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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5515kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6302kcal 6460kcal 6618kcal 6775kcal 6933kcal 7090kcal 7248kcal 7405kcal 7563kcal 7721kcal 7878kcal 8036kcal 8193kcal 8351kcal 8508kcal 8666kcal 8824kcal 8981kcal 9139kcal 9296kcal 9454kcal 9611kcal 9769kcal 9927kcal 10084kcal 10242kcal 10399kcal 10557kcal 10714kcal 10872kcal 11030kcal 11187kcal 11345kcal 11502kcal 11660kcal 11818kcal 11975kcal 12133kcal 12290kcal 12448kcal 12605kcal 12763kcal 12921kcal 13078kcal 13236kcal 13393kcal 13551kcal 13708kcal 13866kcal 14024kcal 14181kcal 14339kcal 14496kcal 14654kcal 14811kcal 14969kcal 15127kcal 15284kcal 15442kcal 15599kcal 15757kcal 15914kcal 16072kcal 16230kcal 16387kcal 16545kcal 16702kcal 16860kcal 17017kcal 17175kcal 17333kcal 17490kcal 17648kcal 17805kcal 17963kcal 18120kcal 18278kcal 18436kcal 18593kcal 18751kcal 18908kcal 19066kcal 19223kcal 19381kcal 19539kcal 19696kcal 19854kcal 20011kcal 20169kcal 20326kcal 20484kcal 20642kcal 20799kcal 20957kcal 21114kcal 21272kcal 21429kcal 21587kcal 21745kcal 21902kcal 22060kcal 22217kcal 22375kcal 22533kcal 22690kcal 22848kcal 23005kcal 23163kcal 23320kcal 23478kcal 23636kcal
山登り 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13543kcal 13866kcal 14188kcal 14511kcal 14833kcal 15156kcal 15478kcal 15801kcal 16123kcal 16446kcal 16768kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20315kcal 20638kcal 20960kcal 21283kcal 21605kcal 21928kcal 22250kcal 22573kcal 22895kcal 23218kcal 23540kcal 23863kcal 24185kcal 24508kcal 24830kcal 25153kcal 25475kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27087kcal 27410kcal 27732kcal 28055kcal 28377kcal 28700kcal 29022kcal 29345kcal 29667kcal 29990kcal 30312kcal 30635kcal 30957kcal 31280kcal 31602kcal 31925kcal 32247kcal 32570kcal 32892kcal 33215kcal 33537kcal 33859kcal 34182kcal 34504kcal 34827kcal 35149kcal 35472kcal 35794kcal 36117kcal 36439kcal 36762kcal 37084kcal 37407kcal 37729kcal 38052kcal 38374kcal 38697kcal 39019kcal 39342kcal 39664kcal 39987kcal 40309kcal 40631kcal 40954kcal 41276kcal 41599kcal 41921kcal 42244kcal 42566kcal 42889kcal 43211kcal 43534kcal 43856kcal 44179kcal 44501kcal 44824kcal 45146kcal 45469kcal 45791kcal 46114kcal 46436kcal 46759kcal 47081kcal 47403kcal 47726kcal 48048kcal 48371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15134kcal 15566kcal 15999kcal 16431kcal 16864kcal 17296kcal 17728kcal 18161kcal 18593kcal 19026kcal 19458kcal 19890kcal 20323kcal 20755kcal 21188kcal 21620kcal 22052kcal 22485kcal 22917kcal 23350kcal 23782kcal 24215kcal 24647kcal 25079kcal 25512kcal 25944kcal 26377kcal 26809kcal 27241kcal 27674kcal 28106kcal 28539kcal 28971kcal 29403kcal 29836kcal 30268kcal 30701kcal 31133kcal 31566kcal 31998kcal 32430kcal 32863kcal 33295kcal 33728kcal 34160kcal 34592kcal 35025kcal 35457kcal 35890kcal 36322kcal 36754kcal 37187kcal 37619kcal 38052kcal 38484kcal 38916kcal 39349kcal 39781kcal 40214kcal 40646kcal 41079kcal 41511kcal 41943kcal 42376kcal 42808kcal 43241kcal 43673kcal 44105kcal 44538kcal 44970kcal 45403kcal 45835kcal 46267kcal 46700kcal 47132kcal 47565kcal 47997kcal 48430kcal 48862kcal 49294kcal 49727kcal 50159kcal 50592kcal 51024kcal 51456kcal 51889kcal 52321kcal 52754kcal 53186kcal 53618kcal 54051kcal 54483kcal 54916kcal 55348kcal 55781kcal 56213kcal 56645kcal 57078kcal 57510kcal 57943kcal 58375kcal 58807kcal 59240kcal 59672kcal 60105kcal 60537kcal 60969kcal 61402kcal 61834kcal 62267kcal 62699kcal 63132kcal 63564kcal 63996kcal 64429kcal 64861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15775kcal 16226kcal 16677kcal 17127kcal 17578kcal 18029kcal 18480kcal 18930kcal 19381kcal 19832kcal 20283kcal 20733kcal 21184kcal 21635kcal 22085kcal 22536kcal 22987kcal 23438kcal 23888kcal 24339kcal 24790kcal 25241kcal 25691kcal 26142kcal 26593kcal 27044kcal 27494kcal 27945kcal 28396kcal 28846kcal 29297kcal 29748kcal 30199kcal 30649kcal 31100kcal 31551kcal 32002kcal 32452kcal 32903kcal 33354kcal 33805kcal 34255kcal 34706kcal 35157kcal 35607kcal 36058kcal 36509kcal 36960kcal 37410kcal 37861kcal 38312kcal 38763kcal 39213kcal 39664kcal 40115kcal 40566kcal 41016kcal 41467kcal 41918kcal 42368kcal 42819kcal 43270kcal 43721kcal 44171kcal 44622kcal 45073kcal 45524kcal 45974kcal 46425kcal 46876kcal 47327kcal 47777kcal 48228kcal 48679kcal 49129kcal 49580kcal 50031kcal 50482kcal 50932kcal 51383kcal 51834kcal 52285kcal 52735kcal 53186kcal 53637kcal 54088kcal 54538kcal 54989kcal 55440kcal 55890kcal 56341kcal 56792kcal 57243kcal 57693kcal 58144kcal 58595kcal 59046kcal 59496kcal 59947kcal 60398kcal 60849kcal 61299kcal 61750kcal 62201kcal 62651kcal 63102kcal 63553kcal 64004kcal 64454kcal 64905kcal 65356kcal 65807kcal 66257kcal 66708kcal 67159kcal 67610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6797kcal 