funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8267kcal 8464kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10039kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10826kcal 11023kcal 11220kcal 11417kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12204kcal 12401kcal 12598kcal 12795kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13582kcal 13779kcal 13976kcal 14173kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14960kcal 15157kcal 15354kcal 15551kcal 15748kcal 15945kcal 16142kcal 16338kcal 16535kcal 16732kcal 16929kcal 17126kcal 17323kcal 17520kcal 17716kcal 17913kcal 18110kcal 18307kcal 18504kcal 18701kcal 18897kcal 19094kcal 19291kcal 19488kcal 19685kcal 19882kcal 20079kcal 20275kcal 20472kcal 20669kcal 20866kcal 21063kcal 21260kcal 21457kcal 21653kcal 21850kcal 22047kcal 22244kcal 22441kcal 22638kcal 22835kcal 23031kcal 23228kcal 23425kcal 23622kcal 23819kcal 24016kcal 24213kcal 24409kcal 24606kcal 24803kcal 25000kcal 25197kcal 25394kcal 25591kcal 25787kcal 25984kcal 26181kcal 26378kcal 26575kcal 26772kcal 26968kcal 27165kcal 27362kcal 27559kcal 27756kcal 27953kcal 28150kcal 28346kcal 28543kcal 28740kcal 28937kcal 29134kcal 29331kcal 29528kcal
山登り 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14100kcal 14503kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16517kcal 16920kcal 17323kcal 17726kcal 18128kcal 18531kcal 18934kcal 19337kcal 19740kcal 20143kcal 20546kcal 20948kcal 21351kcal 21754kcal 22157kcal 22560kcal 22963kcal 23366kcal 23768kcal 24171kcal 24574kcal 24977kcal 25380kcal 25783kcal 26186kcal 26589kcal 26991kcal 27394kcal 27797kcal 28200kcal 28603kcal 29006kcal 29409kcal 29811kcal 30214kcal 30617kcal 31020kcal 31423kcal 31826kcal 32229kcal 32631kcal 33034kcal 33437kcal 33840kcal 34243kcal 34646kcal 35049kcal 35452kcal 35854kcal 36257kcal 36660kcal 37063kcal 37466kcal 37869kcal 38272kcal 38674kcal 39077kcal 39480kcal 39883kcal 40286kcal 40689kcal 41092kcal 41494kcal 41897kcal 42300kcal 42703kcal 43106kcal 43509kcal 43912kcal 44315kcal 44717kcal 45120kcal 45523kcal 45926kcal 46329kcal 46732kcal 47135kcal 47537kcal 47940kcal 48343kcal 48746kcal 49149kcal 49552kcal 49955kcal 50358kcal 50760kcal 51163kcal 51566kcal 51969kcal 52372kcal 52775kcal 53178kcal 53580kcal 53983kcal 54386kcal 54789kcal 55192kcal 55595kcal 55998kcal 56400kcal 56803kcal 57206kcal 57609kcal 58012kcal 58415kcal 58818kcal 59221kcal 59623kcal 60026kcal 60429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18907kcal 19447kcal 19987kcal 20527kcal 21067kcal 21608kcal 22148kcal 22688kcal 23228kcal 23768kcal 24309kcal 24849kcal 25389kcal 25929kcal 26469kcal 27010kcal 27550kcal 28090kcal 28630kcal 29171kcal 29711kcal 30251kcal 30791kcal 31331kcal 31872kcal 32412kcal 32952kcal 33492kcal 34032kcal 34573kcal 35113kcal 35653kcal 36193kcal 36733kcal 37274kcal 37814kcal 38354kcal 38894kcal 39434kcal 39975kcal 40515kcal 41055kcal 41595kcal 42135kcal 42676kcal 43216kcal 43756kcal 44296kcal 44836kcal 45377kcal 45917kcal 46457kcal 46997kcal 47537kcal 48078kcal 48618kcal 49158kcal 49698kcal 50238kcal 50779kcal 51319kcal 51859kcal 52399kcal 52939kcal 53480kcal 54020kcal 54560kcal 55100kcal 55641kcal 56181kcal 56721kcal 57261kcal 57801kcal 58342kcal 58882kcal 59422kcal 59962kcal 60502kcal 61043kcal 61583kcal 62123kcal 62663kcal 63203kcal 63744kcal 64284kcal 64824kcal 65364kcal 65904kcal 66445kcal 66985kcal 67525kcal 68065kcal 68605kcal 69146kcal 69686kcal 70226kcal 70766kcal 71306kcal 71847kcal 72387kcal 72927kcal 73467kcal 74007kcal 74548kcal 75088kcal 75628kcal 76168kcal 76708kcal 77249kcal 77789kcal 78329kcal 78869kcal 79409kcal 79950kcal 80490kcal 81030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19708kcal 20271kcal 20834kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24213kcal 24776kcal 25339kcal 25902kcal 26465kcal 27028kcal 27591kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30407kcal 30970kcal 31533kcal 32096kcal 32659kcal 33222kcal 33785kcal 34348kcal 34911kcal 35474kcal 36038kcal 36601kcal 37164kcal 37727kcal 38290kcal 38853kcal 39416kcal 39979kcal 40542kcal 41105kcal 41668kcal 42232kcal 42795kcal 43358kcal 43921kcal 44484kcal 45047kcal 45610kcal 46173kcal 46736kcal 47299kcal 47862kcal 48426kcal 48989kcal 49552kcal 50115kcal 50678kcal 51241kcal 51804kcal 52367kcal 