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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6842kcal 7037kcal 7233kcal 7428kcal 7624kcal 7819kcal 8015kcal 8210kcal 8406kcal 8601kcal 8797kcal 8992kcal 9188kcal 9383kcal 9579kcal 9774kcal 9970kcal 10165kcal 10361kcal 10556kcal 10752kcal 10947kcal 11143kcal 11338kcal 11534kcal 11729kcal 11925kcal 12120kcal 12316kcal 12511kcal 12707kcal 12902kcal 13098kcal 13293kcal 13489kcal 13684kcal 13880kcal 14075kcal 14271kcal 14466kcal 14662kcal 14857kcal 15053kcal 15248kcal 15444kcal 15639kcal 15835kcal 16030kcal 16226kcal 16421kcal 16617kcal 16812kcal 17008kcal 17203kcal 17399kcal 17594kcal 17790kcal 17985kcal 18181kcal 18376kcal 18572kcal 18767kcal 18963kcal 19158kcal 19354kcal 19549kcal 19745kcal 19940kcal 20136kcal 20331kcal 20527kcal 20722kcal 20918kcal 21113kcal 21309kcal 21504kcal 21700kcal 21895kcal 22091kcal 22286kcal 22482kcal 22677kcal 22873kcal 23068kcal 23264kcal 23459kcal 23655kcal 23850kcal 24046kcal 24241kcal 24437kcal 24632kcal 24828kcal 25023kcal 25219kcal 25414kcal 25610kcal 25805kcal 26001kcal 26196kcal 26392kcal 26587kcal 26783kcal 26978kcal 27174kcal 27369kcal 27565kcal 27760kcal 27956kcal 28151kcal 28347kcal 28542kcal 28738kcal 28933kcal 29129kcal 29324kcal
山登り 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14003kcal 14403kcal 14803kcal 15203kcal 15603kcal 16003kcal 16403kcal 16803kcal 17203kcal 17604kcal 18004kcal 18404kcal 18804kcal 19204kcal 19604kcal 20004kcal 20404kcal 20804kcal 21204kcal 21604kcal 22005kcal 22405kcal 22805kcal 23205kcal 23605kcal 24005kcal 24405kcal 24805kcal 25205kcal 25605kcal 26005kcal 26406kcal 26806kcal 27206kcal 27606kcal 28006kcal 28406kcal 28806kcal 29206kcal 29606kcal 30006kcal 30406kcal 30807kcal 31207kcal 31607kcal 32007kcal 32407kcal 32807kcal 33207kcal 33607kcal 34007kcal 34407kcal 34808kcal 35208kcal 35608kcal 36008kcal 36408kcal 36808kcal 37208kcal 37608kcal 38008kcal 38408kcal 38808kcal 39209kcal 39609kcal 40009kcal 40409kcal 40809kcal 41209kcal 41609kcal 42009kcal 42409kcal 42809kcal 43209kcal 43610kcal 44010kcal 44410kcal 44810kcal 45210kcal 45610kcal 46010kcal 46410kcal 46810kcal 47210kcal 47610kcal 48011kcal 48411kcal 48811kcal 49211kcal 49611kcal 50011kcal 50411kcal 50811kcal 51211kcal 51611kcal 52011kcal 52412kcal 52812kcal 53212kcal 53612kcal 54012kcal 54412kcal 54812kcal 55212kcal 55612kcal 56012kcal 56412kcal 56813kcal 57213kcal 57613kcal 58013kcal 58413kcal 58813kcal 59213kcal 59613kcal 60013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18777kcal 19313kcal 19850kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27897kcal 28433kcal 28970kcal 29506kcal 30043kcal 30579kcal 31116kcal 31652kcal 32189kcal 32725kcal 33262kcal 33798kcal 34335kcal 34871kcal 35408kcal 35944kcal 36481kcal 37017kcal 37554kcal 38090kcal 38627kcal 39163kcal 39700kcal 40236kcal 40773kcal 41309kcal 41845kcal 42382kcal 42918kcal 43455kcal 43991kcal 44528kcal 45064kcal 45601kcal 46137kcal 46674kcal 47210kcal 47747kcal 48283kcal 48820kcal 49356kcal 49893kcal 50429kcal 50966kcal 51502kcal 52039kcal 52575kcal 53112kcal 53648kcal 54185kcal 54721kcal 55258kcal 55794kcal 56331kcal 56867kcal 57404kcal 57940kcal 58477kcal 59013kcal 59550kcal 60086kcal 60623kcal 61159kcal 61696kcal 62232kcal 62768kcal 63305kcal 63841kcal 64378kcal 64914kcal 65451kcal 65987kcal 66524kcal 67060kcal 67597kcal 68133kcal 68670kcal 69206kcal 69743kcal 70279kcal 70816kcal 71352kcal 71889kcal 72425kcal 72962kcal 73498kcal 74035kcal 74571kcal 75108kcal 75644kcal 76181kcal 76717kcal 77254kcal 77790kcal 78327kcal 78863kcal 79400kcal 79936kcal 80473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19572kcal 20131kcal 20691kcal 21250kcal 21809kcal 22368kcal 22927kcal 23487kcal 24046kcal 24605kcal 25164kcal 25724kcal 26283kcal 26842kcal 27401kcal 27960kcal 28520kcal 29079kcal 29638kcal 30197kcal 30757kcal 31316kcal 31875kcal 32434kcal 32993kcal 33553kcal 34112kcal 34671kcal 35230kcal 35790kcal 36349kcal 36908kcal 37467kcal 38026kcal 38586kcal 39145kcal 39704kcal 40263kcal 40823kcal 41382kcal 41941kcal 42500kcal 43059kcal 43619kcal 44178kcal 44737kcal 45296kcal 45855kcal 46415kcal 46974kcal 47533kcal 48092kcal 48652kcal 49211kcal 49770kcal 50329kcal 50888kcal 51448kcal 52007kcal 52566kcal 53125kcal 53685kcal 54244kcal 54803kcal 55362kcal 55921kcal 56481kcal 57040kcal 57599kcal 58158kcal 58718kcal 59277kcal 59836kcal 60395kcal 60954kcal 61514kcal 62073kcal 62632kcal 63191kcal 63751kcal 64310kcal 64869kcal 65428kcal 65987kcal 66547kcal 67106kcal 67665kcal 68224kcal 68783kcal 69343kcal 69902kcal 70461kcal 71020kcal 71580kcal 72139kcal 72698kcal 73257kcal 73816kcal 74376kcal 74935kcal 75494kcal 76053kcal 76613kcal 77172kcal 77731kcal 78290kcal 78849kcal 79409kcal 79968kcal 80527kcal 81086kcal 81646kcal 82205kcal 82764kcal 83323kcal 83882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14698kcal 14939kcal 15180kcal 15421kcal 15662kcal 15903kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17108kcal 17349kcal 17590kcal 17831kcal 18072kcal 18313kcal 18554kcal 18795kcal 19036kcal 19277kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20481kcal 20722kcal 20963kcal 21204kcal 21445kcal 21686kcal 21927kcal 22168kcal 22409kcal 22650kcal 22891kcal 23132kcal 23373kcal 23614kcal 23855kcal 24096kcal 24337kcal 24578kcal 24819kcal 25060kcal 25301kcal 25542kcal 25783kcal 26024kcal 26265kcal 26506kcal 26747kcal 26988kcal 27228kcal 27469kcal 27710kcal 27951kcal 28192kcal 28433kcal 28674kcal 28915kcal 29156kcal 29397kcal 29638kcal 29879kcal 30120kcal 30361kcal 30602kcal 30843kcal 31084kcal 31325kcal 31566kcal 31807kcal 32048kcal 32289kcal 32530kcal 32771kcal 33012kcal 33253kcal 33494kcal 33735kcal 33975kcal 34216kcal 34457kcal 34698kcal 34939kcal 35180kcal 35421kcal 35662kcal 35903kcal 36144kcal
