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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4916kcal 5045kcal 5174kcal 5304kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5950kcal 6080kcal 6209kcal 6339kcal 6468kcal 6597kcal 6727kcal 6856kcal 6985kcal 7115kcal 7244kcal 7374kcal 7503kcal 7632kcal 7762kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8408kcal 8538kcal 8667kcal 8797kcal 8926kcal 9055kcal 9185kcal 9314kcal 9443kcal 9573kcal 9702kcal 9832kcal 9961kcal 10090kcal 10220kcal 10349kcal 10478kcal 10608kcal 10737kcal 10866kcal 10996kcal 11125kcal 11255kcal 11384kcal 11513kcal 11643kcal 11772kcal 11901kcal 12031kcal 12160kcal 12290kcal 12419kcal 12548kcal 12678kcal 12807kcal 12936kcal 13066kcal 13195kcal 13324kcal 13454kcal 13583kcal 13713kcal 13842kcal 13971kcal 14101kcal 14230kcal 14359kcal 14489kcal 14618kcal 14748kcal 14877kcal 15006kcal 15136kcal 15265kcal 15394kcal 15524kcal 15653kcal 15782kcal 15912kcal 16041kcal 16171kcal 16300kcal 16429kcal 16559kcal 16688kcal 16817kcal 16947kcal 17076kcal 17206kcal 17335kcal 17464kcal 17594kcal 17723kcal 17852kcal 17982kcal 18111kcal 18240kcal 18370kcal 18499kcal 18629kcal 18758kcal 18887kcal 19017kcal 19146kcal 19275kcal 19405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7787kcal 8010kcal 8233kcal 8455kcal 8678kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16021kcal 16243kcal 16466kcal 16688kcal 16911kcal 17133kcal 17356kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23809kcal 24031kcal 24254kcal 24476kcal 24699kcal 24921kcal 25144kcal 25366kcal 25589kcal 25811kcal 26034kcal 26256kcal 26479kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31597kcal 31819kcal 32042kcal 32264kcal 32487kcal 32709kcal 32932kcal 33154kcal 33377kcal
山登り 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15938kcal 16393kcal 16848kcal 17304kcal 17759kcal 18215kcal 18670kcal 19125kcal 19581kcal 20036kcal 20492kcal 20947kcal 21402kcal 21858kcal 22313kcal 22768kcal 23224kcal 23679kcal 24135kcal 24590kcal 25045kcal 25501kcal 25956kcal 26411kcal 26867kcal 27322kcal 27778kcal 28233kcal 28688kcal 29144kcal 29599kcal 30054kcal 30510kcal 30965kcal 31421kcal 31876kcal 32331kcal 32787kcal 33242kcal 33697kcal 34153kcal 34608kcal 35064kcal 35519kcal 35974kcal 36430kcal 36885kcal 37340kcal 37796kcal 38251kcal 38707kcal 39162kcal 39617kcal 40073kcal 40528kcal 40984kcal 41439kcal 41894kcal 42350kcal 42805kcal 43260kcal 43716kcal 44171kcal 44627kcal 45082kcal 45537kcal 45993kcal 46448kcal 46903kcal 47359kcal 47814kcal 48270kcal 48725kcal 49180kcal 49636kcal 50091kcal 50546kcal 51002kcal 51457kcal 51913kcal 52368kcal 52823kcal 53279kcal 53734kcal 54189kcal 54645kcal 55100kcal 55556kcal 56011kcal 56466kcal 56922kcal 57377kcal 57833kcal 58288kcal 58743kcal 59199kcal 59654kcal 60109kcal 60565kcal 61020kcal 61476kcal 61931kcal 62386kcal 62842kcal 63297kcal 63752kcal 64208kcal 64663kcal 65119kcal 65574kcal 66029kcal 66485kcal 66940kcal 67395kcal 67851kcal 68306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21371kcal 21982kcal 22592kcal 23203kcal 23814kcal 24424kcal 25035kcal 25646kcal 26256kcal 26867kcal 27477kcal 28088kcal 28699kcal 29309kcal 29920kcal 30531kcal 31141kcal 31752kcal 32362kcal 32973kcal 33584kcal 34194kcal 34805kcal 35415kcal 36026kcal 36637kcal 37247kcal 37858kcal 38469kcal 39079kcal 39690kcal 40300kcal 40911kcal 41522kcal 42132kcal 42743kcal 43354kcal 43964kcal 44575kcal 45185kcal 45796kcal 46407kcal 47017kcal 47628kcal 48239kcal 48849kcal 49460kcal 50070kcal 50681kcal 51292kcal 51902kcal 52513kcal 53123kcal 53734kcal 54345kcal 54955kcal 55566kcal 56177kcal 56787kcal 57398kcal 58008kcal 58619kcal 59230kcal 59840kcal 60451kcal 61062kcal 61672kcal 62283kcal 62893kcal 63504kcal 64115kcal 64725kcal 65336kcal 65947kcal 66557kcal 67168kcal 67778kcal 68389kcal 69000kcal 69610kcal 70221kcal 70831kcal 71442kcal 72053kcal 72663kcal 73274kcal 73885kcal 74495kcal 75106kcal 75716kcal 76327kcal 76938kcal 77548kcal 78159kcal 78770kcal 79380kcal 79991kcal 80601kcal 81212kcal 81823kcal 82433kcal 83044kcal 83655kcal 84265kcal 84876kcal 85486kcal 86097kcal 86708kcal 87318kcal 87929kcal 88539kcal 89150kcal 89761kcal 90371kcal 90982kcal 91593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22277kcal 22913kcal 23550kcal 24186kcal 24823kcal 25459kcal 26096kcal 26732kcal 27369kcal 28005kcal 28642kcal 29278kcal 29915kcal 30551kcal 31188kcal 31824kcal 32461kcal 33097kcal 33734kcal 34370kcal 35007kcal 35643kcal 36280kcal 36916kcal 37553kcal 38189kcal 38826kcal 39462kcal 40099kcal 40735kcal 41372kcal 42008kcal 42645kcal 43281kcal 43918kcal 44554kcal 45191kcal 45827kcal 46464kcal 47100kcal 47737kcal 48373kcal 49010kcal 49646kcal 50283kcal 50919kcal 51556kcal 52192kcal 52829kcal 53465kcal 54102kcal 54738kcal 55374kcal 56011kcal 56647kcal 57284kcal 57920kcal 58557kcal 59193kcal 59830kcal 60466kcal 61103kcal 61739kcal 62376kcal 63012kcal 63649kcal 64285kcal 64922kcal 65558kcal 66195kcal 66831kcal 67468kcal 68104kcal 68741kcal 69377kcal 70014kcal 70650kcal 71287kcal 71923kcal 72560kcal 73196kcal 73833kcal 74469kcal 75106kcal 75742kcal 76379kcal 77015kcal 77652kcal 78288kcal 78925kcal 79561kcal 80198kcal 80834kcal 81471kcal 82107kcal 82744kcal 83380kcal 84017kcal 84653kcal 85290kcal 85926kcal 86563kcal 87199kcal 87836kcal 88472kcal 89109kcal 89745kcal 90382kcal 91018kcal 91655kcal 92291kcal 92928kcal 93564kcal 94201kcal 94837kcal 95474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12616kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17827kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18924kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20021kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24135kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25232kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26329kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29346kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30443kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31540kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32637kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33734kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35654kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36751kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37848kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38945kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40042kcal 40316kcal 40590kcal 40865kcal 41139kcal
水泳
(普通:全般)		 15032kcal 15462kcal 15891kcal 16321kcal 16750kcal 17180kcal 17609kcal 18039kcal 18468kcal 18898kcal 19327kcal 19757kcal 20186kcal 20616kcal 21045kcal 21475kcal 21904kcal 22334kcal 22763kcal 23193kcal 23622kcal 24052kcal 24481kcal 24911kcal 25340kcal 25770kcal 26199kcal 26629kcal 27058kcal 27488kcal 27917kcal 28347kcal 28776kcal 29206kcal 29635kcal 30065kcal 30494kcal 30924kcal 31353kcal 31783kcal 32212kcal 32642kcal 33071kcal 33501kcal 33930kcal 34360kcal 34789kcal 35219kcal 35648kcal 36078kcal 36507kcal 36937kcal 37366kcal 37796kcal 38225kcal 38655kcal 39084kcal 39514kcal 39943kcal 40373kcal 40802kcal 41232kcal 41661kcal 42091kcal 42520kcal 42950kcal 43379kcal 43809kcal 44238kcal 44668kcal 45097kcal 45527kcal 45956kcal 46386kcal 46815kcal 47245kcal 47674kcal 48104kcal 48533kcal 48963kcal 49392kcal 49822kcal 50251kcal 50681kcal 51111kcal 51540kcal 51970kcal 52399kcal 52829kcal 53258kcal 53688kcal 54117kcal 54547kcal 54976kcal 55406kcal 55835kcal 56265kcal 56694kcal 57124kcal 57553kcal 57983kcal 58412kcal 58842kcal 59271kcal 59701kcal 60130kcal 60560kcal 60989kcal 61419kcal 61848kcal 62278kcal 62707kcal 63137kcal 63566kcal 63996kcal 64425kcal
水泳
(速め:全般)		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
水泳
