運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2550kcal	2616kcal	2681kcal	2747kcal	2812kcal	2877kcal	2943kcal	3008kcal	3074kcal	3139kcal	3204kcal	3270kcal	3335kcal	3401kcal	3466kcal	3531kcal	3597kcal	3662kcal	3728kcal	3793kcal	3858kcal	3924kcal	3989kcal	4055kcal	4120kcal	4186kcal	4251kcal	4316kcal	4382kcal	4447kcal	4513kcal	4578kcal	4643kcal	4709kcal	4774kcal	4840kcal	4905kcal	4970kcal	5036kcal	5101kcal	5167kcal	5232kcal	5297kcal	5363kcal	5428kcal	5494kcal	5559kcal	5624kcal	5690kcal	5755kcal	5821kcal	5886kcal	5951kcal	6017kcal	6082kcal	6148kcal	6213kcal	6279kcal	6344kcal	6409kcal	6475kcal	6540kcal	6606kcal	6671kcal	6736kcal	6802kcal	6867kcal	6933kcal	6998kcal	7063kcal	7129kcal	7194kcal	7260kcal	7325kcal	7390kcal	7456kcal	7521kcal	7587kcal	7652kcal	7717kcal	7783kcal	7848kcal	7914kcal	7979kcal	8044kcal	8110kcal	8175kcal	8241kcal	8306kcal	8372kcal	8437kcal	8502kcal	8568kcal	8633kcal	8699kcal	8764kcal	8829kcal	8895kcal	8960kcal	9026kcal	9091kcal	9156kcal	9222kcal	9287kcal	9353kcal	9418kcal	9483kcal	9549kcal	9614kcal	9680kcal	9745kcal	9810kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2747kcal	2825kcal	2904kcal	2982kcal	3061kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4552kcal	4630kcal	4709kcal	4787kcal	4866kcal	4944kcal	5023kcal	5101kcal	5180kcal	5258kcal	5337kcal	5415kcal	5494kcal	5572kcal	5651kcal	5729kcal	5808kcal	5886kcal	5965kcal	6043kcal	6122kcal	6200kcal	6279kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6671kcal	6749kcal	6828kcal	6906kcal	6985kcal	7063kcal	7142kcal	7220kcal	7299kcal	7377kcal	7456kcal	7534kcal	7613kcal	7691kcal	7770kcal	7848kcal	7927kcal	8005kcal	8084kcal	8162kcal	8241kcal	8319kcal	8398kcal	8476kcal	8555kcal	8633kcal	8712kcal	8790kcal	8869kcal	8947kcal	9026kcal	9104kcal	9183kcal	9261kcal	9340kcal	9418kcal	9496kcal	9575kcal	9653kcal	9732kcal	9810kcal	9889kcal	9967kcal	10046kcal	10124kcal	10203kcal	10281kcal	10360kcal	10438kcal	10517kcal	10595kcal	10674kcal	10752kcal	10831kcal	10909kcal	10988kcal	11066kcal	11145kcal	11223kcal	11302kcal	11380kcal	11459kcal	11537kcal	11616kcal	11694kcal	11773kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3937kcal	4049kcal	4162kcal	4274kcal	4387kcal	4499kcal	4612kcal	4724kcal	4837kcal	4949kcal	5062kcal	5174kcal	5287kcal	5399kcal	5512kcal	5624kcal	5737kcal	5849kcal	5962kcal	6074kcal	6187kcal	6299kcal	6412kcal	6524kcal	6637kcal	6749kcal	6862kcal	6974kcal	7087kcal	7199kcal	7312kcal	7424kcal	7537kcal	7649kcal	7762kcal	7874kcal	7987kcal	8099kcal	8212kcal	8324kcal	8437kcal	8549kcal	8662kcal	8774kcal	8887kcal	8999kcal	9112kcal	9224kcal	9337kcal	9449kcal	9562kcal	9674kcal	9787kcal	9899kcal	10012kcal	10124kcal	10237kcal	10349kcal	10462kcal	10574kcal	10687kcal	10799kcal	10912kcal	11024kcal	11137kcal	11249kcal	11362kcal	11474kcal	11587kcal	11699kcal	11812kcal	11924kcal	12037kcal	12149kcal	12262kcal	12374kcal	12487kcal	12599kcal	12712kcal	12824kcal	12937kcal	13049kcal	13162kcal	13274kcal	13387kcal	13499kcal	13612kcal	13724kcal	13837kcal	13949kcal	14062kcal	14174kcal	14287kcal	14399kcal	14512kcal	14624kcal	14737kcal	14849kcal	14962kcal	15074kcal	15187kcal	15299kcal	15412kcal	15524kcal	15637kcal	15749kcal	15862kcal	15974kcal	16087kcal	16199kcal	16312kcal	16424kcal	16537kcal	16649kcal	16762kcal	16874kcal
山登り	7325kcal	7534kcal	7744kcal	7953kcal	8162kcal	8372kcal	8581kcal	8790kcal	8999kcal	9209kcal	9418kcal	9627kcal	9837kcal	10046kcal	10255kcal	10465kcal	10674kcal	10883kcal	11092kcal	11302kcal	11511kcal	11720kcal	11930kcal	12139kcal	12348kcal	12558kcal	12767kcal	12976kcal	13185kcal	13395kcal	13604kcal	13813kcal	14023kcal	14232kcal	14441kcal	14651kcal	14860kcal	15069kcal	15278kcal	15488kcal	15697kcal	15906kcal	16116kcal	16325kcal	16534kcal	16744kcal	16953kcal	17162kcal	17371kcal	17581kcal	17790kcal	17999kcal	18209kcal	18418kcal	18627kcal	18837kcal	19046kcal	19255kcal	19464kcal	19674kcal	19883kcal	20092kcal	20302kcal	20511kcal	20720kcal	20930kcal	21139kcal	21348kcal	21557kcal	21767kcal	21976kcal	22185kcal	22395kcal	22604kcal	22813kcal	23023kcal	23232kcal	23441kcal	23650kcal	23860kcal	24069kcal	24278kcal	24488kcal	24697kcal	24906kcal	25116kcal	25325kcal	25534kcal	25743kcal	25953kcal	26162kcal	26371kcal	26581kcal	26790kcal	26999kcal	27209kcal	27418kcal	27627kcal	27836kcal	28046kcal	28255kcal	28464kcal	28674kcal	28883kcal	29092kcal	29302kcal	29511kcal	29720kcal	29929kcal	30139kcal	30348kcal	30557kcal	30767kcal	30976kcal	31185kcal	31395kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7325kcal	7534kcal	7744kcal	7953kcal	8162kcal	8372kcal	8581kcal	8790kcal	8999kcal	9209kcal	9418kcal	9627kcal	9837kcal	10046kcal	10255kcal	10465kcal	10674kcal	10883kcal	11092kcal	11302kcal	11511kcal	11720kcal	11930kcal	12139kcal	12348kcal	12558kcal	12767kcal	12976kcal	13185kcal	13395kcal	13604kcal	13813kcal	14023kcal	14232kcal	14441kcal	14651kcal	14860kcal	15069kcal	15278kcal	15488kcal	15697kcal	15906kcal	16116kcal	16325kcal	16534kcal	16744kcal	16953kcal	17162kcal	17371kcal	17581kcal	17790kcal	17999kcal	18209kcal	18418kcal	18627kcal	18837kcal	19046kcal	19255kcal	19464kcal	19674kcal	19883kcal	20092kcal	20302kcal	20511kcal	20720kcal	20930kcal	21139kcal	21348kcal	21557kcal	21767kcal	21976kcal	22185kcal	22395kcal	22604kcal	22813kcal	23023kcal	23232kcal	23441kcal	23650kcal	23860kcal	24069kcal	24278kcal	24488kcal	24697kcal	24906kcal	25116kcal	25325kcal	25534kcal	25743kcal	25953kcal	26162kcal	26371kcal	26581kcal	26790kcal	26999kcal	27209kcal	27418kcal	27627kcal	27836kcal	28046kcal	28255kcal	28464kcal	28674kcal	28883kcal	29092kcal	29302kcal	29511kcal	29720kcal	29929kcal	30139kcal	30348kcal	30557kcal	30767kcal	30976kcal	31185kcal	31395kcal
ランニング (速め:10km/h)	9156kcal	9418kcal	9680kcal	9941kcal	10203kcal	10465kcal	10726kcal	10988kcal	11249kcal	11511kcal	11773kcal	12034kcal	12296kcal	12558kcal	12819kcal	13081kcal	13342kcal	13604kcal	13866kcal	14127kcal	14389kcal	14651kcal	14912kcal	15174kcal	15435kcal	15697kcal	15959kcal	16220kcal	16482kcal	16744kcal	17005kcal	17267kcal	17528kcal	17790kcal	18052kcal	18313kcal	18575kcal	18837kcal	19098kcal	19360kcal	19621kcal	19883kcal	20145kcal	20406kcal	20668kcal	20930kcal	21191kcal	21453kcal	21714kcal	21976kcal	22238kcal	22499kcal	22761kcal	23023kcal	23284kcal	23546kcal	23807kcal	24069kcal	24331kcal	24592kcal	24854kcal	25116kcal	25377kcal	25639kcal	25900kcal	26162kcal	26424kcal	26685kcal	26947kcal	27209kcal	27470kcal	27732kcal	27993kcal	28255kcal	28517kcal	28778kcal	29040kcal	29302kcal	29563kcal	29825kcal	30086kcal	30348kcal	30610kcal	30871kcal	31133kcal	31395kcal	31656kcal	31918kcal	32179kcal	32441kcal	32703kcal	32964kcal	33226kcal	33488kcal	33749kcal	34011kcal	34272kcal	34534kcal	34796kcal	35057kcal	35319kcal	35581kcal	35842kcal	36104kcal	36365kcal	36627kcal	36889kcal	37150kcal	37412kcal	37674kcal	37935kcal	38197kcal	38458kcal	38720kcal	38982kcal	39243kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8058kcal	8288kcal	8518kcal	8748kcal	8978kcal	9209kcal	9439kcal	9669kcal	9899kcal	10130kcal	10360kcal	10590kcal	10820kcal	11051kcal	11281kcal	11511kcal	11741kcal	11971kcal	12202kcal	12432kcal	12662kcal	12892kcal	13123kcal	13353kcal	13583kcal	13813kcal	