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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8095kcal 8223kcal 8352kcal 8480kcal 8609kcal 8737kcal 8866kcal 8994kcal 9123kcal 9251kcal 9380kcal 9508kcal 9637kcal 9765kcal 9894kcal 10022kcal 10151kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16190kcal 16318kcal 16447kcal 16575kcal 16704kcal 16832kcal 16961kcal 17089kcal 17218kcal 17346kcal 17475kcal 17603kcal 17732kcal 17860kcal 17989kcal 18117kcal 18246kcal 18374kcal 18503kcal 18631kcal 18760kcal 18888kcal 19017kcal 19145kcal 19274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9724kcal 9945kcal 10166kcal 10387kcal 10608kcal 10829kcal 11050kcal 11271kcal 11492kcal 11713kcal 11934kcal 12155kcal 12376kcal 12597kcal 12818kcal 13039kcal 13260kcal 13481kcal 13702kcal 13923kcal 14144kcal 14365kcal 14586kcal 14807kcal 15028kcal 15249kcal 15470kcal 15691kcal 15912kcal 16133kcal 16354kcal 16575kcal 16796kcal 17017kcal 17238kcal 17459kcal 17680kcal 17901kcal 18122kcal 18343kcal 18564kcal 18785kcal 19006kcal 19227kcal 19448kcal 19669kcal 19890kcal 20111kcal 20332kcal 20553kcal 20774kcal 20995kcal 21216kcal 21437kcal 21658kcal 21879kcal 22100kcal 22321kcal 22542kcal 22763kcal 22984kcal 23205kcal 23426kcal 23647kcal 23868kcal 24090kcal 24311kcal 24532kcal 24753kcal 24974kcal 25195kcal 25416kcal 25637kcal 25858kcal 26079kcal 26300kcal 26521kcal 26742kcal 26963kcal 27184kcal 27405kcal 27626kcal 27847kcal 28068kcal 28289kcal 28510kcal 28731kcal 28952kcal 29173kcal 29394kcal 29615kcal 29836kcal 30057kcal 30278kcal 30499kcal 30720kcal 30941kcal 31162kcal 31383kcal 31604kcal 31825kcal 32046kcal 32267kcal 32488kcal 32709kcal 32930kcal 33151kcal
山登り 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15830kcal 16282kcal 16735kcal 17187kcal 17639kcal 18091kcal 18544kcal 18996kcal 19448kcal 19901kcal 20353kcal 20805kcal 21258kcal 21710kcal 22162kcal 22614kcal 23067kcal 23519kcal 23971kcal 24424kcal 24876kcal 25328kcal 25780kcal 26233kcal 26685kcal 27137kcal 27590kcal 28042kcal 28494kcal 28947kcal 29399kcal 29851kcal 30303kcal 30756kcal 31208kcal 31660kcal 32113kcal 32565kcal 33017kcal 33470kcal 33922kcal 34374kcal 34826kcal 35279kcal 35731kcal 36183kcal 36636kcal 37088kcal 37540kcal 37993kcal 38445kcal 38897kcal 39349kcal 39802kcal 40254kcal 40706kcal 41159kcal 41611kcal 42063kcal 42516kcal 42968kcal 43420kcal 43872kcal 44325kcal 44777kcal 45229kcal 45682kcal 46134kcal 46586kcal 47038kcal 47491kcal 47943kcal 48395kcal 48848kcal 49300kcal 49752kcal 50205kcal 50657kcal 51109kcal 51561kcal 52014kcal 52466kcal 52918kcal 53371kcal 53823kcal 54275kcal 54728kcal 55180kcal 55632kcal 56084kcal 56537kcal 56989kcal 57441kcal 57894kcal 58346kcal 58798kcal 59251kcal 59703kcal 60155kcal 60607kcal 61060kcal 61512kcal 61964kcal 62417kcal 62869kcal 63321kcal 63774kcal 64226kcal 64678kcal 65130kcal 65583kcal 66035kcal 66487kcal 66940kcal 67392kcal 67844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21227kcal 21833kcal 22440kcal 23046kcal 23653kcal 24259kcal 24866kcal 25472kcal 26079kcal 26685kcal 27292kcal 27898kcal 28505kcal 29111kcal 29718kcal 30324kcal 30931kcal 31537kcal 32143kcal 32750kcal 33356kcal 33963kcal 34569kcal 35176kcal 35782kcal 36389kcal 36995kcal 37602kcal 38208kcal 38815kcal 39421kcal 40028kcal 40634kcal 41241kcal 41847kcal 42454kcal 43060kcal 43667kcal 44273kcal 44880kcal 45486kcal 46093kcal 46699kcal 47306kcal 47912kcal 48519kcal 49125kcal 49732kcal 50338kcal 50945kcal 51551kcal 52158kcal 52764kcal 53371kcal 53977kcal 54584kcal 55190kcal 55797kcal 56403kcal 57010kcal 57616kcal 58223kcal 58829kcal 59436kcal 60042kcal 60649kcal 61255kcal 61862kcal 62468kcal 63075kcal 63681kcal 64287kcal 64894kcal 65500kcal 66107kcal 66713kcal 67320kcal 67926kcal 68533kcal 69139kcal 69746kcal 70352kcal 70959kcal 71565kcal 72172kcal 72778kcal 73385kcal 73991kcal 74598kcal 75204kcal 75811kcal 76417kcal 77024kcal 77630kcal 78237kcal 78843kcal 79450kcal 80056kcal 80663kcal 81269kcal 81876kcal 82482kcal 83089kcal 83695kcal 84302kcal 84908kcal 85515kcal 86121kcal 86728kcal 87334kcal 87941kcal 88547kcal 89154kcal 89760kcal 90367kcal 90973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22126kcal 22758kcal 23391kcal 24023kcal 24655kcal 25287kcal 25919kcal 26551kcal 27184kcal 27816kcal 28448kcal 29080kcal 29712kcal 30345kcal 30977kcal 31609kcal 32241kcal 32873kcal 33506kcal 34138kcal 34770kcal 35402kcal 36034kcal 36666kcal 37299kcal 37931kcal 38563kcal 39195kcal 39827kcal 40460kcal 41092kcal 41724kcal 42356kcal 42988kcal 43621kcal 44253kcal 44885kcal 45517kcal 46149kcal 46782kcal 47414kcal 48046kcal 48678kcal 49310kcal 49942kcal 50575kcal 51207kcal 51839kcal 52471kcal 53103kcal 53736kcal 54368kcal 55000kcal 55632kcal 56264kcal 56897kcal 57529kcal 58161kcal 58793kcal 59425kcal 60057kcal 60690kcal 61322kcal 61954kcal 62586kcal 63218kcal 63851kcal 64483kcal 65115kcal 65747kcal 66379kcal 67012kcal 67644kcal 68276kcal 68908kcal 69540kcal 70173kcal 70805kcal 71437kcal 72069kcal 72701kcal 73333kcal 73966kcal 74598kcal 75230kcal 75862kcal 76494kcal 77127kcal 77759kcal 78391kcal 79023kcal 79655kcal 80288kcal 80920kcal 81552kcal 82184kcal 82816kcal 83448kcal 84081kcal 84713kcal 85345kcal 85977kcal 86609kcal 87242kcal 87874kcal 88506kcal 89138kcal 89770kcal 90403kcal 91035kcal 91667kcal 92299kcal 92931kcal 93564kcal 94196kcal 94828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9534kcal 9806kcal 10079kcal 10351kcal 