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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3660kcal 3765kcal 3870kcal 3974kcal 4079kcal 4183kcal 4288kcal 4393kcal 4497kcal 4602kcal 4706kcal 4811kcal 4916kcal 5020kcal 5125kcal 5229kcal 5334kcal 5439kcal 5543kcal 5648kcal 5752kcal 5857kcal 5962kcal 6066kcal 6171kcal 6275kcal 6380kcal 6485kcal 6589kcal 6694kcal 6798kcal 6903kcal 7008kcal 7112kcal 7217kcal 7321kcal 7426kcal 7531kcal 7635kcal 7740kcal 7844kcal 7949kcal 8054kcal 8158kcal 8263kcal 8367kcal 8472kcal 8576kcal 8681kcal 8786kcal 8890kcal 8995kcal 9099kcal 9204kcal 9309kcal 9413kcal 9518kcal 9622kcal 9727kcal 9832kcal 9936kcal 10041kcal 10145kcal 10250kcal 10355kcal 10459kcal 10564kcal 10668kcal 10773kcal 10878kcal 10982kcal 11087kcal 11191kcal 11296kcal 11401kcal 11505kcal 11610kcal 11714kcal 11819kcal 11924kcal 12028kcal 12133kcal 12237kcal 12342kcal 12447kcal 12551kcal 12656kcal 12760kcal 12865kcal 12970kcal 13074kcal 13179kcal 13283kcal 13388kcal 13493kcal 13597kcal 13702kcal 13806kcal 13911kcal 14016kcal 14120kcal 14225kcal 14329kcal 14434kcal 14539kcal 14643kcal 14748kcal 14852kcal 14957kcal 15062kcal 15166kcal 15271kcal 15375kcal 15480kcal 15585kcal 15689kcal
山登り 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10046kcal 10333kcal 10620kcal 10907kcal 11194kcal 11481kcal 11768kcal 12055kcal 12342kcal 12629kcal 12916kcal 13203kcal 13490kcal 13777kcal 14064kcal 14351kcal 14638kcal 14925kcal 15212kcal 15499kcal 15786kcal 16073kcal 16360kcal 16648kcal 16935kcal 17222kcal 17509kcal 17796kcal 18083kcal 18370kcal 18657kcal 18944kcal 19231kcal 19518kcal 19805kcal 20092kcal 20379kcal 20666kcal 20953kcal 21240kcal 21527kcal 21814kcal 22101kcal 22388kcal 22675kcal 22962kcal 23249kcal 23536kcal 23823kcal 24110kcal 24397kcal 24685kcal 24972kcal 25259kcal 25546kcal 25833kcal 26120kcal 26407kcal 26694kcal 26981kcal 27268kcal 27555kcal 27842kcal 28129kcal 28416kcal 28703kcal 28990kcal 29277kcal 29564kcal 29851kcal 30138kcal 30425kcal 30712kcal 30999kcal 31286kcal 31573kcal 31860kcal 32147kcal 32434kcal 32721kcal 33009kcal 33296kcal 33583kcal 33870kcal 34157kcal 34444kcal 34731kcal 35018kcal 35305kcal 35592kcal 35879kcal 36166kcal 36453kcal 36740kcal 37027kcal 37314kcal 37601kcal 37888kcal 38175kcal 38462kcal 38749kcal 39036kcal 39323kcal 39610kcal 39897kcal 40184kcal 40471kcal 40758kcal 41046kcal 41333kcal 41620kcal 41907kcal 42194kcal 42481kcal 42768kcal 43055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6703kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8379kcal 8508kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9024kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10055kcal 10184kcal 10313kcal 10442kcal 10571kcal 10700kcal 10829kcal 10958kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11731kcal 11860kcal 11989kcal 12118kcal 12247kcal 12376kcal 12505kcal 12634kcal 12763kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13407kcal 13536kcal 13665kcal 13794kcal 13923kcal 14052kcal 14181kcal 14310kcal 14439kcal 14568kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15083kcal 15212kcal 15341kcal 15470kcal 15599kcal 15728kcal 15857kcal 15986kcal 16115kcal 16244kcal 16373kcal 16502kcal 16631kcal 16759kcal 16888kcal 17017kcal 17146kcal 17275kcal 17404kcal 17533kcal 17662kcal 17791kcal 17920kcal 18049kcal 18178kcal 18306kcal 18435kcal 18564kcal 18693kcal 18822kcal 18951kcal 19080kcal 19209kcal 19338kcal
水泳
(普通:全般)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9691kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11710kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13729kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15344kcal 15546kcal 15748kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17161kcal 17363kcal 17565kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19180kcal 19382kcal 19584kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20997kcal 21199kcal 21401kcal 21603kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23016kcal 23218kcal 23420kcal 23622kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24833kcal 25035kcal 25237kcal 25439kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26852kcal 27054kcal 27256kcal 27458kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28669kcal 28871kcal 29073kcal 29275kcal 29477kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
