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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6544kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7139kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8924kcal 8990kcal 9056kcal 9122kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9387kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal 9915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5002kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5798kcal 5912kcal 6026kcal 6139kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6935kcal 7049kcal 7163kcal 7276kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7731kcal 7845kcal 7959kcal 8072kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8868kcal 8982kcal 9096kcal 9209kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9664kcal 9778kcal 9892kcal 10005kcal 10119kcal 10233kcal 10346kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10801kcal 10915kcal 11029kcal 11142kcal 11256kcal 11370kcal 11483kcal 11597kcal 11711kcal 11825kcal 11938kcal 12052kcal 12166kcal 12279kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12734kcal 12848kcal 12962kcal 13075kcal 13189kcal 13303kcal 13416kcal 13530kcal 13644kcal 13758kcal 13871kcal 13985kcal 14099kcal 14212kcal 14326kcal 14440kcal 14553kcal 14667kcal 14781kcal 14895kcal 15008kcal 15122kcal 15236kcal 15349kcal 15463kcal 15577kcal 15690kcal 15804kcal 15918kcal 16032kcal 16145kcal 16259kcal 16373kcal 16486kcal 16600kcal 16714kcal 16828kcal 16941kcal 17055kcal
山登り 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8144kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9075kcal 9307kcal 9540kcal 9773kcal 10005kcal 10238kcal 10471kcal 10703kcal 10936kcal 11169kcal 11402kcal 11634kcal 11867kcal 12100kcal 12332kcal 12565kcal 12798kcal 13030kcal 13263kcal 13496kcal 13728kcal 13961kcal 14194kcal 14427kcal 14659kcal 14892kcal 15125kcal 15357kcal 15590kcal 15823kcal 16055kcal 16288kcal 16521kcal 16753kcal 16986kcal 17219kcal 17452kcal 17684kcal 17917kcal 18150kcal 18382kcal 18615kcal 18848kcal 19080kcal 19313kcal 19546kcal 19778kcal 20011kcal 20244kcal 20477kcal 20709kcal 20942kcal 21175kcal 21407kcal 21640kcal 21873kcal 22105kcal 22338kcal 22571kcal 22804kcal 23036kcal 23269kcal 23502kcal 23734kcal 23967kcal 24200kcal 24432kcal 24665kcal 24898kcal 25130kcal 25363kcal 25596kcal 25829kcal 26061kcal 26294kcal 26527kcal 26759kcal 26992kcal 27225kcal 27457kcal 27690kcal 27923kcal 28155kcal 28388kcal 28621kcal 28854kcal 29086kcal 29319kcal 29552kcal 29784kcal 30017kcal 30250kcal 30482kcal 30715kcal 30948kcal 31180kcal 31413kcal 31646kcal 31879kcal 32111kcal 32344kcal 32577kcal 32809kcal 33042kcal 33275kcal 33507kcal 33740kcal 33973kcal 34206kcal 34438kcal 34671kcal 34904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13660kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14961kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16262kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17563kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18864kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20165kcal 20490kcal 20815kcal 21140kcal 21466kcal 21791kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23092kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24393kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25694kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26995kcal 27320kcal 27645kcal 27970kcal 28296kcal 28621kcal 28946kcal 29271kcal 29597kcal 29922kcal 30247kcal 30572kcal 30898kcal 31223kcal 31548kcal 31873kcal 32199kcal 32524kcal 32849kcal 33174kcal 33500kcal 33825kcal 34150kcal 34475kcal 34800kcal 35126kcal 35451kcal 35776kcal 36101kcal 36427kcal 36752kcal 37077kcal 37402kcal 37728kcal 38053kcal 38378kcal 38703kcal 39029kcal 39354kcal 39679kcal 40004kcal 40330kcal 40655kcal 40980kcal 41305kcal 41631kcal 41956kcal 42281kcal 42606kcal 42932kcal 43257kcal 43582kcal 43907kcal 44233kcal 44558kcal 44883kcal 45208kcal 45533kcal 45859kcal 46184kcal 46509kcal 46834kcal 47160kcal 47485kcal 47810kcal 48135kcal 48461kcal 48786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5886kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6867kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7848kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8689kcal 8829kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9670kcal 9810kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10651kcal 