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9954キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9954キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9954キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間20分 105時間20分 102時間29分 99時間47分 97時間13分 94時間48分 92時間29分 90時間17分 88時間11分 86時間10分 84時間16分 82時間26分 80時間40分 79時間0分 77時間23分 75時間50分 74時間21分 72時間55分 71時間32分 70時間13分 68時間56分 67時間42分 66時間31分 65時間22分 64時間16分 63時間12分 62時間9分 61時間9分 60時間11分 59時間15分 58時間20分 57時間27分 56時間35分 55時間45分 54時間57分 54時間10分 53時間24分 52時間40分 51時間56分 51時間14分 50時間33分 49時間53分 49時間14分 48時間36分 48時間0分 47時間24分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間5分 42時間36分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間17分 87時間46分 85時間24分 83時間9分 81時間1分 78時間59分 77時間4分 75時間14分 73時間29分 71時間49分 70時間13分 68時間41分 67時間14分 65時間49分 64時間29分 63時間11分 61時間57分 60時間46分 59時間37分 58時間31分 57時間27分 56時間25分 55時間26分 54時間28分 53時間33分 52時間39分 51時間48分 50時間58分 50時間9分 49時間22分 48時間36分 47時間52分 47時間9分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間59分 61時間14分 59時間35分 58時間1分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間16分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間29分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
山登り 33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間37分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間1分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間47分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間6分 49時間41分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間43分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間39分 39時間44分 38時間53分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
水泳
(普通:全般)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分
水泳
(速め:全般)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
水泳
(バタフライ)
19時間37分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間37分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
自転車
(普通:20km/h)
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(速め:24km/h)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9954キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間50分 59時間23分 58時間1分 56時間41分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
筋トレ
背筋運動
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間50分 59時間23分 58時間1分 56時間41分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間50分 59時間23分 58時間1分 56時間41分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
筋トレ
懸垂
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間50分 59時間23分 58時間1分 56時間41分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
筋トレ
スクワット
54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ヨガ
ハタ
90時間17分 87時間46分 85時間24分 83時間9分 81時間1分 78時間59分 77時間4分 75時間14分 73時間29分 71時間49分 70時間13分 68時間41分 67時間14分 65時間49分 64時間29分 63時間11分 61時間57分 60時間46分 59時間37分 58時間31分 57時間27分 56時間25分 55時間26分 54時間28分 53時間33分 52時間39分 51時間48分 50時間58分 50時間9分 49時間22分 48時間36分 47時間52分 47時間9分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分
ヨガ
パワー
67時間42分 65時間49分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
ダンス
ゆっくり
54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ダンス
普通
37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ダンス
激しい
30時間5分 29時間15分 28時間28分 27時間43分 27時間0分 26時間19分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
踏み台昇降 54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
ゆっくり
