funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 3999kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4595kcal 4680kcal 4765kcal 4850kcal 4935kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5446kcal 5531kcal 5616kcal 5701kcal 5786kcal 5871kcal 5956kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6382kcal 6467kcal 6552kcal 6637kcal 6722kcal 6807kcal 6892kcal 6977kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7318kcal 7403kcal 7488kcal 7573kcal 7658kcal 7743kcal 7828kcal 7913kcal 7998kcal 8083kcal 8168kcal 8254kcal 8339kcal 8424kcal 8509kcal 8594kcal 8679kcal 8764kcal 8849kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9190kcal 9275kcal 9360kcal 9445kcal 9530kcal 9615kcal 9700kcal 9785kcal 9870kcal 9955kcal 10041kcal 10126kcal 10211kcal 10296kcal 10381kcal 10466kcal 10551kcal 10636kcal 10721kcal 10806kcal 10892kcal 10977kcal 11062kcal 11147kcal 11232kcal 11317kcal 11402kcal 11487kcal 11572kcal 11657kcal 11742kcal 11828kcal 11913kcal 11998kcal 12083kcal 12168kcal 12253kcal 12338kcal 12423kcal 12508kcal 12593kcal 12678kcal 12764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6000kcal 6147kcal 6293kcal 6439kcal 6586kcal 6732kcal 6878kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7610kcal 7757kcal 7903kcal 8049kcal 8196kcal 8342kcal 8488kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9220kcal 9367kcal 9513kcal 9659kcal 9806kcal 9952kcal 10098kcal 10245kcal 10391kcal 10538kcal 10684kcal 10830kcal 10977kcal 11123kcal 11269kcal 11416kcal 11562kcal 11708kcal 11855kcal 12001kcal 12147kcal 12294kcal 12440kcal 12587kcal 12733kcal 12879kcal 13026kcal 13172kcal 13318kcal 13465kcal 13611kcal 13757kcal 13904kcal 14050kcal 14197kcal 14343kcal 14489kcal 14636kcal 14782kcal 14928kcal 15075kcal 15221kcal 15367kcal 15514kcal 15660kcal 15807kcal 15953kcal 16099kcal 16246kcal 16392kcal 16538kcal 16685kcal 16831kcal 16977kcal 17124kcal 17270kcal 17416kcal 17563kcal 17709kcal 17856kcal 18002kcal 18148kcal 18295kcal 18441kcal 18587kcal 18734kcal 18880kcal 19026kcal 19173kcal 19319kcal 19466kcal 19612kcal 19758kcal 19905kcal 20051kcal 20197kcal 20344kcal 20490kcal 20636kcal 20783kcal 20929kcal 21076kcal 21222kcal 21368kcal 21515kcal 21661kcal 21807kcal 21954kcal
山登り 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10483kcal 10783kcal 11082kcal 11382kcal 11681kcal 11981kcal 12280kcal 12580kcal 12879kcal 13179kcal 13478kcal 13778kcal 14077kcal 14377kcal 14676kcal 14976kcal 15276kcal 15575kcal 15875kcal 16174kcal 16474kcal 16773kcal 17073kcal 17372kcal 17672kcal 17971kcal 18271kcal 18570kcal 18870kcal 19169kcal 19469kcal 19768kcal 20068kcal 20368kcal 20667kcal 20967kcal 21266kcal 21566kcal 21865kcal 22165kcal 22464kcal 22764kcal 23063kcal 23363kcal 23662kcal 23962kcal 24261kcal 24561kcal 24860kcal 25160kcal 25460kcal 25759kcal 26059kcal 26358kcal 26658kcal 26957kcal 27257kcal 27556kcal 27856kcal 28155kcal 28455kcal 28754kcal 29054kcal 29353kcal 29653kcal 29953kcal 30252kcal 30552kcal 30851kcal 31151kcal 31450kcal 31750kcal 32049kcal 32349kcal 32648kcal 32948kcal 33247kcal 33547kcal 33846kcal 34146kcal 34445kcal 34745kcal 35045kcal 35344kcal 35644kcal 35943kcal 36243kcal 36542kcal 36842kcal 37141kcal 37441kcal 37740kcal 38040kcal 38339kcal 38639kcal 38938kcal 39238kcal 39537kcal 39837kcal 40137kcal 40436kcal 40736kcal 41035kcal 41335kcal 41634kcal 41934kcal 42233kcal 42533kcal 42832kcal 43132kcal 43431kcal 43731kcal 44030kcal 44330kcal 44629kcal 44929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14057kcal 14459kcal 14860kcal 15262kcal 15664kcal 16065kcal 16467kcal 16868kcal 17270kcal 17672kcal 18073kcal 18475kcal 18877kcal 19278kcal 19680kcal 20082kcal 20483kcal 20885kcal 21287kcal 21688kcal 22090kcal 22491kcal 22893kcal 23295kcal 23696kcal 24098kcal 24500kcal 24901kcal 25303kcal 25705kcal 26106kcal 26508kcal 26910kcal 27311kcal 27713kcal 28114kcal 28516kcal 28918kcal 29319kcal 29721kcal 30123kcal 30524kcal 30926kcal 31328kcal 31729kcal 32131kcal 32533kcal 32934kcal 33336kcal 33737kcal 34139kcal 34541kcal 34942kcal 35344kcal 35746kcal 36147kcal 36549kcal 36951kcal 37352kcal 37754kcal 38156kcal 38557kcal 38959kcal 39360kcal 39762kcal 40164kcal 40565kcal 40967kcal 41369kcal 41770kcal 42172kcal 42574kcal 42975kcal 43377kcal 43779kcal 44180kcal 44582kcal 44983kcal 45385kcal 45787kcal 46188kcal 46590kcal 46992kcal 47393kcal 47795kcal 48197kcal 48598kcal 49000kcal 49402kcal 49803kcal 50205kcal 50606kcal 51008kcal 51410kcal 51811kcal 52213kcal 52615kcal 53016kcal 53418kcal 53820kcal 54221kcal 54623kcal 55025kcal 55426kcal 55828kcal 56229kcal 56631kcal 57033kcal 57434kcal 57836kcal 58238kcal 58639kcal 59041kcal 59443kcal 59844kcal 60246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14653kcal 15071kcal 15490kcal 15909kcal 16327kcal 16746kcal 17165kcal 17583kcal 18002kcal 18421kcal 18839kcal 19258kcal 19677kcal 20095kcal 20514kcal 20933kcal 21351kcal 21770kcal 22189kcal 22607kcal 23026kcal 23445kcal 23863kcal 24282kcal 24701kcal 25119kcal 25538kcal 25956kcal 26375kcal 26794kcal 27212kcal 27631kcal 28050kcal 28468kcal 28887kcal 29306kcal 29724kcal 30143kcal 30562kcal 30980kcal 31399kcal 31818kcal 32236kcal 32655kcal 33074kcal 33492kcal 33911kcal 34330kcal 34748kcal 35167kcal 35586kcal 36004kcal 36423kcal 36842kcal 37260kcal 37679kcal 38098kcal 