funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12215kcal 12376kcal 12537kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13180kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14626kcal 14787kcal 14948kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15591kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16234kcal 16394kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17037kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17680kcal 17841kcal 18002kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18645kcal 18805kcal 18966kcal 19127kcal 19288kcal 19448kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20091kcal 20252kcal 20413kcal 20573kcal 20734kcal 20895kcal 21056kcal 21216kcal 21377kcal 21538kcal 21699kcal 21859kcal 22020kcal 22181kcal 22342kcal 22502kcal 22663kcal 22824kcal 22984kcal 23145kcal 23306kcal 23467kcal 23627kcal 23788kcal 23949kcal 24110kcal
山登り 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11513kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14144kcal 14473kcal 14802kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16118kcal 16447kcal 16776kcal 17105kcal 17434kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19078kcal 19407kcal 19736kcal 20065kcal 20394kcal 20723kcal 21052kcal 21381kcal 21710kcal 22039kcal 22368kcal 22697kcal 23026kcal 23355kcal 23683kcal 24012kcal 24341kcal 24670kcal 24999kcal 25328kcal 25657kcal 25986kcal 26315kcal 26644kcal 26973kcal 27302kcal 27631kcal 27960kcal 28289kcal 28618kcal 28947kcal 29276kcal 29604kcal 29933kcal 30262kcal 30591kcal 30920kcal 31249kcal 31578kcal 31907kcal 32236kcal 32565kcal 32894kcal 33223kcal 33552kcal 33881kcal 34210kcal 34539kcal 34868kcal 35197kcal 35525kcal 35854kcal 36183kcal 36512kcal 36841kcal 37170kcal 37499kcal 37828kcal 38157kcal 38486kcal 38815kcal 39144kcal 39473kcal 39802kcal 40131kcal 40460kcal 40789kcal 41118kcal 41446kcal 41775kcal 42104kcal 42433kcal 42762kcal 43091kcal 43420kcal 43749kcal 44078kcal 44407kcal 44736kcal 45065kcal 45394kcal 45723kcal 46052kcal 46381kcal 46710kcal 47038kcal 47367kcal 47696kcal 48025kcal 48354kcal 48683kcal 49012kcal 49341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15437kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20289kcal 20730kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25582kcal 26023kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30434kcal 30875kcal 31316kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35286kcal 35727kcal 36168kcal 36609kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40579kcal 41020kcal 41461kcal 41902kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45431kcal 45872kcal 46313kcal 46754kcal 47195kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50724kcal 51165kcal 51606kcal 52047kcal 52488kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55576kcal 56017kcal 56458kcal 56899kcal 57340kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60869kcal 61310kcal 61751kcal 62192kcal 62633kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65721kcal 66162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16092kcal 16551kcal 17011kcal 17471kcal 17931kcal 18390kcal 18850kcal 19310kcal 19770kcal 20230kcal 20689kcal 21149kcal 21609kcal 22069kcal 22528kcal 22988kcal 23448kcal 23908kcal 24368kcal 24827kcal 25287kcal 25747kcal 26207kcal 26666kcal 27126kcal 27586kcal 28046kcal 28505kcal 28965kcal 29425kcal 29885kcal 30345kcal 30804kcal 31264kcal 31724kcal 32184kcal 32643kcal 33103kcal 33563kcal 34023kcal 34483kcal 34942kcal 35402kcal 35862kcal 36322kcal 36781kcal 37241kcal 37701kcal 38161kcal 38621kcal 39080kcal 39540kcal 40000kcal 40460kcal 40919kcal 41379kcal 41839kcal 42299kcal 42758kcal 43218kcal 43678kcal 44138kcal 44598kcal 45057kcal 45517kcal 45977kcal 46437kcal 46896kcal 47356kcal 47816kcal 48276kcal 48736kcal 49195kcal 49655kcal 50115kcal 50575kcal 51034kcal 51494kcal 51954kcal 52414kcal 52874kcal 53333kcal 53793kcal 54253kcal 54713kcal 55172kcal 55632kcal 56092kcal 56552kcal 57011kcal 57471kcal 57931kcal 58391kcal 58851kcal 59310kcal 59770kcal 60230kcal 60690kcal 61149kcal 61609kcal 62069kcal 62529kcal 62989kcal 63448kcal 63908kcal 64368kcal 64828kcal 