運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2044kcal	2102kcal	2161kcal	2219kcal	2277kcal	2336kcal	2394kcal	2453kcal	2511kcal	2569kcal	2628kcal	2686kcal	2745kcal	2803kcal	2861kcal	2920kcal	2978kcal	3037kcal	3095kcal	3153kcal	3212kcal	3270kcal	3329kcal	3387kcal	3445kcal	3504kcal	3562kcal	3621kcal	3679kcal	3738kcal	3796kcal	3854kcal	3913kcal	3971kcal	4030kcal	4088kcal	4146kcal	4205kcal	4263kcal	4322kcal	4380kcal	4438kcal	4497kcal	4555kcal	4614kcal	4672kcal	4730kcal	4789kcal	4847kcal	4906kcal	4964kcal	5022kcal	5081kcal	5139kcal	5198kcal	5256kcal	5314kcal	5373kcal	5431kcal	5490kcal	5548kcal	5607kcal	5665kcal	5723kcal	5782kcal	5840kcal	5899kcal	5957kcal	6015kcal	6074kcal	6132kcal	6191kcal	6249kcal	6307kcal	6366kcal	6424kcal	6483kcal	6541kcal	6599kcal	6658kcal	6716kcal	6775kcal	6833kcal	6891kcal	6950kcal	7008kcal	7067kcal	7125kcal	7183kcal	7242kcal	7300kcal	7359kcal	7417kcal	7476kcal	7534kcal	7592kcal	7651kcal	7709kcal	7768kcal	7826kcal	7884kcal	7943kcal	8001kcal	8060kcal	8118kcal	8176kcal	8235kcal	8293kcal	8352kcal	8410kcal	8468kcal	8527kcal	8585kcal	8644kcal	8702kcal	8760kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3516kcal	3616kcal	3716kcal	3817kcal	3917kcal	4018kcal	4118kcal	4219kcal	4319kcal	4420kcal	4520kcal	4621kcal	4721kcal	4822kcal	4922kcal	5022kcal	5123kcal	5223kcal	5324kcal	5424kcal	5525kcal	5625kcal	5726kcal	5826kcal	5927kcal	6027kcal	6127kcal	6228kcal	6328kcal	6429kcal	6529kcal	6630kcal	6730kcal	6831kcal	6931kcal	7032kcal	7132kcal	7233kcal	7333kcal	7433kcal	7534kcal	7634kcal	7735kcal	7835kcal	7936kcal	8036kcal	8137kcal	8237kcal	8338kcal	8438kcal	8538kcal	8639kcal	8739kcal	8840kcal	8940kcal	9041kcal	9141kcal	9242kcal	9342kcal	9443kcal	9543kcal	9644kcal	9744kcal	9844kcal	9945kcal	10045kcal	10146kcal	10246kcal	10347kcal	10447kcal	10548kcal	10648kcal	10749kcal	10849kcal	10950kcal	11050kcal	11150kcal	11251kcal	11351kcal	11452kcal	11552kcal	11653kcal	11753kcal	11854kcal	11954kcal	12055kcal	12155kcal	12255kcal	12356kcal	12456kcal	12557kcal	12657kcal	12758kcal	12858kcal	12959kcal	13059kcal	13160kcal	13260kcal	13361kcal	13461kcal	13561kcal	13662kcal	13762kcal	13863kcal	13963kcal	14064kcal	14164kcal	14265kcal	14365kcal	14466kcal	14566kcal	14666kcal	14767kcal	14867kcal	14968kcal	15068kcal
山登り	6541kcal	6728kcal	6915kcal	7102kcal	7289kcal	7476kcal	7662kcal	7849kcal	8036kcal	8223kcal	8410kcal	8597kcal	8784kcal	8971kcal	9158kcal	9345kcal	9531kcal	9718kcal	9905kcal	10092kcal	10279kcal	10466kcal	10653kcal	10840kcal	11027kcal	11214kcal	11400kcal	11587kcal	11774kcal	11961kcal	12148kcal	12335kcal	12522kcal	12709kcal	12896kcal	13083kcal	13269kcal	13456kcal	13643kcal	13830kcal	14017kcal	14204kcal	14391kcal	14578kcal	14765kcal	14952kcal	15138kcal	15325kcal	15512kcal	15699kcal	15886kcal	16073kcal	16260kcal	16447kcal	16634kcal	16821kcal	17007kcal	17194kcal	17381kcal	17568kcal	17755kcal	17942kcal	18129kcal	18316kcal	18503kcal	18690kcal	18876kcal	19063kcal	19250kcal	19437kcal	19624kcal	19811kcal	19998kcal	20185kcal	20372kcal	20559kcal	20745kcal	20932kcal	21119kcal	21306kcal	21493kcal	21680kcal	21867kcal	22054kcal	22241kcal	22428kcal	22614kcal	22801kcal	22988kcal	23175kcal	23362kcal	23549kcal	23736kcal	23923kcal	24110kcal	24297kcal	24483kcal	24670kcal	24857kcal	25044kcal	25231kcal	25418kcal	25605kcal	25792kcal	25979kcal	26166kcal	26352kcal	26539kcal	26726kcal	26913kcal	27100kcal	27287kcal	27474kcal	27661kcal	27848kcal	28035kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6541kcal	6728kcal	6915kcal	7102kcal	7289kcal	7476kcal	7662kcal	7849kcal	8036kcal	8223kcal	8410kcal	8597kcal	8784kcal	8971kcal	9158kcal	9345kcal	9531kcal	9718kcal	9905kcal	10092kcal	10279kcal	10466kcal	10653kcal	10840kcal	11027kcal	11214kcal	11400kcal	11587kcal	11774kcal	11961kcal	12148kcal	12335kcal	12522kcal	12709kcal	12896kcal	13083kcal	13269kcal	13456kcal	13643kcal	13830kcal	14017kcal	14204kcal	14391kcal	14578kcal	14765kcal	14952kcal	15138kcal	15325kcal	15512kcal	15699kcal	15886kcal	16073kcal	16260kcal	16447kcal	16634kcal	16821kcal	17007kcal	17194kcal	17381kcal	17568kcal	17755kcal	17942kcal	18129kcal	18316kcal	18503kcal	18690kcal	18876kcal	19063kcal	19250kcal	19437kcal	19624kcal	19811kcal	19998kcal	20185kcal	20372kcal	20559kcal	20745kcal	20932kcal	21119kcal	21306kcal	21493kcal	21680kcal	21867kcal	22054kcal	22241kcal	22428kcal	22614kcal	22801kcal	22988kcal	23175kcal	23362kcal	23549kcal	23736kcal	23923kcal	24110kcal	24297kcal	24483kcal	24670kcal	24857kcal	25044kcal	25231kcal	25418kcal	25605kcal	25792kcal	25979kcal	26166kcal	26352kcal	26539kcal	26726kcal	26913kcal	27100kcal	27287kcal	27474kcal	27661kcal	27848kcal	28035kcal
