funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5026kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5918kcal 5999kcal 6080kcal 6161kcal 6242kcal 6323kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7134kcal 7215kcal 7296kcal 7377kcal 7458kcal 7539kcal 7620kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8269kcal 8350kcal 8431kcal 8512kcal 8593kcal 8674kcal 8755kcal 8836kcal 8917kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9647kcal 9728kcal 9809kcal 9890kcal 9971kcal 10052kcal 10133kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10620kcal 10701kcal 10782kcal 10863kcal 10944kcal 11025kcal 11106kcal 11187kcal 11268kcal 11349kcal 11430kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11836kcal 11917kcal 11998kcal 12079kcal 12160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5716kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6971kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7947kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9202kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10178kcal 10318kcal 10457kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11433kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12688kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13664kcal 13804kcal 13943kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14919kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15895kcal 16035kcal 16174kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17150kcal 17290kcal 17429kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18126kcal 18266kcal 18405kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19381kcal 19521kcal 19660kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20357kcal 20497kcal 20636kcal 20776kcal 20915kcal
山登り 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9987kcal 10273kcal 10558kcal 10843kcal 11129kcal 11414kcal 11699kcal 11985kcal 12270kcal 12555kcal 12841kcal 13126kcal 13412kcal 13697kcal 13982kcal 14268kcal 14553kcal 14838kcal 15124kcal 15409kcal 15694kcal 15980kcal 16265kcal 16550kcal 16836kcal 17121kcal 17407kcal 17692kcal 17977kcal 18263kcal 18548kcal 18833kcal 19119kcal 19404kcal 19689kcal 19975kcal 20260kcal 20546kcal 20831kcal 21116kcal 21402kcal 21687kcal 21972kcal 22258kcal 22543kcal 22828kcal 23114kcal 23399kcal 23685kcal 23970kcal 24255kcal 24541kcal 24826kcal 25111kcal 25397kcal 25682kcal 25967kcal 26253kcal 26538kcal 26824kcal 27109kcal 27394kcal 27680kcal 27965kcal 28250kcal 28536kcal 28821kcal 29106kcal 29392kcal 29677kcal 29963kcal 30248kcal 30533kcal 30819kcal 31104kcal 31389kcal 31675kcal 31960kcal 32245kcal 32531kcal 32816kcal 33101kcal 33387kcal 33672kcal 33958kcal 34243kcal 34528kcal 34814kcal 35099kcal 35384kcal 35670kcal 35955kcal 36240kcal 36526kcal 36811kcal 37097kcal 37382kcal 37667kcal 37953kcal 38238kcal 38523kcal 38809kcal 39094kcal 39379kcal 39665kcal 39950kcal 40236kcal 40521kcal 40806kcal 41092kcal 41377kcal 41662kcal 41948kcal 42233kcal 42518kcal 42804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14923kcal 15305kcal 15688kcal 16071kcal 16453kcal 16836kcal 17219kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20280kcal 20662kcal 21045kcal 21428kcal 21810kcal 22193kcal 22576kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25637kcal 26019kcal 26402kcal 26785kcal 27167kcal 27550kcal 27933kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29846kcal 30228kcal 30611kcal 30994kcal 31376kcal 31759kcal 32142kcal 32524kcal 32907kcal 33290kcal 33672kcal 34055kcal 34438kcal 34820kcal 35203kcal 35585kcal 35968kcal 36351kcal 36733kcal 37116kcal 37499kcal 37881kcal 38264kcal 38647kcal 39029kcal 39412kcal 39795kcal 40177kcal 40560kcal 40942kcal 41325kcal 41708kcal 42090kcal 42473kcal 42856kcal 43238kcal 43621kcal 44004kcal 44386kcal 44769kcal 45152kcal 45534kcal 45917kcal 46299kcal 46682kcal 47065kcal 47447kcal 47830kcal 48213kcal 48595kcal 48978kcal 49361kcal 49743kcal 50126kcal 50509kcal 50891kcal 51274kcal 51657kcal 52039kcal 52422kcal 52804kcal 53187kcal 53570kcal 53952kcal 54335kcal 54718kcal 55100kcal 55483kcal 55866kcal 56248kcal 56631kcal 57014kcal 57396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19942kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22734kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25526kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28318kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31110kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33902kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36694kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39486kcal 39885kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42278kcal 42677kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45070kcal 45469kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47862kcal 48261kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50654kcal 51053kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53845kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56637kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59429kcal 59828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21655kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24061kcal 24233kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25436kcal 25607kcal 25779kcal
水泳
(普通:全般)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12649kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16148kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18032kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19916kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21531kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23415kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25299kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26914kcal 27183kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28798kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30682kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32297kcal 32566kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34181kcal 34450kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36065kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37680kcal 37949kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39564kcal 39833kcal 40103kcal 40372kcal
