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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9768kcal 10025kcal 10282kcal 10539kcal 10796kcal 11053kcal 11310kcal 11567kcal 11824kcal 12081kcal 12338kcal 12595kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14395kcal 14652kcal 14909kcal 15166kcal 15423kcal 15680kcal 15937kcal 16194kcal 16451kcal 16708kcal 16965kcal 17222kcal 17479kcal 17736kcal 17993kcal 18250kcal 18507kcal 18764kcal 19021kcal 19279kcal 19536kcal 19793kcal 20050kcal 20307kcal 20564kcal 20821kcal 21078kcal 21335kcal 21592kcal 21849kcal 22106kcal 22363kcal 22620kcal 22877kcal 23134kcal 23391kcal 23648kcal 23906kcal 24163kcal 24420kcal 24677kcal 24934kcal 25191kcal 25448kcal 25705kcal 25962kcal 26219kcal 26476kcal 26733kcal 26990kcal 27247kcal 27504kcal 27761kcal 28018kcal 28275kcal 28532kcal 28790kcal 29047kcal 29304kcal 29561kcal 29818kcal 30075kcal 30332kcal 30589kcal 30846kcal 31103kcal 31360kcal 31617kcal 31874kcal 32131kcal 32388kcal 32645kcal 32902kcal 33159kcal 33417kcal 33674kcal 33931kcal 34188kcal 34445kcal 34702kcal 34959kcal 35216kcal 35473kcal 35730kcal 35987kcal 36244kcal 36501kcal 36758kcal 37015kcal 37272kcal 37529kcal 37786kcal 38043kcal 38301kcal 38558kcal
山登り 16738kcal 17216kcal 17694kcal 18173kcal 18651kcal 19129kcal 19607kcal 20086kcal 20564kcal 21042kcal 21520kcal 21999kcal 22477kcal 22955kcal 23433kcal 23912kcal 24390kcal 24868kcal 25346kcal 25824kcal 26303kcal 26781kcal 27259kcal 27737kcal 28216kcal 28694kcal 29172kcal 29650kcal 30129kcal 30607kcal 31085kcal 31563kcal 32042kcal 32520kcal 32998kcal 33476kcal 33955kcal 34433kcal 34911kcal 35389kcal 35868kcal 36346kcal 36824kcal 37302kcal 37780kcal 38259kcal 38737kcal 39215kcal 39693kcal 40172kcal 40650kcal 41128kcal 41606kcal 42085kcal 42563kcal 43041kcal 43519kcal 43998kcal 44476kcal 44954kcal 45432kcal 45911kcal 46389kcal 46867kcal 47345kcal 47824kcal 48302kcal 48780kcal 49258kcal 49736kcal 50215kcal 50693kcal 51171kcal 51649kcal 52128kcal 52606kcal 53084kcal 53562kcal 54041kcal 54519kcal 54997kcal 55475kcal 55954kcal 56432kcal 56910kcal 57388kcal 57867kcal 58345kcal 58823kcal 59301kcal 59780kcal 60258kcal 60736kcal 61214kcal 61692kcal 62171kcal 62649kcal 63127kcal 63605kcal 64084kcal 64562kcal 65040kcal 65518kcal 65997kcal 66475kcal 66953kcal 67431kcal 67910kcal 68388kcal 68866kcal 69344kcal 69823kcal 70301kcal 70779kcal 71257kcal 71736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16738kcal 17216kcal 17694kcal 18173kcal 18651kcal 19129kcal 19607kcal 20086kcal 20564kcal 21042kcal 21520kcal 21999kcal 22477kcal 22955kcal 23433kcal 23912kcal 24390kcal 24868kcal 25346kcal 25824kcal 26303kcal 26781kcal 27259kcal 27737kcal 28216kcal 28694kcal 29172kcal 29650kcal 30129kcal 30607kcal 31085kcal 31563kcal 32042kcal 32520kcal 32998kcal 33476kcal 33955kcal 34433kcal 34911kcal 35389kcal 35868kcal 36346kcal 36824kcal 37302kcal 37780kcal 38259kcal 38737kcal 39215kcal 39693kcal 40172kcal 40650kcal 41128kcal 41606kcal 42085kcal 42563kcal 43041kcal 43519kcal 43998kcal 44476kcal 44954kcal 45432kcal 45911kcal 46389kcal 46867kcal 47345kcal 47824kcal 48302kcal 48780kcal 49258kcal 49736kcal 50215kcal 50693kcal 51171kcal 51649kcal 52128kcal 52606kcal 53084kcal 53562kcal 54041kcal 54519kcal 54997kcal 55475kcal 55954kcal 56432kcal 56910kcal 57388kcal 57867kcal 58345kcal 58823kcal 59301kcal 59780kcal 60258kcal 60736kcal 61214kcal 61692kcal 62171kcal 62649kcal 63127kcal 63605kcal 64084kcal 64562kcal 65040kcal 65518kcal 65997kcal 66475kcal 66953kcal 67431kcal 67910kcal 68388kcal 68866kcal 69344kcal 69823kcal 70301kcal 70779kcal 71257kcal 71736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62768kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18412kcal 18938kcal 19464kcal 19990kcal 20516kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24725kcal 25251kcal 25777kcal 26303kcal 26829kcal 27355kcal 27881kcal 28407kcal 28933kcal 29459kcal 29985kcal 30511kcal 31037kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33142kcal 33668kcal 34194kcal 34720kcal 35246kcal 35772kcal 36298kcal 36824kcal 37350kcal 37876kcal 38402kcal 38928kcal 39454kcal 39980kcal 40506kcal 41032kcal 41559kcal 42085kcal 42611kcal 43137kcal 43663kcal 44189kcal 44715kcal 45241kcal 45767kcal 46293kcal 46819kcal 47345kcal 47871kcal 48397kcal 48923kcal 49450kcal 49976kcal 50502kcal 51028kcal 51554kcal 52080kcal 52606kcal 53132kcal 53658kcal 54184kcal 54710kcal 55236kcal 55762kcal 56288kcal 56814kcal 57340kcal 57867kcal 58393kcal 58919kcal 59445kcal 59971kcal 60497kcal 61023kcal 61549kcal 62075kcal 62601kcal 63127kcal 63653kcal 64179kcal 64705kcal 65231kcal 65758kcal 66284kcal 66810kcal 67336kcal 67862kcal 68388kcal 68914kcal 69440kcal 69966kcal 70492kcal 71018kcal 71544kcal 72070kcal 72596kcal 73122kcal 73648kcal 74175kcal 74701kcal 75227kcal 75753kcal 76279kcal 76805kcal 77331kcal 77857kcal 78383kcal 78909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24689kcal 25394kcal 26099kcal 26805kcal 27510kcal 28216kcal 28921kcal 29626kcal 30332kcal 31037kcal 31743kcal 32448kcal 33153kcal 33859kcal 34564kcal 35270kcal 35975kcal 36681kcal 37386kcal 38091kcal 38797kcal 39502kcal 40208kcal 40913kcal 41618kcal 42324kcal 43029kcal 43735kcal 44440kcal 45145kcal 45851kcal 46556kcal 47262kcal 47967kcal 48672kcal 49378kcal 50083kcal 50789kcal 51494kcal 52199kcal 52905kcal 53610kcal 54316kcal 55021kcal 55726kcal 56432kcal 57137kcal 57843kcal 58548kcal 59253kcal 59959kcal 60664kcal 61370kcal 62075kcal 62780kcal 63486kcal 64191kcal 64897kcal 65602kcal 66307kcal 67013kcal 67718kcal 68424kcal 69129kcal 69834kcal 70540kcal 71245kcal 71951kcal 72656kcal 73362kcal 74067kcal 74772kcal 75478kcal 76183kcal 76889kcal 77594kcal 78299kcal 79005kcal 79710kcal 80416kcal 81121kcal 81826kcal 82532kcal 83237kcal 83943kcal 84648kcal 85353kcal 86059kcal 86764kcal 87470kcal 88175kcal 88880kcal 89586kcal 90291kcal 90997kcal 91702kcal 92407kcal 93113kcal 93818kcal 94524kcal 95229kcal 95934kcal 96640kcal 97345kcal 98051kcal 98756kcal 99461kcal 100167kcal 100872kcal 101578kcal 102283kcal 102988kcal 103694kcal 104399kcal 105105kcal 105810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25735kcal 26470kcal 27205kcal 27941kcal 28676kcal 29411kcal 30147kcal 30882kcal 31617kcal 32352kcal 33088kcal 33823kcal 34558kcal 35294kcal 36029kcal 36764kcal 37499kcal 38235kcal 38970kcal 39705kcal 40441kcal 41176kcal 41911kcal 42647kcal 43382kcal 44117kcal 44852kcal 45588kcal 46323kcal 47058kcal 47794kcal 48529kcal 49264kcal 49999kcal 50735kcal 51470kcal 52205kcal 52941kcal 53676kcal 54411kcal 55147kcal 55882kcal 56617kcal 57352kcal 58088kcal 58823kcal 59558kcal 60294kcal 61029kcal 61764kcal 62499kcal 63235kcal 63970kcal 64705kcal 65441kcal 66176kcal 66911kcal 67647kcal 68382kcal 69117kcal 69852kcal 70588kcal 71323kcal 72058kcal 72794kcal 73529kcal 74264kcal 74999kcal 75735kcal 76470kcal 77205kcal 77941kcal 78676kcal 79411kcal 80147kcal 80882kcal 81617kcal 82352kcal 83088kcal 83823kcal 84558kcal 85294kcal 86029kcal 86764kcal 87499kcal 88235kcal 88970kcal 89705kcal 90441kcal 91176kcal 91911kcal 92647kcal 93382kcal 94117kcal 94852kcal 95588kcal 96323kcal 97058kcal 97794kcal 98529kcal 99264kcal 99999kcal 100735kcal 