運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2577kcal	2650kcal	2724kcal	2797kcal	2871kcal	2945kcal	3018kcal	3092kcal	3166kcal	3239kcal	3313kcal	3387kcal	3460kcal	3534kcal	3607kcal	3681kcal	3755kcal	3828kcal	3902kcal	3976kcal	4049kcal	4123kcal	4196kcal	4270kcal	4344kcal	4417kcal	4491kcal	4565kcal	4638kcal	4712kcal	4786kcal	4859kcal	4933kcal	5006kcal	5080kcal	5154kcal	5227kcal	5301kcal	5375kcal	5448kcal	5522kcal	5595kcal	5669kcal	5743kcal	5816kcal	5890kcal	5964kcal	6037kcal	6111kcal	6185kcal	6258kcal	6332kcal	6405kcal	6479kcal	6553kcal	6626kcal	6700kcal	6774kcal	6847kcal	6921kcal	6994kcal	7068kcal	7142kcal	7215kcal	7289kcal	7363kcal	7436kcal	7510kcal	7584kcal	7657kcal	7731kcal	7804kcal	7878kcal	7952kcal	8025kcal	8099kcal	8173kcal	8246kcal	8320kcal	8393kcal	8467kcal	8541kcal	8614kcal	8688kcal	8762kcal	8835kcal	8909kcal	8983kcal	9056kcal	9130kcal	9203kcal	9277kcal	9351kcal	9424kcal	9498kcal	9572kcal	9645kcal	9719kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10013kcal	10087kcal	10161kcal	10234kcal	10308kcal	10382kcal	10455kcal	10529kcal	10602kcal	10676kcal	10750kcal	10823kcal	10897kcal	10971kcal	11044kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4432kcal	4559kcal	4685kcal	4812kcal	4939kcal	5065kcal	5192kcal	5319kcal	5445kcal	5572kcal	5699kcal	5825kcal	5952kcal	6078kcal	6205kcal	6332kcal	6458kcal	6585kcal	6712kcal	6838kcal	6965kcal	7092kcal	7218kcal	7345kcal	7472kcal	7598kcal	7725kcal	7852kcal	7978kcal	8105kcal	8231kcal	8358kcal	8485kcal	8611kcal	8738kcal	8865kcal	8991kcal	9118kcal	9245kcal	9371kcal	9498kcal	9625kcal	9751kcal	9878kcal	10005kcal	10131kcal	10258kcal	10384kcal	10511kcal	10638kcal	10764kcal	10891kcal	11018kcal	11144kcal	11271kcal	11398kcal	11524kcal	11651kcal	11778kcal	11904kcal	12031kcal	12157kcal	12284kcal	12411kcal	12537kcal	12664kcal	12791kcal	12917kcal	13044kcal	13171kcal	13297kcal	13424kcal	13551kcal	13677kcal	13804kcal	13931kcal	14057kcal	14184kcal	14310kcal	14437kcal	14564kcal	14690kcal	14817kcal	14944kcal	15070kcal	15197kcal	15324kcal	15450kcal	15577kcal	15704kcal	15830kcal	15957kcal	16084kcal	16210kcal	16337kcal	16463kcal	16590kcal	16717kcal	16843kcal	16970kcal	17097kcal	17223kcal	17350kcal	17477kcal	17603kcal	17730kcal	17857kcal	17983kcal	18110kcal	18236kcal	18363kcal	18490kcal	18616kcal	18743kcal	18870kcal	18996kcal
山登り	8246kcal	8482kcal	8717kcal	8953kcal	9189kcal	9424kcal	9660kcal	9896kcal	10131kcal	10367kcal	10602kcal	10838kcal	11074kcal	11309kcal	11545kcal	11781kcal	12016kcal	12252kcal	12487kcal	12723kcal	12959kcal	13194kcal	13430kcal	13665kcal	13901kcal	14137kcal	14372kcal	14608kcal	14844kcal	15079kcal	15315kcal	15550kcal	15786kcal	16022kcal	16257kcal	16493kcal	16729kcal	16964kcal	17200kcal	17435kcal	17671kcal	17907kcal	18142kcal	18378kcal	18613kcal	18849kcal	19085kcal	19320kcal	19556kcal	19792kcal	20027kcal	20263kcal	20498kcal	20734kcal	20970kcal	21205kcal	21441kcal	21677kcal	21912kcal	22148kcal	22383kcal	22619kcal	22855kcal	23090kcal	23326kcal	23562kcal	23797kcal	24033kcal	24268kcal	24504kcal	24740kcal	24975kcal	25211kcal	25446kcal	25682kcal	25918kcal	26153kcal	26389kcal	26625kcal	26860kcal	27096kcal	27331kcal	27567kcal	27803kcal	28038kcal	28274kcal	28510kcal	28745kcal	28981kcal	29216kcal	29452kcal	29688kcal	29923kcal	30159kcal	30394kcal	30630kcal	30866kcal	31101kcal	31337kcal	31573kcal	31808kcal	32044kcal	32279kcal	32515kcal	32751kcal	32986kcal	33222kcal	33458kcal	33693kcal	33929kcal	34164kcal	34400kcal	34636kcal	34871kcal	35107kcal	35343kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6185kcal	6361kcal	6538kcal	6715kcal	6891kcal	7068kcal	7245kcal	7422kcal	7598kcal	7775kcal	7952kcal	8128kcal	8305kcal	8482kcal	8659kcal	8835kcal	9012kcal	9189kcal	9365kcal	9542kcal	9719kcal	9896kcal	10072kcal	10249kcal	10426kcal	10602kcal	10779kcal	10956kcal	11133kcal	11309kcal	11486kcal	11663kcal	11839kcal	12016kcal	12193kcal	12370kcal	12546kcal	12723kcal	12900kcal	13076kcal	13253kcal	13430kcal	13607kcal	13783kcal	13960kcal	14137kcal	14313kcal	14490kcal	14667kcal	14844kcal	15020kcal	15197kcal	15374kcal	15550kcal	15727kcal	15904kcal	16081kcal	16257kcal	16434kcal	16611kcal	16787kcal	16964kcal	17141kcal	17318kcal	17494kcal	17671kcal	17848kcal	18024kcal	18201kcal	18378kcal	18555kcal	18731kcal	18908kcal	19085kcal	19261kcal	19438kcal	19615kcal	19792kcal	19968kcal	20145kcal	20322kcal	20498kcal	20675kcal	20852kcal	21029kcal	21205kcal	21382kcal	21559kcal	21735kcal	21912kcal	22089kcal	22266kcal	22442kcal	22619kcal	22796kcal	22972kcal	23149kcal	23326kcal	23503kcal	23679kcal	23856kcal	24033kcal	24209kcal	24386kcal	24563kcal	24740kcal	24916kcal	25093kcal	25270kcal	25446kcal	25623kcal	25800kcal	25977kcal	26153kcal	26330kcal	26507kcal
ランニング (普通:8km/h)	8246kcal	8482kcal	8717kcal	8953kcal	9189kcal	9424kcal	9660kcal	9896kcal	10131kcal	10367kcal	10602kcal	10838kcal	11074kcal	11309kcal	11545kcal	11781kcal	12016kcal	12252kcal	12487kcal	12723kcal	12959kcal	13194kcal	13430kcal	13665kcal	13901kcal	14137kcal	14372kcal	14608kcal	14844kcal	15079kcal	15315kcal	15550kcal	15786kcal	16022kcal	16257kcal	16493kcal	16729kcal	16964kcal	17200kcal	17435kcal	17671kcal	17907kcal	18142kcal	18378kcal	18613kcal	18849kcal	19085kcal	19320kcal	19556kcal	19792kcal	20027kcal	20263kcal	20498kcal	20734kcal	20970kcal	21205kcal	21441kcal	21677kcal	21912kcal	22148kcal	22383kcal	22619kcal	22855kcal	23090kcal	23326kcal	23562kcal	23797kcal	24033kcal	24268kcal	24504kcal	24740kcal	24975kcal	25211kcal	25446kcal	25682kcal	25918kcal	26153kcal	26389kcal	26625kcal	26860kcal	27096kcal	27331kcal	27567kcal	27803kcal	28038kcal	28274kcal	28510kcal	28745kcal	28981kcal	29216kcal	29452kcal	29688kcal	29923kcal	30159kcal	30394kcal	30630kcal	30866kcal	31101kcal	31337kcal	31573kcal	31808kcal	32044kcal	32279kcal	32515kcal	32751kcal	32986kcal	33222kcal	33458kcal	33693kcal	33929kcal	34164kcal	34400kcal	34636kcal	34871kcal	35107kcal	35343kcal
ランニング (速め:10km/h)	10308kcal	10602kcal	10897kcal	11191kcal	11486kcal	11781kcal	12075kcal	12370kcal	12664kcal	12959kcal	13253kcal	13548kcal	13842kcal	14137kcal	14431kcal	14726kcal	15020kcal	15315kcal	15609kcal	15904kcal	16198kcal	16493kcal	16787kcal	17082kcal	17376kcal	17671kcal	17966kcal	18260kcal	18555kcal	18849kcal	19144kcal	19438kcal	19733kcal	20027kcal	20322kcal	20616kcal	20911kcal	21205kcal	21500kcal	21794kcal	22089kcal	22383kcal	22678kcal	22972kcal	23267kcal	23562kcal	23856kcal	24151kcal	24445kcal	24740kcal	25034kcal	25329kcal	25623kcal	25918kcal	26212kcal	26507kcal	26801kcal	27096kcal	27390kcal	27685kcal	27979kcal	28274kcal	28568kcal	28863kcal	29157kcal	29452kcal	29747kcal	30041kcal	30336kcal	30630kcal	30925kcal	31219kcal	31514kcal	31808kcal	32103kcal	32397kcal	32692kcal	32986kcal	33281kcal	33575kcal	33870kcal	34164kcal	34459kcal	34753kcal	35048kcal	35343kcal	35637kcal	35932kcal	36226kcal	36521kcal	36815kcal	37110kcal	37404kcal	37699kcal	37993kcal	38288kcal	38582kcal	38877kcal	39171kcal	39466kcal	39760kcal	40055kcal	40349kcal	