水泳
(速め:全般)		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
水泳
(バタフライ)		 15662kcal 16109kcal 16557kcal 17004kcal 17452kcal 17899kcal 18347kcal 18794kcal 19242kcal 19689kcal 20137kcal 20584kcal 21032kcal 21479kcal 21927kcal 22374kcal 22822kcal 23269kcal 23717kcal 24164kcal 24612kcal 25059kcal 25507kcal 25954kcal 26402kcal 26849kcal 27297kcal 27744kcal 28192kcal 28639kcal 29087kcal 29534kcal 29982kcal 30429kcal 30877kcal 31324kcal 31772kcal 32219kcal 32667kcal 33114kcal 33562kcal 34009kcal 34457kcal 34904kcal 35352kcal 35799kcal 36247kcal 36694kcal 37142kcal 37589kcal 38037kcal 38484kcal 38932kcal 39379kcal 39827kcal 40274kcal 40722kcal 41169kcal 41617kcal 42064kcal 42512kcal 42959kcal 43407kcal 43854kcal 44302kcal 44749kcal 45197kcal 45644kcal 46092kcal 46539kcal 46987kcal 47434kcal 47882kcal 48329kcal 48777kcal 49224kcal 49672kcal 50119kcal 50567kcal 51014kcal 51462kcal 51909kcal 52357kcal 52804kcal 53252kcal 53699kcal 54147kcal 54594kcal 55042kcal 55489kcal 55937kcal 56384kcal 56832kcal 57279kcal 57727kcal 58174kcal 58622kcal 59069kcal 59517kcal 59964kcal 60412kcal 60859kcal 61307kcal 61754kcal 62202kcal 62649kcal 63097kcal 63544kcal 63992kcal 64439kcal 64887kcal 65334kcal 65782kcal 66229kcal 66677kcal 67124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8132kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9241kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9734kcal 9857kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10350kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10843kcal 10966kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11459kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11952kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12445kcal 12568kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13061kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13554kcal 13677kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14170kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14663kcal 14786kcal 14910kcal 15033kcal 15156kcal 15279kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15772kcal 15895kcal 16019kcal 16142kcal 16265kcal 16388kcal 16512kcal 16635kcal 16758kcal 16881kcal 17004kcal 17128kcal 17251kcal 17374kcal 17497kcal 17621kcal 17744kcal 17867kcal 17990kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18483kcal
筋トレ
背筋運動		 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8132kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9241kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9734kcal 9857kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10350kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10843kcal 10966kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11459kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11952kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12445kcal 12568kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13061kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13554kcal 13677kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14170kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14663kcal 14786kcal 14910kcal 15033kcal 15156kcal 15279kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15772kcal 15895kcal 16019kcal 16142kcal 16265kcal 16388kcal 16512kcal 16635kcal 16758kcal 16881kcal 17004kcal 17128kcal 17251kcal 17374kcal 17497kcal 17621kcal 17744kcal 17867kcal 17990kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8132kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9241kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9734kcal 9857kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10350kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10843kcal 10966kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11459kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11952kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12445kcal 12568kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13061kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13554kcal 13677kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14170kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14663kcal 14786kcal 14910kcal 15033kcal 15156kcal 15279kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15772kcal 15895kcal 16019kcal 16142kcal 16265kcal 16388kcal 16512kcal 16635kcal 16758kcal 16881kcal 17004kcal 17128kcal 17251kcal 17374kcal 17497kcal 17621kcal 17744kcal 17867kcal 17990kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18483kcal
筋トレ
懸垂		 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8132kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9241kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9734kcal 9857kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10350kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10843kcal 10966kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11459kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11952kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12445kcal 12568kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13061kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13554kcal 13677kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14170kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14663kcal 14786kcal 14910kcal 15033kcal 15156kcal 15279kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15772kcal 15895kcal 16019kcal 16142kcal 16265kcal 16388kcal 16512kcal 16635kcal 16758kcal 16881kcal 17004kcal 17128kcal 17251kcal 17374kcal 17497kcal 17621kcal 17744kcal 17867kcal 17990kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18483kcal
筋トレ
スクワット		 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
ヨガ
ハタ		 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
ヨガ