14044kcal	14274kcal	14504kcal	14734kcal	14964kcal	15195kcal	15425kcal	15655kcal	15885kcal	16116kcal	16346kcal	16576kcal	16806kcal	17037kcal	17267kcal	17497kcal	17727kcal	17957kcal	18188kcal	18418kcal	18648kcal	18878kcal	19109kcal	19339kcal	19569kcal	19799kcal	20030kcal	20260kcal	20490kcal	20720kcal	20950kcal	21181kcal	21411kcal	21641kcal	21871kcal	22102kcal	22332kcal	22562kcal	22792kcal	23023kcal	23253kcal	23483kcal	23713kcal	23943kcal	24174kcal	24404kcal	24634kcal	24864kcal	25095kcal	25325kcal	25555kcal	25785kcal	26015kcal	26246kcal	26476kcal	26706kcal	26936kcal	27167kcal	27397kcal	27627kcal	27857kcal	28088kcal	28318kcal	28548kcal	28778kcal	29008kcal	29239kcal	29469kcal	29699kcal	29929kcal	30160kcal	30390kcal	30620kcal	30850kcal	31081kcal	31311kcal	31541kcal	31771kcal	32001kcal	32232kcal	32462kcal	32692kcal	32922kcal	33153kcal	33383kcal	33613kcal	33843kcal	34074kcal	34304kcal	34534kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3479kcal	3579kcal	3678kcal	3777kcal	3877kcal	3976kcal	4076kcal	4175kcal	4274kcal	4374kcal	4473kcal	4573kcal	4672kcal	4772kcal	4871kcal	4970kcal	5070kcal	5169kcal	5269kcal	5368kcal	5467kcal	5567kcal	5666kcal	5766kcal	5865kcal	5965kcal	6064kcal	6163kcal	6263kcal	6362kcal	6462kcal	6561kcal	6660kcal	6760kcal	6859kcal	6959kcal	7058kcal	7158kcal	7257kcal	7356kcal	7456kcal	7555kcal	7655kcal	7754kcal	7853kcal	7953kcal	8052kcal	8152kcal	8251kcal	8351kcal	8450kcal	8549kcal	8649kcal	8748kcal	8848kcal	8947kcal	9046kcal	9146kcal	9245kcal	9345kcal	9444kcal	9544kcal	9643kcal	9742kcal	9842kcal	9941kcal	10041kcal	10140kcal	10240kcal	10339kcal	10438kcal	10538kcal	10637kcal	10737kcal	10836kcal	10935kcal	11035kcal	11134kcal	11234kcal	11333kcal	11433kcal	11532kcal	11631kcal	11731kcal	11830kcal	11930kcal	12029kcal	12128kcal	12228kcal	12327kcal	12427kcal	12526kcal	12626kcal	12725kcal	12824kcal	12924kcal	13023kcal	13123kcal	13222kcal	13321kcal	13421kcal	13520kcal	13620kcal	13719kcal	13819kcal	13918kcal	14017kcal	14117kcal	14216kcal	14316kcal	14415kcal	14514kcal	14614kcal	14713kcal	14813kcal	14912kcal
筋トレ背筋運動	3479kcal	3579kcal	3678kcal	3777kcal	3877kcal	3976kcal	4076kcal	4175kcal	4274kcal	4374kcal	4473kcal	4573kcal	4672kcal	4772kcal	4871kcal	4970kcal	5070kcal	5169kcal	5269kcal	5368kcal	5467kcal	5567kcal	5666kcal	5766kcal	5865kcal	5965kcal	6064kcal	6163kcal	6263kcal	6362kcal	6462kcal	6561kcal	6660kcal	6760kcal	6859kcal	6959kcal	7058kcal	7158kcal	7257kcal	7356kcal	7456kcal	7555kcal	7655kcal	7754kcal	7853kcal	7953kcal	8052kcal	8152kcal	8251kcal	8351kcal	8450kcal	8549kcal	8649kcal	8748kcal	8848kcal	8947kcal	9046kcal	9146kcal	9245kcal	9345kcal	9444kcal	9544kcal	9643kcal	9742kcal	9842kcal	9941kcal	10041kcal	10140kcal	10240kcal	10339kcal	10438kcal	10538kcal	10637kcal	10737kcal	10836kcal	10935kcal	11035kcal	11134kcal	11234kcal	11333kcal	11433kcal	11532kcal	11631kcal	11731kcal	11830kcal	11930kcal	12029kcal	12128kcal	12228kcal	12327kcal	12427kcal	12526kcal	12626kcal	12725kcal	12824kcal	12924kcal	13023kcal	13123kcal	13222kcal	13321kcal	13421kcal	13520kcal	13620kcal	13719kcal	13819kcal	13918kcal	14017kcal	14117kcal	14216kcal	14316kcal	14415kcal	14514kcal	14614kcal	14713kcal	14813kcal	14912kcal
筋トレ腕立て伏せ	3479kcal	3579kcal	3678kcal	3777kcal	3877kcal	3976kcal	4076kcal	4175kcal	4274kcal	4374kcal	4473kcal	4573kcal	4672kcal	4772kcal	4871kcal	4970kcal	5070kcal	5169kcal	5269kcal	5368kcal	5467kcal	5567kcal	5666kcal	5766kcal	5865kcal	5965kcal	6064kcal	6163kcal	6263kcal	6362kcal	6462kcal	6561kcal	6660kcal	6760kcal	6859kcal	6959kcal	7058kcal	7158kcal	7257kcal	7356kcal	7456kcal	7555kcal	7655kcal	7754kcal	7853kcal	7953kcal	8052kcal	8152kcal	8251kcal	8351kcal	8450kcal	8549kcal	8649kcal	8748kcal	8848kcal	8947kcal	9046kcal	9146kcal	9245kcal	9345kcal	9444kcal	9544kcal	9643kcal	9742kcal	9842kcal	9941kcal	10041kcal	10140kcal	10240kcal	10339kcal	10438kcal	10538kcal	10637kcal	10737kcal	10836kcal	10935kcal	11035kcal	11134kcal	11234kcal	11333kcal	11433kcal	11532kcal	11631kcal	11731kcal	11830kcal	11930kcal	12029kcal	12128kcal	12228kcal	12327kcal	12427kcal	12526kcal	12626kcal	12725kcal	12824kcal	12924kcal	13023kcal	13123kcal	13222kcal	13321kcal	13421kcal	13520kcal	13620kcal	13719kcal	13819kcal	13918kcal	14017kcal	14117kcal	14216kcal	14316kcal	14415kcal	14514kcal	14614kcal	14713kcal	14813kcal	14912kcal
筋トレ懸垂	3479kcal	3579kcal	3678kcal	3777kcal	3877kcal	3976kcal	4076kcal	4175kcal	4274kcal	4374kcal	4473kcal	4573kcal	4672kcal	4772kcal	4871kcal	4970kcal	5070kcal	5169kcal	5269kcal	5368kcal	5467kcal	5567kcal	5666kcal	5766kcal	5865kcal	5965kcal	6064kcal	6163kcal	6263kcal	6362kcal	6462kcal	6561kcal	6660kcal	6760kcal	6859kcal	6959kcal	7058kcal	7158kcal	7257kcal	7356kcal	7456kcal	7555kcal	7655kcal	7754kcal	7853kcal	7953kcal	8052kcal	8152kcal	8251kcal	8351kcal	8450kcal	8549kcal	8649kcal	8748kcal	8848kcal	8947kcal	9046kcal	9146kcal	9245kcal	9345kcal	9444kcal	9544kcal	9643kcal	9742kcal	9842kcal	9941kcal	10041kcal	10140kcal	10240kcal	10339kcal	10438kcal	10538kcal	10637kcal	10737kcal	10836kcal	10935kcal	11035kcal	11134kcal	11234kcal	11333kcal	11433kcal	11532kcal	11631kcal	11731kcal	11830kcal	11930kcal	12029kcal	12128kcal	12228kcal	12327kcal	12427kcal	12526kcal	12626kcal	12725kcal	12824kcal	12924kcal	13023kcal	13123kcal	13222kcal	13321kcal	13421kcal	13520kcal	13620kcal	13719kcal	13819kcal	13918kcal	14017kcal	14117kcal	14216kcal	14316kcal	14415kcal	14514kcal	14614kcal	14713kcal	14813kcal	14912kcal
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ダンス普通	6684kcal	6875kcal	7066kcal	7257kcal	7448kcal	7639kcal	7830kcal	8021kcal	8212kcal	8403kcal	8594kcal	8785kcal	8976kcal	9167kcal	9358kcal	9549kcal	9740kcal	9931kcal	10122kcal	10313kcal	10504kcal	10695kcal	10886kcal	11077kcal	11268kcal	11459kcal	11650kcal	11841kcal	12032kcal	12223kcal	12414kcal	12605kcal	12796kcal	12987kcal	13178kcal	13369kcal	13560kcal	13751kcal	13941kcal	14132kcal	14323kcal	14514kcal	14705kcal	14896kcal	15087kcal	15278kcal	15469kcal	15660kcal	15851kcal	16042kcal	16233kcal	16424kcal	16615kcal	16806kcal	16997kcal	17188kcal	17379kcal	17570kcal	17761kcal	17952kcal	18143kcal	18334kcal	18525kcal	18716kcal	18907kcal	19098kcal	19289kcal	19480kcal	19671kcal	19862kcal	20053kcal	20244kcal	20435kcal	20626kcal	20817kcal	21008kcal	21199kcal	21390kcal	21581kcal	21772kcal	21963kcal	22154kcal	22345kcal	22536kcal	22727kcal	22918kcal	23109kcal	23300kcal	23491kcal	23682kcal	23873kcal	24064kcal	24255kcal	24446kcal	24637kcal	24828kcal	25019kcal	25210kcal	25401kcal	25592kcal	25783kcal	25974kcal	26165kcal	26356kcal	26547kcal	26738kcal	26929kcal	27120kcal	27311kcal	27502kcal	27693kcal	27883kcal	28074kcal	28265kcal	28456kcal	28647kcal
