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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1493kcal 1536kcal 1578kcal 1621kcal 1664kcal 1706kcal 1749kcal 1792kcal 1834kcal 1877kcal 1920kcal 1962kcal 2005kcal 2048kcal 2090kcal 2133kcal 2176kcal 2218kcal 2261kcal 2304kcal 2346kcal 2389kcal 2432kcal 2474kcal 2517kcal 2560kcal 2602kcal 2645kcal 2688kcal 2730kcal 2773kcal 2816kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3200kcal 3242kcal 3285kcal 3328kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3626kcal 3669kcal 3712kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4181kcal 4224kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4522kcal 4565kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5034kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5760kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal
山登り 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3318kcal 3405kcal 3492kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4715kcal 4802kcal 4889kcal 4977kcal 5064kcal 5151kcal 5239kcal 5326kcal 5413kcal 5501kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6374kcal 6461kcal 6548kcal 6636kcal 6723kcal 6810kcal 6898kcal 6985kcal 7072kcal 7160kcal 7247kcal 7334kcal 7422kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7771kcal 7858kcal 7945kcal 8033kcal 8120kcal 8207kcal 8295kcal 8382kcal 8469kcal 8557kcal 8644kcal 8731kcal 8819kcal 8906kcal 8993kcal 9081kcal 9168kcal 9255kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9604kcal 9692kcal 9779kcal 9866kcal 9954kcal 10041kcal 10128kcal 10216kcal 10303kcal 10390kcal 10478kcal 10565kcal 10652kcal 10740kcal 10827kcal 10914kcal 11002kcal 11089kcal 11176kcal 11264kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11613kcal 11700kcal 11787kcal 11875kcal 11962kcal 12049kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12923kcal 13010kcal 13097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4097kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7493kcal 7610kcal 7727kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8781kcal 8898kcal 9015kcal 9132kcal 9249kcal 9366kcal 9483kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9952kcal 10069kcal 10186kcal 10303kcal 10420kcal 10537kcal 10654kcal 10771kcal 10888kcal 11006kcal 11123kcal 11240kcal 11357kcal 11474kcal 11591kcal 11708kcal 11825kcal 11942kcal 12059kcal 12176kcal 12293kcal 12411kcal 12528kcal 12645kcal 12762kcal 12879kcal 12996kcal 13113kcal 13230kcal 13347kcal 13464kcal 13581kcal 13699kcal 13816kcal 13933kcal 14050kcal 14167kcal 14284kcal 14401kcal 14518kcal 14635kcal 14752kcal 14869kcal 14986kcal 15104kcal 15221kcal 15338kcal 15455kcal 15572kcal 15689kcal 15806kcal 15923kcal 16040kcal 16157kcal 16274kcal 16391kcal 16509kcal 16626kcal 16743kcal 16860kcal 16977kcal 17094kcal 17211kcal 17328kcal 17445kcal 17562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9397kcal 9519kcal 9641kcal 9763kcal 9885kcal 10007kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11472kcal 11594kcal 11716kcal 11838kcal 11960kcal 12082kcal 12204kcal 12326kcal 12448kcal 12570kcal 12692kcal 12814kcal 12936kcal 13059kcal 13181kcal 13303kcal 13425kcal 13547kcal 13669kcal 13791kcal 13913kcal 14035kcal 14157kcal 14279kcal 14401kcal 14523kcal 14645kcal 14767kcal 14889kcal 15011kcal 15133kcal 15255kcal 15377kcal 15499kcal 15621kcal 15744kcal 15866kcal 15988kcal 16110kcal 16232kcal 16354kcal 16476kcal 16598kcal 16720kcal 16842kcal 16964kcal 17086kcal 17208kcal 17330kcal 17452kcal 17574kcal 17696kcal 17818kcal 17940kcal 18062kcal 18184kcal 18307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2682kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3576kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4470kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4733kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5627kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6521kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6889kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7415kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7730kcal 7783kcal 7835kcal 7888kcal
水泳
(普通:全般)		 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3706kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4859kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6012kcal 6094kcal 6176kcal 6259kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7165kcal 7247kcal 7329kcal 7412kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8318kcal 8400kcal 8482kcal 8565kcal 8647kcal 8729kcal 8812kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9471kcal 9553kcal 9635kcal 9718kcal 9800kcal 9882kcal 9965kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11118kcal 11200kcal 11282kcal 11365kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11777kcal 11859kcal 11941kcal 12024kcal 12106kcal 12188kcal 12271kcal 12353kcal
水泳
(速め:全般)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
水泳
(バタフライ)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10817kcal 10954kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12597kcal 12734kcal 12871kcal 13008kcal 13145kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14377kcal 14514kcal 14651kcal 14788kcal 14925kcal 15062kcal 15199kcal 15336kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15883kcal 16020kcal 16157kcal 16294kcal 16431kcal 16568kcal 16705kcal 16842kcal 16979kcal 17116kcal 17253kcal 17390kcal 17527kcal 17664kcal 17800kcal 17937kcal 18074kcal 18211kcal 18348kcal 18485kcal 18622kcal 18759kcal 18896kcal 19033kcal 19170kcal 19307kcal 19444kcal 19581kcal 19717kcal 19854kcal 19991kcal 20128kcal 20265kcal 20402kcal 20539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
