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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10526kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14035kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15067kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16512kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17544kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18576kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20021kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21053kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22085kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23530kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24562kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25594kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26626kcal 26833kcal 27039kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28071kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29103kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30135kcal 30342kcal 30548kcal 30755kcal 30961kcal
山登り 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14784kcal 15207kcal 15629kcal 16052kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18164kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20276kcal 20698kcal 21121kcal 21543kcal 21965kcal 22388kcal 22810kcal 23233kcal 23655kcal 24078kcal 24500kcal 24922kcal 25345kcal 25767kcal 26190kcal 26612kcal 27035kcal 27457kcal 27879kcal 28302kcal 28724kcal 29147kcal 29569kcal 29991kcal 30414kcal 30836kcal 31259kcal 31681kcal 32104kcal 32526kcal 32948kcal 33371kcal 33793kcal 34216kcal 34638kcal 35061kcal 35483kcal 35905kcal 36328kcal 36750kcal 37173kcal 37595kcal 38017kcal 38440kcal 38862kcal 39285kcal 39707kcal 40130kcal 40552kcal 40974kcal 41397kcal 41819kcal 42242kcal 42664kcal 43087kcal 43509kcal 43931kcal 44354kcal 44776kcal 45199kcal 45621kcal 46043kcal 46466kcal 46888kcal 47311kcal 47733kcal 48156kcal 48578kcal 49000kcal 49423kcal 49845kcal 50268kcal 50690kcal 51113kcal 51535kcal 51957kcal 52380kcal 52802kcal 53225kcal 53647kcal 54070kcal 54492kcal 54914kcal 55337kcal 55759kcal 56182kcal 56604kcal 57026kcal 57449kcal 57871kcal 58294kcal 58716kcal 59139kcal 59561kcal 59983kcal 60406kcal 60828kcal 61251kcal 61673kcal 62096kcal 62518kcal 62940kcal 63363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19825kcal 20391kcal 20957kcal 21524kcal 22090kcal 22657kcal 23223kcal 23790kcal 24356kcal 24922kcal 25489kcal 26055kcal 26622kcal 27188kcal 27755kcal 28321kcal 28887kcal 29454kcal 30020kcal 30587kcal 31153kcal 31720kcal 32286kcal 32852kcal 33419kcal 33985kcal 34552kcal 35118kcal 35685kcal 36251kcal 36817kcal 37384kcal 37950kcal 38517kcal 39083kcal 39650kcal 40216kcal 40782kcal 41349kcal 41915kcal 42482kcal 43048kcal 43615kcal 44181kcal 44747kcal 45314kcal 45880kcal 46447kcal 47013kcal 47580kcal 48146kcal 48712kcal 49279kcal 49845kcal 50412kcal 50978kcal 51545kcal 52111kcal 52677kcal 53244kcal 53810kcal 54377kcal 54943kcal 55510kcal 56076kcal 56642kcal 57209kcal 57775kcal 58342kcal 58908kcal 59475kcal 60041kcal 60607kcal 61174kcal 61740kcal 62307kcal 62873kcal 63440kcal 64006kcal 64572kcal 65139kcal 65705kcal 66272kcal 66838kcal 67405kcal 67971kcal 68537kcal 69104kcal 69670kcal 70237kcal 70803kcal 71370kcal 71936kcal 72502kcal 73069kcal 73635kcal 74202kcal 74768kcal 75335kcal 75901kcal 76467kcal 77034kcal 77600kcal 78167kcal 78733kcal 79300kcal 79866kcal 80432kcal 80999kcal 81565kcal 82132kcal 82698kcal 83265kcal 83831kcal 84397kcal 84964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20665kcal 21255kcal 21845kcal 22436kcal 23026kcal 23617kcal 24207kcal 24798kcal 25388kcal 25978kcal 26569kcal 27159kcal 27750kcal 28340kcal 28931kcal 29521kcal 30111kcal 30702kcal 31292kcal 31883kcal 32473kcal 33064kcal 33654kcal 34244kcal 34835kcal 35425kcal 36016kcal 36606kcal 37197kcal 37787kcal 38377kcal 38968kcal 39558kcal 40149kcal 40739kcal 41330kcal 41920kcal 42511kcal 43101kcal 43691kcal 44282kcal 44872kcal 45463kcal 46053kcal 46644kcal 47234kcal 47824kcal 48415kcal 49005kcal 49596kcal 50186kcal 50777kcal 51367kcal 51957kcal 52548kcal 53138kcal 53729kcal 54319kcal 54910kcal 55500kcal 56090kcal 56681kcal 57271kcal 57862kcal 58452kcal 59043kcal 59633kcal 60223kcal 60814kcal 61404kcal 61995kcal 62585kcal 63176kcal 63766kcal 64356kcal 64947kcal 65537kcal 66128kcal 66718kcal 67309kcal 67899kcal 68489kcal 69080kcal 69670kcal 70261kcal 70851kcal 71442kcal 72032kcal 72622kcal 73213kcal 73803kcal 74394kcal 74984kcal 75575kcal 76165kcal 76755kcal 77346kcal 77936kcal 78527kcal 79117kcal 79708kcal 80298kcal 80889kcal 81479kcal 82069kcal 82660kcal 83250kcal 83841kcal 84431kcal 85022kcal 85612kcal 86202kcal 86793kcal 87383kcal 87974kcal 88564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10430kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14755kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17808kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19080kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20861kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22133kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23914kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25186kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26458kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28239kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29511kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31292kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32564kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33836kcal 34091kcal 34345kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35617kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36889kcal 37144kcal 37398kcal 37653kcal 37907kcal 38161kcal
水泳
