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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15769kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16793kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17817kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18841kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20684kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21708kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22732kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23756kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24780kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25599kcal 25804kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26623kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27647kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28671kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29695kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8601kcal 8847kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9830kcal 10075kcal 10321kcal 10567kcal 10813kcal 11058kcal 11304kcal 11550kcal 11796kcal 12041kcal 12287kcal 12533kcal 12779kcal 13024kcal 13270kcal 13516kcal 13762kcal 14007kcal 14253kcal 14499kcal 14745kcal 14990kcal 15236kcal 15482kcal 15728kcal 15973kcal 16219kcal 16465kcal 16711kcal 16956kcal 17202kcal 17448kcal 17694kcal 17939kcal 18185kcal 18431kcal 18677kcal 18922kcal 19168kcal 19414kcal 19660kcal 19905kcal 20151kcal 20397kcal 20643kcal 20888kcal 21134kcal 21380kcal 21626kcal 21871kcal 22117kcal 22363kcal 22609kcal 22854kcal 23100kcal 23346kcal 23592kcal 23837kcal 24083kcal 24329kcal 24575kcal 24821kcal 25066kcal 25312kcal 25558kcal 25804kcal 26049kcal 26295kcal 26541kcal 26787kcal 27032kcal 27278kcal 27524kcal 27770kcal 28015kcal 28261kcal 28507kcal 28753kcal 28998kcal 29244kcal 29490kcal 29736kcal 29981kcal 30227kcal 30473kcal 30719kcal 30964kcal 31210kcal 31456kcal 31702kcal 31947kcal 32193kcal 32439kcal 32685kcal 32930kcal 33176kcal 33422kcal 33668kcal 33913kcal 34159kcal 34405kcal 34651kcal 34896kcal 35142kcal 35388kcal 35634kcal 35879kcal 36125kcal 36371kcal 36617kcal 36862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27122kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28531kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29940kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31349kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32758kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34167kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35576kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36985kcal 37337kcal 37690kcal 38042kcal 38394kcal 38746kcal 39099kcal 39451kcal 39803kcal 40155kcal 40508kcal 40860kcal 41212kcal 41564kcal 41917kcal 42269kcal 42621kcal 42973kcal 43326kcal 43678kcal 44030kcal 44382kcal 44735kcal 45087kcal 45439kcal 45791kcal 46144kcal 46496kcal 46848kcal 47200kcal 47553kcal 47905kcal 48257kcal 48609kcal 48962kcal 49314kcal 49666kcal 50018kcal 50371kcal 50723kcal 51075kcal 51427kcal 51780kcal 52132kcal 52484kcal 52836kcal
山登り 22936kcal 23592kcal 24247kcal 24902kcal 25558kcal 26213kcal 26868kcal 27524kcal 28179kcal 28834kcal 29490kcal 30145kcal 30800kcal 31456kcal 32111kcal 32767kcal 33422kcal 34077kcal 34733kcal 35388kcal 36043kcal 36699kcal 37354kcal 38009kcal 38665kcal 39320kcal 39975kcal 40631kcal 41286kcal 41941kcal 42597kcal 43252kcal 43907kcal 44563kcal 45218kcal 45873kcal 46529kcal 47184kcal 47839kcal 48495kcal 49150kcal 49805kcal 50461kcal 51116kcal 51771kcal 52427kcal 53082kcal 53737kcal 54393kcal 55048kcal 55703kcal 56359kcal 57014kcal 57669kcal 58325kcal 58980kcal 59635kcal 60291kcal 60946kcal 61601kcal 62257kcal 62912kcal 63567kcal 64223kcal 64878kcal 65534kcal 66189kcal 66844kcal 67500kcal 68155kcal 68810kcal 69466kcal 70121kcal 70776kcal 71432kcal 72087kcal 72742kcal 73398kcal 74053kcal 74708kcal 75364kcal 76019kcal 76674kcal 77330kcal 77985kcal 78640kcal 79296kcal 79951kcal 80606kcal 81262kcal 81917kcal 82572kcal 83228kcal 83883kcal 84538kcal 85194kcal 85849kcal 86504kcal 87160kcal 87815kcal 88470kcal 89126kcal 89781kcal 90436kcal 91092kcal 91747kcal 92402kcal 93058kcal 93713kcal 94368kcal 95024kcal 95679kcal 96334kcal 96990kcal 97645kcal 98301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17202kcal 17694kcal 18185kcal 18677kcal 19168kcal 19660kcal 20151kcal 20643kcal 21134kcal 21626kcal 22117kcal 22609kcal 23100kcal 23592kcal 24083kcal 24575kcal 25066kcal 25558kcal 26049kcal 26541kcal 27032kcal 27524kcal 28015kcal 28507kcal 28998kcal 29490kcal 29981kcal 30473kcal 30964kcal 31456kcal 31947kcal 32439kcal 32930kcal 33422kcal 33913kcal 34405kcal 34896kcal 35388kcal 35879kcal 36371kcal 36862kcal 37354kcal 37845kcal 38337kcal 38828kcal 39320kcal 39811kcal 40303kcal 40794kcal 41286kcal 41777kcal 42269kcal 42760kcal 43252kcal 43743kcal 44235kcal 44726kcal 45218kcal 45709kcal 46201kcal 46692kcal 47184kcal 47675kcal 48167kcal 48658kcal 49150kcal 49642kcal 50133kcal 50625kcal 51116kcal 51608kcal 52099kcal 52591kcal 53082kcal 53574kcal 54065kcal 54557kcal 55048kcal 55540kcal 56031kcal 56523kcal 57014kcal 57506kcal 57997kcal 58489kcal 58980kcal 59472kcal 59963kcal 60455kcal 60946kcal 61438kcal 61929kcal 62421kcal 62912kcal 63404kcal 63895kcal 64387kcal 64878kcal 65370kcal 65861kcal 66353kcal 66844kcal 67336kcal 67827kcal 68319kcal 68810kcal 69302kcal 69793kcal 70285kcal 70776kcal 71268kcal 71759kcal 72251kcal 72742kcal 73234kcal 73725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22936kcal 23592kcal 24247kcal 24902kcal 25558kcal 26213kcal 26868kcal 27524kcal 28179kcal 28834kcal 29490kcal 30145kcal 30800kcal 31456kcal 32111kcal 32767kcal 33422kcal 34077kcal 34733kcal 35388kcal 36043kcal 36699kcal 37354kcal 38009kcal 38665kcal 39320kcal 39975kcal 40631kcal 41286kcal 41941kcal 42597kcal 43252kcal 43907kcal 44563kcal 45218kcal 45873kcal 46529kcal 47184kcal 47839kcal 48495kcal 49150kcal 49805kcal 50461kcal 51116kcal 51771kcal 52427kcal 53082kcal 53737kcal 54393kcal 55048kcal 55703kcal 56359kcal 57014kcal 57669kcal 58325kcal 58980kcal 59635kcal 60291kcal 60946kcal 61601kcal 62257kcal 62912kcal 63567kcal 64223kcal 64878kcal 65534kcal 66189kcal 66844kcal 67500kcal 68155kcal 68810kcal 69466kcal 70121kcal 70776kcal 71432kcal 72087kcal 72742kcal 73398kcal 74053kcal 74708kcal 75364kcal 76019kcal 76674kcal 77330kcal 77985kcal 78640kcal 79296kcal 79951kcal 80606kcal 81262kcal 81917kcal 82572kcal 83228kcal 83883kcal 84538kcal 85194kcal 85849kcal 86504kcal 87160kcal 87815kcal 88470kcal 89126kcal 89781kcal 90436kcal 91092kcal 91747kcal 92402kcal 93058kcal 93713kcal 94368kcal 95024kcal 95679kcal 96334kcal 96990kcal 97645kcal 98301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28671kcal 29490kcal 30309kcal 31128kcal 31947kcal 32767kcal 33586kcal 34405kcal 35224kcal 36043kcal 36862kcal 37682kcal 38501kcal 39320kcal 40139kcal 40958kcal 41777kcal 42597kcal 43416kcal 44235kcal 45054kcal 45873kcal 46692kcal 47512kcal 48331kcal 49150kcal 49969kcal 50788kcal 51608kcal 52427kcal 53246kcal 54065kcal 54884kcal 55703kcal 56523kcal 57342kcal 58161kcal 58980kcal 59799kcal 60618kcal 61438kcal 62257kcal 63076kcal 63895kcal 64714kcal 65534kcal 66353kcal 67172kcal 67991kcal 68810kcal 69629kcal 70449kcal 71268kcal 72087kcal 72906kcal 73725kcal 74544kcal 75364kcal 76183kcal 77002kcal 77821kcal 78640kcal 79459kcal 80279kcal 81098kcal 81917kcal 82736kcal 83555kcal 84375kcal 85194kcal 86013kcal 86832kcal 87651kcal 88470kcal 89290kcal 90109kcal 90928kcal 91747kcal 92566kcal 93385kcal 94205kcal 95024kcal 95843kcal 96662kcal 97481kcal 98301kcal 99120kcal 99939kcal 100758kcal 101577kcal 102396kcal 103216kcal 104035kcal 104854kcal 105673kcal 106492kcal 107311kcal 108131kcal 108950kcal 109769kcal 110588kcal 111407kcal 112226kcal 113046kcal 113865kcal 114684kcal 115503kcal 116322kcal 117142kcal 117961kcal 118780kcal 119599kcal 120418kcal 121237kcal 122057kcal 122876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33881kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39648kcal 40368kcal 41089kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45415kcal 46135kcal 46856kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51182kcal 51902kcal 52623kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56949kcal 57669kcal 58390kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62716kcal 63436kcal 64157kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67762kcal 68483kcal 69203kcal 69924kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73529kcal 74250kcal 74970kcal 75691kcal 76412kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79296kcal 80017kcal 80737kcal 81458kcal 82179kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85063kcal 85784kcal 86504kcal 87225kcal 87946kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90830kcal 91550kcal 92271kcal 92992kcal 93713kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96597kcal 97317kcal 98038kcal 98759kcal 99480kcal 100201kcal 100922kcal 101643kcal 102364kcal 103084kcal 103805kcal 104526kcal 105247kcal 105968kcal 106689kcal 107410kcal 108131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33831kcal 34798kcal 35765kcal 36731kcal 37698kcal 38665kcal 39631kcal 40598kcal 41564kcal 42531kcal 43498kcal 44464kcal 45431kcal 46398kcal 47364kcal 48331kcal 49297kcal 50264kcal 51231kcal 52197kcal 53164kcal 54131kcal 55097kcal 56064kcal 57030kcal 57997kcal 58964kcal 59930kcal 60897kcal 61864kcal 62830kcal 63797kcal 64763kcal 65730kcal 66697kcal 67663kcal 68630kcal 69597kcal 70563kcal 71530kcal 72496kcal 73463kcal 74430kcal 75396kcal 76363kcal 77330kcal 78296kcal 79263kcal 80229kcal 81196kcal 82163kcal 83129kcal 84096kcal 85063kcal 86029kcal 86996kcal 87963kcal 88929kcal 89896kcal 90862kcal 91829kcal 92796kcal 93762kcal 94729kcal 95696kcal 96662kcal 97629kcal 98595kcal 99562kcal 100529kcal 101495kcal 102462kcal 103429kcal 104395kcal 105362kcal 106328kcal 107295kcal 108262kcal 109228kcal 110195kcal 111162kcal 112128kcal 113095kcal 114061kcal 115028kcal 115995kcal 116961kcal 117928kcal 118895kcal 119861kcal 120828kcal 121794kcal 122761kcal 123728kcal 124694kcal 125661kcal 126628kcal 127594kcal 128561kcal 129527kcal 130494kcal 131461kcal 132427kcal 133394kcal 134361kcal 135327kcal 136294kcal 137260kcal 138227kcal 139194kcal 140160kcal 141127kcal 142094kcal 143060kcal 144027kcal 144993kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35265kcal 36273kcal 37280kcal 38288kcal 39295kcal 40303kcal 41310kcal 42318kcal 43326kcal 44333kcal 45341kcal 46348kcal 47356kcal 48364kcal 49371kcal 50379kcal 51386kcal 52394kcal 53402kcal 54409kcal 55417kcal 56424kcal 57432kcal 58439kcal 59447kcal 60455kcal 61462kcal 62470kcal 63477kcal 64485kcal 65493kcal 66500kcal 67508kcal 68515kcal 69523kcal 70530kcal 71538kcal 72546kcal 73553kcal 74561kcal 75568kcal 76576kcal 77584kcal 78591kcal 79599kcal 80606kcal 81614kcal 82621kcal 83629kcal 84637kcal 85644kcal 86652kcal 87659kcal 88667kcal 89675kcal 90682kcal 91690kcal 92697kcal 93705kcal 94713kcal 95720kcal 96728kcal 97735kcal 98743kcal 99750kcal 100758kcal 101766kcal 102773kcal 103781kcal 104788kcal 105796kcal 106804kcal 107811kcal 108819kcal 109826kcal 110834kcal 111841kcal 112849kcal 113857kcal 114864kcal 115872kcal 116879kcal 117887kcal 118895kcal 119902kcal 120910kcal 121917kcal 122925kcal 123932kcal 124940kcal 125948kcal 126955kcal 127963kcal 128970kcal 129978kcal 130986kcal 131993kcal 133001kcal 134008kcal 135016kcal 136024kcal 137031kcal 138039kcal 139046kcal 140054kcal 141061kcal 142069kcal 143077kcal 144084kcal 145092kcal 146099kcal 147107kcal 148115kcal 149122kcal 150130kcal 151137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15195kcal 15629kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17366kcal 17800kcal 18234kcal 18668kcal 19103kcal 19537kcal 19971kcal 20405kcal 20839kcal 21273kcal 21708kcal 22142kcal 22576kcal 23010kcal 23444kcal 23878kcal 24313kcal 24747kcal 25181kcal 25615kcal 26049kcal 26483kcal 26918kcal 27352kcal 27786kcal 28220kcal 28654kcal 29088kcal 29523kcal 29957kcal 30391kcal 30825kcal 31259kcal 31693kcal 32128kcal 32562kcal 32996kcal 33430kcal 33864kcal 34298kcal 34733kcal 35167kcal 35601kcal 36035kcal 36469kcal 36903kcal 37337kcal 37772kcal 38206kcal 38640kcal 39074kcal 39508kcal 39942kcal 40377kcal 40811kcal 41245kcal 41679kcal 42113kcal 42547kcal 42982kcal 43416kcal 43850kcal 44284kcal 44718kcal 45152kcal 45587kcal 46021kcal 46455kcal 46889kcal 47323kcal 47757kcal 48192kcal 48626kcal 49060kcal 49494kcal 49928kcal 50362kcal 50797kcal 51231kcal 51665kcal 52099kcal 52533kcal 52967kcal 53402kcal 53836kcal 54270kcal 54704kcal 55138kcal 55572kcal 56006kcal 56441kcal 56875kcal 57309kcal 57743kcal 58177kcal 58611kcal 59046kcal 59480kcal 59914kcal 60348kcal 60782kcal 61216kcal 61651kcal 62085kcal 62519kcal 62953kcal 63387kcal 63821kcal 64256kcal 64690kcal 65124kcal
水泳
