funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10076kcal 10310kcal 10544kcal 10779kcal 11013kcal 11247kcal 11482kcal 11716kcal 11950kcal 12185kcal 12419kcal 12653kcal 12888kcal 13122kcal 13356kcal 13591kcal 13825kcal 14059kcal 14294kcal 14528kcal 14762kcal 14997kcal 15231kcal 15465kcal 15700kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19449kcal 19683kcal 19917kcal 20152kcal 20386kcal 20620kcal 20855kcal 21089kcal 21323kcal 21558kcal 21792kcal 22026kcal 22261kcal 22495kcal 22729kcal 22964kcal 23198kcal 23432kcal 23667kcal 23901kcal 24135kcal 24370kcal 24604kcal 24838kcal 25073kcal 25307kcal 25541kcal 25776kcal 26010kcal 26244kcal 26479kcal 26713kcal 26947kcal 27182kcal 27416kcal 27650kcal 27885kcal 28119kcal 28353kcal 28588kcal 28822kcal 29056kcal 29291kcal 29525kcal 29759kcal 29994kcal 30228kcal 30462kcal 30697kcal 30931kcal 31165kcal 31400kcal 31634kcal 31868kcal 32103kcal 32337kcal 32571kcal 32805kcal 33040kcal 33274kcal 33508kcal 33743kcal 33977kcal 34211kcal 34446kcal 34680kcal 34914kcal 35149kcal
山登り 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32697kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16784kcal 17264kcal 17743kcal 18223kcal 18702kcal 19182kcal 19661kcal 20141kcal 20620kcal 21100kcal 21580kcal 22059kcal 22539kcal 23018kcal 23498kcal 23977kcal 24457kcal 24936kcal 25416kcal 25896kcal 26375kcal 26855kcal 27334kcal 27814kcal 28293kcal 28773kcal 29252kcal 29732kcal 30212kcal 30691kcal 31171kcal 31650kcal 32130kcal 32609kcal 33089kcal 33568kcal 34048kcal 34528kcal 35007kcal 35487kcal 35966kcal 36446kcal 36925kcal 37405kcal 37884kcal 38364kcal 38844kcal 39323kcal 39803kcal 40282kcal 40762kcal 41241kcal 41721kcal 42200kcal 42680kcal 43160kcal 43639kcal 44119kcal 44598kcal 45078kcal 45557kcal 46037kcal 46516kcal 46996kcal 47476kcal 47955kcal 48435kcal 48914kcal 49394kcal 49873kcal 50353kcal 50832kcal 51312kcal 51792kcal 52271kcal 52751kcal 53230kcal 53710kcal 54189kcal 54669kcal 55148kcal 55628kcal 56108kcal 56587kcal 57067kcal 57546kcal 58026kcal 58505kcal 58985kcal 59464kcal 59944kcal 60424kcal 60903kcal 61383kcal 61862kcal 62342kcal 62821kcal 63301kcal 63780kcal 64260kcal 64740kcal 65219kcal 65699kcal 66178kcal 66658kcal 67137kcal 67617kcal 68096kcal 68576kcal 69056kcal 69535kcal 70015kcal 70494kcal 70974kcal 71453kcal 71933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22506kcal 23149kcal 23792kcal 24435kcal 25078kcal 25721kcal 26364kcal 27007kcal 27650kcal 28293kcal 28936kcal 29579kcal 30222kcal 30865kcal 31509kcal 32152kcal 32795kcal 33438kcal 34081kcal 34724kcal 35367kcal 36010kcal 36653kcal 37296kcal 37939kcal 38582kcal 39225kcal 39868kcal 40511kcal 41154kcal 41797kcal 42440kcal 43083kcal 43726kcal 44369kcal 45012kcal 45655kcal 46298kcal 46941kcal 47585kcal 48228kcal 48871kcal 49514kcal 50157kcal 50800kcal 51443kcal 52086kcal 52729kcal 53372kcal 54015kcal 54658kcal 55301kcal 55944kcal 56587kcal 57230kcal 57873kcal 58516kcal 59159kcal 59802kcal 60445kcal 61088kcal 61731kcal 62374kcal 63018kcal 63661kcal 64304kcal 64947kcal 65590kcal 66233kcal 66876kcal 67519kcal 68162kcal 68805kcal 69448kcal 70091kcal 70734kcal 71377kcal 72020kcal 72663kcal 73306kcal 73949kcal 74592kcal 75235kcal 75878kcal 76521kcal 77164kcal 77807kcal 78451kcal 79094kcal 79737kcal 80380kcal 81023kcal 81666kcal 82309kcal 82952kcal 83595kcal 84238kcal 84881kcal 85524kcal 86167kcal 86810kcal 87453kcal 88096kcal 88739kcal 89382kcal 90025kcal 90668kcal 91311kcal 91954kcal 92597kcal 93240kcal 93883kcal 94527kcal 95170kcal 95813kcal 96456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23460kcal 24130kcal 24800kcal 25470kcal 26141kcal 26811kcal 27481kcal 28152kcal 28822kcal 29492kcal 30162kcal 30833kcal 31503kcal 32173kcal 32844kcal 33514kcal 34184kcal 34855kcal 35525kcal 36195kcal 36865kcal 37536kcal 38206kcal 38876kcal 39547kcal 40217kcal 40887kcal 41557kcal 42228kcal 42898kcal 43568kcal 44239kcal 44909kcal 45579kcal 46249kcal 46920kcal 47590kcal 48260kcal 48931kcal 49601kcal 50271kcal 50941kcal 51612kcal 52282kcal 52952kcal 53623kcal 54293kcal 54963kcal 55633kcal 56304kcal 56974kcal 57644kcal 58315kcal 58985kcal 59655kcal 60325kcal 60996kcal 61666kcal 62336kcal 63007kcal 63677kcal 64347kcal 65017kcal 65688kcal 66358kcal 67028kcal 67699kcal 68369kcal 69039kcal 69710kcal 70380kcal 71050kcal 71720kcal 72391kcal 73061kcal 73731kcal 74402kcal 75072kcal 75742kcal 76412kcal 77083kcal 77753kcal 78423kcal 79094kcal 79764kcal 80434kcal 81104kcal 81775kcal 82445kcal 83115kcal 83786kcal 84456kcal 85126kcal 85796kcal 86467kcal 87137kcal 87807kcal 88478kcal 89148kcal 89818kcal 90488kcal 91159kcal 91829kcal 92499kcal 93170kcal 93840kcal 94510kcal 95180kcal 95851kcal 96521kcal 97191kcal 97862kcal 98532kcal 99202kcal 99872kcal 100543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12997kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16174kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17907kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19351kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21084kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22528kcal 