パワー		 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7134kcal 7263kcal 7393kcal 7523kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8042kcal 8171kcal 8301kcal 8431kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9339kcal 9468kcal 9598kcal 9728kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10247kcal 10376kcal 10506kcal 10636kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11155kcal 11284kcal 11414kcal 11544kcal 11673kcal 11803kcal 11933kcal 12063kcal 12192kcal 12322kcal 12452kcal 12581kcal 12711kcal 12841kcal 12971kcal 13100kcal 13230kcal 13360kcal 13489kcal 13619kcal 13749kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14268kcal 14397kcal 14527kcal 14657kcal 14786kcal 14916kcal 15046kcal 15176kcal 15305kcal 15435kcal 15565kcal 15694kcal 15824kcal 15954kcal 16084kcal 16213kcal 16343kcal 16473kcal 16602kcal 16732kcal 16862kcal 16992kcal 17121kcal 17251kcal 17381kcal 17510kcal 17640kcal 17770kcal 17899kcal 18029kcal 18159kcal 18289kcal 18418kcal 18548kcal 18678kcal 18807kcal 18937kcal 19067kcal 19197kcal 19326kcal 19456kcal
ダンス
ゆっくり		 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
ダンス
普通		 8285kcal 8521kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10178kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12782kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14439kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17043kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18700kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20357kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21304kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22961kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24618kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25565kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27222kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28879kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29826kcal 30063kcal 30300kcal 30536kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31483kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33140kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34087kcal 34324kcal 34561kcal 34797kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
ダンス
激しい		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
踏み台昇降 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
トランポリン
ゆっくり		 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6566kcal 6712kcal 6858kcal 7004kcal 7150kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8171kcal 8317kcal 8463kcal 8609kcal 8755kcal 8901kcal 9047kcal 9193kcal 9339kcal 9485kcal 9630kcal 9776kcal 9922kcal 10068kcal 10214kcal 10360kcal 10506kcal 10652kcal 10798kcal 10944kcal 11090kcal 11236kcal 11382kcal 11527kcal 11673kcal 11819kcal 11965kcal 12111kcal 12257kcal 12403kcal 12549kcal 12695kcal 12841kcal 12987kcal 13133kcal 13279kcal 13424kcal 13570kcal 13716kcal 13862kcal 14008kcal 14154kcal 14300kcal 14446kcal 14592kcal 14738kcal 14884kcal 15030kcal 15176kcal 15321kcal 15467kcal 15613kcal 15759kcal 15905kcal 16051kcal 16197kcal 16343kcal 16489kcal 16635kcal 16781kcal 16927kcal 17073kcal 17219kcal 17364kcal 17510kcal 17656kcal 17802kcal 17948kcal 18094kcal 18240kcal 18386kcal 18532kcal 18678kcal 18824kcal 18970kcal 19116kcal 19261kcal 19407kcal 19553kcal 19699kcal 19845kcal 19991kcal 20137kcal 20283kcal 20429kcal 20575kcal 20721kcal 20867kcal 21013kcal 21158kcal 21304kcal 21450kcal 21596kcal 21742kcal 21888kcal
HIIT
ジャンプなし		 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
HIIT
ジャンプあり		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
料理全般 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
掃除機をかける 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
部屋の片づけ全般 5447kcal 5603kcal 5759kcal 5914kcal 6070kcal 6226kcal 6381kcal 6537kcal 6693kcal 6848kcal 7004kcal 7159kcal 7315kcal 7471kcal 7626kcal 7782kcal 7938kcal 8093kcal 8249kcal 8405kcal 8560kcal 8716kcal 8872kcal 9027kcal 9183kcal 9339kcal 9494kcal 9650kcal 9806kcal 9961kcal 10117kcal 10273kcal 10428kcal 10584kcal 10739kcal 10895kcal 11051kcal 11206kcal 11362kcal 11518kcal 11673kcal 11829kcal 11985kcal 12140kcal 12296kcal 12452kcal 12607kcal 12763kcal 12919kcal 13074kcal 13230kcal 13386kcal 13541kcal 13697kcal 13853kcal 14008kcal 14164kcal 14319kcal 14475kcal 14631kcal 14786kcal 14942kcal 15098kcal 15253kcal 15409kcal 15565kcal 15720kcal 15876kcal 16032kcal 16187kcal 16343kcal 16499kcal 16654kcal 16810kcal 16966kcal 17121kcal 17277kcal 17433kcal 17588kcal 17744kcal 17899kcal 18055kcal 18211kcal 18366kcal 18522kcal 18678kcal 18833kcal 18989kcal 19145kcal 19300kcal 19456kcal 19612kcal 19767kcal 19923kcal 20079kcal 20234kcal 20390kcal 20546kcal 20701kcal 20857kcal 21013kcal 21168kcal 21324kcal 21479kcal 21635kcal 21791kcal 21946kcal 22102kcal 22258kcal 22413kcal 22569kcal 22725kcal 22880kcal 23036kcal 23192kcal 23347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3177kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3631kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4085kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4474kcal 4539kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4928kcal 4993kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5382kcal 5447kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5836kcal 5901kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6290kcal 6355kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6744kcal 6809kcal 6874kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7198kcal 7263kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7717kcal 7782kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9339kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9728kcal
トイレ 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3151kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3618kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4260kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4727kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5194kcal 5253kcal 5311kcal 5369kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5661kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7763kcal 7821kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
