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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
山登り 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
水泳
(普通:全般)		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
水泳
(速め:全般)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
水泳
(バタフライ)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
筋トレ
背筋運動		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
筋トレ
懸垂		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
筋トレ
スクワット		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ヨガ
ハタ		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ヨガ
パワー		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ダンス
ゆっくり		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ダンス
普通		 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
ダンス
激しい		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
踏み台昇降 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
トランポリン
ゆっくり		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
HIIT
ジャンプなし		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
HIIT
ジャンプあり		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
料理全般 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
掃除機をかける 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
部屋の片づけ全般 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
トイレ 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
風呂でシャワー 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
風呂で入浴 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
デスクワーク 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
立って仕事をする 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
体をよく動かす仕事 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
電車バスに乗車 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
自動車を運転 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
水泳
(速め:全般)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
ダンス
激しい		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
水泳
(普通:全般)		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
山登り 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
HIIT
ジャンプあり		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ダンス
普通		 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
踏み台昇降 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
HIIT
ジャンプなし		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ダンス
ゆっくり		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
筋トレ
スクワット		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
部屋の片づけ全般 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
ヨガ
パワー		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
筋トレ
腹筋運動		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
筋トレ
背筋運動		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
筋トレ
懸垂		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
トランポリン
ゆっくり		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
料理全般 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
掃除機をかける 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
体をよく動かす仕事 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
皿洗い 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ヨガ
ハタ		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
自動車を運転 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
風呂でシャワー 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
トイレ 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
立って仕事をする 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
風呂で入浴 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
デスクワーク 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal
電車バスに乗車 406kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 614kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