10623kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11985kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13347kcal 13620kcal 13892kcal 14165kcal 14437kcal 14709kcal 14982kcal 15254kcal 15527kcal 15799kcal 16071kcal 16344kcal 16616kcal 16889kcal 17161kcal 17434kcal 17706kcal 17978kcal 18251kcal 18523kcal 18796kcal 19068kcal 19340kcal 19613kcal 19885kcal 20158kcal 20430kcal 20702kcal 20975kcal 21247kcal 21520kcal 21792kcal 22064kcal 22337kcal 22609kcal 22882kcal 23154kcal 23426kcal 23699kcal 23971kcal 24244kcal 24516kcal 24789kcal 25061kcal 25333kcal 25606kcal 25878kcal 26151kcal 26423kcal 26695kcal 26968kcal 27240kcal 27513kcal 27785kcal 28057kcal 28330kcal 28602kcal 28875kcal 29147kcal 29419kcal 29692kcal 29964kcal 30237kcal 30509kcal 30781kcal 31054kcal 31326kcal 31599kcal 31871kcal 32143kcal 32416kcal 32688kcal 32961kcal 33233kcal 33506kcal 33778kcal 34050kcal 34323kcal 34595kcal 34868kcal 35140kcal 35412kcal 35685kcal 35957kcal 36230kcal 36502kcal 36774kcal 37047kcal 37319kcal 37592kcal 37864kcal 38136kcal 38409kcal 38681kcal 38954kcal 39226kcal 39498kcal 39771kcal 40043kcal 40316kcal 40588kcal 40861kcal
水泳
(普通:全般)		 14930kcal 15357kcal 15784kcal 16210kcal 16637kcal 17063kcal 17490kcal 17917kcal 18343kcal 18770kcal 19196kcal 19623kcal 20050kcal 20476kcal 20903kcal 21329kcal 21756kcal 22183kcal 22609kcal 23036kcal 23462kcal 23889kcal 24316kcal 24742kcal 25169kcal 25595kcal 26022kcal 26449kcal 26875kcal 27302kcal 27728kcal 28155kcal 28582kcal 29008kcal 29435kcal 29861kcal 30288kcal 30715kcal 31141kcal 31568kcal 31994kcal 32421kcal 32848kcal 33274kcal 33701kcal 34127kcal 34554kcal 34981kcal 35407kcal 35834kcal 36260kcal 36687kcal 37114kcal 37540kcal 37967kcal 38393kcal 38820kcal 39247kcal 39673kcal 40100kcal 40526kcal 40953kcal 41380kcal 41806kcal 42233kcal 42659kcal 43086kcal 43513kcal 43939kcal 44366kcal 44792kcal 45219kcal 45646kcal 46072kcal 46499kcal 46925kcal 47352kcal 47779kcal 48205kcal 48632kcal 49058kcal 49485kcal 49912kcal 50338kcal 50765kcal 51191kcal 51618kcal 52045kcal 52471kcal 52898kcal 53324kcal 53751kcal 54178kcal 54604kcal 55031kcal 55457kcal 55884kcal 56311kcal 56737kcal 57164kcal 57590kcal 58017kcal 58444kcal 58870kcal 59297kcal 59723kcal 60150kcal 60577kcal 61003kcal 61430kcal 61856kcal 62283kcal 62710kcal 63136kcal 63563kcal 63989kcal
水泳
(速め:全般)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
水泳
(バタフライ)		 24824kcal 25534kcal 26243kcal 26952kcal 27662kcal 28371kcal 29080kcal 29789kcal 30499kcal 31208kcal 31917kcal 32627kcal 33336kcal 34045kcal 34754kcal 35464kcal 36173kcal 36882kcal 37592kcal 38301kcal 39010kcal 39719kcal 40429kcal 41138kcal 41847kcal 42557kcal 43266kcal 43975kcal 44684kcal 45394kcal 46103kcal 46812kcal 47522kcal 48231kcal 48940kcal 49649kcal 50359kcal 51068kcal 51777kcal 52487kcal 53196kcal 53905kcal 54614kcal 55324kcal 56033kcal 56742kcal 57452kcal 58161kcal 58870kcal 59579kcal 60289kcal 60998kcal 61707kcal 62417kcal 63126kcal 63835kcal 64544kcal 65254kcal 65963kcal 66672kcal 67382kcal 68091kcal 68800kcal 69509kcal 70219kcal 70928kcal 71637kcal 72347kcal 73056kcal 73765kcal 74474kcal 75184kcal 75893kcal 76602kcal 77312kcal 78021kcal 78730kcal 79439kcal 80149kcal 80858kcal 81567kcal 82277kcal 82986kcal 83695kcal 84404kcal 85114kcal 85823kcal 86532kcal 87242kcal 87951kcal 88660kcal 89369kcal 90079kcal 90788kcal 91497kcal 92207kcal 92916kcal 93625kcal 94334kcal 95044kcal 95753kcal 96462kcal 97172kcal 97881kcal 98590kcal 99299kcal 100009kcal 100718kcal 101427kcal 102137kcal 102846kcal 103555kcal 104264kcal 104974kcal 105683kcal 106392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
筋トレ
背筋運動		 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
筋トレ
懸垂		 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
筋トレ
スクワット		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ヨガ
ハタ		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
ヨガ
パワー		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
ダンス
ゆっくり		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ダンス
普通		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44649kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46525kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48401kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50277kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52153kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54029kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55905kcal 56280kcal
ダンス
激しい		 16190kcal 16652kcal 17115kcal 17577kcal 18040kcal 18503kcal 18965kcal 19428kcal 19890kcal 20353kcal 20815kcal 21278kcal 21741kcal 22203kcal 22666kcal 23128kcal 23591kcal 24054kcal 24516kcal 24979kcal 25441kcal 25904kcal 26366kcal 26829kcal 27292kcal 27754kcal 28217kcal 28679kcal 29142kcal 29604kcal 30067kcal 30530kcal 30992kcal 31455kcal 31917kcal 32380kcal 32843kcal 33305kcal 33768kcal 34230kcal 34693kcal 35155kcal 35618kcal 36081kcal 36543kcal 37006kcal 37468kcal 37931kcal 38393kcal 38856kcal 39319kcal 39781kcal 40244kcal 40706kcal 41169kcal 41631kcal 42094kcal 42557kcal 43019kcal 43482kcal 43944kcal 44407kcal 44870kcal 45332kcal 45795kcal 46257kcal 46720kcal 47182kcal 47645kcal 48108kcal 48570kcal 49033kcal 49495kcal 49958kcal 50420kcal 50883kcal 51346kcal 51808kcal 52271kcal 52733kcal 53196kcal 53658kcal 54121kcal 54584kcal 55046kcal 55509kcal 55971kcal 56434kcal 56897kcal 57359kcal 57822kcal 58284kcal 58747kcal 59209kcal 59672kcal 60135kcal 60597kcal 61060kcal 61522kcal 61985kcal 62447kcal 62910kcal 63373kcal 63835kcal 64298kcal 64760kcal 65223kcal 65686kcal 66148kcal 66611kcal 67073kcal 67536kcal 67998kcal 68461kcal 68924kcal 69386kcal
