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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6801kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7237kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7673kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8109kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9068kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9504kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9940kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10376kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10812kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11335kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11771kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12207kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12643kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17846kcal 17996kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22495kcal
山登り 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18108kcal 18415kcal 18722kcal 19029kcal 19336kcal 19643kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21791kcal 22098kcal 22405kcal 22712kcal 23019kcal 23326kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25474kcal 25781kcal 26088kcal 26395kcal 26702kcal 27009kcal 27316kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29157kcal 29464kcal 29771kcal 30078kcal 30385kcal 30692kcal 30999kcal 31306kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32533kcal 32840kcal 33147kcal 33454kcal 33761kcal 34068kcal 34375kcal 34682kcal 34989kcal 35296kcal 35602kcal 35909kcal 36216kcal 36523kcal 36830kcal 37137kcal 37444kcal 37751kcal 38058kcal 38365kcal 38672kcal 38979kcal 39286kcal 39592kcal 39899kcal 40206kcal 40513kcal 40820kcal 41127kcal 41434kcal 41741kcal 42048kcal 42355kcal 42662kcal 42969kcal 43276kcal 43582kcal 43889kcal 44196kcal 44503kcal 44810kcal 45117kcal 45424kcal 45731kcal 46038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14404kcal 14815kcal 15227kcal 15639kcal 16050kcal 16462kcal 16873kcal 17285kcal 17696kcal 18108kcal 18519kcal 18931kcal 19343kcal 19754kcal 20166kcal 20577kcal 20989kcal 21400kcal 21812kcal 22223kcal 22635kcal 23047kcal 23458kcal 23870kcal 24281kcal 24693kcal 25104kcal 25516kcal 25927kcal 26339kcal 26751kcal 27162kcal 27574kcal 27985kcal 28397kcal 28808kcal 29220kcal 29631kcal 30043kcal 30455kcal 30866kcal 31278kcal 31689kcal 32101kcal 32512kcal 32924kcal 33335kcal 33747kcal 34159kcal 34570kcal 34982kcal 35393kcal 35805kcal 36216kcal 36628kcal 37039kcal 37451kcal 37863kcal 38274kcal 38686kcal 39097kcal 39509kcal 39920kcal 40332kcal 40743kcal 41155kcal 41567kcal 41978kcal 42390kcal 42801kcal 43213kcal 43624kcal 44036kcal 44447kcal 44859kcal 45270kcal 45682kcal 46094kcal 46505kcal 46917kcal 47328kcal 47740kcal 48151kcal 48563kcal 48974kcal 49386kcal 49798kcal 50209kcal 50621kcal 51032kcal 51444kcal 51855kcal 52267kcal 52678kcal 53090kcal 53502kcal 53913kcal 54325kcal 54736kcal 55148kcal 55559kcal 55971kcal 56382kcal 56794kcal 57206kcal 57617kcal 58029kcal 58440kcal 58852kcal 59263kcal 59675kcal 60086kcal 60498kcal 60910kcal 61321kcal 61733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15014kcal 15443kcal 15872kcal 16301kcal 16730kcal 17159kcal 17588kcal 18017kcal 18446kcal 18875kcal 19304kcal 19733kcal 20162kcal 20591kcal 21020kcal 21449kcal 21878kcal 22307kcal 22736kcal 23165kcal 23594kcal 24023kcal 24452kcal 24881kcal 25310kcal 25739kcal 26168kcal 26597kcal 27026kcal 27455kcal 27884kcal 28313kcal 28742kcal 29171kcal 29600kcal 30029kcal 30458kcal 30887kcal 31316kcal 31745kcal 32174kcal 32603kcal 33032kcal 33461kcal 33890kcal 34319kcal 34748kcal 35177kcal 35606kcal 36035kcal 36464kcal 36893kcal 37322kcal 37751kcal 38180kcal 38609kcal 39038kcal 39467kcal 39896kcal 40325kcal 40754kcal 41183kcal 41612kcal 42041kcal 42470kcal 42899kcal 43328kcal 43757kcal 44186kcal 44615kcal 45044kcal 45473kcal 45902kcal 46331kcal 46760kcal 47189kcal 47618kcal 48047kcal 48476kcal 48905kcal 49334kcal 49763kcal 50192kcal 50621kcal 51050kcal 51479kcal 51908kcal 52337kcal 52766kcal 53195kcal 53624kcal 54053kcal 54482kcal 54911kcal 55340kcal 55769kcal 56198kcal 56627kcal 57056kcal 57485kcal 57914kcal 58343kcal 58772kcal 59201kcal 59630kcal 60059kcal 60488kcal 60917kcal 61346kcal 61775kcal 62204kcal 62633kcal 63062kcal 63491kcal 63919kcal 64348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13678kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14972kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16266kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17375kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18669kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19963kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21072kcal 21257kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22366kcal 22551kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23660kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24954kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26063kcal 26248kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27357kcal 27542kcal 27727kcal
水泳
(普通:全般)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17368kcal 17658kcal 17947kcal 18237kcal 18526kcal 18816kcal 19105kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26342kcal 26632kcal 26921kcal 27211kcal 27500kcal 27790kcal 28079kcal 28369kcal 28658kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34737kcal 35027kcal 35316kcal 35606kcal 35895kcal 36185kcal 36474kcal 36764kcal 37053kcal 37343kcal 37632kcal 37922kcal 38211kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
水泳
(速め:全般)		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
水泳