水泳
(普通:全般)		 13207kcal 13584kcal 13962kcal 14339kcal 14717kcal 15094kcal 15471kcal 15849kcal 16226kcal 16603kcal 16981kcal 17358kcal 17735kcal 18113kcal 18490kcal 18867kcal 19245kcal 19622kcal 20000kcal 20377kcal 20754kcal 21132kcal 21509kcal 21886kcal 22264kcal 22641kcal 23018kcal 23396kcal 23773kcal 24151kcal 24528kcal 24905kcal 25283kcal 25660kcal 26037kcal 26415kcal 26792kcal 27169kcal 27547kcal 27924kcal 28301kcal 28679kcal 29056kcal 29434kcal 29811kcal 30188kcal 30566kcal 30943kcal 31320kcal 31698kcal 32075kcal 32452kcal 32830kcal 33207kcal 33584kcal 33962kcal 34339kcal 34717kcal 35094kcal 35471kcal 35849kcal 36226kcal 36603kcal 36981kcal 37358kcal 37735kcal 38113kcal 38490kcal 38868kcal 39245kcal 39622kcal 40000kcal 40377kcal 40754kcal 41132kcal 41509kcal 41886kcal 42264kcal 42641kcal 43018kcal 43396kcal 43773kcal 44151kcal 44528kcal 44905kcal 45283kcal 45660kcal 46037kcal 46415kcal 46792kcal 47169kcal 47547kcal 47924kcal 48302kcal 48679kcal 49056kcal 49434kcal 49811kcal 50188kcal 50566kcal 50943kcal 51320kcal 51698kcal 52075kcal 52452kcal 52830kcal 53207kcal 53585kcal 53962kcal 54339kcal 54717kcal 55094kcal 55471kcal 55849kcal 56226kcal 56603kcal
水泳
(速め:全般)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
水泳
(バタフライ)		 21959kcal 22587kcal 23214kcal 23841kcal 24469kcal 25096kcal 25724kcal 26351kcal 26978kcal 27606kcal 28233kcal 28861kcal 29488kcal 30116kcal 30743kcal 31370kcal 31998kcal 32625kcal 33253kcal 33880kcal 34507kcal 35135kcal 35762kcal 36390kcal 37017kcal 37645kcal 38272kcal 38899kcal 39527kcal 40154kcal 40782kcal 41409kcal 42036kcal 42664kcal 43291kcal 43919kcal 44546kcal 45174kcal 45801kcal 46428kcal 47056kcal 47683kcal 48311kcal 48938kcal 49565kcal 50193kcal 50820kcal 51448kcal 52075kcal 52703kcal 53330kcal 53957kcal 54585kcal 55212kcal 55840kcal 56467kcal 57094kcal 57722kcal 58349kcal 58977kcal 59604kcal 60232kcal 60859kcal 61486kcal 62114kcal 62741kcal 63369kcal 63996kcal 64623kcal 65251kcal 65878kcal 66506kcal 67133kcal 67761kcal 68388kcal 69015kcal 69643kcal 70270kcal 70898kcal 71525kcal 72152kcal 72780kcal 73407kcal 74035kcal 74662kcal 75290kcal 75917kcal 76544kcal 77172kcal 77799kcal 78427kcal 79054kcal 79681kcal 80309kcal 80936kcal 81564kcal 82191kcal 82819kcal 83446kcal 84073kcal 84701kcal 85328kcal 85956kcal 86583kcal 87210kcal 87838kcal 88465kcal 89093kcal 89720kcal 90348kcal 90975kcal 91602kcal 92230kcal 92857kcal 93485kcal 94112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11920kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14166kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14857kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16412kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17103kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18658kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19349kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20040kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20904kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21595kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22286kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23150kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23841kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24532kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25223kcal 25396kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
筋トレ
背筋運動		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11920kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14166kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14857kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16412kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17103kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18658kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19349kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20040kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20904kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21595kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22286kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23150kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23841kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24532kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25223kcal 