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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3449kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5322kcal 5421kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5914kcal 6012kcal 6111kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6604kcal 6702kcal 6801kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7294kcal 7392kcal 7491kcal 7589kcal 7688kcal 7786kcal 7885kcal 7984kcal 8082kcal 8181kcal 8279kcal 8378kcal 8476kcal 8575kcal 8674kcal 8772kcal 8871kcal 8969kcal 9068kcal 9166kcal 9265kcal 9364kcal 9462kcal 9561kcal 9659kcal 9758kcal 9856kcal 9955kcal 10054kcal 10152kcal 10251kcal 10349kcal 10448kcal 10546kcal 10645kcal 10743kcal 10842kcal 10941kcal 11039kcal 11138kcal 11236kcal 11335kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11729kcal 11828kcal 11926kcal 12025kcal 12123kcal 12222kcal 12321kcal 12419kcal 12518kcal 12616kcal 12715kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13109kcal 13208kcal 13306kcal 13405kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13799kcal 13898kcal 13996kcal 14095kcal 14193kcal 14292kcal 14391kcal 14489kcal 14588kcal 14686kcal 14785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15088kcal 15258kcal 15427kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16953kcal 17123kcal 17292kcal 17462kcal 17631kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19157kcal 19327kcal 19496kcal 19666kcal 19835kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21361kcal 21531kcal 21700kcal 21870kcal 22039kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23565kcal 23735kcal 23904kcal 24074kcal 24243kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25430kcal
山登り 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12143kcal 12490kcal 12837kcal 13184kcal 13531kcal 13878kcal 14225kcal 14572kcal 14919kcal 15266kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18388kcal 18735kcal 19082kcal 19429kcal 19776kcal 20123kcal 20470kcal 20817kcal 21164kcal 21511kcal 21858kcal 22205kcal 22552kcal 22899kcal 23246kcal 23593kcal 23940kcal 24287kcal 24634kcal 24981kcal 25328kcal 25675kcal 26022kcal 26369kcal 26716kcal 27063kcal 27409kcal 27756kcal 28103kcal 28450kcal 28797kcal 29144kcal 29491kcal 29838kcal 30185kcal 30532kcal 30879kcal 31226kcal 31573kcal 31920kcal 32267kcal 32614kcal 32961kcal 33308kcal 33655kcal 34002kcal 34349kcal 34696kcal 35043kcal 35390kcal 35737kcal 36084kcal 36431kcal 36777kcal 37124kcal 37471kcal 37818kcal 38165kcal 38512kcal 38859kcal 39206kcal 39553kcal 39900kcal 40247kcal 40594kcal 40941kcal 41288kcal 41635kcal 41982kcal 42329kcal 42676kcal 43023kcal 43370kcal 43717kcal 44064kcal 44411kcal 44758kcal 45105kcal 45452kcal 45798kcal 46145kcal 46492kcal 46839kcal 47186kcal 47533kcal 47880kcal 48227kcal 48574kcal 48921kcal 49268kcal 49615kcal 49962kcal 50309kcal 50656kcal 51003kcal 51350kcal 51697kcal 52044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16283kcal 16748kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20470kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23262kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25123kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26984kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28845kcal 29310kcal 29775kcal 30240kcal 30706kcal 31171kcal 31636kcal 32101kcal 32567kcal 33032kcal 33497kcal 33962kcal 34428kcal 34893kcal 35358kcal 35823kcal 36289kcal 36754kcal 37219kcal 37684kcal 38150kcal 38615kcal 39080kcal 39545kcal 40011kcal 40476kcal 40941kcal 41406kcal 41872kcal 42337kcal 42802kcal 43267kcal 43732kcal 44198kcal 44663kcal 45128kcal 45593kcal 46059kcal 46524kcal 46989kcal 47454kcal 47920kcal 48385kcal 48850kcal 49315kcal 49781kcal 50246kcal 50711kcal 51176kcal 51642kcal 52107kcal 52572kcal 53037kcal 53503kcal 53968kcal 54433kcal 54898kcal 55364kcal 55829kcal 56294kcal 56759kcal 57225kcal 57690kcal 58155kcal 58620kcal 59086kcal 59551kcal 60016kcal 60481kcal 60947kcal 61412kcal 61877kcal 62342kcal 62808kcal 63273kcal 63738kcal 64203kcal 64668kcal 65134kcal 65599kcal 66064kcal 66529kcal 66995kcal 67460kcal 67925kcal 68390kcal 68856kcal 69321kcal 69786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23277kcal 23762kcal 24247kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34916kcal 35401kcal 35886kcal 36371kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46555kcal 47040kcal 47525kcal 48010kcal 48495kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58194kcal 58679kcal 59164kcal 59649kcal 60134kcal 60619kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69833kcal 70318kcal 70803kcal 71288kcal 71773kcal 72258kcal 72743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8567kcal 8776kcal 8985kcal 9194kcal 9403kcal 9612kcal 9821kcal 10030kcal 10239kcal 10448kcal 10657kcal 10866kcal 11075kcal 11284kcal 11493kcal 11702kcal 11911kcal 12120kcal 12328kcal 12537kcal 12746kcal 12955kcal 13164kcal 13373kcal 13582kcal 13791kcal 14000kcal 14209kcal 14418kcal 14627kcal 14836kcal 15045kcal 15254kcal 15463kcal 15672kcal 15881kcal 16090kcal 16299kcal 16508kcal 16717kcal 16926kcal 17135kcal 17344kcal 17553kcal 17762kcal 17971kcal 18180kcal 18388kcal 18597kcal 18806kcal 19015kcal 19224kcal 19433kcal 19642kcal 19851kcal 20060kcal 20269kcal 20478kcal 20687kcal 20896kcal 21105kcal 21314kcal 21523kcal 21732kcal 21941kcal 22150kcal 22359kcal 22568kcal 22777kcal 22986kcal 23195kcal 23404kcal 23613kcal 23822kcal 24031kcal 24240kcal 24448kcal 24657kcal 24866kcal 25075kcal 25284kcal 25493kcal 25702kcal 25911kcal 26120kcal 26329kcal 26538kcal 26747kcal 26956kcal 27165kcal 27374kcal 27583kcal 27792kcal 28001kcal 28210kcal 28419kcal 28628kcal 28837kcal 29046kcal 29255kcal 29464kcal 29673kcal 29882kcal 30091kcal 30300kcal 30508kcal 30717kcal 30926kcal 31135kcal 31344kcal
水泳
(普通:全般)		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47778kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49087kcal
水泳
(速め:全般)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
水泳