踏み台昇降 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
トランポリン
ゆっくり		 6296kcal 6476kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13851kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15470kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16549kcal 16729kcal 16909kcal 17089kcal 17269kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18348kcal 18528kcal 18708kcal 18888kcal 19068kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19967kcal 20147kcal 20327kcal 20507kcal 20687kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21586kcal 21766kcal 21946kcal 22126kcal 22306kcal 22486kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23205kcal 23385kcal 23565kcal 23745kcal 23925kcal 24105kcal 24285kcal 24465kcal 24645kcal 24824kcal 25004kcal 25184kcal 25364kcal 25544kcal 25724kcal 25904kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26623kcal 26803kcal 26983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12027kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13646kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15265kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16884kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18503kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20122kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21741kcal 21972kcal 22203kcal 22435kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23360kcal 23591kcal 23822kcal 24054kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24979kcal 25210kcal 25441kcal 25673kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27292kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28911kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30530kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32149kcal 32380kcal 32611kcal 32843kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33768kcal 33999kcal 34230kcal 34462kcal 34693kcal
HIIT
ジャンプなし		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
HIIT
ジャンプあり		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
料理全般 6296kcal 6476kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13851kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15470kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16549kcal 16729kcal 16909kcal 17089kcal 17269kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18348kcal 18528kcal 18708kcal 18888kcal 19068kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19967kcal 20147kcal 20327kcal 20507kcal 20687kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21586kcal 21766kcal 21946kcal 22126kcal 22306kcal 22486kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23205kcal 23385kcal 23565kcal 23745kcal 23925kcal 24105kcal 24285kcal 24465kcal 24645kcal 24824kcal 25004kcal 25184kcal 25364kcal 25544kcal 25724kcal 25904kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26623kcal 26803kcal 26983kcal
掃除機をかける 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8310kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9159kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10007kcal 10176kcal 10346kcal 10515kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11363kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12212kcal 12381kcal 12551kcal 12720kcal 12890kcal 13060kcal 13229kcal 13399kcal 13568kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14416kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15265kcal 15434kcal 15604kcal 15773kcal 15943kcal 16113kcal 16282kcal 16452kcal 16621kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17470kcal 17639kcal 17809kcal 17978kcal 18148kcal 18318kcal 18487kcal 18657kcal 18826kcal 18996kcal 19166kcal 19335kcal 19505kcal 19674kcal 19844kcal 20014kcal 20183kcal 20353kcal 20523kcal 20692kcal 20862kcal 21031kcal 21201kcal 21371kcal 21540kcal 21710kcal 21879kcal 22049kcal 22219kcal 22388kcal 22558kcal 22727kcal 22897kcal 23067kcal 23236kcal 23406kcal 23576kcal 23745kcal 23915kcal 24084kcal 24254kcal 24424kcal 24593kcal 24763kcal 24932kcal 25102kcal 25272kcal 25441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6296kcal 6476kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13851kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15470kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16549kcal 16729kcal 16909kcal 17089kcal 17269kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18348kcal 18528kcal 18708kcal 18888kcal 19068kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19967kcal 20147kcal 20327kcal 20507kcal 20687kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21586kcal 21766kcal 21946kcal 22126kcal 22306kcal 22486kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23205kcal 23385kcal 23565kcal 23745kcal 23925kcal 24105kcal 24285kcal 24465kcal 24645kcal 24824kcal 25004kcal 25184kcal 25364kcal 25544kcal 25724kcal 25904kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26623kcal 26803kcal 26983kcal