(普通:全般)		 23797kcal 24476kcal 25156kcal 25836kcal 26516kcal 27196kcal 27876kcal 28556kcal 29236kcal 29916kcal 30596kcal 31276kcal 31956kcal 32635kcal 33315kcal 33995kcal 34675kcal 35355kcal 36035kcal 36715kcal 37395kcal 38075kcal 38755kcal 39435kcal 40114kcal 40794kcal 41474kcal 42154kcal 42834kcal 43514kcal 44194kcal 44874kcal 45554kcal 46234kcal 46914kcal 47594kcal 48273kcal 48953kcal 49633kcal 50313kcal 50993kcal 51673kcal 52353kcal 53033kcal 53713kcal 54393kcal 55073kcal 55753kcal 56432kcal 57112kcal 57792kcal 58472kcal 59152kcal 59832kcal 60512kcal 61192kcal 61872kcal 62552kcal 63232kcal 63912kcal 64591kcal 65271kcal 65951kcal 66631kcal 67311kcal 67991kcal 68671kcal 69351kcal 70031kcal 70711kcal 71391kcal 72071kcal 72750kcal 73430kcal 74110kcal 74790kcal 75470kcal 76150kcal 76830kcal 77510kcal 78190kcal 78870kcal 79550kcal 80229kcal 80909kcal 81589kcal 82269kcal 82949kcal 83629kcal 84309kcal 84989kcal 85669kcal 86349kcal 87029kcal 87709kcal 88388kcal 89068kcal 89748kcal 90428kcal 91108kcal 91788kcal 92468kcal 93148kcal 93828kcal 94508kcal 95188kcal 95868kcal 96547kcal 97227kcal 97907kcal 98587kcal 99267kcal 99947kcal 100627kcal 101307kcal 101987kcal
水泳
(速め:全般)		 28671kcal 29490kcal 30309kcal 31128kcal 31947kcal 32767kcal 33586kcal 34405kcal 35224kcal 36043kcal 36862kcal 37682kcal 38501kcal 39320kcal 40139kcal 40958kcal 41777kcal 42597kcal 43416kcal 44235kcal 45054kcal 45873kcal 46692kcal 47512kcal 48331kcal 49150kcal 49969kcal 50788kcal 51608kcal 52427kcal 53246kcal 54065kcal 54884kcal 55703kcal 56523kcal 57342kcal 58161kcal 58980kcal 59799kcal 60618kcal 61438kcal 62257kcal 63076kcal 63895kcal 64714kcal 65534kcal 66353kcal 67172kcal 67991kcal 68810kcal 69629kcal 70449kcal 71268kcal 72087kcal 72906kcal 73725kcal 74544kcal 75364kcal 76183kcal 77002kcal 77821kcal 78640kcal 79459kcal 80279kcal 81098kcal 81917kcal 82736kcal 83555kcal 84375kcal 85194kcal 86013kcal 86832kcal 87651kcal 88470kcal 89290kcal 90109kcal 90928kcal 91747kcal 92566kcal 93385kcal 94205kcal 95024kcal 95843kcal 96662kcal 97481kcal 98301kcal 99120kcal 99939kcal 100758kcal 101577kcal 102396kcal 103216kcal 104035kcal 104854kcal 105673kcal 106492kcal 107311kcal 108131kcal 108950kcal 109769kcal 110588kcal 111407kcal 112226kcal 113046kcal 113865kcal 114684kcal 115503kcal 116322kcal 117142kcal 117961kcal 118780kcal 119599kcal 120418kcal 121237kcal 122057kcal 122876kcal
水泳
(バタフライ)		 39566kcal 40696kcal 41827kcal 42957kcal 44087kcal 45218kcal 46348kcal 47479kcal 48609kcal 49740kcal 50870kcal 52001kcal 53131kcal 54262kcal 55392kcal 56523kcal 57653kcal 58783kcal 59914kcal 61044kcal 62175kcal 63305kcal 64436kcal 65566kcal 66697kcal 67827kcal 68958kcal 70088kcal 71219kcal 72349kcal 73479kcal 74610kcal 75740kcal 76871kcal 78001kcal 79132kcal 80262kcal 81393kcal 82523kcal 83654kcal 84784kcal 85915kcal 87045kcal 88175kcal 89306kcal 90436kcal 91567kcal 92697kcal 93828kcal 94958kcal 96089kcal 97219kcal 98350kcal 99480kcal 100611kcal 101741kcal 102871kcal 104002kcal 105132kcal 106263kcal 107393kcal 108524kcal 109654kcal 110785kcal 111915kcal 113046kcal 114176kcal 115307kcal 116437kcal 117567kcal 118698kcal 119828kcal 120959kcal 122089kcal 123220kcal 124350kcal 125481kcal 126611kcal 127742kcal 128872kcal 130003kcal 131133kcal 132263kcal 133394kcal 134524kcal 135655kcal 136785kcal 137916kcal 139046kcal 140177kcal 141307kcal 142438kcal 143568kcal 144699kcal 145829kcal 146959kcal 148090kcal 149220kcal 150351kcal 151481kcal 152612kcal 153742kcal 154873kcal 156003kcal 157134kcal 158264kcal 159395kcal 160525kcal 161655kcal 162786kcal 163916kcal 165047kcal 166177kcal 167308kcal 168438kcal 169569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17202kcal 17694kcal 18185kcal 18677kcal 19168kcal 19660kcal 20151kcal 20643kcal 21134kcal 21626kcal 22117kcal 22609kcal 23100kcal 23592kcal 24083kcal 24575kcal 25066kcal 25558kcal 26049kcal 26541kcal 27032kcal 27524kcal 28015kcal 28507kcal 28998kcal 29490kcal 29981kcal 30473kcal 30964kcal 31456kcal 31947kcal 32439kcal 32930kcal 33422kcal 33913kcal 34405kcal 34896kcal 35388kcal 35879kcal 36371kcal 36862kcal 37354kcal 37845kcal 38337kcal 38828kcal 39320kcal 39811kcal 40303kcal 40794kcal 41286kcal 41777kcal 42269kcal 42760kcal 43252kcal 43743kcal 44235kcal 44726kcal 45218kcal 45709kcal 46201kcal 46692kcal 47184kcal 47675kcal 48167kcal 48658kcal 49150kcal 49642kcal 50133kcal 50625kcal 51116kcal 51608kcal 52099kcal 52591kcal 53082kcal 53574kcal 54065kcal 54557kcal 55048kcal 55540kcal 56031kcal 56523kcal 57014kcal 57506kcal 57997kcal 58489kcal 58980kcal 59472kcal 59963kcal 60455kcal 60946kcal 61438kcal 61929kcal 62421kcal 62912kcal 63404kcal 63895kcal 64387kcal 64878kcal 65370kcal 65861kcal 66353kcal 66844kcal 67336kcal 67827kcal 68319kcal 68810kcal 69302kcal 69793kcal 70285kcal 70776kcal 71268kcal 71759kcal 72251kcal 72742kcal 73234kcal 73725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22936kcal 23592kcal 24247kcal 24902kcal 25558kcal 26213kcal 26868kcal 27524kcal 28179kcal 28834kcal 29490kcal 30145kcal 30800kcal 31456kcal 32111kcal 32767kcal 33422kcal 34077kcal 34733kcal 35388kcal 36043kcal 36699kcal 37354kcal 38009kcal 38665kcal 39320kcal 39975kcal 40631kcal 41286kcal 41941kcal 42597kcal 43252kcal 43907kcal 44563kcal 45218kcal 45873kcal 46529kcal 47184kcal 47839kcal 48495kcal 49150kcal 49805kcal 50461kcal 51116kcal 51771kcal 52427kcal 53082kcal 53737kcal 54393kcal 55048kcal 55703kcal 56359kcal 57014kcal 57669kcal 58325kcal 58980kcal 59635kcal 60291kcal 60946kcal 61601kcal 62257kcal 62912kcal 63567kcal 64223kcal 64878kcal 65534kcal 66189kcal 66844kcal 67500kcal 68155kcal 68810kcal 69466kcal 70121kcal 70776kcal 71432kcal 72087kcal 72742kcal 73398kcal 74053kcal 74708kcal 75364kcal 76019kcal 76674kcal 77330kcal 77985kcal 78640kcal 79296kcal 79951kcal 80606kcal 81262kcal 81917kcal 82572kcal 83228kcal 83883kcal 84538kcal 85194kcal 85849kcal 86504kcal 87160kcal 87815kcal 88470kcal 89126kcal 89781kcal 90436kcal 91092kcal 91747kcal 92402kcal 93058kcal 93713kcal 94368kcal 95024kcal 95679kcal 96334kcal 96990kcal 97645kcal 98301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28671kcal 29490kcal 30309kcal 31128kcal 31947kcal 32767kcal 33586kcal 34405kcal 35224kcal 36043kcal 36862kcal 37682kcal 38501kcal 39320kcal 40139kcal 40958kcal 41777kcal 42597kcal 43416kcal 44235kcal 45054kcal 45873kcal 46692kcal 47512kcal 48331kcal 49150kcal 49969kcal 50788kcal 51608kcal 52427kcal 53246kcal 54065kcal 54884kcal 55703kcal 56523kcal 57342kcal 58161kcal 58980kcal 59799kcal 60618kcal 61438kcal 62257kcal 63076kcal 63895kcal 64714kcal 65534kcal 66353kcal 67172kcal 67991kcal 68810kcal 69629kcal 70449kcal 71268kcal 72087kcal 72906kcal 73725kcal 74544kcal 75364kcal 76183kcal 77002kcal 77821kcal 78640kcal 79459kcal 80279kcal 81098kcal 81917kcal 82736kcal 83555kcal 84375kcal 85194kcal 86013kcal 86832kcal 87651kcal 88470kcal 89290kcal 90109kcal 90928kcal 91747kcal 92566kcal 93385kcal 94205kcal 95024kcal 95843kcal 96662kcal 97481kcal 98301kcal 99120kcal 99939kcal 100758kcal 101577kcal 102396kcal 103216kcal 104035kcal 104854kcal 105673kcal 106492kcal 107311kcal 108131kcal 108950kcal 109769kcal 110588kcal 111407kcal 112226kcal 113046kcal 113865kcal 114684kcal 115503kcal 116322kcal 117142kcal 117961kcal 118780kcal 119599kcal 120418kcal 121237kcal 122057kcal 122876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11828kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14007kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16186kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18365kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20544kcal 20856kcal 21167kcal 21478kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22723kcal 23035kcal 23346kcal 23657kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24902kcal 25214kcal 25525kcal 25836kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27081kcal 27393kcal 27704kcal 28015kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29260kcal 29572kcal 29883kcal 30194kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31439kcal 31751kcal 32062kcal 32373kcal 32685kcal 32996kcal 33307kcal 33618kcal 33930kcal 34241kcal 34552kcal 34864kcal 35175kcal 35486kcal 35797kcal 36109kcal 36420kcal 36731kcal 37043kcal 37354kcal 37665kcal 37976kcal 38288kcal 38599kcal 38910kcal 39222kcal 39533kcal 39844kcal 40155kcal 40467kcal 40778kcal 41089kcal 41401kcal 41712kcal 42023kcal 42334kcal 42646kcal 42957kcal 43268kcal 43580kcal 43891kcal 44202kcal 44513kcal 44825kcal 45136kcal 45447kcal 45759kcal 46070kcal 46381kcal 46692kcal
筋トレ
背筋運動		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11828kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14007kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16186kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18365kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20544kcal 20856kcal 21167kcal 21478kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22723kcal 23035kcal 23346kcal 23657kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24902kcal 25214kcal 25525kcal 25836kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27081kcal 27393kcal 27704kcal 28015kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29260kcal 29572kcal 29883kcal 30194kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31439kcal 31751kcal 32062kcal 32373kcal 32685kcal 32996kcal 33307kcal 33618kcal 33930kcal 34241kcal 34552kcal 34864kcal 35175kcal 35486kcal 35797kcal 36109kcal 36420kcal 36731kcal 37043kcal 37354kcal 37665kcal 37976kcal 38288kcal 38599kcal 38910kcal 39222kcal 39533kcal 39844kcal 40155kcal 40467kcal 40778kcal 41089kcal 41401kcal 41712kcal 42023kcal 42334kcal 42646kcal 42957kcal 43268kcal 43580kcal 43891kcal 44202kcal 44513kcal 44825kcal 45136kcal 45447kcal 45759kcal 46070kcal 46381kcal 46692kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11828kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14007kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16186kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18365kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20544kcal 20856kcal 21167kcal 21478kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22723kcal 23035kcal 23346kcal 23657kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24902kcal 25214kcal 25525kcal 25836kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27081kcal 27393kcal 27704kcal 28015kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29260kcal 29572kcal 29883kcal 30194kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31439kcal 31751kcal 32062kcal 32373kcal 32685kcal 32996kcal 33307kcal 33618kcal 33930kcal 34241kcal 34552kcal 34864kcal 35175kcal 35486kcal 35797kcal 36109kcal 36420kcal 36731kcal 37043kcal 37354kcal 37665kcal 37976kcal 38288kcal 38599kcal 38910kcal 39222kcal 39533kcal 39844kcal 40155kcal 40467kcal 40778kcal 41089kcal 41401kcal 41712kcal 42023kcal 42334kcal 42646kcal 42957kcal 43268kcal 43580kcal 43891kcal 44202kcal 44513kcal 44825kcal 45136kcal 45447kcal 45759kcal 46070kcal 46381kcal 46692kcal
筋トレ
懸垂		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11828kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14007kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16186kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18365kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20544kcal 20856kcal 21167kcal 21478kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22723kcal 23035kcal 23346kcal 23657kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24902kcal 25214kcal 25525kcal 25836kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27081kcal 27393kcal 27704kcal 28015kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29260kcal 29572kcal 29883kcal 30194kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31439kcal 31751kcal 32062kcal 32373kcal 32685kcal 32996kcal 33307kcal 33618kcal 33930kcal 34241kcal 34552kcal 34864kcal 35175kcal 35486kcal 35797kcal 36109kcal 36420kcal 36731kcal 37043kcal 37354kcal 37665kcal 37976kcal 38288kcal 38599kcal 38910kcal 39222kcal 39533kcal 39844kcal 40155kcal 40467kcal 40778kcal 41089kcal 41401kcal 41712kcal 42023kcal 42334kcal 42646kcal 42957kcal 43268kcal 43580kcal 43891kcal 44202kcal 44513kcal 44825kcal 45136kcal 45447kcal 45759kcal 46070kcal 46381kcal 46692kcal
筋トレ
スクワット		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18841kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23756kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25804kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30719kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32767kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35634kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37682kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40549kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42597kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44645kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47512kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49560kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51608kcal 52017kcal 52427kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54475kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56523kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58571kcal 58980kcal 59390kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61438kcal
ヨガ
ハタ		 8601kcal 8847kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9830kcal 10075kcal 10321kcal 10567kcal 10813kcal 11058kcal 11304kcal 11550kcal 11796kcal 12041kcal 12287kcal 12533kcal 12779kcal 13024kcal 13270kcal 13516kcal 13762kcal 14007kcal 14253kcal 14499kcal 14745kcal 14990kcal 15236kcal 15482kcal 15728kcal 15973kcal 16219kcal 16465kcal 16711kcal 16956kcal 17202kcal 17448kcal 17694kcal 17939kcal 18185kcal 18431kcal 18677kcal 18922kcal 19168kcal 19414kcal 19660kcal 19905kcal 20151kcal 20397kcal 20643kcal 20888kcal 21134kcal 21380kcal 21626kcal 21871kcal 22117kcal 22363kcal 22609kcal 22854kcal 23100kcal 23346kcal 23592kcal 23837kcal 24083kcal 24329kcal 24575kcal 24821kcal 25066kcal 25312kcal 25558kcal 25804kcal 26049kcal 26295kcal 26541kcal 26787kcal 27032kcal 27278kcal 27524kcal 27770kcal 28015kcal 28261kcal 28507kcal 28753kcal 28998kcal 29244kcal 29490kcal 29736kcal 29981kcal 30227kcal 30473kcal 30719kcal 30964kcal 31210kcal 31456kcal 31702kcal 31947kcal 32193kcal 32439kcal 32685kcal 32930kcal 33176kcal 33422kcal 33668kcal 33913kcal 34159kcal 34405kcal 34651kcal 34896kcal 35142kcal 35388kcal 35634kcal 35879kcal 36125kcal 36371kcal 36617kcal 36862kcal
