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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22784kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28269kcal 28691kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34176kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39661kcal 40083kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45146kcal 45568kcal 45990kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50631kcal 51053kcal 51475kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56538kcal 56960kcal 57382kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62023kcal 62445kcal 62867kcal 63289kcal
山登り 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22371kcal 22960kcal 23549kcal 24138kcal 24726kcal 25315kcal 25904kcal 26493kcal 27081kcal 27670kcal 28259kcal 28848kcal 29436kcal 30025kcal 30614kcal 31202kcal 31791kcal 32380kcal 32969kcal 33557kcal 34146kcal 34735kcal 35324kcal 35912kcal 36501kcal 37090kcal 37679kcal 38267kcal 38856kcal 39445kcal 40033kcal 40622kcal 41211kcal 41800kcal 42388kcal 42977kcal 43566kcal 44155kcal 44743kcal 45332kcal 45921kcal 46510kcal 47098kcal 47687kcal 48276kcal 48865kcal 49453kcal 50042kcal 50631kcal 51219kcal 51808kcal 52397kcal 52986kcal 53574kcal 54163kcal 54752kcal 55341kcal 55929kcal 56518kcal 57107kcal 57696kcal 58284kcal 58873kcal 59462kcal 60050kcal 60639kcal 61228kcal 61817kcal 62405kcal 62994kcal 63583kcal 64172kcal 64760kcal 65349kcal 65938kcal 66527kcal 67115kcal 67704kcal 68293kcal 68881kcal 69470kcal 70059kcal 70648kcal 71236kcal 71825kcal 72414kcal 73003kcal 73591kcal 74180kcal 74769kcal 75358kcal 75946kcal 76535kcal 77124kcal 77713kcal 78301kcal 78890kcal 79479kcal 80067kcal 80656kcal 81245kcal 81834kcal 82422kcal 83011kcal 83600kcal 84189kcal 84777kcal 85366kcal 85955kcal 86544kcal 87132kcal 87721kcal 88310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34342kcal 35324kcal 36305kcal 37286kcal 38267kcal 39249kcal 40230kcal 41211kcal 42192kcal 43173kcal 44155kcal 45136kcal 46117kcal 47098kcal 48080kcal 49061kcal 50042kcal 51023kcal 52004kcal 52986kcal 53967kcal 54948kcal 55929kcal 56911kcal 57892kcal 58873kcal 59854kcal 60835kcal 61817kcal 62798kcal 63779kcal 64760kcal 65742kcal 66723kcal 67704kcal 68685kcal 69666kcal 70648kcal 71629kcal 72610kcal 73591kcal 74573kcal 75554kcal 76535kcal 77516kcal 78498kcal 79479kcal 80460kcal 81441kcal 82422kcal 83404kcal 84385kcal 85366kcal 86347kcal 87329kcal 88310kcal 89291kcal 90272kcal 91253kcal 92235kcal 93216kcal 94197kcal 95178kcal 96160kcal 97141kcal 98122kcal 99103kcal 100084kcal 101066kcal 102047kcal 103028kcal 104009kcal 104991kcal 105972kcal 106953kcal 107934kcal 108915kcal 109897kcal 110878kcal 111859kcal 112840kcal 113822kcal 114803kcal 115784kcal 116765kcal 117747kcal 118728kcal 119709kcal 120690kcal 121671kcal 122653kcal 123634kcal 124615kcal 125596kcal 126578kcal 127559kcal 128540kcal 129521kcal 130502kcal 131484kcal 132465kcal 133446kcal 134427kcal 135409kcal 136390kcal 137371kcal 138352kcal 139333kcal 140315kcal 141296kcal 142277kcal 143258kcal 144240kcal 145221kcal 146202kcal 147183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30221kcal 31085kcal 31948kcal 32812kcal 33675kcal 34539kcal 35402kcal 36266kcal 37129kcal 37993kcal 38856kcal 39719kcal 40583kcal 41446kcal 42310kcal 43173kcal 44037kcal 44900kcal 45764kcal 46627kcal 47491kcal 48354kcal 49218kcal 50081kcal 50945kcal 51808kcal 52672kcal 53535kcal 54399kcal 55262kcal 56126kcal 56989kcal 57853kcal 58716kcal 59579kcal 60443kcal 61306kcal 62170kcal 63033kcal 63897kcal 64760kcal 65624kcal 66487kcal 67351kcal 68214kcal 69078kcal 69941kcal 70805kcal 71668kcal 72532kcal 73395kcal 74259kcal 75122kcal 75986kcal 76849kcal 77713kcal 78576kcal 79439kcal 80303kcal 81166kcal 82030kcal 82893kcal 83757kcal 84620kcal 85484kcal 86347kcal 87211kcal 88074kcal 88938kcal 89801kcal 90665kcal 91528kcal 92392kcal 93255kcal 94119kcal 94982kcal 95846kcal 96709kcal 97573kcal 98436kcal 99299kcal 100163kcal 101026kcal 101890kcal 102753kcal 103617kcal 104480kcal 105344kcal 106207kcal 107071kcal 107934kcal 108798kcal 109661kcal 110525kcal 111388kcal 112252kcal 113115kcal 113979kcal 114842kcal 115706kcal 116569kcal 117433kcal 118296kcal 119159kcal 120023kcal 120886kcal 121750kcal 122613kcal 123477kcal 124340kcal 125204kcal 126067kcal 126931kcal 127794kcal 128658kcal 129521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40524kcal 41682kcal 42840kcal 43998kcal 45155kcal 46313kcal 47471kcal 48629kcal 49787kcal 50945kcal 52103kcal 53260kcal 54418kcal 55576kcal 56734kcal 57892kcal 59050kcal 60207kcal 61365kcal 62523kcal 63681kcal 64839kcal 65997kcal 67155kcal 68312kcal 69470kcal 70628kcal 71786kcal 72944kcal 74102kcal 75259kcal 76417kcal 77575kcal 78733kcal 79891kcal 81049kcal 82207kcal 83364kcal 84522kcal 85680kcal 86838kcal 87996kcal 89154kcal 90311kcal 91469kcal 92627kcal 93785kcal 94943kcal 96101kcal 97259kcal 98416kcal 99574kcal 100732kcal 101890kcal 103048kcal 104206kcal 105363kcal 106521kcal 107679kcal 108837kcal 109995kcal 111153kcal 112311kcal 113468kcal 114626kcal 115784kcal 116942kcal 118100kcal 119258kcal 120415kcal 121573kcal 122731kcal 123889kcal 125047kcal 126205kcal 127363kcal 128520kcal 129678kcal 130836kcal 131994kcal 133152kcal 134310kcal 135467kcal 136625kcal 137783kcal 138941kcal 140099kcal 141257kcal 142414kcal 143572kcal 144730kcal 145888kcal 147046kcal 148204kcal 149362kcal 150519kcal 151677kcal 152835kcal 153993kcal 155151kcal 156309kcal 157466kcal 158624kcal 159782kcal 160940kcal 162098kcal 163256kcal 164414kcal 165571kcal 166729kcal 167887kcal 169045kcal 170203kcal 171361kcal 172518kcal 173676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42241kcal 43448kcal 44655kcal 45862kcal 47069kcal 48276kcal 49483kcal 50690kcal 51896kcal 53103kcal 54310kcal 55517kcal 56724kcal 57931kcal 59138kcal 60345kcal 61552kcal 62759kcal 63966kcal 65172kcal 66379kcal 67586kcal 68793kcal 70000kcal 71207kcal 72414kcal 73621kcal 74828kcal 76035kcal 77242kcal 78448kcal 79655kcal 80862kcal 82069kcal 83276kcal 84483kcal 85690kcal 86897kcal 88104kcal 89311kcal 90518kcal 91724kcal 92931kcal 94138kcal 95345kcal 96552kcal 97759kcal 98966kcal 100173kcal 101380kcal 102587kcal 103793kcal 105000kcal 106207kcal 107414kcal 108621kcal 109828kcal 111035kcal 112242kcal 113449kcal 114656kcal 115863kcal 117069kcal 118276kcal 119483kcal 120690kcal 121897kcal 123104kcal 124311kcal 125518kcal 126725kcal 127932kcal 129139kcal 130345kcal 131552kcal 132759kcal 133966kcal 135173kcal 136380kcal 137587kcal 138794kcal 140001kcal 141208kcal 142414kcal 143621kcal 144828kcal 146035kcal 147242kcal 148449kcal 149656kcal 150863kcal 152070kcal 153277kcal 154484kcal 155690kcal 156897kcal 158104kcal 159311kcal 160518kcal 161725kcal 162932kcal 164139kcal 165346kcal 166553kcal 167760kcal 168966kcal 170173kcal 171380kcal 172587kcal 173794kcal 175001kcal 176208kcal 177415kcal 178622kcal 179829kcal 181036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18201kcal 18721kcal 19241kcal 19761kcal 20281kcal 20801kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24442kcal 24962kcal 25482kcal 26002kcal 26522kcal 27042kcal 27562kcal 28082kcal 28602kcal 29122kcal 29642kcal 30162kcal 30682kcal 31202kcal 31723kcal 32243kcal 32763kcal 33283kcal 33803kcal 34323kcal 34843kcal 35363kcal 35883kcal 36403kcal 36923kcal 37443kcal 37963kcal 38483kcal 39003kcal 39523kcal 40043kcal 40563kcal 41083kcal 41603kcal 42123kcal 42644kcal 43164kcal 43684kcal 44204kcal 44724kcal 45244kcal 45764kcal 46284kcal 46804kcal 47324kcal 47844kcal 48364kcal 48884kcal 49404kcal 49924kcal 50444kcal 50964kcal 51484kcal 52004kcal 52524kcal 53045kcal 53565kcal 54085kcal 54605kcal 55125kcal 55645kcal 56165kcal 56685kcal 57205kcal 57725kcal 58245kcal 58765kcal 59285kcal 59805kcal 60325kcal 60845kcal 61365kcal 61885kcal 62405kcal 62925kcal 63446kcal 63966kcal 64486kcal 65006kcal 65526kcal 66046kcal 66566kcal 67086kcal 67606kcal 68126kcal 68646kcal 69166kcal 69686kcal 70206kcal 70726kcal 71246kcal 71766kcal 72286kcal 72806kcal 73326kcal 73846kcal 74367kcal 74887kcal 75407kcal 75927kcal 76447kcal 76967kcal 77487kcal 78007kcal
水泳
