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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3327kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5107kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5494kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5881kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6268kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6655kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7661kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8822kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9209kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9596kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9983kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10989kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6922kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7987kcal 8120kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9185kcal 9318kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10250kcal 10383kcal 10516kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11448kcal 11581kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12513kcal 12646kcal 12779kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13711kcal 13844kcal 13977kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14642kcal 14776kcal 14909kcal 15042kcal 15175kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15707kcal 15840kcal 15974kcal 16107kcal 16240kcal 16373kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16905kcal 17039kcal 17172kcal 17305kcal 17438kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17970kcal 18103kcal 18237kcal 18370kcal 18503kcal 18636kcal 18769kcal 18902kcal 19035kcal 19168kcal 19302kcal 19435kcal 19568kcal 19701kcal 19834kcal 19967kcal
山登り 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10897kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12804kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14166kcal 14438kcal 14711kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16073kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17980kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19342kcal 19614kcal 19887kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21249kcal 21521kcal 21794kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23156kcal 23428kcal 23701kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25063kcal 25335kcal 25608kcal 25880kcal 26152kcal 26425kcal 26697kcal 26970kcal 27242kcal 27515kcal 27787kcal 28059kcal 28332kcal 28604kcal 28877kcal 29149kcal 29422kcal 29694kcal 29966kcal 30239kcal 30511kcal 30784kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32146kcal 32418kcal 32691kcal 32963kcal 33235kcal 33508kcal 33780kcal 34053kcal 34325kcal 34598kcal 34870kcal 35142kcal 35415kcal 35687kcal 35960kcal 36232kcal 36505kcal 36777kcal 37049kcal 37322kcal 37594kcal 37867kcal 38139kcal 38412kcal 38684kcal 38956kcal 39229kcal 39501kcal 39774kcal 40046kcal 40319kcal 40591kcal 40863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12785kcal 13150kcal 13516kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16073kcal 16438kcal 16803kcal 17169kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19726kcal 20091kcal 20456kcal 20822kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22283kcal 22648kcal 23013kcal 23379kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25936kcal 26301kcal 26666kcal 27032kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29589kcal 29954kcal 30319kcal 30685kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32146kcal 32511kcal 32876kcal 33242kcal 33607kcal 33972kcal 34338kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35799kcal 36164kcal 36529kcal 36895kcal 37260kcal 37625kcal 37991kcal 38356kcal 38721kcal 39086kcal 39452kcal 39817kcal 40182kcal 40548kcal 40913kcal 41278kcal 41644kcal 42009kcal 42374kcal 42739kcal 43105kcal 43470kcal 43835kcal 44201kcal 44566kcal 44931kcal 45297kcal 45662kcal 46027kcal 46392kcal 46758kcal 47123kcal 47488kcal 47854kcal 48219kcal 48584kcal 48949kcal 49315kcal 49680kcal 50045kcal 50411kcal 50776kcal 51141kcal 51507kcal 51872kcal 52237kcal 52602kcal 52968kcal 53333kcal 53698kcal 54064kcal 54429kcal 54794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13327kcal 13707kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17134kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20561kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23988kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27415kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30842kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34269kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36173kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37696kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39600kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41123kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43027kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44550kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46454kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47977kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49881kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51404kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53308kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54831kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56735kcal 57116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10336kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12305kcal 12469kcal 12633kcal 12797kcal 12961kcal 13125kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14438kcal 14602kcal 14766kcal 14930kcal 15094kcal 15258kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16407kcal 16571kcal 16735kcal 16899kcal 17063kcal 17227kcal 17391kcal 17555kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18540kcal 18704kcal 18868kcal 19032kcal 19196kcal 19360kcal 19524kcal 19688kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20509kcal 20673kcal 20837kcal 21001kcal 21165kcal 21329kcal 21493kcal 21657kcal 21821kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22642kcal 22806kcal 22970kcal 23134kcal 23298kcal 23462kcal 23626kcal 23790kcal 23954kcal 24118kcal 24283kcal 24447kcal 24611kcal
水泳
(普通:全般)		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22868kcal 23125kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27493kcal 27750kcal 28007kcal 28264kcal 28521kcal 28778kcal 29035kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32118kcal 32375kcal 32632kcal 32889kcal 33146kcal 33403kcal 33660kcal 33917kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36743kcal 37000kcal 37257kcal 37514kcal 37771kcal 38028kcal 38285kcal 38542kcal
水泳
