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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14145kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16096kcal 16340kcal 16584kcal 16828kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17803kcal 18047kcal 18291kcal 18535kcal 18779kcal 19023kcal 19266kcal 19510kcal 19754kcal 19998kcal 20242kcal 20486kcal 20730kcal 20974kcal 21218kcal 21461kcal 21705kcal 21949kcal 22193kcal 22437kcal 22681kcal 22925kcal 23169kcal 23412kcal 23656kcal 23900kcal 24144kcal 24388kcal 24632kcal 24876kcal 25120kcal 25364kcal 25607kcal 25851kcal 26095kcal 26339kcal 26583kcal 26827kcal 27071kcal 27315kcal 27559kcal 27802kcal 28046kcal 28290kcal 28534kcal 28778kcal 29022kcal 29266kcal 29510kcal 29754kcal 29997kcal 30241kcal 30485kcal 30729kcal 30973kcal 31217kcal 31461kcal 31705kcal 31948kcal 32192kcal 32436kcal 32680kcal 32924kcal 33168kcal 33412kcal 33656kcal 33900kcal 34143kcal 34387kcal 34631kcal 34875kcal 35119kcal 35363kcal 35607kcal 35851kcal 36095kcal 36338kcal 36582kcal
山登り 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19510kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21325kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23140kcal 23594kcal 24048kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25863kcal 26316kcal 26770kcal 27224kcal 27678kcal 28131kcal 28585kcal 29039kcal 29493kcal 29946kcal 30400kcal 30854kcal 31308kcal 31761kcal 32215kcal 32669kcal 33123kcal 33576kcal 34030kcal 34484kcal 34937kcal 35391kcal 35845kcal 36299kcal 36752kcal 37206kcal 37660kcal 38114kcal 38567kcal 39021kcal 39475kcal 39929kcal 40382kcal 40836kcal 41290kcal 41744kcal 42197kcal 42651kcal 43105kcal 43559kcal 44012kcal 44466kcal 44920kcal 45374kcal 45827kcal 46281kcal 46735kcal 47188kcal 47642kcal 48096kcal 48550kcal 49003kcal 49457kcal 49911kcal 50365kcal 50818kcal 51272kcal 51726kcal 52180kcal 52633kcal 53087kcal 53541kcal 53995kcal 54448kcal 54902kcal 55356kcal 55810kcal 56263kcal 56717kcal 57171kcal 57624kcal 58078kcal 58532kcal 58986kcal 59439kcal 59893kcal 60347kcal 60801kcal 61254kcal 61708kcal 62162kcal 62616kcal 63069kcal 63523kcal 63977kcal 64431kcal 64884kcal 65338kcal 65792kcal 66246kcal 66699kcal 67153kcal 67607kcal 68061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19510kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21325kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23140kcal 23594kcal 24048kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25863kcal 26316kcal 26770kcal 27224kcal 27678kcal 28131kcal 28585kcal 29039kcal 29493kcal 29946kcal 30400kcal 30854kcal 31308kcal 31761kcal 32215kcal 32669kcal 33123kcal 33576kcal 34030kcal 34484kcal 34937kcal 35391kcal 35845kcal 36299kcal 36752kcal 37206kcal 37660kcal 38114kcal 38567kcal 39021kcal 39475kcal 39929kcal 40382kcal 40836kcal 41290kcal 41744kcal 42197kcal 42651kcal 43105kcal 43559kcal 44012kcal 44466kcal 44920kcal 45374kcal 45827kcal 46281kcal 46735kcal 47188kcal 47642kcal 48096kcal 48550kcal 49003kcal 49457kcal 49911kcal 50365kcal 50818kcal 51272kcal 51726kcal 52180kcal 52633kcal 53087kcal 53541kcal 53995kcal 54448kcal 54902kcal 55356kcal 55810kcal 56263kcal 56717kcal 57171kcal 57624kcal 58078kcal 58532kcal 58986kcal 59439kcal 59893kcal 60347kcal 60801kcal 61254kcal 61708kcal 62162kcal 62616kcal 63069kcal 63523kcal 63977kcal 64431kcal 64884kcal 65338kcal 65792kcal 66246kcal 66699kcal 67153kcal 67607kcal 68061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22119kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24955kcal 25522kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27791kcal 28358kcal 28925kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31194kcal 31761kcal 32328kcal 32896kcal 33463kcal 34030kcal 34597kcal 35164kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37433kcal 38000kcal 38567kcal 39135kcal 39702kcal 40269kcal 40836kcal 41403kcal 41970kcal 42538kcal 43105kcal 43672kcal 44239kcal 44806kcal 45374kcal 45941kcal 46508kcal 47075kcal 47642kcal 48209kcal 48777kcal 49344kcal 49911kcal 50478kcal 51045kcal 51612kcal 52180kcal 52747kcal 53314kcal 53881kcal 54448kcal 55015kcal 55583kcal 56150kcal 56717kcal 57284kcal 57851kcal 58419kcal 58986kcal 59553kcal 60120kcal 60687kcal 61254kcal 61822kcal 62389kcal 62956kcal 63523kcal 64090kcal 64657kcal 65225kcal 65792kcal 66359kcal 66926kcal 67493kcal 68061kcal 68628kcal 69195kcal 69762kcal 70329kcal 70896kcal 71464kcal 72031kcal 72598kcal 73165kcal 73732kcal 74299kcal 74867kcal 75434kcal 76001kcal 76568kcal 77135kcal 77702kcal 78270kcal 78837kcal 79404kcal 79971kcal 80538kcal 81106kcal 81673kcal 82240kcal 82807kcal 83374kcal 83941kcal 84509kcal 85076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17468kcal 17968kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21961kcal 22460kcal 22959kcal 23458kcal 23957kcal 24456kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26453kcal 26952kcal 27451kcal 27950kcal 28449kcal 28948kcal 29447kcal 29946kcal 30445kcal 30945kcal 31444kcal 31943kcal 32442kcal 32941kcal 33440kcal 33939kcal 34438kcal 34937kcal 35437kcal 35936kcal 36435kcal 36934kcal 37433kcal 37932kcal 38431kcal 38930kcal 39430kcal 39929kcal 40428kcal 40927kcal 41426kcal 41925kcal 42424kcal 42923kcal 43422kcal 43922kcal 44421kcal 44920kcal 45419kcal 45918kcal 46417kcal 46916kcal 47415kcal 47914kcal 48414kcal 48913kcal 49412kcal 49911kcal 50410kcal 50909kcal 51408kcal 51907kcal 52406kcal 52906kcal 53405kcal 53904kcal 54403kcal 54902kcal 55401kcal 55900kcal 56399kcal 56898kcal 57398kcal 57897kcal 58396kcal 58895kcal 59394kcal 59893kcal 60392kcal 60891kcal 61391kcal 61890kcal 62389kcal 62888kcal 63387kcal 63886kcal 64385kcal 64884kcal 65383kcal 65883kcal 66382kcal 66881kcal 67380kcal 67879kcal 68378kcal 68877kcal 69376kcal 69875kcal 70375kcal 70874kcal 71373kcal 71872kcal 72371kcal 72870kcal 73369kcal 73868kcal 74367kcal 74867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23424kcal 24093kcal 24762kcal 25432kcal 26101kcal 26770kcal 27439kcal 28109kcal 28778kcal 29447kcal 30116kcal 30786kcal 31455kcal 32124kcal 32794kcal 33463kcal 34132kcal 34801kcal 35471kcal 36140kcal 36809kcal 37478kcal 38148kcal 38817kcal 39486kcal 40155kcal 40825kcal 41494kcal 42163kcal 42833kcal 43502kcal 44171kcal 44840kcal 45510kcal 46179kcal 46848kcal 47517kcal 48187kcal 48856kcal 49525kcal 50194kcal 50864kcal 51533kcal 52202kcal 52872kcal 53541kcal 54210kcal 54879kcal 55549kcal 56218kcal 56887kcal 57556kcal 58226kcal 58895kcal 59564kcal 60233kcal 60903kcal 61572kcal 62241kcal 62911kcal 63580kcal 64249kcal 64918kcal 65588kcal 66257kcal 66926kcal 67595kcal 68265kcal 68934kcal 69603kcal 70272kcal 70942kcal 71611kcal 72280kcal 72950kcal 73619kcal 74288kcal 74957kcal 75627kcal 76296kcal 76965kcal 77634kcal 78304kcal 78973kcal 79642kcal 80311kcal 80981kcal 81650kcal 82319kcal 82989kcal 83658kcal 84327kcal 84996kcal 85666kcal 86335kcal 87004kcal 87673kcal 88343kcal 89012kcal 89681kcal 90350kcal 91020kcal 91689kcal 92358kcal 93028kcal 93697kcal 94366kcal 95035kcal 95705kcal 96374kcal 97043kcal 97712kcal 98382kcal 99051kcal 99720kcal 100389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24416kcal 25114kcal 25812kcal 26509kcal 27207kcal 27905kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31393kcal 32090kcal 32788kcal 33486kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36974kcal 37671kcal 38369kcal 39067kcal 39764kcal 40462kcal 41159kcal 41857kcal 42555kcal 43252kcal 43950kcal 44648kcal 45345kcal 46043kcal 46740kcal 47438kcal 48136kcal 48833kcal 49531kcal 50229kcal 50926kcal 51624kcal 52321kcal 53019kcal 53717kcal 54414kcal 55112kcal 55810kcal 56507kcal 57205kcal 57902kcal 58600kcal 59298kcal 59995kcal 60693kcal 61391kcal 62088kcal 62786kcal 63483kcal 64181kcal 64879kcal 65576kcal 66274kcal 66972kcal 67669kcal 68367kcal 69064kcal 69762kcal 70460kcal 71157kcal 71855kcal 72553kcal 73250kcal 73948kcal 74645kcal 75343kcal 76041kcal 76738kcal 77436kcal 78134kcal 78831kcal 79529kcal 80226kcal 80924kcal 81622kcal 82319kcal 83017kcal 83715kcal 84412kcal 85110kcal 85807kcal 86505kcal 87203kcal 87900kcal 88598kcal 89296kcal 89993kcal 90691kcal 91388kcal 92086kcal 92784kcal 93481kcal 94179kcal 94877kcal 95574kcal 96272kcal 96969kcal 97667kcal 98365kcal 99062kcal 99760kcal 100458kcal 101155kcal 101853kcal 102550kcal 103248kcal 103946kcal 104643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10521kcal 10821kcal 11122kcal 11422kcal 11723kcal 12024kcal 12324kcal 12625kcal 12925kcal 13226kcal 13527kcal 13827kcal 14128kcal 14428kcal 14729kcal 15030kcal 15330kcal 15631kcal 15931kcal 16232kcal 16533kcal 16833kcal 17134kcal 17434kcal 17735kcal 18036kcal 18336kcal 18637kcal 18937kcal 19238kcal 19539kcal 19839kcal 20140kcal 20440kcal 20741kcal 21042kcal 21342kcal 21643kcal 21944kcal 22244kcal 22545kcal 22845kcal 23146kcal 23447kcal 23747kcal 24048kcal 24348kcal 24649kcal 24950kcal 25250kcal 25551kcal 25851kcal 26152kcal 26453kcal 26753kcal 27054kcal 27354kcal 27655kcal 27956kcal 28256kcal 28557kcal 28857kcal 29158kcal 29459kcal 29759kcal 30060kcal 30360kcal 30661kcal 30962kcal 31262kcal 31563kcal 31863kcal 32164kcal 32465kcal 32765kcal 33066kcal 33366kcal 33667kcal 33968kcal 34268kcal 34569kcal 34869kcal 35170kcal 35471kcal 35771kcal 36072kcal 36372kcal 36673kcal 36974kcal 37274kcal 37575kcal 37875kcal 38176kcal 38477kcal 38777kcal 39078kcal 39378kcal 39679kcal 39980kcal 40280kcal 40581kcal 40881kcal 41182kcal 41483kcal 41783kcal 42084kcal 42384kcal 42685kcal 42986kcal 43286kcal 43587kcal 43888kcal 44188kcal 44489kcal 44789kcal 45090kcal