ヨガ
パワー		 11468kcal 11796kcal 12123kcal 12451kcal 12779kcal 13106kcal 13434kcal 13762kcal 14089kcal 14417kcal 14745kcal 15072kcal 15400kcal 15728kcal 16055kcal 16383kcal 16711kcal 17038kcal 17366kcal 17694kcal 18021kcal 18349kcal 18677kcal 19004kcal 19332kcal 19660kcal 19987kcal 20315kcal 20643kcal 20970kcal 21298kcal 21626kcal 21953kcal 22281kcal 22609kcal 22936kcal 23264kcal 23592kcal 23919kcal 24247kcal 24575kcal 24902kcal 25230kcal 25558kcal 25885kcal 26213kcal 26541kcal 26868kcal 27196kcal 27524kcal 27851kcal 28179kcal 28507kcal 28834kcal 29162kcal 29490kcal 29817kcal 30145kcal 30473kcal 30800kcal 31128kcal 31456kcal 31783kcal 32111kcal 32439kcal 32767kcal 33094kcal 33422kcal 33750kcal 34077kcal 34405kcal 34733kcal 35060kcal 35388kcal 35716kcal 36043kcal 36371kcal 36699kcal 37026kcal 37354kcal 37682kcal 38009kcal 38337kcal 38665kcal 38992kcal 39320kcal 39648kcal 39975kcal 40303kcal 40631kcal 40958kcal 41286kcal 41614kcal 41941kcal 42269kcal 42597kcal 42924kcal 43252kcal 43580kcal 43907kcal 44235kcal 44563kcal 44890kcal 45218kcal 45546kcal 45873kcal 46201kcal 46529kcal 46856kcal 47184kcal 47512kcal 47839kcal 48167kcal 48495kcal 48822kcal 49150kcal
ダンス
ゆっくり		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18841kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23756kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25804kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30719kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32767kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35634kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37682kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40549kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42597kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44645kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47512kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49560kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51608kcal 52017kcal 52427kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54475kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56523kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58571kcal 58980kcal 59390kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61438kcal
ダンス
普通		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24517kcal 25115kcal 25713kcal 26311kcal 26909kcal 27507kcal 28105kcal 28703kcal 29301kcal 29899kcal 30497kcal 31095kcal 31693kcal 32291kcal 32889kcal 33487kcal 34085kcal 34683kcal 35281kcal 35879kcal 36477kcal 37075kcal 37673kcal 38271kcal 38869kcal 39467kcal 40065kcal 40663kcal 41261kcal 41859kcal 42457kcal 43055kcal 43653kcal 44251kcal 44849kcal 45447kcal 46045kcal 46643kcal 47241kcal 47839kcal 48437kcal 49035kcal 49633kcal 50231kcal 50829kcal 51427kcal 52025kcal 52623kcal 53221kcal 53819kcal 54417kcal 55015kcal 55613kcal 56211kcal 56809kcal 57407kcal 58005kcal 58603kcal 59201kcal 59799kcal 60397kcal 60995kcal 61593kcal 62191kcal 62789kcal 63387kcal 63985kcal 64583kcal 65181kcal 65779kcal 66377kcal 66975kcal 67573kcal 68171kcal 68769kcal 69367kcal 69965kcal 70563kcal 71161kcal 71759kcal 72357kcal 72955kcal 73553kcal 74151kcal 74749kcal 75347kcal 75945kcal 76543kcal 77141kcal 77739kcal 78337kcal 78935kcal 79533kcal 80131kcal 80729kcal 81327kcal 81925kcal 82523kcal 83121kcal 83719kcal 84317kcal 84915kcal 85513kcal 86111kcal 86709kcal 87307kcal 87905kcal 88503kcal 89101kcal 89699kcal
ダンス
激しい		 25804kcal 26541kcal 27278kcal 28015kcal 28753kcal 29490kcal 30227kcal 30964kcal 31702kcal 32439kcal 33176kcal 33913kcal 34651kcal 35388kcal 36125kcal 36862kcal 37600kcal 38337kcal 39074kcal 39811kcal 40549kcal 41286kcal 42023kcal 42760kcal 43498kcal 44235kcal 44972kcal 45709kcal 46447kcal 47184kcal 47921kcal 48658kcal 49396kcal 50133kcal 50870kcal 51608kcal 52345kcal 53082kcal 53819kcal 54557kcal 55294kcal 56031kcal 56768kcal 57506kcal 58243kcal 58980kcal 59717kcal 60455kcal 61192kcal 61929kcal 62666kcal 63404kcal 64141kcal 64878kcal 65615kcal 66353kcal 67090kcal 67827kcal 68564kcal 69302kcal 70039kcal 70776kcal 71513kcal 72251kcal 72988kcal 73725kcal 74463kcal 75200kcal 75937kcal 76674kcal 77412kcal 78149kcal 78886kcal 79623kcal 80361kcal 81098kcal 81835kcal 82572kcal 83310kcal 84047kcal 84784kcal 85521kcal 86259kcal 86996kcal 87733kcal 88470kcal 89208kcal 89945kcal 90682kcal 91419kcal 92157kcal 92894kcal 93631kcal 94368kcal 95106kcal 95843kcal 96580kcal 97317kcal 98055kcal 98792kcal 99529kcal 100267kcal 101004kcal 101741kcal 102478kcal 103216kcal 103953kcal 104690kcal 105427kcal 106165kcal 106902kcal 107639kcal 108376kcal 109114kcal 109851kcal 110588kcal
踏み台昇降 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18841kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23756kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25804kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30719kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32767kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35634kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37682kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40549kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42597kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44645kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47512kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49560kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51608kcal 52017kcal 52427kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54475kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56523kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58571kcal 58980kcal 59390kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61438kcal
トランポリン
ゆっくり		 10034kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11181kcal 11468kcal 11755kcal 12041kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13188kcal 13475kcal 13762kcal 14048kcal 14335kcal 14622kcal 14908kcal 15195kcal 15482kcal 15769kcal 16055kcal 16342kcal 16629kcal 16915kcal 17202kcal 17489kcal 17776kcal 18062kcal 18349kcal 18636kcal 18922kcal 19209kcal 19496kcal 19783kcal 20069kcal 20356kcal 20643kcal 20929kcal 21216kcal 21503kcal 21790kcal 22076kcal 22363kcal 22650kcal 22936kcal 23223kcal 23510kcal 23797kcal 24083kcal 24370kcal 24657kcal 24943kcal 25230kcal 25517kcal 25804kcal 26090kcal 26377kcal 26664kcal 26950kcal 27237kcal 27524kcal 27810kcal 28097kcal 28384kcal 28671kcal 28957kcal 29244kcal 29531kcal 29817kcal 30104kcal 30391kcal 30678kcal 30964kcal 31251kcal 31538kcal 31824kcal 32111kcal 32398kcal 32685kcal 32971kcal 33258kcal 33545kcal 33831kcal 34118kcal 34405kcal 34692kcal 34978kcal 35265kcal 35552kcal 35838kcal 36125kcal 36412kcal 36699kcal 36985kcal 37272kcal 37559kcal 37845kcal 38132kcal 38419kcal 38706kcal 38992kcal 39279kcal 39566kcal 39852kcal 40139kcal 40426kcal 40712kcal 40999kcal 41286kcal 41573kcal 41859kcal 42146kcal 42433kcal 42719kcal 43006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14007kcal 14376kcal 14745kcal 15113kcal 15482kcal 15851kcal 16219kcal 16588kcal 16956kcal 17325kcal 17694kcal 18062kcal 18431kcal 18800kcal 19168kcal 19537kcal 19905kcal 20274kcal 20643kcal 21011kcal 21380kcal 21749kcal 22117kcal 22486kcal 22854kcal 23223kcal 23592kcal 23960kcal 24329kcal 24698kcal 25066kcal 25435kcal 25804kcal 26172kcal 26541kcal 26909kcal 27278kcal 27647kcal 28015kcal 28384kcal 28753kcal 29121kcal 29490kcal 29858kcal 30227kcal 30596kcal 30964kcal 31333kcal 31702kcal 32070kcal 32439kcal 32807kcal 33176kcal 33545kcal 33913kcal 34282kcal 34651kcal 35019kcal 35388kcal 35756kcal 36125kcal 36494kcal 36862kcal 37231kcal 37600kcal 37968kcal 38337kcal 38706kcal 39074kcal 39443kcal 39811kcal 40180kcal 40549kcal 40917kcal 41286kcal 41655kcal 42023kcal 42392kcal 42760kcal 43129kcal 43498kcal 43866kcal 44235kcal 44604kcal 44972kcal 45341kcal 45709kcal 46078kcal 46447kcal 46815kcal 47184kcal 47553kcal 47921kcal 48290kcal 48658kcal 49027kcal 49396kcal 49764kcal 50133kcal 50502kcal 50870kcal 51239kcal 51608kcal 51976kcal 52345kcal 52713kcal 53082kcal 53451kcal 53819kcal 54188kcal 54557kcal 54925kcal 55294kcal
HIIT
ジャンプなし		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18841kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23756kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25804kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30719kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32767kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35634kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37682kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40549kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42597kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44645kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47512kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49560kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51608kcal 52017kcal 52427kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54475kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56523kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58571kcal 58980kcal 59390kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61438kcal
HIIT
ジャンプあり		 22936kcal 23592kcal 24247kcal 24902kcal 25558kcal 26213kcal 26868kcal 27524kcal 28179kcal 28834kcal 29490kcal 30145kcal 30800kcal 31456kcal 32111kcal 32767kcal 33422kcal 34077kcal 34733kcal 35388kcal 36043kcal 36699kcal 37354kcal 38009kcal 38665kcal 39320kcal 39975kcal 40631kcal 41286kcal 41941kcal 42597kcal 43252kcal 43907kcal 44563kcal 45218kcal 45873kcal 46529kcal 47184kcal 47839kcal 48495kcal 49150kcal 49805kcal 50461kcal 51116kcal 51771kcal 52427kcal 53082kcal 53737kcal 54393kcal 55048kcal 55703kcal 56359kcal 57014kcal 57669kcal 58325kcal 58980kcal 59635kcal 60291kcal 60946kcal 61601kcal 62257kcal 62912kcal 63567kcal 64223kcal 64878kcal 65534kcal 66189kcal 66844kcal 67500kcal 68155kcal 68810kcal 69466kcal 70121kcal 70776kcal 71432kcal 72087kcal 72742kcal 73398kcal 74053kcal 74708kcal 75364kcal 76019kcal 76674kcal 77330kcal 77985kcal 78640kcal 79296kcal 79951kcal 80606kcal 81262kcal 81917kcal 82572kcal 83228kcal 83883kcal 84538kcal 85194kcal 85849kcal 86504kcal 87160kcal 87815kcal 88470kcal 89126kcal 89781kcal 90436kcal 91092kcal 91747kcal 92402kcal 93058kcal 93713kcal 94368kcal 95024kcal 95679kcal 96334kcal 96990kcal 97645kcal 98301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8601kcal 8847kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9830kcal 10075kcal 10321kcal 10567kcal 10813kcal 11058kcal 11304kcal 11550kcal 11796kcal 12041kcal 12287kcal 12533kcal 12779kcal 13024kcal 13270kcal 13516kcal 13762kcal 14007kcal 14253kcal 14499kcal 14745kcal 14990kcal 15236kcal 15482kcal 15728kcal 15973kcal 16219kcal 16465kcal 16711kcal 16956kcal 17202kcal 17448kcal 17694kcal 17939kcal 18185kcal 18431kcal 18677kcal 18922kcal 19168kcal 19414kcal 19660kcal 19905kcal 20151kcal 20397kcal 20643kcal 20888kcal 21134kcal 21380kcal 21626kcal 21871kcal 22117kcal 22363kcal 22609kcal 22854kcal 23100kcal 23346kcal 23592kcal 23837kcal 24083kcal 24329kcal 24575kcal 24821kcal 25066kcal 25312kcal 25558kcal 25804kcal 26049kcal 26295kcal 26541kcal 26787kcal 27032kcal 27278kcal 27524kcal 27770kcal 28015kcal 28261kcal 28507kcal 28753kcal 28998kcal 29244kcal 29490kcal 29736kcal 29981kcal 30227kcal 30473kcal 30719kcal 30964kcal 31210kcal 31456kcal 31702kcal 31947kcal 32193kcal 32439kcal 32685kcal 32930kcal 33176kcal 33422kcal 33668kcal 33913kcal 34159kcal 34405kcal 34651kcal 34896kcal 35142kcal 35388kcal 35634kcal 35879kcal 36125kcal 36371kcal 36617kcal 36862kcal
料理全般 10034kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11181kcal 11468kcal 11755kcal 12041kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13188kcal 13475kcal 13762kcal 14048kcal 14335kcal 14622kcal 14908kcal 15195kcal 15482kcal 15769kcal 16055kcal 16342kcal 16629kcal 16915kcal 17202kcal 17489kcal 17776kcal 18062kcal 18349kcal 18636kcal 18922kcal 19209kcal 19496kcal 19783kcal 20069kcal 20356kcal 20643kcal 20929kcal 21216kcal 21503kcal 21790kcal 22076kcal 22363kcal 22650kcal 22936kcal 23223kcal 23510kcal 23797kcal 24083kcal 24370kcal 24657kcal 24943kcal 25230kcal 25517kcal 25804kcal 26090kcal 26377kcal 26664kcal 26950kcal 27237kcal 27524kcal 27810kcal 28097kcal 28384kcal 28671kcal 28957kcal 29244kcal 29531kcal 29817kcal 30104kcal 30391kcal 30678kcal 30964kcal 31251kcal 31538kcal 31824kcal 32111kcal 32398kcal 32685kcal 32971kcal 33258kcal 33545kcal 33831kcal 34118kcal 34405kcal 34692kcal 34978kcal 35265kcal 35552kcal 35838kcal 36125kcal 36412kcal 36699kcal 36985kcal 37272kcal 37559kcal 37845kcal 38132kcal 38419kcal 38706kcal 38992kcal 39279kcal 39566kcal 39852kcal 40139kcal 40426kcal 40712kcal 40999kcal 41286kcal 41573kcal 41859kcal 42146kcal 42433kcal 42719kcal 43006kcal
