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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4688kcal 4822kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10849kcal 10983kcal 11117kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12992kcal 13126kcal 13260kcal 13394kcal 13528kcal 13662kcal 13796kcal 13930kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15135kcal 15269kcal 15403kcal 15537kcal 15671kcal 15805kcal 15939kcal 16073kcal 16207kcal 16341kcal 16475kcal 16609kcal 16743kcal 16877kcal 17011kcal 17144kcal 17278kcal 17412kcal 17546kcal 17680kcal 17814kcal 17948kcal 18082kcal 18216kcal 18350kcal 18484kcal 18618kcal 18752kcal 18886kcal 19020kcal 19154kcal 19288kcal 19422kcal 19555kcal 19689kcal 19823kcal 19957kcal 20091kcal
山登り 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12864kcal 13232kcal 13600kcal 13967kcal 14335kcal 14702kcal 15070kcal 15437kcal 15805kcal 16173kcal 16540kcal 16908kcal 17275kcal 17643kcal 18010kcal 18378kcal 18746kcal 19113kcal 19481kcal 19848kcal 20216kcal 20583kcal 20951kcal 21319kcal 21686kcal 22054kcal 22421kcal 22789kcal 23156kcal 23524kcal 23892kcal 24259kcal 24627kcal 24994kcal 25362kcal 25729kcal 26097kcal 26465kcal 26832kcal 27200kcal 27567kcal 27935kcal 28302kcal 28670kcal 29038kcal 29405kcal 29773kcal 30140kcal 30508kcal 30875kcal 31243kcal 31611kcal 31978kcal 32346kcal 32713kcal 33081kcal 33448kcal 33816kcal 34184kcal 34551kcal 34919kcal 35286kcal 35654kcal 36021kcal 36389kcal 36757kcal 37124kcal 37492kcal 37859kcal 38227kcal 38594kcal 38962kcal 39329kcal 39697kcal 40065kcal 40432kcal 40800kcal 41167kcal 41535kcal 41902kcal 42270kcal 42638kcal 43005kcal 43373kcal 43740kcal 44108kcal 44475kcal 44843kcal 45211kcal 45578kcal 45946kcal 46313kcal 46681kcal 47048kcal 47416kcal 47784kcal 48151kcal 48519kcal 48886kcal 49254kcal 49621kcal 49989kcal 50357kcal 50724kcal 51092kcal 51459kcal 51827kcal 52194kcal 52562kcal 52930kcal 53297kcal 53665kcal 54032kcal 54400kcal 54767kcal 55135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15325kcal 15708kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18007kcal 18390kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20306kcal 20689kcal 21072kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22988kcal 23371kcal 23754kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25287kcal 25670kcal 26053kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27969kcal 28352kcal 28735kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30268kcal 30651kcal 31034kcal 31417kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32950kcal 33333kcal 33716kcal 34099kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35632kcal 36015kcal 36398kcal 36781kcal 37165kcal 37548kcal 37931kcal 38314kcal 38697kcal 39080kcal 39463kcal 39847kcal 40230kcal 40613kcal 40996kcal 41379kcal 41762kcal 42145kcal 42529kcal 42912kcal 43295kcal 43678kcal 44061kcal 44444kcal 44827kcal 45211kcal 45594kcal 45977kcal 46360kcal 46743kcal 47126kcal 47509kcal 47893kcal 48276kcal 48659kcal 49042kcal 49425kcal 49808kcal 50191kcal 50575kcal 50958kcal 51341kcal 51724kcal 52107kcal 52490kcal 52874kcal 53257kcal 53640kcal 54023kcal 54406kcal 54789kcal 55172kcal 55556kcal 55939kcal 56322kcal 56705kcal 57088kcal 57471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
水泳