(バタフライ)		 16845kcal 17327kcal 17808kcal 18289kcal 18771kcal 19252kcal 19733kcal 20214kcal 20696kcal 21177kcal 21658kcal 22140kcal 22621kcal 23102kcal 23584kcal 24065kcal 24546kcal 25028kcal 25509kcal 25990kcal 26472kcal 26953kcal 27434kcal 27915kcal 28397kcal 28878kcal 29359kcal 29841kcal 30322kcal 30803kcal 31285kcal 31766kcal 32247kcal 32729kcal 33210kcal 33691kcal 34172kcal 34654kcal 35135kcal 35616kcal 36098kcal 36579kcal 37060kcal 37542kcal 38023kcal 38504kcal 38986kcal 39467kcal 39948kcal 40429kcal 40911kcal 41392kcal 41873kcal 42355kcal 42836kcal 43317kcal 43799kcal 44280kcal 44761kcal 45243kcal 45724kcal 46205kcal 46687kcal 47168kcal 47649kcal 48130kcal 48612kcal 49093kcal 49574kcal 50056kcal 50537kcal 51018kcal 51500kcal 51981kcal 52462kcal 52944kcal 53425kcal 53906kcal 54387kcal 54869kcal 55350kcal 55831kcal 56313kcal 56794kcal 57275kcal 57757kcal 58238kcal 58719kcal 59201kcal 59682kcal 60163kcal 60644kcal 61126kcal 61607kcal 62088kcal 62570kcal 63051kcal 63532kcal 64014kcal 64495kcal 64976kcal 65458kcal 65939kcal 66420kcal 66902kcal 67383kcal 67864kcal 68345kcal 68827kcal 69308kcal 69789kcal 70271kcal 70752kcal 71233kcal 71715kcal 72196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5698kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7421kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9144kcal 9277kcal 9409kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11132kcal 11265kcal 11397kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12855kcal 12988kcal 13120kcal 13253kcal 13385kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14843kcal 14976kcal 15108kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16566kcal 16699kcal 16831kcal 16964kcal 17096kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18289kcal 18422kcal 18554kcal 18687kcal 18819kcal 18952kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
筋トレ
背筋運動		 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5698kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7421kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9144kcal 9277kcal 9409kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11132kcal 11265kcal 11397kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12855kcal 12988kcal 13120kcal 13253kcal 13385kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14843kcal 14976kcal 15108kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16566kcal 16699kcal 16831kcal 16964kcal 17096kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18289kcal 18422kcal 18554kcal 18687kcal 18819kcal 18952kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5698kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7421kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9144kcal 9277kcal 9409kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11132kcal 11265kcal 11397kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12855kcal 12988kcal 13120kcal 13253kcal 13385kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14843kcal 14976kcal 15108kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16566kcal 16699kcal 16831kcal 16964kcal 17096kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18289kcal 18422kcal 18554kcal 18687kcal 18819kcal 18952kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
筋トレ
懸垂		 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5698kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7421kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9144kcal 9277kcal 9409kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11132kcal 11265kcal 11397kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12855kcal 12988kcal 13120kcal 13253kcal 13385kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14843kcal 14976kcal 15108kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16566kcal 16699kcal 16831kcal 16964kcal 17096kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18289kcal 18422kcal 18554kcal 18687kcal 18819kcal 18952kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
筋トレ
スクワット		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
ヨガ
ハタ		 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
ヨガ
パワー		 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5440kcal 5580kcal 5719kcal 5859kcal 5998kcal 6138kcal 6277kcal 6417kcal 6556kcal 6696kcal 6835kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10602kcal 10742kcal 10881kcal 11021kcal 11160kcal 11300kcal 11439kcal 11579kcal 11718kcal 11858kcal 11997kcal 12137kcal 12276kcal 12416kcal 12555kcal 12695kcal 12834kcal 12974kcal 13113kcal 13253kcal 13392kcal 13532kcal 13671kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15764kcal 15904kcal 16043kcal 16183kcal 16322kcal 16462kcal 16601kcal 16741kcal 16880kcal 17020kcal 17159kcal 17299kcal 17438kcal 17578kcal 17717kcal 17857kcal 17996kcal 18136kcal 18275kcal 18415kcal 18554kcal 18694kcal 18833kcal 18973kcal 19112kcal 19252kcal 19391kcal 19531kcal 19670kcal 19810kcal 19949kcal 20089kcal 20228kcal 20368kcal 20507kcal 20647kcal 20786kcal 20926kcal
ダンス
ゆっくり		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
ダンス
普通		 8911kcal 9165kcal 9420kcal 9675kcal 9929kcal 10184kcal 10438kcal 10693kcal 10948kcal 11202kcal 11457kcal 11711kcal 11966kcal 12221kcal 12475kcal 12730kcal 12984kcal 13239kcal 13494kcal 13748kcal 14003kcal 14257kcal 14512kcal 14767kcal 15021kcal 15276kcal 15530kcal 15785kcal 16040kcal 16294kcal 16549kcal 16803kcal 17058kcal 17313kcal 17567kcal 17822kcal 18077kcal 18331kcal 18586kcal 18840kcal 19095kcal 19350kcal 19604kcal 19859kcal 20113kcal 20368kcal 20623kcal 20877kcal 21132kcal 21386kcal 21641kcal 21896kcal 22150kcal 22405kcal 22659kcal 22914kcal 23169kcal 23423kcal 23678kcal 23932kcal 24187kcal 24442kcal 24696kcal 24951kcal 25205kcal 25460kcal 25715kcal 25969kcal 26224kcal 26478kcal 26733kcal 26988kcal 27242kcal 27497kcal 27752kcal 28006kcal 28261kcal 28515kcal 28770kcal 29025kcal 29279kcal 29534kcal 29788kcal 30043kcal 30298kcal 30552kcal 30807kcal 31061kcal 31316kcal 31571kcal 31825kcal 32080kcal 32334kcal 32589kcal 32844kcal 33098kcal 33353kcal 33607kcal 33862kcal 34117kcal 34371kcal 34626kcal 34880kcal 35135kcal 35390kcal 35644kcal 35899kcal 36154kcal 36408kcal 36663kcal 36917kcal 37172kcal 37427kcal 37681kcal 37936kcal 38190kcal