101470kcal 102205kcal 102941kcal 103676kcal 104411kcal 105147kcal 105882kcal 106617kcal 107352kcal 108088kcal 108823kcal 109558kcal 110294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13623kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15524kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17425kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19326kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21227kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23128kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25029kcal 25346kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26930kcal 27247kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28831kcal 29148kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30732kcal 31049kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32633kcal 32950kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34534kcal 34851kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36435kcal 36752kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38336kcal 38653kcal 38970kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40237kcal 40554kcal 40871kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42138kcal 42455kcal 42772kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44039kcal 44356kcal 44673kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45940kcal 46257kcal 46574kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
水泳
(普通:全般)		 17366kcal 17862kcal 18358kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20343kcal 20839kcal 21335kcal 21831kcal 22327kcal 22824kcal 23320kcal 23816kcal 24312kcal 24808kcal 25304kcal 25801kcal 26297kcal 26793kcal 27289kcal 27785kcal 28281kcal 28778kcal 29274kcal 29770kcal 30266kcal 30762kcal 31258kcal 31755kcal 32251kcal 32747kcal 33243kcal 33739kcal 34236kcal 34732kcal 35228kcal 35724kcal 36220kcal 36716kcal 37213kcal 37709kcal 38205kcal 38701kcal 39197kcal 39693kcal 40190kcal 40686kcal 41182kcal 41678kcal 42174kcal 42670kcal 43167kcal 43663kcal 44159kcal 44655kcal 45151kcal 45648kcal 46144kcal 46640kcal 47136kcal 47632kcal 48128kcal 48625kcal 49121kcal 49617kcal 50113kcal 50609kcal 51105kcal 51602kcal 52098kcal 52594kcal 53090kcal 53586kcal 54082kcal 54579kcal 55075kcal 55571kcal 56067kcal 56563kcal 57060kcal 57556kcal 58052kcal 58548kcal 59044kcal 59540kcal 60037kcal 60533kcal 61029kcal 61525kcal 62021kcal 62517kcal 63014kcal 63510kcal 64006kcal 64502kcal 64998kcal 65494kcal 65991kcal 66487kcal 66983kcal 67479kcal 67975kcal 68472kcal 68968kcal 69464kcal 69960kcal 70456kcal 70952kcal 71449kcal 71945kcal 72441kcal 72937kcal 73433kcal 73929kcal 74426kcal
水泳
(速め:全般)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62768kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
水泳
(バタフライ)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33823kcal 34648kcal 35473kcal 36298kcal 37123kcal 37948kcal 38773kcal 39598kcal 40423kcal 41248kcal 42073kcal 42898kcal 43723kcal 44548kcal 45373kcal 46197kcal 47022kcal 47847kcal 48672kcal 49497kcal 50322kcal 51147kcal 51972kcal 52797kcal 53622kcal 54447kcal 55272kcal 56097kcal 56922kcal 57747kcal 58572kcal 59397kcal 60222kcal 61047kcal 61872kcal 62697kcal 63522kcal 64347kcal 65172kcal 65997kcal 66822kcal 67647kcal 68472kcal 69296kcal 70121kcal 70946kcal 71771kcal 72596kcal 73421kcal 74246kcal 75071kcal 75896kcal 76721kcal 77546kcal 78371kcal 79196kcal 80021kcal 80846kcal 81671kcal 82496kcal 83321kcal 84146kcal 84971kcal 85796kcal 86621kcal 87446kcal 88271kcal 89096kcal 89921kcal 90746kcal 91571kcal 92395kcal 93220kcal 94045kcal 94870kcal 95695kcal 96520kcal 97345kcal 98170kcal 98995kcal 99820kcal 100645kcal 101470kcal 102295kcal 103120kcal 103945kcal 104770kcal 105595kcal 106420kcal 107245kcal 108070kcal 108895kcal 109720kcal 110545kcal 111370kcal 112195kcal 113020kcal 113845kcal 114669kcal 115494kcal 116319kcal 117144kcal 117969kcal 118794kcal 119619kcal 120444kcal 121269kcal 122094kcal 122919kcal 123744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16738kcal 17216kcal 17694kcal 18173kcal 18651kcal 19129kcal 19607kcal 20086kcal 20564kcal 21042kcal 21520kcal 21999kcal 22477kcal 22955kcal 23433kcal 23912kcal 24390kcal 24868kcal 25346kcal 25824kcal 26303kcal 26781kcal 27259kcal 27737kcal 28216kcal 28694kcal 29172kcal 29650kcal 30129kcal 30607kcal 31085kcal 31563kcal 32042kcal 32520kcal 32998kcal 33476kcal 33955kcal 34433kcal 34911kcal 35389kcal 35868kcal 36346kcal 36824kcal 37302kcal 37780kcal 38259kcal 38737kcal 39215kcal 39693kcal 40172kcal 40650kcal 41128kcal 41606kcal 42085kcal 42563kcal 43041kcal 43519kcal 43998kcal 44476kcal 44954kcal 45432kcal 45911kcal 46389kcal 46867kcal 47345kcal 47824kcal 48302kcal 48780kcal 49258kcal 49736kcal 50215kcal 50693kcal 51171kcal 51649kcal 52128kcal 52606kcal 53084kcal 53562kcal 54041kcal 54519kcal 54997kcal 55475kcal 55954kcal 56432kcal 56910kcal 57388kcal 57867kcal 58345kcal 58823kcal 59301kcal 59780kcal 60258kcal 60736kcal 61214kcal 61692kcal 62171kcal 62649kcal 63127kcal 63605kcal 64084kcal 64562kcal 65040kcal 65518kcal 65997kcal 66475kcal 66953kcal 67431kcal 67910kcal 68388kcal 68866kcal 69344kcal 69823kcal 70301kcal 70779kcal 71257kcal 71736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62768kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7950kcal 8177kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10903kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12266kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13629kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14992kcal 15219kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16355kcal 16582kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17718kcal 17945kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19081kcal 19308kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20444kcal 20671kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21807kcal 22034kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23170kcal 23397kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24533kcal 24760kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25896kcal 26123kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27259kcal 27486kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28622kcal 28849kcal 29076kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29985kcal 30212kcal 30439kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31348kcal 31575kcal 31802kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32711kcal 32938kcal 33165kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34074kcal
筋トレ