(普通:全般)		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10341kcal 10600kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12668kcal 12927kcal 13185kcal 13444kcal 13702kcal 13961kcal 14219kcal 14478kcal 14737kcal 14995kcal 15254kcal 15512kcal 15771kcal 16029kcal 16288kcal 16546kcal 16805kcal 17063kcal 17322kcal 17581kcal 17839kcal 18098kcal 18356kcal 18615kcal 18873kcal 19132kcal 19390kcal 19649kcal 19907kcal 20166kcal 20425kcal 20683kcal 20942kcal 21200kcal 21459kcal 21717kcal 21976kcal 22234kcal 22493kcal 22751kcal 23010kcal 23269kcal 23527kcal 23786kcal 24044kcal 24303kcal 24561kcal 24820kcal 25078kcal 25337kcal 25595kcal 25854kcal 26113kcal 26371kcal 26630kcal 26888kcal 27147kcal 27405kcal 27664kcal 27922kcal 28181kcal 28439kcal 28698kcal 28957kcal 29215kcal 29474kcal 29732kcal 29991kcal 30249kcal 30508kcal 30766kcal 31025kcal 31283kcal 31542kcal 31801kcal 32059kcal 32318kcal 32576kcal 32835kcal 33093kcal 33352kcal 33610kcal 33869kcal 34127kcal 34386kcal 34645kcal 34903kcal 35162kcal 35420kcal 35679kcal 35937kcal 36196kcal 36454kcal 36713kcal 36971kcal 37230kcal 37489kcal 37747kcal 38006kcal 38264kcal 38523kcal 38781kcal
水泳
(速め:全般)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
水泳
(バタフライ)		 15045kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16764kcal 17194kcal 17624kcal 18054kcal 18484kcal 18914kcal 19344kcal 19774kcal 20203kcal 20633kcal 21063kcal 21493kcal 21923kcal 22353kcal 22783kcal 23212kcal 23642kcal 24072kcal 24502kcal 24932kcal 25362kcal 25792kcal 26222kcal 26651kcal 27081kcal 27511kcal 27941kcal 28371kcal 28801kcal 29231kcal 29661kcal 30090kcal 30520kcal 30950kcal 31380kcal 31810kcal 32240kcal 32670kcal 33099kcal 33529kcal 33959kcal 34389kcal 34819kcal 35249kcal 35679kcal 36109kcal 36538kcal 36968kcal 37398kcal 37828kcal 38258kcal 38688kcal 39118kcal 39548kcal 39977kcal 40407kcal 40837kcal 41267kcal 41697kcal 42127kcal 42557kcal 42987kcal 43416kcal 43846kcal 44276kcal 44706kcal 45136kcal 45566kcal 45996kcal 46425kcal 46855kcal 47285kcal 47715kcal 48145kcal 48575kcal 49005kcal 49435kcal 49864kcal 50294kcal 50724kcal 51154kcal 51584kcal 52014kcal 52444kcal 52874kcal 53303kcal 53733kcal 54163kcal 54593kcal 55023kcal 55453kcal 55883kcal 56312kcal 56742kcal 57172kcal 57602kcal 58032kcal 58462kcal 58892kcal 59322kcal 59751kcal 60181kcal 60611kcal 61041kcal 61471kcal 61901kcal 62331kcal 62761kcal 63190kcal 63620kcal 64050kcal 64480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
筋トレ
背筋運動		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
筋トレ
懸垂		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
筋トレ
スクワット		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
ヨガ
ハタ		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ヨガ
パワー		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
ダンス
ゆっくり		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
ダンス
普通		 7958kcal 8186kcal 8413kcal 8641kcal 8868kcal 9095kcal 9323kcal 9550kcal 9777kcal 10005kcal 10232kcal 10460kcal 10687kcal 10914kcal 11142kcal 11369kcal 11597kcal 11824kcal 12051kcal 12279kcal 12506kcal 12734kcal 12961kcal 13188kcal 13416kcal 13643kcal 13871kcal 14098kcal 14325kcal 14553kcal 14780kcal 15008kcal 15235kcal 15462kcal 15690kcal 15917kcal 16145kcal 16372kcal 16599kcal 16827kcal 17054kcal 17282kcal 17509kcal 17736kcal 17964kcal 18191kcal 18418kcal 18646kcal 18873kcal 19101kcal 19328kcal 19555kcal 19783kcal 20010kcal 20238kcal 20465kcal 20692kcal 20920kcal 21147kcal 21375kcal 21602kcal 21829kcal 22057kcal 22284kcal 22512kcal 22739kcal 22966kcal 23194kcal 23421kcal 23649kcal 23876kcal 24103kcal 24331kcal 24558kcal 24786kcal 25013kcal 25240kcal 25468kcal 25695kcal 25923kcal 26150kcal 26377kcal 26605kcal 26832kcal 27060kcal 27287kcal 27514kcal 27742kcal 27969kcal 28196kcal 28424kcal 28651kcal 28879kcal 29106kcal 29333kcal 29561kcal 29788kcal 30016kcal 30243kcal 30470kcal 30698kcal 30925kcal 31153kcal 31380kcal 31607kcal 31835kcal 32062kcal 32290kcal 32517kcal 32744kcal 32972kcal 33199kcal 33427kcal 33654kcal 33881kcal 34109kcal