6991kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9710kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12429kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13983kcal 14177kcal 14372kcal 14566kcal 14760kcal 14954kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15731kcal 15925kcal 16120kcal 16314kcal 16508kcal 16702kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17479kcal 17673kcal 17868kcal 18062kcal 18256kcal 18450kcal 18644kcal 18839kcal 19033kcal 19227kcal 19421kcal 19616kcal 19810kcal 20004kcal 20198kcal 20392kcal 20587kcal 20781kcal 20975kcal 21169kcal 21364kcal 21558kcal 21752kcal 21946kcal 22140kcal 22335kcal 22529kcal 22723kcal 22917kcal 23112kcal 23306kcal 23500kcal 23694kcal 23888kcal 24083kcal 24277kcal 24471kcal 24665kcal 24859kcal 25054kcal 25248kcal 25442kcal 25636kcal 25831kcal 26025kcal 26219kcal 26413kcal 26607kcal 26802kcal 26996kcal 27190kcal 27384kcal 27579kcal 27773kcal 27967kcal 28161kcal 28355kcal 28550kcal 28744kcal 28938kcal 29132kcal
水泳
(普通:全般)		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13991kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16120kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17945kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20074kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21899kcal 22203kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24028kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25853kcal 26157kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27982kcal 28286kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29807kcal 30111kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31936kcal 32240kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33761kcal 34065kcal 34369kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35890kcal 36194kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37715kcal 38019kcal 38323kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39844kcal 40148kcal 40452kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41669kcal 41973kcal 42277kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43798kcal 44102kcal 44406kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45623kcal
水泳
(速め:全般)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
水泳
(バタフライ)		 17699kcal 18205kcal 18710kcal 19216kcal 19722kcal 20228kcal 20733kcal 21239kcal 21745kcal 22250kcal 22756kcal 23262kcal 23767kcal 24273kcal 24779kcal 25285kcal 25790kcal 26296kcal 26802kcal 27307kcal 27813kcal 28319kcal 28824kcal 29330kcal 29836kcal 30342kcal 30847kcal 31353kcal 31859kcal 32364kcal 32870kcal 33376kcal 33881kcal 34387kcal 34893kcal 35399kcal 35904kcal 36410kcal 36916kcal 37421kcal 37927kcal 38433kcal 38938kcal 39444kcal 39950kcal 40456kcal 40961kcal 41467kcal 41973kcal 42478kcal 42984kcal 43490kcal 43995kcal 44501kcal 45007kcal 45513kcal 46018kcal 46524kcal 47030kcal 47535kcal 48041kcal 48547kcal 49052kcal 49558kcal 50064kcal 50570kcal 51075kcal 51581kcal 52087kcal 52592kcal 53098kcal 53604kcal 54110kcal 54615kcal 55121kcal 55627kcal 56132kcal 56638kcal 57144kcal 57649kcal 58155kcal 58661kcal 59167kcal 59672kcal 60178kcal 60684kcal 61189kcal 61695kcal 62201kcal 62706kcal 63212kcal 63718kcal 64224kcal 64729kcal 65235kcal 65741kcal 66246kcal 66752kcal 67258kcal 67763kcal 68269kcal 68775kcal 69281kcal 69786kcal 70292kcal 70798kcal 71303kcal 71809kcal 72315kcal 72820kcal 73326kcal 73832kcal 74338kcal 74843kcal 75349kcal 75855kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11140kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11697kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12254kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12811kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13368kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13925kcal 14064kcal 14203kcal 14342kcal 14482kcal 14621kcal 14760kcal 14899kcal 15039kcal 15178kcal 15317kcal 15456kcal 15596kcal 15735kcal 15874kcal 16013kcal 16153kcal 16292kcal 16431kcal 16570kcal 16710kcal 16849kcal 16988kcal 17127kcal 17267kcal 17406kcal 17545kcal 17684kcal 17824kcal 17963kcal 18102kcal 18241kcal 18381kcal 18520kcal 18659kcal 18798kcal 18938kcal 19077kcal 19216kcal 19355kcal 19495kcal 19634kcal 19773kcal 19912kcal 20052kcal 20191kcal 20330kcal 20469kcal 20609kcal 20748kcal 20887kcal
筋トレ
