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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21965kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24308kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26358kcal 26651kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28701kcal 28994kcal 29287kcal 29580kcal 29873kcal 30165kcal 30458kcal 30751kcal 31044kcal 31337kcal 31630kcal 31923kcal 32216kcal 32508kcal 32801kcal 33094kcal 33387kcal 33680kcal 33973kcal 34266kcal 34559kcal 34851kcal 35144kcal 35437kcal 35730kcal 36023kcal 36316kcal 36609kcal 36901kcal 37194kcal 37487kcal 37780kcal 38073kcal 38366kcal 38659kcal 38952kcal 39244kcal 39537kcal 39830kcal 40123kcal 40416kcal 40709kcal 41002kcal 41295kcal 41587kcal 41880kcal 42173kcal 42466kcal 42759kcal 43052kcal 43345kcal 43638kcal 43930kcal
山登り 19070kcal 19615kcal 20160kcal 20705kcal 21250kcal 21795kcal 22340kcal 22884kcal 23429kcal 23974kcal 24519kcal 25064kcal 25609kcal 26154kcal 26699kcal 27243kcal 27788kcal 28333kcal 28878kcal 29423kcal 29968kcal 30513kcal 31058kcal 31603kcal 32147kcal 32692kcal 33237kcal 33782kcal 34327kcal 34872kcal 35417kcal 35962kcal 36506kcal 37051kcal 37596kcal 38141kcal 38686kcal 39231kcal 39776kcal 40321kcal 40865kcal 41410kcal 41955kcal 42500kcal 43045kcal 43590kcal 44135kcal 44680kcal 45225kcal 45769kcal 46314kcal 46859kcal 47404kcal 47949kcal 48494kcal 49039kcal 49584kcal 50128kcal 50673kcal 51218kcal 51763kcal 52308kcal 52853kcal 53398kcal 53943kcal 54487kcal 55032kcal 55577kcal 56122kcal 56667kcal 57212kcal 57757kcal 58302kcal 58847kcal 59391kcal 59936kcal 60481kcal 61026kcal 61571kcal 62116kcal 62661kcal 63206kcal 63750kcal 64295kcal 64840kcal 65385kcal 65930kcal 66475kcal 67020kcal 67565kcal 68110kcal 68654kcal 69199kcal 69744kcal 70289kcal 70834kcal 71379kcal 71924kcal 72469kcal 73013kcal 73558kcal 74103kcal 74648kcal 75193kcal 75738kcal 76283kcal 76828kcal 77372kcal 77917kcal 78462kcal 79007kcal 79552kcal 80097kcal 80642kcal 81187kcal 81731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19070kcal 19615kcal 20160kcal 20705kcal 21250kcal 21795kcal 22340kcal 22884kcal 23429kcal 23974kcal 24519kcal 25064kcal 25609kcal 26154kcal 26699kcal 27243kcal 27788kcal 28333kcal 28878kcal 29423kcal 29968kcal 30513kcal 31058kcal 31603kcal 32147kcal 32692kcal 33237kcal 33782kcal 34327kcal 34872kcal 35417kcal 35962kcal 36506kcal 37051kcal 37596kcal 38141kcal 38686kcal 39231kcal 39776kcal 40321kcal 40865kcal 41410kcal 41955kcal 42500kcal 43045kcal 43590kcal 44135kcal 44680kcal 45225kcal 45769kcal 46314kcal 46859kcal 47404kcal 47949kcal 48494kcal 49039kcal 49584kcal 50128kcal 50673kcal 51218kcal 51763kcal 52308kcal 52853kcal 53398kcal 53943kcal 54487kcal 55032kcal 55577kcal 56122kcal 56667kcal 57212kcal 57757kcal 58302kcal 58847kcal 59391kcal 59936kcal 60481kcal 61026kcal 61571kcal 62116kcal 62661kcal 63206kcal 63750kcal 64295kcal 64840kcal 65385kcal 65930kcal 66475kcal 67020kcal 67565kcal 68110kcal 68654kcal 69199kcal 69744kcal 70289kcal 70834kcal 71379kcal 71924kcal 72469kcal 73013kcal 73558kcal 74103kcal 74648kcal 75193kcal 75738kcal 76283kcal 76828kcal 77372kcal 77917kcal 78462kcal 79007kcal 79552kcal 80097kcal 80642kcal 81187kcal 81731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27243kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40865kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47676kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54487kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61298kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74920kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81731kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88542kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95353kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102164kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20977kcal 21577kcal 22176kcal 22775kcal 23375kcal 23974kcal 24574kcal 25173kcal 25772kcal 26372kcal 26971kcal 27570kcal 28170kcal 28769kcal 29369kcal 29968kcal 30567kcal 31167kcal 31766kcal 32365kcal 32965kcal 33564kcal 34163kcal 34763kcal 35362kcal 35962kcal 36561kcal 37160kcal 37760kcal 38359kcal 38958kcal 39558kcal 40157kcal 40757kcal 41356kcal 41955kcal 42555kcal 43154kcal 43753kcal 44353kcal 44952kcal 45551kcal 46151kcal 46750kcal 47350kcal 47949kcal 48548kcal 49148kcal 49747kcal 50346kcal 50946kcal 51545kcal 52145kcal 52744kcal 53343kcal 53943kcal 54542kcal 55141kcal 55741kcal 56340kcal 56939kcal 57539kcal 58138kcal 58738kcal 59337kcal 59936kcal 60536kcal 61135kcal 61734kcal 62334kcal 62933kcal 63533kcal 64132kcal 64731kcal 65331kcal 65930kcal 66529kcal 67129kcal 67728kcal 68327kcal 68927kcal 69526kcal 70126kcal 70725kcal 71324kcal 71924kcal 72523kcal 73122kcal 73722kcal 74321kcal 74921kcal 75520kcal 76119kcal 76719kcal 77318kcal 77917kcal 78517kcal 79116kcal 79715kcal 80315kcal 80914kcal 81514kcal 82113kcal 82712kcal 83312kcal 83911kcal 84510kcal 85110kcal 85709kcal 86308kcal 86908kcal 87507kcal 88107kcal 88706kcal 89305kcal 89905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28129kcal 28933kcal 29736kcal 30540kcal 31344kcal 32147kcal 32951kcal 33755kcal 34559kcal 35362kcal 36166kcal 36970kcal 37773kcal 38577kcal 39381kcal 40184kcal 40988kcal 41792kcal 42595kcal 43399kcal 44203kcal 45007kcal 45810kcal 46614kcal 47418kcal 48221kcal 49025kcal 49829kcal 50632kcal 51436kcal 52240kcal 53044kcal 53847kcal 54651kcal 55455kcal 56258kcal 57062kcal 57866kcal 58669kcal 59473kcal 60277kcal 61081kcal 61884kcal 62688kcal 63492kcal 64295kcal 65099kcal 65903kcal 66706kcal 67510kcal 68314kcal 69118kcal 69921kcal 70725kcal 71529kcal 72332kcal 73136kcal 73940kcal 74743kcal 75547kcal 76351kcal 77155kcal 77958kcal 78762kcal 79566kcal 80369kcal 81173kcal 81977kcal 82780kcal 83584kcal 84388kcal 85191kcal 85995kcal 86799kcal 87603kcal 88406kcal 89210kcal 90014kcal 90817kcal 91621kcal 92425kcal 93228kcal 94032kcal 94836kcal 95640kcal 96443kcal 97247kcal 98051kcal 98854kcal 99658kcal 100462kcal 101265kcal 102069kcal 102873kcal 103677kcal 104480kcal 105284kcal 106088kcal 106891kcal 107695kcal 108499kcal 109302kcal 110106kcal 110910kcal 111714kcal 112517kcal 113321kcal 114125kcal 114928kcal 115732kcal 116536kcal 117339kcal 118143kcal 118947kcal 119751kcal 120554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29321kcal 30159kcal 30996kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34347kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37698kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41049kcal 41887kcal 42725kcal 43563kcal 44400kcal 45238kcal 46076kcal 46914kcal 47751kcal 48589kcal 49427kcal 50265kcal 51102kcal 51940kcal 52778kcal 53616kcal 54453kcal 55291kcal 56129kcal 56967kcal 57804kcal 58642kcal 59480kcal 60318kcal 61155kcal 61993kcal 62831kcal 63669kcal 64506kcal 65344kcal 66182kcal 67020kcal 67857kcal 68695kcal 69533kcal 70371kcal 71209kcal 72046kcal 72884kcal 73722kcal 74560kcal 75397kcal 76235kcal 77073kcal 77911kcal 78748kcal 79586kcal 80424kcal 81262kcal 82099kcal 82937kcal 83775kcal 84613kcal 85450kcal 86288kcal 87126kcal 87964kcal 88801kcal 89639kcal 90477kcal 91315kcal 92152kcal 92990kcal 93828kcal 94666kcal 95503kcal 96341kcal 97179kcal 98017kcal 98854kcal 99692kcal 100530kcal 101368kcal 102205kcal 103043kcal 103881kcal 104719kcal 105556kcal 106394kcal 107232kcal 108070kcal 108907kcal 109745kcal 110583kcal 111421kcal 112258kcal 113096kcal 113934kcal 114772kcal 115609kcal 116447kcal 117285kcal 118123kcal 118960kcal 119798kcal 120636kcal 121474kcal 122311kcal 123149kcal 123987kcal 124825kcal 125662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21297kcal 21658kcal 22019kcal 22380kcal 22741kcal 23102kcal 23463kcal 23824kcal 24185kcal 24546kcal 24907kcal 25268kcal 25629kcal 25990kcal 26351kcal 26712kcal 27073kcal 27434kcal 27795kcal 28156kcal 28517kcal 28878kcal 29239kcal 29600kcal 29961kcal 30322kcal 30683kcal 31044kcal 31405kcal 31766kcal 32127kcal 32488kcal 32849kcal 33210kcal 33571kcal 33932kcal 34293kcal 34654kcal 35015kcal 35376kcal 35737kcal 36098kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42595kcal 42956kcal 43317kcal 43678kcal 44039kcal 44400kcal 44761kcal 45122kcal 45483kcal 45844kcal 46205kcal 46566kcal 46927kcal 47288kcal 47649kcal 48010kcal 48371kcal 48732kcal 49093kcal 49454kcal 49815kcal 50176kcal 50537kcal 50898kcal 51259kcal 51620kcal 51981kcal 52342kcal 52703kcal 53064kcal 53425kcal 53786kcal 54147kcal
