funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4134kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5552kcal 5670kcal 5788kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6261kcal 6379kcal 6497kcal 6615kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7088kcal 7206kcal 7324kcal 7442kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7915kcal 8033kcal 8151kcal 8269kcal 8388kcal 8506kcal 8624kcal 8742kcal 8860kcal 8978kcal 9096kcal 9215kcal 9333kcal 9451kcal 9569kcal 9687kcal 9805kcal 9923kcal 10042kcal 10160kcal 10278kcal 10396kcal 10514kcal 10632kcal 10750kcal 10869kcal 10987kcal 11105kcal 11223kcal 11341kcal 11459kcal 11577kcal 11696kcal 11814kcal 11932kcal 12050kcal 12168kcal 12286kcal 12404kcal 12523kcal 12641kcal 12759kcal 12877kcal 12995kcal 13113kcal 13231kcal 13350kcal 13468kcal 13586kcal 13704kcal 13822kcal 13940kcal 14058kcal 14177kcal 14295kcal 14413kcal 14531kcal 14649kcal 14767kcal 14885kcal 15004kcal 15122kcal 15240kcal 15358kcal 15476kcal 15594kcal 15712kcal 15831kcal 15949kcal 16067kcal 16185kcal 16303kcal 16421kcal 16539kcal 16658kcal 16776kcal 16894kcal 17012kcal 17130kcal 17248kcal 17366kcal 17485kcal 17603kcal 17721kcal
山登り 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8462kcal 8704kcal 8945kcal 9187kcal 9429kcal 9671kcal 9912kcal 10154kcal 10396kcal 10638kcal 10880kcal 11121kcal 11363kcal 11605kcal 11847kcal 12089kcal 12330kcal 12572kcal 12814kcal 13056kcal 13297kcal 13539kcal 13781kcal 14023kcal 14265kcal 14506kcal 14748kcal 14990kcal 15232kcal 15473kcal 15715kcal 15957kcal 16199kcal 16441kcal 16682kcal 16924kcal 17166kcal 17408kcal 17649kcal 17891kcal 18133kcal 18375kcal 18617kcal 18858kcal 19100kcal 19342kcal 19584kcal 19825kcal 20067kcal 20309kcal 20551kcal 20793kcal 21034kcal 21276kcal 21518kcal 21760kcal 22001kcal 22243kcal 22485kcal 22727kcal 22969kcal 23210kcal 23452kcal 23694kcal 23936kcal 24178kcal 24419kcal 24661kcal 24903kcal 25145kcal 25386kcal 25628kcal 25870kcal 26112kcal 26354kcal 26595kcal 26837kcal 27079kcal 27321kcal 27562kcal 27804kcal 28046kcal 28288kcal 28530kcal 28771kcal 29013kcal 29255kcal 29497kcal 29738kcal 29980kcal 30222kcal 30464kcal 30706kcal 30947kcal 31189kcal 31431kcal 31673kcal 31914kcal 32156kcal 32398kcal 32640kcal 32882kcal 33123kcal 33365kcal 33607kcal 33849kcal 34090kcal 34332kcal 34574kcal 34816kcal 35058kcal 35299kcal 35541kcal 35783kcal 36025kcal 36267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11347kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12968kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14265kcal 14589kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15886kcal 16210kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17507kcal 17831kcal 18155kcal 18479kcal 18803kcal 19128kcal 19452kcal 19776kcal 20100kcal 20424kcal 20749kcal 21073kcal 21397kcal 21721kcal 22045kcal 22370kcal 22694kcal 23018kcal 23342kcal 23666kcal 23991kcal 24315kcal 24639kcal 24963kcal 25287kcal 25612kcal 25936kcal 26260kcal 26584kcal 26909kcal 27233kcal 27557kcal 27881kcal 28205kcal 28530kcal 28854kcal 29178kcal 29502kcal 29826kcal 30151kcal 30475kcal 30799kcal 31123kcal 31447kcal 31772kcal 32096kcal 32420kcal 32744kcal 33068kcal 33393kcal 33717kcal 34041kcal 34365kcal 34689kcal 35014kcal 35338kcal 35662kcal 35986kcal 36310kcal 36635kcal 36959kcal 37283kcal 37607kcal 37931kcal 38256kcal 38580kcal 38904kcal 39228kcal 39553kcal 39877kcal 40201kcal 40525kcal 40849kcal 41174kcal 41498kcal 41822kcal 42146kcal 42470kcal 42795kcal 43119kcal 43443kcal 43767kcal 44091kcal 44416kcal 44740kcal 45064kcal 45388kcal 45712kcal 46037kcal 46361kcal 46685kcal 47009kcal 47333kcal 47658kcal 47982kcal 48306kcal 48630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13517kcal 13855kcal 14193kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17910kcal 18248kcal 18586kcal 18924kcal 19262kcal 19600kcal 19938kcal 20276kcal 