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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2956kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal 4361kcal 4390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3977kcal 4027kcal 4077kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4279kcal 4329kcal 4379kcal 4430kcal 4480kcal 4530kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5789kcal 5839kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6343kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6645kcal 6695kcal 6745kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
山登り 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6593kcal 6696kcal 6799kcal 6902kcal 7005kcal 7108kcal 7211kcal 7314kcal 7417kcal 7520kcal 7623kcal 7726kcal 7829kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9890kcal 9993kcal 10096kcal 10199kcal 10302kcal 10405kcal 10508kcal 10611kcal 10714kcal 10817kcal 10920kcal 11023kcal 11126kcal 11229kcal 11332kcal 11435kcal 11538kcal 11641kcal 11744kcal 11847kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13187kcal 13290kcal 13393kcal 13496kcal 13599kcal 13702kcal 13805kcal 13908kcal 14011kcal 14114kcal 14217kcal 14320kcal 14423kcal 14526kcal 14629kcal 14732kcal 14835kcal 14938kcal 15041kcal 15144kcal 15247kcal 15350kcal 15453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7874kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8427kcal 8565kcal 8703kcal 8841kcal 8979kcal 9117kcal 9255kcal 9394kcal 9532kcal 9670kcal 9808kcal 9946kcal 10084kcal 10222kcal 10361kcal 10499kcal 10637kcal 10775kcal 10913kcal 11051kcal 11190kcal 11328kcal 11466kcal 11604kcal 11742kcal 11880kcal 12018kcal 12157kcal 12295kcal 12433kcal 12571kcal 12709kcal 12847kcal 12985kcal 13124kcal 13262kcal 13400kcal 13538kcal 13676kcal 13814kcal 13952kcal 14091kcal 14229kcal 14367kcal 14505kcal 14643kcal 14781kcal 14920kcal 15058kcal 15196kcal 15334kcal 15472kcal 15610kcal 15748kcal 15887kcal 16025kcal 16163kcal 16301kcal 16439kcal 16577kcal 16715kcal 16854kcal 16992kcal 17130kcal 17268kcal 17406kcal 17544kcal 17683kcal 17821kcal 17959kcal 18097kcal 18235kcal 18373kcal 18511kcal 18650kcal 18788kcal 18926kcal 19064kcal 19202kcal 19340kcal 19478kcal 19617kcal 19755kcal 19893kcal 20031kcal 20169kcal 20307kcal 20445kcal 20584kcal 20722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19296kcal 19440kcal 19584kcal 19728kcal 19872kcal 20016kcal 20160kcal 20304kcal 20448kcal 20592kcal 20736kcal 20880kcal 21024kcal 21168kcal 21312kcal 21456kcal 21600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6825kcal 6887kcal 6949kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7942kcal 8004kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9059kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal 9307kcal
水泳
(普通:全般)		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8842kcal 8939kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9328kcal 9425kcal 9522kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9911kcal 10008kcal 10105kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10494kcal 10591kcal 10688kcal 10786kcal 10883kcal 10980kcal 11077kcal 11174kcal 11271kcal 11369kcal 11466kcal 11563kcal 11660kcal 11757kcal 11855kcal 11952kcal 12049kcal 12146kcal 12243kcal 12340kcal 12438kcal 12535kcal 12632kcal 12729kcal 12826kcal 12923kcal 13021kcal 13118kcal 13215kcal 13312kcal 13409kcal 13506kcal 13604kcal 13701kcal 13798kcal 13895kcal 13992kcal 14089kcal 14187kcal 14284kcal 14381kcal 14478kcal 14575kcal
水泳
(速め:全般)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
水泳
(バタフライ)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12925kcal 13086kcal 13248kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14056kcal 14217kcal 14379kcal 14540kcal 14702kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15510kcal 15671kcal 15833kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16641kcal 16802kcal 16964kcal 17125kcal 17287kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18095kcal 18256kcal 18418kcal 18579kcal 18741kcal 18902kcal 19064kcal 19226kcal 19387kcal 19549kcal 19710kcal 19872kcal 20033kcal 20195kcal 20357kcal 20518kcal 20680kcal 20841kcal 21003kcal 21164kcal 21326kcal 21487kcal 21649kcal 21811kcal 21972kcal 22134kcal 22295kcal 22457kcal 22618kcal 22780kcal 22942kcal 23103kcal 23265kcal 23426kcal 23588kcal 23749kcal 23911kcal 24072kcal 24234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2001kcal 2046kcal 2090kcal 2135kcal 2179kcal 2224kcal 2268kcal 2313kcal 2357kcal 2402kcal 2446kcal 2491kcal 2535kcal 2580kcal 2624kcal 2669kcal 2713kcal 2758kcal 2802kcal 2847kcal 2891kcal 2936kcal 2980kcal 3025kcal 3069kcal 3114kcal 3158kcal 3203kcal 3247kcal 3292kcal 3336kcal 3381kcal 3425kcal 3470kcal 3514kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3959kcal 4003kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4359kcal 4404kcal 4448kcal 4493kcal 4537kcal 4582kcal 4626kcal 4671kcal 4715kcal 4760kcal 4804kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5116kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5338kcal 5383kcal 5427kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5650kcal 5694kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6272kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6584kcal 6628kcal 6673kcal