背筋運動		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11140kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11697kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12254kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12811kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13368kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13925kcal 14064kcal 14203kcal 14342kcal 14482kcal 14621kcal 14760kcal 14899kcal 15039kcal 15178kcal 15317kcal 15456kcal 15596kcal 15735kcal 15874kcal 16013kcal 16153kcal 16292kcal 16431kcal 16570kcal 16710kcal 16849kcal 16988kcal 17127kcal 17267kcal 17406kcal 17545kcal 17684kcal 17824kcal 17963kcal 18102kcal 18241kcal 18381kcal 18520kcal 18659kcal 18798kcal 18938kcal 19077kcal 19216kcal 19355kcal 19495kcal 19634kcal 19773kcal 19912kcal 20052kcal 20191kcal 20330kcal 20469kcal 20609kcal 20748kcal 20887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11140kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11697kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12254kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12811kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13368kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13925kcal 14064kcal 14203kcal 14342kcal 14482kcal 14621kcal 14760kcal 14899kcal 15039kcal 15178kcal 15317kcal 15456kcal 15596kcal 15735kcal 15874kcal 16013kcal 16153kcal 16292kcal 16431kcal 16570kcal 16710kcal 16849kcal 16988kcal 17127kcal 17267kcal 17406kcal 17545kcal 17684kcal 17824kcal 17963kcal 18102kcal 18241kcal 18381kcal 18520kcal 18659kcal 18798kcal 18938kcal 19077kcal 19216kcal 19355kcal 19495kcal 19634kcal 19773kcal 19912kcal 20052kcal 20191kcal 20330kcal 20469kcal 20609kcal 20748kcal 20887kcal
筋トレ
懸垂		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11140kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11697kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12254kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12811kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13368kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13925kcal 14064kcal 14203kcal 14342kcal 14482kcal 14621kcal 14760kcal 14899kcal 15039kcal 15178kcal 15317kcal 15456kcal 15596kcal 15735kcal 15874kcal 16013kcal 16153kcal 16292kcal 16431kcal 16570kcal 16710kcal 16849kcal 16988kcal 17127kcal 17267kcal 17406kcal 17545kcal 17684kcal 17824kcal 17963kcal 18102kcal 18241kcal 18381kcal 18520kcal 18659kcal 18798kcal 18938kcal 19077kcal 19216kcal 19355kcal 19495kcal 19634kcal 19773kcal 19912kcal 20052kcal 20191kcal 20330kcal 20469kcal 20609kcal 20748kcal 20887kcal
筋トレ
スクワット		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ヨガ
ハタ		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
ヨガ
パワー		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
ダンス
ゆっくり		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ダンス
普通		 9362kcal 9630kcal 9897kcal 10165kcal 10432kcal 10700kcal 10967kcal 11235kcal 11502kcal 11770kcal 12037kcal 12305kcal 12572kcal 12840kcal 13107kcal 13375kcal 13642kcal 13910kcal 14177kcal 14445kcal 14712kcal 14980kcal 15247kcal 15515kcal 15783kcal 16050kcal 16318kcal 16585kcal 16853kcal 17120kcal 17388kcal 17655kcal 17923kcal 18190kcal 18458kcal 18725kcal 18993kcal 19260kcal 19528kcal 19795kcal 20063kcal 20330kcal 20598kcal 20865kcal 21133kcal 21400kcal 21668kcal 21935kcal 22203kcal 22470kcal 22738kcal 23005kcal 23273kcal 23540kcal 23808kcal 24075kcal 24343kcal 24610kcal 24878kcal 25145kcal 25413kcal 25680kcal 25948kcal 26215kcal 26483kcal 26750kcal 27018kcal 27285kcal 27553kcal 27820kcal 28088kcal 28355kcal 28623kcal 28890kcal 29158kcal 29425kcal 29693kcal 29960kcal 30228kcal 30495kcal 30763kcal 31030kcal 31298kcal 31566kcal 31833kcal 32101kcal 32368kcal 32636kcal 32903kcal 33171kcal 33438kcal 33706kcal 33973kcal 34241kcal 34508kcal 34776kcal 35043kcal 35311kcal 35578kcal 35846kcal 36113kcal 36381kcal 36648kcal 36916kcal 37183kcal 37451kcal 37718kcal 37986kcal 38253kcal 38521kcal 38788kcal 39056kcal 39323kcal 39591kcal 39858kcal 40126kcal
ダンス
激しい		 11543kcal 11872kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13851kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15500kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17149kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18798kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20447kcal 20777kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22096kcal 22426kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23745kcal 24075kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25394kcal 25724kcal 26054kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27373kcal 27703kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29022kcal 29352kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30671kcal 31001kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32320kcal 32650kcal 32980kcal 33310kcal 33640kcal 33969kcal 34299kcal 34629kcal 34959kcal 35289kcal 35618kcal 35948kcal 36278kcal 36608kcal 36938kcal 37267kcal 37597kcal 37927kcal 38257kcal 38587kcal 38916kcal 39246kcal 39576kcal 39906kcal 40236kcal 40566kcal 40895kcal 41225kcal 41555kcal 41885kcal 42215kcal 42544kcal 42874kcal 43204kcal 43534kcal 43864kcal 44193kcal 44523kcal 44853kcal 45183kcal 45513kcal 45842kcal 46172kcal 46502kcal 46832kcal 47162kcal 47491kcal 47821kcal 48151kcal 48481kcal 48811kcal 49140kcal 49470kcal