ダンス
激しい		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
踏み台昇降 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
トランポリン
ゆっくり		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9643kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11230kcal 11352kcal 11474kcal 11596kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12817kcal 12939kcal 13061kcal 13183kcal 13305kcal 13427kcal 13549kcal 13671kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14404kcal 14526kcal 14648kcal 14770kcal 14892kcal 15014kcal 15136kcal 15258kcal 15380kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15991kcal 16113kcal 16235kcal 16357kcal 16479kcal 16601kcal 16723kcal 16845kcal 16967kcal 17089kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17578kcal 17700kcal 17822kcal 17944kcal 18066kcal 18188kcal 18310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8004kcal 8161kcal 8318kcal 8475kcal 8632kcal 8789kcal 8946kcal 9103kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10515kcal 10672kcal 10829kcal 10986kcal 11143kcal 11300kcal 11457kcal 11614kcal 11771kcal 11928kcal 12085kcal 12242kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13183kcal 13340kcal 13497kcal 13654kcal 13811kcal 13968kcal 14125kcal 14282kcal 14439kcal 14596kcal 14753kcal 14910kcal 15067kcal 15224kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15851kcal 16008kcal 16165kcal 16322kcal 16479kcal 16636kcal 16793kcal 16950kcal 17107kcal 17264kcal 17421kcal 17578kcal 17735kcal 17892kcal 18049kcal 18206kcal 18363kcal 18519kcal 18676kcal 18833kcal 18990kcal 19147kcal 19304kcal 19461kcal 19618kcal 19775kcal 19932kcal 20089kcal 20246kcal 20403kcal 20560kcal 20717kcal 20874kcal 21031kcal 21188kcal 21345kcal 21501kcal 21658kcal 21815kcal 21972kcal 22129kcal 22286kcal 22443kcal 22600kcal 22757kcal 22914kcal 23071kcal 23228kcal 23385kcal 23542kcal
HIIT
ジャンプなし		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
HIIT
ジャンプあり		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
料理全般 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9643kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11230kcal 11352kcal 11474kcal 11596kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12817kcal 12939kcal 13061kcal 13183kcal 13305kcal 13427kcal 13549kcal 13671kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14404kcal 14526kcal 14648kcal 14770kcal 14892kcal 15014kcal 15136kcal 15258kcal 15380kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15991kcal 16113kcal 16235kcal 16357kcal 16479kcal 16601kcal 16723kcal 16845kcal 16967kcal 17089kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17578kcal 17700kcal 17822kcal 17944kcal 18066kcal 18188kcal 18310kcal
掃除機をかける 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10358kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11279kcal 11394kcal 11509kcal 11624kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12430kcal 12545kcal 12660kcal 12775kcal 12890kcal 13005kcal 13120kcal 13236kcal 13351kcal 13466kcal 13581kcal 13696kcal 13811kcal 13926kcal 14041kcal 14156kcal 14271kcal 14386kcal 14502kcal 14617kcal 14732kcal 14847kcal 14962kcal 15077kcal 15192kcal 15307kcal 15422kcal 15537kcal 15653kcal 15768kcal 15883kcal 15998kcal 16113kcal 16228kcal 16343kcal 16458kcal 16573kcal 16688kcal 16803kcal 16919kcal 17034kcal 17149kcal 17264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9643kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11230kcal 11352kcal 11474kcal 11596kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12817kcal 12939kcal 13061kcal 13183kcal 13305kcal 13427kcal 13549kcal 13671kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14404kcal 14526kcal 14648kcal 14770kcal 14892kcal 15014kcal 15136kcal 15258kcal 15380kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15991kcal 16113kcal 16235kcal 16357kcal 16479kcal 16601kcal 16723kcal 16845kcal 16967kcal 17089kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17578kcal 17700kcal 17822kcal 17944kcal 18066kcal 18188kcal 18310kcal
部屋の片づけ全般 5859kcal 6026kcal 6194kcal 6361kcal 6529kcal 6696kcal 6863kcal 7031kcal 7198kcal 7366kcal 7533kcal 7700kcal 7868kcal 8035kcal 8203kcal 8370kcal 8538kcal 8705kcal 8872kcal 9040kcal 9207kcal 9375kcal 9542kcal 9709kcal 9877kcal 10044kcal 10212kcal 10379kcal 10546kcal 10714kcal 10881kcal 11049kcal 11216kcal 11384kcal 11551kcal 11718kcal 11886kcal 12053kcal 12221kcal 12388kcal 12555kcal 12723kcal 12890kcal 13058kcal 13225kcal 13392kcal 13560kcal 13727kcal 13895kcal 14062kcal 14230kcal 14397kcal 14564kcal 14732kcal 14899kcal 15067kcal 15234kcal 15401kcal 15569kcal 15736kcal 15904kcal 16071kcal 16238kcal 16406kcal 16573kcal 16741kcal 16908kcal 17076kcal 17243kcal 17410kcal 17578kcal 17745kcal 17913kcal 18080kcal 18247kcal 18415kcal 18582kcal 18750kcal 18917kcal 19084kcal 19252kcal 19419kcal 19587kcal 19754kcal 19922kcal 20089kcal 20256kcal 20424kcal 20591kcal 20759kcal 20926kcal 21093kcal 21261kcal 21428kcal 21596kcal 21763kcal 21930kcal 22098kcal 22265kcal 22433kcal 22600kcal 22768kcal 22935kcal 23102kcal 23270kcal 23437kcal 23605kcal 23772kcal 23939kcal 24107kcal 24274kcal 24442kcal 24609kcal 24776kcal 24944kcal 25111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6487kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6766kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7184kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7742kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8021kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8510kcal 8579kcal 8649kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8928kcal 8998kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9277kcal 9347kcal 9416kcal 9486kcal 9556kcal 9626kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9974kcal 10044kcal 10114kcal 10184kcal 10253kcal 10323kcal 10393kcal 10463kcal