(普通:全般)		 13944kcal 14343kcal 14741kcal 15139kcal 15538kcal 15936kcal 16335kcal 16733kcal 17132kcal 17530kcal 17928kcal 18327kcal 18725kcal 19124kcal 19522kcal 19921kcal 20319kcal 20717kcal 21116kcal 21514kcal 21913kcal 22311kcal 22709kcal 23108kcal 23506kcal 23905kcal 24303kcal 24702kcal 25100kcal 25498kcal 25897kcal 26295kcal 26694kcal 27092kcal 27491kcal 27889kcal 28287kcal 28686kcal 29084kcal 29483kcal 29881kcal 30279kcal 30678kcal 31076kcal 31475kcal 31873kcal 32272kcal 32670kcal 33068kcal 33467kcal 33865kcal 34264kcal 34662kcal 35061kcal 35459kcal 35857kcal 36256kcal 36654kcal 37053kcal 37451kcal 37849kcal 38248kcal 38646kcal 39045kcal 39443kcal 39842kcal 40240kcal 40638kcal 41037kcal 41435kcal 41834kcal 42232kcal 42631kcal 43029kcal 43427kcal 43826kcal 44224kcal 44623kcal 45021kcal 45419kcal 45818kcal 46216kcal 46615kcal 47013kcal 47412kcal 47810kcal 48208kcal 48607kcal 49005kcal 49404kcal 49802kcal 50201kcal 50599kcal 50997kcal 51396kcal 51794kcal 52193kcal 52591kcal 52989kcal 53388kcal 53786kcal 54185kcal 54583kcal 54982kcal 55380kcal 55778kcal 56177kcal 56575kcal 56974kcal 57372kcal 57771kcal 58169kcal 58567kcal 58966kcal 59364kcal 59763kcal
水泳
(速め:全般)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
水泳
(バタフライ)		 23185kcal 23847kcal 24510kcal 25172kcal 25834kcal 26497kcal 27159kcal 27822kcal 28484kcal 29147kcal 29809kcal 30471kcal 31134kcal 31796kcal 32459kcal 33121kcal 33784kcal 34446kcal 35109kcal 35771kcal 36433kcal 37096kcal 37758kcal 38421kcal 39083kcal 39746kcal 40408kcal 41070kcal 41733kcal 42395kcal 43058kcal 43720kcal 44383kcal 45045kcal 45707kcal 46370kcal 47032kcal 47695kcal 48357kcal 49020kcal 49682kcal 50345kcal 51007kcal 51669kcal 52332kcal 52994kcal 53657kcal 54319kcal 54982kcal 55644kcal 56306kcal 56969kcal 57631kcal 58294kcal 58956kcal 59619kcal 60281kcal 60943kcal 61606kcal 62268kcal 62931kcal 63593kcal 64256kcal 64918kcal 65581kcal 66243kcal 66905kcal 67568kcal 68230kcal 68893kcal 69555kcal 70218kcal 70880kcal 71542kcal 72205kcal 72867kcal 73530kcal 74192kcal 74855kcal 75517kcal 76179kcal 76842kcal 77504kcal 78167kcal 78829kcal 79492kcal 80154kcal 80817kcal 81479kcal 82141kcal 82804kcal 83466kcal 84129kcal 84791kcal 85454kcal 86116kcal 86778kcal 87441kcal 88103kcal 88766kcal 89428kcal 90091kcal 90753kcal 91415kcal 92078kcal 92740kcal 93403kcal 94065kcal 94728kcal 95390kcal 96053kcal 96715kcal 97377kcal 98040kcal 98702kcal 99365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9850kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10762kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11674kcal 11856kcal 12039kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12951kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13863kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14775kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15687kcal 15869kcal 16052kcal 16234kcal 16416kcal 16599kcal 16781kcal 16964kcal 17146kcal 17328kcal 17511kcal 17693kcal 17876kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18788kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19700kcal 19882kcal 20065kcal 20247kcal 20429kcal 20612kcal 20794kcal 20977kcal 21159kcal 21341kcal 21524kcal 21706kcal 21889kcal 22071kcal 22253kcal 22436kcal 22618kcal 22801kcal 22983kcal 23166kcal 23348kcal 23530kcal 23713kcal 23895kcal 24078kcal 24260kcal 24442kcal 24625kcal 24807kcal 24990kcal 25172kcal 25354kcal 25537kcal 25719kcal 25902kcal 26084kcal 26266kcal 26449kcal 26631kcal 26814kcal 26996kcal 27179kcal 27361kcal
筋トレ
背筋運動		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9850kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10762kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11674kcal 11856kcal 12039kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12951kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13863kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14775kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15687kcal 15869kcal 16052kcal 16234kcal 16416kcal 16599kcal 16781kcal 16964kcal 17146kcal 17328kcal 17511kcal 17693kcal 17876kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18788kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19700kcal 19882kcal 20065kcal 20247kcal 20429kcal 20612kcal 20794kcal 20977kcal 21159kcal 21341kcal 21524kcal 21706kcal 21889kcal 22071kcal 22253kcal 22436kcal 22618kcal 22801kcal 22983kcal 23166kcal 23348kcal 23530kcal 23713kcal 23895kcal 24078kcal 24260kcal 24442kcal 24625kcal 24807kcal 24990kcal 25172kcal 25354kcal 25537kcal 25719kcal 25902kcal 26084kcal 26266kcal 26449kcal 26631kcal 26814kcal 26996kcal 27179kcal 27361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9850kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10762kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11674kcal 11856kcal 12039kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12951kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13863kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14775kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15687kcal 15869kcal 16052kcal 16234kcal 16416kcal 16599kcal 16781kcal 16964kcal 17146kcal 17328kcal 17511kcal 17693kcal 17876kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18788kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19700kcal 19882kcal 20065kcal 20247kcal 20429kcal 20612kcal 20794kcal 20977kcal 21159kcal 21341kcal 21524kcal 21706kcal 21889kcal 22071kcal 22253kcal 22436kcal 22618kcal 22801kcal 22983kcal 23166kcal 23348kcal 23530kcal 23713kcal 23895kcal 24078kcal 24260kcal 24442kcal 24625kcal 24807kcal 24990kcal 25172kcal 25354kcal 25537kcal 25719kcal 25902kcal 26084kcal 26266kcal 26449kcal 26631kcal 26814kcal 26996kcal 27179kcal 27361kcal
筋トレ
懸垂		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9850kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10762kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11674kcal 11856kcal 12039kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12951kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13863kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14775kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15687kcal 15869kcal 16052kcal 16234kcal 16416kcal 16599kcal 16781kcal 16964kcal 17146kcal 17328kcal 17511kcal 17693kcal 17876kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18788kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19700kcal 19882kcal 20065kcal 20247kcal 20429kcal 20612kcal 20794kcal 20977kcal 21159kcal 21341kcal 21524kcal 21706kcal 21889kcal 22071kcal 22253kcal 22436kcal 22618kcal 22801kcal 22983kcal 23166kcal 23348kcal 23530kcal 23713kcal 23895kcal 24078kcal 24260kcal 24442kcal 24625kcal 24807kcal 24990kcal 25172kcal 25354kcal 25537kcal 25719kcal 25902kcal 26084kcal 26266kcal 26449kcal 26631kcal 26814kcal 26996kcal 27179kcal 27361kcal