65287kcal 65747kcal 66207kcal 66667kcal 67127kcal 67586kcal 68046kcal 68506kcal 68966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6933kcal 7132kcal 7330kcal 7528kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8717kcal 8915kcal 9113kcal 9311kcal 9509kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10500kcal 10698kcal 10896kcal 11094kcal 11292kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12283kcal 12481kcal 12679kcal 12877kcal 13075kcal 13273kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14066kcal 14264kcal 14462kcal 14660kcal 14858kcal 15056kcal 15254kcal 15452kcal 15651kcal 15849kcal 16047kcal 16245kcal 16443kcal 16641kcal 16839kcal 17037kcal 17235kcal 17434kcal 17632kcal 17830kcal 18028kcal 18226kcal 18424kcal 18622kcal 18820kcal 19018kcal 19217kcal 19415kcal 19613kcal 19811kcal 20009kcal 20207kcal 20405kcal 20603kcal 20801kcal 21000kcal 21198kcal 21396kcal 21594kcal 21792kcal 21990kcal 22188kcal 22386kcal 22584kcal 22783kcal 22981kcal 23179kcal 23377kcal 23575kcal 23773kcal 23971kcal 24169kcal 24368kcal 24566kcal 24764kcal 24962kcal 25160kcal 25358kcal 25556kcal 25754kcal 25952kcal 26151kcal 26349kcal 26547kcal 26745kcal 26943kcal 27141kcal 27339kcal 27537kcal 27735kcal 27934kcal 28132kcal 28330kcal 28528kcal 28726kcal 28924kcal 29122kcal 29320kcal 29518kcal 29717kcal
水泳
(普通:全般)		 10858kcal 11169kcal 11479kcal 11789kcal 12099kcal 12410kcal 12720kcal 13030kcal 13340kcal 13651kcal 13961kcal 14271kcal 14581kcal 14892kcal 15202kcal 15512kcal 15822kcal 16133kcal 16443kcal 16753kcal 17063kcal 17374kcal 17684kcal 17994kcal 18304kcal 18615kcal 18925kcal 19235kcal 19546kcal 19856kcal 20166kcal 20476kcal 20787kcal 21097kcal 21407kcal 21717kcal 22028kcal 22338kcal 22648kcal 22958kcal 23269kcal 23579kcal 23889kcal 24199kcal 24510kcal 24820kcal 25130kcal 25440kcal 25751kcal 26061kcal 26371kcal 26681kcal 26992kcal 27302kcal 27612kcal 27922kcal 28233kcal 28543kcal 28853kcal 29163kcal 29474kcal 29784kcal 30094kcal 30404kcal 30715kcal 31025kcal 31335kcal 31645kcal 31956kcal 32266kcal 32576kcal 32886kcal 33197kcal 33507kcal 33817kcal 34127kcal 34438kcal 34748kcal 35058kcal 35368kcal 35679kcal 35989kcal 36299kcal 36609kcal 36920kcal 37230kcal 37540kcal 37850kcal 38161kcal 38471kcal 38781kcal 39092kcal 39402kcal 39712kcal 40022kcal 40333kcal 40643kcal 40953kcal 41263kcal 41574kcal 41884kcal 42194kcal 42504kcal 42815kcal 43125kcal 43435kcal 43745kcal 44056kcal 44366kcal 44676kcal 44986kcal 45297kcal 45607kcal 45917kcal 46227kcal 46538kcal
水泳
(速め:全般)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
水泳
(バタフライ)		 18054kcal 18570kcal 19086kcal 19602kcal 20117kcal 20633kcal 21149kcal 21665kcal 22181kcal 22697kcal 23212kcal 23728kcal 24244kcal 24760kcal 25276kcal 25792kcal 26308kcal 26823kcal 27339kcal 27855kcal 28371kcal 28887kcal 29403kcal 29918kcal 30434kcal 30950kcal 31466kcal 31982kcal 32498kcal 33014kcal 33529kcal 34045kcal 34561kcal 35077kcal 35593kcal 36109kcal 36624kcal 37140kcal 37656kcal 38172kcal 38688kcal 39204kcal 39719kcal 40235kcal 40751kcal 41267kcal 41783kcal 42299kcal 42815kcal 43330kcal 43846kcal 44362kcal 44878kcal 45394kcal 45910kcal 46425kcal 46941kcal 47457kcal 47973kcal 48489kcal 49005kcal 49521kcal 50036kcal 50552kcal 51068kcal 51584kcal 52100kcal 52616kcal 53131kcal 53647kcal 54163kcal 54679kcal 55195kcal 55711kcal 56226kcal 56742kcal 57258kcal 57774kcal 58290kcal 58806kcal 59322kcal 59837kcal 60353kcal 60869kcal 61385kcal 61901kcal 62417kcal 62932kcal 63448kcal 63964kcal 64480kcal 64996kcal 65512kcal 66028kcal 66543kcal 67059kcal 67575kcal 68091kcal 68607kcal 69123kcal 69638kcal 70154kcal 70670kcal 71186kcal 71702kcal 72218kcal 72734kcal 73249kcal 73765kcal 74281kcal 74797kcal 75313kcal 75829kcal 76344kcal 76860kcal 77376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
筋トレ
背筋運動		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
筋トレ
懸垂		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
筋トレ
スクワット		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ヨガ
ハタ		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
ヨガ
パワー		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
ダンス
ゆっくり		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ダンス
