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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2299kcal 2364kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2627kcal 2693kcal 2759kcal 2824kcal 2890kcal 2956kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3218kcal 3284kcal 3350kcal 3416kcal 3481kcal 3547kcal 3613kcal 3678kcal 3744kcal 3810kcal 3875kcal 3941kcal 4007kcal 4072kcal 4138kcal 4204kcal 4270kcal 4335kcal 4401kcal 4467kcal 4532kcal 4598kcal 4664kcal 4729kcal 4795kcal 4861kcal 4926kcal 4992kcal 5058kcal 5124kcal 5189kcal 5255kcal 5321kcal 5386kcal 5452kcal 5518kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5781kcal 5846kcal 5912kcal 5978kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6240kcal 6306kcal 6372kcal 6437kcal 6503kcal 6569kcal 6635kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6897kcal 6963kcal 7029kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7291kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7554kcal 7620kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7883kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8408kcal 8474kcal 8540kcal 8605kcal 8671kcal 8737kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 8999kcal 9065kcal 9131kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9656kcal 9722kcal 9788kcal 9853kcal
山登り 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8200kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9410kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10620kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11830kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12771kcal 12906kcal 13040kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13981kcal 14116kcal 14250kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15191kcal 15326kcal 15460kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16401kcal 16536kcal 16670kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17611kcal 17746kcal 17880kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18552kcal 18687kcal 18821kcal 18956kcal 19090kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19762kcal 19897kcal 20031kcal 20166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6309kcal 6489kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7210kcal 7391kcal 7571kcal 7751kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8472kcal 8653kcal 8833kcal 9013kcal 9193kcal 9374kcal 9554kcal 9734kcal 9915kcal 10095kcal 10275kcal 10455kcal 10636kcal 10816kcal 10996kcal 11177kcal 11357kcal 11537kcal 11717kcal 11898kcal 12078kcal 12258kcal 12438kcal 12619kcal 12799kcal 12979kcal 13160kcal 13340kcal 13520kcal 13700kcal 13881kcal 14061kcal 14241kcal 14421kcal 14602kcal 14782kcal 14962kcal 15143kcal 15323kcal 15503kcal 15683kcal 15864kcal 16044kcal 16224kcal 16404kcal 16585kcal 16765kcal 16945kcal 17126kcal 17306kcal 17486kcal 17666kcal 17847kcal 18027kcal 18207kcal 18387kcal 18568kcal 18748kcal 18928kcal 19109kcal 19289kcal 19469kcal 19649kcal 19830kcal 20010kcal 20190kcal 20371kcal 20551kcal 20731kcal 20911kcal 21092kcal 21272kcal 21452kcal 21632kcal 21813kcal 21993kcal 22173kcal 22354kcal 22534kcal 22714kcal 22894kcal 23075kcal 23255kcal 23435kcal 23615kcal 23796kcal 23976kcal 24156kcal 24337kcal 24517kcal 24697kcal 24877kcal 25058kcal 25238kcal 25418kcal 25598kcal 25779kcal 25959kcal 26139kcal 26320kcal 26500kcal 26680kcal 26860kcal 27041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21797kcal 21985kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23864kcal 24052kcal 24240kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26119kcal 26307kcal 26495kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5586kcal 5667kcal 5748kcal 5829kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8339kcal 8420kcal 8501kcal 8582kcal 8663kcal 8744kcal 8825kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11092kcal 11173kcal 11254kcal 11335kcal 11416kcal 11497kcal 11578kcal 11659kcal 11740kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
水泳