40644kcal	40938kcal	41233kcal	41528kcal	41822kcal	42117kcal	42411kcal	42706kcal	43000kcal	43295kcal	43589kcal	43884kcal	44178kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3917kcal	4029kcal	4141kcal	4252kcal	4364kcal	4476kcal	4588kcal	4700kcal	4812kcal	4924kcal	5036kcal	5148kcal	5260kcal	5372kcal	5484kcal	5595kcal	5707kcal	5819kcal	5931kcal	6043kcal	6155kcal	6267kcal	6379kcal	6491kcal	6603kcal	6715kcal	6827kcal	6939kcal	7050kcal	7162kcal	7274kcal	7386kcal	7498kcal	7610kcal	7722kcal	7834kcal	7946kcal	8058kcal	8170kcal	8282kcal	8393kcal	8505kcal	8617kcal	8729kcal	8841kcal	8953kcal	9065kcal	9177kcal	9289kcal	9401kcal	9513kcal	9625kcal	9736kcal	9848kcal	9960kcal	10072kcal	10184kcal	10296kcal	10408kcal	10520kcal	10632kcal	10744kcal	10856kcal	10968kcal	11080kcal	11191kcal	11303kcal	11415kcal	11527kcal	11639kcal	11751kcal	11863kcal	11975kcal	12087kcal	12199kcal	12311kcal	12423kcal	12534kcal	12646kcal	12758kcal	12870kcal	12982kcal	13094kcal	13206kcal	13318kcal	13430kcal	13542kcal	13654kcal	13766kcal	13878kcal	13989kcal	14101kcal	14213kcal	14325kcal	14437kcal	14549kcal	14661kcal	14773kcal	14885kcal	14997kcal	15109kcal	15221kcal	15332kcal	15444kcal	15556kcal	15668kcal	15780kcal	15892kcal	16004kcal	16116kcal	16228kcal	16340kcal	16452kcal	16564kcal	16676kcal	16787kcal
筋トレ背筋運動	3917kcal	4029kcal	4141kcal	4252kcal	4364kcal	4476kcal	4588kcal	4700kcal	4812kcal	4924kcal	5036kcal	5148kcal	5260kcal	5372kcal	5484kcal	5595kcal	5707kcal	5819kcal	5931kcal	6043kcal	6155kcal	6267kcal	6379kcal	6491kcal	6603kcal	6715kcal	6827kcal	6939kcal	7050kcal	7162kcal	7274kcal	7386kcal	7498kcal	7610kcal	7722kcal	7834kcal	7946kcal	8058kcal	8170kcal	8282kcal	8393kcal	8505kcal	8617kcal	8729kcal	8841kcal	8953kcal	9065kcal	9177kcal	9289kcal	9401kcal	9513kcal	9625kcal	9736kcal	9848kcal	9960kcal	10072kcal	10184kcal	10296kcal	10408kcal	10520kcal	10632kcal	10744kcal	10856kcal	10968kcal	11080kcal	11191kcal	11303kcal	11415kcal	11527kcal	11639kcal	11751kcal	11863kcal	11975kcal	12087kcal	12199kcal	12311kcal	12423kcal	12534kcal	12646kcal	12758kcal	12870kcal	12982kcal	13094kcal	13206kcal	13318kcal	13430kcal	13542kcal	13654kcal	13766kcal	13878kcal	13989kcal	14101kcal	14213kcal	14325kcal	14437kcal	14549kcal	14661kcal	14773kcal	14885kcal	14997kcal	15109kcal	15221kcal	15332kcal	15444kcal	15556kcal	15668kcal	15780kcal	15892kcal	16004kcal	16116kcal	16228kcal	16340kcal	16452kcal	16564kcal	16676kcal	16787kcal
筋トレ腕立て伏せ	3917kcal	4029kcal	4141kcal	4252kcal	4364kcal	4476kcal	4588kcal	4700kcal	4812kcal	4924kcal	5036kcal	5148kcal	5260kcal	5372kcal	5484kcal	5595kcal	5707kcal	5819kcal	5931kcal	6043kcal	6155kcal	6267kcal	6379kcal	6491kcal	6603kcal	6715kcal	6827kcal	6939kcal	7050kcal	7162kcal	7274kcal	7386kcal	7498kcal	7610kcal	7722kcal	7834kcal	7946kcal	8058kcal	8170kcal	8282kcal	8393kcal	8505kcal	8617kcal	8729kcal	8841kcal	8953kcal	9065kcal	9177kcal	9289kcal	9401kcal	9513kcal	9625kcal	9736kcal	9848kcal	9960kcal	10072kcal	10184kcal	10296kcal	10408kcal	10520kcal	10632kcal	10744kcal	10856kcal	10968kcal	11080kcal	11191kcal	11303kcal	11415kcal	11527kcal	11639kcal	11751kcal	11863kcal	11975kcal	12087kcal	12199kcal	12311kcal	12423kcal	12534kcal	12646kcal	12758kcal	12870kcal	12982kcal	13094kcal	13206kcal	13318kcal	13430kcal	13542kcal	13654kcal	13766kcal	13878kcal	13989kcal	14101kcal	14213kcal	14325kcal	14437kcal	14549kcal	14661kcal	14773kcal	14885kcal	14997kcal	15109kcal	15221kcal	15332kcal	15444kcal	15556kcal	15668kcal	15780kcal	15892kcal	16004kcal	16116kcal	16228kcal	16340kcal	16452kcal	16564kcal	16676kcal	16787kcal
筋トレ懸垂	3917kcal	4029kcal	4141kcal	4252kcal	4364kcal	4476kcal	4588kcal	4700kcal	4812kcal	4924kcal	5036kcal	5148kcal	5260kcal	5372kcal	5484kcal	5595kcal	5707kcal	5819kcal	5931kcal	6043kcal	6155kcal	6267kcal	6379kcal	6491kcal	6603kcal	6715kcal	6827kcal	6939kcal	7050kcal	7162kcal	7274kcal	7386kcal	7498kcal	7610kcal	7722kcal	7834kcal	7946kcal	8058kcal	8170kcal	8282kcal	8393kcal	8505kcal	8617kcal	8729kcal	8841kcal	8953kcal	9065kcal	9177kcal	9289kcal	9401kcal	9513kcal	9625kcal	9736kcal	9848kcal	9960kcal	10072kcal	10184kcal	10296kcal	10408kcal	10520kcal	10632kcal	10744kcal	10856kcal	10968kcal	11080kcal	11191kcal	11303kcal	11415kcal	11527kcal	11639kcal	11751kcal	11863kcal	11975kcal	12087kcal	12199kcal	12311kcal	12423kcal	12534kcal	12646kcal	12758kcal	12870kcal	12982kcal	13094kcal	13206kcal	13318kcal	13430kcal	13542kcal	13654kcal	13766kcal	13878kcal	13989kcal	14101kcal	14213kcal	14325kcal	14437kcal	14549kcal	14661kcal	14773kcal	14885kcal	14997kcal	15109kcal	15221kcal	15332kcal	15444kcal	15556kcal	15668kcal	15780kcal	15892kcal	16004kcal	16116kcal	16228kcal	16340kcal	16452kcal	16564kcal	16676kcal	16787kcal
筋トレスクワット	5154kcal	5301kcal	5448kcal	5595kcal	5743kcal	5890kcal	6037kcal	6185kcal	6332kcal	6479kcal	6626kcal	6774kcal	6921kcal	7068kcal	7215kcal	7363kcal	7510kcal	7657kcal	7804kcal	7952kcal	8099kcal	8246kcal	8393kcal	8541kcal	8688kcal	8835kcal	8983kcal	9130kcal	9277kcal	9424kcal	9572kcal	9719kcal	9866kcal	10013kcal	10161kcal	10308kcal	10455kcal	10602kcal	10750kcal	10897kcal	11044kcal	11191kcal	11339kcal	11486kcal	11633kcal	11781kcal	11928kcal	12075kcal	12222kcal	12370kcal	12517kcal	12664kcal	12811kcal	12959kcal	13106kcal	13253kcal	13400kcal	13548kcal	13695kcal	13842kcal	13989kcal	14137kcal	14284kcal	14431kcal	14578kcal	14726kcal	14873kcal	15020kcal	15168kcal	15315kcal	15462kcal	15609kcal	15757kcal	15904kcal	16051kcal	16198kcal	16346kcal	16493kcal	16640kcal	16787kcal	16935kcal	17082kcal	17229kcal	17376kcal	17524kcal	17671kcal	17818kcal	17966kcal	18113kcal	18260kcal	18407kcal	18555kcal	18702kcal	18849kcal	18996kcal	19144kcal	19291kcal	19438kcal	19585kcal	19733kcal	19880kcal	20027kcal	20174kcal	20322kcal	20469kcal	20616kcal	20764kcal	20911kcal	21058kcal	21205kcal	21353kcal	21500kcal	21647kcal	21794kcal	21942kcal	22089kcal
ヨガハタ	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
ヨガパワー	4123kcal	4241kcal	4358kcal	4476kcal	4594kcal	4712kcal	4830kcal	4948kcal	5065kcal	5183kcal	5301kcal	5419kcal	5537kcal	5654kcal	5772kcal	5890kcal	6008kcal	6126kcal	6243kcal	6361kcal	6479kcal	6597kcal	6715kcal	6832kcal	6950kcal	7068kcal	7186kcal	7304kcal	7422kcal	7539kcal	7657kcal	7775kcal	7893kcal	8011kcal	8128kcal	8246kcal	8364kcal	8482kcal	8600kcal	8717kcal	8835kcal	8953kcal	9071kcal	9189kcal	9306kcal	9424kcal	9542kcal	9660kcal	9778kcal	9896kcal	10013kcal	10131kcal	10249kcal	10367kcal	10485kcal	10602kcal	10720kcal	10838kcal	10956kcal	11074kcal	11191kcal	11309kcal	11427kcal	11545kcal	11663kcal	11781kcal	11898kcal	12016kcal	12134kcal	12252kcal	12370kcal	12487kcal	12605kcal	12723kcal	12841kcal	12959kcal	13076kcal	13194kcal	13312kcal	13430kcal	13548kcal	13665kcal	13783kcal	13901kcal	14019kcal	14137kcal	14255kcal	14372kcal	14490kcal	14608kcal	14726kcal	14844kcal	14961kcal	15079kcal	15197kcal	15315kcal	15433kcal	15550kcal	15668kcal	15786kcal	15904kcal	16022kcal	16139kcal	16257kcal	16375kcal	16493kcal	16611kcal	16729kcal	16846kcal	16964kcal	17082kcal	17200kcal	17318kcal	17435kcal	17553kcal	17671kcal