25396kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11920kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14166kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14857kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16412kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17103kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18658kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19349kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20040kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20904kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21595kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22286kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23150kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23841kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24532kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25223kcal 25396kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
筋トレ
懸垂		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11920kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14166kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14857kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16412kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17103kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18658kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19349kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20040kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20904kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21595kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22286kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23150kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23841kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24532kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25223kcal 25396kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
筋トレ
スクワット		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ヨガ
ハタ		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
ヨガ
パワー		 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
ダンス
ゆっくり		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ダンス
普通		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26883kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29538kcal 29870kcal 30202kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32525kcal 32857kcal 33189kcal 33521kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34848kcal 35180kcal 35512kcal 35844kcal 36176kcal 36508kcal 36840kcal 37172kcal 37504kcal 37835kcal 38167kcal 38499kcal 38831kcal 39163kcal 39495kcal 39827kcal 40159kcal 40491kcal 40823kcal 41154kcal 41486kcal 41818kcal 42150kcal 42482kcal 42814kcal 43146kcal 43478kcal 43810kcal 44141kcal 44473kcal 44805kcal 45137kcal 45469kcal 45801kcal 46133kcal 46465kcal 46797kcal 47129kcal 47460kcal 47792kcal 48124kcal 48456kcal 48788kcal 49120kcal 49452kcal 49784kcal
ダンス
激しい		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40100kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44601kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46647kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48693kcal 49102kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51148kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53194kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55649kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57695kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59741kcal 60150kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
踏み台昇降 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
トランポリン
ゆっくり		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
HIIT
ジャンプなし		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
HIIT
ジャンプあり		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
料理全般 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
掃除機をかける 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10052kcal 10202kcal 10352kcal 10502kcal 10652kcal 10802kcal 10952kcal 11102kcal 11252kcal 11402kcal 11552kcal 11702kcal 11852kcal 12002kcal 12152kcal 12302kcal 12452kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13053kcal 13203kcal 13353kcal 13503kcal 13653kcal 13803kcal 13953kcal 14103kcal 14253kcal 14403kcal 14553kcal 14703kcal 14853kcal 15003kcal 15153kcal 15303kcal 15453kcal 15603kcal 15753kcal 15903kcal 16053kcal 16203kcal 16353kcal 16503kcal 16653kcal 16803kcal 16953kcal 17103kcal 17253kcal 17404kcal 17554kcal 17704kcal 17854kcal 18004kcal 18154kcal 18304kcal 18454kcal 18604kcal 18754kcal 18904kcal 19054kcal 19204kcal 19354kcal 19504kcal 19654kcal 19804kcal 19954kcal 20104kcal 20254kcal 20404kcal 20554kcal 20704kcal 20854kcal 21004kcal 21154kcal 21304kcal 21454kcal 21604kcal 21755kcal 21905kcal 22055kcal 22205kcal 22355kcal 22505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