筋トレ
背筋運動		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2001kcal 2046kcal 2090kcal 2135kcal 2179kcal 2224kcal 2268kcal 2313kcal 2357kcal 2402kcal 2446kcal 2491kcal 2535kcal 2580kcal 2624kcal 2669kcal 2713kcal 2758kcal 2802kcal 2847kcal 2891kcal 2936kcal 2980kcal 3025kcal 3069kcal 3114kcal 3158kcal 3203kcal 3247kcal 3292kcal 3336kcal 3381kcal 3425kcal 3470kcal 3514kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3959kcal 4003kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4359kcal 4404kcal 4448kcal 4493kcal 4537kcal 4582kcal 4626kcal 4671kcal 4715kcal 4760kcal 4804kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5116kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5338kcal 5383kcal 5427kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5650kcal 5694kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6272kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6584kcal 6628kcal 6673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2001kcal 2046kcal 2090kcal 2135kcal 2179kcal 2224kcal 2268kcal 2313kcal 2357kcal 2402kcal 2446kcal 2491kcal 2535kcal 2580kcal 2624kcal 2669kcal 2713kcal 2758kcal 2802kcal 2847kcal 2891kcal 2936kcal 2980kcal 3025kcal 3069kcal 3114kcal 3158kcal 3203kcal 3247kcal 3292kcal 3336kcal 3381kcal 3425kcal 3470kcal 3514kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3959kcal 4003kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4359kcal 4404kcal 4448kcal 4493kcal 4537kcal 4582kcal 4626kcal 4671kcal 4715kcal 4760kcal 4804kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5116kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5338kcal 5383kcal 5427kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5650kcal 5694kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6272kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6584kcal 6628kcal 6673kcal
筋トレ
懸垂		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2001kcal 2046kcal 2090kcal 2135kcal 2179kcal 2224kcal 2268kcal 2313kcal 2357kcal 2402kcal 2446kcal 2491kcal 2535kcal 2580kcal 2624kcal 2669kcal 2713kcal 2758kcal 2802kcal 2847kcal 2891kcal 2936kcal 2980kcal 3025kcal 3069kcal 3114kcal 3158kcal 3203kcal 3247kcal 3292kcal 3336kcal 3381kcal 3425kcal 3470kcal 3514kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3959kcal 4003kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4359kcal 4404kcal 4448kcal 4493kcal 4537kcal 4582kcal 4626kcal 4671kcal 4715kcal 4760kcal 4804kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5116kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5338kcal 5383kcal 5427kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5650kcal 5694kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6272kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6584kcal 6628kcal 6673kcal
筋トレ
スクワット		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
ヨガ
ハタ		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
ヨガ
パワー		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
ダンス
ゆっくり		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
ダンス
普通		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3674kcal 3760kcal 3845kcal 3931kcal 4016kcal 4102kcal 4187kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4956kcal 5042kcal 5127kcal 5213kcal 5298kcal 5384kcal 5469kcal 5555kcal 5640kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6067kcal 6153kcal 6238kcal 6324kcal 6409kcal 6495kcal 6580kcal 6666kcal 6751kcal 6837kcal 6922kcal 7008kcal 7093kcal 7179kcal 7264kcal 7349kcal 7435kcal 7520kcal 7606kcal 7691kcal 7777kcal 7862kcal 7948kcal 8033kcal 8119kcal 8204kcal 8290kcal 8375kcal 8461kcal 8546kcal 8631kcal 8717kcal 8802kcal 8888kcal 8973kcal 9059kcal 9144kcal 9230kcal 9315kcal 9401kcal 9486kcal 9572kcal 9657kcal 9742kcal 9828kcal 9913kcal 9999kcal 10084kcal 10170kcal 10255kcal 10341kcal 10426kcal 10512kcal 10597kcal 10683kcal 10768kcal 10854kcal 10939kcal 11024kcal 11110kcal 11195kcal 11281kcal 11366kcal 11452kcal 11537kcal 11623kcal 11708kcal 11794kcal 11879kcal 11965kcal 12050kcal 12135kcal 12221kcal 12306kcal 12392kcal 12477kcal 12563kcal 12648kcal 12734kcal 12819kcal
ダンス
激しい		 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
踏み台昇降 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
トランポリン
ゆっくり		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1843kcal 1896kcal 1949kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2160kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2370kcal 2423kcal 2476kcal 2528kcal 2581kcal 2634kcal 2686kcal 2739kcal 2792kcal 2844kcal 2897kcal 2950kcal 3002kcal 3055kcal 3108kcal 3161kcal 3213kcal 3266kcal 3319kcal 3371kcal 3424kcal 3477kcal 3529kcal 3582kcal 3635kcal 3687kcal 3740kcal 3793kcal 3845kcal 3898kcal 3951kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4214kcal 4267kcal 4320kcal 4372kcal 4425kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5215kcal 5268kcal 5321kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5531kcal 5584kcal 5637kcal 5689kcal 5742kcal 5795kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6374kcal 6427kcal 6480kcal 6532kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6743kcal 6796kcal 6848kcal 6901kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7849kcal 7902kcal