10791kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11632kcal 11772kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12613kcal 12753kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13594kcal 13734kcal 13874kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14575kcal 14715kcal 14855kcal 14995kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15556kcal 15696kcal 15836kcal 15976kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16537kcal 16677kcal 16817kcal 16957kcal 17097kcal 17237kcal 17378kcal 17518kcal 17658kcal 17798kcal 17938kcal 18078kcal 18218kcal 18359kcal 18499kcal 18639kcal 18779kcal 18919kcal 19059kcal 19199kcal 19340kcal 19480kcal 19620kcal 19760kcal 19900kcal 20040kcal 20180kcal 20321kcal 20461kcal 20601kcal 20741kcal 20881kcal 21021kcal
水泳
(普通:全般)		 7681kcal 7901kcal 8120kcal 8339kcal 8559kcal 8778kcal 8998kcal 9217kcal 9437kcal 9656kcal 9876kcal 10095kcal 10315kcal 10534kcal 10754kcal 10973kcal 11193kcal 11412kcal 11632kcal 11851kcal 12071kcal 12290kcal 12509kcal 12729kcal 12948kcal 13168kcal 13387kcal 13607kcal 13826kcal 14046kcal 14265kcal 14485kcal 14704kcal 14924kcal 15143kcal 15363kcal 15582kcal 15802kcal 16021kcal 16240kcal 16460kcal 16679kcal 16899kcal 17118kcal 17338kcal 17557kcal 17777kcal 17996kcal 18216kcal 18435kcal 18655kcal 18874kcal 19094kcal 19313kcal 19533kcal 19752kcal 19972kcal 20191kcal 20410kcal 20630kcal 20849kcal 21069kcal 21288kcal 21508kcal 21727kcal 21947kcal 22166kcal 22386kcal 22605kcal 22825kcal 23044kcal 23264kcal 23483kcal 23703kcal 23922kcal 24142kcal 24361kcal 24580kcal 24800kcal 25019kcal 25239kcal 25458kcal 25678kcal 25897kcal 26117kcal 26336kcal 26556kcal 26775kcal 26995kcal 27214kcal 27434kcal 27653kcal 27873kcal 28092kcal 28311kcal 28531kcal 28750kcal 28970kcal 29189kcal 29409kcal 29628kcal 29848kcal 30067kcal 30287kcal 30506kcal 30726kcal 30945kcal 31165kcal 31384kcal 31604kcal 31823kcal 32043kcal 32262kcal 32481kcal 32701kcal 32920kcal
水泳
(速め:全般)		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
水泳
(バタフライ)		 12771kcal 13136kcal 13501kcal 13866kcal 14231kcal 14596kcal 14961kcal 15326kcal 15690kcal 16055kcal 16420kcal 16785kcal 17150kcal 17515kcal 17880kcal 18245kcal 18610kcal 18975kcal 19340kcal 19704kcal 20069kcal 20434kcal 20799kcal 21164kcal 21529kcal 21894kcal 22259kcal 22624kcal 22989kcal 23354kcal 23718kcal 24083kcal 24448kcal 24813kcal 25178kcal 25543kcal 25908kcal 26273kcal 26638kcal 27003kcal 27367kcal 27732kcal 28097kcal 28462kcal 28827kcal 29192kcal 29557kcal 29922kcal 30287kcal 30652kcal 31017kcal 31381kcal 31746kcal 32111kcal 32476kcal 32841kcal 33206kcal 33571kcal 33936kcal 34301kcal 34666kcal 35031kcal 35395kcal 35760kcal 36125kcal 36490kcal 36855kcal 37220kcal 37585kcal 37950kcal 38315kcal 38680kcal 39044kcal 39409kcal 39774kcal 40139kcal 40504kcal 40869kcal 41234kcal 41599kcal 41964kcal 42329kcal 42694kcal 43058kcal 43423kcal 43788kcal 44153kcal 44518kcal 44883kcal 45248kcal 45613kcal 45978kcal 46343kcal 46708kcal 47072kcal 47437kcal 47802kcal 48167kcal 48532kcal 48897kcal 49262kcal 49627kcal 49992kcal 50357kcal 50722kcal 51086kcal 51451kcal 51816kcal 52181kcal 52546kcal 52911kcal 53276kcal 53641kcal 54006kcal 54371kcal 54735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5626kcal 5727kcal 5827kcal 5928kcal 6028kcal 6129kcal 6229kcal 6330kcal 6430kcal 6531kcal 6631kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8339kcal 8440kcal 8540kcal 8641kcal 8741kcal 8842kcal 8942kcal 9043kcal 9143kcal 9244kcal 9344kcal 9445kcal 9545kcal 9646kcal 9746kcal 9847kcal 9947kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11052kcal 11153kcal 11253kcal 11354kcal 11454kcal 11555kcal 11655kcal 11756kcal 11856kcal 11957kcal 12057kcal 12158kcal 12258kcal 12359kcal 12459kcal 12560kcal 12660kcal 12761kcal 12861kcal 12962kcal 13062kcal 13163kcal 13263kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13765kcal 13866kcal 13966kcal 14067kcal 14167kcal 14268kcal 14368kcal 14469kcal 14569kcal 14670kcal 14770kcal 14871kcal 14971kcal 15072kcal
筋トレ