背筋運動		 7950kcal 8177kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10903kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12266kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13629kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14992kcal 15219kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16355kcal 16582kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17718kcal 17945kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19081kcal 19308kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20444kcal 20671kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21807kcal 22034kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23170kcal 23397kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24533kcal 24760kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25896kcal 26123kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27259kcal 27486kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28622kcal 28849kcal 29076kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29985kcal 30212kcal 30439kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31348kcal 31575kcal 31802kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32711kcal 32938kcal 33165kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7950kcal 8177kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10903kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12266kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13629kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14992kcal 15219kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16355kcal 16582kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17718kcal 17945kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19081kcal 19308kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20444kcal 20671kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21807kcal 22034kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23170kcal 23397kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24533kcal 24760kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25896kcal 26123kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27259kcal 27486kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28622kcal 28849kcal 29076kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29985kcal 30212kcal 30439kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31348kcal 31575kcal 31802kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32711kcal 32938kcal 33165kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34074kcal
筋トレ
懸垂		 7950kcal 8177kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10903kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12266kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13629kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14992kcal 15219kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16355kcal 16582kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17718kcal 17945kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19081kcal 19308kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20444kcal 20671kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21807kcal 22034kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23170kcal 23397kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24533kcal 24760kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25896kcal 26123kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27259kcal 27486kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28622kcal 28849kcal 29076kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29985kcal 30212kcal 30439kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31348kcal 31575kcal 31802kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32711kcal 32938kcal 33165kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34074kcal
筋トレ
スクワット		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
ヨガ
ハタ		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
ヨガ
パワー		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15064kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16977kcal 17216kcal 17455kcal 17694kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18890kcal 19129kcal 19368kcal 19607kcal 19846kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20803kcal 21042kcal 21281kcal 21520kcal 21759kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22716kcal 22955kcal 23194kcal 23433kcal 23672kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24629kcal 24868kcal 25107kcal 25346kcal 25585kcal 25824kcal 26064kcal 26303kcal 26542kcal 26781kcal 27020kcal 27259kcal 27498kcal 27737kcal 27977kcal 28216kcal 28455kcal 28694kcal 28933kcal 29172kcal 29411kcal 29650kcal 29890kcal 30129kcal 30368kcal 30607kcal 30846kcal 31085kcal 31324kcal 31563kcal 31802kcal 32042kcal 32281kcal 32520kcal 32759kcal 32998kcal 33237kcal 33476kcal 33715kcal 33955kcal 34194kcal 34433kcal 34672kcal 34911kcal 35150kcal 35389kcal 35628kcal 35868kcal
ダンス
ゆっくり		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
ダンス
普通		 15273kcal 15710kcal 16146kcal 16582kcal 17019kcal 17455kcal 17892kcal 18328kcal 18764kcal 19201kcal 19637kcal 20074kcal 20510kcal 20946kcal 21383kcal 21819kcal 22256kcal 22692kcal 23128kcal 23565kcal 24001kcal 24438kcal 24874kcal 25310kcal 25747kcal 26183kcal 26620kcal 27056kcal 27492kcal 27929kcal 28365kcal 28802kcal 29238kcal 29674kcal 30111kcal 30547kcal 30983kcal 31420kcal 31856kcal 32293kcal 32729kcal 33165kcal 33602kcal 34038kcal 34475kcal 34911kcal 35347kcal 35784kcal 36220kcal 36657kcal 37093kcal 37529kcal 37966kcal 38402kcal 38839kcal 39275kcal 39711kcal 40148kcal 40584kcal 41021kcal 41457kcal 41893kcal 42330kcal 42766kcal 43203kcal 43639kcal 44075kcal 44512kcal 44948kcal 45384kcal 45821kcal 46257kcal 46694kcal 47130kcal 47566kcal 48003kcal 48439kcal 48876kcal 49312kcal 49748kcal 50185kcal 50621kcal 51058kcal 51494kcal 51930kcal 52367kcal 52803kcal 53240kcal 53676kcal 54112kcal 54549kcal 54985kcal 55422kcal 55858kcal 56294kcal 56731kcal 57167kcal 57604kcal 58040kcal 58476kcal 58913kcal 59349kcal 59785kcal 60222kcal 60658kcal 61095kcal 61531kcal 61967kcal 62404kcal 62840kcal 63277kcal 63713kcal 64149kcal 64586kcal 65022kcal 65459kcal
ダンス
激しい		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
踏み台昇降 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
トランポリン
ゆっくり		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
HIIT
ジャンプなし		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
HIIT
ジャンプあり		 16738kcal 17216kcal 17694kcal 18173kcal 18651kcal 19129kcal 19607kcal 20086kcal 20564kcal 21042kcal 21520kcal 21999kcal 22477kcal 22955kcal 23433kcal 23912kcal 24390kcal 24868kcal 25346kcal 25824kcal 26303kcal 26781kcal 27259kcal 27737kcal 28216kcal 28694kcal 29172kcal 29650kcal 30129kcal 30607kcal 31085kcal 31563kcal 32042kcal 32520kcal 32998kcal 33476kcal 33955kcal 34433kcal 34911kcal 35389kcal 35868kcal 36346kcal 36824kcal 37302kcal 37780kcal 38259kcal 38737kcal 39215kcal 39693kcal 40172kcal 40650kcal 41128kcal 41606kcal 42085kcal 42563kcal 43041kcal 43519kcal 43998kcal 44476kcal 44954kcal 45432kcal 45911kcal 46389kcal 46867kcal 47345kcal 47824kcal 48302kcal 48780kcal 49258kcal 49736kcal 50215kcal 50693kcal 51171kcal 51649kcal 52128kcal 52606kcal 53084kcal 53562kcal 54041kcal 54519kcal 54997kcal 55475kcal 55954kcal 56432kcal 56910kcal 57388kcal 57867kcal 58345kcal 58823kcal 59301kcal 59780kcal 60258kcal 60736kcal 61214kcal 61692kcal 62171kcal 62649kcal 63127kcal 63605kcal 64084kcal 64562kcal 65040kcal 65518kcal 65997kcal 66475kcal 66953kcal 67431kcal 67910kcal 68388kcal 68866kcal 69344kcal 69823kcal 70301kcal 70779kcal 71257kcal 71736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
料理全般 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