水泳
(普通:全般)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23067kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24950kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26833kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28716kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30599kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32482kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34365kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36248kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38131kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40014kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41897kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43780kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45663kcal 46134kcal 46604kcal 47075kcal 47546kcal 48017kcal 48487kcal 48958kcal 49429kcal 49900kcal 50370kcal 50841kcal 51312kcal 51783kcal 52253kcal 52724kcal 53195kcal 53666kcal 54136kcal 54607kcal 55078kcal 55549kcal 56019kcal 56490kcal 56961kcal 57432kcal 57902kcal 58373kcal 58844kcal 59315kcal 59785kcal 60256kcal 60727kcal 61198kcal 61668kcal 62139kcal 62610kcal 63081kcal 63551kcal 64022kcal 64493kcal 64964kcal 65434kcal 65905kcal 66376kcal 66847kcal 67318kcal 67788kcal 68259kcal 68730kcal 69201kcal 69671kcal 70142kcal 70613kcal
水泳
(速め:全般)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22119kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24955kcal 25522kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27791kcal 28358kcal 28925kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31194kcal 31761kcal 32328kcal 32896kcal 33463kcal 34030kcal 34597kcal 35164kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37433kcal 38000kcal 38567kcal 39135kcal 39702kcal 40269kcal 40836kcal 41403kcal 41970kcal 42538kcal 43105kcal 43672kcal 44239kcal 44806kcal 45374kcal 45941kcal 46508kcal 47075kcal 47642kcal 48209kcal 48777kcal 49344kcal 49911kcal 50478kcal 51045kcal 51612kcal 52180kcal 52747kcal 53314kcal 53881kcal 54448kcal 55015kcal 55583kcal 56150kcal 56717kcal 57284kcal 57851kcal 58419kcal 58986kcal 59553kcal 60120kcal 60687kcal 61254kcal 61822kcal 62389kcal 62956kcal 63523kcal 64090kcal 64657kcal 65225kcal 65792kcal 66359kcal 66926kcal 67493kcal 68061kcal 68628kcal 69195kcal 69762kcal 70329kcal 70896kcal 71464kcal 72031kcal 72598kcal 73165kcal 73732kcal 74299kcal 74867kcal 75434kcal 76001kcal 76568kcal 77135kcal 77702kcal 78270kcal 78837kcal 79404kcal 79971kcal 80538kcal 81106kcal 81673kcal 82240kcal 82807kcal 83374kcal 83941kcal 84509kcal 85076kcal
水泳
(バタフライ)		 27394kcal 28177kcal 28959kcal 29742kcal 30525kcal 31308kcal 32090kcal 32873kcal 33656kcal 34438kcal 35221kcal 36004kcal 36786kcal 37569kcal 38352kcal 39135kcal 39917kcal 40700kcal 41483kcal 42265kcal 43048kcal 43831kcal 44613kcal 45396kcal 46179kcal 46962kcal 47744kcal 48527kcal 49310kcal 50092kcal 50875kcal 51658kcal 52441kcal 53223kcal 54006kcal 54789kcal 55571kcal 56354kcal 57137kcal 57919kcal 58702kcal 59485kcal 60268kcal 61050kcal 61833kcal 62616kcal 63398kcal 64181kcal 64964kcal 65746kcal 66529kcal 67312kcal 68095kcal 68877kcal 69660kcal 70443kcal 71225kcal 72008kcal 72791kcal 73573kcal 74356kcal 75139kcal 75922kcal 76704kcal 77487kcal 78270kcal 79052kcal 79835kcal 80618kcal 81400kcal 82183kcal 82966kcal 83749kcal 84531kcal 85314kcal 86097kcal 86879kcal 87662kcal 88445kcal 89227kcal 90010kcal 90793kcal 91576kcal 92358kcal 93141kcal 93924kcal 94706kcal 95489kcal 96272kcal 97054kcal 97837kcal 98620kcal 99403kcal 100185kcal 100968kcal 101751kcal 102533kcal 103316kcal 104099kcal 104882kcal 105664kcal 106447kcal 107230kcal 108012kcal 108795kcal 109578kcal 110360kcal 111143kcal 111926kcal 112709kcal 113491kcal 114274kcal 115057kcal 115839kcal 116622kcal 117405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19510kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21325kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23140kcal 23594kcal 24048kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25863kcal 26316kcal 26770kcal 27224kcal 27678kcal 28131kcal 28585kcal 29039kcal 29493kcal 29946kcal 30400kcal 30854kcal 31308kcal 31761kcal 32215kcal 32669kcal 33123kcal 33576kcal 34030kcal 34484kcal 34937kcal 35391kcal 35845kcal 36299kcal 36752kcal 37206kcal 37660kcal 38114kcal 38567kcal 39021kcal 39475kcal 39929kcal 40382kcal 40836kcal 41290kcal 41744kcal 42197kcal 42651kcal 43105kcal 43559kcal 44012kcal 44466kcal 44920kcal 45374kcal 45827kcal 46281kcal 46735kcal 47188kcal 47642kcal 48096kcal 48550kcal 49003kcal 49457kcal 49911kcal 50365kcal 50818kcal 51272kcal 51726kcal 52180kcal 52633kcal 53087kcal 53541kcal 53995kcal 54448kcal 54902kcal 55356kcal 55810kcal 56263kcal 56717kcal 57171kcal 57624kcal 58078kcal 58532kcal 58986kcal 59439kcal 59893kcal 60347kcal 60801kcal 61254kcal 61708kcal 62162kcal 62616kcal 63069kcal 63523kcal 63977kcal 64431kcal 64884kcal 65338kcal 65792kcal 66246kcal 66699kcal 67153kcal 67607kcal 68061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22119kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24955kcal 25522kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27791kcal 28358kcal 28925kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31194kcal 31761kcal 32328kcal 32896kcal 33463kcal 34030kcal 34597kcal 35164kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37433kcal 38000kcal 38567kcal 39135kcal 39702kcal 40269kcal 40836kcal 41403kcal 41970kcal 42538kcal 43105kcal 43672kcal 44239kcal 44806kcal 45374kcal 45941kcal 46508kcal 47075kcal 47642kcal 48209kcal 48777kcal 49344kcal 49911kcal 50478kcal 51045kcal 51612kcal 52180kcal 52747kcal 53314kcal 53881kcal 54448kcal 55015kcal 55583kcal 56150kcal 56717kcal 57284kcal 57851kcal 58419kcal 58986kcal 59553kcal 60120kcal 60687kcal 61254kcal 61822kcal 62389kcal 62956kcal 63523kcal 64090kcal 64657kcal 65225kcal 65792kcal 66359kcal 66926kcal 67493kcal 68061kcal 68628kcal 69195kcal 69762kcal 70329kcal 70896kcal 71464kcal 72031kcal 72598kcal 73165kcal 73732kcal 74299kcal 74867kcal 75434kcal 76001kcal 76568kcal 77135kcal 77702kcal 78270kcal 78837kcal 79404kcal 79971kcal 80538kcal 81106kcal 81673kcal 82240kcal 82807kcal 83374kcal 83941kcal 84509kcal 85076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18319kcal 18535kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21552kcal 21768kcal 21983kcal 22199kcal 22414kcal 22630kcal 22845kcal 23061kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25216kcal 25432kcal 25647kcal 25863kcal 26078kcal 26294kcal 26509kcal 26725kcal 26940kcal 27156kcal 27371kcal 27587kcal 27802kcal 28018kcal 28233kcal 28449kcal 28665kcal 28880kcal 29096kcal 29311kcal 29527kcal 29742kcal 29958kcal 30173kcal 30389kcal 30604kcal 30820kcal 31035kcal 31251kcal 31466kcal 31682kcal 31897kcal 32113kcal 32328kcal
筋トレ
背筋運動		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18319kcal 18535kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21552kcal 21768kcal 21983kcal 22199kcal 22414kcal 22630kcal 22845kcal 23061kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25216kcal 25432kcal 25647kcal 25863kcal 26078kcal 26294kcal 26509kcal 26725kcal 26940kcal 27156kcal 27371kcal 27587kcal 27802kcal 28018kcal 28233kcal 28449kcal 28665kcal 28880kcal 29096kcal 29311kcal 29527kcal 29742kcal 29958kcal 30173kcal 30389kcal 30604kcal 30820kcal 31035kcal 31251kcal 31466kcal 31682kcal 31897kcal 32113kcal 32328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18319kcal 18535kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21552kcal 21768kcal 21983kcal 22199kcal 22414kcal 22630kcal 22845kcal 23061kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25216kcal 25432kcal 25647kcal 25863kcal 26078kcal 26294kcal 26509kcal 26725kcal 26940kcal 27156kcal 27371kcal 27587kcal 27802kcal 28018kcal 28233kcal 28449kcal 28665kcal 28880kcal 29096kcal 29311kcal 29527kcal 29742kcal 29958kcal 30173kcal 30389kcal 30604kcal 30820kcal 31035kcal 31251kcal 31466kcal 31682kcal 31897kcal 32113kcal 32328kcal