(バタフライ)		 19043kcal 19587kcal 20131kcal 20675kcal 21219kcal 21763kcal 22308kcal 22852kcal 23396kcal 23940kcal 24484kcal 25028kcal 25572kcal 26116kcal 26660kcal 27204kcal 27749kcal 28293kcal 28837kcal 29381kcal 29925kcal 30469kcal 31013kcal 31557kcal 32101kcal 32645kcal 33190kcal 33734kcal 34278kcal 34822kcal 35366kcal 35910kcal 36454kcal 36998kcal 37542kcal 38086kcal 38631kcal 39175kcal 39719kcal 40263kcal 40807kcal 41351kcal 41895kcal 42439kcal 42983kcal 43527kcal 44072kcal 44616kcal 45160kcal 45704kcal 46248kcal 46792kcal 47336kcal 47880kcal 48424kcal 48968kcal 49513kcal 50057kcal 50601kcal 51145kcal 51689kcal 52233kcal 52777kcal 53321kcal 53865kcal 54409kcal 54954kcal 55498kcal 56042kcal 56586kcal 57130kcal 57674kcal 58218kcal 58762kcal 59306kcal 59850kcal 60395kcal 60939kcal 61483kcal 62027kcal 62571kcal 63115kcal 63659kcal 64203kcal 64747kcal 65291kcal 65836kcal 66380kcal 66924kcal 67468kcal 68012kcal 68556kcal 69100kcal 69644kcal 70188kcal 70732kcal 71277kcal 71821kcal 72365kcal 72909kcal 73453kcal 73997kcal 74541kcal 75085kcal 75629kcal 76173kcal 76718kcal 77262kcal 77806kcal 78350kcal 78894kcal 79438kcal 79982kcal 80526kcal 81070kcal 81614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10188kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11087kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11836kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12735kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13634kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14383kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15282kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16181kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16930kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17829kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18728kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19477kcal 19627kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20376kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21275kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22024kcal 22174kcal 22323kcal 22473kcal
筋トレ
背筋運動		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10188kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11087kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11836kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12735kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13634kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14383kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15282kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16181kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16930kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17829kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18728kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19477kcal 19627kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20376kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21275kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22024kcal 22174kcal 22323kcal 22473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10188kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11087kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11836kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12735kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13634kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14383kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15282kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16181kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16930kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17829kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18728kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19477kcal 19627kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20376kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21275kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22024kcal 22174kcal 22323kcal 22473kcal
筋トレ
懸垂		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10188kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11087kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11836kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12735kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13634kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14383kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15282kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16181kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16930kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17829kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18728kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19477kcal 19627kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20376kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21275kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22024kcal 22174kcal 22323kcal 22473kcal
筋トレ
スクワット		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
ヨガ
ハタ		 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
ヨガ
パワー		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15770kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
ダンス
ゆっくり		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
ダンス
普通		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15542kcal 15830kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16981kcal 17269kcal 17557kcal 17844kcal 18132kcal 18420kcal 18708kcal 18996kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20147kcal 20435kcal 20723kcal 21010kcal 21298kcal 21586kcal 21874kcal 22162kcal 22450kcal 22737kcal 23025kcal 23313kcal 23601kcal 23889kcal 24176kcal 24464kcal 24752kcal 25040kcal 25328kcal 25616kcal 25903kcal 26191kcal 26479kcal 26767kcal 27055kcal 27342kcal 27630kcal 27918kcal 28206kcal 28494kcal 28782kcal 29069kcal 29357kcal 29645kcal 29933kcal 30221kcal 30508kcal 30796kcal 31084kcal 31372kcal 31660kcal 31948kcal 32235kcal 32523kcal 32811kcal 33099kcal 33387kcal 33675kcal 33962kcal 34250kcal 34538kcal 34826kcal 35114kcal 35401kcal 35689kcal 35977kcal 36265kcal 36553kcal 36841kcal 37128kcal 37416kcal 37704kcal 37992kcal 38280kcal 38567kcal 38855kcal 39143kcal 39431kcal 39719kcal 40007kcal 40294kcal 40582kcal 40870kcal 41158kcal 41446kcal 41734kcal 42021kcal 42309kcal 42597kcal 42885kcal 43173kcal
ダンス