22817kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24261kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25705kcal 25994kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27438kcal 27727kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29171kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30615kcal 30904kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32348kcal 32637kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33792kcal 34081kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35525kcal 35814kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36969kcal 37258kcal 37547kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38702kcal 38991kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40146kcal 40435kcal 40724kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41879kcal 42168kcal 42457kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
水泳
(普通:全般)		 15830kcal 16283kcal 16735kcal 17187kcal 17640kcal 18092kcal 18544kcal 18996kcal 19449kcal 19901kcal 20353kcal 20806kcal 21258kcal 21710kcal 22163kcal 22615kcal 23067kcal 23520kcal 23972kcal 24424kcal 24876kcal 25329kcal 25781kcal 26233kcal 26686kcal 27138kcal 27590kcal 28043kcal 28495kcal 28947kcal 29400kcal 29852kcal 30304kcal 30756kcal 31209kcal 31661kcal 32113kcal 32566kcal 33018kcal 33470kcal 33923kcal 34375kcal 34827kcal 35280kcal 35732kcal 36184kcal 36636kcal 37089kcal 37541kcal 37993kcal 38446kcal 38898kcal 39350kcal 39803kcal 40255kcal 40707kcal 41160kcal 41612kcal 42064kcal 42516kcal 42969kcal 43421kcal 43873kcal 44326kcal 44778kcal 45230kcal 45683kcal 46135kcal 46587kcal 47040kcal 47492kcal 47944kcal 48397kcal 48849kcal 49301kcal 49753kcal 50206kcal 50658kcal 51110kcal 51563kcal 52015kcal 52467kcal 52920kcal 53372kcal 53824kcal 54277kcal 54729kcal 55181kcal 55633kcal 56086kcal 56538kcal 56990kcal 57443kcal 57895kcal 58347kcal 58800kcal 59252kcal 59704kcal 60157kcal 60609kcal 61061kcal 61513kcal 61966kcal 62418kcal 62870kcal 63323kcal 63775kcal 64227kcal 64680kcal 65132kcal 65584kcal 66037kcal 66489kcal 66941kcal 67393kcal 67846kcal
水泳
(速め:全般)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
水泳
(バタフライ)		 26321kcal 27073kcal 27825kcal 28577kcal 29329kcal 30081kcal 30833kcal 31585kcal 32337kcal 33089kcal 33841kcal 34593kcal 35345kcal 36097kcal 36849kcal 37601kcal 38353kcal 39105kcal 39857kcal 40609kcal 41361kcal 42113kcal 42865kcal 43617kcal 44369kcal 45121kcal 45873kcal 46625kcal 47377kcal 48129kcal 48882kcal 49634kcal 50386kcal 51138kcal 51890kcal 52642kcal 53394kcal 54146kcal 54898kcal 55650kcal 56402kcal 57154kcal 57906kcal 58658kcal 59410kcal 60162kcal 60914kcal 61666kcal 62418kcal 63170kcal 63922kcal 64674kcal 65426kcal 66178kcal 66930kcal 67682kcal 68434kcal 69186kcal 69938kcal 70690kcal 71442kcal 72194kcal 72947kcal 73699kcal 74451kcal 75203kcal 75955kcal 76707kcal 77459kcal 78211kcal 78963kcal 79715kcal 80467kcal 81219kcal 81971kcal 82723kcal 83475kcal 84227kcal 84979kcal 85731kcal 86483kcal 87235kcal 87987kcal 88739kcal 89491kcal 90243kcal 90995kcal 91747kcal 92499kcal 93251kcal 94003kcal 94755kcal 95507kcal 96259kcal 97011kcal 97764kcal 98516kcal 99268kcal 100020kcal 100772kcal 101524kcal 102276kcal 103028kcal 103780kcal 104532kcal 105284kcal 106036kcal 106788kcal 107540kcal 108292kcal 109044kcal 109796kcal 110548kcal 111300kcal 112052kcal 112804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32697kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14495kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16980kcal 17187kcal 17394kcal 17601kcal 17808kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19258kcal 19465kcal 19672kcal 19879kcal 20086kcal 20293kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21743kcal 21950kcal 22157kcal 22364kcal 22571kcal 22778kcal 22985kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24021kcal 24228kcal 24435kcal 24642kcal 24849kcal 25056kcal 25263kcal 25470kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26506kcal 26713kcal 26920kcal 27127kcal 27334kcal 27541kcal 27748kcal 27955kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28991kcal 29198kcal 29405kcal 29612kcal 29819kcal 30026kcal 30233kcal 30440kcal 30647kcal 30855kcal 31062kcal
筋トレ