筋トレ
スクワット		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
ヨガ
ハタ		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
ヨガ
パワー		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20545kcal 20737kcal 20929kcal 21121kcal 21313kcal 21505kcal 21697kcal 21889kcal 22081kcal 22273kcal 22465kcal 22657kcal 22849kcal 23041kcal 23233kcal 23425kcal 23617kcal 23809kcal 24001kcal 24193kcal 24385kcal 24577kcal 24769kcal 24961kcal 25153kcal 25345kcal 25537kcal 25729kcal 25921kcal 26113kcal 26305kcal 26497kcal 26689kcal 26881kcal 27073kcal 27265kcal 27457kcal 27649kcal 27841kcal 28033kcal 28225kcal 28417kcal 28609kcal 28801kcal
ダンス
ゆっくり		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
ダンス
普通		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17520kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21725kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25930kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28383kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30135kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32588kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34340kcal 34691kcal 35041kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36793kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39246kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40998kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43451kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45203kcal 45554kcal 45904kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47656kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49408kcal 49759kcal 50109kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51861kcal 52212kcal 52562kcal
ダンス
激しい		 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21601kcal 22033kcal 22465kcal 22897kcal 23329kcal 23761kcal 24193kcal 24625kcal 25057kcal 25489kcal 25921kcal 26353kcal 26785kcal 27217kcal 27649kcal 28081kcal 28513kcal 28945kcal 29377kcal 29809kcal 30241kcal 30673kcal 31105kcal 31537kcal 31969kcal 32401kcal 32833kcal 33265kcal 33697kcal 34129kcal 34561kcal 34993kcal 35425kcal 35857kcal 36289kcal 36721kcal 37153kcal 37585kcal 38017kcal 38450kcal 38882kcal 39314kcal 39746kcal 40178kcal 40610kcal 41042kcal 41474kcal 41906kcal 42338kcal 42770kcal 43202kcal 43634kcal 44066kcal 44498kcal 44930kcal 45362kcal 45794kcal 46226kcal 46658kcal 47090kcal 47522kcal 47954kcal 48386kcal 48818kcal 49250kcal 49682kcal 50114kcal 50546kcal 50978kcal 51410kcal 51842kcal 52274kcal 52706kcal 53138kcal 53570kcal 54002kcal 54434kcal 54866kcal 55298kcal 55730kcal 56162kcal 56594kcal 57026kcal 57458kcal 57891kcal 58323kcal 58755kcal 59187kcal 59619kcal 60051kcal 60483kcal 60915kcal 61347kcal 61779kcal 62211kcal 62643kcal 63075kcal 63507kcal 63939kcal 64371kcal 64803kcal
踏み台昇降 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
トランポリン
ゆっくり		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19321kcal 19489kcal 19657kcal 19825kcal 19993kcal 20161kcal 20329kcal 20497kcal 20665kcal 20833kcal 21001kcal 21169kcal 21337kcal 21505kcal 21673kcal 21841kcal 22009kcal 22177kcal 22345kcal 22513kcal 22681kcal 22849kcal 23017kcal 23185kcal 23353kcal 23521kcal 23689kcal 23857kcal 24025kcal 24193kcal 24361kcal 24529kcal 24697kcal 24865kcal 25033kcal 25201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10800kcal 11016kcal 11232kcal 11448kcal 11664kcal 11880kcal 12096kcal 12312kcal 12528kcal 12744kcal 12960kcal 13176kcal 13392kcal 13608kcal 13824kcal 14040kcal 14256kcal 14472kcal 14688kcal 14904kcal 15120kcal 15336kcal 15552kcal 15768kcal 15984kcal 16200kcal 16416kcal 16632kcal 16848kcal 17064kcal 17280kcal 17496kcal 17712kcal 17928kcal 18144kcal 18360kcal 18576kcal 18792kcal 19008kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21601kcal 21817kcal 22033kcal 22249kcal 22465kcal 22681kcal 22897kcal 23113kcal 23329kcal 23545kcal 23761kcal 23977kcal 24193kcal 24409kcal 24625kcal 24841kcal 25057kcal 25273kcal 25489kcal 25705kcal 25921kcal 26137kcal 26353kcal 26569kcal 26785kcal 27001kcal 27217kcal 27433kcal 27649kcal 27865kcal 28081kcal 28297kcal 28513kcal 28729kcal 28945kcal 29161kcal 29377kcal 29593kcal 29809kcal 30025kcal 30241kcal 30457kcal 30673kcal 30889kcal 31105kcal 31321kcal 31537kcal 31753kcal 31969kcal 32185kcal 32401kcal
HIIT
ジャンプなし		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
HIIT
ジャンプあり		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
料理全般 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19321kcal 19489kcal 19657kcal 19825kcal 19993kcal 20161kcal 20329kcal 20497kcal 20665kcal 20833kcal 21001kcal 21169kcal 21337kcal 21505kcal 21673kcal 21841kcal 22009kcal 22177kcal 22345kcal 22513kcal 22681kcal 22849kcal 23017kcal 23185kcal 23353kcal 23521kcal 23689kcal 23857kcal 24025kcal 24193kcal 24361kcal 24529kcal 24697kcal 24865kcal 25033kcal 25201kcal
掃除機をかける 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9662kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13147kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13939kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14731kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15840kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16632kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17424kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18216kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19008kcal 19167kcal 19325kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20117kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20909kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21701kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22493kcal 22652kcal 22810kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23602kcal 23761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19321kcal 19489kcal 19657kcal 19825kcal 19993kcal 20161kcal 20329kcal 20497kcal 20665kcal 20833kcal 21001kcal 21169kcal 21337kcal 21505kcal 21673kcal 21841kcal 22009kcal 22177kcal 22345kcal 22513kcal 22681kcal 22849kcal 23017kcal 23185kcal 23353kcal 23521kcal 23689kcal 23857kcal 24025kcal 24193kcal 24361kcal 24529kcal 24697kcal 24865kcal 25033kcal 25201kcal