踏み台昇降 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
トランポリン
ゆっくり		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
HIIT
ジャンプなし		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
HIIT
ジャンプあり		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
料理全般 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
掃除機をかける 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9916kcal 10037kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11609kcal 11730kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13302kcal 13423kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14632kcal 14753kcal 14874kcal 14995kcal 15116kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16204kcal 16325kcal 16446kcal 16567kcal 16688kcal 16809kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17776kcal 17897kcal 18018kcal 18139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
部屋の片づけ全般 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13192kcal 13368kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14775kcal 14951kcal 15127kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16534kcal 16710kcal 16886kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18117kcal 18293kcal 18469kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19700kcal 19876kcal 20052kcal 20228kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21283kcal 21459kcal 21635kcal 21811kcal 21987kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23042kcal 23218kcal 23394kcal 23570kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24625kcal 24801kcal 24977kcal 25153kcal 25329kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26208kcal 26384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
トイレ 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5342kcal 5408kcal 5474kcal 5540kcal 5606kcal 5672kcal 5738kcal 5804kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6793kcal 6859kcal 6925kcal 6991kcal 7057kcal 7123kcal 7189kcal 7255kcal 7321kcal 7387kcal 7453kcal 7519kcal 7585kcal 7651kcal 7717kcal 7783kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8574kcal 8640kcal 8706kcal 8772kcal 8838kcal 8904kcal 8970kcal 9036kcal 9102kcal 9168kcal 9234kcal 9300kcal 9366kcal 9432kcal 9498kcal 9564kcal 9630kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal 9894kcal
風呂でシャワー 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
風呂で入浴 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
デスクワーク 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2477kcal 2524kcal 2572kcal 2620kcal 2667kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3334kcal 3382kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3858kcal 3906kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4335kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5049kcal 5097kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5430kcal 5478kcal 5526kcal 5573kcal 5621kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5907kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6240kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6431kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6764kcal 6812kcal 6859kcal 6907kcal 6955kcal 7002kcal 7050kcal 7098kcal 7145kcal
立って仕事をする 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5342kcal 5408kcal 5474kcal 5540kcal 5606kcal 5672kcal 5738kcal 5804kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6793kcal 6859kcal 6925kcal 6991kcal 7057kcal 7123kcal 7189kcal 7255kcal 7321kcal 7387kcal 7453kcal 7519kcal 7585kcal 7651kcal 7717kcal 7783kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8574kcal 8640kcal 8706kcal 8772kcal 8838kcal 8904kcal 8970kcal 9036kcal 9102kcal 9168kcal 9234kcal 9300kcal 9366kcal 9432kcal 9498kcal 9564kcal 9630kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal 9894kcal
体をよく動かす仕事 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
電車バスに乗車 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2477kcal 2524kcal 2572kcal 2620kcal 2667kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3334kcal 3382kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3858kcal 3906kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4335kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5049kcal 5097kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5430kcal 5478kcal 5526kcal 5573kcal 5621kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5907kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6240kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6431kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6764kcal 6812kcal 6859kcal 6907kcal 6955kcal 7002kcal 7050kcal 7098kcal 7145kcal