部屋の片づけ全般 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13966kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14839kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15712kcal 15930kcal 16149kcal 16367kcal 16585kcal 16803kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17676kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18549kcal 18767kcal 18986kcal 19204kcal 19422kcal 19640kcal 19859kcal 20077kcal 20295kcal 20513kcal 20732kcal 20950kcal 21168kcal 21386kcal 21604kcal 21823kcal 22041kcal 22259kcal 22477kcal 22696kcal 22914kcal 23132kcal 23350kcal 23569kcal 23787kcal 24005kcal 24223kcal 24441kcal 24660kcal 24878kcal 25096kcal 25314kcal 25533kcal 25751kcal 25969kcal 26187kcal 26406kcal 26624kcal 26842kcal 27060kcal 27279kcal 27497kcal 27715kcal 27933kcal 28151kcal 28370kcal 28588kcal 28806kcal 29024kcal 29243kcal 29461kcal 29679kcal 29897kcal 30116kcal 30334kcal 30552kcal 30770kcal 30988kcal 31207kcal 31425kcal 31643kcal 31861kcal 32080kcal 32298kcal 32516kcal 32734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
トイレ 2864kcal 2946kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4910kcal 4992kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5401kcal 5483kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5892kcal 5974kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6383kcal 6465kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6874kcal 6956kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7365kcal 7447kcal 7529kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7856kcal 7938kcal 8020kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8347kcal 8429kcal 8511kcal 8592kcal 8674kcal 8756kcal 8838kcal 8920kcal 9002kcal 9083kcal 9165kcal 9247kcal 9329kcal 9411kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9738kcal 9820kcal 9902kcal 9984kcal 10065kcal 10147kcal 10229kcal 10311kcal 10393kcal 10475kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10802kcal 10884kcal 10966kcal 11047kcal 11129kcal 11211kcal 11293kcal 11375kcal 11457kcal 11539kcal 11620kcal 11702kcal 11784kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal 12275kcal
風呂でシャワー 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
風呂で入浴 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
デスクワーク 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3368kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3900kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4491kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5023kcal 5082kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5614kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6146kcal 6205kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6678kcal 6737kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7801kcal 7860kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8392kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
立って仕事をする 2864kcal 2946kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4910kcal 4992kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5401kcal 5483kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5892kcal 5974kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6383kcal 6465kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6874kcal 6956kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7365kcal 7447kcal 7529kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7856kcal 7938kcal 8020kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8347kcal 8429kcal 8511kcal 8592kcal 8674kcal 8756kcal 8838kcal 8920kcal 9002kcal 9083kcal 9165kcal 9247kcal 9329kcal 9411kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9738kcal 9820kcal 9902kcal 9984kcal 10065kcal 10147kcal 10229kcal 10311kcal 10393kcal 10475kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10802kcal 10884kcal 10966kcal 11047kcal 11129kcal 11211kcal 11293kcal 11375kcal 11457kcal 11539kcal 11620kcal 11702kcal 11784kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal 12275kcal
体をよく動かす仕事 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
電車バスに乗車 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3368kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3900kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4491kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5023kcal 5082kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5614kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6146kcal 6205kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6678kcal 6737kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7801kcal 7860kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8392kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