水泳
(速め:全般)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
水泳
(バタフライ)		 11748kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14098kcal 14434kcal 14770kcal 15105kcal 15441kcal 15777kcal 16112kcal 16448kcal 16784kcal 17119kcal 17455kcal 17791kcal 18126kcal 18462kcal 18798kcal 19134kcal 19469kcal 19805kcal 20141kcal 20476kcal 20812kcal 21148kcal 21483kcal 21819kcal 22155kcal 22490kcal 22826kcal 23162kcal 23497kcal 23833kcal 24169kcal 24505kcal 24840kcal 25176kcal 25512kcal 25847kcal 26183kcal 26519kcal 26854kcal 27190kcal 27526kcal 27861kcal 28197kcal 28533kcal 28868kcal 29204kcal 29540kcal 29875kcal 30211kcal 30547kcal 30883kcal 31218kcal 31554kcal 31890kcal 32225kcal 32561kcal 32897kcal 33232kcal 33568kcal 33904kcal 34239kcal 34575kcal 34911kcal 35246kcal 35582kcal 35918kcal 36253kcal 36589kcal 36925kcal 37261kcal 37596kcal 37932kcal 38268kcal 38603kcal 38939kcal 39275kcal 39610kcal 39946kcal 40282kcal 40617kcal 40953kcal 41289kcal 41624kcal 41960kcal 42296kcal 42631kcal 42967kcal 43303kcal 43639kcal 43974kcal 44310kcal 44646kcal 44981kcal 45317kcal 45653kcal 45988kcal 46324kcal 46660kcal 46995kcal 47331kcal 47667kcal 48002kcal 48338kcal 48674kcal 49010kcal 49345kcal 49681kcal 50017kcal 50352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
筋トレ
背筋運動		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
筋トレ
懸垂		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
筋トレ
スクワット		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
ヨガ
ハタ		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ヨガ
パワー		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ダンス
ゆっくり		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
ダンス
普通		 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6747kcal 6925kcal 7102kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7990kcal 8168kcal 8345kcal 8523kcal 8701kcal 8878kcal 9056kcal 9233kcal 9411kcal 9588kcal 9766kcal 9944kcal 10121kcal 10299kcal 10476kcal 10654kcal 10831kcal 11009kcal 11187kcal 11364kcal 11542kcal 11719kcal 11897kcal 12074kcal 12252kcal 12430kcal 12607kcal 12785kcal 12962kcal 13140kcal 13317kcal 13495kcal 13673kcal 13850kcal 14028kcal 14205kcal 14383kcal 14560kcal 14738kcal 14916kcal 15093kcal 15271kcal 15448kcal 15626kcal 15803kcal 15981kcal 16159kcal 16336kcal 16514kcal 16691kcal 16869kcal 17046kcal 17224kcal 17402kcal 17579kcal 17757kcal 17934kcal 18112kcal 18289kcal 18467kcal 18645kcal 18822kcal 19000kcal 19177kcal 19355kcal 19532kcal 19710kcal 19888kcal 20065kcal 20243kcal 20420kcal 20598kcal 20775kcal 20953kcal 21131kcal 21308kcal 21486kcal 21663kcal 21841kcal 22018kcal 22196kcal 22374kcal 22551kcal 22729kcal 22906kcal 23084kcal 23261kcal 23439kcal 23617kcal 23794kcal 23972kcal 24149kcal 24327kcal 24505kcal 24682kcal 24860kcal 25037kcal 25215kcal 25392kcal 25570kcal 25748kcal 25925kcal 26103kcal 26280kcal 26458kcal 26635kcal
ダンス
激しい		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
踏み台昇降 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
トランポリン
ゆっくり		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
HIIT
ジャンプなし		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
HIIT
ジャンプあり		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
料理全般 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
掃除機をかける 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
部屋の片づけ全般 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
トイレ 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
風呂でシャワー 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
風呂で入浴 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