水泳
(普通:全般)		 19785kcal 20351kcal 20916kcal 21481kcal 22047kcal 22612kcal 23177kcal 23743kcal 24308kcal 24873kcal 25439kcal 26004kcal 26569kcal 27135kcal 27700kcal 28265kcal 28830kcal 29396kcal 29961kcal 30526kcal 31092kcal 31657kcal 32222kcal 32788kcal 33353kcal 33918kcal 34484kcal 35049kcal 35614kcal 36180kcal 36745kcal 37310kcal 37875kcal 38441kcal 39006kcal 39571kcal 40137kcal 40702kcal 41267kcal 41833kcal 42398kcal 42963kcal 43529kcal 44094kcal 44659kcal 45225kcal 45790kcal 46355kcal 46920kcal 47486kcal 48051kcal 48616kcal 49182kcal 49747kcal 50312kcal 50878kcal 51443kcal 52008kcal 52574kcal 53139kcal 53704kcal 54270kcal 54835kcal 55400kcal 55965kcal 56531kcal 57096kcal 57661kcal 58227kcal 58792kcal 59357kcal 59923kcal 60488kcal 61053kcal 61619kcal 62184kcal 62749kcal 63315kcal 63880kcal 64445kcal 65010kcal 65576kcal 66141kcal 66706kcal 67272kcal 67837kcal 68402kcal 68968kcal 69533kcal 70098kcal 70664kcal 71229kcal 71794kcal 72360kcal 72925kcal 73490kcal 74056kcal 74621kcal 75186kcal 75751kcal 76317kcal 76882kcal 77447kcal 78013kcal 78578kcal 79143kcal 79709kcal 80274kcal 80839kcal 81405kcal 81970kcal 82535kcal 83101kcal 83666kcal 84231kcal 84796kcal
水泳
(速め:全般)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27243kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40865kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47676kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54487kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61298kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74920kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81731kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88542kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95353kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102164kcal
水泳
(バタフライ)		 32897kcal 33837kcal 34776kcal 35716kcal 36656kcal 37596kcal 38536kcal 39476kcal 40416kcal 41356kcal 42296kcal 43236kcal 44176kcal 45116kcal 46055kcal 46995kcal 47935kcal 48875kcal 49815kcal 50755kcal 51695kcal 52635kcal 53575kcal 54515kcal 55455kcal 56395kcal 57334kcal 58274kcal 59214kcal 60154kcal 61094kcal 62034kcal 62974kcal 63914kcal 64854kcal 65794kcal 66734kcal 67674kcal 68614kcal 69553kcal 70493kcal 71433kcal 72373kcal 73313kcal 74253kcal 75193kcal 76133kcal 77073kcal 78013kcal 78953kcal 79893kcal 80832kcal 81772kcal 82712kcal 83652kcal 84592kcal 85532kcal 86472kcal 87412kcal 88352kcal 89292kcal 90232kcal 91172kcal 92111kcal 93051kcal 93991kcal 94931kcal 95871kcal 96811kcal 97751kcal 98691kcal 99631kcal 100571kcal 101511kcal 102451kcal 103390kcal 104330kcal 105270kcal 106210kcal 107150kcal 108090kcal 109030kcal 109970kcal 110910kcal 111850kcal 112790kcal 113730kcal 114669kcal 115609kcal 116549kcal 117489kcal 118429kcal 119369kcal 120309kcal 121249kcal 122189kcal 123129kcal 124069kcal 125009kcal 125949kcal 126888kcal 127828kcal 128768kcal 129708kcal 130648kcal 131588kcal 132528kcal 133468kcal 134408kcal 135348kcal 136288kcal 137228kcal 138167kcal 139107kcal 140047kcal 140987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19070kcal 19615kcal 20160kcal 20705kcal 21250kcal 21795kcal 22340kcal 22884kcal 23429kcal 23974kcal 24519kcal 25064kcal 25609kcal 26154kcal 26699kcal 27243kcal 27788kcal 28333kcal 28878kcal 29423kcal 29968kcal 30513kcal 31058kcal 31603kcal 32147kcal 32692kcal 33237kcal 33782kcal 34327kcal 34872kcal 35417kcal 35962kcal 36506kcal 37051kcal 37596kcal 38141kcal 38686kcal 39231kcal 39776kcal 40321kcal 40865kcal 41410kcal 41955kcal 42500kcal 43045kcal 43590kcal 44135kcal 44680kcal 45225kcal 45769kcal 46314kcal 46859kcal 47404kcal 47949kcal 48494kcal 49039kcal 49584kcal 50128kcal 50673kcal 51218kcal 51763kcal 52308kcal 52853kcal 53398kcal 53943kcal 54487kcal 55032kcal 55577kcal 56122kcal 56667kcal 57212kcal 57757kcal 58302kcal 58847kcal 59391kcal 59936kcal 60481kcal 61026kcal 61571kcal 62116kcal 62661kcal 63206kcal 63750kcal 64295kcal 64840kcal 65385kcal 65930kcal 66475kcal 67020kcal 67565kcal 68110kcal 68654kcal 69199kcal 69744kcal 70289kcal 70834kcal 71379kcal 71924kcal 72469kcal 73013kcal 73558kcal 74103kcal 74648kcal 75193kcal 75738kcal 76283kcal 76828kcal 77372kcal 77917kcal 78462kcal 79007kcal 79552kcal 80097kcal 80642kcal 81187kcal 81731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27243kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40865kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47676kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54487kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61298kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74920kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81731kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88542kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95353kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10093kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11387kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12940kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14234kcal 14493kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15787kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17081kcal 17340kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18634kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19928kcal 20187kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21481kcal 21740kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22775kcal 23034kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24328kcal 24587kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25622kcal 25881kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27175kcal 27434kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28469kcal 28728kcal 28987kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30022kcal 30281kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31316kcal 31575kcal 31834kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32869kcal 33128kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34163kcal 34422kcal 34681kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35716kcal 35975kcal 36234kcal 36493kcal 36752kcal 37010kcal 37269kcal 37528kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38563kcal 38822kcal
筋トレ
背筋運動		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10093kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11387kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12940kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14234kcal 14493kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15787kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17081kcal 17340kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18634kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19928kcal 20187kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21481kcal 21740kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22775kcal 23034kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24328kcal 24587kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25622kcal 25881kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27175kcal 27434kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28469kcal 28728kcal 28987kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30022kcal 30281kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31316kcal 31575kcal 31834kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32869kcal 33128kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34163kcal 34422kcal 34681kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35716kcal 35975kcal 36234kcal 36493kcal 36752kcal 37010kcal 37269kcal 37528kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38563kcal 38822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10093kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11387kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12940kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14234kcal 14493kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15787kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17081kcal 17340kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18634kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19928kcal 20187kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21481kcal 21740kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22775kcal 23034kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24328kcal 24587kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25622kcal 25881kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27175kcal 27434kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28469kcal 28728kcal 28987kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30022kcal 30281kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31316kcal 31575kcal 31834kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32869kcal 33128kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34163kcal 34422kcal 34681kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35716kcal 35975kcal 36234kcal 36493kcal 36752kcal 37010kcal 37269kcal 37528kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38563kcal 38822kcal