筋トレ
背筋運動		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
筋トレ
懸垂		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
筋トレ
スクワット		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ヨガ
ハタ		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
ヨガ
パワー		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
ダンス
ゆっくり		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ダンス
普通		 2535kcal 2607kcal 2680kcal 2752kcal 2824kcal 2897kcal 2969kcal 3042kcal 3114kcal 3187kcal 3259kcal 3331kcal 3404kcal 3476kcal 3549kcal 3621kcal 3694kcal 3766kcal 3839kcal 3911kcal 3983kcal 4056kcal 4128kcal 4201kcal 4273kcal 4346kcal 4418kcal 4490kcal 4563kcal 4635kcal 4708kcal 4780kcal 4853kcal 4925kcal 4997kcal 5070kcal 5142kcal 5215kcal 5287kcal 5360kcal 5432kcal 5505kcal 5577kcal 5649kcal 5722kcal 5794kcal 5867kcal 5939kcal 6012kcal 6084kcal 6156kcal 6229kcal 6301kcal 6374kcal 6446kcal 6519kcal 6591kcal 6663kcal 6736kcal 6808kcal 6881kcal 6953kcal 7026kcal 7098kcal 7170kcal 7243kcal 7315kcal 7388kcal 7460kcal 7533kcal 7605kcal 7678kcal 7750kcal 7822kcal 7895kcal 7967kcal 8040kcal 8112kcal 8185kcal 8257kcal 8329kcal 8402kcal 8474kcal 8547kcal 8619kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8909kcal 8981kcal 9054kcal 9126kcal 9199kcal 9271kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9561kcal 9633kcal 9706kcal 9778kcal 9851kcal 9923kcal 9995kcal 10068kcal 10140kcal 10213kcal 10285kcal 10358kcal 10430kcal 10502kcal 10575kcal 10647kcal 10720kcal 10792kcal 10865kcal
ダンス
激しい		 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
踏み台昇降 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
トランポリン
ゆっくり		 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1562kcal 1607kcal 1652kcal 1696kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2053kcal 2098kcal 2143kcal 2187kcal 2232kcal 2277kcal 2321kcal 2366kcal 2411kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2589kcal 2634kcal 2679kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2857kcal 2902kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3884kcal 3929kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5000kcal 5045kcal 5090kcal 5134kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5849kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6697kcal
HIIT
ジャンプなし		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
HIIT
ジャンプあり		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
料理全般 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
掃除機をかける 1146kcal 1178kcal 1211kcal 1244kcal 1277kcal 1309kcal 1342kcal 1375kcal 1408kcal 1440kcal 1473kcal 1506kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1637kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1768kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1899kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2030kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2586kcal 2619kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3110kcal 3143kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3438kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4125kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal 4911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
部屋の片づけ全般 1666kcal 1714kcal 1762kcal 1809kcal 1857kcal 1905kcal 1952kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2190kcal 2238kcal 2286kcal 2333kcal 2381kcal 2429kcal 2476kcal 2524kcal 2571kcal 2619kcal 2667kcal 2714kcal 2762kcal 2810kcal 2857kcal 2905kcal 2952kcal 3000kcal 3048kcal 3095kcal 3143kcal 3191kcal 3238kcal 3286kcal 3333kcal 3381kcal 3429kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3619kcal 3667kcal 3714kcal 3762kcal 3810kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4143kcal 4191kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4524kcal 4572kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4762kcal 4810kcal 4858kcal 4905kcal 4953kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5286kcal 5334kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5667kcal 5715kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6191kcal 6239kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6572kcal 6620kcal 6667kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7001kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
トイレ 625kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal
風呂でシャワー 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
風呂で入浴 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
デスクワーク 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1921kcal 1934kcal
立って仕事をする 625kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal
体をよく動かす仕事 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
電車バスに乗車 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1921kcal 1934kcal