77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間16分 69時間27分 67時間42分 66時間3分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間52分 57時間37分 56時間25分 55時間16分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間14分 48時間22分 47時間31分 46時間41分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間11分 58時間31分 56時間56分 55時間26分 54時間1分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間37分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分
HIIT
ジャンプなし
54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
HIIT
ジャンプあり
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9954キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間17分 87時間46分 85時間24分 83時間9分 81時間1分 78時間59分 77時間4分 75時間14分 73時間29分 71時間49分 70時間13分 68時間41分 67時間14分 65時間49分 64時間29分 63時間11分 61時間57分 60時間46分 59時間37分 58時間31分 57時間27分 56時間25分 55時間26分 54時間28分 53時間33分 52時間39分 51時間48分 50時間58分 50時間9分 49時間22分 48時間36分 47時間52分 47時間9分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分
料理全般 77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間16分 69時間27分 67時間42分 66時間3分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間52分 57時間37分 56時間25分 55時間16分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間14分 48時間22分 47時間31分 46時間41分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
掃除機をかける 82時間4分 79時間47分 77時間38分 75時間35分 73時間39分 71時間49分 70時間3分 68時間23分 66時間48分 65時間17分 63時間50分 62時間27分 61時間7分 59時間50分 58時間37分 57時間27分 56時間19分 55時間14分 54時間12分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間35分 44時間53分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間16分 69時間27分 67時間42分 66時間3分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間52分 57時間37分 56時間25分 55時間16分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間14分 48時間22分 47時間31分 46時間41分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
部屋の片づけ全般 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間30分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間38分 34時間3分 33時間28分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間49分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間25分 131時間39分 128時間6分 124時間44分 121時間32分 118時間30分 115時間36分 112時間51分 110時間13分 107時間43分 105時間20分 103時間2分 100時間51分 98時間44分 96時間44分 94時間48分 92時間56分 91時間9分 89時間26分 87時間46分 86時間10分 84時間38分 83時間9分 81時間43分 80時間20分 79時間0分 77時間42分 76時間27分 75時間14分 74時間3分 72時間55分 71時間49分 70時間44分 69時間42分 68時間41分 67時間42分 66時間45分 65時間49分 64時間55分 64時間3分 63時間12分 62時間22分 61時間33分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間22分 47時間52分 47時間24分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間43分 44時間17分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間36分
トイレ 150時間28分 146時間17分 142時間20分 138時間35分 135時間2分 131時間39分 128時間27分 125時間23分 122時間28分 119時間41分 117時間2分 114時間29分 112時間3分 109時間43分 107時間28分 105時間20分 103時間16分 101時間16分 99時間22分 97時間31分 95時間45分 94時間2分 92時間23分 90時間48分 89時間15分 87時間46分 86時間20分 84時間56分 83時間35分 82時間17分 81時間1分 79時間47分 78時間36分 77時間27分 76時間19分 75時間14分 74時間10分 73時間8分 72時間8分 71時間10分 70時間13分 69時間17分 68時間23分 67時間31分 66時間40分 65時間49分 65時間1分 64時間13分 63時間27分 62時間41分 61時間57分 61時間14分 60時間32分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間52分 57時間14分 56時間37分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間17分 53時間44分 53時間11分 52時間40分 52時間8分 51時間38分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分
