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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2176kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2841kcal 2871kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3113kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4262kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1813kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2212kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2684kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2902kcal 2938kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3223kcal 3275kcal 3327kcal 3379kcal 3431kcal 3483kcal 3535kcal 3587kcal 3639kcal 3691kcal 3743kcal 3795kcal 3847kcal 3899kcal 3951kcal 4003kcal 4055kcal 4107kcal 4159kcal 4211kcal 4263kcal 4315kcal 4367kcal 4419kcal 4471kcal 4523kcal 4575kcal 4627kcal 4679kcal 4731kcal 4783kcal 4835kcal 4887kcal 4939kcal 4991kcal 5043kcal 5095kcal 5147kcal 5199kcal 5251kcal 5303kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5511kcal 5563kcal 5615kcal 5667kcal 5719kcal 5771kcal 5823kcal 5875kcal 5927kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6187kcal 6239kcal 6291kcal 6343kcal 6395kcal 6447kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal
山登り 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3724kcal 3830kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4362kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5107kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5639kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6384kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6916kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7448kcal 7555kcal 7661kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8193kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8725kcal 8832kcal 8938kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9470kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10002kcal 10109kcal 10215kcal 10322kcal 10428kcal 10534kcal 10641kcal 10747kcal 10854kcal 10960kcal 11067kcal 11173kcal 11279kcal 11386kcal 11492kcal 11599kcal 11705kcal 11811kcal 11918kcal 12024kcal 12131kcal 12237kcal 12344kcal 12450kcal 12556kcal 12663kcal 12769kcal 12876kcal 12982kcal 13088kcal 13195kcal 13301kcal 13408kcal 13514kcal 13620kcal 13727kcal 13833kcal 13940kcal 14046kcal 14153kcal 14259kcal 14365kcal 14472kcal 14578kcal 14685kcal 14791kcal 14897kcal 15004kcal 15110kcal 15217kcal 15323kcal 15430kcal 15536kcal 15642kcal 15749kcal 15855kcal 15962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4994kcal 5136kcal 5279kcal 5422kcal 5564kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6991kcal 7134kcal 7277kcal 7419kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8418kcal 8561kcal 8704kcal 8846kcal 8989kcal 9132kcal 9274kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10273kcal 10416kcal 10559kcal 10701kcal 10844kcal 10987kcal 11129kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12128kcal 12271kcal 12414kcal 12556kcal 12699kcal 12842kcal 12984kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13555kcal 13698kcal 13841kcal 13983kcal 14126kcal 14269kcal 14411kcal 14554kcal 14697kcal 14839kcal 14982kcal 15125kcal 15267kcal 15410kcal 15553kcal 15696kcal 15838kcal 15981kcal 16124kcal 16266kcal 16409kcal 16552kcal 16694kcal 16837kcal 16980kcal 17122kcal 17265kcal 17408kcal 17551kcal 17693kcal 17836kcal 17979kcal 18121kcal 18264kcal 18407kcal 18549kcal 18692kcal 18835kcal 18977kcal 19120kcal 19263kcal 19406kcal 19548kcal 19691kcal 19834kcal 19976kcal 20119kcal 20262kcal 20404kcal 20547kcal 20690kcal 20832kcal 20975kcal 21118kcal 21261kcal 21403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5652kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6693kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7288kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7883kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8478kcal 8626kcal 8775kcal 8924kcal 9073kcal 9221kcal 9370kcal 9519kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10114kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10709kcal 10857kcal 11006kcal 11155kcal 11304kcal 11452kcal 11601kcal 11750kcal 11899kcal 12047kcal 12196kcal 12345kcal 12493kcal 12642kcal 12791kcal 12940kcal 13088kcal 13237kcal 13386kcal 13535kcal 13683kcal 13832kcal 13981kcal 14130kcal 14278kcal 14427kcal 14576kcal 14725kcal 14873kcal 15022kcal 15171kcal 15319kcal 15468kcal 15617kcal 15766kcal 15914kcal 16063kcal 16212kcal 16361kcal 16509kcal 16658kcal 16807kcal 16956kcal 17104kcal 17253kcal 17402kcal 17551kcal 17699kcal 17848kcal 17997kcal 18146kcal 18294kcal 18443kcal 18592kcal 18740kcal 18889kcal 19038kcal 19187kcal 19335kcal 19484kcal 19633kcal 19782kcal 19930kcal 20079kcal 20228kcal 20377kcal 20525kcal 20674kcal 20823kcal 20972kcal 21120kcal 21269kcal 21418kcal 21566kcal 21715kcal 21864kcal 22013kcal 22161kcal 22310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4294kcal 4358kcal 4422kcal 4486kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4999kcal 5063kcal 5127kcal 5191kcal 5255kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5832kcal 5896kcal 5960kcal 6024kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6409kcal 6473kcal 6537kcal 6601kcal 6665kcal 6729kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7114kcal 7178kcal 7242kcal 7306kcal 7370kcal 7434kcal 7498kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7819kcal 7883kcal 7947kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8203kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8524kcal 8588kcal 8652kcal 8716kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8972kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal 9613kcal
水泳