38516kcal 38935kcal 39354kcal 39772kcal 40191kcal 40610kcal 41028kcal 41447kcal 41866kcal 42284kcal 42703kcal 43122kcal 43540kcal 43959kcal 44378kcal 44796kcal 45215kcal 45634kcal 46052kcal 46471kcal 46890kcal 47308kcal 47727kcal 48146kcal 48564kcal 48983kcal 49402kcal 49820kcal 50239kcal 50658kcal 51076kcal 51495kcal 51913kcal 52332kcal 52751kcal 53169kcal 53588kcal 54007kcal 54425kcal 54844kcal 55263kcal 55681kcal 56100kcal 56519kcal 56937kcal 57356kcal 57775kcal 58193kcal 58612kcal 59031kcal 59449kcal 59868kcal 60287kcal 60705kcal 61124kcal 61543kcal 61961kcal 62380kcal 62799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6855kcal 7035kcal 7215kcal 7396kcal 7576kcal 7757kcal 7937kcal 8117kcal 8298kcal 8478kcal 8659kcal 8839kcal 9019kcal 9200kcal 9380kcal 9561kcal 9741kcal 9921kcal 10102kcal 10282kcal 10463kcal 10643kcal 10823kcal 11004kcal 11184kcal 11365kcal 11545kcal 11725kcal 11906kcal 12086kcal 12267kcal 12447kcal 12627kcal 12808kcal 12988kcal 13169kcal 13349kcal 13529kcal 13710kcal 13890kcal 14071kcal 14251kcal 14431kcal 14612kcal 14792kcal 14973kcal 15153kcal 15333kcal 15514kcal 15694kcal 15875kcal 16055kcal 16235kcal 16416kcal 16596kcal 16777kcal 16957kcal 17137kcal 17318kcal 17498kcal 17679kcal 17859kcal 18039kcal 18220kcal 18400kcal 18581kcal 18761kcal 18941kcal 19122kcal 19302kcal 19483kcal 19663kcal 19843kcal 20024kcal 20204kcal 20385kcal 20565kcal 20745kcal 20926kcal 21106kcal 21287kcal 21467kcal 21647kcal 21828kcal 22008kcal 22189kcal 22369kcal 22549kcal 22730kcal 22910kcal 23091kcal 23271kcal 23451kcal 23632kcal 23812kcal 23993kcal 24173kcal 24353kcal 24534kcal 24714kcal 24895kcal 25075kcal 25255kcal 25436kcal 25616kcal 25797kcal 25977kcal 26157kcal 26338kcal 26518kcal 26699kcal 26879kcal 27059kcal
水泳
(普通:全般)		 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14125kcal 14408kcal 14690kcal 14973kcal 15255kcal 15538kcal 15820kcal 16103kcal 16385kcal 16668kcal 16950kcal 17233kcal 17515kcal 17798kcal 18080kcal 18363kcal 18645kcal 18928kcal 19210kcal 19493kcal 19775kcal 20058kcal 20340kcal 20623kcal 20905kcal 21188kcal 21470kcal 21753kcal 22035kcal 22318kcal 22600kcal 22883kcal 23165kcal 23448kcal 23730kcal 24013kcal 24295kcal 24578kcal 24860kcal 25143kcal 25426kcal 25708kcal 25991kcal 26273kcal 26556kcal 26838kcal 27121kcal 27403kcal 27686kcal 27968kcal 28251kcal 28533kcal 28816kcal 29098kcal 29381kcal 29663kcal 29946kcal 30228kcal 30511kcal 30793kcal 31076kcal 31358kcal 31641kcal 31923kcal 32206kcal 32488kcal 32771kcal 33053kcal 33336kcal 33618kcal 33901kcal 34183kcal 34466kcal 34748kcal 35031kcal 35313kcal 35596kcal 35878kcal 36161kcal 36443kcal 36726kcal 37008kcal 37291kcal 37573kcal 37856kcal 38139kcal 38421kcal 38704kcal 38986kcal 39269kcal 39551kcal 39834kcal 40116kcal 40399kcal 40681kcal 40964kcal 41246kcal 41529kcal 41811kcal 42094kcal 42376kcal
水泳
(速め:全般)		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
水泳
(バタフライ)		 16440kcal 16909kcal 17379kcal 17849kcal 18318kcal 18788kcal 19258kcal 19728kcal 20197kcal 20667kcal 21137kcal 21607kcal 22076kcal 22546kcal 23016kcal 23485kcal 23955kcal 24425kcal 24895kcal 25364kcal 25834kcal 26304kcal 26773kcal 27243kcal 27713kcal 28183kcal 28652kcal 29122kcal 29592kcal 30061kcal 30531kcal 31001kcal 31471kcal 31940kcal 32410kcal 32880kcal 33349kcal 33819kcal 34289kcal 34759kcal 35228kcal 35698kcal 36168kcal 36637kcal 37107kcal 37577kcal 38047kcal 38516kcal 38986kcal 39456kcal 39925kcal 40395kcal 40865kcal 41335kcal 41804kcal 42274kcal 42744kcal 43214kcal 43683kcal 44153kcal 44623kcal 45092kcal 45562kcal 46032kcal 46502kcal 46971kcal 47441kcal 47911kcal 48380kcal 48850kcal 49320kcal 49790kcal 50259kcal 50729kcal 51199kcal 51668kcal 52138kcal 52608kcal 53078kcal 53547kcal 54017kcal 54487kcal 54956kcal 55426kcal 55896kcal 56366kcal 56835kcal 57305kcal 57775kcal 58244kcal 58714kcal 59184kcal 59654kcal 60123kcal 60593kcal 61063kcal 61532kcal 62002kcal 62472kcal 62942kcal 63411kcal 63881kcal 64351kcal 64821kcal 65290kcal 65760kcal 66230kcal 66699kcal 67169kcal 67639kcal 68109kcal 68578kcal 69048kcal 69518kcal 69987kcal 70457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4915kcal 5044kcal 5173kcal 5303kcal 5432kcal 5561kcal 5691kcal 5820kcal 5949kcal 6079kcal 6208kcal 6337kcal 6467kcal 6596kcal 6725kcal 6855kcal 6984kcal 7113kcal 7243kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9442kcal 9571kcal 9700kcal 9830kcal 9959kcal 10088kcal 10218kcal 10347kcal 10476kcal 10606kcal 10735kcal 10864kcal 10994kcal 11123kcal 11252kcal 11382kcal 11511kcal 11640kcal 11770kcal 11899kcal 12028kcal 12158kcal 12287kcal 12416kcal 12546kcal 12675kcal 12804kcal 12934kcal 13063kcal 13192kcal 13322kcal 13451kcal 13580kcal 13710kcal 13839kcal 13968kcal 14098kcal 14227kcal 14357kcal 14486kcal 14615kcal 14745kcal 14874kcal 15003kcal 15133kcal 15262kcal 15391kcal 15521kcal 15650kcal 15779kcal 15909kcal 16038kcal 16167kcal 16297kcal 16426kcal 16555kcal 16685kcal 16814kcal 16943kcal 17073kcal 17202kcal 17331kcal 17461kcal 17590kcal 17719kcal 17849kcal 17978kcal 18107kcal 18237kcal 18366kcal 18495kcal 18625kcal 18754kcal 18884kcal 19013kcal 19142kcal 19272kcal 19401kcal
筋トレ