トイレ 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7721kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9416kcal
風呂でシャワー 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6487kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6766kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7184kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7742kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8021kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8510kcal 8579kcal 8649kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8928kcal 8998kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9277kcal 9347kcal 9416kcal 9486kcal 9556kcal 9626kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9974kcal 10044kcal 10114kcal 10184kcal 10253kcal 10323kcal 10393kcal 10463kcal
風呂で入浴 1831kcal 1883kcal 1935kcal 1988kcal 2040kcal 2092kcal 2144kcal 2197kcal 2249kcal 2301kcal 2354kcal 2406kcal 2458kcal 2511kcal 2563kcal 2615kcal 2668kcal 2720kcal 2772kcal 2825kcal 2877kcal 2929kcal 2982kcal 3034kcal 3086kcal 3138kcal 3191kcal 3243kcal 3295kcal 3348kcal 3400kcal 3452kcal 3505kcal 3557kcal 3609kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3819kcal 3871kcal 3923kcal 3976kcal 4028kcal 4080kcal 4132kcal 4185kcal 4237kcal 4289kcal 4342kcal 4394kcal 4446kcal 4499kcal 4551kcal 4603kcal 4656kcal 4708kcal 4760kcal 4813kcal 4865kcal 4917kcal 4970kcal 5022kcal 5074kcal 5126kcal 5179kcal 5231kcal 5283kcal 5336kcal 5388kcal 5440kcal 5493kcal 5545kcal 5597kcal 5650kcal 5702kcal 5754kcal 5807kcal 5859kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6068kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6277kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6487kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6696kcal 6748kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6958kcal 7010kcal 7062kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7324kcal 7376kcal 7428kcal 7481kcal 7533kcal 7585kcal 7638kcal 7690kcal 7742kcal 7795kcal 7847kcal
デスクワーク 1586kcal 1632kcal 1677kcal 1722kcal 1768kcal 1813kcal 1858kcal 1904kcal 1949kcal 1994kcal 2040kcal 2085kcal 2131kcal 2176kcal 2221kcal 2267kcal 2312kcal 2357kcal 2403kcal 2448kcal 2493kcal 2539kcal 2584kcal 2629kcal 2675kcal 2720kcal 2765kcal 2811kcal 2856kcal 2901kcal 2947kcal 2992kcal 3037kcal 3083kcal 3128kcal 3173kcal 3219kcal 3264kcal 3309kcal 3355kcal 3400kcal 3445kcal 3491kcal 3536kcal 3581kcal 3627kcal 3672kcal 3717kcal 3763kcal 3808kcal 3853kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4035kcal 4080kcal 4126kcal 4171kcal 4216kcal 4262kcal 4307kcal 4352kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4670kcal 4715kcal 4760kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5440kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5758kcal 5803kcal 5848kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6075kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6529kcal 6574kcal 6619kcal 6665kcal 6710kcal 6755kcal 6801kcal
立って仕事をする 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7721kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9416kcal
体をよく動かす仕事 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
電車バスに乗車 1586kcal 1632kcal 1677kcal 1722kcal 1768kcal 1813kcal 1858kcal 1904kcal 1949kcal 1994kcal 2040kcal 2085kcal 2131kcal 2176kcal 2221kcal 2267kcal 2312kcal 2357kcal 2403kcal 2448kcal 2493kcal 2539kcal 2584kcal 2629kcal 2675kcal 2720kcal 2765kcal 2811kcal 2856kcal 2901kcal 2947kcal 2992kcal 3037kcal 3083kcal 3128kcal 3173kcal 3219kcal 3264kcal 3309kcal 3355kcal 3400kcal 3445kcal 3491kcal 3536kcal 3581kcal 3627kcal 3672kcal 3717kcal 3763kcal 3808kcal 3853kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4035kcal 4080kcal 4126kcal 4171kcal 4216kcal 4262kcal 4307kcal 4352kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4670kcal 4715kcal 4760kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5440kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5758kcal 5803kcal 5848kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6075kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6529kcal 6574kcal 6619kcal 6665kcal 6710kcal 6755kcal 6801kcal
自動車を運転 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6801kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7237kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7673kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8109kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9068kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9504kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9940kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10376kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10812kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11335kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11771kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12207kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12643kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16845kcal 17327kcal 17808kcal 18289kcal 18771kcal 19252kcal 19733kcal 