(バタフライ)		 24994kcal 25708kcal 26422kcal 27136kcal 27850kcal 28564kcal 29278kcal 29992kcal 30706kcal 31421kcal 32135kcal 32849kcal 33563kcal 34277kcal 34991kcal 35705kcal 36419kcal 37134kcal 37848kcal 38562kcal 39276kcal 39990kcal 40704kcal 41418kcal 42132kcal 42846kcal 43561kcal 44275kcal 44989kcal 45703kcal 46417kcal 47131kcal 47845kcal 48559kcal 49273kcal 49988kcal 50702kcal 51416kcal 52130kcal 52844kcal 53558kcal 54272kcal 54986kcal 55701kcal 56415kcal 57129kcal 57843kcal 58557kcal 59271kcal 59985kcal 60699kcal 61413kcal 62128kcal 62842kcal 63556kcal 64270kcal 64984kcal 65698kcal 66412kcal 67126kcal 67840kcal 68555kcal 69269kcal 69983kcal 70697kcal 71411kcal 72125kcal 72839kcal 73553kcal 74268kcal 74982kcal 75696kcal 76410kcal 77124kcal 77838kcal 78552kcal 79266kcal 79980kcal 80695kcal 81409kcal 82123kcal 82837kcal 83551kcal 84265kcal 84979kcal 85693kcal 86407kcal 87122kcal 87836kcal 88550kcal 89264kcal 89978kcal 90692kcal 91406kcal 92120kcal 92835kcal 93549kcal 94263kcal 94977kcal 95691kcal 96405kcal 97119kcal 97833kcal 98547kcal 99262kcal 99976kcal 100690kcal 101404kcal 102118kcal 102832kcal 103546kcal 104260kcal 104974kcal 105689kcal 106403kcal 107117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14158kcal 14354kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16911kcal 17107kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19074kcal 19270kcal 19467kcal 19664kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21237kcal 21433kcal 21630kcal 21827kcal 22023kcal 22220kcal 22417kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23990kcal 24186kcal 24383kcal 24580kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26153kcal 26349kcal 26546kcal 26743kcal 26939kcal 27136kcal 27333kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28316kcal 28512kcal 28709kcal 28906kcal 29102kcal 29299kcal 29496kcal
筋トレ
背筋運動		 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14158kcal 14354kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16911kcal 17107kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19074kcal 19270kcal 19467kcal 19664kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21237kcal 21433kcal 21630kcal 21827kcal 22023kcal 22220kcal 22417kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23990kcal 24186kcal 24383kcal 24580kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26153kcal 26349kcal 26546kcal 26743kcal 26939kcal 27136kcal 27333kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28316kcal 28512kcal 28709kcal 28906kcal 29102kcal 29299kcal 29496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14158kcal 14354kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16911kcal 17107kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19074kcal 19270kcal 19467kcal 19664kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21237kcal 21433kcal 21630kcal 21827kcal 22023kcal 22220kcal 22417kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23990kcal 24186kcal 24383kcal 24580kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26153kcal 26349kcal 26546kcal 26743kcal 26939kcal 27136kcal 27333kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28316kcal 28512kcal 28709kcal 28906kcal 29102kcal 29299kcal 29496kcal
筋トレ
懸垂		 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14158kcal 14354kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16911kcal 17107kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19074kcal 19270kcal 19467kcal 19664kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21237kcal 21433kcal 21630kcal 21827kcal 22023kcal 22220kcal 22417kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23990kcal 24186kcal 24383kcal 24580kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26153kcal 26349kcal 26546kcal 26743kcal 26939kcal 27136kcal 27333kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28316kcal 28512kcal 28709kcal 28906kcal 29102kcal 29299kcal 29496kcal
筋トレ
スクワット		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
ヨガ
ハタ		 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
ヨガ
パワー		 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11177kcal 11384kcal 11591kcal 11798kcal 12005kcal 12212kcal 12419kcal 12626kcal 12833kcal 13040kcal 13247kcal 13454kcal 13661kcal 13868kcal 14075kcal 14282kcal 14489kcal 14696kcal 14903kcal 15110kcal 15317kcal 15524kcal 15731kcal 15938kcal 16145kcal 16352kcal 16559kcal 16766kcal 16973kcal 17180kcal 17387kcal 17594kcal 17801kcal 18008kcal 18215kcal 18422kcal 18629kcal 18836kcal 19043kcal 19250kcal 19457kcal 19664kcal 19871kcal 20078kcal 20285kcal 20492kcal 20699kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22147kcal 22354kcal 22561kcal 22768kcal 22975kcal 23182kcal 23389kcal 23596kcal 23803kcal 24010kcal 24217kcal 24424kcal 24631kcal 24838kcal 25045kcal 25252kcal 25459kcal 25666kcal 25873kcal 26080kcal 26287kcal 26494kcal 26701kcal 26908kcal 27115kcal 27322kcal 27529kcal 27736kcal 27943kcal 28150kcal 28357kcal 28564kcal 28771kcal 28978kcal 29185kcal 29392kcal 29599kcal 29806kcal 30013kcal 30220kcal 30427kcal 30634kcal 30841kcal 31048kcal
ダンス
ゆっくり		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
ダンス
普通		 13221kcal 13599kcal 13976kcal 14354kcal 14732kcal 15110kcal 15488kcal 15865kcal 16243kcal 16621kcal 16999kcal 17376kcal 17754kcal 18132kcal 18510kcal 18887kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20398kcal 20776kcal 21154kcal 21532kcal 21909kcal 22287kcal 22665kcal 23043kcal 23420kcal 23798kcal 24176kcal 24554kcal 24931kcal 25309kcal 25687kcal 26065kcal 26442kcal 26820kcal 27198kcal 27576kcal 27953kcal 28331kcal 28709kcal 29087kcal 29465kcal 29842kcal 30220kcal 30598kcal 30976kcal 31353kcal 31731kcal 32109kcal 32487kcal 32864kcal 33242kcal 33620kcal 33998kcal 34375kcal 34753kcal 35131kcal 35509kcal 35886kcal 36264kcal 36642kcal 37020kcal 37397kcal 37775kcal 38153kcal 38531kcal 38908kcal 39286kcal 39664kcal 40042kcal 40419kcal 40797kcal 41175kcal 41553kcal 41930kcal 42308kcal 42686kcal 43064kcal 43442kcal 43819kcal 44197kcal 44575kcal 44953kcal 45330kcal 45708kcal 46086kcal 46464kcal 46841kcal 47219kcal 47597kcal 47975kcal 48352kcal 48730kcal 49108kcal 49486kcal 49863kcal 50241kcal 50619kcal 50997kcal 51374kcal 51752kcal 52130kcal 52508kcal 52885kcal 53263kcal 53641kcal 54019kcal 54396kcal 54774kcal 55152kcal 55530kcal 55907kcal 56285kcal 56663kcal
ダンス
激しい		 16300kcal 16766kcal 17231kcal 17697kcal 18163kcal 18629kcal 19094kcal 19560kcal 20026kcal 20492kcal 20957kcal 21423kcal 21889kcal 22354kcal 22820kcal 23286kcal 23752kcal 24217kcal 24683kcal 25149kcal 25615kcal 26080kcal 26546kcal 27012kcal 27477kcal 27943kcal 28409kcal 28875kcal 29340kcal 29806kcal 30272kcal 30738kcal 31203kcal 31669kcal 32135kcal 32600kcal 33066kcal 33532kcal 33998kcal 34463kcal 34929kcal 35395kcal 35861kcal 36326kcal 36792kcal 37258kcal 37723kcal 38189kcal 38655kcal 39121kcal 39586kcal 40052kcal 40518kcal 40984kcal 41449kcal 41915kcal 42381kcal 42846kcal 43312kcal 43778kcal 44244kcal 44709kcal 45175kcal 45641kcal 46107kcal 46572kcal 47038kcal 47504kcal 47969kcal 48435kcal 48901kcal 49367kcal 49832kcal 50298kcal 50764kcal 51230kcal 51695kcal 52161kcal 52627kcal 53092kcal 53558kcal 54024kcal 54490kcal 54955kcal 55421kcal 55887kcal 56353kcal 56818kcal 57284kcal 57750kcal 58215kcal 58681kcal 59147kcal 59613kcal 60078kcal 60544kcal 61010kcal 61476kcal 61941kcal 62407kcal 62873kcal 63338kcal 63804kcal 64270kcal 64736kcal 65201kcal 65667kcal 66133kcal 66599kcal 67064kcal 67530kcal 67996kcal 68461kcal 68927kcal 69393kcal 69859kcal
踏み台昇降 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
トランポリン