激しい		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13839kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15968kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18452kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20581kcal 20936kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23065kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25194kcal 25549kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27323kcal 27678kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29807kcal 30162kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31936kcal 32291kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34420kcal 34775kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36549kcal 36904kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38678kcal 39033kcal 39388kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41162kcal 41517kcal 41872kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43291kcal 43646kcal 44001kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45775kcal 46130kcal 46485kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47904kcal 48259kcal 48614kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50388kcal 50743kcal 51098kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52517kcal 52872kcal 53227kcal
踏み台昇降 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
トランポリン
ゆっくり		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11177kcal 11315kcal 11453kcal 11591kcal 11729kcal 11867kcal 12005kcal 12143kcal 12281kcal 12419kcal 12557kcal 12695kcal 12833kcal 12971kcal 13109kcal 13247kcal 13385kcal 13523kcal 13661kcal 13799kcal 13937kcal 14075kcal 14213kcal 14351kcal 14489kcal 14627kcal 14765kcal 14903kcal 15041kcal 15179kcal 15317kcal 15455kcal 15593kcal 15731kcal 15869kcal 16007kcal 16145kcal 16283kcal 16421kcal 16559kcal 16697kcal 16835kcal 16973kcal 17111kcal 17249kcal 17387kcal 17525kcal 17663kcal 17801kcal 17939kcal 18077kcal 18215kcal 18353kcal 18491kcal 18629kcal 18767kcal 18905kcal 19043kcal 19181kcal 19319kcal 19457kcal 19595kcal 19733kcal 19871kcal 20009kcal 20147kcal 20285kcal 20423kcal 20561kcal 20699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7984kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9226kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10468kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12597kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13839kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15081kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15968kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17210kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18452kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19339kcal 19516kcal 19694kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20581kcal 20758kcal 20936kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21823kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23065kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23952kcal 24129kcal 24307kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25194kcal 25371kcal 25549kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26436kcal 26613kcal
HIIT
ジャンプなし		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
HIIT
ジャンプあり		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
料理全般 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11177kcal 11315kcal 11453kcal 11591kcal 11729kcal 11867kcal 12005kcal 12143kcal 12281kcal 12419kcal 12557kcal 12695kcal 12833kcal 12971kcal 13109kcal 13247kcal 13385kcal 13523kcal 13661kcal 13799kcal 13937kcal 14075kcal 14213kcal 14351kcal 14489kcal 14627kcal 14765kcal 14903kcal 15041kcal 15179kcal 15317kcal 15455kcal 15593kcal 15731kcal 15869kcal 16007kcal 16145kcal 16283kcal 16421kcal 16559kcal 16697kcal 16835kcal 16973kcal 17111kcal 17249kcal 17387kcal 17525kcal 17663kcal 17801kcal 17939kcal 18077kcal 18215kcal 18353kcal 18491kcal 18629kcal 18767kcal 18905kcal 19043kcal 19181kcal 19319kcal 19457kcal 19595kcal 19733kcal 19871kcal 20009kcal 20147kcal 20285kcal 20423kcal 20561kcal 20699kcal
掃除機をかける 4553kcal 4683kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7025kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8196kcal 8327kcal 8457kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9367kcal 9498kcal 9628kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10408kcal 10538kcal 10669kcal 10799kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11579kcal 11709kcal 11840kcal 11970kcal 12100kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12750kcal 12880kcal 13011kcal 13141kcal 13271kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13921kcal 14051kcal 14182kcal 14312kcal 14442kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15092kcal 15222kcal 15353kcal 15483kcal 15613kcal 15743kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16263kcal 16393kcal 16524kcal 16654kcal 16784kcal 16914kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17434kcal 17564kcal 17695kcal 17825kcal 17955kcal 18085kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18605kcal 18735kcal 18866kcal 18996kcal 19126kcal 19256kcal 19386kcal 19516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11177kcal 11315kcal 11453kcal 11591kcal 11729kcal 11867kcal 12005kcal 12143kcal 12281kcal 12419kcal 12557kcal 12695kcal 12833kcal 12971kcal 13109kcal 13247kcal 13385kcal 13523kcal 13661kcal 13799kcal 13937kcal 14075kcal 14213kcal 14351kcal 14489kcal 14627kcal 14765kcal 14903kcal 15041kcal 15179kcal 15317kcal 15455kcal 15593kcal 15731kcal 15869kcal 16007kcal 16145kcal 16283kcal 16421kcal 16559kcal 16697kcal 16835kcal 16973kcal 17111kcal 17249kcal 17387kcal 17525kcal 17663kcal 17801kcal 17939kcal 18077kcal 18215kcal 18353kcal 18491kcal 18629kcal 18767kcal 18905kcal 19043kcal 19181kcal 19319kcal 19457kcal 19595kcal 19733kcal 19871kcal 20009kcal 20147kcal 20285kcal 20423kcal 20561kcal 20699kcal
部屋の片づけ全般 6623kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10408kcal 10598kcal 10787kcal 10976kcal 11165kcal 11355kcal 11544kcal 11733kcal 11922kcal 12112kcal 12301kcal 12490kcal 12679kcal 12869kcal 13058kcal 13247kcal 13436kcal 13626kcal 13815kcal 14004kcal 14193kcal 14383kcal 14572kcal 14761kcal 14950kcal 15140kcal 15329kcal 15518kcal 15707kcal 15897kcal 16086kcal 16275kcal 16464kcal 16654kcal 16843kcal 17032kcal 17221kcal 17411kcal 17600kcal 17789kcal 17978kcal 18168kcal 18357kcal 18546kcal 18735kcal 18925kcal 19114kcal 19303kcal 19492kcal 19682kcal 19871kcal 20060kcal 20249kcal 20439kcal 20628kcal 20817kcal 21006kcal 21196kcal 21385kcal 21574kcal 21763kcal 21953kcal 22142kcal 22331kcal 22520kcal 22710kcal 22899kcal 23088kcal 23277kcal 23467kcal 23656kcal 23845kcal 24035kcal 24224kcal 24413kcal 24602kcal 24792kcal 24981kcal 25170kcal 25359kcal 25549kcal 25738kcal 25927kcal 26116kcal 26306kcal 26495kcal 26684kcal 26873kcal 27063kcal 27252kcal 27441kcal 27630kcal 27820kcal 28009kcal 28198kcal 28387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
