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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8941kcal 9159kcal 9377kcal 9595kcal 9813kcal 10031kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11776kcal 11994kcal 12212kcal 12430kcal 12648kcal 12866kcal 13084kcal 13302kcal 13520kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14829kcal 15047kcal 15265kcal 15483kcal 15701kcal 15919kcal 16137kcal 16355kcal 16573kcal 16791kcal 17009kcal 17227kcal 17445kcal 17664kcal 17882kcal 18100kcal 18318kcal 18536kcal 18754kcal 18972kcal 19190kcal 19408kcal 19626kcal 19844kcal 20062kcal 20280kcal 20499kcal 20717kcal 20935kcal 21153kcal 21371kcal 21589kcal 21807kcal 22025kcal 22243kcal 22461kcal 22679kcal 22897kcal 23115kcal 23333kcal 23552kcal 23770kcal 23988kcal 24206kcal 24424kcal 24642kcal 24860kcal 25078kcal 25296kcal 25514kcal 25732kcal 25950kcal 26168kcal 26387kcal 26605kcal 26823kcal 27041kcal 27259kcal 27477kcal 27695kcal 27913kcal 28131kcal 28349kcal 28567kcal 28785kcal 29003kcal 29221kcal 29440kcal 29658kcal 29876kcal 30094kcal 30312kcal 30530kcal 30748kcal 30966kcal 31184kcal 31402kcal 31620kcal 31838kcal 32056kcal 32275kcal 32493kcal 32711kcal
山登り 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15620kcal 16066kcal 16512kcal 16959kcal 17405kcal 17851kcal 18297kcal 18744kcal 19190kcal 19636kcal 20083kcal 20529kcal 20975kcal 21422kcal 21868kcal 22314kcal 22760kcal 23207kcal 23653kcal 24099kcal 24546kcal 24992kcal 25438kcal 25884kcal 26331kcal 26777kcal 27223kcal 27670kcal 28116kcal 28562kcal 29008kcal 29455kcal 29901kcal 30347kcal 30794kcal 31240kcal 31686kcal 32133kcal 32579kcal 33025kcal 33471kcal 33918kcal 34364kcal 34810kcal 35257kcal 35703kcal 36149kcal 36595kcal 37042kcal 37488kcal 37934kcal 38381kcal 38827kcal 39273kcal 39719kcal 40166kcal 40612kcal 41058kcal 41505kcal 41951kcal 42397kcal 42844kcal 43290kcal 43736kcal 44182kcal 44629kcal 45075kcal 45521kcal 45968kcal 46414kcal 46860kcal 47306kcal 47753kcal 48199kcal 48645kcal 49092kcal 49538kcal 49984kcal 50430kcal 50877kcal 51323kcal 51769kcal 52216kcal 52662kcal 53108kcal 53555kcal 54001kcal 54447kcal 54893kcal 55340kcal 55786kcal 56232kcal 56679kcal 57125kcal 57571kcal 58017kcal 58464kcal 58910kcal 59356kcal 59803kcal 60249kcal 60695kcal 61142kcal 61588kcal 62034kcal 62480kcal 62927kcal 63373kcal 63819kcal 64266kcal 64712kcal 65158kcal 65604kcal 66051kcal 66497kcal 66943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20945kcal 21543kcal 22142kcal 22740kcal 23339kcal 23937kcal 24535kcal 25134kcal 25732kcal 26331kcal 26929kcal 27528kcal 28126kcal 28724kcal 29323kcal 29921kcal 30520kcal 31118kcal 31717kcal 32315kcal 32914kcal 33512kcal 34110kcal 34709kcal 35307kcal 35906kcal 36504kcal 37103kcal 37701kcal 38299kcal 38898kcal 39496kcal 40095kcal 40693kcal 41292kcal 41890kcal 42489kcal 43087kcal 43685kcal 44284kcal 44882kcal 45481kcal 46079kcal 46678kcal 47276kcal 47874kcal 48473kcal 49071kcal 49670kcal 50268kcal 50867kcal 51465kcal 52064kcal 52662kcal 53260kcal 53859kcal 54457kcal 55056kcal 55654kcal 56253kcal 56851kcal 57449kcal 58048kcal 58646kcal 59245kcal 59843kcal 60442kcal 61040kcal 61639kcal 62237kcal 62835kcal 63434kcal 64032kcal 64631kcal 65229kcal 65828kcal 66426kcal 67024kcal 67623kcal 68221kcal 68820kcal 69418kcal 70017kcal 70615kcal 71214kcal 71812kcal 72410kcal 73009kcal 73607kcal 74206kcal 74804kcal 75403kcal 76001kcal 76599kcal 77198kcal 77796kcal 78395kcal 78993kcal 79592kcal 80190kcal 80788kcal 81387kcal 81985kcal 82584kcal 83182kcal 83781kcal 84379kcal 84978kcal 85576kcal 86174kcal 86773kcal 87371kcal 87970kcal 88568kcal 89167kcal 89765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21832kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24327kcal 24951kcal 25575kcal 26199kcal 26823kcal 27446kcal 28070kcal 28694kcal 29318kcal 29942kcal 30565kcal 31189kcal 31813kcal 32437kcal 33061kcal 33684kcal 34308kcal 34932kcal 35556kcal 36180kcal 36803kcal 37427kcal 38051kcal 38675kcal 39299kcal 39922kcal 40546kcal 41170kcal 41794kcal 42418kcal 43041kcal 43665kcal 44289kcal 44913kcal 45536kcal 46160kcal 46784kcal 47408kcal 48032kcal 48655kcal 49279kcal 49903kcal 50527kcal 51151kcal 51774kcal 52398kcal 53022kcal 53646kcal 54270kcal 54893kcal 55517kcal 56141kcal 56765kcal 57389kcal 