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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3392kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2430kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3194kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3958kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4722kcal 4792kcal 4861kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5625kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6459kcal 6528kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7223kcal 7292kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7987kcal 8056kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8681kcal 8751kcal 8820kcal 8890kcal 8959kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9445kcal 9515kcal 9584kcal 9654kcal 9723kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10279kcal 10348kcal 10418kcal
山登り 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4974kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7959kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8954kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9949kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10944kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11939kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12934kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13929kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14924kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15919kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16914kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17909kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18904kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19899kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20894kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6670kcal 6861kcal 7052kcal 7242kcal 7433kcal 7623kcal 7814kcal 8005kcal 8195kcal 8386kcal 8576kcal 8767kcal 8958kcal 9148kcal 9339kcal 9529kcal 9720kcal 9911kcal 10101kcal 10292kcal 10482kcal 10673kcal 10864kcal 11054kcal 11245kcal 11435kcal 11626kcal 11817kcal 12007kcal 12198kcal 12388kcal 12579kcal 12770kcal 12960kcal 13151kcal 13341kcal 13532kcal 13723kcal 13913kcal 14104kcal 14294kcal 14485kcal 14676kcal 14866kcal 15057kcal 15247kcal 15438kcal 15629kcal 15819kcal 16010kcal 16200kcal 16391kcal 16582kcal 16772kcal 16963kcal 17153kcal 17344kcal 17535kcal 17725kcal 17916kcal 18106kcal 18297kcal 18488kcal 18678kcal 18869kcal 19059kcal 19250kcal 19441kcal 19631kcal 19822kcal 20012kcal 20203kcal 20394kcal 20584kcal 20775kcal 20965kcal 21156kcal 21347kcal 21537kcal 21728kcal 21918kcal 22109kcal 22300kcal 22490kcal 22681kcal 22871kcal 23062kcal 23253kcal 23443kcal 23634kcal 23824kcal 24015kcal 24206kcal 24396kcal 24587kcal 24777kcal 24968kcal 25159kcal 25349kcal 25540kcal 25730kcal 25921kcal 26112kcal 26302kcal 26493kcal 26683kcal 26874kcal 27065kcal 27255kcal 27446kcal 27636kcal 27827kcal 28018kcal 28208kcal 28399kcal 28589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6953kcal 7152kcal 7351kcal 7549kcal 7748kcal 7947kcal 8145kcal 8344kcal 8543kcal 8741kcal 8940kcal 9139kcal 9337kcal 9536kcal 9735kcal 9933kcal 10132kcal 10331kcal 10529kcal 10728kcal 10927kcal 11125kcal 11324kcal 11523kcal 11721kcal 11920kcal 12119kcal 12317kcal 12516kcal 12715kcal 12913kcal 13112kcal 13311kcal 13509kcal 13708kcal 13907kcal 14105kcal 14304kcal 14503kcal 14702kcal 14900kcal 15099kcal 15298kcal 15496kcal 15695kcal 15894kcal 16092kcal 16291kcal 16490kcal 16688kcal 16887kcal 17086kcal 17284kcal 17483kcal 17682kcal 17880kcal 18079kcal 18278kcal 18476kcal 18675kcal 18874kcal 19072kcal 19271kcal 19470kcal 19668kcal 19867kcal 20066kcal 20264kcal 20463kcal 20662kcal 20860kcal 21059kcal 21258kcal 21456kcal 21655kcal 21854kcal 22053kcal 22251kcal 22450kcal 22649kcal 22847kcal 23046kcal 23245kcal 23443kcal 23642kcal 23841kcal 24039kcal 24238kcal 24437kcal 24635kcal 24834kcal 25033kcal 25231kcal 25430kcal 25629kcal 25827kcal 26026kcal 26225kcal 26423kcal 26622kcal 26821kcal 27019kcal 27218kcal 27417kcal 27615kcal 27814kcal 28013kcal 28211kcal 28410kcal 28609kcal 28807kcal 29006kcal 29205kcal 29404kcal 29602kcal 29801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5478kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5906kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7019kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7447kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7875kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8560kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9416kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9844kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10272kcal 10358kcal 10444kcal 10529kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11385kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11813kcal 11899kcal 11985kcal 12070kcal 12156kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12498kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
水泳