(普通:全般)		 4438kcal 4564kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5198kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5832kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6466kcal 6593kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7100kcal 7227kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7734kcal 7861kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8495kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9129kcal 9256kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9763kcal 9890kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10397kcal 10524kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11031kcal 11158kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11665kcal 11792kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12299kcal 12426kcal 12553kcal 12680kcal 12807kcal 12933kcal 13060kcal 13187kcal 13314kcal 13441kcal 13567kcal 13694kcal 13821kcal 13948kcal 14075kcal 14201kcal 14328kcal 14455kcal 14582kcal 14709kcal 14835kcal 14962kcal 15089kcal 15216kcal 15343kcal 15469kcal 15596kcal 15723kcal 15850kcal 15977kcal 16104kcal 16230kcal 16357kcal 16484kcal 16611kcal 16738kcal 16864kcal 16991kcal 17118kcal 17245kcal 17372kcal 17498kcal 17625kcal 17752kcal 17879kcal 18006kcal 18132kcal 18259kcal 18386kcal 18513kcal 18640kcal 18766kcal 18893kcal 19020kcal
水泳
(速め:全般)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
水泳
(バタフライ)		 7379kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10752kcal 10963kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12017kcal 12228kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13071kcal 13282kcal 13493kcal 13703kcal 13914kcal 14125kcal 14336kcal 14547kcal 14758kcal 14968kcal 15179kcal 15390kcal 15601kcal 15812kcal 16023kcal 16233kcal 16444kcal 16655kcal 16866kcal 17077kcal 17288kcal 17498kcal 17709kcal 17920kcal 18131kcal 18342kcal 18552kcal 18763kcal 18974kcal 19185kcal 19396kcal 19607kcal 19817kcal 20028kcal 20239kcal 20450kcal 20661kcal 20872kcal 21082kcal 21293kcal 21504kcal 21715kcal 21926kcal 22137kcal 22347kcal 22558kcal 22769kcal 22980kcal 23191kcal 23402kcal 23612kcal 23823kcal 24034kcal 24245kcal 24456kcal 24667kcal 24877kcal 25088kcal 25299kcal 25510kcal 25721kcal 25932kcal 26142kcal 26353kcal 26564kcal 26775kcal 26986kcal 27197kcal 27407kcal 27618kcal 27829kcal 28040kcal 28251kcal 28461kcal 28672kcal 28883kcal 29094kcal 29305kcal 29516kcal 29726kcal 29937kcal 30148kcal 30359kcal 30570kcal 30781kcal 30991kcal 31202kcal 31413kcal 31624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
筋トレ
背筋運動		 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
筋トレ
懸垂		 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
筋トレ
スクワット		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
ヨガ
ハタ		 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
ヨガ
パワー		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
ダンス
ゆっくり		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
ダンス
普通		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4795kcal 4907kcal 5018kcal 5130kcal 5241kcal 5353kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6580kcal 6691kcal 6803kcal 6914kcal 7026kcal 7137kcal 7249kcal 7360kcal 7472kcal 7583kcal 7695kcal 7806kcal 7918kcal 8029kcal 8141kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8699kcal 8810kcal 8922kcal 9033kcal 9145kcal 9256kcal 9368kcal 9479kcal 9591kcal 9702kcal 9814kcal 9925kcal 10037kcal 10148kcal 10260kcal 10371kcal 10483kcal 10594kcal 10706kcal 10817kcal 10929kcal 11041kcal 11152kcal 11264kcal 11375kcal 11487kcal 11598kcal 11710kcal 11821kcal 11933kcal 12044kcal 12156kcal 12267kcal 12379kcal 12490kcal 12602kcal 12713kcal 12825kcal 12936kcal 13048kcal 13160kcal 13271kcal 13383kcal 13494kcal 13606kcal 13717kcal 13829kcal 13940kcal 14052kcal 14163kcal 14275kcal 14386kcal 14498kcal 14609kcal 14721kcal 14832kcal 14944kcal 15055kcal 15167kcal 15279kcal 15390kcal 15502kcal 15613kcal 15725kcal 15836kcal 15948kcal 16059kcal 16171kcal 16282kcal 16394kcal 16505kcal 16617kcal 16728kcal
ダンス
激しい		 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
踏み台昇降 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
トランポリン