部屋の片づけ全般 8634kcal 8881kcal 9128kcal 9374kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10361kcal 10608kcal 10855kcal 11101kcal 11348kcal 11595kcal 11841kcal 12088kcal 12335kcal 12582kcal 12828kcal 13075kcal 13322kcal 13568kcal 13815kcal 14062kcal 14309kcal 14555kcal 14802kcal 15049kcal 15295kcal 15542kcal 15789kcal 16036kcal 16282kcal 16529kcal 16776kcal 17022kcal 17269kcal 17516kcal 17762kcal 18009kcal 18256kcal 18503kcal 18749kcal 18996kcal 19243kcal 19489kcal 19736kcal 19983kcal 20230kcal 20476kcal 20723kcal 20970kcal 21216kcal 21463kcal 21710kcal 21957kcal 22203kcal 22450kcal 22697kcal 22943kcal 23190kcal 23437kcal 23683kcal 23930kcal 24177kcal 24424kcal 24670kcal 24917kcal 25164kcal 25410kcal 25657kcal 25904kcal 26151kcal 26397kcal 26644kcal 26891kcal 27137kcal 27384kcal 27631kcal 27878kcal 28124kcal 28371kcal 28618kcal 28864kcal 29111kcal 29358kcal 29604kcal 29851kcal 30098kcal 30345kcal 30591kcal 30838kcal 31085kcal 31331kcal 31578kcal 31825kcal 32072kcal 32318kcal 32565kcal 32812kcal 33058kcal 33305kcal 33552kcal 33798kcal 34045kcal 34292kcal 34539kcal 34785kcal 35032kcal 35279kcal 35525kcal 35772kcal 36019kcal 36266kcal 36512kcal 36759kcal 37006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
トイレ 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3885kcal 3978kcal 4070kcal 4163kcal 4255kcal 4348kcal 4440kcal 4533kcal 4625kcal 4718kcal 4810kcal 4903kcal 4995kcal 5088kcal 5180kcal 5273kcal 5365kcal 5458kcal 5550kcal 5643kcal 5735kcal 5828kcal 5920kcal 6013kcal 6106kcal 6198kcal 6291kcal 6383kcal 6476kcal 6568kcal 6661kcal 6753kcal 6846kcal 6938kcal 7031kcal 7123kcal 7216kcal 7308kcal 7401kcal 7493kcal 7586kcal 7678kcal 7771kcal 7863kcal 7956kcal 8048kcal 8141kcal 8233kcal 8326kcal 8418kcal 8511kcal 8603kcal 8696kcal 8788kcal 8881kcal 8974kcal 9066kcal 9159kcal 9251kcal 9344kcal 9436kcal 9529kcal 9621kcal 9714kcal 9806kcal 9899kcal 9991kcal 10084kcal 10176kcal 10269kcal 10361kcal 10454kcal 10546kcal 10639kcal 10731kcal 10824kcal 10916kcal 11009kcal 11101kcal 11194kcal 11286kcal 11379kcal 11471kcal 11564kcal 11656kcal 11749kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12119kcal 12212kcal 12304kcal 12397kcal 12489kcal 12582kcal 12674kcal 12767kcal 12859kcal 12952kcal 13044kcal 13137kcal 13229kcal 13322kcal 13414kcal 13507kcal 13599kcal 13692kcal 13784kcal 13877kcal
風呂でシャワー 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
風呂で入浴 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5165kcal 5242kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5936kcal 6013kcal 6090kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6476kcal 6553kcal 6630kcal 6707kcal 6784kcal 6861kcal 6938kcal 7015kcal 7092kcal 7169kcal 7247kcal 7324kcal 7401kcal 7478kcal 7555kcal 7632kcal 7709kcal 7786kcal 7863kcal 7940kcal 8018kcal 8095kcal 8172kcal 8249kcal 8326kcal 8403kcal 8480kcal 8557kcal 8634kcal 8711kcal 8788kcal 8866kcal 8943kcal 9020kcal 9097kcal 9174kcal 9251kcal 9328kcal 9405kcal 9482kcal 9559kcal 9637kcal 9714kcal 9791kcal 9868kcal 9945kcal 10022kcal 10099kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10407kcal 10485kcal 10562kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10870kcal 10947kcal 11024kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal 11564kcal
デスクワーク 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5813kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6548kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7283kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7617kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
立って仕事をする 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3885kcal 3978kcal 4070kcal 4163kcal 4255kcal 4348kcal 4440kcal 4533kcal 4625kcal 4718kcal 4810kcal 4903kcal 4995kcal 5088kcal 5180kcal 5273kcal 5365kcal 5458kcal 5550kcal 5643kcal 5735kcal 5828kcal 5920kcal 6013kcal 6106kcal 6198kcal 6291kcal 6383kcal 6476kcal 6568kcal 6661kcal 6753kcal 6846kcal 6938kcal 7031kcal 7123kcal 7216kcal 7308kcal 7401kcal 7493kcal 7586kcal 7678kcal 7771kcal 7863kcal 7956kcal 8048kcal 8141kcal 8233kcal 8326kcal 8418kcal 8511kcal 8603kcal 8696kcal 8788kcal 8881kcal 8974kcal 9066kcal 9159kcal 9251kcal 9344kcal 9436kcal 9529kcal 9621kcal 9714kcal 9806kcal 9899kcal 9991kcal 10084kcal 10176kcal 10269kcal 10361kcal 10454kcal 10546kcal 10639kcal 10731kcal 10824kcal 10916kcal 11009kcal 11101kcal 11194kcal 11286kcal 11379kcal 11471kcal 11564kcal 11656kcal 11749kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12119kcal 12212kcal 12304kcal 12397kcal 12489kcal 12582kcal 12674kcal 12767kcal 12859kcal 12952kcal 13044kcal 13137kcal 13229kcal 13322kcal 13414kcal 13507kcal 13599kcal 13692kcal 13784kcal 13877kcal
体をよく動かす仕事 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
電車バスに乗車 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5813kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6548kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7283kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7617kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