58012kcal 58636kcal 59260kcal 59884kcal 60508kcal 61131kcal 61755kcal 62379kcal 63003kcal 63627kcal 64250kcal 64874kcal 65498kcal 66122kcal 66746kcal 67369kcal 67993kcal 68617kcal 69241kcal 69864kcal 70488kcal 71112kcal 71736kcal 72360kcal 72983kcal 73607kcal 74231kcal 74855kcal 75479kcal 76102kcal 76726kcal 77350kcal 77974kcal 78598kcal 79221kcal 79845kcal 80469kcal 81093kcal 81717kcal 82340kcal 82964kcal 83588kcal 84212kcal 84836kcal 85459kcal 86083kcal 86707kcal 87331kcal 87955kcal 88578kcal 89202kcal 89826kcal 90450kcal 91073kcal 91697kcal 92321kcal 92945kcal 93569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11557kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12901kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14245kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16664kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18008kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19352kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20696kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21771kcal 22040kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23115kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24459kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25803kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26878kcal 27147kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28222kcal 28491kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29566kcal 29835kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30910kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31985kcal 32254kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33329kcal 33598kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34673kcal 34942kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36017kcal 36286kcal 36555kcal 36824kcal 37092kcal 37361kcal 37630kcal 37899kcal 38168kcal 38436kcal 38705kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39780kcal 40049kcal 40318kcal
水泳
(普通:全般)		 14732kcal 15153kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19362kcal 19783kcal 20204kcal 20625kcal 21046kcal 21467kcal 21888kcal 22309kcal 22730kcal 23151kcal 23572kcal 23993kcal 24414kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26097kcal 26518kcal 26939kcal 27360kcal 27781kcal 28202kcal 28623kcal 29044kcal 29465kcal 29886kcal 30307kcal 30728kcal 31149kcal 31570kcal 31991kcal 32411kcal 32832kcal 33253kcal 33674kcal 34095kcal 34516kcal 34937kcal 35358kcal 35779kcal 36200kcal 36621kcal 37042kcal 37463kcal 37884kcal 38305kcal 38725kcal 39146kcal 39567kcal 39988kcal 40409kcal 40830kcal 41251kcal 41672kcal 42093kcal 42514kcal 42935kcal 43356kcal 43777kcal 44198kcal 44619kcal 45039kcal 45460kcal 45881kcal 46302kcal 46723kcal 47144kcal 47565kcal 47986kcal 48407kcal 48828kcal 49249kcal 49670kcal 50091kcal 50512kcal 50933kcal 51354kcal 51774kcal 52195kcal 52616kcal 53037kcal 53458kcal 53879kcal 54300kcal 54721kcal 55142kcal 55563kcal 55984kcal 56405kcal 56826kcal 57247kcal 57668kcal 58088kcal 58509kcal 58930kcal 59351kcal 59772kcal 60193kcal 60614kcal 61035kcal 61456kcal 61877kcal 62298kcal 62719kcal 63140kcal
水泳
(速め:全般)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
水泳
(バタフライ)		 24495kcal 25195kcal 25895kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30094kcal 30794kcal 31494kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35693kcal 36393kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40592kcal 41292kcal 41992kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45491kcal 46191kcal 46891kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50390kcal 51090kcal 51790kcal 52490kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55289kcal 55989kcal 56689kcal 57389kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60188kcal 60888kcal 61588kcal 62288kcal 62988kcal 63687kcal 64387kcal 65087kcal 65787kcal 66487kcal 67187kcal 67887kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70686kcal 71386kcal 72086kcal 72786kcal 73486kcal 74185kcal 74885kcal 75585kcal 76285kcal 76985kcal 77685kcal 78385kcal 79084kcal 79784kcal 80484kcal 81184kcal 81884kcal 82584kcal 83284kcal 83984kcal 84683kcal 85383kcal 86083kcal 86783kcal 87483kcal 88183kcal 88883kcal 89582kcal 90282kcal 90982kcal 91682kcal 92382kcal 93082kcal 93782kcal 94482kcal 95181kcal 95881kcal 96581kcal 97281kcal 97981kcal 98681kcal 99381kcal 100080kcal 100780kcal 101480kcal 102180kcal 102880kcal 103580kcal 104280kcal 104980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