掃除機をかける 6904kcal 7101kcal 7299kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8680kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9469kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10258kcal 10455kcal 10652kcal 10850kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11639kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12428kcal 12625kcal 12822kcal 13020kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13809kcal 14006kcal 14203kcal 14401kcal 14598kcal 14795kcal 14992kcal 15190kcal 15387kcal 15584kcal 15781kcal 15979kcal 16176kcal 16373kcal 16571kcal 16768kcal 16965kcal 17162kcal 17360kcal 17557kcal 17754kcal 17951kcal 18149kcal 18346kcal 18543kcal 18741kcal 18938kcal 19135kcal 19332kcal 19530kcal 19727kcal 19924kcal 20121kcal 20319kcal 20516kcal 20713kcal 20911kcal 21108kcal 21305kcal 21502kcal 21700kcal 21897kcal 22094kcal 22291kcal 22489kcal 22686kcal 22883kcal 23081kcal 23278kcal 23475kcal 23672kcal 23870kcal 24067kcal 24264kcal 24461kcal 24659kcal 24856kcal 25053kcal 25251kcal 25448kcal 25645kcal 25842kcal 26040kcal 26237kcal 26434kcal 26631kcal 26829kcal 27026kcal 27223kcal 27421kcal 27618kcal 27815kcal 28012kcal 28210kcal 28407kcal 28604kcal 28802kcal 28999kcal 29196kcal 29393kcal 29591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
部屋の片づけ全般 10043kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15494kcal 15781kcal 16068kcal 16355kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20659kcal 20946kcal 21233kcal 21520kcal 21807kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25824kcal 26111kcal 26398kcal 26685kcal 26972kcal 27259kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30989kcal 31276kcal 31563kcal 31850kcal 32137kcal 32424kcal 32711kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36154kcal 36441kcal 36728kcal 37015kcal 37302kcal 37589kcal 37876kcal 38163kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41032kcal 41319kcal 41606kcal 41893kcal 42180kcal 42467kcal 42754kcal 43041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
トイレ 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6025kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6563kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7101kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7639kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8177kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8715kcal 8823kcal 8931kcal 9038kcal 9146kcal 9253kcal 9361kcal 9469kcal 9576kcal 9684kcal 9791kcal 9899kcal 10007kcal 10114kcal 10222kcal 10329kcal 10437kcal 10545kcal 10652kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11190kcal 11298kcal 11406kcal 11513kcal 11621kcal 11728kcal 11836kcal 11944kcal 12051kcal 12159kcal 12266kcal 12374kcal 12482kcal 12589kcal 12697kcal 12804kcal 12912kcal 13020kcal 13127kcal 13235kcal 13342kcal 13450kcal 13558kcal 13665kcal 13773kcal 13880kcal 13988kcal 14096kcal 14203kcal 14311kcal 14418kcal 14526kcal 14634kcal 14741kcal 14849kcal 14956kcal 15064kcal 15172kcal 15279kcal 15387kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15817kcal 15925kcal 16032kcal 16140kcal
風呂でシャワー 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
風呂で入浴 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
デスクワーク 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2953kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3497kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4041kcal 4118kcal 4196kcal 4274kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4585kcal 4662kcal 4740kcal 4818kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5129kcal 5206kcal 5284kcal 5362kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5673kcal 5750kcal 5828kcal 5906kcal 5983kcal 6061kcal 6139kcal 6217kcal 6294kcal 6372kcal 6450kcal 6527kcal 6605kcal 6683kcal 6761kcal 6838kcal 6916kcal 6994kcal 7071kcal 7149kcal 7227kcal 7305kcal 7382kcal 7460kcal 7538kcal 7615kcal 7693kcal 7771kcal 7849kcal 7926kcal 8004kcal 8082kcal 8159kcal 8237kcal 8315kcal 8393kcal 8470kcal 8548kcal 8626kcal 8703kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9014kcal 9092kcal 9170kcal 9247kcal 9325kcal 9403kcal 9481kcal 9558kcal 9636kcal 9714kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10025kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10335kcal 10413kcal 10491kcal 10569kcal 10646kcal 10724kcal 10802kcal 10879kcal 10957kcal 11035kcal 11113kcal 11190kcal 11268kcal 11346kcal 11423kcal 11501kcal 11579kcal 11657kcal
立って仕事をする 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6025kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6563kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7101kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7639kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8177kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8715kcal 8823kcal 8931kcal 9038kcal 9146kcal 9253kcal 9361kcal 9469kcal 9576kcal 9684kcal 9791kcal 9899kcal 10007kcal 10114kcal 10222kcal 10329kcal 10437kcal 10545kcal 10652kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11190kcal 11298kcal 11406kcal 11513kcal 11621kcal 11728kcal 11836kcal 11944kcal 12051kcal 12159kcal 12266kcal 12374kcal 12482kcal 12589kcal 12697kcal 12804kcal 12912kcal 13020kcal 13127kcal 13235kcal 13342kcal 13450kcal 13558kcal 13665kcal 13773kcal 13880kcal 13988kcal 14096kcal 14203kcal 14311kcal 14418kcal 14526kcal 14634kcal 14741kcal 14849kcal 14956kcal 15064kcal 15172kcal 15279kcal 15387kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15817kcal 15925kcal 16032kcal 16140kcal
体をよく動かす仕事 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
電車バスに乗車 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2953kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3497kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4041kcal 4118kcal 4196kcal 4274kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4585kcal 4662kcal 4740kcal 4818kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5129kcal 5206kcal 5284kcal 5362kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5673kcal 5750kcal 5828kcal 5906kcal 5983kcal 6061kcal 6139kcal 6217kcal 6294kcal 6372kcal 6450kcal 6527kcal 6605kcal 6683kcal 6761kcal 6838kcal 6916kcal 6994kcal 7071kcal 7149kcal 7227kcal 7305kcal 7382kcal 7460kcal 7538kcal 7615kcal 7693kcal 7771kcal 7849kcal 7926kcal 8004kcal 8082kcal 8159kcal 8237kcal 8315kcal 8393kcal 8470kcal 8548kcal 8626kcal 8703kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9014kcal 9092kcal 9170kcal 9247kcal 9325kcal 9403kcal 9481kcal 9558kcal 9636kcal 9714kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10025kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10335kcal 10413kcal 10491kcal 10569kcal 10646kcal 10724kcal 10802kcal 10879kcal 10957kcal 11035kcal 11113kcal 11190kcal 11268kcal 11346kcal 11423kcal 11501kcal 11579kcal 11657kcal