風呂でシャワー 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3177kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3631kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4085kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4474kcal 4539kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4928kcal 4993kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5382kcal 5447kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5836kcal 5901kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6290kcal 6355kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6744kcal 6809kcal 6874kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7198kcal 7263kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7717kcal 7782kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9339kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9728kcal
風呂で入浴 1702kcal 1751kcal 1799kcal 1848kcal 1897kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2140kcal 2188kcal 2237kcal 2286kcal 2334kcal 2383kcal 2432kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2675kcal 2723kcal 2772kcal 2821kcal 2869kcal 2918kcal 2967kcal 3015kcal 3064kcal 3113kcal 3161kcal 3210kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3404kcal 3453kcal 3502kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3696kcal 3745kcal 3794kcal 3842kcal 3891kcal 3939kcal 3988kcal 4037kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4329kcal 4377kcal 4426kcal 4474kcal 4523kcal 4572kcal 4620kcal 4669kcal 4718kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5058kcal 5107kcal 5155kcal 5204kcal 5253kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5593kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5788kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6420kcal 6469kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6663kcal 6712kcal 6761kcal 6809kcal 6858kcal 6907kcal 6955kcal 7004kcal 7052kcal 7101kcal 7150kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal
デスクワーク 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2149kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4046kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4594kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
立って仕事をする 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3151kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3618kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4260kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4727kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5194kcal 5253kcal 5311kcal 5369kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5661kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7763kcal 7821kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
体をよく動かす仕事 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
電車バスに乗車 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2149kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4046kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4594kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
自動車を運転 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5026kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5918kcal 5999kcal 6080kcal 6161kcal 6242kcal 6323kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7134kcal 7215kcal 7296kcal 7377kcal 7458kcal 7539kcal 7620kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8269kcal 8350kcal 8431kcal 8512kcal 8593kcal 8674kcal 8755kcal 8836kcal 8917kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9647kcal 9728kcal 9809kcal 9890kcal 9971kcal 10052kcal 10133kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10620kcal 10701kcal 10782kcal 10863kcal 10944kcal 11025kcal 11106kcal 11187kcal 11268kcal 11349kcal 11430kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11836kcal 11917kcal 11998kcal 12079kcal 12160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15662kcal 16109kcal 16557kcal 17004kcal 17452kcal 17899kcal 18347kcal 18794kcal 19242kcal 19689kcal 20137kcal 20584kcal 21032kcal 21479kcal 21927kcal 22374kcal 22822kcal 23269kcal 23717kcal 24164kcal 24612kcal 25059kcal 25507kcal 25954kcal 26402kcal 26849kcal 27297kcal 27744kcal 28192kcal 28639kcal 29087kcal 29534kcal 29982kcal 30429kcal 30877kcal 31324kcal 31772kcal 32219kcal 32667kcal 33114kcal 33562kcal 34009kcal 34457kcal 34904kcal 35352kcal 35799kcal 36247kcal 36694kcal 37142kcal 37589kcal 38037kcal 38484kcal 38932kcal 39379kcal 39827kcal 40274kcal 40722kcal 41169kcal 41617kcal 42064kcal 42512kcal 42959kcal 43407kcal 43854kcal 44302kcal 44749kcal 45197kcal 45644kcal 46092kcal 46539kcal 46987kcal 47434kcal 47882kcal 48329kcal 48777kcal 49224kcal 49672kcal 50119kcal 50567kcal 51014kcal 51462kcal 51909kcal 52357kcal 52804kcal 53252kcal 53699kcal 54147kcal 54594kcal 55042kcal 55489kcal 55937kcal 56384kcal 56832kcal 57279kcal 57727kcal 58174kcal 58622kcal 59069kcal 59517kcal 59964kcal 60412kcal 60859kcal 61307kcal 61754kcal 62202kcal 62649kcal 63097kcal 63544kcal 63992kcal 64439kcal 64887kcal 65334kcal 65782kcal 66229kcal 66677kcal 67124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19942kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22734kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25526kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28318kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31110kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33902kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36694kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39486kcal 39885kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42278kcal 42677kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45070kcal 45469kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47862kcal 48261kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50654kcal 