ダンスゆっくり	5154kcal	5301kcal	5448kcal	5595kcal	5743kcal	5890kcal	6037kcal	6185kcal	6332kcal	6479kcal	6626kcal	6774kcal	6921kcal	7068kcal	7215kcal	7363kcal	7510kcal	7657kcal	7804kcal	7952kcal	8099kcal	8246kcal	8393kcal	8541kcal	8688kcal	8835kcal	8983kcal	9130kcal	9277kcal	9424kcal	9572kcal	9719kcal	9866kcal	10013kcal	10161kcal	10308kcal	10455kcal	10602kcal	10750kcal	10897kcal	11044kcal	11191kcal	11339kcal	11486kcal	11633kcal	11781kcal	11928kcal	12075kcal	12222kcal	12370kcal	12517kcal	12664kcal	12811kcal	12959kcal	13106kcal	13253kcal	13400kcal	13548kcal	13695kcal	13842kcal	13989kcal	14137kcal	14284kcal	14431kcal	14578kcal	14726kcal	14873kcal	15020kcal	15168kcal	15315kcal	15462kcal	15609kcal	15757kcal	15904kcal	16051kcal	16198kcal	16346kcal	16493kcal	16640kcal	16787kcal	16935kcal	17082kcal	17229kcal	17376kcal	17524kcal	17671kcal	17818kcal	17966kcal	18113kcal	18260kcal	18407kcal	18555kcal	18702kcal	18849kcal	18996kcal	19144kcal	19291kcal	19438kcal	19585kcal	19733kcal	19880kcal	20027kcal	20174kcal	20322kcal	20469kcal	20616kcal	20764kcal	20911kcal	21058kcal	21205kcal	21353kcal	21500kcal	21647kcal	21794kcal	21942kcal	22089kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4638kcal	4771kcal	4903kcal	5036kcal	5168kcal	5301kcal	5433kcal	5566kcal	5699kcal	5831kcal	5964kcal	6096kcal	6229kcal	6361kcal	6494kcal	6626kcal	6759kcal	6891kcal	7024kcal	7156kcal	7289kcal	7422kcal	7554kcal	7687kcal	7819kcal	7952kcal	8084kcal	8217kcal	8349kcal	8482kcal	8614kcal	8747kcal	8879kcal	9012kcal	9145kcal	9277kcal	9410kcal	9542kcal	9675kcal	9807kcal	9940kcal	10072kcal	10205kcal	10337kcal	10470kcal	10602kcal	10735kcal	10867kcal	11000kcal	11133kcal	11265kcal	11398kcal	11530kcal	11663kcal	11795kcal	11928kcal	12060kcal	12193kcal	12325kcal	12458kcal	12590kcal	12723kcal	12856kcal	12988kcal	13121kcal	13253kcal	13386kcal	13518kcal	13651kcal	13783kcal	13916kcal	14048kcal	14181kcal	14313kcal	14446kcal	14578kcal	14711kcal	14844kcal	14976kcal	15109kcal	15241kcal	15374kcal	15506kcal	15639kcal	15771kcal	15904kcal	16036kcal	16169kcal	16301kcal	16434kcal	16567kcal	16699kcal	16832kcal	16964kcal	17097kcal	17229kcal	17362kcal	17494kcal	17627kcal	17759kcal	17892kcal	18024kcal	18157kcal	18290kcal	18422kcal	18555kcal	18687kcal	18820kcal	18952kcal	19085kcal	19217kcal	19350kcal	19482kcal	19615kcal	19747kcal	19880kcal
HIIT ジャンプなし	5154kcal	5301kcal	5448kcal	5595kcal	5743kcal	5890kcal	6037kcal	6185kcal	6332kcal	6479kcal	6626kcal	6774kcal	6921kcal	7068kcal	7215kcal	7363kcal	7510kcal	7657kcal	7804kcal	7952kcal	8099kcal	8246kcal	8393kcal	8541kcal	8688kcal	8835kcal	8983kcal	9130kcal	9277kcal	9424kcal	9572kcal	9719kcal	9866kcal	10013kcal	10161kcal	10308kcal	10455kcal	10602kcal	10750kcal	10897kcal	11044kcal	11191kcal	11339kcal	11486kcal	11633kcal	11781kcal	11928kcal	12075kcal	12222kcal	12370kcal	12517kcal	12664kcal	12811kcal	12959kcal	13106kcal	13253kcal	13400kcal	13548kcal	13695kcal	13842kcal	13989kcal	14137kcal	14284kcal	14431kcal	14578kcal	14726kcal	14873kcal	15020kcal	15168kcal	15315kcal	15462kcal	15609kcal	15757kcal	15904kcal	16051kcal	16198kcal	16346kcal	16493kcal	16640kcal	16787kcal	16935kcal	17082kcal	17229kcal	17376kcal	17524kcal	17671kcal	17818kcal	17966kcal	18113kcal	18260kcal	18407kcal	18555kcal	18702kcal	18849kcal	18996kcal	19144kcal	19291kcal	19438kcal	19585kcal	19733kcal	19880kcal	20027kcal	20174kcal	20322kcal	20469kcal	20616kcal	20764kcal	20911kcal	21058kcal	21205kcal	21353kcal	21500kcal	21647kcal	21794kcal	21942kcal	22089kcal
HIIT ジャンプあり	8246kcal	8482kcal	8717kcal	8953kcal	9189kcal	9424kcal	9660kcal	9896kcal	10131kcal	10367kcal	10602kcal	10838kcal	11074kcal	11309kcal	11545kcal	11781kcal	12016kcal	12252kcal	12487kcal	12723kcal	12959kcal	13194kcal	13430kcal	13665kcal	13901kcal	14137kcal	14372kcal	14608kcal	14844kcal	15079kcal	15315kcal	15550kcal	15786kcal	16022kcal	16257kcal	16493kcal	16729kcal	16964kcal	17200kcal	17435kcal	17671kcal	17907kcal	18142kcal	18378kcal	18613kcal	18849kcal	19085kcal	19320kcal	19556kcal	19792kcal	20027kcal	20263kcal	20498kcal	20734kcal	20970kcal	21205kcal	21441kcal	21677kcal	21912kcal	22148kcal	22383kcal	22619kcal	22855kcal	23090kcal	23326kcal	23562kcal	23797kcal	24033kcal	24268kcal	24504kcal	24740kcal	24975kcal	25211kcal	25446kcal	25682kcal	25918kcal	26153kcal	26389kcal	26625kcal	26860kcal	27096kcal	27331kcal	27567kcal	27803kcal	28038kcal	28274kcal	28510kcal	28745kcal	28981kcal	29216kcal	29452kcal	29688kcal	29923kcal	30159kcal	30394kcal	30630kcal	30866kcal	31101kcal	31337kcal	31573kcal	31808kcal	32044kcal	32279kcal	32515kcal	32751kcal	32986kcal	33222kcal	33458kcal	33693kcal	33929kcal	34164kcal	34400kcal	34636kcal	34871kcal	35107kcal	35343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
料理全般	3607kcal	3711kcal	3814kcal	3917kcal	4020kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4948kcal	5051kcal	5154kcal	5257kcal	5360kcal	5463kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6185kcal	6288kcal	6391kcal	6494kcal	6597kcal	6700kcal	6803kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7422kcal	7525kcal	7628kcal	7731kcal	7834kcal	7937kcal	8040kcal	8143kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8659kcal	8762kcal	8865kcal	8968kcal	9071kcal	9174kcal	9277kcal	9380kcal	9483kcal	9586kcal	9689kcal	9792kcal	9896kcal	9999kcal	10102kcal	10205kcal	10308kcal	10411kcal	10514kcal	10617kcal	10720kcal	10823kcal	10926kcal	11029kcal	11133kcal	11236kcal	11339kcal	11442kcal	11545kcal	11648kcal	11751kcal	11854kcal	11957kcal	12060kcal	12163kcal	12266kcal	12370kcal	12473kcal	12576kcal	12679kcal	12782kcal	12885kcal	12988kcal	13091kcal	13194kcal	13297kcal	13400kcal	13503kcal	13607kcal	13710kcal	13813kcal	13916kcal	14019kcal	14122kcal	14225kcal	14328kcal	14431kcal	14534kcal	14637kcal	14740kcal	14844kcal	14947kcal	15050kcal	15153kcal	15256kcal	15359kcal	15462kcal