(普通:全般)		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4115kcal 4215kcal 4315kcal 4416kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4918kcal 5018kcal 5118kcal 5219kcal 5319kcal 5419kcal 5520kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6022kcal 6122kcal 6222kcal 6323kcal 6423kcal 6523kcal 6624kcal 6724kcal 6825kcal 6925kcal 7025kcal 7126kcal 7226kcal 7326kcal 7427kcal 7527kcal 7627kcal 7728kcal 7828kcal 7929kcal 8029kcal 8129kcal 8230kcal 8330kcal 8430kcal 8531kcal 8631kcal 8731kcal 8832kcal 8932kcal 9033kcal 9133kcal 9233kcal 9334kcal 9434kcal 9534kcal 9635kcal 9735kcal 9836kcal 9936kcal 10036kcal 10137kcal 10237kcal 10337kcal 10438kcal 10538kcal 10638kcal 10739kcal 10839kcal 10940kcal 11040kcal 11140kcal 11241kcal 11341kcal 11441kcal 11542kcal 11642kcal 11743kcal 11843kcal 11943kcal 12044kcal 12144kcal 12244kcal 12345kcal 12445kcal 12545kcal 12646kcal 12746kcal 12847kcal 12947kcal 13047kcal 13148kcal 13248kcal 13348kcal 13449kcal 13549kcal 13650kcal 13750kcal 13850kcal 13951kcal 14051kcal 14151kcal 14252kcal 14352kcal 14452kcal 14553kcal 14653kcal 14754kcal 14854kcal 14954kcal 15055kcal
水泳
(速め:全般)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
水泳
(バタフライ)		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8176kcal 8343kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9511kcal 9678kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10846kcal 11013kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12181kcal 12348kcal 12515kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13516kcal 13683kcal 13850kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15018kcal 15185kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16353kcal 16520kcal 16687kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17688kcal 17855kcal 18022kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19023kcal 19190kcal 19357kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20358kcal 20525kcal 20692kcal 20859kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21693kcal 21860kcal 22027kcal 22194kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23028kcal 23195kcal 23362kcal 23529kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24363kcal 24530kcal 24697kcal 24864kcal 25031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
筋トレ
背筋運動		 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
筋トレ
懸垂		 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
筋トレ
スクワット		 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3264kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4111kcal 4171kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5804kcal 5864kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6590kcal 6650kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7376kcal 7436kcal 7497kcal 7557kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8162kcal 8222kcal 8283kcal 8343kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8948kcal 9008kcal 9069kcal
ヨガ
ハタ		 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1813kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2212kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2684kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2902kcal 2938kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5441kcal
ヨガ
パワー		 1692kcal 1741kcal 1789kcal 1838kcal 1886kcal 1934kcal 1983kcal 2031kcal 2079kcal 2128kcal 2176kcal 2225kcal 2273kcal 2321kcal 2370kcal 2418kcal 2466kcal 2515kcal 2563kcal 2611kcal 2660kcal 2708kcal 2757kcal 2805kcal 2853kcal 2902kcal 2950kcal 2998kcal 3047kcal 3095kcal 3144kcal 3192kcal 3240kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3434kcal 3482kcal 3531kcal 3579kcal 3627kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3821kcal 3869kcal 3917kcal 3966kcal 4014kcal 4063kcal 4111kcal 4159kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4353kcal 4401kcal 4450kcal 4498kcal 4546kcal 4595kcal 4643kcal 4691kcal 4740kcal 4788kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5127kcal 5175kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5369kcal 5417kcal 5465kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5659kcal 5707kcal 5756kcal 5804kcal 5852kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6191kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6578kcal 6626kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6820kcal 6868kcal 6916kcal 6965kcal 7013kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal 7207kcal 7255kcal
ダンス
ゆっくり		 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3264kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4111kcal 4171kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5804kcal 5864kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6590kcal 6650kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7376kcal 7436kcal 7497kcal 7557kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8162kcal 8222kcal 8283kcal 8343kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8948kcal 9008kcal 9069kcal
ダンス
普通		 3089kcal 3177kcal 3266kcal 3354kcal 3442kcal 3531kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3884kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4237kcal 4325kcal 4413kcal 4502kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4855kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5208kcal 5296kcal 5384kcal 5473kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5826kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6179kcal 6267kcal 6355kcal 6444kcal 6532kcal 6620kcal 6708kcal 6797kcal 6885kcal 6973kcal 7062kcal 7150kcal 7238kcal 7326kcal 7415kcal 7503kcal 7591kcal 7679kcal 7768kcal 7856kcal 7944kcal 8033kcal 8121kcal 8209kcal 8297kcal 8386kcal 8474kcal 8562kcal 8650kcal 8739kcal 8827kcal 8915kcal 9004kcal 9092kcal 9180kcal 9268kcal 9357kcal 9445kcal 9533kcal 9622kcal 9710kcal 9798kcal 9886kcal 9975kcal 10063kcal 10151kcal 10239kcal 10328kcal 10416kcal 10504kcal 10593kcal 10681kcal 10769kcal 10857kcal 10946kcal 11034kcal 11122kcal 11210kcal 11299kcal 11387kcal 11475kcal 11564kcal 11652kcal 11740kcal 11828kcal 11917kcal 12005kcal 12093kcal 12181kcal 12270kcal 12358kcal 12446kcal 12535kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12888kcal 12976kcal 13064kcal 13153kcal 13241kcal