ゆっくり		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8693kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10142kcal 10323kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11591kcal 11772kcal 11953kcal 12134kcal 12315kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13040kcal 13221kcal 13402kcal 13583kcal 13764kcal 13945kcal 14127kcal 14308kcal 14489kcal 14670kcal 14851kcal 15032kcal 15213kcal 15394kcal 15575kcal 15757kcal 15938kcal 16119kcal 16300kcal 16481kcal 16662kcal 16843kcal 17024kcal 17206kcal 17387kcal 17568kcal 17749kcal 17930kcal 18111kcal 18292kcal 18473kcal 18654kcal 18836kcal 19017kcal 19198kcal 19379kcal 19560kcal 19741kcal 19922kcal 20103kcal 20285kcal 20466kcal 20647kcal 20828kcal 21009kcal 21190kcal 21371kcal 21552kcal 21733kcal 21915kcal 22096kcal 22277kcal 22458kcal 22639kcal 22820kcal 23001kcal 23182kcal 23363kcal 23545kcal 23726kcal 23907kcal 24088kcal 24269kcal 24450kcal 24631kcal 24812kcal 24994kcal 25175kcal 25356kcal 25537kcal 25718kcal 25899kcal 26080kcal 26261kcal 26442kcal 26624kcal 26805kcal 26986kcal 27167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8150kcal 8383kcal 8615kcal 8848kcal 9081kcal 9314kcal 9547kcal 9780kcal 10013kcal 10246kcal 10478kcal 10711kcal 10944kcal 11177kcal 11410kcal 11643kcal 11876kcal 12108kcal 12341kcal 12574kcal 12807kcal 13040kcal 13273kcal 13506kcal 13738kcal 13971kcal 14204kcal 14437kcal 14670kcal 14903kcal 15136kcal 15369kcal 15601kcal 15834kcal 16067kcal 16300kcal 16533kcal 16766kcal 16999kcal 17231kcal 17464kcal 17697kcal 17930kcal 18163kcal 18396kcal 18629kcal 18861kcal 19094kcal 19327kcal 19560kcal 19793kcal 20026kcal 20259kcal 20492kcal 20724kcal 20957kcal 21190kcal 21423kcal 21656kcal 21889kcal 22122kcal 22354kcal 22587kcal 22820kcal 23053kcal 23286kcal 23519kcal 23752kcal 23984kcal 24217kcal 24450kcal 24683kcal 24916kcal 25149kcal 25382kcal 25615kcal 25847kcal 26080kcal 26313kcal 26546kcal 26779kcal 27012kcal 27245kcal 27477kcal 27710kcal 27943kcal 28176kcal 28409kcal 28642kcal 28875kcal 29107kcal 29340kcal 29573kcal 29806kcal 30039kcal 30272kcal 30505kcal 30738kcal 30970kcal 31203kcal 31436kcal 31669kcal 31902kcal 32135kcal 32368kcal 32600kcal 32833kcal 33066kcal 33299kcal 33532kcal 33765kcal 33998kcal 34230kcal 34463kcal 34696kcal 34929kcal
HIIT
ジャンプなし		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
HIIT
ジャンプあり		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
料理全般 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8693kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10142kcal 10323kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11591kcal 11772kcal 11953kcal 12134kcal 12315kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13040kcal 13221kcal 13402kcal 13583kcal 13764kcal 13945kcal 14127kcal 14308kcal 14489kcal 14670kcal 14851kcal 15032kcal 15213kcal 15394kcal 15575kcal 15757kcal 15938kcal 16119kcal 16300kcal 16481kcal 16662kcal 16843kcal 17024kcal 17206kcal 17387kcal 17568kcal 17749kcal 17930kcal 18111kcal 18292kcal 18473kcal 18654kcal 18836kcal 19017kcal 19198kcal 19379kcal 19560kcal 19741kcal 19922kcal 20103kcal 20285kcal 20466kcal 20647kcal 20828kcal 21009kcal 21190kcal 21371kcal 21552kcal 21733kcal 21915kcal 22096kcal 22277kcal 22458kcal 22639kcal 22820kcal 23001kcal 23182kcal 23363kcal 23545kcal 23726kcal 23907kcal 24088kcal 24269kcal 24450kcal 24631kcal 24812kcal 24994kcal 25175kcal 25356kcal 25537kcal 25718kcal 25899kcal 26080kcal 26261kcal 26442kcal 26624kcal 26805kcal 26986kcal 27167kcal
掃除機をかける 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16052kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16735kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18272kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18955kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19638kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20492kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21175kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21858kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22541kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23395kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24078kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24761kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25444kcal 25615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8693kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10142kcal 10323kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11591kcal 11772kcal 11953kcal 12134kcal 12315kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13040kcal 13221kcal 13402kcal 13583kcal 13764kcal 13945kcal 14127kcal 14308kcal 14489kcal 14670kcal 14851kcal 15032kcal 15213kcal 15394kcal 15575kcal 15757kcal 15938kcal 16119kcal 16300kcal 16481kcal 16662kcal 16843kcal 17024kcal 17206kcal 17387kcal 17568kcal 17749kcal 17930kcal 18111kcal 18292kcal 18473kcal 18654kcal 18836kcal 19017kcal 19198kcal 19379kcal 19560kcal 19741kcal 19922kcal 20103kcal 20285kcal 20466kcal 20647kcal 20828kcal 21009kcal 21190kcal 21371kcal 21552kcal 21733kcal 21915kcal 22096kcal 22277kcal 22458kcal 22639kcal 22820kcal 23001kcal 23182kcal 23363kcal 23545kcal 23726kcal 23907kcal 24088kcal 24269kcal 24450kcal 24631kcal 24812kcal 24994kcal 25175kcal 25356kcal 25537kcal 25718kcal 25899kcal 26080kcal 26261kcal 26442kcal 26624kcal 26805kcal 26986kcal 27167kcal
部屋の片づけ全般 8693kcal 8941kcal 9190kcal 9438kcal 9687kcal 9935kcal 10183kcal 10432kcal 10680kcal 10929kcal 11177kcal 11425kcal 11674kcal 11922kcal 12171kcal 12419kcal 12667kcal 12916kcal 13164kcal 13412kcal 13661kcal 13909kcal 14158kcal 14406kcal 14654kcal 14903kcal 15151kcal 15400kcal 15648kcal 15896kcal 16145kcal 16393kcal 16641kcal 16890kcal 17138kcal 17387kcal 17635kcal 17883kcal 18132kcal 18380kcal 18629kcal 18877kcal 19125kcal 19374kcal 19622kcal 19871kcal 20119kcal 20367kcal 20616kcal 20864kcal 21112kcal 21361kcal 21609kcal 21858kcal 22106kcal 22354kcal 22603kcal 22851kcal 23100kcal 23348kcal 23596kcal 23845kcal 24093kcal 24342kcal 24590kcal 24838kcal 25087kcal 25335kcal 25583kcal 25832kcal 26080kcal 26329kcal 26577kcal 26825kcal 27074kcal 27322kcal 27571kcal 27819kcal 28067kcal 28316kcal 28564kcal 28813kcal 29061kcal 29309kcal 29558kcal 29806kcal 30054kcal 30303kcal 30551kcal 30800kcal 31048kcal 31296kcal 31545kcal 31793kcal 32042kcal 32290kcal 32538kcal 32787kcal 33035kcal 33283kcal 33532kcal 33780kcal 34029kcal 34277kcal 34525kcal 34774kcal 35022kcal 35271kcal 35519kcal 35767kcal 36016kcal 36264kcal 36513kcal 36761kcal 37009kcal 37258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4450kcal 4553kcal 4657kcal 4760kcal 4864kcal 4967kcal 5071kcal 5174kcal 5278kcal 5381kcal 5485kcal 5588kcal 5692kcal 5795kcal 5899kcal 6002kcal 6106kcal 6209kcal 6313kcal 6416kcal 6520kcal 6623kcal 6727kcal 6830kcal 6934kcal 7037kcal 7141kcal 7244kcal 7348kcal 7451kcal 7555kcal 7658kcal 7762kcal 7865kcal 7969kcal 8072kcal 8176kcal 8279kcal 8383kcal 8486kcal 8590kcal 8693kcal 8797kcal 8900kcal 9004kcal 9107kcal 9211kcal 9314kcal 9418kcal 9521kcal 9625kcal 9728kcal 9832kcal 9935kcal 10039kcal 10142kcal 10246kcal 10349kcal 10452kcal 10556kcal 10659kcal 10763kcal 10866kcal 10970kcal 11073kcal 11177kcal 11280kcal 11384kcal 11487kcal 11591kcal 11694kcal 11798kcal 11901kcal 12005kcal 12108kcal 12212kcal 12315kcal 12419kcal 12522kcal 12626kcal 12729kcal 12833kcal 12936kcal 13040kcal 13143kcal 13247kcal 13350kcal 13454kcal 13557kcal 13661kcal 13764kcal 13868kcal 13971kcal 14075kcal 14178kcal 14282kcal 14385kcal 14489kcal 14592kcal 14696kcal 14799kcal 14903kcal 15006kcal 15110kcal 15213kcal 15317kcal 15420kcal 15524kcal
トイレ 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5123kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5775kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6427kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7079kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7731kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8383kcal 8476kcal 8569kcal 8662kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9035kcal 9128kcal 9221kcal 9314kcal 9407kcal 9500kcal 9593kcal 9687kcal 9780kcal 9873kcal 9966kcal 10059kcal 10152kcal 10246kcal 10339kcal 10432kcal 10525kcal 10618kcal 10711kcal 10804kcal 10898kcal 10991kcal 11084kcal 11177kcal 11270kcal 11363kcal 11456kcal 11550kcal 11643kcal 11736kcal 11829kcal 11922kcal 12015kcal 12108kcal 12202kcal 12295kcal 12388kcal 12481kcal 12574kcal 12667kcal 12760kcal 12854kcal 12947kcal 13040kcal 13133kcal 13226kcal 13319kcal 13412kcal 13506kcal 13599kcal 13692kcal 13785kcal 13878kcal 13971kcal