掃除機をかける	3401kcal	3498kcal	3596kcal	3693kcal	3790kcal	3887kcal	3984kcal	4082kcal	4179kcal	4276kcal	4373kcal	4470kcal	4568kcal	4665kcal	4762kcal	4859kcal	4956kcal	5054kcal	5151kcal	5248kcal	5345kcal	5442kcal	5540kcal	5637kcal	5734kcal	5831kcal	5928kcal	6025kcal	6123kcal	6220kcal	6317kcal	6414kcal	6511kcal	6609kcal	6706kcal	6803kcal	6900kcal	6997kcal	7095kcal	7192kcal	7289kcal	7386kcal	7483kcal	7581kcal	7678kcal	7775kcal	7872kcal	7969kcal	8067kcal	8164kcal	8261kcal	8358kcal	8455kcal	8553kcal	8650kcal	8747kcal	8844kcal	8941kcal	9038kcal	9136kcal	9233kcal	9330kcal	9427kcal	9524kcal	9622kcal	9719kcal	9816kcal	9913kcal	10010kcal	10108kcal	10205kcal	10302kcal	10399kcal	10496kcal	10594kcal	10691kcal	10788kcal	10885kcal	10982kcal	11080kcal	11177kcal	11274kcal	11371kcal	11468kcal	11565kcal	11663kcal	11760kcal	11857kcal	11954kcal	12051kcal	12149kcal	12246kcal	12343kcal	12440kcal	12537kcal	12635kcal	12732kcal	12829kcal	12926kcal	13023kcal	13121kcal	13218kcal	13315kcal	13412kcal	13509kcal	13607kcal	13704kcal	13801kcal	13898kcal	13995kcal	14093kcal	14190kcal	14287kcal	14384kcal	14481kcal	14578kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3607kcal	3711kcal	3814kcal	3917kcal	4020kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4948kcal	5051kcal	5154kcal	5257kcal	5360kcal	5463kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6185kcal	6288kcal	6391kcal	6494kcal	6597kcal	6700kcal	6803kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7422kcal	7525kcal	7628kcal	7731kcal	7834kcal	7937kcal	8040kcal	8143kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8659kcal	8762kcal	8865kcal	8968kcal	9071kcal	9174kcal	9277kcal	9380kcal	9483kcal	9586kcal	9689kcal	9792kcal	9896kcal	9999kcal	10102kcal	10205kcal	10308kcal	10411kcal	10514kcal	10617kcal	10720kcal	10823kcal	10926kcal	11029kcal	11133kcal	11236kcal	11339kcal	11442kcal	11545kcal	11648kcal	11751kcal	11854kcal	11957kcal	12060kcal	12163kcal	12266kcal	12370kcal	12473kcal	12576kcal	12679kcal	12782kcal	12885kcal	12988kcal	13091kcal	13194kcal	13297kcal	13400kcal	13503kcal	13607kcal	13710kcal	13813kcal	13916kcal	14019kcal	14122kcal	14225kcal	14328kcal	14431kcal	14534kcal	14637kcal	14740kcal	14844kcal	14947kcal	15050kcal	15153kcal	15256kcal	15359kcal	15462kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2061kcal	2120kcal	2179kcal	2238kcal	2297kcal	2356kcal	2415kcal	2474kcal	2532kcal	2591kcal	2650kcal	2709kcal	2768kcal	2827kcal	2886kcal	2945kcal	3004kcal	3063kcal	3121kcal	3180kcal	3239kcal	3298kcal	3357kcal	3416kcal	3475kcal	3534kcal	3593kcal	3652kcal	3711kcal	3769kcal	3828kcal	3887kcal	3946kcal	4005kcal	4064kcal	4123kcal	4182kcal	4241kcal	4300kcal	4358kcal	4417kcal	4476kcal	4535kcal	4594kcal	4653kcal	4712kcal	4771kcal	4830kcal	4889kcal	4948kcal	5006kcal	5065kcal	5124kcal	5183kcal	5242kcal	5301kcal	5360kcal	5419kcal	5478kcal	5537kcal	5595kcal	5654kcal	5713kcal	5772kcal	5831kcal	5890kcal	5949kcal	6008kcal	6067kcal	6126kcal	6185kcal	6243kcal	6302kcal	6361kcal	6420kcal	6479kcal	6538kcal	6597kcal	6656kcal	6715kcal	6774kcal	6832kcal	6891kcal	6950kcal	7009kcal	7068kcal	7127kcal	7186kcal	7245kcal	7304kcal	7363kcal	7422kcal	7480kcal	7539kcal	7598kcal	7657kcal	7716kcal	7775kcal	7834kcal	7893kcal	7952kcal	8011kcal	8069kcal	8128kcal	8187kcal	8246kcal	8305kcal	8364kcal	8423kcal	8482kcal	8541kcal	8600kcal	8659kcal	8717kcal	8776kcal	8835kcal
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風呂で入浴	1546kcal	1590kcal	1634kcal	1678kcal	1722kcal	1767kcal	1811kcal	1855kcal	1899kcal	1943kcal	1988kcal	2032kcal	2076kcal	2120kcal	2164kcal	2208kcal	2253kcal	2297kcal	2341kcal	2385kcal	2429kcal	2474kcal	2518kcal	2562kcal	2606kcal	2650kcal	2694kcal	2739kcal	2783kcal	2827kcal	2871kcal	2915kcal	2959kcal	3004kcal	3048kcal	3092kcal	3136kcal	3180kcal	3225kcal	3269kcal	3313kcal	3357kcal	3401kcal	3445kcal	3490kcal	3534kcal	3578kcal	3622kcal	3666kcal	3711kcal	3755kcal	3799kcal	3843kcal	3887kcal	3931kcal	3976kcal	4020kcal	4064kcal	4108kcal	4152kcal	4196kcal	4241kcal	4285kcal	4329kcal	4373kcal	4417kcal	4462kcal	4506kcal	4550kcal	4594kcal	4638kcal	4682kcal	4727kcal	4771kcal	4815kcal	4859kcal	4903kcal	4948kcal	4992kcal	5036kcal	5080kcal	5124kcal	5168kcal	5213kcal	5257kcal	5301kcal	5345kcal	5389kcal	5433kcal	5478kcal	5522kcal	5566kcal	5610kcal	5654kcal	5699kcal	5743kcal	5787kcal	5831kcal	5875kcal	5919kcal	5964kcal	6008kcal	6052kcal	6096kcal	6140kcal	6185kcal	6229kcal	6273kcal	6317kcal	6361kcal	6405kcal	6450kcal	6494kcal	6538kcal	6582kcal	6626kcal
デスクワーク	1340kcal	1378kcal	1416kcal	1454kcal	1493kcal	1531kcal	1569kcal	1608kcal	1646kcal	1684kcal	1722kcal	1761kcal	1799kcal	1837kcal	1876kcal	1914kcal	1952kcal	1990kcal	2029kcal	2067kcal	2105kcal	2144kcal	2182kcal	2220kcal	2259kcal	2297kcal	2335kcal	2373kcal	2412kcal	2450kcal	2488kcal	2527kcal	2565kcal	2603kcal	2641kcal	2680kcal	2718kcal	2756kcal	2795kcal	2833kcal	2871kcal	2909kcal	2948kcal	2986kcal	3024kcal	3063kcal	3101kcal	3139kcal	3177kcal	3216kcal	3254kcal	3292kcal	3331kcal	3369kcal	3407kcal	3445kcal	3484kcal	3522kcal	3560kcal	3599kcal	3637kcal	3675kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3828kcal	3867kcal	3905kcal	3943kcal	3981kcal	4020kcal	4058kcal	4096kcal	4135kcal	4173kcal	4211kcal	4249kcal	4288kcal	4326kcal	4364kcal	4403kcal	4441kcal	4479kcal	4518kcal	4556kcal	4594kcal	4632kcal	4671kcal	4709kcal	4747kcal	4786kcal	4824kcal	4862kcal	4900kcal	4939kcal	4977kcal	5015kcal	5054kcal	5092kcal	5130kcal	5168kcal	5207kcal	5245kcal	5283kcal	5322kcal	5360kcal	5398kcal	5436kcal	5475kcal	5513kcal	5551kcal	5590kcal	5628kcal	5666kcal	5704kcal	5743kcal
立って仕事をする	1855kcal	1908kcal	1961kcal	2014kcal	2067kcal	2120kcal	2173kcal	2226kcal	2279kcal	2332kcal	2385kcal	2438kcal	2491kcal	2544kcal	2597kcal	2650kcal	2703kcal	2756kcal	2809kcal	2862kcal	2915kcal	2968kcal	3021kcal	3074kcal	3127kcal	3180kcal	3233kcal	3286kcal	3339kcal	3392kcal	3445kcal	3498kcal	3551kcal	3604kcal	3658kcal	3711kcal	3764kcal	3817kcal	3870kcal	3923kcal	3976kcal	4029kcal	4082kcal	4135kcal	4188kcal	4241kcal	4294kcal	4347kcal	4400kcal	4453kcal	4506kcal	4559kcal	4612kcal	4665kcal	4718kcal	4771kcal	4824kcal	4877kcal	4930kcal	4983kcal	5036kcal	5089kcal	5142kcal	5195kcal	5248kcal	5301kcal	5354kcal	5407kcal	5460kcal	5513kcal	5566kcal	5619kcal	5672kcal	5725kcal	5778kcal	5831kcal	5884kcal	5937kcal	5990kcal	6043kcal	6096kcal	6149kcal	6202kcal	6255kcal	6308kcal	6361kcal	6414kcal	6467kcal	6520kcal	6573kcal	6626kcal	6679kcal	6732kcal	6785kcal	6838kcal	6891kcal	6944kcal	6997kcal	7050kcal	7103kcal	7156kcal	7209kcal	7262kcal	7316kcal	7369kcal	7422kcal	7475kcal	7528kcal	7581kcal	7634kcal	7687kcal	7740kcal	7793kcal	7846kcal	7899kcal	7952kcal
体をよく動かす仕事	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
電車バスに乗車	1340kcal	1378kcal	1416kcal	1454kcal	1493kcal	1531kcal	1569kcal	1608kcal	1646kcal	1684kcal	1722kcal	1761kcal	1799kcal	1837kcal	1876kcal	1914kcal	1952kcal	1990kcal	2029kcal	2067kcal	2105kcal	2144kcal	2182kcal	2220kcal	2259kcal	2297kcal	2335kcal	2373kcal	2412kcal	2450kcal	2488kcal	2527kcal	2565kcal	2603kcal	2641kcal	2680kcal	2718kcal	2756kcal	2795kcal	2833kcal	2871kcal	2909kcal	2948kcal	2986kcal	3024kcal	3063kcal	3101kcal	3139kcal	3177kcal	3216kcal	3254kcal	3292kcal	3331kcal	3369kcal	3407kcal	3445kcal	3484kcal	3522kcal	3560kcal	3599kcal	3637kcal	3675kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3828kcal	3867kcal	3905kcal	3943kcal	3981kcal	4020kcal	4058kcal	4096kcal	4135kcal	4173kcal	4211kcal	4249kcal	4288kcal	4326kcal	4364kcal	4403kcal	4441kcal	4479kcal	4518kcal	4556kcal	4594kcal	4632kcal	4671kcal	4709kcal	4747kcal	4786kcal	4824kcal	4862kcal	4900kcal	4939kcal	4977kcal	5015kcal	5054kcal	5092kcal	5130kcal	5168kcal	5207kcal	5245kcal	5283kcal	5322kcal	5360kcal	5398kcal	5436kcal	5475kcal	5513kcal	5551kcal	5590kcal	5628kcal	5666kcal	5704kcal	5743kcal