ダンス
激しい		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
踏み台昇降 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
トランポリン
ゆっくり		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
HIIT
ジャンプなし		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
HIIT
ジャンプあり		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
料理全般 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
掃除機をかける 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
部屋の片づけ全般 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
トイレ 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
風呂でシャワー 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
風呂で入浴 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
デスクワーク 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4130kcal 4170kcal 4211kcal 4251kcal 4292kcal 4332kcal 4373kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4575kcal 4616kcal 4656kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4859kcal 4899kcal 4940kcal 4980kcal 5021kcal 5061kcal 5102kcal 5142kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5507kcal 5547kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal 6074kcal
立って仕事をする 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
体をよく動かす仕事 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
電車バスに乗車 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4130kcal 4170kcal 4211kcal 4251kcal 4292kcal 4332kcal 4373kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4575kcal 4616kcal 4656kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4859kcal 4899kcal 4940kcal 4980kcal 5021kcal 5061kcal 5102kcal 5142kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5507kcal 5547kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal 6074kcal
自動車を運転 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15045kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16764kcal 17194kcal 17624kcal 18054kcal 18484kcal 18914kcal 19344kcal 19774kcal 20203kcal 20633kcal 21063kcal 21493kcal 21923kcal 22353kcal 22783kcal 23212kcal 23642kcal 24072kcal 24502kcal 24932kcal 25362kcal 25792kcal 26222kcal 26651kcal 27081kcal 27511kcal 27941kcal 28371kcal 28801kcal 29231kcal 29661kcal 30090kcal 30520kcal 30950kcal 31380kcal 31810kcal 32240kcal 32670kcal 33099kcal 33529kcal 33959kcal 34389kcal 34819kcal 35249kcal 35679kcal 36109kcal 36538kcal 36968kcal 37398kcal 37828kcal 38258kcal 38688kcal 39118kcal 39548kcal 39977kcal 40407kcal 40837kcal 41267kcal 41697kcal 42127kcal 42557kcal 42987kcal 43416kcal 43846kcal 44276kcal 44706kcal 45136kcal 45566kcal 45996kcal 46425kcal 46855kcal 47285kcal 47715kcal 48145kcal 48575kcal 49005kcal 49435kcal 49864kcal 50294kcal 50724kcal 51154kcal 51584kcal 52014kcal 52444kcal 52874kcal 53303kcal 53733kcal 54163kcal 54593kcal 55023kcal 55453kcal 55883kcal 56312kcal 56742kcal 57172kcal 57602kcal 58032kcal 58462kcal 58892kcal 59322kcal 59751kcal 60181kcal 60611kcal 61041kcal 61471kcal 61901kcal 62331kcal 62761kcal 63190kcal 63620kcal 64050kcal 64480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15325kcal 15708kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18007kcal 18390kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20306kcal 20689kcal 21072kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22988kcal 23371kcal 23754kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25287kcal 25670kcal 26053kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27969kcal 28352kcal 28735kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30268kcal 30651kcal 31034kcal 31417kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32950kcal 33333kcal 33716kcal 34099kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35632kcal 