(普通:全般)		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10323kcal 10457kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12334kcal 12468kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14345kcal 14479kcal 14613kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16356kcal 16490kcal 16624kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18367kcal 18501kcal 18635kcal 18769kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
水泳
(速め:全般)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
水泳
(バタフライ)		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11813kcal 12036kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14042kcal 14265kcal 14488kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16494kcal 16717kcal 16940kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18723kcal 18946kcal 19169kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21175kcal 21398kcal 21621kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23404kcal 23627kcal 23850kcal 24073kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25856kcal 26079kcal 26302kcal 26525kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28085kcal 28308kcal 28531kcal 28754kcal 28977kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30537kcal 30760kcal 30983kcal 31206kcal 31429kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32766kcal 32989kcal 33212kcal 33435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
筋トレ
背筋運動		 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
筋トレ
懸垂		 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
筋トレ
スクワット		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
ヨガ
ハタ		 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
ヨガ
パワー		 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
ダンス
ゆっくり		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
ダンス
普通		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13677kcal 13795kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14974kcal 15092kcal 15210kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16389kcal 16507kcal 16625kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17686kcal
ダンス
激しい		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
踏み台昇降 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
トランポリン
ゆっくり		 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10612kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10902kcal
HIIT
ジャンプなし		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
HIIT
ジャンプあり		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
料理全般 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
掃除機をかける 1865kcal 1918kcal 1972kcal 2025kcal 2078kcal 2132kcal 2185kcal 2238kcal 2292kcal 2345kcal 2398kcal 2451kcal 2505kcal 2558kcal 2611kcal 2665kcal 2718kcal 2771kcal 2825kcal 2878kcal 2931kcal 2984kcal 3038kcal 3091kcal 3144kcal 3198kcal 3251kcal 3304kcal 3358kcal 3411kcal 3464kcal 3518kcal 3571kcal 3624kcal 3677kcal 3731kcal 3784kcal 3837kcal 3891kcal 3944kcal 3997kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4210kcal 4264kcal 4317kcal 4370kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4637kcal 4690kcal 4743kcal 4797kcal 4850kcal 4903kcal 4957kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5650kcal 5703kcal 5756kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6876kcal 6929kcal 6982kcal 7036kcal 7089kcal 7142kcal 7195kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
部屋の片づけ全般 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4031kcal 4109kcal 4186kcal 4264kcal 4341kcal 4419kcal 4496kcal 4574kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4962kcal 5039kcal 5117kcal 5194kcal 5272kcal 5349kcal 5427kcal 5504kcal 5582kcal 5659kcal 5737kcal 5814kcal 5892kcal 5969kcal 6047kcal 6125kcal 6202kcal 6280kcal 6357kcal 6435kcal 6512kcal 6590kcal 6667kcal 6745kcal 6822kcal 6900kcal 6977kcal 7055kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7365kcal 7443kcal 7520kcal 7598kcal 7675kcal 7753kcal 7830kcal 7908kcal 7985kcal 8063kcal 8140kcal 8218kcal 8295kcal 8373kcal 8450kcal 8528kcal 8606kcal 8683kcal 8761kcal 8838kcal 8916kcal 8993kcal 9071kcal 9148kcal 9226kcal 9303kcal 9381kcal 9458kcal 9536kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9846kcal 9924kcal 10001kcal 10079kcal 10156kcal 10234kcal 10311kcal 10389kcal 10466kcal 10544kcal 10621kcal 10699kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11009kcal 11087kcal 11164kcal 11242kcal 11319kcal 11397kcal 11474kcal 11552kcal 11629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1130kcal 1162kcal 1195kcal 1227kcal 1259kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1486kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2132kcal 2164kcal 2196kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2972kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4328kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4781kcal 4813kcal 4845kcal
トイレ 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1395kcal 1424kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1715kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2064kcal 2093kcal 2122kcal 2151kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2442kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2587kcal 2616kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2733kcal 2762kcal 2791kcal 2820kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4332kcal 4361kcal