普通		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10642kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12552kcal 12825kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14735kcal 15008kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16645kcal 16918kcal 17191kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18828kcal 19101kcal 19374kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21011kcal 21284kcal 21557kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22921kcal 23194kcal 23467kcal 23740kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25104kcal 25377kcal 25650kcal 25923kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27287kcal 27560kcal 27833kcal 28106kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29197kcal 29470kcal 29743kcal 30016kcal 30289kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31380kcal 31653kcal 31926kcal 32199kcal 32472kcal 32744kcal 33017kcal 33290kcal 33563kcal 33836kcal 34109kcal 34382kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35473kcal 35746kcal 36019kcal 36292kcal 36565kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37656kcal 37929kcal 38202kcal 38475kcal 38748kcal 39020kcal 39293kcal 39566kcal 39839kcal 40112kcal 40385kcal 40658kcal 40931kcal
ダンス
激しい		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
踏み台昇降 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
トランポリン
ゆっくり		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
HIIT
ジャンプなし		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
HIIT
ジャンプあり		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
料理全般 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
掃除機をかける 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6907kcal 7031kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8634kcal 8758kcal 8881kcal 9004kcal 9128kcal 9251kcal 9374kcal 9498kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10361kcal 10485kcal 10608kcal 10731kcal 10855kcal 10978kcal 11101kcal 11225kcal 11348kcal 11471kcal 11595kcal 11718kcal 11841kcal 11965kcal 12088kcal 12212kcal 12335kcal 12458kcal 12582kcal 12705kcal 12828kcal 12952kcal 13075kcal 13198kcal 13322kcal 13445kcal 13568kcal 13692kcal 13815kcal 13939kcal 14062kcal 14185kcal 14309kcal 14432kcal 14555kcal 14679kcal 14802kcal 14925kcal 15049kcal 15172kcal 15295kcal 15419kcal 15542kcal 15665kcal 15789kcal 15912kcal 16036kcal 16159kcal 16282kcal 16406kcal 16529kcal 16652kcal 16776kcal 16899kcal 17022kcal 17146kcal 17269kcal 17392kcal 17516kcal 17639kcal 17762kcal 17886kcal 18009kcal 18133kcal 18256kcal 18379kcal 18503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
部屋の片づけ全般 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6818kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8074kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8971kcal 9150kcal 9330kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10227kcal 10406kcal 10586kcal 10765kcal 10944kcal 11124kcal 11303kcal 11483kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12380kcal 12559kcal 12739kcal 12918kcal 13097kcal 13277kcal 13456kcal 13636kcal 13815kcal 13995kcal 14174kcal 14353kcal 14533kcal 14712kcal 14892kcal 15071kcal 15251kcal 15430kcal 15609kcal 15789kcal 15968kcal 16148kcal 16327kcal 16507kcal 16686kcal 16865kcal 17045kcal 17224kcal 17404kcal 17583kcal 17762kcal 17942kcal 18121kcal 18301kcal 18480kcal 18660kcal 18839kcal 19018kcal 19198kcal 19377kcal 19557kcal 19736kcal 19916kcal 20095kcal 20274kcal 20454kcal 20633kcal 20813kcal 20992kcal 21172kcal 21351kcal 21530kcal 21710kcal 21889kcal 22069kcal 22248kcal 22428kcal 22607kcal 22786kcal 22966kcal 23145kcal 23325kcal 23504kcal 23683kcal 23863kcal 24042kcal 24222kcal 24401kcal 24581kcal 24760kcal 24939kcal 25119kcal 25298kcal 25478kcal 25657kcal 25837kcal 26016kcal 26195kcal 26375kcal 26554kcal 26734kcal 26913kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