背筋運動		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5626kcal 5727kcal 5827kcal 5928kcal 6028kcal 6129kcal 6229kcal 6330kcal 6430kcal 6531kcal 6631kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8339kcal 8440kcal 8540kcal 8641kcal 8741kcal 8842kcal 8942kcal 9043kcal 9143kcal 9244kcal 9344kcal 9445kcal 9545kcal 9646kcal 9746kcal 9847kcal 9947kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11052kcal 11153kcal 11253kcal 11354kcal 11454kcal 11555kcal 11655kcal 11756kcal 11856kcal 11957kcal 12057kcal 12158kcal 12258kcal 12359kcal 12459kcal 12560kcal 12660kcal 12761kcal 12861kcal 12962kcal 13062kcal 13163kcal 13263kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13765kcal 13866kcal 13966kcal 14067kcal 14167kcal 14268kcal 14368kcal 14469kcal 14569kcal 14670kcal 14770kcal 14871kcal 14971kcal 15072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5626kcal 5727kcal 5827kcal 5928kcal 6028kcal 6129kcal 6229kcal 6330kcal 6430kcal 6531kcal 6631kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8339kcal 8440kcal 8540kcal 8641kcal 8741kcal 8842kcal 8942kcal 9043kcal 9143kcal 9244kcal 9344kcal 9445kcal 9545kcal 9646kcal 9746kcal 9847kcal 9947kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11052kcal 11153kcal 11253kcal 11354kcal 11454kcal 11555kcal 11655kcal 11756kcal 11856kcal 11957kcal 12057kcal 12158kcal 12258kcal 12359kcal 12459kcal 12560kcal 12660kcal 12761kcal 12861kcal 12962kcal 13062kcal 13163kcal 13263kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13765kcal 13866kcal 13966kcal 14067kcal 14167kcal 14268kcal 14368kcal 14469kcal 14569kcal 14670kcal 14770kcal 14871kcal 14971kcal 15072kcal
筋トレ
懸垂		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5626kcal 5727kcal 5827kcal 5928kcal 6028kcal 6129kcal 6229kcal 6330kcal 6430kcal 6531kcal 6631kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8339kcal 8440kcal 8540kcal 8641kcal 8741kcal 8842kcal 8942kcal 9043kcal 9143kcal 9244kcal 9344kcal 9445kcal 9545kcal 9646kcal 9746kcal 9847kcal 9947kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11052kcal 11153kcal 11253kcal 11354kcal 11454kcal 11555kcal 11655kcal 11756kcal 11856kcal 11957kcal 12057kcal 12158kcal 12258kcal 12359kcal 12459kcal 12560kcal 12660kcal 12761kcal 12861kcal 12962kcal 13062kcal 13163kcal 13263kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13765kcal 13866kcal 13966kcal 14067kcal 14167kcal 14268kcal 14368kcal 14469kcal 14569kcal 14670kcal 14770kcal 14871kcal 14971kcal 15072kcal
筋トレ
スクワット		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
ヨガ
ハタ		 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
ヨガ
パワー		 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6346kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7298kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7721kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8144kcal 8250kcal 8355kcal 8461kcal 8567kcal 8673kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9096kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9519kcal 9625kcal 9730kcal 9836kcal 9942kcal 10048kcal 10153kcal 10259kcal 10365kcal 10471kcal 10577kcal 10682kcal 10788kcal 10894kcal 11000kcal 11105kcal 11211kcal 11317kcal 11423kcal 11528kcal 11634kcal 11740kcal 11846kcal 11952kcal 12057kcal 12163kcal 12269kcal 12375kcal 12480kcal 12586kcal 12692kcal 12798kcal 12903kcal 13009kcal 13115kcal 13221kcal 13327kcal 13432kcal 13538kcal 13644kcal 13750kcal 13855kcal 13961kcal 14067kcal 14173kcal 14278kcal 14384kcal 14490kcal 14596kcal 14702kcal 14807kcal 14913kcal 15019kcal 15125kcal 15230kcal 15336kcal 15442kcal 15548kcal 15653kcal 15759kcal 15865kcal
ダンス
ゆっくり		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
ダンス
普通		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13705kcal 13898kcal 14091kcal 14284kcal 14477kcal 14670kcal 14863kcal 15056kcal 15249kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19303kcal 19496kcal 19689kcal 19882kcal 20075kcal 20268kcal 20461kcal 20654kcal 20847kcal 21040kcal 21233kcal 21426kcal 21619kcal 21812kcal 22005kcal 22198kcal 22391kcal 22584kcal 22777kcal 22970kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25673kcal 25866kcal 26059kcal 26252kcal 26445kcal 26638kcal 26831kcal 27024kcal 27217kcal 27410kcal 27603kcal 27796kcal 27989kcal 28182kcal 28375kcal 28568kcal 28761kcal 28954kcal
ダンス
激しい		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
踏み台昇降 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
トランポリン