風呂でシャワー 1130kcal 1162kcal 1195kcal 1227kcal 1259kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1486kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2132kcal 2164kcal 2196kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2972kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4328kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4781kcal 4813kcal 4845kcal
風呂で入浴 848kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal
デスクワーク 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1070kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal
立って仕事をする 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1395kcal 1424kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1715kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2064kcal 2093kcal 2122kcal 2151kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2442kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2587kcal 2616kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2733kcal 2762kcal 2791kcal 2820kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4332kcal 4361kcal
体をよく動かす仕事 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
電車バスに乗車 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1070kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal
自動車を運転 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3392kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9361kcal 9584kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11813kcal 12036kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14042kcal 14265kcal 14488kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16494kcal 16717kcal 16940kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18723kcal 18946kcal 19169kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21175kcal 21398kcal 21621kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23404kcal 23627kcal 23850kcal 24073kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25856kcal 26079kcal 26302kcal 26525kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28085kcal 28308kcal 28531kcal 28754kcal 28977kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30537kcal 30760kcal 30983kcal 31206kcal 31429kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32766kcal 32989kcal 33212kcal 33435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6953kcal 7152kcal 7351kcal 7549kcal 7748kcal 7947kcal 8145kcal 8344kcal 8543kcal 8741kcal 8940kcal 9139kcal 9337kcal 9536kcal 9735kcal 9933kcal 10132kcal 10331kcal 10529kcal 10728kcal 10927kcal 11125kcal 11324kcal 11523kcal 11721kcal 11920kcal 12119kcal 12317kcal 12516kcal 12715kcal 12913kcal 13112kcal 13311kcal 13509kcal 13708kcal 13907kcal 14105kcal 14304kcal 14503kcal 14702kcal 14900kcal 15099kcal 15298kcal 15496kcal 15695kcal 15894kcal 16092kcal 16291kcal 16490kcal 16688kcal 16887kcal 17086kcal 17284kcal 17483kcal 17682kcal 17880kcal 18079kcal 18278kcal 18476kcal 18675kcal 18874kcal 19072kcal 19271kcal 19470kcal 19668kcal 19867kcal 20066kcal 20264kcal 20463kcal 20662kcal 20860kcal 21059kcal 21258kcal 21456kcal 21655kcal 21854kcal 22053kcal 22251kcal 22450kcal 22649kcal 22847kcal 23046kcal 23245kcal 23443kcal 23642kcal 23841kcal 24039kcal 24238kcal 24437kcal 24635kcal 24834kcal 25033kcal 25231kcal 25430kcal 25629kcal 25827kcal 26026kcal 26225kcal 26423kcal 26622kcal 26821kcal 27019kcal 27218kcal 27417kcal 27615kcal 27814kcal 28013kcal 28211kcal 28410kcal 28609kcal 28807kcal 29006kcal 29205kcal 29404kcal 29602kcal 29801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6670kcal 6861kcal 7052kcal 7242kcal 7433kcal 7623kcal 7814kcal 8005kcal 8195kcal 8386kcal 8576kcal 8767kcal 8958kcal 9148kcal 9339kcal 9529kcal 9720kcal 9911kcal 10101kcal 10292kcal 10482kcal 10673kcal 10864kcal 11054kcal 11245kcal 11435kcal 11626kcal 11817kcal 12007kcal 12198kcal 12388kcal 12579kcal 12770kcal 12960kcal 13151kcal 13341kcal 13532kcal 13723kcal 13913kcal 14104kcal 14294kcal 14485kcal 14676kcal 14866kcal 15057kcal 15247kcal 15438kcal 15629kcal 15819kcal 16010kcal 16200kcal 16391kcal 16582kcal 16772kcal 16963kcal 17153kcal 17344kcal 17535kcal 17725kcal 17916kcal 18106kcal 18297kcal 18488kcal 18678kcal 18869kcal 19059kcal 19250kcal 19441kcal 19631kcal 19822kcal 20012kcal 20203kcal 20394kcal 20584kcal 20775kcal 20965kcal 21156kcal 21347kcal 21537kcal 21728kcal 21918kcal 22109kcal 22300kcal 22490kcal 22681kcal 22871kcal 23062kcal 23253kcal 23443kcal 23634kcal 23824kcal 24015kcal 24206kcal 24396kcal 24587kcal 24777kcal 24968kcal 25159kcal 25349kcal 25540kcal 25730kcal 25921kcal 26112kcal 26302kcal 26493kcal 26683kcal 26874kcal 27065kcal 27255kcal 27446kcal 27636kcal 27827kcal 28018kcal 28208kcal 28399kcal 28589kcal
水泳
(速め:全般)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
ダンス
