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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1021kcal 1050kcal 1079kcal 1108kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1400kcal 1429kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1634kcal 1663kcal 1692kcal 1721kcal 1750kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1925kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2713kcal 2743kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3793kcal 3822kcal 3851kcal 3881kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4143kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4348kcal 4377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2108kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2359kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3162kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3413kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4216kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4718kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5270kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5772kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6023kcal 6073kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6575kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6826kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7077kcal 7127kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7378kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
山登り 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6163kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6882kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8012kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8731kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9450kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10169kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10888kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11607kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12018kcal 12120kcal 12223kcal 12326kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12737kcal 12839kcal 12942kcal 13045kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13456kcal 13558kcal 13661kcal 13764kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14175kcal 14277kcal 14380kcal 14483kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14894kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6749kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8815kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9366kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10881kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11432kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12947kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13498kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14049kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15013kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15564kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16115kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17079kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17630kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18181kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18732kcal 18869kcal 19007kcal 19145kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19696kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20247kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4083kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4516kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5444kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5877kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6310kcal 6372kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8104kcal 8166kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
水泳
(普通:全般)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8138kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8913kcal 9010kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9785kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10560kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11335kcal 11432kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12982kcal 13079kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13757kcal 13854kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
水泳
(速め:全般)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
水泳
(バタフライ)		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11114kcal 11275kcal 11436kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12886kcal 13047kcal 13208kcal 13369kcal 13530kcal 13691kcal 13852kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14819kcal 14980kcal 15141kcal 15302kcal 15463kcal 15624kcal 15785kcal 15946kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16591kcal 16752kcal 16913kcal 17074kcal 17235kcal 17396kcal 17557kcal 17718kcal 17879kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18524kcal 18685kcal 18846kcal 19007kcal 19168kcal 19329kcal 19490kcal 19651kcal 19812kcal 19973kcal 20135kcal 20296kcal 20457kcal 20618kcal 20779kcal 20940kcal 21101kcal 21262kcal 21423kcal 21584kcal 21745kcal 21906kcal 22068kcal 22229kcal 22390kcal 22551kcal 22712kcal 22873kcal 23034kcal 23195kcal 23356kcal 23517kcal 23678kcal 23839kcal 24000kcal 24162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2129kcal 2173kcal 2217kcal 2262kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3637kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4258kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4657kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6032kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal 6653kcal
筋トレ
背筋運動		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2129kcal 2173kcal 2217kcal 2262kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3637kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4258kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4657kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6032kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal 6653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2129kcal 2173kcal 2217kcal 2262kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3637kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4258kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4657kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6032kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal 6653kcal
筋トレ
懸垂		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2129kcal 2173kcal 2217kcal 2262kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3637kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4258kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4657kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6032kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal 6653kcal
筋トレ
スクワット		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
ヨガ
ハタ		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
ヨガ
パワー		 1634kcal 1680kcal 1727kcal 1774kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2101kcal 2147kcal 2194kcal 2241kcal 2287kcal 2334kcal 2381kcal 2427kcal 2474kcal 2521kcal 2567kcal 2614kcal 2661kcal 2708kcal 2754kcal 2801kcal 2848kcal 2894kcal 2941kcal 2988kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3174kcal 3221kcal 3268kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3455kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3641kcal 3688kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3875kcal 3921kcal 3968kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6956kcal 7003kcal