筋トレ
背筋運動		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
筋トレ
懸垂		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
筋トレ
スクワット		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ヨガ
ハタ		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
ヨガ
パワー		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ダンス
ゆっくり		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ダンス
普通		 12957kcal 13327kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15549kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17030kcal 17400kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18881kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20362kcal 20732kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22213kcal 22583kcal 22953kcal 23323kcal 23694kcal 24064kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25545kcal 25915kcal 26285kcal 26655kcal 27026kcal 27396kcal 27766kcal 28136kcal 28506kcal 28877kcal 29247kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30728kcal 31098kcal 31468kcal 31838kcal 32209kcal 32579kcal 32949kcal 33319kcal 33689kcal 34060kcal 34430kcal 34800kcal 35170kcal 35541kcal 35911kcal 36281kcal 36651kcal 37021kcal 37392kcal 37762kcal 38132kcal 38502kcal 38873kcal 39243kcal 39613kcal 39983kcal 40353kcal 40724kcal 41094kcal 41464kcal 41834kcal 42205kcal 42575kcal 42945kcal 43315kcal 43685kcal 44056kcal 44426kcal 44796kcal 45166kcal 45536kcal 45907kcal 46277kcal 46647kcal 47017kcal 47388kcal 47758kcal 48128kcal 48498kcal 48868kcal 49239kcal 49609kcal 49979kcal 50349kcal 50720kcal 51090kcal 51460kcal 51830kcal 52200kcal 52571kcal 52941kcal 53311kcal 53681kcal 54052kcal 54422kcal 54792kcal 55162kcal 55532kcal
ダンス
激しい		 15975kcal 16431kcal 16888kcal 17344kcal 17800kcal 18257kcal 18713kcal 19170kcal 19626kcal 20083kcal 20539kcal 20996kcal 21452kcal 21908kcal 22365kcal 22821kcal 23278kcal 23734kcal 24191kcal 24647kcal 25103kcal 25560kcal 26016kcal 26473kcal 26929kcal 27386kcal 27842kcal 28298kcal 28755kcal 29211kcal 29668kcal 30124kcal 30581kcal 31037kcal 31494kcal 31950kcal 32406kcal 32863kcal 33319kcal 33776kcal 34232kcal 34689kcal 35145kcal 35601kcal 36058kcal 36514kcal 36971kcal 37427kcal 37884kcal 38340kcal 38796kcal 39253kcal 39709kcal 40166kcal 40622kcal 41079kcal 41535kcal 41992kcal 42448kcal 42904kcal 43361kcal 43817kcal 44274kcal 44730kcal 45187kcal 45643kcal 46099kcal 46556kcal 47012kcal 47469kcal 47925kcal 48382kcal 48838kcal 49294kcal 49751kcal 50207kcal 50664kcal 51120kcal 51577kcal 52033kcal 52490kcal 52946kcal 53402kcal 53859kcal 54315kcal 54772kcal 55228kcal 55685kcal 56141kcal 56597kcal 57054kcal 57510kcal 57967kcal 58423kcal 58880kcal 59336kcal 59792kcal 60249kcal 60705kcal 61162kcal 61618kcal 62075kcal 62531kcal 62988kcal 63444kcal 63900kcal 64357kcal 64813kcal 65270kcal 65726kcal 66183kcal 66639kcal 67095kcal 67552kcal 68008kcal 68465kcal
踏み台昇降 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
トランポリン
ゆっくり		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
HIIT
ジャンプなし		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
HIIT
ジャンプあり		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
料理全般 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
掃除機をかける 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6527kcal 6694kcal 6861kcal 7029kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8870kcal 9037kcal 9204kcal 9372kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10711kcal 10878kcal 11045kcal 11213kcal 11380kcal 11547kcal 11715kcal 11882kcal 12049kcal 12217kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13054kcal 13221kcal 13388kcal 13556kcal 13723kcal 13890kcal 14058kcal 14225kcal 14392kcal 14560kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15397kcal 15564kcal 15731kcal 15899kcal 16066kcal 16233kcal 16401kcal 16568kcal 16735kcal 16903kcal 17070kcal 17238kcal 17405kcal 17572kcal 17740kcal 17907kcal 18074kcal 18242kcal 18409kcal 18576kcal 18744kcal 18911kcal 19078kcal 19246kcal 19413kcal 19581kcal 19748kcal 19915kcal 20083kcal 20250kcal 20417kcal 20585kcal 20752kcal 20919kcal 21087kcal 21254kcal 21422kcal 21589kcal 21756kcal 21924kcal 22091kcal 22258kcal 22426kcal 22593kcal 22760kcal 22928kcal 23095kcal 23262kcal 23430kcal 23597kcal 23765kcal 23932kcal 24099kcal 24267kcal 24434kcal 24601kcal 24769kcal 24936kcal 25103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
