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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5981kcal 6134kcal 6287kcal 6441kcal 6594kcal 6747kcal 6901kcal 7054kcal 7207kcal 7361kcal 7514kcal 7667kcal 7821kcal 7974kcal 8128kcal 8281kcal 8434kcal 8588kcal 8741kcal 8894kcal 9048kcal 9201kcal 9354kcal 9508kcal 9661kcal 9815kcal 9968kcal 10121kcal 10275kcal 10428kcal 10581kcal 10735kcal 10888kcal 11041kcal 11195kcal 11348kcal 11501kcal 11655kcal 11808kcal 11962kcal 12115kcal 12268kcal 12422kcal 12575kcal 12728kcal 12882kcal 13035kcal 13188kcal 13342kcal 13495kcal 13648kcal 13802kcal 13955kcal 14109kcal 14262kcal 14415kcal 14569kcal 14722kcal 14875kcal 15029kcal 15182kcal 15335kcal 15489kcal 15642kcal 15796kcal 15949kcal 16102kcal 16256kcal 16409kcal 16562kcal 16716kcal 16869kcal 17022kcal 17176kcal 17329kcal 17482kcal 17636kcal 17789kcal 17943kcal 18096kcal 18249kcal 18403kcal 18556kcal 18709kcal 18863kcal 19016kcal 19169kcal 19323kcal 19476kcal 19630kcal 19783kcal 19936kcal 20090kcal 20243kcal 20396kcal 20550kcal 20703kcal 20856kcal 21010kcal 21163kcal 21316kcal 21470kcal 21623kcal 21777kcal 21930kcal 22083kcal 22237kcal 22390kcal 22543kcal 22697kcal 22850kcal 23003kcal
山登り 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18517kcal 18831kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20400kcal 20714kcal 21028kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22283kcal 22597kcal 22911kcal 23225kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24480kcal 24794kcal 25108kcal 25422kcal 25735kcal 26049kcal 26363kcal 26677kcal 26991kcal 27305kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28560kcal 28874kcal 29188kcal 29502kcal 29815kcal 30129kcal 30443kcal 30757kcal 31071kcal 31385kcal 31699kcal 32012kcal 32326kcal 32640kcal 32954kcal 33268kcal 33582kcal 33896kcal 34209kcal 34523kcal 34837kcal 35151kcal 35465kcal 35779kcal 36092kcal 36406kcal 36720kcal 37034kcal 37348kcal 37662kcal 37976kcal 38289kcal 38603kcal 38917kcal 39231kcal 39545kcal 39859kcal 40173kcal 40486kcal 40800kcal 41114kcal 41428kcal 41742kcal 42056kcal 42370kcal 42683kcal 42997kcal 43311kcal 43625kcal 43939kcal 44253kcal 44566kcal 44880kcal 45194kcal 45508kcal 45822kcal 46136kcal 46450kcal 46763kcal 47077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15992kcal 16413kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18517kcal 18938kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21463kcal 21884kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23988kcal 24409kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26513kcal 26934kcal 27355kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29038kcal 29459kcal 29880kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31984kcal 32405kcal 32826kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34509kcal 34930kcal 35351kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37034kcal 37455kcal 37876kcal 38297kcal 38717kcal 39138kcal 39559kcal 39980kcal 40401kcal 40822kcal 41243kcal 41663kcal 42084kcal 42505kcal 42926kcal 43347kcal 43768kcal 44188kcal 44609kcal 45030kcal 45451kcal 45872kcal 46293kcal 46714kcal 47134kcal 47555kcal 47976kcal 48397kcal 48818kcal 49239kcal 49659kcal 50080kcal 50501kcal 50922kcal 51343kcal 51764kcal 52185kcal 52605kcal 53026kcal 53447kcal 53868kcal 54289kcal 54710kcal 55130kcal 55551kcal 55972kcal 56393kcal 56814kcal 57235kcal 57656kcal 58076kcal 58497kcal 58918kcal 59339kcal 59760kcal 60181kcal 60601kcal 61022kcal 61443kcal 61864kcal 62285kcal 62706kcal 63127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15353kcal 15792kcal 16231kcal 16669kcal 17108kcal 17547kcal 17985kcal 18424kcal 18863kcal 19301kcal 19740kcal 20179kcal 20617kcal 21056kcal 21495kcal 21933kcal 22372kcal 22811kcal 23250kcal 23688kcal 24127kcal 24566kcal 25004kcal 25443kcal 25882kcal 26320kcal 26759kcal 27198kcal 27636kcal 28075kcal 28514kcal 28952kcal 29391kcal 29830kcal 30268kcal 30707kcal 31146kcal 31584kcal 32023kcal 32462kcal 32900kcal 33339kcal 33778kcal 34217kcal 34655kcal 35094kcal 35533kcal 35971kcal 36410kcal 36849kcal 37287kcal 37726kcal 38165kcal 38603kcal 39042kcal 39481kcal 39919kcal 40358kcal 40797kcal 41235kcal 41674kcal 42113kcal 42551kcal 42990kcal 43429kcal 43867kcal 44306kcal 44745kcal 45183kcal 45622kcal 46061kcal 46500kcal 46938kcal 47377kcal 47816kcal 48254kcal 48693kcal 49132kcal 49570kcal 50009kcal 50448kcal 50886kcal 51325kcal 51764kcal 52202kcal 52641kcal 53080kcal 53518kcal 53957kcal 54396kcal 54834kcal 55273kcal 55712kcal 56150kcal 56589kcal 57028kcal 57467kcal 57905kcal 58344kcal 58783kcal 59221kcal 59660kcal 60099kcal 60537kcal 60976kcal 61415kcal 61853kcal 62292kcal 62731kcal 63169kcal 63608kcal 64047kcal 64485kcal 64924kcal 65363kcal 65801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8695kcal 8884kcal 9073kcal 9262kcal 9451kcal 9640kcal 9829kcal 10018kcal 10207kcal 10396kcal 10585kcal 10774kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15500kcal 15689kcal 15878kcal 16067kcal 16256kcal 16445kcal 16634kcal 16823kcal 17012kcal 17201kcal 17390kcal 17579kcal 17768kcal 17957kcal 18146kcal 18335kcal 18524kcal 18713kcal 18902kcal 19091kcal 19280kcal 19469kcal 19658kcal 19847kcal 20036kcal 20225kcal 20414kcal 20603kcal 20792kcal 20981kcal 21170kcal 21359kcal 21548kcal 21737kcal 21926kcal 22115kcal 22304kcal 22493kcal 22682kcal 22871kcal 23060kcal 23250kcal 23439kcal 23628kcal 23817kcal 24006kcal 24195kcal 24384kcal 24573kcal 24762kcal 24951kcal 25140kcal 25329kcal 25518kcal 25707kcal 25896kcal 26085kcal 26274kcal 26463kcal 26652kcal 26841kcal 27030kcal 27219kcal 27408kcal 27597kcal 27786kcal 27975kcal 28164kcal 28353kcal
