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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3912kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7825kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
山登り 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8160kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9019kcal 9234kcal 9449kcal 9664kcal 9878kcal 10093kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10952kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11811kcal 12026kcal 12241kcal 12456kcal 12670kcal 12885kcal 13100kcal 13315kcal 13529kcal 13744kcal 13959kcal 14174kcal 14388kcal 14603kcal 14818kcal 15033kcal 15247kcal 15462kcal 15677kcal 15892kcal 16106kcal 16321kcal 16536kcal 16751kcal 16966kcal 17180kcal 17395kcal 17610kcal 17825kcal 18039kcal 18254kcal 18469kcal 18684kcal 18898kcal 19113kcal 19328kcal 19543kcal 19757kcal 19972kcal 20187kcal 20402kcal 20616kcal 20831kcal 21046kcal 21261kcal 21476kcal 21690kcal 21905kcal 22120kcal 22335kcal 22549kcal 22764kcal 22979kcal 23194kcal 23408kcal 23623kcal 23838kcal 24053kcal 24267kcal 24482kcal 24697kcal 24912kcal 25126kcal 25341kcal 25556kcal 25771kcal 25985kcal 26200kcal 26415kcal 26630kcal 26844kcal 27059kcal 27274kcal 27489kcal 27704kcal 27918kcal 28133kcal 28348kcal 28563kcal 28777kcal 28992kcal 29207kcal 29422kcal 29636kcal 29851kcal 30066kcal 30281kcal 30495kcal 30710kcal 30925kcal 31140kcal 31354kcal 31569kcal 31784kcal 31999kcal 32213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14469kcal
水泳
(普通:全般)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
水泳
(速め:全般)		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
水泳
(バタフライ)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
筋トレ
背筋運動		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
筋トレ
懸垂		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
筋トレ
スクワット		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
ヨガ
ハタ		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ヨガ
パワー		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ダンス
ゆっくり		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
ダンス
普通		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
ダンス
激しい		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
踏み台昇降 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
トランポリン
ゆっくり		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
HIIT
ジャンプなし		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
HIIT
ジャンプあり		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
料理全般 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
掃除機をかける 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
部屋の片づけ全般 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
トイレ 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
風呂でシャワー 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
風呂で入浴 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
デスクワーク 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
立って仕事をする 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
体をよく動かす仕事 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
電車バスに乗車 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
自動車を運転 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8160kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9019kcal 9234kcal 9449kcal 9664kcal 9878kcal 10093kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10952kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11811kcal 12026kcal 12241kcal 12456kcal 12670kcal 12885kcal 13100kcal 13315kcal 13529kcal 13744kcal 13959kcal 14174kcal 14388kcal 14603kcal 14818kcal 15033kcal 15247kcal 15462kcal 15677kcal 15892kcal 16106kcal 16321kcal 16536kcal 16751kcal 16966kcal 17180kcal 17395kcal 17610kcal 17825kcal 18039kcal 18254kcal 18469kcal 18684kcal 18898kcal 19113kcal 19328kcal 19543kcal 19757kcal 19972kcal 20187kcal 20402kcal 20616kcal 20831kcal 21046kcal 21261kcal 21476kcal 21690kcal 21905kcal 22120kcal 22335kcal 22549kcal 22764kcal 22979kcal 23194kcal 23408kcal 23623kcal 23838kcal 24053kcal 24267kcal 24482kcal 24697kcal 24912kcal 25126kcal 25341kcal 25556kcal 25771kcal 25985kcal 26200kcal 26415kcal 26630kcal 26844kcal 27059kcal 27274kcal 27489kcal 27704kcal 27918kcal 28133kcal 28348kcal 28563kcal 28777kcal 28992kcal 29207kcal 29422kcal 29636kcal 29851kcal 30066kcal 30281kcal 30495kcal 30710kcal 30925kcal 31140kcal 31354kcal 31569kcal 31784kcal 31999kcal 32213kcal
水泳
(速め:全般)		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
ダンス
激しい		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
水泳
(普通:全般)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
山登り 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
HIIT
ジャンプあり		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ダンス
普通		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14469kcal
踏み台昇降 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
HIIT
ジャンプなし		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
ダンス
ゆっくり		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
筋トレ
スクワット		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
部屋の片づけ全般 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3912kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7825kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
ヨガ
パワー		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
筋トレ
腹筋運動		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
筋トレ
背筋運動		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
筋トレ
懸垂		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
トランポリン
ゆっくり		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
料理全般 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
掃除機をかける 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
体をよく動かす仕事 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
皿洗い 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ヨガ
ハタ		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
自動車を運転 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
風呂でシャワー 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
トイレ 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
立って仕事をする 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
風呂で入浴 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
デスクワーク 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
電車バスに乗車 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