背筋運動		 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4915kcal 5044kcal 5173kcal 5303kcal 5432kcal 5561kcal 5691kcal 5820kcal 5949kcal 6079kcal 6208kcal 6337kcal 6467kcal 6596kcal 6725kcal 6855kcal 6984kcal 7113kcal 7243kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9442kcal 9571kcal 9700kcal 9830kcal 9959kcal 10088kcal 10218kcal 10347kcal 10476kcal 10606kcal 10735kcal 10864kcal 10994kcal 11123kcal 11252kcal 11382kcal 11511kcal 11640kcal 11770kcal 11899kcal 12028kcal 12158kcal 12287kcal 12416kcal 12546kcal 12675kcal 12804kcal 12934kcal 13063kcal 13192kcal 13322kcal 13451kcal 13580kcal 13710kcal 13839kcal 13968kcal 14098kcal 14227kcal 14357kcal 14486kcal 14615kcal 14745kcal 14874kcal 15003kcal 15133kcal 15262kcal 15391kcal 15521kcal 15650kcal 15779kcal 15909kcal 16038kcal 16167kcal 16297kcal 16426kcal 16555kcal 16685kcal 16814kcal 16943kcal 17073kcal 17202kcal 17331kcal 17461kcal 17590kcal 17719kcal 17849kcal 17978kcal 18107kcal 18237kcal 18366kcal 18495kcal 18625kcal 18754kcal 18884kcal 19013kcal 19142kcal 19272kcal 19401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4915kcal 5044kcal 5173kcal 5303kcal 5432kcal 5561kcal 5691kcal 5820kcal 5949kcal 6079kcal 6208kcal 6337kcal 6467kcal 6596kcal 6725kcal 6855kcal 6984kcal 7113kcal 7243kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9442kcal 9571kcal 9700kcal 9830kcal 9959kcal 10088kcal 10218kcal 10347kcal 10476kcal 10606kcal 10735kcal 10864kcal 10994kcal 11123kcal 11252kcal 11382kcal 11511kcal 11640kcal 11770kcal 11899kcal 12028kcal 12158kcal 12287kcal 12416kcal 12546kcal 12675kcal 12804kcal 12934kcal 13063kcal 13192kcal 13322kcal 13451kcal 13580kcal 13710kcal 13839kcal 13968kcal 14098kcal 14227kcal 14357kcal 14486kcal 14615kcal 14745kcal 14874kcal 15003kcal 15133kcal 15262kcal 15391kcal 15521kcal 15650kcal 15779kcal 15909kcal 16038kcal 16167kcal 16297kcal 16426kcal 16555kcal 16685kcal 16814kcal 16943kcal 17073kcal 17202kcal 17331kcal 17461kcal 17590kcal 17719kcal 17849kcal 17978kcal 18107kcal 18237kcal 18366kcal 18495kcal 18625kcal 18754kcal 18884kcal 19013kcal 19142kcal 19272kcal 19401kcal
筋トレ
懸垂		 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4915kcal 5044kcal 5173kcal 5303kcal 5432kcal 5561kcal 5691kcal 5820kcal 5949kcal 6079kcal 6208kcal 6337kcal 6467kcal 6596kcal 6725kcal 6855kcal 6984kcal 7113kcal 7243kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9442kcal 9571kcal 9700kcal 9830kcal 9959kcal 10088kcal 10218kcal 10347kcal 10476kcal 10606kcal 10735kcal 10864kcal 10994kcal 11123kcal 11252kcal 11382kcal 11511kcal 11640kcal 11770kcal 11899kcal 12028kcal 12158kcal 12287kcal 12416kcal 12546kcal 12675kcal 12804kcal 12934kcal 13063kcal 13192kcal 13322kcal 13451kcal 13580kcal 13710kcal 13839kcal 13968kcal 14098kcal 14227kcal 14357kcal 14486kcal 14615kcal 14745kcal 14874kcal 15003kcal 15133kcal 15262kcal 15391kcal 15521kcal 15650kcal 15779kcal 15909kcal 16038kcal 16167kcal 16297kcal 16426kcal 16555kcal 16685kcal 16814kcal 16943kcal 17073kcal 17202kcal 17331kcal 17461kcal 17590kcal 17719kcal 17849kcal 17978kcal 18107kcal 18237kcal 18366kcal 18495kcal 18625kcal 18754kcal 18884kcal 19013kcal 19142kcal 19272kcal 19401kcal
筋トレ
スクワット		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
ヨガ
ハタ		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ヨガ
パワー		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16337kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
ダンス
ゆっくり		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
ダンス
普通		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9938kcal 10187kcal 10435kcal 10684kcal 10932kcal 11181kcal 11429kcal 11678kcal 11926kcal 12175kcal 12423kcal 12672kcal 12920kcal 13169kcal 13417kcal 13666kcal 13914kcal 14163kcal 14411kcal 14659kcal 14908kcal 15156kcal 15405kcal 15653kcal 15902kcal 16150kcal 16399kcal 16647kcal 16896kcal 17144kcal 17393kcal 17641kcal 17890kcal 18138kcal 18387kcal 18635kcal 18884kcal 19132kcal 19380kcal 19629kcal 19877kcal 20126kcal 20374kcal 20623kcal 20871kcal 21120kcal 21368kcal 21617kcal 21865kcal 22114kcal 22362kcal 22611kcal 22859kcal 23108kcal 23356kcal 23605kcal 23853kcal 24101kcal 24350kcal 24598kcal 24847kcal 25095kcal 25344kcal 25592kcal 25841kcal 26089kcal 26338kcal 26586kcal 26835kcal 27083kcal 27332kcal 27580kcal 27829kcal 28077kcal 28326kcal 28574kcal 28822kcal 29071kcal 29319kcal 29568kcal 29816kcal 30065kcal 30313kcal 30562kcal 30810kcal 31059kcal 31307kcal 31556kcal 31804kcal 32053kcal 32301kcal 32550kcal 32798kcal 33047kcal 33295kcal 33543kcal 33792kcal 34040kcal 34289kcal 34537kcal 34786kcal 35034kcal 35283kcal 35531kcal 35780kcal 36028kcal 36277kcal 36525kcal 36774kcal 37022kcal 37271kcal
ダンス
激しい		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
踏み台昇降 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
トランポリン
ゆっくり		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5360kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12559kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13478kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14244kcal 14397kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15163kcal 15316kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16082kcal 16235kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17001kcal 17154kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17920kcal 18073kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18686kcal 18839kcal 18992kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19605kcal 19758kcal 19911kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20524kcal 20677kcal 20830kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21443kcal 21596kcal 21749kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22362kcal 22515kcal 22668kcal 22822kcal 22975kcal