(普通:全般)		 28504kcal 29319kcal 30133kcal 30947kcal 31762kcal 32576kcal 33391kcal 34205kcal 35019kcal 35834kcal 36648kcal 37463kcal 38277kcal 39092kcal 39906kcal 40720kcal 41535kcal 42349kcal 43164kcal 43978kcal 44792kcal 45607kcal 46421kcal 47236kcal 48050kcal 48865kcal 49679kcal 50493kcal 51308kcal 52122kcal 52937kcal 53751kcal 54565kcal 55380kcal 56194kcal 57009kcal 57823kcal 58638kcal 59452kcal 60266kcal 61081kcal 61895kcal 62710kcal 63524kcal 64338kcal 65153kcal 65967kcal 66782kcal 67596kcal 68411kcal 69225kcal 70039kcal 70854kcal 71668kcal 72483kcal 73297kcal 74111kcal 74926kcal 75740kcal 76555kcal 77369kcal 78184kcal 78998kcal 79812kcal 80627kcal 81441kcal 82256kcal 83070kcal 83884kcal 84699kcal 85513kcal 86328kcal 87142kcal 87957kcal 88771kcal 89585kcal 90400kcal 91214kcal 92029kcal 92843kcal 93657kcal 94472kcal 95286kcal 96101kcal 96915kcal 97730kcal 98544kcal 99358kcal 100173kcal 100987kcal 101802kcal 102616kcal 103430kcal 104245kcal 105059kcal 105874kcal 106688kcal 107503kcal 108317kcal 109131kcal 109946kcal 110760kcal 111575kcal 112389kcal 113203kcal 114018kcal 114832kcal 115647kcal 116461kcal 117276kcal 118090kcal 118904kcal 119719kcal 120533kcal 121348kcal 122162kcal
水泳
(速め:全般)		 34342kcal 35324kcal 36305kcal 37286kcal 38267kcal 39249kcal 40230kcal 41211kcal 42192kcal 43173kcal 44155kcal 45136kcal 46117kcal 47098kcal 48080kcal 49061kcal 50042kcal 51023kcal 52004kcal 52986kcal 53967kcal 54948kcal 55929kcal 56911kcal 57892kcal 58873kcal 59854kcal 60835kcal 61817kcal 62798kcal 63779kcal 64760kcal 65742kcal 66723kcal 67704kcal 68685kcal 69666kcal 70648kcal 71629kcal 72610kcal 73591kcal 74573kcal 75554kcal 76535kcal 77516kcal 78498kcal 79479kcal 80460kcal 81441kcal 82422kcal 83404kcal 84385kcal 85366kcal 86347kcal 87329kcal 88310kcal 89291kcal 90272kcal 91253kcal 92235kcal 93216kcal 94197kcal 95178kcal 96160kcal 97141kcal 98122kcal 99103kcal 100084kcal 101066kcal 102047kcal 103028kcal 104009kcal 104991kcal 105972kcal 106953kcal 107934kcal 108915kcal 109897kcal 110878kcal 111859kcal 112840kcal 113822kcal 114803kcal 115784kcal 116765kcal 117747kcal 118728kcal 119709kcal 120690kcal 121671kcal 122653kcal 123634kcal 124615kcal 125596kcal 126578kcal 127559kcal 128540kcal 129521kcal 130502kcal 131484kcal 132465kcal 133446kcal 134427kcal 135409kcal 136390kcal 137371kcal 138352kcal 139333kcal 140315kcal 141296kcal 142277kcal 143258kcal 144240kcal 145221kcal 146202kcal 147183kcal
水泳
(バタフライ)		 47393kcal 48747kcal 50101kcal 51455kcal 52809kcal 54163kcal 55517kcal 56871kcal 58225kcal 59579kcal 60934kcal 62288kcal 63642kcal 64996kcal 66350kcal 67704kcal 69058kcal 70412kcal 71766kcal 73120kcal 74474kcal 75829kcal 77183kcal 78537kcal 79891kcal 81245kcal 82599kcal 83953kcal 85307kcal 86661kcal 88015kcal 89369kcal 90724kcal 92078kcal 93432kcal 94786kcal 96140kcal 97494kcal 98848kcal 100202kcal 101556kcal 102910kcal 104264kcal 105619kcal 106973kcal 108327kcal 109681kcal 111035kcal 112389kcal 113743kcal 115097kcal 116451kcal 117805kcal 119159kcal 120514kcal 121868kcal 123222kcal 124576kcal 125930kcal 127284kcal 128638kcal 129992kcal 131346kcal 132700kcal 134054kcal 135409kcal 136763kcal 138117kcal 139471kcal 140825kcal 142179kcal 143533kcal 144887kcal 146241kcal 147595kcal 148949kcal 150304kcal 151658kcal 153012kcal 154366kcal 155720kcal 157074kcal 158428kcal 159782kcal 161136kcal 162490kcal 163844kcal 165199kcal 166553kcal 167907kcal 169261kcal 170615kcal 171969kcal 173323kcal 174677kcal 176031kcal 177385kcal 178739kcal 180094kcal 181448kcal 182802kcal 184156kcal 185510kcal 186864kcal 188218kcal 189572kcal 190926kcal 192280kcal 193634kcal 194989kcal 196343kcal 197697kcal 199051kcal 200405kcal 201759kcal 203113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22371kcal 22960kcal 23549kcal 24138kcal 24726kcal 25315kcal 25904kcal 26493kcal 27081kcal 27670kcal 28259kcal 28848kcal 29436kcal 30025kcal 30614kcal 31202kcal 31791kcal 32380kcal 32969kcal 33557kcal 34146kcal 34735kcal 35324kcal 35912kcal 36501kcal 37090kcal 37679kcal 38267kcal 38856kcal 39445kcal 40033kcal 40622kcal 41211kcal 41800kcal 42388kcal 42977kcal 43566kcal 44155kcal 44743kcal 45332kcal 45921kcal 46510kcal 47098kcal 47687kcal 48276kcal 48865kcal 49453kcal 50042kcal 50631kcal 51219kcal 51808kcal 52397kcal 52986kcal 53574kcal 54163kcal 54752kcal 55341kcal 55929kcal 56518kcal 57107kcal 57696kcal 58284kcal 58873kcal 59462kcal 60050kcal 60639kcal 61228kcal 61817kcal 62405kcal 62994kcal 63583kcal 64172kcal 64760kcal 65349kcal 65938kcal 66527kcal 67115kcal 67704kcal 68293kcal 68881kcal 69470kcal 70059kcal 70648kcal 71236kcal 71825kcal 72414kcal 73003kcal 73591kcal 74180kcal 74769kcal 75358kcal 75946kcal 76535kcal 77124kcal 77713kcal 78301kcal 78890kcal 79479kcal 80067kcal 80656kcal 81245kcal 81834kcal 82422kcal 83011kcal 83600kcal 84189kcal 84777kcal 85366kcal 85955kcal 86544kcal 87132kcal 87721kcal 88310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34342kcal 35324kcal 36305kcal 37286kcal 38267kcal 39249kcal 40230kcal 41211kcal 42192kcal 43173kcal 44155kcal 45136kcal 46117kcal 47098kcal 48080kcal 49061kcal 50042kcal 51023kcal 52004kcal 52986kcal 53967kcal 54948kcal 55929kcal 56911kcal 57892kcal 58873kcal 59854kcal 60835kcal 61817kcal 62798kcal 63779kcal 64760kcal 65742kcal 66723kcal 67704kcal 68685kcal 69666kcal 70648kcal 71629kcal 72610kcal 73591kcal 74573kcal 75554kcal 76535kcal 77516kcal 78498kcal 79479kcal 80460kcal 81441kcal 82422kcal 83404kcal 84385kcal 85366kcal 86347kcal 87329kcal 88310kcal 89291kcal 90272kcal 91253kcal 92235kcal 93216kcal 94197kcal 95178kcal 96160kcal 97141kcal 98122kcal 99103kcal 100084kcal 101066kcal 102047kcal 103028kcal 104009kcal 104991kcal 105972kcal 106953kcal 107934kcal 108915kcal 109897kcal 110878kcal 111859kcal 112840kcal 113822kcal 114803kcal 115784kcal 116765kcal 117747kcal 118728kcal 119709kcal 120690kcal 121671kcal 122653kcal 123634kcal 124615kcal 125596kcal 126578kcal 127559kcal 128540kcal 129521kcal 130502kcal 131484kcal 132465kcal 133446kcal 134427kcal 135409kcal 136390kcal 137371kcal 138352kcal 139333kcal 140315kcal 141296kcal 142277kcal 143258kcal 144240kcal 145221kcal 146202kcal 147183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27592kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30202kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33185kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35795kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38405kcal 38778kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41388kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43998kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46608kcal 46981kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49591kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52201kcal 52574kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54811kcal 55184kcal 55556kcal 55929kcal
筋トレ
背筋運動		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27592kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30202kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33185kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35795kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38405kcal 38778kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41388kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43998kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46608kcal 46981kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49591kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52201kcal 52574kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54811kcal 55184kcal 55556kcal 55929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27592kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30202kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33185kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35795kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38405kcal 38778kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41388kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43998kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46608kcal 46981kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49591kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52201kcal 52574kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54811kcal 55184kcal 55556kcal 55929kcal
筋トレ