筋トレ
懸垂		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10093kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11387kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12940kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14234kcal 14493kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15787kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17081kcal 17340kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18634kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19928kcal 20187kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21481kcal 21740kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22775kcal 23034kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24328kcal 24587kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25622kcal 25881kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27175kcal 27434kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28469kcal 28728kcal 28987kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30022kcal 30281kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31316kcal 31575kcal 31834kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32869kcal 33128kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34163kcal 34422kcal 34681kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35716kcal 35975kcal 36234kcal 36493kcal 36752kcal 37010kcal 37269kcal 37528kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38563kcal 38822kcal
筋トレ
スクワット		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
ヨガ
ハタ		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
ヨガ
パワー		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
ダンス
ゆっくり		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
ダンス
普通		 17402kcal 17899kcal 18396kcal 18893kcal 19390kcal 19888kcal 20385kcal 20882kcal 21379kcal 21876kcal 22374kcal 22871kcal 23368kcal 23865kcal 24362kcal 24860kcal 25357kcal 25854kcal 26351kcal 26848kcal 27346kcal 27843kcal 28340kcal 28837kcal 29334kcal 29832kcal 30329kcal 30826kcal 31323kcal 31820kcal 32318kcal 32815kcal 33312kcal 33809kcal 34307kcal 34804kcal 35301kcal 35798kcal 36295kcal 36793kcal 37290kcal 37787kcal 38284kcal 38781kcal 39279kcal 39776kcal 40273kcal 40770kcal 41267kcal 41765kcal 42262kcal 42759kcal 43256kcal 43753kcal 44251kcal 44748kcal 45245kcal 45742kcal 46239kcal 46737kcal 47234kcal 47731kcal 48228kcal 48725kcal 49223kcal 49720kcal 50217kcal 50714kcal 51211kcal 51709kcal 52206kcal 52703kcal 53200kcal 53697kcal 54195kcal 54692kcal 55189kcal 55686kcal 56183kcal 56681kcal 57178kcal 57675kcal 58172kcal 58669kcal 59167kcal 59664kcal 60161kcal 60658kcal 61155kcal 61653kcal 62150kcal 62647kcal 63144kcal 63641kcal 64139kcal 64636kcal 65133kcal 65630kcal 66127kcal 66625kcal 67122kcal 67619kcal 68116kcal 68614kcal 69111kcal 69608kcal 70105kcal 70602kcal 71100kcal 71597kcal 72094kcal 72591kcal 73088kcal 73586kcal 74083kcal 74580kcal
ダンス
激しい		 21454kcal 22067kcal 22680kcal 23293kcal 23906kcal 24519kcal 25132kcal 25745kcal 26358kcal 26971kcal 27584kcal 28197kcal 28810kcal 29423kcal 30036kcal 30649kcal 31262kcal 31875kcal 32488kcal 33101kcal 33714kcal 34327kcal 34940kcal 35553kcal 36166kcal 36779kcal 37392kcal 38005kcal 38618kcal 39231kcal 39844kcal 40457kcal 41070kcal 41683kcal 42296kcal 42909kcal 43522kcal 44135kcal 44748kcal 45361kcal 45974kcal 46587kcal 47200kcal 47813kcal 48426kcal 49039kcal 49652kcal 50265kcal 50878kcal 51491kcal 52104kcal 52717kcal 53330kcal 53943kcal 54556kcal 55169kcal 55782kcal 56395kcal 57008kcal 57621kcal 58234kcal 58847kcal 59460kcal 60073kcal 60686kcal 61299kcal 61911kcal 62524kcal 63137kcal 63750kcal 64363kcal 64976kcal 65589kcal 66202kcal 66815kcal 67428kcal 68041kcal 68654kcal 69267kcal 69880kcal 70493kcal 71106kcal 71719kcal 72332kcal 72945kcal 73558kcal 74171kcal 74784kcal 75397kcal 76010kcal 76623kcal 77236kcal 77849kcal 78462kcal 79075kcal 79688kcal 80301kcal 80914kcal 81527kcal 82140kcal 82753kcal 83366kcal 83979kcal 84592kcal 85205kcal 85818kcal 86431kcal 87044kcal 87657kcal 88270kcal 88883kcal 89496kcal 90109kcal 90722kcal 91335kcal 91948kcal
踏み台昇降 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
トランポリン
ゆっくり		 8343kcal 8581kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9773kcal 10012kcal 10250kcal 10488kcal 10727kcal 10965kcal 11204kcal 11442kcal 11680kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12872kcal 13111kcal 13349kcal 13587kcal 13826kcal 14064kcal 14303kcal 14541kcal 14779kcal 15018kcal 15256kcal 15495kcal 15733kcal 15971kcal 16210kcal 16448kcal 16686kcal 16925kcal 17163kcal 17402kcal 17640kcal 17878kcal 18117kcal 18355kcal 18594kcal 18832kcal 19070kcal 19309kcal 19547kcal 19785kcal 20024kcal 20262kcal 20501kcal 20739kcal 20977kcal 21216kcal 21454kcal 21693kcal 21931kcal 22169kcal 22408kcal 22646kcal 22884kcal 23123kcal 23361kcal 23600kcal 23838kcal 24076kcal 24315kcal 24553kcal 24792kcal 25030kcal 25268kcal 25507kcal 25745kcal 25983kcal 26222kcal 26460kcal 26699kcal 26937kcal 27175kcal 27414kcal 27652kcal 27891kcal 28129kcal 28367kcal 28606kcal 28844kcal 29082kcal 29321kcal 29559kcal 29798kcal 30036kcal 30274kcal 30513kcal 30751kcal 30990kcal 31228kcal 31466kcal 31705kcal 31943kcal 32181kcal 32420kcal 32658kcal 32897kcal 33135kcal 33373kcal 33612kcal 33850kcal 34089kcal 34327kcal 34565kcal 34804kcal 35042kcal 35280kcal 35519kcal 35757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
HIIT
ジャンプなし		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
HIIT
ジャンプあり		 19070kcal 19615kcal 20160kcal 20705kcal 21250kcal 21795kcal 22340kcal 22884kcal 23429kcal 23974kcal 24519kcal 25064kcal 25609kcal 26154kcal 26699kcal 27243kcal 27788kcal 28333kcal 28878kcal 29423kcal 29968kcal 30513kcal 31058kcal 31603kcal 32147kcal 32692kcal 33237kcal 33782kcal 34327kcal 34872kcal 35417kcal 35962kcal 36506kcal 37051kcal 37596kcal 38141kcal 38686kcal 39231kcal 39776kcal 40321kcal 40865kcal 41410kcal 41955kcal 42500kcal 43045kcal 43590kcal 44135kcal 44680kcal 45225kcal 45769kcal 46314kcal 46859kcal 47404kcal 47949kcal 48494kcal 49039kcal 49584kcal 50128kcal 50673kcal 51218kcal 51763kcal 52308kcal 52853kcal 53398kcal 53943kcal 54487kcal 55032kcal 55577kcal 56122kcal 56667kcal 57212kcal 57757kcal 58302kcal 58847kcal 59391kcal 59936kcal 60481kcal 61026kcal 61571kcal 62116kcal 62661kcal 63206kcal 63750kcal 64295kcal 64840kcal 65385kcal 65930kcal 66475kcal 67020kcal 67565kcal 68110kcal 68654kcal 69199kcal 69744kcal 70289kcal 70834kcal 71379kcal 71924kcal 72469kcal 73013kcal 73558kcal 74103kcal 74648kcal 75193kcal 75738kcal 76283kcal 76828kcal 77372kcal 77917kcal 78462kcal 79007kcal 79552kcal 80097kcal 80642kcal 81187kcal 81731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
料理全般 8343kcal 8581kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9773kcal 10012kcal 10250kcal 10488kcal 10727kcal 10965kcal 11204kcal 11442kcal 11680kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12872kcal 13111kcal 13349kcal 13587kcal 13826kcal 14064kcal 14303kcal 14541kcal 14779kcal 15018kcal 15256kcal 15495kcal 15733kcal 15971kcal 16210kcal 16448kcal 16686kcal 16925kcal 17163kcal 17402kcal 17640kcal 17878kcal 18117kcal 18355kcal 18594kcal 18832kcal 19070kcal 19309kcal 19547kcal 19785kcal 20024kcal 20262kcal 20501kcal 20739kcal 20977kcal 21216kcal 21454kcal 21693kcal 21931kcal 22169kcal 22408kcal 22646kcal 22884kcal 23123kcal 23361kcal 23600kcal 23838kcal 24076kcal 24315kcal 24553kcal 24792kcal 25030kcal 25268kcal 25507kcal 25745kcal 25983kcal 26222kcal 26460kcal 26699kcal 26937kcal 27175kcal 27414kcal 27652kcal 27891kcal 28129kcal 28367kcal 28606kcal 28844kcal 29082kcal 29321kcal 29559kcal 29798kcal 30036kcal 30274kcal 30513kcal 30751kcal 30990kcal 31228kcal 31466kcal 31705kcal 31943kcal 32181kcal 32420kcal 32658kcal 32897kcal 33135kcal 33373kcal 33612kcal 33850kcal 34089kcal 34327kcal 34565kcal 34804kcal 35042kcal 35280kcal 35519kcal 35757kcal