HIIT
ジャンプなし		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
HIIT
ジャンプあり		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
料理全般 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
掃除機をかける 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4605kcal 4717kcal 4829kcal 4942kcal 5054kcal 5166kcal 5279kcal 5391kcal 5503kcal 5616kcal 5728kcal 5840kcal 5953kcal 6065kcal 6177kcal 6290kcal 6402kcal 6514kcal 6627kcal 6739kcal 6851kcal 6964kcal 7076kcal 7188kcal 7301kcal 7413kcal 7525kcal 7638kcal 7750kcal 7862kcal 7974kcal 8087kcal 8199kcal 8311kcal 8424kcal 8536kcal 8648kcal 8761kcal 8873kcal 8985kcal 9098kcal 9210kcal 9322kcal 9435kcal 9547kcal 9659kcal 9772kcal 9884kcal 9996kcal 10109kcal 10221kcal 10333kcal 10446kcal 10558kcal 10670kcal 10783kcal 10895kcal 11007kcal 11120kcal 11232kcal 11344kcal 11457kcal 11569kcal 11681kcal 11793kcal 11906kcal 12018kcal 12130kcal 12243kcal 12355kcal 12467kcal 12580kcal 12692kcal 12804kcal 12917kcal 13029kcal 13141kcal 13254kcal 13366kcal 13478kcal 13591kcal 13703kcal 13815kcal 13928kcal 14040kcal 14152kcal 14265kcal 14377kcal 14489kcal 14602kcal 14714kcal 14826kcal 14939kcal 15051kcal 15163kcal 15276kcal 15388kcal 15500kcal 15613kcal 15725kcal 15837kcal 15949kcal 16062kcal 16174kcal 16286kcal 16399kcal 16511kcal 16623kcal 16736kcal 16848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
部屋の片づけ全般 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8168kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16337kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
トイレ 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
風呂でシャワー 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
風呂で入浴 1786kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3931kcal 3982kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4748kcal 4799kcal 4850kcal 4901kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7658kcal
デスクワーク 1548kcal 1592kcal 1637kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1814kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1991kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2168kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2345kcal 2389kcal 2433kcal 2477kcal 2522kcal 2566kcal 2610kcal 2654kcal 2699kcal 2743kcal 2787kcal 2831kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3008kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3805kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3982kcal 4026kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4292kcal 4336kcal 4380kcal 4424kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 5000kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5531kcal 5575kcal 5619kcal 5663kcal 5708kcal 5752kcal 5796kcal 5840kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6548kcal 6593kcal 6637kcal
立って仕事をする 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
体をよく動かす仕事 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
電車バスに乗車 1548kcal 1592kcal 1637kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1814kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1991kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2168kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2345kcal 2389kcal 2433kcal 2477kcal 2522kcal 2566kcal 2610kcal 2654kcal 2699kcal 2743kcal 2787kcal 2831kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3008kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3805kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3982kcal 4026kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4292kcal 4336kcal 4380kcal 4424kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 5000kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5531kcal 5575kcal 5619kcal 5663kcal 5708kcal 5752kcal 5796kcal 5840kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6548kcal 6593kcal 6637kcal
自動車を運転 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 3999kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4595kcal 4680kcal 4765kcal 4850kcal 4935kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5446kcal 5531kcal 5616kcal 5701kcal 5786kcal 5871kcal 5956kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6382kcal 6467kcal 6552kcal 6637kcal 6722kcal 6807kcal 6892kcal 6977kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7318kcal 7403kcal 7488kcal 7573kcal 7658kcal 7743kcal 7828kcal 7913kcal 7998kcal 8083kcal 8168kcal 8254kcal 8339kcal 8424kcal 8509kcal 8594kcal 8679kcal 8764kcal 8849kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9190kcal 9275kcal 9360kcal 9445kcal 9530kcal 9615kcal 9700kcal 9785kcal 9870kcal 9955kcal 10041kcal 10126kcal 10211kcal 10296kcal 10381kcal 10466kcal 10551kcal 10636kcal 10721kcal 10806kcal 10892kcal 10977kcal 11062kcal 11147kcal 11232kcal 11317kcal 11402kcal 11487kcal 11572kcal 11657kcal 11742kcal 11828kcal 11913kcal 11998kcal 12083kcal 12168kcal 12253kcal 12338kcal 12423kcal 12508kcal 12593kcal 12678kcal 12764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16440kcal 16909kcal 17379kcal 17849kcal 18318kcal 18788kcal 19258kcal 