懸垂		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27592kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30202kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33185kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35795kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38405kcal 38778kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41388kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43998kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46608kcal 46981kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49591kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52201kcal 52574kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54811kcal 55184kcal 55556kcal 55929kcal
筋トレ
スクワット		 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
ヨガ
ハタ		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
ヨガ
パワー		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
ダンス
ゆっくり		 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
ダンス
普通		 25070kcal 25786kcal 26502kcal 27219kcal 27935kcal 28651kcal 29368kcal 30084kcal 30800kcal 31516kcal 32233kcal 32949kcal 33665kcal 34382kcal 35098kcal 35814kcal 36531kcal 37247kcal 37963kcal 38679kcal 39396kcal 40112kcal 40828kcal 41545kcal 42261kcal 42977kcal 43693kcal 44410kcal 45126kcal 45842kcal 46559kcal 47275kcal 47991kcal 48708kcal 49424kcal 50140kcal 50856kcal 51573kcal 52289kcal 53005kcal 53722kcal 54438kcal 55154kcal 55870kcal 56587kcal 57303kcal 58019kcal 58736kcal 59452kcal 60168kcal 60885kcal 61601kcal 62317kcal 63033kcal 63750kcal 64466kcal 65182kcal 65899kcal 66615kcal 67331kcal 68047kcal 68764kcal 69480kcal 70196kcal 70913kcal 71629kcal 72345kcal 73062kcal 73778kcal 74494kcal 75210kcal 75927kcal 76643kcal 77359kcal 78076kcal 78792kcal 79508kcal 80224kcal 80941kcal 81657kcal 82373kcal 83090kcal 83806kcal 84522kcal 85239kcal 85955kcal 86671kcal 87387kcal 88104kcal 88820kcal 89536kcal 90253kcal 90969kcal 91685kcal 92401kcal 93118kcal 93834kcal 94550kcal 95267kcal 95983kcal 96699kcal 97416kcal 98132kcal 98848kcal 99564kcal 100281kcal 100997kcal 101713kcal 102430kcal 103146kcal 103862kcal 104578kcal 105295kcal 106011kcal 106727kcal 107444kcal
ダンス
激しい		 30908kcal 31791kcal 32674kcal 33557kcal 34440kcal 35324kcal 36207kcal 37090kcal 37973kcal 38856kcal 39739kcal 40622kcal 41505kcal 42388kcal 43272kcal 44155kcal 45038kcal 45921kcal 46804kcal 47687kcal 48570kcal 49453kcal 50336kcal 51219kcal 52103kcal 52986kcal 53869kcal 54752kcal 55635kcal 56518kcal 57401kcal 58284kcal 59167kcal 60050kcal 60934kcal 61817kcal 62700kcal 63583kcal 64466kcal 65349kcal 66232kcal 67115kcal 67998kcal 68881kcal 69765kcal 70648kcal 71531kcal 72414kcal 73297kcal 74180kcal 75063kcal 75946kcal 76829kcal 77713kcal 78596kcal 79479kcal 80362kcal 81245kcal 82128kcal 83011kcal 83894kcal 84777kcal 85660kcal 86544kcal 87427kcal 88310kcal 89193kcal 90076kcal 90959kcal 91842kcal 92725kcal 93608kcal 94491kcal 95375kcal 96258kcal 97141kcal 98024kcal 98907kcal 99790kcal 100673kcal 101556kcal 102439kcal 103322kcal 104206kcal 105089kcal 105972kcal 106855kcal 107738kcal 108621kcal 109504kcal 110387kcal 111270kcal 112154kcal 113037kcal 113920kcal 114803kcal 115686kcal 116569kcal 117452kcal 118335kcal 119218kcal 120101kcal 120985kcal 121868kcal 122751kcal 123634kcal 124517kcal 125400kcal 126283kcal 127166kcal 128049kcal 128932kcal 129816kcal 130699kcal 131582kcal 132465kcal
踏み台昇降 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
トランポリン
ゆっくり		 12020kcal 12363kcal 12706kcal 13050kcal 13393kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15110kcal 15454kcal 15797kcal 16141kcal 16484kcal 16828kcal 17171kcal 17514kcal 17858kcal 18201kcal 18545kcal 18888kcal 19232kcal 19575kcal 19918kcal 20262kcal 20605kcal 20949kcal 21292kcal 21636kcal 21979kcal 22322kcal 22666kcal 23009kcal 23353kcal 23696kcal 24040kcal 24383kcal 24726kcal 25070kcal 25413kcal 25757kcal 26100kcal 26444kcal 26787kcal 27130kcal 27474kcal 27817kcal 28161kcal 28504kcal 28848kcal 29191kcal 29534kcal 29878kcal 30221kcal 30565kcal 30908kcal 31252kcal 31595kcal 31938kcal 32282kcal 32625kcal 32969kcal 33312kcal 33656kcal 33999kcal 34342kcal 34686kcal 35029kcal 35373kcal 35716kcal 36060kcal 36403kcal 36746kcal 37090kcal 37433kcal 37777kcal 38120kcal 38464kcal 38807kcal 39150kcal 39494kcal 39837kcal 40181kcal 40524kcal 40868kcal 41211kcal 41554kcal 41898kcal 42241kcal 42585kcal 42928kcal 43272kcal 43615kcal 43958kcal 44302kcal 44645kcal 44989kcal 45332kcal 45676kcal 46019kcal 46362kcal 46706kcal 47049kcal 47393kcal 47736kcal 48080kcal 48423kcal 48766kcal 49110kcal 49453kcal 49797kcal 50140kcal 50484kcal 50827kcal 51170kcal 51514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15454kcal 15895kcal 16337kcal 16778kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18986kcal 19428kcal 19869kcal 20311kcal 20752kcal 21194kcal 21636kcal 22077kcal 22519kcal 22960kcal 23402kcal 23843kcal 24285kcal 24726kcal 25168kcal 25609kcal 26051kcal 26493kcal 26934kcal 27376kcal 27817kcal 28259kcal 28700kcal 29142kcal 29583kcal 30025kcal 30467kcal 30908kcal 31350kcal 31791kcal 32233kcal 32674kcal 33116kcal 33557kcal 33999kcal 34440kcal 34882kcal 35324kcal 35765kcal 36207kcal 36648kcal 37090kcal 37531kcal 37973kcal 38414kcal 38856kcal 39298kcal 39739kcal 40181kcal 40622kcal 41064kcal 41505kcal 41947kcal 42388kcal 42830kcal 43272kcal 43713kcal 44155kcal 44596kcal 45038kcal 45479kcal 45921kcal 46362kcal 46804kcal 47245kcal 47687kcal 48129kcal 48570kcal 49012kcal 49453kcal 49895kcal 50336kcal 50778kcal 51219kcal 51661kcal 52103kcal 52544kcal 52986kcal 53427kcal 53869kcal 54310kcal 54752kcal 55193kcal 55635kcal 56077kcal 56518kcal 56960kcal 57401kcal 57843kcal 58284kcal 58726kcal 59167kcal 59609kcal 60050kcal 60492kcal 60934kcal 61375kcal 61817kcal 62258kcal 62700kcal 63141kcal 63583kcal 64024kcal 64466kcal 64908kcal 65349kcal 65791kcal 66232kcal
HIIT
ジャンプなし		 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
HIIT
ジャンプあり		 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
料理全般 12020kcal 12363kcal 12706kcal 13050kcal 13393kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15110kcal 15454kcal 15797kcal 16141kcal 16484kcal 16828kcal 17171kcal 17514kcal 17858kcal 18201kcal 18545kcal 18888kcal 19232kcal 19575kcal 19918kcal 20262kcal 20605kcal 20949kcal 21292kcal 21636kcal 21979kcal 22322kcal 22666kcal 23009kcal 23353kcal 23696kcal 24040kcal 24383kcal 24726kcal 25070kcal 25413kcal 25757kcal 26100kcal 26444kcal 26787kcal 27130kcal 27474kcal 27817kcal 28161kcal 28504kcal 28848kcal 29191kcal 29534kcal 29878kcal 30221kcal 30565kcal 30908kcal 31252kcal 31595kcal 31938kcal 32282kcal 32625kcal 32969kcal 33312kcal 33656kcal 33999kcal 34342kcal 34686kcal 35029kcal 35373kcal 35716kcal 36060kcal 36403kcal 36746kcal 37090kcal 37433kcal 37777kcal 38120kcal 38464kcal 38807kcal 39150kcal 39494kcal 39837kcal 40181kcal 40524kcal 40868kcal 41211kcal 41554kcal 41898kcal 42241kcal 42585kcal 42928kcal 43272kcal 43615kcal 43958kcal 44302kcal 44645kcal 44989kcal 45332kcal 45676kcal 46019kcal 46362kcal 46706kcal 47049kcal 47393kcal 47736kcal 48080kcal 48423kcal 48766kcal 49110kcal 49453kcal 49797kcal 50140kcal 50484kcal 50827kcal 51170kcal 51514kcal
掃除機をかける 11333kcal 11656kcal 11980kcal 12304kcal 12628kcal 12952kcal 13275kcal 13599kcal 13923kcal 14247kcal 14571kcal 14894kcal 15218kcal 15542kcal 15866kcal 16190kcal 16514kcal 16837kcal 17161kcal 17485kcal 17809kcal 18133kcal 18456kcal 18780kcal 19104kcal 19428kcal 19752kcal 20075kcal 20399kcal 20723kcal 21047kcal 21371kcal 21694kcal 22018kcal 22342kcal 22666kcal 22990kcal 23313kcal 23637kcal 23961kcal 24285kcal 24609kcal 24932kcal 25256kcal 25580kcal 25904kcal 26228kcal 26551kcal 26875kcal 27199kcal 27523kcal 27847kcal 28170kcal 28494kcal 28818kcal 29142kcal 29466kcal 29789kcal 30113kcal 30437kcal 30761kcal 31085kcal 31409kcal 31732kcal 32056kcal 32380kcal 32704kcal 33028kcal 33351kcal 33675kcal 33999kcal 34323kcal 34647kcal 34970kcal 35294kcal 35618kcal 35942kcal 36266kcal 36589kcal 36913kcal 37237kcal 37561kcal 37885kcal 38208kcal 38532kcal 38856kcal 39180kcal 39504kcal 39827kcal 40151kcal 40475kcal 40799kcal 41123kcal 41446kcal 41770kcal 42094kcal 42418kcal 42742kcal 43065kcal 43389kcal 43713kcal 44037kcal 44361kcal 44684kcal 45008kcal 45332kcal 45656kcal 45980kcal 46304kcal 46627kcal 46951kcal 47275kcal 47599kcal 47923kcal 48246kcal 48570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12020kcal 12363kcal 12706kcal 13050kcal 13393kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15110kcal 15454kcal 15797kcal 16141kcal 16484kcal 16828kcal 17171kcal 17514kcal 17858kcal 18201kcal 18545kcal 18888kcal 19232kcal 19575kcal 19918kcal 20262kcal 20605kcal 20949kcal 21292kcal 21636kcal 21979kcal 22322kcal 22666kcal 23009kcal 23353kcal 23696kcal 24040kcal 24383kcal 24726kcal 25070kcal 25413kcal 25757kcal 26100kcal 26444kcal 26787kcal 27130kcal 27474kcal 27817kcal 28161kcal 28504kcal 28848kcal 29191kcal 29534kcal 29878kcal 30221kcal 30565kcal 30908kcal 31252kcal 31595kcal 31938kcal 32282kcal 32625kcal 32969kcal 33312kcal 33656kcal 33999kcal 34342kcal 34686kcal 35029kcal 35373kcal 35716kcal 36060kcal 36403kcal 36746kcal 37090kcal 37433kcal 37777kcal 38120kcal 38464kcal 38807kcal 39150kcal 39494kcal 39837kcal 40181kcal 40524kcal 40868kcal 41211kcal 41554kcal 41898kcal 42241kcal 42585kcal 42928kcal 43272kcal 43615kcal 43958kcal 44302kcal 44645kcal 44989kcal 45332kcal 45676kcal 46019kcal 46362kcal 46706kcal 47049kcal 47393kcal 47736kcal 48080kcal 48423kcal 48766kcal 49110kcal 49453kcal 49797kcal 50140kcal 50484kcal 50827kcal 51170kcal 51514kcal