自動車を運転 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21959kcal 22587kcal 23214kcal 23841kcal 24469kcal 25096kcal 25724kcal 26351kcal 26978kcal 27606kcal 28233kcal 28861kcal 29488kcal 30116kcal 30743kcal 31370kcal 31998kcal 32625kcal 33253kcal 33880kcal 34507kcal 35135kcal 35762kcal 36390kcal 37017kcal 37645kcal 38272kcal 38899kcal 39527kcal 40154kcal 40782kcal 41409kcal 42036kcal 42664kcal 43291kcal 43919kcal 44546kcal 45174kcal 45801kcal 46428kcal 47056kcal 47683kcal 48311kcal 48938kcal 49565kcal 50193kcal 50820kcal 51448kcal 52075kcal 52703kcal 53330kcal 53957kcal 54585kcal 55212kcal 55840kcal 56467kcal 57094kcal 57722kcal 58349kcal 58977kcal 59604kcal 60232kcal 60859kcal 61486kcal 62114kcal 62741kcal 63369kcal 63996kcal 64623kcal 65251kcal 65878kcal 66506kcal 67133kcal 67761kcal 68388kcal 69015kcal 69643kcal 70270kcal 70898kcal 71525kcal 72152kcal 72780kcal 73407kcal 74035kcal 74662kcal 75290kcal 75917kcal 76544kcal 77172kcal 77799kcal 78427kcal 79054kcal 79681kcal 80309kcal 80936kcal 81564kcal 82191kcal 82819kcal 83446kcal 84073kcal 84701kcal 85328kcal 85956kcal 86583kcal 87210kcal 87838kcal 88465kcal 89093kcal 89720kcal 90348kcal 90975kcal 91602kcal 92230kcal 92857kcal 93485kcal 94112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19572kcal 20131kcal 20691kcal 21250kcal 21809kcal 22368kcal 22927kcal 23487kcal 24046kcal 24605kcal 25164kcal 25724kcal 26283kcal 26842kcal 27401kcal 27960kcal 28520kcal 29079kcal 29638kcal 30197kcal 30757kcal 31316kcal 31875kcal 32434kcal 32993kcal 33553kcal 34112kcal 34671kcal 35230kcal 35790kcal 36349kcal 36908kcal 37467kcal 38026kcal 38586kcal 39145kcal 39704kcal 40263kcal 40823kcal 41382kcal 41941kcal 42500kcal 43059kcal 43619kcal 44178kcal 44737kcal 45296kcal 45855kcal 46415kcal 46974kcal 47533kcal 48092kcal 48652kcal 49211kcal 49770kcal 50329kcal 50888kcal 51448kcal 52007kcal 52566kcal 53125kcal 53685kcal 54244kcal 54803kcal 55362kcal 55921kcal 56481kcal 57040kcal 57599kcal 58158kcal 58718kcal 59277kcal 59836kcal 60395kcal 60954kcal 61514kcal 62073kcal 62632kcal 63191kcal 63751kcal 64310kcal 64869kcal 65428kcal 65987kcal 66547kcal 67106kcal 67665kcal 68224kcal 68783kcal 69343kcal 69902kcal 70461kcal 71020kcal 71580kcal 72139kcal 72698kcal 73257kcal 73816kcal 74376kcal 74935kcal 75494kcal 76053kcal 76613kcal 77172kcal 77731kcal 78290kcal 78849kcal 79409kcal 79968kcal 80527kcal 81086kcal 81646kcal 82205kcal 82764kcal 83323kcal 83882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18777kcal 19313kcal 19850kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27897kcal 28433kcal 28970kcal 29506kcal 30043kcal 30579kcal 31116kcal 31652kcal 32189kcal 32725kcal 33262kcal 33798kcal 34335kcal 34871kcal 35408kcal 35944kcal 36481kcal 37017kcal 37554kcal 38090kcal 38627kcal 39163kcal 39700kcal 40236kcal 40773kcal 41309kcal 41845kcal 42382kcal 42918kcal 43455kcal 43991kcal 44528kcal 45064kcal 45601kcal 46137kcal 46674kcal 47210kcal 47747kcal 48283kcal 48820kcal 49356kcal 49893kcal 50429kcal 50966kcal 51502kcal 52039kcal 52575kcal 53112kcal 53648kcal 54185kcal 54721kcal 55258kcal 55794kcal 56331kcal 56867kcal 57404kcal 57940kcal 58477kcal 59013kcal 59550kcal 60086kcal 60623kcal 61159kcal 61696kcal 62232kcal 62768kcal 63305kcal 63841kcal 64378kcal 64914kcal 65451kcal 65987kcal 66524kcal 67060kcal 67597kcal 68133kcal 68670kcal 69206kcal 69743kcal 70279kcal 70816kcal 71352kcal 71889kcal 72425kcal 72962kcal 73498kcal 74035kcal 74571kcal 75108kcal 75644kcal 76181kcal 76717kcal 77254kcal 77790kcal 78327kcal 78863kcal 79400kcal 79936kcal 80473kcal
水泳
(速め:全般)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63650kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
ダンス
激しい		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40100kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44601kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46647kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48693kcal 49102kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51148kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53194kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55649kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57695kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59741kcal 60150kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14003kcal 14403kcal 14803kcal 15203kcal 15603kcal 16003kcal 16403kcal 16803kcal 17203kcal 17604kcal 18004kcal 18404kcal 18804kcal 19204kcal 19604kcal 20004kcal 20404kcal 20804kcal 21204kcal 21604kcal 22005kcal 22405kcal 22805kcal 23205kcal 23605kcal 24005kcal 24405kcal 24805kcal 25205kcal 25605kcal 26005kcal 26406kcal 26806kcal 27206kcal 27606kcal 28006kcal 28406kcal 28806kcal 29206kcal 29606kcal 30006kcal 30406kcal 30807kcal 31207kcal 31607kcal 32007kcal 32407kcal 32807kcal 33207kcal 33607kcal 34007kcal 34407kcal 34808kcal 35208kcal 35608kcal 36008kcal 36408kcal 36808kcal 37208kcal 37608kcal 38008kcal 38408kcal 38808kcal 39209kcal 39609kcal 40009kcal 40409kcal 40809kcal 41209kcal 41609kcal 42009kcal 42409kcal 42809kcal 43209kcal 43610kcal 44010kcal 44410kcal 44810kcal 45210kcal 45610kcal 46010kcal 46410kcal 46810kcal 47210kcal 47610kcal 48011kcal 48411kcal 48811kcal 49211kcal 49611kcal 50011kcal 50411kcal 50811kcal 51211kcal 51611kcal 52011kcal 52412kcal 52812kcal 53212kcal 53612kcal 54012kcal 54412kcal 54812kcal 55212kcal 55612kcal 56012kcal 56412kcal 56813kcal 57213kcal 57613kcal 58013kcal 58413kcal 58813kcal 59213kcal 59613kcal 60013kcal
水泳