20614kcal 20952kcal 21290kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23655kcal 23993kcal 24331kcal 24669kcal 25007kcal 25345kcal 25683kcal 26021kcal 26359kcal 26697kcal 27035kcal 27373kcal 27711kcal 28049kcal 28387kcal 28725kcal 29063kcal 29400kcal 29738kcal 30076kcal 30414kcal 30752kcal 31090kcal 31428kcal 31766kcal 32104kcal 32442kcal 32780kcal 33118kcal 33456kcal 33794kcal 34132kcal 34470kcal 34808kcal 35146kcal 35483kcal 35821kcal 36159kcal 36497kcal 36835kcal 37173kcal 37511kcal 37849kcal 38187kcal 38525kcal 38863kcal 39201kcal 39539kcal 39877kcal 40215kcal 40553kcal 40891kcal 41228kcal 41566kcal 41904kcal 42242kcal 42580kcal 42918kcal 43256kcal 43594kcal 43932kcal 44270kcal 44608kcal 44946kcal 45284kcal 45622kcal 45960kcal 46298kcal 46636kcal 46974kcal 47311kcal 47649kcal 47987kcal 48325kcal 48663kcal 49001kcal 49339kcal 49677kcal 50015kcal 50353kcal 50691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5096kcal 5242kcal 5387kcal 5533kcal 5679kcal 5824kcal 5970kcal 6115kcal 6261kcal 6407kcal 6552kcal 6698kcal 6844kcal 6989kcal 7135kcal 7280kcal 7426kcal 7572kcal 7717kcal 7863kcal 8008kcal 8154kcal 8300kcal 8445kcal 8591kcal 8737kcal 8882kcal 9028kcal 9173kcal 9319kcal 9465kcal 9610kcal 9756kcal 9901kcal 10047kcal 10193kcal 10338kcal 10484kcal 10630kcal 10775kcal 10921kcal 11066kcal 11212kcal 11358kcal 11503kcal 11649kcal 11795kcal 11940kcal 12086kcal 12231kcal 12377kcal 12523kcal 12668kcal 12814kcal 12959kcal 13105kcal 13251kcal 13396kcal 13542kcal 13688kcal 13833kcal 13979kcal 14124kcal 14270kcal 14416kcal 14561kcal 14707kcal 14852kcal 14998kcal 15144kcal 15289kcal 15435kcal 15581kcal 15726kcal 15872kcal 16017kcal 16163kcal 16309kcal 16454kcal 16600kcal 16746kcal 16891kcal 17037kcal 17182kcal 17328kcal 17474kcal 17619kcal 17765kcal 17910kcal 18056kcal 18202kcal 18347kcal 18493kcal 18639kcal 18784kcal 18930kcal 19075kcal 19221kcal 19367kcal 19512kcal 19658kcal 19803kcal 19949kcal 20095kcal 20240kcal 20386kcal 20532kcal 20677kcal 20823kcal 20968kcal 21114kcal 21260kcal 21405kcal 21551kcal 21697kcal 21842kcal
水泳
(普通:全般)		 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10946kcal 11174kcal 11402kcal 11630kcal 11858kcal 12086kcal 12314kcal 12542kcal 12770kcal 12998kcal 13226kcal 13454kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16191kcal 16419kcal 16647kcal 16875kcal 17103kcal 17331kcal 17559kcal 17787kcal 18015kcal 18243kcal 18471kcal 18699kcal 18927kcal 19155kcal 19383kcal 19611kcal 19839kcal 20067kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21664kcal 21892kcal 22120kcal 22348kcal 22576kcal 22804kcal 23032kcal 23260kcal 23488kcal 23716kcal 23944kcal 24172kcal 24400kcal 24628kcal 24856kcal 25084kcal 25312kcal 25540kcal 25768kcal 25996kcal 26224kcal 26452kcal 26680kcal 26909kcal 27137kcal 27365kcal 27593kcal 27821kcal 28049kcal 28277kcal 28505kcal 28733kcal 28961kcal 29189kcal 29417kcal 29645kcal 29873kcal 30101kcal 30329kcal 30557kcal 30785kcal 31013kcal 31241kcal 31469kcal 31697kcal 31925kcal 32153kcal 32382kcal 32610kcal 32838kcal 33066kcal 33294kcal 33522kcal 33750kcal 33978kcal 34206kcal
水泳
(速め:全般)		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
水泳
(バタフライ)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14407kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16682kcal 17061kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18957kcal 19336kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21232kcal 21611kcal 21990kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23507kcal 23886kcal 24265kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25782kcal 26161kcal 26540kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28436kcal 28815kcal 29194kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30711kcal 31090kcal 31469kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32986kcal 33365kcal 33744kcal 34123kcal 34503kcal 34882kcal 