自動車を運転 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17699kcal 18205kcal 18710kcal 19216kcal 19722kcal 20228kcal 20733kcal 21239kcal 21745kcal 22250kcal 22756kcal 23262kcal 23767kcal 24273kcal 24779kcal 25285kcal 25790kcal 26296kcal 26802kcal 27307kcal 27813kcal 28319kcal 28824kcal 29330kcal 29836kcal 30342kcal 30847kcal 31353kcal 31859kcal 32364kcal 32870kcal 33376kcal 33881kcal 34387kcal 34893kcal 35399kcal 35904kcal 36410kcal 36916kcal 37421kcal 37927kcal 38433kcal 38938kcal 39444kcal 39950kcal 40456kcal 40961kcal 41467kcal 41973kcal 42478kcal 42984kcal 43490kcal 43995kcal 44501kcal 45007kcal 45513kcal 46018kcal 46524kcal 47030kcal 47535kcal 48041kcal 48547kcal 49052kcal 49558kcal 50064kcal 50570kcal 51075kcal 51581kcal 52087kcal 52592kcal 53098kcal 53604kcal 54110kcal 54615kcal 55121kcal 55627kcal 56132kcal 56638kcal 57144kcal 57649kcal 58155kcal 58661kcal 59167kcal 59672kcal 60178kcal 60684kcal 61189kcal 61695kcal 62201kcal 62706kcal 63212kcal 63718kcal 64224kcal 64729kcal 65235kcal 65741kcal 66246kcal 66752kcal 67258kcal 67763kcal 68269kcal 68775kcal 69281kcal 69786kcal 70292kcal 70798kcal 71303kcal 71809kcal 72315kcal 72820kcal 73326kcal 73832kcal 74338kcal 74843kcal 75349kcal 75855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15775kcal 16226kcal 16677kcal 17127kcal 17578kcal 18029kcal 18480kcal 18930kcal 19381kcal 19832kcal 20283kcal 20733kcal 21184kcal 21635kcal 22085kcal 22536kcal 22987kcal 23438kcal 23888kcal 24339kcal 24790kcal 25241kcal 25691kcal 26142kcal 26593kcal 27044kcal 27494kcal 27945kcal 28396kcal 28846kcal 29297kcal 29748kcal 30199kcal 30649kcal 31100kcal 31551kcal 32002kcal 32452kcal 32903kcal 33354kcal 33805kcal 34255kcal 34706kcal 35157kcal 35607kcal 36058kcal 36509kcal 36960kcal 37410kcal 37861kcal 38312kcal 38763kcal 39213kcal 39664kcal 40115kcal 40566kcal 41016kcal 41467kcal 41918kcal 42368kcal 42819kcal 43270kcal 43721kcal 44171kcal 44622kcal 45073kcal 45524kcal 45974kcal 46425kcal 46876kcal 47327kcal 47777kcal 48228kcal 48679kcal 49129kcal 49580kcal 50031kcal 50482kcal 50932kcal 51383kcal 51834kcal 52285kcal 52735kcal 53186kcal 53637kcal 54088kcal 54538kcal 54989kcal 55440kcal 55890kcal 56341kcal 56792kcal 57243kcal 57693kcal 58144kcal 58595kcal 59046kcal 59496kcal 59947kcal 60398kcal 60849kcal 61299kcal 61750kcal 62201kcal 62651kcal 63102kcal 63553kcal 64004kcal 64454kcal 64905kcal 65356kcal 65807kcal 66257kcal 66708kcal 67159kcal 67610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15134kcal 15566kcal 15999kcal 16431kcal 16864kcal 17296kcal 17728kcal 18161kcal 18593kcal 19026kcal 19458kcal 19890kcal 20323kcal 20755kcal 21188kcal 21620kcal 22052kcal 22485kcal 22917kcal 23350kcal 23782kcal 24215kcal 24647kcal 25079kcal 25512kcal 25944kcal 26377kcal 26809kcal 27241kcal 27674kcal 28106kcal 28539kcal 28971kcal 29403kcal 29836kcal 30268kcal 30701kcal 31133kcal 31566kcal 31998kcal 32430kcal 32863kcal 33295kcal 33728kcal 34160kcal 34592kcal 35025kcal 35457kcal 35890kcal 36322kcal 36754kcal 37187kcal 37619kcal 38052kcal 38484kcal 38916kcal 39349kcal 39781kcal 40214kcal 40646kcal 41079kcal 41511kcal 41943kcal 42376kcal 42808kcal 43241kcal 43673kcal 44105kcal 44538kcal 44970kcal 45403kcal 45835kcal 46267kcal 46700kcal 47132kcal 47565kcal 47997kcal 48430kcal 48862kcal 49294kcal 49727kcal 50159kcal 50592kcal 51024kcal 51456kcal 51889kcal 52321kcal 52754kcal 53186kcal 53618kcal 54051kcal 54483kcal 54916kcal 55348kcal 55781kcal 56213kcal 56645kcal 57078kcal 57510kcal 57943kcal 58375kcal 58807kcal 59240kcal 59672kcal 60105kcal 60537kcal 60969kcal 61402kcal 61834kcal 62267kcal 62699kcal 63132kcal 63564kcal 63996kcal 64429kcal 64861kcal
水泳
(速め:全般)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
ダンス
激しい		 11543kcal 11872kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13851kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15500kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17149kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18798kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20447kcal 20777kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22096kcal 22426kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23745kcal 24075kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25394kcal 25724kcal 26054kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27373kcal 27703kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29022kcal 29352kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30671kcal 31001kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32320kcal 32650kcal 32980kcal 33310kcal 33640kcal 33969kcal 34299kcal 34629kcal 34959kcal 35289kcal 35618kcal 35948kcal 36278kcal 36608kcal 36938kcal 37267kcal 37597kcal 37927kcal 38257kcal 38587kcal 38916kcal 39246kcal 39576kcal 39906kcal 40236kcal 40566kcal 40895kcal 41225kcal 41555kcal 41885kcal 42215kcal 42544kcal 42874kcal 43204kcal 43534kcal 43864kcal 44193kcal 44523kcal 44853kcal 45183kcal 45513kcal 45842kcal 46172kcal 46502kcal 