筋トレ
懸垂		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18319kcal 18535kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21552kcal 21768kcal 21983kcal 22199kcal 22414kcal 22630kcal 22845kcal 23061kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25216kcal 25432kcal 25647kcal 25863kcal 26078kcal 26294kcal 26509kcal 26725kcal 26940kcal 27156kcal 27371kcal 27587kcal 27802kcal 28018kcal 28233kcal 28449kcal 28665kcal 28880kcal 29096kcal 29311kcal 29527kcal 29742kcal 29958kcal 30173kcal 30389kcal 30604kcal 30820kcal 31035kcal 31251kcal 31466kcal 31682kcal 31897kcal 32113kcal 32328kcal
筋トレ
スクワット		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
ヨガ
ハタ		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
ヨガ
パワー		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34030kcal
ダンス
ゆっくり		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
ダンス
普通		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25256kcal 25670kcal 26084kcal 26498kcal 26912kcal 27326kcal 27740kcal 28154kcal 28568kcal 28982kcal 29396kcal 29810kcal 30224kcal 30638kcal 31052kcal 31466kcal 31880kcal 32294kcal 32708kcal 33123kcal 33537kcal 33951kcal 34365kcal 34779kcal 35193kcal 35607kcal 36021kcal 36435kcal 36849kcal 37263kcal 37677kcal 38091kcal 38505kcal 38919kcal 39333kcal 39747kcal 40161kcal 40575kcal 40989kcal 41403kcal 41817kcal 42231kcal 42645kcal 43059kcal 43473kcal 43888kcal 44302kcal 44716kcal 45130kcal 45544kcal 45958kcal 46372kcal 46786kcal 47200kcal 47614kcal 48028kcal 48442kcal 48856kcal 49270kcal 49684kcal 50098kcal 50512kcal 50926kcal 51340kcal 51754kcal 52168kcal 52582kcal 52996kcal 53410kcal 53824kcal 54238kcal 54652kcal 55067kcal 55481kcal 55895kcal 56309kcal 56723kcal 57137kcal 57551kcal 57965kcal 58379kcal 58793kcal 59207kcal 59621kcal 60035kcal 60449kcal 60863kcal 61277kcal 61691kcal 62105kcal
ダンス
激しい		 17866kcal 18376kcal 18886kcal 19397kcal 19907kcal 20418kcal 20928kcal 21439kcal 21949kcal 22460kcal 22970kcal 23481kcal 23991kcal 24501kcal 25012kcal 25522kcal 26033kcal 26543kcal 27054kcal 27564kcal 28075kcal 28585kcal 29096kcal 29606kcal 30116kcal 30627kcal 31137kcal 31648kcal 32158kcal 32669kcal 33179kcal 33690kcal 34200kcal 34711kcal 35221kcal 35732kcal 36242kcal 36752kcal 37263kcal 37773kcal 38284kcal 38794kcal 39305kcal 39815kcal 40326kcal 40836kcal 41347kcal 41857kcal 42367kcal 42878kcal 43388kcal 43899kcal 44409kcal 44920kcal 45430kcal 45941kcal 46451kcal 46962kcal 47472kcal 47983kcal 48493kcal 49003kcal 49514kcal 50024kcal 50535kcal 51045kcal 51556kcal 52066kcal 52577kcal 53087kcal 53598kcal 54108kcal 54618kcal 55129kcal 55639kcal 56150kcal 56660kcal 57171kcal 57681kcal 58192kcal 58702kcal 59213kcal 59723kcal 60233kcal 60744kcal 61254kcal 61765kcal 62275kcal 62786kcal 63296kcal 63807kcal 64317kcal 64828kcal 65338kcal 65849kcal 66359kcal 66869kcal 67380kcal 67890kcal 68401kcal 68911kcal 69422kcal 69932kcal 70443kcal 70953kcal 71464kcal 71974kcal 72484kcal 72995kcal 73505kcal 74016kcal 74526kcal 75037kcal 75547kcal 76058kcal 76568kcal
踏み台昇降 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
トランポリン
ゆっくり		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9925kcal 10124kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15483kcal 15682kcal 15880kcal 16079kcal 16277kcal 16476kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17866kcal 18064kcal 18263kcal 18461kcal 18660kcal 18858kcal 19057kcal 19255kcal 19454kcal 19652kcal 19851kcal 20049kcal 20248kcal 20446kcal 20645kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23225kcal 23424kcal 23622kcal 23821kcal 24019kcal 24218kcal 24416kcal 24615kcal 24813kcal 25012kcal 25210kcal 25409kcal 25607kcal 25806kcal 26004kcal 26203kcal 26401kcal 26600kcal 26799kcal 26997kcal 27196kcal 27394kcal 27593kcal 27791kcal 27990kcal 28188kcal 28387kcal 28585kcal 28784kcal 28982kcal 29181kcal 29379kcal 29578kcal 29776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22460kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25778kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26799kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28075kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29096kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31393kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32414kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33690kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34711kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35732kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37008kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38029kcal 38284kcal
HIIT
ジャンプなし		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
HIIT
ジャンプあり		 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19510kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21325kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23140kcal 23594kcal 24048kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25863kcal 26316kcal 26770kcal 27224kcal 27678kcal 28131kcal 28585kcal 29039kcal 29493kcal 29946kcal 30400kcal 30854kcal 31308kcal 31761kcal 32215kcal 32669kcal 33123kcal 33576kcal 34030kcal 34484kcal 34937kcal 35391kcal 35845kcal 36299kcal 36752kcal 37206kcal 37660kcal 38114kcal 38567kcal 39021kcal 39475kcal 39929kcal 40382kcal 40836kcal 41290kcal 41744kcal 42197kcal 42651kcal 43105kcal 43559kcal 44012kcal 44466kcal 44920kcal 45374kcal 45827kcal 46281kcal 46735kcal 47188kcal 47642kcal 48096kcal 48550kcal 49003kcal 49457kcal 49911kcal 50365kcal 50818kcal 51272kcal 51726kcal 52180kcal 52633kcal 53087kcal 53541kcal 53995kcal 54448kcal 54902kcal 55356kcal 55810kcal 56263kcal 56717kcal 57171kcal 57624kcal 58078kcal 58532kcal 58986kcal 59439kcal 59893kcal 60347kcal 60801kcal 61254kcal 61708kcal 62162kcal 62616kcal 63069kcal 63523kcal 63977kcal 64431kcal 64884kcal 65338kcal 65792kcal 66246kcal 66699kcal 67153kcal 67607kcal 68061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
料理全般 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9925kcal 10124kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15483kcal 15682kcal 15880kcal 16079kcal 16277kcal 16476kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17866kcal 18064kcal 18263kcal 18461kcal 18660kcal 18858kcal 19057kcal 19255kcal 19454kcal 19652kcal 19851kcal 20049kcal 20248kcal 20446kcal 20645kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23225kcal 23424kcal 23622kcal 23821kcal 24019kcal 24218kcal 24416kcal 24615kcal 24813kcal 25012kcal 25210kcal 25409kcal 25607kcal 25806kcal 26004kcal 26203kcal 26401kcal 26600kcal 26799kcal 26997kcal 27196kcal 27394kcal 27593kcal 27791kcal 27990kcal 28188kcal 28387kcal 28585kcal 28784kcal 28982kcal 29181kcal 29379kcal 29578kcal 29776kcal
掃除機をかける 6550kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8984kcal 9171kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10107kcal 10294kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11230kcal 11417kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12353kcal 12540kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13476kcal 13663kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14599kcal 14786kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15722kcal 15909kcal 16096kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16845kcal 17032kcal 17219kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17968kcal 18155kcal 18342kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19091kcal 19278kcal 19465kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20214kcal 20401kcal 20588kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21337kcal 21524kcal 21711kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22460kcal 22647kcal 22834kcal 23021kcal 23208kcal 23395kcal 23583kcal 23770kcal 23957kcal 24144kcal 24331kcal 24518kcal 24706kcal 24893kcal 25080kcal 25267kcal 25454kcal 25641kcal 25829kcal 26016kcal 26203kcal 26390kcal 26577kcal 26764kcal 26952kcal 27139kcal 27326kcal 27513kcal 27700kcal 27887kcal 28075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9925kcal 10124kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15483kcal 15682kcal 15880kcal 16079kcal 16277kcal 16476kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17866kcal 18064kcal 18263kcal 18461kcal 18660kcal 18858kcal 19057kcal 19255kcal 19454kcal 19652kcal 19851kcal 20049kcal 20248kcal 20446kcal 20645kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23225kcal 23424kcal 23622kcal 23821kcal 24019kcal 24218kcal 24416kcal 24615kcal 24813kcal 25012kcal 25210kcal 25409kcal 25607kcal 25806kcal 26004kcal 26203kcal 26401kcal 26600kcal 26799kcal 26997kcal 27196kcal 27394kcal 27593kcal 27791kcal 27990kcal 28188kcal 28387kcal 28585kcal 28784kcal 28982kcal 29181kcal 29379kcal 29578kcal 29776kcal