ゆっくり		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2406kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2681kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2956kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3231kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3506kcal 3574kcal 3643kcal 3712kcal 3781kcal 3849kcal 3918kcal 3987kcal 4056kcal 4124kcal 4193kcal 4262kcal 4331kcal 4399kcal 4468kcal 4537kcal 4606kcal 4674kcal 4743kcal 4812kcal 4881kcal 4949kcal 5018kcal 5087kcal 5156kcal 5224kcal 5293kcal 5362kcal 5431kcal 5499kcal 5568kcal 5637kcal 5706kcal 5774kcal 5843kcal 5912kcal 5981kcal 6049kcal 6118kcal 6187kcal 6256kcal 6324kcal 6393kcal 6462kcal 6531kcal 6599kcal 6668kcal 6737kcal 6806kcal 6874kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7149kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7424kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7699kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7974kcal 8043kcal 8112kcal 8181kcal 8249kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8524kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8799kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9349kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9624kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10106kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal
HIIT
ジャンプなし		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
HIIT
ジャンプあり		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
料理全般 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
掃除機をかける 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1966kcal 2016kcal 2067kcal 2117kcal 2167kcal 2218kcal 2268kcal 2319kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2571kcal 2621kcal 2672kcal 2722kcal 2772kcal 2823kcal 2873kcal 2924kcal 2974kcal 3024kcal 3075kcal 3125kcal 3176kcal 3226kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3428kcal 3478kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3680kcal 3730kcal 3781kcal 3831kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4033kcal 4083kcal 4134kcal 4184kcal 4234kcal 4285kcal 4335kcal 4386kcal 4436kcal 4487kcal 4537kcal 4587kcal 4638kcal 4688kcal 4739kcal 4789kcal 4839kcal 4890kcal 4940kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5142kcal 5192kcal 5243kcal 5293kcal 5344kcal 5394kcal 5444kcal 5495kcal 5545kcal 5596kcal 5646kcal 5696kcal 5747kcal 5797kcal 5848kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6049kcal 6100kcal 6150kcal 6201kcal 6251kcal 6301kcal 6352kcal 6402kcal 6453kcal 6503kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6755kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6957kcal 7007kcal 7058kcal 7108kcal 7159kcal 7209kcal 7259kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
部屋の片づけ全般 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3153kcal 3226kcal 3299kcal 3373kcal 3446kcal 3519kcal 3593kcal 3666kcal 3739kcal 3813kcal 3886kcal 3959kcal 4033kcal 4106kcal 4179kcal 4253kcal 4326kcal 4399kcal 4473kcal 4546kcal 4619kcal 4693kcal 4766kcal 4839kcal 4913kcal 4986kcal 5059kcal 5133kcal 5206kcal 5279kcal 5353kcal 5426kcal 5499kcal 5573kcal 5646kcal 5719kcal 5793kcal 5866kcal 5939kcal 6013kcal 6086kcal 6159kcal 6233kcal 6306kcal 6379kcal 6453kcal 6526kcal 6599kcal 6673kcal 6746kcal 6819kcal 6893kcal 6966kcal 7039kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7333kcal 7406kcal 7479kcal 7553kcal 7626kcal 7699kcal 7773kcal 7846kcal 7919kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8653kcal 8726kcal 8799kcal 8873kcal 8946kcal 9019kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9753kcal 9826kcal 9899kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10193kcal 10266kcal 10339kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10853kcal 10926kcal 10999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
トイレ 962kcal 989kcal 1017kcal 1044kcal 1072kcal 1099kcal 1127kcal 1154kcal 1182kcal 1209kcal 1237kcal 1264kcal 1292kcal 1319kcal 1347kcal 1374kcal 1402kcal 1429kcal 1457kcal 1484kcal 1512kcal 1539kcal 1567kcal 1594kcal 1622kcal 1649kcal 1677kcal 1704kcal 1732kcal 1759kcal 1787kcal 1814kcal 1842kcal 1869kcal 1897kcal 1924kcal 1952kcal 1979kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2282kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2392kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2529kcal 2557kcal 2584kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2804kcal 2832kcal 2859kcal 2887kcal 2914kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3354kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3464kcal 3492kcal 3519kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3657kcal 3684kcal 3712kcal 3739kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3987kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4124kcal