ダンス
激しい		 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
踏み台昇降 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3264kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4111kcal 4171kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5804kcal 5864kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6590kcal 6650kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7376kcal 7436kcal 7497kcal 7557kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8162kcal 8222kcal 8283kcal 8343kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8948kcal 9008kcal 9069kcal
トランポリン
ゆっくり		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1608kcal 1650kcal 1692kcal 1735kcal 1777kcal 1819kcal 1862kcal 1904kcal 1946kcal 1989kcal 2031kcal 2073kcal 2116kcal 2158kcal 2200kcal 2243kcal 2285kcal 2327kcal 2370kcal 2412kcal 2454kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2624kcal 2666kcal 2708kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4697kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5163kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6009kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1904kcal 1958kcal 2013kcal 2067kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2339kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2611kcal 2666kcal 2720kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2992kcal 3047kcal 3101kcal 3156kcal 3210kcal 3264kcal 3319kcal 3373kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3645kcal 3700kcal 3754kcal 3809kcal 3863kcal 3917kcal 3972kcal 4026kcal 4081kcal 4135kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4353kcal 4407kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4625kcal 4679kcal 4734kcal 4788kcal 4843kcal 4897kcal 4951kcal 5006kcal 5060kcal 5115kcal 5169kcal 5223kcal 5278kcal 5332kcal 5387kcal 5441kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5659kcal 5713kcal 5768kcal 5822kcal 5876kcal 5931kcal 5985kcal 6040kcal 6094kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6312kcal 6366kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6584kcal 6638kcal 6693kcal 6747kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6965kcal 7019kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7237kcal 7291kcal 7346kcal 7400kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7618kcal 7672kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7944kcal 7999kcal 8053kcal 8108kcal 8162kcal
HIIT
ジャンプなし		 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3264kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4111kcal 4171kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5804kcal 5864kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6590kcal 6650kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7376kcal 7436kcal 7497kcal 7557kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8162kcal 8222kcal 8283kcal 8343kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8948kcal 9008kcal 9069kcal
HIIT
ジャンプあり		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1813kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2212kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2684kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2902kcal 2938kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5441kcal
料理全般 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1608kcal 1650kcal 1692kcal 1735kcal 1777kcal 1819kcal 1862kcal 1904kcal 1946kcal 1989kcal 2031kcal 2073kcal 2116kcal 2158kcal 2200kcal 2243kcal 2285kcal 2327kcal 2370kcal 2412kcal 2454kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2624kcal 2666kcal 2708kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4697kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5163kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6009kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6348kcal
掃除機をかける 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1636kcal 1676kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2035kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2434kcal 2474kcal 2514kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2833kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3232kcal 3272kcal 3312kcal 3352kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3711kcal 3751kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4549kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5028kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5427kcal 5467kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1608kcal 1650kcal 1692kcal 1735kcal 1777kcal 1819kcal 1862kcal 1904kcal 1946kcal 1989kcal 2031kcal 2073kcal 2116kcal 2158kcal 2200kcal 2243kcal 2285kcal 2327kcal 2370kcal 2412kcal 2454kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2624kcal 2666kcal 2708kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4697kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5163kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6009kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6348kcal