水泳
(普通:全般)		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42034kcal 42330kcal 42626kcal 42922kcal 43218kcal 43514kcal 43810kcal 44106kcal 44402kcal
水泳
(速め:全般)		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
水泳
(バタフライ)		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18702kcal 19194kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21163kcal 21655kcal 22147kcal 22640kcal 23132kcal 23624kcal 24116kcal 24608kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26577kcal 27069kcal 27561kcal 28054kcal 28546kcal 29038kcal 29530kcal 30022kcal 30514kcal 31007kcal 31499kcal 31991kcal 32483kcal 32975kcal 33468kcal 33960kcal 34452kcal 34944kcal 35436kcal 35928kcal 36421kcal 36913kcal 37405kcal 37897kcal 38389kcal 38881kcal 39374kcal 39866kcal 40358kcal 40850kcal 41342kcal 41835kcal 42327kcal 42819kcal 43311kcal 43803kcal 44295kcal 44788kcal 45280kcal 45772kcal 46264kcal 46756kcal 47248kcal 47741kcal 48233kcal 48725kcal 49217kcal 49709kcal 50202kcal 50694kcal 51186kcal 51678kcal 52170kcal 52662kcal 53155kcal 53647kcal 54139kcal 54631kcal 55123kcal 55616kcal 56108kcal 56600kcal 57092kcal 57584kcal 58076kcal 58569kcal 59061kcal 59553kcal 60045kcal 60537kcal 61029kcal 61522kcal 62014kcal 62506kcal 62998kcal 63490kcal 63983kcal 64475kcal 64967kcal 65459kcal 65951kcal 66443kcal 66936kcal 67428kcal 67920kcal 68412kcal 68904kcal 69396kcal 69889kcal 70381kcal 70873kcal 71365kcal 71857kcal 72350kcal 72842kcal 73334kcal 73826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20329kcal
筋トレ
背筋運動		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20329kcal
筋トレ
懸垂		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20329kcal
筋トレ
スクワット		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
ヨガ
ハタ		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
ヨガ
パワー		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
ダンス
ゆっくり		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
ダンス
普通		 9112kcal 9372kcal 9633kcal 9893kcal 10153kcal 10414kcal 10674kcal 10934kcal 11195kcal 11455kcal 11715kcal 11976kcal 12236kcal 12497kcal 12757kcal 13017kcal 13278kcal 13538kcal 13798kcal 14059kcal 14319kcal 14579kcal 14840kcal 15100kcal 15360kcal 15621kcal 15881kcal 16141kcal 16402kcal 16662kcal 16923kcal 17183kcal 17443kcal 17704kcal 17964kcal 18224kcal 18485kcal 18745kcal 19005kcal 19266kcal 19526kcal 19786kcal 20047kcal 20307kcal 20568kcal 20828kcal 21088kcal 21349kcal 21609kcal 21869kcal 22130kcal 22390kcal 22650kcal 22911kcal 23171kcal 23431kcal 23692kcal 23952kcal 24212kcal 24473kcal 24733kcal 24994kcal 25254kcal 25514kcal 25775kcal 26035kcal 26295kcal 26556kcal 26816kcal 27076kcal 27337kcal 27597kcal 27857kcal 28118kcal 28378kcal 28638kcal 28899kcal 29159kcal 29420kcal 29680kcal 29940kcal 30201kcal 30461kcal 30721kcal 30982kcal 31242kcal 31502kcal 31763kcal 32023kcal 32283kcal 32544kcal 32804kcal 33065kcal 33325kcal 33585kcal 33846kcal 34106kcal 34366kcal 34627kcal 34887kcal 35147kcal 35408kcal 35668kcal 35928kcal 36189kcal 36449kcal 36709kcal 36970kcal 37230kcal 37491kcal 37751kcal 38011kcal 38272kcal 38532kcal 38792kcal 39053kcal
ダンス
激しい		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25357kcal 25678kcal 25999kcal 26320kcal 26641kcal 26962kcal 27283kcal 27604kcal 27925kcal 28246kcal 28567kcal 28888kcal 29209kcal 29530kcal 29851kcal 30172kcal 30493kcal 30814kcal 31135kcal 31456kcal 31777kcal 32098kcal 32419kcal 32740kcal 33061kcal 33382kcal 33703kcal 34024kcal 34345kcal 34666kcal 34987kcal 35308kcal 35629kcal 35950kcal 36271kcal 36592kcal 36913kcal 37234kcal 37555kcal 37876kcal 38197kcal 38518kcal 38839kcal 39160kcal 39481kcal 39802kcal 40123kcal 40444kcal 40765kcal 41086kcal 41407kcal 41728kcal 42049kcal 42370kcal 42691kcal 43011kcal 43332kcal 43653kcal 43974kcal 44295kcal 44616kcal 44937kcal 45258kcal 45579kcal 45900kcal 46221kcal 46542kcal 46863kcal 47184kcal 47505kcal 47826kcal 48147kcal
踏み台昇降 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
トランポリン
ゆっくり		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9486kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11608kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12357kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13106kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13855kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14479kcal 14604kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15228kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15977kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16726kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17475kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18099kcal 18224kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