ダンス激しい	8241kcal	8476kcal	8712kcal	8947kcal	9183kcal	9418kcal	9653kcal	9889kcal	10124kcal	10360kcal	10595kcal	10831kcal	11066kcal	11302kcal	11537kcal	11773kcal	12008kcal	12244kcal	12479kcal	12714kcal	12950kcal	13185kcal	13421kcal	13656kcal	13892kcal	14127kcal	14363kcal	14598kcal	14834kcal	15069kcal	15305kcal	15540kcal	15775kcal	16011kcal	16246kcal	16482kcal	16717kcal	16953kcal	17188kcal	17424kcal	17659kcal	17895kcal	18130kcal	18366kcal	18601kcal	18837kcal	19072kcal	19307kcal	19543kcal	19778kcal	20014kcal	20249kcal	20485kcal	20720kcal	20956kcal	21191kcal	21427kcal	21662kcal	21898kcal	22133kcal	22368kcal	22604kcal	22839kcal	23075kcal	23310kcal	23546kcal	23781kcal	24017kcal	24252kcal	24488kcal	24723kcal	24959kcal	25194kcal	25429kcal	25665kcal	25900kcal	26136kcal	26371kcal	26607kcal	26842kcal	27078kcal	27313kcal	27549kcal	27784kcal	28020kcal	28255kcal	28490kcal	28726kcal	28961kcal	29197kcal	29432kcal	29668kcal	29903kcal	30139kcal	30374kcal	30610kcal	30845kcal	31081kcal	31316kcal	31551kcal	31787kcal	32022kcal	32258kcal	32493kcal	32729kcal	32964kcal	33200kcal	33435kcal	33671kcal	33906kcal	34142kcal	34377kcal	34612kcal	34848kcal	35083kcal	35319kcal
踏み台昇降	4578kcal	4709kcal	4840kcal	4970kcal	5101kcal	5232kcal	5363kcal	5494kcal	5624kcal	5755kcal	5886kcal	6017kcal	6148kcal	6279kcal	6409kcal	6540kcal	6671kcal	6802kcal	6933kcal	7063kcal	7194kcal	7325kcal	7456kcal	7587kcal	7717kcal	7848kcal	7979kcal	8110kcal	8241kcal	8372kcal	8502kcal	8633kcal	8764kcal	8895kcal	9026kcal	9156kcal	9287kcal	9418kcal	9549kcal	9680kcal	9810kcal	9941kcal	10072kcal	10203kcal	10334kcal	10465kcal	10595kcal	10726kcal	10857kcal	10988kcal	11119kcal	11249kcal	11380kcal	11511kcal	11642kcal	11773kcal	11903kcal	12034kcal	12165kcal	12296kcal	12427kcal	12558kcal	12688kcal	12819kcal	12950kcal	13081kcal	13212kcal	13342kcal	13473kcal	13604kcal	13735kcal	13866kcal	13996kcal	14127kcal	14258kcal	14389kcal	14520kcal	14651kcal	14781kcal	14912kcal	15043kcal	15174kcal	15305kcal	15435kcal	15566kcal	15697kcal	15828kcal	15959kcal	16089kcal	16220kcal	16351kcal	16482kcal	16613kcal	16744kcal	16874kcal	17005kcal	17136kcal	17267kcal	17398kcal	17528kcal	17659kcal	17790kcal	17921kcal	18052kcal	18182kcal	18313kcal	18444kcal	18575kcal	18706kcal	18837kcal	18967kcal	19098kcal	19229kcal	19360kcal	19491kcal	19621kcal
トランポリンゆっくり	3204kcal	3296kcal	3388kcal	3479kcal	3571kcal	3662kcal	3754kcal	3845kcal	3937kcal	4029kcal	4120kcal	4212kcal	4303kcal	4395kcal	4486kcal	4578kcal	4670kcal	4761kcal	4853kcal	4944kcal	5036kcal	5127kcal	5219kcal	5310kcal	5402kcal	5494kcal	5585kcal	5677kcal	5768kcal	5860kcal	5951kcal	6043kcal	6135kcal	6226kcal	6318kcal	6409kcal	6501kcal	6592kcal	6684kcal	6776kcal	6867kcal	6959kcal	7050kcal	7142kcal	7233kcal	7325kcal	7417kcal	7508kcal	7600kcal	7691kcal	7783kcal	7874kcal	7966kcal	8058kcal	8149kcal	8241kcal	8332kcal	8424kcal	8515kcal	8607kcal	8699kcal	8790kcal	8882kcal	8973kcal	9065kcal	9156kcal	9248kcal	9340kcal	9431kcal	9523kcal	9614kcal	9706kcal	9797kcal	9889kcal	9980kcal	10072kcal	10164kcal	10255kcal	10347kcal	10438kcal	10530kcal	10621kcal	10713kcal	10805kcal	10896kcal	10988kcal	11079kcal	11171kcal	11262kcal	11354kcal	11446kcal	11537kcal	11629kcal	11720kcal	11812kcal	11903kcal	11995kcal	12087kcal	12178kcal	12270kcal	12361kcal	12453kcal	12544kcal	12636kcal	12728kcal	12819kcal	12911kcal	13002kcal	13094kcal	13185kcal	13277kcal	13369kcal	13460kcal	13552kcal	13643kcal	13735kcal
トランポリン高く飛ぶ	4120kcal	4238kcal	4356kcal	4473kcal	4591kcal	4709kcal	4826kcal	4944kcal	5062kcal	5180kcal	5297kcal	5415kcal	5533kcal	5651kcal	5768kcal	5886kcal	6004kcal	6122kcal	6239kcal	6357kcal	6475kcal	6592kcal	6710kcal	6828kcal	6946kcal	7063kcal	7181kcal	7299kcal	7417kcal	7534kcal	7652kcal	7770kcal	7887kcal	8005kcal	8123kcal	8241kcal	8358kcal	8476kcal	8594kcal	8712kcal	8829kcal	8947kcal	9065kcal	9183kcal	9300kcal	9418kcal	9536kcal	9653kcal	9771kcal	9889kcal	10007kcal	10124kcal	10242kcal	10360kcal	10478kcal	10595kcal	10713kcal	10831kcal	10949kcal	11066kcal	11184kcal	11302kcal	11419kcal	11537kcal	11655kcal	11773kcal	11890kcal	12008kcal	12126kcal	12244kcal	12361kcal	12479kcal	12597kcal	12714kcal	12832kcal	12950kcal	13068kcal	13185kcal	13303kcal	13421kcal	13539kcal	13656kcal	13774kcal	13892kcal	14010kcal	14127kcal	14245kcal	14363kcal	14480kcal	14598kcal	14716kcal	14834kcal	14951kcal	15069kcal	15187kcal	15305kcal	15422kcal	15540kcal	15658kcal	15775kcal	15893kcal	16011kcal	16129kcal	16246kcal	16364kcal	16482kcal	16600kcal	16717kcal	16835kcal	16953kcal	17071kcal	17188kcal	17306kcal	17424kcal	17541kcal	17659kcal
HIIT ジャンプなし	4578kcal	4709kcal	4840kcal	4970kcal	5101kcal	5232kcal	5363kcal	5494kcal	5624kcal	5755kcal	5886kcal	6017kcal	6148kcal	6279kcal	6409kcal	6540kcal	6671kcal	6802kcal	6933kcal	7063kcal	7194kcal	7325kcal	7456kcal	7587kcal	7717kcal	7848kcal	7979kcal	8110kcal	8241kcal	8372kcal	8502kcal	8633kcal	8764kcal	8895kcal	9026kcal	9156kcal	9287kcal	9418kcal	9549kcal	9680kcal	9810kcal	9941kcal	10072kcal	10203kcal	10334kcal	10465kcal	10595kcal	10726kcal	10857kcal	10988kcal	11119kcal	11249kcal	11380kcal	11511kcal	11642kcal	11773kcal	11903kcal	12034kcal	12165kcal	12296kcal	12427kcal	12558kcal	12688kcal	12819kcal	12950kcal	13081kcal	13212kcal	13342kcal	13473kcal	13604kcal	13735kcal	13866kcal	13996kcal	14127kcal	14258kcal	14389kcal	14520kcal	14651kcal	14781kcal	14912kcal	15043kcal	15174kcal	15305kcal	15435kcal	15566kcal	15697kcal	15828kcal	15959kcal	16089kcal	16220kcal	16351kcal	16482kcal	16613kcal	16744kcal	16874kcal	17005kcal	17136kcal	17267kcal	17398kcal	17528kcal	17659kcal	17790kcal	17921kcal	18052kcal	18182kcal	18313kcal	18444kcal	18575kcal	18706kcal	18837kcal	18967kcal	19098kcal	19229kcal	19360kcal	19491kcal	19621kcal
HIIT ジャンプあり	7325kcal	7534kcal	7744kcal	7953kcal	8162kcal	8372kcal	8581kcal	8790kcal	8999kcal	9209kcal	9418kcal	9627kcal	9837kcal	10046kcal	10255kcal	10465kcal	10674kcal	10883kcal	11092kcal	11302kcal	11511kcal	11720kcal	11930kcal	12139kcal	12348kcal	12558kcal	12767kcal	12976kcal	13185kcal	13395kcal	13604kcal	13813kcal	14023kcal	14232kcal	14441kcal	14651kcal	14860kcal	15069kcal	15278kcal	15488kcal	15697kcal	15906kcal	16116kcal	16325kcal	16534kcal	16744kcal	16953kcal	17162kcal	17371kcal	17581kcal	17790kcal	17999kcal	18209kcal	18418kcal	18627kcal	18837kcal	19046kcal	19255kcal	19464kcal	19674kcal	19883kcal	20092kcal	20302kcal	20511kcal	20720kcal	20930kcal	21139kcal	21348kcal	21557kcal	21767kcal	21976kcal	22185kcal	22395kcal	22604kcal	22813kcal	23023kcal	23232kcal	23441kcal	23650kcal	23860kcal	24069kcal	24278kcal	24488kcal	24697kcal	24906kcal	25116kcal	25325kcal	25534kcal	25743kcal	25953kcal	26162kcal	26371kcal	26581kcal	26790kcal	26999kcal	27209kcal	27418kcal	27627kcal	27836kcal	28046kcal	28255kcal	28464kcal	28674kcal	28883kcal	29092kcal	29302kcal	29511kcal	29720kcal	29929kcal	30139kcal	30348kcal	30557kcal	30767kcal	30976kcal	31185kcal	31395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2747kcal	2825kcal	2904kcal	2982kcal	3061kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4552kcal	4630kcal	4709kcal	4787kcal	4866kcal	4944kcal	5023kcal	5101kcal	5180kcal	5258kcal	5337kcal	5415kcal	5494kcal	5572kcal	5651kcal	5729kcal	5808kcal	5886kcal	5965kcal	6043kcal	6122kcal	6200kcal	6279kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6671kcal	6749kcal	6828kcal	6906kcal	6985kcal	7063kcal	7142kcal	7220kcal	7299kcal	7377kcal	7456kcal	7534kcal	7613kcal	7691kcal	7770kcal	7848kcal	7927kcal	8005kcal	8084kcal	8162kcal	8241kcal	8319kcal	8398kcal	8476kcal	8555kcal	8633kcal	8712kcal	8790kcal	8869kcal	8947kcal	9026kcal	9104kcal	9183kcal	9261kcal	9340kcal	9418kcal	9496kcal	9575kcal	9653kcal	9732kcal	9810kcal	9889kcal	9967kcal	10046kcal	10124kcal	10203kcal	10281kcal	10360kcal	10438kcal	10517kcal	10595kcal	10674kcal	10752kcal	10831kcal	10909kcal	10988kcal	11066kcal	11145kcal	11223kcal	11302kcal	11380kcal	11459kcal	11537kcal	11616kcal	11694kcal	11773kcal