HIIT
ジャンプなし		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
HIIT
ジャンプあり		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
料理全般 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6146kcal
掃除機をかける 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1699kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2124kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2858kcal 2897kcal 2936kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4249kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4983kcal 5022kcal 5061kcal 5099kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5486kcal 5524kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6146kcal
部屋の片づけ全般 1966kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3203kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3484kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3765kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4046kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4327kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4945kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6125kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6406kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7193kcal 7249kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7755kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8092kcal 8148kcal 8204kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
トイレ 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal
風呂でシャワー 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
風呂で入浴 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2546kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2616kcal 2634kcal
デスクワーク 532kcal 547kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2282kcal
立って仕事をする 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal
体をよく動かす仕事 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
電車バスに乗車 532kcal 547kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2282kcal
自動車を運転 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2956kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal 4361kcal 4390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12925kcal 13086kcal 13248kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14056kcal 14217kcal 14379kcal 14540kcal 14702kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15510kcal 15671kcal 15833kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16641kcal 16802kcal 16964kcal 17125kcal 17287kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18095kcal 18256kcal 18418kcal 18579kcal 18741kcal 18902kcal 19064kcal 19226kcal 19387kcal 19549kcal 19710kcal 19872kcal 20033kcal 20195kcal 20357kcal 20518kcal 20680kcal 20841kcal 21003kcal 21164kcal 21326kcal 21487kcal 21649kcal 21811kcal 21972kcal 22134kcal 22295kcal 22457kcal 22618kcal 22780kcal 22942kcal 23103kcal 23265kcal 23426kcal 23588kcal 23749kcal 23911kcal 24072kcal 24234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19296kcal 19440kcal 19584kcal 19728kcal 19872kcal 20016kcal 20160kcal 20304kcal 20448kcal 20592kcal 20736kcal 20880kcal 21024kcal 21168kcal 21312kcal 21456kcal 21600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7874kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8427kcal 8565kcal 8703kcal 8841kcal 8979kcal 9117kcal 9255kcal 9394kcal 9532kcal 9670kcal 9808kcal 9946kcal 10084kcal 10222kcal 10361kcal 10499kcal 10637kcal 10775kcal 10913kcal 11051kcal 11190kcal 11328kcal 11466kcal 11604kcal 11742kcal 11880kcal 12018kcal 12157kcal 12295kcal 12433kcal 12571kcal 12709kcal 12847kcal 12985kcal 13124kcal 13262kcal 13400kcal 13538kcal 13676kcal 13814kcal 13952kcal 14091kcal 14229kcal 14367kcal 14505kcal 14643kcal 14781kcal 14920kcal 15058kcal 15196kcal 15334kcal 15472kcal 15610kcal 15748kcal 15887kcal 16025kcal 16163kcal 16301kcal 16439kcal 16577kcal 16715kcal 16854kcal 16992kcal 17130kcal 17268kcal 17406kcal 17544kcal 17683kcal 17821kcal 17959kcal 18097kcal 18235kcal 18373kcal 18511kcal 18650kcal 18788kcal 18926kcal 19064kcal 19202kcal 19340kcal 19478kcal 19617kcal 19755kcal 19893kcal 20031kcal 20169kcal 20307kcal 20445kcal 20584kcal 20722kcal
水泳
(速め:全般)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
ダンス
激しい		 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6593kcal 6696kcal 6799kcal 6902kcal 7005kcal 7108kcal 7211kcal 7314kcal 7417kcal 7520kcal 7623kcal 7726kcal 7829kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9890kcal 9993kcal 10096kcal 10199kcal 10302kcal 10405kcal 10508kcal 10611kcal 10714kcal 10817kcal 10920kcal 11023kcal 11126kcal 11229kcal 11332kcal 11435kcal 11538kcal 11641kcal 11744kcal 11847kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13187kcal 13290kcal 13393kcal 13496kcal 13599kcal 13702kcal 13805kcal 13908kcal 14011kcal 14114kcal 14217kcal 14320kcal 14423kcal 14526kcal 14629kcal 14732kcal 14835kcal 14938kcal 15041kcal 15144kcal 15247kcal 15350kcal 15453kcal