風呂でシャワー 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
風呂で入浴 802kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal
デスクワーク 695kcal 714kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
立って仕事をする 962kcal 989kcal 1017kcal 1044kcal 1072kcal 1099kcal 1127kcal 1154kcal 1182kcal 1209kcal 1237kcal 1264kcal 1292kcal 1319kcal 1347kcal 1374kcal 1402kcal 1429kcal 1457kcal 1484kcal 1512kcal 1539kcal 1567kcal 1594kcal 1622kcal 1649kcal 1677kcal 1704kcal 1732kcal 1759kcal 1787kcal 1814kcal 1842kcal 1869kcal 1897kcal 1924kcal 1952kcal 1979kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2282kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2392kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2529kcal 2557kcal 2584kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2804kcal 2832kcal 2859kcal 2887kcal 2914kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3354kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3464kcal 3492kcal 3519kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3657kcal 3684kcal 3712kcal 3739kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3987kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4124kcal
体をよく動かす仕事 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
電車バスに乗車 695kcal 714kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
自動車を運転 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7379kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10752kcal 10963kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12017kcal 12228kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13071kcal 13282kcal 13493kcal 13703kcal 13914kcal 14125kcal 14336kcal 14547kcal 14758kcal 14968kcal 15179kcal 15390kcal 15601kcal 15812kcal 16023kcal 16233kcal 16444kcal 16655kcal 16866kcal 17077kcal 17288kcal 17498kcal 17709kcal 17920kcal 18131kcal 18342kcal 18552kcal 18763kcal 18974kcal 19185kcal 19396kcal 19607kcal 19817kcal 20028kcal 20239kcal 20450kcal 20661kcal 20872kcal 21082kcal 21293kcal 21504kcal 21715kcal 21926kcal 22137kcal 22347kcal 22558kcal 22769kcal 22980kcal 23191kcal 23402kcal 23612kcal 23823kcal 24034kcal 24245kcal 24456kcal 24667kcal 24877kcal 25088kcal 25299kcal 25510kcal 25721kcal 25932kcal 26142kcal 26353kcal 26564kcal 26775kcal 26986kcal 27197kcal 27407kcal 27618kcal 27829kcal 28040kcal 28251kcal 28461kcal 28672kcal 28883kcal 29094kcal 29305kcal 29516kcal 29726kcal 29937kcal 30148kcal 30359kcal 30570kcal 30781kcal 30991kcal 31202kcal 31413kcal 31624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21797kcal 21985kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23864kcal 24052kcal 24240kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26119kcal 26307kcal 26495kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6309kcal 6489kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7210kcal 7391kcal 7571kcal 7751kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8472kcal 8653kcal 8833kcal 9013kcal 9193kcal 9374kcal 9554kcal 9734kcal 9915kcal 10095kcal 10275kcal 10455kcal 10636kcal 10816kcal 10996kcal 11177kcal 11357kcal 11537kcal 11717kcal 11898kcal 12078kcal 12258kcal 12438kcal 12619kcal 12799kcal 12979kcal 13160kcal 13340kcal 13520kcal 13700kcal 13881kcal 14061kcal 14241kcal 14421kcal 14602kcal 14782kcal 14962kcal 15143kcal 15323kcal 15503kcal 15683kcal 15864kcal 16044kcal 16224kcal 16404kcal 16585kcal 16765kcal 16945kcal 17126kcal 17306kcal 17486kcal 17666kcal 17847kcal 18027kcal 18207kcal 18387kcal 18568kcal 18748kcal 18928kcal 19109kcal 19289kcal 19469kcal 19649kcal 19830kcal 20010kcal 20190kcal 20371kcal 20551kcal 20731kcal 20911kcal 21092kcal 21272kcal 21452kcal 21632kcal 21813kcal 21993kcal 22173kcal 22354kcal 22534kcal 22714kcal 22894kcal 23075kcal 23255kcal 23435kcal 23615kcal 23796kcal 23976kcal 24156kcal 24337kcal 24517kcal 24697kcal 24877kcal 25058kcal 25238kcal 25418kcal 25598kcal 25779kcal 25959kcal 26139kcal 26320kcal 26500kcal 26680kcal 26860kcal 27041kcal
水泳
(速め:全般)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ダンス