(普通:全般)		 13207kcal 13584kcal 13962kcal 14339kcal 14717kcal 15094kcal 15471kcal 15849kcal 16226kcal 16603kcal 16981kcal 17358kcal 17735kcal 18113kcal 18490kcal 18867kcal 19245kcal 19622kcal 20000kcal 20377kcal 20754kcal 21132kcal 21509kcal 21886kcal 22264kcal 22641kcal 23018kcal 23396kcal 23773kcal 24151kcal 24528kcal 24905kcal 25283kcal 25660kcal 26037kcal 26415kcal 26792kcal 27169kcal 27547kcal 27924kcal 28301kcal 28679kcal 29056kcal 29434kcal 29811kcal 30188kcal 30566kcal 30943kcal 31320kcal 31698kcal 32075kcal 32452kcal 32830kcal 33207kcal 33584kcal 33962kcal 34339kcal 34717kcal 35094kcal 35471kcal 35849kcal 36226kcal 36603kcal 36981kcal 37358kcal 37735kcal 38113kcal 38490kcal 38868kcal 39245kcal 39622kcal 40000kcal 40377kcal 40754kcal 41132kcal 41509kcal 41886kcal 42264kcal 42641kcal 43018kcal 43396kcal 43773kcal 44151kcal 44528kcal 44905kcal 45283kcal 45660kcal 46037kcal 46415kcal 46792kcal 47169kcal 47547kcal 47924kcal 48302kcal 48679kcal 49056kcal 49434kcal 49811kcal 50188kcal 50566kcal 50943kcal 51320kcal 51698kcal 52075kcal 52452kcal 52830kcal 53207kcal 53585kcal 53962kcal 54339kcal 54717kcal 55094kcal 55471kcal 55849kcal 56226kcal 56603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
山登り 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
HIIT
ジャンプあり		 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
ダンス
普通		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26883kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29538kcal 29870kcal 30202kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32525kcal 32857kcal 33189kcal 33521kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34848kcal 35180kcal 35512kcal 35844kcal 36176kcal 36508kcal 36840kcal 37172kcal 37504kcal 37835kcal 38167kcal 38499kcal 38831kcal 39163kcal 39495kcal 39827kcal 40159kcal 40491kcal 40823kcal 41154kcal 41486kcal 41818kcal 42150kcal 42482kcal 42814kcal 43146kcal 43478kcal 43810kcal 44141kcal 44473kcal 44805kcal 45137kcal 45469kcal 45801kcal 46133kcal 46465kcal 46797kcal 47129kcal 47460kcal 47792kcal 48124kcal 48456kcal 48788kcal 49120kcal 49452kcal 49784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14698kcal 14939kcal 15180kcal 15421kcal 15662kcal 15903kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17108kcal 17349kcal 17590kcal 17831kcal 18072kcal 18313kcal 18554kcal 18795kcal 19036kcal 19277kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20481kcal 20722kcal 20963kcal 21204kcal 21445kcal 21686kcal 21927kcal 22168kcal 22409kcal 22650kcal 22891kcal 23132kcal 23373kcal 23614kcal 23855kcal 24096kcal 24337kcal 24578kcal 24819kcal 25060kcal 25301kcal 25542kcal 25783kcal 26024kcal 26265kcal 26506kcal 26747kcal 26988kcal 27228kcal 27469kcal 27710kcal 27951kcal 28192kcal 28433kcal 28674kcal 28915kcal 29156kcal 29397kcal 29638kcal 29879kcal 30120kcal 30361kcal 30602kcal 30843kcal 31084kcal 31325kcal 31566kcal 31807kcal 32048kcal 32289kcal 32530kcal 32771kcal 33012kcal 33253kcal 33494kcal 33735kcal 33975kcal 34216kcal 34457kcal 34698kcal 34939kcal 35180kcal 35421kcal 35662kcal 35903kcal 36144kcal
踏み台昇降 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
HIIT
ジャンプなし		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ダンス
ゆっくり		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
筋トレ
スクワット		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
部屋の片づけ全般 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13966kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14839kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15712kcal 15930kcal 16149kcal 16367kcal 16585kcal 16803kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17676kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18549kcal 18767kcal 18986kcal 19204kcal 19422kcal 19640kcal 19859kcal 20077kcal 20295kcal 20513kcal 20732kcal 20950kcal 21168kcal 21386kcal 21604kcal 21823kcal 22041kcal 22259kcal 22477kcal 22696kcal 22914kcal 23132kcal 23350kcal 23569kcal 23787kcal 24005kcal 24223kcal 24441kcal 24660kcal 24878kcal 25096kcal 25314kcal 25533kcal 25751kcal 25969kcal 26187kcal 26406kcal 26624kcal 26842kcal 27060kcal 27279kcal 27497kcal 27715kcal 27933kcal 28151kcal 28370kcal 28588kcal 28806kcal 29024kcal 29243kcal 29461kcal 29679kcal 29897kcal 30116kcal 30334kcal 30552kcal 30770kcal 30988kcal 31207kcal 31425kcal 31643kcal 31861kcal 32080kcal 32298kcal 32516kcal 32734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6842kcal 7037kcal 7233kcal 7428kcal 7624kcal 7819kcal 8015kcal 8210kcal 8406kcal 8601kcal 8797kcal 8992kcal 9188kcal 9383kcal 9579kcal 9774kcal 9970kcal 10165kcal 10361kcal 10556kcal 10752kcal 10947kcal 11143kcal 11338kcal 11534kcal 11729kcal 11925kcal 12120kcal 12316kcal 12511kcal 12707kcal 12902kcal 13098kcal 13293kcal 13489kcal 13684kcal 13880kcal 14075kcal 14271kcal 14466kcal 14662kcal 14857kcal 15053kcal 15248kcal 15444kcal 15639kcal 15835kcal 16030kcal 16226kcal 16421kcal 16617kcal 16812kcal 17008kcal 17203kcal 17399kcal 17594kcal 17790kcal 17985kcal 18181kcal 18376kcal 18572kcal 18767kcal 18963kcal 19158kcal 19354kcal 19549kcal 19745kcal 19940kcal 20136kcal 20331kcal 20527kcal 20722kcal 20918kcal 21113kcal 21309kcal 21504kcal 21700kcal 21895kcal 22091kcal 22286kcal 22482kcal 22677kcal 22873kcal 23068kcal 23264kcal 23459kcal 23655kcal 23850kcal 24046kcal 24241kcal 24437kcal 24632kcal 24828kcal 25023kcal 25219kcal 25414kcal 25610kcal 25805kcal 26001kcal 26196kcal 26392kcal 26587kcal 26783kcal 26978kcal 27174kcal 27369kcal 27565kcal 27760kcal 27956kcal 28151kcal 28347kcal 28542kcal 28738kcal 28933kcal 29129kcal 29324kcal