背筋運動		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14495kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16980kcal 17187kcal 17394kcal 17601kcal 17808kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19258kcal 19465kcal 19672kcal 19879kcal 20086kcal 20293kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21743kcal 21950kcal 22157kcal 22364kcal 22571kcal 22778kcal 22985kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24021kcal 24228kcal 24435kcal 24642kcal 24849kcal 25056kcal 25263kcal 25470kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26506kcal 26713kcal 26920kcal 27127kcal 27334kcal 27541kcal 27748kcal 27955kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28991kcal 29198kcal 29405kcal 29612kcal 29819kcal 30026kcal 30233kcal 30440kcal 30647kcal 30855kcal 31062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14495kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16980kcal 17187kcal 17394kcal 17601kcal 17808kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19258kcal 19465kcal 19672kcal 19879kcal 20086kcal 20293kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21743kcal 21950kcal 22157kcal 22364kcal 22571kcal 22778kcal 22985kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24021kcal 24228kcal 24435kcal 24642kcal 24849kcal 25056kcal 25263kcal 25470kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26506kcal 26713kcal 26920kcal 27127kcal 27334kcal 27541kcal 27748kcal 27955kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28991kcal 29198kcal 29405kcal 29612kcal 29819kcal 30026kcal 30233kcal 30440kcal 30647kcal 30855kcal 31062kcal
筋トレ
懸垂		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14495kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16980kcal 17187kcal 17394kcal 17601kcal 17808kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19258kcal 19465kcal 19672kcal 19879kcal 20086kcal 20293kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21743kcal 21950kcal 22157kcal 22364kcal 22571kcal 22778kcal 22985kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24021kcal 24228kcal 24435kcal 24642kcal 24849kcal 25056kcal 25263kcal 25470kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26506kcal 26713kcal 26920kcal 27127kcal 27334kcal 27541kcal 27748kcal 27955kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28991kcal 29198kcal 29405kcal 29612kcal 29819kcal 30026kcal 30233kcal 30440kcal 30647kcal 30855kcal 31062kcal
筋トレ
スクワット		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ヨガ
ハタ		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
ヨガ
パワー		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
ダンス
ゆっくり		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ダンス
普通		 13923kcal 14321kcal 14719kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16310kcal 16708kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18299kcal 18697kcal 19095kcal 19492kcal 19890kcal 20288kcal 20686kcal 21084kcal 21481kcal 21879kcal 22277kcal 22675kcal 23073kcal 23470kcal 23868kcal 24266kcal 24664kcal 25062kcal 25460kcal 25857kcal 26255kcal 26653kcal 27051kcal 27449kcal 27846kcal 28244kcal 28642kcal 29040kcal 29438kcal 29836kcal 30233kcal 30631kcal 31029kcal 31427kcal 31825kcal 32222kcal 32620kcal 33018kcal 33416kcal 33814kcal 34211kcal 34609kcal 35007kcal 35405kcal 35803kcal 36201kcal 36598kcal 36996kcal 37394kcal 37792kcal 38190kcal 38587kcal 38985kcal 39383kcal 39781kcal 40179kcal 40576kcal 40974kcal 41372kcal 41770kcal 42168kcal 42566kcal 42963kcal 43361kcal 43759kcal 44157kcal 44555kcal 44952kcal 45350kcal 45748kcal 46146kcal 46544kcal 46941kcal 47339kcal 47737kcal 48135kcal 48533kcal 48931kcal 49328kcal 49726kcal 50124kcal 50522kcal 50920kcal 51317kcal 51715kcal 52113kcal 52511kcal 52909kcal 53307kcal 53704kcal 54102kcal 54500kcal 54898kcal 55296kcal 55693kcal 56091kcal 56489kcal 56887kcal 57285kcal 57682kcal 58080kcal 58478kcal 58876kcal 59274kcal 59672kcal
ダンス
激しい		 17165kcal 17656kcal 18146kcal 18637kcal 19127kcal 19618kcal 20108kcal 20599kcal 21089kcal 21580kcal 22070kcal 22560kcal 23051kcal 23541kcal 24032kcal 24522kcal 25013kcal 25503kcal 25994kcal 26484kcal 26975kcal 27465kcal 27955kcal 28446kcal 28936kcal 29427kcal 29917kcal 30408kcal 30898kcal 31389kcal 31879kcal 32370kcal 32860kcal 33350kcal 33841kcal 34331kcal 34822kcal 35312kcal 35803kcal 36293kcal 36784kcal 37274kcal 37765kcal 38255kcal 38745kcal 39236kcal 39726kcal 40217kcal 40707kcal 41198kcal 41688kcal 42179kcal 42669kcal 43160kcal 43650kcal 44140kcal 44631kcal 45121kcal 45612kcal 46102kcal 46593kcal 47083kcal 47574kcal 48064kcal 48555kcal 49045kcal 49535kcal 50026kcal 50516kcal 51007kcal 51497kcal 51988kcal 52478kcal 52969kcal 53459kcal 53950kcal 54440kcal 54930kcal 55421kcal 55911kcal 56402kcal 56892kcal 57383kcal 57873kcal 58364kcal 58854kcal 59345kcal 59835kcal 60325kcal 60816kcal 61306kcal 61797kcal 62287kcal 62778kcal 63268kcal 63759kcal 64249kcal 64740kcal 65230kcal 65720kcal 66211kcal 66701kcal 67192kcal 67682kcal 68173kcal 68663kcal 69154kcal 69644kcal 70135kcal 70625kcal 71115kcal 71606kcal 72096kcal 72587kcal 73077kcal 73568kcal
踏み台昇降 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
トランポリン
ゆっくり		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
HIIT
ジャンプなし		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
HIIT
ジャンプあり		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
料理全般 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