20214kcal 20696kcal 21177kcal 21658kcal 22140kcal 22621kcal 23102kcal 23584kcal 24065kcal 24546kcal 25028kcal 25509kcal 25990kcal 26472kcal 26953kcal 27434kcal 27915kcal 28397kcal 28878kcal 29359kcal 29841kcal 30322kcal 30803kcal 31285kcal 31766kcal 32247kcal 32729kcal 33210kcal 33691kcal 34172kcal 34654kcal 35135kcal 35616kcal 36098kcal 36579kcal 37060kcal 37542kcal 38023kcal 38504kcal 38986kcal 39467kcal 39948kcal 40429kcal 40911kcal 41392kcal 41873kcal 42355kcal 42836kcal 43317kcal 43799kcal 44280kcal 44761kcal 45243kcal 45724kcal 46205kcal 46687kcal 47168kcal 47649kcal 48130kcal 48612kcal 49093kcal 49574kcal 50056kcal 50537kcal 51018kcal 51500kcal 51981kcal 52462kcal 52944kcal 53425kcal 53906kcal 54387kcal 54869kcal 55350kcal 55831kcal 56313kcal 56794kcal 57275kcal 57757kcal 58238kcal 58719kcal 59201kcal 59682kcal 60163kcal 60644kcal 61126kcal 61607kcal 62088kcal 62570kcal 63051kcal 63532kcal 64014kcal 64495kcal 64976kcal 65458kcal 65939kcal 66420kcal 66902kcal 67383kcal 67864kcal 68345kcal 68827kcal 69308kcal 69789kcal 70271kcal 70752kcal 71233kcal 71715kcal 72196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15014kcal 15443kcal 15872kcal 16301kcal 16730kcal 17159kcal 17588kcal 18017kcal 18446kcal 18875kcal 19304kcal 19733kcal 20162kcal 20591kcal 21020kcal 21449kcal 21878kcal 22307kcal 22736kcal 23165kcal 23594kcal 24023kcal 24452kcal 24881kcal 25310kcal 25739kcal 26168kcal 26597kcal 27026kcal 27455kcal 27884kcal 28313kcal 28742kcal 29171kcal 29600kcal 30029kcal 30458kcal 30887kcal 31316kcal 31745kcal 32174kcal 32603kcal 33032kcal 33461kcal 33890kcal 34319kcal 34748kcal 35177kcal 35606kcal 36035kcal 36464kcal 36893kcal 37322kcal 37751kcal 38180kcal 38609kcal 39038kcal 39467kcal 39896kcal 40325kcal 40754kcal 41183kcal 41612kcal 42041kcal 42470kcal 42899kcal 43328kcal 43757kcal 44186kcal 44615kcal 45044kcal 45473kcal 45902kcal 46331kcal 46760kcal 47189kcal 47618kcal 48047kcal 48476kcal 48905kcal 49334kcal 49763kcal 50192kcal 50621kcal 51050kcal 51479kcal 51908kcal 52337kcal 52766kcal 53195kcal 53624kcal 54053kcal 54482kcal 54911kcal 55340kcal 55769kcal 56198kcal 56627kcal 57056kcal 57485kcal 57914kcal 58343kcal 58772kcal 59201kcal 59630kcal 60059kcal 60488kcal 60917kcal 61346kcal 61775kcal 62204kcal 62633kcal 63062kcal 63491kcal 63919kcal 64348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14404kcal 14815kcal 15227kcal 15639kcal 16050kcal 16462kcal 16873kcal 17285kcal 17696kcal 18108kcal 18519kcal 18931kcal 19343kcal 19754kcal 20166kcal 20577kcal 20989kcal 21400kcal 21812kcal 22223kcal 22635kcal 23047kcal 23458kcal 23870kcal 24281kcal 24693kcal 25104kcal 25516kcal 25927kcal 26339kcal 26751kcal 27162kcal 27574kcal 27985kcal 28397kcal 28808kcal 29220kcal 29631kcal 30043kcal 30455kcal 30866kcal 31278kcal 31689kcal 32101kcal 32512kcal 32924kcal 33335kcal 33747kcal 34159kcal 34570kcal 34982kcal 35393kcal 35805kcal 36216kcal 36628kcal 37039kcal 37451kcal 37863kcal 38274kcal 38686kcal 39097kcal 39509kcal 39920kcal 40332kcal 40743kcal 41155kcal 41567kcal 41978kcal 42390kcal 42801kcal 43213kcal 43624kcal 44036kcal 44447kcal 44859kcal 45270kcal 45682kcal 46094kcal 46505kcal 46917kcal 47328kcal 47740kcal 48151kcal 48563kcal 48974kcal 49386kcal 49798kcal 50209kcal 50621kcal 51032kcal 51444kcal 51855kcal 52267kcal 52678kcal 53090kcal 53502kcal 53913kcal 54325kcal 54736kcal 55148kcal 55559kcal 55971kcal 56382kcal 56794kcal 57206kcal 57617kcal 58029kcal 58440kcal 58852kcal 59263kcal 59675kcal 60086kcal 60498kcal 60910kcal 61321kcal 61733kcal
水泳
(速め:全般)		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
ダンス
激しい		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18108kcal 18415kcal 18722kcal 19029kcal 19336kcal 19643kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21791kcal 22098kcal 22405kcal 22712kcal 23019kcal 23326kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25474kcal 25781kcal 26088kcal 26395kcal 26702kcal 27009kcal 27316kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29157kcal 29464kcal 29771kcal 30078kcal 30385kcal 30692kcal 30999kcal 31306kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32533kcal 32840kcal 33147kcal 33454kcal 33761kcal 34068kcal 34375kcal 34682kcal 34989kcal 35296kcal 35602kcal 35909kcal 36216kcal 36523kcal 36830kcal 37137kcal 37444kcal 37751kcal 38058kcal 38365kcal 38672kcal 38979kcal 39286kcal 39592kcal 39899kcal 40206kcal 40513kcal 40820kcal 41127kcal 41434kcal 41741kcal 42048kcal 42355kcal 42662kcal 42969kcal 43276kcal 43582kcal 43889kcal 44196kcal 44503kcal 44810kcal 45117kcal 45424kcal 45731kcal 46038kcal
水泳
(普通:全般)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17368kcal 17658kcal 17947kcal 18237kcal 18526kcal 18816kcal 19105kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26342kcal 26632kcal 26921kcal 27211kcal 27500kcal 27790kcal 28079kcal 28369kcal 28658kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34737kcal 35027kcal 35316kcal 35606kcal 35895kcal 36185kcal 36474kcal 36764kcal 37053kcal 37343kcal 37632kcal 37922kcal 38211kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
山登り 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
HIIT
ジャンプあり		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
ダンス