デスクワーク 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1264kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1612kcal 1644kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1928kcal 1960kcal 1992kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2150kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2371kcal 2403kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2529kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2972kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3162kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4711kcal 4743kcal
立って仕事をする 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
体をよく動かす仕事 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
電車バスに乗車 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1264kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1612kcal 1644kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1928kcal 1960kcal 1992kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2150kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2371kcal 2403kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2529kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2972kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3162kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4711kcal 4743kcal
自動車を運転 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11748kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14098kcal 14434kcal 14770kcal 15105kcal 15441kcal 15777kcal 16112kcal 16448kcal 16784kcal 17119kcal 17455kcal 17791kcal 18126kcal 18462kcal 18798kcal 19134kcal 19469kcal 19805kcal 20141kcal 20476kcal 20812kcal 21148kcal 21483kcal 21819kcal 22155kcal 22490kcal 22826kcal 23162kcal 23497kcal 23833kcal 24169kcal 24505kcal 24840kcal 25176kcal 25512kcal 25847kcal 26183kcal 26519kcal 26854kcal 27190kcal 27526kcal 27861kcal 28197kcal 28533kcal 28868kcal 29204kcal 29540kcal 29875kcal 30211kcal 30547kcal 30883kcal 31218kcal 31554kcal 31890kcal 32225kcal 32561kcal 32897kcal 33232kcal 33568kcal 33904kcal 34239kcal 34575kcal 34911kcal 35246kcal 35582kcal 35918kcal 36253kcal 36589kcal 36925kcal 37261kcal 37596kcal 37932kcal 38268kcal 38603kcal 38939kcal 39275kcal 39610kcal 39946kcal 40282kcal 40617kcal 40953kcal 41289kcal 41624kcal 41960kcal 42296kcal 42631kcal 42967kcal 43303kcal 43639kcal 43974kcal 44310kcal 44646kcal 44981kcal 45317kcal 45653kcal 45988kcal 46324kcal 46660kcal 46995kcal 47331kcal 47667kcal 48002kcal 48338kcal 48674kcal 49010kcal 49345kcal 49681kcal 50017kcal 50352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10471kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11967kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13463kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14959kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16455kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17951kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19447kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20943kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22140kcal 22439kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23636kcal 23935kcal 24234kcal 24534kcal 24833kcal 25132kcal 25431kcal 25730kcal 26030kcal 26329kcal 26628kcal 26927kcal 27226kcal 27526kcal 27825kcal 28124kcal 28423kcal 28722kcal 29022kcal 29321kcal 29620kcal 29919kcal 30218kcal 30518kcal 30817kcal 31116kcal 31415kcal 31714kcal 32014kcal 32313kcal 32612kcal 32911kcal 33210kcal 33510kcal 33809kcal 34108kcal 34407kcal 34706kcal 35006kcal 35305kcal 35604kcal 35903kcal 36202kcal 36502kcal 36801kcal 37100kcal 37399kcal 37698kcal 37998kcal 38297kcal 38596kcal 38895kcal 39194kcal 39494kcal 39793kcal 40092kcal 40391kcal 40690kcal 40990kcal 41289kcal 41588kcal 41887kcal 42186kcal 42486kcal 42785kcal 43084kcal 43383kcal 43682kcal 43982kcal 44281kcal 44580kcal 44879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10046kcal 10333kcal 10620kcal 10907kcal 11194kcal 11481kcal 11768kcal 12055kcal 12342kcal 12629kcal 12916kcal 13203kcal 13490kcal 13777kcal 14064kcal 14351kcal 14638kcal 14925kcal 15212kcal 15499kcal 15786kcal 16073kcal 