(速め:全般)		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
水泳
(バタフライ)		 14952kcal 15379kcal 15806kcal 16234kcal 16661kcal 17088kcal 17515kcal 17942kcal 18370kcal 18797kcal 19224kcal 19651kcal 20079kcal 20506kcal 20933kcal 21360kcal 21787kcal 22215kcal 22642kcal 23069kcal 23496kcal 23923kcal 24351kcal 24778kcal 25205kcal 25632kcal 26060kcal 26487kcal 26914kcal 27341kcal 27768kcal 28196kcal 28623kcal 29050kcal 29477kcal 29904kcal 30332kcal 30759kcal 31186kcal 31613kcal 32041kcal 32468kcal 32895kcal 33322kcal 33749kcal 34177kcal 34604kcal 35031kcal 35458kcal 35885kcal 36313kcal 36740kcal 37167kcal 37594kcal 38022kcal 38449kcal 38876kcal 39303kcal 39730kcal 40158kcal 40585kcal 41012kcal 41439kcal 41866kcal 42294kcal 42721kcal 43148kcal 43575kcal 44002kcal 44430kcal 44857kcal 45284kcal 45711kcal 46139kcal 46566kcal 46993kcal 47420kcal 47847kcal 48275kcal 48702kcal 49129kcal 49556kcal 49983kcal 50411kcal 50838kcal 51265kcal 51692kcal 52120kcal 52547kcal 52974kcal 53401kcal 53828kcal 54256kcal 54683kcal 55110kcal 55537kcal 55964kcal 56392kcal 56819kcal 57246kcal 57673kcal 58101kcal 58528kcal 58955kcal 59382kcal 59809kcal 60237kcal 60664kcal 61091kcal 61518kcal 61945kcal 62373kcal 62800kcal 63227kcal 63654kcal 64082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14587kcal 14704kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15881kcal 15998kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17175kcal 17292kcal 17410kcal 17528kcal 17645kcal
筋トレ
背筋運動		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14587kcal 14704kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15881kcal 15998kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17175kcal 17292kcal 17410kcal 17528kcal 17645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14587kcal 14704kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15881kcal 15998kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17175kcal 17292kcal 17410kcal 17528kcal 17645kcal
筋トレ
懸垂		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14587kcal 14704kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15881kcal 15998kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17175kcal 17292kcal 17410kcal 17528kcal 17645kcal
筋トレ
スクワット		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
ヨガ
ハタ		 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
ヨガ
パワー		 4334kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5077kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5820kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8668kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9411kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10154kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10897kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11640kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12259kcal 12383kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13002kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13745kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14488kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15231kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15974kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16593kcal 16717kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17336kcal 17460kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18079kcal 18203kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
ダンス
ゆっくり		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
ダンス
普通		 7909kcal 8135kcal 8361kcal 8587kcal 8813kcal 9039kcal 9265kcal 9491kcal 9717kcal 9943kcal 10169kcal 10395kcal 10621kcal 10847kcal 11073kcal 11299kcal 11525kcal 11751kcal 11977kcal 12203kcal 12429kcal 12655kcal 12881kcal 13107kcal 13333kcal 13559kcal 13785kcal 14011kcal 14237kcal 14463kcal 14689kcal 14915kcal 15141kcal 15367kcal 15593kcal 15819kcal 16045kcal 16271kcal 16497kcal 16723kcal 16949kcal 17175kcal 17401kcal 17627kcal 17853kcal 18079kcal 18305kcal 18531kcal 18757kcal 18983kcal 19209kcal 19435kcal 19661kcal 19887kcal 20113kcal 20339kcal 20565kcal 20791kcal 21017kcal 21243kcal 21469kcal 21695kcal 21921kcal 22146kcal 22372kcal 22598kcal 22824kcal 23050kcal 23276kcal 23502kcal 23728kcal 23954kcal 24180kcal 24406kcal 24632kcal 24858kcal 25084kcal 25310kcal 25536kcal 25762kcal 25988kcal 26214kcal 26440kcal 26666kcal 26892kcal 27118kcal 27344kcal 27570kcal 27796kcal 28022kcal 28248kcal 28474kcal 28700kcal 28926kcal 29152kcal 29378kcal 29604kcal 29830kcal 30056kcal 30282kcal 30508kcal 30734kcal 30960kcal 31186kcal 31412kcal 31638kcal 31864kcal 32090kcal 32316kcal 32542kcal 32768kcal 32994kcal 33220kcal 33446kcal 33672kcal 33898kcal
ダンス
激しい		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
踏み台昇降 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
トランポリン
ゆっくり		 3792kcal 3900kcal 4008kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4550kcal 4659kcal 4767kcal 4875kcal 4984kcal 5092kcal 5200kcal 5309kcal 5417kcal 5525kcal 5634kcal 5742kcal 5850kcal 5959kcal 6067kcal 6176kcal 6284kcal 6392kcal 6501kcal 6609kcal 6717kcal 6826kcal 6934kcal 7042kcal 7151kcal 7259kcal 7367kcal 7476kcal 7584kcal 7692kcal 7801kcal 7909kcal 8017kcal 8126kcal 8234kcal 8343kcal 8451kcal 8559kcal 8668kcal 8776kcal 8884kcal 8993kcal 9101kcal 9209kcal 9318kcal 9426kcal 9534kcal 9643kcal 9751kcal 9859kcal 9968kcal 10076kcal 10185kcal 10293kcal 10401kcal 10510kcal 10618kcal 10726kcal 10835kcal 10943kcal 11051kcal 11160kcal 11268kcal 11376kcal 11485kcal 11593kcal 11701kcal 11810kcal 11918kcal 12026kcal 12135kcal 12243kcal 12352kcal 12460kcal 12568kcal 12677kcal 12785kcal 12893kcal 13002kcal 13110kcal 13218kcal 13327kcal 13435kcal 13543kcal 13652kcal 13760kcal 13868kcal 13977kcal 14085kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14844kcal 14952kcal 15060kcal 15169kcal 15277kcal 15385kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15819kcal 15927kcal 16035kcal 16144kcal 16252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4875kcal 5015kcal 5154kcal 5293kcal 5433kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5990kcal 6129kcal 6268kcal 6408kcal 6547kcal 6686kcal 6826kcal 6965kcal 7104kcal 7244kcal 7383kcal 7522kcal 7661kcal 7801kcal 7940kcal 8079kcal 8219kcal 8358kcal 8497kcal 8637kcal 8776kcal 8915kcal 9055kcal 9194kcal 9333kcal 9472kcal 9612kcal 9751kcal 9890kcal 10030kcal 10169kcal 10308kcal 10448kcal 10587kcal 10726kcal 10866kcal 11005kcal 11144kcal 11284kcal 11423kcal 11562kcal 11701kcal 11841kcal 11980kcal 12119kcal 12259kcal 12398kcal 12537kcal 12677kcal 12816kcal 12955kcal 13095kcal 13234kcal 13373kcal 13512kcal 13652kcal 13791kcal 13930kcal 14070kcal 14209kcal 14348kcal 14488kcal 14627kcal 14766kcal 14906kcal 15045kcal 15184kcal 15323kcal 15463kcal 15602kcal 15741kcal 15881kcal 16020kcal 16159kcal 16299kcal 16438kcal 16577kcal 16717kcal 16856kcal 16995kcal 17134kcal 17274kcal 17413kcal 17552kcal 17692kcal 17831kcal 17970kcal 18110kcal 18249kcal 18388kcal 18528kcal 18667kcal 18806kcal 18945kcal 19085kcal 19224kcal 19363kcal 19503kcal 19642kcal 19781kcal 19921kcal 20060kcal 20199kcal 20339kcal 20478kcal 20617kcal 20757kcal 20896kcal