風呂でシャワー 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4450kcal 4553kcal 4657kcal 4760kcal 4864kcal 4967kcal 5071kcal 5174kcal 5278kcal 5381kcal 5485kcal 5588kcal 5692kcal 5795kcal 5899kcal 6002kcal 6106kcal 6209kcal 6313kcal 6416kcal 6520kcal 6623kcal 6727kcal 6830kcal 6934kcal 7037kcal 7141kcal 7244kcal 7348kcal 7451kcal 7555kcal 7658kcal 7762kcal 7865kcal 7969kcal 8072kcal 8176kcal 8279kcal 8383kcal 8486kcal 8590kcal 8693kcal 8797kcal 8900kcal 9004kcal 9107kcal 9211kcal 9314kcal 9418kcal 9521kcal 9625kcal 9728kcal 9832kcal 9935kcal 10039kcal 10142kcal 10246kcal 10349kcal 10452kcal 10556kcal 10659kcal 10763kcal 10866kcal 10970kcal 11073kcal 11177kcal 11280kcal 11384kcal 11487kcal 11591kcal 11694kcal 11798kcal 11901kcal 12005kcal 12108kcal 12212kcal 12315kcal 12419kcal 12522kcal 12626kcal 12729kcal 12833kcal 12936kcal 13040kcal 13143kcal 13247kcal 13350kcal 13454kcal 13557kcal 13661kcal 13764kcal 13868kcal 13971kcal 14075kcal 14178kcal 14282kcal 14385kcal 14489kcal 14592kcal 14696kcal 14799kcal 14903kcal 15006kcal 15110kcal 15213kcal 15317kcal 15420kcal 15524kcal
風呂で入浴 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3260kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3648kcal 3725kcal 3803kcal 3881kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4269kcal 4346kcal 4424kcal 4502kcal 4579kcal 4657kcal 4734kcal 4812kcal 4890kcal 4967kcal 5045kcal 5123kcal 5200kcal 5278kcal 5355kcal 5433kcal 5511kcal 5588kcal 5666kcal 5743kcal 5821kcal 5899kcal 5976kcal 6054kcal 6132kcal 6209kcal 6287kcal 6364kcal 6442kcal 6520kcal 6597kcal 6675kcal 6753kcal 6830kcal 6908kcal 6985kcal 7063kcal 7141kcal 7218kcal 7296kcal 7374kcal 7451kcal 7529kcal 7606kcal 7684kcal 7762kcal 7839kcal 7917kcal 7994kcal 8072kcal 8150kcal 8227kcal 8305kcal 8383kcal 8460kcal 8538kcal 8615kcal 8693kcal 8771kcal 8848kcal 8926kcal 9004kcal 9081kcal 9159kcal 9236kcal 9314kcal 9392kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9702kcal 9780kcal 9857kcal 9935kcal 10013kcal 10090kcal 10168kcal 10246kcal 10323kcal 10401kcal 10478kcal 10556kcal 10634kcal 10711kcal 10789kcal 10866kcal 10944kcal 11022kcal 11099kcal 11177kcal 11255kcal 11332kcal 11410kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal
デスクワーク 2354kcal 2421kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3969kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4709kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4978kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5449kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5718kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6189kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7938kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8207kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8678kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8947kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9216kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9956kcal 10023kcal 10090kcal
立って仕事をする 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5123kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5775kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6427kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7079kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7731kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8383kcal 8476kcal 8569kcal 8662kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9035kcal 9128kcal 9221kcal 9314kcal 9407kcal 9500kcal 9593kcal 9687kcal 9780kcal 9873kcal 9966kcal 10059kcal 10152kcal 10246kcal 10339kcal 10432kcal 10525kcal 10618kcal 10711kcal 10804kcal 10898kcal 10991kcal 11084kcal 11177kcal 11270kcal 11363kcal 11456kcal 11550kcal 11643kcal 11736kcal 11829kcal 11922kcal 12015kcal 12108kcal 12202kcal 12295kcal 12388kcal 12481kcal 12574kcal 12667kcal 12760kcal 12854kcal 12947kcal 13040kcal 13133kcal 13226kcal 13319kcal 13412kcal 13506kcal 13599kcal 13692kcal 13785kcal 13878kcal 13971kcal
体をよく動かす仕事 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
電車バスに乗車 2354kcal 2421kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3969kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4709kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4978kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5449kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5718kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6189kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7938kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8207kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8678kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8947kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9216kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9956kcal 10023kcal 10090kcal
自動車を運転 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4916kcal 5045kcal 5174kcal 5304kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5950kcal 6080kcal 6209kcal 6339kcal 6468kcal 6597kcal 6727kcal 6856kcal 6985kcal 7115kcal 7244kcal 7374kcal 7503kcal 7632kcal 7762kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8408kcal 8538kcal 8667kcal 8797kcal 8926kcal 9055kcal 9185kcal 9314kcal 9443kcal 9573kcal 9702kcal 9832kcal 9961kcal 10090kcal 10220kcal 10349kcal 10478kcal 10608kcal 10737kcal 10866kcal 10996kcal 11125kcal 11255kcal 11384kcal 11513kcal 11643kcal 11772kcal 11901kcal 12031kcal 12160kcal 12290kcal 12419kcal 12548kcal 12678kcal 12807kcal 12936kcal 13066kcal 13195kcal 13324kcal 13454kcal 13583kcal 13713kcal 13842kcal 13971kcal 14101kcal 14230kcal 14359kcal 14489kcal 14618kcal 14748kcal 14877kcal 15006kcal 15136kcal 15265kcal 15394kcal 15524kcal 15653kcal 15782kcal 15912kcal 16041kcal 16171kcal 16300kcal 16429kcal 16559kcal 16688kcal 16817kcal 16947kcal 17076kcal 17206kcal 17335kcal 17464kcal 17594kcal 17723kcal 17852kcal 17982kcal 18111kcal 18240kcal 18370kcal 18499kcal 18629kcal 18758kcal 18887kcal 19017kcal 19146kcal 19275kcal 19405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24994kcal 25708kcal 26422kcal 27136kcal 27850kcal 28564kcal 29278kcal 29992kcal 30706kcal 31421kcal 32135kcal 32849kcal 33563kcal 34277kcal 34991kcal 35705kcal 36419kcal 37134kcal 37848kcal 38562kcal 39276kcal 39990kcal 40704kcal 41418kcal 42132kcal 42846kcal 43561kcal 44275kcal 44989kcal 45703kcal 46417kcal 47131kcal 47845kcal 48559kcal 49273kcal 49988kcal 50702kcal 51416kcal 52130kcal 52844kcal 53558kcal 54272kcal 54986kcal 55701kcal 56415kcal 57129kcal 57843kcal 58557kcal 59271kcal 59985kcal 60699kcal 61413kcal 62128kcal 62842kcal 63556kcal 64270kcal 64984kcal 65698kcal 66412kcal 67126kcal 67840kcal 68555kcal 69269kcal 69983kcal 70697kcal 71411kcal 72125kcal 72839kcal 73553kcal 74268kcal 74982kcal 75696kcal 76410kcal 77124kcal 77838kcal 78552kcal 79266kcal 79980kcal 80695kcal 81409kcal 82123kcal 82837kcal 83551kcal 84265kcal 84979kcal 85693kcal 86407kcal 87122kcal 87836kcal 88550kcal 89264kcal 89978kcal 90692kcal 91406kcal 92120kcal 92835kcal 93549kcal 94263kcal 94977kcal 95691kcal 96405kcal 97119kcal 97833kcal 98547kcal 99262kcal 99976kcal 100690kcal 101404kcal 102118kcal 102832kcal 103546kcal 104260kcal 104974kcal 105689kcal 106403kcal 107117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22277kcal 22913kcal 23550kcal 24186kcal 24823kcal 25459kcal 26096kcal 26732kcal 27369kcal 28005kcal 28642kcal 29278kcal 29915kcal 30551kcal 31188kcal 31824kcal 32461kcal 33097kcal 33734kcal 34370kcal 35007kcal 35643kcal 36280kcal 36916kcal 37553kcal 38189kcal 38826kcal 39462kcal 40099kcal 40735kcal 41372kcal 42008kcal 42645kcal 43281kcal 43918kcal 44554kcal 45191kcal 45827kcal 46464kcal 47100kcal 47737kcal 48373kcal 49010kcal 49646kcal 50283kcal 50919kcal 51556kcal 52192kcal 52829kcal 53465kcal 54102kcal 54738kcal 55374kcal 56011kcal 56647kcal 57284kcal 57920kcal 58557kcal 59193kcal 59830kcal 60466kcal 61103kcal 61739kcal 62376kcal 63012kcal 63649kcal 64285kcal 64922kcal 65558kcal 66195kcal 66831kcal 67468kcal 68104kcal 68741kcal 69377kcal 70014kcal 70650kcal 71287kcal 71923kcal 72560kcal 73196kcal 73833kcal 74469kcal 75106kcal 75742kcal 76379kcal 77015kcal 77652kcal 78288kcal 78925kcal 79561kcal 80198kcal 80834kcal 81471kcal 82107kcal 82744kcal 83380kcal 84017kcal 84653kcal 85290kcal 85926kcal 86563kcal 87199kcal 87836kcal 88472kcal 89109kcal 89745kcal 90382kcal 91018kcal 91655kcal 92291kcal 92928kcal 93564kcal 94201kcal 94837kcal 95474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21371kcal 21982kcal 22592kcal 23203kcal 23814kcal 24424kcal 25035kcal 25646kcal 26256kcal 26867kcal 27477kcal 28088kcal 28699kcal 29309kcal 29920kcal 30531kcal 31141kcal 31752kcal 32362kcal 32973kcal 33584kcal 34194kcal 34805kcal 35415kcal 36026kcal 36637kcal 37247kcal 37858kcal 38469kcal 39079kcal 39690kcal 40300kcal 40911kcal 41522kcal 42132kcal 42743kcal 43354kcal 43964kcal 44575kcal 45185kcal 45796kcal 46407kcal 47017kcal 47628kcal 48239kcal 48849kcal 49460kcal 50070kcal 50681kcal 51292kcal 51902kcal 52513kcal 53123kcal 53734kcal 54345kcal 54955kcal 55566kcal 56177kcal 56787kcal 57398kcal 58008kcal 58619kcal 59230kcal 59840kcal 60451kcal 61062kcal 61672kcal 62283kcal 62893kcal 63504kcal 64115kcal 64725kcal 65336kcal 65947kcal 66557kcal 67168kcal 67778kcal 68389kcal 69000kcal 69610kcal 70221kcal 70831kcal 71442kcal 72053kcal 72663kcal 73274kcal 73885kcal 74495kcal 75106kcal 75716kcal 76327kcal 76938kcal 77548kcal 78159kcal 78770kcal 79380kcal 79991kcal 80601kcal 81212kcal 81823kcal 82433kcal 83044kcal 83655kcal 84265kcal 84876kcal 85486kcal 86097kcal 86708kcal 87318kcal 87929kcal 88539kcal 89150kcal 89761kcal 90371kcal 90982kcal 91593kcal