普通		 8911kcal 9165kcal 9420kcal 9675kcal 9929kcal 10184kcal 10438kcal 10693kcal 10948kcal 11202kcal 11457kcal 11711kcal 11966kcal 12221kcal 12475kcal 12730kcal 12984kcal 13239kcal 13494kcal 13748kcal 14003kcal 14257kcal 14512kcal 14767kcal 15021kcal 15276kcal 15530kcal 15785kcal 16040kcal 16294kcal 16549kcal 16803kcal 17058kcal 17313kcal 17567kcal 17822kcal 18077kcal 18331kcal 18586kcal 18840kcal 19095kcal 19350kcal 19604kcal 19859kcal 20113kcal 20368kcal 20623kcal 20877kcal 21132kcal 21386kcal 21641kcal 21896kcal 22150kcal 22405kcal 22659kcal 22914kcal 23169kcal 23423kcal 23678kcal 23932kcal 24187kcal 24442kcal 24696kcal 24951kcal 25205kcal 25460kcal 25715kcal 25969kcal 26224kcal 26478kcal 26733kcal 26988kcal 27242kcal 27497kcal 27752kcal 28006kcal 28261kcal 28515kcal 28770kcal 29025kcal 29279kcal 29534kcal 29788kcal 30043kcal 30298kcal 30552kcal 30807kcal 31061kcal 31316kcal 31571kcal 31825kcal 32080kcal 32334kcal 32589kcal 32844kcal 33098kcal 33353kcal 33607kcal 33862kcal 34117kcal 34371kcal 34626kcal 34880kcal 35135kcal 35390kcal 35644kcal 35899kcal 36154kcal 36408kcal 36663kcal 36917kcal 37172kcal 37427kcal 37681kcal 37936kcal 38190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13678kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14972kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16266kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17375kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18669kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19963kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21072kcal 21257kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22366kcal 22551kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23660kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24954kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26063kcal 26248kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27357kcal 27542kcal 27727kcal
踏み台昇降 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
HIIT
ジャンプなし		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
ダンス
ゆっくり		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
筋トレ
スクワット		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
部屋の片づけ全般 5859kcal 6026kcal 6194kcal 6361kcal 6529kcal 6696kcal 6863kcal 7031kcal 7198kcal 7366kcal 7533kcal 7700kcal 7868kcal 8035kcal 8203kcal 8370kcal 8538kcal 8705kcal 8872kcal 9040kcal 9207kcal 9375kcal 9542kcal 9709kcal 9877kcal 10044kcal 10212kcal 10379kcal 10546kcal 10714kcal 10881kcal 11049kcal 11216kcal 11384kcal 11551kcal 11718kcal 11886kcal 12053kcal 12221kcal 12388kcal 12555kcal 12723kcal 12890kcal 13058kcal 13225kcal 13392kcal 13560kcal 13727kcal 13895kcal 14062kcal 14230kcal 14397kcal 14564kcal 14732kcal 14899kcal 15067kcal 15234kcal 15401kcal 15569kcal 15736kcal 15904kcal 16071kcal 16238kcal 16406kcal 16573kcal 16741kcal 16908kcal 17076kcal 17243kcal 17410kcal 17578kcal 17745kcal 17913kcal 18080kcal 18247kcal 18415kcal 18582kcal 18750kcal 18917kcal 19084kcal 19252kcal 19419kcal 19587kcal 19754kcal 19922kcal 20089kcal 20256kcal 20424kcal 20591kcal 20759kcal 20926kcal 21093kcal 21261kcal 21428kcal 21596kcal 21763kcal 21930kcal 22098kcal 22265kcal 22433kcal 22600kcal 22768kcal 22935kcal 23102kcal 23270kcal 23437kcal 23605kcal 23772kcal 23939kcal 24107kcal 24274kcal 24442kcal 24609kcal 24776kcal 24944kcal 25111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8004kcal 8161kcal 8318kcal 8475kcal 8632kcal 8789kcal 8946kcal 9103kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10515kcal 10672kcal 10829kcal 10986kcal 11143kcal 11300kcal 11457kcal 11614kcal 11771kcal 11928kcal 12085kcal 12242kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13183kcal 13340kcal 13497kcal 13654kcal 13811kcal 13968kcal 14125kcal 14282kcal 14439kcal 14596kcal 14753kcal 14910kcal 15067kcal 15224kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15851kcal 16008kcal 16165kcal 16322kcal 16479kcal 16636kcal 16793kcal 16950kcal 17107kcal 17264kcal 17421kcal 17578kcal 17735kcal 17892kcal 18049kcal 18206kcal 18363kcal 18519kcal 18676kcal 18833kcal 18990kcal 19147kcal 19304kcal 19461kcal 19618kcal 19775kcal 19932kcal 20089kcal 20246kcal 20403kcal 20560kcal 20717kcal 20874kcal 21031kcal 21188kcal 21345kcal 21501kcal 21658kcal 21815kcal 21972kcal 22129kcal 22286kcal 22443kcal 22600kcal 22757kcal 22914kcal 23071kcal 23228kcal 23385kcal 23542kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17846kcal 17996kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22495kcal
ヨガ
パワー		 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5440kcal 5580kcal 5719kcal 5859kcal 5998kcal 6138kcal 6277kcal 6417kcal 6556kcal 6696kcal 6835kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10602kcal 10742kcal 10881kcal 11021kcal 11160kcal 11300kcal 11439kcal 11579kcal 11718kcal 11858kcal 11997kcal 12137kcal 12276kcal 12416kcal 12555kcal 12695kcal 12834kcal 12974kcal 13113kcal 13253kcal 13392kcal 13532kcal 13671kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15764kcal 15904kcal 16043kcal 16183kcal 16322kcal 16462kcal 16601kcal 16741kcal 16880kcal 17020kcal 17159kcal 17299kcal 17438kcal 17578kcal 17717kcal 17857kcal 17996kcal 18136kcal 18275kcal 18415kcal 18554kcal 18694kcal 18833kcal 18973kcal 19112kcal 19252kcal 19391kcal 19531kcal 19670kcal 19810kcal 19949kcal 20089kcal 20228kcal 20368kcal 20507kcal 20647kcal 20786kcal 20926kcal
筋トレ
腹筋運動		 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5698kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7421kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9144kcal 9277kcal 9409kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11132kcal 11265kcal 11397kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12855kcal 12988kcal 13120kcal 13253kcal 13385kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14843kcal 14976kcal 15108kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16566kcal 16699kcal 16831kcal 16964kcal 17096kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18289kcal 18422kcal 18554kcal 18687kcal 18819kcal 18952kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
筋トレ