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立って仕事をする	1648kcal	1695kcal	1742kcal	1789kcal	1836kcal	1883kcal	1930kcal	1977kcal	2024kcal	2072kcal	2119kcal	2166kcal	2213kcal	2260kcal	2307kcal	2354kcal	2401kcal	2448kcal	2495kcal	2542kcal	2590kcal	2637kcal	2684kcal	2731kcal	2778kcal	2825kcal	2872kcal	2919kcal	2966kcal	3013kcal	3061kcal	3108kcal	3155kcal	3202kcal	3249kcal	3296kcal	3343kcal	3390kcal	3437kcal	3484kcal	3531kcal	3579kcal	3626kcal	3673kcal	3720kcal	3767kcal	3814kcal	3861kcal	3908kcal	3955kcal	4002kcal	4049kcal	4097kcal	4144kcal	4191kcal	4238kcal	4285kcal	4332kcal	4379kcal	4426kcal	4473kcal	4520kcal	4567kcal	4615kcal	4662kcal	4709kcal	4756kcal	4803kcal	4850kcal	4897kcal	4944kcal	4991kcal	5038kcal	5085kcal	5133kcal	5180kcal	5227kcal	5274kcal	5321kcal	5368kcal	5415kcal	5462kcal	5509kcal	5556kcal	5604kcal	5651kcal	5698kcal	5745kcal	5792kcal	5839kcal	5886kcal	5933kcal	5980kcal	6027kcal	6074kcal	6122kcal	6169kcal	6216kcal	6263kcal	6310kcal	6357kcal	6404kcal	6451kcal	6498kcal	6545kcal	6592kcal	6640kcal	6687kcal	6734kcal	6781kcal	6828kcal	6875kcal	6922kcal	6969kcal	7016kcal	7063kcal
体をよく動かす仕事	2747kcal	2825kcal	2904kcal	2982kcal	3061kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4552kcal	4630kcal	4709kcal	4787kcal	4866kcal	4944kcal	5023kcal	5101kcal	5180kcal	5258kcal	5337kcal	5415kcal	5494kcal	5572kcal	5651kcal	5729kcal	5808kcal	5886kcal	5965kcal	6043kcal	6122kcal	6200kcal	6279kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6671kcal	6749kcal	6828kcal	6906kcal	6985kcal	7063kcal	7142kcal	7220kcal	7299kcal	7377kcal	7456kcal	7534kcal	7613kcal	7691kcal	7770kcal	7848kcal	7927kcal	8005kcal	8084kcal	8162kcal	8241kcal	8319kcal	8398kcal	8476kcal	8555kcal	8633kcal	8712kcal	8790kcal	8869kcal	8947kcal	9026kcal	9104kcal	9183kcal	9261kcal	9340kcal	9418kcal	9496kcal	9575kcal	9653kcal	9732kcal	9810kcal	9889kcal	9967kcal	10046kcal	10124kcal	10203kcal	10281kcal	10360kcal	10438kcal	10517kcal	10595kcal	10674kcal	10752kcal	10831kcal	10909kcal	10988kcal	11066kcal	11145kcal	11223kcal	11302kcal	11380kcal	11459kcal	11537kcal	11616kcal	11694kcal	11773kcal
電車バスに乗車	1190kcal	1224kcal	1258kcal	1292kcal	1326kcal	1360kcal	1394kcal	1428kcal	1462kcal	1496kcal	1530kcal	1564kcal	1598kcal	1632kcal	1666kcal	1700kcal	1734kcal	1768kcal	1802kcal	1836kcal	1870kcal	1904kcal	1938kcal	1972kcal	2006kcal	2040kcal	2074kcal	2108kcal	2142kcal	2176kcal	2210kcal	2244kcal	2278kcal	2312kcal	2346kcal	2380kcal	2414kcal	2448kcal	2482kcal	2516kcal	2550kcal	2584kcal	2618kcal	2652kcal	2686kcal	2720kcal	2754kcal	2788kcal	2822kcal	2856kcal	2890kcal	2924kcal	2958kcal	2992kcal	3027kcal	3061kcal	3095kcal	3129kcal	3163kcal	3197kcal	3231kcal	3265kcal	3299kcal	3333kcal	3367kcal	3401kcal	3435kcal	3469kcal	3503kcal	3537kcal	3571kcal	3605kcal	3639kcal	3673kcal	3707kcal	3741kcal	3775kcal	3809kcal	3843kcal	3877kcal	3911kcal	3945kcal	3979kcal	4013kcal	4047kcal	4081kcal	4115kcal	4149kcal	4183kcal	4217kcal	4251kcal	4285kcal	4319kcal	4353kcal	4387kcal	4421kcal	4455kcal	4489kcal	4523kcal	4557kcal	4591kcal	4625kcal	4659kcal	4693kcal	4727kcal	4761kcal	4795kcal	4829kcal	4863kcal	4897kcal	4931kcal	4965kcal	4999kcal	5033kcal	5067kcal	5101kcal
自動車を運転	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2550kcal	2616kcal	2681kcal	2747kcal	2812kcal	2877kcal	2943kcal	3008kcal	3074kcal	3139kcal	3204kcal	3270kcal	3335kcal	3401kcal	3466kcal	3531kcal	3597kcal	3662kcal	3728kcal	3793kcal	3858kcal	3924kcal	3989kcal	4055kcal	4120kcal	4186kcal	4251kcal	4316kcal	4382kcal	4447kcal	4513kcal	4578kcal	4643kcal	4709kcal	4774kcal	4840kcal	4905kcal	4970kcal	5036kcal	5101kcal	5167kcal	5232kcal	5297kcal	5363kcal	5428kcal	5494kcal	5559kcal	5624kcal	5690kcal	5755kcal	5821kcal	5886kcal	5951kcal	6017kcal	6082kcal	6148kcal	6213kcal	6279kcal	6344kcal	6409kcal	6475kcal	6540kcal	6606kcal	6671kcal	6736kcal	6802kcal	6867kcal	6933kcal	6998kcal	7063kcal	7129kcal	7194kcal	7260kcal	7325kcal	7390kcal	7456kcal	7521kcal	7587kcal	7652kcal	7717kcal	7783kcal	7848kcal	7914kcal	7979kcal	8044kcal	8110kcal	8175kcal	8241kcal	8306kcal	8372kcal	8437kcal	8502kcal	8568kcal	8633kcal	8699kcal	8764kcal	8829kcal	8895kcal	8960kcal	9026kcal	9091kcal	9156kcal	9222kcal	9287kcal	9353kcal	9418kcal	9483kcal	9549kcal	9614kcal	9680kcal	9745kcal	9810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12636kcal	12997kcal	13358kcal	13719kcal	14080kcal	14441kcal	14802kcal	15163kcal	15524kcal	15885kcal	16246kcal	16607kcal	16968kcal	17330kcal	17691kcal	18052kcal	18413kcal	18774kcal	19135kcal	19496kcal	19857kcal	20218kcal	20579kcal	20940kcal	21301kcal	21662kcal	22023kcal	22384kcal	22745kcal	23106kcal	23467kcal	23828kcal	24189kcal	24550kcal	24911kcal	25272kcal	25634kcal	25995kcal	26356kcal	26717kcal	27078kcal	27439kcal	27800kcal	28161kcal	28522kcal	28883kcal	29244kcal	29605kcal	29966kcal	30327kcal	30688kcal	31049kcal	31410kcal	31771kcal	32132kcal	32493kcal	32854kcal	33215kcal	33576kcal	33937kcal	34299kcal	34660kcal	35021kcal	35382kcal	35743kcal	36104kcal	36465kcal	36826kcal	37187kcal	37548kcal	37909kcal	38270kcal	38631kcal	38992kcal	39353kcal	39714kcal	40075kcal	40436kcal	40797kcal	41158kcal	41519kcal	41880kcal	42241kcal	42603kcal	42964kcal	43325kcal	43686kcal	44047kcal	44408kcal	44769kcal	45130kcal	45491kcal	45852kcal	46213kcal	46574kcal	46935kcal	47296kcal	47657kcal	48018kcal	48379kcal	48740kcal	49101kcal	49462kcal	49823kcal	50184kcal	50545kcal	50906kcal	51268kcal	51629kcal	51990kcal	52351kcal	52712kcal	53073kcal	53434kcal	53795kcal	54156kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11262kcal	11584kcal	11906kcal	12228kcal	12550kcal	12871kcal	13193kcal	13515kcal	13837kcal	14159kcal	14480kcal	14802kcal	15124kcal	15446kcal	15768kcal	16089kcal	16411kcal	16733kcal	17055kcal	17377kcal	17698kcal	18020kcal	18342kcal	18664kcal	18986kcal	19307kcal	19629kcal	19951kcal	20273kcal	20595kcal	20916kcal	21238kcal	21560kcal	21882kcal	22204kcal	22525kcal	22847kcal	23169kcal	23491kcal	23813kcal	24134kcal	24456kcal	24778kcal	25100kcal	25422kcal	25743kcal	26065kcal	26387kcal	26709kcal	27031kcal	27352kcal	27674kcal	27996kcal	28318kcal	28640kcal	28961kcal	29283kcal	29605kcal	29927kcal	30249kcal	30570kcal	30892kcal	31214kcal	31536kcal	31858kcal	32179kcal	32501kcal	32823kcal	33145kcal	33467kcal	33788kcal	34110kcal	34432kcal	34754kcal	35076kcal	35397kcal	35719kcal	36041kcal	36363kcal	36685kcal	37006kcal	37328kcal	37650kcal	37972kcal	38294kcal	38615kcal	38937kcal	39259kcal	39581kcal	39903kcal	40224kcal	40546kcal	40868kcal	41190kcal	41512kcal	41833kcal	42155kcal	42477kcal	42799kcal	43121kcal	43442kcal	43764kcal	44086kcal	44408kcal	44730kcal	45051kcal	45373kcal	45695kcal	46017kcal	46339kcal	46660kcal	46982kcal	47304kcal	47626kcal	47948kcal	48269kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10805kcal	11113kcal	11422kcal	11731kcal	12039kcal	12348kcal	12657kcal	12966kcal	13274kcal	13583kcal	13892kcal	14201kcal	14509kcal	14818kcal	15127kcal	15435kcal	15744kcal	16053kcal	16362kcal	16670kcal	16979kcal	17288kcal	17596kcal	17905kcal	18214kcal	18523kcal	18831kcal	19140kcal	19449kcal	19757kcal	20066kcal	20375kcal	20684kcal	20992kcal	21301kcal	21610kcal	21918kcal	22227kcal	22536kcal	22845kcal	23153kcal	23462kcal	23771kcal	24079kcal	24388kcal	24697kcal	25006kcal	25314kcal	25623kcal	25932kcal	26240kcal	26549kcal	26858kcal	27167kcal	27475kcal	27784kcal	28093kcal	28402kcal	28710kcal	29019kcal	29328kcal	29636kcal	29945kcal	30254kcal	30563kcal	30871kcal	31180kcal	31489kcal	31797kcal	32106kcal	32415kcal	32724kcal	33032kcal	33341kcal	33650kcal	33958kcal	34267kcal	34576kcal	34885kcal	35193kcal	35502kcal	35811kcal	36119kcal	36428kcal	36737kcal	37046kcal	37354kcal	37663kcal	37972kcal	38280kcal	38589kcal	38898kcal	39207kcal	39515kcal	39824kcal	40133kcal	40441kcal	40750kcal	41059kcal	41368kcal	41676kcal	41985kcal	42294kcal	42603kcal	42911kcal	43220kcal	43529kcal	43837kcal	44146kcal	44455kcal	44764kcal	45072kcal	45381kcal	45690kcal	45998kcal	46307kcal
