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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5546kcal 5621kcal 5696kcal 5771kcal 5846kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6895kcal 6970kcal 7045kcal 7120kcal 7195kcal 7270kcal 7345kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8319kcal 8394kcal 8469kcal 8544kcal 8619kcal 8694kcal 8769kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9668kcal 9743kcal 9818kcal 9893kcal 9968kcal 10043kcal 10118kcal 10193kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11017kcal 11092kcal 11167kcal 11242kcal
山登り 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8742kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9509kcal 9663kcal 9816kcal 9969kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10736kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11503kcal 11657kcal 11810kcal 11963kcal 12117kcal 12270kcal 12424kcal 12577kcal 12730kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13497kcal 13651kcal 13804kcal 13957kcal 14111kcal 14264kcal 14418kcal 14571kcal 14724kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15491kcal 15645kcal 15798kcal 15951kcal 16105kcal 16258kcal 16412kcal 16565kcal 16718kcal 16872kcal 17025kcal 17179kcal 17332kcal 17485kcal 17639kcal 17792kcal 17945kcal 18099kcal 18252kcal 18406kcal 18559kcal 18712kcal 18866kcal 19019kcal 19173kcal 19326kcal 19479kcal 19633kcal 19786kcal 19939kcal 20093kcal 20246kcal 20400kcal 20553kcal 20706kcal 20860kcal 21013kcal 21166kcal 21320kcal 21473kcal 21627kcal 21780kcal 21933kcal 22087kcal 22240kcal 22394kcal 22547kcal 22700kcal 22854kcal 23007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7198kcal 7404kcal 7609kcal 7815kcal 8021kcal 8226kcal 8432kcal 8638kcal 8843kcal 9049kcal 9255kcal 9461kcal 9666kcal 9872kcal 10078kcal 10283kcal 10489kcal 10695kcal 10900kcal 11106kcal 11312kcal 11517kcal 11723kcal 11929kcal 12134kcal 12340kcal 12546kcal 12751kcal 12957kcal 13163kcal 13368kcal 13574kcal 13780kcal 13985kcal 14191kcal 14397kcal 14602kcal 14808kcal 15014kcal 15219kcal 15425kcal 15631kcal 15836kcal 16042kcal 16248kcal 16453kcal 16659kcal 16865kcal 17070kcal 17276kcal 17482kcal 17687kcal 17893kcal 18099kcal 18304kcal 18510kcal 18716kcal 18922kcal 19127kcal 19333kcal 19539kcal 19744kcal 19950kcal 20156kcal 20361kcal 20567kcal 20773kcal 20978kcal 21184kcal 21390kcal 21595kcal 21801kcal 22007kcal 22212kcal 22418kcal 22624kcal 22829kcal 23035kcal 23241kcal 23446kcal 23652kcal 23858kcal 24063kcal 24269kcal 24475kcal 24680kcal 24886kcal 25092kcal 25297kcal 25503kcal 25709kcal 25914kcal 26120kcal 26326kcal 26531kcal 26737kcal 26943kcal 27148kcal 27354kcal 27560kcal 27765kcal 27971kcal 28177kcal 28383kcal 28588kcal 28794kcal 29000kcal 29205kcal 29411kcal 29617kcal 29822kcal 30028kcal 30234kcal 30439kcal 30645kcal 30851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8146kcal 8361kcal 8575kcal 8789kcal 9004kcal 9218kcal 9433kcal 9647kcal 9861kcal 10076kcal 10290kcal 10505kcal 10719kcal 10933kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12005kcal 12220kcal 12434kcal 12648kcal 12863kcal 13077kcal 13292kcal 13506kcal 13720kcal 13935kcal 14149kcal 14364kcal 14578kcal 14792kcal 15007kcal 15221kcal 15436kcal 15650kcal 15864kcal 16079kcal 16293kcal 16507kcal 16722kcal 16936kcal 17151kcal 17365kcal 17579kcal 17794kcal 18008kcal 18223kcal 18437kcal 18651kcal 18866kcal 19080kcal 19295kcal 19509kcal 19723kcal 19938kcal 20152kcal 20366kcal 20581kcal 20795kcal 21010kcal 21224kcal 21438kcal 21653kcal 21867kcal 22082kcal 22296kcal 22510kcal 22725kcal 22939kcal 23154kcal 23368kcal 23582kcal 23797kcal 24011kcal 24225kcal 24440kcal 24654kcal 24869kcal 25083kcal 25297kcal 25512kcal 25726kcal 25941kcal 26155kcal 26369kcal 26584kcal 26798kcal 27013kcal 27227kcal 27441kcal 27656kcal 27870kcal 28084kcal 28299kcal 28513kcal 28728kcal 28942kcal 29156kcal 29371kcal 29585kcal 29800kcal 30014kcal 30228kcal 30443kcal 30657kcal 30872kcal 31086kcal 31300kcal 