風呂でシャワー 135時間25分 131時間39分 128時間6分 124時間44分 121時間32分 118時間30分 115時間36分 112時間51分 110時間13分 107時間43分 105時間20分 103時間2分 100時間51分 98時間44分 96時間44分 94時間48分 92時間56分 91時間9分 89時間26分 87時間46分 86時間10分 84時間38分 83時間9分 81時間43分 80時間20分 79時間0分 77時間42分 76時間27分 75時間14分 74時間3分 72時間55分 71時間49分 70時間44分 69時間42分 68時間41分 67時間42分 66時間45分 65時間49分 64時間55分 64時間3分 63時間12分 62時間22分 61時間33分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間22分 47時間52分 47時間24分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間43分 44時間17分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間36分
風呂で入浴 180時間34分 175時間33分 170時間48分 166時間18分 162時間3分 157時間59分 154時間8分 150時間28分 146時間58分 143時間38分 140時間26分 137時間23分 134時間28分 131時間39分 128時間58分 126時間23分 123時間55分 121時間32分 119時間14分 117時間2分 114時間54分 112時間51分 110時間52分 108時間57分 107時間7分 105時間19分 103時間36分 101時間56分 100時間19分 98時間44分 97時間13分 95時間45分 94時間19分 92時間56分 91時間35分 90時間17分 89時間0分 87時間46分 86時間34分 85時間24分 84時間15分 83時間9分 82時間4分 81時間1分 79時間59分 78時間59分 78時間1分 77時間4分 76時間8分 75時間14分 74時間21分 73時間29分 72時間38分 71時間49分 71時間0分 70時間13分 69時間27分 68時間41分 67時間57分 67時間14分 66時間31分 65時間49分 65時間9分 64時間29分 63時間50分 63時間11分 62時間34分 61時間57分 61時間21分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間3分 58時間31分 57時間58分 57時間27分 56時間56分 56時間25分 55時間55分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 54時間1分 53時間33分 53時間6分 52時間39分 52時間13分 51時間48分 51時間22分 50時間58分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間22分 48時間59分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間24分 42時間7分
デスクワーク 208時間21分 202時間33分 197時間5分 191時間54分 186時間58分 182時間18分 177時間51分 173時間37分 169時間35分 165時間44分 162時間3分 158時間31分 155時間9分 151時間55分 148時間49分 145時間50分 142時間59分 140時間14分 137時間35分 135時間2分 132時間35分 130時間13分 127時間56分 125時間43分 123時間35分 121時間32分 119時間32分 117時間37分 115時間45分 113時間56分 112時間11分 110時間29分 108時間50分 107時間14分 105時間41分 104時間10分 102時間42分 101時間16分 99時間53分 98時間32分 97時間13分 95時間57分 94時間42分 93時間29分 92時間18分 91時間9分 90時間1分 88時間55分 87時間51分 86時間48分 85時間47分 84時間47分 83時間49分 82時間52分 81時間56分 81時間1分 80時間8分 79時間15分 78時間24分 77時間34分 76時間45分 75時間57分 75時間10分 74時間24分 73時間39分 72時間55分 72時間12分 71時間29分 70時間47分 70時間7分 69時間27分 68時間47分 68時間9分 67時間31分 66時間54分 66時間17分 65時間41分 65時間6分 64時間32分 63時間58分 63時間24分 62時間51分 62時間19分 61時間47分 61時間16分 60時間46分 60時間16分 59時間46分 59時間17分 58時間48分 58時間20分 57時間52分 57時間25分 56時間58分 56時間31分 56時間5分 55時間39分 55時間14分 54時間49分 54時間25分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間5分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間38分 50時間17分 49時間56分 49時間36分 49時間16分 48時間56分 48時間36分
立って仕事をする 150時間28分 146時間17分 142時間20分 138時間35分 135時間2分 131時間39分 128時間27分 125時間23分 122時間28分 119時間41分 117時間2分 114時間29分 112時間3分 109時間43分 107時間28分 105時間20分 103時間16分 101時間16分 99時間22分 97時間31分 95時間45分 94時間2分 92時間23分 90時間48分 89時間15分 87時間46分 86時間20分 84時間56分 83時間35分 82時間17分 81時間1分 79時間47分 78時間36分 77時間27分 76時間19分 75時間14分 74時間10分 73時間8分 72時間8分 71時間10分 70時間13分 69時間17分 68時間23分 67時間31分 66時間40分 65時間49分 65時間1分 64時間13分 63時間27分 62時間41分 61時間57分 61時間14分 60時間32分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間52分 57時間14分 56時間37分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間17分 53時間44分 53時間11分 52時間40分 52時間8分 51時間38分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分
体をよく動かす仕事 90時間17分 87時間46分 85時間24分 83時間9分 81時間1分 78時間59分 77時間4分 75時間14分 73時間29分 71時間49分 70時間13分 68時間41分 67時間14分 65時間49分 64時間29分 63時間11分 61時間57分 60時間46分 59時間37分 58時間31分 57時間27分 56時間25分 55時間26分 54時間28分 53時間33分 52時間39分 51時間48分 50時間58分 50時間9分 49時間22分 48時間36分 47時間52分 47時間9分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分