部屋の片づけ全般 8064kcal 8294kcal 8525kcal 8755kcal 8986kcal 9216kcal 9446kcal 9677kcal 9907kcal 10138kcal 10368kcal 10598kcal 10829kcal 11059kcal 11290kcal 11520kcal 11751kcal 11981kcal 12211kcal 12442kcal 12672kcal 12903kcal 13133kcal 13363kcal 13594kcal 13824kcal 14055kcal 14285kcal 14515kcal 14746kcal 14976kcal 15207kcal 15437kcal 15668kcal 15898kcal 16128kcal 16359kcal 16589kcal 16820kcal 17050kcal 17280kcal 17511kcal 17741kcal 17972kcal 18202kcal 18432kcal 18663kcal 18893kcal 19124kcal 19354kcal 19585kcal 19815kcal 20045kcal 20276kcal 20506kcal 20737kcal 20967kcal 21197kcal 21428kcal 21658kcal 21889kcal 22119kcal 22349kcal 22580kcal 22810kcal 23041kcal 23271kcal 23502kcal 23732kcal 23962kcal 24193kcal 24423kcal 24654kcal 24884kcal 25114kcal 25345kcal 25575kcal 25806kcal 26036kcal 26266kcal 26497kcal 26727kcal 26958kcal 27188kcal 27419kcal 27649kcal 27879kcal 28110kcal 28340kcal 28571kcal 28801kcal 29031kcal 29262kcal 29492kcal 29723kcal 29953kcal 30183kcal 30414kcal 30644kcal 30875kcal 31105kcal 31336kcal 31566kcal 31796kcal 32027kcal 32257kcal 32488kcal 32718kcal 32948kcal 33179kcal 33409kcal 33640kcal 33870kcal 34100kcal 34331kcal 34561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
トイレ 3024kcal 3110kcal 3196kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3628kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5529kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5961kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6393kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6825kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7257kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8294kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8726kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9158kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9590kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10022kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10454kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10973kcal 11059kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11405kcal 11491kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12355kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12874kcal 12960kcal
風呂でシャワー 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
風呂で入浴 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8064kcal 8136kcal 8208kcal 8280kcal 8352kcal 8424kcal 8496kcal 8568kcal 8640kcal 8712kcal 8784kcal 8856kcal 8928kcal 9000kcal 9072kcal 9144kcal 9216kcal 9288kcal 9360kcal 9432kcal 9504kcal 9576kcal 9648kcal 9720kcal 9792kcal 9864kcal 9936kcal 10008kcal 10080kcal 10152kcal 10224kcal 10296kcal 10368kcal 10440kcal 10512kcal 10584kcal 10656kcal 10728kcal 10800kcal
デスクワーク 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3556kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3869kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4181kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5117kcal 5179kcal 5241kcal 5304kcal 5366kcal 5429kcal 5491kcal 5553kcal 5616kcal 5678kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5928kcal 5990kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6240kcal 6302kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6552kcal 6614kcal 6677kcal 6739kcal 6801kcal 6864kcal 6926kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7488kcal 7550kcal 7613kcal 7675kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7987kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8237kcal 8299kcal 8362kcal 8424kcal 8486kcal 8549kcal 8611kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8861kcal 8923kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal
立って仕事をする 3024kcal 3110kcal 3196kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3628kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5529kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5961kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6393kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6825kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7257kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8294kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8726kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9158kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9590kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10022kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10454kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10973kcal 11059kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11405kcal 11491kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12355kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12874kcal 12960kcal
体をよく動かす仕事 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
電車バスに乗車 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3556kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3869kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4181kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5117kcal 5179kcal 5241kcal 5304kcal 5366kcal 5429kcal 5491kcal 5553kcal 5616kcal 5678kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5928kcal 5990kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6240kcal 6302kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6552kcal 6614kcal 6677kcal 6739kcal 6801kcal 6864kcal 6926kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7488kcal 7550kcal 7613kcal 7675kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7987kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8237kcal 8299kcal 8362kcal 8424kcal 8486kcal 8549kcal 8611kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8861kcal 8923kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal
自動車を運転 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23185kcal 23847kcal 24510kcal 25172kcal 25834kcal 26497kcal 27159kcal 27822kcal 28484kcal 29147kcal 29809kcal 30471kcal 31134kcal 31796kcal 32459kcal 33121kcal 33784kcal 34446kcal 35109kcal 35771kcal 36433kcal 37096kcal 37758kcal 38421kcal 39083kcal 39746kcal 40408kcal 41070kcal 41733kcal 42395kcal 43058kcal 43720kcal 44383kcal 45045kcal 45707kcal 46370kcal 47032kcal 47695kcal 48357kcal 49020kcal 49682kcal 50345kcal 51007kcal 51669kcal 52332kcal 52994kcal 53657kcal 54319kcal 54982kcal 55644kcal 56306kcal 56969kcal 57631kcal 58294kcal 58956kcal 59619kcal 60281kcal 60943kcal 61606kcal 62268kcal 62931kcal 63593kcal 64256kcal 64918kcal 65581kcal 66243kcal 66905kcal 67568kcal 68230kcal 68893kcal 69555kcal 70218kcal 70880kcal 71542kcal 72205kcal 72867kcal 73530kcal 74192kcal 74855kcal 75517kcal 76179kcal 76842kcal 77504kcal 78167kcal 78829kcal 79492kcal 80154kcal 80817kcal 81479kcal 82141kcal 82804kcal 83466kcal 84129kcal 84791kcal 85454kcal 86116kcal 86778kcal 87441kcal 88103kcal 88766kcal 89428kcal 90091kcal 90753kcal 91415kcal 92078kcal 92740kcal 93403kcal 94065kcal 94728kcal 95390kcal 96053kcal 96715kcal 97377kcal 98040kcal 98702kcal 99365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20665kcal 21255kcal 21845kcal 22436kcal 23026kcal 23617kcal 24207kcal 24798kcal 25388kcal 25978kcal 26569kcal 27159kcal 27750kcal 28340kcal 28931kcal 29521kcal 30111kcal 30702kcal 31292kcal 31883kcal 32473kcal 33064kcal 33654kcal 34244kcal 34835kcal 35425kcal 36016kcal 36606kcal 37197kcal 37787kcal 38377kcal 38968kcal 39558kcal 40149kcal 40739kcal 41330kcal 41920kcal 42511kcal 43101kcal 43691kcal 44282kcal 44872kcal 45463kcal 46053kcal 46644kcal 47234kcal 47824kcal 48415kcal 49005kcal 49596kcal 50186kcal 50777kcal 51367kcal 51957kcal 52548kcal 53138kcal 53729kcal 54319kcal 54910kcal 55500kcal 56090kcal 56681kcal 57271kcal 57862kcal 58452kcal 59043kcal 59633kcal 60223kcal 60814kcal 61404kcal 61995kcal 62585kcal 63176kcal 63766kcal 64356kcal 64947kcal 65537kcal 66128kcal 66718kcal 67309kcal 67899kcal 68489kcal 69080kcal 69670kcal 70261kcal 70851kcal 71442kcal 72032kcal 72622kcal 73213kcal 73803kcal 74394kcal 74984kcal 75575kcal 76165kcal 76755kcal 77346kcal 77936kcal 78527kcal 79117kcal 79708kcal 80298kcal 80889kcal 81479kcal 82069kcal 82660kcal 83250kcal 83841kcal 84431kcal 85022kcal 85612kcal 86202kcal 86793kcal 87383kcal 87974kcal 88564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19825kcal 20391kcal 20957kcal 21524kcal 22090kcal 22657kcal 23223kcal 23790kcal 24356kcal 24922kcal 25489kcal 26055kcal 26622kcal 27188kcal 27755kcal 28321kcal 28887kcal 29454kcal 30020kcal 30587kcal 31153kcal 31720kcal 32286kcal 32852kcal 33419kcal 33985kcal 34552kcal 35118kcal 35685kcal 36251kcal 36817kcal 37384kcal 37950kcal 38517kcal 39083kcal 39650kcal 40216kcal 40782kcal 41349kcal 41915kcal 42482kcal 43048kcal 43615kcal 44181kcal 44747kcal 45314kcal 45880kcal 46447kcal 47013kcal 47580kcal 48146kcal 48712kcal 49279kcal 49845kcal 50412kcal 50978kcal 51545kcal 52111kcal 52677kcal 53244kcal 53810kcal 54377kcal 54943kcal 55510kcal 56076kcal 56642kcal 57209kcal 57775kcal 58342kcal 58908kcal 59475kcal 60041kcal 60607kcal 61174kcal 61740kcal 62307kcal 62873kcal 63440kcal 64006kcal 64572kcal 65139kcal 65705kcal 66272kcal 66838kcal 67405kcal 67971kcal 68537kcal 69104kcal 69670kcal 70237kcal 70803kcal 71370kcal 71936kcal 72502kcal 73069kcal 73635kcal 74202kcal 74768kcal 75335kcal 75901kcal 76467kcal 77034kcal 77600kcal 78167kcal 78733kcal 79300kcal 79866kcal 80432kcal 80999kcal 81565kcal 82132kcal 82698kcal 83265kcal 83831kcal 84397kcal 84964kcal
水泳
(速め:全般)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
ダンス
激しい		 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21601kcal 22033kcal 22465kcal 22897kcal 23329kcal 23761kcal 24193kcal 24625kcal 25057kcal 25489kcal 25921kcal 26353kcal 26785kcal 27217kcal 27649kcal 28081kcal 28513kcal 28945kcal 29377kcal 29809kcal 30241kcal 30673kcal 31105kcal 31537kcal 31969kcal 32401kcal 32833kcal 33265kcal 33697kcal 34129kcal 34561kcal 34993kcal 35425kcal 35857kcal 36289kcal 36721kcal 37153kcal 37585kcal 38017kcal 38450kcal 38882kcal 39314kcal 39746kcal 40178kcal 40610kcal 41042kcal 41474kcal 41906kcal 42338kcal 42770kcal 43202kcal 43634kcal 44066kcal 44498kcal 44930kcal 45362kcal 45794kcal 46226kcal 46658kcal 47090kcal 47522kcal 47954kcal 48386kcal 48818kcal 49250kcal 49682kcal 50114kcal 50546kcal 50978kcal 51410kcal 51842kcal 52274kcal 52706kcal 53138kcal 53570kcal 54002kcal 54434kcal 54866kcal 55298kcal 55730kcal 56162kcal 56594kcal 57026kcal 57458kcal 57891kcal 58323kcal 58755kcal 59187kcal 59619kcal 60051kcal 60483kcal 60915kcal 61347kcal 61779kcal 62211kcal 62643kcal 63075kcal 63507kcal 63939kcal 64371kcal 64803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14784kcal 15207kcal 15629kcal 16052kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18164kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20276kcal 20698kcal 21121kcal 21543kcal 21965kcal 22388kcal 22810kcal 23233kcal 23655kcal 24078kcal 24500kcal 24922kcal 25345kcal 25767kcal 26190kcal 26612kcal 27035kcal 27457kcal 27879kcal 28302kcal 28724kcal 29147kcal 29569kcal 29991kcal 30414kcal 30836kcal 31259kcal 31681kcal 32104kcal 32526kcal 32948kcal 33371kcal 33793kcal 34216kcal 34638kcal 35061kcal 35483kcal 35905kcal 36328kcal 36750kcal 37173kcal 37595kcal 38017kcal 38440kcal 38862kcal 39285kcal 39707kcal 40130kcal 40552kcal 40974kcal 41397kcal 41819kcal 42242kcal 42664kcal 43087kcal 43509kcal 43931kcal 44354kcal 44776kcal 45199kcal 45621kcal 46043kcal 46466kcal 46888kcal 47311kcal 47733kcal 48156kcal 48578kcal 49000kcal 49423kcal 49845kcal 50268kcal 50690kcal 51113kcal 51535kcal 51957kcal 52380kcal 52802kcal 53225kcal 53647kcal 54070kcal 54492kcal 54914kcal 55337kcal 55759kcal 56182kcal 56604kcal 57026kcal 57449kcal 57871kcal 58294kcal 58716kcal 59139kcal 59561kcal 59983kcal 60406kcal 60828kcal 61251kcal 61673kcal 62096kcal 62518kcal 62940kcal 63363kcal
水泳