掃除機をかける 9461kcal 9731kcal 10002kcal 10272kcal 10542kcal 10813kcal 11083kcal 11353kcal 11624kcal 11894kcal 12164kcal 12435kcal 12705kcal 12975kcal 13246kcal 13516kcal 13786kcal 14057kcal 14327kcal 14597kcal 14868kcal 15138kcal 15408kcal 15679kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16760kcal 17030kcal 17300kcal 17571kcal 17841kcal 18111kcal 18382kcal 18652kcal 18922kcal 19193kcal 19463kcal 19733kcal 20004kcal 20274kcal 20544kcal 20815kcal 21085kcal 21355kcal 21626kcal 21896kcal 22166kcal 22437kcal 22707kcal 22977kcal 23248kcal 23518kcal 23788kcal 24059kcal 24329kcal 24599kcal 24870kcal 25140kcal 25410kcal 25681kcal 25951kcal 26221kcal 26492kcal 26762kcal 27032kcal 27303kcal 27573kcal 27843kcal 28114kcal 28384kcal 28654kcal 28925kcal 29195kcal 29465kcal 29736kcal 30006kcal 30276kcal 30547kcal 30817kcal 31087kcal 31358kcal 31628kcal 31898kcal 32169kcal 32439kcal 32709kcal 32979kcal 33250kcal 33520kcal 33790kcal 34061kcal 34331kcal 34601kcal 34872kcal 35142kcal 35412kcal 35683kcal 35953kcal 36223kcal 36494kcal 36764kcal 37034kcal 37305kcal 37575kcal 37845kcal 38116kcal 38386kcal 38656kcal 38927kcal 39197kcal 39467kcal 39738kcal 40008kcal 40278kcal 40549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10034kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11181kcal 11468kcal 11755kcal 12041kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13188kcal 13475kcal 13762kcal 14048kcal 14335kcal 14622kcal 14908kcal 15195kcal 15482kcal 15769kcal 16055kcal 16342kcal 16629kcal 16915kcal 17202kcal 17489kcal 17776kcal 18062kcal 18349kcal 18636kcal 18922kcal 19209kcal 19496kcal 19783kcal 20069kcal 20356kcal 20643kcal 20929kcal 21216kcal 21503kcal 21790kcal 22076kcal 22363kcal 22650kcal 22936kcal 23223kcal 23510kcal 23797kcal 24083kcal 24370kcal 24657kcal 24943kcal 25230kcal 25517kcal 25804kcal 26090kcal 26377kcal 26664kcal 26950kcal 27237kcal 27524kcal 27810kcal 28097kcal 28384kcal 28671kcal 28957kcal 29244kcal 29531kcal 29817kcal 30104kcal 30391kcal 30678kcal 30964kcal 31251kcal 31538kcal 31824kcal 32111kcal 32398kcal 32685kcal 32971kcal 33258kcal 33545kcal 33831kcal 34118kcal 34405kcal 34692kcal 34978kcal 35265kcal 35552kcal 35838kcal 36125kcal 36412kcal 36699kcal 36985kcal 37272kcal 37559kcal 37845kcal 38132kcal 38419kcal 38706kcal 38992kcal 39279kcal 39566kcal 39852kcal 40139kcal 40426kcal 40712kcal 40999kcal 41286kcal 41573kcal 41859kcal 42146kcal 42433kcal 42719kcal 43006kcal
部屋の片づけ全般 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14941kcal 15334kcal 15728kcal 16121kcal 16514kcal 16907kcal 17300kcal 17694kcal 18087kcal 18480kcal 18873kcal 19266kcal 19660kcal 20053kcal 20446kcal 20839kcal 21233kcal 21626kcal 22019kcal 22412kcal 22805kcal 23199kcal 23592kcal 23985kcal 24378kcal 24771kcal 25165kcal 25558kcal 25951kcal 26344kcal 26737kcal 27131kcal 27524kcal 27917kcal 28310kcal 28703kcal 29097kcal 29490kcal 29883kcal 30276kcal 30669kcal 31063kcal 31456kcal 31849kcal 32242kcal 32635kcal 33029kcal 33422kcal 33815kcal 34208kcal 34601kcal 34995kcal 35388kcal 35781kcal 36174kcal 36567kcal 36961kcal 37354kcal 37747kcal 38140kcal 38533kcal 38927kcal 39320kcal 39713kcal 40106kcal 40500kcal 40893kcal 41286kcal 41679kcal 42072kcal 42466kcal 42859kcal 43252kcal 43645kcal 44038kcal 44432kcal 44825kcal 45218kcal 45611kcal 46004kcal 46398kcal 46791kcal 47184kcal 47577kcal 47970kcal 48364kcal 48757kcal 49150kcal 49543kcal 49936kcal 50330kcal 50723kcal 51116kcal 51509kcal 51902kcal 52296kcal 52689kcal 53082kcal 53475kcal 53868kcal 54262kcal 54655kcal 55048kcal 55441kcal 55834kcal 56228kcal 56621kcal 57014kcal 57407kcal 57800kcal 58194kcal 58587kcal 58980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5734kcal 5898kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8027kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9010kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9993kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10813kcal 10976kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11796kcal 11959kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12779kcal 12942kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13762kcal 13925kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14745kcal 14908kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15564kcal 15728kcal 15891kcal 16055kcal 16219kcal 16383kcal 16547kcal 16711kcal 16875kcal 17038kcal 17202kcal 17366kcal 17530kcal 17694kcal 17858kcal 18021kcal 18185kcal 18349kcal 18513kcal 18677kcal 18841kcal 19004kcal 19168kcal 19332kcal 19496kcal 19660kcal 19824kcal 19987kcal 20151kcal 20315kcal 20479kcal 20643kcal 20807kcal 20970kcal 21134kcal 21298kcal 21462kcal 21626kcal 21790kcal 21953kcal 22117kcal 22281kcal 22445kcal 22609kcal 22773kcal 22936kcal 23100kcal 23264kcal 23428kcal 23592kcal 23756kcal 23919kcal 24083kcal 24247kcal 24411kcal 24575kcal
トイレ 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5603kcal 5750kcal 5898kcal 6045kcal 6192kcal 6340kcal 6487kcal 6635kcal 6782kcal 6930kcal 7077kcal 7225kcal 7372kcal 7520kcal 7667kcal 7814kcal 7962kcal 8109kcal 8257kcal 8404kcal 8552kcal 8699kcal 8847kcal 8994kcal 9141kcal 9289kcal 9436kcal 9584kcal 9731kcal 9879kcal 10026kcal 10174kcal 10321kcal 10469kcal 10616kcal 10763kcal 10911kcal 11058kcal 11206kcal 11353kcal 11501kcal 11648kcal 11796kcal 11943kcal 12091kcal 12238kcal 12385kcal 12533kcal 12680kcal 12828kcal 12975kcal 13123kcal 13270kcal 13418kcal 13565kcal 13712kcal 13860kcal 14007kcal 14155kcal 14302kcal 14450kcal 14597kcal 14745kcal 14892kcal 15040kcal 15187kcal 15334kcal 15482kcal 15629kcal 15777kcal 15924kcal 16072kcal 16219kcal 16367kcal 16514kcal 16662kcal 16809kcal 16956kcal 17104kcal 17251kcal 17399kcal 17546kcal 17694kcal 17841kcal 17989kcal 18136kcal 18283kcal 18431kcal 18578kcal 18726kcal 18873kcal 19021kcal 19168kcal 19316kcal 19463kcal 19611kcal 19758kcal 19905kcal 20053kcal 20200kcal 20348kcal 20495kcal 20643kcal 20790kcal 20938kcal 21085kcal 21233kcal 21380kcal 21527kcal 21675kcal 21822kcal 21970kcal 22117kcal
風呂でシャワー 5734kcal 5898kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8027kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9010kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9993kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10813kcal 10976kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11796kcal 11959kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12779kcal 12942kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13762kcal 13925kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14745kcal 14908kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15564kcal 15728kcal 15891kcal 16055kcal 16219kcal 16383kcal 16547kcal 16711kcal 16875kcal 17038kcal 17202kcal 17366kcal 17530kcal 17694kcal 17858kcal 18021kcal 18185kcal 18349kcal 18513kcal 18677kcal 18841kcal 19004kcal 19168kcal 19332kcal 19496kcal 19660kcal 19824kcal 19987kcal 20151kcal 20315kcal 20479kcal 20643kcal 20807kcal 20970kcal 21134kcal 21298kcal 21462kcal 21626kcal 21790kcal 21953kcal 22117kcal 22281kcal 22445kcal 22609kcal 22773kcal 22936kcal 23100kcal 23264kcal 23428kcal 23592kcal 23756kcal 23919kcal 24083kcal 24247kcal 24411kcal 24575kcal
風呂で入浴 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9707kcal 9830kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10321kcal 10444kcal 10567kcal 10690kcal 10813kcal 10935kcal 11058kcal 11181kcal 11304kcal 11427kcal 11550kcal 11673kcal 11796kcal 11918kcal 12041kcal 12164kcal 12287kcal 12410kcal 12533kcal 12656kcal 12779kcal 12902kcal 13024kcal 13147kcal 13270kcal 13393kcal 13516kcal 13639kcal 13762kcal 13885kcal 14007kcal 14130kcal 14253kcal 14376kcal 14499kcal 14622kcal 14745kcal 14868kcal 14990kcal 15113kcal 15236kcal 15359kcal 15482kcal 15605kcal 15728kcal 15851kcal 15973kcal 16096kcal 16219kcal 16342kcal 16465kcal 16588kcal 16711kcal 16834kcal 16956kcal 17079kcal 17202kcal 17325kcal 17448kcal 17571kcal 17694kcal 17817kcal 17939kcal 18062kcal 18185kcal 18308kcal 18431kcal
デスクワーク 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4366kcal 4472kcal 4579kcal 4685kcal 4792kcal 4898kcal 5005kcal 5111kcal 5218kcal 5324kcal 5431kcal 5537kcal 5644kcal 5750kcal 5857kcal 5963kcal 6070kcal 6176kcal 6283kcal 6389kcal 6496kcal 6602kcal 6709kcal 6815kcal 6922kcal 7028kcal 7135kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8732kcal 8838kcal 8945kcal 9051kcal 9158kcal 9264kcal 9371kcal 9477kcal 9584kcal 9690kcal 9797kcal 9903kcal 10010kcal 10116kcal 10223kcal 10329kcal 10436kcal 10542kcal 10649kcal 10755kcal 10862kcal 10968kcal 11075kcal 11181kcal 11288kcal 11394kcal 11501kcal 11607kcal 11714kcal 11820kcal 11927kcal 12033kcal 12140kcal 12246kcal 12353kcal 12459kcal 12566kcal 12672kcal 12779kcal 12885kcal 12992kcal 13098kcal 13205kcal 13311kcal 13418kcal 13524kcal 13631kcal 13737kcal 13844kcal 13950kcal 14057kcal 14163kcal 14270kcal 14376kcal 14483kcal 14589kcal 14695kcal 14802kcal 14908kcal 15015kcal 15121kcal 15228kcal 15334kcal 15441kcal 15547kcal 15654kcal 15760kcal 15867kcal 15973kcal
立って仕事をする 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5603kcal 5750kcal 5898kcal 6045kcal 6192kcal 6340kcal 6487kcal 6635kcal 6782kcal 6930kcal 7077kcal 7225kcal 7372kcal 7520kcal 7667kcal 7814kcal 7962kcal 8109kcal 8257kcal 8404kcal 8552kcal 8699kcal 8847kcal 8994kcal 9141kcal 9289kcal 9436kcal 9584kcal 9731kcal 9879kcal 10026kcal 10174kcal 10321kcal 10469kcal 10616kcal 10763kcal 10911kcal 11058kcal 11206kcal 11353kcal 11501kcal 11648kcal 11796kcal 11943kcal 12091kcal 12238kcal 12385kcal 12533kcal 12680kcal 12828kcal 12975kcal 13123kcal 13270kcal 13418kcal 13565kcal 13712kcal 13860kcal 14007kcal 14155kcal 14302kcal 14450kcal 14597kcal 14745kcal 14892kcal 15040kcal 15187kcal 15334kcal 15482kcal 15629kcal 15777kcal 15924kcal 16072kcal 16219kcal 16367kcal 16514kcal 16662kcal 16809kcal 16956kcal 17104kcal 17251kcal 17399kcal 17546kcal 17694kcal 17841kcal 17989kcal 18136kcal 18283kcal 18431kcal 18578kcal 18726kcal 18873kcal 19021kcal 19168kcal 19316kcal 19463kcal 19611kcal 19758kcal 19905kcal 20053kcal 20200kcal 20348kcal 20495kcal 20643kcal 20790kcal 20938kcal 21085kcal 21233kcal 21380kcal 21527kcal 21675kcal 21822kcal 21970kcal 22117kcal
体をよく動かす仕事 8601kcal 8847kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9830kcal 10075kcal 10321kcal 10567kcal 10813kcal 11058kcal 11304kcal 11550kcal 11796kcal 12041kcal 12287kcal 12533kcal 12779kcal 13024kcal 13270kcal 13516kcal 13762kcal 14007kcal 14253kcal 14499kcal 14745kcal 14990kcal 15236kcal 15482kcal 15728kcal 15973kcal 16219kcal 16465kcal 16711kcal 16956kcal 17202kcal 17448kcal 17694kcal 17939kcal 18185kcal 18431kcal 18677kcal 18922kcal 19168kcal 19414kcal 19660kcal 19905kcal 20151kcal 20397kcal 20643kcal 20888kcal 21134kcal 21380kcal 21626kcal 21871kcal 22117kcal 22363kcal 22609kcal 22854kcal 23100kcal 23346kcal 23592kcal 23837kcal 24083kcal 24329kcal 24575kcal 24821kcal 25066kcal 25312kcal 25558kcal 25804kcal 26049kcal 26295kcal 26541kcal 26787kcal 27032kcal 27278kcal 27524kcal 27770kcal 28015kcal 28261kcal 28507kcal 28753kcal 28998kcal 29244kcal 29490kcal 29736kcal 29981kcal 30227kcal 30473kcal 30719kcal 30964kcal 31210kcal 31456kcal 31702kcal 31947kcal 32193kcal 32439kcal 32685kcal 32930kcal 33176kcal 33422kcal 33668kcal 33913kcal 34159kcal 34405kcal 34651kcal 34896kcal 35142kcal 35388kcal 35634kcal 35879kcal 36125kcal 36371kcal 36617kcal 36862kcal
電車バスに乗車 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4366kcal 4472kcal 4579kcal 4685kcal 4792kcal 4898kcal 5005kcal 5111kcal 5218kcal 5324kcal 5431kcal 5537kcal 5644kcal 5750kcal 5857kcal 5963kcal 6070kcal 6176kcal 6283kcal 6389kcal 6496kcal 6602kcal 6709kcal 6815kcal 6922kcal 7028kcal 7135kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8732kcal 8838kcal 8945kcal 9051kcal 9158kcal 9264kcal 9371kcal 9477kcal 9584kcal 9690kcal 9797kcal 9903kcal 10010kcal 10116kcal 10223kcal 10329kcal 10436kcal 10542kcal 10649kcal 10755kcal 10862kcal 10968kcal 11075kcal 11181kcal 11288kcal 11394kcal 11501kcal 11607kcal 11714kcal 11820kcal 11927kcal 12033kcal 12140kcal 12246kcal 12353kcal 12459kcal 12566kcal 12672kcal 12779kcal 12885kcal 12992kcal 13098kcal 13205kcal 13311kcal 13418kcal 13524kcal 13631kcal 13737kcal 13844kcal 13950kcal 14057kcal 14163kcal 14270kcal 14376kcal 14483kcal 14589kcal 14695kcal 14802kcal 14908kcal 15015kcal 15121kcal 15228kcal 15334kcal 15441kcal 15547kcal 15654kcal 15760kcal 15867kcal 15973kcal