激しい		 4812kcal 4949kcal 5087kcal 5224kcal 5362kcal 5499kcal 5637kcal 5774kcal 5912kcal 6049kcal 6187kcal 6324kcal 6462kcal 6599kcal 6737kcal 6874kcal 7012kcal 7149kcal 7287kcal 7424kcal 7562kcal 7699kcal 7837kcal 7974kcal 8112kcal 8249kcal 8387kcal 8524kcal 8662kcal 8799kcal 8937kcal 9074kcal 9212kcal 9349kcal 9487kcal 9624kcal 9762kcal 9899kcal 10037kcal 10174kcal 10312kcal 10449kcal 10587kcal 10724kcal 10862kcal 10999kcal 11137kcal 11274kcal 11412kcal 11549kcal 11687kcal 11824kcal 11962kcal 12099kcal 12237kcal 12374kcal 12512kcal 12649kcal 12787kcal 12924kcal 13062kcal 13199kcal 13337kcal 13474kcal 13612kcal 13749kcal 13887kcal 14024kcal 14162kcal 14299kcal 14437kcal 14574kcal 14712kcal 14849kcal 14987kcal 15124kcal 15262kcal 15399kcal 15537kcal 15674kcal 15812kcal 15949kcal 16087kcal 16224kcal 16362kcal 16499kcal 16637kcal 16774kcal 16912kcal 17049kcal 17187kcal 17324kcal 17462kcal 17599kcal 17737kcal 17874kcal 18012kcal 18149kcal 18287kcal 18424kcal 18562kcal 18699kcal 18837kcal 18974kcal 19112kcal 19249kcal 19387kcal 19524kcal 19662kcal 19799kcal 19937kcal 20074kcal 20212kcal 20349kcal 20487kcal 20624kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8200kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9410kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10620kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11830kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12771kcal 12906kcal 13040kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13981kcal 14116kcal 14250kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15191kcal 15326kcal 15460kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16401kcal 16536kcal 16670kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17611kcal 17746kcal 17880kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18552kcal 18687kcal 18821kcal 18956kcal 19090kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19762kcal 19897kcal 20031kcal 20166kcal
水泳
(普通:全般)		 4438kcal 4564kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5198kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5832kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6466kcal 6593kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7100kcal 7227kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7734kcal 7861kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8495kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9129kcal 9256kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9763kcal 9890kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10397kcal 10524kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11031kcal 11158kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11665kcal 11792kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12299kcal 12426kcal 12553kcal 12680kcal 12807kcal 12933kcal 13060kcal 13187kcal 13314kcal 13441kcal 13567kcal 13694kcal 13821kcal 13948kcal 14075kcal 14201kcal 14328kcal 14455kcal 14582kcal 14709kcal 14835kcal 14962kcal 15089kcal 15216kcal 15343kcal 15469kcal 15596kcal 15723kcal 15850kcal 15977kcal 16104kcal 16230kcal 16357kcal 16484kcal 16611kcal 16738kcal 16864kcal 16991kcal 17118kcal 17245kcal 17372kcal 17498kcal 17625kcal 17752kcal 17879kcal 18006kcal 18132kcal 18259kcal 18386kcal 18513kcal 18640kcal 18766kcal 18893kcal 19020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
山登り 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
HIIT
ジャンプあり		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ダンス
普通		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4795kcal 4907kcal 5018kcal 5130kcal 5241kcal 5353kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6580kcal 6691kcal 6803kcal 6914kcal 7026kcal 7137kcal 7249kcal 7360kcal 7472kcal 7583kcal 7695kcal 7806kcal 7918kcal 8029kcal 8141kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8699kcal 8810kcal 8922kcal 9033kcal 9145kcal 9256kcal 9368kcal 9479kcal 9591kcal 9702kcal 9814kcal 9925kcal 10037kcal 10148kcal 10260kcal 10371kcal 10483kcal 10594kcal 10706kcal 10817kcal 10929kcal 11041kcal 11152kcal 11264kcal 11375kcal 11487kcal 11598kcal 11710kcal 11821kcal 11933kcal 12044kcal 12156kcal 12267kcal 12379kcal 12490kcal 12602kcal 12713kcal 12825kcal 12936kcal 13048kcal 13160kcal 13271kcal 13383kcal 13494kcal 13606kcal 13717kcal 13829kcal 13940kcal 14052kcal 14163kcal 14275kcal 14386kcal 14498kcal 14609kcal 14721kcal 14832kcal 14944kcal 15055kcal 15167kcal 15279kcal 15390kcal 15502kcal 15613kcal 15725kcal 15836kcal 15948kcal 16059kcal 16171kcal 16282kcal 16394kcal 16505kcal 16617kcal 16728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5586kcal 5667kcal 5748kcal 5829kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8339kcal 8420kcal 8501kcal 8582kcal 8663kcal 8744kcal 8825kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11092kcal 11173kcal 11254kcal 11335kcal 11416kcal 11497kcal 11578kcal 11659kcal 11740kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