ヨガ
パワー		 6365kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10184kcal 10366kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11275kcal 11457kcal 11639kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12548kcal 12730kcal 12912kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13821kcal 14003kcal 14185kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15094kcal 15276kcal 15458kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16367kcal 16549kcal 16731kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17640kcal 17822kcal 18004kcal 18186kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18913kcal 19095kcal 19277kcal 19459kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20186kcal 20368kcal 20550kcal 20732kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21459kcal 21641kcal 21823kcal 22005kcal 22186kcal 22368kcal 22550kcal 22732kcal 22914kcal 23096kcal 23278kcal 23459kcal 23641kcal 23823kcal 24005kcal 24187kcal 24369kcal 24551kcal 24732kcal 24914kcal 25096kcal 25278kcal 25460kcal 25642kcal 25824kcal 26005kcal 26187kcal 26369kcal 26551kcal 26733kcal 26915kcal 27097kcal 27279kcal
筋トレ
腹筋運動		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11920kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14166kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14857kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16412kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17103kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18658kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19349kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20040kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20904kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21595kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22286kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23150kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23841kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24532kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25223kcal 25396kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
筋トレ
背筋運動		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11920kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14166kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14857kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16412kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17103kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18658kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19349kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20040kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20904kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21595kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22286kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23150kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23841kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24532kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25223kcal 25396kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11920kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14166kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14857kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16412kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17103kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18658kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19349kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20040kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20904kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21595kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22286kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23150kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23841kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24532kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25223kcal 25396kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
筋トレ
懸垂		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7256kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8811kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9502kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10193kcal 10366kcal 10538kcal 10711kcal 10884kcal 11057kcal 11229kcal 11402kcal 11575kcal 11748kcal 11920kcal 12093kcal 12266kcal 12439kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13130kcal 13303kcal 13475kcal 13648kcal 13821kcal 13994kcal 14166kcal 14339kcal 14512kcal 14685kcal 14857kcal 15030kcal 15203kcal 15376kcal 15549kcal 15721kcal 15894kcal 16067kcal 16240kcal 16412kcal 16585kcal 16758kcal 16931kcal 17103kcal 17276kcal 17449kcal 17622kcal 17795kcal 17967kcal 18140kcal 18313kcal 18486kcal 18658kcal 18831kcal 19004kcal 19177kcal 19349kcal 19522kcal 19695kcal 19868kcal 20040kcal 20213kcal 20386kcal 20559kcal 20732kcal 20904kcal 21077kcal 21250kcal 21423kcal 21595kcal 21768kcal 21941kcal 22114kcal 22286kcal 22459kcal 22632kcal 22805kcal 22978kcal 23150kcal 23323kcal 23496kcal 23669kcal 23841kcal 24014kcal 24187kcal 24360kcal 24532kcal 24705kcal 24878kcal 25051kcal 25223kcal 25396kcal 25569kcal 25742kcal 25915kcal