ランニング (速め:10km/h)	8176kcal	8410kcal	8644kcal	8877kcal	9111kcal	9345kcal	9578kcal	9812kcal	10045kcal	10279kcal	10513kcal	10746kcal	10980kcal	11214kcal	11447kcal	11681kcal	11914kcal	12148kcal	12382kcal	12615kcal	12849kcal	13083kcal	13316kcal	13550kcal	13783kcal	14017kcal	14251kcal	14484kcal	14718kcal	14952kcal	15185kcal	15419kcal	15652kcal	15886kcal	16120kcal	16353kcal	16587kcal	16821kcal	17054kcal	17288kcal	17521kcal	17755kcal	17989kcal	18222kcal	18456kcal	18690kcal	18923kcal	19157kcal	19390kcal	19624kcal	19858kcal	20091kcal	20325kcal	20559kcal	20792kcal	21026kcal	21259kcal	21493kcal	21727kcal	21960kcal	22194kcal	22428kcal	22661kcal	22895kcal	23128kcal	23362kcal	23596kcal	23829kcal	24063kcal	24297kcal	24530kcal	24764kcal	24997kcal	25231kcal	25465kcal	25698kcal	25932kcal	26166kcal	26399kcal	26633kcal	26866kcal	27100kcal	27334kcal	27567kcal	27801kcal	28035kcal	28268kcal	28502kcal	28735kcal	28969kcal	29203kcal	29436kcal	29670kcal	29904kcal	30137kcal	30371kcal	30604kcal	30838kcal	31072kcal	31305kcal	31539kcal	31773kcal	32006kcal	32240kcal	32473kcal	32707kcal	32941kcal	33174kcal	33408kcal	33642kcal	33875kcal	34109kcal	34342kcal	34576kcal	34810kcal	35043kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7195kcal	7401kcal	7606kcal	7812kcal	8018kcal	8223kcal	8429kcal	8634kcal	8840kcal	9045kcal	9251kcal	9457kcal	9662kcal	9868kcal	10073kcal	10279kcal	10485kcal	10690kcal	10896kcal	11101kcal	11307kcal	11513kcal	11718kcal	11924kcal	12129kcal	12335kcal	12540kcal	12746kcal	12952kcal	13157kcal	13363kcal	13568kcal	13774kcal	13980kcal	14185kcal	14391kcal	14596kcal	14802kcal	15008kcal	15213kcal	15419kcal	15624kcal	15830kcal	16036kcal	16241kcal	16447kcal	16652kcal	16858kcal	17063kcal	17269kcal	17475kcal	17680kcal	17886kcal	18091kcal	18297kcal	18503kcal	18708kcal	18914kcal	19119kcal	19325kcal	19531kcal	19736kcal	19942kcal	20147kcal	20353kcal	20559kcal	20764kcal	20970kcal	21175kcal	21381kcal	21586kcal	21792kcal	21998kcal	22203kcal	22409kcal	22614kcal	22820kcal	23026kcal	23231kcal	23437kcal	23642kcal	23848kcal	24054kcal	24259kcal	24465kcal	24670kcal	24876kcal	25081kcal	25287kcal	25493kcal	25698kcal	25904kcal	26109kcal	26315kcal	26521kcal	26726kcal	26932kcal	27137kcal	27343kcal	27549kcal	27754kcal	27960kcal	28165kcal	28371kcal	28577kcal	28782kcal	28988kcal	29193kcal	29399kcal	29604kcal	29810kcal	30016kcal	30221kcal	30427kcal	30632kcal	30838kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7359kcal	7569kcal	7779kcal	7989kcal	8200kcal	8410kcal	8620kcal	8831kcal	9041kcal	9251kcal	9461kcal	9672kcal	9882kcal	10092kcal	10302kcal	10513kcal	10723kcal	10933kcal	11143kcal	11354kcal	11564kcal	11774kcal	11984kcal	12195kcal	12405kcal	12615kcal	12826kcal	13036kcal	13246kcal	13456kcal	13667kcal	13877kcal	14087kcal	14297kcal	14508kcal	14718kcal	14928kcal	15138kcal	15349kcal	15559kcal	15769kcal	15979kcal	16190kcal	16400kcal	16610kcal	16821kcal	17031kcal	17241kcal	17451kcal	17662kcal	17872kcal	18082kcal	18292kcal	18503kcal	18713kcal	18923kcal	19133kcal	19344kcal	19554kcal	19764kcal	19974kcal	20185kcal	20395kcal	20605kcal	20815kcal	21026kcal	21236kcal	21446kcal	21657kcal	21867kcal	22077kcal	22287kcal	22498kcal	22708kcal	22918kcal	23128kcal	23339kcal	23549kcal	23759kcal	23969kcal	24180kcal	24390kcal	24600kcal	24810kcal	25021kcal	25231kcal	25441kcal	25652kcal	25862kcal	26072kcal	26282kcal	26493kcal	26703kcal	26913kcal	27123kcal	27334kcal	27544kcal	27754kcal	27964kcal	28175kcal	28385kcal	28595kcal	28805kcal	29016kcal	29226kcal	29436kcal	29647kcal	29857kcal	30067kcal	30277kcal	30488kcal	30698kcal	30908kcal	31118kcal	31329kcal	31539kcal
踏み台昇降	4088kcal	4205kcal	4322kcal	4438kcal	4555kcal	4672kcal	4789kcal	4906kcal	5022kcal	5139kcal	5256kcal	5373kcal	5490kcal	5607kcal	5723kcal	5840kcal	5957kcal	6074kcal	6191kcal	6307kcal	6424kcal	6541kcal	6658kcal	6775kcal	6891kcal	7008kcal	7125kcal	7242kcal	7359kcal	7476kcal	7592kcal	7709kcal	7826kcal	7943kcal	8060kcal	8176kcal	8293kcal	8410kcal	8527kcal	8644kcal	8760kcal	8877kcal	8994kcal	9111kcal	9228kcal	9345kcal	9461kcal	9578kcal	9695kcal	9812kcal	9929kcal	10045kcal	10162kcal	10279kcal	10396kcal	10513kcal	10629kcal	10746kcal	10863kcal	10980kcal	11097kcal	11214kcal	11330kcal	11447kcal	11564kcal	11681kcal	11798kcal	11914kcal	12031kcal	12148kcal	12265kcal	12382kcal	12498kcal	12615kcal	12732kcal	12849kcal	12966kcal	13083kcal	13199kcal	13316kcal	13433kcal	13550kcal	13667kcal	13783kcal	13900kcal	14017kcal	14134kcal	14251kcal	14367kcal	14484kcal	14601kcal	14718kcal	14835kcal	14952kcal	15068kcal	15185kcal	15302kcal	15419kcal	15536kcal	15652kcal	15769kcal	15886kcal	16003kcal	16120kcal	16236kcal	16353kcal	16470kcal	16587kcal	16704kcal	16821kcal	16937kcal	17054kcal	17171kcal	17288kcal	17405kcal	17521kcal