踏み台昇降 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
HIIT
ジャンプなし		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
ダンス
ゆっくり		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
筋トレ
スクワット		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
部屋の片づけ全般 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3153kcal 3226kcal 3299kcal 3373kcal 3446kcal 3519kcal 3593kcal 3666kcal 3739kcal 3813kcal 3886kcal 3959kcal 4033kcal 4106kcal 4179kcal 4253kcal 4326kcal 4399kcal 4473kcal 4546kcal 4619kcal 4693kcal 4766kcal 4839kcal 4913kcal 4986kcal 5059kcal 5133kcal 5206kcal 5279kcal 5353kcal 5426kcal 5499kcal 5573kcal 5646kcal 5719kcal 5793kcal 5866kcal 5939kcal 6013kcal 6086kcal 6159kcal 6233kcal 6306kcal 6379kcal 6453kcal 6526kcal 6599kcal 6673kcal 6746kcal 6819kcal 6893kcal 6966kcal 7039kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7333kcal 7406kcal 7479kcal 7553kcal 7626kcal 7699kcal 7773kcal 7846kcal 7919kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8653kcal 8726kcal 8799kcal 8873kcal 8946kcal 9019kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9753kcal 9826kcal 9899kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10193kcal 10266kcal 10339kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10853kcal 10926kcal 10999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2406kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2681kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2956kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3231kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3506kcal 3574kcal 3643kcal 3712kcal 3781kcal 3849kcal 3918kcal 3987kcal 4056kcal 4124kcal 4193kcal 4262kcal 4331kcal 4399kcal 4468kcal 4537kcal 4606kcal 4674kcal 4743kcal 4812kcal 4881kcal 4949kcal 5018kcal 5087kcal 5156kcal 5224kcal 5293kcal 5362kcal 5431kcal 5499kcal 5568kcal 5637kcal 5706kcal 5774kcal 5843kcal 5912kcal 5981kcal 6049kcal 6118kcal 6187kcal 6256kcal 6324kcal 6393kcal 6462kcal 6531kcal 6599kcal 6668kcal 6737kcal 6806kcal 6874kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7149kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7424kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7699kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7974kcal 8043kcal 8112kcal 8181kcal 8249kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8524kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8799kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9349kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9624kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10106kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2299kcal 2364kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2627kcal 2693kcal 2759kcal 2824kcal 2890kcal 2956kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3218kcal 3284kcal 3350kcal 3416kcal 3481kcal 3547kcal 3613kcal 3678kcal 3744kcal 3810kcal 3875kcal 3941kcal 4007kcal 4072kcal 4138kcal 4204kcal 4270kcal 4335kcal 4401kcal 4467kcal 4532kcal 4598kcal 4664kcal 4729kcal 4795kcal 4861kcal 4926kcal 4992kcal 5058kcal 5124kcal 5189kcal 5255kcal 5321kcal 5386kcal 5452kcal 5518kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5781kcal 5846kcal 5912kcal 5978kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6240kcal 6306kcal 6372kcal 6437kcal 6503kcal 6569kcal 6635kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6897kcal 6963kcal 7029kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7291kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7554kcal 7620kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7883kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8408kcal 8474kcal 8540kcal 8605kcal 8671kcal 8737kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 8999kcal 9065kcal 9131kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9656kcal 9722kcal 9788kcal 9853kcal
ヨガ
パワー		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
筋トレ
腹筋運動		 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
筋トレ
背筋運動		 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
筋トレ
懸垂		 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