トイレ 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4709kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5180kcal 5248kcal 5315kcal 5382kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5651kcal 5719kcal 5786kcal 5853kcal 5920kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6190kcal 6257kcal 6324kcal 6391kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6661kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6930kcal 6997kcal 7064kcal 7132kcal 7199kcal 7266kcal 7333kcal 7401kcal 7468kcal 7535kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8074kcal 8141kcal 8208kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9285kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9756kcal 9823kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10092kcal
風呂でシャワー 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
風呂で入浴 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
デスクワーク 1700kcal 1749kcal 1797kcal 1846kcal 1895kcal 1943kcal 1992kcal 2040kcal 2089kcal 2138kcal 2186kcal 2235kcal 2283kcal 2332kcal 2381kcal 2429kcal 2478kcal 2526kcal 2575kcal 2624kcal 2672kcal 2721kcal 2769kcal 2818kcal 2867kcal 2915kcal 2964kcal 3012kcal 3061kcal 3110kcal 3158kcal 3207kcal 3255kcal 3304kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3498kcal 3547kcal 3595kcal 3644kcal 3693kcal 3741kcal 3790kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3984kcal 4033kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4227kcal 4276kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4470kcal 4519kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4713kcal 4762kcal 4810kcal 4859kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5102kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5296kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5539kcal 5588kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5782kcal 5831kcal 5879kcal 5928kcal 5977kcal 6025kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6268kcal 6317kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6511kcal 6560kcal 6608kcal 6657kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6851kcal 6900kcal 6948kcal 6997kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal
立って仕事をする 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4709kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5180kcal 5248kcal 5315kcal 5382kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5651kcal 5719kcal 5786kcal 5853kcal 5920kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6190kcal 6257kcal 6324kcal 6391kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6661kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6930kcal 6997kcal 7064kcal 7132kcal 7199kcal 7266kcal 7333kcal 7401kcal 7468kcal 7535kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8074kcal 8141kcal 8208kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9285kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9756kcal 9823kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10092kcal
体をよく動かす仕事 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
電車バスに乗車 1700kcal 1749kcal 1797kcal 1846kcal 1895kcal 1943kcal 1992kcal 2040kcal 2089kcal 2138kcal 2186kcal 2235kcal 2283kcal 2332kcal 2381kcal 2429kcal 2478kcal 2526kcal 2575kcal 2624kcal 2672kcal 2721kcal 2769kcal 2818kcal 2867kcal 2915kcal 2964kcal 3012kcal 3061kcal 3110kcal 3158kcal 3207kcal 3255kcal 3304kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3498kcal 3547kcal 3595kcal 3644kcal 3693kcal 3741kcal 3790kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3984kcal 4033kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4227kcal 4276kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4470kcal 4519kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4713kcal 4762kcal 4810kcal 4859kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5102kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5296kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5539kcal 5588kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5782kcal 5831kcal 5879kcal 5928kcal 5977kcal 6025kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6268kcal 6317kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6511kcal 6560kcal 6608kcal 6657kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6851kcal 6900kcal 6948kcal 6997kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal
自動車を運転 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18054kcal 18570kcal 19086kcal 19602kcal 20117kcal 20633kcal 21149kcal 21665kcal 22181kcal 22697kcal 23212kcal 23728kcal 24244kcal 24760kcal 25276kcal 25792kcal 26308kcal 26823kcal 27339kcal 27855kcal 28371kcal 28887kcal 29403kcal 29918kcal 30434kcal 30950kcal 31466kcal 31982kcal 32498kcal 33014kcal 33529kcal 34045kcal 34561kcal 35077kcal 35593kcal 36109kcal 36624kcal 37140kcal 37656kcal 38172kcal 38688kcal 39204kcal 39719kcal 40235kcal 40751kcal 41267kcal 41783kcal 42299kcal 42815kcal 43330kcal 43846kcal 44362kcal 44878kcal 45394kcal 45910kcal 46425kcal 46941kcal 47457kcal 47973kcal 48489kcal 49005kcal 49521kcal 50036kcal 50552kcal 51068kcal 51584kcal 52100kcal 52616kcal 53131kcal 53647kcal 54163kcal 54679kcal 55195kcal 55711kcal 56226kcal 56742kcal 57258kcal 57774kcal 58290kcal 58806kcal 59322kcal 59837kcal 60353kcal 60869kcal 61385kcal 61901kcal 62417kcal 62932kcal 63448kcal 63964kcal 64480kcal 64996kcal 65512kcal 66028kcal 66543kcal 67059kcal 67575kcal 68091kcal 68607kcal 69123kcal 69638kcal 70154kcal 70670kcal 71186kcal 71702kcal 72218kcal 72734kcal 73249kcal 73765kcal 74281kcal 74797kcal 75313kcal 75829kcal 76344kcal 76860kcal 77376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16092kcal 16551kcal 17011kcal 17471kcal 17931kcal 18390kcal 18850kcal 19310kcal 19770kcal 20230kcal 20689kcal 21149kcal 21609kcal 22069kcal 22528kcal 22988kcal 23448kcal 23908kcal 24368kcal 24827kcal 25287kcal 25747kcal 26207kcal 26666kcal 27126kcal 27586kcal 28046kcal 28505kcal 28965kcal 29425kcal 29885kcal 30345kcal 30804kcal 31264kcal 31724kcal 32184kcal 32643kcal 33103kcal 33563kcal 34023kcal 34483kcal 34942kcal 35402kcal 35862kcal 36322kcal 36781kcal 37241kcal 37701kcal 38161kcal 38621kcal 39080kcal 39540kcal 40000kcal 40460kcal 40919kcal 41379kcal 41839kcal 42299kcal 42758kcal 43218kcal 43678kcal 44138kcal 44598kcal 45057kcal 45517kcal 45977kcal 46437kcal 46896kcal 47356kcal 47816kcal 48276kcal 48736kcal 49195kcal 49655kcal 50115kcal 50575kcal 51034kcal 51494kcal 51954kcal 52414kcal 52874kcal 53333kcal 53793kcal 54253kcal 54713kcal 55172kcal 55632kcal 56092kcal 56552kcal 57011kcal 57471kcal 57931kcal 58391kcal 58851kcal 59310kcal 59770kcal 60230kcal 60690kcal 61149kcal 61609kcal 62069kcal 62529kcal 62989kcal 63448kcal 63908kcal 64368kcal 64828kcal 65287kcal 65747kcal 66207kcal 66667kcal 67127kcal 67586kcal 68046kcal 68506kcal 68966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15437kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20289kcal 20730kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25582kcal 26023kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30434kcal 30875kcal 31316kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35286kcal 35727kcal 36168kcal 36609kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40579kcal 41020kcal 41461kcal 41902kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45431kcal 45872kcal 46313kcal 46754kcal 47195kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50724kcal 51165kcal 51606kcal 52047kcal 52488kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55576kcal 56017kcal 56458kcal 56899kcal 57340kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60869kcal 61310kcal 61751kcal 62192kcal 62633kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65721kcal 66162kcal
水泳
(速め:全般)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ダンス
激しい		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11513kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14144kcal 14473kcal 14802kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16118kcal 16447kcal 16776kcal 17105kcal 17434kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19078kcal 19407kcal 19736kcal 20065kcal 20394kcal 20723kcal 21052kcal 21381kcal 21710kcal 22039kcal 22368kcal 22697kcal 23026kcal 23355kcal 23683kcal 24012kcal 24341kcal 24670kcal 24999kcal 25328kcal 25657kcal 25986kcal 26315kcal 26644kcal 26973kcal 27302kcal 27631kcal 27960kcal 28289kcal 28618kcal 28947kcal 29276kcal 29604kcal 29933kcal 30262kcal 30591kcal 30920kcal 31249kcal 31578kcal 31907kcal 32236kcal 32565kcal 32894kcal 33223kcal 33552kcal 33881kcal 34210kcal 34539kcal 34868kcal 35197kcal 35525kcal 35854kcal 36183kcal 36512kcal 36841kcal 37170kcal 37499kcal 37828kcal 38157kcal 38486kcal 38815kcal 39144kcal 39473kcal 39802kcal 40131kcal 40460kcal 40789kcal 41118kcal 41446kcal 41775kcal 42104kcal 42433kcal 42762kcal 43091kcal 43420kcal 43749kcal 44078kcal 44407kcal 44736kcal 45065kcal 45394kcal 45723kcal 46052kcal 46381kcal 46710kcal 47038kcal 47367kcal 47696kcal 48025kcal 48354kcal 48683kcal 49012kcal 49341kcal