トランポリンゆっくり	2861kcal	2943kcal	3025kcal	3107kcal	3188kcal	3270kcal	3352kcal	3434kcal	3516kcal	3597kcal	3679kcal	3761kcal	3843kcal	3924kcal	4006kcal	4088kcal	4170kcal	4251kcal	4333kcal	4415kcal	4497kcal	4579kcal	4660kcal	4742kcal	4824kcal	4906kcal	4987kcal	5069kcal	5151kcal	5233kcal	5314kcal	5396kcal	5478kcal	5560kcal	5642kcal	5723kcal	5805kcal	5887kcal	5969kcal	6050kcal	6132kcal	6214kcal	6296kcal	6377kcal	6459kcal	6541kcal	6623kcal	6705kcal	6786kcal	6868kcal	6950kcal	7032kcal	7113kcal	7195kcal	7277kcal	7359kcal	7440kcal	7522kcal	7604kcal	7686kcal	7768kcal	7849kcal	7931kcal	8013kcal	8095kcal	8176kcal	8258kcal	8340kcal	8422kcal	8503kcal	8585kcal	8667kcal	8749kcal	8831kcal	8912kcal	8994kcal	9076kcal	9158kcal	9239kcal	9321kcal	9403kcal	9485kcal	9566kcal	9648kcal	9730kcal	9812kcal	9894kcal	9975kcal	10057kcal	10139kcal	10221kcal	10302kcal	10384kcal	10466kcal	10548kcal	10629kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10957kcal	11038kcal	11120kcal	11202kcal	11284kcal	11365kcal	11447kcal	11529kcal	11611kcal	11692kcal	11774kcal	11856kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal
トランポリン高く飛ぶ	3679kcal	3784kcal	3889kcal	3994kcal	4100kcal	4205kcal	4310kcal	4415kcal	4520kcal	4625kcal	4730kcal	4836kcal	4941kcal	5046kcal	5151kcal	5256kcal	5361kcal	5466kcal	5571kcal	5677kcal	5782kcal	5887kcal	5992kcal	6097kcal	6202kcal	6307kcal	6413kcal	6518kcal	6623kcal	6728kcal	6833kcal	6938kcal	7043kcal	7148kcal	7254kcal	7359kcal	7464kcal	7569kcal	7674kcal	7779kcal	7884kcal	7989kcal	8095kcal	8200kcal	8305kcal	8410kcal	8515kcal	8620kcal	8725kcal	8831kcal	8936kcal	9041kcal	9146kcal	9251kcal	9356kcal	9461kcal	9566kcal	9672kcal	9777kcal	9882kcal	9987kcal	10092kcal	10197kcal	10302kcal	10407kcal	10513kcal	10618kcal	10723kcal	10828kcal	10933kcal	11038kcal	11143kcal	11249kcal	11354kcal	11459kcal	11564kcal	11669kcal	11774kcal	11879kcal	11984kcal	12090kcal	12195kcal	12300kcal	12405kcal	12510kcal	12615kcal	12720kcal	12826kcal	12931kcal	13036kcal	13141kcal	13246kcal	13351kcal	13456kcal	13561kcal	13667kcal	13772kcal	13877kcal	13982kcal	14087kcal	14192kcal	14297kcal	14402kcal	14508kcal	14613kcal	14718kcal	14823kcal	14928kcal	15033kcal	15138kcal	15244kcal	15349kcal	15454kcal	15559kcal	15664kcal	15769kcal
HIIT ジャンプなし	4088kcal	4205kcal	4322kcal	4438kcal	4555kcal	4672kcal	4789kcal	4906kcal	5022kcal	5139kcal	5256kcal	5373kcal	5490kcal	5607kcal	5723kcal	5840kcal	5957kcal	6074kcal	6191kcal	6307kcal	6424kcal	6541kcal	6658kcal	6775kcal	6891kcal	7008kcal	7125kcal	7242kcal	7359kcal	7476kcal	7592kcal	7709kcal	7826kcal	7943kcal	8060kcal	8176kcal	8293kcal	8410kcal	8527kcal	8644kcal	8760kcal	8877kcal	8994kcal	9111kcal	9228kcal	9345kcal	9461kcal	9578kcal	9695kcal	9812kcal	9929kcal	10045kcal	10162kcal	10279kcal	10396kcal	10513kcal	10629kcal	10746kcal	10863kcal	10980kcal	11097kcal	11214kcal	11330kcal	11447kcal	11564kcal	11681kcal	11798kcal	11914kcal	12031kcal	12148kcal	12265kcal	12382kcal	12498kcal	12615kcal	12732kcal	12849kcal	12966kcal	13083kcal	13199kcal	13316kcal	13433kcal	13550kcal	13667kcal	13783kcal	13900kcal	14017kcal	14134kcal	14251kcal	14367kcal	14484kcal	14601kcal	14718kcal	14835kcal	14952kcal	15068kcal	15185kcal	15302kcal	15419kcal	15536kcal	15652kcal	15769kcal	15886kcal	16003kcal	16120kcal	16236kcal	16353kcal	16470kcal	16587kcal	16704kcal	16821kcal	16937kcal	17054kcal	17171kcal	17288kcal	17405kcal	17521kcal
HIIT ジャンプあり	6541kcal	6728kcal	6915kcal	7102kcal	7289kcal	7476kcal	7662kcal	7849kcal	8036kcal	8223kcal	8410kcal	8597kcal	8784kcal	8971kcal	9158kcal	9345kcal	9531kcal	9718kcal	9905kcal	10092kcal	10279kcal	10466kcal	10653kcal	10840kcal	11027kcal	11214kcal	11400kcal	11587kcal	11774kcal	11961kcal	12148kcal	12335kcal	12522kcal	12709kcal	12896kcal	13083kcal	13269kcal	13456kcal	13643kcal	13830kcal	14017kcal	14204kcal	14391kcal	14578kcal	14765kcal	14952kcal	15138kcal	15325kcal	15512kcal	15699kcal	15886kcal	16073kcal	16260kcal	16447kcal	16634kcal	16821kcal	17007kcal	17194kcal	17381kcal	17568kcal	17755kcal	17942kcal	18129kcal	18316kcal	18503kcal	18690kcal	18876kcal	19063kcal	19250kcal	19437kcal	19624kcal	19811kcal	19998kcal	20185kcal	20372kcal	20559kcal	20745kcal	20932kcal	21119kcal	21306kcal	21493kcal	21680kcal	21867kcal	22054kcal	22241kcal	22428kcal	22614kcal	22801kcal	22988kcal	23175kcal	23362kcal	23549kcal	23736kcal	23923kcal	24110kcal	24297kcal	24483kcal	24670kcal	24857kcal	25044kcal	25231kcal	25418kcal	25605kcal	25792kcal	25979kcal	26166kcal	26352kcal	26539kcal	26726kcal	26913kcal	27100kcal	27287kcal	27474kcal	27661kcal	27848kcal	28035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
料理全般	2861kcal	2943kcal	3025kcal	3107kcal	3188kcal	3270kcal	3352kcal	3434kcal	3516kcal	3597kcal	3679kcal	3761kcal	3843kcal	3924kcal	4006kcal	4088kcal	4170kcal	4251kcal	4333kcal	4415kcal	4497kcal	4579kcal	4660kcal	4742kcal	4824kcal	4906kcal	4987kcal	5069kcal	5151kcal	5233kcal	5314kcal	5396kcal	5478kcal	5560kcal	5642kcal	5723kcal	5805kcal	5887kcal	5969kcal	6050kcal	6132kcal	6214kcal	6296kcal	6377kcal	6459kcal	6541kcal	6623kcal	6705kcal	6786kcal	6868kcal	6950kcal	7032kcal	7113kcal	7195kcal	7277kcal	7359kcal	7440kcal	7522kcal	7604kcal	7686kcal	7768kcal	7849kcal	7931kcal	8013kcal	8095kcal	8176kcal	8258kcal	8340kcal	8422kcal	8503kcal	8585kcal	8667kcal	8749kcal	8831kcal	8912kcal	8994kcal	9076kcal	9158kcal	9239kcal	9321kcal	9403kcal	9485kcal	9566kcal	9648kcal	9730kcal	9812kcal	9894kcal	9975kcal	10057kcal	10139kcal	10221kcal	10302kcal	10384kcal	10466kcal	10548kcal	10629kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10957kcal	11038kcal	11120kcal	11202kcal	11284kcal	11365kcal	11447kcal	11529kcal	11611kcal	11692kcal	11774kcal	11856kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal
掃除機をかける	2698kcal	2775kcal	2852kcal	2929kcal	3006kcal	3083kcal	3160kcal	3238kcal	3315kcal	3392kcal	3469kcal	3546kcal	3623kcal	3700kcal	3777kcal	3854kcal	3931kcal	4009kcal	4086kcal	4163kcal	4240kcal	4317kcal	4394kcal	4471kcal	4548kcal	4625kcal	4702kcal	4779kcal	4857kcal	4934kcal	5011kcal	5088kcal	5165kcal	5242kcal	5319kcal	5396kcal	5473kcal	5550kcal	5628kcal	5705kcal	5782kcal	5859kcal	5936kcal	6013kcal	6090kcal	6167kcal	6244kcal	6321kcal	6398kcal	6476kcal	6553kcal	6630kcal	6707kcal	6784kcal	6861kcal	6938kcal	7015kcal	7092kcal	7169kcal	7247kcal	7324kcal	7401kcal	7478kcal	7555kcal	7632kcal	7709kcal	7786kcal	7863kcal	7940kcal	8018kcal	8095kcal	8172kcal	8249kcal	8326kcal	8403kcal	8480kcal	8557kcal	8634kcal	8711kcal	8788kcal	8866kcal	8943kcal	9020kcal	9097kcal	9174kcal	9251kcal	9328kcal	9405kcal	9482kcal	9559kcal	9637kcal	9714kcal	9791kcal	9868kcal	9945kcal	10022kcal	10099kcal	10176kcal	10253kcal	10330kcal	10407kcal	10485kcal	10562kcal	10639kcal	10716kcal	10793kcal	10870kcal	10947kcal	11024kcal	11101kcal	11178kcal	11256kcal	11333kcal	11410kcal	11487kcal	11564kcal
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体をよく動かす仕事	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
電車バスに乗車	1062kcal	1093kcal	1123kcal	1154kcal	1184kcal	1214kcal	1245kcal	1275kcal	1305kcal	1336kcal	1366kcal	1397kcal	1427kcal	1457kcal	1488kcal	1518kcal	1548kcal	1579kcal	1609kcal	1640kcal	1670kcal	1700kcal	1731kcal	1761kcal	1791kcal	1822kcal	1852kcal	1883kcal	1913kcal	1943kcal	1974kcal	2004kcal	2034kcal	2065kcal	2095kcal	2125kcal	2156kcal	2186kcal	2217kcal	2247kcal	2277kcal	2308kcal	2338kcal	2368kcal	2399kcal	2429kcal	2460kcal	2490kcal	2520kcal	2551kcal	2581kcal	2611kcal	2642kcal	2672kcal	2703kcal	2733kcal	2763kcal	2794kcal	2824kcal	2854kcal	2885kcal	2915kcal	2946kcal	2976kcal	3006kcal	3037kcal	3067kcal	3097kcal	3128kcal	3158kcal	3188kcal	3219kcal	3249kcal	3280kcal	3310kcal	3340kcal	3371kcal	3401kcal	3431kcal	3462kcal	3492kcal	3523kcal	3553kcal	3583kcal	3614kcal	3644kcal	3674kcal	3705kcal	3735kcal	3766kcal	3796kcal	3826kcal	3857kcal	3887kcal	3917kcal	3948kcal	3978kcal	4009kcal	4039kcal	4069kcal	4100kcal	4130kcal	4160kcal	4191kcal	4221kcal	4251kcal	4282kcal	4312kcal	4343kcal	4373kcal	4403kcal	4434kcal	4464kcal	4494kcal	4525kcal	4555kcal
自動車を運転	2044kcal	2102kcal	2161kcal	2219kcal	2277kcal	2336kcal	2394kcal	2453kcal	2511kcal	2569kcal	2628kcal	2686kcal	2745kcal	2803kcal	2861kcal	2920kcal	2978kcal	3037kcal	3095kcal	3153kcal	3212kcal	3270kcal	3329kcal	3387kcal	3445kcal	3504kcal	3562kcal	3621kcal	3679kcal	3738kcal	3796kcal	3854kcal	3913kcal	3971kcal	4030kcal	4088kcal	4146kcal	4205kcal	4263kcal	4322kcal	4380kcal	4438kcal	4497kcal	4555kcal	4614kcal	4672kcal	4730kcal	4789kcal	4847kcal	4906kcal	4964kcal	5022kcal	5081kcal	5139kcal	5198kcal	5256kcal	5314kcal	5373kcal	5431kcal	5490kcal	5548kcal	5607kcal	5665kcal	5723kcal	5782kcal	5840kcal	5899kcal	5957kcal	6015kcal	6074kcal	6132kcal	6191kcal	6249kcal	6307kcal	6366kcal	6424kcal	6483kcal	6541kcal	6599kcal	6658kcal	6716kcal	6775kcal	6833kcal	6891kcal	6950kcal	7008kcal	7067kcal	7125kcal	7183kcal	7242kcal	7300kcal	7359kcal	7417kcal	7476kcal	7534kcal	7592kcal	7651kcal	7709kcal	7768kcal	7826kcal	7884kcal	7943kcal	8001kcal	8060kcal	8118kcal	8176kcal	8235kcal	8293kcal	8352kcal	8410kcal	8468kcal	8527kcal	8585kcal	8644kcal	8702kcal	8760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11284kcal	11606kcal	11928kcal	12251kcal	12573kcal	12896kcal	13218kcal	13540kcal	13863kcal	14185kcal	14508kcal	14830kcal	15152kcal	15475kcal	15797kcal	16120kcal	16442kcal	16764kcal	17087kcal	17409kcal	17732kcal	18054kcal	18376kcal	18699kcal	19021kcal	19344kcal	19666kcal	19988kcal	20311kcal	20633kcal	20956kcal	21278kcal	21600kcal	21923kcal	22245kcal	22568kcal	22890kcal	23212kcal	23535kcal	23857kcal	24180kcal	24502kcal	24824kcal	25147kcal	25469kcal	25792kcal	26114kcal	26437kcal	26759kcal	27081kcal	27404kcal	27726kcal	28049kcal	28371kcal	28693kcal	29016kcal	29338kcal	29661kcal	29983kcal	30305kcal	30628kcal	30950kcal	31273kcal	31595kcal	31917kcal	32240kcal	32562kcal	32885kcal	33207kcal	33529kcal	33852kcal	34174kcal	34497kcal	34819kcal	35141kcal	35464kcal	35786kcal	36109kcal	36431kcal	36753kcal	37076kcal	37398kcal	37721kcal	38043kcal	38365kcal	38688kcal	39010kcal	39333kcal	39655kcal	39977kcal	40300kcal	40622kcal	40945kcal	41267kcal	41589kcal	41912kcal	42234kcal	42557kcal	42879kcal	43201kcal	43524kcal	43846kcal	44169kcal	44491kcal	44813kcal	45136kcal	45458kcal	45781kcal	46103kcal	46425kcal	46748kcal	47070kcal	47393kcal	47715kcal	48037kcal	