部屋の片づけ全般 8520kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10224kcal 10467kcal 10711kcal 10954kcal 11197kcal 11441kcal 11684kcal 11928kcal 12171kcal 12415kcal 12658kcal 12901kcal 13145kcal 13388kcal 13632kcal 13875kcal 14119kcal 14362kcal 14605kcal 14849kcal 15092kcal 15336kcal 15579kcal 15823kcal 16066kcal 16309kcal 16553kcal 16796kcal 17040kcal 17283kcal 17527kcal 17770kcal 18013kcal 18257kcal 18500kcal 18744kcal 18987kcal 19231kcal 19474kcal 19717kcal 19961kcal 20204kcal 20448kcal 20691kcal 20935kcal 21178kcal 21422kcal 21665kcal 21908kcal 22152kcal 22395kcal 22639kcal 22882kcal 23126kcal 23369kcal 23612kcal 23856kcal 24099kcal 24343kcal 24586kcal 24830kcal 25073kcal 25316kcal 25560kcal 25803kcal 26047kcal 26290kcal 26534kcal 26777kcal 27020kcal 27264kcal 27507kcal 27751kcal 27994kcal 28238kcal 28481kcal 28724kcal 28968kcal 29211kcal 29455kcal 29698kcal 29942kcal 30185kcal 30429kcal 30672kcal 30915kcal 31159kcal 31402kcal 31646kcal 31889kcal 32133kcal 32376kcal 32619kcal 32863kcal 33106kcal 33350kcal 33593kcal 33837kcal 34080kcal 34323kcal 34567kcal 34810kcal 35054kcal 35297kcal 35541kcal 35784kcal 36027kcal 36271kcal 36514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
トイレ 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3560kcal 3651kcal 3742kcal 3834kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4199kcal 4290kcal 4381kcal 4473kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4838kcal 4929kcal 5020kcal 5112kcal 5203kcal 5294kcal 5385kcal 5477kcal 5568kcal 5659kcal 5751kcal 5842kcal 5933kcal 6024kcal 6116kcal 6207kcal 6298kcal 6390kcal 6481kcal 6572kcal 6663kcal 6755kcal 6846kcal 6937kcal 7029kcal 7120kcal 7211kcal 7302kcal 7394kcal 7485kcal 7576kcal 7668kcal 7759kcal 7850kcal 7941kcal 8033kcal 8124kcal 8215kcal 8307kcal 8398kcal 8489kcal 8580kcal 8672kcal 8763kcal 8854kcal 8946kcal 9037kcal 9128kcal 9219kcal 9311kcal 9402kcal 9493kcal 9585kcal 9676kcal 9767kcal 9858kcal 9950kcal 10041kcal 10132kcal 10224kcal 10315kcal 10406kcal 10498kcal 10589kcal 10680kcal 10771kcal 10863kcal 10954kcal 11045kcal 11137kcal 11228kcal 11319kcal 11410kcal 11502kcal 11593kcal 11684kcal 11776kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12141kcal 12232kcal 12323kcal 12415kcal 12506kcal 12597kcal 12688kcal 12780kcal 12871kcal 12962kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13510kcal 13601kcal 13693kcal
風呂でシャワー 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
風呂で入浴 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
デスクワーク 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
立って仕事をする 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3560kcal 3651kcal 3742kcal 3834kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4199kcal 4290kcal 4381kcal 4473kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4838kcal 4929kcal 5020kcal 5112kcal 5203kcal 5294kcal 5385kcal 5477kcal 5568kcal 5659kcal 5751kcal 5842kcal 5933kcal 6024kcal 6116kcal 6207kcal 6298kcal 6390kcal 6481kcal 6572kcal 6663kcal 6755kcal 6846kcal 6937kcal 7029kcal 7120kcal 7211kcal 7302kcal 7394kcal 7485kcal 7576kcal 7668kcal 7759kcal 7850kcal 7941kcal 8033kcal 8124kcal 8215kcal 8307kcal 8398kcal 8489kcal 8580kcal 8672kcal 8763kcal 8854kcal 8946kcal 9037kcal 9128kcal 9219kcal 9311kcal 9402kcal 9493kcal 9585kcal 9676kcal 9767kcal 9858kcal 9950kcal 10041kcal 10132kcal 10224kcal 10315kcal 10406kcal 10498kcal 10589kcal 10680kcal 10771kcal 10863kcal 10954kcal 11045kcal 11137kcal 11228kcal 11319kcal 11410kcal 11502kcal 11593kcal 11684kcal 11776kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12141kcal 12232kcal 12323kcal 12415kcal 12506kcal 12597kcal 12688kcal 12780kcal 12871kcal 12962kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13510kcal 13601kcal 13693kcal
体をよく動かす仕事 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
電車バスに乗車 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