自動車を運転	2577kcal	2650kcal	2724kcal	2797kcal	2871kcal	2945kcal	3018kcal	3092kcal	3166kcal	3239kcal	3313kcal	3387kcal	3460kcal	3534kcal	3607kcal	3681kcal	3755kcal	3828kcal	3902kcal	3976kcal	4049kcal	4123kcal	4196kcal	4270kcal	4344kcal	4417kcal	4491kcal	4565kcal	4638kcal	4712kcal	4786kcal	4859kcal	4933kcal	5006kcal	5080kcal	5154kcal	5227kcal	5301kcal	5375kcal	5448kcal	5522kcal	5595kcal	5669kcal	5743kcal	5816kcal	5890kcal	5964kcal	6037kcal	6111kcal	6185kcal	6258kcal	6332kcal	6405kcal	6479kcal	6553kcal	6626kcal	6700kcal	6774kcal	6847kcal	6921kcal	6994kcal	7068kcal	7142kcal	7215kcal	7289kcal	7363kcal	7436kcal	7510kcal	7584kcal	7657kcal	7731kcal	7804kcal	7878kcal	7952kcal	8025kcal	8099kcal	8173kcal	8246kcal	8320kcal	8393kcal	8467kcal	8541kcal	8614kcal	8688kcal	8762kcal	8835kcal	8909kcal	8983kcal	9056kcal	9130kcal	9203kcal	9277kcal	9351kcal	9424kcal	9498kcal	9572kcal	9645kcal	9719kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10013kcal	10087kcal	10161kcal	10234kcal	10308kcal	10382kcal	10455kcal	10529kcal	10602kcal	10676kcal	10750kcal	10823kcal	10897kcal	10971kcal	11044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14225kcal	14632kcal	15038kcal	15444kcal	15851kcal	16257kcal	16664kcal	17070kcal	17477kcal	17883kcal	18290kcal	18696kcal	19102kcal	19509kcal	19915kcal	20322kcal	20728kcal	21135kcal	21541kcal	21948kcal	22354kcal	22760kcal	23167kcal	23573kcal	23980kcal	24386kcal	24793kcal	25199kcal	25606kcal	26012kcal	26418kcal	26825kcal	27231kcal	27638kcal	28044kcal	28451kcal	28857kcal	29264kcal	29670kcal	30076kcal	30483kcal	30889kcal	31296kcal	31702kcal	32109kcal	32515kcal	32922kcal	33328kcal	33734kcal	34141kcal	34547kcal	34954kcal	35360kcal	35767kcal	36173kcal	36580kcal	36986kcal	37392kcal	37799kcal	38205kcal	38612kcal	39018kcal	39425kcal	39831kcal	40238kcal	40644kcal	41050kcal	41457kcal	41863kcal	42270kcal	42676kcal	43083kcal	43489kcal	43896kcal	44302kcal	44708kcal	45115kcal	45521kcal	45928kcal	46334kcal	46741kcal	47147kcal	47554kcal	47960kcal	48366kcal	48773kcal	49179kcal	49586kcal	49992kcal	50399kcal	50805kcal	51212kcal	51618kcal	52024kcal	52431kcal	52837kcal	53244kcal	53650kcal	54057kcal	54463kcal	54870kcal	55276kcal	55682kcal	56089kcal	56495kcal	56902kcal	57308kcal	57715kcal	58121kcal	58528kcal	58934kcal	59340kcal	59747kcal	60153kcal	60560kcal	60966kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12679kcal	13041kcal	13403kcal	13766kcal	14128kcal	14490kcal	14852kcal	15215kcal	15577kcal	15939kcal	16301kcal	16664kcal	17026kcal	17388kcal	17751kcal	18113kcal	18475kcal	18837kcal	19200kcal	19562kcal	19924kcal	20286kcal	20649kcal	21011kcal	21373kcal	21735kcal	22098kcal	22460kcal	22822kcal	23185kcal	23547kcal	23909kcal	24271kcal	24634kcal	24996kcal	25358kcal	25720kcal	26083kcal	26445kcal	26807kcal	27169kcal	27532kcal	27894kcal	28256kcal	28618kcal	28981kcal	29343kcal	29705kcal	30068kcal	30430kcal	30792kcal	31154kcal	31517kcal	31879kcal	32241kcal	32603kcal	32966kcal	33328kcal	33690kcal	34052kcal	34415kcal	34777kcal	35139kcal	35502kcal	35864kcal	36226kcal	36588kcal	36951kcal	37313kcal	37675kcal	38037kcal	38400kcal	38762kcal	39124kcal	39486kcal	39849kcal	40211kcal	40573kcal	40936kcal	41298kcal	41660kcal	42022kcal	42385kcal	42747kcal	43109kcal	43471kcal	43834kcal	44196kcal	44558kcal	44920kcal	45283kcal	45645kcal	46007kcal	46370kcal	46732kcal	47094kcal	47456kcal	47819kcal	48181kcal	48543kcal	48905kcal	49268kcal	49630kcal	49992kcal	50354kcal	50717kcal	51079kcal	51441kcal	51804kcal	52166kcal	52528kcal	52890kcal	53253kcal	53615kcal	53977kcal	54339kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12163kcal	12511kcal	12858kcal	13206kcal	13554kcal	13901kcal	14249kcal	14596kcal	14944kcal	15291kcal	15639kcal	15986kcal	16334kcal	16681kcal	17029kcal	17376kcal	17724kcal	18072kcal	18419kcal	18767kcal	19114kcal	19462kcal	19809kcal	20157kcal	20504kcal	20852kcal	21199kcal	21547kcal	21894kcal	22242kcal	22590kcal	22937kcal	23285kcal	23632kcal	23980kcal	24327kcal	24675kcal	25022kcal	25370kcal	25717kcal	26065kcal	26413kcal	26760kcal	27108kcal	27455kcal	27803kcal	28150kcal	28498kcal	28845kcal	29193kcal	29540kcal	29888kcal	30235kcal	30583kcal	30931kcal	31278kcal	31626kcal	31973kcal	32321kcal	32668kcal	33016kcal	33363kcal	33711kcal	34058kcal	34406kcal	34753kcal	35101kcal	35449kcal	35796kcal	36144kcal	36491kcal	36839kcal	37186kcal	37534kcal	37881kcal	38229kcal	38576kcal	38924kcal	39271kcal	39619kcal	39967kcal	40314kcal	40662kcal	41009kcal	41357kcal	41704kcal	42052kcal	42399kcal	42747kcal	43094kcal	43442kcal	43789kcal	44137kcal	44485kcal	44832kcal	45180kcal	45527kcal	45875kcal	46222kcal	46570kcal	46917kcal	47265kcal	47612kcal	47960kcal	48307kcal	48655kcal	49003kcal	49350kcal	49698kcal	50045kcal	50393kcal	50740kcal	51088kcal	51435kcal	51783kcal	52130kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8246kcal	8482kcal	8717kcal	8953kcal	9189kcal	9424kcal	9660kcal	9896kcal	10131kcal	10367kcal	10602kcal	10838kcal	11074kcal	11309kcal	11545kcal	11781kcal	12016kcal	12252kcal	12487kcal	12723kcal	12959kcal	13194kcal	13430kcal	13665kcal	13901kcal	14137kcal	14372kcal	14608kcal	14844kcal	15079kcal	15315kcal	15550kcal	15786kcal	16022kcal	16257kcal	16493kcal	16729kcal	16964kcal	17200kcal	17435kcal	17671kcal	17907kcal	18142kcal	18378kcal	18613kcal	18849kcal	19085kcal	19320kcal	19556kcal	19792kcal	20027kcal	20263kcal	20498kcal	20734kcal	20970kcal	21205kcal	21441kcal	21677kcal	21912kcal	22148kcal	22383kcal	22619kcal	22855kcal	23090kcal	23326kcal	23562kcal	23797kcal	24033kcal	24268kcal	24504kcal	24740kcal	24975kcal	25211kcal	25446kcal	25682kcal	25918kcal	26153kcal	26389kcal	26625kcal	26860kcal	27096kcal	27331kcal	27567kcal	27803kcal	28038kcal	28274kcal	28510kcal	28745kcal	28981kcal	29216kcal	29452kcal	29688kcal	29923kcal	30159kcal	30394kcal	30630kcal	30866kcal	31101kcal	31337kcal	31573kcal	31808kcal	32044kcal	32279kcal	32515kcal	32751kcal	32986kcal	33222kcal	33458kcal	33693kcal	33929kcal	34164kcal	34400kcal	34636kcal	34871kcal	35107kcal	35343kcal
HIIT ジャンプあり	8246kcal	8482kcal	8717kcal	8953kcal	9189kcal	9424kcal	9660kcal	9896kcal	10131kcal	10367kcal	10602kcal	10838kcal	11074kcal	11309kcal	11545kcal	11781kcal	12016kcal	12252kcal	12487kcal	12723kcal	12959kcal	13194kcal	13430kcal	13665kcal	13901kcal	14137kcal	14372kcal	14608kcal	14844kcal	15079kcal	15315kcal	15550kcal	15786kcal	16022kcal	16257kcal	16493kcal	16729kcal	16964kcal	17200kcal	17435kcal	17671kcal	17907kcal	18142kcal	18378kcal	18613kcal	18849kcal	19085kcal	19320kcal	19556kcal	19792kcal	20027kcal	20263kcal	20498kcal	20734kcal	20970kcal	21205kcal	21441kcal	21677kcal	21912kcal	22148kcal	22383kcal	22619kcal	22855kcal	23090kcal	23326kcal	23562kcal	23797kcal	24033kcal	24268kcal	24504kcal	24740kcal	24975kcal	25211kcal	25446kcal	25682kcal	25918kcal	26153kcal	26389kcal	26625kcal	26860kcal	27096kcal	27331kcal	27567kcal	27803kcal	28038kcal	28274kcal	28510kcal	28745kcal	28981kcal	29216kcal	29452kcal	29688kcal	29923kcal	30159kcal	30394kcal	30630kcal	30866kcal	31101kcal	31337kcal	31573kcal	31808kcal	32044kcal	32279kcal	32515kcal	32751kcal	32986kcal	33222kcal	33458kcal	33693kcal	33929kcal	34164kcal	34400kcal	34636kcal	34871kcal	35107kcal	35343kcal