部屋の片づけ全般 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3250kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4295kcal 4353kcal 4411kcal 4469kcal 4527kcal 4585kcal 4643kcal 4701kcal 4759kcal 4817kcal 4875kcal 4933kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5340kcal 5398kcal 5456kcal 5514kcal 5572kcal 5630kcal 5688kcal 5746kcal 5804kcal 5862kcal 5920kcal 5978kcal 6036kcal 6094kcal 6152kcal 6210kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6733kcal 6791kcal 6849kcal 6907kcal 6965kcal 7023kcal 7081kcal 7139kcal 7197kcal 7255kcal 7313kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7719kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7952kcal 8010kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8242kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8474kcal 8532kcal 8590kcal 8648kcal 8706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 846kcal 870kcal 894kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal 3627kcal
トイレ 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 848kcal 870kcal 892kcal 914kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3264kcal
風呂でシャワー 846kcal 870kcal 894kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal 3627kcal
風呂で入浴 634kcal 652kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2412kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal 2720kcal
デスクワーク 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 801kcal 817kcal 833kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal
立って仕事をする 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 848kcal 870kcal 892kcal 914kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3264kcal
体をよく動かす仕事 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1813kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2212kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2684kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2902kcal 2938kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5441kcal
電車バスに乗車 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 801kcal 817kcal 833kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal
自動車を運転 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2176kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2841kcal 2871kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3113kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4262kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8176kcal 8343kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9511kcal 9678kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10846kcal 11013kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12181kcal 12348kcal 12515kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13516kcal 13683kcal 13850kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15018kcal 15185kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16353kcal 16520kcal 16687kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17688kcal 17855kcal 18022kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19023kcal 19190kcal 19357kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20358kcal 20525kcal 20692kcal 20859kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21693kcal 21860kcal 22027kcal 22194kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23028kcal 23195kcal 23362kcal 23529kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24363kcal 24530kcal 24697kcal 24864kcal 25031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5652kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6693kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7288kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7883kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8478kcal 8626kcal 8775kcal 8924kcal 9073kcal 9221kcal 9370kcal 9519kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10114kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10709kcal 10857kcal 11006kcal 11155kcal 11304kcal 11452kcal 11601kcal 11750kcal 11899kcal 12047kcal 12196kcal 12345kcal 12493kcal 12642kcal 12791kcal 12940kcal 13088kcal 13237kcal 13386kcal 13535kcal 13683kcal 13832kcal 13981kcal 14130kcal 14278kcal 14427kcal 14576kcal 14725kcal 14873kcal 15022kcal 15171kcal 15319kcal 15468kcal 15617kcal 15766kcal 15914kcal 16063kcal 16212kcal 16361kcal 16509kcal 16658kcal 16807kcal 16956kcal 17104kcal 17253kcal 17402kcal 17551kcal 17699kcal 17848kcal 17997kcal 18146kcal 18294kcal 18443kcal 18592kcal 18740kcal 18889kcal 19038kcal 19187kcal 19335kcal 19484kcal 19633kcal 19782kcal 19930kcal 20079kcal 20228kcal 20377kcal 20525kcal 20674kcal 20823kcal 20972kcal 21120kcal 21269kcal 21418kcal 21566kcal 21715kcal 21864kcal 22013kcal 22161kcal 22310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4994kcal 5136kcal 5279kcal 5422kcal 5564kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6991kcal 7134kcal 7277kcal 7419kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8418kcal 8561kcal 8704kcal 8846kcal 8989kcal 9132kcal 9274kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10273kcal 10416kcal 10559kcal 10701kcal 10844kcal 10987kcal 11129kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12128kcal 12271kcal 12414kcal 12556kcal 12699kcal 12842kcal 12984kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13555kcal 13698kcal 13841kcal 13983kcal 14126kcal 14269kcal 14411kcal 14554kcal 14697kcal 14839kcal 14982kcal 15125kcal 15267kcal 15410kcal 15553kcal 15696kcal 15838kcal 15981kcal 16124kcal 16266kcal 16409kcal 16552kcal 16694kcal 16837kcal 16980kcal 17122kcal 17265kcal 17408kcal 17551kcal 17693kcal 17836kcal 17979kcal 18121kcal 18264kcal 18407kcal 18549kcal 18692kcal 18835kcal 18977kcal 19120kcal 19263kcal 19406kcal 19548kcal 19691kcal 19834kcal 19976kcal 20119kcal 20262kcal 20404kcal 20547kcal 20690kcal 20832kcal 20975kcal 21118kcal 21261kcal 21403kcal
水泳
(速め:全般)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
ダンス