52930kcal 53493kcal 54057kcal 54620kcal 55183kcal 55746kcal 56309kcal 56872kcal 57435kcal 57998kcal 58561kcal 59124kcal 59687kcal 60251kcal 60814kcal 61377kcal 61940kcal 62503kcal 63066kcal 63629kcal 64192kcal 64755kcal 65318kcal 65881kcal 66445kcal 67008kcal 67571kcal 68134kcal 68697kcal 69260kcal 69823kcal 70386kcal 70949kcal 71512kcal 72076kcal 72639kcal 73202kcal 73765kcal 74328kcal 74891kcal 75454kcal 76017kcal 76580kcal 77143kcal 77706kcal 78270kcal 78833kcal 79396kcal 79959kcal 80522kcal 81085kcal 81648kcal 82211kcal 82774kcal 83337kcal 83901kcal 84464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9947kcal 10190kcal 10433kcal 10675kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12616kcal 12859kcal 13102kcal 13344kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15285kcal 15528kcal 15771kcal 16013kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17954kcal 18197kcal 18440kcal 18682kcal 18925kcal 19168kcal 19410kcal 19653kcal 19895kcal 20138kcal 20381kcal 20623kcal 20866kcal 21109kcal 21351kcal 21594kcal 21837kcal 22079kcal 22322kcal 22564kcal 22807kcal 23050kcal 23292kcal 23535kcal 23778kcal 24020kcal 24263kcal 24506kcal 24748kcal 24991kcal 25233kcal 25476kcal 25719kcal 25961kcal 26204kcal 26447kcal 26689kcal 26932kcal 27175kcal 27417kcal 27660kcal 27902kcal 28145kcal 28388kcal 28630kcal 28873kcal 29116kcal 29358kcal 29601kcal 29843kcal 30086kcal 30329kcal 30571kcal 30814kcal 31057kcal 31299kcal 31542kcal 31785kcal 32027kcal 32270kcal 32512kcal 32755kcal 32998kcal 33240kcal 33483kcal 33726kcal 33968kcal 34211kcal 34454kcal 34696kcal 34939kcal 35181kcal 35424kcal 35667kcal 35909kcal 36152kcal 36395kcal
水泳
(普通:全般)		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19378kcal 19758kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29257kcal 29637kcal 30017kcal 30397kcal 30777kcal 31157kcal 31537kcal 31917kcal 32297kcal 32677kcal 33057kcal 33437kcal 33817kcal 34197kcal 34577kcal 34957kcal 35337kcal 35717kcal 36097kcal 36477kcal 36857kcal 37237kcal 37617kcal 37997kcal 38377kcal 38757kcal 39137kcal 39517kcal 39897kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44076kcal 44456kcal 44836kcal 45216kcal 45596kcal 45976kcal 46356kcal 46736kcal 47116kcal 47496kcal 47876kcal 48256kcal 48636kcal 49016kcal 49396kcal 49776kcal 50156kcal 50536kcal 50916kcal 51296kcal 51676kcal 52056kcal 52436kcal 52816kcal 53196kcal 53576kcal 53956kcal 54336kcal 54716kcal 55096kcal 55476kcal 55856kcal 56236kcal 56616kcal 56996kcal
水泳
(速め:全般)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
水泳
(バタフライ)		 22111kcal 22743kcal 23375kcal 24007kcal 24638kcal 25270kcal 25902kcal 26534kcal 27165kcal 27797kcal 28429kcal 29061kcal 29692kcal 30324kcal 30956kcal 31588kcal 32219kcal 32851kcal 33483kcal 34115kcal 34747kcal 35378kcal 36010kcal 36642kcal 37274kcal 37905kcal 38537kcal 39169kcal 39801kcal 40432kcal 41064kcal 41696kcal 42328kcal 42959kcal 43591kcal 44223kcal 44855kcal 45487kcal 46118kcal 46750kcal 47382kcal 48014kcal 48645kcal 49277kcal 49909kcal 50541kcal 51172kcal 51804kcal 52436kcal 53068kcal 53699kcal 54331kcal 54963kcal 55595kcal 56226kcal 56858kcal 57490kcal 58122kcal 58754kcal 59385kcal 60017kcal 60649kcal 61281kcal 61912kcal 62544kcal 63176kcal 63808kcal 64439kcal 65071kcal 65703kcal 66335kcal 66966kcal 67598kcal 68230kcal 68862kcal 69494kcal 70125kcal 70757kcal 71389kcal 72021kcal 72652kcal 73284kcal 73916kcal 74548kcal 75179kcal 75811kcal 76443kcal 77075kcal 77706kcal 78338kcal 78970kcal 79602kcal 80234kcal 80865kcal 81497kcal 82129kcal 82761kcal 83392kcal 84024kcal 84656kcal 85288kcal 85919kcal 86551kcal 87183kcal 87815kcal 88446kcal 89078kcal 89710kcal 90342kcal 90974kcal 91605kcal 92237kcal 92869kcal 93501kcal 94132kcal 94764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
筋トレ
背筋運動		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
筋トレ
懸垂		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
筋トレ
スクワット		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ヨガ
ハタ		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ヨガ
パワー		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
ダンス
ゆっくり		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ダンス