水泳
(速め:全般)		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18111kcal 18629kcal 19146kcal 19664kcal 20181kcal 20699kcal 21216kcal 21733kcal 22251kcal 22768kcal 23286kcal 23803kcal 24321kcal 24838kcal 25356kcal 25873kcal 26391kcal 26908kcal 27426kcal 27943kcal 28461kcal 28978kcal 29496kcal 30013kcal 30531kcal 31048kcal 31565kcal 32083kcal 32600kcal 33118kcal 33635kcal 34153kcal 34670kcal 35188kcal 35705kcal 36223kcal 36740kcal 37258kcal 37775kcal 38293kcal 38810kcal 39328kcal 39845kcal 40363kcal 40880kcal 41398kcal 41915kcal 42432kcal 42950kcal 43467kcal 43985kcal 44502kcal 45020kcal 45537kcal 46055kcal 46572kcal 47090kcal 47607kcal 48125kcal 48642kcal 49160kcal 49677kcal 50195kcal 50712kcal 51230kcal 51747kcal 52264kcal 52782kcal 53299kcal 53817kcal 54334kcal 54852kcal 55369kcal 55887kcal 56404kcal 56922kcal 57439kcal 57957kcal 58474kcal 58992kcal 59509kcal 60027kcal 60544kcal 61062kcal 61579kcal 62097kcal 62614kcal 63131kcal 63649kcal 64166kcal 64684kcal 65201kcal 65719kcal 66236kcal 66754kcal 67271kcal 67789kcal 68306kcal 68824kcal 69341kcal 69859kcal 70376kcal 70894kcal 71411kcal 71929kcal 72446kcal 72963kcal 73481kcal 73998kcal 74516kcal 75033kcal 75551kcal 76068kcal 76586kcal 77103kcal 77621kcal
ダンス
激しい		 16300kcal 16766kcal 17231kcal 17697kcal 18163kcal 18629kcal 19094kcal 19560kcal 20026kcal 20492kcal 20957kcal 21423kcal 21889kcal 22354kcal 22820kcal 23286kcal 23752kcal 24217kcal 24683kcal 25149kcal 25615kcal 26080kcal 26546kcal 27012kcal 27477kcal 27943kcal 28409kcal 28875kcal 29340kcal 29806kcal 30272kcal 30738kcal 31203kcal 31669kcal 32135kcal 32600kcal 33066kcal 33532kcal 33998kcal 34463kcal 34929kcal 35395kcal 35861kcal 36326kcal 36792kcal 37258kcal 37723kcal 38189kcal 38655kcal 39121kcal 39586kcal 40052kcal 40518kcal 40984kcal 41449kcal 41915kcal 42381kcal 42846kcal 43312kcal 43778kcal 44244kcal 44709kcal 45175kcal 45641kcal 46107kcal 46572kcal 47038kcal 47504kcal 47969kcal 48435kcal 48901kcal 49367kcal 49832kcal 50298kcal 50764kcal 51230kcal 51695kcal 52161kcal 52627kcal 53092kcal 53558kcal 54024kcal 54490kcal 54955kcal 55421kcal 55887kcal 56353kcal 56818kcal 57284kcal 57750kcal 58215kcal 58681kcal 59147kcal 59613kcal 60078kcal 60544kcal 61010kcal 61476kcal 61941kcal 62407kcal 62873kcal 63338kcal 63804kcal 64270kcal 64736kcal 65201kcal 65667kcal 66133kcal 66599kcal 67064kcal 67530kcal 67996kcal 68461kcal 68927kcal 69393kcal 69859kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15938kcal 16393kcal 16848kcal 17304kcal 17759kcal 18215kcal 18670kcal 19125kcal 19581kcal 20036kcal 20492kcal 20947kcal 21402kcal 21858kcal 22313kcal 22768kcal 23224kcal 23679kcal 24135kcal 24590kcal 25045kcal 25501kcal 25956kcal 26411kcal 26867kcal 27322kcal 27778kcal 28233kcal 28688kcal 29144kcal 29599kcal 30054kcal 30510kcal 30965kcal 31421kcal 31876kcal 32331kcal 32787kcal 33242kcal 33697kcal 34153kcal 34608kcal 35064kcal 35519kcal 35974kcal 36430kcal 36885kcal 37340kcal 37796kcal 38251kcal 38707kcal 39162kcal 39617kcal 40073kcal 40528kcal 40984kcal 41439kcal 41894kcal 42350kcal 42805kcal 43260kcal 43716kcal 44171kcal 44627kcal 45082kcal 45537kcal 45993kcal 46448kcal 46903kcal 47359kcal 47814kcal 48270kcal 48725kcal 49180kcal 49636kcal 50091kcal 50546kcal 51002kcal 51457kcal 51913kcal 52368kcal 52823kcal 53279kcal 53734kcal 54189kcal 54645kcal 55100kcal 55556kcal 56011kcal 56466kcal 56922kcal 57377kcal 57833kcal 58288kcal 58743kcal 59199kcal 59654kcal 60109kcal 60565kcal 61020kcal 61476kcal 61931kcal 62386kcal 62842kcal 63297kcal 63752kcal 64208kcal 64663kcal 65119kcal 65574kcal 66029kcal 66485kcal 66940kcal 67395kcal 67851kcal 68306kcal
水泳
(普通:全般)		 15032kcal 15462kcal 15891kcal 16321kcal 16750kcal 17180kcal 17609kcal 18039kcal 18468kcal 18898kcal 19327kcal 19757kcal 20186kcal 20616kcal 21045kcal 21475kcal 21904kcal 22334kcal 22763kcal 23193kcal 23622kcal 24052kcal 24481kcal 24911kcal 25340kcal 25770kcal 26199kcal 26629kcal 27058kcal 27488kcal 27917kcal 28347kcal 28776kcal 29206kcal 29635kcal 30065kcal 30494kcal 30924kcal 31353kcal 31783kcal 32212kcal 32642kcal 33071kcal 33501kcal 33930kcal 34360kcal 34789kcal 35219kcal 35648kcal 36078kcal 36507kcal 36937kcal 37366kcal 37796kcal 38225kcal 38655kcal 39084kcal 39514kcal 39943kcal 40373kcal 40802kcal 41232kcal 41661kcal 42091kcal 42520kcal 42950kcal 43379kcal 43809kcal 44238kcal 44668kcal 45097kcal 45527kcal 45956kcal 46386kcal 46815kcal 47245kcal 47674kcal 48104kcal 48533kcal 48963kcal 49392kcal 49822kcal 50251kcal 50681kcal 51111kcal 51540kcal 51970kcal 52399kcal 52829kcal 53258kcal 53688kcal 54117kcal 54547kcal 54976kcal 55406kcal 55835kcal 56265kcal 56694kcal 57124kcal 57553kcal 57983kcal 58412kcal 58842kcal 59271kcal 59701kcal 60130kcal 60560kcal 60989kcal 61419kcal 61848kcal 62278kcal 62707kcal 63137kcal 63566kcal 63996kcal 64425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
山登り 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
HIIT
ジャンプあり		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22354kcal 22768kcal 23182kcal 23596kcal 24010kcal 24424kcal 24838kcal 25252kcal 25666kcal 26080kcal 26494kcal 26908kcal 27322kcal 27736kcal 28150kcal 28564kcal 28978kcal 29392kcal 29806kcal 30220kcal 30634kcal 31048kcal 31462kcal 31876kcal 32290kcal 32704kcal 33118kcal 33532kcal 33946kcal 34360kcal 34774kcal 35188kcal 35602kcal 36016kcal 36430kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41811kcal 42225kcal 42639kcal 43053kcal 43467kcal 43881kcal 44295kcal 44709kcal 45123kcal 45537kcal 45951kcal 46365kcal 46779kcal 47193kcal 47607kcal 48021kcal 48435kcal 48849kcal 49263kcal 49677kcal 50091kcal 50505kcal 50919kcal 51333kcal 51747kcal 52161kcal 52575kcal 52989kcal 53403kcal 53817kcal 54231kcal 54645kcal 55059kcal 55473kcal 55887kcal 56301kcal 56715kcal 57129kcal 57543kcal 57957kcal 58371kcal 58785kcal 59199kcal 59613kcal 60027kcal 60441kcal 60855kcal 61269kcal 61683kcal 62097kcal
ダンス