自動車を運転 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15769kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16793kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17817kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18841kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20684kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21708kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22732kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23756kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24780kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25599kcal 25804kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26623kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27647kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28671kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29695kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39566kcal 40696kcal 41827kcal 42957kcal 44087kcal 45218kcal 46348kcal 47479kcal 48609kcal 49740kcal 50870kcal 52001kcal 53131kcal 54262kcal 55392kcal 56523kcal 57653kcal 58783kcal 59914kcal 61044kcal 62175kcal 63305kcal 64436kcal 65566kcal 66697kcal 67827kcal 68958kcal 70088kcal 71219kcal 72349kcal 73479kcal 74610kcal 75740kcal 76871kcal 78001kcal 79132kcal 80262kcal 81393kcal 82523kcal 83654kcal 84784kcal 85915kcal 87045kcal 88175kcal 89306kcal 90436kcal 91567kcal 92697kcal 93828kcal 94958kcal 96089kcal 97219kcal 98350kcal 99480kcal 100611kcal 101741kcal 102871kcal 104002kcal 105132kcal 106263kcal 107393kcal 108524kcal 109654kcal 110785kcal 111915kcal 113046kcal 114176kcal 115307kcal 116437kcal 117567kcal 118698kcal 119828kcal 120959kcal 122089kcal 123220kcal 124350kcal 125481kcal 126611kcal 127742kcal 128872kcal 130003kcal 131133kcal 132263kcal 133394kcal 134524kcal 135655kcal 136785kcal 137916kcal 139046kcal 140177kcal 141307kcal 142438kcal 143568kcal 144699kcal 145829kcal 146959kcal 148090kcal 149220kcal 150351kcal 151481kcal 152612kcal 153742kcal 154873kcal 156003kcal 157134kcal 158264kcal 159395kcal 160525kcal 161655kcal 162786kcal 163916kcal 165047kcal 166177kcal 167308kcal 168438kcal 169569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35265kcal 36273kcal 37280kcal 38288kcal 39295kcal 40303kcal 41310kcal 42318kcal 43326kcal 44333kcal 45341kcal 46348kcal 47356kcal 48364kcal 49371kcal 50379kcal 51386kcal 52394kcal 53402kcal 54409kcal 55417kcal 56424kcal 57432kcal 58439kcal 59447kcal 60455kcal 61462kcal 62470kcal 63477kcal 64485kcal 65493kcal 66500kcal 67508kcal 68515kcal 69523kcal 70530kcal 71538kcal 72546kcal 73553kcal 74561kcal 75568kcal 76576kcal 77584kcal 78591kcal 79599kcal 80606kcal 81614kcal 82621kcal 83629kcal 84637kcal 85644kcal 86652kcal 87659kcal 88667kcal 89675kcal 90682kcal 91690kcal 92697kcal 93705kcal 94713kcal 95720kcal 96728kcal 97735kcal 98743kcal 99750kcal 100758kcal 101766kcal 102773kcal 103781kcal 104788kcal 105796kcal 106804kcal 107811kcal 108819kcal 109826kcal 110834kcal 111841kcal 112849kcal 113857kcal 114864kcal 115872kcal 116879kcal 117887kcal 118895kcal 119902kcal 120910kcal 121917kcal 122925kcal 123932kcal 124940kcal 125948kcal 126955kcal 127963kcal 128970kcal 129978kcal 130986kcal 131993kcal 133001kcal 134008kcal 135016kcal 136024kcal 137031kcal 138039kcal 139046kcal 140054kcal 141061kcal 142069kcal 143077kcal 144084kcal 145092kcal 146099kcal 147107kcal 148115kcal 149122kcal 150130kcal 151137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33831kcal 34798kcal 35765kcal 36731kcal 37698kcal 38665kcal 39631kcal 40598kcal 41564kcal 42531kcal 43498kcal 44464kcal 45431kcal 46398kcal 47364kcal 48331kcal 49297kcal 50264kcal 51231kcal 52197kcal 53164kcal 54131kcal 55097kcal 56064kcal 57030kcal 57997kcal 58964kcal 59930kcal 60897kcal 61864kcal 62830kcal 63797kcal 64763kcal 65730kcal 66697kcal 67663kcal 68630kcal 69597kcal 70563kcal 71530kcal 72496kcal 73463kcal 74430kcal 75396kcal 76363kcal 77330kcal 78296kcal 79263kcal 80229kcal 81196kcal 82163kcal 83129kcal 84096kcal 85063kcal 86029kcal 86996kcal 87963kcal 88929kcal 89896kcal 90862kcal 91829kcal 92796kcal 93762kcal 94729kcal 95696kcal 96662kcal 97629kcal 98595kcal 99562kcal 100529kcal 101495kcal 102462kcal 103429kcal 104395kcal 105362kcal 106328kcal 107295kcal 108262kcal 109228kcal 110195kcal 111162kcal 112128kcal 113095kcal 114061kcal 115028kcal 115995kcal 116961kcal 117928kcal 118895kcal 119861kcal 120828kcal 121794kcal 122761kcal 123728kcal 124694kcal 125661kcal 126628kcal 127594kcal 128561kcal 129527kcal 130494kcal 131461kcal 132427kcal 133394kcal 134361kcal 135327kcal 136294kcal 137260kcal 138227kcal 139194kcal 140160kcal 141127kcal 142094kcal 143060kcal 144027kcal 144993kcal
水泳
(速め:全般)		 28671kcal 29490kcal 30309kcal 31128kcal 31947kcal 32767kcal 33586kcal 34405kcal 35224kcal 36043kcal 36862kcal 37682kcal 38501kcal 39320kcal 40139kcal 40958kcal 41777kcal 42597kcal 43416kcal 44235kcal 45054kcal 45873kcal 46692kcal 47512kcal 48331kcal 49150kcal 49969kcal 50788kcal 51608kcal 52427kcal 53246kcal 54065kcal 54884kcal 55703kcal 56523kcal 57342kcal 58161kcal 58980kcal 59799kcal 60618kcal 61438kcal 62257kcal 63076kcal 63895kcal 64714kcal 65534kcal 66353kcal 67172kcal 67991kcal 68810kcal 69629kcal 70449kcal 71268kcal 72087kcal 72906kcal 73725kcal 74544kcal 75364kcal 76183kcal 77002kcal 77821kcal 78640kcal 79459kcal 80279kcal 81098kcal 81917kcal 82736kcal 83555kcal 84375kcal 85194kcal 86013kcal 86832kcal 87651kcal 88470kcal 89290kcal 90109kcal 90928kcal 91747kcal 92566kcal 93385kcal 94205kcal 95024kcal 95843kcal 96662kcal 97481kcal 98301kcal 99120kcal 99939kcal 100758kcal 101577kcal 102396kcal 103216kcal 104035kcal 104854kcal 105673kcal 106492kcal 107311kcal 108131kcal 108950kcal 109769kcal 110588kcal 111407kcal 112226kcal 113046kcal 113865kcal 114684kcal 115503kcal 116322kcal 117142kcal 117961kcal 118780kcal 119599kcal 120418kcal 121237kcal 122057kcal 122876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28671kcal 29490kcal 30309kcal 31128kcal 31947kcal 32767kcal 33586kcal 34405kcal 35224kcal 36043kcal 36862kcal 37682kcal 38501kcal 39320kcal 40139kcal 40958kcal 41777kcal 42597kcal 43416kcal 44235kcal 45054kcal 45873kcal 46692kcal 47512kcal 48331kcal 49150kcal 49969kcal 50788kcal 51608kcal 52427kcal 53246kcal 54065kcal 54884kcal 55703kcal 56523kcal 57342kcal 58161kcal 58980kcal 59799kcal 60618kcal 61438kcal 62257kcal 63076kcal 63895kcal 64714kcal 65534kcal 66353kcal 67172kcal 67991kcal 68810kcal 69629kcal 70449kcal 71268kcal 72087kcal 72906kcal 73725kcal 74544kcal 75364kcal 76183kcal 77002kcal 77821kcal 78640kcal 79459kcal 80279kcal 81098kcal 81917kcal 82736kcal 83555kcal 84375kcal 85194kcal 86013kcal 86832kcal 87651kcal 88470kcal 89290kcal 90109kcal 90928kcal 91747kcal 92566kcal 93385kcal 94205kcal 95024kcal 95843kcal 96662kcal 97481kcal 98301kcal 99120kcal 99939kcal 100758kcal 101577kcal 102396kcal 103216kcal 104035kcal 104854kcal 105673kcal 106492kcal 107311kcal 108131kcal 108950kcal 109769kcal 110588kcal 111407kcal 112226kcal 113046kcal 113865kcal 114684kcal 115503kcal 116322kcal 117142kcal 117961kcal 118780kcal 119599kcal 120418kcal 121237kcal 122057kcal 122876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28671kcal 29490kcal 30309kcal 31128kcal 31947kcal 32767kcal 33586kcal 34405kcal 35224kcal 36043kcal 36862kcal 37682kcal 38501kcal 39320kcal 40139kcal 40958kcal 41777kcal 42597kcal 43416kcal 44235kcal 45054kcal 45873kcal 46692kcal 47512kcal 48331kcal 49150kcal 49969kcal 50788kcal 51608kcal 52427kcal 53246kcal 54065kcal 54884kcal 55703kcal 56523kcal 57342kcal 58161kcal 58980kcal 59799kcal 60618kcal 61438kcal 62257kcal 63076kcal 63895kcal 64714kcal 65534kcal 66353kcal 67172kcal 67991kcal 68810kcal 69629kcal 70449kcal 71268kcal 72087kcal 72906kcal 73725kcal 74544kcal 75364kcal 76183kcal 77002kcal 77821kcal 78640kcal 79459kcal 80279kcal 81098kcal 81917kcal 82736kcal 83555kcal 84375kcal 85194kcal 86013kcal 86832kcal 87651kcal 88470kcal 89290kcal 90109kcal 90928kcal 91747kcal 92566kcal 93385kcal 94205kcal 95024kcal 95843kcal 96662kcal 97481kcal 98301kcal 99120kcal 99939kcal 100758kcal 101577kcal 102396kcal 103216kcal 104035kcal 104854kcal 105673kcal 106492kcal 107311kcal 108131kcal 108950kcal 109769kcal 110588kcal 111407kcal 112226kcal 113046kcal 113865kcal 114684kcal 115503kcal 116322kcal 117142kcal 117961kcal 118780kcal 119599kcal 120418kcal 121237kcal 122057kcal 122876kcal
ダンス
激しい		 25804kcal 26541kcal 27278kcal 28015kcal 28753kcal 29490kcal 30227kcal 30964kcal 31702kcal 32439kcal 33176kcal 33913kcal 34651kcal 35388kcal 36125kcal 36862kcal 37600kcal 38337kcal 39074kcal 39811kcal 40549kcal 41286kcal 42023kcal 42760kcal 43498kcal 44235kcal 44972kcal 45709kcal 46447kcal 47184kcal 47921kcal 48658kcal 49396kcal 50133kcal 50870kcal 51608kcal 52345kcal 53082kcal 53819kcal 54557kcal 55294kcal 56031kcal 56768kcal 57506kcal 58243kcal 58980kcal 59717kcal 60455kcal 61192kcal 61929kcal 62666kcal 63404kcal 64141kcal 64878kcal 65615kcal 66353kcal 67090kcal 67827kcal 68564kcal 69302kcal 70039kcal 70776kcal 71513kcal 72251kcal 72988kcal 73725kcal 74463kcal 75200kcal 75937kcal 76674kcal 77412kcal 78149kcal 78886kcal 79623kcal 80361kcal 81098kcal 81835kcal 82572kcal 83310kcal 84047kcal 84784kcal 85521kcal 86259kcal 86996kcal 87733kcal 88470kcal 89208kcal 89945kcal 90682kcal 91419kcal 92157kcal 92894kcal 93631kcal 94368kcal 95106kcal 95843kcal 96580kcal 97317kcal 98055kcal 98792kcal 99529kcal 100267kcal 101004kcal 101741kcal 102478kcal 103216kcal 103953kcal 104690kcal 105427kcal 106165kcal 106902kcal 107639kcal 108376kcal 109114kcal 109851kcal 110588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33881kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39648kcal 40368kcal 41089kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45415kcal 46135kcal 46856kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51182kcal 51902kcal 52623kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56949kcal 57669kcal 58390kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62716kcal 63436kcal 64157kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67762kcal 68483kcal 69203kcal 69924kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73529kcal 74250kcal 74970kcal 75691kcal 76412kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79296kcal 80017kcal 80737kcal 81458kcal 82179kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85063kcal 85784kcal 86504kcal 87225kcal 87946kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90830kcal 91550kcal 92271kcal 92992kcal 93713kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96597kcal 97317kcal 98038kcal 98759kcal 99480kcal 100201kcal 100922kcal 101643kcal 102364kcal 103084kcal 103805kcal 104526kcal 105247kcal 105968kcal 106689kcal 107410kcal 108131kcal
水泳
(普通:全般)		 23797kcal 24476kcal 25156kcal 25836kcal 26516kcal 27196kcal 27876kcal 28556kcal 29236kcal 29916kcal 30596kcal 31276kcal 31956kcal 32635kcal 33315kcal 33995kcal 34675kcal 35355kcal 36035kcal 36715kcal 37395kcal 38075kcal 38755kcal 39435kcal 40114kcal 40794kcal 41474kcal 42154kcal 42834kcal 43514kcal 44194kcal 44874kcal 45554kcal 46234kcal 46914kcal 47594kcal 48273kcal 48953kcal 49633kcal 50313kcal 50993kcal 51673kcal 52353kcal 53033kcal 53713kcal 54393kcal 55073kcal 55753kcal 56432kcal 57112kcal 57792kcal 58472kcal 59152kcal 59832kcal 60512kcal 61192kcal 61872kcal 62552kcal 63232kcal 63912kcal 64591kcal 65271kcal 65951kcal 66631kcal 67311kcal 67991kcal 68671kcal 69351kcal 70031kcal 70711kcal 71391kcal 72071kcal 72750kcal 73430kcal 74110kcal 74790kcal 75470kcal 76150kcal 76830kcal 77510kcal 78190kcal 78870kcal 79550kcal 80229kcal 80909kcal 81589kcal 82269kcal 82949kcal 83629kcal 84309kcal 84989kcal 85669kcal 86349kcal 87029kcal 87709kcal 88388kcal 89068kcal 89748kcal 90428kcal 91108kcal 91788kcal 92468kcal 93148kcal 93828kcal 94508kcal 95188kcal 95868kcal 96547kcal 97227kcal 97907kcal 98587kcal 99267kcal 99947kcal 100627kcal 101307kcal 101987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22936kcal 23592kcal 24247kcal 24902kcal 25558kcal 26213kcal 26868kcal 27524kcal 28179kcal 28834kcal 29490kcal 30145kcal 30800kcal 31456kcal 32111kcal 32767kcal 33422kcal 34077kcal 34733kcal 35388kcal 36043kcal 36699kcal 37354kcal 38009kcal 38665kcal 39320kcal 39975kcal 40631kcal 41286kcal 41941kcal 42597kcal 43252kcal 43907kcal 44563kcal 45218kcal 45873kcal 46529kcal 47184kcal 47839kcal 48495kcal 49150kcal 49805kcal 50461kcal 51116kcal 51771kcal 52427kcal 53082kcal 53737kcal 54393kcal 55048kcal 55703kcal 56359kcal 57014kcal 57669kcal 58325kcal 58980kcal 59635kcal 60291kcal 60946kcal 61601kcal 62257kcal 62912kcal 63567kcal 64223kcal 64878kcal 65534kcal 66189kcal 66844kcal 67500kcal 68155kcal 68810kcal 69466kcal 70121kcal 70776kcal 71432kcal 72087kcal 72742kcal 73398kcal 74053kcal 74708kcal 75364kcal 76019kcal 76674kcal 77330kcal 77985kcal 78640kcal 79296kcal 79951kcal 80606kcal 81262kcal 81917kcal 82572kcal 83228kcal 83883kcal 84538kcal 85194kcal 85849kcal 86504kcal 87160kcal 87815kcal 88470kcal 89126kcal 89781kcal 90436kcal 91092kcal 91747kcal 92402kcal 93058kcal 93713kcal 94368kcal 95024kcal 95679kcal 96334kcal 96990kcal 97645kcal 98301kcal
山登り 22936kcal 23592kcal 24247kcal 24902kcal 25558kcal 26213kcal 26868kcal 27524kcal 28179kcal 28834kcal 29490kcal 30145kcal 30800kcal 31456kcal 32111kcal 32767kcal 33422kcal 34077kcal 34733kcal 35388kcal 36043kcal 36699kcal 37354kcal 38009kcal 38665kcal 39320kcal 39975kcal 40631kcal 41286kcal 41941kcal 42597kcal 43252kcal 43907kcal 44563kcal 45218kcal 45873kcal 46529kcal 47184kcal 47839kcal 48495kcal 49150kcal 49805kcal 50461kcal 51116kcal 51771kcal 52427kcal 53082kcal 53737kcal 54393kcal 55048kcal 55703kcal 56359kcal 57014kcal 57669kcal 58325kcal 58980kcal 59635kcal 60291kcal 60946kcal 61601kcal 62257kcal 62912kcal 63567kcal 64223kcal 64878kcal 65534kcal 66189kcal 66844kcal 67500kcal 68155kcal 68810kcal 69466kcal 70121kcal 70776kcal 71432kcal 72087kcal 72742kcal 73398kcal 74053kcal 74708kcal 75364kcal 76019kcal 76674kcal 77330kcal 77985kcal 78640kcal 79296kcal 79951kcal 80606kcal 81262kcal 81917kcal 82572kcal 83228kcal 83883kcal 84538kcal 85194kcal 85849kcal 86504kcal 87160kcal 87815kcal 88470kcal 89126kcal 89781kcal 90436kcal 91092kcal 91747kcal 92402kcal 93058kcal 93713kcal 94368kcal 95024kcal 95679kcal 96334kcal 96990kcal 97645kcal 98301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22936kcal 23592kcal 24247kcal 24902kcal 25558kcal 26213kcal 26868kcal 27524kcal 28179kcal 28834kcal 29490kcal 30145kcal 30800kcal 31456kcal 32111kcal 32767kcal 33422kcal 34077kcal 34733kcal 35388kcal 36043kcal 36699kcal 37354kcal 38009kcal 38665kcal 39320kcal 39975kcal 40631kcal 41286kcal 41941kcal 42597kcal 43252kcal 43907kcal 44563kcal 45218kcal 45873kcal 46529kcal 47184kcal 47839kcal 48495kcal 49150kcal 49805kcal 50461kcal 51116kcal 51771kcal 52427kcal 53082kcal 53737kcal 54393kcal 55048kcal 55703kcal 56359kcal 57014kcal 57669kcal 58325kcal 58980kcal 59635kcal 60291kcal 60946kcal 61601kcal 62257kcal 62912kcal 63567kcal 64223kcal 64878kcal 65534kcal 66189kcal 66844kcal 67500kcal 68155kcal 68810kcal 69466kcal 70121kcal 70776kcal 71432kcal 72087kcal 72742kcal 73398kcal 74053kcal 74708kcal 75364kcal 76019kcal 76674kcal 77330kcal 77985kcal 78640kcal 79296kcal 79951kcal 80606kcal 81262kcal 81917kcal 82572kcal 83228kcal 83883kcal 84538kcal 85194kcal 85849kcal 86504kcal 87160kcal 87815kcal 88470kcal 89126kcal 89781kcal 90436kcal 91092kcal 91747kcal 92402kcal 93058kcal 93713kcal 94368kcal 95024kcal 95679kcal 96334kcal 96990kcal 97645kcal 98301kcal