HIIT
ジャンプなし		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
HIIT
ジャンプあり		 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
料理全般 3792kcal 3900kcal 4008kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4550kcal 4659kcal 4767kcal 4875kcal 4984kcal 5092kcal 5200kcal 5309kcal 5417kcal 5525kcal 5634kcal 5742kcal 5850kcal 5959kcal 6067kcal 6176kcal 6284kcal 6392kcal 6501kcal 6609kcal 6717kcal 6826kcal 6934kcal 7042kcal 7151kcal 7259kcal 7367kcal 7476kcal 7584kcal 7692kcal 7801kcal 7909kcal 8017kcal 8126kcal 8234kcal 8343kcal 8451kcal 8559kcal 8668kcal 8776kcal 8884kcal 8993kcal 9101kcal 9209kcal 9318kcal 9426kcal 9534kcal 9643kcal 9751kcal 9859kcal 9968kcal 10076kcal 10185kcal 10293kcal 10401kcal 10510kcal 10618kcal 10726kcal 10835kcal 10943kcal 11051kcal 11160kcal 11268kcal 11376kcal 11485kcal 11593kcal 11701kcal 11810kcal 11918kcal 12026kcal 12135kcal 12243kcal 12352kcal 12460kcal 12568kcal 12677kcal 12785kcal 12893kcal 13002kcal 13110kcal 13218kcal 13327kcal 13435kcal 13543kcal 13652kcal 13760kcal 13868kcal 13977kcal 14085kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14844kcal 14952kcal 15060kcal 15169kcal 15277kcal 15385kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15819kcal 15927kcal 16035kcal 16144kcal 16252kcal
掃除機をかける 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9909kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11237kcal 11339kcal 11441kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11850kcal 11952kcal 12054kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12463kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12872kcal 12974kcal 13076kcal 13178kcal 13280kcal 13382kcal 13485kcal 13587kcal 13689kcal 13791kcal 13893kcal 13995kcal 14098kcal 14200kcal 14302kcal 14404kcal 14506kcal 14608kcal 14711kcal 14813kcal 14915kcal 15017kcal 15119kcal 15221kcal 15323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3792kcal 3900kcal 4008kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4550kcal 4659kcal 4767kcal 4875kcal 4984kcal 5092kcal 5200kcal 5309kcal 5417kcal 5525kcal 5634kcal 5742kcal 5850kcal 5959kcal 6067kcal 6176kcal 6284kcal 6392kcal 6501kcal 6609kcal 6717kcal 6826kcal 6934kcal 7042kcal 7151kcal 7259kcal 7367kcal 7476kcal 7584kcal 7692kcal 7801kcal 7909kcal 8017kcal 8126kcal 8234kcal 8343kcal 8451kcal 8559kcal 8668kcal 8776kcal 8884kcal 8993kcal 9101kcal 9209kcal 9318kcal 9426kcal 9534kcal 9643kcal 9751kcal 9859kcal 9968kcal 10076kcal 10185kcal 10293kcal 10401kcal 10510kcal 10618kcal 10726kcal 10835kcal 10943kcal 11051kcal 11160kcal 11268kcal 11376kcal 11485kcal 11593kcal 11701kcal 11810kcal 11918kcal 12026kcal 12135kcal 12243kcal 12352kcal 12460kcal 12568kcal 12677kcal 12785kcal 12893kcal 13002kcal 13110kcal 13218kcal 13327kcal 13435kcal 13543kcal 13652kcal 13760kcal 13868kcal 13977kcal 14085kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14844kcal 14952kcal 15060kcal 15169kcal 15277kcal 15385kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15819kcal 15927kcal 16035kcal 16144kcal 16252kcal
部屋の片づけ全般 5200kcal 5349kcal 5498kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6241kcal 6389kcal 6538kcal 6686kcal 6835kcal 6984kcal 7132kcal 7281kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8024kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8767kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9510kcal 9658kcal 9807kcal 9955kcal 10104kcal 10253kcal 10401kcal 10550kcal 10698kcal 10847kcal 10996kcal 11144kcal 11293kcal 11441kcal 11590kcal 11739kcal 11887kcal 12036kcal 12184kcal 12333kcal 12482kcal 12630kcal 12779kcal 12927kcal 13076kcal 13225kcal 13373kcal 13522kcal 13670kcal 13819kcal 13968kcal 14116kcal 14265kcal 14413kcal 14562kcal 14711kcal 14859kcal 15008kcal 15156kcal 15305kcal 15453kcal 15602kcal 15751kcal 15899kcal 16048kcal 16196kcal 16345kcal 16494kcal 16642kcal 16791kcal 16939kcal 17088kcal 17237kcal 17385kcal 17534kcal 17682kcal 17831kcal 17980kcal 18128kcal 18277kcal 18425kcal 18574kcal 18723kcal 18871kcal 19020kcal 19168kcal 19317kcal 19466kcal 19614kcal 19763kcal 19911kcal 20060kcal 20209kcal 20357kcal 20506kcal 20654kcal 20803kcal 20952kcal 21100kcal 21249kcal 21397kcal 21546kcal 21695kcal 21843kcal 21992kcal 22140kcal 22289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2167kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5634kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6315kcal 6377kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6996kcal 7058kcal 7120kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7739kcal 7801kcal 7863kcal 7925kcal 7987kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8482kcal 8544kcal 8606kcal 8668kcal 8730kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9101kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal
トイレ 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4680kcal 4736kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5070kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5293kcal 5349kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5739kcal 5795kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6296kcal 6352kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6575kcal 6631kcal 6686kcal 6742kcal 6798kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7076kcal 7132kcal 7188kcal 7244kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7634kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8024kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8302kcal 8358kcal
風呂でシャワー 2167kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5634kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6315kcal 6377kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6996kcal 7058kcal 7120kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7739kcal 7801kcal 7863kcal 7925kcal 7987kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8482kcal 8544kcal 8606kcal 8668kcal 8730kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9101kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal
風呂で入浴 1625kcal 1671kcal 1718kcal 1764kcal 1811kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2043kcal 2089kcal 2136kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2368kcal 2414kcal 2461kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2693kcal 2739kcal 2786kcal 2832kcal 2879kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3111kcal 3157kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3436kcal 3482kcal 3529kcal 3575kcal 3622kcal 3668kcal 3714kcal 3761kcal 3807kcal 3854kcal 3900kcal 3947kcal 3993kcal 4039kcal 4086kcal 4132kcal 4179kcal 4225kcal 4272kcal 4318kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4504kcal 4550kcal 4597kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4829kcal 4875kcal 4922kcal 4968kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5247kcal 5293kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5618kcal 5665kcal 5711kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5897kcal 5943kcal 5990kcal 6036kcal 6083kcal 6129kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6408kcal 6454kcal 6501kcal 6547kcal 6593kcal 6640kcal 6686kcal 6733kcal 6779kcal 6826kcal 6872kcal 6919kcal 6965kcal
デスクワーク 1408kcal 1448kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2495kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2978kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4145kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4467kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4789kcal 4829kcal 4869kcal 4909kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5594kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5956kcal 5996kcal 6036kcal
立って仕事をする 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4680kcal 4736kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5070kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5293kcal 5349kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5739kcal 5795kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6296kcal 6352kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6575kcal 6631kcal 6686kcal 6742kcal 6798kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7076kcal 7132kcal 7188kcal 7244kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7634kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8024kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8302kcal 8358kcal
体をよく動かす仕事 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
電車バスに乗車 1408kcal 1448kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2495kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2978kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4145kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4467kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4789kcal 4829kcal 4869kcal 4909kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5594kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5956kcal 5996kcal 6036kcal
自動車を運転 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3327kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5107kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5494kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5881kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6268kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6655kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7661kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8822kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9209kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9596kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9983kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10989kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14952kcal 15379kcal 15806kcal 16234kcal 16661kcal 17088kcal 17515kcal 17942kcal 18370kcal 18797kcal 19224kcal 19651kcal 20079kcal 20506kcal 20933kcal 21360kcal 21787kcal 22215kcal 22642kcal 23069kcal 23496kcal 23923kcal 24351kcal 24778kcal 25205kcal 25632kcal 26060kcal 26487kcal 26914kcal 27341kcal 27768kcal 28196kcal 28623kcal 29050kcal 29477kcal 29904kcal 30332kcal 30759kcal 31186kcal 31613kcal 32041kcal 32468kcal 32895kcal 33322kcal 33749kcal 34177kcal 34604kcal 35031kcal 35458kcal 35885kcal 36313kcal 36740kcal 37167kcal 37594kcal 38022kcal 38449kcal 38876kcal 39303kcal 39730kcal 40158kcal 40585kcal 41012kcal 41439kcal 41866kcal 42294kcal 42721kcal 43148kcal 43575kcal 44002kcal 44430kcal 44857kcal 45284kcal 45711kcal 46139kcal 46566kcal 46993kcal 47420kcal 47847kcal 48275kcal 48702kcal 49129kcal 49556kcal 49983kcal 50411kcal 50838kcal 51265kcal 51692kcal 52120kcal 52547kcal 52974kcal 53401kcal 53828kcal 54256kcal 54683kcal 55110kcal 55537kcal 55964kcal 56392kcal 56819kcal 57246kcal 57673kcal 58101kcal 58528kcal 58955kcal 59382kcal 59809kcal 60237kcal 60664kcal 61091kcal 61518kcal 61945kcal 62373kcal 62800kcal 63227kcal 63654kcal 64082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13327kcal 13707kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15231kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16754kcal 17134kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18658kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20181kcal 20561kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22085kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23608kcal 23988kcal 24369kcal 24750kcal 25131kcal 25512kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27035kcal 27415kcal 27796kcal 28177kcal 28558kcal 28939kcal 29319kcal 29700kcal 30081kcal 30462kcal 30842kcal 31223kcal 31604kcal 31985kcal 32366kcal 32746kcal 33127kcal 33508kcal 33889kcal 34269kcal 34650kcal 35031kcal 35412kcal 35793kcal 36173kcal 36554kcal 36935kcal 37316kcal 37696kcal 38077kcal 38458kcal 38839kcal 39220kcal 39600kcal 39981kcal 40362kcal 40743kcal 41123kcal 41504kcal 41885kcal 42266kcal 42647kcal 43027kcal 43408kcal 43789kcal 44170kcal 44550kcal 44931kcal 45312kcal 45693kcal 46074kcal 46454kcal 46835kcal 47216kcal 47597kcal 47977kcal 48358kcal 48739kcal 49120kcal 49501kcal 49881kcal 50262kcal 50643kcal 51024kcal 51404kcal 51785kcal 52166kcal 52547kcal 52928kcal 53308kcal 53689kcal 54070kcal 54451kcal 54831kcal 55212kcal 55593kcal 55974kcal 56355kcal 56735kcal 57116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12785kcal 13150kcal 13516kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16073kcal 16438kcal 16803kcal 17169kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19726kcal 20091kcal 20456kcal 20822kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22283kcal 22648kcal 23013kcal 23379kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25936kcal 26301kcal 26666kcal 27032kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29589kcal 29954kcal 30319kcal 30685kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32146kcal 32511kcal 32876kcal 33242kcal 33607kcal 33972kcal 34338kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35799kcal 36164kcal 36529kcal 36895kcal 37260kcal 37625kcal 37991kcal 38356kcal 38721kcal 39086kcal 39452kcal 39817kcal 40182kcal 40548kcal 40913kcal 41278kcal 41644kcal 42009kcal 42374kcal 42739kcal 43105kcal 43470kcal 43835kcal 44201kcal 44566kcal 44931kcal 45297kcal 45662kcal 46027kcal 46392kcal 46758kcal 47123kcal 47488kcal 47854kcal 48219kcal 48584kcal 48949kcal 49315kcal 49680kcal 50045kcal 50411kcal 50776kcal 51141kcal 51507kcal 51872kcal 52237kcal 52602kcal 52968kcal 53333kcal 53698kcal 54064kcal 54429kcal 54794kcal