部屋の片づけ全般 16484kcal 16955kcal 17426kcal 17897kcal 18368kcal 18839kcal 19310kcal 19781kcal 20252kcal 20723kcal 21194kcal 21665kcal 22136kcal 22607kcal 23078kcal 23549kcal 24020kcal 24491kcal 24962kcal 25433kcal 25904kcal 26375kcal 26846kcal 27317kcal 27788kcal 28259kcal 28730kcal 29201kcal 29672kcal 30143kcal 30614kcal 31085kcal 31556kcal 32027kcal 32498kcal 32969kcal 33440kcal 33911kcal 34382kcal 34853kcal 35324kcal 35795kcal 36266kcal 36737kcal 37208kcal 37679kcal 38150kcal 38621kcal 39092kcal 39562kcal 40033kcal 40504kcal 40975kcal 41446kcal 41917kcal 42388kcal 42859kcal 43330kcal 43801kcal 44272kcal 44743kcal 45214kcal 45685kcal 46156kcal 46627kcal 47098kcal 47569kcal 48040kcal 48511kcal 48982kcal 49453kcal 49924kcal 50395kcal 50866kcal 51337kcal 51808kcal 52279kcal 52750kcal 53221kcal 53692kcal 54163kcal 54634kcal 55105kcal 55576kcal 56047kcal 56518kcal 56989kcal 57460kcal 57931kcal 58402kcal 58873kcal 59344kcal 59815kcal 60286kcal 60757kcal 61228kcal 61699kcal 62170kcal 62641kcal 63112kcal 63583kcal 64054kcal 64525kcal 64996kcal 65467kcal 65938kcal 66409kcal 66880kcal 67351kcal 67822kcal 68293kcal 68764kcal 69235kcal 69706kcal 70177kcal 70648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
トイレ 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7947kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9360kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10243kcal 10420kcal 10597kcal 10773kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11656kcal 11833kcal 12010kcal 12186kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13069kcal 13246kcal 13423kcal 13599kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14482kcal 14659kcal 14836kcal 15012kcal 15189kcal 15365kcal 15542kcal 15719kcal 15895kcal 16072kcal 16249kcal 16425kcal 16602kcal 16778kcal 16955kcal 17132kcal 17308kcal 17485kcal 17662kcal 17838kcal 18015kcal 18191kcal 18368kcal 18545kcal 18721kcal 18898kcal 19075kcal 19251kcal 19428kcal 19604kcal 19781kcal 19958kcal 20134kcal 20311kcal 20487kcal 20664kcal 20841kcal 21017kcal 21194kcal 21371kcal 21547kcal 21724kcal 21900kcal 22077kcal 22254kcal 22430kcal 22607kcal 22784kcal 22960kcal 23137kcal 23313kcal 23490kcal 23667kcal 23843kcal 24020kcal 24197kcal 24373kcal 24550kcal 24726kcal 24903kcal 25080kcal 25256kcal 25433kcal 25609kcal 25786kcal 25963kcal 26139kcal 26316kcal 26493kcal
風呂でシャワー 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
風呂で入浴 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
デスクワーク 4464kcal 4592kcal 4719kcal 4847kcal 4974kcal 5102kcal 5229kcal 5357kcal 5485kcal 5612kcal 5740kcal 5867kcal 5995kcal 6122kcal 6250kcal 6377kcal 6505kcal 6633kcal 6760kcal 6888kcal 7015kcal 7143kcal 7270kcal 7398kcal 7525kcal 7653kcal 7781kcal 7908kcal 8036kcal 8163kcal 8291kcal 8418kcal 8546kcal 8674kcal 8801kcal 8929kcal 9056kcal 9184kcal 9311kcal 9439kcal 9566kcal 9694kcal 9822kcal 9949kcal 10077kcal 10204kcal 10332kcal 10459kcal 10587kcal 10714kcal 10842kcal 10970kcal 11097kcal 11225kcal 11352kcal 11480kcal 11607kcal 11735kcal 11863kcal 11990kcal 12118kcal 12245kcal 12373kcal 12500kcal 12628kcal 12755kcal 12883kcal 13011kcal 13138kcal 13266kcal 13393kcal 13521kcal 13648kcal 13776kcal 13903kcal 14031kcal 14159kcal 14286kcal 14414kcal 14541kcal 14669kcal 14796kcal 14924kcal 15051kcal 15179kcal 15307kcal 15434kcal 15562kcal 15689kcal 15817kcal 15944kcal 16072kcal 16200kcal 16327kcal 16455kcal 16582kcal 16710kcal 16837kcal 16965kcal 17092kcal 17220kcal 17348kcal 17475kcal 17603kcal 17730kcal 17858kcal 17985kcal 18113kcal 18240kcal 18368kcal 18496kcal 18623kcal 18751kcal 18878kcal 19006kcal 19133kcal
立って仕事をする 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7947kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9360kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10243kcal 10420kcal 10597kcal 10773kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11656kcal 11833kcal 12010kcal 12186kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13069kcal 13246kcal 13423kcal 13599kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14482kcal 14659kcal 14836kcal 15012kcal 15189kcal 15365kcal 15542kcal 15719kcal 15895kcal 16072kcal 16249kcal 16425kcal 16602kcal 16778kcal 16955kcal 17132kcal 17308kcal 17485kcal 17662kcal 17838kcal 18015kcal 18191kcal 18368kcal 18545kcal 18721kcal 18898kcal 19075kcal 19251kcal 19428kcal 19604kcal 19781kcal 19958kcal 20134kcal 20311kcal 20487kcal 20664kcal 20841kcal 21017kcal 21194kcal 21371kcal 21547kcal 21724kcal 21900kcal 22077kcal 22254kcal 22430kcal 22607kcal 22784kcal 22960kcal 23137kcal 23313kcal 23490kcal 23667kcal 23843kcal 24020kcal 24197kcal 24373kcal 24550kcal 24726kcal 24903kcal 25080kcal 25256kcal 25433kcal 25609kcal 25786kcal 25963kcal 26139kcal 26316kcal 26493kcal
体をよく動かす仕事 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
電車バスに乗車 4464kcal 4592kcal 4719kcal 4847kcal 4974kcal 5102kcal 5229kcal 5357kcal 5485kcal 5612kcal 5740kcal 5867kcal 5995kcal 6122kcal 6250kcal 6377kcal 6505kcal 6633kcal 6760kcal 6888kcal 7015kcal 7143kcal 7270kcal 7398kcal 7525kcal 7653kcal 7781kcal 7908kcal 8036kcal 8163kcal 8291kcal 8418kcal 8546kcal 8674kcal 8801kcal 8929kcal 9056kcal 9184kcal 9311kcal 9439kcal 9566kcal 9694kcal 9822kcal 9949kcal 10077kcal 10204kcal 10332kcal 10459kcal 10587kcal 10714kcal 10842kcal 10970kcal 11097kcal 11225kcal 11352kcal 11480kcal 11607kcal 11735kcal 11863kcal 11990kcal 12118kcal 12245kcal 12373kcal 12500kcal 12628kcal 12755kcal 12883kcal 13011kcal 13138kcal 13266kcal 13393kcal 13521kcal 13648kcal 13776kcal 13903kcal 14031kcal 14159kcal 14286kcal 14414kcal 14541kcal 14669kcal 14796kcal 14924kcal 15051kcal 15179kcal 15307kcal 15434kcal 15562kcal 15689kcal 15817kcal 15944kcal 16072kcal 16200kcal 16327kcal 16455kcal 16582kcal 16710kcal 16837kcal 16965kcal 17092kcal 17220kcal 17348kcal 17475kcal 17603kcal 17730kcal 17858kcal 17985kcal 18113kcal 18240kcal 18368kcal 18496kcal 18623kcal 18751kcal 18878kcal 19006kcal 19133kcal
自動車を運転 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47393kcal 48747kcal 50101kcal 51455kcal 52809kcal 54163kcal 55517kcal 56871kcal 58225kcal 59579kcal 60934kcal 62288kcal 63642kcal 64996kcal 66350kcal 67704kcal 69058kcal 70412kcal 71766kcal 73120kcal 74474kcal 75829kcal 77183kcal 78537kcal 79891kcal 81245kcal 82599kcal 83953kcal 85307kcal 86661kcal 88015kcal 89369kcal 90724kcal 92078kcal 93432kcal 94786kcal 96140kcal 97494kcal 98848kcal 100202kcal 101556kcal 102910kcal 104264kcal 105619kcal 106973kcal 108327kcal 109681kcal 111035kcal 112389kcal 113743kcal 115097kcal 116451kcal 117805kcal 119159kcal 120514kcal 121868kcal 123222kcal 124576kcal 125930kcal 127284kcal 128638kcal 129992kcal 131346kcal 132700kcal 134054kcal 135409kcal 136763kcal 138117kcal 139471kcal 140825kcal 142179kcal 143533kcal 144887kcal 146241kcal 147595kcal 148949kcal 150304kcal 151658kcal 153012kcal 154366kcal 155720kcal 157074kcal 158428kcal 159782kcal 161136kcal 162490kcal 163844kcal 165199kcal 166553kcal 167907kcal 169261kcal 170615kcal 171969kcal 173323kcal 174677kcal 176031kcal 177385kcal 178739kcal 180094kcal 181448kcal 182802kcal 184156kcal 185510kcal 186864kcal 188218kcal 189572kcal 190926kcal 192280kcal 193634kcal 194989kcal 196343kcal 197697kcal 199051kcal 200405kcal 201759kcal 203113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42241kcal 43448kcal 44655kcal 45862kcal 47069kcal 48276kcal 49483kcal 50690kcal 51896kcal 53103kcal 54310kcal 55517kcal 56724kcal 57931kcal 59138kcal 60345kcal 61552kcal 62759kcal 