16360kcal 16648kcal 16935kcal 17222kcal 17509kcal 17796kcal 18083kcal 18370kcal 18657kcal 18944kcal 19231kcal 19518kcal 19805kcal 20092kcal 20379kcal 20666kcal 20953kcal 21240kcal 21527kcal 21814kcal 22101kcal 22388kcal 22675kcal 22962kcal 23249kcal 23536kcal 23823kcal 24110kcal 24397kcal 24685kcal 24972kcal 25259kcal 25546kcal 25833kcal 26120kcal 26407kcal 26694kcal 26981kcal 27268kcal 27555kcal 27842kcal 28129kcal 28416kcal 28703kcal 28990kcal 29277kcal 29564kcal 29851kcal 30138kcal 30425kcal 30712kcal 30999kcal 31286kcal 31573kcal 31860kcal 32147kcal 32434kcal 32721kcal 33009kcal 33296kcal 33583kcal 33870kcal 34157kcal 34444kcal 34731kcal 35018kcal 35305kcal 35592kcal 35879kcal 36166kcal 36453kcal 36740kcal 37027kcal 37314kcal 37601kcal 37888kcal 38175kcal 38462kcal 38749kcal 39036kcal 39323kcal 39610kcal 39897kcal 40184kcal 40471kcal 40758kcal 41046kcal 41333kcal 41620kcal 41907kcal 42194kcal 42481kcal 42768kcal 43055kcal
水泳
(速め:全般)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32109kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
ダンス
激しい		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
水泳
(普通:全般)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9691kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11710kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13729kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15344kcal 15546kcal 15748kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17161kcal 17363kcal 17565kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19180kcal 19382kcal 19584kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20997kcal 21199kcal 21401kcal 21603kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23016kcal 23218kcal 23420kcal 23622kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24833kcal 25035kcal 25237kcal 25439kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26852kcal 27054kcal 27256kcal 27458kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28669kcal 28871kcal 29073kcal 29275kcal 29477kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
山登り 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
HIIT
ジャンプあり		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ダンス
普通		 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6747kcal 6925kcal 7102kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7990kcal 8168kcal 8345kcal 8523kcal 8701kcal 8878kcal 9056kcal 9233kcal 9411kcal 9588kcal 9766kcal 9944kcal 10121kcal 10299kcal 10476kcal 10654kcal 10831kcal 11009kcal 11187kcal 11364kcal 11542kcal 11719kcal 11897kcal 12074kcal 12252kcal 12430kcal 12607kcal 12785kcal 12962kcal 13140kcal 13317kcal 13495kcal 13673kcal 13850kcal 14028kcal 14205kcal 14383kcal 14560kcal 14738kcal 14916kcal 15093kcal 15271kcal 15448kcal 15626kcal 15803kcal 15981kcal 16159kcal 16336kcal 16514kcal 16691kcal 16869kcal 17046kcal 17224kcal 17402kcal 17579kcal 17757kcal 17934kcal 18112kcal 18289kcal 18467kcal 18645kcal 18822kcal 19000kcal 19177kcal 19355kcal 19532kcal 19710kcal 19888kcal 20065kcal 20243kcal 20420kcal 20598kcal 20775kcal 20953kcal 21131kcal 21308kcal 21486kcal 21663kcal 21841kcal 22018kcal 22196kcal 22374kcal 22551kcal 22729kcal 22906kcal 23084kcal 23261kcal 23439kcal 23617kcal 23794kcal 23972kcal 24149kcal 24327kcal 24505kcal 24682kcal 24860kcal 25037kcal 25215kcal 25392kcal 25570kcal 25748kcal 25925kcal 26103kcal 26280kcal 26458kcal 26635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6703kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8379kcal 8508kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9024kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10055kcal 10184kcal 10313kcal 10442kcal 10571kcal 10700kcal 10829kcal 10958kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11731kcal 11860kcal 11989kcal 12118kcal 12247kcal 12376kcal 12505kcal 12634kcal 12763kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13407kcal 13536kcal 13665kcal 13794kcal 13923kcal 14052kcal 14181kcal 14310kcal 14439kcal 14568kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15083kcal 15212kcal 15341kcal 15470kcal 15599kcal 15728kcal 15857kcal 15986kcal 16115kcal 16244kcal 16373kcal 16502kcal 16631kcal 16759kcal 16888kcal 17017kcal 17146kcal 17275kcal 17404kcal 17533kcal 17662kcal 17791kcal 17920kcal 18049kcal 18178kcal 18306kcal 18435kcal 18564kcal 18693kcal 18822kcal 18951kcal 19080kcal 19209kcal 19338kcal