電車バスに乗車 208時間21分 202時間33分 197時間5分 191時間54分 186時間58分 182時間18分 177時間51分 173時間37分 169時間35分 165時間44分 162時間3分 158時間31分 155時間9分 151時間55分 148時間49分 145時間50分 142時間59分 140時間14分 137時間35分 135時間2分 132時間35分 130時間13分 127時間56分 125時間43分 123時間35分 121時間32分 119時間32分 117時間37分 115時間45分 113時間56分 112時間11分 110時間29分 108時間50分 107時間14分 105時間41分 104時間10分 102時間42分 101時間16分 99時間53分 98時間32分 97時間13分 95時間57分 94時間42分 93時間29分 92時間18分 91時間9分 90時間1分 88時間55分 87時間51分 86時間48分 85時間47分 84時間47分 83時間49分 82時間52分 81時間56分 81時間1分 80時間8分 79時間15分 78時間24分 77時間34分 76時間45分 75時間57分 75時間10分 74時間24分 73時間39分 72時間55分 72時間12分 71時間29分 70時間47分 70時間7分 69時間27分 68時間47分 68時間9分 67時間31分 66時間54分 66時間17分 65時間41分 65時間6分 64時間32分 63時間58分 63時間24分 62時間51分 62時間19分 61時間47分 61時間16分 60時間46分 60時間16分 59時間46分 59時間17分 58時間48分 58時間20分 57時間52分 57時間25分 56時間58分 56時間31分 56時間5分 55時間39分 55時間14分 54時間49分 54時間25分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間5分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間38分 50時間17分 49時間56分 49時間36分 49時間16分 48時間56分 48時間36分
自動車を運転 108時間20分 105時間20分 102時間29分 99時間47分 97時間13分 94時間48分 92時間29分 90時間17分 88時間11分 86時間10分 84時間16分 82時間26分 80時間40分 79時間0分 77時間23分 75時間50分 74時間21分 72時間55分 71時間32分 70時間13分 68時間56分 67時間42分 66時間31分 65時間22分 64時間16分 63時間12分 62時間9分 61時間9分 60時間11分 59時間15分 58時間20分 57時間27分 56時間35分 55時間45分 54時間57分 54時間10分 53時間24分 52時間40分 51時間56分 51時間14分 50時間33分 49時間53分 49時間14分 48時間36分 48時間0分 47時間24分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間5分 42時間36分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間37分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間1分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間47分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(速め:全般)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
自転車
(速め:24km/h)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ダンス
激しい
30時間5分 29時間15分 28時間28分 27時間43分 27時間0分 26時間19分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(普通:全般)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
山登り 33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(普通:20km/h)
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
HIIT
ジャンプあり
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間11分 30時間23分 29時間37分 28時間54分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ダンス
普通
37時間6分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間37分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間37分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間6分 49時間41分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間43分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間39分 39時間44分 38時間53分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
踏み台昇降 54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
HIIT
ジャンプなし
54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ダンス
ゆっくり
54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
スクワット
54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
部屋の片づけ全般 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間30分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間38分 34時間3分 33時間28分 32時間55分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間49分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間11分 58時間31分 56時間56分 55時間26分 54時間1分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間37分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間59分 61時間14分 59時間35分 58時間1分 56時間31分 55時間6分 53時間46分 52時間29分 51時間16分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間29分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