48360kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10057kcal	10344kcal	10632kcal	10919kcal	11206kcal	11494kcal	11781kcal	12069kcal	12356kcal	12643kcal	12931kcal	13218kcal	13505kcal	13793kcal	14080kcal	14367kcal	14655kcal	14942kcal	15230kcal	15517kcal	15804kcal	16092kcal	16379kcal	16666kcal	16954kcal	17241kcal	17528kcal	17816kcal	18103kcal	18390kcal	18678kcal	18965kcal	19253kcal	19540kcal	19827kcal	20115kcal	20402kcal	20689kcal	20977kcal	21264kcal	21551kcal	21839kcal	22126kcal	22413kcal	22701kcal	22988kcal	23276kcal	23563kcal	23850kcal	24138kcal	24425kcal	24712kcal	25000kcal	25287kcal	25574kcal	25862kcal	26149kcal	26437kcal	26724kcal	27011kcal	27299kcal	27586kcal	27873kcal	28161kcal	28448kcal	28735kcal	29023kcal	29310kcal	29597kcal	29885kcal	30172kcal	30460kcal	30747kcal	31034kcal	31322kcal	31609kcal	31896kcal	32184kcal	32471kcal	32758kcal	33046kcal	33333kcal	33620kcal	33908kcal	34195kcal	34483kcal	34770kcal	35057kcal	35345kcal	35632kcal	35919kcal	36207kcal	36494kcal	36781kcal	37069kcal	37356kcal	37643kcal	37931kcal	38218kcal	38506kcal	38793kcal	39080kcal	39368kcal	39655kcal	39942kcal	40230kcal	40517kcal	40804kcal	41092kcal	41379kcal	41667kcal	41954kcal	42241kcal	42529kcal	42816kcal	43103kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9648kcal	9924kcal	10200kcal	10475kcal	10751kcal	11027kcal	11302kcal	11578kcal	11854kcal	12129kcal	12405kcal	12681kcal	12956kcal	13232kcal	13508kcal	13783kcal	14059kcal	14335kcal	14610kcal	14886kcal	15162kcal	15437kcal	15713kcal	15989kcal	16264kcal	16540kcal	16816kcal	17092kcal	17367kcal	17643kcal	17919kcal	18194kcal	18470kcal	18746kcal	19021kcal	19297kcal	19573kcal	19848kcal	20124kcal	20400kcal	20675kcal	20951kcal	21227kcal	21502kcal	21778kcal	22054kcal	22329kcal	22605kcal	22881kcal	23156kcal	23432kcal	23708kcal	23983kcal	24259kcal	24535kcal	24810kcal	25086kcal	25362kcal	25638kcal	25913kcal	26189kcal	26465kcal	26740kcal	27016kcal	27292kcal	27567kcal	27843kcal	28119kcal	28394kcal	28670kcal	28946kcal	29221kcal	29497kcal	29773kcal	30048kcal	30324kcal	30600kcal	30875kcal	31151kcal	31427kcal	31702kcal	31978kcal	32254kcal	32529kcal	32805kcal	33081kcal	33356kcal	33632kcal	33908kcal	34184kcal	34459kcal	34735kcal	35011kcal	35286kcal	35562kcal	35838kcal	36113kcal	36389kcal	36665kcal	36940kcal	37216kcal	37492kcal	37767kcal	38043kcal	38319kcal	38594kcal	38870kcal	39146kcal	39421kcal	39697kcal	39973kcal	40248kcal	40524kcal	40800kcal	41075kcal	41351kcal
水泳 (速め:全般)	8176kcal	8410kcal	8644kcal	8877kcal	9111kcal	9345kcal	9578kcal	9812kcal	10045kcal	10279kcal	10513kcal	10746kcal	10980kcal	11214kcal	11447kcal	11681kcal	11914kcal	12148kcal	12382kcal	12615kcal	12849kcal	13083kcal	13316kcal	13550kcal	13783kcal	14017kcal	14251kcal	14484kcal	14718kcal	14952kcal	15185kcal	15419kcal	15652kcal	15886kcal	16120kcal	16353kcal	16587kcal	16821kcal	17054kcal	17288kcal	17521kcal	17755kcal	17989kcal	18222kcal	18456kcal	18690kcal	18923kcal	19157kcal	19390kcal	19624kcal	19858kcal	20091kcal	20325kcal	20559kcal	20792kcal	21026kcal	21259kcal	21493kcal	21727kcal	21960kcal	22194kcal	22428kcal	22661kcal	22895kcal	23128kcal	23362kcal	23596kcal	23829kcal	24063kcal	24297kcal	24530kcal	24764kcal	24997kcal	25231kcal	25465kcal	25698kcal	25932kcal	26166kcal	26399kcal	26633kcal	26866kcal	27100kcal	27334kcal	27567kcal	27801kcal	28035kcal	28268kcal	28502kcal	28735kcal	28969kcal	29203kcal	29436kcal	29670kcal	29904kcal	30137kcal	30371kcal	30604kcal	30838kcal	31072kcal	31305kcal	31539kcal	31773kcal	32006kcal	32240kcal	32473kcal	32707kcal	32941kcal	33174kcal	33408kcal	33642kcal	33875kcal	34109kcal	34342kcal	34576kcal	34810kcal	35043kcal
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HIIT ジャンプあり	6541kcal	6728kcal	6915kcal	7102kcal	7289kcal	7476kcal	7662kcal	7849kcal	8036kcal	8223kcal	8410kcal	8597kcal	8784kcal	8971kcal	9158kcal	9345kcal	9531kcal	9718kcal	9905kcal	10092kcal	10279kcal	10466kcal	10653kcal	10840kcal	11027kcal	11214kcal	11400kcal	11587kcal	11774kcal	11961kcal	12148kcal	12335kcal	12522kcal	12709kcal	12896kcal	13083kcal	13269kcal	13456kcal	13643kcal	13830kcal	14017kcal	14204kcal	14391kcal	14578kcal	14765kcal	14952kcal	15138kcal	15325kcal	15512kcal	15699kcal	15886kcal	16073kcal	16260kcal	16447kcal	16634kcal	16821kcal	17007kcal	17194kcal	17381kcal	17568kcal	17755kcal	17942kcal	18129kcal	18316kcal	18503kcal	18690kcal	18876kcal	19063kcal	19250kcal	19437kcal	19624kcal	19811kcal	19998kcal	20185kcal	20372kcal	20559kcal	20745kcal	20932kcal	21119kcal	21306kcal	21493kcal	21680kcal	21867kcal	22054kcal	22241kcal	22428kcal	22614kcal	22801kcal	22988kcal	23175kcal	23362kcal	23549kcal	23736kcal	23923kcal	24110kcal	24297kcal	24483kcal	24670kcal	24857kcal	25044kcal	25231kcal	25418kcal	25605kcal	25792kcal	25979kcal	26166kcal	26352kcal	26539kcal	26726kcal	26913kcal	27100kcal	27287kcal	27474kcal	27661kcal	27848kcal	28035kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3679kcal	