トランポリン
ゆっくり		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
料理全般 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
掃除機をかける 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1966kcal 2016kcal 2067kcal 2117kcal 2167kcal 2218kcal 2268kcal 2319kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2571kcal 2621kcal 2672kcal 2722kcal 2772kcal 2823kcal 2873kcal 2924kcal 2974kcal 3024kcal 3075kcal 3125kcal 3176kcal 3226kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3428kcal 3478kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3680kcal 3730kcal 3781kcal 3831kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4033kcal 4083kcal 4134kcal 4184kcal 4234kcal 4285kcal 4335kcal 4386kcal 4436kcal 4487kcal 4537kcal 4587kcal 4638kcal 4688kcal 4739kcal 4789kcal 4839kcal 4890kcal 4940kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5142kcal 5192kcal 5243kcal 5293kcal 5344kcal 5394kcal 5444kcal 5495kcal 5545kcal 5596kcal 5646kcal 5696kcal 5747kcal 5797kcal 5848kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6049kcal 6100kcal 6150kcal 6201kcal 6251kcal 6301kcal 6352kcal 6402kcal 6453kcal 6503kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6755kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6957kcal 7007kcal 7058kcal 7108kcal 7159kcal 7209kcal 7259kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
体をよく動かす仕事 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
皿洗い 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
ヨガ
ハタ		 1604kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3208kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3483kcal 3529kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3987kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5270kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5591kcal 5637kcal 5683kcal 5729kcal 5774kcal 5820kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6416kcal 6462kcal 6508kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6874kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal
自動車を運転 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
風呂でシャワー 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
トイレ 962kcal 989kcal 1017kcal 1044kcal 1072kcal 1099kcal 1127kcal 1154kcal 1182kcal 1209kcal 1237kcal 1264kcal 1292kcal 1319kcal 1347kcal 1374kcal 1402kcal 1429kcal 1457kcal 1484kcal 1512kcal 1539kcal 1567kcal 1594kcal 1622kcal 1649kcal 1677kcal 1704kcal 1732kcal 1759kcal 1787kcal 1814kcal 1842kcal 1869kcal 1897kcal 1924kcal 1952kcal 1979kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2282kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2392kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2529kcal 2557kcal 2584kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2804kcal 2832kcal 2859kcal 2887kcal 2914kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3354kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3464kcal 3492kcal 3519kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3657kcal 3684kcal 3712kcal 3739kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3987kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4124kcal
立って仕事をする 962kcal 989kcal 1017kcal 1044kcal 1072kcal 1099kcal 1127kcal 1154kcal 1182kcal 1209kcal 1237kcal 1264kcal 1292kcal 1319kcal 1347kcal 1374kcal 1402kcal 1429kcal 1457kcal 1484kcal 1512kcal 1539kcal 1567kcal 1594kcal 1622kcal 1649kcal 1677kcal 1704kcal 1732kcal 1759kcal 1787kcal 1814kcal 1842kcal 1869kcal 1897kcal 1924kcal 1952kcal 1979kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2282kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2392kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2529kcal 2557kcal 2584kcal 2612kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2804kcal 2832kcal 2859kcal 2887kcal 2914kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3327kcal 3354kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3464kcal 3492kcal 3519kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3657kcal 3684kcal 3712kcal 3739kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3987kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4124kcal
風呂で入浴 802kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal
デスクワーク 695kcal 714kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
電車バスに乗車 695kcal 714kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