激しい		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4974kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7959kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8954kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9949kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10944kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11939kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12934kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13929kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14924kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15919kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16914kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17909kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18904kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19899kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20894kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
水泳
(普通:全般)		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10323kcal 10457kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12334kcal 12468kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14345kcal 14479kcal 14613kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16356kcal 16490kcal 16624kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18367kcal 18501kcal 18635kcal 18769kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
山登り 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
HIIT
ジャンプあり		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
ダンス
普通		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13677kcal 13795kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14974kcal 15092kcal 15210kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16389kcal 16507kcal 16625kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5478kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5906kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7019kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7447kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7875kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8560kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9416kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9844kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10272kcal 10358kcal 10444kcal 10529kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11385kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11813kcal 11899kcal 11985kcal 12070kcal 12156kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12498kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
踏み台昇降 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
HIIT
ジャンプなし		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
ダンス
ゆっくり		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
筋トレ
スクワット		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
部屋の片づけ全般 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4031kcal 4109kcal 4186kcal 4264kcal 4341kcal 4419kcal 4496kcal 4574kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4962kcal 5039kcal 5117kcal 5194kcal 5272kcal 5349kcal 5427kcal 5504kcal 5582kcal 5659kcal 5737kcal 5814kcal 5892kcal 5969kcal 6047kcal 6125kcal 6202kcal 6280kcal 6357kcal 6435kcal 6512kcal 6590kcal 6667kcal 6745kcal 6822kcal 6900kcal 6977kcal 7055kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7365kcal 7443kcal 7520kcal 7598kcal 7675kcal 7753kcal 7830kcal 7908kcal 7985kcal 8063kcal 8140kcal 8218kcal 8295kcal 8373kcal 8450kcal 8528kcal 8606kcal 8683kcal 8761kcal 8838kcal 8916kcal 8993kcal 9071kcal 9148kcal 9226kcal 9303kcal 9381kcal 9458kcal 9536kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9846kcal 9924kcal 10001kcal 10079kcal 10156kcal 10234kcal 10311kcal 10389kcal 10466kcal 10544kcal 10621kcal 10699kcal 10776kcal 10854kcal 10932kcal 11009kcal 11087kcal 11164kcal 11242kcal 11319kcal 11397kcal 11474kcal 11552kcal 11629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10612kcal 10684kcal 10757kcal 10830kcal 10902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2430kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3194kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3958kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4722kcal 4792kcal 4861kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5625kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6459kcal 6528kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7223kcal 7292kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7987kcal 8056kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8681kcal 8751kcal 8820kcal 8890kcal 8959kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9445kcal 9515kcal 9584kcal 9654kcal 9723kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10279kcal 10348kcal 10418kcal
ヨガ
パワー		 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
筋トレ
腹筋運動		 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
筋トレ
背筋運動		 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
筋トレ