自動車を運転 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24495kcal 25195kcal 25895kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30094kcal 30794kcal 31494kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35693kcal 36393kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40592kcal 41292kcal 41992kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45491kcal 46191kcal 46891kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50390kcal 51090kcal 51790kcal 52490kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55289kcal 55989kcal 56689kcal 57389kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60188kcal 60888kcal 61588kcal 62288kcal 62988kcal 63687kcal 64387kcal 65087kcal 65787kcal 66487kcal 67187kcal 67887kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70686kcal 71386kcal 72086kcal 72786kcal 73486kcal 74185kcal 74885kcal 75585kcal 76285kcal 76985kcal 77685kcal 78385kcal 79084kcal 79784kcal 80484kcal 81184kcal 81884kcal 82584kcal 83284kcal 83984kcal 84683kcal 85383kcal 86083kcal 86783kcal 87483kcal 88183kcal 88883kcal 89582kcal 90282kcal 90982kcal 91682kcal 92382kcal 93082kcal 93782kcal 94482kcal 95181kcal 95881kcal 96581kcal 97281kcal 97981kcal 98681kcal 99381kcal 100080kcal 100780kcal 101480kcal 102180kcal 102880kcal 103580kcal 104280kcal 104980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21832kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24327kcal 24951kcal 25575kcal 26199kcal 26823kcal 27446kcal 28070kcal 28694kcal 29318kcal 29942kcal 30565kcal 31189kcal 31813kcal 32437kcal 33061kcal 33684kcal 34308kcal 34932kcal 35556kcal 36180kcal 36803kcal 37427kcal 38051kcal 38675kcal 39299kcal 39922kcal 40546kcal 41170kcal 41794kcal 42418kcal 43041kcal 43665kcal 44289kcal 44913kcal 45536kcal 46160kcal 46784kcal 47408kcal 48032kcal 48655kcal 49279kcal 49903kcal 50527kcal 51151kcal 51774kcal 52398kcal 53022kcal 53646kcal 54270kcal 54893kcal 55517kcal 56141kcal 56765kcal 57389kcal 58012kcal 58636kcal 59260kcal 59884kcal 60508kcal 61131kcal 61755kcal 62379kcal 63003kcal 63627kcal 64250kcal 64874kcal 65498kcal 66122kcal 66746kcal 67369kcal 67993kcal 68617kcal 69241kcal 69864kcal 70488kcal 71112kcal 71736kcal 72360kcal 72983kcal 73607kcal 74231kcal 74855kcal 75479kcal 76102kcal 76726kcal 77350kcal 77974kcal 78598kcal 79221kcal 79845kcal 80469kcal 81093kcal 81717kcal 82340kcal 82964kcal 83588kcal 84212kcal 84836kcal 85459kcal 86083kcal 86707kcal 87331kcal 87955kcal 88578kcal 89202kcal 89826kcal 90450kcal 91073kcal 91697kcal 92321kcal 92945kcal 93569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20945kcal 21543kcal 22142kcal 22740kcal 23339kcal 23937kcal 24535kcal 25134kcal 25732kcal 26331kcal 26929kcal 27528kcal 28126kcal 28724kcal 29323kcal 29921kcal 30520kcal 31118kcal 31717kcal 32315kcal 32914kcal 33512kcal 34110kcal 34709kcal 35307kcal 35906kcal 36504kcal 37103kcal 37701kcal 38299kcal 38898kcal 39496kcal 40095kcal 40693kcal 41292kcal 41890kcal 42489kcal 43087kcal 43685kcal 44284kcal 44882kcal 45481kcal 46079kcal 46678kcal 47276kcal 47874kcal 48473kcal 49071kcal 49670kcal 50268kcal 50867kcal 51465kcal 52064kcal 52662kcal 53260kcal 53859kcal 54457kcal 55056kcal 55654kcal 56253kcal 56851kcal 57449kcal 58048kcal 58646kcal 59245kcal 59843kcal 60442kcal 61040kcal 61639kcal 62237kcal 62835kcal 63434kcal 64032kcal 64631kcal 65229kcal 65828kcal 66426kcal 67024kcal 67623kcal 68221kcal 68820kcal 69418kcal 70017kcal 70615kcal 71214kcal 71812kcal 72410kcal 73009kcal 73607kcal 74206kcal 74804kcal 75403kcal 76001kcal 76599kcal 77198kcal 77796kcal 78395kcal 78993kcal 79592kcal 80190kcal 80788kcal 81387kcal 81985kcal 82584kcal 83182kcal 83781kcal 84379kcal 84978kcal 85576kcal 86174kcal 86773kcal 87371kcal 87970kcal 88568kcal 89167kcal 89765kcal
水泳
(速め:全般)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
ダンス