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HIIT ジャンプなし	4578kcal	4709kcal	4840kcal	4970kcal	5101kcal	5232kcal	5363kcal	5494kcal	5624kcal	5755kcal	5886kcal	6017kcal	6148kcal	6279kcal	6409kcal	6540kcal	6671kcal	6802kcal	6933kcal	7063kcal	7194kcal	7325kcal	7456kcal	7587kcal	7717kcal	7848kcal	7979kcal	8110kcal	8241kcal	8372kcal	8502kcal	8633kcal	8764kcal	8895kcal	9026kcal	9156kcal	9287kcal	9418kcal	9549kcal	9680kcal	9810kcal	9941kcal	10072kcal	10203kcal	10334kcal	10465kcal	10595kcal	10726kcal	10857kcal	10988kcal	11119kcal	11249kcal	11380kcal	11511kcal	11642kcal	11773kcal	11903kcal	12034kcal	12165kcal	12296kcal	12427kcal	12558kcal	12688kcal	12819kcal	12950kcal	13081kcal	13212kcal	13342kcal	13473kcal	13604kcal	13735kcal	13866kcal	13996kcal	14127kcal	14258kcal	14389kcal	14520kcal	14651kcal	14781kcal	14912kcal	15043kcal	15174kcal	15305kcal	15435kcal	15566kcal	15697kcal	15828kcal	15959kcal	16089kcal	16220kcal	16351kcal	16482kcal	16613kcal	16744kcal	16874kcal	17005kcal	17136kcal	17267kcal	17398kcal	17528kcal	17659kcal	17790kcal	17921kcal	18052kcal	18182kcal	18313kcal	18444kcal	18575kcal	18706kcal	18837kcal	18967kcal	19098kcal	19229kcal	19360kcal	19491kcal	19621kcal
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筋トレスクワット	4578kcal	4709kcal	4840kcal	4970kcal	5101kcal	5232kcal	5363kcal	5494kcal	5624kcal	5755kcal	5886kcal	6017kcal	6148kcal	6279kcal	6409kcal	6540kcal	6671kcal	6802kcal	6933kcal	7063kcal	7194kcal	7325kcal	7456kcal	7587kcal	7717kcal	7848kcal	7979kcal	8110kcal	8241kcal	8372kcal	8502kcal	8633kcal	8764kcal	8895kcal	9026kcal	9156kcal	9287kcal	9418kcal	9549kcal	9680kcal	9810kcal	9941kcal	10072kcal	10203kcal	10334kcal	10465kcal	10595kcal	10726kcal	10857kcal	10988kcal	11119kcal	11249kcal	11380kcal	11511kcal	11642kcal	11773kcal	11903kcal	12034kcal	12165kcal	12296kcal	12427kcal	12558kcal	12688kcal	12819kcal	12950kcal	13081kcal	13212kcal	13342kcal	13473kcal	13604kcal	13735kcal	13866kcal	13996kcal	14127kcal	14258kcal	14389kcal	14520kcal	14651kcal	14781kcal	14912kcal	15043kcal	15174kcal	15305kcal	15435kcal	15566kcal	15697kcal	15828kcal	15959kcal	16089kcal	16220kcal	16351kcal	16482kcal	16613kcal	16744kcal	16874kcal	17005kcal	17136kcal	17267kcal	17398kcal	17528kcal	17659kcal	17790kcal	17921kcal	18052kcal	18182kcal	18313kcal	18444kcal	18575kcal	18706kcal	18837kcal	18967kcal	19098kcal	19229kcal	19360kcal	19491kcal	19621kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4120kcal	4238kcal	4356kcal	4473kcal	4591kcal	4709kcal	4826kcal	4944kcal	5062kcal	5180kcal	5297kcal	5415kcal	5533kcal	5651kcal	5768kcal	5886kcal	6004kcal	6122kcal	6239kcal	6357kcal	6475kcal	6592kcal	6710kcal	6828kcal	6946kcal	7063kcal	7181kcal	7299kcal	7417kcal	7534kcal	7652kcal	7770kcal	7887kcal	8005kcal	8123kcal	8241kcal	8358kcal	8476kcal	8594kcal	8712kcal	8829kcal	8947kcal	9065kcal	9183kcal	9300kcal	9418kcal	9536kcal	9653kcal	9771kcal	9889kcal	10007kcal	10124kcal	10242kcal	10360kcal	10478kcal	10595kcal	10713kcal	10831kcal	10949kcal	11066kcal	11184kcal	11302kcal	11419kcal	11537kcal	11655kcal	11773kcal	11890kcal	12008kcal	12126kcal	12244kcal	12361kcal	12479kcal	12597kcal	12714kcal	12832kcal	12950kcal	13068kcal	13185kcal	13303kcal	13421kcal	13539kcal	13656kcal	13774kcal	13892kcal	14010kcal	14127kcal	14245kcal	14363kcal	14480kcal	14598kcal	14716kcal	14834kcal	14951kcal	15069kcal	15187kcal	15305kcal	15422kcal	15540kcal	15658kcal	15775kcal	15893kcal	16011kcal	16129kcal	16246kcal	16364kcal	16482kcal	16600kcal	16717kcal	16835kcal	16953kcal	17071kcal	17188kcal	17306kcal	17424kcal	17541kcal	17659kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3937kcal	4049kcal	4162kcal	4274kcal	4387kcal	4499kcal	4612kcal	4724kcal	4837kcal	4949kcal	5062kcal	5174kcal	5287kcal	5399kcal	5512kcal	5624kcal	5737kcal	5849kcal	5962kcal	6074kcal	6187kcal	6299kcal	6412kcal	6524kcal	6637kcal	6749kcal	6862kcal	6974kcal	7087kcal	7199kcal	7312kcal	7424kcal	7537kcal	7649kcal	7762kcal	7874kcal	7987kcal	8099kcal	8212kcal	8324kcal	8437kcal	8549kcal	8662kcal	8774kcal	8887kcal	8999kcal	9112kcal	9224kcal	9337kcal	9449kcal	9562kcal	9674kcal	9787kcal	9899kcal	10012kcal	10124kcal	10237kcal	10349kcal	10462kcal	10574kcal	10687kcal	10799kcal	10912kcal	11024kcal	11137kcal	11249kcal	11362kcal	11474kcal	11587kcal	11699kcal	11812kcal	11924kcal	12037kcal	12149kcal	12262kcal	12374kcal	12487kcal	12599kcal	12712kcal	12824kcal	12937kcal	13049kcal	13162kcal	13274kcal	13387kcal	13499kcal	13612kcal	13724kcal	13837kcal	13949kcal	14062kcal	14174kcal	14287kcal	14399kcal	14512kcal	14624kcal	14737kcal	14849kcal	14962kcal	15074kcal	15187kcal	15299kcal	15412kcal	15524kcal	15637kcal	15749kcal	15862kcal	15974kcal	16087kcal	16199kcal	16312kcal	16424kcal	16537kcal	16649kcal	16762kcal	16874kcal
ヨガパワー	3662kcal	3767kcal	3872kcal	3976kcal	4081kcal	4186kcal	4290kcal	4395kcal	4499kcal	4604kcal	4709kcal	4813kcal	4918kcal	5023kcal	5127kcal	5232kcal	5337kcal	5441kcal	5546kcal	5651kcal	5755kcal	5860kcal	5965kcal	6069kcal	6174kcal	6279kcal	6383kcal	6488kcal	6592kcal	6697kcal	6802kcal	6906kcal	7011kcal	7116kcal	7220kcal	7325kcal	7430kcal	7534kcal	7639kcal	7744kcal	7848kcal	7953kcal	8058kcal	8162kcal	8267kcal	8372kcal	8476kcal	8581kcal	8685kcal	8790kcal	8895kcal	8999kcal	9104kcal	9209kcal	9313kcal	9418kcal	9523kcal	9627kcal	9732kcal	9837kcal	9941kcal	10046kcal	10151kcal	10255kcal	10360kcal	10465kcal	10569kcal	10674kcal	10778kcal	10883kcal	10988kcal	11092kcal	11197kcal	11302kcal	11406kcal	11511kcal	11616kcal	11720kcal	11825kcal	11930kcal	12034kcal	12139kcal	12244kcal	12348kcal	12453kcal	12558kcal	12662kcal	12767kcal	12871kcal	12976kcal	13081kcal	13185kcal	13290kcal	13395kcal	13499kcal	13604kcal	13709kcal	13813kcal	13918kcal	14023kcal	14127kcal	14232kcal	14337kcal	14441kcal	14546kcal	14651kcal	14755kcal	14860kcal	14964kcal	15069kcal	15174kcal	15278kcal	15383kcal	15488kcal	15592kcal	15697kcal