36015kcal 36398kcal 36781kcal 37165kcal 37548kcal 37931kcal 38314kcal 38697kcal 39080kcal 39463kcal 39847kcal 40230kcal 40613kcal 40996kcal 41379kcal 41762kcal 42145kcal 42529kcal 42912kcal 43295kcal 43678kcal 44061kcal 44444kcal 44827kcal 45211kcal 45594kcal 45977kcal 46360kcal 46743kcal 47126kcal 47509kcal 47893kcal 48276kcal 48659kcal 49042kcal 49425kcal 49808kcal 50191kcal 50575kcal 50958kcal 51341kcal 51724kcal 52107kcal 52490kcal 52874kcal 53257kcal 53640kcal 54023kcal 54406kcal 54789kcal 55172kcal 55556kcal 55939kcal 56322kcal 56705kcal 57088kcal 57471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12864kcal 13232kcal 13600kcal 13967kcal 14335kcal 14702kcal 15070kcal 15437kcal 15805kcal 16173kcal 16540kcal 16908kcal 17275kcal 17643kcal 18010kcal 18378kcal 18746kcal 19113kcal 19481kcal 19848kcal 20216kcal 20583kcal 20951kcal 21319kcal 21686kcal 22054kcal 22421kcal 22789kcal 23156kcal 23524kcal 23892kcal 24259kcal 24627kcal 24994kcal 25362kcal 25729kcal 26097kcal 26465kcal 26832kcal 27200kcal 27567kcal 27935kcal 28302kcal 28670kcal 29038kcal 29405kcal 29773kcal 30140kcal 30508kcal 30875kcal 31243kcal 31611kcal 31978kcal 32346kcal 32713kcal 33081kcal 33448kcal 33816kcal 34184kcal 34551kcal 34919kcal 35286kcal 35654kcal 36021kcal 36389kcal 36757kcal 37124kcal 37492kcal 37859kcal 38227kcal 38594kcal 38962kcal 39329kcal 39697kcal 40065kcal 40432kcal 40800kcal 41167kcal 41535kcal 41902kcal 42270kcal 42638kcal 43005kcal 43373kcal 43740kcal 44108kcal 44475kcal 44843kcal 45211kcal 45578kcal 45946kcal 46313kcal 46681kcal 47048kcal 47416kcal 47784kcal 48151kcal 48519kcal 48886kcal 49254kcal 49621kcal 49989kcal 50357kcal 50724kcal 51092kcal 51459kcal 51827kcal 52194kcal 52562kcal 52930kcal 53297kcal 53665kcal 54032kcal 54400kcal 54767kcal 55135kcal
水泳
(速め:全般)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ダンス
激しい		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
水泳
(普通:全般)		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10341kcal 10600kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12668kcal 12927kcal 13185kcal 13444kcal 13702kcal 13961kcal 14219kcal 14478kcal 14737kcal 14995kcal 15254kcal 15512kcal 15771kcal 16029kcal 16288kcal 16546kcal 16805kcal 17063kcal 17322kcal 17581kcal 17839kcal 18098kcal 18356kcal 18615kcal 18873kcal 19132kcal 19390kcal 19649kcal 19907kcal 20166kcal 20425kcal 20683kcal 20942kcal 21200kcal 21459kcal 21717kcal 21976kcal 22234kcal 22493kcal 22751kcal 23010kcal 23269kcal 23527kcal 23786kcal 24044kcal 24303kcal 24561kcal 24820kcal 25078kcal 25337kcal 25595kcal 25854kcal 26113kcal 26371kcal 26630kcal 26888kcal 27147kcal 27405kcal 27664kcal 27922kcal 28181kcal 28439kcal 28698kcal 28957kcal 29215kcal 29474kcal 29732kcal 29991kcal 30249kcal 30508kcal 30766kcal 31025kcal 31283kcal 31542kcal 31801kcal 32059kcal 32318kcal 32576kcal 32835kcal 33093kcal 33352kcal 33610kcal 33869kcal 34127kcal 34386kcal 34645kcal 34903kcal 35162kcal 35420kcal 35679kcal 35937kcal 36196kcal 36454kcal 36713kcal 36971kcal 37230kcal 37489kcal 37747kcal 38006kcal 38264kcal 38523kcal 38781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
山登り 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
HIIT
ジャンプあり		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
ダンス