掃除機をかける 6294kcal 6474kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11689kcal 11869kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12768kcal 12948kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13847kcal 14027kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14926kcal 15106kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16005kcal 16185kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17084kcal 17264kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18163kcal 18343kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19062kcal 19242kcal 19422kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20141kcal 20321kcal 20501kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21220kcal 21400kcal 21580kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22299kcal 22479kcal 22659kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23378kcal 23558kcal 23738kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24457kcal 24637kcal 24817kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25536kcal 25716kcal 25896kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26615kcal 26795kcal 26975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
部屋の片づけ全般 9155kcal 9416kcal 9678kcal 9939kcal 10201kcal 10463kcal 10724kcal 10986kcal 11247kcal 11509kcal 11770kcal 12032kcal 12294kcal 12555kcal 12817kcal 13078kcal 13340kcal 13601kcal 13863kcal 14125kcal 14386kcal 14648kcal 14909kcal 15171kcal 15432kcal 15694kcal 15956kcal 16217kcal 16479kcal 16740kcal 17002kcal 17264kcal 17525kcal 17787kcal 18048kcal 18310kcal 18571kcal 18833kcal 19095kcal 19356kcal 19618kcal 19879kcal 20141kcal 20402kcal 20664kcal 20926kcal 21187kcal 21449kcal 21710kcal 21972kcal 22233kcal 22495kcal 22757kcal 23018kcal 23280kcal 23541kcal 23803kcal 24064kcal 24326kcal 24588kcal 24849kcal 25111kcal 25372kcal 25634kcal 25896kcal 26157kcal 26419kcal 26680kcal 26942kcal 27203kcal 27465kcal 27727kcal 27988kcal 28250kcal 28511kcal 28773kcal 29034kcal 29296kcal 29558kcal 29819kcal 30081kcal 30342kcal 30604kcal 30865kcal 31127kcal 31389kcal 31650kcal 31912kcal 32173kcal 32435kcal 32697kcal 32958kcal 33220kcal 33481kcal 33743kcal 34004kcal 34266kcal 34528kcal 34789kcal 35051kcal 35312kcal 35574kcal 35835kcal 36097kcal 36359kcal 36620kcal 36882kcal 37143kcal 37405kcal 37666kcal 37928kcal 38190kcal 38451kcal 38713kcal 38974kcal 39236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
トイレ 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11084kcal 11182kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11869kcal 11967kcal 12065kcal 12163kcal 12261kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13144kcal 13242kcal 13340kcal 13438kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14027kcal 14125kcal 14223kcal 14321kcal 14419kcal 14517kcal 14615kcal 14713kcal
風呂でシャワー 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
風呂で入浴 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
デスクワーク 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3117kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3613kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4038kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4463kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4888kcal 4959kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5384kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5809kcal 5880kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7580kcal 7651kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9351kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9776kcal 9847kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
立って仕事をする 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11084kcal 11182kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11869kcal 11967kcal 12065kcal 12163kcal 12261kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13144kcal 13242kcal 13340kcal 13438kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14027kcal 14125kcal 14223kcal 14321kcal 14419kcal 14517kcal 14615kcal 14713kcal
体をよく動かす仕事 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
電車バスに乗車 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3117kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3613kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4038kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4463kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4888kcal 4959kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5384kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5809kcal 5880kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7580kcal 7651kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9351kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9776kcal 9847kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