51053kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53845kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56637kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59429kcal 59828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14923kcal 15305kcal 15688kcal 16071kcal 16453kcal 16836kcal 17219kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20280kcal 20662kcal 21045kcal 21428kcal 21810kcal 22193kcal 22576kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25637kcal 26019kcal 26402kcal 26785kcal 27167kcal 27550kcal 27933kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29846kcal 30228kcal 30611kcal 30994kcal 31376kcal 31759kcal 32142kcal 32524kcal 32907kcal 33290kcal 33672kcal 34055kcal 34438kcal 34820kcal 35203kcal 35585kcal 35968kcal 36351kcal 36733kcal 37116kcal 37499kcal 37881kcal 38264kcal 38647kcal 39029kcal 39412kcal 39795kcal 40177kcal 40560kcal 40942kcal 41325kcal 41708kcal 42090kcal 42473kcal 42856kcal 43238kcal 43621kcal 44004kcal 44386kcal 44769kcal 45152kcal 45534kcal 45917kcal 46299kcal 46682kcal 47065kcal 47447kcal 47830kcal 48213kcal 48595kcal 48978kcal 49361kcal 49743kcal 50126kcal 50509kcal 50891kcal 51274kcal 51657kcal 52039kcal 52422kcal 52804kcal 53187kcal 53570kcal 53952kcal 54335kcal 54718kcal 55100kcal 55483kcal 55866kcal 56248kcal 56631kcal 57014kcal 57396kcal
水泳
(速め:全般)		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11349kcal 11673kcal 11998kcal 12322kcal 12646kcal 12971kcal 13295kcal 13619kcal 13943kcal 14268kcal 14592kcal 14916kcal 15240kcal 15565kcal 15889kcal 16213kcal 16538kcal 16862kcal 17186kcal 17510kcal 17835kcal 18159kcal 18483kcal 18807kcal 19132kcal 19456kcal 19780kcal 20105kcal 20429kcal 20753kcal 21077kcal 21402kcal 21726kcal 22050kcal 22374kcal 22699kcal 23023kcal 23347kcal 23672kcal 23996kcal 24320kcal 24644kcal 24969kcal 25293kcal 25617kcal 25942kcal 26266kcal 26590kcal 26914kcal 27239kcal 27563kcal 27887kcal 28211kcal 28536kcal 28860kcal 29184kcal 29509kcal 29833kcal 30157kcal 30481kcal 30806kcal 31130kcal 31454kcal 31778kcal 32103kcal 32427kcal 32751kcal 33076kcal 33400kcal 33724kcal 34048kcal 34373kcal 34697kcal 35021kcal 35345kcal 35670kcal 35994kcal 36318kcal 36643kcal 36967kcal 37291kcal 37615kcal 37940kcal 38264kcal 38588kcal 38913kcal 39237kcal 39561kcal 39885kcal 40210kcal 40534kcal 40858kcal 41182kcal 41507kcal 41831kcal 42155kcal 42480kcal 42804kcal 43128kcal 43452kcal 43777kcal 44101kcal 44425kcal 44749kcal 45074kcal 45398kcal 45722kcal 46047kcal 46371kcal 46695kcal 47019kcal 47344kcal 47668kcal 47992kcal 48316kcal 48641kcal
ダンス
激しい		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9987kcal 10273kcal 10558kcal 10843kcal 11129kcal 11414kcal 11699kcal 11985kcal 12270kcal 12555kcal 12841kcal 13126kcal 13412kcal 13697kcal 13982kcal 14268kcal 14553kcal 14838kcal 15124kcal 15409kcal 15694kcal 15980kcal 16265kcal 16550kcal 16836kcal 17121kcal 17407kcal 17692kcal 17977kcal 18263kcal 18548kcal 18833kcal 19119kcal 19404kcal 19689kcal 19975kcal 20260kcal 20546kcal 20831kcal 21116kcal 21402kcal 21687kcal 21972kcal 22258kcal 22543kcal 22828kcal 23114kcal 23399kcal 23685kcal 23970kcal 24255kcal 24541kcal 24826kcal 25111kcal 25397kcal 25682kcal 25967kcal 26253kcal 26538kcal 26824kcal 27109kcal 27394kcal 27680kcal 27965kcal 28250kcal 28536kcal 28821kcal 29106kcal 29392kcal 29677kcal 29963kcal 30248kcal 30533kcal 30819kcal 31104kcal 31389kcal 31675kcal 31960kcal 32245kcal 32531kcal 32816kcal 33101kcal 33387kcal 33672kcal 33958kcal 34243kcal 34528kcal 34814kcal 35099kcal 35384kcal 35670kcal 35955kcal 36240kcal 36526kcal 36811kcal 37097kcal 37382kcal 37667kcal 37953kcal 38238kcal 38523kcal 38809kcal 39094kcal 39379kcal 39665kcal 39950kcal 40236kcal 40521kcal 40806kcal 41092kcal 41377kcal 41662kcal 41948kcal 42233kcal 42518kcal 42804kcal
水泳
(普通:全般)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12649kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16148kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18032kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19916kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21531kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23415kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25299kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26914kcal 27183kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28798kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30682kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32297kcal 32566kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34181kcal 34450kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36065kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37680kcal 37949kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39564kcal 39833kcal 40103kcal 40372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
山登り 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
HIIT
ジャンプあり		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21531kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24644kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26460kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27757kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29573kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30870kcal 31130kcal 31389kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32686kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34502kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35799kcal 36059kcal 36318kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37615kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
ダンス