HIIT
ジャンプなし		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
HIIT
ジャンプあり		 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
料理全般 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9486kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11608kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12357kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13106kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13855kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14479kcal 14604kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15228kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15977kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16726kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17475kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18099kcal 18224kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
掃除機をかける 4119kcal 4237kcal 4354kcal 4472kcal 4590kcal 4707kcal 4825kcal 4943kcal 5060kcal 5178kcal 5296kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5767kcal 5884kcal 6002kcal 6120kcal 6237kcal 6355kcal 6473kcal 6590kcal 6708kcal 6826kcal 6943kcal 7061kcal 7179kcal 7297kcal 7414kcal 7532kcal 7650kcal 7767kcal 7885kcal 8003kcal 8120kcal 8238kcal 8356kcal 8474kcal 8591kcal 8709kcal 8827kcal 8944kcal 9062kcal 9180kcal 9297kcal 9415kcal 9533kcal 9650kcal 9768kcal 9886kcal 10004kcal 10121kcal 10239kcal 10357kcal 10474kcal 10592kcal 10710kcal 10827kcal 10945kcal 11063kcal 11180kcal 11298kcal 11416kcal 11534kcal 11651kcal 11769kcal 11887kcal 12004kcal 12122kcal 12240kcal 12357kcal 12475kcal 12593kcal 12711kcal 12828kcal 12946kcal 13064kcal 13181kcal 13299kcal 13417kcal 13534kcal 13652kcal 13770kcal 13887kcal 14005kcal 14123kcal 14241kcal 14358kcal 14476kcal 14594kcal 14711kcal 14829kcal 14947kcal 15064kcal 15182kcal 15300kcal 15417kcal 15535kcal 15653kcal 15771kcal 15888kcal 16006kcal 16124kcal 16241kcal 16359kcal 16477kcal 16594kcal 16712kcal 16830kcal 16948kcal 17065kcal 17183kcal 17301kcal 17418kcal 17536kcal 17654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9486kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11608kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12357kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13106kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13855kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14479kcal 14604kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15228kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15977kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16726kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17475kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18099kcal 18224kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
部屋の片づけ全般 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8901kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9757kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10613kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13352kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14208kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15064kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15920kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17803kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18659kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19515kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20371kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21227kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22254kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23110kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23966kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24822kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2496kcal 2567kcal 2639kcal 2710kcal 2781kcal 2853kcal 2924kcal 2995kcal 3067kcal 3138kcal 3209kcal 3281kcal 3352kcal 3423kcal 3495kcal 3566kcal 3637kcal 3709kcal 3780kcal 3851kcal 3923kcal 3994kcal 4065kcal 4137kcal 4208kcal 4279kcal 4351kcal 4422kcal 4493kcal 4565kcal 4636kcal 4707kcal 4779kcal 4850kcal 4921kcal 4993kcal 5064kcal 5135kcal 5207kcal 5278kcal 5349kcal 5421kcal 5492kcal 5563kcal 5635kcal 5706kcal 5777kcal 5849kcal 5920kcal 5991kcal 6063kcal 6134kcal 6205kcal 6277kcal 6348kcal 6419kcal 6491kcal 6562kcal 6633kcal 6705kcal 6776kcal 6847kcal 6919kcal 6990kcal 7061kcal 7133kcal 7204kcal 7275kcal 7346kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7632kcal 7703kcal 7774kcal 7846kcal 7917kcal 7988kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8274kcal 8345kcal 8416kcal 8488kcal 8559kcal 8630kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8916kcal 8987kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9415kcal 9486kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9772kcal 9843kcal 9914kcal 9986kcal 10057kcal 10128kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10556kcal 10628kcal 10699kcal