自動車を運転 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26321kcal 27073kcal 27825kcal 28577kcal 29329kcal 30081kcal 30833kcal 31585kcal 32337kcal 33089kcal 33841kcal 34593kcal 35345kcal 36097kcal 36849kcal 37601kcal 38353kcal 39105kcal 39857kcal 40609kcal 41361kcal 42113kcal 42865kcal 43617kcal 44369kcal 45121kcal 45873kcal 46625kcal 47377kcal 48129kcal 48882kcal 49634kcal 50386kcal 51138kcal 51890kcal 52642kcal 53394kcal 54146kcal 54898kcal 55650kcal 56402kcal 57154kcal 57906kcal 58658kcal 59410kcal 60162kcal 60914kcal 61666kcal 62418kcal 63170kcal 63922kcal 64674kcal 65426kcal 66178kcal 66930kcal 67682kcal 68434kcal 69186kcal 69938kcal 70690kcal 71442kcal 72194kcal 72947kcal 73699kcal 74451kcal 75203kcal 75955kcal 76707kcal 77459kcal 78211kcal 78963kcal 79715kcal 80467kcal 81219kcal 81971kcal 82723kcal 83475kcal 84227kcal 84979kcal 85731kcal 86483kcal 87235kcal 87987kcal 88739kcal 89491kcal 90243kcal 90995kcal 91747kcal 92499kcal 93251kcal 94003kcal 94755kcal 95507kcal 96259kcal 97011kcal 97764kcal 98516kcal 99268kcal 100020kcal 100772kcal 101524kcal 102276kcal 103028kcal 103780kcal 104532kcal 105284kcal 106036kcal 106788kcal 107540kcal 108292kcal 109044kcal 109796kcal 110548kcal 111300kcal 112052kcal 112804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23460kcal 24130kcal 24800kcal 25470kcal 26141kcal 26811kcal 27481kcal 28152kcal 28822kcal 29492kcal 30162kcal 30833kcal 31503kcal 32173kcal 32844kcal 33514kcal 34184kcal 34855kcal 35525kcal 36195kcal 36865kcal 37536kcal 38206kcal 38876kcal 39547kcal 40217kcal 40887kcal 41557kcal 42228kcal 42898kcal 43568kcal 44239kcal 44909kcal 45579kcal 46249kcal 46920kcal 47590kcal 48260kcal 48931kcal 49601kcal 50271kcal 50941kcal 51612kcal 52282kcal 52952kcal 53623kcal 54293kcal 54963kcal 55633kcal 56304kcal 56974kcal 57644kcal 58315kcal 58985kcal 59655kcal 60325kcal 60996kcal 61666kcal 62336kcal 63007kcal 63677kcal 64347kcal 65017kcal 65688kcal 66358kcal 67028kcal 67699kcal 68369kcal 69039kcal 69710kcal 70380kcal 71050kcal 71720kcal 72391kcal 73061kcal 73731kcal 74402kcal 75072kcal 75742kcal 76412kcal 77083kcal 77753kcal 78423kcal 79094kcal 79764kcal 80434kcal 81104kcal 81775kcal 82445kcal 83115kcal 83786kcal 84456kcal 85126kcal 85796kcal 86467kcal 87137kcal 87807kcal 88478kcal 89148kcal 89818kcal 90488kcal 91159kcal 91829kcal 92499kcal 93170kcal 93840kcal 94510kcal 95180kcal 95851kcal 96521kcal 97191kcal 97862kcal 98532kcal 99202kcal 99872kcal 100543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22506kcal 23149kcal 23792kcal 24435kcal 25078kcal 25721kcal 26364kcal 27007kcal 27650kcal 28293kcal 28936kcal 29579kcal 30222kcal 30865kcal 31509kcal 32152kcal 32795kcal 33438kcal 34081kcal 34724kcal 35367kcal 36010kcal 36653kcal 37296kcal 37939kcal 38582kcal 39225kcal 39868kcal 40511kcal 41154kcal 41797kcal 42440kcal 43083kcal 43726kcal 44369kcal 45012kcal 45655kcal 46298kcal 46941kcal 47585kcal 48228kcal 48871kcal 49514kcal 50157kcal 50800kcal 51443kcal 52086kcal 52729kcal 53372kcal 54015kcal 54658kcal 55301kcal 55944kcal 56587kcal 57230kcal 57873kcal 58516kcal 59159kcal 59802kcal 60445kcal 61088kcal 61731kcal 62374kcal 63018kcal 63661kcal 64304kcal 64947kcal 65590kcal 66233kcal 66876kcal 67519kcal 68162kcal 68805kcal 69448kcal 70091kcal 70734kcal 71377kcal 72020kcal 72663kcal 73306kcal 73949kcal 74592kcal 75235kcal 75878kcal 76521kcal 77164kcal 77807kcal 78451kcal 79094kcal 79737kcal 80380kcal 81023kcal 81666kcal 82309kcal 82952kcal 83595kcal 84238kcal 84881kcal 85524kcal 86167kcal 86810kcal 87453kcal 88096kcal 88739kcal 89382kcal 90025kcal 90668kcal 91311kcal 91954kcal 92597kcal 93240kcal 93883kcal 94527kcal 95170kcal 95813kcal 96456kcal
水泳
(速め:全般)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22342kcal 22887kcal 23432kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33241kcal 33786kcal 34331kcal 34876kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44140kcal 44685kcal 45230kcal 45775kcal 46320kcal 46865kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55039kcal 55584kcal 56129kcal 56674kcal 57219kcal 57764kcal 58309kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65938kcal 66483kcal 67028kcal 67573kcal 68118kcal 68663kcal 69208kcal 69753kcal 70298kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76837kcal 77382kcal 77927kcal 78472kcal 79017kcal 79562kcal 80107kcal 80652kcal 81197kcal 81742kcal
ダンス
激しい		 17165kcal 17656kcal 18146kcal 18637kcal 19127kcal 19618kcal 20108kcal 20599kcal 21089kcal 21580kcal 22070kcal 22560kcal 23051kcal 23541kcal 24032kcal 24522kcal 25013kcal 25503kcal 25994kcal 26484kcal 26975kcal 27465kcal 27955kcal 28446kcal 28936kcal 29427kcal 29917kcal 30408kcal 30898kcal 31389kcal 31879kcal 32370kcal 32860kcal 33350kcal 33841kcal 34331kcal 34822kcal 35312kcal 35803kcal 36293kcal 36784kcal 37274kcal 37765kcal 38255kcal 38745kcal 39236kcal 39726kcal 40217kcal 40707kcal 41198kcal 41688kcal 42179kcal 42669kcal 43160kcal 43650kcal 44140kcal 44631kcal 45121kcal 45612kcal 46102kcal 46593kcal 47083kcal 47574kcal 48064kcal 48555kcal 49045kcal 49535kcal 50026kcal 50516kcal 51007kcal 51497kcal 51988kcal 52478kcal 52969kcal 53459kcal 53950kcal 54440kcal 54930kcal 55421kcal 55911kcal 56402kcal 56892kcal 57383kcal 57873kcal 58364kcal 58854kcal 59345kcal 59835kcal 60325kcal 60816kcal 61306kcal 61797kcal 62287kcal 62778kcal 63268kcal 63759kcal 64249kcal 64740kcal 65230kcal 65720kcal 66211kcal 66701kcal 67192kcal 67682kcal 68173kcal 68663kcal 69154kcal 69644kcal 70135kcal 70625kcal 71115kcal 71606kcal 72096kcal 72587kcal 73077kcal 