水泳
(速め:全般)		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10835kcal 11144kcal 11454kcal 11763kcal 12073kcal 12383kcal 12692kcal 13002kcal 13311kcal 13621kcal 13930kcal 14240kcal 14550kcal 14859kcal 15169kcal 15478kcal 15788kcal 16097kcal 16407kcal 16717kcal 17026kcal 17336kcal 17645kcal 17955kcal 18264kcal 18574kcal 18884kcal 19193kcal 19503kcal 19812kcal 20122kcal 20431kcal 20741kcal 21051kcal 21360kcal 21670kcal 21979kcal 22289kcal 22598kcal 22908kcal 23218kcal 23527kcal 23837kcal 24146kcal 24456kcal 24766kcal 25075kcal 25385kcal 25694kcal 26004kcal 26313kcal 26623kcal 26933kcal 27242kcal 27552kcal 27861kcal 28171kcal 28480kcal 28790kcal 29100kcal 29409kcal 29719kcal 30028kcal 30338kcal 30647kcal 30957kcal 31267kcal 31576kcal 31886kcal 32195kcal 32505kcal 32814kcal 33124kcal 33434kcal 33743kcal 34053kcal 34362kcal 34672kcal 34981kcal 35291kcal 35601kcal 35910kcal 36220kcal 36529kcal 36839kcal 37149kcal 37458kcal 37768kcal 38077kcal 38387kcal 38696kcal 39006kcal 39316kcal 39625kcal 39935kcal 40244kcal 40554kcal 40863kcal 41173kcal 41483kcal 41792kcal 42102kcal 42411kcal 42721kcal 43030kcal 43340kcal 43650kcal 43959kcal 44269kcal 44578kcal 44888kcal 45197kcal 45507kcal 45817kcal 46126kcal 46436kcal
ダンス
激しい		 9751kcal 10030kcal 10308kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11701kcal 11980kcal 12259kcal 12537kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13930kcal 14209kcal 14488kcal 14766kcal 15045kcal 15323kcal 15602kcal 15881kcal 16159kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17552kcal 17831kcal 18110kcal 18388kcal 18667kcal 18945kcal 19224kcal 19503kcal 19781kcal 20060kcal 20339kcal 20617kcal 20896kcal 21174kcal 21453kcal 21732kcal 22010kcal 22289kcal 22568kcal 22846kcal 23125kcal 23403kcal 23682kcal 23961kcal 24239kcal 24518kcal 24796kcal 25075kcal 25354kcal 25632kcal 25911kcal 26190kcal 26468kcal 26747kcal 27025kcal 27304kcal 27583kcal 27861kcal 28140kcal 28418kcal 28697kcal 28976kcal 29254kcal 29533kcal 29812kcal 30090kcal 30369kcal 30647kcal 30926kcal 31205kcal 31483kcal 31762kcal 32041kcal 32319kcal 32598kcal 32876kcal 33155kcal 33434kcal 33712kcal 33991kcal 34269kcal 34548kcal 34827kcal 35105kcal 35384kcal 35663kcal 35941kcal 36220kcal 36498kcal 36777kcal 37056kcal 37334kcal 37613kcal 37891kcal 38170kcal 38449kcal 38727kcal 39006kcal 39285kcal 39563kcal 39842kcal 40120kcal 40399kcal 40678kcal 40956kcal 41235kcal 41514kcal 41792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9534kcal 9807kcal 10079kcal 10352kcal 10624kcal 10897kcal 11169kcal 11441kcal 11714kcal 11986kcal 12259kcal 12531kcal 12804kcal 13076kcal 13348kcal 13621kcal 13893kcal 14166kcal 14438kcal 14711kcal 14983kcal 15255kcal 15528kcal 15800kcal 16073kcal 16345kcal 16617kcal 16890kcal 17162kcal 17435kcal 17707kcal 17980kcal 18252kcal 18524kcal 18797kcal 19069kcal 19342kcal 19614kcal 19887kcal 20159kcal 20431kcal 20704kcal 20976kcal 21249kcal 21521kcal 21794kcal 22066kcal 22338kcal 22611kcal 22883kcal 23156kcal 23428kcal 23701kcal 23973kcal 24245kcal 24518kcal 24790kcal 25063kcal 25335kcal 25608kcal 25880kcal 26152kcal 26425kcal 26697kcal 26970kcal 27242kcal 27515kcal 27787kcal 28059kcal 28332kcal 28604kcal 28877kcal 29149kcal 29422kcal 29694kcal 29966kcal 30239kcal 30511kcal 30784kcal 31056kcal 31328kcal 31601kcal 31873kcal 32146kcal 32418kcal 32691kcal 32963kcal 33235kcal 33508kcal 33780kcal 34053kcal 34325kcal 34598kcal 34870kcal 35142kcal 35415kcal 35687kcal 35960kcal 36232kcal 36505kcal 36777kcal 37049kcal 37322kcal 37594kcal 37867kcal 38139kcal 38412kcal 38684kcal 38956kcal 39229kcal 39501kcal 39774kcal 40046kcal 40319kcal 40591kcal 40863kcal
水泳
(普通:全般)		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22868kcal 23125kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27493kcal 27750kcal 28007kcal 28264kcal 28521kcal 28778kcal 29035kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32118kcal 32375kcal 32632kcal 32889kcal 33146kcal 33403kcal 33660kcal 33917kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36743kcal 37000kcal 37257kcal 37514kcal 37771kcal 38028kcal 38285kcal 38542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
山登り 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
HIIT
ジャンプあり		 8668kcal 8915kcal 9163kcal 9411kcal 9658kcal 9906kcal 10154kcal 10401kcal 10649kcal 10897kcal 11144kcal 11392kcal 11640kcal 11887kcal 12135kcal 12383kcal 12630kcal 12878kcal 13125kcal 13373kcal 13621kcal 13868kcal 14116kcal 14364kcal 14611kcal 14859kcal 15107kcal 15354kcal 15602kcal 15850kcal 16097kcal 16345kcal 16593kcal 16840kcal 17088kcal 17336kcal 17583kcal 17831kcal 18079kcal 18326kcal 18574kcal 18822kcal 19069kcal 19317kcal 19565kcal 19812kcal 20060kcal 20308kcal 20555kcal 20803kcal 21051kcal 21298kcal 21546kcal 21794kcal 22041kcal 22289kcal 22537kcal 22784kcal 23032kcal 23280kcal 23527kcal 23775kcal 24023kcal 24270kcal 24518kcal 24766kcal 25013kcal 25261kcal 25508kcal 25756kcal 26004kcal 26251kcal 26499kcal 26747kcal 26994kcal 27242kcal 27490kcal 27737kcal 27985kcal 28233kcal 28480kcal 28728kcal 28976kcal 29223kcal 29471kcal 29719kcal 29966kcal 30214kcal 30462kcal 30709kcal 30957kcal 31205kcal 31452kcal 31700kcal 31948kcal 32195kcal 32443kcal 32691kcal 32938kcal 33186kcal 33434kcal 33681kcal 33929kcal 34177kcal 34424kcal 34672kcal 34920kcal 35167kcal 35415kcal 35663kcal 35910kcal 36158kcal 36406kcal 36653kcal 36901kcal 37149kcal
ダンス
普通		 7909kcal 8135kcal 8361kcal 8587kcal 8813kcal 9039kcal 9265kcal 9491kcal 9717kcal 9943kcal 10169kcal 10395kcal 10621kcal 10847kcal 11073kcal 11299kcal 11525kcal 11751kcal 11977kcal 12203kcal 12429kcal 12655kcal 12881kcal 13107kcal 13333kcal 13559kcal 13785kcal 14011kcal 14237kcal 14463kcal 14689kcal 14915kcal 15141kcal 15367kcal 15593kcal 15819kcal 16045kcal 16271kcal 16497kcal 16723kcal 16949kcal 17175kcal 17401kcal 17627kcal 17853kcal 18079kcal 18305kcal 18531kcal 18757kcal 18983kcal 19209kcal 19435kcal 19661kcal 19887kcal 20113kcal 20339kcal 20565kcal 20791kcal 21017kcal 21243kcal 21469kcal 21695kcal 21921kcal 22146kcal 22372kcal 22598kcal 22824kcal 23050kcal 23276kcal 23502kcal 23728kcal 23954kcal 24180kcal 24406kcal 24632kcal 24858kcal 25084kcal 25310kcal 25536kcal 25762kcal 25988kcal 26214kcal 26440kcal 26666kcal 26892kcal 27118kcal 27344kcal 27570kcal 27796kcal 28022kcal 28248kcal 28474kcal 28700kcal 28926kcal 29152kcal 29378kcal 29604kcal 29830kcal 30056kcal 30282kcal 30508kcal 30734kcal 30960kcal 31186kcal 31412kcal 31638kcal 31864kcal 32090kcal 32316kcal 32542kcal 32768kcal 32994kcal 33220kcal 33446kcal 33672kcal 33898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6501kcal 