ヨガ
パワー
67時間42分 65時間49分 64時間3分 62時間22分 60時間46分 59時間15分 57時間48分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間40分 51時間31分 50時間25分 49時間22分 48時間22分 47時間24分 46時間28分 45時間34分 44時間43分 43時間53分 43時間5分 42時間19分 41時間34分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間51分 38時間13分 37時間37分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
腹筋運動
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間50分 59時間23分 58時間1分 56時間41分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
筋トレ
背筋運動
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間50分 59時間23分 58時間1分 56時間41分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間50分 59時間23分 58時間1分 56時間41分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
筋トレ
懸垂
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間39分 63時間58分 62時間22分 60時間50分 59時間23分 58時間1分 56時間41分 55時間26分 54時間14分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間46分 43時間0分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
トランポリン
ゆっくり
77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間16分 69時間27分 67時間42分 66時間3分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間52分 57時間37分 56時間25分 55時間16分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間14分 48時間22分 47時間31分 46時間41分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間16分 69時間27分 67時間42分 66時間3分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間52分 57時間37分 56時間25分 55時間16分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間14分 48時間22分 47時間31分 46時間41分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
料理全般 77時間23分 75時間14分 73時間12分 71時間16分 69時間27分 67時間42分 66時間3分 64時間29分 62時間59分 61時間33分 60時間11分 58時間52分 57時間37分 56時間25分 55時間16分 54時間10分 53時間6分 52時間5分 51時間6分 50時間9分 49時間14分 48時間22分 47時間31分 46時間41分 45時間54分 45時間8分 44時間24分 43時間41分 42時間59分 42時間19分 41時間40分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分
掃除機をかける 82時間4分 79時間47分 77時間38分 75時間35分 73時間39分 71時間49分 70時間3分 68時間23分 66時間48分 65時間17分 63時間50分 62時間27分 61時間7分 59時間50分 58時間37分 57時間27分 56時間19分 55時間14分 54時間12分 53時間11分 52時間13分 51時間17分 50時間23分 49時間31分 48時間41分 47時間52分 47時間5分 46時間20分 45時間35分 44時間53分 44時間11分 43時間31分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間47分 37時間18分 36時間49分 36時間21分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間17分 87時間46分 85時間24分 83時間9分 81時間1分 78時間59分 77時間4分 75時間14分 73時間29分 71時間49分 70時間13分 68時間41分 67時間14分 65時間49分 64時間29分 63時間11分 61時間57分 60時間46分 59時間37分 58時間31分 57時間27分 56時間25分 55時間26分 54時間28分 53時間33分 52時間39分 51時間48分 50時間58分 50時間9分 49時間22分 48時間36分 47時間52分 47時間9分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分
体をよく動かす仕事 90時間17分 87時間46分 85時間24分 83時間9分 81時間1分 78時間59分 77時間4分 75時間14分 73時間29分 71時間49分 70時間13分 68時間41分 67時間14分 65時間49分 64時間29分 63時間11分 61時間57分 60時間46分 59時間37分 58時間31分 57時間27分 56時間25分 55時間26分 54時間28分 53時間33分 52時間39分 51時間48分 50時間58分 50時間9分 49時間22分 48時間36分 47時間52分 47時間9分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分
皿洗い 90時間17分 87時間46分 85時間24分 83時間9分 81時間1分 78時間59分 77時間4分 75時間14分 73時間29分 71時間49分 70時間13分 68時間41分 67時間14分 65時間49分 64時間29分 63時間11分 61時間57分 60時間46分 59時間37分 58時間31分 57時間27分 56時間25分 55時間26分 54時間28分 53時間33分 52時間39分 51時間48分 50時間58分 50時間9分 49時間22分 48時間36分 47時間52分 47時間9分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分
ヨガ
ハタ