自動車を運転 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8095kcal 8223kcal 8352kcal 8480kcal 8609kcal 8737kcal 8866kcal 8994kcal 9123kcal 9251kcal 9380kcal 9508kcal 9637kcal 9765kcal 9894kcal 10022kcal 10151kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16190kcal 16318kcal 16447kcal 16575kcal 16704kcal 16832kcal 16961kcal 17089kcal 17218kcal 17346kcal 17475kcal 17603kcal 17732kcal 17860kcal 17989kcal 18117kcal 18246kcal 18374kcal 18503kcal 18631kcal 18760kcal 18888kcal 19017kcal 19145kcal 19274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24824kcal 25534kcal 26243kcal 26952kcal 27662kcal 28371kcal 29080kcal 29789kcal 30499kcal 31208kcal 31917kcal 32627kcal 33336kcal 34045kcal 34754kcal 35464kcal 36173kcal 36882kcal 37592kcal 38301kcal 39010kcal 39719kcal 40429kcal 41138kcal 41847kcal 42557kcal 43266kcal 43975kcal 44684kcal 45394kcal 46103kcal 46812kcal 47522kcal 48231kcal 48940kcal 49649kcal 50359kcal 51068kcal 51777kcal 52487kcal 53196kcal 53905kcal 54614kcal 55324kcal 56033kcal 56742kcal 57452kcal 58161kcal 58870kcal 59579kcal 60289kcal 60998kcal 61707kcal 62417kcal 63126kcal 63835kcal 64544kcal 65254kcal 65963kcal 66672kcal 67382kcal 68091kcal 68800kcal 69509kcal 70219kcal 70928kcal 71637kcal 72347kcal 73056kcal 73765kcal 74474kcal 75184kcal 75893kcal 76602kcal 77312kcal 78021kcal 78730kcal 79439kcal 80149kcal 80858kcal 81567kcal 82277kcal 82986kcal 83695kcal 84404kcal 85114kcal 85823kcal 86532kcal 87242kcal 87951kcal 88660kcal 89369kcal 90079kcal 90788kcal 91497kcal 92207kcal 92916kcal 93625kcal 94334kcal 95044kcal 95753kcal 96462kcal 97172kcal 97881kcal 98590kcal 99299kcal 100009kcal 100718kcal 101427kcal 102137kcal 102846kcal 103555kcal 104264kcal 104974kcal 105683kcal 106392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22126kcal 22758kcal 23391kcal 24023kcal 24655kcal 25287kcal 25919kcal 26551kcal 27184kcal 27816kcal 28448kcal 29080kcal 29712kcal 30345kcal 30977kcal 31609kcal 32241kcal 32873kcal 33506kcal 34138kcal 34770kcal 35402kcal 36034kcal 36666kcal 37299kcal 37931kcal 38563kcal 39195kcal 39827kcal 40460kcal 41092kcal 41724kcal 42356kcal 42988kcal 43621kcal 44253kcal 44885kcal 45517kcal 46149kcal 46782kcal 47414kcal 48046kcal 48678kcal 49310kcal 49942kcal 50575kcal 51207kcal 51839kcal 52471kcal 53103kcal 53736kcal 54368kcal 55000kcal 55632kcal 56264kcal 56897kcal 57529kcal 58161kcal 58793kcal 59425kcal 60057kcal 60690kcal 61322kcal 61954kcal 62586kcal 63218kcal 63851kcal 64483kcal 65115kcal 65747kcal 66379kcal 67012kcal 67644kcal 68276kcal 68908kcal 69540kcal 70173kcal 70805kcal 71437kcal 72069kcal 72701kcal 73333kcal 73966kcal 74598kcal 75230kcal 75862kcal 76494kcal 77127kcal 77759kcal 78391kcal 79023kcal 79655kcal 80288kcal 80920kcal 81552kcal 82184kcal 82816kcal 83448kcal 84081kcal 84713kcal 85345kcal 85977kcal 86609kcal 87242kcal 87874kcal 88506kcal 89138kcal 89770kcal 90403kcal 91035kcal 91667kcal 92299kcal 92931kcal 93564kcal 94196kcal 94828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21227kcal 21833kcal 22440kcal 23046kcal 23653kcal 24259kcal 24866kcal 25472kcal 26079kcal 26685kcal 27292kcal 27898kcal 28505kcal 29111kcal 29718kcal 30324kcal 30931kcal 31537kcal 32143kcal 32750kcal 33356kcal 33963kcal 34569kcal 35176kcal 35782kcal 36389kcal 36995kcal 37602kcal 38208kcal 38815kcal 39421kcal 40028kcal 40634kcal 41241kcal 41847kcal 42454kcal 43060kcal 43667kcal 44273kcal 44880kcal 45486kcal 46093kcal 46699kcal 47306kcal 47912kcal 48519kcal 49125kcal 49732kcal 50338kcal 50945kcal 51551kcal 52158kcal 52764kcal 53371kcal 53977kcal 54584kcal 55190kcal 55797kcal 56403kcal 57010kcal 57616kcal 58223kcal 58829kcal 59436kcal 60042kcal 60649kcal 61255kcal 61862kcal 62468kcal 63075kcal 63681kcal 64287kcal 64894kcal 65500kcal 66107kcal 66713kcal 67320kcal 67926kcal 68533kcal 69139kcal 69746kcal 70352kcal 70959kcal 71565kcal 72172kcal 72778kcal 73385kcal 73991kcal 74598kcal 75204kcal 75811kcal 76417kcal 77024kcal 77630kcal 78237kcal 78843kcal 79450kcal 80056kcal 80663kcal 81269kcal 81876kcal 82482kcal 83089kcal 83695kcal 84302kcal 84908kcal 85515kcal 86121kcal 86728kcal 87334kcal 87941kcal 88547kcal 89154kcal 89760kcal 90367kcal 90973kcal
水泳
(速め:全般)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
ダンス
激しい		 16190kcal 16652kcal 17115kcal 17577kcal 18040kcal 18503kcal 18965kcal 19428kcal 19890kcal 20353kcal 20815kcal 21278kcal 21741kcal 22203kcal 22666kcal 23128kcal 23591kcal 24054kcal 24516kcal 24979kcal 25441kcal 25904kcal 26366kcal 26829kcal 27292kcal 27754kcal 28217kcal 28679kcal 29142kcal 29604kcal 30067kcal 30530kcal 30992kcal 31455kcal 31917kcal 32380kcal 32843kcal 33305kcal 33768kcal 34230kcal 34693kcal 35155kcal 35618kcal 36081kcal 36543kcal 37006kcal 37468kcal 37931kcal 38393kcal 38856kcal 39319kcal 39781kcal 40244kcal 40706kcal 41169kcal 41631kcal 42094kcal 42557kcal 43019kcal 43482kcal 43944kcal 44407kcal 44870kcal 45332kcal 45795kcal 46257kcal 46720kcal 47182kcal 47645kcal 48108kcal 48570kcal 49033kcal 49495kcal 49958kcal 50420kcal 50883kcal 51346kcal 51808kcal 52271kcal 52733kcal 53196kcal 53658kcal 54121kcal 54584kcal 55046kcal 55509kcal 55971kcal 56434kcal 56897kcal 57359kcal 57822kcal 58284kcal 58747kcal 59209kcal 59672kcal 60135kcal 60597kcal 61060kcal 61522kcal 61985kcal 62447kcal 62910kcal 63373kcal 63835kcal 64298kcal 64760kcal 65223kcal 65686kcal 66148kcal 66611kcal 67073kcal 67536kcal 67998kcal 68461kcal 68924kcal 69386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15830kcal 16282kcal 16735kcal 17187kcal 17639kcal 18091kcal 18544kcal 18996kcal 19448kcal 19901kcal 20353kcal 20805kcal 21258kcal 21710kcal 22162kcal 22614kcal 23067kcal 23519kcal 23971kcal 24424kcal 24876kcal 25328kcal 25780kcal 26233kcal 26685kcal 27137kcal 27590kcal 28042kcal 28494kcal 28947kcal 29399kcal 29851kcal 30303kcal 30756kcal 31208kcal 31660kcal 32113kcal 32565kcal 33017kcal 33470kcal 33922kcal 34374kcal 34826kcal 35279kcal 35731kcal 36183kcal 36636kcal 37088kcal 37540kcal 37993kcal 38445kcal 38897kcal 39349kcal 39802kcal 40254kcal 40706kcal 41159kcal 41611kcal 42063kcal 42516kcal 42968kcal 43420kcal 43872kcal 44325kcal 44777kcal 45229kcal 45682kcal 46134kcal 46586kcal 47038kcal 47491kcal 47943kcal 48395kcal 48848kcal 49300kcal 49752kcal 50205kcal 50657kcal 51109kcal 51561kcal 52014kcal 52466kcal 52918kcal 53371kcal 53823kcal 54275kcal 54728kcal 55180kcal 55632kcal 56084kcal 56537kcal 56989kcal 57441kcal 57894kcal 58346kcal 58798kcal 59251kcal 59703kcal 60155kcal 60607kcal 61060kcal 61512kcal 61964kcal 62417kcal 62869kcal 63321kcal 63774kcal 64226kcal 64678kcal 65130kcal 65583kcal 66035kcal 66487kcal 66940kcal 67392kcal 67844kcal