普通		 11696kcal 12030kcal 12365kcal 12699kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14036kcal 14370kcal 14704kcal 15038kcal 15372kcal 15707kcal 16041kcal 16375kcal 16709kcal 17043kcal 17378kcal 17712kcal 18046kcal 18380kcal 18714kcal 19049kcal 19383kcal 19717kcal 20051kcal 20385kcal 20720kcal 21054kcal 21388kcal 21722kcal 22056kcal 22390kcal 22725kcal 23059kcal 23393kcal 23727kcal 24061kcal 24396kcal 24730kcal 25064kcal 25398kcal 25732kcal 26067kcal 26401kcal 26735kcal 27069kcal 27403kcal 27738kcal 28072kcal 28406kcal 28740kcal 29074kcal 29409kcal 29743kcal 30077kcal 30411kcal 30745kcal 31080kcal 31414kcal 31748kcal 32082kcal 32416kcal 32751kcal 33085kcal 33419kcal 33753kcal 34087kcal 34421kcal 34756kcal 35090kcal 35424kcal 35758kcal 36092kcal 36427kcal 36761kcal 37095kcal 37429kcal 37763kcal 38098kcal 38432kcal 38766kcal 39100kcal 39434kcal 39769kcal 40103kcal 40437kcal 40771kcal 41105kcal 41440kcal 41774kcal 42108kcal 42442kcal 42776kcal 43111kcal 43445kcal 43779kcal 44113kcal 44447kcal 44781kcal 45116kcal 45450kcal 45784kcal 46118kcal 46452kcal 46787kcal 47121kcal 47455kcal 47789kcal 48123kcal 48458kcal 48792kcal 49126kcal 49460kcal 49794kcal 50129kcal
ダンス
激しい		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
踏み台昇降 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
トランポリン
ゆっくり		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
HIIT
ジャンプなし		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
HIIT
ジャンプあり		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
料理全般 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
掃除機をかける 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8309kcal 8460kcal 8611kcal 8762kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10273kcal 10424kcal 10575kcal 10726kcal 10877kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12388kcal 12539kcal 12690kcal 12841kcal 12992kcal 13143kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14352kcal 14503kcal 14654kcal 14805kcal 14956kcal 15107kcal 15258kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16467kcal 16618kcal 16769kcal 16920kcal 17071kcal 17222kcal 17373kcal 17524kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18431kcal 18582kcal 18733kcal 18884kcal 19035kcal 19186kcal 19337kcal 19488kcal 19639kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20546kcal 20697kcal 20848kcal 20999kcal 21150kcal 21301kcal 21452kcal 21603kcal 21754kcal 21905kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22510kcal 22661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
部屋の片づけ全般 7691kcal 7910kcal 8130kcal 8350kcal 8570kcal 8789kcal 9009kcal 9229kcal 9448kcal 9668kcal 9888kcal 10108kcal 10327kcal 10547kcal 10767kcal 10987kcal 11206kcal 11426kcal 11646kcal 11866kcal 12085kcal 12305kcal 12525kcal 12745kcal 12964kcal 13184kcal 13404kcal 13624kcal 13843kcal 14063kcal 14283kcal 14503kcal 14722kcal 14942kcal 15162kcal 15382kcal 15601kcal 15821kcal 16041kcal 16261kcal 16480kcal 16700kcal 16920kcal 17140kcal 17359kcal 17579kcal 17799kcal 18019kcal 18238kcal 18458kcal 18678kcal 18897kcal 19117kcal 19337kcal 19557kcal 19776kcal 19996kcal 20216kcal 20436kcal 20655kcal 20875kcal 21095kcal 21315kcal 21534kcal 21754kcal 21974kcal 22194kcal 22413kcal 22633kcal 22853kcal 23073kcal 23292kcal 23512kcal 23732kcal 23952kcal 24171kcal 24391kcal 24611kcal 24831kcal 25050kcal 25270kcal 25490kcal 25710kcal 25929kcal 26149kcal 26369kcal 26589kcal 26808kcal 27028kcal 27248kcal 27468kcal 27687kcal 27907kcal 28127kcal 28346kcal 28566kcal 28786kcal 29006kcal 29225kcal 29445kcal 29665kcal 29885kcal 30104kcal 30324kcal 30544kcal 30764kcal 30983kcal 31203kcal 31423kcal 31643kcal 31862kcal 32082kcal 32302kcal 32522kcal 32741kcal 32961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
トイレ 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4285kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4697kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5109kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5521kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5933kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6345kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6757kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7169kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7581kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7993kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8405kcal 8487kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8817kcal 8899kcal 8982kcal 9064kcal 9146kcal 9229kcal 9311kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9641kcal 9723kcal 9806kcal 9888kcal 9970kcal 10053kcal 10135kcal 10218kcal 10300kcal 10382kcal 10465kcal 10547kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10877kcal 10959kcal 11042kcal 11124kcal 11206kcal 11289kcal 11371kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11701kcal 11783kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12113kcal 12195kcal 12278kcal 12360kcal