35261kcal 35640kcal 36019kcal 36398kcal 36778kcal 37157kcal 37536kcal 37915kcal 38294kcal 38673kcal 39052kcal 39432kcal 39811kcal 40190kcal 40569kcal 40948kcal 41327kcal 41707kcal 42086kcal 42465kcal 42844kcal 43223kcal 43602kcal 43981kcal 44361kcal 44740kcal 45119kcal 45498kcal 45877kcal 46256kcal 46636kcal 47015kcal 47394kcal 47773kcal 48152kcal 48531kcal 48910kcal 49290kcal 49669kcal 50048kcal 50427kcal 50806kcal 51185kcal 51565kcal 51944kcal 52323kcal 52702kcal 53081kcal 53460kcal 53840kcal 54219kcal 54598kcal 54977kcal 55356kcal 55735kcal 56114kcal 56494kcal 56873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
筋トレ
背筋運動		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
筋トレ
懸垂		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
筋トレ
スクワット		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
ヨガ
ハタ		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ヨガ
パワー		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
ダンス
ゆっくり		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
ダンス
普通		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7822kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9226kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10630kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12034kcal 12234kcal 12435kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13438kcal 13638kcal 13839kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15243kcal 15443kcal 15644kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16647kcal 16847kcal 17048kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18051kcal 18251kcal 18452kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19455kcal 19655kcal 19856kcal 20056kcal 20257kcal 20457kcal 20658kcal 20859kcal 21059kcal 21260kcal 21460kcal 21661kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22664kcal 22864kcal 23065kcal 23265kcal 23466kcal 23666kcal 23867kcal 24068kcal 24268kcal 24469kcal 24669kcal 24870kcal 25070kcal 25271kcal 25472kcal 25672kcal 25873kcal 26073kcal 26274kcal 26474kcal 26675kcal 26876kcal 27076kcal 27277kcal 27477kcal 27678kcal 27878kcal 28079kcal 28280kcal 28480kcal 28681kcal 28881kcal 29082kcal 29282kcal 29483kcal 29683kcal 29884kcal 30085kcal
ダンス
激しい		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
踏み台昇降 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
トランポリン
ゆっくり		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
HIIT
ジャンプなし		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
HIIT
ジャンプあり		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
料理全般 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
掃除機をかける 3173kcal 3264kcal 3354kcal 3445kcal 3536kcal 3626kcal 3717kcal 3808kcal 3898kcal 3989kcal 4080kcal 4170kcal 4261kcal 4352kcal 4442kcal 4533kcal 4624kcal 4714kcal 4805kcal 4896kcal 4986kcal 5077kcal 5168kcal 5258kcal 5349kcal 5440kcal 5530kcal 5621kcal 5712kcal 5802kcal 5893kcal 5984kcal 6074kcal 6165kcal 6256kcal 6346kcal 6437kcal 6528kcal 6618kcal 6709kcal 6800kcal 6890kcal 6981kcal 7072kcal 7162kcal 7253kcal 7344kcal 7434kcal 7525kcal 7616kcal 7706kcal 7797kcal 7888kcal 7978kcal 8069kcal 8160kcal 8250kcal 8341kcal 8432kcal 8522kcal 8613kcal 8704kcal 8794kcal 8885kcal 8976kcal 9066kcal 9157kcal 9248kcal 9338kcal 9429kcal 9520kcal 9610kcal 9701kcal 9792kcal 9882kcal 9973kcal 10064kcal 10154kcal 10245kcal 10336kcal 10426kcal 10517kcal 10608kcal 10698kcal 10789kcal 10880kcal 10970kcal 11061kcal 11152kcal 11242kcal 11333kcal 11424kcal 11514kcal 11605kcal 11696kcal 11786kcal 11877kcal 11968kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12330kcal 12421kcal 12512kcal 12602kcal 12693kcal 12784kcal 12874kcal 12965kcal 13056kcal 13146kcal 13237kcal 13328kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
部屋の片づけ全般 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
トイレ 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
風呂でシャワー 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