水泳
(普通:全般)		 14930kcal 15357kcal 15784kcal 16210kcal 16637kcal 17063kcal 17490kcal 17917kcal 18343kcal 18770kcal 19196kcal 19623kcal 20050kcal 20476kcal 20903kcal 21329kcal 21756kcal 22183kcal 22609kcal 23036kcal 23462kcal 23889kcal 24316kcal 24742kcal 25169kcal 25595kcal 26022kcal 26449kcal 26875kcal 27302kcal 27728kcal 28155kcal 28582kcal 29008kcal 29435kcal 29861kcal 30288kcal 30715kcal 31141kcal 31568kcal 31994kcal 32421kcal 32848kcal 33274kcal 33701kcal 34127kcal 34554kcal 34981kcal 35407kcal 35834kcal 36260kcal 36687kcal 37114kcal 37540kcal 37967kcal 38393kcal 38820kcal 39247kcal 39673kcal 40100kcal 40526kcal 40953kcal 41380kcal 41806kcal 42233kcal 42659kcal 43086kcal 43513kcal 43939kcal 44366kcal 44792kcal 45219kcal 45646kcal 46072kcal 46499kcal 46925kcal 47352kcal 47779kcal 48205kcal 48632kcal 49058kcal 49485kcal 49912kcal 50338kcal 50765kcal 51191kcal 51618kcal 52045kcal 52471kcal 52898kcal 53324kcal 53751kcal 54178kcal 54604kcal 55031kcal 55457kcal 55884kcal 56311kcal 56737kcal 57164kcal 57590kcal 58017kcal 58444kcal 58870kcal 59297kcal 59723kcal 60150kcal 60577kcal 61003kcal 61430kcal 61856kcal 62283kcal 62710kcal 63136kcal 63563kcal 63989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
山登り 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
HIIT
ジャンプあり		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
ダンス
普通		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44649kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46525kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48401kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50277kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52153kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54029kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55905kcal 56280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9534kcal 9806kcal 10079kcal 10351kcal 10623kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11985kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13347kcal 13620kcal 13892kcal 14165kcal 14437kcal 14709kcal 14982kcal 15254kcal 15527kcal 15799kcal 16071kcal 16344kcal 16616kcal 16889kcal 17161kcal 17434kcal 17706kcal 17978kcal 18251kcal 18523kcal 18796kcal 19068kcal 19340kcal 19613kcal 19885kcal 20158kcal 20430kcal 20702kcal 20975kcal 21247kcal 21520kcal 21792kcal 22064kcal 22337kcal 22609kcal 22882kcal 23154kcal 23426kcal 23699kcal 23971kcal 24244kcal 24516kcal 24789kcal 25061kcal 25333kcal 25606kcal 25878kcal 26151kcal 26423kcal 26695kcal 26968kcal 27240kcal 27513kcal 27785kcal 28057kcal 28330kcal 28602kcal 28875kcal 29147kcal 29419kcal 29692kcal 29964kcal 30237kcal 30509kcal 30781kcal 31054kcal 31326kcal 31599kcal 31871kcal 32143kcal 32416kcal 32688kcal 32961kcal 33233kcal 33506kcal 33778kcal 34050kcal 34323kcal 34595kcal 34868kcal 35140kcal 35412kcal 35685kcal 35957kcal 36230kcal 36502kcal 36774kcal 37047kcal 37319kcal 37592kcal 37864kcal 38136kcal 38409kcal 38681kcal 38954kcal 39226kcal 39498kcal 39771kcal 40043kcal 40316kcal 40588kcal 40861kcal
踏み台昇降 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
HIIT
ジャンプなし		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ダンス
ゆっくり		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
筋トレ
スクワット		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
部屋の片づけ全般 8634kcal 8881kcal 9128kcal 9374kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10361kcal 10608kcal 10855kcal 11101kcal 11348kcal 11595kcal 11841kcal 12088kcal 12335kcal 12582kcal 12828kcal 13075kcal 13322kcal 13568kcal 13815kcal 14062kcal 14309kcal 14555kcal 14802kcal 15049kcal 15295kcal 15542kcal 15789kcal 16036kcal 16282kcal 16529kcal 16776kcal 17022kcal 17269kcal 17516kcal 17762kcal 18009kcal 18256kcal 18503kcal 18749kcal 18996kcal 19243kcal 19489kcal 19736kcal 19983kcal 20230kcal 20476kcal 20723kcal 20970kcal 21216kcal 21463kcal 21710kcal 21957kcal 22203kcal 22450kcal 22697kcal 22943kcal 23190kcal 23437kcal 23683kcal 23930kcal 24177kcal 24424kcal 24670kcal 24917kcal 25164kcal 25410kcal 25657kcal 25904kcal 26151kcal 26397kcal 26644kcal 26891kcal 27137kcal 27384kcal 27631kcal 27878kcal 28124kcal 28371kcal 28618kcal 28864kcal 29111kcal 29358kcal 29604kcal 29851kcal 30098kcal 30345kcal 30591kcal 30838kcal 31085kcal 31331kcal 31578kcal 31825kcal 32072kcal 32318kcal 32565kcal 32812kcal 33058kcal 33305kcal 33552kcal 33798kcal 34045kcal 34292kcal 34539kcal 34785kcal 35032kcal 35279kcal 35525kcal 35772kcal 36019kcal 36266kcal 36512kcal 36759kcal 37006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12027kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13646kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15265kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16884kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18503kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20122kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21741kcal 21972kcal 22203kcal 22435kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23360kcal 