トイレ 2246kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4172kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5456kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5777kcal 5841kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6098kcal 6162kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6419kcal 6483kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7061kcal 7125kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8024kcal 8088kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8794kcal 8859kcal 8923kcal 8987kcal 9051kcal 9115kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9629kcal
風呂でシャワー 2496kcal 2567kcal 2639kcal 2710kcal 2781kcal 2853kcal 2924kcal 2995kcal 3067kcal 3138kcal 3209kcal 3281kcal 3352kcal 3423kcal 3495kcal 3566kcal 3637kcal 3709kcal 3780kcal 3851kcal 3923kcal 3994kcal 4065kcal 4137kcal 4208kcal 4279kcal 4351kcal 4422kcal 4493kcal 4565kcal 4636kcal 4707kcal 4779kcal 4850kcal 4921kcal 4993kcal 5064kcal 5135kcal 5207kcal 5278kcal 5349kcal 5421kcal 5492kcal 5563kcal 5635kcal 5706kcal 5777kcal 5849kcal 5920kcal 5991kcal 6063kcal 6134kcal 6205kcal 6277kcal 6348kcal 6419kcal 6491kcal 6562kcal 6633kcal 6705kcal 6776kcal 6847kcal 6919kcal 6990kcal 7061kcal 7133kcal 7204kcal 7275kcal 7346kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7632kcal 7703kcal 7774kcal 7846kcal 7917kcal 7988kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8274kcal 8345kcal 8416kcal 8488kcal 8559kcal 8630kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8916kcal 8987kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9415kcal 9486kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9772kcal 9843kcal 9914kcal 9986kcal 10057kcal 10128kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10556kcal 10628kcal 10699kcal
風呂で入浴 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
デスクワーク 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2410kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2920kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3291kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4358kcal 4404kcal 4450kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6583kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6908kcal 6954kcal
立って仕事をする 2246kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4172kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5456kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5777kcal 5841kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6098kcal 6162kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6419kcal 6483kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7061kcal 7125kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8024kcal 8088kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8794kcal 8859kcal 8923kcal 8987kcal 9051kcal 9115kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9629kcal
体をよく動かす仕事 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
電車バスに乗車 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2410kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2920kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3291kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4358kcal 4404kcal 4450kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6583kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6908kcal 6954kcal
自動車を運転 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18702kcal 19194kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21163kcal 21655kcal 22147kcal 22640kcal 23132kcal 23624kcal 24116kcal 24608kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26577kcal 27069kcal 27561kcal 28054kcal 28546kcal 29038kcal 29530kcal 30022kcal 30514kcal 31007kcal 31499kcal 31991kcal 32483kcal 32975kcal 33468kcal 33960kcal 34452kcal 34944kcal 35436kcal 35928kcal 36421kcal 36913kcal 37405kcal 37897kcal 38389kcal 38881kcal 39374kcal 39866kcal 40358kcal 40850kcal 41342kcal 41835kcal 42327kcal 42819kcal 43311kcal 43803kcal 44295kcal 44788kcal 45280kcal 45772kcal 46264kcal 46756kcal 47248kcal 47741kcal 48233kcal 48725kcal 49217kcal 49709kcal 50202kcal 50694kcal 51186kcal 51678kcal 52170kcal 52662kcal 53155kcal 53647kcal 54139kcal 54631kcal 55123kcal 55616kcal 56108kcal 56600kcal 57092kcal 57584kcal 58076kcal 58569kcal 59061kcal 59553kcal 60045kcal 60537kcal 61029kcal 61522kcal 62014kcal 62506kcal 62998kcal 63490kcal 63983kcal 64475kcal 64967kcal 65459kcal 65951kcal 66443kcal 66936kcal 67428kcal 67920kcal 68412kcal 68904kcal 69396kcal 69889kcal 70381kcal 70873kcal 71365kcal 71857kcal 72350kcal 72842kcal 73334kcal 73826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15353kcal 15792kcal 16231kcal 16669kcal 17108kcal 17547kcal 17985kcal 18424kcal 18863kcal 19301kcal 19740kcal 20179kcal 20617kcal 21056kcal 21495kcal 21933kcal 22372kcal 22811kcal 23250kcal 23688kcal 24127kcal 24566kcal 25004kcal 25443kcal 25882kcal 26320kcal 26759kcal 27198kcal 27636kcal 28075kcal 28514kcal 28952kcal 29391kcal 29830kcal 30268kcal 30707kcal 31146kcal 31584kcal 32023kcal 32462kcal 32900kcal 33339kcal 33778kcal 34217kcal 34655kcal 35094kcal 35533kcal 35971kcal 36410kcal 36849kcal 37287kcal 