激しい		 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3724kcal 3830kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4362kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5107kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5639kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6384kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6916kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7448kcal 7555kcal 7661kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8193kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8725kcal 8832kcal 8938kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9470kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10002kcal 10109kcal 10215kcal 10322kcal 10428kcal 10534kcal 10641kcal 10747kcal 10854kcal 10960kcal 11067kcal 11173kcal 11279kcal 11386kcal 11492kcal 11599kcal 11705kcal 11811kcal 11918kcal 12024kcal 12131kcal 12237kcal 12344kcal 12450kcal 12556kcal 12663kcal 12769kcal 12876kcal 12982kcal 13088kcal 13195kcal 13301kcal 13408kcal 13514kcal 13620kcal 13727kcal 13833kcal 13940kcal 14046kcal 14153kcal 14259kcal 14365kcal 14472kcal 14578kcal 14685kcal 14791kcal 14897kcal 15004kcal 15110kcal 15217kcal 15323kcal 15430kcal 15536kcal 15642kcal 15749kcal 15855kcal 15962kcal
水泳
(普通:全般)		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4115kcal 4215kcal 4315kcal 4416kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4918kcal 5018kcal 5118kcal 5219kcal 5319kcal 5419kcal 5520kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6022kcal 6122kcal 6222kcal 6323kcal 6423kcal 6523kcal 6624kcal 6724kcal 6825kcal 6925kcal 7025kcal 7126kcal 7226kcal 7326kcal 7427kcal 7527kcal 7627kcal 7728kcal 7828kcal 7929kcal 8029kcal 8129kcal 8230kcal 8330kcal 8430kcal 8531kcal 8631kcal 8731kcal 8832kcal 8932kcal 9033kcal 9133kcal 9233kcal 9334kcal 9434kcal 9534kcal 9635kcal 9735kcal 9836kcal 9936kcal 10036kcal 10137kcal 10237kcal 10337kcal 10438kcal 10538kcal 10638kcal 10739kcal 10839kcal 10940kcal 11040kcal 11140kcal 11241kcal 11341kcal 11441kcal 11542kcal 11642kcal 11743kcal 11843kcal 11943kcal 12044kcal 12144kcal 12244kcal 12345kcal 12445kcal 12545kcal 12646kcal 12746kcal 12847kcal 12947kcal 13047kcal 13148kcal 13248kcal 13348kcal 13449kcal 13549kcal 13650kcal 13750kcal 13850kcal 13951kcal 14051kcal 14151kcal 14252kcal 14352kcal 14452kcal 14553kcal 14653kcal 14754kcal 14854kcal 14954kcal 15055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
山登り 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
HIIT
ジャンプあり		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4450kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4837kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6288kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6675kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7062kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8513kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8900kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9287kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9674kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10351kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10738kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11125kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11512kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11899kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12576kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12963kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13350kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13737kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14511kcal
ダンス
普通		 3089kcal 3177kcal 3266kcal 3354kcal 3442kcal 3531kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3884kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4237kcal 4325kcal 4413kcal 4502kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4855kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5208kcal 5296kcal 5384kcal 5473kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5826kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6179kcal 6267kcal 6355kcal 6444kcal 6532kcal 6620kcal 6708kcal 6797kcal 6885kcal 6973kcal 7062kcal 7150kcal 7238kcal 7326kcal 7415kcal 7503kcal 7591kcal 7679kcal 7768kcal 7856kcal 7944kcal 8033kcal 8121kcal 8209kcal 8297kcal 8386kcal 8474kcal 8562kcal 8650kcal 8739kcal 8827kcal 8915kcal 9004kcal 9092kcal 9180kcal 9268kcal 9357kcal 9445kcal 9533kcal 9622kcal 9710kcal 9798kcal 9886kcal 9975kcal 10063kcal 10151kcal 10239kcal 10328kcal 10416kcal 10504kcal 10593kcal 10681kcal 10769kcal 10857kcal 10946kcal 11034kcal 11122kcal 11210kcal 11299kcal 11387kcal 11475kcal 11564kcal 11652kcal 11740kcal 11828kcal 11917kcal 12005kcal 12093kcal 12181kcal 12270kcal 12358kcal 12446kcal 12535kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12888kcal 12976kcal 13064kcal 13153kcal 13241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4294kcal 4358kcal 4422kcal 4486kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4999kcal 5063kcal 5127kcal 5191kcal 5255kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5832kcal 5896kcal 5960kcal 6024kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6409kcal 6473kcal 6537kcal 6601kcal 6665kcal 6729kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7114kcal 7178kcal 7242kcal 7306kcal 7370kcal 7434kcal 7498kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7819kcal 7883kcal 7947kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8203kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8524kcal 8588kcal 8652kcal 8716kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8972kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal 9613kcal
踏み台昇降 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3264kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4111kcal 4171kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5804kcal 5864kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6590kcal 6650kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7376kcal 7436kcal 7497kcal 7557kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8162kcal 8222kcal 8283kcal 8343kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8948kcal 9008kcal 9069kcal