風呂で入浴 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
デスクワーク 1250kcal 1285kcal 1321kcal 1357kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1535kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1678kcal 1714kcal 1750kcal 1785kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1928kcal 1964kcal 2000kcal 2035kcal 2071kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2535kcal 2571kcal 2607kcal 2643kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3678kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4143kcal 4178kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5321kcal 5357kcal
立って仕事をする 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
体をよく動かす仕事 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
電車バスに乗車 1250kcal 1285kcal 1321kcal 1357kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1535kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1678kcal 1714kcal 1750kcal 1785kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1928kcal 1964kcal 2000kcal 2035kcal 2071kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2535kcal 2571kcal 2607kcal 2643kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3678kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4143kcal 4178kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5321kcal 5357kcal
自動車を運転 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14407kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16682kcal 17061kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18957kcal 19336kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21232kcal 21611kcal 21990kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23507kcal 23886kcal 24265kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25782kcal 26161kcal 26540kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28436kcal 28815kcal 29194kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30711kcal 31090kcal 31469kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32986kcal 33365kcal 33744kcal 34123kcal 34503kcal 34882kcal 35261kcal 35640kcal 36019kcal 36398kcal 36778kcal 37157kcal 37536kcal 37915kcal 38294kcal 38673kcal 39052kcal 39432kcal 39811kcal 40190kcal 40569kcal 40948kcal 41327kcal 41707kcal 42086kcal 42465kcal 42844kcal 43223kcal 43602kcal 43981kcal 44361kcal 44740kcal 45119kcal 45498kcal 45877kcal 46256kcal 46636kcal 47015kcal 47394kcal 47773kcal 48152kcal 48531kcal 48910kcal 49290kcal 49669kcal 50048kcal 50427kcal 50806kcal 51185kcal 51565kcal 51944kcal 52323kcal 52702kcal 53081kcal 53460kcal 53840kcal 54219kcal 54598kcal 54977kcal 55356kcal 55735kcal 56114kcal 56494kcal 56873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13517kcal 13855kcal 14193kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17910kcal 18248kcal 18586kcal 18924kcal 19262kcal 19600kcal 19938kcal 20276kcal 20614kcal 20952kcal 21290kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23655kcal 23993kcal 24331kcal 24669kcal 25007kcal 25345kcal 25683kcal 26021kcal 26359kcal 26697kcal 27035kcal 27373kcal 27711kcal 28049kcal 28387kcal 28725kcal 29063kcal 29400kcal 29738kcal 30076kcal 30414kcal 30752kcal 31090kcal 31428kcal 31766kcal 32104kcal 32442kcal 32780kcal 33118kcal 33456kcal 33794kcal 34132kcal 34470kcal 34808kcal 35146kcal 35483kcal 35821kcal 36159kcal 36497kcal 36835kcal 37173kcal 37511kcal 37849kcal 38187kcal 38525kcal 38863kcal 39201kcal 39539kcal 39877kcal 40215kcal 40553kcal 40891kcal 41228kcal 41566kcal 41904kcal 42242kcal 42580kcal 42918kcal 43256kcal 43594kcal 43932kcal 44270kcal 44608kcal 44946kcal 45284kcal 45622kcal 45960kcal 46298kcal 46636kcal 46974kcal 47311kcal 47649kcal 47987kcal 48325kcal 48663kcal 49001kcal 49339kcal 49677kcal 50015kcal 50353kcal 50691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11347kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12968kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14265kcal 