3784kcal	3889kcal	3994kcal	4100kcal	4205kcal	4310kcal	4415kcal	4520kcal	4625kcal	4730kcal	4836kcal	4941kcal	5046kcal	5151kcal	5256kcal	5361kcal	5466kcal	5571kcal	5677kcal	5782kcal	5887kcal	5992kcal	6097kcal	6202kcal	6307kcal	6413kcal	6518kcal	6623kcal	6728kcal	6833kcal	6938kcal	7043kcal	7148kcal	7254kcal	7359kcal	7464kcal	7569kcal	7674kcal	7779kcal	7884kcal	7989kcal	8095kcal	8200kcal	8305kcal	8410kcal	8515kcal	8620kcal	8725kcal	8831kcal	8936kcal	9041kcal	9146kcal	9251kcal	9356kcal	9461kcal	9566kcal	9672kcal	9777kcal	9882kcal	9987kcal	10092kcal	10197kcal	10302kcal	10407kcal	10513kcal	10618kcal	10723kcal	10828kcal	10933kcal	11038kcal	11143kcal	11249kcal	11354kcal	11459kcal	11564kcal	11669kcal	11774kcal	11879kcal	11984kcal	12090kcal	12195kcal	12300kcal	12405kcal	12510kcal	12615kcal	12720kcal	12826kcal	12931kcal	13036kcal	13141kcal	13246kcal	13351kcal	13456kcal	13561kcal	13667kcal	13772kcal	13877kcal	13982kcal	14087kcal	14192kcal	14297kcal	14402kcal	14508kcal	14613kcal	14718kcal	14823kcal	14928kcal	15033kcal	15138kcal	15244kcal	15349kcal	15454kcal	15559kcal	15664kcal	15769kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3516kcal	3616kcal	3716kcal	3817kcal	3917kcal	4018kcal	4118kcal	4219kcal	4319kcal	4420kcal	4520kcal	4621kcal	4721kcal	4822kcal	4922kcal	5022kcal	5123kcal	5223kcal	5324kcal	5424kcal	5525kcal	5625kcal	5726kcal	5826kcal	5927kcal	6027kcal	6127kcal	6228kcal	6328kcal	6429kcal	6529kcal	6630kcal	6730kcal	6831kcal	6931kcal	7032kcal	7132kcal	7233kcal	7333kcal	7433kcal	7534kcal	7634kcal	7735kcal	7835kcal	7936kcal	8036kcal	8137kcal	8237kcal	8338kcal	8438kcal	8538kcal	8639kcal	8739kcal	8840kcal	8940kcal	9041kcal	9141kcal	9242kcal	9342kcal	9443kcal	9543kcal	9644kcal	9744kcal	9844kcal	9945kcal	10045kcal	10146kcal	10246kcal	10347kcal	10447kcal	10548kcal	10648kcal	10749kcal	10849kcal	10950kcal	11050kcal	11150kcal	11251kcal	11351kcal	11452kcal	11552kcal	11653kcal	11753kcal	11854kcal	11954kcal	12055kcal	12155kcal	12255kcal	12356kcal	12456kcal	12557kcal	12657kcal	12758kcal	12858kcal	12959kcal	13059kcal	13160kcal	13260kcal	13361kcal	13461kcal	13561kcal	13662kcal	13762kcal	13863kcal	13963kcal	14064kcal	14164kcal	14265kcal	14365kcal	14466kcal	14566kcal	14666kcal	14767kcal	14867kcal	14968kcal	15068kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3107kcal	3195kcal	3284kcal	3373kcal	3462kcal	3551kcal	3639kcal	3728kcal	3817kcal	3906kcal	3994kcal	4083kcal	4172kcal	4261kcal	4350kcal	4438kcal	4527kcal	4616kcal	4705kcal	4793kcal	4882kcal	4971kcal	5060kcal	5149kcal	5237kcal	5326kcal	5415kcal	5504kcal	5592kcal	5681kcal	5770kcal	5859kcal	5948kcal	6036kcal	6125kcal	6214kcal	6303kcal	6391kcal	6480kcal	6569kcal	6658kcal	6747kcal	6835kcal	6924kcal	7013kcal	7102kcal	7190kcal	7279kcal	7368kcal	7457kcal	7546kcal	7634kcal	7723kcal	7812kcal	7901kcal	7989kcal	8078kcal	8167kcal	8256kcal	8345kcal	8433kcal	8522kcal	8611kcal	8700kcal	8788kcal	8877kcal	8966kcal	9055kcal	9144kcal	9232kcal	9321kcal	9410kcal	9499kcal	9587kcal	9676kcal	9765kcal	9854kcal	9943kcal	10031kcal	10120kcal	10209kcal	10298kcal	10386kcal	10475kcal	10564kcal	10653kcal	10742kcal	10830kcal	10919kcal	11008kcal	11097kcal	11185kcal	11274kcal	11363kcal	11452kcal	11541kcal	11629kcal	11718kcal	11807kcal	11896kcal	11984kcal	12073kcal	12162kcal	12251kcal	12340kcal	12428kcal	12517kcal	12606kcal	12695kcal	12783kcal	12872kcal	12961kcal	13050kcal	13139kcal	13227kcal	13316kcal
筋トレ懸垂	3107kcal	3195kcal	3284kcal	3373kcal	3462kcal	3551kcal	3639kcal	3728kcal	3817kcal	3906kcal	3994kcal	4083kcal	4172kcal	4261kcal	4350kcal	4438kcal	4527kcal	4616kcal	4705kcal	4793kcal	4882kcal	4971kcal	5060kcal	5149kcal	5237kcal	5326kcal	5415kcal	5504kcal	5592kcal	5681kcal	5770kcal	5859kcal	5948kcal	6036kcal	6125kcal	6214kcal	6303kcal	6391kcal	6480kcal	6569kcal	6658kcal	6747kcal	6835kcal	6924kcal	7013kcal	7102kcal	7190kcal	7279kcal	7368kcal	7457kcal	7546kcal	7634kcal	7723kcal	7812kcal	7901kcal	7989kcal	8078kcal	8167kcal	8256kcal	8345kcal	8433kcal	8522kcal	8611kcal	8700kcal	8788kcal	8877kcal	8966kcal	9055kcal	9144kcal	9232kcal	9321kcal	9410kcal	9499kcal	9587kcal	9676kcal	9765kcal	9854kcal	9943kcal	10031kcal	10120kcal	10209kcal	10298kcal	10386kcal	10475kcal	10564kcal	10653kcal	10742kcal	10830kcal	10919kcal	11008kcal	11097kcal	11185kcal	11274kcal	11363kcal	11452kcal	11541kcal	11629kcal	11718kcal	11807kcal	11896kcal	11984kcal	12073kcal	12162kcal	12251kcal	12340kcal	12428kcal	12517kcal	12606kcal	12695kcal	12783kcal	12872kcal	12961kcal	13050kcal	13139kcal	13227kcal	13316kcal