トイレ 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5748kcal 5819kcal 5890kcal 5961kcal 6032kcal 6103kcal 6174kcal 6245kcal 6316kcal 6387kcal 6458kcal 6529kcal 6600kcal 6671kcal 6742kcal 6813kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7593kcal 7664kcal 7735kcal 7806kcal 7877kcal 7948kcal 8019kcal 8090kcal 8161kcal 8232kcal 8303kcal 8374kcal 8445kcal 8516kcal 8587kcal 8658kcal 8729kcal 8800kcal 8871kcal 8942kcal 9013kcal 9084kcal 9155kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9509kcal 9580kcal 9651kcal 9722kcal 9793kcal 9864kcal 9935kcal 10006kcal 10077kcal 10148kcal 10219kcal 10290kcal 10361kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10645kcal
風呂でシャワー 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
風呂で入浴 2069kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4672kcal 4731kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5027kcal 5086kcal 5145kcal 5204kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5618kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5914kcal 5973kcal 6032kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6328kcal 6387kcal 6446kcal 6505kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6742kcal 6801kcal 6860kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7156kcal 7215kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7570kcal 7629kcal 7688kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8398kcal 8457kcal 8516kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8812kcal 8871kcal
デスクワーク 1793kcal 1845kcal 1896kcal 1947kcal 1998kcal 2050kcal 2101kcal 2152kcal 2203kcal 2255kcal 2306kcal 2357kcal 2409kcal 2460kcal 2511kcal 2562kcal 2614kcal 2665kcal 2716kcal 2767kcal 2819kcal 2870kcal 2921kcal 2972kcal 3024kcal 3075kcal 3126kcal 3177kcal 3229kcal 3280kcal 3331kcal 3382kcal 3434kcal 3485kcal 3536kcal 3587kcal 3639kcal 3690kcal 3741kcal 3792kcal 3844kcal 3895kcal 3946kcal 3997kcal 4049kcal 4100kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4407kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4613kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4818kcal 4869kcal 4920kcal 4971kcal 5023kcal 5074kcal 5125kcal 5176kcal 5228kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5894kcal 5945kcal 5996kcal 6048kcal 6099kcal 6150kcal 6201kcal 6253kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6458kcal 6509kcal 6560kcal 6611kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6817kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7432kcal 7483kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal
立って仕事をする 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5748kcal 5819kcal 5890kcal 5961kcal 6032kcal 6103kcal 6174kcal 6245kcal 6316kcal 6387kcal 6458kcal 6529kcal 6600kcal 6671kcal 6742kcal 6813kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7593kcal 7664kcal 7735kcal 7806kcal 7877kcal 7948kcal 8019kcal 8090kcal 8161kcal 8232kcal 8303kcal 8374kcal 8445kcal 8516kcal 8587kcal 8658kcal 8729kcal 8800kcal 8871kcal 8942kcal 9013kcal 9084kcal 9155kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9509kcal 9580kcal 9651kcal 9722kcal 9793kcal 9864kcal 9935kcal 10006kcal 10077kcal 10148kcal 10219kcal 10290kcal 10361kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10645kcal
体をよく動かす仕事 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
電車バスに乗車 1793kcal 1845kcal 1896kcal 1947kcal 1998kcal 2050kcal 2101kcal 2152kcal 2203kcal 2255kcal 2306kcal 2357kcal 2409kcal 2460kcal 2511kcal 2562kcal 2614kcal 2665kcal 2716kcal 2767kcal 2819kcal 2870kcal 2921kcal 2972kcal 3024kcal 3075kcal 3126kcal 3177kcal 3229kcal 3280kcal 3331kcal 3382kcal 3434kcal 3485kcal 3536kcal 3587kcal 3639kcal 3690kcal 3741kcal 3792kcal 3844kcal 3895kcal 3946kcal 3997kcal 4049kcal 4100kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4407kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4613kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4818kcal 4869kcal 4920kcal 4971kcal 5023kcal 5074kcal 5125kcal 5176kcal 5228kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5894kcal 5945kcal 5996kcal 6048kcal 6099kcal 6150kcal 6201kcal 6253kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6458kcal 6509kcal 6560kcal 6611kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6817kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7432kcal 7483kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal
自動車を運転 3449kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5322kcal 5421kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5914kcal 6012kcal 6111kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6604kcal 6702kcal 6801kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7294kcal 7392kcal 7491kcal 7589kcal 7688kcal 7786kcal 7885kcal 7984kcal 8082kcal 8181kcal 8279kcal 8378kcal 8476kcal 8575kcal 8674kcal 8772kcal 8871kcal 8969kcal 9068kcal 9166kcal 9265kcal 9364kcal 9462kcal 9561kcal 9659kcal 9758kcal 9856kcal 9955kcal 10054kcal 10152kcal 10251kcal 10349kcal 10448kcal 10546kcal 10645kcal 10743kcal 10842kcal 10941kcal 11039kcal 11138kcal 11236kcal 11335kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11729kcal 11828kcal 11926kcal 12025kcal 12123kcal 12222kcal 12321kcal 12419kcal 12518kcal 12616kcal 12715kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13109kcal 13208kcal 13306kcal 13405kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13799kcal 13898kcal 13996kcal 14095kcal 14193kcal 14292kcal 14391kcal 14489kcal 14588kcal 14686kcal 14785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19043kcal 19587kcal 20131kcal 20675kcal 21219kcal 21763kcal 22308kcal 22852kcal 23396kcal 23940kcal 24484kcal 25028kcal 25572kcal 26116kcal 26660kcal 27204kcal 27749kcal 28293kcal 28837kcal 29381kcal 29925kcal 30469kcal 31013kcal 31557kcal 32101kcal 32645kcal 33190kcal 33734kcal 34278kcal 34822kcal 35366kcal 35910kcal 36454kcal 36998kcal 37542kcal 38086kcal 