自動車を運転 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33823kcal 34648kcal 35473kcal 36298kcal 37123kcal 37948kcal 38773kcal 39598kcal 40423kcal 41248kcal 42073kcal 42898kcal 43723kcal 44548kcal 45373kcal 46197kcal 47022kcal 47847kcal 48672kcal 49497kcal 50322kcal 51147kcal 51972kcal 52797kcal 53622kcal 54447kcal 55272kcal 56097kcal 56922kcal 57747kcal 58572kcal 59397kcal 60222kcal 61047kcal 61872kcal 62697kcal 63522kcal 64347kcal 65172kcal 65997kcal 66822kcal 67647kcal 68472kcal 69296kcal 70121kcal 70946kcal 71771kcal 72596kcal 73421kcal 74246kcal 75071kcal 75896kcal 76721kcal 77546kcal 78371kcal 79196kcal 80021kcal 80846kcal 81671kcal 82496kcal 83321kcal 84146kcal 84971kcal 85796kcal 86621kcal 87446kcal 88271kcal 89096kcal 89921kcal 90746kcal 91571kcal 92395kcal 93220kcal 94045kcal 94870kcal 95695kcal 96520kcal 97345kcal 98170kcal 98995kcal 99820kcal 100645kcal 101470kcal 102295kcal 103120kcal 103945kcal 104770kcal 105595kcal 106420kcal 107245kcal 108070kcal 108895kcal 109720kcal 110545kcal 111370kcal 112195kcal 113020kcal 113845kcal 114669kcal 115494kcal 116319kcal 117144kcal 117969kcal 118794kcal 119619kcal 120444kcal 121269kcal 122094kcal 122919kcal 123744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25735kcal 26470kcal 27205kcal 27941kcal 28676kcal 29411kcal 30147kcal 30882kcal 31617kcal 32352kcal 33088kcal 33823kcal 34558kcal 35294kcal 36029kcal 36764kcal 37499kcal 38235kcal 38970kcal 39705kcal 40441kcal 41176kcal 41911kcal 42647kcal 43382kcal 44117kcal 44852kcal 45588kcal 46323kcal 47058kcal 47794kcal 48529kcal 49264kcal 49999kcal 50735kcal 51470kcal 52205kcal 52941kcal 53676kcal 54411kcal 55147kcal 55882kcal 56617kcal 57352kcal 58088kcal 58823kcal 59558kcal 60294kcal 61029kcal 61764kcal 62499kcal 63235kcal 63970kcal 64705kcal 65441kcal 66176kcal 66911kcal 67647kcal 68382kcal 69117kcal 69852kcal 70588kcal 71323kcal 72058kcal 72794kcal 73529kcal 74264kcal 74999kcal 75735kcal 76470kcal 77205kcal 77941kcal 78676kcal 79411kcal 80147kcal 80882kcal 81617kcal 82352kcal 83088kcal 83823kcal 84558kcal 85294kcal 86029kcal 86764kcal 87499kcal 88235kcal 88970kcal 89705kcal 90441kcal 91176kcal 91911kcal 92647kcal 93382kcal 94117kcal 94852kcal 95588kcal 96323kcal 97058kcal 97794kcal 98529kcal 99264kcal 99999kcal 100735kcal 101470kcal 102205kcal 102941kcal 103676kcal 104411kcal 105147kcal 105882kcal 106617kcal 107352kcal 108088kcal 108823kcal 109558kcal 110294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24689kcal 25394kcal 26099kcal 26805kcal 27510kcal 28216kcal 28921kcal 29626kcal 30332kcal 31037kcal 31743kcal 32448kcal 33153kcal 33859kcal 34564kcal 35270kcal 35975kcal 36681kcal 37386kcal 38091kcal 38797kcal 39502kcal 40208kcal 40913kcal 41618kcal 42324kcal 43029kcal 43735kcal 44440kcal 45145kcal 45851kcal 46556kcal 47262kcal 47967kcal 48672kcal 49378kcal 50083kcal 50789kcal 51494kcal 52199kcal 52905kcal 53610kcal 54316kcal 55021kcal 55726kcal 56432kcal 57137kcal 57843kcal 58548kcal 59253kcal 59959kcal 60664kcal 61370kcal 62075kcal 62780kcal 63486kcal 64191kcal 64897kcal 65602kcal 66307kcal 67013kcal 67718kcal 68424kcal 69129kcal 69834kcal 70540kcal 71245kcal 71951kcal 72656kcal 73362kcal 74067kcal 74772kcal 75478kcal 76183kcal 76889kcal 77594kcal 78299kcal 79005kcal 79710kcal 80416kcal 81121kcal 81826kcal 82532kcal 83237kcal 83943kcal 84648kcal 85353kcal 86059kcal 86764kcal 87470kcal 88175kcal 88880kcal 89586kcal 90291kcal 90997kcal 91702kcal 92407kcal 93113kcal 93818kcal 94524kcal 95229kcal 95934kcal 96640kcal 97345kcal 98051kcal 98756kcal 99461kcal 100167kcal 100872kcal 101578kcal 102283kcal 102988kcal 103694kcal 104399kcal 105105kcal 105810kcal
水泳
(速め:全般)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62768kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62768kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20923kcal 21520kcal 22118kcal 22716kcal 23314kcal 23912kcal 24509kcal 25107kcal 25705kcal 26303kcal 26901kcal 27498kcal 28096kcal 28694kcal 29292kcal 29890kcal 30487kcal 31085kcal 31683kcal 32281kcal 32879kcal 33476kcal 34074kcal 34672kcal 35270kcal 35868kcal 36465kcal 37063kcal 37661kcal 38259kcal 38857kcal 39454kcal 40052kcal 40650kcal 41248kcal 41846kcal 42443kcal 43041kcal 43639kcal 44237kcal 44835kcal 45432kcal 46030kcal 46628kcal 47226kcal 47824kcal 48421kcal 49019kcal 49617kcal 50215kcal 50813kcal 51410kcal 52008kcal 52606kcal 53204kcal 53802kcal 54399kcal 54997kcal 55595kcal 56193kcal 56791kcal 57388kcal 57986kcal 58584kcal 59182kcal 59780kcal 60377kcal 60975kcal 61573kcal 62171kcal 62768kcal 63366kcal 63964kcal 64562kcal 65160kcal 65758kcal 66355kcal 66953kcal 67551kcal 68149kcal 68747kcal 69344kcal 69942kcal 70540kcal 71138kcal 71736kcal 72333kcal 72931kcal 73529kcal 74127kcal 74725kcal 75322kcal 75920kcal 76518kcal 77116kcal 77714kcal 78311kcal 78909kcal 79507kcal 80105kcal 80703kcal 81300kcal 81898kcal 82496kcal 83094kcal 83692kcal 84289kcal 84887kcal 85485kcal 86083kcal 86681kcal 87278kcal 87876kcal 88474kcal 89072kcal 89670kcal
ダンス
激しい		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18412kcal 18938kcal 19464kcal 19990kcal 20516kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24725kcal 25251kcal 25777kcal 26303kcal 26829kcal 27355kcal 27881kcal 28407kcal 28933kcal 29459kcal 29985kcal 30511kcal 31037kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33142kcal 33668kcal 34194kcal 34720kcal 35246kcal 35772kcal 36298kcal 36824kcal 37350kcal 37876kcal 38402kcal 38928kcal 39454kcal 39980kcal 40506kcal 41032kcal 41559kcal 42085kcal 42611kcal 43137kcal 43663kcal 44189kcal 44715kcal 45241kcal 45767kcal 46293kcal 46819kcal 47345kcal 47871kcal 48397kcal 48923kcal 49450kcal 49976kcal 50502kcal 51028kcal 51554kcal 52080kcal 52606kcal 53132kcal 53658kcal 54184kcal 54710kcal 55236kcal 55762kcal 56288kcal 56814kcal 57340kcal 57867kcal 58393kcal 58919kcal 59445kcal 59971kcal 60497kcal 61023kcal 61549kcal 62075kcal 62601kcal 63127kcal 63653kcal 64179kcal 64705kcal 65231kcal 65758kcal 66284kcal 66810kcal 67336kcal 67862kcal 68388kcal 68914kcal 69440kcal 69966kcal 70492kcal 71018kcal 71544kcal 72070kcal 72596kcal 73122kcal 73648kcal 74175kcal 74701kcal 75227kcal 75753kcal 76279kcal 76805kcal 77331kcal 77857kcal 78383kcal 78909kcal
水泳
(普通:全般)		 17366kcal 17862kcal 18358kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20343kcal 20839kcal 21335kcal 21831kcal 22327kcal 22824kcal 23320kcal 23816kcal 24312kcal 24808kcal 25304kcal 25801kcal 26297kcal 26793kcal 27289kcal 27785kcal 28281kcal 28778kcal 29274kcal 29770kcal 30266kcal 30762kcal 31258kcal 31755kcal 32251kcal 32747kcal 33243kcal 33739kcal 34236kcal 34732kcal 35228kcal 35724kcal 36220kcal 36716kcal 37213kcal 37709kcal 38205kcal 38701kcal 39197kcal 39693kcal 40190kcal 40686kcal 41182kcal 41678kcal 42174kcal 42670kcal 43167kcal 43663kcal 44159kcal 44655kcal 45151kcal 45648kcal 46144kcal 46640kcal 47136kcal 47632kcal 48128kcal 48625kcal 49121kcal 49617kcal 50113kcal 50609kcal 51105kcal 51602kcal 52098kcal 52594kcal 53090kcal 53586kcal 54082kcal 54579kcal 55075kcal 55571kcal 56067kcal 56563kcal 57060kcal 57556kcal 58052kcal 58548kcal 59044kcal 59540kcal 60037kcal 60533kcal 61029kcal 61525kcal 62021kcal 62517kcal 63014kcal 63510kcal 64006kcal 64502kcal 64998kcal 65494kcal 65991kcal 66487kcal 66983kcal 67479kcal 67975kcal 68472kcal 68968kcal 69464kcal 69960kcal 70456kcal 70952kcal 71449kcal 71945kcal 72441kcal 72937kcal 73433kcal 73929kcal 74426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16738kcal 17216kcal 17694kcal 18173kcal 18651kcal 19129kcal 19607kcal 20086kcal 20564kcal 21042kcal 21520kcal 21999kcal 22477kcal 22955kcal 23433kcal 23912kcal 24390kcal 24868kcal 25346kcal 25824kcal 26303kcal 26781kcal 27259kcal 27737kcal 28216kcal 28694kcal 29172kcal 29650kcal 30129kcal 30607kcal 31085kcal 31563kcal 32042kcal 32520kcal 32998kcal 33476kcal 33955kcal 34433kcal 34911kcal 35389kcal 35868kcal 36346kcal 36824kcal 37302kcal 37780kcal 38259kcal 38737kcal 39215kcal 39693kcal 40172kcal 40650kcal 41128kcal 41606kcal 42085kcal 42563kcal 43041kcal 43519kcal 43998kcal 44476kcal 44954kcal 45432kcal 45911kcal 46389kcal 46867kcal 47345kcal 47824kcal 48302kcal 48780kcal 49258kcal 49736kcal 50215kcal 50693kcal 51171kcal 51649kcal 52128kcal 52606kcal 53084kcal 53562kcal 54041kcal 54519kcal 54997kcal 55475kcal 55954kcal 56432kcal 56910kcal 57388kcal 57867kcal 58345kcal 58823kcal 59301kcal 59780kcal 60258kcal 60736kcal 61214kcal 61692kcal 62171kcal 62649kcal 63127kcal 63605kcal 64084kcal 64562kcal 65040kcal 65518kcal 65997kcal 66475kcal 66953kcal 67431kcal 67910kcal 68388kcal 68866kcal 69344kcal 69823kcal 70301kcal 70779kcal 71257kcal 71736kcal