HIIT
ジャンプあり		 22936kcal 23592kcal 24247kcal 24902kcal 25558kcal 26213kcal 26868kcal 27524kcal 28179kcal 28834kcal 29490kcal 30145kcal 30800kcal 31456kcal 32111kcal 32767kcal 33422kcal 34077kcal 34733kcal 35388kcal 36043kcal 36699kcal 37354kcal 38009kcal 38665kcal 39320kcal 39975kcal 40631kcal 41286kcal 41941kcal 42597kcal 43252kcal 43907kcal 44563kcal 45218kcal 45873kcal 46529kcal 47184kcal 47839kcal 48495kcal 49150kcal 49805kcal 50461kcal 51116kcal 51771kcal 52427kcal 53082kcal 53737kcal 54393kcal 55048kcal 55703kcal 56359kcal 57014kcal 57669kcal 58325kcal 58980kcal 59635kcal 60291kcal 60946kcal 61601kcal 62257kcal 62912kcal 63567kcal 64223kcal 64878kcal 65534kcal 66189kcal 66844kcal 67500kcal 68155kcal 68810kcal 69466kcal 70121kcal 70776kcal 71432kcal 72087kcal 72742kcal 73398kcal 74053kcal 74708kcal 75364kcal 76019kcal 76674kcal 77330kcal 77985kcal 78640kcal 79296kcal 79951kcal 80606kcal 81262kcal 81917kcal 82572kcal 83228kcal 83883kcal 84538kcal 85194kcal 85849kcal 86504kcal 87160kcal 87815kcal 88470kcal 89126kcal 89781kcal 90436kcal 91092kcal 91747kcal 92402kcal 93058kcal 93713kcal 94368kcal 95024kcal 95679kcal 96334kcal 96990kcal 97645kcal 98301kcal
ダンス
普通		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24517kcal 25115kcal 25713kcal 26311kcal 26909kcal 27507kcal 28105kcal 28703kcal 29301kcal 29899kcal 30497kcal 31095kcal 31693kcal 32291kcal 32889kcal 33487kcal 34085kcal 34683kcal 35281kcal 35879kcal 36477kcal 37075kcal 37673kcal 38271kcal 38869kcal 39467kcal 40065kcal 40663kcal 41261kcal 41859kcal 42457kcal 43055kcal 43653kcal 44251kcal 44849kcal 45447kcal 46045kcal 46643kcal 47241kcal 47839kcal 48437kcal 49035kcal 49633kcal 50231kcal 50829kcal 51427kcal 52025kcal 52623kcal 53221kcal 53819kcal 54417kcal 55015kcal 55613kcal 56211kcal 56809kcal 57407kcal 58005kcal 58603kcal 59201kcal 59799kcal 60397kcal 60995kcal 61593kcal 62191kcal 62789kcal 63387kcal 63985kcal 64583kcal 65181kcal 65779kcal 66377kcal 66975kcal 67573kcal 68171kcal 68769kcal 69367kcal 69965kcal 70563kcal 71161kcal 71759kcal 72357kcal 72955kcal 73553kcal 74151kcal 74749kcal 75347kcal 75945kcal 76543kcal 77141kcal 77739kcal 78337kcal 78935kcal 79533kcal 80131kcal 80729kcal 81327kcal 81925kcal 82523kcal 83121kcal 83719kcal 84317kcal 84915kcal 85513kcal 86111kcal 86709kcal 87307kcal 87905kcal 88503kcal 89101kcal 89699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17202kcal 17694kcal 18185kcal 18677kcal 19168kcal 19660kcal 20151kcal 20643kcal 21134kcal 21626kcal 22117kcal 22609kcal 23100kcal 23592kcal 24083kcal 24575kcal 25066kcal 25558kcal 26049kcal 26541kcal 27032kcal 27524kcal 28015kcal 28507kcal 28998kcal 29490kcal 29981kcal 30473kcal 30964kcal 31456kcal 31947kcal 32439kcal 32930kcal 33422kcal 33913kcal 34405kcal 34896kcal 35388kcal 35879kcal 36371kcal 36862kcal 37354kcal 37845kcal 38337kcal 38828kcal 39320kcal 39811kcal 40303kcal 40794kcal 41286kcal 41777kcal 42269kcal 42760kcal 43252kcal 43743kcal 44235kcal 44726kcal 45218kcal 45709kcal 46201kcal 46692kcal 47184kcal 47675kcal 48167kcal 48658kcal 49150kcal 49642kcal 50133kcal 50625kcal 51116kcal 51608kcal 52099kcal 52591kcal 53082kcal 53574kcal 54065kcal 54557kcal 55048kcal 55540kcal 56031kcal 56523kcal 57014kcal 57506kcal 57997kcal 58489kcal 58980kcal 59472kcal 59963kcal 60455kcal 60946kcal 61438kcal 61929kcal 62421kcal 62912kcal 63404kcal 63895kcal 64387kcal 64878kcal 65370kcal 65861kcal 66353kcal 66844kcal 67336kcal 67827kcal 68319kcal 68810kcal 69302kcal 69793kcal 70285kcal 70776kcal 71268kcal 71759kcal 72251kcal 72742kcal 73234kcal 73725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17202kcal 17694kcal 18185kcal 18677kcal 19168kcal 19660kcal 20151kcal 20643kcal 21134kcal 21626kcal 22117kcal 22609kcal 23100kcal 23592kcal 24083kcal 24575kcal 25066kcal 25558kcal 26049kcal 26541kcal 27032kcal 27524kcal 28015kcal 28507kcal 28998kcal 29490kcal 29981kcal 30473kcal 30964kcal 31456kcal 31947kcal 32439kcal 32930kcal 33422kcal 33913kcal 34405kcal 34896kcal 35388kcal 35879kcal 36371kcal 36862kcal 37354kcal 37845kcal 38337kcal 38828kcal 39320kcal 39811kcal 40303kcal 40794kcal 41286kcal 41777kcal 42269kcal 42760kcal 43252kcal 43743kcal 44235kcal 44726kcal 45218kcal 45709kcal 46201kcal 46692kcal 47184kcal 47675kcal 48167kcal 48658kcal 49150kcal 49642kcal 50133kcal 50625kcal 51116kcal 51608kcal 52099kcal 52591kcal 53082kcal 53574kcal 54065kcal 54557kcal 55048kcal 55540kcal 56031kcal 56523kcal 57014kcal 57506kcal 57997kcal 58489kcal 58980kcal 59472kcal 59963kcal 60455kcal 60946kcal 61438kcal 61929kcal 62421kcal 62912kcal 63404kcal 63895kcal 64387kcal 64878kcal 65370kcal 65861kcal 66353kcal 66844kcal 67336kcal 67827kcal 68319kcal 68810kcal 69302kcal 69793kcal 70285kcal 70776kcal 71268kcal 71759kcal 72251kcal 72742kcal 73234kcal 73725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15195kcal 15629kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17366kcal 17800kcal 18234kcal 18668kcal 19103kcal 19537kcal 19971kcal 20405kcal 20839kcal 21273kcal 21708kcal 22142kcal 22576kcal 23010kcal 23444kcal 23878kcal 24313kcal 24747kcal 25181kcal 25615kcal 26049kcal 26483kcal 26918kcal 27352kcal 27786kcal 28220kcal 28654kcal 29088kcal 29523kcal 29957kcal 30391kcal 30825kcal 31259kcal 31693kcal 32128kcal 32562kcal 32996kcal 33430kcal 33864kcal 34298kcal 34733kcal 35167kcal 35601kcal 36035kcal 36469kcal 36903kcal 37337kcal 37772kcal 38206kcal 38640kcal 39074kcal 39508kcal 39942kcal 40377kcal 40811kcal 41245kcal 41679kcal 42113kcal 42547kcal 42982kcal 43416kcal 43850kcal 44284kcal 44718kcal 45152kcal 45587kcal 46021kcal 46455kcal 46889kcal 47323kcal 47757kcal 48192kcal 48626kcal 49060kcal 49494kcal 49928kcal 50362kcal 50797kcal 51231kcal 51665kcal 52099kcal 52533kcal 52967kcal 53402kcal 53836kcal 54270kcal 54704kcal 55138kcal 55572kcal 56006kcal 56441kcal 56875kcal 57309kcal 57743kcal 58177kcal 58611kcal 59046kcal 59480kcal 59914kcal 60348kcal 60782kcal 61216kcal 61651kcal 62085kcal 62519kcal 62953kcal 63387kcal 63821kcal 64256kcal 64690kcal 65124kcal
踏み台昇降 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18841kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23756kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25804kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30719kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32767kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35634kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37682kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40549kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42597kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44645kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47512kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49560kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51608kcal 52017kcal 52427kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54475kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56523kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58571kcal 58980kcal 59390kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61438kcal
HIIT
ジャンプなし		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18841kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23756kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25804kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30719kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32767kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35634kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37682kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40549kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42597kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44645kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47512kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49560kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51608kcal 52017kcal 52427kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54475kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56523kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58571kcal 58980kcal 59390kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61438kcal
ダンス
ゆっくり		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18841kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23756kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25804kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30719kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32767kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35634kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37682kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40549kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42597kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44645kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47512kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49560kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51608kcal 52017kcal 52427kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54475kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56523kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58571kcal 58980kcal 59390kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61438kcal
筋トレ
スクワット		 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16793kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18841kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21708kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23756kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25804kcal 26213kcal 26623kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28671kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30719kcal 31128kcal 31538kcal 31947kcal 32357kcal 32767kcal 33176kcal 33586kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35634kcal 36043kcal 36453kcal 36862kcal 37272kcal 37682kcal 38091kcal 38501kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40549kcal 40958kcal 41368kcal 41777kcal 42187kcal 42597kcal 43006kcal 43416kcal 43825kcal 44235kcal 44645kcal 45054kcal 45464kcal 45873kcal 46283kcal 46692kcal 47102kcal 47512kcal 47921kcal 48331kcal 48740kcal 49150kcal 49560kcal 49969kcal 50379kcal 50788kcal 51198kcal 51608kcal 52017kcal 52427kcal 52836kcal 53246kcal 53655kcal 54065kcal 54475kcal 54884kcal 55294kcal 55703kcal 56113kcal 56523kcal 56932kcal 57342kcal 57751kcal 58161kcal 58571kcal 58980kcal 59390kcal 59799kcal 60209kcal 60618kcal 61028kcal 61438kcal
部屋の片づけ全般 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14941kcal 15334kcal 15728kcal 16121kcal 16514kcal 16907kcal 17300kcal 17694kcal 18087kcal 18480kcal 18873kcal 19266kcal 19660kcal 20053kcal 20446kcal 20839kcal 21233kcal 21626kcal 22019kcal 22412kcal 22805kcal 23199kcal 23592kcal 23985kcal 24378kcal 24771kcal 25165kcal 25558kcal 25951kcal 26344kcal 26737kcal 27131kcal 27524kcal 27917kcal 28310kcal 28703kcal 29097kcal 29490kcal 29883kcal 30276kcal 30669kcal 31063kcal 31456kcal 31849kcal 32242kcal 32635kcal 33029kcal 33422kcal 33815kcal 34208kcal 34601kcal 34995kcal 35388kcal 35781kcal 36174kcal 36567kcal 36961kcal 37354kcal 37747kcal 38140kcal 38533kcal 38927kcal 39320kcal 39713kcal 40106kcal 40500kcal 40893kcal 41286kcal 41679kcal 42072kcal 42466kcal 42859kcal 43252kcal 43645kcal 44038kcal 44432kcal 44825kcal 45218kcal 45611kcal 46004kcal 46398kcal 46791kcal 47184kcal 47577kcal 47970kcal 48364kcal 48757kcal 49150kcal 49543kcal 49936kcal 50330kcal 50723kcal 51116kcal 51509kcal 51902kcal 52296kcal 52689kcal 53082kcal 53475kcal 53868kcal 54262kcal 54655kcal 55048kcal 55441kcal 55834kcal 56228kcal 56621kcal 57014kcal 57407kcal 57800kcal 58194kcal 58587kcal 58980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14007kcal 14376kcal 14745kcal 15113kcal 15482kcal 15851kcal 16219kcal 16588kcal 16956kcal 17325kcal 17694kcal 18062kcal 18431kcal 18800kcal 19168kcal 19537kcal 19905kcal 20274kcal 20643kcal 21011kcal 21380kcal 21749kcal 22117kcal 22486kcal 22854kcal 23223kcal 23592kcal 23960kcal 24329kcal 24698kcal 25066kcal 25435kcal 25804kcal 26172kcal 26541kcal 26909kcal 27278kcal 27647kcal 28015kcal 28384kcal 28753kcal 29121kcal 29490kcal 29858kcal 30227kcal 30596kcal 30964kcal 31333kcal 31702kcal 32070kcal 32439kcal 32807kcal 33176kcal 33545kcal 33913kcal 34282kcal 34651kcal 35019kcal 35388kcal 35756kcal 36125kcal 36494kcal 36862kcal 37231kcal 37600kcal 37968kcal 38337kcal 38706kcal 39074kcal 39443kcal 39811kcal 40180kcal 40549kcal 40917kcal 41286kcal 41655kcal 42023kcal 42392kcal 42760kcal 43129kcal 43498kcal 43866kcal 44235kcal 44604kcal 44972kcal 45341kcal 45709kcal 46078kcal 46447kcal 46815kcal 47184kcal 47553kcal 47921kcal 48290kcal 48658kcal 49027kcal 49396kcal 49764kcal 50133kcal 50502kcal 50870kcal 51239kcal 51608kcal 51976kcal 52345kcal 52713kcal 53082kcal 53451kcal 53819kcal 54188kcal 54557kcal 54925kcal 55294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12328kcal 12680kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19021kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20430kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21839kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23248kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24657kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26066kcal 26418kcal 26770kcal 27122kcal 27475kcal 27827kcal 28179kcal 28531kcal 28884kcal 29236kcal 29588kcal 29940kcal 30293kcal 30645kcal 30997kcal 31349kcal 31702kcal 32054kcal 32406kcal 32758kcal 33111kcal 33463kcal 33815kcal 34167kcal 34520kcal 34872kcal 35224kcal 35576kcal 35929kcal 36281kcal 36633kcal 36985kcal 37337kcal 37690kcal 38042kcal 38394kcal 38746kcal 39099kcal 39451kcal 39803kcal 40155kcal 40508kcal 40860kcal 41212kcal 41564kcal 41917kcal 42269kcal 42621kcal 42973kcal 43326kcal 43678kcal 44030kcal 44382kcal 44735kcal 45087kcal 45439kcal 45791kcal 46144kcal 46496kcal 46848kcal 47200kcal 47553kcal 47905kcal 48257kcal 48609kcal 48962kcal 49314kcal 49666kcal 50018kcal 50371kcal 50723kcal 51075kcal 51427kcal 51780kcal 52132kcal 52484kcal 52836kcal