90時間17分 87時間46分 85時間24分 83時間9分 81時間1分 78時間59分 77時間4分 75時間14分 73時間29分 71時間49分 70時間13分 68時間41分 67時間14分 65時間49分 64時間29分 63時間11分 61時間57分 60時間46分 59時間37分 58時間31分 57時間27分 56時間25分 55時間26分 54時間28分 53時間33分 52時間39分 51時間48分 50時間58分 50時間9分 49時間22分 48時間36分 47時間52分 47時間9分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間30分 43時間53分 43時間17分 42時間42分 42時間7分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間55分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間20分 105時間20分 102時間29分 99時間47分 97時間13分 94時間48分 92時間29分 90時間17分 88時間11分 86時間10分 84時間16分 82時間26分 80時間40分 79時間0分 77時間23分 75時間50分 74時間21分 72時間55分 71時間32分 70時間13分 68時間56分 67時間42分 66時間31分 65時間22分 64時間16分 63時間12分 62時間9分 61時間9分 60時間11分 59時間15分 58時間20分 57時間27分 56時間35分 55時間45分 54時間57分 54時間10分 53時間24分 52時間40分 51時間56分 51時間14分 50時間33分 49時間53分 49時間14分 48時間36分 48時間0分 47時間24分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間5分 42時間36分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分
自動車を運転 108時間20分 105時間20分 102時間29分 99時間47分 97時間13分 94時間48分 92時間29分 90時間17分 88時間11分 86時間10分 84時間16分 82時間26分 80時間40分 79時間0分 77時間23分 75時間50分 74時間21分 72時間55分 71時間32分 70時間13分 68時間56分 67時間42分 66時間31分 65時間22分 64時間16分 63時間12分 62時間9分 61時間9分 60時間11分 59時間15分 58時間20分 57時間27分 56時間35分 55時間45分 54時間57分 54時間10分 53時間24分 52時間40分 51時間56分 51時間14分 50時間33分 49時間53分 49時間14分 48時間36分 48時間0分 47時間24分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間5分 42時間36分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間25分 131時間39分 128時間6分 124時間44分 121時間32分 118時間30分 115時間36分 112時間51分 110時間13分 107時間43分 105時間20分 103時間2分 100時間51分 98時間44分 96時間44分 94時間48分 92時間56分 91時間9分 89時間26分 87時間46分 86時間10分 84時間38分 83時間9分 81時間43分 80時間20分 79時間0分 77時間42分 76時間27分 75時間14分 74時間3分 72時間55分 71時間49分 70時間44分 69時間42分 68時間41分 67時間42分 66時間45分 65時間49分 64時間55分 64時間3分 63時間12分 62時間22分 61時間33分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間22分 47時間52分 47時間24分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間43分 44時間17分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間36分
風呂でシャワー 135時間25分 131時間39分 128時間6分 124時間44分 121時間32分 118時間30分 115時間36分 112時間51分 110時間13分 107時間43分 105時間20分 103時間2分 100時間51分 98時間44分 96時間44分 94時間48分 92時間56分 91時間9分 89時間26分 87時間46分 86時間10分 84時間38分 83時間9分 81時間43分 80時間20分 79時間0分 77時間42分 76時間27分 75時間14分 74時間3分 72時間55分 71時間49分 70時間44分 69時間42分 68時間41分 67時間42分 66時間45分 65時間49分 64時間55分 64時間3分 63時間12分 62時間22分 61時間33分 60時間46分 60時間0分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間28分 53時間51分 53時間15分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間22分 47時間52分 47時間24分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間43分 44時間17分 43時間53分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間36分
トイレ 150時間28分 146時間17分 142時間20分 138時間35分 135時間2分 131時間39分 128時間27分 125時間23分 122時間28分 119時間41分 117時間2分 114時間29分 112時間3分 109時間43分 107時間28分 105時間20分 103時間16分 101時間16分 99時間22分 97時間31分 95時間45分 94時間2分 92時間23分 90時間48分 89時間15分 87時間46分 86時間20分 84時間56分 83時間35分 82時間17分 81時間1分 79時間47分 78時間36分 77時間27分 76時間19分 75時間14分 74時間10分 73時間8分 72時間8分 71時間10分 70時間13分 69時間17分 68時間23分 67時間31分 66時間40分 65時間49分 65時間1分 64時間13分 63時間27分 62時間41分 61時間57分 61時間14分 60時間32分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間52分 57時間14分 56時間37分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間17分 53時間44分 53時間11分 52時間40分 52時間8分 51時間38分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分