懸垂		 2148kcal 2209kcal 2271kcal 2332kcal 2393kcal 2455kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2762kcal 2823kcal 2884kcal 2946kcal 3007kcal 3068kcal 3130kcal 3191kcal 3253kcal 3314kcal 3375kcal 3437kcal 3498kcal 3560kcal 3621kcal 3682kcal 3744kcal 3805kcal 3866kcal 3928kcal 3989kcal 4051kcal 4112kcal 4173kcal 4235kcal 4296kcal 4357kcal 4419kcal 4480kcal 4542kcal 4603kcal 4664kcal 4726kcal 4787kcal 4848kcal 4910kcal 4971kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5217kcal 5278kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5708kcal 5769kcal 5831kcal 5892kcal 5953kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6199kcal 6260kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6690kcal 6751kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6997kcal 7058kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7488kcal 7549kcal 7611kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7979kcal 8040kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8286kcal 8347kcal 8408kcal 8470kcal 8531kcal 8593kcal 8654kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9145kcal 9206kcal
トランポリン
ゆっくり		 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
料理全般 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3052kcal 3109kcal 3165kcal 3222kcal 3278kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3900kcal 3957kcal 4013kcal 4070kcal 4126kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4635kcal 4692kcal 4748kcal 4805kcal 4861kcal 4918kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5370kcal 5427kcal 5483kcal 5540kcal 5596kcal 5653kcal 5709kcal 5766kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6105kcal 6162kcal 6218kcal 6275kcal 6331kcal 6388kcal 6444kcal 6501kcal 6557kcal 6614kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6840kcal 6897kcal 6953kcal 7010kcal 7066kcal 7123kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7405kcal 7462kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7688kcal 7745kcal 7801kcal 7858kcal 7914kcal 7971kcal 8027kcal 8084kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal
掃除機をかける 1865kcal 1918kcal 1972kcal 2025kcal 2078kcal 2132kcal 2185kcal 2238kcal 2292kcal 2345kcal 2398kcal 2451kcal 2505kcal 2558kcal 2611kcal 2665kcal 2718kcal 2771kcal 2825kcal 2878kcal 2931kcal 2984kcal 3038kcal 3091kcal 3144kcal 3198kcal 3251kcal 3304kcal 3358kcal 3411kcal 3464kcal 3518kcal 3571kcal 3624kcal 3677kcal 3731kcal 3784kcal 3837kcal 3891kcal 3944kcal 3997kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4210kcal 4264kcal 4317kcal 4370kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4584kcal 4637kcal 4690kcal 4743kcal 4797kcal 4850kcal 4903kcal 4957kcal 5010kcal 5063kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5650kcal 5703kcal 5756kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6876kcal 6929kcal 6982kcal 7036kcal 7089kcal 7142kcal 7195kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
体をよく動かす仕事 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
皿洗い 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
ヨガ
ハタ		 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3392kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal
自動車を運転 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3392kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1130kcal 1162kcal 1195kcal 1227kcal 1259kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1486kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2132kcal 2164kcal 2196kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2972kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4328kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4781kcal 4813kcal 4845kcal
風呂でシャワー 1130kcal 1162kcal 1195kcal 1227kcal 1259kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1486kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2132kcal 2164kcal 2196kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2972kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3844kcal 3876kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4328kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4781kcal 4813kcal 4845kcal
トイレ 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1395kcal 1424kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1715kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2064kcal 2093kcal 2122kcal 2151kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2442kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2587kcal 2616kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2733kcal 2762kcal 2791kcal 2820kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4332kcal 4361kcal
立って仕事をする 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1395kcal 1424kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1715kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2064kcal 2093kcal 2122kcal 2151kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2442kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2587kcal 2616kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2733kcal 2762kcal 2791kcal 2820kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4332kcal 4361kcal
風呂で入浴 848kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal
デスクワーク 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1070kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal
電車バスに乗車 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 818kcal 839kcal 860kcal 881kcal 902kcal 923kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1028kcal 1049kcal 1070kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