ダンス
ゆっくり		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
ダンス
普通		 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4090kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4516kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5709kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6135kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6561kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7754kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8180kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8606kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9032kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9373kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9799kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10651kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11077kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11418kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11844kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12270kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal
ダンス
激しい		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
踏み台昇降 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
トランポリン
ゆっくり		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2818kcal 2859kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3635kcal 3676kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5678kcal 5719kcal 5760kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1838kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2678kcal 2731kcal 2783kcal 2836kcal 2888kcal 2941kcal 2993kcal 3046kcal 3099kcal 3151kcal 3204kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3571kcal 3624kcal 3676kcal 3729kcal 3781kcal 3834kcal 3886kcal 3939kcal 3991kcal 4044kcal 4097kcal 4149kcal 4202kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4464kcal 4517kcal 4569kcal 4622kcal 4674kcal 4727kcal 4779kcal 4832kcal 4884kcal 4937kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5147kcal 5200kcal 5252kcal 5305kcal 5357kcal 5410kcal 5462kcal 5515kcal 5567kcal 5620kcal 5672kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6145kcal 6198kcal 6250kcal 6303kcal 6355kcal 6408kcal 6460kcal 6513kcal 6565kcal 6618kcal 6670kcal 6723kcal 6775kcal 6828kcal 6880kcal 6933kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7143kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7406kcal 7458kcal 7511kcal 7563kcal 7616kcal 7668kcal 7721kcal 7773kcal 7826kcal 7878kcal
HIIT
ジャンプなし		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
HIIT
ジャンプあり		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
料理全般 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2818kcal 2859kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3635kcal 3676kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5678kcal 5719kcal 5760kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal
掃除機をかける 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1540kcal 1579kcal 1617kcal 1656kcal 1694kcal 1733kcal 1771kcal 1810kcal 1848kcal 1887kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2272kcal 2311kcal 2349kcal 2388kcal 2426kcal 2465kcal 2503kcal 2542kcal 2580kcal 2619kcal 2657kcal 2696kcal 2734kcal 2773kcal 2811kcal 2850kcal 2888kcal 2927kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3081kcal 3120kcal 3158kcal 3197kcal 3235kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3543kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3736kcal 3774kcal 3813kcal 3851kcal 3890kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4121kcal 4160kcal 4198kcal 4237kcal 4275kcal 4314kcal 4352kcal 4391kcal 4429kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4622kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4814kcal 4853kcal 4891kcal 4930kcal 4968kcal 5007kcal 5046kcal 5084kcal 5123kcal 5161kcal 5200kcal 5238kcal 5277kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5469kcal 5508kcal 5546kcal 5585kcal 5623kcal 5662kcal 5700kcal 5739kcal 5777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2818kcal 2859kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3635kcal 3676kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5678kcal 5719kcal 5760kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal
部屋の片づけ全般 1960kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4370kcal 4426kcal 4482kcal 4538kcal 4594kcal 4650kcal 4706kcal 4762kcal 4818kcal 4874kcal 4930kcal 4986kcal 5042kcal 5098kcal 5154kcal 5210kcal 5266kcal 5322kcal 5378kcal 5434kcal 5490kcal 5546kcal 5602kcal 5658kcal 5714kcal 5770kcal 5826kcal 5882kcal 5938kcal 5994kcal 6051kcal 6107kcal 6163kcal 6219kcal 6275kcal 6331kcal 6387kcal 6443kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6779kcal 6835kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7059kcal 7115kcal 7171kcal 7227kcal 7283kcal 7339kcal 7395kcal 7451kcal 7507kcal 7563kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7787kcal 7843kcal 7899kcal 7955kcal 8012kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 817kcal 840kcal 863kcal 887kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2031kcal 2054kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3478kcal 3501kcal
トイレ 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
風呂でシャワー 817kcal 840kcal 863kcal 887kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2031kcal 2054kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3478kcal 3501kcal
風呂で入浴 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1173kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1803kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1908kcal 1925kcal 1943kcal 1960kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2206kcal 2223kcal 2241kcal 2258kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2591kcal 2608kcal 2626kcal
デスクワーク 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal
立って仕事をする 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
体をよく動かす仕事 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
電車バスに乗車 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal
自動車を運転 1021kcal 1050kcal 1079kcal 1108kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1400kcal 1429kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1634kcal 1663kcal 1692kcal 1721kcal 1750kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1925kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2713kcal 2743kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3793kcal 3822kcal 3851kcal 3881kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4143kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4348kcal 4377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11114kcal 11275kcal 11436kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12886kcal 13047kcal 13208kcal 13369kcal 13530kcal 13691kcal 13852kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14819kcal 14980kcal 15141kcal 15302kcal 15463kcal 15624kcal 15785kcal 15946kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16591kcal 16752kcal 16913kcal 17074kcal 17235kcal 17396kcal 17557kcal 17718kcal 17879kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18524kcal 18685kcal 18846kcal 19007kcal 19168kcal 19329kcal 19490kcal 19651kcal 19812kcal 19973kcal 20135kcal 20296kcal 20457kcal 20618kcal 20779kcal 20940kcal 21101kcal 21262kcal 