トランポリンゆっくり	2861kcal	2943kcal	3025kcal	3107kcal	3188kcal	3270kcal	3352kcal	3434kcal	3516kcal	3597kcal	3679kcal	3761kcal	3843kcal	3924kcal	4006kcal	4088kcal	4170kcal	4251kcal	4333kcal	4415kcal	4497kcal	4579kcal	4660kcal	4742kcal	4824kcal	4906kcal	4987kcal	5069kcal	5151kcal	5233kcal	5314kcal	5396kcal	5478kcal	5560kcal	5642kcal	5723kcal	5805kcal	5887kcal	5969kcal	6050kcal	6132kcal	6214kcal	6296kcal	6377kcal	6459kcal	6541kcal	6623kcal	6705kcal	6786kcal	6868kcal	6950kcal	7032kcal	7113kcal	7195kcal	7277kcal	7359kcal	7440kcal	7522kcal	7604kcal	7686kcal	7768kcal	7849kcal	7931kcal	8013kcal	8095kcal	8176kcal	8258kcal	8340kcal	8422kcal	8503kcal	8585kcal	8667kcal	8749kcal	8831kcal	8912kcal	8994kcal	9076kcal	9158kcal	9239kcal	9321kcal	9403kcal	9485kcal	9566kcal	9648kcal	9730kcal	9812kcal	9894kcal	9975kcal	10057kcal	10139kcal	10221kcal	10302kcal	10384kcal	10466kcal	10548kcal	10629kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10957kcal	11038kcal	11120kcal	11202kcal	11284kcal	11365kcal	11447kcal	11529kcal	11611kcal	11692kcal	11774kcal	11856kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2861kcal	2943kcal	3025kcal	3107kcal	3188kcal	3270kcal	3352kcal	3434kcal	3516kcal	3597kcal	3679kcal	3761kcal	3843kcal	3924kcal	4006kcal	4088kcal	4170kcal	4251kcal	4333kcal	4415kcal	4497kcal	4579kcal	4660kcal	4742kcal	4824kcal	4906kcal	4987kcal	5069kcal	5151kcal	5233kcal	5314kcal	5396kcal	5478kcal	5560kcal	5642kcal	5723kcal	5805kcal	5887kcal	5969kcal	6050kcal	6132kcal	6214kcal	6296kcal	6377kcal	6459kcal	6541kcal	6623kcal	6705kcal	6786kcal	6868kcal	6950kcal	7032kcal	7113kcal	7195kcal	7277kcal	7359kcal	7440kcal	7522kcal	7604kcal	7686kcal	7768kcal	7849kcal	7931kcal	8013kcal	8095kcal	8176kcal	8258kcal	8340kcal	8422kcal	8503kcal	8585kcal	8667kcal	8749kcal	8831kcal	8912kcal	8994kcal	9076kcal	9158kcal	9239kcal	9321kcal	9403kcal	9485kcal	9566kcal	9648kcal	9730kcal	9812kcal	9894kcal	9975kcal	10057kcal	10139kcal	10221kcal	10302kcal	10384kcal	10466kcal	10548kcal	10629kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10957kcal	11038kcal	11120kcal	11202kcal	11284kcal	11365kcal	11447kcal	11529kcal	11611kcal	11692kcal	11774kcal	11856kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal
料理全般	2861kcal	2943kcal	3025kcal	3107kcal	3188kcal	3270kcal	3352kcal	3434kcal	3516kcal	3597kcal	3679kcal	3761kcal	3843kcal	3924kcal	4006kcal	4088kcal	4170kcal	4251kcal	4333kcal	4415kcal	4497kcal	4579kcal	4660kcal	4742kcal	4824kcal	4906kcal	4987kcal	5069kcal	5151kcal	5233kcal	5314kcal	5396kcal	5478kcal	5560kcal	5642kcal	5723kcal	5805kcal	5887kcal	5969kcal	6050kcal	6132kcal	6214kcal	6296kcal	6377kcal	6459kcal	6541kcal	6623kcal	6705kcal	6786kcal	6868kcal	6950kcal	7032kcal	7113kcal	7195kcal	7277kcal	7359kcal	7440kcal	7522kcal	7604kcal	7686kcal	7768kcal	7849kcal	7931kcal	8013kcal	8095kcal	8176kcal	8258kcal	8340kcal	8422kcal	8503kcal	8585kcal	8667kcal	8749kcal	8831kcal	8912kcal	8994kcal	9076kcal	9158kcal	9239kcal	9321kcal	9403kcal	9485kcal	9566kcal	9648kcal	9730kcal	9812kcal	9894kcal	9975kcal	10057kcal	10139kcal	10221kcal	10302kcal	10384kcal	10466kcal	10548kcal	10629kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10957kcal	11038kcal	11120kcal	11202kcal	11284kcal	11365kcal	11447kcal	11529kcal	11611kcal	11692kcal	11774kcal	11856kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal
掃除機をかける	2698kcal	2775kcal	2852kcal	2929kcal	3006kcal	3083kcal	3160kcal	3238kcal	3315kcal	3392kcal	3469kcal	3546kcal	3623kcal	3700kcal	3777kcal	3854kcal	3931kcal	4009kcal	4086kcal	4163kcal	4240kcal	4317kcal	4394kcal	4471kcal	4548kcal	4625kcal	4702kcal	4779kcal	4857kcal	4934kcal	5011kcal	5088kcal	5165kcal	5242kcal	5319kcal	5396kcal	5473kcal	5550kcal	5628kcal	5705kcal	5782kcal	5859kcal	5936kcal	6013kcal	6090kcal	6167kcal	6244kcal	6321kcal	6398kcal	6476kcal	6553kcal	6630kcal	6707kcal	6784kcal	6861kcal	6938kcal	7015kcal	7092kcal	7169kcal	7247kcal	7324kcal	7401kcal	7478kcal	7555kcal	7632kcal	7709kcal	7786kcal	7863kcal	7940kcal	8018kcal	8095kcal	8172kcal	8249kcal	8326kcal	8403kcal	8480kcal	8557kcal	8634kcal	8711kcal	8788kcal	8866kcal	8943kcal	9020kcal	9097kcal	9174kcal	9251kcal	9328kcal	9405kcal	9482kcal	9559kcal	9637kcal	9714kcal	9791kcal	9868kcal	9945kcal	10022kcal	10099kcal	10176kcal	10253kcal	10330kcal	10407kcal	10485kcal	10562kcal	10639kcal	10716kcal	10793kcal	10870kcal	10947kcal	11024kcal	11101kcal	11178kcal	11256kcal	11333kcal	11410kcal	11487kcal	11564kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
体をよく動かす仕事	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
皿洗い	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
ヨガハタ	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2044kcal	2102kcal	2161kcal	2219kcal	2277kcal	2336kcal	2394kcal	2453kcal	2511kcal	2569kcal	2628kcal	2686kcal	2745kcal	2803kcal	2861kcal	2920kcal	2978kcal	3037kcal	3095kcal	3153kcal	3212kcal	3270kcal	3329kcal	3387kcal	3445kcal	3504kcal	3562kcal	3621kcal	3679kcal	3738kcal	3796kcal	3854kcal	3913kcal	3971kcal	4030kcal	4088kcal	4146kcal	4205kcal	4263kcal	4322kcal	4380kcal	4438kcal	4497kcal	4555kcal	4614kcal	4672kcal	4730kcal	4789kcal	4847kcal	4906kcal	4964kcal	5022kcal	5081kcal	5139kcal	5198kcal	5256kcal	5314kcal	5373kcal	5431kcal	5490kcal	5548kcal	5607kcal	5665kcal	5723kcal	5782kcal	5840kcal	5899kcal	5957kcal	6015kcal	6074kcal	6132kcal	6191kcal	6249kcal	6307kcal	6366kcal	6424kcal	6483kcal	6541kcal	6599kcal	6658kcal	6716kcal	6775kcal	6833kcal	6891kcal	6950kcal	7008kcal	7067kcal	7125kcal	7183kcal	7242kcal	7300kcal	7359kcal	7417kcal	7476kcal	7534kcal	7592kcal	7651kcal	7709kcal	7768kcal	7826kcal	7884kcal	7943kcal	8001kcal	8060kcal	8118kcal	8176kcal	8235kcal	8293kcal	8352kcal	8410kcal	8468kcal	8527kcal	8585kcal	8644kcal	8702kcal	8760kcal