HIIT
ジャンプなし		 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3264kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4111kcal 4171kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5804kcal 5864kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6590kcal 6650kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7376kcal 7436kcal 7497kcal 7557kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8162kcal 8222kcal 8283kcal 8343kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8948kcal 9008kcal 9069kcal
ダンス
ゆっくり		 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3264kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4111kcal 4171kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5804kcal 5864kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6590kcal 6650kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7376kcal 7436kcal 7497kcal 7557kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8162kcal 8222kcal 8283kcal 8343kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8948kcal 9008kcal 9069kcal
筋トレ
スクワット		 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3264kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4050kcal 4111kcal 4171kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5804kcal 5864kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6590kcal 6650kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7376kcal 7436kcal 7497kcal 7557kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8162kcal 8222kcal 8283kcal 8343kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8948kcal 9008kcal 9069kcal
部屋の片づけ全般 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3250kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4295kcal 4353kcal 4411kcal 4469kcal 4527kcal 4585kcal 4643kcal 4701kcal 4759kcal 4817kcal 4875kcal 4933kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5340kcal 5398kcal 5456kcal 5514kcal 5572kcal 5630kcal 5688kcal 5746kcal 5804kcal 5862kcal 5920kcal 5978kcal 6036kcal 6094kcal 6152kcal 6210kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6733kcal 6791kcal 6849kcal 6907kcal 6965kcal 7023kcal 7081kcal 7139kcal 7197kcal 7255kcal 7313kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7719kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7952kcal 8010kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8242kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8474kcal 8532kcal 8590kcal 8648kcal 8706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1904kcal 1958kcal 2013kcal 2067kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2339kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2611kcal 2666kcal 2720kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2992kcal 3047kcal 3101kcal 3156kcal 3210kcal 3264kcal 3319kcal 3373kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3645kcal 3700kcal 3754kcal 3809kcal 3863kcal 3917kcal 3972kcal 4026kcal 4081kcal 4135kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4353kcal 4407kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4625kcal 4679kcal 4734kcal 4788kcal 4843kcal 4897kcal 4951kcal 5006kcal 5060kcal 5115kcal 5169kcal 5223kcal 5278kcal 5332kcal 5387kcal 5441kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5659kcal 5713kcal 5768kcal 5822kcal 5876kcal 5931kcal 5985kcal 6040kcal 6094kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6312kcal 6366kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6584kcal 6638kcal 6693kcal 6747kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6965kcal 7019kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7237kcal 7291kcal 7346kcal 7400kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7618kcal 7672kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7944kcal 7999kcal 8053kcal 8108kcal 8162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3223kcal 3275kcal 3327kcal 3379kcal 3431kcal 3483kcal 3535kcal 3587kcal 3639kcal 3691kcal 3743kcal 3795kcal 3847kcal 3899kcal 3951kcal 4003kcal 4055kcal 4107kcal 4159kcal 4211kcal 4263kcal 4315kcal 4367kcal 4419kcal 4471kcal 4523kcal 4575kcal 4627kcal 4679kcal 4731kcal 4783kcal 4835kcal 4887kcal 4939kcal 4991kcal 5043kcal 5095kcal 5147kcal 5199kcal 5251kcal 5303kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5511kcal 5563kcal 5615kcal 5667kcal 5719kcal 5771kcal 5823kcal 5875kcal 5927kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6187kcal 6239kcal 6291kcal 6343kcal 6395kcal 6447kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal
ヨガ
パワー		 1692kcal 1741kcal 1789kcal 1838kcal 1886kcal 1934kcal 1983kcal 2031kcal 2079kcal 2128kcal 2176kcal 2225kcal 2273kcal 2321kcal 2370kcal 2418kcal 2466kcal 2515kcal 2563kcal 2611kcal 2660kcal 2708kcal 2757kcal 2805kcal 2853kcal 2902kcal 2950kcal 2998kcal 3047kcal 3095kcal 3144kcal 3192kcal 3240kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3434kcal 3482kcal 3531kcal 3579kcal 3627kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3821kcal 3869kcal 3917kcal 3966kcal 4014kcal 4063kcal 4111kcal 4159kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4353kcal 4401kcal 4450kcal 4498kcal 4546kcal 4595kcal 4643kcal 4691kcal 4740kcal 4788kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5127kcal 5175kcal 5223kcal 5272kcal 5320kcal 5369kcal 5417kcal 5465kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5659kcal 5707kcal 5756kcal 5804kcal 5852kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6191kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6578kcal 6626kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6820kcal 6868kcal 6916kcal 6965kcal 7013kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal 7207kcal 7255kcal
筋トレ