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踏み台昇降	5154kcal	5301kcal	5448kcal	5595kcal	5743kcal	5890kcal	6037kcal	6185kcal	6332kcal	6479kcal	6626kcal	6774kcal	6921kcal	7068kcal	7215kcal	7363kcal	7510kcal	7657kcal	7804kcal	7952kcal	8099kcal	8246kcal	8393kcal	8541kcal	8688kcal	8835kcal	8983kcal	9130kcal	9277kcal	9424kcal	9572kcal	9719kcal	9866kcal	10013kcal	10161kcal	10308kcal	10455kcal	10602kcal	10750kcal	10897kcal	11044kcal	11191kcal	11339kcal	11486kcal	11633kcal	11781kcal	11928kcal	12075kcal	12222kcal	12370kcal	12517kcal	12664kcal	12811kcal	12959kcal	13106kcal	13253kcal	13400kcal	13548kcal	13695kcal	13842kcal	13989kcal	14137kcal	14284kcal	14431kcal	14578kcal	14726kcal	14873kcal	15020kcal	15168kcal	15315kcal	15462kcal	15609kcal	15757kcal	15904kcal	16051kcal	16198kcal	16346kcal	16493kcal	16640kcal	16787kcal	16935kcal	17082kcal	17229kcal	17376kcal	17524kcal	17671kcal	17818kcal	17966kcal	18113kcal	18260kcal	18407kcal	18555kcal	18702kcal	18849kcal	18996kcal	19144kcal	19291kcal	19438kcal	19585kcal	19733kcal	19880kcal	20027kcal	20174kcal	20322kcal	20469kcal	20616kcal	20764kcal	20911kcal	21058kcal	21205kcal	21353kcal	21500kcal	21647kcal	21794kcal	21942kcal	22089kcal
HIIT ジャンプなし	5154kcal	5301kcal	5448kcal	5595kcal	5743kcal	5890kcal	6037kcal	6185kcal	6332kcal	6479kcal	6626kcal	6774kcal	6921kcal	7068kcal	7215kcal	7363kcal	7510kcal	7657kcal	7804kcal	7952kcal	8099kcal	8246kcal	8393kcal	8541kcal	8688kcal	8835kcal	8983kcal	9130kcal	9277kcal	9424kcal	9572kcal	9719kcal	9866kcal	10013kcal	10161kcal	10308kcal	10455kcal	10602kcal	10750kcal	10897kcal	11044kcal	11191kcal	11339kcal	11486kcal	11633kcal	11781kcal	11928kcal	12075kcal	12222kcal	12370kcal	12517kcal	12664kcal	12811kcal	12959kcal	13106kcal	13253kcal	13400kcal	13548kcal	13695kcal	13842kcal	13989kcal	14137kcal	14284kcal	14431kcal	14578kcal	14726kcal	14873kcal	15020kcal	15168kcal	15315kcal	15462kcal	15609kcal	15757kcal	15904kcal	16051kcal	16198kcal	16346kcal	16493kcal	16640kcal	16787kcal	16935kcal	17082kcal	17229kcal	17376kcal	17524kcal	17671kcal	17818kcal	17966kcal	18113kcal	18260kcal	18407kcal	18555kcal	18702kcal	18849kcal	18996kcal	19144kcal	19291kcal	19438kcal	19585kcal	19733kcal	19880kcal	20027kcal	20174kcal	20322kcal	20469kcal	20616kcal	20764kcal	20911kcal	21058kcal	21205kcal	21353kcal	21500kcal	21647kcal	21794kcal	21942kcal	22089kcal
ダンスゆっくり	5154kcal	5301kcal	5448kcal	5595kcal	5743kcal	5890kcal	6037kcal	6185kcal	6332kcal	6479kcal	6626kcal	6774kcal	6921kcal	7068kcal	7215kcal	7363kcal	7510kcal	7657kcal	7804kcal	7952kcal	8099kcal	8246kcal	8393kcal	8541kcal	8688kcal	8835kcal	8983kcal	9130kcal	9277kcal	9424kcal	9572kcal	9719kcal	9866kcal	10013kcal	10161kcal	10308kcal	10455kcal	10602kcal	10750kcal	10897kcal	11044kcal	11191kcal	11339kcal	11486kcal	11633kcal	11781kcal	11928kcal	12075kcal	12222kcal	12370kcal	12517kcal	12664kcal	12811kcal	12959kcal	13106kcal	13253kcal	13400kcal	13548kcal	13695kcal	13842kcal	13989kcal	14137kcal	14284kcal	14431kcal	14578kcal	14726kcal	14873kcal	15020kcal	15168kcal	15315kcal	15462kcal	15609kcal	15757kcal	15904kcal	16051kcal	16198kcal	16346kcal	16493kcal	16640kcal	16787kcal	16935kcal	17082kcal	17229kcal	17376kcal	17524kcal	17671kcal	17818kcal	17966kcal	18113kcal	18260kcal	18407kcal	18555kcal	18702kcal	18849kcal	18996kcal	19144kcal	19291kcal	19438kcal	19585kcal	19733kcal	19880kcal	20027kcal	20174kcal	20322kcal	20469kcal	20616kcal	20764kcal	20911kcal	21058kcal	21205kcal	21353kcal	21500kcal	21647kcal	21794kcal	21942kcal	22089kcal
筋トレスクワット	5154kcal	5301kcal	5448kcal	5595kcal	5743kcal	5890kcal	6037kcal	6185kcal	6332kcal	6479kcal	6626kcal	6774kcal	6921kcal	7068kcal	7215kcal	7363kcal	7510kcal	7657kcal	7804kcal	7952kcal	8099kcal	8246kcal	8393kcal	8541kcal	8688kcal	8835kcal	8983kcal	9130kcal	9277kcal	9424kcal	9572kcal	9719kcal	9866kcal	10013kcal	10161kcal	10308kcal	10455kcal	10602kcal	10750kcal	10897kcal	11044kcal	11191kcal	11339kcal	11486kcal	11633kcal	11781kcal	11928kcal	12075kcal	12222kcal	12370kcal	12517kcal	12664kcal	12811kcal	12959kcal	13106kcal	13253kcal	13400kcal	13548kcal	13695kcal	13842kcal	13989kcal	14137kcal	14284kcal	14431kcal	14578kcal	14726kcal	14873kcal	15020kcal	15168kcal	15315kcal	15462kcal	15609kcal	15757kcal	15904kcal	16051kcal	16198kcal	16346kcal	16493kcal	16640kcal	16787kcal	16935kcal	17082kcal	17229kcal	17376kcal	17524kcal	17671kcal	17818kcal	17966kcal	18113kcal	18260kcal	18407kcal	18555kcal	18702kcal	18849kcal	18996kcal	19144kcal	19291kcal	19438kcal	19585kcal	19733kcal	19880kcal	20027kcal	20174kcal	20322kcal	20469kcal	20616kcal	20764kcal	20911kcal	21058kcal	21205kcal	21353kcal	21500kcal	21647kcal	21794kcal	21942kcal	22089kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4638kcal	4771kcal	4903kcal	5036kcal	5168kcal	5301kcal	5433kcal	5566kcal	5699kcal	5831kcal	5964kcal	6096kcal	6229kcal	6361kcal	6494kcal	6626kcal	6759kcal	6891kcal	7024kcal	7156kcal	7289kcal	7422kcal	7554kcal	7687kcal	7819kcal	7952kcal	8084kcal	8217kcal	8349kcal	8482kcal	8614kcal	8747kcal	8879kcal	9012kcal	9145kcal	9277kcal	9410kcal	9542kcal	9675kcal	9807kcal	9940kcal	10072kcal	10205kcal	10337kcal	10470kcal	10602kcal	10735kcal	10867kcal	11000kcal	11133kcal	11265kcal	11398kcal	11530kcal	11663kcal	11795kcal	11928kcal	12060kcal	12193kcal	12325kcal	12458kcal	12590kcal	12723kcal	12856kcal	12988kcal	13121kcal	13253kcal	13386kcal	13518kcal	13651kcal	13783kcal	13916kcal	14048kcal	14181kcal	14313kcal	14446kcal	14578kcal	14711kcal	14844kcal	14976kcal	15109kcal	15241kcal	15374kcal	15506kcal	15639kcal	15771kcal	15904kcal	16036kcal	16169kcal	16301kcal	16434kcal	16567kcal	16699kcal	16832kcal	16964kcal	17097kcal	17229kcal	17362kcal	17494kcal	17627kcal	17759kcal	17892kcal	18024kcal	18157kcal	18290kcal	18422kcal	18555kcal	18687kcal	18820kcal	18952kcal	19085kcal	19217kcal	19350kcal	19482kcal	19615kcal	19747kcal	19880kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4432kcal	4559kcal	4685kcal	4812kcal	4939kcal	5065kcal	5192kcal	5319kcal	5445kcal	5572kcal	5699kcal	5825kcal	5952kcal	6078kcal	6205kcal	6332kcal	6458kcal	6585kcal	6712kcal	6838kcal	6965kcal	7092kcal	7218kcal	7345kcal	7472kcal	7598kcal	7725kcal	7852kcal	7978kcal	8105kcal	8231kcal	8358kcal	8485kcal	8611kcal	8738kcal	8865kcal	8991kcal	9118kcal	9245kcal	9371kcal	9498kcal	9625kcal	9751kcal	9878kcal	10005kcal	10131kcal	10258kcal	10384kcal	10511kcal	10638kcal	10764kcal	10891kcal	11018kcal	11144kcal	11271kcal	11398kcal	11524kcal	11651kcal	11778kcal	11904kcal	12031kcal	12157kcal	12284kcal	12411kcal	12537kcal	12664kcal	12791kcal	12917kcal	13044kcal	13171kcal	13297kcal	13424kcal	13551kcal	13677kcal	13804kcal	13931kcal	14057kcal	14184kcal	14310kcal	14437kcal	14564kcal	14690kcal	14817kcal	14944kcal	15070kcal	15197kcal	15324kcal	15450kcal	15577kcal	15704kcal	15830kcal	15957kcal	16084kcal	16210kcal	16337kcal	16463kcal	16590kcal	16717kcal	16843kcal	16970kcal	17097kcal	17223kcal	17350kcal	17477kcal	17603kcal	17730kcal	17857kcal	17983kcal	18110kcal	18236kcal	18363kcal	18490kcal	18616kcal	18743kcal	18870kcal	18996kcal