6686kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7429kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8172kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8915kcal 9101kcal 9287kcal 9472kcal 9658kcal 9844kcal 10030kcal 10215kcal 10401kcal 10587kcal 10773kcal 10958kcal 11144kcal 11330kcal 11516kcal 11701kcal 11887kcal 12073kcal 12259kcal 12444kcal 12630kcal 12816kcal 13002kcal 13187kcal 13373kcal 13559kcal 13745kcal 13930kcal 14116kcal 14302kcal 14488kcal 14673kcal 14859kcal 15045kcal 15231kcal 15416kcal 15602kcal 15788kcal 15974kcal 16159kcal 16345kcal 16531kcal 16717kcal 16902kcal 17088kcal 17274kcal 17460kcal 17645kcal 17831kcal 18017kcal 18203kcal 18388kcal 18574kcal 18760kcal 18945kcal 19131kcal 19317kcal 19503kcal 19688kcal 19874kcal 20060kcal 20246kcal 20431kcal 20617kcal 20803kcal 20989kcal 21174kcal 21360kcal 21546kcal 21732kcal 21917kcal 22103kcal 22289kcal 22475kcal 22660kcal 22846kcal 23032kcal 23218kcal 23403kcal 23589kcal 23775kcal 23961kcal 24146kcal 24332kcal 24518kcal 24704kcal 24889kcal 25075kcal 25261kcal 25447kcal 25632kcal 25818kcal 26004kcal 26190kcal 26375kcal 26561kcal 26747kcal 26933kcal 27118kcal 27304kcal 27490kcal 27676kcal 27861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10336kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12305kcal 12469kcal 12633kcal 12797kcal 12961kcal 13125kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14438kcal 14602kcal 14766kcal 14930kcal 15094kcal 15258kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16407kcal 16571kcal 16735kcal 16899kcal 17063kcal 17227kcal 17391kcal 17555kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18540kcal 18704kcal 18868kcal 19032kcal 19196kcal 19360kcal 19524kcal 19688kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20509kcal 20673kcal 20837kcal 21001kcal 21165kcal 21329kcal 21493kcal 21657kcal 21821kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22642kcal 22806kcal 22970kcal 23134kcal 23298kcal 23462kcal 23626kcal 23790kcal 23954kcal 24118kcal 24283kcal 24447kcal 24611kcal
踏み台昇降 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
HIIT
ジャンプなし		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
ダンス
ゆっくり		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
筋トレ
スクワット		 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8822kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9596kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10215kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10989kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11763kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12537kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13156kcal 13311kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13930kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14704kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15323kcal 15478kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16097kcal 16252kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16871kcal 17026kcal 17181kcal 17336kcal 17490kcal 17645kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18264kcal 18419kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19038kcal 19193kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19812kcal 19967kcal 20122kcal 20277kcal 20431kcal 20586kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21205kcal 21360kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21979kcal 22134kcal 22289kcal 22444kcal 22598kcal 22753kcal 22908kcal 23063kcal 23218kcal
部屋の片づけ全般 5200kcal 5349kcal 5498kcal 5646kcal 5795kcal 5943kcal 6092kcal 6241kcal 6389kcal 6538kcal 6686kcal 6835kcal 6984kcal 7132kcal 7281kcal 7429kcal 7578kcal 7726kcal 7875kcal 8024kcal 8172kcal 8321kcal 8469kcal 8618kcal 8767kcal 8915kcal 9064kcal 9212kcal 9361kcal 9510kcal 9658kcal 9807kcal 9955kcal 10104kcal 10253kcal 10401kcal 10550kcal 10698kcal 10847kcal 10996kcal 11144kcal 11293kcal 11441kcal 11590kcal 11739kcal 11887kcal 12036kcal 12184kcal 12333kcal 12482kcal 12630kcal 12779kcal 12927kcal 13076kcal 13225kcal 13373kcal 13522kcal 13670kcal 13819kcal 13968kcal 14116kcal 14265kcal 14413kcal 14562kcal 14711kcal 14859kcal 15008kcal 15156kcal 15305kcal 15453kcal 15602kcal 15751kcal 15899kcal 16048kcal 16196kcal 16345kcal 16494kcal 16642kcal 16791kcal 16939kcal 17088kcal 17237kcal 17385kcal 17534kcal 17682kcal 17831kcal 17980kcal 18128kcal 18277kcal 18425kcal 18574kcal 18723kcal 18871kcal 19020kcal 19168kcal 19317kcal 19466kcal 19614kcal 19763kcal 19911kcal 20060kcal 20209kcal 20357kcal 20506kcal 20654kcal 20803kcal 20952kcal 21100kcal 21249kcal 21397kcal 21546kcal 21695kcal 21843kcal 21992kcal 22140kcal 22289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4875kcal 5015kcal 5154kcal 5293kcal 5433kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5990kcal 6129kcal 6268kcal 6408kcal 6547kcal 6686kcal 6826kcal 6965kcal 7104kcal 7244kcal 7383kcal 7522kcal 7661kcal 7801kcal 7940kcal 8079kcal 8219kcal 8358kcal 8497kcal 8637kcal 8776kcal 8915kcal 9055kcal 9194kcal 9333kcal 9472kcal 9612kcal 9751kcal 9890kcal 10030kcal 10169kcal 10308kcal 10448kcal 10587kcal 10726kcal 10866kcal 11005kcal 11144kcal 11284kcal 11423kcal 11562kcal 11701kcal 11841kcal 11980kcal 12119kcal 12259kcal 12398kcal 12537kcal 12677kcal 12816kcal 12955kcal 13095kcal 13234kcal 13373kcal 13512kcal 13652kcal 13791kcal 13930kcal 14070kcal 14209kcal 14348kcal 14488kcal 14627kcal 14766kcal 14906kcal 15045kcal 15184kcal 15323kcal 15463kcal 15602kcal 15741kcal 15881kcal 16020kcal 16159kcal 16299kcal 16438kcal 16577kcal 16717kcal 16856kcal 16995kcal 17134kcal 17274kcal 17413kcal 17552kcal 17692kcal 17831kcal 17970kcal 18110kcal 18249kcal 18388kcal 18528kcal 18667kcal 18806kcal 18945kcal 19085kcal 19224kcal 19363kcal 19503kcal 19642kcal 19781kcal 19921kcal 20060kcal 20199kcal 20339kcal 20478kcal 20617kcal 20757kcal 20896kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6922kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7987kcal 8120kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9185kcal 9318kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10250kcal 10383kcal 10516kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11448kcal 11581kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12513kcal 12646kcal 12779kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13711kcal 13844kcal 13977kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14642kcal 14776kcal 14909kcal 15042kcal 15175kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15707kcal 15840kcal 15974kcal 16107kcal 16240kcal 16373kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16905kcal 17039kcal 17172kcal 17305kcal 17438kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17970kcal 18103kcal 18237kcal 18370kcal 18503kcal 18636kcal 18769kcal 18902kcal 19035kcal 19168kcal 19302kcal 19435kcal 19568kcal 19701kcal 19834kcal 19967kcal