46832kcal 47162kcal 47491kcal 47821kcal 48151kcal 48481kcal 48811kcal 49140kcal 49470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13543kcal 13866kcal 14188kcal 14511kcal 14833kcal 15156kcal 15478kcal 15801kcal 16123kcal 16446kcal 16768kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20315kcal 20638kcal 20960kcal 21283kcal 21605kcal 21928kcal 22250kcal 22573kcal 22895kcal 23218kcal 23540kcal 23863kcal 24185kcal 24508kcal 24830kcal 25153kcal 25475kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27087kcal 27410kcal 27732kcal 28055kcal 28377kcal 28700kcal 29022kcal 29345kcal 29667kcal 29990kcal 30312kcal 30635kcal 30957kcal 31280kcal 31602kcal 31925kcal 32247kcal 32570kcal 32892kcal 33215kcal 33537kcal 33859kcal 34182kcal 34504kcal 34827kcal 35149kcal 35472kcal 35794kcal 36117kcal 36439kcal 36762kcal 37084kcal 37407kcal 37729kcal 38052kcal 38374kcal 38697kcal 39019kcal 39342kcal 39664kcal 39987kcal 40309kcal 40631kcal 40954kcal 41276kcal 41599kcal 41921kcal 42244kcal 42566kcal 42889kcal 43211kcal 43534kcal 43856kcal 44179kcal 44501kcal 44824kcal 45146kcal 45469kcal 45791kcal 46114kcal 46436kcal 46759kcal 47081kcal 47403kcal 47726kcal 48048kcal 48371kcal
水泳
(普通:全般)		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13991kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16120kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17945kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20074kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21899kcal 22203kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24028kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25853kcal 26157kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27982kcal 28286kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29807kcal 30111kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31936kcal 32240kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33761kcal 34065kcal 34369kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35890kcal 36194kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37715kcal 38019kcal 38323kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39844kcal 40148kcal 40452kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41669kcal 41973kcal 42277kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43798kcal 44102kcal 44406kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
山登り 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
HIIT
ジャンプあり		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ダンス
普通		 9362kcal 9630kcal 9897kcal 10165kcal 10432kcal 10700kcal 10967kcal 11235kcal 11502kcal 11770kcal 12037kcal 12305kcal 12572kcal 12840kcal 13107kcal 13375kcal 13642kcal 13910kcal 14177kcal 14445kcal 14712kcal 14980kcal 15247kcal 15515kcal 15783kcal 16050kcal 16318kcal 16585kcal 16853kcal 17120kcal 17388kcal 17655kcal 17923kcal 18190kcal 18458kcal 18725kcal 18993kcal 19260kcal 19528kcal 19795kcal 20063kcal 20330kcal 20598kcal 20865kcal 21133kcal 21400kcal 21668kcal 21935kcal 22203kcal 22470kcal 22738kcal 23005kcal 23273kcal 23540kcal 23808kcal 24075kcal 24343kcal 24610kcal 24878kcal 25145kcal 25413kcal 25680kcal 25948kcal 26215kcal 26483kcal 26750kcal 27018kcal 27285kcal 27553kcal 27820kcal 28088kcal 28355kcal 28623kcal 28890kcal 29158kcal 29425kcal 29693kcal 29960kcal 30228kcal 30495kcal 30763kcal 31030kcal 31298kcal 31566kcal 31833kcal 32101kcal 32368kcal 32636kcal 32903kcal 33171kcal 33438kcal 33706kcal 33973kcal 34241kcal 34508kcal 34776kcal 35043kcal 35311kcal 35578kcal 35846kcal 36113kcal 36381kcal 36648kcal 36916kcal 37183kcal 37451kcal 37718kcal 37986kcal 38253kcal 38521kcal 38788kcal 39056kcal 39323kcal 39591kcal 39858kcal 40126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6797kcal 6991kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7962kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9710kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12429kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13983kcal 14177kcal 14372kcal 14566kcal 14760kcal 14954kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15731kcal 15925kcal 16120kcal 16314kcal 16508kcal 16702kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17479kcal 17673kcal 17868kcal 18062kcal 18256kcal 18450kcal 18644kcal 18839kcal 19033kcal 19227kcal 19421kcal 19616kcal 19810kcal 20004kcal 20198kcal 20392kcal 20587kcal 20781kcal 20975kcal 21169kcal 21364kcal 21558kcal 21752kcal 21946kcal 22140kcal 22335kcal 22529kcal 22723kcal 22917kcal 23112kcal 23306kcal 23500kcal 23694kcal 23888kcal 24083kcal 24277kcal 24471kcal 24665kcal 24859kcal 25054kcal 25248kcal 25442kcal 25636kcal 25831kcal 26025kcal 26219kcal 26413kcal 26607kcal 26802kcal 26996kcal 27190kcal 27384kcal 27579kcal 27773kcal 27967kcal 28161kcal 28355kcal 28550kcal 28744kcal 28938kcal 29132kcal
踏み台昇降 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