(普通:全般)		 13944kcal 14343kcal 14741kcal 15139kcal 15538kcal 15936kcal 16335kcal 16733kcal 17132kcal 17530kcal 17928kcal 18327kcal 18725kcal 19124kcal 19522kcal 19921kcal 20319kcal 20717kcal 21116kcal 21514kcal 21913kcal 22311kcal 22709kcal 23108kcal 23506kcal 23905kcal 24303kcal 24702kcal 25100kcal 25498kcal 25897kcal 26295kcal 26694kcal 27092kcal 27491kcal 27889kcal 28287kcal 28686kcal 29084kcal 29483kcal 29881kcal 30279kcal 30678kcal 31076kcal 31475kcal 31873kcal 32272kcal 32670kcal 33068kcal 33467kcal 33865kcal 34264kcal 34662kcal 35061kcal 35459kcal 35857kcal 36256kcal 36654kcal 37053kcal 37451kcal 37849kcal 38248kcal 38646kcal 39045kcal 39443kcal 39842kcal 40240kcal 40638kcal 41037kcal 41435kcal 41834kcal 42232kcal 42631kcal 43029kcal 43427kcal 43826kcal 44224kcal 44623kcal 45021kcal 45419kcal 45818kcal 46216kcal 46615kcal 47013kcal 47412kcal 47810kcal 48208kcal 48607kcal 49005kcal 49404kcal 49802kcal 50201kcal 50599kcal 50997kcal 51396kcal 51794kcal 52193kcal 52591kcal 52989kcal 53388kcal 53786kcal 54185kcal 54583kcal 54982kcal 55380kcal 55778kcal 56177kcal 56575kcal 56974kcal 57372kcal 57771kcal 58169kcal 58567kcal 58966kcal 59364kcal 59763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
山登り 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
HIIT
ジャンプあり		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
ダンス
普通		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17520kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21725kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25930kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28383kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30135kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32588kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34340kcal 34691kcal 35041kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36793kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39246kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40998kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43451kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45203kcal 45554kcal 45904kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47656kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49408kcal 49759kcal 50109kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51861kcal 52212kcal 52562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10430kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14755kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17808kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19080kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20861kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22133kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23914kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25186kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26458kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28239kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29511kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31292kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32564kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33836kcal 34091kcal 34345kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35617kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36889kcal 37144kcal 37398kcal 37653kcal 37907kcal 38161kcal
踏み台昇降 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
HIIT
ジャンプなし		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
ダンス
ゆっくり		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
筋トレ
スクワット		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
部屋の片づけ全般 8064kcal 8294kcal 8525kcal 8755kcal 8986kcal 9216kcal 9446kcal 9677kcal 9907kcal 10138kcal 10368kcal 10598kcal 10829kcal 11059kcal 11290kcal 11520kcal 11751kcal 11981kcal 12211kcal 12442kcal 12672kcal 12903kcal 13133kcal 13363kcal 13594kcal 13824kcal 14055kcal 14285kcal 14515kcal 14746kcal 14976kcal 15207kcal 15437kcal 15668kcal 15898kcal 16128kcal 16359kcal 16589kcal 16820kcal 17050kcal 17280kcal 17511kcal 17741kcal 17972kcal 18202kcal 18432kcal 18663kcal 18893kcal 19124kcal 19354kcal 19585kcal 19815kcal 20045kcal 20276kcal 20506kcal 20737kcal 20967kcal 21197kcal 21428kcal 21658kcal 21889kcal 22119kcal 22349kcal 22580kcal 22810kcal 23041kcal 23271kcal 23502kcal 23732kcal 23962kcal 24193kcal 24423kcal 24654kcal 24884kcal 25114kcal 25345kcal 25575kcal 25806kcal 26036kcal 26266kcal 26497kcal 26727kcal 26958kcal 27188kcal 27419kcal 27649kcal 27879kcal 28110kcal 28340kcal 28571kcal 28801kcal 29031kcal 29262kcal 29492kcal 29723kcal 29953kcal 30183kcal 30414kcal 30644kcal 30875kcal 31105kcal 31336kcal 31566kcal 31796kcal 32027kcal 32257kcal 32488kcal 32718kcal 32948kcal 33179kcal 33409kcal 33640kcal 33870kcal 34100kcal 34331kcal 34561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10800kcal 11016kcal 11232kcal 11448kcal 11664kcal 11880kcal 12096kcal 12312kcal 12528kcal 12744kcal 12960kcal 13176kcal 13392kcal 13608kcal 13824kcal 14040kcal 14256kcal 14472kcal 14688kcal 14904kcal 15120kcal 15336kcal 15552kcal 15768kcal 15984kcal 16200kcal 16416kcal 16632kcal 16848kcal 17064kcal 17280kcal 17496kcal 17712kcal 17928kcal 18144kcal 18360kcal 18576kcal 18792kcal 19008kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21601kcal 21817kcal 22033kcal 22249kcal 22465kcal 22681kcal 22897kcal 23113kcal 23329kcal 23545kcal 23761kcal 23977kcal 24193kcal 24409kcal 24625kcal 24841kcal 25057kcal 25273kcal 25489kcal 25705kcal 25921kcal 26137kcal 26353kcal 26569kcal 26785kcal 27001kcal 27217kcal 27433kcal 27649kcal 27865kcal 28081kcal 28297kcal 28513kcal 28729kcal 28945kcal 29161kcal 29377kcal 29593kcal 29809kcal 30025kcal 30241kcal 30457kcal 30673kcal 30889kcal 31105kcal 31321kcal 31537kcal 31753kcal 31969kcal 32185kcal 32401kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10526kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14035kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15067kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16512kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17544kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18576kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20021kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21053kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22085kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23530kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24562kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25594kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26626kcal 26833kcal 27039kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28071kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29103kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30135kcal 30342kcal 30548kcal 30755kcal 30961kcal