14589kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15886kcal 16210kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17507kcal 17831kcal 18155kcal 18479kcal 18803kcal 19128kcal 19452kcal 19776kcal 20100kcal 20424kcal 20749kcal 21073kcal 21397kcal 21721kcal 22045kcal 22370kcal 22694kcal 23018kcal 23342kcal 23666kcal 23991kcal 24315kcal 24639kcal 24963kcal 25287kcal 25612kcal 25936kcal 26260kcal 26584kcal 26909kcal 27233kcal 27557kcal 27881kcal 28205kcal 28530kcal 28854kcal 29178kcal 29502kcal 29826kcal 30151kcal 30475kcal 30799kcal 31123kcal 31447kcal 31772kcal 32096kcal 32420kcal 32744kcal 33068kcal 33393kcal 33717kcal 34041kcal 34365kcal 34689kcal 35014kcal 35338kcal 35662kcal 35986kcal 36310kcal 36635kcal 36959kcal 37283kcal 37607kcal 37931kcal 38256kcal 38580kcal 38904kcal 39228kcal 39553kcal 39877kcal 40201kcal 40525kcal 40849kcal 41174kcal 41498kcal 41822kcal 42146kcal 42470kcal 42795kcal 43119kcal 43443kcal 43767kcal 44091kcal 44416kcal 44740kcal 45064kcal 45388kcal 45712kcal 46037kcal 46361kcal 46685kcal 47009kcal 47333kcal 47658kcal 47982kcal 48306kcal 48630kcal
水泳
(速め:全般)		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
ダンス
激しい		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8462kcal 8704kcal 8945kcal 9187kcal 9429kcal 9671kcal 9912kcal 10154kcal 10396kcal 10638kcal 10880kcal 11121kcal 11363kcal 11605kcal 11847kcal 12089kcal 12330kcal 12572kcal 12814kcal 13056kcal 13297kcal 13539kcal 13781kcal 14023kcal 14265kcal 14506kcal 14748kcal 14990kcal 15232kcal 15473kcal 15715kcal 15957kcal 16199kcal 16441kcal 16682kcal 16924kcal 17166kcal 17408kcal 17649kcal 17891kcal 18133kcal 18375kcal 18617kcal 18858kcal 19100kcal 19342kcal 19584kcal 19825kcal 20067kcal 20309kcal 20551kcal 20793kcal 21034kcal 21276kcal 21518kcal 21760kcal 22001kcal 22243kcal 22485kcal 22727kcal 22969kcal 23210kcal 23452kcal 23694kcal 23936kcal 24178kcal 24419kcal 24661kcal 24903kcal 25145kcal 25386kcal 25628kcal 25870kcal 26112kcal 26354kcal 26595kcal 26837kcal 27079kcal 27321kcal 27562kcal 27804kcal 28046kcal 28288kcal 28530kcal 28771kcal 29013kcal 29255kcal 29497kcal 29738kcal 29980kcal 30222kcal 30464kcal 30706kcal 30947kcal 31189kcal 31431kcal 31673kcal 31914kcal 32156kcal 32398kcal 32640kcal 32882kcal 33123kcal 33365kcal 33607kcal 33849kcal 34090kcal 34332kcal 34574kcal 34816kcal 35058kcal 35299kcal 35541kcal 35783kcal 36025kcal 36267kcal
水泳
(普通:全般)		 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10946kcal 11174kcal 11402kcal 11630kcal 11858kcal 12086kcal 12314kcal 12542kcal 12770kcal 12998kcal 13226kcal 13454kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16191kcal 16419kcal 16647kcal 16875kcal 17103kcal 17331kcal 17559kcal 17787kcal 18015kcal 18243kcal 18471kcal 18699kcal 18927kcal 19155kcal 19383kcal 19611kcal 19839kcal 20067kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21664kcal 21892kcal 22120kcal 22348kcal 22576kcal 22804kcal 23032kcal 23260kcal 23488kcal 23716kcal 23944kcal 24172kcal 24400kcal 24628kcal 24856kcal 25084kcal 25312kcal 25540kcal 25768kcal 25996kcal 26224kcal 26452kcal 26680kcal 26909kcal 27137kcal 27365kcal 27593kcal 27821kcal 28049kcal 28277kcal 28505kcal 28733kcal 28961kcal 29189kcal 29417kcal 29645kcal 29873kcal 30101kcal 30329kcal 30557kcal 30785kcal 31013kcal 31241kcal 31469kcal 31697kcal 31925kcal 32153kcal 32382kcal 32610kcal 32838kcal 33066kcal 33294kcal 33522kcal 33750kcal 33978kcal 34206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
山登り 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
HIIT
ジャンプあり		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
ダンス