37726kcal 38165kcal 38603kcal 39042kcal 39481kcal 39919kcal 40358kcal 40797kcal 41235kcal 41674kcal 42113kcal 42551kcal 42990kcal 43429kcal 43867kcal 44306kcal 44745kcal 45183kcal 45622kcal 46061kcal 46500kcal 46938kcal 47377kcal 47816kcal 48254kcal 48693kcal 49132kcal 49570kcal 50009kcal 50448kcal 50886kcal 51325kcal 51764kcal 52202kcal 52641kcal 53080kcal 53518kcal 53957kcal 54396kcal 54834kcal 55273kcal 55712kcal 56150kcal 56589kcal 57028kcal 57467kcal 57905kcal 58344kcal 58783kcal 59221kcal 59660kcal 60099kcal 60537kcal 60976kcal 61415kcal 61853kcal 62292kcal 62731kcal 63169kcal 63608kcal 64047kcal 64485kcal 64924kcal 65363kcal 65801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15992kcal 16413kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18517kcal 18938kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21463kcal 21884kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23988kcal 24409kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26513kcal 26934kcal 27355kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29038kcal 29459kcal 29880kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31984kcal 32405kcal 32826kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34509kcal 34930kcal 35351kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37034kcal 37455kcal 37876kcal 38297kcal 38717kcal 39138kcal 39559kcal 39980kcal 40401kcal 40822kcal 41243kcal 41663kcal 42084kcal 42505kcal 42926kcal 43347kcal 43768kcal 44188kcal 44609kcal 45030kcal 45451kcal 45872kcal 46293kcal 46714kcal 47134kcal 47555kcal 47976kcal 48397kcal 48818kcal 49239kcal 49659kcal 50080kcal 50501kcal 50922kcal 51343kcal 51764kcal 52185kcal 52605kcal 53026kcal 53447kcal 53868kcal 54289kcal 54710kcal 55130kcal 55551kcal 55972kcal 56393kcal 56814kcal 57235kcal 57656kcal 58076kcal 58497kcal 58918kcal 59339kcal 59760kcal 60181kcal 60601kcal 61022kcal 61443kcal 61864kcal 62285kcal 62706kcal 63127kcal
水泳
(速め:全般)		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12482kcal 12839kcal 13196kcal 13552kcal 13909kcal 14266kcal 14622kcal 14979kcal 15335kcal 15692kcal 16049kcal 16405kcal 16762kcal 17119kcal 17475kcal 17832kcal 18189kcal 18545kcal 18902kcal 19259kcal 19615kcal 19972kcal 20329kcal 20685kcal 21042kcal 21399kcal 21755kcal 22112kcal 22468kcal 22825kcal 23182kcal 23538kcal 23895kcal 24252kcal 24608kcal 24965kcal 25322kcal 25678kcal 26035kcal 26392kcal 26748kcal 27105kcal 27462kcal 27818kcal 28175kcal 28532kcal 28888kcal 29245kcal 29601kcal 29958kcal 30315kcal 30671kcal 31028kcal 31385kcal 31741kcal 32098kcal 32455kcal 32811kcal 33168kcal 33525kcal 33881kcal 34238kcal 34595kcal 34951kcal 35308kcal 35665kcal 36021kcal 36378kcal 36734kcal 37091kcal 37448kcal 37804kcal 38161kcal 38518kcal 38874kcal 39231kcal 39588kcal 39944kcal 40301kcal 40658kcal 41014kcal 41371kcal 41728kcal 42084kcal 42441kcal 42798kcal 43154kcal 43511kcal 43867kcal 44224kcal 44581kcal 44937kcal 45294kcal 45651kcal 46007kcal 46364kcal 46721kcal 47077kcal 47434kcal 47791kcal 48147kcal 48504kcal 48861kcal 49217kcal 49574kcal 49931kcal 50287kcal 50644kcal 51000kcal 51357kcal 51714kcal 52070kcal 52427kcal 52784kcal 53140kcal 53497kcal
ダンス
激しい		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25357kcal 25678kcal 25999kcal 26320kcal 26641kcal 26962kcal 27283kcal 27604kcal 27925kcal 28246kcal 28567kcal 28888kcal 29209kcal 29530kcal 29851kcal 30172kcal 30493kcal 30814kcal 31135kcal 31456kcal 31777kcal 32098kcal 32419kcal 32740kcal 33061kcal 33382kcal 33703kcal 34024kcal 34345kcal 34666kcal 34987kcal 35308kcal 35629kcal 35950kcal 36271kcal 36592kcal 36913kcal 37234kcal 37555kcal 37876kcal 38197kcal 38518kcal 38839kcal 39160kcal 39481kcal 39802kcal 40123kcal 40444kcal 40765kcal 41086kcal 41407kcal 41728kcal 42049kcal 42370kcal 42691kcal 43011kcal 43332kcal 43653kcal 43974kcal 44295kcal 44616kcal 44937kcal 45258kcal 45579kcal 45900kcal 46221kcal 46542kcal 46863kcal 47184kcal 47505kcal 47826kcal 48147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18517kcal 18831kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20400kcal 20714kcal 21028kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22283kcal 22597kcal 22911kcal 23225kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24480kcal 24794kcal 25108kcal 25422kcal 25735kcal 26049kcal 26363kcal 26677kcal 26991kcal 27305kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28560kcal 28874kcal 29188kcal 29502kcal 29815kcal 30129kcal 30443kcal 30757kcal 31071kcal 31385kcal 31699kcal 32012kcal 32326kcal 32640kcal 32954kcal 33268kcal 33582kcal 33896kcal 34209kcal 34523kcal 34837kcal 35151kcal 35465kcal 35779kcal 36092kcal 36406kcal 36720kcal 37034kcal 37348kcal 37662kcal 37976kcal 38289kcal 38603kcal 38917kcal 39231kcal 39545kcal 39859kcal 40173kcal 40486kcal 40800kcal 41114kcal 41428kcal 41742kcal 42056kcal 42370kcal 42683kcal 42997kcal 43311kcal 43625kcal 43939kcal 44253kcal 44566kcal 44880kcal 45194kcal 45508kcal 45822kcal 46136kcal 46450kcal 46763kcal 47077kcal
水泳