水泳
(普通:全般)		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8842kcal 8939kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9328kcal 9425kcal 9522kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9911kcal 10008kcal 10105kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10494kcal 10591kcal 10688kcal 10786kcal 10883kcal 10980kcal 11077kcal 11174kcal 11271kcal 11369kcal 11466kcal 11563kcal 11660kcal 11757kcal 11855kcal 11952kcal 12049kcal 12146kcal 12243kcal 12340kcal 12438kcal 12535kcal 12632kcal 12729kcal 12826kcal 12923kcal 13021kcal 13118kcal 13215kcal 13312kcal 13409kcal 13506kcal 13604kcal 13701kcal 13798kcal 13895kcal 13992kcal 14089kcal 14187kcal 14284kcal 14381kcal 14478kcal 14575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
山登り 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
HIIT
ジャンプあり		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
ダンス
普通		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3674kcal 3760kcal 3845kcal 3931kcal 4016kcal 4102kcal 4187kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4956kcal 5042kcal 5127kcal 5213kcal 5298kcal 5384kcal 5469kcal 5555kcal 5640kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6067kcal 6153kcal 6238kcal 6324kcal 6409kcal 6495kcal 6580kcal 6666kcal 6751kcal 6837kcal 6922kcal 7008kcal 7093kcal 7179kcal 7264kcal 7349kcal 7435kcal 7520kcal 7606kcal 7691kcal 7777kcal 7862kcal 7948kcal 8033kcal 8119kcal 8204kcal 8290kcal 8375kcal 8461kcal 8546kcal 8631kcal 8717kcal 8802kcal 8888kcal 8973kcal 9059kcal 9144kcal 9230kcal 9315kcal 9401kcal 9486kcal 9572kcal 9657kcal 9742kcal 9828kcal 9913kcal 9999kcal 10084kcal 10170kcal 10255kcal 10341kcal 10426kcal 10512kcal 10597kcal 10683kcal 10768kcal 10854kcal 10939kcal 11024kcal 11110kcal 11195kcal 11281kcal 11366kcal 11452kcal 11537kcal 11623kcal 11708kcal 11794kcal 11879kcal 11965kcal 12050kcal 12135kcal 12221kcal 12306kcal 12392kcal 12477kcal 12563kcal 12648kcal 12734kcal 12819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6825kcal 6887kcal 6949kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7942kcal 8004kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9059kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal 9307kcal
踏み台昇降 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
HIIT
ジャンプなし		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
ダンス
ゆっくり		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
筋トレ
スクワット		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
部屋の片づけ全般 1966kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3203kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3484kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3765kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4046kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4327kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4945kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6125kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6406kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7193kcal 7249kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7755kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8092kcal 8148kcal 8204kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1843kcal 1896kcal 1949kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2160kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2370kcal 2423kcal 2476kcal 2528kcal 2581kcal 2634kcal 2686kcal 2739kcal 2792kcal 2844kcal 2897kcal 2950kcal 3002kcal 3055kcal 3108kcal 3161kcal 3213kcal 3266kcal 3319kcal 3371kcal 3424kcal 3477kcal 3529kcal 3582kcal 3635kcal 3687kcal 3740kcal 3793kcal 3845kcal 3898kcal 3951kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4214kcal 4267kcal 4320kcal 4372kcal 4425kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5215kcal 5268kcal 5321kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5531kcal 5584kcal 5637kcal 5689kcal 5742kcal 5795kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6374kcal 6427kcal 6480kcal 6532kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6743kcal 6796kcal 6848kcal 6901kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7849kcal 7902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2768kcal 2819kcal 2869kcal 2919kcal 2970kcal 3020kcal 3070kcal 3121kcal 3171kcal 3221kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3574kcal 3624kcal 3674kcal 3725kcal 3775kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3977kcal 4027kcal 4077kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4279kcal 4329kcal 4379kcal 4430kcal 4480kcal 4530kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5789kcal 5839kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6343kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6544kcal 6594kcal 6645kcal 6695kcal 6745kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal 7551kcal
ヨガ
パワー		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
筋トレ