普通		 7019kcal 7220kcal 7420kcal 7621kcal 7822kcal 8022kcal 8223kcal 8423kcal 8624kcal 8824kcal 9025kcal 9226kcal 9426kcal 9627kcal 9827kcal 10028kcal 10228kcal 10429kcal 10630kcal 10830kcal 11031kcal 11231kcal 11432kcal 11632kcal 11833kcal 12034kcal 12234kcal 12435kcal 12635kcal 12836kcal 13036kcal 13237kcal 13438kcal 13638kcal 13839kcal 14039kcal 14240kcal 14440kcal 14641kcal 14841kcal 15042kcal 15243kcal 15443kcal 15644kcal 15844kcal 16045kcal 16245kcal 16446kcal 16647kcal 16847kcal 17048kcal 17248kcal 17449kcal 17649kcal 17850kcal 18051kcal 18251kcal 18452kcal 18652kcal 18853kcal 19053kcal 19254kcal 19455kcal 19655kcal 19856kcal 20056kcal 20257kcal 20457kcal 20658kcal 20859kcal 21059kcal 21260kcal 21460kcal 21661kcal 21861kcal 22062kcal 22262kcal 22463kcal 22664kcal 22864kcal 23065kcal 23265kcal 23466kcal 23666kcal 23867kcal 24068kcal 24268kcal 24469kcal 24669kcal 24870kcal 25070kcal 25271kcal 25472kcal 25672kcal 25873kcal 26073kcal 26274kcal 26474kcal 26675kcal 26876kcal 27076kcal 27277kcal 27477kcal 27678kcal 27878kcal 28079kcal 28280kcal 28480kcal 28681kcal 28881kcal 29082kcal 29282kcal 29483kcal 29683kcal 29884kcal 30085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5096kcal 5242kcal 5387kcal 5533kcal 5679kcal 5824kcal 5970kcal 6115kcal 6261kcal 6407kcal 6552kcal 6698kcal 6844kcal 6989kcal 7135kcal 7280kcal 7426kcal 7572kcal 7717kcal 7863kcal 8008kcal 8154kcal 8300kcal 8445kcal 8591kcal 8737kcal 8882kcal 9028kcal 9173kcal 9319kcal 9465kcal 9610kcal 9756kcal 9901kcal 10047kcal 10193kcal 10338kcal 10484kcal 10630kcal 10775kcal 10921kcal 11066kcal 11212kcal 11358kcal 11503kcal 11649kcal 11795kcal 11940kcal 12086kcal 12231kcal 12377kcal 12523kcal 12668kcal 12814kcal 12959kcal 13105kcal 13251kcal 13396kcal 13542kcal 13688kcal 13833kcal 13979kcal 14124kcal 14270kcal 14416kcal 14561kcal 14707kcal 14852kcal 14998kcal 15144kcal 15289kcal 15435kcal 15581kcal 15726kcal 15872kcal 16017kcal 16163kcal 16309kcal 16454kcal 16600kcal 16746kcal 16891kcal 17037kcal 17182kcal 17328kcal 17474kcal 17619kcal 17765kcal 17910kcal 18056kcal 18202kcal 18347kcal 18493kcal 18639kcal 18784kcal 18930kcal 19075kcal 19221kcal 19367kcal 19512kcal 19658kcal 19803kcal 19949kcal 20095kcal 20240kcal 20386kcal 20532kcal 20677kcal 20823kcal 20968kcal 21114kcal 21260kcal 21405kcal 21551kcal 21697kcal 21842kcal
踏み台昇降 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
HIIT
ジャンプなし		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
ダンス
ゆっくり		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
筋トレ
スクワット		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
部屋の片づけ全般 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4134kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5552kcal 5670kcal 5788kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6261kcal 6379kcal 6497kcal 6615kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7088kcal 7206kcal 7324kcal 7442kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7915kcal 8033kcal 8151kcal 8269kcal 8388kcal 8506kcal 8624kcal 8742kcal 8860kcal 8978kcal 9096kcal 9215kcal 9333kcal 9451kcal 9569kcal 9687kcal 9805kcal 9923kcal 10042kcal 10160kcal 10278kcal 10396kcal 10514kcal 10632kcal 10750kcal 10869kcal 10987kcal 11105kcal 11223kcal 11341kcal 11459kcal 11577kcal 11696kcal 11814kcal 11932kcal 12050kcal 12168kcal 12286kcal 12404kcal 12523kcal 12641kcal 12759kcal 12877kcal 12995kcal 13113kcal 13231kcal 13350kcal 13468kcal 13586kcal 13704kcal 13822kcal 13940kcal 14058kcal 14177kcal 14295kcal 14413kcal 14531kcal 14649kcal 14767kcal 14885kcal 15004kcal 15122kcal 15240kcal 15358kcal 15476kcal 15594kcal 15712kcal 15831kcal 15949kcal 16067kcal 16185kcal 16303kcal 16421kcal 16539kcal 16658kcal 16776kcal 16894kcal 17012kcal 17130kcal 17248kcal 17366kcal 17485kcal 17603kcal 17721kcal
ヨガ
パワー		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
筋トレ
腹筋運動		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
筋トレ
背筋運動		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
筋トレ
懸垂		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
トランポリン
ゆっくり		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
料理全般 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