普通		 8285kcal 8521kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10178kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12782kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14439kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17043kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18700kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20357kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21304kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22961kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24618kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25565kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27222kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28879kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29826kcal 30063kcal 30300kcal 30536kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31483kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33140kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34087kcal 34324kcal 34561kcal 34797kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21655kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24061kcal 24233kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25436kcal 25607kcal 25779kcal
踏み台昇降 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
HIIT
ジャンプなし		 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
ダンス
ゆっくり		 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
筋トレ
スクワット		 5674kcal 5836kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12322kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13457kcal 13619kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14268kcal 14430kcal 14592kcal 14754kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15403kcal 15565kcal 15727kcal 15889kcal 16051kcal 16213kcal 16375kcal 16538kcal 16700kcal 16862kcal 17024kcal 17186kcal 17348kcal 17510kcal 17672kcal 17835kcal 17997kcal 18159kcal 18321kcal 18483kcal 18645kcal 18807kcal 18970kcal 19132kcal 19294kcal 19456kcal 19618kcal 19780kcal 19942kcal 20105kcal 20267kcal 20429kcal 20591kcal 20753kcal 20915kcal 21077kcal 21240kcal 21402kcal 21564kcal 21726kcal 21888kcal 22050kcal 22212kcal 22374kcal 22537kcal 22699kcal 22861kcal 23023kcal 23185kcal 23347kcal 23509kcal 23672kcal 23834kcal 23996kcal 24158kcal 24320kcal
部屋の片づけ全般 5447kcal 5603kcal 5759kcal 5914kcal 6070kcal 6226kcal 6381kcal 6537kcal 6693kcal 6848kcal 7004kcal 7159kcal 7315kcal 7471kcal 7626kcal 7782kcal 7938kcal 8093kcal 8249kcal 8405kcal 8560kcal 8716kcal 8872kcal 9027kcal 9183kcal 9339kcal 9494kcal 9650kcal 9806kcal 9961kcal 10117kcal 10273kcal 10428kcal 10584kcal 10739kcal 10895kcal 11051kcal 11206kcal 11362kcal 11518kcal 11673kcal 11829kcal 11985kcal 12140kcal 12296kcal 12452kcal 12607kcal 12763kcal 12919kcal 13074kcal 13230kcal 13386kcal 13541kcal 13697kcal 13853kcal 14008kcal 14164kcal 14319kcal 14475kcal 14631kcal 14786kcal 14942kcal 15098kcal 15253kcal 15409kcal 15565kcal 15720kcal 15876kcal 16032kcal 16187kcal 16343kcal 16499kcal 16654kcal 16810kcal 16966kcal 17121kcal 17277kcal 17433kcal 17588kcal 17744kcal 17899kcal 18055kcal 18211kcal 18366kcal 18522kcal 18678kcal 18833kcal 18989kcal 19145kcal 19300kcal 19456kcal 19612kcal 19767kcal 19923kcal 20079kcal 20234kcal 20390kcal 20546kcal 20701kcal 20857kcal 21013kcal 21168kcal 21324kcal 21479kcal 21635kcal 21791kcal 21946kcal 22102kcal 22258kcal 22413kcal 22569kcal 22725kcal 22880kcal 23036kcal 23192kcal 23347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6566kcal 6712kcal 6858kcal 7004kcal 7150kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8171kcal 8317kcal 8463kcal 8609kcal 8755kcal 8901kcal 9047kcal 9193kcal 9339kcal 9485kcal 9630kcal 9776kcal 9922kcal 10068kcal 10214kcal 10360kcal 10506kcal 10652kcal 10798kcal 10944kcal 11090kcal 11236kcal 11382kcal 11527kcal 11673kcal 11819kcal 11965kcal 12111kcal 12257kcal 12403kcal 12549kcal 12695kcal 12841kcal 12987kcal 13133kcal 13279kcal 13424kcal 13570kcal 13716kcal 13862kcal 14008kcal 14154kcal 14300kcal 14446kcal 14592kcal 14738kcal 14884kcal 15030kcal 15176kcal 15321kcal 15467kcal 15613kcal 15759kcal 15905kcal 16051kcal 16197kcal 16343kcal 16489kcal 16635kcal 16781kcal 16927kcal 17073kcal 17219kcal 17364kcal 17510kcal 17656kcal 17802kcal 17948kcal 18094kcal 18240kcal 18386kcal 18532kcal 18678kcal 18824kcal 18970kcal 19116kcal 19261kcal 19407kcal 19553kcal 19699kcal 19845kcal 19991kcal 20137kcal 20283kcal 20429kcal 20575kcal 20721kcal 20867kcal 21013kcal 21158kcal 21304kcal 21450kcal 21596kcal 21742kcal 21888kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5716kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6971kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7947kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9202kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10178kcal 10318kcal 10457kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11433kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12688kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13664kcal 13804kcal 13943kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14919kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15895kcal 16035kcal 16174kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17150kcal 17290kcal 17429kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18126kcal 18266kcal 18405kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19381kcal 19521kcal 19660kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20357kcal 20497kcal 20636kcal 20776kcal 20915kcal
ヨガ
パワー		 4539kcal 4669kcal 4799kcal 4928kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5447kcal 5577kcal 5707kcal 5836kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6355kcal 6485kcal 6615kcal 6744kcal 6874kcal 7004kcal 7134kcal 7263kcal 7393kcal 7523kcal 7652kcal 7782kcal 7912kcal 8042kcal 8171kcal 8301kcal 8431kcal 8560kcal 8690kcal 8820kcal 8949kcal 9079kcal 9209kcal 9339kcal 9468kcal 9598kcal 9728kcal 9857kcal 9987kcal 10117kcal 10247kcal 10376kcal 10506kcal 10636kcal 10765kcal 10895kcal 11025kcal 11155kcal 11284kcal 11414kcal 11544kcal 11673kcal 11803kcal 11933kcal 12063kcal 12192kcal 12322kcal 12452kcal 12581kcal 12711kcal 12841kcal 12971kcal 13100kcal 13230kcal 13360kcal 13489kcal 13619kcal 13749kcal 13878kcal 14008kcal 14138kcal 14268kcal 14397kcal 14527kcal 14657kcal 14786kcal 14916kcal 15046kcal 15176kcal 15305kcal 15435kcal 15565kcal 15694kcal 15824kcal 15954kcal 16084kcal 16213kcal 16343kcal 16473kcal 16602kcal 16732kcal 16862kcal 16992kcal 17121kcal 17251kcal 17381kcal 17510kcal 17640kcal 17770kcal 17899kcal 18029kcal 18159kcal 18289kcal 18418kcal 18548kcal 18678kcal 18807kcal 18937kcal 19067kcal 19197kcal 19326kcal 19456kcal