19728kcal 20197kcal 20667kcal 21137kcal 21607kcal 22076kcal 22546kcal 23016kcal 23485kcal 23955kcal 24425kcal 24895kcal 25364kcal 25834kcal 26304kcal 26773kcal 27243kcal 27713kcal 28183kcal 28652kcal 29122kcal 29592kcal 30061kcal 30531kcal 31001kcal 31471kcal 31940kcal 32410kcal 32880kcal 33349kcal 33819kcal 34289kcal 34759kcal 35228kcal 35698kcal 36168kcal 36637kcal 37107kcal 37577kcal 38047kcal 38516kcal 38986kcal 39456kcal 39925kcal 40395kcal 40865kcal 41335kcal 41804kcal 42274kcal 42744kcal 43214kcal 43683kcal 44153kcal 44623kcal 45092kcal 45562kcal 46032kcal 46502kcal 46971kcal 47441kcal 47911kcal 48380kcal 48850kcal 49320kcal 49790kcal 50259kcal 50729kcal 51199kcal 51668kcal 52138kcal 52608kcal 53078kcal 53547kcal 54017kcal 54487kcal 54956kcal 55426kcal 55896kcal 56366kcal 56835kcal 57305kcal 57775kcal 58244kcal 58714kcal 59184kcal 59654kcal 60123kcal 60593kcal 61063kcal 61532kcal 62002kcal 62472kcal 62942kcal 63411kcal 63881kcal 64351kcal 64821kcal 65290kcal 65760kcal 66230kcal 66699kcal 67169kcal 67639kcal 68109kcal 68578kcal 69048kcal 69518kcal 69987kcal 70457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14653kcal 15071kcal 15490kcal 15909kcal 16327kcal 16746kcal 17165kcal 17583kcal 18002kcal 18421kcal 18839kcal 19258kcal 19677kcal 20095kcal 20514kcal 20933kcal 21351kcal 21770kcal 22189kcal 22607kcal 23026kcal 23445kcal 23863kcal 24282kcal 24701kcal 25119kcal 25538kcal 25956kcal 26375kcal 26794kcal 27212kcal 27631kcal 28050kcal 28468kcal 28887kcal 29306kcal 29724kcal 30143kcal 30562kcal 30980kcal 31399kcal 31818kcal 32236kcal 32655kcal 33074kcal 33492kcal 33911kcal 34330kcal 34748kcal 35167kcal 35586kcal 36004kcal 36423kcal 36842kcal 37260kcal 37679kcal 38098kcal 38516kcal 38935kcal 39354kcal 39772kcal 40191kcal 40610kcal 41028kcal 41447kcal 41866kcal 42284kcal 42703kcal 43122kcal 43540kcal 43959kcal 44378kcal 44796kcal 45215kcal 45634kcal 46052kcal 46471kcal 46890kcal 47308kcal 47727kcal 48146kcal 48564kcal 48983kcal 49402kcal 49820kcal 50239kcal 50658kcal 51076kcal 51495kcal 51913kcal 52332kcal 52751kcal 53169kcal 53588kcal 54007kcal 54425kcal 54844kcal 55263kcal 55681kcal 56100kcal 56519kcal 56937kcal 57356kcal 57775kcal 58193kcal 58612kcal 59031kcal 59449kcal 59868kcal 60287kcal 60705kcal 61124kcal 61543kcal 61961kcal 62380kcal 62799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14057kcal 14459kcal 14860kcal 15262kcal 15664kcal 16065kcal 16467kcal 16868kcal 17270kcal 17672kcal 18073kcal 18475kcal 18877kcal 19278kcal 19680kcal 20082kcal 20483kcal 20885kcal 21287kcal 21688kcal 22090kcal 22491kcal 22893kcal 23295kcal 23696kcal 24098kcal 24500kcal 24901kcal 25303kcal 25705kcal 26106kcal 26508kcal 26910kcal 27311kcal 27713kcal 28114kcal 28516kcal 28918kcal 29319kcal 29721kcal 30123kcal 30524kcal 30926kcal 31328kcal 31729kcal 32131kcal 32533kcal 32934kcal 33336kcal 33737kcal 34139kcal 34541kcal 34942kcal 35344kcal 35746kcal 36147kcal 36549kcal 36951kcal 37352kcal 37754kcal 38156kcal 38557kcal 38959kcal 39360kcal 39762kcal 40164kcal 40565kcal 40967kcal 41369kcal 41770kcal 42172kcal 42574kcal 42975kcal 43377kcal 43779kcal 44180kcal 44582kcal 44983kcal 45385kcal 45787kcal 46188kcal 46590kcal 46992kcal 47393kcal 47795kcal 48197kcal 48598kcal 49000kcal 49402kcal 49803kcal 50205kcal 50606kcal 51008kcal 51410kcal 51811kcal 52213kcal 52615kcal 53016kcal 53418kcal 53820kcal 54221kcal 54623kcal 55025kcal 55426kcal 55828kcal 56229kcal 56631kcal 57033kcal 57434kcal 57836kcal 58238kcal 58639kcal 59041kcal 59443kcal 59844kcal 60246kcal
水泳
(速め:全般)		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
ダンス
激しい		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10483kcal 10783kcal 11082kcal 11382kcal 11681kcal 11981kcal 12280kcal 12580kcal 12879kcal 13179kcal 13478kcal 13778kcal 14077kcal 14377kcal 14676kcal 14976kcal 15276kcal 15575kcal 15875kcal 16174kcal 16474kcal 16773kcal 17073kcal 17372kcal 17672kcal 17971kcal 18271kcal 18570kcal 18870kcal 19169kcal 19469kcal 19768kcal 20068kcal 20368kcal 20667kcal 20967kcal 21266kcal 21566kcal 21865kcal 22165kcal 22464kcal 22764kcal 23063kcal 23363kcal 23662kcal 23962kcal 24261kcal 24561kcal 24860kcal 25160kcal 25460kcal 25759kcal 26059kcal 26358kcal 26658kcal 26957kcal 27257kcal 27556kcal 27856kcal 28155kcal 28455kcal 28754kcal 29054kcal 29353kcal 29653kcal 29953kcal 30252kcal 30552kcal 30851kcal 31151kcal 31450kcal 31750kcal 32049kcal 32349kcal 32648kcal 32948kcal 33247kcal 33547kcal 33846kcal 34146kcal 34445kcal 34745kcal 35045kcal 35344kcal 35644kcal 35943kcal 36243kcal 36542kcal 36842kcal 37141kcal 37441kcal 37740kcal 38040kcal 38339kcal 38639kcal 38938kcal 39238kcal 39537kcal 39837kcal 40137kcal 40436kcal 40736kcal 41035kcal 41335kcal 41634kcal 41934kcal 42233kcal 42533kcal 42832kcal 43132kcal 43431kcal 43731kcal 44030kcal 44330kcal 44629kcal 44929kcal
水泳