掃除機をかける 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9664kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10563kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11462kcal 11687kcal 11912kcal 12137kcal 12361kcal 12586kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13485kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14384kcal 14609kcal 14834kcal 15059kcal 15283kcal 15508kcal 15733kcal 15958kcal 16182kcal 16407kcal 16632kcal 16857kcal 17081kcal 17306kcal 17531kcal 17756kcal 17981kcal 18205kcal 18430kcal 18655kcal 18880kcal 19104kcal 19329kcal 19554kcal 19779kcal 20003kcal 20228kcal 20453kcal 20678kcal 20902kcal 21127kcal 21352kcal 21577kcal 21802kcal 22026kcal 22251kcal 22476kcal 22701kcal 22925kcal 23150kcal 23375kcal 23600kcal 23824kcal 24049kcal 24274kcal 24499kcal 24723kcal 24948kcal 25173kcal 25398kcal 25622kcal 25847kcal 26072kcal 26297kcal 26522kcal 26746kcal 26971kcal 27196kcal 27421kcal 27645kcal 27870kcal 28095kcal 28320kcal 28544kcal 28769kcal 28994kcal 29219kcal 29443kcal 29668kcal 29893kcal 30118kcal 30343kcal 30567kcal 30792kcal 31017kcal 31242kcal 31466kcal 31691kcal 31916kcal 32141kcal 32365kcal 32590kcal 32815kcal 33040kcal 33264kcal 33489kcal 33714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8343kcal 8581kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9773kcal 10012kcal 10250kcal 10488kcal 10727kcal 10965kcal 11204kcal 11442kcal 11680kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12872kcal 13111kcal 13349kcal 13587kcal 13826kcal 14064kcal 14303kcal 14541kcal 14779kcal 15018kcal 15256kcal 15495kcal 15733kcal 15971kcal 16210kcal 16448kcal 16686kcal 16925kcal 17163kcal 17402kcal 17640kcal 17878kcal 18117kcal 18355kcal 18594kcal 18832kcal 19070kcal 19309kcal 19547kcal 19785kcal 20024kcal 20262kcal 20501kcal 20739kcal 20977kcal 21216kcal 21454kcal 21693kcal 21931kcal 22169kcal 22408kcal 22646kcal 22884kcal 23123kcal 23361kcal 23600kcal 23838kcal 24076kcal 24315kcal 24553kcal 24792kcal 25030kcal 25268kcal 25507kcal 25745kcal 25983kcal 26222kcal 26460kcal 26699kcal 26937kcal 27175kcal 27414kcal 27652kcal 27891kcal 28129kcal 28367kcal 28606kcal 28844kcal 29082kcal 29321kcal 29559kcal 29798kcal 30036kcal 30274kcal 30513kcal 30751kcal 30990kcal 31228kcal 31466kcal 31705kcal 31943kcal 32181kcal 32420kcal 32658kcal 32897kcal 33135kcal 33373kcal 33612kcal 33850kcal 34089kcal 34327kcal 34565kcal 34804kcal 35042kcal 35280kcal 35519kcal 35757kcal
部屋の片づけ全般 11442kcal 11769kcal 12096kcal 12423kcal 12750kcal 13077kcal 13404kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15365kcal 15692kcal 16019kcal 16346kcal 16673kcal 17000kcal 17327kcal 17654kcal 17981kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19288kcal 19615kcal 19942kcal 20269kcal 20596kcal 20923kcal 21250kcal 21577kcal 21904kcal 22231kcal 22558kcal 22884kcal 23211kcal 23538kcal 23865kcal 24192kcal 24519kcal 24846kcal 25173kcal 25500kcal 25827kcal 26154kcal 26481kcal 26808kcal 27135kcal 27461kcal 27788kcal 28115kcal 28442kcal 28769kcal 29096kcal 29423kcal 29750kcal 30077kcal 30404kcal 30731kcal 31058kcal 31385kcal 31712kcal 32038kcal 32365kcal 32692kcal 33019kcal 33346kcal 33673kcal 34000kcal 34327kcal 34654kcal 34981kcal 35308kcal 35635kcal 35962kcal 36289kcal 36615kcal 36942kcal 37269kcal 37596kcal 37923kcal 38250kcal 38577kcal 38904kcal 39231kcal 39558kcal 39885kcal 40212kcal 40539kcal 40865kcal 41192kcal 41519kcal 41846kcal 42173kcal 42500kcal 42827kcal 43154kcal 43481kcal 43808kcal 44135kcal 44462kcal 44789kcal 45116kcal 45442kcal 45769kcal 46096kcal 46423kcal 46750kcal 47077kcal 47404kcal 47731kcal 48058kcal 48385kcal 48712kcal 49039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
トイレ 4290kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6129kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6742kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7355kcal 7478kcal 7601kcal 7723kcal 7846kcal 7968kcal 8091kcal 8214kcal 8336kcal 8459kcal 8581kcal 8704kcal 8827kcal 8949kcal 9072kcal 9194kcal 9317kcal 9440kcal 9562kcal 9685kcal 9807kcal 9930kcal 10053kcal 10175kcal 10298kcal 10420kcal 10543kcal 10666kcal 10788kcal 10911kcal 11033kcal 11156kcal 11279kcal 11401kcal 11524kcal 11646kcal 11769kcal 11892kcal 12014kcal 12137kcal 12259kcal 12382kcal 12504kcal 12627kcal 12750kcal 12872kcal 12995kcal 13117kcal 13240kcal 13363kcal 13485kcal 13608kcal 13730kcal 13853kcal 13976kcal 14098kcal 14221kcal 14343kcal 14466kcal 14589kcal 14711kcal 14834kcal 14956kcal 15079kcal 15202kcal 15324kcal 15447kcal 15569kcal 15692kcal 15815kcal 15937kcal 16060kcal 16182kcal 16305kcal 16428kcal 16550kcal 16673kcal 16795kcal 16918kcal 17041kcal 17163kcal 17286kcal 17408kcal 17531kcal 17654kcal 17776kcal 17899kcal 18021kcal 18144kcal 18267kcal 18389kcal
風呂でシャワー 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
風呂で入浴 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
デスクワーク 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3895kcal 3984kcal 4072kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4869kcal 4958kcal 5046kcal 5135kcal 5224kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5843kcal 5932kcal 6020kcal 6109kcal 6198kcal 6286kcal 6375kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6817kcal 6906kcal 6994kcal 7083kcal 7171kcal 7260kcal 7349kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7791kcal 7880kcal 7968kcal 8057kcal 8145kcal 8234kcal 8323kcal 8411kcal 8500kcal 8588kcal 8677kcal 8765kcal 8854kcal 8942kcal 9031kcal 9119kcal 9208kcal 9297kcal 9385kcal 9474kcal 9562kcal 9651kcal 9739kcal 9828kcal 9916kcal 10005kcal 10093kcal 10182kcal 10270kcal 10359kcal 10448kcal 10536kcal 10625kcal 10713kcal 10802kcal 10890kcal 10979kcal 11067kcal 11156kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11510kcal 11599kcal 11687kcal 11776kcal 11864kcal 11953kcal 12041kcal 12130kcal 12218kcal 12307kcal 12396kcal 12484kcal 12573kcal 12661kcal 12750kcal 12838kcal 12927kcal 13015kcal 13104kcal 13192kcal 13281kcal
立って仕事をする 4290kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6129kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6742kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7355kcal 7478kcal 7601kcal 7723kcal 7846kcal 7968kcal 8091kcal 8214kcal 8336kcal 8459kcal 8581kcal 8704kcal 8827kcal 8949kcal 9072kcal 9194kcal 9317kcal 9440kcal 9562kcal 9685kcal 9807kcal 9930kcal 10053kcal 10175kcal 10298kcal 10420kcal 10543kcal 10666kcal 10788kcal 10911kcal 11033kcal 11156kcal 11279kcal 11401kcal 11524kcal 11646kcal 11769kcal 11892kcal 12014kcal 12137kcal 12259kcal 12382kcal 12504kcal 12627kcal 12750kcal 12872kcal 12995kcal 13117kcal 13240kcal 13363kcal 13485kcal 13608kcal 13730kcal 13853kcal 13976kcal 14098kcal 14221kcal 14343kcal 14466kcal 14589kcal 14711kcal 14834kcal 14956kcal 15079kcal 15202kcal 15324kcal 15447kcal 15569kcal 15692kcal 15815kcal 15937kcal 16060kcal 16182kcal 16305kcal 16428kcal 16550kcal 16673kcal 16795kcal 16918kcal 17041kcal 17163kcal 17286kcal 17408kcal 17531kcal 17654kcal 17776kcal 17899kcal 18021kcal 18144kcal 18267kcal 18389kcal
体をよく動かす仕事 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
電車バスに乗車 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3895kcal 3984kcal 4072kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4869kcal 4958kcal 5046kcal 5135kcal 5224kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5843kcal 5932kcal 6020kcal 6109kcal 6198kcal 6286kcal 6375kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6817kcal 6906kcal 6994kcal 7083kcal 7171kcal 7260kcal 7349kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7791kcal 7880kcal 7968kcal 8057kcal 8145kcal 8234kcal 8323kcal 8411kcal 8500kcal 8588kcal 8677kcal 8765kcal 8854kcal 8942kcal 9031kcal 9119kcal 9208kcal 9297kcal 9385kcal 9474kcal 9562kcal 9651kcal 9739kcal 9828kcal 9916kcal 10005kcal 10093kcal 10182kcal 10270kcal 10359kcal 10448kcal 10536kcal 10625kcal 10713kcal 10802kcal 10890kcal 10979kcal 11067kcal 11156kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11510kcal 11599kcal 11687kcal 11776kcal 11864kcal 11953kcal 12041kcal 12130kcal 12218kcal 12307kcal 12396kcal 12484kcal 12573kcal 12661kcal 12750kcal 12838kcal 12927kcal 13015kcal 13104kcal 13192kcal 13281kcal