ゆっくり		 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4905kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5738kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6756kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7774kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8607kcal 8699kcal 8792kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9625kcal 9717kcal 9810kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10458kcal 10550kcal 10643kcal 10735kcal 10828kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11476kcal 11568kcal 11661kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12494kcal 12586kcal 12679kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13327kcal 13419kcal 13512kcal 13604kcal 13697kcal 13789kcal 13882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4878kcal 4997kcal 5116kcal 5235kcal 5354kcal 5473kcal 5592kcal 5711kcal 5830kcal 5949kcal 6068kcal 6187kcal 6306kcal 6425kcal 6544kcal 6663kcal 6782kcal 6901kcal 7020kcal 7139kcal 7258kcal 7377kcal 7496kcal 7615kcal 7734kcal 7853kcal 7972kcal 8091kcal 8210kcal 8329kcal 8448kcal 8567kcal 8686kcal 8805kcal 8924kcal 9043kcal 9162kcal 9281kcal 9400kcal 9519kcal 9638kcal 9757kcal 9876kcal 9995kcal 10114kcal 10233kcal 10352kcal 10471kcal 10590kcal 10709kcal 10828kcal 10947kcal 11066kcal 11185kcal 11304kcal 11423kcal 11542kcal 11661kcal 11780kcal 11899kcal 12018kcal 12137kcal 12256kcal 12375kcal 12494kcal 12613kcal 12732kcal 12851kcal 12970kcal 13089kcal 13208kcal 13327kcal 13446kcal 13565kcal 13683kcal 13802kcal 13921kcal 14040kcal 14159kcal 14278kcal 14397kcal 14516kcal 14635kcal 14754kcal 14873kcal 14992kcal 15111kcal 15230kcal 15349kcal 15468kcal 15587kcal 15706kcal 15825kcal 15944kcal 16063kcal 16182kcal 16301kcal 16420kcal 16539kcal 16658kcal 16777kcal 16896kcal 17015kcal 17134kcal 17253kcal 17372kcal 17491kcal 17610kcal 17729kcal 17848kcal
HIIT
ジャンプなし		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
HIIT
ジャンプあり		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
料理全般 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4905kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5738kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6756kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7774kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8607kcal 8699kcal 8792kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9625kcal 9717kcal 9810kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10458kcal 10550kcal 10643kcal 10735kcal 10828kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11476kcal 11568kcal 11661kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12494kcal 12586kcal 12679kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13327kcal 13419kcal 13512kcal 13604kcal 13697kcal 13789kcal 13882kcal
掃除機をかける 3054kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3403kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3752kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4101kcal 4188kcal 4275kcal 4363kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4712kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5061kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5410kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5759kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6108kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6457kcal 6544kcal 6631kcal 6719kcal 6806kcal 6893kcal 6980kcal 7068kcal 7155kcal 7242kcal 7329kcal 7417kcal 7504kcal 7591kcal 7678kcal 7766kcal 7853kcal 7940kcal 8027kcal 8115kcal 8202kcal 8289kcal 8376kcal 8464kcal 8551kcal 8638kcal 8726kcal 8813kcal 8900kcal 8987kcal 9075kcal 9162kcal 9249kcal 9336kcal 9424kcal 9511kcal 9598kcal 9685kcal 9773kcal 9860kcal 9947kcal 10034kcal 10122kcal 10209kcal 10296kcal 10383kcal 10471kcal 10558kcal 10645kcal 10733kcal 10820kcal 10907kcal 10994kcal 11082kcal 11169kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11518kcal 11605kcal 11692kcal 11780kcal 11867kcal 11954kcal 12041kcal 12129kcal 12216kcal 12303kcal 12390kcal 12478kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12827kcal 12914kcal 13001kcal 13089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4905kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5738kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6756kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7774kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8607kcal 8699kcal 8792kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9625kcal 9717kcal 9810kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10458kcal 10550kcal 10643kcal 10735kcal 10828kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11476kcal 11568kcal 11661kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12494kcal 12586kcal 12679kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13327kcal 13419kcal 13512kcal 13604kcal 13697kcal 13789kcal 13882kcal