(普通:全般)		 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14125kcal 14408kcal 14690kcal 14973kcal 15255kcal 15538kcal 15820kcal 16103kcal 16385kcal 16668kcal 16950kcal 17233kcal 17515kcal 17798kcal 18080kcal 18363kcal 18645kcal 18928kcal 19210kcal 19493kcal 19775kcal 20058kcal 20340kcal 20623kcal 20905kcal 21188kcal 21470kcal 21753kcal 22035kcal 22318kcal 22600kcal 22883kcal 23165kcal 23448kcal 23730kcal 24013kcal 24295kcal 24578kcal 24860kcal 25143kcal 25426kcal 25708kcal 25991kcal 26273kcal 26556kcal 26838kcal 27121kcal 27403kcal 27686kcal 27968kcal 28251kcal 28533kcal 28816kcal 29098kcal 29381kcal 29663kcal 29946kcal 30228kcal 30511kcal 30793kcal 31076kcal 31358kcal 31641kcal 31923kcal 32206kcal 32488kcal 32771kcal 33053kcal 33336kcal 33618kcal 33901kcal 34183kcal 34466kcal 34748kcal 35031kcal 35313kcal 35596kcal 35878kcal 36161kcal 36443kcal 36726kcal 37008kcal 37291kcal 37573kcal 37856kcal 38139kcal 38421kcal 38704kcal 38986kcal 39269kcal 39551kcal 39834kcal 40116kcal 40399kcal 40681kcal 40964kcal 41246kcal 41529kcal 41811kcal 42094kcal 42376kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
山登り 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
HIIT
ジャンプあり		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
ダンス
普通		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9938kcal 10187kcal 10435kcal 10684kcal 10932kcal 11181kcal 11429kcal 11678kcal 11926kcal 12175kcal 12423kcal 12672kcal 12920kcal 13169kcal 13417kcal 13666kcal 13914kcal 14163kcal 14411kcal 14659kcal 14908kcal 15156kcal 15405kcal 15653kcal 15902kcal 16150kcal 16399kcal 16647kcal 16896kcal 17144kcal 17393kcal 17641kcal 17890kcal 18138kcal 18387kcal 18635kcal 18884kcal 19132kcal 19380kcal 19629kcal 19877kcal 20126kcal 20374kcal 20623kcal 20871kcal 21120kcal 21368kcal 21617kcal 21865kcal 22114kcal 22362kcal 22611kcal 22859kcal 23108kcal 23356kcal 23605kcal 23853kcal 24101kcal 24350kcal 24598kcal 24847kcal 25095kcal 25344kcal 25592kcal 25841kcal 26089kcal 26338kcal 26586kcal 26835kcal 27083kcal 27332kcal 27580kcal 27829kcal 28077kcal 28326kcal 28574kcal 28822kcal 29071kcal 29319kcal 29568kcal 29816kcal 30065kcal 30313kcal 30562kcal 30810kcal 31059kcal 31307kcal 31556kcal 31804kcal 32053kcal 32301kcal 32550kcal 32798kcal 33047kcal 33295kcal 33543kcal 33792kcal 34040kcal 34289kcal 34537kcal 34786kcal 35034kcal 35283kcal 35531kcal 35780kcal 36028kcal 36277kcal 36525kcal 36774kcal 37022kcal 37271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6855kcal 7035kcal 7215kcal 7396kcal 7576kcal 7757kcal 7937kcal 8117kcal 8298kcal 8478kcal 8659kcal 8839kcal 9019kcal 9200kcal 9380kcal 9561kcal 9741kcal 9921kcal 10102kcal 10282kcal 10463kcal 10643kcal 10823kcal 11004kcal 11184kcal 11365kcal 11545kcal 11725kcal 11906kcal 12086kcal 12267kcal 12447kcal 12627kcal 12808kcal 12988kcal 13169kcal 13349kcal 13529kcal 13710kcal 13890kcal 14071kcal 14251kcal 14431kcal 14612kcal 14792kcal 14973kcal 15153kcal 15333kcal 15514kcal 15694kcal 15875kcal 16055kcal 16235kcal 16416kcal 16596kcal 16777kcal 16957kcal 17137kcal 17318kcal 17498kcal 17679kcal 17859kcal 18039kcal 18220kcal 18400kcal 18581kcal 18761kcal 18941kcal 19122kcal 19302kcal 19483kcal 19663kcal 19843kcal 20024kcal 20204kcal 20385kcal 20565kcal 20745kcal 20926kcal 21106kcal 21287kcal 21467kcal 21647kcal 21828kcal 22008kcal 22189kcal 22369kcal 22549kcal 22730kcal 22910kcal 23091kcal 23271kcal 23451kcal 23632kcal 23812kcal 23993kcal 24173kcal 24353kcal 24534kcal 24714kcal 24895kcal 25075kcal 25255kcal 25436kcal 25616kcal 25797kcal 25977kcal 26157kcal 26338kcal 26518kcal 26699kcal 26879kcal 27059kcal
踏み台昇降 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
HIIT
ジャンプなし		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
ダンス
ゆっくり		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
筋トレ
スクワット		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
部屋の片づけ全般 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8168kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16337kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5360kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12559kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13478kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14244kcal 14397kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15163kcal 15316kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16082kcal 16235kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17001kcal 17154kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17920kcal 18073kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18686kcal 18839kcal 18992kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19605kcal 19758kcal 19911kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20524kcal 20677kcal 20830kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21443kcal 21596kcal 21749kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22362kcal 22515kcal 22668kcal 22822kcal 22975kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6000kcal 6147kcal 6293kcal 6439kcal 6586kcal 6732kcal 6878kcal 7025kcal 7171kcal 7318kcal 7464kcal 7610kcal 7757kcal 7903kcal 8049kcal 8196kcal 8342kcal 8488kcal 8635kcal 8781kcal 8928kcal 9074kcal 9220kcal 9367kcal 9513kcal 9659kcal 9806kcal 9952kcal 10098kcal 10245kcal 10391kcal 10538kcal 10684kcal 10830kcal 10977kcal 11123kcal 11269kcal 11416kcal 11562kcal 11708kcal 11855kcal 12001kcal 12147kcal 12294kcal 12440kcal 12587kcal 12733kcal 12879kcal 13026kcal 13172kcal 13318kcal 13465kcal 13611kcal 13757kcal 13904kcal 14050kcal 14197kcal 14343kcal 14489kcal 14636kcal 14782kcal 14928kcal 15075kcal 15221kcal 15367kcal 15514kcal 15660kcal 15807kcal 15953kcal 16099kcal 16246kcal 16392kcal 16538kcal 16685kcal 16831kcal 16977kcal 17124kcal 17270kcal 17416kcal 17563kcal 17709kcal 17856kcal 18002kcal 18148kcal 18295kcal 18441kcal 18587kcal 18734kcal 18880kcal 19026kcal 19173kcal 19319kcal 19466kcal 19612kcal 19758kcal 19905kcal 20051kcal 20197kcal 20344kcal 20490kcal 20636kcal 20783kcal 20929kcal 21076kcal 21222kcal 21368kcal 21515kcal 21661kcal 21807kcal 21954kcal