背筋運動		 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5698kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7421kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9144kcal 9277kcal 9409kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11132kcal 11265kcal 11397kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12855kcal 12988kcal 13120kcal 13253kcal 13385kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14843kcal 14976kcal 15108kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16566kcal 16699kcal 16831kcal 16964kcal 17096kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18289kcal 18422kcal 18554kcal 18687kcal 18819kcal 18952kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5698kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7421kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9144kcal 9277kcal 9409kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11132kcal 11265kcal 11397kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12855kcal 12988kcal 13120kcal 13253kcal 13385kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14843kcal 14976kcal 15108kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16566kcal 16699kcal 16831kcal 16964kcal 17096kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18289kcal 18422kcal 18554kcal 18687kcal 18819kcal 18952kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
筋トレ
懸垂		 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5698kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7421kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9144kcal 9277kcal 9409kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11132kcal 11265kcal 11397kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12855kcal 12988kcal 13120kcal 13253kcal 13385kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14843kcal 14976kcal 15108kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16566kcal 16699kcal 16831kcal 16964kcal 17096kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18289kcal 18422kcal 18554kcal 18687kcal 18819kcal 18952kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
トランポリン
ゆっくり		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9643kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11230kcal 11352kcal 11474kcal 11596kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12817kcal 12939kcal 13061kcal 13183kcal 13305kcal 13427kcal 13549kcal 13671kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14404kcal 14526kcal 14648kcal 14770kcal 14892kcal 15014kcal 15136kcal 15258kcal 15380kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15991kcal 16113kcal 16235kcal 16357kcal 16479kcal 16601kcal 16723kcal 16845kcal 16967kcal 17089kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17578kcal 17700kcal 17822kcal 17944kcal 18066kcal 18188kcal 18310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9643kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11230kcal 11352kcal 11474kcal 11596kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12817kcal 12939kcal 13061kcal 13183kcal 13305kcal 13427kcal 13549kcal 13671kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14404kcal 14526kcal 14648kcal 14770kcal 14892kcal 15014kcal 15136kcal 15258kcal 15380kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15991kcal 16113kcal 16235kcal 16357kcal 16479kcal 16601kcal 16723kcal 16845kcal 16967kcal 17089kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17578kcal 17700kcal 17822kcal 17944kcal 18066kcal 18188kcal 18310kcal
料理全般 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9643kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11230kcal 11352kcal 11474kcal 11596kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12817kcal 12939kcal 13061kcal 13183kcal 13305kcal 13427kcal 13549kcal 13671kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14404kcal 14526kcal 14648kcal 14770kcal 14892kcal 15014kcal 15136kcal 15258kcal 15380kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15991kcal 16113kcal 16235kcal 16357kcal 16479kcal 16601kcal 16723kcal 16845kcal 16967kcal 17089kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17578kcal 17700kcal 17822kcal 17944kcal 18066kcal 18188kcal 18310kcal
掃除機をかける 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8977kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10128kcal 10243kcal 10358kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11279kcal 11394kcal 11509kcal 11624kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12430kcal 12545kcal 12660kcal 12775kcal 12890kcal 13005kcal 13120kcal 13236kcal 13351kcal 13466kcal 13581kcal 13696kcal 13811kcal 13926kcal 14041kcal 14156kcal 14271kcal 14386kcal 14502kcal 14617kcal 14732kcal 14847kcal 14962kcal 15077kcal 15192kcal 15307kcal 15422kcal 15537kcal 15653kcal 15768kcal 15883kcal 15998kcal 16113kcal 16228kcal 16343kcal 16458kcal 16573kcal 16688kcal 16803kcal 16919kcal 17034kcal 17149kcal 17264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
体をよく動かす仕事 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
皿洗い 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
ヨガ
ハタ		 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6801kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7237kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7673kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8109kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9068kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9504kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9940kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10376kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10812kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11335kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11771kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12207kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12643kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13079kcal