31515kcal 31729kcal 31943kcal 32158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3233kcal 3325kcal 3418kcal 3510kcal 3602kcal 3695kcal 3787kcal 3879kcal 3972kcal 4064kcal 4157kcal 4249kcal 4341kcal 4434kcal 4526kcal 4618kcal 4711kcal 4803kcal 4896kcal 4988kcal 5080kcal 5173kcal 5265kcal 5357kcal 5450kcal 5542kcal 5635kcal 5727kcal 5819kcal 5912kcal 6004kcal 6097kcal 6189kcal 6281kcal 6374kcal 6466kcal 6558kcal 6651kcal 6743kcal 6836kcal 6928kcal 7020kcal 7113kcal 7205kcal 7297kcal 7390kcal 7482kcal 7575kcal 7667kcal 7759kcal 7852kcal 7944kcal 8036kcal 8129kcal 8221kcal 8314kcal 8406kcal 8498kcal 8591kcal 8683kcal 8776kcal 8868kcal 8960kcal 9053kcal 9145kcal 9237kcal 9330kcal 9422kcal 9515kcal 9607kcal 9699kcal 9792kcal 9884kcal 9976kcal 10069kcal 10161kcal 10254kcal 10346kcal 10438kcal 10531kcal 10623kcal 10715kcal 10808kcal 10900kcal 10993kcal 11085kcal 11177kcal 11270kcal 11362kcal 11454kcal 11547kcal 11639kcal 11732kcal 11824kcal 11916kcal 12009kcal 12101kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12471kcal 12563kcal 12655kcal 12748kcal 12840kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13210kcal 13302kcal 13394kcal 13487kcal 13579kcal 13672kcal 13764kcal 13856kcal
水泳
(普通:全般)		 5063kcal 5208kcal 5352kcal 5497kcal 5642kcal 5786kcal 5931kcal 6076kcal 6220kcal 6365kcal 6510kcal 6654kcal 6799kcal 6944kcal 7088kcal 7233kcal 7378kcal 7522kcal 7667kcal 7812kcal 7956kcal 8101kcal 8246kcal 8390kcal 8535kcal 8680kcal 8824kcal 8969kcal 9114kcal 9258kcal 9403kcal 9548kcal 9692kcal 9837kcal 9982kcal 10126kcal 10271kcal 10416kcal 10560kcal 10705kcal 10850kcal 10994kcal 11139kcal 11284kcal 11428kcal 11573kcal 11718kcal 11862kcal 12007kcal 12152kcal 12296kcal 12441kcal 12586kcal 12730kcal 12875kcal 13020kcal 13164kcal 13309kcal 13454kcal 13598kcal 13743kcal 13888kcal 14032kcal 14177kcal 14322kcal 14466kcal 14611kcal 14756kcal 14900kcal 15045kcal 15190kcal 15334kcal 15479kcal 15624kcal 15768kcal 15913kcal 16058kcal 16202kcal 16347kcal 16492kcal 16636kcal 16781kcal 16926kcal 17070kcal 17215kcal 17360kcal 17504kcal 17649kcal 17794kcal 17938kcal 18083kcal 18228kcal 18372kcal 18517kcal 18662kcal 18806kcal 18951kcal 19096kcal 19240kcal 19385kcal 19530kcal 19674kcal 19819kcal 19964kcal 20108kcal 20253kcal 20398kcal 20542kcal 20687kcal 20832kcal 20977kcal 21121kcal 21266kcal 21411kcal 21555kcal 21700kcal
水泳
(速め:全般)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
水泳
(バタフライ)		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19242kcal 19483kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22850kcal 23091kcal 23331kcal 23572kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25977kcal 26218kcal 26458kcal 26699kcal 26939kcal 27180kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29104kcal 29345kcal 29585kcal 29826kcal 30066kcal 30307kcal 30547kcal 30788kcal 31028kcal 31269kcal 31509kcal 31750kcal 31991kcal 32231kcal 32472kcal 32712kcal 32953kcal 33193kcal 33434kcal 33674kcal 33915kcal 34155kcal 34396kcal 34636kcal 34877kcal 35117kcal 35358kcal 35599kcal 35839kcal 36080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
筋トレ
背筋運動		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
筋トレ
懸垂		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
筋トレ
スクワット		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ヨガ
ハタ		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
ヨガ
パワー		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
ダンス
ゆっくり		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ダンス