部屋の片づけ全般 9528kcal 9800kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10889kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11978kcal 12250kcal 12523kcal 12795kcal 13067kcal 13339kcal 13612kcal 13884kcal 14156kcal 14428kcal 14701kcal 14973kcal 15245kcal 15517kcal 15790kcal 16062kcal 16334kcal 16606kcal 16879kcal 17151kcal 17423kcal 17695kcal 17968kcal 18240kcal 18512kcal 18784kcal 19057kcal 19329kcal 19601kcal 19873kcal 20146kcal 20418kcal 20690kcal 20962kcal 21235kcal 21507kcal 21779kcal 22051kcal 22324kcal 22596kcal 22868kcal 23140kcal 23412kcal 23685kcal 23957kcal 24229kcal 24501kcal 24774kcal 25046kcal 25318kcal 25590kcal 25863kcal 26135kcal 26407kcal 26679kcal 26952kcal 27224kcal 27496kcal 27768kcal 28041kcal 28313kcal 28585kcal 28857kcal 29130kcal 29402kcal 29674kcal 29946kcal 30219kcal 30491kcal 30763kcal 31035kcal 31308kcal 31580kcal 31852kcal 32124kcal 32397kcal 32669kcal 32941kcal 33213kcal 33486kcal 33758kcal 34030kcal 34302kcal 34574kcal 34847kcal 35119kcal 35391kcal 35663kcal 35936kcal 36208kcal 36480kcal 36752kcal 37025kcal 37297kcal 37569kcal 37841kcal 38114kcal 38386kcal 38658kcal 38930kcal 39203kcal 39475kcal 39747kcal 40019kcal 40292kcal 40564kcal 40836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
トイレ 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6533kcal 6635kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7044kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7554kcal 7656kcal 7758kcal 7861kcal 7963kcal 8065kcal 8167kcal 8269kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8677kcal 8779kcal 8881kcal 8984kcal 9086kcal 9188kcal 9290kcal 9392kcal 9494kcal 9596kcal 9698kcal 9800kcal 9902kcal 10004kcal 10107kcal 10209kcal 10311kcal 10413kcal 10515kcal 10617kcal 10719kcal 10821kcal 10923kcal 11025kcal 11127kcal 11230kcal 11332kcal 11434kcal 11536kcal 11638kcal 11740kcal 11842kcal 11944kcal 12046kcal 12148kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12557kcal 12659kcal 12761kcal 12863kcal 12965kcal 13067kcal 13169kcal 13271kcal 13373kcal 13476kcal 13578kcal 13680kcal 13782kcal 13884kcal 13986kcal 14088kcal 14190kcal 14292kcal 14394kcal 14496kcal 14599kcal 14701kcal 14803kcal 14905kcal 15007kcal 15109kcal 15211kcal 15313kcal
風呂でシャワー 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
風呂で入浴 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3317kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4423kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5274kcal 5359kcal 5444kcal 5529kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6295kcal 6380kcal 6465kcal 6550kcal 6635kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7316kcal 7401kcal 7486kcal 7571kcal 7656kcal 7741kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8422kcal 8507kcal 8592kcal 8677kcal 8762kcal 8847kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9443kcal 9528kcal 9613kcal 9698kcal 9783kcal 9868kcal 9953kcal 10038kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10464kcal 10549kcal 10634kcal 10719kcal 10804kcal 10889kcal 10974kcal 11059kcal 11144kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11485kcal 11570kcal 11655kcal 11740kcal 11825kcal 11910kcal 11995kcal 12080kcal 12165kcal 12250kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12591kcal 12676kcal 12761kcal
デスクワーク 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2801kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3096kcal 3170kcal 3244kcal 3317kcal 3391kcal 3465kcal 3539kcal 3612kcal 3686kcal 3760kcal 3834kcal 3907kcal 3981kcal 4055kcal 4129kcal 4202kcal 4276kcal 4350kcal 4423kcal 4497kcal 4571kcal 4645kcal 4718kcal 4792kcal 4866kcal 4940kcal 5013kcal 5087kcal 5161kcal 5235kcal 5308kcal 5382kcal 5456kcal 5529kcal 5603kcal 5677kcal 5751kcal 5824kcal 5898kcal 5972kcal 6046kcal 6119kcal 6193kcal 6267kcal 6341kcal 6414kcal 6488kcal 6562kcal 6635kcal 6709kcal 6783kcal 6857kcal 6930kcal 7004kcal 7078kcal 7152kcal 7225kcal 7299kcal 7373kcal 7447kcal 7520kcal 7594kcal 7668kcal 7741kcal 7815kcal 7889kcal 7963kcal 8036kcal 8110kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8405kcal 8479kcal 8552kcal 8626kcal 8700kcal 8774kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9290kcal 9364kcal 9437kcal 9511kcal 9585kcal 9658kcal 9732kcal 9806kcal 9880kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10543kcal 10617kcal 10691kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11059kcal
立って仕事をする 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6533kcal 6635kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7044kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7554kcal 7656kcal 7758kcal 7861kcal 7963kcal 8065kcal 8167kcal 8269kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8677kcal 8779kcal 8881kcal 8984kcal 9086kcal 9188kcal 9290kcal 9392kcal 9494kcal 9596kcal 9698kcal 9800kcal 9902kcal 10004kcal 10107kcal 10209kcal 10311kcal 10413kcal 10515kcal 10617kcal 10719kcal 10821kcal 10923kcal 11025kcal 11127kcal 11230kcal 11332kcal 11434kcal 11536kcal 11638kcal 11740kcal 11842kcal 11944kcal 12046kcal 12148kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12557kcal 12659kcal 12761kcal 12863kcal 12965kcal 13067kcal 13169kcal 13271kcal 13373kcal 13476kcal 13578kcal 13680kcal 13782kcal 13884kcal 13986kcal 14088kcal 14190kcal 14292kcal 14394kcal 14496kcal 14599kcal 14701kcal 14803kcal 14905kcal 15007kcal 15109kcal 15211kcal 15313kcal
体をよく動かす仕事 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
電車バスに乗車 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2801kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3096kcal 3170kcal 3244kcal 3317kcal 3391kcal 3465kcal 3539kcal 3612kcal 3686kcal 3760kcal 3834kcal 3907kcal 3981kcal 4055kcal 4129kcal 4202kcal 4276kcal 4350kcal 4423kcal 4497kcal 4571kcal 4645kcal 4718kcal 4792kcal 4866kcal 4940kcal 5013kcal 5087kcal 5161kcal 5235kcal 5308kcal 5382kcal 5456kcal 5529kcal 5603kcal 5677kcal 5751kcal 5824kcal 5898kcal 5972kcal 6046kcal 6119kcal 6193kcal 6267kcal 6341kcal 6414kcal 6488kcal 6562kcal 6635kcal 6709kcal 6783kcal 6857kcal 6930kcal 7004kcal 7078kcal 7152kcal 7225kcal 7299kcal 7373kcal 7447kcal 7520kcal 7594kcal 7668kcal 7741kcal 7815kcal 7889kcal 7963kcal 8036kcal 8110kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8405kcal 8479kcal 8552kcal 8626kcal 8700kcal 8774kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9290kcal 9364kcal 9437kcal 9511kcal 9585kcal 9658kcal 9732kcal 9806kcal 9880kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10543kcal 10617kcal 10691kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11059kcal
自動車を運転 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27394kcal 28177kcal 28959kcal 29742kcal 30525kcal 31308kcal 32090kcal 32873kcal 33656kcal 34438kcal 35221kcal 36004kcal 36786kcal 37569kcal 38352kcal 39135kcal 39917kcal 40700kcal 41483kcal 42265kcal 43048kcal 43831kcal 44613kcal 45396kcal 46179kcal 46962kcal 47744kcal 48527kcal 49310kcal 50092kcal 50875kcal 51658kcal 52441kcal 53223kcal 54006kcal 54789kcal 55571kcal 56354kcal 57137kcal 57919kcal 58702kcal 59485kcal 60268kcal 61050kcal 61833kcal 62616kcal 63398kcal 64181kcal 64964kcal 65746kcal 66529kcal 67312kcal 68095kcal 68877kcal 69660kcal 70443kcal 71225kcal 72008kcal 72791kcal 73573kcal 74356kcal 75139kcal 75922kcal 76704kcal 77487kcal 78270kcal 79052kcal 79835kcal 80618kcal 81400kcal 82183kcal 82966kcal 83749kcal 84531kcal 85314kcal 86097kcal 86879kcal 87662kcal 88445kcal 89227kcal 90010kcal 90793kcal 91576kcal 92358kcal 93141kcal 93924kcal 94706kcal 95489kcal 96272kcal 97054kcal 97837kcal 98620kcal 99403kcal 100185kcal 100968kcal 101751kcal 102533kcal 103316kcal 104099kcal 104882kcal 105664kcal 106447kcal 107230kcal 108012kcal 108795kcal 109578kcal 110360kcal 111143kcal 111926kcal 112709kcal 113491kcal 114274kcal 115057kcal 115839kcal 116622kcal 117405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24416kcal 25114kcal 25812kcal 26509kcal 27207kcal 27905kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31393kcal 32090kcal 32788kcal 33486kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36974kcal 37671kcal 38369kcal 39067kcal 39764kcal 40462kcal 41159kcal 41857kcal 42555kcal 43252kcal 43950kcal 44648kcal 45345kcal 46043kcal 46740kcal 47438kcal 48136kcal 48833kcal 49531kcal 50229kcal 50926kcal 51624kcal 52321kcal 53019kcal 