ヨガパワー	4123kcal	4241kcal	4358kcal	4476kcal	4594kcal	4712kcal	4830kcal	4948kcal	5065kcal	5183kcal	5301kcal	5419kcal	5537kcal	5654kcal	5772kcal	5890kcal	6008kcal	6126kcal	6243kcal	6361kcal	6479kcal	6597kcal	6715kcal	6832kcal	6950kcal	7068kcal	7186kcal	7304kcal	7422kcal	7539kcal	7657kcal	7775kcal	7893kcal	8011kcal	8128kcal	8246kcal	8364kcal	8482kcal	8600kcal	8717kcal	8835kcal	8953kcal	9071kcal	9189kcal	9306kcal	9424kcal	9542kcal	9660kcal	9778kcal	9896kcal	10013kcal	10131kcal	10249kcal	10367kcal	10485kcal	10602kcal	10720kcal	10838kcal	10956kcal	11074kcal	11191kcal	11309kcal	11427kcal	11545kcal	11663kcal	11781kcal	11898kcal	12016kcal	12134kcal	12252kcal	12370kcal	12487kcal	12605kcal	12723kcal	12841kcal	12959kcal	13076kcal	13194kcal	13312kcal	13430kcal	13548kcal	13665kcal	13783kcal	13901kcal	14019kcal	14137kcal	14255kcal	14372kcal	14490kcal	14608kcal	14726kcal	14844kcal	14961kcal	15079kcal	15197kcal	15315kcal	15433kcal	15550kcal	15668kcal	15786kcal	15904kcal	16022kcal	16139kcal	16257kcal	16375kcal	16493kcal	16611kcal	16729kcal	16846kcal	16964kcal	17082kcal	17200kcal	17318kcal	17435kcal	17553kcal	17671kcal
筋トレ腹筋運動	3917kcal	4029kcal	4141kcal	4252kcal	4364kcal	4476kcal	4588kcal	4700kcal	4812kcal	4924kcal	5036kcal	5148kcal	5260kcal	5372kcal	5484kcal	5595kcal	5707kcal	5819kcal	5931kcal	6043kcal	6155kcal	6267kcal	6379kcal	6491kcal	6603kcal	6715kcal	6827kcal	6939kcal	7050kcal	7162kcal	7274kcal	7386kcal	7498kcal	7610kcal	7722kcal	7834kcal	7946kcal	8058kcal	8170kcal	8282kcal	8393kcal	8505kcal	8617kcal	8729kcal	8841kcal	8953kcal	9065kcal	9177kcal	9289kcal	9401kcal	9513kcal	9625kcal	9736kcal	9848kcal	9960kcal	10072kcal	10184kcal	10296kcal	10408kcal	10520kcal	10632kcal	10744kcal	10856kcal	10968kcal	11080kcal	11191kcal	11303kcal	11415kcal	11527kcal	11639kcal	11751kcal	11863kcal	11975kcal	12087kcal	12199kcal	12311kcal	12423kcal	12534kcal	12646kcal	12758kcal	12870kcal	12982kcal	13094kcal	13206kcal	13318kcal	13430kcal	13542kcal	13654kcal	13766kcal	13878kcal	13989kcal	14101kcal	14213kcal	14325kcal	14437kcal	14549kcal	14661kcal	14773kcal	14885kcal	14997kcal	15109kcal	15221kcal	15332kcal	15444kcal	15556kcal	15668kcal	15780kcal	15892kcal	16004kcal	16116kcal	16228kcal	16340kcal	16452kcal	16564kcal	16676kcal	16787kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3917kcal	4029kcal	4141kcal	4252kcal	4364kcal	4476kcal	4588kcal	4700kcal	4812kcal	4924kcal	5036kcal	5148kcal	5260kcal	5372kcal	5484kcal	5595kcal	5707kcal	5819kcal	5931kcal	6043kcal	6155kcal	6267kcal	6379kcal	6491kcal	6603kcal	6715kcal	6827kcal	6939kcal	7050kcal	7162kcal	7274kcal	7386kcal	7498kcal	7610kcal	7722kcal	7834kcal	7946kcal	8058kcal	8170kcal	8282kcal	8393kcal	8505kcal	8617kcal	8729kcal	8841kcal	8953kcal	9065kcal	9177kcal	9289kcal	9401kcal	9513kcal	9625kcal	9736kcal	9848kcal	9960kcal	10072kcal	10184kcal	10296kcal	10408kcal	10520kcal	10632kcal	10744kcal	10856kcal	10968kcal	11080kcal	11191kcal	11303kcal	11415kcal	11527kcal	11639kcal	11751kcal	11863kcal	11975kcal	12087kcal	12199kcal	12311kcal	12423kcal	12534kcal	12646kcal	12758kcal	12870kcal	12982kcal	13094kcal	13206kcal	13318kcal	13430kcal	13542kcal	13654kcal	13766kcal	13878kcal	13989kcal	14101kcal	14213kcal	14325kcal	14437kcal	14549kcal	14661kcal	14773kcal	14885kcal	14997kcal	15109kcal	15221kcal	15332kcal	15444kcal	15556kcal	15668kcal	15780kcal	15892kcal	16004kcal	16116kcal	16228kcal	16340kcal	16452kcal	16564kcal	16676kcal	16787kcal
筋トレ懸垂	3917kcal	4029kcal	4141kcal	4252kcal	4364kcal	4476kcal	4588kcal	4700kcal	4812kcal	4924kcal	5036kcal	5148kcal	5260kcal	5372kcal	5484kcal	5595kcal	5707kcal	5819kcal	5931kcal	6043kcal	6155kcal	6267kcal	6379kcal	6491kcal	6603kcal	6715kcal	6827kcal	6939kcal	7050kcal	7162kcal	7274kcal	7386kcal	7498kcal	7610kcal	7722kcal	7834kcal	7946kcal	8058kcal	8170kcal	8282kcal	8393kcal	8505kcal	8617kcal	8729kcal	8841kcal	8953kcal	9065kcal	9177kcal	9289kcal	9401kcal	9513kcal	9625kcal	9736kcal	9848kcal	9960kcal	10072kcal	10184kcal	10296kcal	10408kcal	10520kcal	10632kcal	10744kcal	10856kcal	10968kcal	11080kcal	11191kcal	11303kcal	11415kcal	11527kcal	11639kcal	11751kcal	11863kcal	11975kcal	12087kcal	12199kcal	12311kcal	12423kcal	12534kcal	12646kcal	12758kcal	12870kcal	12982kcal	13094kcal	13206kcal	13318kcal	13430kcal	13542kcal	13654kcal	13766kcal	13878kcal	13989kcal	14101kcal	14213kcal	14325kcal	14437kcal	14549kcal	14661kcal	14773kcal	14885kcal	14997kcal	15109kcal	15221kcal	15332kcal	15444kcal	15556kcal	15668kcal	15780kcal	15892kcal	16004kcal	16116kcal	16228kcal	16340kcal	16452kcal	16564kcal	16676kcal	16787kcal
トランポリンゆっくり	3607kcal	3711kcal	3814kcal	3917kcal	4020kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4948kcal	5051kcal	5154kcal	5257kcal	5360kcal	5463kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6185kcal	6288kcal	6391kcal	6494kcal	6597kcal	6700kcal	6803kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7422kcal	7525kcal	7628kcal	7731kcal	7834kcal	7937kcal	8040kcal	8143kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8659kcal	8762kcal	8865kcal	8968kcal	9071kcal	9174kcal	9277kcal	9380kcal	9483kcal	9586kcal	9689kcal	9792kcal	9896kcal	9999kcal	10102kcal	10205kcal	10308kcal	10411kcal	10514kcal	10617kcal	10720kcal	10823kcal	10926kcal	11029kcal	11133kcal	11236kcal	11339kcal	11442kcal	11545kcal	11648kcal	11751kcal	11854kcal	11957kcal	12060kcal	12163kcal	12266kcal	12370kcal	12473kcal	12576kcal	12679kcal	12782kcal	12885kcal	12988kcal	13091kcal	13194kcal	13297kcal	13400kcal	13503kcal	13607kcal	13710kcal	13813kcal	13916kcal	14019kcal	14122kcal	14225kcal	14328kcal	14431kcal	14534kcal	14637kcal	14740kcal	14844kcal	14947kcal	15050kcal	15153kcal	15256kcal	15359kcal	15462kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3607kcal	3711kcal	3814kcal	3917kcal	4020kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4948kcal	5051kcal	5154kcal	5257kcal	5360kcal	5463kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6185kcal	6288kcal	6391kcal	6494kcal	6597kcal	6700kcal	6803kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7422kcal	7525kcal	7628kcal	7731kcal	7834kcal	7937kcal	8040kcal	8143kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8659kcal	8762kcal	8865kcal	8968kcal	9071kcal	9174kcal	9277kcal	9380kcal	9483kcal	9586kcal	9689kcal	9792kcal	9896kcal	9999kcal	10102kcal	10205kcal	10308kcal	10411kcal	10514kcal	10617kcal	10720kcal	10823kcal	10926kcal	11029kcal	11133kcal	11236kcal	11339kcal	11442kcal	11545kcal	11648kcal	11751kcal	11854kcal	11957kcal	12060kcal	12163kcal	12266kcal	12370kcal	12473kcal	12576kcal	12679kcal	12782kcal	12885kcal	12988kcal	13091kcal	13194kcal	13297kcal	13400kcal	13503kcal	13607kcal	13710kcal	13813kcal	13916kcal	14019kcal	14122kcal	14225kcal	14328kcal	14431kcal	14534kcal	14637kcal	14740kcal	14844kcal	14947kcal	15050kcal	15153kcal	15256kcal	15359kcal	15462kcal