風呂でシャワー 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
風呂で入浴 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
デスクワーク 2082kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3451kcal 3511kcal 3570kcal 3630kcal 3689kcal 3749kcal 3808kcal 3868kcal 3927kcal 3987kcal 4046kcal 4106kcal 4165kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5177kcal 5237kcal 5296kcal 5356kcal 5415kcal 5475kcal 5534kcal 5594kcal 5653kcal 5713kcal 5772kcal 5832kcal 5891kcal 5951kcal 6010kcal 6070kcal 6129kcal 6189kcal 6248kcal 6308kcal 6367kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6903kcal 6963kcal 7022kcal 7082kcal 7141kcal 7201kcal 7260kcal 7320kcal 7379kcal 7439kcal 7498kcal 7558kcal 7617kcal 7677kcal 7736kcal 7796kcal 7855kcal 7915kcal 7974kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8272kcal 8331kcal 8391kcal 8450kcal 8510kcal 8570kcal 8629kcal 8689kcal 8748kcal 8808kcal 8867kcal 8927kcal
立って仕事をする 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4285kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4697kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5109kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5521kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5933kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6345kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6757kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7169kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7581kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7993kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8405kcal 8487kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8817kcal 8899kcal 8982kcal 9064kcal 9146kcal 9229kcal 9311kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9641kcal 9723kcal 9806kcal 9888kcal 9970kcal 10053kcal 10135kcal 10218kcal 10300kcal 10382kcal 10465kcal 10547kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10877kcal 10959kcal 11042kcal 11124kcal 11206kcal 11289kcal 11371kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11701kcal 11783kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12113kcal 12195kcal 12278kcal 12360kcal
体をよく動かす仕事 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
電車バスに乗車 2082kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3451kcal 3511kcal 3570kcal 3630kcal 3689kcal 3749kcal 3808kcal 3868kcal 3927kcal 3987kcal 4046kcal 4106kcal 4165kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5177kcal 5237kcal 5296kcal 5356kcal 5415kcal 5475kcal 5534kcal 5594kcal 5653kcal 5713kcal 5772kcal 5832kcal 5891kcal 5951kcal 6010kcal 6070kcal 6129kcal 6189kcal 6248kcal 6308kcal 6367kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6903kcal 6963kcal 7022kcal 7082kcal 7141kcal 7201kcal 7260kcal 7320kcal 7379kcal 7439kcal 7498kcal 7558kcal 7617kcal 7677kcal 7736kcal 7796kcal 7855kcal 7915kcal 7974kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8272kcal 8331kcal 8391kcal 8450kcal 8510kcal 8570kcal 8629kcal 8689kcal 8748kcal 8808kcal 8867kcal 8927kcal
自動車を運転 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22111kcal 22743kcal 23375kcal 24007kcal 24638kcal 25270kcal 25902kcal 26534kcal 27165kcal 27797kcal 28429kcal 29061kcal 29692kcal 30324kcal 30956kcal 31588kcal 32219kcal 32851kcal 33483kcal 34115kcal 34747kcal 35378kcal 36010kcal 36642kcal 37274kcal 37905kcal 38537kcal 39169kcal 39801kcal 40432kcal 41064kcal 41696kcal 42328kcal 42959kcal 43591kcal 44223kcal 44855kcal 45487kcal 46118kcal 46750kcal 47382kcal 48014kcal 48645kcal 49277kcal 49909kcal 50541kcal 51172kcal 51804kcal 52436kcal 53068kcal 53699kcal 54331kcal 54963kcal 55595kcal 56226kcal 56858kcal 57490kcal 58122kcal 58754kcal 59385kcal 60017kcal 60649kcal 61281kcal 61912kcal 62544kcal 63176kcal 63808kcal 64439kcal 65071kcal 65703kcal 66335kcal 