funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6621kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13243kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
山登り 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
水泳
(普通:全般)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
水泳
(速め:全般)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
水泳
(バタフライ)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14629kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
筋トレ
背筋運動		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14629kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14629kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
筋トレ
懸垂		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14629kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
筋トレ
スクワット		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ヨガ
ハタ		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ヨガ
パワー		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ダンス
ゆっくり		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ダンス
普通		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
ダンス
激しい		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
踏み台昇降 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
トランポリン
ゆっくり		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
HIIT
ジャンプなし		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
HIIT
ジャンプあり		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
料理全般 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
掃除機をかける 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
部屋の片づけ全般 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
トイレ 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
風呂でシャワー 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
風呂で入浴 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
デスクワーク 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
立って仕事をする 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
体をよく動かす仕事 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
電車バスに乗車 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
自動車を運転 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
水泳
(速め:全般)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
ダンス
激しい		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
水泳
(普通:全般)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
山登り 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
HIIT
ジャンプあり		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13552kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14784kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16016kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25872kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27104kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28336kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29568kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30800kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32032kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ダンス
普通		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
踏み台昇降 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
HIIT
ジャンプなし		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ダンス
ゆっくり		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
筋トレ
スクワット		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
部屋の片づけ全般 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6621kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13243kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
ヨガ
パワー		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
筋トレ
腹筋運動		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14629kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
筋トレ
背筋運動		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14629kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14629kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
筋トレ
懸垂		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14629kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
トランポリン
ゆっくり		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
料理全般 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
掃除機をかける 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
体をよく動かす仕事 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
皿洗い 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ヨガ
ハタ		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
自動車を運転 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
風呂でシャワー 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
トイレ 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
立って仕事をする 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
風呂で入浴 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
デスクワーク 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
電車バスに乗車 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