53717kcal 54414kcal 55112kcal 55810kcal 56507kcal 57205kcal 57902kcal 58600kcal 59298kcal 59995kcal 60693kcal 61391kcal 62088kcal 62786kcal 63483kcal 64181kcal 64879kcal 65576kcal 66274kcal 66972kcal 67669kcal 68367kcal 69064kcal 69762kcal 70460kcal 71157kcal 71855kcal 72553kcal 73250kcal 73948kcal 74645kcal 75343kcal 76041kcal 76738kcal 77436kcal 78134kcal 78831kcal 79529kcal 80226kcal 80924kcal 81622kcal 82319kcal 83017kcal 83715kcal 84412kcal 85110kcal 85807kcal 86505kcal 87203kcal 87900kcal 88598kcal 89296kcal 89993kcal 90691kcal 91388kcal 92086kcal 92784kcal 93481kcal 94179kcal 94877kcal 95574kcal 96272kcal 96969kcal 97667kcal 98365kcal 99062kcal 99760kcal 100458kcal 101155kcal 101853kcal 102550kcal 103248kcal 103946kcal 104643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23424kcal 24093kcal 24762kcal 25432kcal 26101kcal 26770kcal 27439kcal 28109kcal 28778kcal 29447kcal 30116kcal 30786kcal 31455kcal 32124kcal 32794kcal 33463kcal 34132kcal 34801kcal 35471kcal 36140kcal 36809kcal 37478kcal 38148kcal 38817kcal 39486kcal 40155kcal 40825kcal 41494kcal 42163kcal 42833kcal 43502kcal 44171kcal 44840kcal 45510kcal 46179kcal 46848kcal 47517kcal 48187kcal 48856kcal 49525kcal 50194kcal 50864kcal 51533kcal 52202kcal 52872kcal 53541kcal 54210kcal 54879kcal 55549kcal 56218kcal 56887kcal 57556kcal 58226kcal 58895kcal 59564kcal 60233kcal 60903kcal 61572kcal 62241kcal 62911kcal 63580kcal 64249kcal 64918kcal 65588kcal 66257kcal 66926kcal 67595kcal 68265kcal 68934kcal 69603kcal 70272kcal 70942kcal 71611kcal 72280kcal 72950kcal 73619kcal 74288kcal 74957kcal 75627kcal 76296kcal 76965kcal 77634kcal 78304kcal 78973kcal 79642kcal 80311kcal 80981kcal 81650kcal 82319kcal 82989kcal 83658kcal 84327kcal 84996kcal 85666kcal 86335kcal 87004kcal 87673kcal 88343kcal 89012kcal 89681kcal 90350kcal 91020kcal 91689kcal 92358kcal 93028kcal 93697kcal 94366kcal 95035kcal 95705kcal 96374kcal 97043kcal 97712kcal 98382kcal 99051kcal 99720kcal 100389kcal
水泳
(速め:全般)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22119kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24955kcal 25522kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27791kcal 28358kcal 28925kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31194kcal 31761kcal 32328kcal 32896kcal 33463kcal 34030kcal 34597kcal 35164kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37433kcal 38000kcal 38567kcal 39135kcal 39702kcal 40269kcal 40836kcal 41403kcal 41970kcal 42538kcal 43105kcal 43672kcal 44239kcal 44806kcal 45374kcal 45941kcal 46508kcal 47075kcal 47642kcal 48209kcal 48777kcal 49344kcal 49911kcal 50478kcal 51045kcal 51612kcal 52180kcal 52747kcal 53314kcal 53881kcal 54448kcal 55015kcal 55583kcal 56150kcal 56717kcal 57284kcal 57851kcal 58419kcal 58986kcal 59553kcal 60120kcal 60687kcal 61254kcal 61822kcal 62389kcal 62956kcal 63523kcal 64090kcal 64657kcal 65225kcal 65792kcal 66359kcal 66926kcal 67493kcal 68061kcal 68628kcal 69195kcal 69762kcal 70329kcal 70896kcal 71464kcal 72031kcal 72598kcal 73165kcal 73732kcal 74299kcal 74867kcal 75434kcal 76001kcal 76568kcal 77135kcal 77702kcal 78270kcal 78837kcal 79404kcal 79971kcal 80538kcal 81106kcal 81673kcal 82240kcal 82807kcal 83374kcal 83941kcal 84509kcal 85076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22119kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24955kcal 25522kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27791kcal 28358kcal 28925kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31194kcal 31761kcal 32328kcal 32896kcal 33463kcal 34030kcal 34597kcal 35164kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37433kcal 38000kcal 38567kcal 39135kcal 39702kcal 40269kcal 40836kcal 41403kcal 41970kcal 42538kcal 43105kcal 43672kcal 44239kcal 44806kcal 45374kcal 45941kcal 46508kcal 47075kcal 47642kcal 48209kcal 48777kcal 49344kcal 49911kcal 50478kcal 51045kcal 51612kcal 52180kcal 52747kcal 53314kcal 53881kcal 54448kcal 55015kcal 55583kcal 56150kcal 56717kcal 57284kcal 57851kcal 58419kcal 58986kcal 59553kcal 60120kcal 60687kcal 61254kcal 61822kcal 62389kcal 62956kcal 63523kcal 64090kcal 64657kcal 65225kcal 65792kcal 66359kcal 66926kcal 67493kcal 68061kcal 68628kcal 69195kcal 69762kcal 70329kcal 70896kcal 71464kcal 72031kcal 72598kcal 73165kcal 73732kcal 74299kcal 74867kcal 75434kcal 76001kcal 76568kcal 77135kcal 77702kcal 78270kcal 78837kcal 79404kcal 79971kcal 80538kcal 81106kcal 81673kcal 82240kcal 82807kcal 83374kcal 83941kcal 84509kcal 85076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22119kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24955kcal 25522kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27791kcal 28358kcal 28925kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31194kcal 31761kcal 32328kcal 32896kcal 33463kcal 34030kcal 34597kcal 35164kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37433kcal 38000kcal 38567kcal 39135kcal 39702kcal 40269kcal 40836kcal 41403kcal 41970kcal 42538kcal 43105kcal 43672kcal 44239kcal 44806kcal 45374kcal 45941kcal 46508kcal 47075kcal 47642kcal 48209kcal 48777kcal 49344kcal 49911kcal 50478kcal 51045kcal 51612kcal 52180kcal 52747kcal 53314kcal 53881kcal 54448kcal 55015kcal 55583kcal 56150kcal 56717kcal 57284kcal 57851kcal 58419kcal 58986kcal 59553kcal 60120kcal 60687kcal 61254kcal 61822kcal 62389kcal 62956kcal 63523kcal 64090kcal 64657kcal 65225kcal 65792kcal 66359kcal 66926kcal 67493kcal 68061kcal 68628kcal 69195kcal 69762kcal 70329kcal 70896kcal 71464kcal 72031kcal 72598kcal 73165kcal 73732kcal 74299kcal 74867kcal 75434kcal 76001kcal 76568kcal 77135kcal 77702kcal 78270kcal 78837kcal 79404kcal 79971kcal 80538kcal 81106kcal 81673kcal 82240kcal 82807kcal 83374kcal 83941kcal 84509kcal 85076kcal
ダンス
激しい		 17866kcal 18376kcal 18886kcal 19397kcal 19907kcal 20418kcal 20928kcal 21439kcal 21949kcal 22460kcal 22970kcal 23481kcal 23991kcal 24501kcal 25012kcal 25522kcal 26033kcal 26543kcal 27054kcal 27564kcal 28075kcal 28585kcal 29096kcal 29606kcal 30116kcal 30627kcal 31137kcal 31648kcal 32158kcal 32669kcal 33179kcal 33690kcal 34200kcal 34711kcal 35221kcal 35732kcal 36242kcal 36752kcal 37263kcal 37773kcal 38284kcal 38794kcal 39305kcal 39815kcal 40326kcal 40836kcal 41347kcal 41857kcal 42367kcal 42878kcal 43388kcal 43899kcal 44409kcal 44920kcal 45430kcal 45941kcal 46451kcal 46962kcal 47472kcal 47983kcal 48493kcal 49003kcal 49514kcal 50024kcal 50535kcal 51045kcal 51556kcal 52066kcal 52577kcal 53087kcal 53598kcal 54108kcal 54618kcal 55129kcal 55639kcal 56150kcal 56660kcal 57171kcal 57681kcal 58192kcal 58702kcal 59213kcal 59723kcal 60233kcal 60744kcal 61254kcal 61765kcal 62275kcal 62786kcal 63296kcal 63807kcal 64317kcal 64828kcal 65338kcal 65849kcal 66359kcal 66869kcal 67380kcal 67890kcal 68401kcal 68911kcal 69422kcal 69932kcal 70443kcal 70953kcal 71464kcal 71974kcal 72484kcal 72995kcal 73505kcal 74016kcal 74526kcal 75037kcal 75547kcal 76058kcal 76568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17468kcal 17968kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21961kcal 22460kcal 22959kcal 23458kcal 23957kcal 24456kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26453kcal 26952kcal 27451kcal 27950kcal 28449kcal 28948kcal 29447kcal 29946kcal 30445kcal 30945kcal 31444kcal 31943kcal 32442kcal 32941kcal 33440kcal 33939kcal 34438kcal 34937kcal 35437kcal 35936kcal 36435kcal 36934kcal 37433kcal 37932kcal 38431kcal 38930kcal 39430kcal 39929kcal 40428kcal 40927kcal 41426kcal 41925kcal 42424kcal 42923kcal 43422kcal 43922kcal 44421kcal 44920kcal 45419kcal 45918kcal 46417kcal 46916kcal 47415kcal 47914kcal 48414kcal 48913kcal 49412kcal 49911kcal 50410kcal 50909kcal 51408kcal 51907kcal 52406kcal 52906kcal 53405kcal 53904kcal 54403kcal 54902kcal 55401kcal 55900kcal 56399kcal 56898kcal 57398kcal 57897kcal 58396kcal 58895kcal 59394kcal 59893kcal 60392kcal 60891kcal 61391kcal 61890kcal 62389kcal 62888kcal 63387kcal 63886kcal 64385kcal 64884kcal 65383kcal 65883kcal 66382kcal 66881kcal 67380kcal 67879kcal 68378kcal 68877kcal 69376kcal 69875kcal 70375kcal 70874kcal 71373kcal 71872kcal 72371kcal 72870kcal 73369kcal 73868kcal 74367kcal 74867kcal
水泳
