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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 672kcal 691kcal 710kcal 729kcal 749kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2510kcal 2543kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4129kcal 4162kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal
山登り 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2366kcal 2433kcal 2501kcal 2569kcal 2636kcal 2704kcal 2771kcal 2839kcal 2907kcal 2974kcal 3042kcal 3109kcal 3177kcal 3245kcal 3312kcal 3380kcal 3447kcal 3515kcal 3583kcal 3650kcal 3718kcal 3785kcal 3853kcal 3921kcal 3988kcal 4056kcal 4123kcal 4191kcal 4259kcal 4326kcal 4394kcal 4461kcal 4529kcal 4597kcal 4664kcal 4732kcal 4800kcal 4867kcal 4935kcal 5002kcal 5070kcal 5138kcal 5205kcal 5273kcal 5340kcal 5408kcal 5476kcal 5543kcal 5611kcal 5678kcal 5746kcal 5814kcal 5881kcal 5949kcal 6016kcal 6084kcal 6152kcal 6219kcal 6287kcal 6354kcal 6422kcal 6490kcal 6557kcal 6625kcal 6692kcal 6760kcal 6828kcal 6895kcal 6963kcal 7031kcal 7098kcal 7166kcal 7233kcal 7301kcal 7369kcal 7436kcal 7504kcal 7571kcal 7639kcal 7707kcal 7774kcal 7842kcal 7909kcal 7977kcal 8045kcal 8112kcal 8180kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8450kcal 8518kcal 8585kcal 8653kcal 8721kcal 8788kcal 8856kcal 8923kcal 8991kcal 9059kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9329kcal 9397kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9667kcal 9735kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10005kcal 10073kcal 10140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5711kcal 5801kcal 5892kcal 5983kcal 6073kcal 6164kcal 6255kcal 6345kcal 6436kcal 6527kcal 6617kcal 6708kcal 6799kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7524kcal 7614kcal 7705kcal 7796kcal 7886kcal 7977kcal 8068kcal 8158kcal 8249kcal 8340kcal 8430kcal 8521kcal 8612kcal 8702kcal 8793kcal 8884kcal 8974kcal 9065kcal 9156kcal 9246kcal 9337kcal 9427kcal 9518kcal 9609kcal 9699kcal 9790kcal 9881kcal 9971kcal 10062kcal 10153kcal 10243kcal 10334kcal 10425kcal 10515kcal 10606kcal 10697kcal 10787kcal 10878kcal 10969kcal 11059kcal 11150kcal 11241kcal 11331kcal 11422kcal 11512kcal 11603kcal 11694kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12056kcal 12147kcal 12238kcal 12328kcal 12419kcal 12510kcal 12600kcal 12691kcal 12782kcal 12872kcal 12963kcal 13054kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13416kcal 13507kcal 13598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9165kcal 9260kcal 9354kcal 9449kcal 9543kcal 9638kcal 9732kcal 9827kcal 9921kcal 10016kcal 10110kcal 10205kcal 10299kcal 10394kcal 10488kcal 10583kcal 10677kcal 10772kcal 10866kcal 10961kcal 11055kcal 11150kcal 11244kcal 11339kcal 11433kcal 11528kcal 11622kcal 11717kcal 11811kcal 11906kcal 12000kcal 12095kcal 12189kcal 12284kcal 12378kcal 12473kcal 12567kcal 12662kcal 12756kcal 12851kcal 12945kcal 13040kcal 13134kcal 13229kcal 13323kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1425kcal 1465kcal 1506kcal 1547kcal 1587kcal 1628kcal 1669kcal 1710kcal 1750kcal 1791kcal 1832kcal 1872kcal 1913kcal 1954kcal 1995kcal 2035kcal 2076kcal 2117kcal 2158kcal 2198kcal 2239kcal 2280kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2483kcal 2524kcal 2565kcal 2605kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3013kcal 3053kcal 3094kcal 3135kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3298kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3583kcal 3623kcal 3664kcal 3705kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3868kcal 3908kcal 3949kcal 3990kcal 4031kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4193kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4641kcal 4682kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5048kcal 5089kcal 5130kcal 5171kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5333kcal 5374kcal 5415kcal 5456kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6066kcal 6107kcal
水泳
(普通:全般)		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5101kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5483kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5930kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6185kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6567kcal 6631kcal 6695kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7651kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7906kcal 7970kcal 8034kcal 8098kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8608kcal 8672kcal 8735kcal 8799kcal 8863kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9118kcal 9182kcal 9245kcal 9309kcal 9373kcal 9437kcal 9500kcal 9564kcal
水泳
(速め:全般)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
水泳
(バタフライ)		 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11556kcal 11662kcal 11768kcal 11874kcal 11980kcal 12086kcal 12192kcal 12298kcal 12404kcal 12510kcal 12616kcal 12722kcal 12828kcal 12934kcal 13040kcal 13146kcal 13252kcal 13358kcal 13464kcal 13570kcal 13676kcal 13782kcal 13888kcal 13994kcal 14100kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal
筋トレ
背筋運動		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal
筋トレ
懸垂		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal
筋トレ
スクワット		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
ヨガ
ハタ		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
ヨガ
パワー		 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1505kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal 4609kcal
ダンス
ゆっくり		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
ダンス
普通		 1962kcal 2018kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3869kcal 3925kcal 3981kcal 4037kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4486kcal 4542kcal 4598kcal 4654kcal 4710kcal 4766kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5159kcal 5215kcal 5271kcal 5327kcal 5383kcal 5439kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5776kcal 5832kcal 5888kcal 5944kcal 6000kcal 6056kcal 6112kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6449kcal 6505kcal 6561kcal 6617kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7066kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7346kcal 7402kcal 7458kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7739kcal 7795kcal 7851kcal 7907kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8356kcal 8412kcal
ダンス
激しい		 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
踏み台昇降 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
トランポリン
ゆっくり		 941kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1209kcal 1244kcal 1279kcal 1313kcal 1348kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1521kcal 1555kcal 1590kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1763kcal 1797kcal 1832kcal 1866kcal 1901kcal 1935kcal 1970kcal 2005kcal 2039kcal 2074kcal 2108kcal 2143kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2281kcal 2316kcal 2350kcal 2385kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2523kcal 2558kcal 2592kcal 2627kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2765kcal 2800kcal 2834kcal 2869kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3180kcal 3215kcal 3249kcal 3284kcal 3318kcal 3353kcal 3387kcal 3422kcal 3457kcal 3491kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3664kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3837kcal 3871kcal 3906kcal 3941kcal 3975kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4217kcal 4252kcal 4286kcal 4321kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4459kcal 4494kcal 4528kcal 4563kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4701kcal 4736kcal 4770kcal 4805kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4943kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5185kcal
HIIT
ジャンプなし		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
HIIT
ジャンプあり		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
料理全般 941kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
掃除機をかける 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1419kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1749kcal 1774kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2332kcal 2357kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3118kcal 3143kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3574kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 941kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
部屋の片づけ全般 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2913kcal 2950kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4056kcal 4093kcal 4130kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 706kcal 722kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 845kcal 860kcal 875kcal 891kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2012kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2304kcal
トイレ 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal
風呂でシャワー 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 706kcal 722kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 845kcal 860kcal 875kcal 891kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2012kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2304kcal
風呂で入浴 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 622kcal 633kcal 645kcal 656kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 956kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal
デスクワーク 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal
立って仕事をする 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal
体をよく動かす仕事 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
電車バスに乗車 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal
自動車を運転 672kcal 691kcal 710kcal 729kcal 749kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11556kcal 11662kcal 11768kcal 11874kcal 11980kcal 12086kcal 12192kcal 12298kcal 12404kcal 12510kcal 12616kcal 12722kcal 12828kcal 12934kcal 13040kcal 13146kcal 13252kcal 13358kcal 13464kcal 13570kcal 13676kcal 13782kcal 13888kcal 13994kcal 14100kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9165kcal 9260kcal 9354kcal 9449kcal 9543kcal 9638kcal 9732kcal 9827kcal 9921kcal 10016kcal 10110kcal 10205kcal 10299kcal 10394kcal 10488kcal 10583kcal 10677kcal 10772kcal 10866kcal 10961kcal 11055kcal 11150kcal 11244kcal 11339kcal 11433kcal 11528kcal 11622kcal 11717kcal 11811kcal 11906kcal 12000kcal 12095kcal 12189kcal 12284kcal 12378kcal 12473kcal 12567kcal 12662kcal 12756kcal 12851kcal 12945kcal 13040kcal 13134kcal 13229kcal 13323kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3898kcal 3988kcal 4079kcal 4170kcal 4260kcal 4351kcal 4442kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5711kcal 5801kcal 5892kcal 5983kcal 6073kcal 6164kcal 6255kcal 6345kcal 6436kcal 6527kcal 6617kcal 6708kcal 6799kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7524kcal 7614kcal 7705kcal 7796kcal 7886kcal 7977kcal 8068kcal 8158kcal 8249kcal 8340kcal 8430kcal 8521kcal 8612kcal 8702kcal 8793kcal 8884kcal 8974kcal 9065kcal 9156kcal 9246kcal 9337kcal 9427kcal 9518kcal 9609kcal 9699kcal 9790kcal 9881kcal 9971kcal 10062kcal 10153kcal 10243kcal 10334kcal 10425kcal 10515kcal 10606kcal 10697kcal 10787kcal 10878kcal 10969kcal 11059kcal 11150kcal 11241kcal 11331kcal 11422kcal 11512kcal 11603kcal 11694kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12056kcal 12147kcal 12238kcal 12328kcal 12419kcal 12510kcal 12600kcal 12691kcal 12782kcal 12872kcal 12963kcal 13054kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13416kcal 13507kcal 13598kcal
水泳
(速め:全般)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
ダンス
激しい		 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2366kcal 2433kcal 2501kcal 2569kcal 2636kcal 2704kcal 2771kcal 2839kcal 2907kcal 2974kcal 3042kcal 3109kcal 3177kcal 3245kcal 3312kcal 3380kcal 3447kcal 3515kcal 3583kcal 3650kcal 3718kcal 3785kcal 3853kcal 3921kcal 3988kcal 4056kcal 4123kcal 4191kcal 4259kcal 4326kcal 4394kcal 4461kcal 4529kcal 4597kcal 4664kcal 4732kcal 4800kcal 4867kcal 4935kcal 5002kcal 5070kcal 5138kcal 5205kcal 5273kcal 5340kcal 5408kcal 5476kcal 5543kcal 5611kcal 5678kcal 5746kcal 5814kcal 5881kcal 5949kcal 6016kcal 6084kcal 6152kcal 6219kcal 6287kcal 6354kcal 6422kcal 6490kcal 6557kcal 6625kcal 6692kcal 6760kcal 6828kcal 6895kcal 6963kcal 7031kcal 7098kcal 7166kcal 7233kcal 7301kcal 7369kcal 7436kcal 7504kcal 7571kcal 7639kcal 7707kcal 7774kcal 7842kcal 7909kcal 7977kcal 8045kcal 8112kcal 8180kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8450kcal 8518kcal 8585kcal 8653kcal 8721kcal 8788kcal 8856kcal 8923kcal 8991kcal 9059kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9329kcal 9397kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9667kcal 9735kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10005kcal 10073kcal 10140kcal
水泳
(普通:全般)		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5101kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5483kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5930kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6185kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6567kcal 6631kcal 6695kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7651kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7906kcal 7970kcal 8034kcal 8098kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8608kcal 8672kcal 8735kcal 8799kcal 8863kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9118kcal 9182kcal 9245kcal 9309kcal 9373kcal 9437kcal 9500kcal 9564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
山登り 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
HIIT
ジャンプあり		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
ダンス
普通		 1962kcal 2018kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3421kcal 3477kcal 3533kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3869kcal 3925kcal 3981kcal 4037kcal 4094kcal 4150kcal 4206kcal 4262kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4486kcal 4542kcal 4598kcal 4654kcal 4710kcal 4766kcal 4823kcal 4879kcal 4935kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5159kcal 5215kcal 5271kcal 5327kcal 5383kcal 5439kcal 5496kcal 5552kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5776kcal 5832kcal 5888kcal 5944kcal 6000kcal 6056kcal 6112kcal 6169kcal 6225kcal 6281kcal 6337kcal 6393kcal 6449kcal 6505kcal 6561kcal 6617kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6842kcal 6898kcal 6954kcal 7010kcal 7066kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7346kcal 7402kcal 7458kcal 7515kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7739kcal 7795kcal 7851kcal 7907kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8188kcal 8244kcal 8300kcal 8356kcal 8412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1425kcal 1465kcal 1506kcal 1547kcal 1587kcal 1628kcal 1669kcal 1710kcal 1750kcal 1791kcal 1832kcal 1872kcal 1913kcal 1954kcal 1995kcal 2035kcal 2076kcal 2117kcal 