38631kcal 39175kcal 39719kcal 40263kcal 40807kcal 41351kcal 41895kcal 42439kcal 42983kcal 43527kcal 44072kcal 44616kcal 45160kcal 45704kcal 46248kcal 46792kcal 47336kcal 47880kcal 48424kcal 48968kcal 49513kcal 50057kcal 50601kcal 51145kcal 51689kcal 52233kcal 52777kcal 53321kcal 53865kcal 54409kcal 54954kcal 55498kcal 56042kcal 56586kcal 57130kcal 57674kcal 58218kcal 58762kcal 59306kcal 59850kcal 60395kcal 60939kcal 61483kcal 62027kcal 62571kcal 63115kcal 63659kcal 64203kcal 64747kcal 65291kcal 65836kcal 66380kcal 66924kcal 67468kcal 68012kcal 68556kcal 69100kcal 69644kcal 70188kcal 70732kcal 71277kcal 71821kcal 72365kcal 72909kcal 73453kcal 73997kcal 74541kcal 75085kcal 75629kcal 76173kcal 76718kcal 77262kcal 77806kcal 78350kcal 78894kcal 79438kcal 79982kcal 80526kcal 81070kcal 81614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18428kcal 18913kcal 19398kcal 19883kcal 20368kcal 20853kcal 21338kcal 21823kcal 22308kcal 22793kcal 23277kcal 23762kcal 24247kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27157kcal 27642kcal 28127kcal 28612kcal 29097kcal 29582kcal 30067kcal 30552kcal 31037kcal 31522kcal 32007kcal 32492kcal 32977kcal 33462kcal 33947kcal 34432kcal 34916kcal 35401kcal 35886kcal 36371kcal 36856kcal 37341kcal 37826kcal 38311kcal 38796kcal 39281kcal 39766kcal 40251kcal 40736kcal 41221kcal 41706kcal 42191kcal 42676kcal 43161kcal 43646kcal 44131kcal 44616kcal 45101kcal 45586kcal 46071kcal 46555kcal 47040kcal 47525kcal 48010kcal 48495kcal 48980kcal 49465kcal 49950kcal 50435kcal 50920kcal 51405kcal 51890kcal 52375kcal 52860kcal 53345kcal 53830kcal 54315kcal 54800kcal 55285kcal 55770kcal 56255kcal 56740kcal 57225kcal 57710kcal 58194kcal 58679kcal 59164kcal 59649kcal 60134kcal 60619kcal 61104kcal 61589kcal 62074kcal 62559kcal 63044kcal 63529kcal 64014kcal 64499kcal 64984kcal 65469kcal 65954kcal 66439kcal 66924kcal 67409kcal 67894kcal 68379kcal 68864kcal 69349kcal 69833kcal 70318kcal 70803kcal 71288kcal 71773kcal 72258kcal 72743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16283kcal 16748kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20470kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23262kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25123kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26984kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28845kcal 29310kcal 29775kcal 30240kcal 30706kcal 31171kcal 31636kcal 32101kcal 32567kcal 33032kcal 33497kcal 33962kcal 34428kcal 34893kcal 35358kcal 35823kcal 36289kcal 36754kcal 37219kcal 37684kcal 38150kcal 38615kcal 39080kcal 39545kcal 40011kcal 40476kcal 40941kcal 41406kcal 41872kcal 42337kcal 42802kcal 43267kcal 43732kcal 44198kcal 44663kcal 45128kcal 45593kcal 46059kcal 46524kcal 46989kcal 47454kcal 47920kcal 48385kcal 48850kcal 49315kcal 49781kcal 50246kcal 50711kcal 51176kcal 51642kcal 52107kcal 52572kcal 53037kcal 53503kcal 53968kcal 54433kcal 54898kcal 55364kcal 55829kcal 56294kcal 56759kcal 57225kcal 57690kcal 58155kcal 58620kcal 59086kcal 59551kcal 60016kcal 60481kcal 60947kcal 61412kcal 61877kcal 62342kcal 62808kcal 63273kcal 63738kcal 64203kcal 64668kcal 65134kcal 65599kcal 66064kcal 66529kcal 66995kcal 67460kcal 67925kcal 68390kcal 68856kcal 69321kcal 69786kcal
水泳
(速め:全般)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
ダンス
激しい		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13839kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15968kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18452kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20581kcal 20936kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23065kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25194kcal 25549kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27323kcal 27678kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29807kcal 30162kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31936kcal 32291kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34420kcal 34775kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36549kcal 36904kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38678kcal 39033kcal 39388kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41162kcal 41517kcal 41872kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43291kcal 43646kcal 44001kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45775kcal 46130kcal 46485kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47904kcal 48259kcal 48614kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50388kcal 50743kcal 51098kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52517kcal 52872kcal 53227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12143kcal 12490kcal 12837kcal 13184kcal 13531kcal 13878kcal 14225kcal 14572kcal 14919kcal 15266kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18388kcal 18735kcal 19082kcal 19429kcal 19776kcal 20123kcal 20470kcal 20817kcal 21164kcal 21511kcal 21858kcal 22205kcal 22552kcal 22899kcal 23246kcal 23593kcal 23940kcal 24287kcal 24634kcal 24981kcal 25328kcal 25675kcal 26022kcal 26369kcal 26716kcal 27063kcal 27409kcal 27756kcal 28103kcal 28450kcal 28797kcal 29144kcal 29491kcal 29838kcal 30185kcal 30532kcal 30879kcal 31226kcal 31573kcal 31920kcal 32267kcal 32614kcal 32961kcal 33308kcal 33655kcal 34002kcal 34349kcal 34696kcal 35043kcal 35390kcal 35737kcal 36084kcal 36431kcal 36777kcal 37124kcal 37471kcal 37818kcal 38165kcal 38512kcal 38859kcal 39206kcal 39553kcal 39900kcal 40247kcal 40594kcal 40941kcal 41288kcal 41635kcal 41982kcal 42329kcal 42676kcal 43023kcal 43370kcal 43717kcal 44064kcal 44411kcal 44758kcal 45105kcal 45452kcal 45798kcal 46145kcal 46492kcal 46839kcal 47186kcal 47533kcal 47880kcal 48227kcal 48574kcal 48921kcal 49268kcal 49615kcal 49962kcal 50309kcal 50656kcal 51003kcal 51350kcal 51697kcal 52044kcal
水泳
(普通:全般)		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47778kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
山登り 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
HIIT
ジャンプあり		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
ダンス