自動車を運転 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10817kcal 10954kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12597kcal 12734kcal 12871kcal 13008kcal 13145kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14377kcal 14514kcal 14651kcal 14788kcal 14925kcal 15062kcal 15199kcal 15336kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15883kcal 16020kcal 16157kcal 16294kcal 16431kcal 16568kcal 16705kcal 16842kcal 16979kcal 17116kcal 17253kcal 17390kcal 17527kcal 17664kcal 17800kcal 17937kcal 18074kcal 18211kcal 18348kcal 18485kcal 18622kcal 18759kcal 18896kcal 19033kcal 19170kcal 19307kcal 19444kcal 19581kcal 19717kcal 19854kcal 19991kcal 20128kcal 20265kcal 20402kcal 20539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9397kcal 9519kcal 9641kcal 9763kcal 9885kcal 10007kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11472kcal 11594kcal 11716kcal 11838kcal 11960kcal 12082kcal 12204kcal 12326kcal 12448kcal 12570kcal 12692kcal 12814kcal 12936kcal 13059kcal 13181kcal 13303kcal 13425kcal 13547kcal 13669kcal 13791kcal 13913kcal 14035kcal 14157kcal 14279kcal 14401kcal 14523kcal 14645kcal 14767kcal 14889kcal 15011kcal 15133kcal 15255kcal 15377kcal 15499kcal 15621kcal 15744kcal 15866kcal 15988kcal 16110kcal 16232kcal 16354kcal 16476kcal 16598kcal 16720kcal 16842kcal 16964kcal 17086kcal 17208kcal 17330kcal 17452kcal 17574kcal 17696kcal 17818kcal 17940kcal 18062kcal 18184kcal 18307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4097kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7493kcal 7610kcal 7727kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8781kcal 8898kcal 9015kcal 9132kcal 9249kcal 9366kcal 9483kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9952kcal 10069kcal 10186kcal 10303kcal 10420kcal 10537kcal 10654kcal 10771kcal 10888kcal 11006kcal 11123kcal 11240kcal 11357kcal 11474kcal 11591kcal 11708kcal 11825kcal 11942kcal 12059kcal 12176kcal 12293kcal 12411kcal 12528kcal 12645kcal 12762kcal 12879kcal 12996kcal 13113kcal 13230kcal 13347kcal 13464kcal 13581kcal 13699kcal 13816kcal 13933kcal 14050kcal 14167kcal 14284kcal 14401kcal 14518kcal 14635kcal 14752kcal 14869kcal 14986kcal 15104kcal 15221kcal 15338kcal 15455kcal 15572kcal 15689kcal 15806kcal 15923kcal 16040kcal 16157kcal 16274kcal 16391kcal 16509kcal 16626kcal 16743kcal 16860kcal 16977kcal 17094kcal 17211kcal 17328kcal 17445kcal 17562kcal
水泳
(速め:全般)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
ダンス
激しい		 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3318kcal 3405kcal 3492kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4715kcal 4802kcal 4889kcal 4977kcal 5064kcal 5151kcal 5239kcal 5326kcal 5413kcal 5501kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6374kcal 6461kcal 6548kcal 6636kcal 6723kcal 6810kcal 6898kcal 6985kcal 7072kcal 7160kcal 7247kcal 7334kcal 7422kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7771kcal 7858kcal 7945kcal 8033kcal 8120kcal 8207kcal 8295kcal 8382kcal 8469kcal 8557kcal 8644kcal 8731kcal 8819kcal 8906kcal 8993kcal 9081kcal 9168kcal 9255kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9604kcal 9692kcal 9779kcal 9866kcal 9954kcal 10041kcal 10128kcal 10216kcal 10303kcal 10390kcal 10478kcal 10565kcal 10652kcal 10740kcal 10827kcal 10914kcal 11002kcal 11089kcal 11176kcal 11264kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11613kcal 11700kcal 11787kcal 11875kcal 11962kcal 12049kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12923kcal 13010kcal 13097kcal
水泳
(普通:全般)		 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3706kcal 3788kcal 3870kcal 3953kcal 4035kcal 4117kcal 4200kcal 4282kcal 4364kcal 4447kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4859kcal 4941kcal 5023kcal 5106kcal 5188kcal 5270kcal 5353kcal 5435kcal 5517kcal 5600kcal 5682kcal 5764kcal 5847kcal 5929kcal 6012kcal 6094kcal 6176kcal 6259kcal 6341kcal 6423kcal 6506kcal 6588kcal 6670kcal 6753kcal 6835kcal 6917kcal 7000kcal 7082kcal 7165kcal 7247kcal 7329kcal 7412kcal 7494kcal 7576kcal 7659kcal 7741kcal 7823kcal 7906kcal 7988kcal 8070kcal 8153kcal 8235kcal 8318kcal 8400kcal 8482kcal 8565kcal 8647kcal 8729kcal 8812kcal 8894kcal 8976kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9306kcal 9388kcal 9471kcal 9553kcal 9635kcal 9718kcal 9800kcal 9882kcal 9965kcal 10047kcal 10129kcal 10212kcal 10294kcal 10376kcal 10459kcal 10541kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11118kcal 11200kcal 11282kcal 11365kcal 11447kcal 11529kcal 11612kcal 11694kcal 11777kcal 11859kcal 11941kcal 12024kcal 12106kcal 12188kcal 12271kcal 12353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
山登り 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
HIIT
ジャンプあり		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ダンス
普通		 2535kcal 2607kcal 2680kcal 2752kcal 2824kcal 2897kcal 2969kcal 3042kcal 3114kcal 3187kcal 3259kcal 3331kcal 3404kcal 3476kcal 3549kcal 3621kcal 3694kcal 3766kcal 3839kcal 3911kcal 3983kcal 4056kcal 4128kcal 4201kcal 4273kcal 4346kcal 4418kcal 4490kcal 4563kcal 4635kcal 4708kcal 4780kcal 4853kcal 4925kcal 4997kcal 5070kcal 5142kcal 5215kcal 5287kcal 5360kcal 5432kcal 5505kcal 5577kcal 5649kcal 5722kcal 5794kcal 5867kcal 5939kcal 6012kcal 6084kcal 6156kcal 6229kcal 6301kcal 6374kcal 6446kcal 6519kcal 6591kcal 6663kcal 6736kcal 6808kcal 6881kcal 6953kcal 7026kcal 7098kcal 7170kcal 7243kcal 7315kcal 7388kcal 7460kcal 7533kcal 7605kcal 7678kcal 7750kcal 7822kcal 7895kcal 7967kcal 8040kcal 8112kcal 8185kcal 8257kcal 8329kcal 8402kcal 8474kcal 8547kcal 8619kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8909kcal 