普通		 13221kcal 13599kcal 13976kcal 14354kcal 14732kcal 15110kcal 15488kcal 15865kcal 16243kcal 16621kcal 16999kcal 17376kcal 17754kcal 18132kcal 18510kcal 18887kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20398kcal 20776kcal 21154kcal 21532kcal 21909kcal 22287kcal 22665kcal 23043kcal 23420kcal 23798kcal 24176kcal 24554kcal 24931kcal 25309kcal 25687kcal 26065kcal 26442kcal 26820kcal 27198kcal 27576kcal 27953kcal 28331kcal 28709kcal 29087kcal 29465kcal 29842kcal 30220kcal 30598kcal 30976kcal 31353kcal 31731kcal 32109kcal 32487kcal 32864kcal 33242kcal 33620kcal 33998kcal 34375kcal 34753kcal 35131kcal 35509kcal 35886kcal 36264kcal 36642kcal 37020kcal 37397kcal 37775kcal 38153kcal 38531kcal 38908kcal 39286kcal 39664kcal 40042kcal 40419kcal 40797kcal 41175kcal 41553kcal 41930kcal 42308kcal 42686kcal 43064kcal 43442kcal 43819kcal 44197kcal 44575kcal 44953kcal 45330kcal 45708kcal 46086kcal 46464kcal 46841kcal 47219kcal 47597kcal 47975kcal 48352kcal 48730kcal 49108kcal 49486kcal 49863kcal 50241kcal 50619kcal 50997kcal 51374kcal 51752kcal 52130kcal 52508kcal 52885kcal 53263kcal 53641kcal 54019kcal 54396kcal 54774kcal 55152kcal 55530kcal 55907kcal 56285kcal 56663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25770kcal 26080kcal 26391kcal 26701kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34153kcal 34463kcal 34774kcal 35084kcal 35395kcal 35705kcal 36016kcal 36326kcal 36637kcal 36947kcal 37258kcal 37568kcal 37879kcal 38189kcal 38500kcal 38810kcal 39121kcal 39431kcal 39742kcal 40052kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42536kcal 42846kcal 43157kcal 43467kcal 43778kcal 44088kcal 44399kcal 44709kcal 45020kcal 45330kcal 45641kcal 45951kcal 46262kcal 46572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12616kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17827kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18924kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20021kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24135kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25232kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26329kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29346kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30443kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31540kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32637kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33734kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35654kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36751kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37848kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38945kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40042kcal 40316kcal 40590kcal 40865kcal 41139kcal
踏み台昇降 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
HIIT
ジャンプなし		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
ダンス
ゆっくり		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
筋トレ
スクワット		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10090kcal 10349kcal 10608kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11643kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12936kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13971kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15006kcal 15265kcal 15524kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16559kcal 16817kcal 17076kcal 17335kcal 17594kcal 17852kcal 18111kcal 18370kcal 18629kcal 18887kcal 19146kcal 19405kcal 19664kcal 19922kcal 20181kcal 20440kcal 20699kcal 20957kcal 21216kcal 21475kcal 21733kcal 21992kcal 22251kcal 22510kcal 22768kcal 23027kcal 23286kcal 23545kcal 23803kcal 24062kcal 24321kcal 24580kcal 24838kcal 25097kcal 25356kcal 25615kcal 25873kcal 26132kcal 26391kcal 26649kcal 26908kcal 27167kcal 27426kcal 27684kcal 27943kcal 28202kcal 28461kcal 28719kcal 28978kcal 29237kcal 29496kcal 29754kcal 30013kcal 30272kcal 30531kcal 30789kcal 31048kcal 31307kcal 31565kcal 31824kcal 32083kcal 32342kcal 32600kcal 32859kcal 33118kcal 33377kcal 33635kcal 33894kcal 34153kcal 34412kcal 34670kcal 34929kcal 35188kcal 35447kcal 35705kcal 35964kcal 36223kcal 36481kcal 36740kcal 36999kcal 37258kcal 37516kcal 37775kcal 38034kcal 38293kcal 38551kcal 38810kcal
部屋の片づけ全般 8693kcal 8941kcal 9190kcal 9438kcal 9687kcal 9935kcal 10183kcal 10432kcal 10680kcal 10929kcal 11177kcal 11425kcal 11674kcal 11922kcal 12171kcal 12419kcal 12667kcal 12916kcal 13164kcal 13412kcal 13661kcal 13909kcal 14158kcal 14406kcal 14654kcal 14903kcal 15151kcal 15400kcal 15648kcal 15896kcal 16145kcal 16393kcal 16641kcal 16890kcal 17138kcal 17387kcal 17635kcal 17883kcal 18132kcal 18380kcal 18629kcal 18877kcal 19125kcal 19374kcal 19622kcal 19871kcal 20119kcal 20367kcal 20616kcal 20864kcal 21112kcal 21361kcal 21609kcal 21858kcal 22106kcal 22354kcal 22603kcal 22851kcal 23100kcal 23348kcal 23596kcal 23845kcal 24093kcal 24342kcal 24590kcal 24838kcal 25087kcal 25335kcal 25583kcal 25832kcal 26080kcal 26329kcal 26577kcal 26825kcal 27074kcal 27322kcal 27571kcal 27819kcal 28067kcal 28316kcal 28564kcal 28813kcal 29061kcal 29309kcal 29558kcal 29806kcal 30054kcal 30303kcal 30551kcal 30800kcal 31048kcal 31296kcal 31545kcal 31793kcal 32042kcal 32290kcal 32538kcal 32787kcal 33035kcal 33283kcal 33532kcal 33780kcal 34029kcal 34277kcal 34525kcal 34774kcal 35022kcal 35271kcal 35519kcal 35767kcal 36016kcal 36264kcal 36513kcal 36761kcal 37009kcal 37258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8150kcal 8383kcal 8615kcal 8848kcal 9081kcal 9314kcal 9547kcal 9780kcal 10013kcal 10246kcal 10478kcal 10711kcal 10944kcal 11177kcal 11410kcal 11643kcal 11876kcal 12108kcal 12341kcal 12574kcal 12807kcal 13040kcal 13273kcal 13506kcal 13738kcal 13971kcal 14204kcal 14437kcal 14670kcal 14903kcal 15136kcal 15369kcal 15601kcal 15834kcal 16067kcal 16300kcal 16533kcal 16766kcal 16999kcal 17231kcal 17464kcal 17697kcal 17930kcal 18163kcal 18396kcal 18629kcal 18861kcal 19094kcal 19327kcal 19560kcal 19793kcal 20026kcal 20259kcal 20492kcal 20724kcal 20957kcal 21190kcal 21423kcal 21656kcal 21889kcal 22122kcal 22354kcal 22587kcal 22820kcal 23053kcal 23286kcal 23519kcal 23752kcal 23984kcal 24217kcal 24450kcal 24683kcal 24916kcal 25149kcal 25382kcal 25615kcal 25847kcal 26080kcal 26313kcal 26546kcal 26779kcal 27012kcal 27245kcal 27477kcal 27710kcal 27943kcal 28176kcal 28409kcal 28642kcal 28875kcal 29107kcal 29340kcal 29573kcal 29806kcal 30039kcal 30272kcal 30505kcal 30738kcal 30970kcal 31203kcal 31436kcal 31669kcal 31902kcal 32135kcal 32368kcal 32600kcal 32833kcal 33066kcal 33299kcal 33532kcal 33765kcal 33998kcal 34230kcal 34463kcal 34696kcal 34929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7787kcal 8010kcal 8233kcal 8455kcal 8678kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16021kcal 16243kcal 16466kcal 16688kcal 16911kcal 17133kcal 17356kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23809kcal 24031kcal 24254kcal 24476kcal 24699kcal 24921kcal 25144kcal 25366kcal 25589kcal 25811kcal 26034kcal 26256kcal 26479kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31597kcal 31819kcal 32042kcal 32264kcal 32487kcal 32709kcal 32932kcal 33154kcal 33377kcal
ヨガ
パワー		 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11177kcal 11384kcal 11591kcal 11798kcal 12005kcal 12212kcal 12419kcal 12626kcal 12833kcal 13040kcal 13247kcal 13454kcal 13661kcal 13868kcal 14075kcal 14282kcal 14489kcal 14696kcal 14903kcal 15110kcal 15317kcal 15524kcal 15731kcal 15938kcal 16145kcal 16352kcal 16559kcal 16766kcal 16973kcal 17180kcal 17387kcal 17594kcal 17801kcal 18008kcal 18215kcal 18422kcal 18629kcal 18836kcal 19043kcal 19250kcal 19457kcal 19664kcal 19871kcal 20078kcal 20285kcal 20492kcal 20699kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22147kcal 22354kcal 22561kcal 22768kcal 22975kcal 23182kcal 23389kcal 23596kcal 23803kcal 24010kcal 24217kcal 24424kcal 24631kcal 24838kcal 25045kcal 25252kcal 25459kcal 25666kcal 25873kcal 26080kcal 26287kcal 26494kcal 26701kcal 26908kcal 27115kcal 27322kcal 27529kcal 27736kcal 27943kcal 28150kcal 28357kcal 28564kcal 28771kcal 28978kcal 29185kcal 29392kcal 29599kcal 29806kcal 30013kcal 30220kcal 30427kcal 30634kcal 30841kcal 31048kcal
筋トレ
腹筋運動		 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14158kcal 14354kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16911kcal 17107kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19074kcal 19270kcal 19467kcal 19664kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21237kcal 21433kcal 21630kcal 21827kcal 22023kcal 22220kcal 22417kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23990kcal 24186kcal 24383kcal 24580kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26153kcal 26349kcal 26546kcal 26743kcal 26939kcal 27136kcal 27333kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28316kcal 28512kcal 28709kcal 28906kcal 29102kcal 29299kcal 29496kcal
筋トレ