筋トレ腹筋運動	3479kcal	3579kcal	3678kcal	3777kcal	3877kcal	3976kcal	4076kcal	4175kcal	4274kcal	4374kcal	4473kcal	4573kcal	4672kcal	4772kcal	4871kcal	4970kcal	5070kcal	5169kcal	5269kcal	5368kcal	5467kcal	5567kcal	5666kcal	5766kcal	5865kcal	5965kcal	6064kcal	6163kcal	6263kcal	6362kcal	6462kcal	6561kcal	6660kcal	6760kcal	6859kcal	6959kcal	7058kcal	7158kcal	7257kcal	7356kcal	7456kcal	7555kcal	7655kcal	7754kcal	7853kcal	7953kcal	8052kcal	8152kcal	8251kcal	8351kcal	8450kcal	8549kcal	8649kcal	8748kcal	8848kcal	8947kcal	9046kcal	9146kcal	9245kcal	9345kcal	9444kcal	9544kcal	9643kcal	9742kcal	9842kcal	9941kcal	10041kcal	10140kcal	10240kcal	10339kcal	10438kcal	10538kcal	10637kcal	10737kcal	10836kcal	10935kcal	11035kcal	11134kcal	11234kcal	11333kcal	11433kcal	11532kcal	11631kcal	11731kcal	11830kcal	11930kcal	12029kcal	12128kcal	12228kcal	12327kcal	12427kcal	12526kcal	12626kcal	12725kcal	12824kcal	12924kcal	13023kcal	13123kcal	13222kcal	13321kcal	13421kcal	13520kcal	13620kcal	13719kcal	13819kcal	13918kcal	14017kcal	14117kcal	14216kcal	14316kcal	14415kcal	14514kcal	14614kcal	14713kcal	14813kcal	14912kcal
筋トレ背筋運動	3479kcal	3579kcal	3678kcal	3777kcal	3877kcal	3976kcal	4076kcal	4175kcal	4274kcal	4374kcal	4473kcal	4573kcal	4672kcal	4772kcal	4871kcal	4970kcal	5070kcal	5169kcal	5269kcal	5368kcal	5467kcal	5567kcal	5666kcal	5766kcal	5865kcal	5965kcal	6064kcal	6163kcal	6263kcal	6362kcal	6462kcal	6561kcal	6660kcal	6760kcal	6859kcal	6959kcal	7058kcal	7158kcal	7257kcal	7356kcal	7456kcal	7555kcal	7655kcal	7754kcal	7853kcal	7953kcal	8052kcal	8152kcal	8251kcal	8351kcal	8450kcal	8549kcal	8649kcal	8748kcal	8848kcal	8947kcal	9046kcal	9146kcal	9245kcal	9345kcal	9444kcal	9544kcal	9643kcal	9742kcal	9842kcal	9941kcal	10041kcal	10140kcal	10240kcal	10339kcal	10438kcal	10538kcal	10637kcal	10737kcal	10836kcal	10935kcal	11035kcal	11134kcal	11234kcal	11333kcal	11433kcal	11532kcal	11631kcal	11731kcal	11830kcal	11930kcal	12029kcal	12128kcal	12228kcal	12327kcal	12427kcal	12526kcal	12626kcal	12725kcal	12824kcal	12924kcal	13023kcal	13123kcal	13222kcal	13321kcal	13421kcal	13520kcal	13620kcal	13719kcal	13819kcal	13918kcal	14017kcal	14117kcal	14216kcal	14316kcal	14415kcal	14514kcal	14614kcal	14713kcal	14813kcal	14912kcal
筋トレ腕立て伏せ	3479kcal	3579kcal	3678kcal	3777kcal	3877kcal	3976kcal	4076kcal	4175kcal	4274kcal	4374kcal	4473kcal	4573kcal	4672kcal	4772kcal	4871kcal	4970kcal	5070kcal	5169kcal	5269kcal	5368kcal	5467kcal	5567kcal	5666kcal	5766kcal	5865kcal	5965kcal	6064kcal	6163kcal	6263kcal	6362kcal	6462kcal	6561kcal	6660kcal	6760kcal	6859kcal	6959kcal	7058kcal	7158kcal	7257kcal	7356kcal	7456kcal	7555kcal	7655kcal	7754kcal	7853kcal	7953kcal	8052kcal	8152kcal	8251kcal	8351kcal	8450kcal	8549kcal	8649kcal	8748kcal	8848kcal	8947kcal	9046kcal	9146kcal	9245kcal	9345kcal	9444kcal	9544kcal	9643kcal	9742kcal	9842kcal	9941kcal	10041kcal	10140kcal	10240kcal	10339kcal	10438kcal	10538kcal	10637kcal	10737kcal	10836kcal	10935kcal	11035kcal	11134kcal	11234kcal	11333kcal	11433kcal	11532kcal	11631kcal	11731kcal	11830kcal	11930kcal	12029kcal	12128kcal	12228kcal	12327kcal	12427kcal	12526kcal	12626kcal	12725kcal	12824kcal	12924kcal	13023kcal	13123kcal	13222kcal	13321kcal	13421kcal	13520kcal	13620kcal	13719kcal	13819kcal	13918kcal	14017kcal	14117kcal	14216kcal	14316kcal	14415kcal	14514kcal	14614kcal	14713kcal	14813kcal	14912kcal
筋トレ懸垂	3479kcal	3579kcal	3678kcal	3777kcal	3877kcal	3976kcal	4076kcal	4175kcal	4274kcal	4374kcal	4473kcal	4573kcal	4672kcal	4772kcal	4871kcal	4970kcal	5070kcal	5169kcal	5269kcal	5368kcal	5467kcal	5567kcal	5666kcal	5766kcal	5865kcal	5965kcal	6064kcal	6163kcal	6263kcal	6362kcal	6462kcal	6561kcal	6660kcal	6760kcal	6859kcal	6959kcal	7058kcal	7158kcal	7257kcal	7356kcal	7456kcal	7555kcal	7655kcal	7754kcal	7853kcal	7953kcal	8052kcal	8152kcal	8251kcal	8351kcal	8450kcal	8549kcal	8649kcal	8748kcal	8848kcal	8947kcal	9046kcal	9146kcal	9245kcal	9345kcal	9444kcal	9544kcal	9643kcal	9742kcal	9842kcal	9941kcal	10041kcal	10140kcal	10240kcal	10339kcal	10438kcal	10538kcal	10637kcal	10737kcal	10836kcal	10935kcal	11035kcal	11134kcal	11234kcal	11333kcal	11433kcal	11532kcal	11631kcal	11731kcal	11830kcal	11930kcal	12029kcal	12128kcal	12228kcal	12327kcal	12427kcal	12526kcal	12626kcal	12725kcal	12824kcal	12924kcal	13023kcal	13123kcal	13222kcal	13321kcal	13421kcal	13520kcal	13620kcal	13719kcal	13819kcal	13918kcal	14017kcal	14117kcal	14216kcal	14316kcal	14415kcal	14514kcal	14614kcal	14713kcal	14813kcal	14912kcal
トランポリンゆっくり	3204kcal	3296kcal	3388kcal	3479kcal	3571kcal	3662kcal	3754kcal	3845kcal	3937kcal	4029kcal	4120kcal	4212kcal	4303kcal	4395kcal	4486kcal	4578kcal	4670kcal	4761kcal	4853kcal	4944kcal	5036kcal	5127kcal	5219kcal	5310kcal	5402kcal	5494kcal	5585kcal	5677kcal	5768kcal	5860kcal	5951kcal	6043kcal	6135kcal	6226kcal	6318kcal	6409kcal	6501kcal	6592kcal	6684kcal	6776kcal	6867kcal	6959kcal	7050kcal	7142kcal	7233kcal	7325kcal	7417kcal	7508kcal	7600kcal	7691kcal	7783kcal	7874kcal	7966kcal	8058kcal	8149kcal	8241kcal	8332kcal	8424kcal	8515kcal	8607kcal	8699kcal	8790kcal	8882kcal	8973kcal	9065kcal	9156kcal	9248kcal	9340kcal	9431kcal	9523kcal	9614kcal	9706kcal	9797kcal	9889kcal	9980kcal	10072kcal	10164kcal	10255kcal	10347kcal	10438kcal	10530kcal	10621kcal	10713kcal	10805kcal	10896kcal	10988kcal	11079kcal	11171kcal	11262kcal	11354kcal	11446kcal	11537kcal	11629kcal	11720kcal	11812kcal	11903kcal	11995kcal	12087kcal	12178kcal	12270kcal	12361kcal	12453kcal	12544kcal	12636kcal	12728kcal	12819kcal	12911kcal	13002kcal	13094kcal	13185kcal	13277kcal	13369kcal	13460kcal	13552kcal	13643kcal	13735kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3204kcal	3296kcal	3388kcal	3479kcal	3571kcal	3662kcal	3754kcal	3845kcal	3937kcal	4029kcal	4120kcal	4212kcal	4303kcal	4395kcal	4486kcal	4578kcal	4670kcal	4761kcal	4853kcal	4944kcal	5036kcal	5127kcal	5219kcal	5310kcal	5402kcal	5494kcal	5585kcal	5677kcal	5768kcal	5860kcal	5951kcal	6043kcal	6135kcal	6226kcal	6318kcal	6409kcal	6501kcal	6592kcal	6684kcal	6776kcal	6867kcal	6959kcal	7050kcal	7142kcal	7233kcal	7325kcal	7417kcal	7508kcal	7600kcal	7691kcal	7783kcal	7874kcal	7966kcal	8058kcal	8149kcal	8241kcal	8332kcal	8424kcal	8515kcal	8607kcal	8699kcal	8790kcal	8882kcal	8973kcal	9065kcal	9156kcal	9248kcal	9340kcal	9431kcal	9523kcal	9614kcal	9706kcal	9797kcal	9889kcal	9980kcal	10072kcal	10164kcal	10255kcal	10347kcal	10438kcal	10530kcal	10621kcal	10713kcal	10805kcal	10896kcal	10988kcal	11079kcal	11171kcal	11262kcal	11354kcal	11446kcal	11537kcal	11629kcal	11720kcal	11812kcal	11903kcal	11995kcal	12087kcal	12178kcal	12270kcal	12361kcal	12453kcal	12544kcal	12636kcal	12728kcal	12819kcal	12911kcal	13002kcal	13094kcal	13185kcal	13277kcal	13369kcal	13460kcal	13552kcal	13643kcal	13735kcal
料理全般	3204kcal	3296kcal	3388kcal	3479kcal	3571kcal	3662kcal	3754kcal	3845kcal	3937kcal	4029kcal	4120kcal	4212kcal	4303kcal	4395kcal	4486kcal	4578kcal	4670kcal	4761kcal	4853kcal	4944kcal	5036kcal	5127kcal	5219kcal	5310kcal	5402kcal	5494kcal	5585kcal	5677kcal	5768kcal	5860kcal	5951kcal	6043kcal	6135kcal	6226kcal	6318kcal	6409kcal	6501kcal	6592kcal	6684kcal	6776kcal	6867kcal	6959kcal	7050kcal	7142kcal	7233kcal	7325kcal	7417kcal	7508kcal	7600kcal	7691kcal	7783kcal	7874kcal	7966kcal	8058kcal	8149kcal	8241kcal	8332kcal	8424kcal	8515kcal	8607kcal	8699kcal	8790kcal	8882kcal	8973kcal	9065kcal	9156kcal	9248kcal	9340kcal	9431kcal	9523kcal	9614kcal	9706kcal	9797kcal	9889kcal	9980kcal	10072kcal	10164kcal	10255kcal	10347kcal	10438kcal	10530kcal	10621kcal	10713kcal	10805kcal	10896kcal	10988kcal	11079kcal	11171kcal	11262kcal	11354kcal	11446kcal	11537kcal	11629kcal	11720kcal	11812kcal	11903kcal	11995kcal	12087kcal	12178kcal	12270kcal	12361kcal	12453kcal	12544kcal	12636kcal	12728kcal	12819kcal	12911kcal	13002kcal	13094kcal	13185kcal	13277kcal	13369kcal	13460kcal	13552kcal	13643kcal	13735kcal