踏み台昇降 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
HIIT
ジャンプなし		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
ダンス
ゆっくり		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
筋トレ
スクワット		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
部屋の片づけ全般 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3660kcal 3765kcal 3870kcal 3974kcal 4079kcal 4183kcal 4288kcal 4393kcal 4497kcal 4602kcal 4706kcal 4811kcal 4916kcal 5020kcal 5125kcal 5229kcal 5334kcal 5439kcal 5543kcal 5648kcal 5752kcal 5857kcal 5962kcal 6066kcal 6171kcal 6275kcal 6380kcal 6485kcal 6589kcal 6694kcal 6798kcal 6903kcal 7008kcal 7112kcal 7217kcal 7321kcal 7426kcal 7531kcal 7635kcal 7740kcal 7844kcal 7949kcal 8054kcal 8158kcal 8263kcal 8367kcal 8472kcal 8576kcal 8681kcal 8786kcal 8890kcal 8995kcal 9099kcal 9204kcal 9309kcal 9413kcal 9518kcal 9622kcal 9727kcal 9832kcal 9936kcal 10041kcal 10145kcal 10250kcal 10355kcal 10459kcal 10564kcal 10668kcal 10773kcal 10878kcal 10982kcal 11087kcal 11191kcal 11296kcal 11401kcal 11505kcal 11610kcal 11714kcal 11819kcal 11924kcal 12028kcal 12133kcal 12237kcal 12342kcal 12447kcal 12551kcal 12656kcal 12760kcal 12865kcal 12970kcal 13074kcal 13179kcal 13283kcal 13388kcal 13493kcal 13597kcal 13702kcal 13806kcal 13911kcal 14016kcal 14120kcal 14225kcal 14329kcal 14434kcal 14539kcal 14643kcal 14748kcal 14852kcal 14957kcal 15062kcal 15166kcal 15271kcal 15375kcal 15480kcal 15585kcal 15689kcal
ヨガ
パワー		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
筋トレ
腹筋運動		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
筋トレ
背筋運動		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
筋トレ
懸垂		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
トランポリン
ゆっくり		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
料理全般 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
掃除機をかける 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
体をよく動かす仕事 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
皿洗い 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ヨガ
ハタ		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
自動車を運転 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
風呂でシャワー 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
トイレ 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
立って仕事をする 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
風呂で入浴 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
デスクワーク 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1264kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1612kcal 1644kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1928kcal 1960kcal 1992kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2150kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2371kcal 2403kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2529kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2972kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3162kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4711kcal 4743kcal
電車バスに乗車 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1264kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1612kcal 1644kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1928kcal 1960kcal 1992kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2150kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2371kcal 2403kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2529kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2972kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3162kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4711kcal 4743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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