(普通:全般)		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42034kcal 42330kcal 42626kcal 42922kcal 43218kcal 43514kcal 43810kcal 44106kcal 44402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
山登り 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
HIIT
ジャンプあり		 9986kcal 10271kcal 10556kcal 10842kcal 11127kcal 11412kcal 11698kcal 11983kcal 12268kcal 12554kcal 12839kcal 13124kcal 13410kcal 13695kcal 13980kcal 14266kcal 14551kcal 14836kcal 15121kcal 15407kcal 15692kcal 15977kcal 16263kcal 16548kcal 16833kcal 17119kcal 17404kcal 17689kcal 17975kcal 18260kcal 18545kcal 18831kcal 19116kcal 19401kcal 19687kcal 19972kcal 20257kcal 20543kcal 20828kcal 21113kcal 21399kcal 21684kcal 21969kcal 22254kcal 22540kcal 22825kcal 23110kcal 23396kcal 23681kcal 23966kcal 24252kcal 24537kcal 24822kcal 25108kcal 25393kcal 25678kcal 25964kcal 26249kcal 26534kcal 26820kcal 27105kcal 27390kcal 27676kcal 27961kcal 28246kcal 28532kcal 28817kcal 29102kcal 29387kcal 29673kcal 29958kcal 30243kcal 30529kcal 30814kcal 31099kcal 31385kcal 31670kcal 31955kcal 32241kcal 32526kcal 32811kcal 33097kcal 33382kcal 33667kcal 33953kcal 34238kcal 34523kcal 34809kcal 35094kcal 35379kcal 35665kcal 35950kcal 36235kcal 36520kcal 36806kcal 37091kcal 37376kcal 37662kcal 37947kcal 38232kcal 38518kcal 38803kcal 39088kcal 39374kcal 39659kcal 39944kcal 40230kcal 40515kcal 40800kcal 41086kcal 41371kcal 41656kcal 41942kcal 42227kcal 42512kcal 42798kcal
ダンス
普通		 9112kcal 9372kcal 9633kcal 9893kcal 10153kcal 10414kcal 10674kcal 10934kcal 11195kcal 11455kcal 11715kcal 11976kcal 12236kcal 12497kcal 12757kcal 13017kcal 13278kcal 13538kcal 13798kcal 14059kcal 14319kcal 14579kcal 14840kcal 15100kcal 15360kcal 15621kcal 15881kcal 16141kcal 16402kcal 16662kcal 16923kcal 17183kcal 17443kcal 17704kcal 17964kcal 18224kcal 18485kcal 18745kcal 19005kcal 19266kcal 19526kcal 19786kcal 20047kcal 20307kcal 20568kcal 20828kcal 21088kcal 21349kcal 21609kcal 21869kcal 22130kcal 22390kcal 22650kcal 22911kcal 23171kcal 23431kcal 23692kcal 23952kcal 24212kcal 24473kcal 24733kcal 24994kcal 25254kcal 25514kcal 25775kcal 26035kcal 26295kcal 26556kcal 26816kcal 27076kcal 27337kcal 27597kcal 27857kcal 28118kcal 28378kcal 28638kcal 28899kcal 29159kcal 29420kcal 29680kcal 29940kcal 30201kcal 30461kcal 30721kcal 30982kcal 31242kcal 31502kcal 31763kcal 32023kcal 32283kcal 32544kcal 32804kcal 33065kcal 33325kcal 33585kcal 33846kcal 34106kcal 34366kcal 34627kcal 34887kcal 35147kcal 35408kcal 35668kcal 35928kcal 36189kcal 36449kcal 36709kcal 36970kcal 37230kcal 37491kcal 37751kcal 38011kcal 38272kcal 38532kcal 38792kcal 39053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8695kcal 8884kcal 9073kcal 9262kcal 9451kcal 9640kcal 9829kcal 10018kcal 10207kcal 10396kcal 10585kcal 10774kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15500kcal 15689kcal 15878kcal 16067kcal 16256kcal 16445kcal 16634kcal 16823kcal 17012kcal 17201kcal 17390kcal 17579kcal 17768kcal 17957kcal 18146kcal 18335kcal 18524kcal 18713kcal 18902kcal 19091kcal 19280kcal 19469kcal 19658kcal 19847kcal 20036kcal 20225kcal 20414kcal 20603kcal 20792kcal 20981kcal 21170kcal 21359kcal 21548kcal 21737kcal 21926kcal 22115kcal 22304kcal 22493kcal 22682kcal 22871kcal 23060kcal 23250kcal 23439kcal 23628kcal 23817kcal 24006kcal 24195kcal 24384kcal 24573kcal 24762kcal 24951kcal 25140kcal 25329kcal 25518kcal 25707kcal 25896kcal 26085kcal 26274kcal 26463kcal 26652kcal 26841kcal 27030kcal 27219kcal 27408kcal 27597kcal 27786kcal 27975kcal 28164kcal 28353kcal
踏み台昇降 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
HIIT
ジャンプなし		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
ダンス
ゆっくり		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
筋トレ
スクワット		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
部屋の片づけ全般 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8901kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9757kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10613kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13352kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14208kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15064kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15920kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17803kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18659kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19515kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20371kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21227kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22254kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23110kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23966kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24822kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5981kcal 6134kcal 6287kcal 6441kcal 6594kcal 6747kcal 6901kcal 7054kcal 7207kcal 7361kcal 7514kcal 7667kcal 7821kcal 7974kcal 8128kcal 8281kcal 8434kcal 8588kcal 8741kcal 8894kcal 9048kcal 9201kcal 9354kcal 9508kcal 9661kcal 9815kcal 9968kcal 10121kcal 10275kcal 10428kcal 10581kcal 10735kcal 10888kcal 11041kcal 11195kcal 11348kcal 11501kcal 11655kcal 11808kcal 11962kcal 12115kcal 12268kcal 12422kcal 12575kcal 12728kcal 12882kcal 13035kcal 13188kcal 13342kcal 13495kcal 13648kcal 13802kcal 13955kcal 14109kcal 14262kcal 14415kcal 14569kcal 14722kcal 14875kcal 15029kcal 15182kcal 15335kcal 15489kcal 15642kcal 15796kcal 15949kcal 16102kcal 16256kcal 16409kcal 16562kcal 16716kcal 16869kcal 17022kcal 17176kcal 17329kcal 17482kcal 17636kcal 17789kcal 17943kcal 18096kcal 18249kcal 18403kcal 18556kcal 18709kcal 18863kcal 19016kcal 19169kcal 19323kcal 19476kcal 19630kcal 19783kcal 19936kcal 20090kcal 20243kcal 20396kcal 20550kcal 20703kcal 20856kcal 21010kcal 21163kcal 21316kcal 21470kcal 21623kcal 21777kcal 21930kcal 22083kcal 22237kcal 22390kcal 22543kcal 22697kcal 22850kcal 23003kcal