部屋の片づけ全般 4442kcal 4569kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6346kcal 6473kcal 6600kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7869kcal 7996kcal 8123kcal 8250kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9392kcal 9519kcal 9646kcal 9773kcal 9900kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11042kcal 11169kcal 11296kcal 11423kcal 11550kcal 11677kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12565kcal 12692kcal 12819kcal 12946kcal 13073kcal 13200kcal 13327kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14088kcal 14215kcal 14342kcal 14469kcal 14596kcal 14723kcal 14850kcal 14977kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15738kcal 15865kcal 15992kcal 16119kcal 16246kcal 16373kcal 16500kcal 16627kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17261kcal 17388kcal 17515kcal 17642kcal 17769kcal 17896kcal 18023kcal 18150kcal 18277kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18784kcal 18911kcal 19038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2485kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2802kcal 2855kcal 2908kcal 2961kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3225kcal 3278kcal 3331kcal 3384kcal 3437kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3701kcal 3754kcal 3807kcal 3860kcal 3913kcal 3966kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4177kcal 4230kcal 4283kcal 4336kcal 4389kcal 4442kcal 4495kcal 4548kcal 4600kcal 4653kcal 4706kcal 4759kcal 4812kcal 4865kcal 4918kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5129kcal 5182kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5500kcal 5552kcal 5605kcal 5658kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5923kcal 5976kcal 6028kcal 6081kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6451kcal 6504kcal 6557kcal 6610kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6875kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7086kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7351kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7668kcal 7721kcal 7774kcal 7826kcal 7879kcal 7932kcal
トイレ 1665kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2379kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2617kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3046kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3284kcal 3331kcal 3379kcal 3426kcal 3474kcal 3522kcal 3569kcal 3617kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3807kcal 3855kcal 3902kcal 3950kcal 3998kcal 4045kcal 4093kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4283kcal 4331kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4521kcal 4569kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4759kcal 4807kcal 4854kcal 4902kcal 4950kcal 4997kcal 5045kcal 5092kcal 5140kcal 5188kcal 5235kcal 5283kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5473kcal 5521kcal 5568kcal 5616kcal 5663kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6044kcal 6092kcal 6139kcal 6187kcal 6235kcal 6282kcal 6330kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6520kcal 6568kcal 6615kcal 6663kcal 6711kcal 6758kcal 6806kcal 6853kcal 6901kcal 6949kcal 6996kcal 7044kcal 7091kcal 7139kcal
風呂でシャワー 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2485kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2802kcal 2855kcal 2908kcal 2961kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3225kcal 3278kcal 3331kcal 3384kcal 3437kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3701kcal 3754kcal 3807kcal 3860kcal 3913kcal 3966kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4177kcal 4230kcal 4283kcal 4336kcal 4389kcal 4442kcal 4495kcal 4548kcal 4600kcal 4653kcal 4706kcal 4759kcal 4812kcal 4865kcal 4918kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5129kcal 5182kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5500kcal 5552kcal 5605kcal 5658kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5923kcal 5976kcal 6028kcal 6081kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6451kcal 6504kcal 6557kcal 6610kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6875kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7086kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7351kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7668kcal 7721kcal 7774kcal 7826kcal 7879kcal 7932kcal