料理全般	3607kcal	3711kcal	3814kcal	3917kcal	4020kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4535kcal	4638kcal	4741kcal	4844kcal	4948kcal	5051kcal	5154kcal	5257kcal	5360kcal	5463kcal	5566kcal	5669kcal	5772kcal	5875kcal	5978kcal	6081kcal	6185kcal	6288kcal	6391kcal	6494kcal	6597kcal	6700kcal	6803kcal	6906kcal	7009kcal	7112kcal	7215kcal	7318kcal	7422kcal	7525kcal	7628kcal	7731kcal	7834kcal	7937kcal	8040kcal	8143kcal	8246kcal	8349kcal	8452kcal	8555kcal	8659kcal	8762kcal	8865kcal	8968kcal	9071kcal	9174kcal	9277kcal	9380kcal	9483kcal	9586kcal	9689kcal	9792kcal	9896kcal	9999kcal	10102kcal	10205kcal	10308kcal	10411kcal	10514kcal	10617kcal	10720kcal	10823kcal	10926kcal	11029kcal	11133kcal	11236kcal	11339kcal	11442kcal	11545kcal	11648kcal	11751kcal	11854kcal	11957kcal	12060kcal	12163kcal	12266kcal	12370kcal	12473kcal	12576kcal	12679kcal	12782kcal	12885kcal	12988kcal	13091kcal	13194kcal	13297kcal	13400kcal	13503kcal	13607kcal	13710kcal	13813kcal	13916kcal	14019kcal	14122kcal	14225kcal	14328kcal	14431kcal	14534kcal	14637kcal	14740kcal	14844kcal	14947kcal	15050kcal	15153kcal	15256kcal	15359kcal	15462kcal
掃除機をかける	3401kcal	3498kcal	3596kcal	3693kcal	3790kcal	3887kcal	3984kcal	4082kcal	4179kcal	4276kcal	4373kcal	4470kcal	4568kcal	4665kcal	4762kcal	4859kcal	4956kcal	5054kcal	5151kcal	5248kcal	5345kcal	5442kcal	5540kcal	5637kcal	5734kcal	5831kcal	5928kcal	6025kcal	6123kcal	6220kcal	6317kcal	6414kcal	6511kcal	6609kcal	6706kcal	6803kcal	6900kcal	6997kcal	7095kcal	7192kcal	7289kcal	7386kcal	7483kcal	7581kcal	7678kcal	7775kcal	7872kcal	7969kcal	8067kcal	8164kcal	8261kcal	8358kcal	8455kcal	8553kcal	8650kcal	8747kcal	8844kcal	8941kcal	9038kcal	9136kcal	9233kcal	9330kcal	9427kcal	9524kcal	9622kcal	9719kcal	9816kcal	9913kcal	10010kcal	10108kcal	10205kcal	10302kcal	10399kcal	10496kcal	10594kcal	10691kcal	10788kcal	10885kcal	10982kcal	11080kcal	11177kcal	11274kcal	11371kcal	11468kcal	11565kcal	11663kcal	11760kcal	11857kcal	11954kcal	12051kcal	12149kcal	12246kcal	12343kcal	12440kcal	12537kcal	12635kcal	12732kcal	12829kcal	12926kcal	13023kcal	13121kcal	13218kcal	13315kcal	13412kcal	13509kcal	13607kcal	13704kcal	13801kcal	13898kcal	13995kcal	14093kcal	14190kcal	14287kcal	14384kcal	14481kcal	14578kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
体をよく動かす仕事	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
皿洗い	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
ヨガハタ	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2577kcal	2650kcal	2724kcal	2797kcal	2871kcal	2945kcal	3018kcal	3092kcal	3166kcal	3239kcal	3313kcal	3387kcal	3460kcal	3534kcal	3607kcal	3681kcal	3755kcal	3828kcal	3902kcal	3976kcal	4049kcal	4123kcal	4196kcal	4270kcal	4344kcal	4417kcal	4491kcal	4565kcal	4638kcal	4712kcal	4786kcal	4859kcal	4933kcal	5006kcal	5080kcal	5154kcal	5227kcal	5301kcal	5375kcal	5448kcal	5522kcal	5595kcal	5669kcal	5743kcal	5816kcal	5890kcal	5964kcal	6037kcal	6111kcal	6185kcal	6258kcal	6332kcal	6405kcal	6479kcal	6553kcal	6626kcal	6700kcal	6774kcal	6847kcal	6921kcal	6994kcal	7068kcal	7142kcal	7215kcal	7289kcal	7363kcal	7436kcal	7510kcal	7584kcal	7657kcal	7731kcal	7804kcal	7878kcal	7952kcal	8025kcal	8099kcal	8173kcal	8246kcal	8320kcal	8393kcal	8467kcal	8541kcal	8614kcal	8688kcal	8762kcal	8835kcal	8909kcal	8983kcal	9056kcal	9130kcal	9203kcal	9277kcal	9351kcal	9424kcal	9498kcal	9572kcal	9645kcal	9719kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10013kcal	10087kcal	10161kcal	10234kcal	10308kcal	10382kcal	10455kcal	10529kcal	10602kcal	10676kcal	10750kcal	10823kcal	10897kcal	10971kcal	11044kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2061kcal	2120kcal	2179kcal	2238kcal	2297kcal	2356kcal	2415kcal	2474kcal	2532kcal	2591kcal	2650kcal	2709kcal	2768kcal	2827kcal	2886kcal	2945kcal	3004kcal	3063kcal	3121kcal	3180kcal	3239kcal	3298kcal	3357kcal	3416kcal	3475kcal	3534kcal	3593kcal	3652kcal	3711kcal	3769kcal	3828kcal	3887kcal	3946kcal	4005kcal	4064kcal	4123kcal	4182kcal	4241kcal	4300kcal	4358kcal	4417kcal	4476kcal	4535kcal	4594kcal	4653kcal	4712kcal	4771kcal	4830kcal	4889kcal	4948kcal	5006kcal	5065kcal	5124kcal	5183kcal	5242kcal	5301kcal	5360kcal	5419kcal	5478kcal	5537kcal	5595kcal	5654kcal	5713kcal	5772kcal	5831kcal	5890kcal	5949kcal	6008kcal	6067kcal	6126kcal	6185kcal	6243kcal	6302kcal	6361kcal	6420kcal	6479kcal	6538kcal	6597kcal	6656kcal	6715kcal	6774kcal	6832kcal	6891kcal	6950kcal	7009kcal	7068kcal	7127kcal	7186kcal	7245kcal	7304kcal	7363kcal	7422kcal	7480kcal	7539kcal	7598kcal	7657kcal	7716kcal	7775kcal	7834kcal	7893kcal	7952kcal	8011kcal	8069kcal	8128kcal	8187kcal	8246kcal	8305kcal	8364kcal	8423kcal	8482kcal	8541kcal	8600kcal	8659kcal	8717kcal	8776kcal	8835kcal
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立って仕事をする	1855kcal	1908kcal	1961kcal	2014kcal	2067kcal	2120kcal	2173kcal	2226kcal	2279kcal	2332kcal	2385kcal	2438kcal	2491kcal	2544kcal	2597kcal	2650kcal	2703kcal	2756kcal	2809kcal	2862kcal	2915kcal	2968kcal	3021kcal	3074kcal	3127kcal	3180kcal	3233kcal	3286kcal	3339kcal	3392kcal	3445kcal	3498kcal	3551kcal	3604kcal	3658kcal	3711kcal	3764kcal	3817kcal	3870kcal	3923kcal	3976kcal	4029kcal	4082kcal	4135kcal	4188kcal	4241kcal	4294kcal	4347kcal	4400kcal	4453kcal	4506kcal	4559kcal	4612kcal	4665kcal	4718kcal	4771kcal	4824kcal	4877kcal	4930kcal	4983kcal	5036kcal	5089kcal	5142kcal	5195kcal	5248kcal	5301kcal	5354kcal	5407kcal	5460kcal	5513kcal	5566kcal	5619kcal	5672kcal	5725kcal	5778kcal	5831kcal	5884kcal	5937kcal	5990kcal	6043kcal	6096kcal	6149kcal	6202kcal	6255kcal	6308kcal	6361kcal	6414kcal	6467kcal	6520kcal	6573kcal	6626kcal	6679kcal	6732kcal	6785kcal	6838kcal	6891kcal	6944kcal	6997kcal	7050kcal	7103kcal	7156kcal	7209kcal	7262kcal	7316kcal	7369kcal	7422kcal	7475kcal	7528kcal	7581kcal	7634kcal	7687kcal	7740kcal	7793kcal	7846kcal	7899kcal	7952kcal
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電車バスに乗車	1340kcal	1378kcal	1416kcal	1454kcal	1493kcal	1531kcal	1569kcal	1608kcal	1646kcal	1684kcal	1722kcal	1761kcal	1799kcal	1837kcal	1876kcal	1914kcal	1952kcal	1990kcal	2029kcal	2067kcal	2105kcal	2144kcal	2182kcal	2220kcal	2259kcal	2297kcal	2335kcal	2373kcal	2412kcal	2450kcal	2488kcal	2527kcal	2565kcal	2603kcal	2641kcal	2680kcal	2718kcal	2756kcal	2795kcal	2833kcal	2871kcal	2909kcal	2948kcal	2986kcal	3024kcal	3063kcal	3101kcal	3139kcal	3177kcal	3216kcal	3254kcal	3292kcal	3331kcal	3369kcal	3407kcal	3445kcal	3484kcal	3522kcal	3560kcal	3599kcal	3637kcal	3675kcal	3713kcal	3752kcal	3790kcal	3828kcal	3867kcal	3905kcal	3943kcal	3981kcal	4020kcal	4058kcal	4096kcal	4135kcal	4173kcal	4211kcal	4249kcal	4288kcal	4326kcal	4364kcal	4403kcal	4441kcal	4479kcal	4518kcal	4556kcal	4594kcal	4632kcal	4671kcal	4709kcal	4747kcal	4786kcal	4824kcal	4862kcal	4900kcal	4939kcal	4977kcal	5015kcal	5054kcal	5092kcal	5130kcal	5168kcal	5207kcal	5245kcal	5283kcal	5322kcal	5360kcal	5398kcal	5436kcal	5475kcal	5513kcal	5551kcal	5590kcal	5628kcal	5666kcal	5704kcal	5743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