山登り 16738kcal 17216kcal 17694kcal 18173kcal 18651kcal 19129kcal 19607kcal 20086kcal 20564kcal 21042kcal 21520kcal 21999kcal 22477kcal 22955kcal 23433kcal 23912kcal 24390kcal 24868kcal 25346kcal 25824kcal 26303kcal 26781kcal 27259kcal 27737kcal 28216kcal 28694kcal 29172kcal 29650kcal 30129kcal 30607kcal 31085kcal 31563kcal 32042kcal 32520kcal 32998kcal 33476kcal 33955kcal 34433kcal 34911kcal 35389kcal 35868kcal 36346kcal 36824kcal 37302kcal 37780kcal 38259kcal 38737kcal 39215kcal 39693kcal 40172kcal 40650kcal 41128kcal 41606kcal 42085kcal 42563kcal 43041kcal 43519kcal 43998kcal 44476kcal 44954kcal 45432kcal 45911kcal 46389kcal 46867kcal 47345kcal 47824kcal 48302kcal 48780kcal 49258kcal 49736kcal 50215kcal 50693kcal 51171kcal 51649kcal 52128kcal 52606kcal 53084kcal 53562kcal 54041kcal 54519kcal 54997kcal 55475kcal 55954kcal 56432kcal 56910kcal 57388kcal 57867kcal 58345kcal 58823kcal 59301kcal 59780kcal 60258kcal 60736kcal 61214kcal 61692kcal 62171kcal 62649kcal 63127kcal 63605kcal 64084kcal 64562kcal 65040kcal 65518kcal 65997kcal 66475kcal 66953kcal 67431kcal 67910kcal 68388kcal 68866kcal 69344kcal 69823kcal 70301kcal 70779kcal 71257kcal 71736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16738kcal 17216kcal 17694kcal 18173kcal 18651kcal 19129kcal 19607kcal 20086kcal 20564kcal 21042kcal 21520kcal 21999kcal 22477kcal 22955kcal 23433kcal 23912kcal 24390kcal 24868kcal 25346kcal 25824kcal 26303kcal 26781kcal 27259kcal 27737kcal 28216kcal 28694kcal 29172kcal 29650kcal 30129kcal 30607kcal 31085kcal 31563kcal 32042kcal 32520kcal 32998kcal 33476kcal 33955kcal 34433kcal 34911kcal 35389kcal 35868kcal 36346kcal 36824kcal 37302kcal 37780kcal 38259kcal 38737kcal 39215kcal 39693kcal 40172kcal 40650kcal 41128kcal 41606kcal 42085kcal 42563kcal 43041kcal 43519kcal 43998kcal 44476kcal 44954kcal 45432kcal 45911kcal 46389kcal 46867kcal 47345kcal 47824kcal 48302kcal 48780kcal 49258kcal 49736kcal 50215kcal 50693kcal 51171kcal 51649kcal 52128kcal 52606kcal 53084kcal 53562kcal 54041kcal 54519kcal 54997kcal 55475kcal 55954kcal 56432kcal 56910kcal 57388kcal 57867kcal 58345kcal 58823kcal 59301kcal 59780kcal 60258kcal 60736kcal 61214kcal 61692kcal 62171kcal 62649kcal 63127kcal 63605kcal 64084kcal 64562kcal 65040kcal 65518kcal 65997kcal 66475kcal 66953kcal 67431kcal 67910kcal 68388kcal 68866kcal 69344kcal 69823kcal 70301kcal 70779kcal 71257kcal 71736kcal
HIIT
ジャンプあり		 16738kcal 17216kcal 17694kcal 18173kcal 18651kcal 19129kcal 19607kcal 20086kcal 20564kcal 21042kcal 21520kcal 21999kcal 22477kcal 22955kcal 23433kcal 23912kcal 24390kcal 24868kcal 25346kcal 25824kcal 26303kcal 26781kcal 27259kcal 27737kcal 28216kcal 28694kcal 29172kcal 29650kcal 30129kcal 30607kcal 31085kcal 31563kcal 32042kcal 32520kcal 32998kcal 33476kcal 33955kcal 34433kcal 34911kcal 35389kcal 35868kcal 36346kcal 36824kcal 37302kcal 37780kcal 38259kcal 38737kcal 39215kcal 39693kcal 40172kcal 40650kcal 41128kcal 41606kcal 42085kcal 42563kcal 43041kcal 43519kcal 43998kcal 44476kcal 44954kcal 45432kcal 45911kcal 46389kcal 46867kcal 47345kcal 47824kcal 48302kcal 48780kcal 49258kcal 49736kcal 50215kcal 50693kcal 51171kcal 51649kcal 52128kcal 52606kcal 53084kcal 53562kcal 54041kcal 54519kcal 54997kcal 55475kcal 55954kcal 56432kcal 56910kcal 57388kcal 57867kcal 58345kcal 58823kcal 59301kcal 59780kcal 60258kcal 60736kcal 61214kcal 61692kcal 62171kcal 62649kcal 63127kcal 63605kcal 64084kcal 64562kcal 65040kcal 65518kcal 65997kcal 66475kcal 66953kcal 67431kcal 67910kcal 68388kcal 68866kcal 69344kcal 69823kcal 70301kcal 70779kcal 71257kcal 71736kcal
ダンス
普通		 15273kcal 15710kcal 16146kcal 16582kcal 17019kcal 17455kcal 17892kcal 18328kcal 18764kcal 19201kcal 19637kcal 20074kcal 20510kcal 20946kcal 21383kcal 21819kcal 22256kcal 22692kcal 23128kcal 23565kcal 24001kcal 24438kcal 24874kcal 25310kcal 25747kcal 26183kcal 26620kcal 27056kcal 27492kcal 27929kcal 28365kcal 28802kcal 29238kcal 29674kcal 30111kcal 30547kcal 30983kcal 31420kcal 31856kcal 32293kcal 32729kcal 33165kcal 33602kcal 34038kcal 34475kcal 34911kcal 35347kcal 35784kcal 36220kcal 36657kcal 37093kcal 37529kcal 37966kcal 38402kcal 38839kcal 39275kcal 39711kcal 40148kcal 40584kcal 41021kcal 41457kcal 41893kcal 42330kcal 42766kcal 43203kcal 43639kcal 44075kcal 44512kcal 44948kcal 45384kcal 45821kcal 46257kcal 46694kcal 47130kcal 47566kcal 48003kcal 48439kcal 48876kcal 49312kcal 49748kcal 50185kcal 50621kcal 51058kcal 51494kcal 51930kcal 52367kcal 52803kcal 53240kcal 53676kcal 54112kcal 54549kcal 54985kcal 55422kcal 55858kcal 56294kcal 56731kcal 57167kcal 57604kcal 58040kcal 58476kcal 58913kcal 59349kcal 59785kcal 60222kcal 60658kcal 61095kcal 61531kcal 61967kcal 62404kcal 62840kcal 63277kcal 63713kcal 64149kcal 64586kcal 65022kcal 65459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13623kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15524kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17425kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19326kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21227kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23128kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25029kcal 25346kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26930kcal 27247kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28831kcal 29148kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30732kcal 31049kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32633kcal 32950kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34534kcal 34851kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36435kcal 36752kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38336kcal 38653kcal 38970kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40237kcal 40554kcal 40871kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42138kcal 42455kcal 42772kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44039kcal 44356kcal 44673kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45940kcal 46257kcal 46574kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
踏み台昇降 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
HIIT
ジャンプなし		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
ダンス
ゆっくり		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
筋トレ
スクワット		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