風呂で入浴 1388kcal 1427kcal 1467kcal 1507kcal 1546kcal 1586kcal 1626kcal 1665kcal 1705kcal 1745kcal 1784kcal 1824kcal 1864kcal 1903kcal 1943kcal 1983kcal 2022kcal 2062kcal 2102kcal 2141kcal 2181kcal 2221kcal 2260kcal 2300kcal 2340kcal 2379kcal 2419kcal 2459kcal 2498kcal 2538kcal 2578kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2974kcal 3014kcal 3054kcal 3093kcal 3133kcal 3173kcal 3212kcal 3252kcal 3292kcal 3331kcal 3371kcal 3411kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3569kcal 3609kcal 3649kcal 3688kcal 3728kcal 3768kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4402kcal 4442kcal 4482kcal 4521kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4957kcal 4997kcal 5037kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5909kcal 5949kcal
デスクワーク 1203kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2406kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2681kcal 2715kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2956kcal 2990kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3231kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3368kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3815kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4159kcal 4193kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4606kcal 4640kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5018kcal 5053kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal
立って仕事をする 1665kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2379kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2617kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3046kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3284kcal 3331kcal 3379kcal 3426kcal 3474kcal 3522kcal 3569kcal 3617kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3807kcal 3855kcal 3902kcal 3950kcal 3998kcal 4045kcal 4093kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4283kcal 4331kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4521kcal 4569kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4759kcal 4807kcal 4854kcal 4902kcal 4950kcal 4997kcal 5045kcal 5092kcal 5140kcal 5188kcal 5235kcal 5283kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5473kcal 5521kcal 5568kcal 5616kcal 5663kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6044kcal 6092kcal 6139kcal 6187kcal 6235kcal 6282kcal 6330kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6520kcal 6568kcal 6615kcal 6663kcal 6711kcal 6758kcal 6806kcal 6853kcal 6901kcal 6949kcal 6996kcal 7044kcal 7091kcal 7139kcal
体をよく動かす仕事 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
電車バスに乗車 1203kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2406kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2681kcal 2715kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2956kcal 2990kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3231kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3368kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3815kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4159kcal 4193kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4606kcal 4640kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5018kcal 5053kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal
自動車を運転 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6544kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7139kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8924kcal 8990kcal 9056kcal 9122kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9387kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal 9915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12771kcal 13136kcal 13501kcal 13866kcal 14231kcal 14596kcal 14961kcal 15326kcal 15690kcal 16055kcal 16420kcal 16785kcal 17150kcal 17515kcal 17880kcal 18245kcal 18610kcal 18975kcal 19340kcal 19704kcal 20069kcal 20434kcal 20799kcal 21164kcal 21529kcal 21894kcal 22259kcal 22624kcal 22989kcal 23354kcal 23718kcal 24083kcal 24448kcal 24813kcal 25178kcal 25543kcal 25908kcal 26273kcal 26638kcal 27003kcal 27367kcal 27732kcal 28097kcal 28462kcal 28827kcal 29192kcal 29557kcal 29922kcal 30287kcal 30652kcal 31017kcal 31381kcal 31746kcal 32111kcal 32476kcal 32841kcal 33206kcal 33571kcal 33936kcal 34301kcal 34666kcal 35031kcal 35395kcal 35760kcal 36125kcal 36490kcal 36855kcal 37220kcal 37585kcal 37950kcal 38315kcal 38680kcal 39044kcal 39409kcal 39774kcal 