激しい		 15975kcal 16431kcal 16888kcal 17344kcal 17800kcal 18257kcal 18713kcal 19170kcal 19626kcal 20083kcal 20539kcal 20996kcal 21452kcal 21908kcal 22365kcal 22821kcal 23278kcal 23734kcal 24191kcal 24647kcal 25103kcal 25560kcal 26016kcal 26473kcal 26929kcal 27386kcal 27842kcal 28298kcal 28755kcal 29211kcal 29668kcal 30124kcal 30581kcal 31037kcal 31494kcal 31950kcal 32406kcal 32863kcal 33319kcal 33776kcal 34232kcal 34689kcal 35145kcal 35601kcal 36058kcal 36514kcal 36971kcal 37427kcal 37884kcal 38340kcal 38796kcal 39253kcal 39709kcal 40166kcal 40622kcal 41079kcal 41535kcal 41992kcal 42448kcal 42904kcal 43361kcal 43817kcal 44274kcal 44730kcal 45187kcal 45643kcal 46099kcal 46556kcal 47012kcal 47469kcal 47925kcal 48382kcal 48838kcal 49294kcal 49751kcal 50207kcal 50664kcal 51120kcal 51577kcal 52033kcal 52490kcal 52946kcal 53402kcal 53859kcal 54315kcal 54772kcal 55228kcal 55685kcal 56141kcal 56597kcal 57054kcal 57510kcal 57967kcal 58423kcal 58880kcal 59336kcal 59792kcal 60249kcal 60705kcal 61162kcal 61618kcal 62075kcal 62531kcal 62988kcal 63444kcal 63900kcal 64357kcal 64813kcal 65270kcal 65726kcal 66183kcal 66639kcal 67095kcal 67552kcal 68008kcal 68465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15620kcal 16066kcal 16512kcal 16959kcal 17405kcal 17851kcal 18297kcal 18744kcal 19190kcal 19636kcal 20083kcal 20529kcal 20975kcal 21422kcal 21868kcal 22314kcal 22760kcal 23207kcal 23653kcal 24099kcal 24546kcal 24992kcal 25438kcal 25884kcal 26331kcal 26777kcal 27223kcal 27670kcal 28116kcal 28562kcal 29008kcal 29455kcal 29901kcal 30347kcal 30794kcal 31240kcal 31686kcal 32133kcal 32579kcal 33025kcal 33471kcal 33918kcal 34364kcal 34810kcal 35257kcal 35703kcal 36149kcal 36595kcal 37042kcal 37488kcal 37934kcal 38381kcal 38827kcal 39273kcal 39719kcal 40166kcal 40612kcal 41058kcal 41505kcal 41951kcal 42397kcal 42844kcal 43290kcal 43736kcal 44182kcal 44629kcal 45075kcal 45521kcal 45968kcal 46414kcal 46860kcal 47306kcal 47753kcal 48199kcal 48645kcal 49092kcal 49538kcal 49984kcal 50430kcal 50877kcal 51323kcal 51769kcal 52216kcal 52662kcal 53108kcal 53555kcal 54001kcal 54447kcal 54893kcal 55340kcal 55786kcal 56232kcal 56679kcal 57125kcal 57571kcal 58017kcal 58464kcal 58910kcal 59356kcal 59803kcal 60249kcal 60695kcal 61142kcal 61588kcal 62034kcal 62480kcal 62927kcal 63373kcal 63819kcal 64266kcal 64712kcal 65158kcal 65604kcal 66051kcal 66497kcal 66943kcal
水泳
(普通:全般)		 14732kcal 15153kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19362kcal 19783kcal 20204kcal 20625kcal 21046kcal 21467kcal 21888kcal 22309kcal 22730kcal 23151kcal 23572kcal 23993kcal 24414kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26097kcal 26518kcal 26939kcal 27360kcal 27781kcal 28202kcal 28623kcal 29044kcal 29465kcal 29886kcal 30307kcal 30728kcal 31149kcal 31570kcal 31991kcal 32411kcal 32832kcal 33253kcal 33674kcal 34095kcal 34516kcal 34937kcal 35358kcal 35779kcal 36200kcal 36621kcal 37042kcal 37463kcal 37884kcal 38305kcal 38725kcal 39146kcal 39567kcal 39988kcal 40409kcal 40830kcal 41251kcal 41672kcal 42093kcal 42514kcal 42935kcal 43356kcal 43777kcal 44198kcal 44619kcal 45039kcal 45460kcal 45881kcal 46302kcal 46723kcal 47144kcal 47565kcal 47986kcal 48407kcal 48828kcal 49249kcal 49670kcal 50091kcal 50512kcal 50933kcal 51354kcal 51774kcal 52195kcal 52616kcal 53037kcal 53458kcal 53879kcal 54300kcal 54721kcal 55142kcal 55563kcal 55984kcal 56405kcal 56826kcal 57247kcal 57668kcal 58088kcal 58509kcal 58930kcal 59351kcal 59772kcal 60193kcal 60614kcal 61035kcal 61456kcal 61877kcal 62298kcal 62719kcal 63140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
山登り 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
HIIT
ジャンプあり		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
ダンス
普通		 12957kcal 13327kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15549kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17030kcal 17400kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18881kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20362kcal 20732kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22213kcal 22583kcal 22953kcal 23323kcal 23694kcal 24064kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25545kcal 25915kcal 26285kcal 26655kcal 27026kcal 27396kcal 27766kcal 28136kcal 28506kcal 28877kcal 29247kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30728kcal 31098kcal 31468kcal 31838kcal 32209kcal 32579kcal 32949kcal 33319kcal 33689kcal 34060kcal 34430kcal 34800kcal 35170kcal 35541kcal 35911kcal 36281kcal 36651kcal 37021kcal 37392kcal 37762kcal 38132kcal 38502kcal 38873kcal 39243kcal 39613kcal 39983kcal 40353kcal 40724kcal 41094kcal 41464kcal 41834kcal 42205kcal 42575kcal 42945kcal 43315kcal 43685kcal 44056kcal 44426kcal 44796kcal 45166kcal 45536kcal 45907kcal 46277kcal 46647kcal 47017kcal 47388kcal 47758kcal 48128kcal 48498kcal 