筋トレ
腹筋運動		 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8132kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9241kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9734kcal 9857kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10350kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10843kcal 10966kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11459kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11952kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12445kcal 12568kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13061kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13554kcal 13677kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14170kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14663kcal 14786kcal 14910kcal 15033kcal 15156kcal 15279kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15772kcal 15895kcal 16019kcal 16142kcal 16265kcal 16388kcal 16512kcal 16635kcal 16758kcal 16881kcal 17004kcal 17128kcal 17251kcal 17374kcal 17497kcal 17621kcal 17744kcal 17867kcal 17990kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18483kcal
筋トレ
背筋運動		 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8132kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9241kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9734kcal 9857kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10350kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10843kcal 10966kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11459kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11952kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12445kcal 12568kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13061kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13554kcal 13677kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14170kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14663kcal 14786kcal 14910kcal 15033kcal 15156kcal 15279kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15772kcal 15895kcal 16019kcal 16142kcal 16265kcal 16388kcal 16512kcal 16635kcal 16758kcal 16881kcal 17004kcal 17128kcal 17251kcal 17374kcal 17497kcal 17621kcal 17744kcal 17867kcal 17990kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8132kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9241kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9734kcal 9857kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10350kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10843kcal 10966kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11459kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11952kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12445kcal 12568kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13061kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13554kcal 13677kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14170kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14663kcal 14786kcal 14910kcal 15033kcal 15156kcal 15279kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15772kcal 15895kcal 16019kcal 16142kcal 16265kcal 16388kcal 16512kcal 16635kcal 16758kcal 16881kcal 17004kcal 17128kcal 17251kcal 17374kcal 17497kcal 17621kcal 17744kcal 17867kcal 17990kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18483kcal
筋トレ
懸垂		 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8132kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9241kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9734kcal 9857kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10350kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10843kcal 10966kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11459kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11952kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12445kcal 12568kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13061kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13554kcal 13677kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14170kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14663kcal 14786kcal 14910kcal 15033kcal 15156kcal 15279kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15772kcal 15895kcal 16019kcal 16142kcal 16265kcal 16388kcal 16512kcal 16635kcal 16758kcal 16881kcal 17004kcal 17128kcal 17251kcal 17374kcal 17497kcal 17621kcal 17744kcal 17867kcal 17990kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18483kcal
トランポリン
ゆっくり		 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
料理全般 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
掃除機をかける 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
体をよく動かす仕事 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
皿洗い 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
ヨガ
ハタ		 3404kcal 3502kcal 3599kcal 3696kcal 3794kcal 3891kcal 3988kcal 4085kcal 4183kcal 4280kcal 4377kcal 4474kcal 4572kcal 4669kcal 4766kcal 4864kcal 4961kcal 5058kcal 5155kcal 5253kcal 5350kcal 5447kcal 5545kcal 5642kcal 5739kcal 5836kcal 5934kcal 6031kcal 6128kcal 6226kcal 6323kcal 6420kcal 6517kcal 6615kcal 6712kcal 6809kcal 6907kcal 7004kcal 7101kcal 7198kcal 7296kcal 7393kcal 7490kcal 7588kcal 7685kcal 7782kcal 7879kcal 7977kcal 8074kcal 8171kcal 8269kcal 8366kcal 8463kcal 8560kcal 8658kcal 8755kcal 8852kcal 8949kcal 9047kcal 9144kcal 9241kcal 9339kcal 9436kcal 9533kcal 9630kcal 9728kcal 9825kcal 9922kcal 10020kcal 10117kcal 10214kcal 10311kcal 10409kcal 10506kcal 10603kcal 10701kcal 10798kcal 10895kcal 10992kcal 11090kcal 11187kcal 11284kcal 11382kcal 11479kcal 11576kcal 11673kcal 11771kcal 11868kcal 11965kcal 12063kcal 12160kcal 12257kcal 12354kcal 12452kcal 12549kcal 12646kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13133kcal 13230kcal 13327kcal 13424kcal 13522kcal 13619kcal 13716kcal 13814kcal 13911kcal 14008kcal 14105kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14495kcal 14592kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5026kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5918kcal 5999kcal 6080kcal 6161kcal 6242kcal 6323kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7134kcal 7215kcal 7296kcal 7377kcal 7458kcal 7539kcal 7620kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8269kcal 8350kcal 8431kcal 8512kcal 8593kcal 8674kcal 8755kcal 8836kcal 8917kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9647kcal 9728kcal 9809kcal 9890kcal 9971kcal 10052kcal 10133kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10620kcal 10701kcal 10782kcal 10863kcal 10944kcal 11025kcal 11106kcal 11187kcal 11268kcal 11349kcal 11430kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11836kcal 11917kcal 11998kcal 12079kcal 12160kcal