普通		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15542kcal 15830kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16981kcal 17269kcal 17557kcal 17844kcal 18132kcal 18420kcal 18708kcal 18996kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20147kcal 20435kcal 20723kcal 21010kcal 21298kcal 21586kcal 21874kcal 22162kcal 22450kcal 22737kcal 23025kcal 23313kcal 23601kcal 23889kcal 24176kcal 24464kcal 24752kcal 25040kcal 25328kcal 25616kcal 25903kcal 26191kcal 26479kcal 26767kcal 27055kcal 27342kcal 27630kcal 27918kcal 28206kcal 28494kcal 28782kcal 29069kcal 29357kcal 29645kcal 29933kcal 30221kcal 30508kcal 30796kcal 31084kcal 31372kcal 31660kcal 31948kcal 32235kcal 32523kcal 32811kcal 33099kcal 33387kcal 33675kcal 33962kcal 34250kcal 34538kcal 34826kcal 35114kcal 35401kcal 35689kcal 35977kcal 36265kcal 36553kcal 36841kcal 37128kcal 37416kcal 37704kcal 37992kcal 38280kcal 38567kcal 38855kcal 39143kcal 39431kcal 39719kcal 40007kcal 40294kcal 40582kcal 40870kcal 41158kcal 41446kcal 41734kcal 42021kcal 42309kcal 42597kcal 42885kcal 43173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8567kcal 8776kcal 8985kcal 9194kcal 9403kcal 9612kcal 9821kcal 10030kcal 10239kcal 10448kcal 10657kcal 10866kcal 11075kcal 11284kcal 11493kcal 11702kcal 11911kcal 12120kcal 12328kcal 12537kcal 12746kcal 12955kcal 13164kcal 13373kcal 13582kcal 13791kcal 14000kcal 14209kcal 14418kcal 14627kcal 14836kcal 15045kcal 15254kcal 15463kcal 15672kcal 15881kcal 16090kcal 16299kcal 16508kcal 16717kcal 16926kcal 17135kcal 17344kcal 17553kcal 17762kcal 17971kcal 18180kcal 18388kcal 18597kcal 18806kcal 19015kcal 19224kcal 19433kcal 19642kcal 19851kcal 20060kcal 20269kcal 20478kcal 20687kcal 20896kcal 21105kcal 21314kcal 21523kcal 21732kcal 21941kcal 22150kcal 22359kcal 22568kcal 22777kcal 22986kcal 23195kcal 23404kcal 23613kcal 23822kcal 24031kcal 24240kcal 24448kcal 24657kcal 24866kcal 25075kcal 25284kcal 25493kcal 25702kcal 25911kcal 26120kcal 26329kcal 26538kcal 26747kcal 26956kcal 27165kcal 27374kcal 27583kcal 27792kcal 28001kcal 28210kcal 28419kcal 28628kcal 28837kcal 29046kcal 29255kcal 29464kcal 29673kcal 29882kcal 30091kcal 30300kcal 30508kcal 30717kcal 30926kcal 31135kcal 31344kcal
踏み台昇降 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
HIIT
ジャンプなし		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
ダンス
ゆっくり		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
筋トレ
スクワット		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
部屋の片づけ全般 6623kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10408kcal 10598kcal 10787kcal 10976kcal 11165kcal 11355kcal 11544kcal 11733kcal 11922kcal 12112kcal 12301kcal 12490kcal 12679kcal 12869kcal 13058kcal 13247kcal 13436kcal 13626kcal 13815kcal 14004kcal 14193kcal 14383kcal 14572kcal 14761kcal 14950kcal 15140kcal 15329kcal 15518kcal 15707kcal 15897kcal 16086kcal 16275kcal 16464kcal 16654kcal 16843kcal 17032kcal 17221kcal 17411kcal 17600kcal 17789kcal 17978kcal 18168kcal 18357kcal 18546kcal 18735kcal 18925kcal 19114kcal 19303kcal 19492kcal 19682kcal 19871kcal 20060kcal 20249kcal 20439kcal 20628kcal 20817kcal 21006kcal 21196kcal 21385kcal 21574kcal 21763kcal 21953kcal 22142kcal 22331kcal 22520kcal 22710kcal 22899kcal 23088kcal 23277kcal 23467kcal 23656kcal 23845kcal 24035kcal 24224kcal 24413kcal 24602kcal 24792kcal 24981kcal 25170kcal 25359kcal 25549kcal 25738kcal 25927kcal 26116kcal 26306kcal 26495kcal 26684kcal 26873kcal 27063kcal 27252kcal 27441kcal 27630kcal 27820kcal 28009kcal 28198kcal 28387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7984kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9226kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10468kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12597kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13839kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15081kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15968kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17210kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18452kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19339kcal 19516kcal 19694kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20581kcal 20758kcal 20936kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21823kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23065kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23952kcal 24129kcal 24307kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25194kcal 25371kcal 25549kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26436kcal 26613kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15088kcal 15258kcal 15427kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16953kcal 17123kcal 17292kcal 17462kcal 17631kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19157kcal 19327kcal 19496kcal 19666kcal 19835kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21361kcal 21531kcal 21700kcal 21870kcal 22039kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23565kcal 23735kcal 23904kcal 24074kcal 24243kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25430kcal
ヨガ
パワー		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15770kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
筋トレ
腹筋運動		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10188kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11087kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11836kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12735kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13634kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14383kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15282kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16181kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16930kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17829kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18728kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19477kcal 19627kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20376kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21275kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22024kcal 22174kcal 22323kcal 22473kcal
筋トレ