自動車を運転 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32897kcal 33837kcal 34776kcal 35716kcal 36656kcal 37596kcal 38536kcal 39476kcal 40416kcal 41356kcal 42296kcal 43236kcal 44176kcal 45116kcal 46055kcal 46995kcal 47935kcal 48875kcal 49815kcal 50755kcal 51695kcal 52635kcal 53575kcal 54515kcal 55455kcal 56395kcal 57334kcal 58274kcal 59214kcal 60154kcal 61094kcal 62034kcal 62974kcal 63914kcal 64854kcal 65794kcal 66734kcal 67674kcal 68614kcal 69553kcal 70493kcal 71433kcal 72373kcal 73313kcal 74253kcal 75193kcal 76133kcal 77073kcal 78013kcal 78953kcal 79893kcal 80832kcal 81772kcal 82712kcal 83652kcal 84592kcal 85532kcal 86472kcal 87412kcal 88352kcal 89292kcal 90232kcal 91172kcal 92111kcal 93051kcal 93991kcal 94931kcal 95871kcal 96811kcal 97751kcal 98691kcal 99631kcal 100571kcal 101511kcal 102451kcal 103390kcal 104330kcal 105270kcal 106210kcal 107150kcal 108090kcal 109030kcal 109970kcal 110910kcal 111850kcal 112790kcal 113730kcal 114669kcal 115609kcal 116549kcal 117489kcal 118429kcal 119369kcal 120309kcal 121249kcal 122189kcal 123129kcal 124069kcal 125009kcal 125949kcal 126888kcal 127828kcal 128768kcal 129708kcal 130648kcal 131588kcal 132528kcal 133468kcal 134408kcal 135348kcal 136288kcal 137228kcal 138167kcal 139107kcal 140047kcal 140987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29321kcal 30159kcal 30996kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34347kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37698kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41049kcal 41887kcal 42725kcal 43563kcal 44400kcal 45238kcal 46076kcal 46914kcal 47751kcal 48589kcal 49427kcal 50265kcal 51102kcal 51940kcal 52778kcal 53616kcal 54453kcal 55291kcal 56129kcal 56967kcal 57804kcal 58642kcal 59480kcal 60318kcal 61155kcal 61993kcal 62831kcal 63669kcal 64506kcal 65344kcal 66182kcal 67020kcal 67857kcal 68695kcal 69533kcal 70371kcal 71209kcal 72046kcal 72884kcal 73722kcal 74560kcal 75397kcal 76235kcal 77073kcal 77911kcal 78748kcal 79586kcal 80424kcal 81262kcal 82099kcal 82937kcal 83775kcal 84613kcal 85450kcal 86288kcal 87126kcal 87964kcal 88801kcal 89639kcal 90477kcal 91315kcal 92152kcal 92990kcal 93828kcal 94666kcal 95503kcal 96341kcal 97179kcal 98017kcal 98854kcal 99692kcal 100530kcal 101368kcal 102205kcal 103043kcal 103881kcal 104719kcal 105556kcal 106394kcal 107232kcal 108070kcal 108907kcal 109745kcal 110583kcal 111421kcal 112258kcal 113096kcal 113934kcal 114772kcal 115609kcal 116447kcal 117285kcal 118123kcal 118960kcal 119798kcal 120636kcal 121474kcal 122311kcal 123149kcal 123987kcal 124825kcal 125662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28129kcal 28933kcal 29736kcal 30540kcal 31344kcal 32147kcal 32951kcal 33755kcal 34559kcal 35362kcal 36166kcal 36970kcal 37773kcal 38577kcal 39381kcal 40184kcal 40988kcal 41792kcal 42595kcal 43399kcal 44203kcal 45007kcal 45810kcal 46614kcal 47418kcal 48221kcal 49025kcal 49829kcal 50632kcal 51436kcal 52240kcal 53044kcal 53847kcal 54651kcal 55455kcal 56258kcal 57062kcal 57866kcal 58669kcal 59473kcal 60277kcal 61081kcal 61884kcal 62688kcal 63492kcal 64295kcal 65099kcal 65903kcal 66706kcal 67510kcal 68314kcal 69118kcal 69921kcal 70725kcal 71529kcal 72332kcal 73136kcal 73940kcal 74743kcal 75547kcal 76351kcal 77155kcal 77958kcal 78762kcal 79566kcal 80369kcal 81173kcal 81977kcal 82780kcal 83584kcal 84388kcal 85191kcal 85995kcal 86799kcal 87603kcal 88406kcal 89210kcal 90014kcal 90817kcal 91621kcal 92425kcal 93228kcal 94032kcal 94836kcal 95640kcal 96443kcal 97247kcal 98051kcal 98854kcal 99658kcal 100462kcal 101265kcal 102069kcal 102873kcal 103677kcal 104480kcal 105284kcal 106088kcal 106891kcal 107695kcal 108499kcal 109302kcal 110106kcal 110910kcal 111714kcal 112517kcal 113321kcal 114125kcal 114928kcal 115732kcal 116536kcal 117339kcal 118143kcal 118947kcal 119751kcal 120554kcal
水泳
(速め:全般)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27243kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40865kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47676kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54487kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61298kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74920kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81731kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88542kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95353kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102164kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27243kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40865kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47676kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54487kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61298kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74920kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81731kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88542kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95353kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102164kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27243kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40865kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47676kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54487kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61298kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74920kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81731kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88542kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95353kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102164kcal
ダンス
激しい		 21454kcal 22067kcal 22680kcal 23293kcal 23906kcal 24519kcal 25132kcal 25745kcal 26358kcal 26971kcal 27584kcal 28197kcal 28810kcal 29423kcal 30036kcal 30649kcal 31262kcal 31875kcal 32488kcal 33101kcal 33714kcal 34327kcal 34940kcal 35553kcal 36166kcal 36779kcal 37392kcal 38005kcal 38618kcal 39231kcal 39844kcal 40457kcal 41070kcal 41683kcal 42296kcal 42909kcal 43522kcal 44135kcal 44748kcal 45361kcal 45974kcal 46587kcal 47200kcal 47813kcal 48426kcal 49039kcal 49652kcal 50265kcal 50878kcal 51491kcal 52104kcal 52717kcal 53330kcal 53943kcal 54556kcal 55169kcal 55782kcal 56395kcal 57008kcal 57621kcal 58234kcal 58847kcal 59460kcal 60073kcal 60686kcal 61299kcal 61911kcal 62524kcal 63137kcal 63750kcal 64363kcal 64976kcal 65589kcal 66202kcal 66815kcal 67428kcal 68041kcal 68654kcal 69267kcal 69880kcal 70493kcal 71106kcal 71719kcal 72332kcal 72945kcal 73558kcal 74171kcal 74784kcal 75397kcal 76010kcal 76623kcal 77236kcal 77849kcal 78462kcal 79075kcal 79688kcal 80301kcal 80914kcal 81527kcal 82140kcal 82753kcal 83366kcal 83979kcal 84592kcal 85205kcal 85818kcal 86431kcal 87044kcal 87657kcal 88270kcal 88883kcal 89496kcal 90109kcal 90722kcal 91335kcal 91948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20977kcal 21577kcal 22176kcal 22775kcal 23375kcal 23974kcal 24574kcal 25173kcal 25772kcal 26372kcal 26971kcal 27570kcal 28170kcal 28769kcal 29369kcal 29968kcal 30567kcal 31167kcal 31766kcal 32365kcal 32965kcal 33564kcal 34163kcal 34763kcal 35362kcal 35962kcal 36561kcal 37160kcal 37760kcal 38359kcal 38958kcal 39558kcal 40157kcal 40757kcal 41356kcal 41955kcal 42555kcal 43154kcal 43753kcal 44353kcal 44952kcal 45551kcal 46151kcal 46750kcal 47350kcal 47949kcal 48548kcal 49148kcal 49747kcal 50346kcal 50946kcal 51545kcal 52145kcal 52744kcal 53343kcal 53943kcal 54542kcal 55141kcal 55741kcal 56340kcal 56939kcal 57539kcal 58138kcal 58738kcal 59337kcal 59936kcal 60536kcal 61135kcal 61734kcal 62334kcal 62933kcal 63533kcal 64132kcal 64731kcal 65331kcal 65930kcal 66529kcal 67129kcal 67728kcal 68327kcal 68927kcal 69526kcal 70126kcal 70725kcal 71324kcal 71924kcal 72523kcal 73122kcal 73722kcal 74321kcal 74921kcal 75520kcal 76119kcal 76719kcal 77318kcal 77917kcal 78517kcal 79116kcal 79715kcal 80315kcal 80914kcal 81514kcal 82113kcal 82712kcal 83312kcal 83911kcal 84510kcal 85110kcal 85709kcal 86308kcal 86908kcal 87507kcal 88107kcal 88706kcal 89305kcal 89905kcal
水泳