73568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16784kcal 17264kcal 17743kcal 18223kcal 18702kcal 19182kcal 19661kcal 20141kcal 20620kcal 21100kcal 21580kcal 22059kcal 22539kcal 23018kcal 23498kcal 23977kcal 24457kcal 24936kcal 25416kcal 25896kcal 26375kcal 26855kcal 27334kcal 27814kcal 28293kcal 28773kcal 29252kcal 29732kcal 30212kcal 30691kcal 31171kcal 31650kcal 32130kcal 32609kcal 33089kcal 33568kcal 34048kcal 34528kcal 35007kcal 35487kcal 35966kcal 36446kcal 36925kcal 37405kcal 37884kcal 38364kcal 38844kcal 39323kcal 39803kcal 40282kcal 40762kcal 41241kcal 41721kcal 42200kcal 42680kcal 43160kcal 43639kcal 44119kcal 44598kcal 45078kcal 45557kcal 46037kcal 46516kcal 46996kcal 47476kcal 47955kcal 48435kcal 48914kcal 49394kcal 49873kcal 50353kcal 50832kcal 51312kcal 51792kcal 52271kcal 52751kcal 53230kcal 53710kcal 54189kcal 54669kcal 55148kcal 55628kcal 56108kcal 56587kcal 57067kcal 57546kcal 58026kcal 58505kcal 58985kcal 59464kcal 59944kcal 60424kcal 60903kcal 61383kcal 61862kcal 62342kcal 62821kcal 63301kcal 63780kcal 64260kcal 64740kcal 65219kcal 65699kcal 66178kcal 66658kcal 67137kcal 67617kcal 68096kcal 68576kcal 69056kcal 69535kcal 70015kcal 70494kcal 70974kcal 71453kcal 71933kcal
水泳
(普通:全般)		 15830kcal 16283kcal 16735kcal 17187kcal 17640kcal 18092kcal 18544kcal 18996kcal 19449kcal 19901kcal 20353kcal 20806kcal 21258kcal 21710kcal 22163kcal 22615kcal 23067kcal 23520kcal 23972kcal 24424kcal 24876kcal 25329kcal 25781kcal 26233kcal 26686kcal 27138kcal 27590kcal 28043kcal 28495kcal 28947kcal 29400kcal 29852kcal 30304kcal 30756kcal 31209kcal 31661kcal 32113kcal 32566kcal 33018kcal 33470kcal 33923kcal 34375kcal 34827kcal 35280kcal 35732kcal 36184kcal 36636kcal 37089kcal 37541kcal 37993kcal 38446kcal 38898kcal 39350kcal 39803kcal 40255kcal 40707kcal 41160kcal 41612kcal 42064kcal 42516kcal 42969kcal 43421kcal 43873kcal 44326kcal 44778kcal 45230kcal 45683kcal 46135kcal 46587kcal 47040kcal 47492kcal 47944kcal 48397kcal 48849kcal 49301kcal 49753kcal 50206kcal 50658kcal 51110kcal 51563kcal 52015kcal 52467kcal 52920kcal 53372kcal 53824kcal 54277kcal 54729kcal 55181kcal 55633kcal 56086kcal 56538kcal 56990kcal 57443kcal 57895kcal 58347kcal 58800kcal 59252kcal 59704kcal 60157kcal 60609kcal 61061kcal 61513kcal 61966kcal 62418kcal 62870kcal 63323kcal 63775kcal 64227kcal 64680kcal 65132kcal 65584kcal 66037kcal 66489kcal 66941kcal 67393kcal 67846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
山登り 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
HIIT
ジャンプあり		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
ダンス
普通		 13923kcal 14321kcal 14719kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16310kcal 16708kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18299kcal 18697kcal 19095kcal 19492kcal 19890kcal 20288kcal 20686kcal 21084kcal 21481kcal 21879kcal 22277kcal 22675kcal 23073kcal 23470kcal 23868kcal 24266kcal 24664kcal 25062kcal 25460kcal 25857kcal 26255kcal 26653kcal 27051kcal 27449kcal 27846kcal 28244kcal 28642kcal 29040kcal 29438kcal 29836kcal 30233kcal 30631kcal 31029kcal 31427kcal 31825kcal 32222kcal 32620kcal 33018kcal 33416kcal 33814kcal 34211kcal 34609kcal 35007kcal 35405kcal 35803kcal 36201kcal 36598kcal 36996kcal 37394kcal 37792kcal 38190kcal 38587kcal 38985kcal 39383kcal 39781kcal 40179kcal 40576kcal 40974kcal 41372kcal 41770kcal 42168kcal 42566kcal 42963kcal 43361kcal 43759kcal 44157kcal 44555kcal 44952kcal 45350kcal 45748kcal 46146kcal 46544kcal 46941kcal 47339kcal 47737kcal 48135kcal 48533kcal 48931kcal 49328kcal 49726kcal 50124kcal 50522kcal 50920kcal 51317kcal 51715kcal 52113kcal 52511kcal 52909kcal 53307kcal 53704kcal 54102kcal 54500kcal 54898kcal 55296kcal 55693kcal 56091kcal 56489kcal 56887kcal 57285kcal 57682kcal 58080kcal 58478kcal 58876kcal 59274kcal 59672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32697kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32697kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12997kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16174kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17907kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19351kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21084kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22528kcal 22817kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24261kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25705kcal 25994kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27438kcal 27727kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29171kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30615kcal 30904kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32348kcal 32637kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33792kcal 34081kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35525kcal 35814kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36969kcal 37258kcal 37547kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38702kcal 38991kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40146kcal 40435kcal 40724kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41879kcal 42168kcal 42457kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