ヨガ
パワー		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20545kcal 20737kcal 20929kcal 21121kcal 21313kcal 21505kcal 21697kcal 21889kcal 22081kcal 22273kcal 22465kcal 22657kcal 22849kcal 23041kcal 23233kcal 23425kcal 23617kcal 23809kcal 24001kcal 24193kcal 24385kcal 24577kcal 24769kcal 24961kcal 25153kcal 25345kcal 25537kcal 25729kcal 25921kcal 26113kcal 26305kcal 26497kcal 26689kcal 26881kcal 27073kcal 27265kcal 27457kcal 27649kcal 27841kcal 28033kcal 28225kcal 28417kcal 28609kcal 28801kcal
筋トレ
腹筋運動		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9850kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10762kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11674kcal 11856kcal 12039kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12951kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13863kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14775kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15687kcal 15869kcal 16052kcal 16234kcal 16416kcal 16599kcal 16781kcal 16964kcal 17146kcal 17328kcal 17511kcal 17693kcal 17876kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18788kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19700kcal 19882kcal 20065kcal 20247kcal 20429kcal 20612kcal 20794kcal 20977kcal 21159kcal 21341kcal 21524kcal 21706kcal 21889kcal 22071kcal 22253kcal 22436kcal 22618kcal 22801kcal 22983kcal 23166kcal 23348kcal 23530kcal 23713kcal 23895kcal 24078kcal 24260kcal 24442kcal 24625kcal 24807kcal 24990kcal 25172kcal 25354kcal 25537kcal 25719kcal 25902kcal 26084kcal 26266kcal 26449kcal 26631kcal 26814kcal 26996kcal 27179kcal 27361kcal
筋トレ
背筋運動		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9850kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10762kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11674kcal 11856kcal 12039kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12951kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13863kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14775kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15687kcal 15869kcal 16052kcal 16234kcal 16416kcal 16599kcal 16781kcal 16964kcal 17146kcal 17328kcal 17511kcal 17693kcal 17876kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18788kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19700kcal 19882kcal 20065kcal 20247kcal 20429kcal 20612kcal 20794kcal 20977kcal 21159kcal 21341kcal 21524kcal 21706kcal 21889kcal 22071kcal 22253kcal 22436kcal 22618kcal 22801kcal 22983kcal 23166kcal 23348kcal 23530kcal 23713kcal 23895kcal 24078kcal 24260kcal 24442kcal 24625kcal 24807kcal 24990kcal 25172kcal 25354kcal 25537kcal 25719kcal 25902kcal 26084kcal 26266kcal 26449kcal 26631kcal 26814kcal 26996kcal 27179kcal 27361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9850kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10762kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11674kcal 11856kcal 12039kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12951kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13863kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14775kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15687kcal 15869kcal 16052kcal 16234kcal 16416kcal 16599kcal 16781kcal 16964kcal 17146kcal 17328kcal 17511kcal 17693kcal 17876kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18788kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19700kcal 19882kcal 20065kcal 20247kcal 20429kcal 20612kcal 20794kcal 20977kcal 21159kcal 21341kcal 21524kcal 21706kcal 21889kcal 22071kcal 22253kcal 22436kcal 22618kcal 22801kcal 22983kcal 23166kcal 23348kcal 23530kcal 23713kcal 23895kcal 24078kcal 24260kcal 24442kcal 24625kcal 24807kcal 24990kcal 25172kcal 25354kcal 25537kcal 25719kcal 25902kcal 26084kcal 26266kcal 26449kcal 26631kcal 26814kcal 26996kcal 27179kcal 27361kcal
筋トレ
懸垂		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9850kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10762kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11674kcal 11856kcal 12039kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12951kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13863kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14775kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15687kcal 15869kcal 16052kcal 16234kcal 16416kcal 16599kcal 16781kcal 16964kcal 17146kcal 17328kcal 17511kcal 17693kcal 17876kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18788kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19700kcal 19882kcal 20065kcal 20247kcal 20429kcal 20612kcal 20794kcal 20977kcal 21159kcal 21341kcal 21524kcal 21706kcal 21889kcal 22071kcal 22253kcal 22436kcal 22618kcal 22801kcal 22983kcal 23166kcal 23348kcal 23530kcal 23713kcal 23895kcal 24078kcal 24260kcal 24442kcal 24625kcal 24807kcal 24990kcal 25172kcal 25354kcal 25537kcal 25719kcal 25902kcal 26084kcal 26266kcal 26449kcal 26631kcal 26814kcal 26996kcal 27179kcal 27361kcal
トランポリン
ゆっくり		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19321kcal 19489kcal 19657kcal 19825kcal 19993kcal 20161kcal 20329kcal 20497kcal 20665kcal 20833kcal 21001kcal 21169kcal 21337kcal 21505kcal 21673kcal 21841kcal 22009kcal 22177kcal 22345kcal 22513kcal 22681kcal 22849kcal 23017kcal 23185kcal 23353kcal 23521kcal 23689kcal 23857kcal 24025kcal 24193kcal 24361kcal 24529kcal 24697kcal 24865kcal 25033kcal 25201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19321kcal 19489kcal 19657kcal 19825kcal 19993kcal 20161kcal 20329kcal 20497kcal 20665kcal 20833kcal 21001kcal 21169kcal 21337kcal 21505kcal 21673kcal 21841kcal 22009kcal 22177kcal 22345kcal 22513kcal 22681kcal 22849kcal 23017kcal 23185kcal 23353kcal 23521kcal 23689kcal 23857kcal 24025kcal 24193kcal 24361kcal 24529kcal 24697kcal 24865kcal 25033kcal 25201kcal