背筋運動		 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14158kcal 14354kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16911kcal 17107kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19074kcal 19270kcal 19467kcal 19664kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21237kcal 21433kcal 21630kcal 21827kcal 22023kcal 22220kcal 22417kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23990kcal 24186kcal 24383kcal 24580kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26153kcal 26349kcal 26546kcal 26743kcal 26939kcal 27136kcal 27333kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28316kcal 28512kcal 28709kcal 28906kcal 29102kcal 29299kcal 29496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14158kcal 14354kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16911kcal 17107kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19074kcal 19270kcal 19467kcal 19664kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21237kcal 21433kcal 21630kcal 21827kcal 22023kcal 22220kcal 22417kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23990kcal 24186kcal 24383kcal 24580kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26153kcal 26349kcal 26546kcal 26743kcal 26939kcal 27136kcal 27333kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28316kcal 28512kcal 28709kcal 28906kcal 29102kcal 29299kcal 29496kcal
筋トレ
懸垂		 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14158kcal 14354kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16911kcal 17107kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19074kcal 19270kcal 19467kcal 19664kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21237kcal 21433kcal 21630kcal 21827kcal 22023kcal 22220kcal 22417kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23990kcal 24186kcal 24383kcal 24580kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26153kcal 26349kcal 26546kcal 26743kcal 26939kcal 27136kcal 27333kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28316kcal 28512kcal 28709kcal 28906kcal 29102kcal 29299kcal 29496kcal
トランポリン
ゆっくり		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8693kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10142kcal 10323kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11591kcal 11772kcal 11953kcal 12134kcal 12315kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13040kcal 13221kcal 13402kcal 13583kcal 13764kcal 13945kcal 14127kcal 14308kcal 14489kcal 14670kcal 14851kcal 15032kcal 15213kcal 15394kcal 15575kcal 15757kcal 15938kcal 16119kcal 16300kcal 16481kcal 16662kcal 16843kcal 17024kcal 17206kcal 17387kcal 17568kcal 17749kcal 17930kcal 18111kcal 18292kcal 18473kcal 18654kcal 18836kcal 19017kcal 19198kcal 19379kcal 19560kcal 19741kcal 19922kcal 20103kcal 20285kcal 20466kcal 20647kcal 20828kcal 21009kcal 21190kcal 21371kcal 21552kcal 21733kcal 21915kcal 22096kcal 22277kcal 22458kcal 22639kcal 22820kcal 23001kcal 23182kcal 23363kcal 23545kcal 23726kcal 23907kcal 24088kcal 24269kcal 24450kcal 24631kcal 24812kcal 24994kcal 25175kcal 25356kcal 25537kcal 25718kcal 25899kcal 26080kcal 26261kcal 26442kcal 26624kcal 26805kcal 26986kcal 27167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8693kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10142kcal 10323kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11591kcal 11772kcal 11953kcal 12134kcal 12315kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13040kcal 13221kcal 13402kcal 13583kcal 13764kcal 13945kcal 14127kcal 14308kcal 14489kcal 14670kcal 14851kcal 15032kcal 15213kcal 15394kcal 15575kcal 15757kcal 15938kcal 16119kcal 16300kcal 16481kcal 16662kcal 16843kcal 17024kcal 17206kcal 17387kcal 17568kcal 17749kcal 17930kcal 18111kcal 18292kcal 18473kcal 18654kcal 18836kcal 19017kcal 19198kcal 19379kcal 19560kcal 19741kcal 19922kcal 20103kcal 20285kcal 20466kcal 20647kcal 20828kcal 21009kcal 21190kcal 21371kcal 21552kcal 21733kcal 21915kcal 22096kcal 22277kcal 22458kcal 22639kcal 22820kcal 23001kcal 23182kcal 23363kcal 23545kcal 23726kcal 23907kcal 24088kcal 24269kcal 24450kcal 24631kcal 24812kcal 24994kcal 25175kcal 25356kcal 25537kcal 25718kcal 25899kcal 26080kcal 26261kcal 26442kcal 26624kcal 26805kcal 26986kcal 27167kcal
料理全般 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8693kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10142kcal 10323kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11591kcal 11772kcal 11953kcal 12134kcal 12315kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13040kcal 13221kcal 13402kcal 13583kcal 13764kcal 13945kcal 14127kcal 14308kcal 14489kcal 14670kcal 14851kcal 15032kcal 15213kcal 15394kcal 15575kcal 15757kcal 15938kcal 16119kcal 16300kcal 16481kcal 16662kcal 16843kcal 17024kcal 17206kcal 17387kcal 17568kcal 17749kcal 17930kcal 18111kcal 18292kcal 18473kcal 18654kcal 18836kcal 19017kcal 19198kcal 19379kcal 19560kcal 19741kcal 19922kcal 20103kcal 20285kcal 20466kcal 20647kcal 20828kcal 21009kcal 21190kcal 21371kcal 21552kcal 21733kcal 21915kcal 22096kcal 22277kcal 22458kcal 22639kcal 22820kcal 23001kcal 23182kcal 23363kcal 23545kcal 23726kcal 23907kcal 24088kcal 24269kcal 24450kcal 24631kcal 24812kcal 24994kcal 25175kcal 25356kcal 25537kcal 25718kcal 25899kcal 26080kcal 26261kcal 26442kcal 26624kcal 26805kcal 26986kcal 27167kcal
掃除機をかける 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10416kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12295kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13319kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14002kcal 14173kcal 14344kcal 14515kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15539kcal 15710kcal 15881kcal 16052kcal 16222kcal 16393kcal 16564kcal 16735kcal 16905kcal 17076kcal 17247kcal 17418kcal 17588kcal 17759kcal 17930kcal 18101kcal 18272kcal 18442kcal 18613kcal 18784kcal 18955kcal 19125kcal 19296kcal 19467kcal 19638kcal 19808kcal 19979kcal 20150kcal 20321kcal 20492kcal 20662kcal 20833kcal 21004kcal 21175kcal 21345kcal 21516kcal 21687kcal 21858kcal 22028kcal 22199kcal 22370kcal 22541kcal 22711kcal 22882kcal 23053kcal 23224kcal 23395kcal 23565kcal 23736kcal 23907kcal 24078kcal 24248kcal 24419kcal 24590kcal 24761kcal 24931kcal 25102kcal 25273kcal 25444kcal 25615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
体をよく動かす仕事 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
皿洗い 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
ヨガ
ハタ		 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9004kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9625kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10246kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12885kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13506kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14127kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14748kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15369kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17387kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18008kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18629kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19250kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19871kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20492kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21268kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21889kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22510kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23131kcal 23286kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4916kcal 5045kcal 5174kcal 5304kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5950kcal 6080kcal 6209kcal 6339kcal 6468kcal 6597kcal 6727kcal 6856kcal 6985kcal 7115kcal 7244kcal 7374kcal 7503kcal 7632kcal 7762kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8408kcal 8538kcal 8667kcal 8797kcal 8926kcal 9055kcal 9185kcal 9314kcal 9443kcal 9573kcal 9702kcal 9832kcal 9961kcal 10090kcal 10220kcal 10349kcal 10478kcal 10608kcal 10737kcal 10866kcal 10996kcal 11125kcal 11255kcal 11384kcal 11513kcal 11643kcal 11772kcal 11901kcal 12031kcal 12160kcal 12290kcal 12419kcal 12548kcal 12678kcal 12807kcal 12936kcal 13066kcal 13195kcal 13324kcal 13454kcal 13583kcal 13713kcal 13842kcal 13971kcal 14101kcal 14230kcal 14359kcal 14489kcal 14618kcal 14748kcal 14877kcal 15006kcal 15136kcal 15265kcal 15394kcal 15524kcal 15653kcal 15782kcal 15912kcal 16041kcal 16171kcal 16300kcal 16429kcal 16559kcal 16688kcal 16817kcal 16947kcal 17076kcal 17206kcal 17335kcal 17464kcal 17594kcal 17723kcal 17852kcal 17982kcal 18111kcal 18240kcal 18370kcal 18499kcal 18629kcal 18758kcal 18887kcal 19017kcal 19146kcal 19275kcal 19405kcal