普通		 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5980kcal 6107kcal 6234kcal 6361kcal 6489kcal 6616kcal 6743kcal 6870kcal 6998kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7507kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8016kcal 8143kcal 8270kcal 8397kcal 8525kcal 8652kcal 8779kcal 8906kcal 9033kcal 9161kcal 9288kcal 9415kcal 9542kcal 9670kcal 9797kcal 9924kcal 10051kcal 10179kcal 10306kcal 10433kcal 10560kcal 10688kcal 10815kcal 10942kcal 11069kcal 11197kcal 11324kcal 11451kcal 11578kcal 11705kcal 11833kcal 11960kcal 12087kcal 12214kcal 12342kcal 12469kcal 12596kcal 12723kcal 12851kcal 12978kcal 13105kcal 13232kcal 13360kcal 13487kcal 13614kcal 13741kcal 13869kcal 13996kcal 14123kcal 14250kcal 14378kcal 14505kcal 14632kcal 14759kcal 14886kcal 15014kcal 15141kcal 15268kcal 15395kcal 15523kcal 15650kcal 15777kcal 15904kcal 16032kcal 16159kcal 16286kcal 16413kcal 16541kcal 16668kcal 16795kcal 16922kcal 17050kcal 17177kcal 17304kcal 17431kcal 17558kcal 17686kcal 17813kcal 17940kcal 18067kcal 18195kcal 18322kcal 18449kcal 18576kcal 18704kcal 18831kcal 18958kcal 19085kcal
ダンス
激しい		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
踏み台昇降 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
トランポリン
ゆっくり		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
HIIT
ジャンプなし		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
HIIT
ジャンプあり		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
料理全般 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
掃除機をかける 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3853kcal 3911kcal 3968kcal 4026kcal 4083kcal 4141kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5176kcal 5234kcal 5291kcal 5349kcal 5406kcal 5464kcal 5521kcal 5579kcal 5636kcal 5694kcal 5751kcal 5809kcal 5866kcal 5924kcal 5981kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6499kcal 6557kcal 6614kcal 6672kcal 6729kcal 6787kcal 6844kcal 6902kcal 6959kcal 7017kcal 7074kcal 7132kcal 7189kcal 7247kcal 7304kcal 7362kcal 7419kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7822kcal 7880kcal 7937kcal 7995kcal 8052kcal 8110kcal 8167kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal 8627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
部屋の片づけ全般 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4685kcal 4768kcal 4852kcal 4936kcal 5019kcal 5103kcal 5187kcal 5270kcal 5354kcal 5438kcal 5521kcal 5605kcal 5689kcal 5772kcal 5856kcal 5940kcal 6023kcal 6107kcal 6191kcal 6274kcal 6358kcal 6442kcal 6525kcal 6609kcal 6693kcal 6776kcal 6860kcal 6944kcal 7027kcal 7111kcal 7195kcal 7278kcal 7362kcal 7446kcal 7529kcal 7613kcal 7697kcal 7780kcal 7864kcal 7948kcal 8031kcal 8115kcal 8199kcal 8282kcal 8366kcal 8450kcal 8533kcal 8617kcal 8701kcal 8784kcal 8868kcal 8952kcal 9035kcal 9119kcal 9203kcal 9286kcal 9370kcal 9454kcal 9537kcal 9621kcal 9705kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10039kcal 10123kcal 10207kcal 10290kcal 10374kcal 10458kcal 10541kcal 10625kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10959kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11461kcal 11545kcal 11629kcal 11712kcal 11796kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12131kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12465kcal 12549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
トイレ 1098kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2039kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2886kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3043kcal 3074kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4141kcal 4172kcal 4204kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4392kcal 4423kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal
風呂でシャワー 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
風呂で入浴 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
デスクワーク 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3398kcal
立って仕事をする 1098kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2039kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2886kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3043kcal 3074kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4141kcal 4172kcal 4204kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4392kcal 4423kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal
体をよく動かす仕事 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
電車バスに乗車 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3398kcal