66966kcal 67598kcal 68230kcal 68862kcal 69494kcal 70125kcal 70757kcal 71389kcal 72021kcal 72652kcal 73284kcal 73916kcal 74548kcal 75179kcal 75811kcal 76443kcal 77075kcal 77706kcal 78338kcal 78970kcal 79602kcal 80234kcal 80865kcal 81497kcal 82129kcal 82761kcal 83392kcal 84024kcal 84656kcal 85288kcal 85919kcal 86551kcal 87183kcal 87815kcal 88446kcal 89078kcal 89710kcal 90342kcal 90974kcal 91605kcal 92237kcal 92869kcal 93501kcal 94132kcal 94764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19708kcal 20271kcal 20834kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24213kcal 24776kcal 25339kcal 25902kcal 26465kcal 27028kcal 27591kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30407kcal 30970kcal 31533kcal 32096kcal 32659kcal 33222kcal 33785kcal 34348kcal 34911kcal 35474kcal 36038kcal 36601kcal 37164kcal 37727kcal 38290kcal 38853kcal 39416kcal 39979kcal 40542kcal 41105kcal 41668kcal 42232kcal 42795kcal 43358kcal 43921kcal 44484kcal 45047kcal 45610kcal 46173kcal 46736kcal 47299kcal 47862kcal 48426kcal 48989kcal 49552kcal 50115kcal 50678kcal 51241kcal 51804kcal 52367kcal 52930kcal 53493kcal 54057kcal 54620kcal 55183kcal 55746kcal 56309kcal 56872kcal 57435kcal 57998kcal 58561kcal 59124kcal 59687kcal 60251kcal 60814kcal 61377kcal 61940kcal 62503kcal 63066kcal 63629kcal 64192kcal 64755kcal 65318kcal 65881kcal 66445kcal 67008kcal 67571kcal 68134kcal 68697kcal 69260kcal 69823kcal 70386kcal 70949kcal 71512kcal 72076kcal 72639kcal 73202kcal 73765kcal 74328kcal 74891kcal 75454kcal 76017kcal 76580kcal 77143kcal 77706kcal 78270kcal 78833kcal 79396kcal 79959kcal 80522kcal 81085kcal 81648kcal 82211kcal 82774kcal 83337kcal 83901kcal 84464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18907kcal 19447kcal 19987kcal 20527kcal 21067kcal 21608kcal 22148kcal 22688kcal 23228kcal 23768kcal 24309kcal 24849kcal 25389kcal 25929kcal 26469kcal 27010kcal 27550kcal 28090kcal 28630kcal 29171kcal 29711kcal 30251kcal 30791kcal 31331kcal 31872kcal 32412kcal 32952kcal 33492kcal 34032kcal 34573kcal 35113kcal 35653kcal 36193kcal 36733kcal 37274kcal 37814kcal 38354kcal 38894kcal 39434kcal 39975kcal 40515kcal 41055kcal 41595kcal 42135kcal 42676kcal 43216kcal 43756kcal 44296kcal 44836kcal 45377kcal 45917kcal 46457kcal 46997kcal 47537kcal 48078kcal 48618kcal 49158kcal 49698kcal 50238kcal 50779kcal 51319kcal 51859kcal 52399kcal 52939kcal 53480kcal 54020kcal 54560kcal 55100kcal 55641kcal 56181kcal 56721kcal 57261kcal 57801kcal 58342kcal 58882kcal 59422kcal 59962kcal 60502kcal 61043kcal 61583kcal 62123kcal 62663kcal 63203kcal 63744kcal 64284kcal 64824kcal 65364kcal 65904kcal 66445kcal 66985kcal 67525kcal 68065kcal 68605kcal 69146kcal 69686kcal 70226kcal 70766kcal 71306kcal 71847kcal 72387kcal 72927kcal 73467kcal 74007kcal 74548kcal 75088kcal 75628kcal 76168kcal 76708kcal 77249kcal 77789kcal 78329kcal 78869kcal 79409kcal 79950kcal 80490kcal 81030kcal
水泳
(速め:全般)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ダンス
激しい		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14100kcal 14503kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16517kcal 16920kcal 17323kcal 17726kcal 18128kcal 18531kcal 18934kcal 19337kcal 19740kcal 20143kcal 20546kcal 20948kcal 21351kcal 21754kcal 22157kcal 22560kcal 22963kcal 23366kcal 23768kcal 24171kcal 24574kcal 24977kcal 25380kcal 25783kcal 26186kcal 26589kcal 26991kcal 27394kcal 27797kcal 28200kcal 28603kcal 29006kcal 29409kcal 29811kcal 30214kcal 30617kcal 31020kcal 31423kcal 31826kcal 32229kcal 32631kcal 33034kcal 33437kcal 33840kcal 34243kcal 34646kcal 35049kcal 35452kcal 35854kcal 36257kcal 36660kcal 37063kcal 37466kcal 37869kcal 38272kcal 38674kcal 39077kcal 39480kcal 39883kcal 40286kcal 40689kcal 41092kcal 41494kcal 41897kcal 42300kcal 42703kcal 43106kcal 43509kcal 43912kcal 44315kcal 44717kcal 45120kcal 45523kcal 45926kcal 46329kcal 46732kcal 47135kcal 47537kcal 47940kcal 48343kcal 48746kcal 49149kcal 49552kcal 49955kcal 50358kcal 50760kcal 51163kcal 51566kcal 51969kcal 52372kcal 52775kcal 53178kcal 53580kcal 53983kcal 54386kcal 54789kcal 55192kcal 55595kcal 55998kcal 56400kcal 56803kcal 57206kcal 57609kcal 58012kcal 58415kcal 58818kcal 59221kcal 59623kcal 60026kcal 60429kcal
水泳