部屋の片づけ全般 10043kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15494kcal 15781kcal 16068kcal 16355kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20659kcal 20946kcal 21233kcal 21520kcal 21807kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25824kcal 26111kcal 26398kcal 26685kcal 26972kcal 27259kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30989kcal 31276kcal 31563kcal 31850kcal 32137kcal 32424kcal 32711kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36154kcal 36441kcal 36728kcal 37015kcal 37302kcal 37589kcal 37876kcal 38163kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41032kcal 41319kcal 41606kcal 41893kcal 42180kcal 42467kcal 42754kcal 43041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9768kcal 10025kcal 10282kcal 10539kcal 10796kcal 11053kcal 11310kcal 11567kcal 11824kcal 12081kcal 12338kcal 12595kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14395kcal 14652kcal 14909kcal 15166kcal 15423kcal 15680kcal 15937kcal 16194kcal 16451kcal 16708kcal 16965kcal 17222kcal 17479kcal 17736kcal 17993kcal 18250kcal 18507kcal 18764kcal 19021kcal 19279kcal 19536kcal 19793kcal 20050kcal 20307kcal 20564kcal 20821kcal 21078kcal 21335kcal 21592kcal 21849kcal 22106kcal 22363kcal 22620kcal 22877kcal 23134kcal 23391kcal 23648kcal 23906kcal 24163kcal 24420kcal 24677kcal 24934kcal 25191kcal 25448kcal 25705kcal 25962kcal 26219kcal 26476kcal 26733kcal 26990kcal 27247kcal 27504kcal 27761kcal 28018kcal 28275kcal 28532kcal 28790kcal 29047kcal 29304kcal 29561kcal 29818kcal 30075kcal 30332kcal 30589kcal 30846kcal 31103kcal 31360kcal 31617kcal 31874kcal 32131kcal 32388kcal 32645kcal 32902kcal 33159kcal 33417kcal 33674kcal 33931kcal 34188kcal 34445kcal 34702kcal 34959kcal 35216kcal 35473kcal 35730kcal 35987kcal 36244kcal 36501kcal 36758kcal 37015kcal 37272kcal 37529kcal 37786kcal 38043kcal 38301kcal 38558kcal
ヨガ
パワー		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15064kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16977kcal 17216kcal 17455kcal 17694kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18890kcal 19129kcal 19368kcal 19607kcal 19846kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20803kcal 21042kcal 21281kcal 21520kcal 21759kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22716kcal 22955kcal 23194kcal 23433kcal 23672kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24629kcal 24868kcal 25107kcal 25346kcal 25585kcal 25824kcal 26064kcal 26303kcal 26542kcal 26781kcal 27020kcal 27259kcal 27498kcal 27737kcal 27977kcal 28216kcal 28455kcal 28694kcal 28933kcal 29172kcal 29411kcal 29650kcal 29890kcal 30129kcal 30368kcal 30607kcal 30846kcal 31085kcal 31324kcal 31563kcal 31802kcal 32042kcal 32281kcal 32520kcal 32759kcal 32998kcal 33237kcal 33476kcal 33715kcal 33955kcal 34194kcal 34433kcal 34672kcal 34911kcal 35150kcal 35389kcal 35628kcal 35868kcal
筋トレ
腹筋運動		 7950kcal 8177kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10903kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12266kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13629kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14992kcal 15219kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16355kcal 16582kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17718kcal 17945kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19081kcal 19308kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20444kcal 20671kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21807kcal 22034kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23170kcal 23397kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24533kcal 24760kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25896kcal 26123kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27259kcal 27486kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28622kcal 28849kcal 29076kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29985kcal 30212kcal 30439kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31348kcal 31575kcal 31802kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32711kcal 32938kcal 33165kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34074kcal
筋トレ
背筋運動		 7950kcal 8177kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10903kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12266kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13629kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14992kcal 15219kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16355kcal 16582kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17718kcal 17945kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19081kcal 19308kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20444kcal 20671kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21807kcal 22034kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23170kcal 23397kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24533kcal 24760kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25896kcal 26123kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27259kcal 27486kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28622kcal 28849kcal 29076kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29985kcal 30212kcal 30439kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31348kcal 31575kcal 31802kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32711kcal 32938kcal 33165kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7950kcal 8177kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10903kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12266kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13629kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14992kcal 15219kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16355kcal 16582kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17718kcal 17945kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19081kcal 19308kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20444kcal 20671kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21807kcal 22034kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23170kcal 23397kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24533kcal 24760kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25896kcal 26123kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27259kcal 27486kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28622kcal 28849kcal 29076kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29985kcal 30212kcal 30439kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31348kcal 31575kcal 31802kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32711kcal 32938kcal 33165kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34074kcal
筋トレ