背筋運動		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10188kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11087kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11836kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12735kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13634kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14383kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15282kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16181kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16930kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17829kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18728kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19477kcal 19627kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20376kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21275kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22024kcal 22174kcal 22323kcal 22473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10188kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11087kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11836kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12735kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13634kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14383kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15282kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16181kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16930kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17829kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18728kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19477kcal 19627kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20376kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21275kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22024kcal 22174kcal 22323kcal 22473kcal
筋トレ
懸垂		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10188kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11087kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11836kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12735kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13634kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14383kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15282kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16181kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16930kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17829kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18728kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19477kcal 19627kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20376kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21275kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22024kcal 22174kcal 22323kcal 22473kcal
トランポリン
ゆっくり		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11177kcal 11315kcal 11453kcal 11591kcal 11729kcal 11867kcal 12005kcal 12143kcal 12281kcal 12419kcal 12557kcal 12695kcal 12833kcal 12971kcal 13109kcal 13247kcal 13385kcal 13523kcal 13661kcal 13799kcal 13937kcal 14075kcal 14213kcal 14351kcal 14489kcal 14627kcal 14765kcal 14903kcal 15041kcal 15179kcal 15317kcal 15455kcal 15593kcal 15731kcal 15869kcal 16007kcal 16145kcal 16283kcal 16421kcal 16559kcal 16697kcal 16835kcal 16973kcal 17111kcal 17249kcal 17387kcal 17525kcal 17663kcal 17801kcal 17939kcal 18077kcal 18215kcal 18353kcal 18491kcal 18629kcal 18767kcal 18905kcal 19043kcal 19181kcal 19319kcal 19457kcal 19595kcal 19733kcal 19871kcal 20009kcal 20147kcal 20285kcal 20423kcal 20561kcal 20699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11177kcal 11315kcal 11453kcal 11591kcal 11729kcal 11867kcal 12005kcal 12143kcal 12281kcal 12419kcal 12557kcal 12695kcal 12833kcal 12971kcal 13109kcal 13247kcal 13385kcal 13523kcal 13661kcal 13799kcal 13937kcal 14075kcal 14213kcal 14351kcal 14489kcal 14627kcal 14765kcal 14903kcal 15041kcal 15179kcal 15317kcal 15455kcal 15593kcal 15731kcal 15869kcal 16007kcal 16145kcal 16283kcal 16421kcal 16559kcal 16697kcal 16835kcal 16973kcal 17111kcal 17249kcal 17387kcal 17525kcal 17663kcal 17801kcal 17939kcal 18077kcal 18215kcal 18353kcal 18491kcal 18629kcal 18767kcal 18905kcal 19043kcal 19181kcal 19319kcal 19457kcal 19595kcal 19733kcal 19871kcal 20009kcal 20147kcal 20285kcal 20423kcal 20561kcal 20699kcal
料理全般 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11177kcal 11315kcal 11453kcal 11591kcal 11729kcal 11867kcal 12005kcal 12143kcal 12281kcal 12419kcal 12557kcal 12695kcal 12833kcal 12971kcal 13109kcal 13247kcal 13385kcal 13523kcal 13661kcal 13799kcal 13937kcal 14075kcal 14213kcal 14351kcal 14489kcal 14627kcal 14765kcal 14903kcal 15041kcal 15179kcal 15317kcal 15455kcal 15593kcal 15731kcal 15869kcal 16007kcal 16145kcal 16283kcal 16421kcal 16559kcal 16697kcal 16835kcal 16973kcal 17111kcal 17249kcal 17387kcal 17525kcal 17663kcal 17801kcal 17939kcal 18077kcal 18215kcal 18353kcal 18491kcal 18629kcal 18767kcal 18905kcal 19043kcal 19181kcal 19319kcal 19457kcal 19595kcal 19733kcal 19871kcal 20009kcal 20147kcal 20285kcal 20423kcal 20561kcal 20699kcal
掃除機をかける 4553kcal 4683kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7025kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8196kcal 8327kcal 8457kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9367kcal 9498kcal 9628kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10408kcal 10538kcal 10669kcal 10799kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11579kcal 11709kcal 11840kcal 11970kcal 12100kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12750kcal 12880kcal 13011kcal 13141kcal 13271kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13921kcal 14051kcal 14182kcal 14312kcal 14442kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15092kcal 15222kcal 15353kcal 15483kcal 15613kcal 15743kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16263kcal 16393kcal 16524kcal 16654kcal 16784kcal 16914kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17434kcal 17564kcal 17695kcal 17825kcal 17955kcal 18085kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18605kcal 18735kcal 18866kcal 18996kcal 19126kcal 19256kcal 19386kcal 19516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
体をよく動かす仕事 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
皿洗い 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
ヨガ