立って仕事をする 150時間28分 146時間17分 142時間20分 138時間35分 135時間2分 131時間39分 128時間27分 125時間23分 122時間28分 119時間41分 117時間2分 114時間29分 112時間3分 109時間43分 107時間28分 105時間20分 103時間16分 101時間16分 99時間22分 97時間31分 95時間45分 94時間2分 92時間23分 90時間48分 89時間15分 87時間46分 86時間20分 84時間56分 83時間35分 82時間17分 81時間1分 79時間47分 78時間36分 77時間27分 76時間19分 75時間14分 74時間10分 73時間8分 72時間8分 71時間10分 70時間13分 69時間17分 68時間23分 67時間31分 66時間40分 65時間49分 65時間1分 64時間13分 63時間27分 62時間41分 61時間57分 61時間14分 60時間32分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間52分 57時間14分 56時間37分 56時間1分 55時間26分 54時間51分 54時間17分 53時間44分 53時間11分 52時間40分 52時間8分 51時間38分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分
風呂で入浴 180時間34分 175時間33分 170時間48分 166時間18分 162時間3分 157時間59分 154時間8分 150時間28分 146時間58分 143時間38分 140時間26分 137時間23分 134時間28分 131時間39分 128時間58分 126時間23分 123時間55分 121時間32分 119時間14分 117時間2分 114時間54分 112時間51分 110時間52分 108時間57分 107時間7分 105時間19分 103時間36分 101時間56分 100時間19分 98時間44分 97時間13分 95時間45分 94時間19分 92時間56分 91時間35分 90時間17分 89時間0分 87時間46分 86時間34分 85時間24分 84時間15分 83時間9分 82時間4分 81時間1分 79時間59分 78時間59分 78時間1分 77時間4分 76時間8分 75時間14分 74時間21分 73時間29分 72時間38分 71時間49分 71時間0分 70時間13分 69時間27分 68時間41分 67時間57分 67時間14分 66時間31分 65時間49分 65時間9分 64時間29分 63時間50分 63時間11分 62時間34分 61時間57分 61時間21分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間3分 58時間31分 57時間58分 57時間27分 56時間56分 56時間25分 55時間55分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 54時間1分 53時間33分 53時間6分 52時間39分 52時間13分 51時間48分 51時間22分 50時間58分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間22分 48時間59分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間24分 42時間7分
デスクワーク 208時間21分 202時間33分 197時間5分 191時間54分 186時間58分 182時間18分 177時間51分 173時間37分 169時間35分 165時間44分 162時間3分 158時間31分 155時間9分 151時間55分 148時間49分 145時間50分 142時間59分 140時間14分 137時間35分 135時間2分 132時間35分 130時間13分 127時間56分 125時間43分 123時間35分 121時間32分 119時間32分 117時間37分 115時間45分 113時間56分 112時間11分 110時間29分 108時間50分 107時間14分 105時間41分 104時間10分 102時間42分 101時間16分 99時間53分 98時間32分 97時間13分 95時間57分 94時間42分 93時間29分 92時間18分 91時間9分 90時間1分 88時間55分 87時間51分 86時間48分 85時間47分 84時間47分 83時間49分 82時間52分 81時間56分 81時間1分 80時間8分 79時間15分 78時間24分 77時間34分 76時間45分 75時間57分 75時間10分 74時間24分 73時間39分 72時間55分 72時間12分 71時間29分 70時間47分 70時間7分 69時間27分 68時間47分 68時間9分 67時間31分 66時間54分 66時間17分 65時間41分 65時間6分 64時間32分 63時間58分 63時間24分 62時間51分 62時間19分 61時間47分 61時間16分 60時間46分 60時間16分 59時間46分 59時間17分 58時間48分 58時間20分 57時間52分 57時間25分 56時間58分 56時間31分 56時間5分 55時間39分 55時間14分 54時間49分 54時間25分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間5分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間38分 50時間17分 49時間56分 49時間36分 49時間16分 48時間56分 48時間36分
電車バスに乗車 208時間21分 202時間33分 197時間5分 191時間54分 186時間58分 182時間18分 177時間51分 173時間37分 169時間35分 165時間44分 162時間3分 158時間31分 155時間9分 151時間55分 148時間49分 145時間50分 142時間59分 140時間14分 137時間35分 135時間2分 132時間35分 130時間13分 127時間56分 125時間43分 123時間35分 121時間32分 119時間32分 117時間37分 115時間45分 113時間56分 112時間11分 110時間29分 108時間50分 107時間14分 105時間41分 104時間10分 102時間42分 101時間16分 99時間53分 98時間32分 97時間13分 95時間57分 94時間42分 93時間29分 92時間18分 91時間9分 90時間1分 88時間55分 87時間51分 86時間48分 85時間47分 84時間47分 83時間49分 82時間52分 81時間56分 81時間1分 80時間8分 79時間15分 78時間24分 77時間34分 76時間45分 75時間57分 75時間10分 74時間24分 73時間39分 72時間55分 72時間12分 71時間29分 70時間47分 70時間7分 69時間27分 68時間47分 68時間9分 67時間31分 66時間54分 66時間17分 65時間41分 65時間6分 64時間32分 63時間58分 63時間24分 62時間51分 62時間19分 61時間47分 61時間16分 60時間46分 60時間16分 59時間46分 59時間17分 58時間48分 58時間20分 57時間52分 57時間25分 56時間58分 56時間31分 56時間5分 55時間39分 55時間14分 54時間49分 54時間25分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間5分 51時間43分 51時間21分 50時間59分 50時間38分 50時間17分 49時間56分 49時間36分 49時間16分 48時間56分 48時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