自動車を運転 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19242kcal 19483kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22850kcal 23091kcal 23331kcal 23572kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25977kcal 26218kcal 26458kcal 26699kcal 26939kcal 27180kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29104kcal 29345kcal 29585kcal 29826kcal 30066kcal 30307kcal 30547kcal 30788kcal 31028kcal 31269kcal 31509kcal 31750kcal 31991kcal 32231kcal 32472kcal 32712kcal 32953kcal 33193kcal 33434kcal 33674kcal 33915kcal 34155kcal 34396kcal 34636kcal 34877kcal 35117kcal 35358kcal 35599kcal 35839kcal 36080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8146kcal 8361kcal 8575kcal 8789kcal 9004kcal 9218kcal 9433kcal 9647kcal 9861kcal 10076kcal 10290kcal 10505kcal 10719kcal 10933kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12005kcal 12220kcal 12434kcal 12648kcal 12863kcal 13077kcal 13292kcal 13506kcal 13720kcal 13935kcal 14149kcal 14364kcal 14578kcal 14792kcal 15007kcal 15221kcal 15436kcal 15650kcal 15864kcal 16079kcal 16293kcal 16507kcal 16722kcal 16936kcal 17151kcal 17365kcal 17579kcal 17794kcal 18008kcal 18223kcal 18437kcal 18651kcal 18866kcal 19080kcal 19295kcal 19509kcal 19723kcal 19938kcal 20152kcal 20366kcal 20581kcal 20795kcal 21010kcal 21224kcal 21438kcal 21653kcal 21867kcal 22082kcal 22296kcal 22510kcal 22725kcal 22939kcal 23154kcal 23368kcal 23582kcal 23797kcal 24011kcal 24225kcal 24440kcal 24654kcal 24869kcal 25083kcal 25297kcal 25512kcal 25726kcal 25941kcal 26155kcal 26369kcal 26584kcal 26798kcal 27013kcal 27227kcal 27441kcal 27656kcal 27870kcal 28084kcal 28299kcal 28513kcal 28728kcal 28942kcal 29156kcal 29371kcal 29585kcal 29800kcal 30014kcal 30228kcal 30443kcal 30657kcal 30872kcal 31086kcal 31300kcal 31515kcal 31729kcal 31943kcal 32158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7198kcal 7404kcal 7609kcal 7815kcal 8021kcal 8226kcal 8432kcal 8638kcal 8843kcal 9049kcal 9255kcal 9461kcal 9666kcal 9872kcal 10078kcal 10283kcal 10489kcal 10695kcal 10900kcal 11106kcal 11312kcal 11517kcal 11723kcal 11929kcal 12134kcal 12340kcal 12546kcal 12751kcal 12957kcal 13163kcal 13368kcal 13574kcal 13780kcal 13985kcal 14191kcal 14397kcal 14602kcal 14808kcal 15014kcal 15219kcal 15425kcal 15631kcal 15836kcal 16042kcal 16248kcal 16453kcal 16659kcal 16865kcal 17070kcal 17276kcal 17482kcal 17687kcal 17893kcal 18099kcal 18304kcal 18510kcal 18716kcal 18922kcal 19127kcal 19333kcal 19539kcal 19744kcal 19950kcal 20156kcal 20361kcal 20567kcal 20773kcal 20978kcal 21184kcal 21390kcal 21595kcal 21801kcal 22007kcal 22212kcal 22418kcal 22624kcal 22829kcal 23035kcal 23241kcal 23446kcal 23652kcal 23858kcal 24063kcal 24269kcal 24475kcal 24680kcal 24886kcal 25092kcal 25297kcal 25503kcal 25709kcal 25914kcal 26120kcal 26326kcal 26531kcal 26737kcal 26943kcal 27148kcal 27354kcal 27560kcal 27765kcal 27971kcal 28177kcal 28383kcal 28588kcal 28794kcal 29000kcal 29205kcal 29411kcal 29617kcal 29822kcal 30028kcal 30234kcal 30439kcal 30645kcal 30851kcal
水泳
(速め:全般)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ダンス
激しい		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8742kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9509kcal 9663kcal 9816kcal 9969kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10736kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11503kcal 11657kcal 11810kcal 11963kcal 12117kcal 12270kcal 12424kcal 12577kcal 12730kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13497kcal 13651kcal 13804kcal 13957kcal 14111kcal 14264kcal 14418kcal 14571kcal 14724kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15491kcal 15645kcal 15798kcal 15951kcal 16105kcal 16258kcal 16412kcal 16565kcal 16718kcal 16872kcal 17025kcal 17179kcal 17332kcal 17485kcal 17639kcal 17792kcal 17945kcal 18099kcal 18252kcal 18406kcal 18559kcal 18712kcal 18866kcal 19019kcal 19173kcal 19326kcal 19479kcal 19633kcal 19786kcal 19939kcal 20093kcal 20246kcal 20400kcal 20553kcal 20706kcal 20860kcal 21013kcal 21166kcal 21320kcal 21473kcal 21627kcal 21780kcal 21933kcal 22087kcal 22240kcal 22394kcal 22547kcal 22700kcal 22854kcal 23007kcal