掃除機をかける	3021kcal	3108kcal	3194kcal	3280kcal	3367kcal	3453kcal	3539kcal	3626kcal	3712kcal	3798kcal	3885kcal	3971kcal	4057kcal	4144kcal	4230kcal	4316kcal	4403kcal	4489kcal	4575kcal	4662kcal	4748kcal	4834kcal	4921kcal	5007kcal	5093kcal	5180kcal	5266kcal	5352kcal	5439kcal	5525kcal	5611kcal	5698kcal	5784kcal	5870kcal	5957kcal	6043kcal	6129kcal	6216kcal	6302kcal	6388kcal	6475kcal	6561kcal	6647kcal	6734kcal	6820kcal	6906kcal	6993kcal	7079kcal	7165kcal	7252kcal	7338kcal	7424kcal	7511kcal	7597kcal	7683kcal	7770kcal	7856kcal	7942kcal	8029kcal	8115kcal	8201kcal	8288kcal	8374kcal	8460kcal	8547kcal	8633kcal	8719kcal	8806kcal	8892kcal	8978kcal	9065kcal	9151kcal	9237kcal	9324kcal	9410kcal	9496kcal	9583kcal	9669kcal	9755kcal	9842kcal	9928kcal	10015kcal	10101kcal	10187kcal	10274kcal	10360kcal	10446kcal	10533kcal	10619kcal	10705kcal	10792kcal	10878kcal	10964kcal	11051kcal	11137kcal	11223kcal	11310kcal	11396kcal	11482kcal	11569kcal	11655kcal	11741kcal	11828kcal	11914kcal	12000kcal	12087kcal	12173kcal	12259kcal	12346kcal	12432kcal	12518kcal	12605kcal	12691kcal	12777kcal	12864kcal	12950kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2747kcal	2825kcal	2904kcal	2982kcal	3061kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4552kcal	4630kcal	4709kcal	4787kcal	4866kcal	4944kcal	5023kcal	5101kcal	5180kcal	5258kcal	5337kcal	5415kcal	5494kcal	5572kcal	5651kcal	5729kcal	5808kcal	5886kcal	5965kcal	6043kcal	6122kcal	6200kcal	6279kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6671kcal	6749kcal	6828kcal	6906kcal	6985kcal	7063kcal	7142kcal	7220kcal	7299kcal	7377kcal	7456kcal	7534kcal	7613kcal	7691kcal	7770kcal	7848kcal	7927kcal	8005kcal	8084kcal	8162kcal	8241kcal	8319kcal	8398kcal	8476kcal	8555kcal	8633kcal	8712kcal	8790kcal	8869kcal	8947kcal	9026kcal	9104kcal	9183kcal	9261kcal	9340kcal	9418kcal	9496kcal	9575kcal	9653kcal	9732kcal	9810kcal	9889kcal	9967kcal	10046kcal	10124kcal	10203kcal	10281kcal	10360kcal	10438kcal	10517kcal	10595kcal	10674kcal	10752kcal	10831kcal	10909kcal	10988kcal	11066kcal	11145kcal	11223kcal	11302kcal	11380kcal	11459kcal	11537kcal	11616kcal	11694kcal	11773kcal
体をよく動かす仕事	2747kcal	2825kcal	2904kcal	2982kcal	3061kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4552kcal	4630kcal	4709kcal	4787kcal	4866kcal	4944kcal	5023kcal	5101kcal	5180kcal	5258kcal	5337kcal	5415kcal	5494kcal	5572kcal	5651kcal	5729kcal	5808kcal	5886kcal	5965kcal	6043kcal	6122kcal	6200kcal	6279kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6671kcal	6749kcal	6828kcal	6906kcal	6985kcal	7063kcal	7142kcal	7220kcal	7299kcal	7377kcal	7456kcal	7534kcal	7613kcal	7691kcal	7770kcal	7848kcal	7927kcal	8005kcal	8084kcal	8162kcal	8241kcal	8319kcal	8398kcal	8476kcal	8555kcal	8633kcal	8712kcal	8790kcal	8869kcal	8947kcal	9026kcal	9104kcal	9183kcal	9261kcal	9340kcal	9418kcal	9496kcal	9575kcal	9653kcal	9732kcal	9810kcal	9889kcal	9967kcal	10046kcal	10124kcal	10203kcal	10281kcal	10360kcal	10438kcal	10517kcal	10595kcal	10674kcal	10752kcal	10831kcal	10909kcal	10988kcal	11066kcal	11145kcal	11223kcal	11302kcal	11380kcal	11459kcal	11537kcal	11616kcal	11694kcal	11773kcal
皿洗い	2747kcal	2825kcal	2904kcal	2982kcal	3061kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4552kcal	4630kcal	4709kcal	4787kcal	4866kcal	4944kcal	5023kcal	5101kcal	5180kcal	5258kcal	5337kcal	5415kcal	5494kcal	5572kcal	5651kcal	5729kcal	5808kcal	5886kcal	5965kcal	6043kcal	6122kcal	6200kcal	6279kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6671kcal	6749kcal	6828kcal	6906kcal	6985kcal	7063kcal	7142kcal	7220kcal	7299kcal	7377kcal	7456kcal	7534kcal	7613kcal	7691kcal	7770kcal	7848kcal	7927kcal	8005kcal	8084kcal	8162kcal	8241kcal	8319kcal	8398kcal	8476kcal	8555kcal	8633kcal	8712kcal	8790kcal	8869kcal	8947kcal	9026kcal	9104kcal	9183kcal	9261kcal	9340kcal	9418kcal	9496kcal	9575kcal	9653kcal	9732kcal	9810kcal	9889kcal	9967kcal	10046kcal	10124kcal	10203kcal	10281kcal	10360kcal	10438kcal	10517kcal	10595kcal	10674kcal	10752kcal	10831kcal	10909kcal	10988kcal	11066kcal	11145kcal	11223kcal	11302kcal	11380kcal	11459kcal	11537kcal	11616kcal	11694kcal	11773kcal
ヨガハタ	2747kcal	2825kcal	2904kcal	2982kcal	3061kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4552kcal	4630kcal	4709kcal	4787kcal	4866kcal	4944kcal	5023kcal	5101kcal	5180kcal	5258kcal	5337kcal	5415kcal	5494kcal	5572kcal	5651kcal	5729kcal	5808kcal	5886kcal	5965kcal	6043kcal	6122kcal	6200kcal	6279kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6671kcal	6749kcal	6828kcal	6906kcal	6985kcal	7063kcal	7142kcal	7220kcal	7299kcal	7377kcal	7456kcal	7534kcal	7613kcal	7691kcal	7770kcal	7848kcal	7927kcal	8005kcal	8084kcal	8162kcal	8241kcal	8319kcal	8398kcal	8476kcal	8555kcal	8633kcal	8712kcal	8790kcal	8869kcal	8947kcal	9026kcal	9104kcal	9183kcal	9261kcal	9340kcal	9418kcal	9496kcal	9575kcal	9653kcal	9732kcal	9810kcal	9889kcal	9967kcal	10046kcal	10124kcal	10203kcal	10281kcal	10360kcal	10438kcal	10517kcal	10595kcal	10674kcal	10752kcal	10831kcal	10909kcal	10988kcal	11066kcal	11145kcal	11223kcal	11302kcal	11380kcal	11459kcal	11537kcal	11616kcal	11694kcal	11773kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2550kcal	2616kcal	2681kcal	2747kcal	2812kcal	2877kcal	2943kcal	3008kcal	3074kcal	3139kcal	3204kcal	3270kcal	3335kcal	3401kcal	3466kcal	3531kcal	3597kcal	3662kcal	3728kcal	3793kcal	3858kcal	3924kcal	3989kcal	4055kcal	4120kcal	4186kcal	4251kcal	4316kcal	4382kcal	4447kcal	4513kcal	4578kcal	4643kcal	4709kcal	4774kcal	4840kcal	4905kcal	4970kcal	5036kcal	5101kcal	5167kcal	5232kcal	5297kcal	5363kcal	5428kcal	5494kcal	5559kcal	5624kcal	5690kcal	5755kcal	5821kcal	5886kcal	5951kcal	6017kcal	6082kcal	6148kcal	6213kcal	6279kcal	6344kcal	6409kcal	6475kcal	6540kcal	6606kcal	6671kcal	6736kcal	6802kcal	6867kcal	6933kcal	6998kcal	7063kcal	7129kcal	7194kcal	7260kcal	7325kcal	7390kcal	7456kcal	7521kcal	7587kcal	7652kcal	7717kcal	7783kcal	7848kcal	7914kcal	7979kcal	8044kcal	8110kcal	8175kcal	8241kcal	8306kcal	8372kcal	8437kcal	8502kcal	8568kcal	8633kcal	8699kcal	8764kcal	8829kcal	8895kcal	8960kcal	9026kcal	9091kcal	9156kcal	9222kcal	9287kcal	9353kcal	9418kcal	9483kcal	9549kcal	9614kcal	9680kcal	9745kcal	9810kcal