料理全般 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19321kcal 19489kcal 19657kcal 19825kcal 19993kcal 20161kcal 20329kcal 20497kcal 20665kcal 20833kcal 21001kcal 21169kcal 21337kcal 21505kcal 21673kcal 21841kcal 22009kcal 22177kcal 22345kcal 22513kcal 22681kcal 22849kcal 23017kcal 23185kcal 23353kcal 23521kcal 23689kcal 23857kcal 24025kcal 24193kcal 24361kcal 24529kcal 24697kcal 24865kcal 25033kcal 25201kcal
掃除機をかける 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9662kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13147kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13939kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14731kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15840kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16632kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17424kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18216kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19008kcal 19167kcal 19325kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20117kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20909kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21701kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22493kcal 22652kcal 22810kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23602kcal 23761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
体をよく動かす仕事 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
皿洗い 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
ヨガ
ハタ		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal
自動車を運転 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
風呂でシャワー 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
トイレ 3024kcal 3110kcal 3196kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3628kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5529kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5961kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6393kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6825kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7257kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8294kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8726kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9158kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9590kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10022kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10454kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10973kcal 11059kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11405kcal 11491kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12355kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12874kcal 12960kcal
立って仕事をする 3024kcal 3110kcal 3196kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3628kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5529kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5961kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6393kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6825kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7257kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8294kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8726kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9158kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9590kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10022kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10454kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10973kcal 11059kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11405kcal 11491kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12355kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12874kcal 12960kcal
風呂で入浴 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8064kcal 8136kcal 8208kcal 8280kcal 8352kcal 8424kcal 8496kcal 8568kcal 8640kcal 8712kcal 8784kcal 8856kcal 8928kcal 9000kcal 9072kcal 9144kcal 9216kcal 9288kcal 9360kcal 9432kcal 9504kcal 9576kcal 9648kcal 9720kcal 9792kcal 9864kcal 9936kcal 10008kcal 10080kcal 10152kcal 10224kcal 10296kcal 10368kcal 10440kcal 10512kcal 10584kcal 10656kcal 10728kcal 10800kcal
デスクワーク 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3556kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3869kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4181kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5117kcal 5179kcal 5241kcal 5304kcal 5366kcal 5429kcal 5491kcal 5553kcal 5616kcal 5678kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5928kcal 5990kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6240kcal 6302kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6552kcal 6614kcal 6677kcal 6739kcal 6801kcal 6864kcal 6926kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7488kcal 7550kcal 7613kcal 7675kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7987kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8237kcal 8299kcal 8362kcal 8424kcal 8486kcal 8549kcal 8611kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8861kcal 8923kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal
電車バスに乗車 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3556kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3869kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4181kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5117kcal 5179kcal 5241kcal 5304kcal 5366kcal 5429kcal 5491kcal 5553kcal 5616kcal 5678kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5928kcal 5990kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6240kcal 6302kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6552kcal 6614kcal 6677kcal 6739kcal 6801kcal 6864kcal 6926kcal 6989kcal 7051kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7488kcal 7550kcal 7613kcal 7675kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7987kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8237kcal 8299kcal 8362kcal 8424kcal 8486kcal 8549kcal 8611kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8861kcal 8923kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