水泳
(普通:全般)		 5063kcal 5208kcal 5352kcal 5497kcal 5642kcal 5786kcal 5931kcal 6076kcal 6220kcal 6365kcal 6510kcal 6654kcal 6799kcal 6944kcal 7088kcal 7233kcal 7378kcal 7522kcal 7667kcal 7812kcal 7956kcal 8101kcal 8246kcal 8390kcal 8535kcal 8680kcal 8824kcal 8969kcal 9114kcal 9258kcal 9403kcal 9548kcal 9692kcal 9837kcal 9982kcal 10126kcal 10271kcal 10416kcal 10560kcal 10705kcal 10850kcal 10994kcal 11139kcal 11284kcal 11428kcal 11573kcal 11718kcal 11862kcal 12007kcal 12152kcal 12296kcal 12441kcal 12586kcal 12730kcal 12875kcal 13020kcal 13164kcal 13309kcal 13454kcal 13598kcal 13743kcal 13888kcal 14032kcal 14177kcal 14322kcal 14466kcal 14611kcal 14756kcal 14900kcal 15045kcal 15190kcal 15334kcal 15479kcal 15624kcal 15768kcal 15913kcal 16058kcal 16202kcal 16347kcal 16492kcal 16636kcal 16781kcal 16926kcal 17070kcal 17215kcal 17360kcal 17504kcal 17649kcal 17794kcal 17938kcal 18083kcal 18228kcal 18372kcal 18517kcal 18662kcal 18806kcal 18951kcal 19096kcal 19240kcal 19385kcal 19530kcal 19674kcal 19819kcal 19964kcal 20108kcal 20253kcal 20398kcal 20542kcal 20687kcal 20832kcal 20977kcal 21121kcal 21266kcal 21411kcal 21555kcal 21700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
山登り 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
HIIT
ジャンプあり		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
ダンス
普通		 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5980kcal 6107kcal 6234kcal 6361kcal 6489kcal 6616kcal 6743kcal 6870kcal 6998kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7507kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8016kcal 8143kcal 8270kcal 8397kcal 8525kcal 8652kcal 8779kcal 8906kcal 9033kcal 9161kcal 9288kcal 9415kcal 9542kcal 9670kcal 9797kcal 9924kcal 10051kcal 10179kcal 10306kcal 10433kcal 10560kcal 10688kcal 10815kcal 10942kcal 11069kcal 11197kcal 11324kcal 11451kcal 11578kcal 11705kcal 11833kcal 11960kcal 12087kcal 12214kcal 12342kcal 12469kcal 12596kcal 12723kcal 12851kcal 12978kcal 13105kcal 13232kcal 13360kcal 13487kcal 13614kcal 13741kcal 13869kcal 13996kcal 14123kcal 14250kcal 14378kcal 14505kcal 14632kcal 14759kcal 14886kcal 15014kcal 15141kcal 15268kcal 15395kcal 15523kcal 15650kcal 15777kcal 15904kcal 16032kcal 16159kcal 16286kcal 16413kcal 16541kcal 16668kcal 16795kcal 16922kcal 17050kcal 17177kcal 17304kcal 17431kcal 17558kcal 17686kcal 17813kcal 17940kcal 18067kcal 18195kcal 18322kcal 18449kcal 18576kcal 18704kcal 18831kcal 18958kcal 19085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3233kcal 3325kcal 3418kcal 3510kcal 3602kcal 3695kcal 3787kcal 3879kcal 3972kcal 4064kcal 4157kcal 4249kcal 4341kcal 4434kcal 4526kcal 4618kcal 4711kcal 4803kcal 4896kcal 4988kcal 5080kcal 5173kcal 5265kcal 5357kcal 5450kcal 5542kcal 5635kcal 5727kcal 5819kcal 5912kcal 6004kcal 6097kcal 6189kcal 6281kcal 6374kcal 6466kcal 6558kcal 6651kcal 6743kcal 6836kcal 6928kcal 7020kcal 7113kcal 7205kcal 7297kcal 7390kcal 7482kcal 7575kcal 7667kcal 7759kcal 7852kcal 7944kcal 8036kcal 8129kcal 8221kcal 8314kcal 8406kcal 8498kcal 8591kcal 8683kcal 8776kcal 8868kcal 8960kcal 9053kcal 9145kcal 9237kcal 9330kcal 9422kcal 9515kcal 9607kcal 9699kcal 9792kcal 9884kcal 9976kcal 10069kcal 10161kcal 10254kcal 10346kcal 10438kcal 10531kcal 10623kcal 10715kcal 10808kcal 10900kcal 10993kcal 11085kcal 11177kcal 11270kcal 11362kcal 11454kcal 11547kcal 11639kcal 11732kcal 11824kcal 11916kcal 12009kcal 12101kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12471kcal 12563kcal 12655kcal 12748kcal 12840kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13210kcal 13302kcal 13394kcal 13487kcal 13579kcal 13672kcal 13764kcal 13856kcal
踏み台昇降 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
HIIT
ジャンプなし		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ダンス
ゆっくり		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
筋トレ
スクワット		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