(普通:全般)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23067kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24950kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26833kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28716kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30599kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32482kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34365kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36248kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38131kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40014kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41897kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43780kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45663kcal 46134kcal 46604kcal 47075kcal 47546kcal 48017kcal 48487kcal 48958kcal 49429kcal 49900kcal 50370kcal 50841kcal 51312kcal 51783kcal 52253kcal 52724kcal 53195kcal 53666kcal 54136kcal 54607kcal 55078kcal 55549kcal 56019kcal 56490kcal 56961kcal 57432kcal 57902kcal 58373kcal 58844kcal 59315kcal 59785kcal 60256kcal 60727kcal 61198kcal 61668kcal 62139kcal 62610kcal 63081kcal 63551kcal 64022kcal 64493kcal 64964kcal 65434kcal 65905kcal 66376kcal 66847kcal 67318kcal 67788kcal 68259kcal 68730kcal 69201kcal 69671kcal 70142kcal 70613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19510kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21325kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23140kcal 23594kcal 24048kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25863kcal 26316kcal 26770kcal 27224kcal 27678kcal 28131kcal 28585kcal 29039kcal 29493kcal 29946kcal 30400kcal 30854kcal 31308kcal 31761kcal 32215kcal 32669kcal 33123kcal 33576kcal 34030kcal 34484kcal 34937kcal 35391kcal 35845kcal 36299kcal 36752kcal 37206kcal 37660kcal 38114kcal 38567kcal 39021kcal 39475kcal 39929kcal 40382kcal 40836kcal 41290kcal 41744kcal 42197kcal 42651kcal 43105kcal 43559kcal 44012kcal 44466kcal 44920kcal 45374kcal 45827kcal 46281kcal 46735kcal 47188kcal 47642kcal 48096kcal 48550kcal 49003kcal 49457kcal 49911kcal 50365kcal 50818kcal 51272kcal 51726kcal 52180kcal 52633kcal 53087kcal 53541kcal 53995kcal 54448kcal 54902kcal 55356kcal 55810kcal 56263kcal 56717kcal 57171kcal 57624kcal 58078kcal 58532kcal 58986kcal 59439kcal 59893kcal 60347kcal 60801kcal 61254kcal 61708kcal 62162kcal 62616kcal 63069kcal 63523kcal 63977kcal 64431kcal 64884kcal 65338kcal 65792kcal 66246kcal 66699kcal 67153kcal 67607kcal 68061kcal
山登り 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19510kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21325kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23140kcal 23594kcal 24048kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25863kcal 26316kcal 26770kcal 27224kcal 27678kcal 28131kcal 28585kcal 29039kcal 29493kcal 29946kcal 30400kcal 30854kcal 31308kcal 31761kcal 32215kcal 32669kcal 33123kcal 33576kcal 34030kcal 34484kcal 34937kcal 35391kcal 35845kcal 36299kcal 36752kcal 37206kcal 37660kcal 38114kcal 38567kcal 39021kcal 39475kcal 39929kcal 40382kcal 40836kcal 41290kcal 41744kcal 42197kcal 42651kcal 43105kcal 43559kcal 44012kcal 44466kcal 44920kcal 45374kcal 45827kcal 46281kcal 46735kcal 47188kcal 47642kcal 48096kcal 48550kcal 49003kcal 49457kcal 49911kcal 50365kcal 50818kcal 51272kcal 51726kcal 52180kcal 52633kcal 53087kcal 53541kcal 53995kcal 54448kcal 54902kcal 55356kcal 55810kcal 56263kcal 56717kcal 57171kcal 57624kcal 58078kcal 58532kcal 58986kcal 59439kcal 59893kcal 60347kcal 60801kcal 61254kcal 61708kcal 62162kcal 62616kcal 63069kcal 63523kcal 63977kcal 64431kcal 64884kcal 65338kcal 65792kcal 66246kcal 66699kcal 67153kcal 67607kcal 68061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19510kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21325kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23140kcal 23594kcal 24048kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25863kcal 26316kcal 26770kcal 27224kcal 27678kcal 28131kcal 28585kcal 29039kcal 29493kcal 29946kcal 30400kcal 30854kcal 31308kcal 31761kcal 32215kcal 32669kcal 33123kcal 33576kcal 34030kcal 34484kcal 34937kcal 35391kcal 35845kcal 36299kcal 36752kcal 37206kcal 37660kcal 38114kcal 38567kcal 39021kcal 39475kcal 39929kcal 40382kcal 40836kcal 41290kcal 41744kcal 42197kcal 42651kcal 43105kcal 43559kcal 44012kcal 44466kcal 44920kcal 45374kcal 45827kcal 46281kcal 46735kcal 47188kcal 47642kcal 48096kcal 48550kcal 49003kcal 49457kcal 49911kcal 50365kcal 50818kcal 51272kcal 51726kcal 52180kcal 52633kcal 53087kcal 53541kcal 53995kcal 54448kcal 54902kcal 55356kcal 55810kcal 56263kcal 56717kcal 57171kcal 57624kcal 58078kcal 58532kcal 58986kcal 59439kcal 59893kcal 60347kcal 60801kcal 61254kcal 61708kcal 62162kcal 62616kcal 63069kcal 63523kcal 63977kcal 64431kcal 64884kcal 65338kcal 65792kcal 66246kcal 66699kcal 67153kcal 67607kcal 68061kcal
HIIT
ジャンプあり		 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19510kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21325kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23140kcal 23594kcal 24048kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25863kcal 26316kcal 26770kcal 27224kcal 27678kcal 28131kcal 28585kcal 29039kcal 29493kcal 29946kcal 30400kcal 30854kcal 31308kcal 31761kcal 32215kcal 32669kcal 33123kcal 33576kcal 34030kcal 34484kcal 34937kcal 35391kcal 35845kcal 36299kcal 36752kcal 37206kcal 37660kcal 38114kcal 38567kcal 39021kcal 39475kcal 39929kcal 40382kcal 40836kcal 41290kcal 41744kcal 42197kcal 42651kcal 43105kcal 43559kcal 44012kcal 44466kcal 44920kcal 45374kcal 45827kcal 46281kcal 46735kcal 47188kcal 47642kcal 48096kcal 48550kcal 49003kcal 49457kcal 49911kcal 50365kcal 50818kcal 51272kcal 51726kcal 52180kcal 52633kcal 53087kcal 53541kcal 53995kcal 54448kcal 54902kcal 55356kcal 55810kcal 56263kcal 56717kcal 57171kcal 57624kcal 58078kcal 58532kcal 58986kcal 59439kcal 59893kcal 60347kcal 60801kcal 61254kcal 61708kcal 62162kcal 62616kcal 63069kcal 63523kcal 63977kcal 64431kcal 64884kcal 65338kcal 65792kcal 66246kcal 66699kcal 67153kcal 67607kcal 68061kcal
ダンス
普通		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25256kcal 25670kcal 26084kcal 26498kcal 26912kcal 27326kcal 27740kcal 28154kcal 28568kcal 28982kcal 29396kcal 29810kcal 30224kcal 30638kcal 31052kcal 31466kcal 31880kcal 32294kcal 32708kcal 33123kcal 33537kcal 33951kcal 34365kcal 34779kcal 35193kcal 35607kcal 36021kcal 36435kcal 36849kcal 37263kcal 37677kcal 38091kcal 38505kcal 38919kcal 39333kcal 39747kcal 40161kcal 40575kcal 40989kcal 41403kcal 41817kcal 42231kcal 42645kcal 43059kcal 43473kcal 43888kcal 44302kcal 44716kcal 45130kcal 45544kcal 45958kcal 46372kcal 46786kcal 47200kcal 47614kcal 48028kcal 48442kcal 48856kcal 49270kcal 49684kcal 50098kcal 50512kcal 50926kcal 51340kcal 51754kcal 52168kcal 52582kcal 52996kcal 53410kcal 53824kcal 54238kcal 54652kcal 55067kcal 55481kcal 55895kcal 56309kcal 56723kcal 57137kcal 57551kcal 57965kcal 58379kcal 58793kcal 59207kcal 59621kcal 60035kcal 60449kcal 60863kcal 61277kcal 61691kcal 62105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10521kcal 10821kcal 11122kcal 11422kcal 11723kcal 12024kcal 12324kcal 12625kcal 12925kcal 13226kcal 13527kcal 13827kcal 14128kcal 14428kcal 14729kcal 15030kcal 15330kcal 15631kcal 15931kcal 16232kcal 16533kcal 16833kcal 17134kcal 17434kcal 17735kcal 18036kcal 18336kcal 18637kcal 18937kcal 19238kcal 19539kcal 19839kcal 20140kcal 20440kcal 20741kcal 21042kcal 21342kcal 21643kcal 21944kcal 22244kcal 22545kcal 22845kcal 23146kcal 23447kcal 23747kcal 24048kcal 24348kcal 24649kcal 24950kcal 25250kcal 25551kcal 25851kcal 26152kcal 26453kcal 26753kcal 27054kcal 27354kcal 27655kcal 27956kcal 28256kcal 28557kcal 28857kcal 29158kcal 29459kcal 29759kcal 30060kcal 30360kcal 30661kcal 30962kcal 31262kcal 31563kcal 31863kcal 32164kcal 32465kcal 32765kcal 33066kcal 33366kcal 33667kcal 33968kcal 34268kcal 34569kcal 34869kcal 35170kcal 35471kcal 35771kcal 36072kcal 36372kcal 36673kcal 36974kcal 37274kcal 37575kcal 37875kcal 38176kcal 38477kcal 38777kcal 39078kcal 39378kcal 39679kcal 39980kcal 40280kcal 40581kcal 40881kcal 41182kcal 41483kcal 41783kcal 42084kcal 42384kcal 42685kcal 42986kcal 43286kcal 43587kcal 43888kcal 44188kcal 44489kcal 44789kcal 45090kcal
踏み台昇降 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
HIIT
ジャンプなし		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
ダンス
ゆっくり		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
筋トレ
スクワット		 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11627kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13045kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15030kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16448kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17866kcal 18149kcal 18433kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19851kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21269kcal 21552kcal 21836kcal 22119kcal 22403kcal 22687kcal 22970kcal 23254kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24672kcal 24955kcal 25239kcal 25522kcal 25806kcal 26090kcal 26373kcal 26657kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28075kcal 28358kcal 28642kcal 28925kcal 29209kcal 29493kcal 29776kcal 30060kcal 30343kcal 30627kcal 30911kcal 31194kcal 31478kcal 31761kcal 32045kcal 32328kcal 32612kcal 32896kcal 33179kcal 33463kcal 33746kcal 34030kcal 34314kcal 34597kcal 34881kcal 35164kcal 35448kcal 35732kcal 36015kcal 36299kcal 36582kcal 36866kcal 37149kcal 37433kcal 37717kcal 38000kcal 38284kcal 38567kcal 38851kcal 39135kcal 39418kcal 39702kcal 39985kcal 40269kcal 40553kcal 40836kcal 41120kcal 41403kcal 41687kcal 41970kcal 42254kcal 42538kcal