63966kcal 65172kcal 66379kcal 67586kcal 68793kcal 70000kcal 71207kcal 72414kcal 73621kcal 74828kcal 76035kcal 77242kcal 78448kcal 79655kcal 80862kcal 82069kcal 83276kcal 84483kcal 85690kcal 86897kcal 88104kcal 89311kcal 90518kcal 91724kcal 92931kcal 94138kcal 95345kcal 96552kcal 97759kcal 98966kcal 100173kcal 101380kcal 102587kcal 103793kcal 105000kcal 106207kcal 107414kcal 108621kcal 109828kcal 111035kcal 112242kcal 113449kcal 114656kcal 115863kcal 117069kcal 118276kcal 119483kcal 120690kcal 121897kcal 123104kcal 124311kcal 125518kcal 126725kcal 127932kcal 129139kcal 130345kcal 131552kcal 132759kcal 133966kcal 135173kcal 136380kcal 137587kcal 138794kcal 140001kcal 141208kcal 142414kcal 143621kcal 144828kcal 146035kcal 147242kcal 148449kcal 149656kcal 150863kcal 152070kcal 153277kcal 154484kcal 155690kcal 156897kcal 158104kcal 159311kcal 160518kcal 161725kcal 162932kcal 164139kcal 165346kcal 166553kcal 167760kcal 168966kcal 170173kcal 171380kcal 172587kcal 173794kcal 175001kcal 176208kcal 177415kcal 178622kcal 179829kcal 181036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40524kcal 41682kcal 42840kcal 43998kcal 45155kcal 46313kcal 47471kcal 48629kcal 49787kcal 50945kcal 52103kcal 53260kcal 54418kcal 55576kcal 56734kcal 57892kcal 59050kcal 60207kcal 61365kcal 62523kcal 63681kcal 64839kcal 65997kcal 67155kcal 68312kcal 69470kcal 70628kcal 71786kcal 72944kcal 74102kcal 75259kcal 76417kcal 77575kcal 78733kcal 79891kcal 81049kcal 82207kcal 83364kcal 84522kcal 85680kcal 86838kcal 87996kcal 89154kcal 90311kcal 91469kcal 92627kcal 93785kcal 94943kcal 96101kcal 97259kcal 98416kcal 99574kcal 100732kcal 101890kcal 103048kcal 104206kcal 105363kcal 106521kcal 107679kcal 108837kcal 109995kcal 111153kcal 112311kcal 113468kcal 114626kcal 115784kcal 116942kcal 118100kcal 119258kcal 120415kcal 121573kcal 122731kcal 123889kcal 125047kcal 126205kcal 127363kcal 128520kcal 129678kcal 130836kcal 131994kcal 133152kcal 134310kcal 135467kcal 136625kcal 137783kcal 138941kcal 140099kcal 141257kcal 142414kcal 143572kcal 144730kcal 145888kcal 147046kcal 148204kcal 149362kcal 150519kcal 151677kcal 152835kcal 153993kcal 155151kcal 156309kcal 157466kcal 158624kcal 159782kcal 160940kcal 162098kcal 163256kcal 164414kcal 165571kcal 166729kcal 167887kcal 169045kcal 170203kcal 171361kcal 172518kcal 173676kcal
水泳
(速め:全般)		 34342kcal 35324kcal 36305kcal 37286kcal 38267kcal 39249kcal 40230kcal 41211kcal 42192kcal 43173kcal 44155kcal 45136kcal 46117kcal 47098kcal 48080kcal 49061kcal 50042kcal 51023kcal 52004kcal 52986kcal 53967kcal 54948kcal 55929kcal 56911kcal 57892kcal 58873kcal 59854kcal 60835kcal 61817kcal 62798kcal 63779kcal 64760kcal 65742kcal 66723kcal 67704kcal 68685kcal 69666kcal 70648kcal 71629kcal 72610kcal 73591kcal 74573kcal 75554kcal 76535kcal 77516kcal 78498kcal 79479kcal 80460kcal 81441kcal 82422kcal 83404kcal 84385kcal 85366kcal 86347kcal 87329kcal 88310kcal 89291kcal 90272kcal 91253kcal 92235kcal 93216kcal 94197kcal 95178kcal 96160kcal 97141kcal 98122kcal 99103kcal 100084kcal 101066kcal 102047kcal 103028kcal 104009kcal 104991kcal 105972kcal 106953kcal 107934kcal 108915kcal 109897kcal 110878kcal 111859kcal 112840kcal 113822kcal 114803kcal 115784kcal 116765kcal 117747kcal 118728kcal 119709kcal 120690kcal 121671kcal 122653kcal 123634kcal 124615kcal 125596kcal 126578kcal 127559kcal 128540kcal 129521kcal 130502kcal 131484kcal 132465kcal 133446kcal 134427kcal 135409kcal 136390kcal 137371kcal 138352kcal 139333kcal 140315kcal 141296kcal 142277kcal 143258kcal 144240kcal 145221kcal 146202kcal 147183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34342kcal 35324kcal 36305kcal 37286kcal 38267kcal 39249kcal 40230kcal 41211kcal 42192kcal 43173kcal 44155kcal 45136kcal 46117kcal 47098kcal 48080kcal 49061kcal 50042kcal 51023kcal 52004kcal 52986kcal 53967kcal 54948kcal 55929kcal 56911kcal 57892kcal 58873kcal 59854kcal 60835kcal 61817kcal 62798kcal 63779kcal 64760kcal 65742kcal 66723kcal 67704kcal 68685kcal 69666kcal 70648kcal 71629kcal 72610kcal 73591kcal 74573kcal 75554kcal 76535kcal 77516kcal 78498kcal 79479kcal 80460kcal 81441kcal 82422kcal 83404kcal 84385kcal 85366kcal 86347kcal 87329kcal 88310kcal 89291kcal 90272kcal 91253kcal 92235kcal 93216kcal 94197kcal 95178kcal 96160kcal 97141kcal 98122kcal 99103kcal 100084kcal 101066kcal 102047kcal 103028kcal 104009kcal 104991kcal 105972kcal 106953kcal 107934kcal 108915kcal 109897kcal 110878kcal 111859kcal 112840kcal 113822kcal 114803kcal 115784kcal 116765kcal 117747kcal 118728kcal 119709kcal 120690kcal 121671kcal 122653kcal 123634kcal 124615kcal 125596kcal 126578kcal 127559kcal 128540kcal 129521kcal 130502kcal 131484kcal 132465kcal 133446kcal 134427kcal 135409kcal 136390kcal 137371kcal 138352kcal 139333kcal 140315kcal 141296kcal 142277kcal 143258kcal 144240kcal 145221kcal 146202kcal 147183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34342kcal 35324kcal 36305kcal 37286kcal 38267kcal 39249kcal 40230kcal 41211kcal 42192kcal 43173kcal 44155kcal 45136kcal 46117kcal 47098kcal 48080kcal 49061kcal 50042kcal 51023kcal 52004kcal 52986kcal 53967kcal 54948kcal 55929kcal 56911kcal 57892kcal 58873kcal 59854kcal 60835kcal 61817kcal 62798kcal 63779kcal 64760kcal 65742kcal 66723kcal 67704kcal 68685kcal 69666kcal 70648kcal 71629kcal 72610kcal 73591kcal 74573kcal 75554kcal 76535kcal 77516kcal 78498kcal 79479kcal 80460kcal 81441kcal 82422kcal 83404kcal 84385kcal 85366kcal 86347kcal 87329kcal 88310kcal 89291kcal 90272kcal 91253kcal 92235kcal 93216kcal 94197kcal 95178kcal 96160kcal 97141kcal 98122kcal 99103kcal 100084kcal 101066kcal 102047kcal 103028kcal 104009kcal 104991kcal 105972kcal 106953kcal 107934kcal 108915kcal 109897kcal 110878kcal 111859kcal 112840kcal 113822kcal 114803kcal 115784kcal 116765kcal 117747kcal 118728kcal 119709kcal 120690kcal 121671kcal 122653kcal 123634kcal 124615kcal 125596kcal 126578kcal 127559kcal 128540kcal 129521kcal 130502kcal 131484kcal 132465kcal 133446kcal 134427kcal 135409kcal 136390kcal 137371kcal 138352kcal 139333kcal 140315kcal 141296kcal 142277kcal 143258kcal 144240kcal 145221kcal 146202kcal 147183kcal
ダンス
激しい		 30908kcal 31791kcal 32674kcal 33557kcal 34440kcal 35324kcal 36207kcal 37090kcal 37973kcal 38856kcal 39739kcal 40622kcal 41505kcal 42388kcal 43272kcal 44155kcal 45038kcal 45921kcal 46804kcal 47687kcal 48570kcal 49453kcal 50336kcal 51219kcal 52103kcal 52986kcal 53869kcal 54752kcal 55635kcal 56518kcal 57401kcal 58284kcal 59167kcal 60050kcal 60934kcal 61817kcal 62700kcal 63583kcal 64466kcal 65349kcal 66232kcal 67115kcal 67998kcal 68881kcal 69765kcal 70648kcal 71531kcal 72414kcal 73297kcal 74180kcal 75063kcal 75946kcal 76829kcal 77713kcal 78596kcal 79479kcal 80362kcal 81245kcal 82128kcal 83011kcal 83894kcal 84777kcal 85660kcal 86544kcal 87427kcal 88310kcal 89193kcal 90076kcal 90959kcal 91842kcal 92725kcal 93608kcal 94491kcal 95375kcal 96258kcal 97141kcal 98024kcal 98907kcal 99790kcal 100673kcal 101556kcal 102439kcal 103322kcal 104206kcal 105089kcal 105972kcal 106855kcal 107738kcal 108621kcal 109504kcal 110387kcal 111270kcal 112154kcal 113037kcal 113920kcal 114803kcal 115686kcal 116569kcal 117452kcal 118335kcal 119218kcal 120101kcal 120985kcal 121868kcal 122751kcal 123634kcal 124517kcal 125400kcal 126283kcal 127166kcal 128049kcal 128932kcal 129816kcal 130699kcal 131582kcal 132465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30221kcal 31085kcal 31948kcal 32812kcal 33675kcal 34539kcal 35402kcal 36266kcal 37129kcal 37993kcal 38856kcal 39719kcal 40583kcal 41446kcal 42310kcal 43173kcal 44037kcal 44900kcal 45764kcal 46627kcal 47491kcal 48354kcal 49218kcal 50081kcal 50945kcal 51808kcal 52672kcal 53535kcal 54399kcal 55262kcal 56126kcal 56989kcal 57853kcal 58716kcal 59579kcal 60443kcal 61306kcal 62170kcal 63033kcal 63897kcal 64760kcal 65624kcal 66487kcal 67351kcal 68214kcal 69078kcal 69941kcal 70805kcal 71668kcal 72532kcal 73395kcal 74259kcal 75122kcal 75986kcal 76849kcal 77713kcal 78576kcal 79439kcal 80303kcal 81166kcal 82030kcal 82893kcal 83757kcal 84620kcal 85484kcal 86347kcal 87211kcal 88074kcal 88938kcal 89801kcal 90665kcal 91528kcal 92392kcal 93255kcal 94119kcal 94982kcal 95846kcal 96709kcal 97573kcal 98436kcal 99299kcal 100163kcal 101026kcal 101890kcal 102753kcal 103617kcal 104480kcal 105344kcal 106207kcal 107071kcal 107934kcal 108798kcal 109661kcal 110525kcal 111388kcal 112252kcal 113115kcal 113979kcal 114842kcal 115706kcal 116569kcal 117433kcal 118296kcal 119159kcal 120023kcal 120886kcal 121750kcal 122613kcal 123477kcal 124340kcal 125204kcal 126067kcal 126931kcal 127794kcal 128658kcal 129521kcal