水泳
(普通:全般)		 10858kcal 11169kcal 11479kcal 11789kcal 12099kcal 12410kcal 12720kcal 13030kcal 13340kcal 13651kcal 13961kcal 14271kcal 14581kcal 14892kcal 15202kcal 15512kcal 15822kcal 16133kcal 16443kcal 16753kcal 17063kcal 17374kcal 17684kcal 17994kcal 18304kcal 18615kcal 18925kcal 19235kcal 19546kcal 19856kcal 20166kcal 20476kcal 20787kcal 21097kcal 21407kcal 21717kcal 22028kcal 22338kcal 22648kcal 22958kcal 23269kcal 23579kcal 23889kcal 24199kcal 24510kcal 24820kcal 25130kcal 25440kcal 25751kcal 26061kcal 26371kcal 26681kcal 26992kcal 27302kcal 27612kcal 27922kcal 28233kcal 28543kcal 28853kcal 29163kcal 29474kcal 29784kcal 30094kcal 30404kcal 30715kcal 31025kcal 31335kcal 31645kcal 31956kcal 32266kcal 32576kcal 32886kcal 33197kcal 33507kcal 33817kcal 34127kcal 34438kcal 34748kcal 35058kcal 35368kcal 35679kcal 35989kcal 36299kcal 36609kcal 36920kcal 37230kcal 37540kcal 37850kcal 38161kcal 38471kcal 38781kcal 39092kcal 39402kcal 39712kcal 40022kcal 40333kcal 40643kcal 40953kcal 41263kcal 41574kcal 41884kcal 42194kcal 42504kcal 42815kcal 43125kcal 43435kcal 43745kcal 44056kcal 44366kcal 44676kcal 44986kcal 45297kcal 45607kcal 45917kcal 46227kcal 46538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
山登り 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
HIIT
ジャンプあり		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ダンス
普通		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10642kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12552kcal 12825kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14735kcal 15008kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16645kcal 16918kcal 17191kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18828kcal 19101kcal 19374kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21011kcal 21284kcal 21557kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22921kcal 23194kcal 23467kcal 23740kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25104kcal 25377kcal 25650kcal 25923kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27287kcal 27560kcal 27833kcal 28106kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29197kcal 29470kcal 29743kcal 30016kcal 30289kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31380kcal 31653kcal 31926kcal 32199kcal 32472kcal 32744kcal 33017kcal 33290kcal 33563kcal 33836kcal 34109kcal 34382kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35473kcal 35746kcal 36019kcal 36292kcal 36565kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37656kcal 37929kcal 38202kcal 38475kcal 38748kcal 39020kcal 39293kcal 39566kcal 39839kcal 40112kcal 40385kcal 40658kcal 40931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6933kcal 7132kcal 7330kcal 7528kcal 7726kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8717kcal 8915kcal 9113kcal 9311kcal 9509kcal 9707kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10500kcal 10698kcal 10896kcal 11094kcal 11292kcal 11490kcal 11688kcal 11886kcal 12084kcal 12283kcal 12481kcal 12679kcal 12877kcal 13075kcal 13273kcal 13471kcal 13669kcal 13867kcal 14066kcal 14264kcal 14462kcal 14660kcal 14858kcal 15056kcal 15254kcal 15452kcal 15651kcal 15849kcal 16047kcal 16245kcal 16443kcal 16641kcal 16839kcal 17037kcal 17235kcal 17434kcal 17632kcal 17830kcal 18028kcal 18226kcal 18424kcal 18622kcal 18820kcal 19018kcal 19217kcal 19415kcal 19613kcal 19811kcal 20009kcal 20207kcal 20405kcal 20603kcal 20801kcal 21000kcal 21198kcal 21396kcal 21594kcal 21792kcal 21990kcal 22188kcal 22386kcal 22584kcal 22783kcal 22981kcal 23179kcal 23377kcal 23575kcal 23773kcal 23971kcal 24169kcal 24368kcal 24566kcal 24764kcal 24962kcal 25160kcal 25358kcal 25556kcal 25754kcal 25952kcal 26151kcal 26349kcal 26547kcal 26745kcal 26943kcal 27141kcal 27339kcal 27537kcal 27735kcal 27934kcal 28132kcal 28330kcal 28528kcal 28726kcal 28924kcal 29122kcal 29320kcal 29518kcal 29717kcal
踏み台昇降 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