23591kcal 23822kcal 24054kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24979kcal 25210kcal 25441kcal 25673kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27292kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28911kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30530kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32149kcal 32380kcal 32611kcal 32843kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33768kcal 33999kcal 34230kcal 34462kcal 34693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9724kcal 9945kcal 10166kcal 10387kcal 10608kcal 10829kcal 11050kcal 11271kcal 11492kcal 11713kcal 11934kcal 12155kcal 12376kcal 12597kcal 12818kcal 13039kcal 13260kcal 13481kcal 13702kcal 13923kcal 14144kcal 14365kcal 14586kcal 14807kcal 15028kcal 15249kcal 15470kcal 15691kcal 15912kcal 16133kcal 16354kcal 16575kcal 16796kcal 17017kcal 17238kcal 17459kcal 17680kcal 17901kcal 18122kcal 18343kcal 18564kcal 18785kcal 19006kcal 19227kcal 19448kcal 19669kcal 19890kcal 20111kcal 20332kcal 20553kcal 20774kcal 20995kcal 21216kcal 21437kcal 21658kcal 21879kcal 22100kcal 22321kcal 22542kcal 22763kcal 22984kcal 23205kcal 23426kcal 23647kcal 23868kcal 24090kcal 24311kcal 24532kcal 24753kcal 24974kcal 25195kcal 25416kcal 25637kcal 25858kcal 26079kcal 26300kcal 26521kcal 26742kcal 26963kcal 27184kcal 27405kcal 27626kcal 27847kcal 28068kcal 28289kcal 28510kcal 28731kcal 28952kcal 29173kcal 29394kcal 29615kcal 29836kcal 30057kcal 30278kcal 30499kcal 30720kcal 30941kcal 31162kcal 31383kcal 31604kcal 31825kcal 32046kcal 32267kcal 32488kcal 32709kcal 32930kcal 33151kcal
ヨガ
パワー		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
筋トレ
腹筋運動		 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
筋トレ
背筋運動		 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
筋トレ
懸垂		 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
トランポリン
ゆっくり		 6296kcal 6476kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13851kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15470kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16549kcal 16729kcal 16909kcal 17089kcal 17269kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18348kcal 18528kcal 18708kcal 18888kcal 19068kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19967kcal 20147kcal 20327kcal 20507kcal 20687kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21586kcal 21766kcal 21946kcal 22126kcal 22306kcal 22486kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23205kcal 23385kcal 23565kcal 23745kcal 23925kcal 24105kcal 24285kcal 24465kcal 24645kcal 24824kcal 25004kcal 25184kcal 25364kcal 25544kcal 25724kcal 25904kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26623kcal 26803kcal 26983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6296kcal 6476kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13851kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15470kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16549kcal 16729kcal 16909kcal 17089kcal 17269kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18348kcal 18528kcal 18708kcal 18888kcal 19068kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19967kcal 20147kcal 20327kcal 20507kcal 20687kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21586kcal 21766kcal 21946kcal 22126kcal 22306kcal 22486kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23205kcal 23385kcal 23565kcal 23745kcal 23925kcal 24105kcal 24285kcal 24465kcal 24645kcal 24824kcal 25004kcal 25184kcal 25364kcal 25544kcal 25724kcal 25904kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26623kcal 26803kcal 26983kcal
料理全般 6296kcal 6476kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8274kcal 8454kcal 8634kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10073kcal 10253kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11692kcal 11872kcal 12052kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13311kcal 13491kcal 13671kcal 13851kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14930kcal 15110kcal 15290kcal 15470kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16549kcal 16729kcal 16909kcal 17089kcal 17269kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18348kcal 18528kcal 18708kcal 18888kcal 19068kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19967kcal 20147kcal 20327kcal 20507kcal 20687kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21586kcal 21766kcal 21946kcal 22126kcal 22306kcal 22486kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23205kcal 23385kcal 23565kcal 23745kcal 23925kcal 24105kcal 24285kcal 24465kcal 24645kcal 24824kcal 25004kcal 25184kcal 25364kcal 25544kcal 25724kcal 25904kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26623kcal 26803kcal 26983kcal
掃除機をかける 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8310kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9159kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10007kcal 10176kcal 10346kcal 10515kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11363kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12212kcal 12381kcal 12551kcal 12720kcal 12890kcal 13060kcal 13229kcal 13399kcal 13568kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14416kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15265kcal 15434kcal 15604kcal 15773kcal 15943kcal 16113kcal 16282kcal 16452kcal 16621kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17470kcal 17639kcal 17809kcal 17978kcal 18148kcal 18318kcal 18487kcal 18657kcal 18826kcal 18996kcal 19166kcal 19335kcal 19505kcal 19674kcal 19844kcal 20014kcal 20183kcal 20353kcal 20523kcal 20692kcal 20862kcal 21031kcal 21201kcal 21371kcal 21540kcal 21710kcal 21879kcal 22049kcal 22219kcal 22388kcal 22558kcal 22727kcal 22897kcal 23067kcal 23236kcal 23406kcal 23576kcal 23745kcal 23915kcal 24084kcal 24254kcal 24424kcal 24593kcal 24763kcal 24932kcal 25102kcal 25272kcal 25441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