(普通:全般)		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19378kcal 19758kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29257kcal 29637kcal 30017kcal 30397kcal 30777kcal 31157kcal 31537kcal 31917kcal 32297kcal 32677kcal 33057kcal 33437kcal 33817kcal 34197kcal 34577kcal 34957kcal 35337kcal 35717kcal 36097kcal 36477kcal 36857kcal 37237kcal 37617kcal 37997kcal 38377kcal 38757kcal 39137kcal 39517kcal 39897kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44076kcal 44456kcal 44836kcal 45216kcal 45596kcal 45976kcal 46356kcal 46736kcal 47116kcal 47496kcal 47876kcal 48256kcal 48636kcal 49016kcal 49396kcal 49776kcal 50156kcal 50536kcal 50916kcal 51296kcal 51676kcal 52056kcal 52436kcal 52816kcal 53196kcal 53576kcal 53956kcal 54336kcal 54716kcal 55096kcal 55476kcal 55856kcal 56236kcal 56616kcal 56996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
山登り 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
HIIT
ジャンプあり		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
ダンス
普通		 11696kcal 12030kcal 12365kcal 12699kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14036kcal 14370kcal 14704kcal 15038kcal 15372kcal 15707kcal 16041kcal 16375kcal 16709kcal 17043kcal 17378kcal 17712kcal 18046kcal 18380kcal 18714kcal 19049kcal 19383kcal 19717kcal 20051kcal 20385kcal 20720kcal 21054kcal 21388kcal 21722kcal 22056kcal 22390kcal 22725kcal 23059kcal 23393kcal 23727kcal 24061kcal 24396kcal 24730kcal 25064kcal 25398kcal 25732kcal 26067kcal 26401kcal 26735kcal 27069kcal 27403kcal 27738kcal 28072kcal 28406kcal 28740kcal 29074kcal 29409kcal 29743kcal 30077kcal 30411kcal 30745kcal 31080kcal 31414kcal 31748kcal 32082kcal 32416kcal 32751kcal 33085kcal 33419kcal 33753kcal 34087kcal 34421kcal 34756kcal 35090kcal 35424kcal 35758kcal 36092kcal 36427kcal 36761kcal 37095kcal 37429kcal 37763kcal 38098kcal 38432kcal 38766kcal 39100kcal 39434kcal 39769kcal 40103kcal 40437kcal 40771kcal 41105kcal 41440kcal 41774kcal 42108kcal 42442kcal 42776kcal 43111kcal 43445kcal 43779kcal 44113kcal 44447kcal 44781kcal 45116kcal 45450kcal 45784kcal 46118kcal 46452kcal 46787kcal 47121kcal 47455kcal 47789kcal 48123kcal 48458kcal 48792kcal 49126kcal 49460kcal 49794kcal 50129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9947kcal 10190kcal 10433kcal 10675kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12616kcal 12859kcal 13102kcal 13344kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15285kcal 15528kcal 15771kcal 16013kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17954kcal 18197kcal 18440kcal 18682kcal 18925kcal 19168kcal 19410kcal 19653kcal 19895kcal 20138kcal 20381kcal 20623kcal 20866kcal 21109kcal 21351kcal 21594kcal 21837kcal 22079kcal 22322kcal 22564kcal 22807kcal 23050kcal 23292kcal 23535kcal 23778kcal 24020kcal 24263kcal 24506kcal 24748kcal 24991kcal 25233kcal 25476kcal 25719kcal 25961kcal 26204kcal 26447kcal 26689kcal 26932kcal 27175kcal 27417kcal 27660kcal 27902kcal 28145kcal 28388kcal 28630kcal 28873kcal 29116kcal 29358kcal 29601kcal 29843kcal 30086kcal 30329kcal 30571kcal 30814kcal 31057kcal 31299kcal 31542kcal 31785kcal 32027kcal 32270kcal 32512kcal 32755kcal 32998kcal 33240kcal 33483kcal 33726kcal 33968kcal 34211kcal 34454kcal 34696kcal 34939kcal 35181kcal 35424kcal 35667kcal 35909kcal 36152kcal 36395kcal
踏み台昇降 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
HIIT
ジャンプなし		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ダンス
ゆっくり		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
筋トレ
スクワット		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
部屋の片づけ全般 7691kcal 7910kcal 8130kcal 8350kcal 8570kcal 8789kcal 9009kcal 9229kcal 9448kcal 9668kcal 9888kcal 10108kcal 10327kcal 10547kcal 10767kcal 10987kcal 11206kcal 11426kcal 11646kcal 11866kcal 12085kcal 12305kcal 12525kcal 12745kcal 12964kcal 13184kcal 13404kcal 13624kcal 13843kcal 14063kcal 14283kcal 14503kcal 14722kcal 14942kcal 15162kcal 15382kcal 15601kcal 15821kcal 16041kcal 16261kcal 16480kcal 16700kcal 16920kcal 17140kcal 17359kcal 17579kcal 17799kcal 18019kcal 18238kcal 18458kcal 18678kcal 18897kcal 19117kcal 19337kcal 19557kcal 19776kcal 19996kcal 20216kcal 20436kcal 20655kcal 20875kcal 21095kcal 21315kcal 21534kcal 21754kcal 21974kcal 22194kcal 22413kcal 22633kcal 22853kcal 23073kcal 23292kcal 23512kcal 23732kcal 23952kcal 24171kcal 24391kcal 24611kcal 24831kcal 25050kcal 25270kcal 25490kcal 25710kcal 25929kcal 26149kcal 26369kcal 26589kcal 26808kcal 