HIIT
ジャンプなし		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ダンス
ゆっくり		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
筋トレ
スクワット		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
部屋の片づけ全般 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13192kcal 13368kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14775kcal 14951kcal 15127kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16534kcal 16710kcal 16886kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18117kcal 18293kcal 18469kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19700kcal 19876kcal 20052kcal 20228kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21283kcal 21459kcal 21635kcal 21811kcal 21987kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23042kcal 23218kcal 23394kcal 23570kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24625kcal 24801kcal 24977kcal 25153kcal 25329kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26208kcal 26384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5515kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6302kcal 6460kcal 6618kcal 6775kcal 6933kcal 7090kcal 7248kcal 7405kcal 7563kcal 7721kcal 7878kcal 8036kcal 8193kcal 8351kcal 8508kcal 8666kcal 8824kcal 8981kcal 9139kcal 9296kcal 9454kcal 9611kcal 9769kcal 9927kcal 10084kcal 10242kcal 10399kcal 10557kcal 10714kcal 10872kcal 11030kcal 11187kcal 11345kcal 11502kcal 11660kcal 11818kcal 11975kcal 12133kcal 12290kcal 12448kcal 12605kcal 12763kcal 12921kcal 13078kcal 13236kcal 13393kcal 13551kcal 13708kcal 13866kcal 14024kcal 14181kcal 14339kcal 14496kcal 14654kcal 14811kcal 14969kcal 15127kcal 15284kcal 15442kcal 15599kcal 15757kcal 15914kcal 16072kcal 16230kcal 16387kcal 16545kcal 16702kcal 16860kcal 17017kcal 17175kcal 17333kcal 17490kcal 17648kcal 17805kcal 17963kcal 18120kcal 18278kcal 18436kcal 18593kcal 18751kcal 18908kcal 19066kcal 19223kcal 19381kcal 19539kcal 19696kcal 19854kcal 20011kcal 20169kcal 20326kcal 20484kcal 20642kcal 20799kcal 20957kcal 21114kcal 21272kcal 21429kcal 21587kcal 21745kcal 21902kcal 22060kcal 22217kcal 22375kcal 22533kcal 22690kcal 22848kcal 23005kcal 23163kcal 23320kcal 23478kcal 23636kcal
ヨガ
パワー		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
筋トレ
腹筋運動		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11140kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11697kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12254kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12811kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13368kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13925kcal 14064kcal 14203kcal 14342kcal 14482kcal 14621kcal 14760kcal 14899kcal 15039kcal 15178kcal 15317kcal 15456kcal 15596kcal 15735kcal 15874kcal 16013kcal 16153kcal 16292kcal 16431kcal 16570kcal 16710kcal 16849kcal 16988kcal 17127kcal 17267kcal 17406kcal 17545kcal 17684kcal 17824kcal 17963kcal 18102kcal 18241kcal 18381kcal 18520kcal 18659kcal 18798kcal 18938kcal 19077kcal 19216kcal 19355kcal 19495kcal 19634kcal 19773kcal 19912kcal 20052kcal 20191kcal 20330kcal 20469kcal 20609kcal 20748kcal 20887kcal
筋トレ
背筋運動		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11140kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11697kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12254kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12811kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13368kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13925kcal 14064kcal 14203kcal 14342kcal 14482kcal 14621kcal 14760kcal 14899kcal 15039kcal 15178kcal 15317kcal 15456kcal 15596kcal 15735kcal 15874kcal 16013kcal 16153kcal 16292kcal 16431kcal 16570kcal 16710kcal 16849kcal 16988kcal 17127kcal 17267kcal 17406kcal 17545kcal 17684kcal 17824kcal 17963kcal 18102kcal 18241kcal 18381kcal 18520kcal 18659kcal 18798kcal 18938kcal 19077kcal 19216kcal 19355kcal 19495kcal 19634kcal 19773kcal 19912kcal 20052kcal 20191kcal 20330kcal 20469kcal 20609kcal 20748kcal 20887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11140kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11697kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12254kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12811kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13368kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13925kcal 14064kcal 14203kcal 14342kcal 14482kcal 14621kcal 14760kcal 14899kcal 15039kcal 15178kcal 15317kcal 15456kcal 15596kcal 15735kcal 15874kcal 16013kcal 16153kcal 16292kcal 16431kcal 16570kcal 16710kcal 16849kcal 16988kcal 17127kcal 17267kcal 17406kcal 17545kcal 17684kcal 17824kcal 17963kcal 18102kcal 18241kcal 18381kcal 18520kcal 18659kcal 18798kcal 18938kcal 19077kcal 19216kcal 19355kcal 19495kcal 19634kcal 19773kcal 19912kcal 20052kcal 20191kcal 20330kcal 20469kcal 20609kcal 20748kcal 20887kcal