トランポリン
ゆっくり		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
料理全般 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
掃除機をかける 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10052kcal 10202kcal 10352kcal 10502kcal 10652kcal 10802kcal 10952kcal 11102kcal 11252kcal 11402kcal 11552kcal 11702kcal 11852kcal 12002kcal 12152kcal 12302kcal 12452kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13053kcal 13203kcal 13353kcal 13503kcal 13653kcal 13803kcal 13953kcal 14103kcal 14253kcal 14403kcal 14553kcal 14703kcal 14853kcal 15003kcal 15153kcal 15303kcal 15453kcal 15603kcal 15753kcal 15903kcal 16053kcal 16203kcal 16353kcal 16503kcal 16653kcal 16803kcal 16953kcal 17103kcal 17253kcal 17404kcal 17554kcal 17704kcal 17854kcal 18004kcal 18154kcal 18304kcal 18454kcal 18604kcal 18754kcal 18904kcal 19054kcal 19204kcal 19354kcal 19504kcal 19654kcal 19804kcal 19954kcal 20104kcal 20254kcal 20404kcal 20554kcal 20704kcal 20854kcal 21004kcal 21154kcal 21304kcal 21454kcal 21604kcal 21755kcal 21905kcal 22055kcal 22205kcal 22355kcal 22505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
体をよく動かす仕事 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
皿洗い 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
ヨガ
ハタ		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
自動車を運転 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
風呂でシャワー 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
トイレ 2864kcal 2946kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4910kcal 4992kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5401kcal 5483kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5892kcal 5974kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6383kcal 6465kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6874kcal 6956kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7365kcal 7447kcal 7529kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7856kcal 7938kcal 8020kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8347kcal 8429kcal 8511kcal 8592kcal 8674kcal 8756kcal 8838kcal 8920kcal 9002kcal 9083kcal 9165kcal 9247kcal 9329kcal 9411kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9738kcal 9820kcal 9902kcal 9984kcal 10065kcal 10147kcal 10229kcal 10311kcal 10393kcal 10475kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10802kcal 10884kcal 10966kcal 11047kcal 11129kcal 11211kcal 11293kcal 11375kcal 11457kcal 11539kcal 11620kcal 11702kcal 11784kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal 12275kcal
立って仕事をする 2864kcal 2946kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4910kcal 4992kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5401kcal 5483kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5892kcal 5974kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6383kcal 6465kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6874kcal 6956kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7365kcal 7447kcal 7529kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7856kcal 7938kcal 8020kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8347kcal 8429kcal 8511kcal 8592kcal 8674kcal 8756kcal 8838kcal 8920kcal 9002kcal 9083kcal 9165kcal 9247kcal 9329kcal 9411kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9738kcal 9820kcal 9902kcal 9984kcal 10065kcal 10147kcal 10229kcal 10311kcal 10393kcal 10475kcal 10556kcal 10638kcal 10720kcal 10802kcal 10884kcal 10966kcal 11047kcal 11129kcal 11211kcal 11293kcal 11375kcal 11457kcal 11539kcal 11620kcal 11702kcal 11784kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal 12275kcal
風呂で入浴 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
デスクワーク 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3368kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3900kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4491kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5023kcal 5082kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5614kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6146kcal 6205kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6678kcal 6737kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7801kcal 7860kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8392kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
電車バスに乗車 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3368kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3900kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4491kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5023kcal 5082kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5614kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6146kcal 6205kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6678kcal 6737kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7801kcal 7860kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8392kcal 8451kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