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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
山登り 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9283kcal 9385kcal 9487kcal 9589kcal 9691kcal 9793kcal 9895kcal 9997kcal 10099kcal 10201kcal 10303kcal 10405kcal 10507kcal 10609kcal 10711kcal 10813kcal 10915kcal 11017kcal 11119kcal 11221kcal 11323kcal 11425kcal 11527kcal 11629kcal 11731kcal 11833kcal 11935kcal 12037kcal 12139kcal 12241kcal 12343kcal 12445kcal 12547kcal 12649kcal 12751kcal 12853kcal 12955kcal 13057kcal 13159kcal 13261kcal 13363kcal 13465kcal 13567kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
水泳
(普通:全般)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
水泳
(速め:全般)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
水泳
(バタフライ)		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal
筋トレ
背筋運動		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal
筋トレ
懸垂		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal
筋トレ
スクワット		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
ヨガ
ハタ		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
ヨガ
パワー		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
ダンス
ゆっくり		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
ダンス
普通		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
ダンス
激しい		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
踏み台昇降 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
トランポリン
ゆっくり		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
HIIT
ジャンプなし		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
HIIT
ジャンプあり		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
料理全般 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
掃除機をかける 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
部屋の片づけ全般 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
トイレ 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
風呂でシャワー 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
風呂で入浴 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
デスクワーク 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
立って仕事をする 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
体をよく動かす仕事 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
電車バスに乗車 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
自動車を運転 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4080kcal 4182kcal 4284kcal 4386kcal 4488kcal 4590kcal 4692kcal 4794kcal 4896kcal 4998kcal 5100kcal 5202kcal 5304kcal 5406kcal 5508kcal 5610kcal 5712kcal 5814kcal 5916kcal 6018kcal 6120kcal 6222kcal 6324kcal 6426kcal 6528kcal 6630kcal 6732kcal 6834kcal 6936kcal 7038kcal 7140kcal 7242kcal 7344kcal 7446kcal 7548kcal 7650kcal 7752kcal 7854kcal 7956kcal 8058kcal 8160kcal 8262kcal 8364kcal 8466kcal 8568kcal 8670kcal 8772kcal 8874kcal 8976kcal 9078kcal 9180kcal 9283kcal 9385kcal 9487kcal 9589kcal 9691kcal 9793kcal 9895kcal 9997kcal 10099kcal 10201kcal 10303kcal 10405kcal 10507kcal 10609kcal 10711kcal 10813kcal 10915kcal 11017kcal 11119kcal 11221kcal 11323kcal 11425kcal 11527kcal 11629kcal 11731kcal 11833kcal 11935kcal 12037kcal 12139kcal 12241kcal 12343kcal 12445kcal 12547kcal 12649kcal 12751kcal 12853kcal 12955kcal 13057kcal 13159kcal 13261kcal 13363kcal 13465kcal 13567kcal 13669kcal 13771kcal 13873kcal 13975kcal 14077kcal 14179kcal 14281kcal 14383kcal 14485kcal 14587kcal 14689kcal 14791kcal 14893kcal 14995kcal 15097kcal 15199kcal 15301kcal
水泳
(速め:全般)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
ダンス
激しい		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
水泳
(普通:全般)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
山登り 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
HIIT
ジャンプあり		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
ダンス
普通		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
踏み台昇降 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
HIIT
ジャンプなし		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
ダンス
ゆっくり		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
筋トレ
スクワット		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
部屋の片づけ全般 1452kcal 1493kcal 1535kcal 1576kcal 1618kcal 1659kcal 1701kcal 1742kcal 1784kcal 1825kcal 1867kcal 1908kcal 1950kcal 1991kcal 2033kcal 2074kcal 2116kcal 2157kcal 2199kcal 2240kcal 2282kcal 2323kcal 2365kcal 2406kcal 2448kcal 2489kcal 2531kcal 2572kcal 2614kcal 2655kcal 2697kcal 2738kcal 2780kcal 2821kcal 2863kcal 2904kcal 2946kcal 2987kcal 3029kcal 3070kcal 3112kcal 3153kcal 3195kcal 3236kcal 3278kcal 3319kcal 3361kcal 3402kcal 3444kcal 3485kcal 3527kcal 3568kcal 3610kcal 3651kcal 3693kcal 3734kcal 3776kcal 3817kcal 3859kcal 3900kcal 3942kcal 3983kcal 4025kcal 4066kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4481kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4689kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4896kcal 4938kcal 4979kcal 5021kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5518kcal 5560kcal 5601kcal 5643kcal 5684kcal 5726kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5933kcal 5975kcal 6016kcal 6058kcal 6099kcal 6141kcal 6182kcal 6224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
ヨガ
パワー		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
筋トレ
腹筋運動		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal
筋トレ
背筋運動		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal
筋トレ
懸垂		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4631kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal
トランポリン
ゆっくり		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
料理全般 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
掃除機をかける 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
体をよく動かす仕事 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
皿洗い 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
ヨガ
ハタ		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
自動車を運転 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
風呂でシャワー 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
トイレ 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
立って仕事をする 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
風呂で入浴 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
デスクワーク 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
電車バスに乗車 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