HIIT
ジャンプなし		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ダンス
ゆっくり		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
筋トレ
スクワット		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
部屋の片づけ全般 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6818kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8074kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8971kcal 9150kcal 9330kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10227kcal 10406kcal 10586kcal 10765kcal 10944kcal 11124kcal 11303kcal 11483kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12380kcal 12559kcal 12739kcal 12918kcal 13097kcal 13277kcal 13456kcal 13636kcal 13815kcal 13995kcal 14174kcal 14353kcal 14533kcal 14712kcal 14892kcal 15071kcal 15251kcal 15430kcal 15609kcal 15789kcal 15968kcal 16148kcal 16327kcal 16507kcal 16686kcal 16865kcal 17045kcal 17224kcal 17404kcal 17583kcal 17762kcal 17942kcal 18121kcal 18301kcal 18480kcal 18660kcal 18839kcal 19018kcal 19198kcal 19377kcal 19557kcal 19736kcal 19916kcal 20095kcal 20274kcal 20454kcal 20633kcal 20813kcal 20992kcal 21172kcal 21351kcal 21530kcal 21710kcal 21889kcal 22069kcal 22248kcal 22428kcal 22607kcal 22786kcal 22966kcal 23145kcal 23325kcal 23504kcal 23683kcal 23863kcal 24042kcal 24222kcal 24401kcal 24581kcal 24760kcal 24939kcal 25119kcal 25298kcal 25478kcal 25657kcal 25837kcal 26016kcal 26195kcal 26375kcal 26554kcal 26734kcal 26913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9161kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11572kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12215kcal 12376kcal 12537kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13180kcal 13340kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13983kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14626kcal 14787kcal 14948kcal 15108kcal 15269kcal 15430kcal 15591kcal 15751kcal 15912kcal 16073kcal 16234kcal 16394kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17037kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17680kcal 17841kcal 18002kcal 18162kcal 18323kcal 18484kcal 18645kcal 18805kcal 18966kcal 19127kcal 19288kcal 19448kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20091kcal 20252kcal 20413kcal 20573kcal 20734kcal 20895kcal 21056kcal 21216kcal 21377kcal 21538kcal 21699kcal 21859kcal 22020kcal 22181kcal 22342kcal 22502kcal 22663kcal 22824kcal 22984kcal 23145kcal 23306kcal 23467kcal 23627kcal 23788kcal 23949kcal 24110kcal
ヨガ
パワー		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
筋トレ
腹筋運動		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
筋トレ
背筋運動		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
筋トレ
懸垂		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
トランポリン
ゆっくり		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
料理全般 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
掃除機をかける 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6907kcal 7031kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8634kcal 8758kcal 8881kcal 9004kcal 9128kcal 9251kcal 9374kcal 9498kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10361kcal 10485kcal 10608kcal 10731kcal 10855kcal 10978kcal 11101kcal 11225kcal 11348kcal 11471kcal 11595kcal 11718kcal 11841kcal 11965kcal 12088kcal 12212kcal 12335kcal 12458kcal 12582kcal 12705kcal 12828kcal 12952kcal 13075kcal 13198kcal 13322kcal 13445kcal 13568kcal 13692kcal 13815kcal 13939kcal 14062kcal 14185kcal 14309kcal 14432kcal 14555kcal 14679kcal 14802kcal 14925kcal 15049kcal 15172kcal 15295kcal 15419kcal 15542kcal 15665kcal 15789kcal 15912kcal 16036kcal 16159kcal 16282kcal 16406kcal 16529kcal 16652kcal 16776kcal 16899kcal 17022kcal 17146kcal 17269kcal 17392kcal 17516kcal 17639kcal 17762kcal 17886kcal 18009kcal 18133kcal 18256kcal 18379kcal 18503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
体をよく動かす仕事 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
皿洗い 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
ヨガ
ハタ		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
自動車を運転 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
風呂でシャワー 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