27028kcal 27248kcal 27468kcal 27687kcal 27907kcal 28127kcal 28346kcal 28566kcal 28786kcal 29006kcal 29225kcal 29445kcal 29665kcal 29885kcal 30104kcal 30324kcal 30544kcal 30764kcal 30983kcal 31203kcal 31423kcal 31643kcal 31862kcal 32082kcal 32302kcal 32522kcal 32741kcal 32961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8267kcal 8464kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10039kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10826kcal 11023kcal 11220kcal 11417kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12204kcal 12401kcal 12598kcal 12795kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13582kcal 13779kcal 13976kcal 14173kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14960kcal 15157kcal 15354kcal 15551kcal 15748kcal 15945kcal 16142kcal 16338kcal 16535kcal 16732kcal 16929kcal 17126kcal 17323kcal 17520kcal 17716kcal 17913kcal 18110kcal 18307kcal 18504kcal 18701kcal 18897kcal 19094kcal 19291kcal 19488kcal 19685kcal 19882kcal 20079kcal 20275kcal 20472kcal 20669kcal 20866kcal 21063kcal 21260kcal 21457kcal 21653kcal 21850kcal 22047kcal 22244kcal 22441kcal 22638kcal 22835kcal 23031kcal 23228kcal 23425kcal 23622kcal 23819kcal 24016kcal 24213kcal 24409kcal 24606kcal 24803kcal 25000kcal 25197kcal 25394kcal 25591kcal 25787kcal 25984kcal 26181kcal 26378kcal 26575kcal 26772kcal 26968kcal 27165kcal 27362kcal 27559kcal 27756kcal 27953kcal 28150kcal 28346kcal 28543kcal 28740kcal 28937kcal 29134kcal 29331kcal 29528kcal
ヨガ
パワー		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
筋トレ
腹筋運動		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
筋トレ
背筋運動		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
筋トレ
懸垂		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7132kcal 7306kcal 7480kcal 7654kcal 7828kcal 8002kcal 8176kcal 8350kcal 8524kcal 8698kcal 8872kcal 9046kcal 9220kcal 9394kcal 9568kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10611kcal 10785kcal 10959kcal 11133kcal 11307kcal 11481kcal 11655kcal 11829kcal 12003kcal 12177kcal 12351kcal 12525kcal 12699kcal 12873kcal 13047kcal 13221kcal 13395kcal 13569kcal 13743kcal 13917kcal 14091kcal 14265kcal 14439kcal 14612kcal 14786kcal 14960kcal 15134kcal 15308kcal 15482kcal 15656kcal 15830kcal 16004kcal 16178kcal 16352kcal 16526kcal 16700kcal 16874kcal 17048kcal 17222kcal 17396kcal 17570kcal 17744kcal 17918kcal 18092kcal 18266kcal 18440kcal 18614kcal 18788kcal 18962kcal 19136kcal 19310kcal 19483kcal 19657kcal 19831kcal 20005kcal 20179kcal 20353kcal 20527kcal 20701kcal 20875kcal 21049kcal 21223kcal 21397kcal 21571kcal 21745kcal 21919kcal 22093kcal 22267kcal 22441kcal 22615kcal 22789kcal 22963kcal 23137kcal 23311kcal 23485kcal 23659kcal 23833kcal 24007kcal 24180kcal 24354kcal 24528kcal 24702kcal 24876kcal 25050kcal 25224kcal 25398kcal 25572kcal 25746kcal 25920kcal 26094kcal
トランポリン
ゆっくり		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
料理全般 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
掃除機をかける 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8309kcal 8460kcal 8611kcal 8762kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10273kcal 10424kcal 10575kcal 10726kcal 10877kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12388kcal 12539kcal 12690kcal 12841kcal 12992kcal 13143kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14352kcal 14503kcal 14654kcal 14805kcal 14956kcal 15107kcal 15258kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16467kcal 16618kcal 16769kcal 16920kcal 17071kcal 17222kcal 17373kcal 17524kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18431kcal 18582kcal 18733kcal 18884kcal 19035kcal 19186kcal 19337kcal 19488kcal 19639kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20546kcal 20697kcal 20848kcal 20999kcal 21150kcal 21301kcal 21452kcal 21603kcal 21754kcal 21905kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22510kcal 22661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
体をよく動かす仕事 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
皿洗い 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ヨガ
ハタ		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
自動車を運転 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
風呂でシャワー 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