ヨガ
パワー		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16337kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
筋トレ
腹筋運動		 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4915kcal 5044kcal 5173kcal 5303kcal 5432kcal 5561kcal 5691kcal 5820kcal 5949kcal 6079kcal 6208kcal 6337kcal 6467kcal 6596kcal 6725kcal 6855kcal 6984kcal 7113kcal 7243kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9442kcal 9571kcal 9700kcal 9830kcal 9959kcal 10088kcal 10218kcal 10347kcal 10476kcal 10606kcal 10735kcal 10864kcal 10994kcal 11123kcal 11252kcal 11382kcal 11511kcal 11640kcal 11770kcal 11899kcal 12028kcal 12158kcal 12287kcal 12416kcal 12546kcal 12675kcal 12804kcal 12934kcal 13063kcal 13192kcal 13322kcal 13451kcal 13580kcal 13710kcal 13839kcal 13968kcal 14098kcal 14227kcal 14357kcal 14486kcal 14615kcal 14745kcal 14874kcal 15003kcal 15133kcal 15262kcal 15391kcal 15521kcal 15650kcal 15779kcal 15909kcal 16038kcal 16167kcal 16297kcal 16426kcal 16555kcal 16685kcal 16814kcal 16943kcal 17073kcal 17202kcal 17331kcal 17461kcal 17590kcal 17719kcal 17849kcal 17978kcal 18107kcal 18237kcal 18366kcal 18495kcal 18625kcal 18754kcal 18884kcal 19013kcal 19142kcal 19272kcal 19401kcal
筋トレ
背筋運動		 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4915kcal 5044kcal 5173kcal 5303kcal 5432kcal 5561kcal 5691kcal 5820kcal 5949kcal 6079kcal 6208kcal 6337kcal 6467kcal 6596kcal 6725kcal 6855kcal 6984kcal 7113kcal 7243kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9442kcal 9571kcal 9700kcal 9830kcal 9959kcal 10088kcal 10218kcal 10347kcal 10476kcal 10606kcal 10735kcal 10864kcal 10994kcal 11123kcal 11252kcal 11382kcal 11511kcal 11640kcal 11770kcal 11899kcal 12028kcal 12158kcal 12287kcal 12416kcal 12546kcal 12675kcal 12804kcal 12934kcal 13063kcal 13192kcal 13322kcal 13451kcal 13580kcal 13710kcal 13839kcal 13968kcal 14098kcal 14227kcal 14357kcal 14486kcal 14615kcal 14745kcal 14874kcal 15003kcal 15133kcal 15262kcal 15391kcal 15521kcal 15650kcal 15779kcal 15909kcal 16038kcal 16167kcal 16297kcal 16426kcal 16555kcal 16685kcal 16814kcal 16943kcal 17073kcal 17202kcal 17331kcal 17461kcal 17590kcal 17719kcal 17849kcal 17978kcal 18107kcal 18237kcal 18366kcal 18495kcal 18625kcal 18754kcal 18884kcal 19013kcal 19142kcal 19272kcal 19401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4915kcal 5044kcal 5173kcal 5303kcal 5432kcal 5561kcal 5691kcal 5820kcal 5949kcal 6079kcal 6208kcal 6337kcal 6467kcal 6596kcal 6725kcal 6855kcal 6984kcal 7113kcal 7243kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9442kcal 9571kcal 9700kcal 9830kcal 9959kcal 10088kcal 10218kcal 10347kcal 10476kcal 10606kcal 10735kcal 10864kcal 10994kcal 11123kcal 11252kcal 11382kcal 11511kcal 11640kcal 11770kcal 11899kcal 12028kcal 12158kcal 12287kcal 12416kcal 12546kcal 12675kcal 12804kcal 12934kcal 13063kcal 13192kcal 13322kcal 13451kcal 13580kcal 13710kcal 13839kcal 13968kcal 14098kcal 14227kcal 14357kcal 14486kcal 14615kcal 14745kcal 14874kcal 15003kcal 15133kcal 15262kcal 15391kcal 15521kcal 15650kcal 15779kcal 15909kcal 16038kcal 16167kcal 16297kcal 16426kcal 16555kcal 16685kcal 16814kcal 16943kcal 17073kcal 17202kcal 17331kcal 17461kcal 17590kcal 17719kcal 17849kcal 17978kcal 18107kcal 18237kcal 18366kcal 18495kcal 18625kcal 18754kcal 18884kcal 19013kcal 19142kcal 19272kcal 19401kcal
筋トレ
懸垂		 4526kcal 4656kcal 4785kcal 4915kcal 5044kcal 5173kcal 5303kcal 5432kcal 5561kcal 5691kcal 5820kcal 5949kcal 6079kcal 6208kcal 6337kcal 6467kcal 6596kcal 6725kcal 6855kcal 6984kcal 7113kcal 7243kcal 7372kcal 7501kcal 7631kcal 7760kcal 7889kcal 8019kcal 8148kcal 8277kcal 8407kcal 8536kcal 8665kcal 8795kcal 8924kcal 9053kcal 9183kcal 9312kcal 9442kcal 9571kcal 9700kcal 9830kcal 9959kcal 10088kcal 10218kcal 10347kcal 10476kcal 10606kcal 10735kcal 10864kcal 10994kcal 11123kcal 11252kcal 11382kcal 11511kcal 11640kcal 11770kcal 11899kcal 12028kcal 12158kcal 12287kcal 12416kcal 12546kcal 12675kcal 12804kcal 12934kcal 13063kcal 13192kcal 13322kcal 13451kcal 13580kcal 13710kcal 13839kcal 13968kcal 14098kcal 14227kcal 14357kcal 14486kcal 14615kcal 14745kcal 14874kcal 15003kcal 15133kcal 15262kcal 15391kcal 15521kcal 15650kcal 15779kcal 15909kcal 16038kcal 16167kcal 16297kcal 16426kcal 16555kcal 16685kcal 16814kcal 16943kcal 17073kcal 17202kcal 17331kcal 17461kcal 17590kcal 17719kcal 17849kcal 17978kcal 18107kcal 18237kcal 18366kcal 18495kcal 18625kcal 18754kcal 18884kcal 19013kcal 19142kcal 19272kcal 19401kcal
トランポリン
ゆっくり		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
料理全般 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