部屋の片づけ全般 9528kcal 9800kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10889kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11978kcal 12250kcal 12523kcal 12795kcal 13067kcal 13339kcal 13612kcal 13884kcal 14156kcal 14428kcal 14701kcal 14973kcal 15245kcal 15517kcal 15790kcal 16062kcal 16334kcal 16606kcal 16879kcal 17151kcal 17423kcal 17695kcal 17968kcal 18240kcal 18512kcal 18784kcal 19057kcal 19329kcal 19601kcal 19873kcal 20146kcal 20418kcal 20690kcal 20962kcal 21235kcal 21507kcal 21779kcal 22051kcal 22324kcal 22596kcal 22868kcal 23140kcal 23412kcal 23685kcal 23957kcal 24229kcal 24501kcal 24774kcal 25046kcal 25318kcal 25590kcal 25863kcal 26135kcal 26407kcal 26679kcal 26952kcal 27224kcal 27496kcal 27768kcal 28041kcal 28313kcal 28585kcal 28857kcal 29130kcal 29402kcal 29674kcal 29946kcal 30219kcal 30491kcal 30763kcal 31035kcal 31308kcal 31580kcal 31852kcal 32124kcal 32397kcal 32669kcal 32941kcal 33213kcal 33486kcal 33758kcal 34030kcal 34302kcal 34574kcal 34847kcal 35119kcal 35391kcal 35663kcal 35936kcal 36208kcal 36480kcal 36752kcal 37025kcal 37297kcal 37569kcal 37841kcal 38114kcal 38386kcal 38658kcal 38930kcal 39203kcal 39475kcal 39747kcal 40019kcal 40292kcal 40564kcal 40836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22460kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25778kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26799kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28075kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29096kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31393kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32414kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33690kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34711kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35732kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37008kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38029kcal 38284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14145kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16096kcal 16340kcal 16584kcal 16828kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17803kcal 18047kcal 18291kcal 18535kcal 18779kcal 19023kcal 19266kcal 19510kcal 19754kcal 19998kcal 20242kcal 20486kcal 20730kcal 20974kcal 21218kcal 21461kcal 21705kcal 21949kcal 22193kcal 22437kcal 22681kcal 22925kcal 23169kcal 23412kcal 23656kcal 23900kcal 24144kcal 24388kcal 24632kcal 24876kcal 25120kcal 25364kcal 25607kcal 25851kcal 26095kcal 26339kcal 26583kcal 26827kcal 27071kcal 27315kcal 27559kcal 27802kcal 28046kcal 28290kcal 28534kcal 28778kcal 29022kcal 29266kcal 29510kcal 29754kcal 29997kcal 30241kcal 30485kcal 30729kcal 30973kcal 31217kcal 31461kcal 31705kcal 31948kcal 32192kcal 32436kcal 32680kcal 32924kcal 33168kcal 33412kcal 33656kcal 33900kcal 34143kcal 34387kcal 34631kcal 34875kcal 35119kcal 35363kcal 35607kcal 35851kcal 36095kcal 36338kcal 36582kcal
ヨガ
パワー		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34030kcal
筋トレ
腹筋運動		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18319kcal 18535kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21552kcal 21768kcal 21983kcal 22199kcal 22414kcal 22630kcal 22845kcal 23061kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25216kcal 25432kcal 25647kcal 25863kcal 26078kcal 26294kcal 26509kcal 26725kcal 26940kcal 27156kcal 27371kcal 27587kcal 27802kcal 28018kcal 28233kcal 28449kcal 28665kcal 28880kcal 29096kcal 29311kcal 29527kcal 29742kcal 29958kcal 30173kcal 30389kcal 30604kcal 30820kcal 31035kcal 31251kcal 31466kcal 31682kcal 31897kcal 32113kcal 32328kcal
筋トレ
背筋運動		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18319kcal 18535kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21552kcal 21768kcal 21983kcal 22199kcal 22414kcal 22630kcal 22845kcal 23061kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25216kcal 25432kcal 25647kcal 25863kcal 26078kcal 26294kcal 26509kcal 26725kcal 26940kcal 27156kcal 27371kcal 27587kcal 27802kcal 28018kcal 28233kcal 28449kcal 28665kcal 28880kcal 29096kcal 29311kcal 29527kcal 29742kcal 29958kcal 30173kcal 30389kcal 30604kcal 30820kcal 31035kcal 31251kcal 31466kcal 31682kcal 31897kcal 32113kcal 32328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18319kcal 18535kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21552kcal 21768kcal 21983kcal 22199kcal 22414kcal 22630kcal 22845kcal 23061kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25216kcal 25432kcal 25647kcal 25863kcal 26078kcal 26294kcal 26509kcal 26725kcal 26940kcal 27156kcal 27371kcal 27587kcal 27802kcal 28018kcal 28233kcal 28449kcal 28665kcal 28880kcal 29096kcal 29311kcal 29527kcal 29742kcal 29958kcal 30173kcal 30389kcal 30604kcal 30820kcal 31035kcal 31251kcal 31466kcal 31682kcal 31897kcal 32113kcal 32328kcal
筋トレ
懸垂		 7543kcal 7758kcal 7974kcal 8190kcal 8405kcal 8621kcal 8836kcal 9052kcal 9267kcal 9483kcal 9698kcal 9914kcal 10129kcal 10345kcal 10560kcal 10776kcal 10991kcal 11207kcal 11422kcal 11638kcal 11853kcal 12069kcal 12285kcal 12500kcal 12716kcal 12931kcal 13147kcal 13362kcal 13578kcal 13793kcal 14009kcal 14224kcal 14440kcal 14655kcal 14871kcal 15086kcal 15302kcal 15517kcal 15733kcal 15948kcal 16164kcal 16380kcal 16595kcal 16811kcal 17026kcal 17242kcal 17457kcal 17673kcal 17888kcal 18104kcal 18319kcal 18535kcal 18750kcal 18966kcal 19181kcal 19397kcal 19612kcal 19828kcal 20043kcal 20259kcal 20475kcal 20690kcal 20906kcal 21121kcal 21337kcal 21552kcal 21768kcal 21983kcal 22199kcal 22414kcal 22630kcal 22845kcal 23061kcal 23276kcal 23492kcal 23707kcal 23923kcal 24138kcal 24354kcal 24570kcal 24785kcal 25001kcal 25216kcal 25432kcal 25647kcal 25863kcal 26078kcal 26294kcal 26509kcal 26725kcal 26940kcal 27156kcal 27371kcal 27587kcal 27802kcal 28018kcal 28233kcal 28449kcal 28665kcal 28880kcal 29096kcal 29311kcal 29527kcal 29742kcal 29958kcal 30173kcal 30389kcal 30604kcal 30820kcal 31035kcal 31251kcal 31466kcal 31682kcal 31897kcal 32113kcal 32328kcal
トランポリン
ゆっくり		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9925kcal 10124kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15483kcal 15682kcal 15880kcal 16079kcal 16277kcal 16476kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17866kcal 18064kcal 18263kcal 18461kcal 18660kcal 18858kcal 19057kcal 19255kcal 19454kcal 19652kcal 19851kcal 20049kcal 20248kcal 20446kcal 20645kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23225kcal 23424kcal 23622kcal 23821kcal 24019kcal 24218kcal 24416kcal 24615kcal 24813kcal 25012kcal 25210kcal 25409kcal 25607kcal 25806kcal 26004kcal 26203kcal 26401kcal 26600kcal 26799kcal 26997kcal 27196kcal 27394kcal 27593kcal 27791kcal 27990kcal 28188kcal 28387kcal 28585kcal 28784kcal 28982kcal 29181kcal 29379kcal 29578kcal 29776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9925kcal 10124kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15483kcal 15682kcal 15880kcal 16079kcal 16277kcal 16476kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17866kcal 18064kcal 18263kcal 18461kcal 18660kcal 18858kcal 19057kcal 19255kcal 19454kcal 19652kcal 19851kcal 20049kcal 20248kcal 20446kcal 20645kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23225kcal 23424kcal 23622kcal 23821kcal 24019kcal 24218kcal 24416kcal 24615kcal 24813kcal 25012kcal 25210kcal 25409kcal 25607kcal 25806kcal 26004kcal 26203kcal 26401kcal 26600kcal 26799kcal 26997kcal 27196kcal 27394kcal 27593kcal 27791kcal 27990kcal 28188kcal 28387kcal 28585kcal 28784kcal 28982kcal 29181kcal 29379kcal 29578kcal 29776kcal
料理全般 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9925kcal 10124kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15483kcal 15682kcal 15880kcal 16079kcal 16277kcal 16476kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17866kcal 18064kcal 18263kcal 18461kcal 18660kcal 18858kcal 19057kcal 19255kcal 19454kcal 19652kcal 19851kcal 20049kcal 20248kcal 20446kcal 20645kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23225kcal 23424kcal 23622kcal 23821kcal 24019kcal 24218kcal 24416kcal 24615kcal 24813kcal 25012kcal 25210kcal 25409kcal 25607kcal 25806kcal 26004kcal 26203kcal 26401kcal 26600kcal 26799kcal 26997kcal 27196kcal 27394kcal 27593kcal 27791kcal 27990kcal 28188kcal 28387kcal 28585kcal 28784kcal 28982kcal 29181kcal 29379kcal 29578kcal 29776kcal