水泳
(普通:全般)		 28504kcal 29319kcal 30133kcal 30947kcal 31762kcal 32576kcal 33391kcal 34205kcal 35019kcal 35834kcal 36648kcal 37463kcal 38277kcal 39092kcal 39906kcal 40720kcal 41535kcal 42349kcal 43164kcal 43978kcal 44792kcal 45607kcal 46421kcal 47236kcal 48050kcal 48865kcal 49679kcal 50493kcal 51308kcal 52122kcal 52937kcal 53751kcal 54565kcal 55380kcal 56194kcal 57009kcal 57823kcal 58638kcal 59452kcal 60266kcal 61081kcal 61895kcal 62710kcal 63524kcal 64338kcal 65153kcal 65967kcal 66782kcal 67596kcal 68411kcal 69225kcal 70039kcal 70854kcal 71668kcal 72483kcal 73297kcal 74111kcal 74926kcal 75740kcal 76555kcal 77369kcal 78184kcal 78998kcal 79812kcal 80627kcal 81441kcal 82256kcal 83070kcal 83884kcal 84699kcal 85513kcal 86328kcal 87142kcal 87957kcal 88771kcal 89585kcal 90400kcal 91214kcal 92029kcal 92843kcal 93657kcal 94472kcal 95286kcal 96101kcal 96915kcal 97730kcal 98544kcal 99358kcal 100173kcal 100987kcal 101802kcal 102616kcal 103430kcal 104245kcal 105059kcal 105874kcal 106688kcal 107503kcal 108317kcal 109131kcal 109946kcal 110760kcal 111575kcal 112389kcal 113203kcal 114018kcal 114832kcal 115647kcal 116461kcal 117276kcal 118090kcal 118904kcal 119719kcal 120533kcal 121348kcal 122162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
山登り 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
HIIT
ジャンプあり		 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
ダンス
普通		 25070kcal 25786kcal 26502kcal 27219kcal 27935kcal 28651kcal 29368kcal 30084kcal 30800kcal 31516kcal 32233kcal 32949kcal 33665kcal 34382kcal 35098kcal 35814kcal 36531kcal 37247kcal 37963kcal 38679kcal 39396kcal 40112kcal 40828kcal 41545kcal 42261kcal 42977kcal 43693kcal 44410kcal 45126kcal 45842kcal 46559kcal 47275kcal 47991kcal 48708kcal 49424kcal 50140kcal 50856kcal 51573kcal 52289kcal 53005kcal 53722kcal 54438kcal 55154kcal 55870kcal 56587kcal 57303kcal 58019kcal 58736kcal 59452kcal 60168kcal 60885kcal 61601kcal 62317kcal 63033kcal 63750kcal 64466kcal 65182kcal 65899kcal 66615kcal 67331kcal 68047kcal 68764kcal 69480kcal 70196kcal 70913kcal 71629kcal 72345kcal 73062kcal 73778kcal 74494kcal 75210kcal 75927kcal 76643kcal 77359kcal 78076kcal 78792kcal 79508kcal 80224kcal 80941kcal 81657kcal 82373kcal 83090kcal 83806kcal 84522kcal 85239kcal 85955kcal 86671kcal 87387kcal 88104kcal 88820kcal 89536kcal 90253kcal 90969kcal 91685kcal 92401kcal 93118kcal 93834kcal 94550kcal 95267kcal 95983kcal 96699kcal 97416kcal 98132kcal 98848kcal 99564kcal 100281kcal 100997kcal 101713kcal 102430kcal 103146kcal 103862kcal 104578kcal 105295kcal 106011kcal 106727kcal 107444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22371kcal 22960kcal 23549kcal 24138kcal 24726kcal 25315kcal 25904kcal 26493kcal 27081kcal 27670kcal 28259kcal 28848kcal 29436kcal 30025kcal 30614kcal 31202kcal 31791kcal 32380kcal 32969kcal 33557kcal 34146kcal 34735kcal 35324kcal 35912kcal 36501kcal 37090kcal 37679kcal 38267kcal 38856kcal 39445kcal 40033kcal 40622kcal 41211kcal 41800kcal 42388kcal 42977kcal 43566kcal 44155kcal 44743kcal 45332kcal 45921kcal 46510kcal 47098kcal 47687kcal 48276kcal 48865kcal 49453kcal 50042kcal 50631kcal 51219kcal 51808kcal 52397kcal 52986kcal 53574kcal 54163kcal 54752kcal 55341kcal 55929kcal 56518kcal 57107kcal 57696kcal 58284kcal 58873kcal 59462kcal 60050kcal 60639kcal 61228kcal 61817kcal 62405kcal 62994kcal 63583kcal 64172kcal 64760kcal 65349kcal 65938kcal 66527kcal 67115kcal 67704kcal 68293kcal 68881kcal 69470kcal 70059kcal 70648kcal 71236kcal 71825kcal 72414kcal 73003kcal 73591kcal 74180kcal 74769kcal 75358kcal 75946kcal 76535kcal 77124kcal 77713kcal 78301kcal 78890kcal 79479kcal 80067kcal 80656kcal 81245kcal 81834kcal 82422kcal 83011kcal 83600kcal 84189kcal 84777kcal 85366kcal 85955kcal 86544kcal 87132kcal 87721kcal 88310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22371kcal 22960kcal 23549kcal 24138kcal 24726kcal 25315kcal 25904kcal 26493kcal 27081kcal 27670kcal 28259kcal 28848kcal 29436kcal 30025kcal 30614kcal 31202kcal 31791kcal 32380kcal 32969kcal 33557kcal 34146kcal 34735kcal 35324kcal 35912kcal 36501kcal 37090kcal 37679kcal 38267kcal 38856kcal 39445kcal 40033kcal 40622kcal 41211kcal 41800kcal 42388kcal 42977kcal 43566kcal 44155kcal 44743kcal 45332kcal 45921kcal 46510kcal 47098kcal 47687kcal 48276kcal 48865kcal 49453kcal 50042kcal 50631kcal 51219kcal 51808kcal 52397kcal 52986kcal 53574kcal 54163kcal 54752kcal 55341kcal 55929kcal 56518kcal 57107kcal 57696kcal 58284kcal 58873kcal 59462kcal 60050kcal 60639kcal 61228kcal 61817kcal 62405kcal 62994kcal 63583kcal 64172kcal 64760kcal 65349kcal 65938kcal 66527kcal 67115kcal 67704kcal 68293kcal 68881kcal 69470kcal 70059kcal 70648kcal 71236kcal 71825kcal 72414kcal 73003kcal 73591kcal 74180kcal 74769kcal 75358kcal 75946kcal 76535kcal 77124kcal 77713kcal 78301kcal 78890kcal 79479kcal 80067kcal 80656kcal 81245kcal 81834kcal 82422kcal 83011kcal 83600kcal 84189kcal 84777kcal 85366kcal 85955kcal 86544kcal 87132kcal 87721kcal 88310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18201kcal 18721kcal 19241kcal 19761kcal 20281kcal 20801kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24442kcal 24962kcal 25482kcal 26002kcal 26522kcal 27042kcal 27562kcal 28082kcal 28602kcal 29122kcal 29642kcal 30162kcal 30682kcal 31202kcal 31723kcal 32243kcal 32763kcal 33283kcal 33803kcal 34323kcal 34843kcal 35363kcal 35883kcal 36403kcal 36923kcal 37443kcal 37963kcal 38483kcal 39003kcal 39523kcal 40043kcal 40563kcal 41083kcal 41603kcal 42123kcal 42644kcal 43164kcal 43684kcal 44204kcal 44724kcal 45244kcal 45764kcal 46284kcal 46804kcal 47324kcal 47844kcal 48364kcal 48884kcal 49404kcal 49924kcal 50444kcal 50964kcal 51484kcal 52004kcal 52524kcal 53045kcal 53565kcal 54085kcal 54605kcal 55125kcal 55645kcal 56165kcal 56685kcal 57205kcal 57725kcal 58245kcal 58765kcal 59285kcal 59805kcal 60325kcal 60845kcal 61365kcal 61885kcal 62405kcal 62925kcal 63446kcal 63966kcal 64486kcal 65006kcal 65526kcal 66046kcal 66566kcal 67086kcal 67606kcal 68126kcal 68646kcal 69166kcal 69686kcal 70206kcal 70726kcal 71246kcal 71766kcal 72286kcal 72806kcal 73326kcal 73846kcal 74367kcal 74887kcal 75407kcal 75927kcal 76447kcal 76967kcal 77487kcal 78007kcal
踏み台昇降 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
HIIT
ジャンプなし		 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
ダンス
ゆっくり		 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
筋トレ
スクワット		 17171kcal 17662kcal 18152kcal 18643kcal 19133kcal 19624kcal 20115kcal 20605kcal 21096kcal 21586kcal 22077kcal 22568kcal 23058kcal 23549kcal 24040kcal 24530kcal 25021kcal 25511kcal 26002kcal 26493kcal 26983kcal 27474kcal 27964kcal 28455kcal 28946kcal 29436kcal 29927kcal 30417kcal 30908kcal 31399kcal 31889kcal 32380kcal 32871kcal 33361kcal 33852kcal 34342kcal 34833kcal 35324kcal 35814kcal 36305kcal 36795kcal 37286kcal 37777kcal 38267kcal 38758kcal 39249kcal 39739kcal 40230kcal 40720kcal 41211kcal 41702kcal 42192kcal 42683kcal 43173kcal 43664kcal 44155kcal 44645kcal 45136kcal 45626kcal 46117kcal 46608kcal 47098kcal 47589kcal 48080kcal 48570kcal 49061kcal 49551kcal 50042kcal 50533kcal 51023kcal 51514kcal 52004kcal 52495kcal 52986kcal 53476kcal 53967kcal 54457kcal 54948kcal 55439kcal 55929kcal 56420kcal 56911kcal 57401kcal 57892kcal 58382kcal 58873kcal 59364kcal 59854kcal 60345kcal 60835kcal 61326kcal 61817kcal 62307kcal 62798kcal 63289kcal 63779kcal 64270kcal 64760kcal 65251kcal 65742kcal 66232kcal 66723kcal 67213kcal 67704kcal 68195kcal 68685kcal 69176kcal 69666kcal 70157kcal 70648kcal 71138kcal 71629kcal 72120kcal 72610kcal 73101kcal 73591kcal