ヨガ
パワー		 4334kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4953kcal 5077kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5572kcal 5696kcal 5820kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6315kcal 6439kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6934kcal 7058kcal 7182kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7677kcal 7801kcal 7925kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8420kcal 8544kcal 8668kcal 8791kcal 8915kcal 9039kcal 9163kcal 9287kcal 9411kcal 9534kcal 9658kcal 9782kcal 9906kcal 10030kcal 10154kcal 10277kcal 10401kcal 10525kcal 10649kcal 10773kcal 10897kcal 11020kcal 11144kcal 11268kcal 11392kcal 11516kcal 11640kcal 11763kcal 11887kcal 12011kcal 12135kcal 12259kcal 12383kcal 12506kcal 12630kcal 12754kcal 12878kcal 13002kcal 13125kcal 13249kcal 13373kcal 13497kcal 13621kcal 13745kcal 13868kcal 13992kcal 14116kcal 14240kcal 14364kcal 14488kcal 14611kcal 14735kcal 14859kcal 14983kcal 15107kcal 15231kcal 15354kcal 15478kcal 15602kcal 15726kcal 15850kcal 15974kcal 16097kcal 16221kcal 16345kcal 16469kcal 16593kcal 16717kcal 16840kcal 16964kcal 17088kcal 17212kcal 17336kcal 17460kcal 17583kcal 17707kcal 17831kcal 17955kcal 18079kcal 18203kcal 18326kcal 18450kcal 18574kcal
筋トレ
腹筋運動		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14587kcal 14704kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15881kcal 15998kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17175kcal 17292kcal 17410kcal 17528kcal 17645kcal
筋トレ
背筋運動		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14587kcal 14704kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15881kcal 15998kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17175kcal 17292kcal 17410kcal 17528kcal 17645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14587kcal 14704kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15881kcal 15998kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17175kcal 17292kcal 17410kcal 17528kcal 17645kcal
筋トレ
懸垂		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14587kcal 14704kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15881kcal 15998kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17175kcal 17292kcal 17410kcal 17528kcal 17645kcal
トランポリン
ゆっくり		 3792kcal 3900kcal 4008kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4550kcal 4659kcal 4767kcal 4875kcal 4984kcal 5092kcal 5200kcal 5309kcal 5417kcal 5525kcal 5634kcal 5742kcal 5850kcal 5959kcal 6067kcal 6176kcal 6284kcal 6392kcal 6501kcal 6609kcal 6717kcal 6826kcal 6934kcal 7042kcal 7151kcal 7259kcal 7367kcal 7476kcal 7584kcal 7692kcal 7801kcal 7909kcal 8017kcal 8126kcal 8234kcal 8343kcal 8451kcal 8559kcal 8668kcal 8776kcal 8884kcal 8993kcal 9101kcal 9209kcal 9318kcal 9426kcal 9534kcal 9643kcal 9751kcal 9859kcal 9968kcal 10076kcal 10185kcal 10293kcal 10401kcal 10510kcal 10618kcal 10726kcal 10835kcal 10943kcal 11051kcal 11160kcal 11268kcal 11376kcal 11485kcal 11593kcal 11701kcal 11810kcal 11918kcal 12026kcal 12135kcal 12243kcal 12352kcal 12460kcal 12568kcal 12677kcal 12785kcal 12893kcal 13002kcal 13110kcal 13218kcal 13327kcal 13435kcal 13543kcal 13652kcal 13760kcal 13868kcal 13977kcal 14085kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14844kcal 14952kcal 15060kcal 15169kcal 15277kcal 15385kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15819kcal 15927kcal 16035kcal 16144kcal 16252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3792kcal 3900kcal 4008kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4550kcal 4659kcal 4767kcal 4875kcal 4984kcal 5092kcal 5200kcal 5309kcal 5417kcal 5525kcal 5634kcal 5742kcal 5850kcal 5959kcal 6067kcal 6176kcal 6284kcal 6392kcal 6501kcal 6609kcal 6717kcal 6826kcal 6934kcal 7042kcal 7151kcal 7259kcal 7367kcal 7476kcal 7584kcal 7692kcal 7801kcal 7909kcal 8017kcal 8126kcal 8234kcal 8343kcal 8451kcal 8559kcal 8668kcal 8776kcal 8884kcal 8993kcal 9101kcal 9209kcal 9318kcal 9426kcal 9534kcal 9643kcal 9751kcal 9859kcal 9968kcal 10076kcal 10185kcal 10293kcal 10401kcal 10510kcal 10618kcal 10726kcal 10835kcal 10943kcal 11051kcal 11160kcal 11268kcal 11376kcal 11485kcal 11593kcal 11701kcal 11810kcal 11918kcal 12026kcal 12135kcal 12243kcal 12352kcal 12460kcal 12568kcal 12677kcal 12785kcal 12893kcal 13002kcal 13110kcal 13218kcal 13327kcal 13435kcal 13543kcal 13652kcal 13760kcal 13868kcal 13977kcal 14085kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14844kcal 14952kcal 15060kcal 15169kcal 15277kcal 15385kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15819kcal 15927kcal 16035kcal 16144kcal 16252kcal
料理全般 3792kcal 3900kcal 4008kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4550kcal 4659kcal 4767kcal 4875kcal 4984kcal 5092kcal 5200kcal 5309kcal 5417kcal 5525kcal 5634kcal 5742kcal 5850kcal 5959kcal 6067kcal 6176kcal 6284kcal 6392kcal 6501kcal 6609kcal 6717kcal 6826kcal 6934kcal 7042kcal 7151kcal 7259kcal 7367kcal 7476kcal 7584kcal 7692kcal 7801kcal 7909kcal 8017kcal 8126kcal 8234kcal 8343kcal 8451kcal 8559kcal 8668kcal 8776kcal 8884kcal 8993kcal 9101kcal 9209kcal 9318kcal 9426kcal 9534kcal 9643kcal 9751kcal 9859kcal 9968kcal 10076kcal 10185kcal 10293kcal 10401kcal 10510kcal 10618kcal 10726kcal 10835kcal 10943kcal 11051kcal 11160kcal 11268kcal 11376kcal 11485kcal 11593kcal 11701kcal 11810kcal 11918kcal 12026kcal 12135kcal 12243kcal 12352kcal 12460kcal 12568kcal 12677kcal 12785kcal 12893kcal 13002kcal 13110kcal 13218kcal 13327kcal 13435kcal 13543kcal 13652kcal 13760kcal 13868kcal 13977kcal 14085kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14844kcal 14952kcal 15060kcal 15169kcal 15277kcal 15385kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15819kcal 15927kcal 16035kcal 16144kcal 16252kcal
掃除機をかける 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9909kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11237kcal 11339kcal 11441kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11850kcal 11952kcal 12054kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12463kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12872kcal 12974kcal 13076kcal 13178kcal 13280kcal 13382kcal 13485kcal 13587kcal 13689kcal 13791kcal 13893kcal 13995kcal 14098kcal 14200kcal 14302kcal 14404kcal 14506kcal 14608kcal 14711kcal 14813kcal 14915kcal 15017kcal 15119kcal 15221kcal 15323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
体をよく動かす仕事 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
皿洗い 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
ヨガ