48868kcal 49239kcal 49609kcal 49979kcal 50349kcal 50720kcal 51090kcal 51460kcal 51830kcal 52200kcal 52571kcal 52941kcal 53311kcal 53681kcal 54052kcal 54422kcal 54792kcal 55162kcal 55532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11557kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12901kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14245kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16664kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18008kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19352kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20696kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21771kcal 22040kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23115kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24459kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25803kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26878kcal 27147kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28222kcal 28491kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29566kcal 29835kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30910kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31985kcal 32254kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33329kcal 33598kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34673kcal 34942kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36017kcal 36286kcal 36555kcal 36824kcal 37092kcal 37361kcal 37630kcal 37899kcal 38168kcal 38436kcal 38705kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39780kcal 40049kcal 40318kcal
踏み台昇降 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
HIIT
ジャンプなし		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ダンス
ゆっくり		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
筋トレ
スクワット		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
部屋の片づけ全般 8520kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10224kcal 10467kcal 10711kcal 10954kcal 11197kcal 11441kcal 11684kcal 11928kcal 12171kcal 12415kcal 12658kcal 12901kcal 13145kcal 13388kcal 13632kcal 13875kcal 14119kcal 14362kcal 14605kcal 14849kcal 15092kcal 15336kcal 15579kcal 15823kcal 16066kcal 16309kcal 16553kcal 16796kcal 17040kcal 17283kcal 17527kcal 17770kcal 18013kcal 18257kcal 18500kcal 18744kcal 18987kcal 19231kcal 19474kcal 19717kcal 19961kcal 20204kcal 20448kcal 20691kcal 20935kcal 21178kcal 21422kcal 21665kcal 21908kcal 22152kcal 22395kcal 22639kcal 22882kcal 23126kcal 23369kcal 23612kcal 23856kcal 24099kcal 24343kcal 24586kcal 24830kcal 25073kcal 25316kcal 25560kcal 25803kcal 26047kcal 26290kcal 26534kcal 26777kcal 27020kcal 27264kcal 27507kcal 27751kcal 27994kcal 28238kcal 28481kcal 28724kcal 28968kcal 29211kcal 29455kcal 29698kcal 29942kcal 30185kcal 30429kcal 30672kcal 30915kcal 31159kcal 31402kcal 31646kcal 31889kcal 32133kcal 32376kcal 32619kcal 32863kcal 33106kcal 33350kcal 33593kcal 33837kcal 34080kcal 34323kcal 34567kcal 34810kcal 35054kcal 35297kcal 35541kcal 35784kcal 36027kcal 36271kcal 36514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8941kcal 9159kcal 9377kcal 9595kcal 9813kcal 10031kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11776kcal 11994kcal 12212kcal 12430kcal 12648kcal 12866kcal 13084kcal 13302kcal 13520kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14829kcal 15047kcal 15265kcal 15483kcal 15701kcal 15919kcal 16137kcal 16355kcal 16573kcal 16791kcal 17009kcal 17227kcal 17445kcal 17664kcal 17882kcal 18100kcal 18318kcal 18536kcal 18754kcal 18972kcal 19190kcal 19408kcal 19626kcal 19844kcal 20062kcal 20280kcal 20499kcal 20717kcal 20935kcal 21153kcal 21371kcal 21589kcal 21807kcal 22025kcal 22243kcal 22461kcal 22679kcal 22897kcal 23115kcal 23333kcal 23552kcal 23770kcal 23988kcal 24206kcal 24424kcal 24642kcal 24860kcal 25078kcal 25296kcal 25514kcal 25732kcal 25950kcal 26168kcal 26387kcal 26605kcal 26823kcal 27041kcal 27259kcal 27477kcal 27695kcal 27913kcal 28131kcal 28349kcal 28567kcal 28785kcal 29003kcal 29221kcal 29440kcal 29658kcal 29876kcal 30094kcal 30312kcal 30530kcal 30748kcal 30966kcal 31184kcal 31402kcal 31620kcal 31838kcal 32056kcal 32275kcal 32493kcal 32711kcal
ヨガ
パワー		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
筋トレ
腹筋運動		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
筋トレ