踏み台昇降 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
HIIT
ジャンプなし		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ダンス
ゆっくり		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
筋トレ
スクワット		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
部屋の片づけ全般 9155kcal 9416kcal 9678kcal 9939kcal 10201kcal 10463kcal 10724kcal 10986kcal 11247kcal 11509kcal 11770kcal 12032kcal 12294kcal 12555kcal 12817kcal 13078kcal 13340kcal 13601kcal 13863kcal 14125kcal 14386kcal 14648kcal 14909kcal 15171kcal 15432kcal 15694kcal 15956kcal 16217kcal 16479kcal 16740kcal 17002kcal 17264kcal 17525kcal 17787kcal 18048kcal 18310kcal 18571kcal 18833kcal 19095kcal 19356kcal 19618kcal 19879kcal 20141kcal 20402kcal 20664kcal 20926kcal 21187kcal 21449kcal 21710kcal 21972kcal 22233kcal 22495kcal 22757kcal 23018kcal 23280kcal 23541kcal 23803kcal 24064kcal 24326kcal 24588kcal 24849kcal 25111kcal 25372kcal 25634kcal 25896kcal 26157kcal 26419kcal 26680kcal 26942kcal 27203kcal 27465kcal 27727kcal 27988kcal 28250kcal 28511kcal 28773kcal 29034kcal 29296kcal 29558kcal 29819kcal 30081kcal 30342kcal 30604kcal 30865kcal 31127kcal 31389kcal 31650kcal 31912kcal 32173kcal 32435kcal 32697kcal 32958kcal 33220kcal 33481kcal 33743kcal 34004kcal 34266kcal 34528kcal 34789kcal 35051kcal 35312kcal 35574kcal 35835kcal 36097kcal 36359kcal 36620kcal 36882kcal 37143kcal 37405kcal 37666kcal 37928kcal 38190kcal 38451kcal 38713kcal 38974kcal 39236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10076kcal 10310kcal 10544kcal 10779kcal 11013kcal 11247kcal 11482kcal 11716kcal 11950kcal 12185kcal 12419kcal 12653kcal 12888kcal 13122kcal 13356kcal 13591kcal 13825kcal 14059kcal 14294kcal 14528kcal 14762kcal 14997kcal 15231kcal 15465kcal 15700kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19449kcal 19683kcal 19917kcal 20152kcal 20386kcal 20620kcal 20855kcal 21089kcal 21323kcal 21558kcal 21792kcal 22026kcal 22261kcal 22495kcal 22729kcal 22964kcal 23198kcal 23432kcal 23667kcal 23901kcal 24135kcal 24370kcal 24604kcal 24838kcal 25073kcal 25307kcal 25541kcal 25776kcal 26010kcal 26244kcal 26479kcal 26713kcal 26947kcal 27182kcal 27416kcal 27650kcal 27885kcal 28119kcal 28353kcal 28588kcal 28822kcal 29056kcal 29291kcal 29525kcal 29759kcal 29994kcal 30228kcal 30462kcal 30697kcal 30931kcal 31165kcal 31400kcal 31634kcal 31868kcal 32103kcal 32337kcal 32571kcal 32805kcal 33040kcal 33274kcal 33508kcal 33743kcal 33977kcal 34211kcal 34446kcal 34680kcal 34914kcal 35149kcal
ヨガ
パワー		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
筋トレ
腹筋運動		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14495kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16980kcal 17187kcal 17394kcal 17601kcal 17808kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19258kcal 19465kcal 19672kcal 19879kcal 20086kcal 20293kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21743kcal 21950kcal 22157kcal 22364kcal 22571kcal 22778kcal 22985kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24021kcal 24228kcal 24435kcal 24642kcal 24849kcal 25056kcal 25263kcal 25470kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26506kcal 26713kcal 26920kcal 27127kcal 27334kcal 27541kcal 27748kcal 27955kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28991kcal 29198kcal 29405kcal 29612kcal 29819kcal 30026kcal 30233kcal 30440kcal 30647kcal 30855kcal 31062kcal
筋トレ
背筋運動		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14495kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16980kcal 17187kcal 17394kcal 17601kcal 17808kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19258kcal 19465kcal 19672kcal 19879kcal 20086kcal 20293kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21743kcal 21950kcal 22157kcal 22364kcal 22571kcal 22778kcal 22985kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24021kcal 24228kcal 24435kcal 24642kcal 24849kcal 25056kcal 25263kcal 25470kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26506kcal 26713kcal 26920kcal 27127kcal 27334kcal 27541kcal 27748kcal 27955kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28991kcal 29198kcal 29405kcal 29612kcal 29819kcal 30026kcal 30233kcal 30440kcal 30647kcal 30855kcal 31062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14495kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16980kcal 17187kcal 17394kcal 17601kcal 17808kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19258kcal 19465kcal 19672kcal 19879kcal 20086kcal 20293kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21743kcal 21950kcal 22157kcal 22364kcal 22571kcal 22778kcal 22985kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24021kcal 24228kcal 24435kcal 24642kcal 24849kcal 25056kcal 25263kcal 25470kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26506kcal 26713kcal 26920kcal 27127kcal 27334kcal 27541kcal 27748kcal 27955kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28991kcal 29198kcal 29405kcal 29612kcal 29819kcal 30026kcal 30233kcal 30440kcal 30647kcal 30855kcal 31062kcal