ヨガ
パワー		 11468kcal 11796kcal 12123kcal 12451kcal 12779kcal 13106kcal 13434kcal 13762kcal 14089kcal 14417kcal 14745kcal 15072kcal 15400kcal 15728kcal 16055kcal 16383kcal 16711kcal 17038kcal 17366kcal 17694kcal 18021kcal 18349kcal 18677kcal 19004kcal 19332kcal 19660kcal 19987kcal 20315kcal 20643kcal 20970kcal 21298kcal 21626kcal 21953kcal 22281kcal 22609kcal 22936kcal 23264kcal 23592kcal 23919kcal 24247kcal 24575kcal 24902kcal 25230kcal 25558kcal 25885kcal 26213kcal 26541kcal 26868kcal 27196kcal 27524kcal 27851kcal 28179kcal 28507kcal 28834kcal 29162kcal 29490kcal 29817kcal 30145kcal 30473kcal 30800kcal 31128kcal 31456kcal 31783kcal 32111kcal 32439kcal 32767kcal 33094kcal 33422kcal 33750kcal 34077kcal 34405kcal 34733kcal 35060kcal 35388kcal 35716kcal 36043kcal 36371kcal 36699kcal 37026kcal 37354kcal 37682kcal 38009kcal 38337kcal 38665kcal 38992kcal 39320kcal 39648kcal 39975kcal 40303kcal 40631kcal 40958kcal 41286kcal 41614kcal 41941kcal 42269kcal 42597kcal 42924kcal 43252kcal 43580kcal 43907kcal 44235kcal 44563kcal 44890kcal 45218kcal 45546kcal 45873kcal 46201kcal 46529kcal 46856kcal 47184kcal 47512kcal 47839kcal 48167kcal 48495kcal 48822kcal 49150kcal
筋トレ
腹筋運動		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11828kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14007kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16186kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18365kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20544kcal 20856kcal 21167kcal 21478kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22723kcal 23035kcal 23346kcal 23657kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24902kcal 25214kcal 25525kcal 25836kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27081kcal 27393kcal 27704kcal 28015kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29260kcal 29572kcal 29883kcal 30194kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31439kcal 31751kcal 32062kcal 32373kcal 32685kcal 32996kcal 33307kcal 33618kcal 33930kcal 34241kcal 34552kcal 34864kcal 35175kcal 35486kcal 35797kcal 36109kcal 36420kcal 36731kcal 37043kcal 37354kcal 37665kcal 37976kcal 38288kcal 38599kcal 38910kcal 39222kcal 39533kcal 39844kcal 40155kcal 40467kcal 40778kcal 41089kcal 41401kcal 41712kcal 42023kcal 42334kcal 42646kcal 42957kcal 43268kcal 43580kcal 43891kcal 44202kcal 44513kcal 44825kcal 45136kcal 45447kcal 45759kcal 46070kcal 46381kcal 46692kcal
筋トレ
背筋運動		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11828kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14007kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16186kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18365kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20544kcal 20856kcal 21167kcal 21478kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22723kcal 23035kcal 23346kcal 23657kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24902kcal 25214kcal 25525kcal 25836kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27081kcal 27393kcal 27704kcal 28015kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29260kcal 29572kcal 29883kcal 30194kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31439kcal 31751kcal 32062kcal 32373kcal 32685kcal 32996kcal 33307kcal 33618kcal 33930kcal 34241kcal 34552kcal 34864kcal 35175kcal 35486kcal 35797kcal 36109kcal 36420kcal 36731kcal 37043kcal 37354kcal 37665kcal 37976kcal 38288kcal 38599kcal 38910kcal 39222kcal 39533kcal 39844kcal 40155kcal 40467kcal 40778kcal 41089kcal 41401kcal 41712kcal 42023kcal 42334kcal 42646kcal 42957kcal 43268kcal 43580kcal 43891kcal 44202kcal 44513kcal 44825kcal 45136kcal 45447kcal 45759kcal 46070kcal 46381kcal 46692kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11828kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14007kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16186kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18365kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20544kcal 20856kcal 21167kcal 21478kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22723kcal 23035kcal 23346kcal 23657kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24902kcal 25214kcal 25525kcal 25836kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27081kcal 27393kcal 27704kcal 28015kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29260kcal 29572kcal 29883kcal 30194kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31439kcal 31751kcal 32062kcal 32373kcal 32685kcal 32996kcal 33307kcal 33618kcal 33930kcal 34241kcal 34552kcal 34864kcal 35175kcal 35486kcal 35797kcal 36109kcal 36420kcal 36731kcal 37043kcal 37354kcal 37665kcal 37976kcal 38288kcal 38599kcal 38910kcal 39222kcal 39533kcal 39844kcal 40155kcal 40467kcal 40778kcal 41089kcal 41401kcal 41712kcal 42023kcal 42334kcal 42646kcal 42957kcal 43268kcal 43580kcal 43891kcal 44202kcal 44513kcal 44825kcal 45136kcal 45447kcal 45759kcal 46070kcal 46381kcal 46692kcal
筋トレ
懸垂		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11828kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14007kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16186kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18365kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20544kcal 20856kcal 21167kcal 21478kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22723kcal 23035kcal 23346kcal 23657kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24902kcal 25214kcal 25525kcal 25836kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27081kcal 27393kcal 27704kcal 28015kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29260kcal 29572kcal 29883kcal 30194kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31439kcal 31751kcal 32062kcal 32373kcal 32685kcal 32996kcal 33307kcal 33618kcal 33930kcal 34241kcal 34552kcal 34864kcal 35175kcal 35486kcal 35797kcal 36109kcal 36420kcal 36731kcal 37043kcal 37354kcal 37665kcal 37976kcal 38288kcal 38599kcal 38910kcal 39222kcal 39533kcal 39844kcal 40155kcal 40467kcal 40778kcal 41089kcal 41401kcal 41712kcal 42023kcal 42334kcal 42646kcal 42957kcal 43268kcal 43580kcal 43891kcal 44202kcal 44513kcal 44825kcal 45136kcal 45447kcal 45759kcal 46070kcal 46381kcal 46692kcal
トランポリン
ゆっくり		 10034kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11181kcal 11468kcal 11755kcal 12041kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13188kcal 13475kcal 13762kcal 14048kcal 14335kcal 14622kcal 14908kcal 15195kcal 15482kcal 15769kcal 16055kcal 16342kcal 16629kcal 16915kcal 17202kcal 17489kcal 17776kcal 18062kcal 18349kcal 18636kcal 18922kcal 19209kcal 19496kcal 19783kcal 20069kcal 20356kcal 20643kcal 20929kcal 21216kcal 21503kcal 21790kcal 22076kcal 22363kcal 22650kcal 22936kcal 23223kcal 23510kcal 23797kcal 24083kcal 24370kcal 24657kcal 24943kcal 25230kcal 25517kcal 25804kcal 26090kcal 26377kcal 26664kcal 26950kcal 27237kcal 27524kcal 27810kcal 28097kcal 28384kcal 28671kcal 28957kcal 29244kcal 29531kcal 29817kcal 30104kcal 30391kcal 30678kcal 30964kcal 31251kcal 31538kcal 31824kcal 32111kcal 32398kcal 32685kcal 32971kcal 33258kcal 33545kcal 33831kcal 34118kcal 34405kcal 34692kcal 34978kcal 35265kcal 35552kcal 35838kcal 36125kcal 36412kcal 36699kcal 36985kcal 37272kcal 37559kcal 37845kcal 38132kcal 38419kcal 38706kcal 38992kcal 39279kcal 39566kcal 39852kcal 40139kcal 40426kcal 40712kcal 40999kcal 41286kcal 41573kcal 41859kcal 42146kcal 42433kcal 42719kcal 43006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10034kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11181kcal 11468kcal 11755kcal 12041kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13188kcal 13475kcal 13762kcal 14048kcal 14335kcal 14622kcal 14908kcal 15195kcal 15482kcal 15769kcal 16055kcal 16342kcal 16629kcal 16915kcal 17202kcal 17489kcal 17776kcal 18062kcal 18349kcal 18636kcal 18922kcal 19209kcal 19496kcal 19783kcal 20069kcal 20356kcal 20643kcal 20929kcal 21216kcal 21503kcal 21790kcal 22076kcal 22363kcal 22650kcal 22936kcal 23223kcal 23510kcal 23797kcal 24083kcal 24370kcal 24657kcal 24943kcal 25230kcal 25517kcal 25804kcal 26090kcal 26377kcal 26664kcal 26950kcal 27237kcal 27524kcal 27810kcal 28097kcal 28384kcal 28671kcal 28957kcal 29244kcal 29531kcal 29817kcal 30104kcal 30391kcal 30678kcal 30964kcal 31251kcal 31538kcal 31824kcal 32111kcal 32398kcal 32685kcal 32971kcal 33258kcal 33545kcal 33831kcal 34118kcal 34405kcal 34692kcal 34978kcal 35265kcal 35552kcal 35838kcal 36125kcal 36412kcal 36699kcal 36985kcal 37272kcal 37559kcal 37845kcal 38132kcal 38419kcal 38706kcal 38992kcal 39279kcal 39566kcal 39852kcal 40139kcal 40426kcal 40712kcal 40999kcal 41286kcal 41573kcal 41859kcal 42146kcal 42433kcal 42719kcal 43006kcal
料理全般 10034kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11181kcal 11468kcal 11755kcal 12041kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13188kcal 13475kcal 13762kcal 14048kcal 14335kcal 14622kcal 14908kcal 15195kcal 15482kcal 15769kcal 16055kcal 16342kcal 16629kcal 16915kcal 17202kcal 17489kcal 17776kcal 18062kcal 18349kcal 18636kcal 18922kcal 19209kcal 19496kcal 19783kcal 20069kcal 20356kcal 20643kcal 20929kcal 21216kcal 21503kcal 21790kcal 22076kcal 22363kcal 22650kcal 22936kcal 23223kcal 23510kcal 23797kcal 24083kcal 24370kcal 24657kcal 24943kcal 25230kcal 25517kcal 25804kcal 26090kcal 26377kcal 26664kcal 26950kcal 27237kcal 27524kcal 27810kcal 28097kcal 28384kcal 28671kcal 28957kcal 29244kcal 29531kcal 29817kcal 30104kcal 30391kcal 30678kcal 30964kcal 31251kcal 31538kcal 31824kcal 32111kcal 32398kcal 32685kcal 32971kcal 33258kcal 33545kcal 33831kcal 34118kcal 34405kcal 34692kcal 34978kcal 35265kcal 35552kcal 35838kcal 36125kcal 36412kcal 36699kcal 36985kcal 37272kcal 37559kcal 37845kcal 38132kcal 38419kcal 38706kcal 38992kcal 39279kcal 39566kcal 39852kcal 40139kcal 40426kcal 40712kcal 40999kcal 41286kcal 41573kcal 41859kcal 42146kcal 42433kcal 42719kcal 43006kcal
掃除機をかける 9461kcal 9731kcal 10002kcal 10272kcal 10542kcal 10813kcal 11083kcal 11353kcal 11624kcal 11894kcal 12164kcal 12435kcal 12705kcal 12975kcal 13246kcal 13516kcal 13786kcal 14057kcal 14327kcal 14597kcal 14868kcal 15138kcal 15408kcal 15679kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16760kcal 17030kcal 17300kcal 17571kcal 17841kcal 18111kcal 18382kcal 18652kcal 18922kcal 19193kcal 19463kcal 19733kcal 20004kcal 20274kcal 20544kcal 20815kcal 21085kcal 21355kcal 21626kcal 21896kcal 22166kcal 22437kcal 22707kcal 22977kcal 23248kcal 23518kcal 23788kcal 24059kcal 24329kcal 24599kcal 24870kcal 25140kcal 25410kcal 25681kcal 25951kcal 26221kcal 26492kcal 26762kcal 27032kcal 27303kcal 27573kcal 27843kcal 28114kcal 28384kcal 28654kcal 28925kcal 29195kcal 29465kcal 29736kcal 30006kcal 30276kcal 30547kcal 30817kcal 31087kcal 31358kcal 31628kcal 31898kcal 32169kcal 32439kcal 32709kcal 32979kcal 33250kcal 33520kcal 33790kcal 34061kcal 34331kcal 34601kcal 34872kcal 35142kcal 35412kcal 35683kcal 35953kcal 36223kcal 36494kcal 36764kcal 37034kcal 37305kcal 37575kcal 37845kcal 38116kcal 38386kcal 38656kcal 38927kcal 39197kcal 39467kcal 39738kcal 40008kcal 40278kcal 40549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8601kcal 8847kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9830kcal 10075kcal 10321kcal 10567kcal 10813kcal 11058kcal 11304kcal 11550kcal 11796kcal 12041kcal 12287kcal 12533kcal 12779kcal 13024kcal 13270kcal 13516kcal 13762kcal 14007kcal 14253kcal 14499kcal 14745kcal 14990kcal 15236kcal 15482kcal 15728kcal 15973kcal 16219kcal 16465kcal 16711kcal 16956kcal 17202kcal 17448kcal 17694kcal 17939kcal 18185kcal 18431kcal 18677kcal 18922kcal 19168kcal 19414kcal 19660kcal 19905kcal 20151kcal 20397kcal 20643kcal 20888kcal 21134kcal 21380kcal 21626kcal 21871kcal 22117kcal 22363kcal 22609kcal 22854kcal 23100kcal 23346kcal 23592kcal 23837kcal 24083kcal 24329kcal 24575kcal 24821kcal 25066kcal 25312kcal 25558kcal 25804kcal 26049kcal 26295kcal 26541kcal 26787kcal 27032kcal 27278kcal 27524kcal 27770kcal 28015kcal 28261kcal 28507kcal 28753kcal 28998kcal 29244kcal 29490kcal 29736kcal 29981kcal 30227kcal 30473kcal 30719kcal 30964kcal 31210kcal 31456kcal 31702kcal 31947kcal 32193kcal 32439kcal 32685kcal 32930kcal 33176kcal 33422kcal 33668kcal 33913kcal 34159kcal 34405kcal 34651kcal 34896kcal 35142kcal 35388kcal 35634kcal 35879kcal 36125kcal 36371kcal 36617kcal 36862kcal