ハタ		 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6593kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7336kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8079kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8822kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9472kcal 9565kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10215kcal 10308kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11701kcal 11794kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12444kcal 12537kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13187kcal 13280kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13930kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3327kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5107kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5494kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5881kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6268kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6655kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7661kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8822kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9209kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9596kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9983kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10989kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
自動車を運転 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3327kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5107kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5494kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5881kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6268kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6655kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7661kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8435kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8822kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9209kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9596kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9983kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10989kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2167kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5634kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6315kcal 6377kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6996kcal 7058kcal 7120kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7739kcal 7801kcal 7863kcal 7925kcal 7987kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8482kcal 8544kcal 8606kcal 8668kcal 8730kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9101kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal
風呂でシャワー 2167kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5634kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6315kcal 6377kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6996kcal 7058kcal 7120kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7739kcal 7801kcal 7863kcal 7925kcal 7987kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8482kcal 8544kcal 8606kcal 8668kcal 8730kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9101kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal
トイレ 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4680kcal 4736kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5070kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5293kcal 5349kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5739kcal 5795kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6296kcal 6352kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6575kcal 6631kcal 6686kcal 6742kcal 6798kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7076kcal 7132kcal 7188kcal 7244kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7634kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8024kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8302kcal 8358kcal
立って仕事をする 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3677kcal 3733kcal 3789kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4012kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4625kcal 4680kcal 4736kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5070kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5293kcal 5349kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5739kcal 5795kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6129kcal 6185kcal 6241kcal 6296kcal 6352kcal 6408kcal 6463kcal 6519kcal 6575kcal 6631kcal 6686kcal 6742kcal 6798kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7076kcal 7132kcal 7188kcal 7244kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7634kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8024kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8302kcal 8358kcal
風呂で入浴 1625kcal 1671kcal 1718kcal 1764kcal 1811kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2043kcal 2089kcal 2136kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2368kcal 2414kcal 2461kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2693kcal 2739kcal 2786kcal 2832kcal 2879kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3111kcal 3157kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3436kcal 3482kcal 3529kcal 3575kcal 3622kcal 3668kcal 3714kcal 3761kcal 3807kcal 3854kcal 3900kcal 3947kcal 3993kcal 4039kcal 4086kcal 4132kcal 4179kcal 4225kcal 4272kcal 4318kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4504kcal 4550kcal 4597kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4829kcal 4875kcal 4922kcal 4968kcal 5015kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5247kcal 5293kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5618kcal 5665kcal 5711kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5897kcal 5943kcal 5990kcal 6036kcal 6083kcal 6129kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6408kcal 6454kcal 6501kcal 6547kcal 6593kcal 6640kcal 6686kcal 6733kcal 6779kcal 6826kcal 6872kcal 6919kcal 6965kcal
デスクワーク 1408kcal 1448kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2495kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2978kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4145kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4467kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4789kcal 4829kcal 4869kcal 4909kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5594kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5956kcal 5996kcal 6036kcal
電車バスに乗車 1408kcal 1448kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2495kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2978kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4145kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4467kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4789kcal 4829kcal 4869kcal 4909kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5594kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5956kcal 5996kcal 6036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