ヨガ
パワー		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
筋トレ
腹筋運動		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20329kcal
筋トレ
背筋運動		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20329kcal
筋トレ
懸垂		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7725kcal 7860kcal 7996kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10300kcal 10435kcal 10571kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12604kcal 12739kcal 12875kcal 13010kcal 13146kcal 13281kcal 13417kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15179kcal 15314kcal 15450kcal 15585kcal 15721kcal 15856kcal 15992kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17754kcal 17889kcal 18025kcal 18160kcal 18296kcal 18431kcal 18567kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20329kcal
トランポリン
ゆっくり		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9486kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11608kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12357kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13106kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13855kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14479kcal 14604kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15228kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15977kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16726kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17475kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18099kcal 18224kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9486kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11608kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12357kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13106kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13855kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14479kcal 14604kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15228kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15977kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16726kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17475kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18099kcal 18224kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
料理全般 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9486kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11608kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12357kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13106kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13855kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14479kcal 14604kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15228kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15977kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16726kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17475kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18099kcal 18224kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
掃除機をかける 4119kcal 4237kcal 4354kcal 4472kcal 4590kcal 4707kcal 4825kcal 4943kcal 5060kcal 5178kcal 5296kcal 5413kcal 5531kcal 5649kcal 5767kcal 5884kcal 6002kcal 6120kcal 6237kcal 6355kcal 6473kcal 6590kcal 6708kcal 6826kcal 6943kcal 7061kcal 7179kcal 7297kcal 7414kcal 7532kcal 7650kcal 7767kcal 7885kcal 8003kcal 8120kcal 8238kcal 8356kcal 8474kcal 8591kcal 8709kcal 8827kcal 8944kcal 9062kcal 9180kcal 9297kcal 9415kcal 9533kcal 9650kcal 9768kcal 9886kcal 10004kcal 10121kcal 10239kcal 10357kcal 10474kcal 10592kcal 10710kcal 10827kcal 10945kcal 11063kcal 11180kcal 11298kcal 11416kcal 11534kcal 11651kcal 11769kcal 11887kcal 12004kcal 12122kcal 12240kcal 12357kcal 12475kcal 12593kcal 12711kcal 12828kcal 12946kcal 13064kcal 13181kcal 13299kcal 13417kcal 13534kcal 13652kcal 13770kcal 13887kcal 14005kcal 14123kcal 14241kcal 14358kcal 14476kcal 14594kcal 14711kcal 14829kcal 14947kcal 15064kcal 15182kcal 15300kcal 15417kcal 15535kcal 15653kcal 15771kcal 15888kcal 16006kcal 16124kcal 16241kcal 16359kcal 16477kcal 16594kcal 16712kcal 16830kcal 16948kcal 17065kcal 17183kcal 17301kcal 17418kcal 17536kcal 17654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
体をよく動かす仕事 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
皿洗い 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
ヨガ
ハタ		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