21423kcal 21584kcal 21745kcal 21906kcal 22068kcal 22229kcal 22390kcal 22551kcal 22712kcal 22873kcal 23034kcal 23195kcal 23356kcal 23517kcal 23678kcal 23839kcal 24000kcal 24162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6749kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8815kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9366kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10881kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11432kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12947kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13498kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14049kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15013kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15564kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16115kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17079kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17630kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18181kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18732kcal 18869kcal 19007kcal 19145kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19696kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20247kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
水泳
(速め:全般)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
ダンス
激しい		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6163kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6882kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8012kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8731kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9450kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10169kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10888kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11607kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12018kcal 12120kcal 12223kcal 12326kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12737kcal 12839kcal 12942kcal 13045kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13456kcal 13558kcal 13661kcal 13764kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14175kcal 14277kcal 14380kcal 14483kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14894kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
水泳
(普通:全般)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6491kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7363kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8138kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8913kcal 9010kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9785kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10560kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11335kcal 11432kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12982kcal 13079kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13757kcal 13854kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
山登り 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
HIIT
ジャンプあり		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
ダンス
普通		 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4090kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4516kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5709kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6135kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6561kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7754kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8180kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8606kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9032kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9373kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9799kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10651kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11077kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11418kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11844kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12270kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4083kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4516kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5444kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5877kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6310kcal 6372kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8104kcal 8166kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
踏み台昇降 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
HIIT
ジャンプなし		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
ダンス
ゆっくり		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
筋トレ
スクワット		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2392kcal 2451kcal 2509kcal 2567kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3034kcal 3093kcal 3151kcal 3209kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3676kcal 3735kcal 3793kcal 3851kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4785kcal 4844kcal 4902kcal 4960kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5369kcal 5427kcal 5486kcal 5544kcal 5602kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6069kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6478kcal 6536kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7120kcal 7178kcal 7236kcal 7295kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7528kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7937kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8637kcal 8696kcal 8754kcal
部屋の片づけ全般 1960kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4370kcal 4426kcal 4482kcal 4538kcal 4594kcal 4650kcal 4706kcal 4762kcal 4818kcal 4874kcal 4930kcal 4986kcal 5042kcal 5098kcal 5154kcal 5210kcal 5266kcal 5322kcal 5378kcal 5434kcal 5490kcal 5546kcal 5602kcal 5658kcal 5714kcal 5770kcal 5826kcal 5882kcal 5938kcal 5994kcal 6051kcal 6107kcal 6163kcal 6219kcal 6275kcal 6331kcal 6387kcal 6443kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6779kcal 6835kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7059kcal 7115kcal 7171kcal 7227kcal 7283kcal 7339kcal 7395kcal 7451kcal 7507kcal 7563kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7787kcal 7843kcal 7899kcal 7955kcal 8012kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1838kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2678kcal 2731kcal 2783kcal 2836kcal 2888kcal 2941kcal 2993kcal 3046kcal 3099kcal 3151kcal 3204kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3571kcal 3624kcal 3676kcal 3729kcal 3781kcal 3834kcal 3886kcal 3939kcal 3991kcal 4044kcal 4097kcal 4149kcal 4202kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4464kcal 4517kcal 4569kcal 4622kcal 4674kcal 4727kcal 4779kcal 4832kcal 4884kcal 4937kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5147kcal 5200kcal 5252kcal 5305kcal 5357kcal 5410kcal 5462kcal 5515kcal 5567kcal 5620kcal 5672kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6145kcal 6198kcal 6250kcal 6303kcal 6355kcal 6408kcal 6460kcal 6513kcal 6565kcal 6618kcal 6670kcal 6723kcal 6775kcal 6828kcal 6880kcal 6933kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7143kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7406kcal 7458kcal 7511kcal 7563kcal 7616kcal 7668kcal 7721kcal 7773kcal 7826kcal 7878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2108kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2359kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3162kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3413kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4216kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4467kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4718kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5270kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5772kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6023kcal 6073kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6575kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6826kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7077kcal 7127kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7378kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