体をよく動かす仕事 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
皿洗い 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
ヨガ
ハタ		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8095kcal 8223kcal 8352kcal 8480kcal 8609kcal 8737kcal 8866kcal 8994kcal 9123kcal 9251kcal 9380kcal 9508kcal 9637kcal 9765kcal 9894kcal 10022kcal 10151kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16190kcal 16318kcal 16447kcal 16575kcal 16704kcal 16832kcal 16961kcal 17089kcal 17218kcal 17346kcal 17475kcal 17603kcal 17732kcal 17860kcal 17989kcal 18117kcal 18246kcal 18374kcal 18503kcal 18631kcal 18760kcal 18888kcal 19017kcal 19145kcal 19274kcal
自動車を運転 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8095kcal 8223kcal 8352kcal 8480kcal 8609kcal 8737kcal 8866kcal 8994kcal 9123kcal 9251kcal 9380kcal 9508kcal 9637kcal 9765kcal 9894kcal 10022kcal 10151kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16190kcal 16318kcal 16447kcal 16575kcal 16704kcal 16832kcal 16961kcal 17089kcal 17218kcal 17346kcal 17475kcal 17603kcal 17732kcal 17860kcal 17989kcal 18117kcal 18246kcal 18374kcal 18503kcal 18631kcal 18760kcal 18888kcal 19017kcal 19145kcal 19274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
風呂でシャワー 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
トイレ 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3885kcal 3978kcal 4070kcal 4163kcal 4255kcal 4348kcal 4440kcal 4533kcal 4625kcal 4718kcal 4810kcal 4903kcal 4995kcal 5088kcal 5180kcal 5273kcal 5365kcal 5458kcal 5550kcal 5643kcal 5735kcal 5828kcal 5920kcal 6013kcal 6106kcal 6198kcal 6291kcal 6383kcal 6476kcal 6568kcal 6661kcal 6753kcal 6846kcal 6938kcal 7031kcal 7123kcal 7216kcal 7308kcal 7401kcal 7493kcal 7586kcal 7678kcal 7771kcal 7863kcal 7956kcal 8048kcal 8141kcal 8233kcal 8326kcal 8418kcal 8511kcal 8603kcal 8696kcal 8788kcal 8881kcal 8974kcal 9066kcal 9159kcal 9251kcal 9344kcal 9436kcal 9529kcal 9621kcal 9714kcal 9806kcal 9899kcal 9991kcal 10084kcal 10176kcal 10269kcal 10361kcal 10454kcal 10546kcal 10639kcal 10731kcal 10824kcal 10916kcal 11009kcal 11101kcal 11194kcal 11286kcal 11379kcal 11471kcal 11564kcal 11656kcal 11749kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12119kcal 12212kcal 12304kcal 12397kcal 12489kcal 12582kcal 12674kcal 12767kcal 12859kcal 12952kcal 13044kcal 13137kcal 13229kcal 13322kcal 13414kcal 13507kcal 13599kcal 13692kcal 13784kcal 13877kcal
立って仕事をする 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3885kcal 3978kcal 4070kcal 4163kcal 4255kcal 4348kcal 4440kcal 4533kcal 4625kcal 4718kcal 4810kcal 4903kcal 4995kcal 5088kcal 5180kcal 5273kcal 5365kcal 5458kcal 5550kcal 5643kcal 5735kcal 5828kcal 5920kcal 6013kcal 6106kcal 6198kcal 6291kcal 6383kcal 6476kcal 6568kcal 6661kcal 6753kcal 6846kcal 6938kcal 7031kcal 7123kcal 7216kcal 7308kcal 7401kcal 7493kcal 7586kcal 7678kcal 7771kcal 7863kcal 7956kcal 8048kcal 8141kcal 8233kcal 8326kcal 8418kcal 8511kcal 8603kcal 8696kcal 8788kcal 8881kcal 8974kcal 9066kcal 9159kcal 9251kcal 9344kcal 9436kcal 9529kcal 9621kcal 9714kcal 9806kcal 9899kcal 9991kcal 10084kcal 10176kcal 10269kcal 10361kcal 10454kcal 10546kcal 10639kcal 10731kcal 10824kcal 10916kcal 11009kcal 11101kcal 11194kcal 11286kcal 11379kcal 11471kcal 11564kcal 11656kcal 11749kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12119kcal 12212kcal 12304kcal 12397kcal 12489kcal 12582kcal 12674kcal 12767kcal 12859kcal 12952kcal 13044kcal 13137kcal 13229kcal 13322kcal 13414kcal 13507kcal 13599kcal 13692kcal 13784kcal 13877kcal
風呂で入浴 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5165kcal 5242kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5936kcal 6013kcal 6090kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6476kcal 6553kcal 6630kcal 6707kcal 6784kcal 6861kcal 6938kcal 7015kcal 7092kcal 7169kcal 7247kcal 7324kcal 7401kcal 7478kcal 7555kcal 7632kcal 7709kcal 7786kcal 7863kcal 7940kcal 8018kcal 8095kcal 8172kcal 8249kcal 8326kcal 8403kcal 8480kcal 8557kcal 8634kcal 8711kcal 8788kcal 8866kcal 8943kcal 9020kcal 9097kcal 9174kcal 9251kcal 9328kcal 9405kcal 9482kcal 9559kcal 9637kcal 9714kcal 9791kcal 9868kcal 9945kcal 10022kcal 10099kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10407kcal 10485kcal 10562kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10870kcal 10947kcal 11024kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal 11564kcal
デスクワーク 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5813kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6548kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7283kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7617kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
電車バスに乗車 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5813kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6548kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7283kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7617kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