普通		 7958kcal 8186kcal 8413kcal 8641kcal 8868kcal 9095kcal 9323kcal 9550kcal 9777kcal 10005kcal 10232kcal 10460kcal 10687kcal 10914kcal 11142kcal 11369kcal 11597kcal 11824kcal 12051kcal 12279kcal 12506kcal 12734kcal 12961kcal 13188kcal 13416kcal 13643kcal 13871kcal 14098kcal 14325kcal 14553kcal 14780kcal 15008kcal 15235kcal 15462kcal 15690kcal 15917kcal 16145kcal 16372kcal 16599kcal 16827kcal 17054kcal 17282kcal 17509kcal 17736kcal 17964kcal 18191kcal 18418kcal 18646kcal 18873kcal 19101kcal 19328kcal 19555kcal 19783kcal 20010kcal 20238kcal 20465kcal 20692kcal 20920kcal 21147kcal 21375kcal 21602kcal 21829kcal 22057kcal 22284kcal 22512kcal 22739kcal 22966kcal 23194kcal 23421kcal 23649kcal 23876kcal 24103kcal 24331kcal 24558kcal 24786kcal 25013kcal 25240kcal 25468kcal 25695kcal 25923kcal 26150kcal 26377kcal 26605kcal 26832kcal 27060kcal 27287kcal 27514kcal 27742kcal 27969kcal 28196kcal 28424kcal 28651kcal 28879kcal 29106kcal 29333kcal 29561kcal 29788kcal 30016kcal 30243kcal 30470kcal 30698kcal 30925kcal 31153kcal 31380kcal 31607kcal 31835kcal 32062kcal 32290kcal 32517kcal 32744kcal 32972kcal 33199kcal 33427kcal 33654kcal 33881kcal 34109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
踏み台昇降 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
HIIT
ジャンプなし		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
ダンス
ゆっくり		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
筋トレ
スクワット		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
部屋の片づけ全般 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4688kcal 4822kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10849kcal 10983kcal 11117kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12992kcal 13126kcal 13260kcal 13394kcal 13528kcal 13662kcal 13796kcal 13930kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15135kcal 15269kcal 15403kcal 15537kcal 15671kcal 15805kcal 15939kcal 16073kcal 16207kcal 16341kcal 16475kcal 16609kcal 16743kcal 16877kcal 17011kcal 17144kcal 17278kcal 17412kcal 17546kcal 17680kcal 17814kcal 17948kcal 18082kcal 18216kcal 18350kcal 18484kcal 18618kcal 18752kcal 18886kcal 19020kcal 19154kcal 19288kcal 19422kcal 19555kcal 19689kcal 19823kcal 19957kcal 20091kcal
ヨガ
パワー		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
筋トレ
腹筋運動		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
筋トレ
背筋運動		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
筋トレ
懸垂		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
トランポリン
ゆっくり		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
料理全般 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
掃除機をかける 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
体をよく動かす仕事 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
皿洗い 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ヨガ
ハタ		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
自動車を運転 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
風呂でシャワー 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
トイレ 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
立って仕事をする 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
風呂で入浴 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
デスクワーク 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4130kcal 4170kcal 4211kcal 4251kcal 4292kcal 4332kcal 4373kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4575kcal 4616kcal 4656kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4859kcal 4899kcal 4940kcal 4980kcal 5021kcal 5061kcal 5102kcal 5142kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5507kcal 5547kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal 6074kcal
電車バスに乗車 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4130kcal 4170kcal 4211kcal 4251kcal 4292kcal 4332kcal 4373kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4575kcal 4616kcal 4656kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4859kcal 4899kcal 4940kcal 4980kcal 5021kcal 5061kcal 5102kcal 5142kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5507kcal 5547kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal 6074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