ヨガ
パワー		 1634kcal 1680kcal 1727kcal 1774kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2101kcal 2147kcal 2194kcal 2241kcal 2287kcal 2334kcal 2381kcal 2427kcal 2474kcal 2521kcal 2567kcal 2614kcal 2661kcal 2708kcal 2754kcal 2801kcal 2848kcal 2894kcal 2941kcal 2988kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3174kcal 3221kcal 3268kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3455kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3641kcal 3688kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3875kcal 3921kcal 3968kcal 4015kcal 4062kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6956kcal 7003kcal
筋トレ
腹筋運動		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2129kcal 2173kcal 2217kcal 2262kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3637kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4258kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4657kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6032kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal 6653kcal
筋トレ
背筋運動		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2129kcal 2173kcal 2217kcal 2262kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3637kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4258kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4657kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6032kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal 6653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2129kcal 2173kcal 2217kcal 2262kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3637kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4258kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4657kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6032kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal 6653kcal
筋トレ
懸垂		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2129kcal 2173kcal 2217kcal 2262kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3149kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3504kcal 3548kcal 3592kcal 3637kcal 3681kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4258kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4657kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5056kcal 5100kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6032kcal 6076kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal 6653kcal
トランポリン
ゆっくり		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2818kcal 2859kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3635kcal 3676kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5678kcal 5719kcal 5760kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2818kcal 2859kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3635kcal 3676kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5678kcal 5719kcal 5760kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal
料理全般 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2818kcal 2859kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3635kcal 3676kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4779kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5147kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5678kcal 5719kcal 5760kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal
掃除機をかける 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1540kcal 1579kcal 1617kcal 1656kcal 1694kcal 1733kcal 1771kcal 1810kcal 1848kcal 1887kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2272kcal 2311kcal 2349kcal 2388kcal 2426kcal 2465kcal 2503kcal 2542kcal 2580kcal 2619kcal 2657kcal 2696kcal 2734kcal 2773kcal 2811kcal 2850kcal 2888kcal 2927kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3081kcal 3120kcal 3158kcal 3197kcal 3235kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3543kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3736kcal 3774kcal 3813kcal 3851kcal 3890kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4121kcal 4160kcal 4198kcal 4237kcal 4275kcal 4314kcal 4352kcal 4391kcal 4429kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4622kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4814kcal 4853kcal 4891kcal 4930kcal 4968kcal 5007kcal 5046kcal 5084kcal 5123kcal 5161kcal 5200kcal 5238kcal 5277kcal 5315kcal 5354kcal 5392kcal 5431kcal 5469kcal 5508kcal 5546kcal 5585kcal 5623kcal 5662kcal 5700kcal 5739kcal 5777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
体をよく動かす仕事 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
皿洗い 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
ヨガ
ハタ		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1021kcal 1050kcal 1079kcal 1108kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1400kcal 1429kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1634kcal 1663kcal 1692kcal 1721kcal 1750kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1925kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2713kcal 2743kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3793kcal 3822kcal 3851kcal 3881kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4143kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4348kcal 4377kcal
自動車を運転 1021kcal 1050kcal 1079kcal 1108kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1400kcal 1429kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1634kcal 1663kcal 1692kcal 1721kcal 1750kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1925kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2713kcal 2743kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3735kcal 3764kcal 3793kcal 3822kcal 3851kcal 3881kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4143kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4348kcal 4377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 817kcal 840kcal 863kcal 887kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2031kcal 2054kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3478kcal 3501kcal
風呂でシャワー 817kcal 840kcal 863kcal 887kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2031kcal 2054kcal 2077kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2684kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3478kcal 3501kcal
トイレ 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
立って仕事をする 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
風呂で入浴 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1173kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1803kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1908kcal 1925kcal 1943kcal 1960kcal 1978kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2206kcal 2223kcal 2241kcal 2258kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2591kcal 2608kcal 2626kcal
デスクワーク 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal
電車バスに乗車 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