トイレ 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4285kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4697kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5109kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5521kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5933kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6345kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6757kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7169kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7581kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7993kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8405kcal 8487kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8817kcal 8899kcal 8982kcal 9064kcal 9146kcal 9229kcal 9311kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9641kcal 9723kcal 9806kcal 9888kcal 9970kcal 10053kcal 10135kcal 10218kcal 10300kcal 10382kcal 10465kcal 10547kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10877kcal 10959kcal 11042kcal 11124kcal 11206kcal 11289kcal 11371kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11701kcal 11783kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12113kcal 12195kcal 12278kcal 12360kcal
立って仕事をする 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4285kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4697kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5109kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5521kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5933kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6345kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6757kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7169kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7581kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7993kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8405kcal 8487kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8817kcal 8899kcal 8982kcal 9064kcal 9146kcal 9229kcal 9311kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9641kcal 9723kcal 9806kcal 9888kcal 9970kcal 10053kcal 10135kcal 10218kcal 10300kcal 10382kcal 10465kcal 10547kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10877kcal 10959kcal 11042kcal 11124kcal 11206kcal 11289kcal 11371kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11701kcal 11783kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12113kcal 12195kcal 12278kcal 12360kcal
風呂で入浴 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
デスクワーク 2082kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3451kcal 3511kcal 3570kcal 3630kcal 3689kcal 3749kcal 3808kcal 3868kcal 3927kcal 3987kcal 4046kcal 4106kcal 4165kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5177kcal 5237kcal 5296kcal 5356kcal 5415kcal 5475kcal 5534kcal 5594kcal 5653kcal 5713kcal 5772kcal 5832kcal 5891kcal 5951kcal 6010kcal 6070kcal 6129kcal 6189kcal 6248kcal 6308kcal 6367kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6903kcal 6963kcal 7022kcal 7082kcal 7141kcal 7201kcal 7260kcal 7320kcal 7379kcal 7439kcal 7498kcal 7558kcal 7617kcal 7677kcal 7736kcal 7796kcal 7855kcal 7915kcal 7974kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8272kcal 8331kcal 8391kcal 8450kcal 8510kcal 8570kcal 8629kcal 8689kcal 8748kcal 8808kcal 8867kcal 8927kcal
電車バスに乗車 2082kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2618kcal 2678kcal 2737kcal 2797kcal 2856kcal 2916kcal 2975kcal 3035kcal 3094kcal 3154kcal 3213kcal 3273kcal 3332kcal 3392kcal 3451kcal 3511kcal 3570kcal 3630kcal 3689kcal 3749kcal 3808kcal 3868kcal 3927kcal 3987kcal 4046kcal 4106kcal 4165kcal 4225kcal 4285kcal 4344kcal 4404kcal 4463kcal 4523kcal 4582kcal 4642kcal 4701kcal 4761kcal 4820kcal 4880kcal 4939kcal 4999kcal 5058kcal 5118kcal 5177kcal 5237kcal 5296kcal 5356kcal 5415kcal 5475kcal 5534kcal 5594kcal 5653kcal 5713kcal 5772kcal 5832kcal 5891kcal 5951kcal 6010kcal 6070kcal 6129kcal 6189kcal 6248kcal 6308kcal 6367kcal 6427kcal 6487kcal 6546kcal 6606kcal 6665kcal 6725kcal 6784kcal 6844kcal 6903kcal 6963kcal 7022kcal 7082kcal 7141kcal 7201kcal 7260kcal 7320kcal 7379kcal 7439kcal 7498kcal 7558kcal 7617kcal 7677kcal 7736kcal 7796kcal 7855kcal 7915kcal 7974kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8272kcal 8331kcal 8391kcal 8450kcal 8510kcal 8570kcal 8629kcal 8689kcal 8748kcal 8808kcal 8867kcal 8927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