(普通:全般)		 19785kcal 20351kcal 20916kcal 21481kcal 22047kcal 22612kcal 23177kcal 23743kcal 24308kcal 24873kcal 25439kcal 26004kcal 26569kcal 27135kcal 27700kcal 28265kcal 28830kcal 29396kcal 29961kcal 30526kcal 31092kcal 31657kcal 32222kcal 32788kcal 33353kcal 33918kcal 34484kcal 35049kcal 35614kcal 36180kcal 36745kcal 37310kcal 37875kcal 38441kcal 39006kcal 39571kcal 40137kcal 40702kcal 41267kcal 41833kcal 42398kcal 42963kcal 43529kcal 44094kcal 44659kcal 45225kcal 45790kcal 46355kcal 46920kcal 47486kcal 48051kcal 48616kcal 49182kcal 49747kcal 50312kcal 50878kcal 51443kcal 52008kcal 52574kcal 53139kcal 53704kcal 54270kcal 54835kcal 55400kcal 55965kcal 56531kcal 57096kcal 57661kcal 58227kcal 58792kcal 59357kcal 59923kcal 60488kcal 61053kcal 61619kcal 62184kcal 62749kcal 63315kcal 63880kcal 64445kcal 65010kcal 65576kcal 66141kcal 66706kcal 67272kcal 67837kcal 68402kcal 68968kcal 69533kcal 70098kcal 70664kcal 71229kcal 71794kcal 72360kcal 72925kcal 73490kcal 74056kcal 74621kcal 75186kcal 75751kcal 76317kcal 76882kcal 77447kcal 78013kcal 78578kcal 79143kcal 79709kcal 80274kcal 80839kcal 81405kcal 81970kcal 82535kcal 83101kcal 83666kcal 84231kcal 84796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19070kcal 19615kcal 20160kcal 20705kcal 21250kcal 21795kcal 22340kcal 22884kcal 23429kcal 23974kcal 24519kcal 25064kcal 25609kcal 26154kcal 26699kcal 27243kcal 27788kcal 28333kcal 28878kcal 29423kcal 29968kcal 30513kcal 31058kcal 31603kcal 32147kcal 32692kcal 33237kcal 33782kcal 34327kcal 34872kcal 35417kcal 35962kcal 36506kcal 37051kcal 37596kcal 38141kcal 38686kcal 39231kcal 39776kcal 40321kcal 40865kcal 41410kcal 41955kcal 42500kcal 43045kcal 43590kcal 44135kcal 44680kcal 45225kcal 45769kcal 46314kcal 46859kcal 47404kcal 47949kcal 48494kcal 49039kcal 49584kcal 50128kcal 50673kcal 51218kcal 51763kcal 52308kcal 52853kcal 53398kcal 53943kcal 54487kcal 55032kcal 55577kcal 56122kcal 56667kcal 57212kcal 57757kcal 58302kcal 58847kcal 59391kcal 59936kcal 60481kcal 61026kcal 61571kcal 62116kcal 62661kcal 63206kcal 63750kcal 64295kcal 64840kcal 65385kcal 65930kcal 66475kcal 67020kcal 67565kcal 68110kcal 68654kcal 69199kcal 69744kcal 70289kcal 70834kcal 71379kcal 71924kcal 72469kcal 73013kcal 73558kcal 74103kcal 74648kcal 75193kcal 75738kcal 76283kcal 76828kcal 77372kcal 77917kcal 78462kcal 79007kcal 79552kcal 80097kcal 80642kcal 81187kcal 81731kcal
山登り 19070kcal 19615kcal 20160kcal 20705kcal 21250kcal 21795kcal 22340kcal 22884kcal 23429kcal 23974kcal 24519kcal 25064kcal 25609kcal 26154kcal 26699kcal 27243kcal 27788kcal 28333kcal 28878kcal 29423kcal 29968kcal 30513kcal 31058kcal 31603kcal 32147kcal 32692kcal 33237kcal 33782kcal 34327kcal 34872kcal 35417kcal 35962kcal 36506kcal 37051kcal 37596kcal 38141kcal 38686kcal 39231kcal 39776kcal 40321kcal 40865kcal 41410kcal 41955kcal 42500kcal 43045kcal 43590kcal 44135kcal 44680kcal 45225kcal 45769kcal 46314kcal 46859kcal 47404kcal 47949kcal 48494kcal 49039kcal 49584kcal 50128kcal 50673kcal 51218kcal 51763kcal 52308kcal 52853kcal 53398kcal 53943kcal 54487kcal 55032kcal 55577kcal 56122kcal 56667kcal 57212kcal 57757kcal 58302kcal 58847kcal 59391kcal 59936kcal 60481kcal 61026kcal 61571kcal 62116kcal 62661kcal 63206kcal 63750kcal 64295kcal 64840kcal 65385kcal 65930kcal 66475kcal 67020kcal 67565kcal 68110kcal 68654kcal 69199kcal 69744kcal 70289kcal 70834kcal 71379kcal 71924kcal 72469kcal 73013kcal 73558kcal 74103kcal 74648kcal 75193kcal 75738kcal 76283kcal 76828kcal 77372kcal 77917kcal 78462kcal 79007kcal 79552kcal 80097kcal 80642kcal 81187kcal 81731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19070kcal 19615kcal 20160kcal 20705kcal 21250kcal 21795kcal 22340kcal 22884kcal 23429kcal 23974kcal 24519kcal 25064kcal 25609kcal 26154kcal 26699kcal 27243kcal 27788kcal 28333kcal 28878kcal 29423kcal 29968kcal 30513kcal 31058kcal 31603kcal 32147kcal 32692kcal 33237kcal 33782kcal 34327kcal 34872kcal 35417kcal 35962kcal 36506kcal 37051kcal 37596kcal 38141kcal 38686kcal 39231kcal 39776kcal 40321kcal 40865kcal 41410kcal 41955kcal 42500kcal 43045kcal 43590kcal 44135kcal 44680kcal 45225kcal 45769kcal 46314kcal 46859kcal 47404kcal 47949kcal 48494kcal 49039kcal 49584kcal 50128kcal 50673kcal 51218kcal 51763kcal 52308kcal 52853kcal 53398kcal 53943kcal 54487kcal 55032kcal 55577kcal 56122kcal 56667kcal 57212kcal 57757kcal 58302kcal 58847kcal 59391kcal 59936kcal 60481kcal 61026kcal 61571kcal 62116kcal 62661kcal 63206kcal 63750kcal 64295kcal 64840kcal 65385kcal 65930kcal 66475kcal 67020kcal 67565kcal 68110kcal 68654kcal 69199kcal 69744kcal 70289kcal 70834kcal 71379kcal 71924kcal 72469kcal 73013kcal 73558kcal 74103kcal 74648kcal 75193kcal 75738kcal 76283kcal 76828kcal 77372kcal 77917kcal 78462kcal 79007kcal 79552kcal 80097kcal 80642kcal 81187kcal 81731kcal
HIIT
ジャンプあり		 19070kcal 19615kcal 20160kcal 20705kcal 21250kcal 21795kcal 22340kcal 22884kcal 23429kcal 23974kcal 24519kcal 25064kcal 25609kcal 26154kcal 26699kcal 27243kcal 27788kcal 28333kcal 28878kcal 29423kcal 29968kcal 30513kcal 31058kcal 31603kcal 32147kcal 32692kcal 33237kcal 33782kcal 34327kcal 34872kcal 35417kcal 35962kcal 36506kcal 37051kcal 37596kcal 38141kcal 38686kcal 39231kcal 39776kcal 40321kcal 40865kcal 41410kcal 41955kcal 42500kcal 43045kcal 43590kcal 44135kcal 44680kcal 45225kcal 45769kcal 46314kcal 46859kcal 47404kcal 47949kcal 48494kcal 49039kcal 49584kcal 50128kcal 50673kcal 51218kcal 51763kcal 52308kcal 52853kcal 53398kcal 53943kcal 54487kcal 55032kcal 55577kcal 56122kcal 56667kcal 57212kcal 57757kcal 58302kcal 58847kcal 59391kcal 59936kcal 60481kcal 61026kcal 61571kcal 62116kcal 62661kcal 63206kcal 63750kcal 64295kcal 64840kcal 65385kcal 65930kcal 66475kcal 67020kcal 67565kcal 68110kcal 68654kcal 69199kcal 69744kcal 70289kcal 70834kcal 71379kcal 71924kcal 72469kcal 73013kcal 73558kcal 74103kcal 74648kcal 75193kcal 75738kcal 76283kcal 76828kcal 77372kcal 77917kcal 78462kcal 79007kcal 79552kcal 80097kcal 80642kcal 81187kcal 81731kcal
ダンス
普通		 17402kcal 17899kcal 18396kcal 18893kcal 19390kcal 19888kcal 20385kcal 20882kcal 21379kcal 21876kcal 22374kcal 22871kcal 23368kcal 23865kcal 24362kcal 24860kcal 25357kcal 25854kcal 26351kcal 26848kcal 27346kcal 27843kcal 28340kcal 28837kcal 29334kcal 29832kcal 30329kcal 30826kcal 31323kcal 31820kcal 32318kcal 32815kcal 33312kcal 33809kcal 34307kcal 34804kcal 35301kcal 35798kcal 36295kcal 36793kcal 37290kcal 37787kcal 38284kcal 38781kcal 39279kcal 39776kcal 40273kcal 40770kcal 41267kcal 41765kcal 42262kcal 42759kcal 43256kcal 43753kcal 44251kcal 44748kcal 45245kcal 45742kcal 46239kcal 46737kcal 47234kcal 47731kcal 48228kcal 48725kcal 49223kcal 49720kcal 50217kcal 50714kcal 51211kcal 51709kcal 52206kcal 52703kcal 53200kcal 53697kcal 54195kcal 54692kcal 55189kcal 55686kcal 56183kcal 56681kcal 57178kcal 57675kcal 58172kcal 58669kcal 59167kcal 59664kcal 60161kcal 60658kcal 61155kcal 61653kcal 62150kcal 62647kcal 63144kcal 63641kcal 64139kcal 64636kcal 65133kcal 65630kcal 66127kcal 66625kcal 67122kcal 67619kcal 68116kcal 68614kcal 69111kcal 69608kcal 70105kcal 70602kcal 71100kcal 71597kcal 72094kcal 72591kcal 73088kcal 73586kcal 74083kcal 74580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21297kcal 21658kcal 22019kcal 22380kcal 22741kcal 23102kcal 23463kcal 23824kcal 24185kcal 24546kcal 24907kcal 25268kcal 25629kcal 25990kcal 26351kcal 26712kcal 27073kcal 27434kcal 27795kcal 28156kcal 28517kcal 28878kcal 29239kcal 29600kcal 29961kcal 30322kcal 30683kcal 31044kcal 31405kcal 31766kcal 32127kcal 32488kcal 32849kcal 33210kcal 33571kcal 33932kcal 34293kcal 34654kcal 35015kcal 35376kcal 35737kcal 36098kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42595kcal 42956kcal 43317kcal 43678kcal 44039kcal 44400kcal 44761kcal 45122kcal 45483kcal 45844kcal 46205kcal 46566kcal 46927kcal 47288kcal 47649kcal 48010kcal 48371kcal 48732kcal 49093kcal 49454kcal 49815kcal 50176kcal 50537kcal 50898kcal 51259kcal 51620kcal 51981kcal 52342kcal 52703kcal 53064kcal 53425kcal 53786kcal 54147kcal
踏み台昇降 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
HIIT
ジャンプなし		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
ダンス
ゆっくり		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
筋トレ
スクワット		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