自動車を運転 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6801kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7237kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7673kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8109kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9068kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9504kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9940kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10376kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10812kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11335kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11771kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12207kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12643kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6487kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6766kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7184kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7742kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8021kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8510kcal 8579kcal 8649kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8928kcal 8998kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9277kcal 9347kcal 9416kcal 9486kcal 9556kcal 9626kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9974kcal 10044kcal 10114kcal 10184kcal 10253kcal 10323kcal 10393kcal 10463kcal
風呂でシャワー 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6487kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6766kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7184kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7742kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8021kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8510kcal 8579kcal 8649kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8928kcal 8998kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9277kcal 9347kcal 9416kcal 9486kcal 9556kcal 9626kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9974kcal 10044kcal 10114kcal 10184kcal 10253kcal 10323kcal 10393kcal 10463kcal
トイレ 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7721kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9416kcal
立って仕事をする 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7721kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9416kcal
風呂で入浴 1831kcal 1883kcal 1935kcal 1988kcal 2040kcal 2092kcal 2144kcal 2197kcal 2249kcal 2301kcal 2354kcal 2406kcal 2458kcal 2511kcal 2563kcal 2615kcal 2668kcal 2720kcal 2772kcal 2825kcal 2877kcal 2929kcal 2982kcal 3034kcal 3086kcal 3138kcal 3191kcal 3243kcal 3295kcal 3348kcal 3400kcal 3452kcal 3505kcal 3557kcal 3609kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3819kcal 3871kcal 3923kcal 3976kcal 4028kcal 4080kcal 4132kcal 4185kcal 4237kcal 4289kcal 4342kcal 4394kcal 4446kcal 4499kcal 4551kcal 4603kcal 4656kcal 4708kcal 4760kcal 4813kcal 4865kcal 4917kcal 4970kcal 5022kcal 5074kcal 5126kcal 5179kcal 5231kcal 5283kcal 5336kcal 5388kcal 5440kcal 5493kcal 5545kcal 5597kcal 5650kcal 5702kcal 5754kcal 5807kcal 5859kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6068kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6277kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6487kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6696kcal 6748kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6958kcal 7010kcal 7062kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7324kcal 7376kcal 7428kcal 7481kcal 7533kcal 7585kcal 7638kcal 7690kcal 7742kcal 7795kcal 7847kcal
デスクワーク 1586kcal 1632kcal 1677kcal 1722kcal 1768kcal 1813kcal 1858kcal 1904kcal 1949kcal 1994kcal 2040kcal 2085kcal 2131kcal 2176kcal 2221kcal 2267kcal 2312kcal 2357kcal 2403kcal 2448kcal 2493kcal 2539kcal 2584kcal 2629kcal 2675kcal 2720kcal 2765kcal 2811kcal 2856kcal 2901kcal 2947kcal 2992kcal 3037kcal 3083kcal 3128kcal 3173kcal 3219kcal 3264kcal 3309kcal 3355kcal 3400kcal 3445kcal 3491kcal 3536kcal 3581kcal 3627kcal 3672kcal 3717kcal 3763kcal 3808kcal 3853kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4035kcal 4080kcal 4126kcal 4171kcal 4216kcal 4262kcal 4307kcal 4352kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4670kcal 4715kcal 4760kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5440kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5758kcal 5803kcal 5848kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6075kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6529kcal 6574kcal 6619kcal 6665kcal 6710kcal 6755kcal 6801kcal
電車バスに乗車 1586kcal 1632kcal 1677kcal 1722kcal 1768kcal 1813kcal 1858kcal 1904kcal 1949kcal 1994kcal 2040kcal 2085kcal 2131kcal 2176kcal 2221kcal 2267kcal 2312kcal 2357kcal 2403kcal 2448kcal 2493kcal 2539kcal 2584kcal 2629kcal 2675kcal 2720kcal 2765kcal 2811kcal 2856kcal 2901kcal 2947kcal 2992kcal 3037kcal 3083kcal 3128kcal 3173kcal 3219kcal 3264kcal 3309kcal 3355kcal 3400kcal 3445kcal 3491kcal 3536kcal 3581kcal 3627kcal 3672kcal 3717kcal 3763kcal 3808kcal 3853kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4035kcal 4080kcal 4126kcal 4171kcal 4216kcal 4262kcal 4307kcal 4352kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4670kcal 4715kcal 4760kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5440kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5758kcal 5803kcal 5848kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6075kcal 6121kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6529kcal 6574kcal 6619kcal 6665kcal 6710kcal 6755kcal 6801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