掃除機をかける 6550kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8984kcal 9171kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10107kcal 10294kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11230kcal 11417kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12353kcal 12540kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13476kcal 13663kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14599kcal 14786kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15722kcal 15909kcal 16096kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16845kcal 17032kcal 17219kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17968kcal 18155kcal 18342kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19091kcal 19278kcal 19465kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20214kcal 20401kcal 20588kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21337kcal 21524kcal 21711kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22460kcal 22647kcal 22834kcal 23021kcal 23208kcal 23395kcal 23583kcal 23770kcal 23957kcal 24144kcal 24331kcal 24518kcal 24706kcal 24893kcal 25080kcal 25267kcal 25454kcal 25641kcal 25829kcal 26016kcal 26203kcal 26390kcal 26577kcal 26764kcal 26952kcal 27139kcal 27326kcal 27513kcal 27700kcal 27887kcal 28075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
体をよく動かす仕事 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
皿洗い 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
ヨガ
ハタ		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
自動車を運転 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7656kcal 7798kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8365kcal 8507kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9074kcal 9216kcal 9358kcal 9500kcal 9641kcal 9783kcal 9925kcal 10067kcal 10209kcal 10350kcal 10492kcal 10634kcal 10776kcal 10918kcal 11059kcal 11201kcal 11343kcal 11485kcal 11627kcal 11768kcal 11910kcal 12052kcal 12194kcal 12336kcal 12477kcal 12619kcal 12761kcal 12903kcal 13045kcal 13186kcal 13328kcal 13470kcal 13612kcal 13753kcal 13895kcal 14037kcal 14179kcal 14321kcal 14462kcal 14604kcal 14746kcal 14888kcal 15030kcal 15171kcal 15313kcal 15455kcal 15597kcal 15739kcal 15880kcal 16022kcal 16164kcal 16306kcal 16448kcal 16589kcal 16731kcal 16873kcal 17015kcal 17157kcal 17298kcal 17440kcal 17582kcal 17724kcal 17866kcal 18007kcal 18149kcal 18291kcal 18433kcal 18574kcal 18716kcal 18858kcal 19000kcal 19142kcal 19283kcal 19425kcal 19567kcal 19709kcal 19851kcal 19992kcal 20134kcal 20276kcal 20418kcal 20560kcal 20701kcal 20843kcal 20985kcal 21127kcal 21269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
風呂でシャワー 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8621kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9415kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10209kcal 10322kcal 10436kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11230kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12024kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12818kcal 12931kcal 13045kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13612kcal 13725kcal 13839kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15427kcal 15540kcal 15654kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16221kcal 16334kcal 16448kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17015kcal
トイレ 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6533kcal 6635kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7044kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7554kcal 7656kcal 7758kcal 7861kcal 7963kcal 8065kcal 8167kcal 8269kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8677kcal 8779kcal 8881kcal 8984kcal 9086kcal 9188kcal 9290kcal 9392kcal 9494kcal 9596kcal 9698kcal 9800kcal 9902kcal 10004kcal 10107kcal 10209kcal 10311kcal 10413kcal 10515kcal 10617kcal 10719kcal 10821kcal 10923kcal 11025kcal 11127kcal 11230kcal 11332kcal 11434kcal 11536kcal 11638kcal 11740kcal 11842kcal 11944kcal 12046kcal 12148kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12557kcal 12659kcal 12761kcal 12863kcal 12965kcal 13067kcal 13169kcal 13271kcal 13373kcal 13476kcal 13578kcal 13680kcal 13782kcal 13884kcal 13986kcal 14088kcal 14190kcal 14292kcal 14394kcal 14496kcal 14599kcal 14701kcal 14803kcal 14905kcal 15007kcal 15109kcal 15211kcal 15313kcal
立って仕事をする 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6533kcal 6635kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7044kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7554kcal 7656kcal 7758kcal 7861kcal 7963kcal 8065kcal 8167kcal 8269kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8677kcal 8779kcal 8881kcal 8984kcal 9086kcal 9188kcal 9290kcal 9392kcal 9494kcal 9596kcal 9698kcal 9800kcal 9902kcal 10004kcal 10107kcal 10209kcal 10311kcal 10413kcal 10515kcal 10617kcal 10719kcal 10821kcal 10923kcal 11025kcal 11127kcal 11230kcal 11332kcal 11434kcal 11536kcal 11638kcal 11740kcal 11842kcal 11944kcal 12046kcal 12148kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12557kcal 12659kcal 12761kcal 12863kcal 12965kcal 13067kcal 13169kcal 13271kcal 13373kcal 13476kcal 13578kcal 13680kcal 13782kcal 13884kcal 13986kcal 14088kcal 14190kcal 14292kcal 14394kcal 14496kcal 14599kcal 14701kcal 14803kcal 14905kcal 15007kcal 15109kcal 15211kcal 15313kcal
風呂で入浴 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3317kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4423kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5274kcal 5359kcal 5444kcal 5529kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6295kcal 6380kcal 6465kcal 6550kcal 6635kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7316kcal 7401kcal 7486kcal 7571kcal 7656kcal 7741kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8422kcal 8507kcal 8592kcal 8677kcal 8762kcal 8847kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9443kcal 9528kcal 9613kcal 9698kcal 9783kcal 9868kcal 9953kcal 10038kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10464kcal 10549kcal 10634kcal 10719kcal 10804kcal 10889kcal 10974kcal 11059kcal 11144kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11485kcal 11570kcal 11655kcal 11740kcal 11825kcal 11910kcal 11995kcal 12080kcal 12165kcal 12250kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12591kcal 12676kcal 12761kcal
デスクワーク 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2801kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3096kcal 3170kcal 3244kcal 3317kcal 3391kcal 3465kcal 3539kcal 3612kcal 3686kcal 3760kcal 3834kcal 3907kcal 3981kcal 4055kcal 4129kcal 4202kcal 4276kcal 4350kcal 4423kcal 4497kcal 4571kcal 4645kcal 4718kcal 4792kcal 4866kcal 4940kcal 5013kcal 5087kcal 5161kcal 5235kcal 5308kcal 5382kcal 5456kcal 5529kcal 5603kcal 5677kcal 5751kcal 5824kcal 5898kcal 5972kcal 6046kcal 6119kcal 6193kcal 6267kcal 6341kcal 6414kcal 6488kcal 6562kcal 6635kcal 6709kcal 6783kcal 6857kcal 6930kcal 7004kcal 7078kcal 7152kcal 7225kcal 7299kcal 7373kcal 7447kcal 7520kcal 7594kcal 7668kcal 7741kcal 7815kcal 7889kcal 7963kcal 8036kcal 8110kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8405kcal 8479kcal 8552kcal 8626kcal 8700kcal 8774kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9290kcal 9364kcal 9437kcal 9511kcal 9585kcal 9658kcal 9732kcal 9806kcal 9880kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10543kcal 10617kcal 10691kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11059kcal
電車バスに乗車 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2801kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3096kcal 3170kcal 3244kcal 3317kcal 3391kcal 3465kcal 3539kcal 3612kcal 3686kcal 3760kcal 3834kcal 3907kcal 3981kcal 4055kcal 4129kcal 4202kcal 4276kcal 4350kcal 4423kcal 4497kcal 4571kcal 4645kcal 4718kcal 4792kcal 4866kcal 4940kcal 5013kcal 5087kcal 5161kcal 5235kcal 5308kcal 5382kcal 5456kcal 5529kcal 5603kcal 5677kcal 5751kcal 5824kcal 5898kcal 5972kcal 6046kcal 6119kcal 6193kcal 6267kcal 6341kcal 6414kcal 6488kcal 6562kcal 6635kcal 6709kcal 6783kcal 6857kcal 6930kcal 7004kcal 7078kcal 7152kcal 7225kcal 7299kcal 7373kcal 7447kcal 7520kcal 7594kcal 7668kcal 7741kcal 7815kcal 7889kcal 7963kcal 8036kcal 8110kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8405kcal 8479kcal 8552kcal 8626kcal 8700kcal 8774kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9290kcal 9364kcal 9437kcal 9511kcal 9585kcal 9658kcal 9732kcal 9806kcal 9880kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10543kcal 10617kcal 10691kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