部屋の片づけ全般 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4685kcal 4768kcal 4852kcal 4936kcal 5019kcal 5103kcal 5187kcal 5270kcal 5354kcal 5438kcal 5521kcal 5605kcal 5689kcal 5772kcal 5856kcal 5940kcal 6023kcal 6107kcal 6191kcal 6274kcal 6358kcal 6442kcal 6525kcal 6609kcal 6693kcal 6776kcal 6860kcal 6944kcal 7027kcal 7111kcal 7195kcal 7278kcal 7362kcal 7446kcal 7529kcal 7613kcal 7697kcal 7780kcal 7864kcal 7948kcal 8031kcal 8115kcal 8199kcal 8282kcal 8366kcal 8450kcal 8533kcal 8617kcal 8701kcal 8784kcal 8868kcal 8952kcal 9035kcal 9119kcal 9203kcal 9286kcal 9370kcal 9454kcal 9537kcal 9621kcal 9705kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10039kcal 10123kcal 10207kcal 10290kcal 10374kcal 10458kcal 10541kcal 10625kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10959kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11461kcal 11545kcal 11629kcal 11712kcal 11796kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12131kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12465kcal 12549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5546kcal 5621kcal 5696kcal 5771kcal 5846kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6895kcal 6970kcal 7045kcal 7120kcal 7195kcal 7270kcal 7345kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8319kcal 8394kcal 8469kcal 8544kcal 8619kcal 8694kcal 8769kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9668kcal 9743kcal 9818kcal 9893kcal 9968kcal 10043kcal 10118kcal 10193kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11017kcal 11092kcal 11167kcal 11242kcal
ヨガ
パワー		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
筋トレ
腹筋運動		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
筋トレ
背筋運動		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
筋トレ
懸垂		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
トランポリン
ゆっくり		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
料理全般 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
掃除機をかける 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3853kcal 3911kcal 3968kcal 4026kcal 4083kcal 4141kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5176kcal 5234kcal 5291kcal 5349kcal 5406kcal 5464kcal 5521kcal 5579kcal 5636kcal 5694kcal 5751kcal 5809kcal 5866kcal 5924kcal 5981kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6499kcal 6557kcal 6614kcal 6672kcal 6729kcal 6787kcal 6844kcal 6902kcal 6959kcal 7017kcal 7074kcal 7132kcal 7189kcal 7247kcal 7304kcal 7362kcal 7419kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7822kcal 7880kcal 7937kcal 7995kcal 8052kcal 8110kcal 8167kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal 8627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
体をよく動かす仕事 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
皿洗い 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
ヨガ
ハタ		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
自動車を運転 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
風呂でシャワー 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
トイレ 1098kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2039kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2886kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3043kcal 3074kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4141kcal 4172kcal 4204kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4392kcal 4423kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal
立って仕事をする 1098kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2039kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2886kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3043kcal 3074kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4141kcal 4172kcal 4204kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4392kcal 4423kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal
風呂で入浴 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
デスクワーク 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3398kcal
電車バスに乗車 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