ハタ		 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3449kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5322kcal 5421kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5914kcal 6012kcal 6111kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6604kcal 6702kcal 6801kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7294kcal 7392kcal 7491kcal 7589kcal 7688kcal 7786kcal 7885kcal 7984kcal 8082kcal 8181kcal 8279kcal 8378kcal 8476kcal 8575kcal 8674kcal 8772kcal 8871kcal 8969kcal 9068kcal 9166kcal 9265kcal 9364kcal 9462kcal 9561kcal 9659kcal 9758kcal 9856kcal 9955kcal 10054kcal 10152kcal 10251kcal 10349kcal 10448kcal 10546kcal 10645kcal 10743kcal 10842kcal 10941kcal 11039kcal 11138kcal 11236kcal 11335kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11729kcal 11828kcal 11926kcal 12025kcal 12123kcal 12222kcal 12321kcal 12419kcal 12518kcal 12616kcal 12715kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13109kcal 13208kcal 13306kcal 13405kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13799kcal 13898kcal 13996kcal 14095kcal 14193kcal 14292kcal 14391kcal 14489kcal 14588kcal 14686kcal 14785kcal
自動車を運転 3449kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5322kcal 5421kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5914kcal 6012kcal 6111kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6604kcal 6702kcal 6801kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7294kcal 7392kcal 7491kcal 7589kcal 7688kcal 7786kcal 7885kcal 7984kcal 8082kcal 8181kcal 8279kcal 8378kcal 8476kcal 8575kcal 8674kcal 8772kcal 8871kcal 8969kcal 9068kcal 9166kcal 9265kcal 9364kcal 9462kcal 9561kcal 9659kcal 9758kcal 9856kcal 9955kcal 10054kcal 10152kcal 10251kcal 10349kcal 10448kcal 10546kcal 10645kcal 10743kcal 10842kcal 10941kcal 11039kcal 11138kcal 11236kcal 11335kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11729kcal 11828kcal 11926kcal 12025kcal 12123kcal 12222kcal 12321kcal 12419kcal 12518kcal 12616kcal 12715kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13109kcal 13208kcal 13306kcal 13405kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13799kcal 13898kcal 13996kcal 14095kcal 14193kcal 14292kcal 14391kcal 14489kcal 14588kcal 14686kcal 14785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
風呂でシャワー 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
トイレ 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5748kcal 5819kcal 5890kcal 5961kcal 6032kcal 6103kcal 6174kcal 6245kcal 6316kcal 6387kcal 6458kcal 6529kcal 6600kcal 6671kcal 6742kcal 6813kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7593kcal 7664kcal 7735kcal 7806kcal 7877kcal 7948kcal 8019kcal 8090kcal 8161kcal 8232kcal 8303kcal 8374kcal 8445kcal 8516kcal 8587kcal 8658kcal 8729kcal 8800kcal 8871kcal 8942kcal 9013kcal 9084kcal 9155kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9509kcal 9580kcal 9651kcal 9722kcal 9793kcal 9864kcal 9935kcal 10006kcal 10077kcal 10148kcal 10219kcal 10290kcal 10361kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10645kcal
立って仕事をする 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5748kcal 5819kcal 5890kcal 5961kcal 6032kcal 6103kcal 6174kcal 6245kcal 6316kcal 6387kcal 6458kcal 6529kcal 6600kcal 6671kcal 6742kcal 6813kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7593kcal 7664kcal 7735kcal 7806kcal 7877kcal 7948kcal 8019kcal 8090kcal 8161kcal 8232kcal 8303kcal 8374kcal 8445kcal 8516kcal 8587kcal 8658kcal 8729kcal 8800kcal 8871kcal 8942kcal 9013kcal 9084kcal 9155kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9509kcal 9580kcal 9651kcal 9722kcal 9793kcal 9864kcal 9935kcal 10006kcal 10077kcal 10148kcal 10219kcal 10290kcal 10361kcal 10432kcal 10503kcal 10574kcal 10645kcal
風呂で入浴 2069kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4672kcal 4731kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5027kcal 5086kcal 5145kcal 5204kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5618kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5914kcal 5973kcal 6032kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6328kcal 6387kcal 6446kcal 6505kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6742kcal 6801kcal 6860kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7156kcal 7215kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7570kcal 7629kcal 7688kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8398kcal 8457kcal 8516kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8812kcal 8871kcal
デスクワーク 1793kcal 1845kcal 1896kcal 1947kcal 1998kcal 2050kcal 2101kcal 2152kcal 2203kcal 2255kcal 2306kcal 2357kcal 2409kcal 2460kcal 2511kcal 2562kcal 2614kcal 2665kcal 2716kcal 2767kcal 2819kcal 2870kcal 2921kcal 2972kcal 3024kcal 3075kcal 3126kcal 3177kcal 3229kcal 3280kcal 3331kcal 3382kcal 3434kcal 3485kcal 3536kcal 3587kcal 3639kcal 3690kcal 3741kcal 3792kcal 3844kcal 3895kcal 3946kcal 3997kcal 4049kcal 4100kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4407kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4613kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4818kcal 4869kcal 4920kcal 4971kcal 5023kcal 5074kcal 5125kcal 5176kcal 5228kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5894kcal 5945kcal 5996kcal 6048kcal 6099kcal 6150kcal 6201kcal 6253kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6458kcal 6509kcal 6560kcal 6611kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6817kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7432kcal 7483kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal
電車バスに乗車 1793kcal 1845kcal 1896kcal 1947kcal 1998kcal 2050kcal 2101kcal 2152kcal 2203kcal 2255kcal 2306kcal 2357kcal 2409kcal 2460kcal 2511kcal 2562kcal 2614kcal 2665kcal 2716kcal 2767kcal 2819kcal 2870kcal 2921kcal 2972kcal 3024kcal 3075kcal 3126kcal 3177kcal 3229kcal 3280kcal 3331kcal 3382kcal 3434kcal 3485kcal 3536kcal 3587kcal 3639kcal 3690kcal 3741kcal 3792kcal 3844kcal 3895kcal 3946kcal 3997kcal 4049kcal 4100kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4407kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4613kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4818kcal 4869kcal 4920kcal 4971kcal 5023kcal 5074kcal 5125kcal 5176kcal 5228kcal 5279kcal 5330kcal 5381kcal 5433kcal 5484kcal 5535kcal 5586kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5894kcal 5945kcal 5996kcal 6048kcal 6099kcal 6150kcal 6201kcal 6253kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6458kcal 6509kcal 6560kcal 6611kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6817kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7432kcal 7483kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