2158kcal 2198kcal 2239kcal 2280kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2483kcal 2524kcal 2565kcal 2605kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3013kcal 3053kcal 3094kcal 3135kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3298kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3583kcal 3623kcal 3664kcal 3705kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3868kcal 3908kcal 3949kcal 3990kcal 4031kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4193kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4641kcal 4682kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5048kcal 5089kcal 5130kcal 5171kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5333kcal 5374kcal 5415kcal 5456kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6066kcal 6107kcal
踏み台昇降 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
HIIT
ジャンプなし		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
ダンス
ゆっくり		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
筋トレ
スクワット		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
部屋の片づけ全般 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2913kcal 2950kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4056kcal 4093kcal 4130kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1209kcal 1244kcal 1279kcal 1313kcal 1348kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1521kcal 1555kcal 1590kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1763kcal 1797kcal 1832kcal 1866kcal 1901kcal 1935kcal 1970kcal 2005kcal 2039kcal 2074kcal 2108kcal 2143kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2281kcal 2316kcal 2350kcal 2385kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2523kcal 2558kcal 2592kcal 2627kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2765kcal 2800kcal 2834kcal 2869kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3180kcal 3215kcal 3249kcal 3284kcal 3318kcal 3353kcal 3387kcal 3422kcal 3457kcal 3491kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3664kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3837kcal 3871kcal 3906kcal 3941kcal 3975kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4217kcal 4252kcal 4286kcal 4321kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4459kcal 4494kcal 4528kcal 4563kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4701kcal 4736kcal 4770kcal 4805kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4943kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2510kcal 2543kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4129kcal 4162kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal
ヨガ
パワー		 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1505kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal 4609kcal
筋トレ
腹筋運動		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal
筋トレ
背筋運動		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal
筋トレ
懸垂		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal
トランポリン
ゆっくり		 941kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 941kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
料理全般 941kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3361kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal
掃除機をかける 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1419kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1749kcal 1774kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2332kcal 2357kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3118kcal 3143kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3574kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
体をよく動かす仕事 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
皿洗い 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
ヨガ
ハタ		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 672kcal 691kcal 710kcal 729kcal 749kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2880kcal
自動車を運転 672kcal 691kcal 710kcal 729kcal 749kcal 768kcal 787kcal 806kcal 825kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 706kcal 722kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 845kcal 860kcal 875kcal 891kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2012kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2304kcal
風呂でシャワー 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 706kcal 722kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 845kcal 860kcal 875kcal 891kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2012kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2304kcal
トイレ 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal
立って仕事をする 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal
風呂で入浴 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 622kcal 633kcal 645kcal 656kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 933kcal 944kcal 956kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal
デスクワーク 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal
電車バスに乗車 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