腹筋運動		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2001kcal 2046kcal 2090kcal 2135kcal 2179kcal 2224kcal 2268kcal 2313kcal 2357kcal 2402kcal 2446kcal 2491kcal 2535kcal 2580kcal 2624kcal 2669kcal 2713kcal 2758kcal 2802kcal 2847kcal 2891kcal 2936kcal 2980kcal 3025kcal 3069kcal 3114kcal 3158kcal 3203kcal 3247kcal 3292kcal 3336kcal 3381kcal 3425kcal 3470kcal 3514kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3959kcal 4003kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4359kcal 4404kcal 4448kcal 4493kcal 4537kcal 4582kcal 4626kcal 4671kcal 4715kcal 4760kcal 4804kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5116kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5338kcal 5383kcal 5427kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5650kcal 5694kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6272kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6584kcal 6628kcal 6673kcal
筋トレ
背筋運動		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2001kcal 2046kcal 2090kcal 2135kcal 2179kcal 2224kcal 2268kcal 2313kcal 2357kcal 2402kcal 2446kcal 2491kcal 2535kcal 2580kcal 2624kcal 2669kcal 2713kcal 2758kcal 2802kcal 2847kcal 2891kcal 2936kcal 2980kcal 3025kcal 3069kcal 3114kcal 3158kcal 3203kcal 3247kcal 3292kcal 3336kcal 3381kcal 3425kcal 3470kcal 3514kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3959kcal 4003kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4359kcal 4404kcal 4448kcal 4493kcal 4537kcal 4582kcal 4626kcal 4671kcal 4715kcal 4760kcal 4804kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5116kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5338kcal 5383kcal 5427kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5650kcal 5694kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6272kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6584kcal 6628kcal 6673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2001kcal 2046kcal 2090kcal 2135kcal 2179kcal 2224kcal 2268kcal 2313kcal 2357kcal 2402kcal 2446kcal 2491kcal 2535kcal 2580kcal 2624kcal 2669kcal 2713kcal 2758kcal 2802kcal 2847kcal 2891kcal 2936kcal 2980kcal 3025kcal 3069kcal 3114kcal 3158kcal 3203kcal 3247kcal 3292kcal 3336kcal 3381kcal 3425kcal 3470kcal 3514kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3959kcal 4003kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4359kcal 4404kcal 4448kcal 4493kcal 4537kcal 4582kcal 4626kcal 4671kcal 4715kcal 4760kcal 4804kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5116kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5338kcal 5383kcal 5427kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5650kcal 5694kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6272kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6584kcal 6628kcal 6673kcal
筋トレ
懸垂		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2001kcal 2046kcal 2090kcal 2135kcal 2179kcal 2224kcal 2268kcal 2313kcal 2357kcal 2402kcal 2446kcal 2491kcal 2535kcal 2580kcal 2624kcal 2669kcal 2713kcal 2758kcal 2802kcal 2847kcal 2891kcal 2936kcal 2980kcal 3025kcal 3069kcal 3114kcal 3158kcal 3203kcal 3247kcal 3292kcal 3336kcal 3381kcal 3425kcal 3470kcal 3514kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3959kcal 4003kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4359kcal 4404kcal 4448kcal 4493kcal 4537kcal 4582kcal 4626kcal 4671kcal 4715kcal 4760kcal 4804kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5116kcal 5160kcal 5205kcal 5249kcal 5294kcal 5338kcal 5383kcal 5427kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5650kcal 5694kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6272kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6584kcal 6628kcal 6673kcal
トランポリン
ゆっくり		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6146kcal
料理全般 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6146kcal
掃除機をかける 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1699kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2124kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2858kcal 2897kcal 2936kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4249kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4983kcal 5022kcal 5061kcal 5099kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5486kcal 5524kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
体をよく動かす仕事 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
皿洗い 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
ヨガ
ハタ		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2956kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal 4361kcal 4390kcal
自動車を運転 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2956kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal 4361kcal 4390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
風呂でシャワー 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
トイレ 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal
立って仕事をする 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal
風呂で入浴 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2546kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2616kcal 2634kcal
デスクワーク 532kcal 547kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2282kcal
電車バスに乗車 532kcal 547kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal 2282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