筋トレ
懸垂		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11140kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11697kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12254kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12811kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13368kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13925kcal 14064kcal 14203kcal 14342kcal 14482kcal 14621kcal 14760kcal 14899kcal 15039kcal 15178kcal 15317kcal 15456kcal 15596kcal 15735kcal 15874kcal 16013kcal 16153kcal 16292kcal 16431kcal 16570kcal 16710kcal 16849kcal 16988kcal 17127kcal 17267kcal 17406kcal 17545kcal 17684kcal 17824kcal 17963kcal 18102kcal 18241kcal 18381kcal 18520kcal 18659kcal 18798kcal 18938kcal 19077kcal 19216kcal 19355kcal 19495kcal 19634kcal 19773kcal 19912kcal 20052kcal 20191kcal 20330kcal 20469kcal 20609kcal 20748kcal 20887kcal
トランポリン
ゆっくり		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
料理全般 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
掃除機をかける 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9916kcal 10037kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11609kcal 11730kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13302kcal 13423kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14632kcal 14753kcal 14874kcal 14995kcal 15116kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16204kcal 16325kcal 16446kcal 16567kcal 16688kcal 16809kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17776kcal 17897kcal 18018kcal 18139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
体をよく動かす仕事 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
皿洗い 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
ヨガ
ハタ		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
自動車を運転 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
風呂でシャワー 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
トイレ 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5342kcal 5408kcal 5474kcal 5540kcal 5606kcal 5672kcal 5738kcal 5804kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6793kcal 6859kcal 6925kcal 6991kcal 7057kcal 7123kcal 7189kcal 7255kcal 7321kcal 7387kcal 7453kcal 7519kcal 7585kcal 7651kcal 7717kcal 7783kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8574kcal 8640kcal 8706kcal 8772kcal 8838kcal 8904kcal 8970kcal 9036kcal 9102kcal 9168kcal 9234kcal 9300kcal 9366kcal 9432kcal 9498kcal 9564kcal 9630kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal 9894kcal
立って仕事をする 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5342kcal 5408kcal 5474kcal 5540kcal 5606kcal 5672kcal 5738kcal 5804kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6793kcal 6859kcal 6925kcal 6991kcal 7057kcal 7123kcal 7189kcal 7255kcal 7321kcal 7387kcal 7453kcal 7519kcal 7585kcal 7651kcal 7717kcal 7783kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8574kcal 8640kcal 8706kcal 8772kcal 8838kcal 8904kcal 8970kcal 9036kcal 9102kcal 9168kcal 9234kcal 9300kcal 9366kcal 9432kcal 9498kcal 9564kcal 9630kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal 9894kcal
風呂で入浴 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
デスクワーク 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2477kcal 2524kcal 2572kcal 2620kcal 2667kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3334kcal 3382kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3858kcal 3906kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4335kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5049kcal 5097kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5430kcal 5478kcal 5526kcal 5573kcal 5621kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5907kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6240kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6431kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6764kcal 6812kcal 6859kcal 6907kcal 6955kcal 7002kcal 7050kcal 7098kcal 7145kcal
電車バスに乗車 1667kcal 1714kcal 1762kcal 1810kcal 1857kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2381kcal 2429kcal 2477kcal 2524kcal 2572kcal 2620kcal 2667kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3334kcal 3382kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3858kcal 3906kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4287kcal 4335kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5049kcal 5097kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5287kcal 5335kcal 5383kcal 5430kcal 5478kcal 5526kcal 5573kcal 5621kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5907kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6240kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6431kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6764kcal 6812kcal 6859kcal 6907kcal 6955kcal 7002kcal 7050kcal 7098kcal 7145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