部屋の片づけ全般 16484kcal 16955kcal 17426kcal 17897kcal 18368kcal 18839kcal 19310kcal 19781kcal 20252kcal 20723kcal 21194kcal 21665kcal 22136kcal 22607kcal 23078kcal 23549kcal 24020kcal 24491kcal 24962kcal 25433kcal 25904kcal 26375kcal 26846kcal 27317kcal 27788kcal 28259kcal 28730kcal 29201kcal 29672kcal 30143kcal 30614kcal 31085kcal 31556kcal 32027kcal 32498kcal 32969kcal 33440kcal 33911kcal 34382kcal 34853kcal 35324kcal 35795kcal 36266kcal 36737kcal 37208kcal 37679kcal 38150kcal 38621kcal 39092kcal 39562kcal 40033kcal 40504kcal 40975kcal 41446kcal 41917kcal 42388kcal 42859kcal 43330kcal 43801kcal 44272kcal 44743kcal 45214kcal 45685kcal 46156kcal 46627kcal 47098kcal 47569kcal 48040kcal 48511kcal 48982kcal 49453kcal 49924kcal 50395kcal 50866kcal 51337kcal 51808kcal 52279kcal 52750kcal 53221kcal 53692kcal 54163kcal 54634kcal 55105kcal 55576kcal 56047kcal 56518kcal 56989kcal 57460kcal 57931kcal 58402kcal 58873kcal 59344kcal 59815kcal 60286kcal 60757kcal 61228kcal 61699kcal 62170kcal 62641kcal 63112kcal 63583kcal 64054kcal 64525kcal 64996kcal 65467kcal 65938kcal 66409kcal 66880kcal 67351kcal 67822kcal 68293kcal 68764kcal 69235kcal 69706kcal 70177kcal 70648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15454kcal 15895kcal 16337kcal 16778kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18986kcal 19428kcal 19869kcal 20311kcal 20752kcal 21194kcal 21636kcal 22077kcal 22519kcal 22960kcal 23402kcal 23843kcal 24285kcal 24726kcal 25168kcal 25609kcal 26051kcal 26493kcal 26934kcal 27376kcal 27817kcal 28259kcal 28700kcal 29142kcal 29583kcal 30025kcal 30467kcal 30908kcal 31350kcal 31791kcal 32233kcal 32674kcal 33116kcal 33557kcal 33999kcal 34440kcal 34882kcal 35324kcal 35765kcal 36207kcal 36648kcal 37090kcal 37531kcal 37973kcal 38414kcal 38856kcal 39298kcal 39739kcal 40181kcal 40622kcal 41064kcal 41505kcal 41947kcal 42388kcal 42830kcal 43272kcal 43713kcal 44155kcal 44596kcal 45038kcal 45479kcal 45921kcal 46362kcal 46804kcal 47245kcal 47687kcal 48129kcal 48570kcal 49012kcal 49453kcal 49895kcal 50336kcal 50778kcal 51219kcal 51661kcal 52103kcal 52544kcal 52986kcal 53427kcal 53869kcal 54310kcal 54752kcal 55193kcal 55635kcal 56077kcal 56518kcal 56960kcal 57401kcal 57843kcal 58284kcal 58726kcal 59167kcal 59609kcal 60050kcal 60492kcal 60934kcal 61375kcal 61817kcal 62258kcal 62700kcal 63141kcal 63583kcal 64024kcal 64466kcal 64908kcal 65349kcal 65791kcal 66232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22784kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28269kcal 28691kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34176kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39661kcal 40083kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45146kcal 45568kcal 45990kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50631kcal 51053kcal 51475kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56538kcal 56960kcal 57382kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62023kcal 62445kcal 62867kcal 63289kcal
ヨガ
パワー		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
筋トレ
腹筋運動		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27592kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30202kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33185kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35795kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38405kcal 38778kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41388kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43998kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46608kcal 46981kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49591kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52201kcal 52574kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54811kcal 55184kcal 55556kcal 55929kcal
筋トレ
背筋運動		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27592kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30202kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33185kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35795kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38405kcal 38778kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41388kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43998kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46608kcal 46981kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49591kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52201kcal 52574kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54811kcal 55184kcal 55556kcal 55929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27592kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30202kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33185kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35795kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38405kcal 38778kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41388kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43998kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46608kcal 46981kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49591kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52201kcal 52574kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54811kcal 55184kcal 55556kcal 55929kcal
筋トレ
懸垂		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14168kcal 14541kcal 14914kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16778kcal 17151kcal 17524kcal 17897kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19761kcal 20134kcal 20507kcal 20880kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22371kcal 22744kcal 23117kcal 23490kcal 23863kcal 24236kcal 24609kcal 24981kcal 25354kcal 25727kcal 26100kcal 26473kcal 26846kcal 27219kcal 27592kcal 27964kcal 28337kcal 28710kcal 29083kcal 29456kcal 29829kcal 30202kcal 30574kcal 30947kcal 31320kcal 31693kcal 32066kcal 32439kcal 32812kcal 33185kcal 33557kcal 33930kcal 34303kcal 34676kcal 35049kcal 35422kcal 35795kcal 36167kcal 36540kcal 36913kcal 37286kcal 37659kcal 38032kcal 38405kcal 38778kcal 39150kcal 39523kcal 39896kcal 40269kcal 40642kcal 41015kcal 41388kcal 41760kcal 42133kcal 42506kcal 42879kcal 43252kcal 43625kcal 43998kcal 44370kcal 44743kcal 45116kcal 45489kcal 45862kcal 46235kcal 46608kcal 46981kcal 47353kcal 47726kcal 48099kcal 48472kcal 48845kcal 49218kcal 49591kcal 49963kcal 50336kcal 50709kcal 51082kcal 51455kcal 51828kcal 52201kcal 52574kcal 52946kcal 53319kcal 53692kcal 54065kcal 54438kcal 54811kcal 55184kcal 55556kcal 55929kcal
トランポリン
ゆっくり		 12020kcal 12363kcal 12706kcal 13050kcal 13393kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15110kcal 15454kcal 15797kcal 16141kcal 16484kcal 16828kcal 17171kcal 17514kcal 17858kcal 18201kcal 18545kcal 18888kcal 19232kcal 19575kcal 19918kcal 20262kcal 20605kcal 20949kcal 21292kcal 21636kcal 21979kcal 22322kcal 22666kcal 23009kcal 23353kcal 23696kcal 24040kcal 24383kcal 24726kcal 25070kcal 25413kcal 25757kcal 26100kcal 26444kcal 26787kcal 27130kcal 27474kcal 27817kcal 28161kcal 28504kcal 28848kcal 29191kcal 29534kcal 29878kcal 30221kcal 30565kcal 30908kcal 31252kcal 31595kcal 31938kcal 32282kcal 32625kcal 32969kcal 33312kcal 33656kcal 33999kcal 34342kcal 34686kcal 35029kcal 35373kcal 35716kcal 36060kcal 36403kcal 36746kcal 37090kcal 37433kcal 37777kcal 38120kcal 38464kcal 38807kcal 39150kcal 39494kcal 39837kcal 40181kcal 40524kcal 40868kcal 41211kcal 41554kcal 41898kcal 42241kcal 42585kcal 42928kcal 43272kcal 43615kcal 43958kcal 44302kcal 44645kcal 44989kcal 45332kcal 45676kcal 46019kcal 46362kcal 46706kcal 47049kcal 47393kcal 47736kcal 48080kcal 48423kcal 48766kcal 49110kcal 49453kcal 49797kcal 50140kcal 50484kcal 50827kcal 51170kcal 51514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12020kcal 12363kcal 12706kcal 13050kcal 13393kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15110kcal 15454kcal 15797kcal 16141kcal 16484kcal 16828kcal 17171kcal 17514kcal 17858kcal 18201kcal 18545kcal 18888kcal 19232kcal 19575kcal 19918kcal 20262kcal 20605kcal 20949kcal 21292kcal 21636kcal 21979kcal 22322kcal 22666kcal 23009kcal 23353kcal 23696kcal 24040kcal 24383kcal 24726kcal 25070kcal 25413kcal 25757kcal 26100kcal 26444kcal 26787kcal 27130kcal 27474kcal 27817kcal 28161kcal 28504kcal 28848kcal 29191kcal 29534kcal 29878kcal 30221kcal 30565kcal 30908kcal 31252kcal 31595kcal 31938kcal 32282kcal 32625kcal 32969kcal 33312kcal 33656kcal 33999kcal 34342kcal 34686kcal 35029kcal 35373kcal 35716kcal 36060kcal 36403kcal 36746kcal 37090kcal 37433kcal 37777kcal 38120kcal 38464kcal 38807kcal 39150kcal 39494kcal 39837kcal 40181kcal 40524kcal 40868kcal 41211kcal 41554kcal 41898kcal 42241kcal 42585kcal 42928kcal 43272kcal 43615kcal 43958kcal 44302kcal 44645kcal 44989kcal 45332kcal 45676kcal 46019kcal 46362kcal 46706kcal 47049kcal 47393kcal 47736kcal 48080kcal 48423kcal 48766kcal 49110kcal 49453kcal 49797kcal 50140kcal 50484kcal 50827kcal 51170kcal 51514kcal