トイレ 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4709kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5180kcal 5248kcal 5315kcal 5382kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5651kcal 5719kcal 5786kcal 5853kcal 5920kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6190kcal 6257kcal 6324kcal 6391kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6661kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6930kcal 6997kcal 7064kcal 7132kcal 7199kcal 7266kcal 7333kcal 7401kcal 7468kcal 7535kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8074kcal 8141kcal 8208kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9285kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9756kcal 9823kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10092kcal
立って仕事をする 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4709kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5180kcal 5248kcal 5315kcal 5382kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5651kcal 5719kcal 5786kcal 5853kcal 5920kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6190kcal 6257kcal 6324kcal 6391kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6661kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6930kcal 6997kcal 7064kcal 7132kcal 7199kcal 7266kcal 7333kcal 7401kcal 7468kcal 7535kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8074kcal 8141kcal 8208kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9285kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9756kcal 9823kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10092kcal
風呂で入浴 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
デスクワーク 1700kcal 1749kcal 1797kcal 1846kcal 1895kcal 1943kcal 1992kcal 2040kcal 2089kcal 2138kcal 2186kcal 2235kcal 2283kcal 2332kcal 2381kcal 2429kcal 2478kcal 2526kcal 2575kcal 2624kcal 2672kcal 2721kcal 2769kcal 2818kcal 2867kcal 2915kcal 2964kcal 3012kcal 3061kcal 3110kcal 3158kcal 3207kcal 3255kcal 3304kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3498kcal 3547kcal 3595kcal 3644kcal 3693kcal 3741kcal 3790kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3984kcal 4033kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4227kcal 4276kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4470kcal 4519kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4713kcal 4762kcal 4810kcal 4859kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5102kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5296kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5539kcal 5588kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5782kcal 5831kcal 5879kcal 5928kcal 5977kcal 6025kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6268kcal 6317kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6511kcal 6560kcal 6608kcal 6657kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6851kcal 6900kcal 6948kcal 6997kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal
電車バスに乗車 1700kcal 1749kcal 1797kcal 1846kcal 1895kcal 1943kcal 1992kcal 2040kcal 2089kcal 2138kcal 2186kcal 2235kcal 2283kcal 2332kcal 2381kcal 2429kcal 2478kcal 2526kcal 2575kcal 2624kcal 2672kcal 2721kcal 2769kcal 2818kcal 2867kcal 2915kcal 2964kcal 3012kcal 3061kcal 3110kcal 3158kcal 3207kcal 3255kcal 3304kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3498kcal 3547kcal 3595kcal 3644kcal 3693kcal 3741kcal 3790kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3984kcal 4033kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4227kcal 4276kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4470kcal 4519kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4713kcal 4762kcal 4810kcal 4859kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5102kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5296kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5539kcal 5588kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5782kcal 5831kcal 5879kcal 5928kcal 5977kcal 6025kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6268kcal 6317kcal 6365kcal 6414kcal 6463kcal 6511kcal 6560kcal 6608kcal 6657kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6851kcal 6900kcal 6948kcal 6997kcal 7046kcal 7094kcal 7143kcal 7191kcal 7240kcal 7289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