8981kcal 9054kcal 9126kcal 9199kcal 9271kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9561kcal 9633kcal 9706kcal 9778kcal 9851kcal 9923kcal 9995kcal 10068kcal 10140kcal 10213kcal 10285kcal 10358kcal 10430kcal 10502kcal 10575kcal 10647kcal 10720kcal 10792kcal 10865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2682kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3576kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4470kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4733kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5627kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6521kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6889kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7415kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7730kcal 7783kcal 7835kcal 7888kcal
踏み台昇降 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
HIIT
ジャンプなし		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ダンス
ゆっくり		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
筋トレ
スクワット		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
部屋の片づけ全般 1666kcal 1714kcal 1762kcal 1809kcal 1857kcal 1905kcal 1952kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2190kcal 2238kcal 2286kcal 2333kcal 2381kcal 2429kcal 2476kcal 2524kcal 2571kcal 2619kcal 2667kcal 2714kcal 2762kcal 2810kcal 2857kcal 2905kcal 2952kcal 3000kcal 3048kcal 3095kcal 3143kcal 3191kcal 3238kcal 3286kcal 3333kcal 3381kcal 3429kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3619kcal 3667kcal 3714kcal 3762kcal 3810kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4143kcal 4191kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4524kcal 4572kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4762kcal 4810kcal 4858kcal 4905kcal 4953kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5286kcal 5334kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5667kcal 5715kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6191kcal 6239kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6572kcal 6620kcal 6667kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7001kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1562kcal 1607kcal 1652kcal 1696kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2053kcal 2098kcal 2143kcal 2187kcal 2232kcal 2277kcal 2321kcal 2366kcal 2411kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2589kcal 2634kcal 2679kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2857kcal 2902kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3884kcal 3929kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5000kcal 5045kcal 5090kcal 5134kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5849kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1493kcal 1536kcal 1578kcal 1621kcal 1664kcal 1706kcal 1749kcal 1792kcal 1834kcal 1877kcal 1920kcal 1962kcal 2005kcal 2048kcal 2090kcal 2133kcal 2176kcal 2218kcal 2261kcal 2304kcal 2346kcal 2389kcal 2432kcal 2474kcal 2517kcal 2560kcal 2602kcal 2645kcal 2688kcal 2730kcal 2773kcal 2816kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3200kcal 3242kcal 3285kcal 3328kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3626kcal 3669kcal 3712kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4181kcal 4224kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4522kcal 4565kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5034kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5760kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal
ヨガ
パワー		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
筋トレ
腹筋運動		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
筋トレ
背筋運動		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
筋トレ
懸垂		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
トランポリン
ゆっくり		 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
料理全般 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
掃除機をかける 1146kcal 1178kcal 1211kcal 1244kcal 1277kcal 1309kcal 1342kcal 1375kcal 1408kcal 1440kcal 1473kcal 1506kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1637kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1768kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1899kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2030kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2586kcal 2619kcal 2652kcal 2685kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3110kcal 3143kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3438kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4125kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal 4911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
体をよく動かす仕事 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
皿洗い 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
ヨガ
ハタ		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
自動車を運転 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
風呂でシャワー 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
トイレ 625kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal
立って仕事をする 625kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal
風呂で入浴 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
デスクワーク 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1921kcal 1934kcal
電車バスに乗車 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1921kcal 1934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