懸垂		 7950kcal 8177kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10903kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12266kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13629kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14992kcal 15219kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16355kcal 16582kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17718kcal 17945kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19081kcal 19308kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20444kcal 20671kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21807kcal 22034kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23170kcal 23397kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24533kcal 24760kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25896kcal 26123kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27259kcal 27486kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28622kcal 28849kcal 29076kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29985kcal 30212kcal 30439kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31348kcal 31575kcal 31802kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32711kcal 32938kcal 33165kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34074kcal
トランポリン
ゆっくり		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
料理全般 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
掃除機をかける 6904kcal 7101kcal 7299kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8680kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9469kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10258kcal 10455kcal 10652kcal 10850kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11639kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12428kcal 12625kcal 12822kcal 13020kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13809kcal 14006kcal 14203kcal 14401kcal 14598kcal 14795kcal 14992kcal 15190kcal 15387kcal 15584kcal 15781kcal 15979kcal 16176kcal 16373kcal 16571kcal 16768kcal 16965kcal 17162kcal 17360kcal 17557kcal 17754kcal 17951kcal 18149kcal 18346kcal 18543kcal 18741kcal 18938kcal 19135kcal 19332kcal 19530kcal 19727kcal 19924kcal 20121kcal 20319kcal 20516kcal 20713kcal 20911kcal 21108kcal 21305kcal 21502kcal 21700kcal 21897kcal 22094kcal 22291kcal 22489kcal 22686kcal 22883kcal 23081kcal 23278kcal 23475kcal 23672kcal 23870kcal 24067kcal 24264kcal 24461kcal 24659kcal 24856kcal 25053kcal 25251kcal 25448kcal 25645kcal 25842kcal 26040kcal 26237kcal 26434kcal 26631kcal 26829kcal 27026kcal 27223kcal 27421kcal 27618kcal 27815kcal 28012kcal 28210kcal 28407kcal 28604kcal 28802kcal 28999kcal 29196kcal 29393kcal 29591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
体をよく動かす仕事 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
皿洗い 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
ヨガ
ハタ		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
自動車を運転 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
風呂でシャワー 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
トイレ 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6025kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6563kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7101kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7639kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8177kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8715kcal 8823kcal 8931kcal 9038kcal 9146kcal 9253kcal 9361kcal 9469kcal 9576kcal 9684kcal 9791kcal 9899kcal 10007kcal 10114kcal 10222kcal 10329kcal 10437kcal 10545kcal 10652kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11190kcal 11298kcal 11406kcal 11513kcal 11621kcal 11728kcal 11836kcal 11944kcal 12051kcal 12159kcal 12266kcal 12374kcal 12482kcal 12589kcal 12697kcal 12804kcal 12912kcal 13020kcal 13127kcal 13235kcal 13342kcal 13450kcal 13558kcal 13665kcal 13773kcal 13880kcal 13988kcal 14096kcal 14203kcal 14311kcal 14418kcal 14526kcal 14634kcal 14741kcal 14849kcal 14956kcal 15064kcal 15172kcal 15279kcal 15387kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15817kcal 15925kcal 16032kcal 16140kcal
立って仕事をする 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6025kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6563kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7101kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7639kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8177kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8715kcal 8823kcal 8931kcal 9038kcal 9146kcal 9253kcal 9361kcal 9469kcal 9576kcal 9684kcal 9791kcal 9899kcal 10007kcal 10114kcal 10222kcal 10329kcal 10437kcal 10545kcal 10652kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11190kcal 11298kcal 11406kcal 11513kcal 11621kcal 11728kcal 11836kcal 11944kcal 12051kcal 12159kcal 12266kcal 12374kcal 12482kcal 12589kcal 12697kcal 12804kcal 12912kcal 13020kcal 13127kcal 13235kcal 13342kcal 13450kcal 13558kcal 13665kcal 13773kcal 13880kcal 13988kcal 14096kcal 14203kcal 14311kcal 14418kcal 14526kcal 14634kcal 14741kcal 14849kcal 14956kcal 15064kcal 15172kcal 15279kcal 15387kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15817kcal 15925kcal 16032kcal 16140kcal
風呂で入浴 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
デスクワーク 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2953kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3497kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4041kcal 4118kcal 4196kcal 4274kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4585kcal 4662kcal 4740kcal 4818kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5129kcal 5206kcal 5284kcal 5362kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5673kcal 5750kcal 5828kcal 5906kcal 5983kcal 6061kcal 6139kcal 6217kcal 6294kcal 6372kcal 6450kcal 6527kcal 6605kcal 6683kcal 6761kcal 6838kcal 6916kcal 6994kcal 7071kcal 7149kcal 7227kcal 7305kcal 7382kcal 7460kcal 7538kcal 7615kcal 7693kcal 7771kcal 7849kcal 7926kcal 8004kcal 8082kcal 8159kcal 8237kcal 8315kcal 8393kcal 8470kcal 8548kcal 8626kcal 8703kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9014kcal 9092kcal 9170kcal 9247kcal 9325kcal 9403kcal 9481kcal 9558kcal 9636kcal 9714kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10025kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10335kcal 10413kcal 10491kcal 10569kcal 10646kcal 10724kcal 10802kcal 10879kcal 10957kcal 11035kcal 11113kcal 11190kcal 11268kcal 11346kcal 11423kcal 11501kcal 11579kcal 11657kcal
電車バスに乗車 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2953kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3497kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4041kcal 4118kcal 4196kcal 4274kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4585kcal 4662kcal 4740kcal 4818kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5129kcal 5206kcal 5284kcal 5362kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5673kcal 5750kcal 5828kcal 5906kcal 5983kcal 6061kcal 6139kcal 6217kcal 6294kcal 6372kcal 6450kcal 6527kcal 6605kcal 6683kcal 6761kcal 6838kcal 6916kcal 6994kcal 7071kcal 7149kcal 7227kcal 7305kcal 7382kcal 7460kcal 7538kcal 7615kcal 7693kcal 7771kcal 7849kcal 7926kcal 8004kcal 8082kcal 8159kcal 8237kcal 8315kcal 8393kcal 8470kcal 8548kcal 8626kcal 8703kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9014kcal 9092kcal 9170kcal 9247kcal 9325kcal 9403kcal 9481kcal 9558kcal 9636kcal 9714kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10025kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10335kcal 10413kcal 10491kcal 10569kcal 10646kcal 10724kcal 10802kcal 10879kcal 10957kcal 11035kcal 11113kcal 11190kcal 11268kcal 11346kcal 11423kcal 11501kcal 11579kcal 11657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