筋トレ
懸垂		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14495kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16980kcal 17187kcal 17394kcal 17601kcal 17808kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19258kcal 19465kcal 19672kcal 19879kcal 20086kcal 20293kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21743kcal 21950kcal 22157kcal 22364kcal 22571kcal 22778kcal 22985kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24021kcal 24228kcal 24435kcal 24642kcal 24849kcal 25056kcal 25263kcal 25470kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26506kcal 26713kcal 26920kcal 27127kcal 27334kcal 27541kcal 27748kcal 27955kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28991kcal 29198kcal 29405kcal 29612kcal 29819kcal 30026kcal 30233kcal 30440kcal 30647kcal 30855kcal 31062kcal
トランポリン
ゆっくり		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
料理全般 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
掃除機をかける 6294kcal 6474kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11689kcal 11869kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12768kcal 12948kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13847kcal 14027kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14926kcal 15106kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16005kcal 16185kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17084kcal 17264kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18163kcal 18343kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19062kcal 19242kcal 19422kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20141kcal 20321kcal 20501kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21220kcal 21400kcal 21580kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22299kcal 22479kcal 22659kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23378kcal 23558kcal 23738kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24457kcal 24637kcal 24817kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25536kcal 25716kcal 25896kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26615kcal 26795kcal 26975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
体をよく動かす仕事 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
皿洗い 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
ヨガ
ハタ		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
自動車を運転 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
風呂でシャワー 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
トイレ 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11084kcal 11182kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11869kcal 11967kcal 12065kcal 12163kcal 12261kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13144kcal 13242kcal 13340kcal 13438kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14027kcal 14125kcal 14223kcal 14321kcal 14419kcal 14517kcal 14615kcal 14713kcal
立って仕事をする 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11084kcal 11182kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11869kcal 11967kcal 12065kcal 12163kcal 12261kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13144kcal 13242kcal 13340kcal 13438kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14027kcal 14125kcal 14223kcal 14321kcal 14419kcal 14517kcal 14615kcal 14713kcal
風呂で入浴 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
デスクワーク 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3117kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3613kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4038kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4463kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4888kcal 4959kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5384kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5809kcal 5880kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7580kcal 7651kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9351kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9776kcal 9847kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
電車バスに乗車 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3117kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3613kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4038kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4463kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4888kcal 4959kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5384kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5809kcal 5880kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7155kcal 7226kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7580kcal 7651kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8005kcal 8076kcal 8147kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8430kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9351kcal 9422kcal 9493kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9776kcal 9847kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