腹筋運動		 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
筋トレ
背筋運動		 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
筋トレ
懸垂		 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2986kcal 3032kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3813kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3997kcal 4043kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4824kcal 4870kcal 4916kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal 6892kcal
トランポリン
ゆっくり		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1608kcal 1650kcal 1692kcal 1735kcal 1777kcal 1819kcal 1862kcal 1904kcal 1946kcal 1989kcal 2031kcal 2073kcal 2116kcal 2158kcal 2200kcal 2243kcal 2285kcal 2327kcal 2370kcal 2412kcal 2454kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2624kcal 2666kcal 2708kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4697kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5163kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6009kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1608kcal 1650kcal 1692kcal 1735kcal 1777kcal 1819kcal 1862kcal 1904kcal 1946kcal 1989kcal 2031kcal 2073kcal 2116kcal 2158kcal 2200kcal 2243kcal 2285kcal 2327kcal 2370kcal 2412kcal 2454kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2624kcal 2666kcal 2708kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4697kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5163kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6009kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6348kcal
料理全般 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1608kcal 1650kcal 1692kcal 1735kcal 1777kcal 1819kcal 1862kcal 1904kcal 1946kcal 1989kcal 2031kcal 2073kcal 2116kcal 2158kcal 2200kcal 2243kcal 2285kcal 2327kcal 2370kcal 2412kcal 2454kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2624kcal 2666kcal 2708kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4697kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5163kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5629kcal 5671kcal 5713kcal 5756kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6009kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6348kcal
掃除機をかける 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1636kcal 1676kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2035kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2434kcal 2474kcal 2514kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2833kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3232kcal 3272kcal 3312kcal 3352kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3711kcal 3751kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4549kcal 4589kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5028kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5427kcal 5467kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1813kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2212kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2684kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2902kcal 2938kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5441kcal
体をよく動かす仕事 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1813kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2212kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2684kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2902kcal 2938kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5441kcal
皿洗い 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1813kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2212kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2684kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2902kcal 2938kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5441kcal
ヨガ
ハタ		 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1813kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1995kcal 2031kcal 2067kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2212kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2684kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2902kcal 2938kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3119kcal 3156kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5369kcal 5405kcal 5441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2176kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2841kcal 2871kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3113kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4262kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4534kcal
自動車を運転 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1420kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2176kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2841kcal 2871kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3113kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3809kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4262kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 846kcal 870kcal 894kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal 3627kcal
風呂でシャワー 846kcal 870kcal 894kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal 3627kcal
トイレ 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 848kcal 870kcal 892kcal 914kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3264kcal
立って仕事をする 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 848kcal 870kcal 892kcal 914kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3264kcal
風呂で入浴 634kcal 652kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2412kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal 2720kcal
デスクワーク 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 801kcal 817kcal 833kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal
電車バスに乗車 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 801kcal 817kcal 833kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