自動車を運転 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2496kcal 2567kcal 2639kcal 2710kcal 2781kcal 2853kcal 2924kcal 2995kcal 3067kcal 3138kcal 3209kcal 3281kcal 3352kcal 3423kcal 3495kcal 3566kcal 3637kcal 3709kcal 3780kcal 3851kcal 3923kcal 3994kcal 4065kcal 4137kcal 4208kcal 4279kcal 4351kcal 4422kcal 4493kcal 4565kcal 4636kcal 4707kcal 4779kcal 4850kcal 4921kcal 4993kcal 5064kcal 5135kcal 5207kcal 5278kcal 5349kcal 5421kcal 5492kcal 5563kcal 5635kcal 5706kcal 5777kcal 5849kcal 5920kcal 5991kcal 6063kcal 6134kcal 6205kcal 6277kcal 6348kcal 6419kcal 6491kcal 6562kcal 6633kcal 6705kcal 6776kcal 6847kcal 6919kcal 6990kcal 7061kcal 7133kcal 7204kcal 7275kcal 7346kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7632kcal 7703kcal 7774kcal 7846kcal 7917kcal 7988kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8274kcal 8345kcal 8416kcal 8488kcal 8559kcal 8630kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8916kcal 8987kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9415kcal 9486kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9772kcal 9843kcal 9914kcal 9986kcal 10057kcal 10128kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10556kcal 10628kcal 10699kcal
風呂でシャワー 2496kcal 2567kcal 2639kcal 2710kcal 2781kcal 2853kcal 2924kcal 2995kcal 3067kcal 3138kcal 3209kcal 3281kcal 3352kcal 3423kcal 3495kcal 3566kcal 3637kcal 3709kcal 3780kcal 3851kcal 3923kcal 3994kcal 4065kcal 4137kcal 4208kcal 4279kcal 4351kcal 4422kcal 4493kcal 4565kcal 4636kcal 4707kcal 4779kcal 4850kcal 4921kcal 4993kcal 5064kcal 5135kcal 5207kcal 5278kcal 5349kcal 5421kcal 5492kcal 5563kcal 5635kcal 5706kcal 5777kcal 5849kcal 5920kcal 5991kcal 6063kcal 6134kcal 6205kcal 6277kcal 6348kcal 6419kcal 6491kcal 6562kcal 6633kcal 6705kcal 6776kcal 6847kcal 6919kcal 6990kcal 7061kcal 7133kcal 7204kcal 7275kcal 7346kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7632kcal 7703kcal 7774kcal 7846kcal 7917kcal 7988kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8274kcal 8345kcal 8416kcal 8488kcal 8559kcal 8630kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8916kcal 8987kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9415kcal 9486kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9772kcal 9843kcal 9914kcal 9986kcal 10057kcal 10128kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10556kcal 10628kcal 10699kcal
トイレ 2246kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4172kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5456kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5777kcal 5841kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6098kcal 6162kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6419kcal 6483kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7061kcal 7125kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8024kcal 8088kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8794kcal 8859kcal 8923kcal 8987kcal 9051kcal 9115kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9629kcal
立って仕事をする 2246kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4172kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5456kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5777kcal 5841kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6098kcal 6162kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6419kcal 6483kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7061kcal 7125kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7382kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8024kcal 8088kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8794kcal 8859kcal 8923kcal 8987kcal 9051kcal 9115kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9629kcal
風呂で入浴 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
デスクワーク 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2410kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2920kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3291kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4358kcal 4404kcal 4450kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6583kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6908kcal 6954kcal
電車バスに乗車 1622kcal 1669kcal 1715kcal 1761kcal 1808kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2040kcal 2086kcal 2132kcal 2179kcal 2225kcal 2271kcal 2318kcal 2364kcal 2410kcal 2457kcal 2503kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2828kcal 2874kcal 2920kcal 2967kcal 3013kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3199kcal 3245kcal 3291kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3477kcal 3523kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3987kcal 4033kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4358kcal 4404kcal 4450kcal 4497kcal 4543kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4868kcal 4914kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5146kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5378kcal 5424kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6073kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6583kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6908kcal 6954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