自動車を運転	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2550kcal	2616kcal	2681kcal	2747kcal	2812kcal	2877kcal	2943kcal	3008kcal	3074kcal	3139kcal	3204kcal	3270kcal	3335kcal	3401kcal	3466kcal	3531kcal	3597kcal	3662kcal	3728kcal	3793kcal	3858kcal	3924kcal	3989kcal	4055kcal	4120kcal	4186kcal	4251kcal	4316kcal	4382kcal	4447kcal	4513kcal	4578kcal	4643kcal	4709kcal	4774kcal	4840kcal	4905kcal	4970kcal	5036kcal	5101kcal	5167kcal	5232kcal	5297kcal	5363kcal	5428kcal	5494kcal	5559kcal	5624kcal	5690kcal	5755kcal	5821kcal	5886kcal	5951kcal	6017kcal	6082kcal	6148kcal	6213kcal	6279kcal	6344kcal	6409kcal	6475kcal	6540kcal	6606kcal	6671kcal	6736kcal	6802kcal	6867kcal	6933kcal	6998kcal	7063kcal	7129kcal	7194kcal	7260kcal	7325kcal	7390kcal	7456kcal	7521kcal	7587kcal	7652kcal	7717kcal	7783kcal	7848kcal	7914kcal	7979kcal	8044kcal	8110kcal	8175kcal	8241kcal	8306kcal	8372kcal	8437kcal	8502kcal	8568kcal	8633kcal	8699kcal	8764kcal	8829kcal	8895kcal	8960kcal	9026kcal	9091kcal	9156kcal	9222kcal	9287kcal	9353kcal	9418kcal	9483kcal	9549kcal	9614kcal	9680kcal	9745kcal	9810kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1831kcal	1883kcal	1936kcal	1988kcal	2040kcal	2093kcal	2145kcal	2197kcal	2249kcal	2302kcal	2354kcal	2406kcal	2459kcal	2511kcal	2563kcal	2616kcal	2668kcal	2720kcal	2773kcal	2825kcal	2877kcal	2930kcal	2982kcal	3034kcal	3087kcal	3139kcal	3191kcal	3244kcal	3296kcal	3348kcal	3401kcal	3453kcal	3505kcal	3558kcal	3610kcal	3662kcal	3715kcal	3767kcal	3819kcal	3872kcal	3924kcal	3976kcal	4029kcal	4081kcal	4133kcal	4186kcal	4238kcal	4290kcal	4342kcal	4395kcal	4447kcal	4499kcal	4552kcal	4604kcal	4656kcal	4709kcal	4761kcal	4813kcal	4866kcal	4918kcal	4970kcal	5023kcal	5075kcal	5127kcal	5180kcal	5232kcal	5284kcal	5337kcal	5389kcal	5441kcal	5494kcal	5546kcal	5598kcal	5651kcal	5703kcal	5755kcal	5808kcal	5860kcal	5912kcal	5965kcal	6017kcal	6069kcal	6122kcal	6174kcal	6226kcal	6279kcal	6331kcal	6383kcal	6435kcal	6488kcal	6540kcal	6592kcal	6645kcal	6697kcal	6749kcal	6802kcal	6854kcal	6906kcal	6959kcal	7011kcal	7063kcal	7116kcal	7168kcal	7220kcal	7273kcal	7325kcal	7377kcal	7430kcal	7482kcal	7534kcal	7587kcal	7639kcal	7691kcal	7744kcal	7796kcal	7848kcal
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トイレ	1648kcal	1695kcal	1742kcal	1789kcal	1836kcal	1883kcal	1930kcal	1977kcal	2024kcal	2072kcal	2119kcal	2166kcal	2213kcal	2260kcal	2307kcal	2354kcal	2401kcal	2448kcal	2495kcal	2542kcal	2590kcal	2637kcal	2684kcal	2731kcal	2778kcal	2825kcal	2872kcal	2919kcal	2966kcal	3013kcal	3061kcal	3108kcal	3155kcal	3202kcal	3249kcal	3296kcal	3343kcal	3390kcal	3437kcal	3484kcal	3531kcal	3579kcal	3626kcal	3673kcal	3720kcal	3767kcal	3814kcal	3861kcal	3908kcal	3955kcal	4002kcal	4049kcal	4097kcal	4144kcal	4191kcal	4238kcal	4285kcal	4332kcal	4379kcal	4426kcal	4473kcal	4520kcal	4567kcal	4615kcal	4662kcal	4709kcal	4756kcal	4803kcal	4850kcal	4897kcal	4944kcal	4991kcal	5038kcal	5085kcal	5133kcal	5180kcal	5227kcal	5274kcal	5321kcal	5368kcal	5415kcal	5462kcal	5509kcal	5556kcal	5604kcal	5651kcal	5698kcal	5745kcal	5792kcal	5839kcal	5886kcal	5933kcal	5980kcal	6027kcal	6074kcal	6122kcal	6169kcal	6216kcal	6263kcal	6310kcal	6357kcal	6404kcal	6451kcal	6498kcal	6545kcal	6592kcal	6640kcal	6687kcal	6734kcal	6781kcal	6828kcal	6875kcal	6922kcal	6969kcal	7016kcal	7063kcal
立って仕事をする	1648kcal	1695kcal	1742kcal	1789kcal	1836kcal	1883kcal	1930kcal	1977kcal	2024kcal	2072kcal	2119kcal	2166kcal	2213kcal	2260kcal	2307kcal	2354kcal	2401kcal	2448kcal	2495kcal	2542kcal	2590kcal	2637kcal	2684kcal	2731kcal	2778kcal	2825kcal	2872kcal	2919kcal	2966kcal	3013kcal	3061kcal	3108kcal	3155kcal	3202kcal	3249kcal	3296kcal	3343kcal	3390kcal	3437kcal	3484kcal	3531kcal	3579kcal	3626kcal	3673kcal	3720kcal	3767kcal	3814kcal	3861kcal	3908kcal	3955kcal	4002kcal	4049kcal	4097kcal	4144kcal	4191kcal	4238kcal	4285kcal	4332kcal	4379kcal	4426kcal	4473kcal	4520kcal	4567kcal	4615kcal	4662kcal	4709kcal	4756kcal	4803kcal	4850kcal	4897kcal	4944kcal	4991kcal	5038kcal	5085kcal	5133kcal	5180kcal	5227kcal	5274kcal	5321kcal	5368kcal	5415kcal	5462kcal	5509kcal	5556kcal	5604kcal	5651kcal	5698kcal	5745kcal	5792kcal	5839kcal	5886kcal	5933kcal	5980kcal	6027kcal	6074kcal	6122kcal	6169kcal	6216kcal	6263kcal	6310kcal	6357kcal	6404kcal	6451kcal	6498kcal	6545kcal	6592kcal	6640kcal	6687kcal	6734kcal	6781kcal	6828kcal	6875kcal	6922kcal	6969kcal	7016kcal	7063kcal
風呂で入浴	1373kcal	1412kcal	1452kcal	1491kcal	1530kcal	1569kcal	1608kcal	1648kcal	1687kcal	1726kcal	1765kcal	1805kcal	1844kcal	1883kcal	1922kcal	1962kcal	2001kcal	2040kcal	2079kcal	2119kcal	2158kcal	2197kcal	2236kcal	2276kcal	2315kcal	2354kcal	2393kcal	2433kcal	2472kcal	2511kcal	2550kcal	2590kcal	2629kcal	2668kcal	2707kcal	2747kcal	2786kcal	2825kcal	2864kcal	2904kcal	2943kcal	2982kcal	3021kcal	3061kcal	3100kcal	3139kcal	3178kcal	3217kcal	3257kcal	3296kcal	3335kcal	3374kcal	3414kcal	3453kcal	3492kcal	3531kcal	3571kcal	3610kcal	3649kcal	3688kcal	3728kcal	3767kcal	3806kcal	3845kcal	3885kcal	3924kcal	3963kcal	4002kcal	4042kcal	4081kcal	4120kcal	4159kcal	4199kcal	4238kcal	4277kcal	4316kcal	4356kcal	4395kcal	4434kcal	4473kcal	4513kcal	4552kcal	4591kcal	4630kcal	4670kcal	4709kcal	4748kcal	4787kcal	4826kcal	4866kcal	4905kcal	4944kcal	4983kcal	5023kcal	5062kcal	5101kcal	5140kcal	5180kcal	5219kcal	5258kcal	5297kcal	5337kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5494kcal	5533kcal	5572kcal	5611kcal	5651kcal	5690kcal	5729kcal	5768kcal	5808kcal	5847kcal	5886kcal
デスクワーク	1190kcal	1224kcal	1258kcal	1292kcal	1326kcal	1360kcal	1394kcal	1428kcal	1462kcal	1496kcal	1530kcal	1564kcal	1598kcal	1632kcal	1666kcal	1700kcal	1734kcal	1768kcal	1802kcal	1836kcal	1870kcal	1904kcal	1938kcal	1972kcal	2006kcal	2040kcal	2074kcal	2108kcal	2142kcal	2176kcal	2210kcal	2244kcal	2278kcal	2312kcal	2346kcal	2380kcal	2414kcal	2448kcal	2482kcal	2516kcal	2550kcal	2584kcal	2618kcal	2652kcal	2686kcal	2720kcal	2754kcal	2788kcal	2822kcal	2856kcal	2890kcal	2924kcal	2958kcal	2992kcal	3027kcal	3061kcal	3095kcal	3129kcal	3163kcal	3197kcal	3231kcal	3265kcal	3299kcal	3333kcal	3367kcal	3401kcal	3435kcal	3469kcal	3503kcal	3537kcal	3571kcal	3605kcal	3639kcal	3673kcal	3707kcal	3741kcal	3775kcal	3809kcal	3843kcal	3877kcal	3911kcal	3945kcal	3979kcal	4013kcal	4047kcal	4081kcal	4115kcal	4149kcal	4183kcal	4217kcal	4251kcal	4285kcal	4319kcal	4353kcal	4387kcal	4421kcal	4455kcal	4489kcal	4523kcal	4557kcal	4591kcal	4625kcal	4659kcal	4693kcal	4727kcal	4761kcal	4795kcal	4829kcal	4863kcal	4897kcal	4931kcal	4965kcal	4999kcal	5033kcal	5067kcal	5101kcal
電車バスに乗車	1190kcal	1224kcal	1258kcal	1292kcal	1326kcal	1360kcal	1394kcal	1428kcal	1462kcal	1496kcal	1530kcal	1564kcal	1598kcal	1632kcal	1666kcal	1700kcal	1734kcal	1768kcal	1802kcal	1836kcal	1870kcal	1904kcal	1938kcal	1972kcal	2006kcal	2040kcal	2074kcal	2108kcal	2142kcal	2176kcal	2210kcal	2244kcal	2278kcal	2312kcal	2346kcal	2380kcal	2414kcal	2448kcal	2482kcal	2516kcal	2550kcal	2584kcal	2618kcal	2652kcal	2686kcal	2720kcal	2754kcal	2788kcal	2822kcal	2856kcal	2890kcal	2924kcal	2958kcal	2992kcal	3027kcal	3061kcal	3095kcal	3129kcal	3163kcal	3197kcal	3231kcal	3265kcal	3299kcal	3333kcal	3367kcal	3401kcal	3435kcal	3469kcal	3503kcal	3537kcal	3571kcal	3605kcal	3639kcal	3673kcal	3707kcal	3741kcal	3775kcal	3809kcal	3843kcal	3877kcal	3911kcal	3945kcal	3979kcal	4013kcal	4047kcal	4081kcal	4115kcal	4149kcal	4183kcal	4217kcal	4251kcal	4285kcal	4319kcal	4353kcal	4387kcal	4421kcal	4455kcal	4489kcal	4523kcal	4557kcal	4591kcal	4625kcal	4659kcal	4693kcal	4727kcal	4761kcal	4795kcal	4829kcal	4863kcal	4897kcal	4931kcal	4965kcal	4999kcal	5033kcal	5067kcal	5101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
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