背筋運動		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
筋トレ
懸垂		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
トランポリン
ゆっくり		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
料理全般 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
掃除機をかける 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6527kcal 6694kcal 6861kcal 7029kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8870kcal 9037kcal 9204kcal 9372kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10711kcal 10878kcal 11045kcal 11213kcal 11380kcal 11547kcal 11715kcal 11882kcal 12049kcal 12217kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13054kcal 13221kcal 13388kcal 13556kcal 13723kcal 13890kcal 14058kcal 14225kcal 14392kcal 14560kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15397kcal 15564kcal 15731kcal 15899kcal 16066kcal 16233kcal 16401kcal 16568kcal 16735kcal 16903kcal 17070kcal 17238kcal 17405kcal 17572kcal 17740kcal 17907kcal 18074kcal 18242kcal 18409kcal 18576kcal 18744kcal 18911kcal 19078kcal 19246kcal 19413kcal 19581kcal 19748kcal 19915kcal 20083kcal 20250kcal 20417kcal 20585kcal 20752kcal 20919kcal 21087kcal 21254kcal 21422kcal 21589kcal 21756kcal 21924kcal 22091kcal 22258kcal 22426kcal 22593kcal 22760kcal 22928kcal 23095kcal 23262kcal 23430kcal 23597kcal 23765kcal 23932kcal 24099kcal 24267kcal 24434kcal 24601kcal 24769kcal 24936kcal 25103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
体をよく動かす仕事 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
皿洗い 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
ヨガ
ハタ		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
自動車を運転 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
風呂でシャワー 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
トイレ 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3560kcal 3651kcal 3742kcal 3834kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4199kcal 4290kcal 4381kcal 4473kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4838kcal 4929kcal 5020kcal 5112kcal 5203kcal 5294kcal 5385kcal 5477kcal 5568kcal 5659kcal 5751kcal 5842kcal 5933kcal 6024kcal 6116kcal 6207kcal 6298kcal 6390kcal 6481kcal 6572kcal 6663kcal 6755kcal 6846kcal 6937kcal 7029kcal 7120kcal 7211kcal 7302kcal 7394kcal 7485kcal 7576kcal 7668kcal 7759kcal 7850kcal 7941kcal 8033kcal 8124kcal 8215kcal 8307kcal 8398kcal 8489kcal 8580kcal 8672kcal 8763kcal 8854kcal 8946kcal 9037kcal 9128kcal 9219kcal 9311kcal 9402kcal 9493kcal 9585kcal 9676kcal 9767kcal 9858kcal 9950kcal 10041kcal 10132kcal 10224kcal 10315kcal 10406kcal 10498kcal 10589kcal 10680kcal 10771kcal 10863kcal 10954kcal 11045kcal 11137kcal 11228kcal 11319kcal 11410kcal 11502kcal 11593kcal 11684kcal 11776kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12141kcal 12232kcal 12323kcal 12415kcal 12506kcal 12597kcal 12688kcal 12780kcal 12871kcal 12962kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13510kcal 13601kcal 13693kcal
立って仕事をする 3195kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3560kcal 3651kcal 3742kcal 3834kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4199kcal 4290kcal 4381kcal 4473kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4838kcal 4929kcal 5020kcal 5112kcal 5203kcal 5294kcal 5385kcal 5477kcal 5568kcal 5659kcal 5751kcal 5842kcal 5933kcal 6024kcal 6116kcal 6207kcal 6298kcal 6390kcal 6481kcal 6572kcal 6663kcal 6755kcal 6846kcal 6937kcal 7029kcal 7120kcal 7211kcal 7302kcal 7394kcal 7485kcal 7576kcal 7668kcal 7759kcal 7850kcal 7941kcal 8033kcal 8124kcal 8215kcal 8307kcal 8398kcal 8489kcal 8580kcal 8672kcal 8763kcal 8854kcal 8946kcal 9037kcal 9128kcal 9219kcal 9311kcal 9402kcal 9493kcal 9585kcal 9676kcal 9767kcal 9858kcal 9950kcal 10041kcal 10132kcal 10224kcal 10315kcal 10406kcal 10498kcal 10589kcal 10680kcal 10771kcal 10863kcal 10954kcal 11045kcal 11137kcal 11228kcal 11319kcal 11410kcal 11502kcal 11593kcal 11684kcal 11776kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12141kcal 12232kcal 12323kcal 12415kcal 12506kcal 12597kcal 12688kcal 12780kcal 12871kcal 12962kcal 13054kcal 13145kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13510kcal 13601kcal 13693kcal
風呂で入浴 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
デスクワーク 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
電車バスに乗車 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