部屋の片づけ全般 11442kcal 11769kcal 12096kcal 12423kcal 12750kcal 13077kcal 13404kcal 13730kcal 14057kcal 14384kcal 14711kcal 15038kcal 15365kcal 15692kcal 16019kcal 16346kcal 16673kcal 17000kcal 17327kcal 17654kcal 17981kcal 18307kcal 18634kcal 18961kcal 19288kcal 19615kcal 19942kcal 20269kcal 20596kcal 20923kcal 21250kcal 21577kcal 21904kcal 22231kcal 22558kcal 22884kcal 23211kcal 23538kcal 23865kcal 24192kcal 24519kcal 24846kcal 25173kcal 25500kcal 25827kcal 26154kcal 26481kcal 26808kcal 27135kcal 27461kcal 27788kcal 28115kcal 28442kcal 28769kcal 29096kcal 29423kcal 29750kcal 30077kcal 30404kcal 30731kcal 31058kcal 31385kcal 31712kcal 32038kcal 32365kcal 32692kcal 33019kcal 33346kcal 33673kcal 34000kcal 34327kcal 34654kcal 34981kcal 35308kcal 35635kcal 35962kcal 36289kcal 36615kcal 36942kcal 37269kcal 37596kcal 37923kcal 38250kcal 38577kcal 38904kcal 39231kcal 39558kcal 39885kcal 40212kcal 40539kcal 40865kcal 41192kcal 41519kcal 41846kcal 42173kcal 42500kcal 42827kcal 43154kcal 43481kcal 43808kcal 44135kcal 44462kcal 44789kcal 45116kcal 45442kcal 45769kcal 46096kcal 46423kcal 46750kcal 47077kcal 47404kcal 47731kcal 48058kcal 48385kcal 48712kcal 49039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21965kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24308kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26358kcal 26651kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28701kcal 28994kcal 29287kcal 29580kcal 29873kcal 30165kcal 30458kcal 30751kcal 31044kcal 31337kcal 31630kcal 31923kcal 32216kcal 32508kcal 32801kcal 33094kcal 33387kcal 33680kcal 33973kcal 34266kcal 34559kcal 34851kcal 35144kcal 35437kcal 35730kcal 36023kcal 36316kcal 36609kcal 36901kcal 37194kcal 37487kcal 37780kcal 38073kcal 38366kcal 38659kcal 38952kcal 39244kcal 39537kcal 39830kcal 40123kcal 40416kcal 40709kcal 41002kcal 41295kcal 41587kcal 41880kcal 42173kcal 42466kcal 42759kcal 43052kcal 43345kcal 43638kcal 43930kcal
ヨガ
パワー		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
筋トレ
腹筋運動		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10093kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11387kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12940kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14234kcal 14493kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15787kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17081kcal 17340kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18634kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19928kcal 20187kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21481kcal 21740kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22775kcal 23034kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24328kcal 24587kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25622kcal 25881kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27175kcal 27434kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28469kcal 28728kcal 28987kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30022kcal 30281kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31316kcal 31575kcal 31834kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32869kcal 33128kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34163kcal 34422kcal 34681kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35716kcal 35975kcal 36234kcal 36493kcal 36752kcal 37010kcal 37269kcal 37528kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38563kcal 38822kcal
筋トレ
背筋運動		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10093kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11387kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12940kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14234kcal 14493kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15787kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17081kcal 17340kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18634kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19928kcal 20187kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21481kcal 21740kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22775kcal 23034kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24328kcal 24587kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25622kcal 25881kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27175kcal 27434kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28469kcal 28728kcal 28987kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30022kcal 30281kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31316kcal 31575kcal 31834kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32869kcal 33128kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34163kcal 34422kcal 34681kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35716kcal 35975kcal 36234kcal 36493kcal 36752kcal 37010kcal 37269kcal 37528kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38563kcal 38822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10093kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11387kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12940kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14234kcal 14493kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15787kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17081kcal 17340kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18634kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19928kcal 20187kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21481kcal 21740kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22775kcal 23034kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24328kcal 24587kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25622kcal 25881kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27175kcal 27434kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28469kcal 28728kcal 28987kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30022kcal 30281kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31316kcal 31575kcal 31834kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32869kcal 33128kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34163kcal 34422kcal 34681kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35716kcal 35975kcal 36234kcal 36493kcal 36752kcal 37010kcal 37269kcal 37528kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38563kcal 38822kcal
筋トレ
懸垂		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10093kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11387kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12940kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14234kcal 14493kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15787kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17081kcal 17340kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18634kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19928kcal 20187kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21481kcal 21740kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22775kcal 23034kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24328kcal 24587kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25622kcal 25881kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27175kcal 27434kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28469kcal 28728kcal 28987kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30022kcal 30281kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31316kcal 31575kcal 31834kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32869kcal 33128kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34163kcal 34422kcal 34681kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35716kcal 35975kcal 36234kcal 36493kcal 36752kcal 37010kcal 37269kcal 37528kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38563kcal 38822kcal
トランポリン
ゆっくり		 8343kcal 8581kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9773kcal 10012kcal 10250kcal 10488kcal 10727kcal 10965kcal 11204kcal 11442kcal 11680kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12872kcal 13111kcal 13349kcal 13587kcal 13826kcal 14064kcal 14303kcal 14541kcal 14779kcal 15018kcal 15256kcal 15495kcal 15733kcal 15971kcal 16210kcal 16448kcal 16686kcal 16925kcal 17163kcal 17402kcal 17640kcal 17878kcal 18117kcal 18355kcal 18594kcal 18832kcal 19070kcal 19309kcal 19547kcal 19785kcal 20024kcal 20262kcal 20501kcal 20739kcal 20977kcal 21216kcal 21454kcal 21693kcal 21931kcal 22169kcal 22408kcal 22646kcal 22884kcal 23123kcal 23361kcal 23600kcal 23838kcal 24076kcal 24315kcal 24553kcal 24792kcal 25030kcal 25268kcal 25507kcal 25745kcal 25983kcal 26222kcal 26460kcal 26699kcal 26937kcal 27175kcal 27414kcal 27652kcal 27891kcal 28129kcal 28367kcal 28606kcal 28844kcal 29082kcal 29321kcal 29559kcal 29798kcal 30036kcal 30274kcal 30513kcal 30751kcal 30990kcal 31228kcal 31466kcal 31705kcal 31943kcal 32181kcal 32420kcal 32658kcal 32897kcal 33135kcal 33373kcal 33612kcal 33850kcal 34089kcal 34327kcal 34565kcal 34804kcal 35042kcal 35280kcal 35519kcal 35757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8343kcal 8581kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9773kcal 10012kcal 10250kcal 10488kcal 10727kcal 10965kcal 11204kcal 11442kcal 11680kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12872kcal 13111kcal 13349kcal 13587kcal 13826kcal 14064kcal 14303kcal 14541kcal 14779kcal 15018kcal 15256kcal 15495kcal 15733kcal 15971kcal 16210kcal 16448kcal 16686kcal 16925kcal 17163kcal 17402kcal 17640kcal 17878kcal 18117kcal 18355kcal 18594kcal 18832kcal 19070kcal 19309kcal 19547kcal 19785kcal 20024kcal 20262kcal 20501kcal 20739kcal 20977kcal 21216kcal 21454kcal 21693kcal 21931kcal 22169kcal 22408kcal 22646kcal 22884kcal 23123kcal 23361kcal 23600kcal 23838kcal 24076kcal 24315kcal 24553kcal 24792kcal 25030kcal 25268kcal 25507kcal 25745kcal 25983kcal 26222kcal 26460kcal 26699kcal 26937kcal 27175kcal 27414kcal 27652kcal 27891kcal 28129kcal 28367kcal 28606kcal 28844kcal 29082kcal 29321kcal 29559kcal 29798kcal 30036kcal 30274kcal 30513kcal 30751kcal 30990kcal 31228kcal 31466kcal 31705kcal 31943kcal 32181kcal 32420kcal 32658kcal 32897kcal 33135kcal 33373kcal 33612kcal 33850kcal 34089kcal 34327kcal 34565kcal 34804kcal 35042kcal 35280kcal 35519kcal 35757kcal