体をよく動かす仕事 8601kcal 8847kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9830kcal 10075kcal 10321kcal 10567kcal 10813kcal 11058kcal 11304kcal 11550kcal 11796kcal 12041kcal 12287kcal 12533kcal 12779kcal 13024kcal 13270kcal 13516kcal 13762kcal 14007kcal 14253kcal 14499kcal 14745kcal 14990kcal 15236kcal 15482kcal 15728kcal 15973kcal 16219kcal 16465kcal 16711kcal 16956kcal 17202kcal 17448kcal 17694kcal 17939kcal 18185kcal 18431kcal 18677kcal 18922kcal 19168kcal 19414kcal 19660kcal 19905kcal 20151kcal 20397kcal 20643kcal 20888kcal 21134kcal 21380kcal 21626kcal 21871kcal 22117kcal 22363kcal 22609kcal 22854kcal 23100kcal 23346kcal 23592kcal 23837kcal 24083kcal 24329kcal 24575kcal 24821kcal 25066kcal 25312kcal 25558kcal 25804kcal 26049kcal 26295kcal 26541kcal 26787kcal 27032kcal 27278kcal 27524kcal 27770kcal 28015kcal 28261kcal 28507kcal 28753kcal 28998kcal 29244kcal 29490kcal 29736kcal 29981kcal 30227kcal 30473kcal 30719kcal 30964kcal 31210kcal 31456kcal 31702kcal 31947kcal 32193kcal 32439kcal 32685kcal 32930kcal 33176kcal 33422kcal 33668kcal 33913kcal 34159kcal 34405kcal 34651kcal 34896kcal 35142kcal 35388kcal 35634kcal 35879kcal 36125kcal 36371kcal 36617kcal 36862kcal
皿洗い 8601kcal 8847kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9830kcal 10075kcal 10321kcal 10567kcal 10813kcal 11058kcal 11304kcal 11550kcal 11796kcal 12041kcal 12287kcal 12533kcal 12779kcal 13024kcal 13270kcal 13516kcal 13762kcal 14007kcal 14253kcal 14499kcal 14745kcal 14990kcal 15236kcal 15482kcal 15728kcal 15973kcal 16219kcal 16465kcal 16711kcal 16956kcal 17202kcal 17448kcal 17694kcal 17939kcal 18185kcal 18431kcal 18677kcal 18922kcal 19168kcal 19414kcal 19660kcal 19905kcal 20151kcal 20397kcal 20643kcal 20888kcal 21134kcal 21380kcal 21626kcal 21871kcal 22117kcal 22363kcal 22609kcal 22854kcal 23100kcal 23346kcal 23592kcal 23837kcal 24083kcal 24329kcal 24575kcal 24821kcal 25066kcal 25312kcal 25558kcal 25804kcal 26049kcal 26295kcal 26541kcal 26787kcal 27032kcal 27278kcal 27524kcal 27770kcal 28015kcal 28261kcal 28507kcal 28753kcal 28998kcal 29244kcal 29490kcal 29736kcal 29981kcal 30227kcal 30473kcal 30719kcal 30964kcal 31210kcal 31456kcal 31702kcal 31947kcal 32193kcal 32439kcal 32685kcal 32930kcal 33176kcal 33422kcal 33668kcal 33913kcal 34159kcal 34405kcal 34651kcal 34896kcal 35142kcal 35388kcal 35634kcal 35879kcal 36125kcal 36371kcal 36617kcal 36862kcal
ヨガ
ハタ		 8601kcal 8847kcal 9092kcal 9338kcal 9584kcal 9830kcal 10075kcal 10321kcal 10567kcal 10813kcal 11058kcal 11304kcal 11550kcal 11796kcal 12041kcal 12287kcal 12533kcal 12779kcal 13024kcal 13270kcal 13516kcal 13762kcal 14007kcal 14253kcal 14499kcal 14745kcal 14990kcal 15236kcal 15482kcal 15728kcal 15973kcal 16219kcal 16465kcal 16711kcal 16956kcal 17202kcal 17448kcal 17694kcal 17939kcal 18185kcal 18431kcal 18677kcal 18922kcal 19168kcal 19414kcal 19660kcal 19905kcal 20151kcal 20397kcal 20643kcal 20888kcal 21134kcal 21380kcal 21626kcal 21871kcal 22117kcal 22363kcal 22609kcal 22854kcal 23100kcal 23346kcal 23592kcal 23837kcal 24083kcal 24329kcal 24575kcal 24821kcal 25066kcal 25312kcal 25558kcal 25804kcal 26049kcal 26295kcal 26541kcal 26787kcal 27032kcal 27278kcal 27524kcal 27770kcal 28015kcal 28261kcal 28507kcal 28753kcal 28998kcal 29244kcal 29490kcal 29736kcal 29981kcal 30227kcal 30473kcal 30719kcal 30964kcal 31210kcal 31456kcal 31702kcal 31947kcal 32193kcal 32439kcal 32685kcal 32930kcal 33176kcal 33422kcal 33668kcal 33913kcal 34159kcal 34405kcal 34651kcal 34896kcal 35142kcal 35388kcal 35634kcal 35879kcal 36125kcal 36371kcal 36617kcal 36862kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15769kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16793kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17817kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18841kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20684kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21708kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22732kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23756kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24780kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25599kcal 25804kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26623kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27647kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28671kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29695kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30719kcal
自動車を運転 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15769kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16793kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17817kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18841kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20684kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21708kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22732kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23756kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24780kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25599kcal 25804kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26623kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27647kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28671kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29695kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5734kcal 5898kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8027kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9010kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9993kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10813kcal 10976kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11796kcal 11959kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12779kcal 12942kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13762kcal 13925kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14745kcal 14908kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15564kcal 15728kcal 15891kcal 16055kcal 16219kcal 16383kcal 16547kcal 16711kcal 16875kcal 17038kcal 17202kcal 17366kcal 17530kcal 17694kcal 17858kcal 18021kcal 18185kcal 18349kcal 18513kcal 18677kcal 18841kcal 19004kcal 19168kcal 19332kcal 19496kcal 19660kcal 19824kcal 19987kcal 20151kcal 20315kcal 20479kcal 20643kcal 20807kcal 20970kcal 21134kcal 21298kcal 21462kcal 21626kcal 21790kcal 21953kcal 22117kcal 22281kcal 22445kcal 22609kcal 22773kcal 22936kcal 23100kcal 23264kcal 23428kcal 23592kcal 23756kcal 23919kcal 24083kcal 24247kcal 24411kcal 24575kcal
風呂でシャワー 5734kcal 5898kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8027kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9010kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9993kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10813kcal 10976kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11796kcal 11959kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12779kcal 12942kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13762kcal 13925kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14745kcal 14908kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15564kcal 15728kcal 15891kcal 16055kcal 16219kcal 16383kcal 16547kcal 16711kcal 16875kcal 17038kcal 17202kcal 17366kcal 17530kcal 17694kcal 17858kcal 18021kcal 18185kcal 18349kcal 18513kcal 18677kcal 18841kcal 19004kcal 19168kcal 19332kcal 19496kcal 19660kcal 19824kcal 19987kcal 20151kcal 20315kcal 20479kcal 20643kcal 20807kcal 20970kcal 21134kcal 21298kcal 21462kcal 21626kcal 21790kcal 21953kcal 22117kcal 22281kcal 22445kcal 22609kcal 22773kcal 22936kcal 23100kcal 23264kcal 23428kcal 23592kcal 23756kcal 23919kcal 24083kcal 24247kcal 24411kcal 24575kcal
トイレ 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5603kcal 5750kcal 5898kcal 6045kcal 6192kcal 6340kcal 6487kcal 6635kcal 6782kcal 6930kcal 7077kcal 7225kcal 7372kcal 7520kcal 7667kcal 7814kcal 7962kcal 8109kcal 8257kcal 8404kcal 8552kcal 8699kcal 8847kcal 8994kcal 9141kcal 9289kcal 9436kcal 9584kcal 9731kcal 9879kcal 10026kcal 10174kcal 10321kcal 10469kcal 10616kcal 10763kcal 10911kcal 11058kcal 11206kcal 11353kcal 11501kcal 11648kcal 11796kcal 11943kcal 12091kcal 12238kcal 12385kcal 12533kcal 12680kcal 12828kcal 12975kcal 13123kcal 13270kcal 13418kcal 13565kcal 13712kcal 13860kcal 14007kcal 14155kcal 14302kcal 14450kcal 14597kcal 14745kcal 14892kcal 15040kcal 15187kcal 15334kcal 15482kcal 15629kcal 15777kcal 15924kcal 16072kcal 16219kcal 16367kcal 16514kcal 16662kcal 16809kcal 16956kcal 17104kcal 17251kcal 17399kcal 17546kcal 17694kcal 17841kcal 17989kcal 18136kcal 18283kcal 18431kcal 18578kcal 18726kcal 18873kcal 19021kcal 19168kcal 19316kcal 19463kcal 19611kcal 19758kcal 19905kcal 20053kcal 20200kcal 20348kcal 20495kcal 20643kcal 20790kcal 20938kcal 21085kcal 21233kcal 21380kcal 21527kcal 21675kcal 21822kcal 21970kcal 22117kcal
立って仕事をする 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5603kcal 5750kcal 5898kcal 6045kcal 6192kcal 6340kcal 6487kcal 6635kcal 6782kcal 6930kcal 7077kcal 7225kcal 7372kcal 7520kcal 7667kcal 7814kcal 7962kcal 8109kcal 8257kcal 8404kcal 8552kcal 8699kcal 8847kcal 8994kcal 9141kcal 9289kcal 9436kcal 9584kcal 9731kcal 9879kcal 10026kcal 10174kcal 10321kcal 10469kcal 10616kcal 10763kcal 10911kcal 11058kcal 11206kcal 11353kcal 11501kcal 11648kcal 11796kcal 11943kcal 12091kcal 12238kcal 12385kcal 12533kcal 12680kcal 12828kcal 12975kcal 13123kcal 13270kcal 13418kcal 13565kcal 13712kcal 13860kcal 14007kcal 14155kcal 14302kcal 14450kcal 14597kcal 14745kcal 14892kcal 15040kcal 15187kcal 15334kcal 15482kcal 15629kcal 15777kcal 15924kcal 16072kcal 16219kcal 16367kcal 16514kcal 16662kcal 16809kcal 16956kcal 17104kcal 17251kcal 17399kcal 17546kcal 17694kcal 17841kcal 17989kcal 18136kcal 18283kcal 18431kcal 18578kcal 18726kcal 18873kcal 19021kcal 19168kcal 19316kcal 19463kcal 19611kcal 19758kcal 19905kcal 20053kcal 20200kcal 20348kcal 20495kcal 20643kcal 20790kcal 20938kcal 21085kcal 21233kcal 21380kcal 21527kcal 21675kcal 21822kcal 21970kcal 22117kcal
風呂で入浴 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9707kcal 9830kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10321kcal 10444kcal 10567kcal 10690kcal 10813kcal 10935kcal 11058kcal 11181kcal 11304kcal 11427kcal 11550kcal 11673kcal 11796kcal 11918kcal 12041kcal 12164kcal 12287kcal 12410kcal 12533kcal 12656kcal 12779kcal 12902kcal 13024kcal 13147kcal 13270kcal 13393kcal 13516kcal 13639kcal 13762kcal 13885kcal 14007kcal 14130kcal 14253kcal 14376kcal 14499kcal 14622kcal 14745kcal 14868kcal 14990kcal 15113kcal 15236kcal 15359kcal 15482kcal 15605kcal 15728kcal 15851kcal 15973kcal 16096kcal 16219kcal 16342kcal 16465kcal 16588kcal 16711kcal 16834kcal 16956kcal 17079kcal 17202kcal 17325kcal 17448kcal 17571kcal 17694kcal 17817kcal 17939kcal 18062kcal 18185kcal 18308kcal 18431kcal
デスクワーク 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4366kcal 4472kcal 4579kcal 4685kcal 4792kcal 4898kcal 5005kcal 5111kcal 5218kcal 5324kcal 5431kcal 5537kcal 5644kcal 5750kcal 5857kcal 5963kcal 6070kcal 6176kcal 6283kcal 6389kcal 6496kcal 6602kcal 6709kcal 6815kcal 6922kcal 7028kcal 7135kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8732kcal 8838kcal 8945kcal 9051kcal 9158kcal 9264kcal 9371kcal 9477kcal 9584kcal 9690kcal 9797kcal 9903kcal 10010kcal 10116kcal 10223kcal 10329kcal 10436kcal 10542kcal 10649kcal 10755kcal 10862kcal 10968kcal 11075kcal 11181kcal 11288kcal 11394kcal 11501kcal 11607kcal 11714kcal 11820kcal 11927kcal 12033kcal 12140kcal 12246kcal 12353kcal 12459kcal 12566kcal 12672kcal 12779kcal 12885kcal 12992kcal 13098kcal 13205kcal 13311kcal 13418kcal 13524kcal 13631kcal 13737kcal 13844kcal 13950kcal 14057kcal 14163kcal 14270kcal 14376kcal 14483kcal 14589kcal 14695kcal 14802kcal 14908kcal 15015kcal 15121kcal 15228kcal 15334kcal 15441kcal 15547kcal 15654kcal 15760kcal 15867kcal 15973kcal
電車バスに乗車 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4366kcal 4472kcal 4579kcal 4685kcal 4792kcal 4898kcal 5005kcal 5111kcal 5218kcal 5324kcal 5431kcal 5537kcal 5644kcal 5750kcal 5857kcal 5963kcal 6070kcal 6176kcal 6283kcal 6389kcal 6496kcal 6602kcal 6709kcal 6815kcal 6922kcal 7028kcal 7135kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8732kcal 8838kcal 8945kcal 9051kcal 9158kcal 9264kcal 9371kcal 9477kcal 9584kcal 9690kcal 9797kcal 9903kcal 10010kcal 10116kcal 10223kcal 10329kcal 10436kcal 10542kcal 10649kcal 10755kcal 10862kcal 10968kcal 11075kcal 11181kcal 11288kcal 11394kcal 11501kcal 11607kcal 11714kcal 11820kcal 11927kcal 12033kcal 12140kcal 12246kcal 12353kcal 12459kcal 12566kcal 12672kcal 12779kcal 12885kcal 12992kcal 13098kcal 13205kcal 13311kcal 13418kcal 13524kcal 13631kcal 13737kcal 13844kcal 13950kcal 14057kcal 14163kcal 14270kcal 14376kcal 14483kcal 14589kcal 14695kcal 14802kcal 14908kcal 15015kcal 15121kcal 15228kcal 15334kcal 15441kcal 15547kcal 15654kcal 15760kcal 15867kcal 15973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