料理全般 12020kcal 12363kcal 12706kcal 13050kcal 13393kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15110kcal 15454kcal 15797kcal 16141kcal 16484kcal 16828kcal 17171kcal 17514kcal 17858kcal 18201kcal 18545kcal 18888kcal 19232kcal 19575kcal 19918kcal 20262kcal 20605kcal 20949kcal 21292kcal 21636kcal 21979kcal 22322kcal 22666kcal 23009kcal 23353kcal 23696kcal 24040kcal 24383kcal 24726kcal 25070kcal 25413kcal 25757kcal 26100kcal 26444kcal 26787kcal 27130kcal 27474kcal 27817kcal 28161kcal 28504kcal 28848kcal 29191kcal 29534kcal 29878kcal 30221kcal 30565kcal 30908kcal 31252kcal 31595kcal 31938kcal 32282kcal 32625kcal 32969kcal 33312kcal 33656kcal 33999kcal 34342kcal 34686kcal 35029kcal 35373kcal 35716kcal 36060kcal 36403kcal 36746kcal 37090kcal 37433kcal 37777kcal 38120kcal 38464kcal 38807kcal 39150kcal 39494kcal 39837kcal 40181kcal 40524kcal 40868kcal 41211kcal 41554kcal 41898kcal 42241kcal 42585kcal 42928kcal 43272kcal 43615kcal 43958kcal 44302kcal 44645kcal 44989kcal 45332kcal 45676kcal 46019kcal 46362kcal 46706kcal 47049kcal 47393kcal 47736kcal 48080kcal 48423kcal 48766kcal 49110kcal 49453kcal 49797kcal 50140kcal 50484kcal 50827kcal 51170kcal 51514kcal
掃除機をかける 11333kcal 11656kcal 11980kcal 12304kcal 12628kcal 12952kcal 13275kcal 13599kcal 13923kcal 14247kcal 14571kcal 14894kcal 15218kcal 15542kcal 15866kcal 16190kcal 16514kcal 16837kcal 17161kcal 17485kcal 17809kcal 18133kcal 18456kcal 18780kcal 19104kcal 19428kcal 19752kcal 20075kcal 20399kcal 20723kcal 21047kcal 21371kcal 21694kcal 22018kcal 22342kcal 22666kcal 22990kcal 23313kcal 23637kcal 23961kcal 24285kcal 24609kcal 24932kcal 25256kcal 25580kcal 25904kcal 26228kcal 26551kcal 26875kcal 27199kcal 27523kcal 27847kcal 28170kcal 28494kcal 28818kcal 29142kcal 29466kcal 29789kcal 30113kcal 30437kcal 30761kcal 31085kcal 31409kcal 31732kcal 32056kcal 32380kcal 32704kcal 33028kcal 33351kcal 33675kcal 33999kcal 34323kcal 34647kcal 34970kcal 35294kcal 35618kcal 35942kcal 36266kcal 36589kcal 36913kcal 37237kcal 37561kcal 37885kcal 38208kcal 38532kcal 38856kcal 39180kcal 39504kcal 39827kcal 40151kcal 40475kcal 40799kcal 41123kcal 41446kcal 41770kcal 42094kcal 42418kcal 42742kcal 43065kcal 43389kcal 43713kcal 44037kcal 44361kcal 44684kcal 45008kcal 45332kcal 45656kcal 45980kcal 46304kcal 46627kcal 46951kcal 47275kcal 47599kcal 47923kcal 48246kcal 48570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
体をよく動かす仕事 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
皿洗い 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
ヨガ
ハタ		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
自動車を運転 8585kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9566kcal 9812kcal 10057kcal 10302kcal 10548kcal 10793kcal 11038kcal 11284kcal 11529kcal 11774kcal 12020kcal 12265kcal 12510kcal 12755kcal 13001kcal 13246kcal 13491kcal 13737kcal 13982kcal 14227kcal 14473kcal 14718kcal 14963kcal 15208kcal 15454kcal 15699kcal 15944kcal 16190kcal 16435kcal 16680kcal 16926kcal 17171kcal 17416kcal 17662kcal 17907kcal 18152kcal 18397kcal 18643kcal 18888kcal 19133kcal 19379kcal 19624kcal 19869kcal 20115kcal 20360kcal 20605kcal 20851kcal 21096kcal 21341kcal 21586kcal 21832kcal 22077kcal 22322kcal 22568kcal 22813kcal 23058kcal 23304kcal 23549kcal 23794kcal 24040kcal 24285kcal 24530kcal 24775kcal 25021kcal 25266kcal 25511kcal 25757kcal 26002kcal 26247kcal 26493kcal 26738kcal 26983kcal 27228kcal 27474kcal 27719kcal 27964kcal 28210kcal 28455kcal 28700kcal 28946kcal 29191kcal 29436kcal 29682kcal 29927kcal 30172kcal 30417kcal 30663kcal 30908kcal 31153kcal 31399kcal 31644kcal 31889kcal 32135kcal 32380kcal 32625kcal 32871kcal 33116kcal 33361kcal 33606kcal 33852kcal 34097kcal 34342kcal 34588kcal 34833kcal 35078kcal 35324kcal 35569kcal 35814kcal 36060kcal 36305kcal 36550kcal 36795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
風呂でシャワー 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
トイレ 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7947kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9360kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10243kcal 10420kcal 10597kcal 10773kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11656kcal 11833kcal 12010kcal 12186kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13069kcal 13246kcal 13423kcal 13599kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14482kcal 14659kcal 14836kcal 15012kcal 15189kcal 15365kcal 15542kcal 15719kcal 15895kcal 16072kcal 16249kcal 16425kcal 16602kcal 16778kcal 16955kcal 17132kcal 17308kcal 17485kcal 17662kcal 17838kcal 18015kcal 18191kcal 18368kcal 18545kcal 18721kcal 18898kcal 19075kcal 19251kcal 19428kcal 19604kcal 19781kcal 19958kcal 20134kcal 20311kcal 20487kcal 20664kcal 20841kcal 21017kcal 21194kcal 21371kcal 21547kcal 21724kcal 21900kcal 22077kcal 22254kcal 22430kcal 22607kcal 22784kcal 22960kcal 23137kcal 23313kcal 23490kcal 23667kcal 23843kcal 24020kcal 24197kcal 24373kcal 24550kcal 24726kcal 24903kcal 25080kcal 25256kcal 25433kcal 25609kcal 25786kcal 25963kcal 26139kcal 26316kcal 26493kcal
立って仕事をする 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7947kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9360kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10243kcal 10420kcal 10597kcal 10773kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11656kcal 11833kcal 12010kcal 12186kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13069kcal 13246kcal 13423kcal 13599kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14482kcal 14659kcal 14836kcal 15012kcal 15189kcal 15365kcal 15542kcal 15719kcal 15895kcal 16072kcal 16249kcal 16425kcal 16602kcal 16778kcal 16955kcal 17132kcal 17308kcal 17485kcal 17662kcal 17838kcal 18015kcal 18191kcal 18368kcal 18545kcal 18721kcal 18898kcal 19075kcal 19251kcal 19428kcal 19604kcal 19781kcal 19958kcal 20134kcal 20311kcal 20487kcal 20664kcal 20841kcal 21017kcal 21194kcal 21371kcal 21547kcal 21724kcal 21900kcal 22077kcal 22254kcal 22430kcal 22607kcal 22784kcal 22960kcal 23137kcal 23313kcal 23490kcal 23667kcal 23843kcal 24020kcal 24197kcal 24373kcal 24550kcal 24726kcal 24903kcal 25080kcal 25256kcal 25433kcal 25609kcal 25786kcal 25963kcal 26139kcal 26316kcal 26493kcal
風呂で入浴 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
デスクワーク 4464kcal 4592kcal 4719kcal 4847kcal 4974kcal 5102kcal 5229kcal 5357kcal 5485kcal 5612kcal 5740kcal 5867kcal 5995kcal 6122kcal 6250kcal 6377kcal 6505kcal 6633kcal 6760kcal 6888kcal 7015kcal 7143kcal 7270kcal 7398kcal 7525kcal 7653kcal 7781kcal 7908kcal 8036kcal 8163kcal 8291kcal 8418kcal 8546kcal 8674kcal 8801kcal 8929kcal 9056kcal 9184kcal 9311kcal 9439kcal 9566kcal 9694kcal 9822kcal 9949kcal 10077kcal 10204kcal 10332kcal 10459kcal 10587kcal 10714kcal 10842kcal 10970kcal 11097kcal 11225kcal 11352kcal 11480kcal 11607kcal 11735kcal 11863kcal 11990kcal 12118kcal 12245kcal 12373kcal 12500kcal 12628kcal 12755kcal 12883kcal 13011kcal 13138kcal 13266kcal 13393kcal 13521kcal 13648kcal 13776kcal 13903kcal 14031kcal 14159kcal 14286kcal 14414kcal 14541kcal 14669kcal 14796kcal 14924kcal 15051kcal 15179kcal 15307kcal 15434kcal 15562kcal 15689kcal 15817kcal 15944kcal 16072kcal 16200kcal 16327kcal 16455kcal 16582kcal 16710kcal 16837kcal 16965kcal 17092kcal 17220kcal 17348kcal 17475kcal 17603kcal 17730kcal 17858kcal 17985kcal 18113kcal 18240kcal 18368kcal 18496kcal 18623kcal 18751kcal 18878kcal 19006kcal 19133kcal
電車バスに乗車 4464kcal 4592kcal 4719kcal 4847kcal 4974kcal 5102kcal 5229kcal 5357kcal 5485kcal 5612kcal 5740kcal 5867kcal 5995kcal 6122kcal 6250kcal 6377kcal 6505kcal 6633kcal 6760kcal 6888kcal 7015kcal 7143kcal 7270kcal 7398kcal 7525kcal 7653kcal 7781kcal 7908kcal 8036kcal 8163kcal 8291kcal 8418kcal 8546kcal 8674kcal 8801kcal 8929kcal 9056kcal 9184kcal 9311kcal 9439kcal 9566kcal 9694kcal 9822kcal 9949kcal 10077kcal 10204kcal 10332kcal 10459kcal 10587kcal 10714kcal 10842kcal 10970kcal 11097kcal 11225kcal 11352kcal 11480kcal 11607kcal 11735kcal 11863kcal 11990kcal 12118kcal 12245kcal 12373kcal 12500kcal 12628kcal 12755kcal 12883kcal 13011kcal 13138kcal 13266kcal 13393kcal 13521kcal 13648kcal 13776kcal 13903kcal 14031kcal 14159kcal 14286kcal 14414kcal 14541kcal 14669kcal 14796kcal 14924kcal 15051kcal 15179kcal 15307kcal 15434kcal 15562kcal 15689kcal 15817kcal 15944kcal 16072kcal 16200kcal 16327kcal 16455kcal 16582kcal 16710kcal 16837kcal 16965kcal 17092kcal 17220kcal 17348kcal 17475kcal 17603kcal 17730kcal 17858kcal 17985kcal 18113kcal 18240kcal 18368kcal 18496kcal 18623kcal 18751kcal 18878kcal 19006kcal 19133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