自動車を運転	2044kcal	2102kcal	2161kcal	2219kcal	2277kcal	2336kcal	2394kcal	2453kcal	2511kcal	2569kcal	2628kcal	2686kcal	2745kcal	2803kcal	2861kcal	2920kcal	2978kcal	3037kcal	3095kcal	3153kcal	3212kcal	3270kcal	3329kcal	3387kcal	3445kcal	3504kcal	3562kcal	3621kcal	3679kcal	3738kcal	3796kcal	3854kcal	3913kcal	3971kcal	4030kcal	4088kcal	4146kcal	4205kcal	4263kcal	4322kcal	4380kcal	4438kcal	4497kcal	4555kcal	4614kcal	4672kcal	4730kcal	4789kcal	4847kcal	4906kcal	4964kcal	5022kcal	5081kcal	5139kcal	5198kcal	5256kcal	5314kcal	5373kcal	5431kcal	5490kcal	5548kcal	5607kcal	5665kcal	5723kcal	5782kcal	5840kcal	5899kcal	5957kcal	6015kcal	6074kcal	6132kcal	6191kcal	6249kcal	6307kcal	6366kcal	6424kcal	6483kcal	6541kcal	6599kcal	6658kcal	6716kcal	6775kcal	6833kcal	6891kcal	6950kcal	7008kcal	7067kcal	7125kcal	7183kcal	7242kcal	7300kcal	7359kcal	7417kcal	7476kcal	7534kcal	7592kcal	7651kcal	7709kcal	7768kcal	7826kcal	7884kcal	7943kcal	8001kcal	8060kcal	8118kcal	8176kcal	8235kcal	8293kcal	8352kcal	8410kcal	8468kcal	8527kcal	8585kcal	8644kcal	8702kcal	8760kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1635kcal	1682kcal	1728kcal	1775kcal	1822kcal	1869kcal	1915kcal	1962kcal	2009kcal	2055kcal	2102kcal	2149kcal	2196kcal	2242kcal	2289kcal	2336kcal	2382kcal	2429kcal	2476kcal	2523kcal	2569kcal	2616kcal	2663kcal	2710kcal	2756kcal	2803kcal	2850kcal	2896kcal	2943kcal	2990kcal	3037kcal	3083kcal	3130kcal	3177kcal	3224kcal	3270kcal	3317kcal	3364kcal	3410kcal	3457kcal	3504kcal	3551kcal	3597kcal	3644kcal	3691kcal	3738kcal	3784kcal	3831kcal	3878kcal	3924kcal	3971kcal	4018kcal	4065kcal	4111kcal	4158kcal	4205kcal	4251kcal	4298kcal	4345kcal	4392kcal	4438kcal	4485kcal	4532kcal	4579kcal	4625kcal	4672kcal	4719kcal	4765kcal	4812kcal	4859kcal	4906kcal	4952kcal	4999kcal	5046kcal	5093kcal	5139kcal	5186kcal	5233kcal	5279kcal	5326kcal	5373kcal	5420kcal	5466kcal	5513kcal	5560kcal	5607kcal	5653kcal	5700kcal	5747kcal	5793kcal	5840kcal	5887kcal	5934kcal	5980kcal	6027kcal	6074kcal	6120kcal	6167kcal	6214kcal	6261kcal	6307kcal	6354kcal	6401kcal	6448kcal	6494kcal	6541kcal	6588kcal	6634kcal	6681kcal	6728kcal	6775kcal	6821kcal	6868kcal	6915kcal	6962kcal	7008kcal
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トイレ	1471kcal	1513kcal	1555kcal	1597kcal	1640kcal	1682kcal	1724kcal	1766kcal	1808kcal	1850kcal	1892kcal	1934kcal	1976kcal	2018kcal	2060kcal	2102kcal	2144kcal	2186kcal	2228kcal	2270kcal	2312kcal	2354kcal	2396kcal	2439kcal	2481kcal	2523kcal	2565kcal	2607kcal	2649kcal	2691kcal	2733kcal	2775kcal	2817kcal	2859kcal	2901kcal	2943kcal	2985kcal	3027kcal	3069kcal	3111kcal	3153kcal	3195kcal	3238kcal	3280kcal	3322kcal	3364kcal	3406kcal	3448kcal	3490kcal	3532kcal	3574kcal	3616kcal	3658kcal	3700kcal	3742kcal	3784kcal	3826kcal	3868kcal	3910kcal	3952kcal	3994kcal	4037kcal	4079kcal	4121kcal	4163kcal	4205kcal	4247kcal	4289kcal	4331kcal	4373kcal	4415kcal	4457kcal	4499kcal	4541kcal	4583kcal	4625kcal	4667kcal	4709kcal	4751kcal	4793kcal	4836kcal	4878kcal	4920kcal	4962kcal	5004kcal	5046kcal	5088kcal	5130kcal	5172kcal	5214kcal	5256kcal	5298kcal	5340kcal	5382kcal	5424kcal	5466kcal	5508kcal	5550kcal	5592kcal	5635kcal	5677kcal	5719kcal	5761kcal	5803kcal	5845kcal	5887kcal	5929kcal	5971kcal	6013kcal	6055kcal	6097kcal	6139kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal	6307kcal
立って仕事をする	1471kcal	1513kcal	1555kcal	1597kcal	1640kcal	1682kcal	1724kcal	1766kcal	1808kcal	1850kcal	1892kcal	1934kcal	1976kcal	2018kcal	2060kcal	2102kcal	2144kcal	2186kcal	2228kcal	2270kcal	2312kcal	2354kcal	2396kcal	2439kcal	2481kcal	2523kcal	2565kcal	2607kcal	2649kcal	2691kcal	2733kcal	2775kcal	2817kcal	2859kcal	2901kcal	2943kcal	2985kcal	3027kcal	3069kcal	3111kcal	3153kcal	3195kcal	3238kcal	3280kcal	3322kcal	3364kcal	3406kcal	3448kcal	3490kcal	3532kcal	3574kcal	3616kcal	3658kcal	3700kcal	3742kcal	3784kcal	3826kcal	3868kcal	3910kcal	3952kcal	3994kcal	4037kcal	4079kcal	4121kcal	4163kcal	4205kcal	4247kcal	4289kcal	4331kcal	4373kcal	4415kcal	4457kcal	4499kcal	4541kcal	4583kcal	4625kcal	4667kcal	4709kcal	4751kcal	4793kcal	4836kcal	4878kcal	4920kcal	4962kcal	5004kcal	5046kcal	5088kcal	5130kcal	5172kcal	5214kcal	5256kcal	5298kcal	5340kcal	5382kcal	5424kcal	5466kcal	5508kcal	5550kcal	5592kcal	5635kcal	5677kcal	5719kcal	5761kcal	5803kcal	5845kcal	5887kcal	5929kcal	5971kcal	6013kcal	6055kcal	6097kcal	6139kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal	6307kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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