料理全般 8343kcal 8581kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9773kcal 10012kcal 10250kcal 10488kcal 10727kcal 10965kcal 11204kcal 11442kcal 11680kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12872kcal 13111kcal 13349kcal 13587kcal 13826kcal 14064kcal 14303kcal 14541kcal 14779kcal 15018kcal 15256kcal 15495kcal 15733kcal 15971kcal 16210kcal 16448kcal 16686kcal 16925kcal 17163kcal 17402kcal 17640kcal 17878kcal 18117kcal 18355kcal 18594kcal 18832kcal 19070kcal 19309kcal 19547kcal 19785kcal 20024kcal 20262kcal 20501kcal 20739kcal 20977kcal 21216kcal 21454kcal 21693kcal 21931kcal 22169kcal 22408kcal 22646kcal 22884kcal 23123kcal 23361kcal 23600kcal 23838kcal 24076kcal 24315kcal 24553kcal 24792kcal 25030kcal 25268kcal 25507kcal 25745kcal 25983kcal 26222kcal 26460kcal 26699kcal 26937kcal 27175kcal 27414kcal 27652kcal 27891kcal 28129kcal 28367kcal 28606kcal 28844kcal 29082kcal 29321kcal 29559kcal 29798kcal 30036kcal 30274kcal 30513kcal 30751kcal 30990kcal 31228kcal 31466kcal 31705kcal 31943kcal 32181kcal 32420kcal 32658kcal 32897kcal 33135kcal 33373kcal 33612kcal 33850kcal 34089kcal 34327kcal 34565kcal 34804kcal 35042kcal 35280kcal 35519kcal 35757kcal
掃除機をかける 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9664kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10563kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11462kcal 11687kcal 11912kcal 12137kcal 12361kcal 12586kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13485kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14384kcal 14609kcal 14834kcal 15059kcal 15283kcal 15508kcal 15733kcal 15958kcal 16182kcal 16407kcal 16632kcal 16857kcal 17081kcal 17306kcal 17531kcal 17756kcal 17981kcal 18205kcal 18430kcal 18655kcal 18880kcal 19104kcal 19329kcal 19554kcal 19779kcal 20003kcal 20228kcal 20453kcal 20678kcal 20902kcal 21127kcal 21352kcal 21577kcal 21802kcal 22026kcal 22251kcal 22476kcal 22701kcal 22925kcal 23150kcal 23375kcal 23600kcal 23824kcal 24049kcal 24274kcal 24499kcal 24723kcal 24948kcal 25173kcal 25398kcal 25622kcal 25847kcal 26072kcal 26297kcal 26522kcal 26746kcal 26971kcal 27196kcal 27421kcal 27645kcal 27870kcal 28095kcal 28320kcal 28544kcal 28769kcal 28994kcal 29219kcal 29443kcal 29668kcal 29893kcal 30118kcal 30343kcal 30567kcal 30792kcal 31017kcal 31242kcal 31466kcal 31691kcal 31916kcal 32141kcal 32365kcal 32590kcal 32815kcal 33040kcal 33264kcal 33489kcal 33714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
体をよく動かす仕事 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
皿洗い 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
ヨガ
ハタ		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
自動車を運転 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
風呂でシャワー 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
トイレ 4290kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6129kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6742kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7355kcal 7478kcal 7601kcal 7723kcal 7846kcal 7968kcal 8091kcal 8214kcal 8336kcal 8459kcal 8581kcal 8704kcal 8827kcal 8949kcal 9072kcal 9194kcal 9317kcal 9440kcal 9562kcal 9685kcal 9807kcal 9930kcal 10053kcal 10175kcal 10298kcal 10420kcal 10543kcal 10666kcal 10788kcal 10911kcal 11033kcal 11156kcal 11279kcal 11401kcal 11524kcal 11646kcal 11769kcal 11892kcal 12014kcal 12137kcal 12259kcal 12382kcal 12504kcal 12627kcal 12750kcal 12872kcal 12995kcal 13117kcal 13240kcal 13363kcal 13485kcal 13608kcal 13730kcal 13853kcal 13976kcal 14098kcal 14221kcal 14343kcal 14466kcal 14589kcal 14711kcal 14834kcal 14956kcal 15079kcal 15202kcal 15324kcal 15447kcal 15569kcal 15692kcal 15815kcal 15937kcal 16060kcal 16182kcal 16305kcal 16428kcal 16550kcal 16673kcal 16795kcal 16918kcal 17041kcal 17163kcal 17286kcal 17408kcal 17531kcal 17654kcal 17776kcal 17899kcal 18021kcal 18144kcal 18267kcal 18389kcal
立って仕事をする 4290kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4903kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5516kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6129kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6742kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7355kcal 7478kcal 7601kcal 7723kcal 7846kcal 7968kcal 8091kcal 8214kcal 8336kcal 8459kcal 8581kcal 8704kcal 8827kcal 8949kcal 9072kcal 9194kcal 9317kcal 9440kcal 9562kcal 9685kcal 9807kcal 9930kcal 10053kcal 10175kcal 10298kcal 10420kcal 10543kcal 10666kcal 10788kcal 10911kcal 11033kcal 11156kcal 11279kcal 11401kcal 11524kcal 11646kcal 11769kcal 11892kcal 12014kcal 12137kcal 12259kcal 12382kcal 12504kcal 12627kcal 12750kcal 12872kcal 12995kcal 13117kcal 13240kcal 13363kcal 13485kcal 13608kcal 13730kcal 13853kcal 13976kcal 14098kcal 14221kcal 14343kcal 14466kcal 14589kcal 14711kcal 14834kcal 14956kcal 15079kcal 15202kcal 15324kcal 15447kcal 15569kcal 15692kcal 15815kcal 15937kcal 16060kcal 16182kcal 16305kcal 16428kcal 16550kcal 16673kcal 16795kcal 16918kcal 17041kcal 17163kcal 17286kcal 17408kcal 17531kcal 17654kcal 17776kcal 17899kcal 18021kcal 18144kcal 18267kcal 18389kcal
風呂で入浴 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
デスクワーク 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3895kcal 3984kcal 4072kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4869kcal 4958kcal 5046kcal 5135kcal 5224kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5843kcal 5932kcal 6020kcal 6109kcal 6198kcal 6286kcal 6375kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6817kcal 6906kcal 6994kcal 7083kcal 7171kcal 7260kcal 7349kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7791kcal 7880kcal 7968kcal 8057kcal 8145kcal 8234kcal 8323kcal 8411kcal 8500kcal 8588kcal 8677kcal 8765kcal 8854kcal 8942kcal 9031kcal 9119kcal 9208kcal 9297kcal 9385kcal 9474kcal 9562kcal 9651kcal 9739kcal 9828kcal 9916kcal 10005kcal 10093kcal 10182kcal 10270kcal 10359kcal 10448kcal 10536kcal 10625kcal 10713kcal 10802kcal 10890kcal 10979kcal 11067kcal 11156kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11510kcal 11599kcal 11687kcal 11776kcal 11864kcal 11953kcal 12041kcal 12130kcal 12218kcal 12307kcal 12396kcal 12484kcal 12573kcal 12661kcal 12750kcal 12838kcal 12927kcal 13015kcal 13104kcal 13192kcal 13281kcal
電車バスに乗車 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3541kcal 3630kcal 3718kcal 3807kcal 3895kcal 3984kcal 4072kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4515kcal 4604kcal 4692kcal 4781kcal 4869kcal 4958kcal 5046kcal 5135kcal 5224kcal 5312kcal 5401kcal 5489kcal 5578kcal 5666kcal 5755kcal 5843kcal 5932kcal 6020kcal 6109kcal 6198kcal 6286kcal 6375kcal 6463kcal 6552kcal 6640kcal 6729kcal 6817kcal 6906kcal 6994kcal 7083kcal 7171kcal 7260kcal 7349kcal 7437kcal 7526kcal 7614kcal 7703kcal 7791kcal 7880kcal 7968kcal 8057kcal 8145kcal 8234kcal 8323kcal 8411kcal 8500kcal 8588kcal 8677kcal 8765kcal 8854kcal 8942kcal 9031kcal 9119kcal 9208kcal 9297kcal 9385kcal 9474kcal 9562kcal 9651kcal 9739kcal 9828kcal 9916kcal 10005kcal 10093kcal 10182kcal 10270kcal 10359kcal 10448kcal 10536kcal 10625kcal 10713kcal 10802kcal 10890kcal 10979kcal 11067kcal 11156kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11510kcal 11599kcal 11687kcal 11776kcal 11864kcal 11953kcal 12041kcal 12130kcal 12218kcal 12307kcal 12396kcal 12484kcal 12573kcal 12661kcal 12750kcal 12838kcal 12927kcal 13015kcal 13104kcal 13192kcal 13281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