自動車を運転 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4916kcal 5045kcal 5174kcal 5304kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5950kcal 6080kcal 6209kcal 6339kcal 6468kcal 6597kcal 6727kcal 6856kcal 6985kcal 7115kcal 7244kcal 7374kcal 7503kcal 7632kcal 7762kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8408kcal 8538kcal 8667kcal 8797kcal 8926kcal 9055kcal 9185kcal 9314kcal 9443kcal 9573kcal 9702kcal 9832kcal 9961kcal 10090kcal 10220kcal 10349kcal 10478kcal 10608kcal 10737kcal 10866kcal 10996kcal 11125kcal 11255kcal 11384kcal 11513kcal 11643kcal 11772kcal 11901kcal 12031kcal 12160kcal 12290kcal 12419kcal 12548kcal 12678kcal 12807kcal 12936kcal 13066kcal 13195kcal 13324kcal 13454kcal 13583kcal 13713kcal 13842kcal 13971kcal 14101kcal 14230kcal 14359kcal 14489kcal 14618kcal 14748kcal 14877kcal 15006kcal 15136kcal 15265kcal 15394kcal 15524kcal 15653kcal 15782kcal 15912kcal 16041kcal 16171kcal 16300kcal 16429kcal 16559kcal 16688kcal 16817kcal 16947kcal 17076kcal 17206kcal 17335kcal 17464kcal 17594kcal 17723kcal 17852kcal 17982kcal 18111kcal 18240kcal 18370kcal 18499kcal 18629kcal 18758kcal 18887kcal 19017kcal 19146kcal 19275kcal 19405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4450kcal 4553kcal 4657kcal 4760kcal 4864kcal 4967kcal 5071kcal 5174kcal 5278kcal 5381kcal 5485kcal 5588kcal 5692kcal 5795kcal 5899kcal 6002kcal 6106kcal 6209kcal 6313kcal 6416kcal 6520kcal 6623kcal 6727kcal 6830kcal 6934kcal 7037kcal 7141kcal 7244kcal 7348kcal 7451kcal 7555kcal 7658kcal 7762kcal 7865kcal 7969kcal 8072kcal 8176kcal 8279kcal 8383kcal 8486kcal 8590kcal 8693kcal 8797kcal 8900kcal 9004kcal 9107kcal 9211kcal 9314kcal 9418kcal 9521kcal 9625kcal 9728kcal 9832kcal 9935kcal 10039kcal 10142kcal 10246kcal 10349kcal 10452kcal 10556kcal 10659kcal 10763kcal 10866kcal 10970kcal 11073kcal 11177kcal 11280kcal 11384kcal 11487kcal 11591kcal 11694kcal 11798kcal 11901kcal 12005kcal 12108kcal 12212kcal 12315kcal 12419kcal 12522kcal 12626kcal 12729kcal 12833kcal 12936kcal 13040kcal 13143kcal 13247kcal 13350kcal 13454kcal 13557kcal 13661kcal 13764kcal 13868kcal 13971kcal 14075kcal 14178kcal 14282kcal 14385kcal 14489kcal 14592kcal 14696kcal 14799kcal 14903kcal 15006kcal 15110kcal 15213kcal 15317kcal 15420kcal 15524kcal
風呂でシャワー 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4450kcal 4553kcal 4657kcal 4760kcal 4864kcal 4967kcal 5071kcal 5174kcal 5278kcal 5381kcal 5485kcal 5588kcal 5692kcal 5795kcal 5899kcal 6002kcal 6106kcal 6209kcal 6313kcal 6416kcal 6520kcal 6623kcal 6727kcal 6830kcal 6934kcal 7037kcal 7141kcal 7244kcal 7348kcal 7451kcal 7555kcal 7658kcal 7762kcal 7865kcal 7969kcal 8072kcal 8176kcal 8279kcal 8383kcal 8486kcal 8590kcal 8693kcal 8797kcal 8900kcal 9004kcal 9107kcal 9211kcal 9314kcal 9418kcal 9521kcal 9625kcal 9728kcal 9832kcal 9935kcal 10039kcal 10142kcal 10246kcal 10349kcal 10452kcal 10556kcal 10659kcal 10763kcal 10866kcal 10970kcal 11073kcal 11177kcal 11280kcal 11384kcal 11487kcal 11591kcal 11694kcal 11798kcal 11901kcal 12005kcal 12108kcal 12212kcal 12315kcal 12419kcal 12522kcal 12626kcal 12729kcal 12833kcal 12936kcal 13040kcal 13143kcal 13247kcal 13350kcal 13454kcal 13557kcal 13661kcal 13764kcal 13868kcal 13971kcal 14075kcal 14178kcal 14282kcal 14385kcal 14489kcal 14592kcal 14696kcal 14799kcal 14903kcal 15006kcal 15110kcal 15213kcal 15317kcal 15420kcal 15524kcal
トイレ 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5123kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5775kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6427kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7079kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7731kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8383kcal 8476kcal 8569kcal 8662kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9035kcal 9128kcal 9221kcal 9314kcal 9407kcal 9500kcal 9593kcal 9687kcal 9780kcal 9873kcal 9966kcal 10059kcal 10152kcal 10246kcal 10339kcal 10432kcal 10525kcal 10618kcal 10711kcal 10804kcal 10898kcal 10991kcal 11084kcal 11177kcal 11270kcal 11363kcal 11456kcal 11550kcal 11643kcal 11736kcal 11829kcal 11922kcal 12015kcal 12108kcal 12202kcal 12295kcal 12388kcal 12481kcal 12574kcal 12667kcal 12760kcal 12854kcal 12947kcal 13040kcal 13133kcal 13226kcal 13319kcal 13412kcal 13506kcal 13599kcal 13692kcal 13785kcal 13878kcal 13971kcal
立って仕事をする 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5123kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5775kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6427kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7079kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7731kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8383kcal 8476kcal 8569kcal 8662kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9035kcal 9128kcal 9221kcal 9314kcal 9407kcal 9500kcal 9593kcal 9687kcal 9780kcal 9873kcal 9966kcal 10059kcal 10152kcal 10246kcal 10339kcal 10432kcal 10525kcal 10618kcal 10711kcal 10804kcal 10898kcal 10991kcal 11084kcal 11177kcal 11270kcal 11363kcal 11456kcal 11550kcal 11643kcal 11736kcal 11829kcal 11922kcal 12015kcal 12108kcal 12202kcal 12295kcal 12388kcal 12481kcal 12574kcal 12667kcal 12760kcal 12854kcal 12947kcal 13040kcal 13133kcal 13226kcal 13319kcal 13412kcal 13506kcal 13599kcal 13692kcal 13785kcal 13878kcal 13971kcal
風呂で入浴 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3260kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3648kcal 3725kcal 3803kcal 3881kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4269kcal 4346kcal 4424kcal 4502kcal 4579kcal 4657kcal 4734kcal 4812kcal 4890kcal 4967kcal 5045kcal 5123kcal 5200kcal 5278kcal 5355kcal 5433kcal 5511kcal 5588kcal 5666kcal 5743kcal 5821kcal 5899kcal 5976kcal 6054kcal 6132kcal 6209kcal 6287kcal 6364kcal 6442kcal 6520kcal 6597kcal 6675kcal 6753kcal 6830kcal 6908kcal 6985kcal 7063kcal 7141kcal 7218kcal 7296kcal 7374kcal 7451kcal 7529kcal 7606kcal 7684kcal 7762kcal 7839kcal 7917kcal 7994kcal 8072kcal 8150kcal 8227kcal 8305kcal 8383kcal 8460kcal 8538kcal 8615kcal 8693kcal 8771kcal 8848kcal 8926kcal 9004kcal 9081kcal 9159kcal 9236kcal 9314kcal 9392kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9702kcal 9780kcal 9857kcal 9935kcal 10013kcal 10090kcal 10168kcal 10246kcal 10323kcal 10401kcal 10478kcal 10556kcal 10634kcal 10711kcal 10789kcal 10866kcal 10944kcal 11022kcal 11099kcal 11177kcal 11255kcal 11332kcal 11410kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal
デスクワーク 2354kcal 2421kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3969kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4709kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4978kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5449kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5718kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6189kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7938kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8207kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8678kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8947kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9216kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9956kcal 10023kcal 10090kcal
電車バスに乗車 2354kcal 2421kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3969kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4709kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4978kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5449kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5718kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6189kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7938kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8207kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8678kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8947kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9216kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9956kcal 10023kcal 10090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