自動車を運転 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5026kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5918kcal 5999kcal 6080kcal 6161kcal 6242kcal 6323kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7134kcal 7215kcal 7296kcal 7377kcal 7458kcal 7539kcal 7620kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8269kcal 8350kcal 8431kcal 8512kcal 8593kcal 8674kcal 8755kcal 8836kcal 8917kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9647kcal 9728kcal 9809kcal 9890kcal 9971kcal 10052kcal 10133kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10620kcal 10701kcal 10782kcal 10863kcal 10944kcal 11025kcal 11106kcal 11187kcal 11268kcal 11349kcal 11430kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11836kcal 11917kcal 11998kcal 12079kcal 12160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3177kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3631kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4085kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4474kcal 4539kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4928kcal 4993kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5382kcal 5447kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5836kcal 5901kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6290kcal 6355kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6744kcal 6809kcal 6874kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7198kcal 7263kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7717kcal 7782kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9339kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9728kcal
風呂でシャワー 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3177kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3631kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4085kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4474kcal 4539kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4928kcal 4993kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5382kcal 5447kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5836kcal 5901kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6290kcal 6355kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6744kcal 6809kcal 6874kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7198kcal 7263kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7652kcal 7717kcal 7782kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9339kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9728kcal
トイレ 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3151kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3618kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4260kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4727kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5194kcal 5253kcal 5311kcal 5369kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5661kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7763kcal 7821kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
立って仕事をする 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3151kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3618kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4260kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4727kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5194kcal 5253kcal 5311kcal 5369kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5661kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7763kcal 7821kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
風呂で入浴 1702kcal 1751kcal 1799kcal 1848kcal 1897kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2140kcal 2188kcal 2237kcal 2286kcal 2334kcal 2383kcal 2432kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2675kcal 2723kcal 2772kcal 2821kcal 2869kcal 2918kcal 2967kcal 3015kcal 3064kcal 3113kcal 3161kcal 3210kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3404kcal 3453kcal 3502kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3696kcal 3745kcal 3794kcal 3842kcal 3891kcal 3939kcal 3988kcal 4037kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4329kcal 4377kcal 4426kcal 4474kcal 4523kcal 4572kcal 4620kcal 4669kcal 4718kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5058kcal 5107kcal 5155kcal 5204kcal 5253kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5593kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5788kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6420kcal 6469kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6663kcal 6712kcal 6761kcal 6809kcal 6858kcal 6907kcal 6955kcal 7004kcal 7052kcal 7101kcal 7150kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal
デスクワーク 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2149kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4046kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4594kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
電車バスに乗車 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2149kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4046kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4594kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5901kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