掃除機をかける 3173kcal 3264kcal 3354kcal 3445kcal 3536kcal 3626kcal 3717kcal 3808kcal 3898kcal 3989kcal 4080kcal 4170kcal 4261kcal 4352kcal 4442kcal 4533kcal 4624kcal 4714kcal 4805kcal 4896kcal 4986kcal 5077kcal 5168kcal 5258kcal 5349kcal 5440kcal 5530kcal 5621kcal 5712kcal 5802kcal 5893kcal 5984kcal 6074kcal 6165kcal 6256kcal 6346kcal 6437kcal 6528kcal 6618kcal 6709kcal 6800kcal 6890kcal 6981kcal 7072kcal 7162kcal 7253kcal 7344kcal 7434kcal 7525kcal 7616kcal 7706kcal 7797kcal 7888kcal 7978kcal 8069kcal 8160kcal 8250kcal 8341kcal 8432kcal 8522kcal 8613kcal 8704kcal 8794kcal 8885kcal 8976kcal 9066kcal 9157kcal 9248kcal 9338kcal 9429kcal 9520kcal 9610kcal 9701kcal 9792kcal 9882kcal 9973kcal 10064kcal 10154kcal 10245kcal 10336kcal 10426kcal 10517kcal 10608kcal 10698kcal 10789kcal 10880kcal 10970kcal 11061kcal 11152kcal 11242kcal 11333kcal 11424kcal 11514kcal 11605kcal 11696kcal 11786kcal 11877kcal 11968kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12330kcal 12421kcal 12512kcal 12602kcal 12693kcal 12784kcal 12874kcal 12965kcal 13056kcal 13146kcal 13237kcal 13328kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
体をよく動かす仕事 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
皿洗い 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ヨガ
ハタ		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
自動車を運転 2404kcal 2472kcal 2541kcal 2610kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3365kcal 3434kcal 3503kcal 3571kcal 3640kcal 3709kcal 3777kcal 3846kcal 3915kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4396kcal 4464kcal 4533kcal 4602kcal 4670kcal 4739kcal 4808kcal 4876kcal 4945kcal 5014kcal 5082kcal 5151kcal 5220kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5495kcal 5563kcal 5632kcal 5701kcal 5769kcal 5838kcal 5907kcal 5975kcal 6044kcal 6113kcal 6181kcal 6250kcal 6319kcal 6387kcal 6456kcal 6525kcal 6594kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6868kcal 6937kcal 7006kcal 7074kcal 7143kcal 7212kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7486kcal 7555kcal 7624kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7967kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8242kcal 8311kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8792kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9066kcal 9135kcal 9204kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9478kcal 9547kcal 9616kcal 9684kcal 9753kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
風呂でシャワー 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
トイレ 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
立って仕事をする 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
風呂で入浴 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
デスクワーク 1250kcal 1285kcal 1321kcal 1357kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1535kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1678kcal 1714kcal 1750kcal 1785kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1928kcal 1964kcal 2000kcal 2035kcal 2071kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2535kcal 2571kcal 2607kcal 2643kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3678kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4143kcal 4178kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5321kcal 5357kcal
電車バスに乗車 1250kcal 1285kcal 1321kcal 1357kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1535kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1678kcal 1714kcal 1750kcal 1785kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1928kcal 1964kcal 2000kcal 2035kcal 2071kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2535kcal 2571kcal 2607kcal 2643kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3571kcal 3607kcal 3643kcal 3678kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4143kcal 4178kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5321kcal 5357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