掃除機をかける 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4605kcal 4717kcal 4829kcal 4942kcal 5054kcal 5166kcal 5279kcal 5391kcal 5503kcal 5616kcal 5728kcal 5840kcal 5953kcal 6065kcal 6177kcal 6290kcal 6402kcal 6514kcal 6627kcal 6739kcal 6851kcal 6964kcal 7076kcal 7188kcal 7301kcal 7413kcal 7525kcal 7638kcal 7750kcal 7862kcal 7974kcal 8087kcal 8199kcal 8311kcal 8424kcal 8536kcal 8648kcal 8761kcal 8873kcal 8985kcal 9098kcal 9210kcal 9322kcal 9435kcal 9547kcal 9659kcal 9772kcal 9884kcal 9996kcal 10109kcal 10221kcal 10333kcal 10446kcal 10558kcal 10670kcal 10783kcal 10895kcal 11007kcal 11120kcal 11232kcal 11344kcal 11457kcal 11569kcal 11681kcal 11793kcal 11906kcal 12018kcal 12130kcal 12243kcal 12355kcal 12467kcal 12580kcal 12692kcal 12804kcal 12917kcal 13029kcal 13141kcal 13254kcal 13366kcal 13478kcal 13591kcal 13703kcal 13815kcal 13928kcal 14040kcal 14152kcal 14265kcal 14377kcal 14489kcal 14602kcal 14714kcal 14826kcal 14939kcal 15051kcal 15163kcal 15276kcal 15388kcal 15500kcal 15613kcal 15725kcal 15837kcal 15949kcal 16062kcal 16174kcal 16286kcal 16399kcal 16511kcal 16623kcal 16736kcal 16848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
体をよく動かす仕事 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
皿洗い 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ヨガ
ハタ		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 3999kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4595kcal 4680kcal 4765kcal 4850kcal 4935kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5446kcal 5531kcal 5616kcal 5701kcal 5786kcal 5871kcal 5956kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6382kcal 6467kcal 6552kcal 6637kcal 6722kcal 6807kcal 6892kcal 6977kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7318kcal 7403kcal 7488kcal 7573kcal 7658kcal 7743kcal 7828kcal 7913kcal 7998kcal 8083kcal 8168kcal 8254kcal 8339kcal 8424kcal 8509kcal 8594kcal 8679kcal 8764kcal 8849kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9190kcal 9275kcal 9360kcal 9445kcal 9530kcal 9615kcal 9700kcal 9785kcal 9870kcal 9955kcal 10041kcal 10126kcal 10211kcal 10296kcal 10381kcal 10466kcal 10551kcal 10636kcal 10721kcal 10806kcal 10892kcal 10977kcal 11062kcal 11147kcal 11232kcal 11317kcal 11402kcal 11487kcal 11572kcal 11657kcal 11742kcal 11828kcal 11913kcal 11998kcal 12083kcal 12168kcal 12253kcal 12338kcal 12423kcal 12508kcal 12593kcal 12678kcal 12764kcal
自動車を運転 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 3999kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4595kcal 4680kcal 4765kcal 4850kcal 4935kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5446kcal 5531kcal 5616kcal 5701kcal 5786kcal 5871kcal 5956kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6382kcal 6467kcal 6552kcal 6637kcal 6722kcal 6807kcal 6892kcal 6977kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7318kcal 7403kcal 7488kcal 7573kcal 7658kcal 7743kcal 7828kcal 7913kcal 7998kcal 8083kcal 8168kcal 8254kcal 8339kcal 8424kcal 8509kcal 8594kcal 8679kcal 8764kcal 8849kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9190kcal 9275kcal 9360kcal 9445kcal 9530kcal 9615kcal 9700kcal 9785kcal 9870kcal 9955kcal 10041kcal 10126kcal 10211kcal 10296kcal 10381kcal 10466kcal 10551kcal 10636kcal 10721kcal 10806kcal 10892kcal 10977kcal 11062kcal 11147kcal 11232kcal 11317kcal 11402kcal 11487kcal 11572kcal 11657kcal 11742kcal 11828kcal 11913kcal 11998kcal 12083kcal 12168kcal 12253kcal 12338kcal 12423kcal 12508kcal 12593kcal 12678kcal 12764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
風呂でシャワー 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
トイレ 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
立って仕事をする 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
風呂で入浴 1786kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3931kcal 3982kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4748kcal 4799kcal 4850kcal 4901kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7658kcal
デスクワーク 1548kcal 1592kcal 1637kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1814kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1991kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2168kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2345kcal 2389kcal 2433kcal 2477kcal 2522kcal 2566kcal 2610kcal 2654kcal 2699kcal 2743kcal 2787kcal 2831kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3008kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3805kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3982kcal 4026kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4292kcal 4336kcal 4380kcal 4424kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 5000kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5531kcal 5575kcal 5619kcal 5663kcal 5708kcal 5752kcal 5796kcal 5840kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6548kcal 6593kcal 6637kcal
電車バスに乗車 1548kcal 1592kcal 1637kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1814kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1991kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2168kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2345kcal 2389kcal 2433kcal 2477kcal 2522kcal 2566kcal 2610kcal 2654kcal 2699kcal 2743kcal 2787kcal 2831kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3008kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3805kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3982kcal 4026kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4292kcal 4336kcal 4380kcal 4424kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 5000kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5531kcal 5575kcal 5619kcal 5663kcal 5708kcal 5752kcal 5796kcal 5840kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6548kcal 6593kcal 6637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