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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
山登り 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
水泳
(普通:全般)		 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
水泳
(速め:全般)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
水泳
(バタフライ)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
筋トレ
背筋運動		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
筋トレ
懸垂		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
筋トレ
スクワット		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ヨガ
ハタ		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ヨガ
パワー		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ダンス
ゆっくり		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ダンス
普通		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
ダンス
激しい		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
踏み台昇降 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
トランポリン
ゆっくり		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
HIIT
ジャンプなし		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
HIIT
ジャンプあり		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
料理全般 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
掃除機をかける 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
部屋の片づけ全般 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
トイレ 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
風呂でシャワー 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
風呂で入浴 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
デスクワーク 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
立って仕事をする 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
体をよく動かす仕事 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
電車バスに乗車 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
自動車を運転 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
水泳
(速め:全般)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ダンス
激しい		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
水泳
(普通:全般)		 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
山登り 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
HIIT
ジャンプあり		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ダンス
普通		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
踏み台昇降 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
HIIT
ジャンプなし		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ダンス
ゆっくり		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
筋トレ
スクワット		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
部屋の片づけ全般 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
ヨガ
パワー		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
筋トレ
腹筋運動		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
筋トレ
背筋運動		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
筋トレ
懸垂		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
トランポリン
ゆっくり		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
料理全般 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
掃除機をかける 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
体をよく動かす仕事 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
皿洗い 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ヨガ
ハタ		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
自動車を運転 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
風呂でシャワー 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
トイレ 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
立って仕事をする 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
風呂で入浴 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
デスクワーク 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
電車バスに乗車 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