40139kcal 40504kcal 40869kcal 41234kcal 41599kcal 41964kcal 42329kcal 42694kcal 43058kcal 43423kcal 43788kcal 44153kcal 44518kcal 44883kcal 45248kcal 45613kcal 45978kcal 46343kcal 46708kcal 47072kcal 47437kcal 47802kcal 48167kcal 48532kcal 48897kcal 49262kcal 49627kcal 49992kcal 50357kcal 50722kcal 51086kcal 51451kcal 51816kcal 52181kcal 52546kcal 52911kcal 53276kcal 53641kcal 54006kcal 54371kcal 54735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13660kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14961kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16262kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17563kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18864kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20165kcal 20490kcal 20815kcal 21140kcal 21466kcal 21791kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23092kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24393kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25694kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26995kcal 27320kcal 27645kcal 27970kcal 28296kcal 28621kcal 28946kcal 29271kcal 29597kcal 29922kcal 30247kcal 30572kcal 30898kcal 31223kcal 31548kcal 31873kcal 32199kcal 32524kcal 32849kcal 33174kcal 33500kcal 33825kcal 34150kcal 34475kcal 34800kcal 35126kcal 35451kcal 35776kcal 36101kcal 36427kcal 36752kcal 37077kcal 37402kcal 37728kcal 38053kcal 38378kcal 38703kcal 39029kcal 39354kcal 39679kcal 40004kcal 40330kcal 40655kcal 40980kcal 41305kcal 41631kcal 41956kcal 42281kcal 42606kcal 42932kcal 43257kcal 43582kcal 43907kcal 44233kcal 44558kcal 44883kcal 45208kcal 45533kcal 45859kcal 46184kcal 46509kcal 46834kcal 47160kcal 47485kcal 47810kcal 48135kcal 48461kcal 48786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24961kcal 25273kcal 25585kcal 25897kcal 26209kcal 26521kcal 26833kcal 27145kcal 27457kcal 27769kcal 28081kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37442kcal 37754kcal 38066kcal 38378kcal 38690kcal 39002kcal 39314kcal 39626kcal 39938kcal 40250kcal 40562kcal 40874kcal 41186kcal 41498kcal 41810kcal 42122kcal 42434kcal 42746kcal 43058kcal 43370kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
水泳
(速め:全般)		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
ダンス
激しい		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8144kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9075kcal 9307kcal 9540kcal 9773kcal 10005kcal 10238kcal 10471kcal 10703kcal 10936kcal 11169kcal 11402kcal 11634kcal 11867kcal 12100kcal 12332kcal 12565kcal 12798kcal 13030kcal 13263kcal 13496kcal 13728kcal 13961kcal 14194kcal 14427kcal 14659kcal 14892kcal 15125kcal 15357kcal 15590kcal 15823kcal 16055kcal 16288kcal 16521kcal 16753kcal 16986kcal 17219kcal 17452kcal 17684kcal 17917kcal 18150kcal 18382kcal 18615kcal 18848kcal 19080kcal 19313kcal 19546kcal 19778kcal 20011kcal 20244kcal 20477kcal 20709kcal 20942kcal 21175kcal 21407kcal 21640kcal 21873kcal 22105kcal 22338kcal 22571kcal 22804kcal 23036kcal 23269kcal 23502kcal 23734kcal 23967kcal 24200kcal 24432kcal 24665kcal 24898kcal 25130kcal 25363kcal 25596kcal 25829kcal 26061kcal 26294kcal 26527kcal 26759kcal 26992kcal 27225kcal 27457kcal 27690kcal 27923kcal 28155kcal 28388kcal 28621kcal 28854kcal 29086kcal 29319kcal 29552kcal 29784kcal 30017kcal 30250kcal 30482kcal 30715kcal 30948kcal 31180kcal 31413kcal 31646kcal 31879kcal 32111kcal 32344kcal 32577kcal 32809kcal 33042kcal 33275kcal 33507kcal 33740kcal 33973kcal 34206kcal 34438kcal 34671kcal 34904kcal
水泳
(普通:全般)		 7681kcal 7901kcal 8120kcal 8339kcal 8559kcal 8778kcal 8998kcal 9217kcal 9437kcal 9656kcal 9876kcal 10095kcal 10315kcal 10534kcal 10754kcal 10973kcal 11193kcal 11412kcal 11632kcal 11851kcal 12071kcal 12290kcal 12509kcal 12729kcal 12948kcal 13168kcal 13387kcal 13607kcal 13826kcal 14046kcal 14265kcal 14485kcal 14704kcal 14924kcal 15143kcal 15363kcal 15582kcal 15802kcal 16021kcal 16240kcal 16460kcal 16679kcal 16899kcal 17118kcal 17338kcal 17557kcal 17777kcal 17996kcal 18216kcal 18435kcal 18655kcal 18874kcal 19094kcal 19313kcal 19533kcal 19752kcal 19972kcal 20191kcal 20410kcal 20630kcal 20849kcal 21069kcal 21288kcal 21508kcal 21727kcal 21947kcal 22166kcal 22386kcal 22605kcal 22825kcal 23044kcal 23264kcal 23483kcal 23703kcal 23922kcal 24142kcal 24361kcal 24580kcal 24800kcal 25019kcal 25239kcal 25458kcal 25678kcal 25897kcal 26117kcal 26336kcal 26556kcal 26775kcal 26995kcal 27214kcal 27434kcal 27653kcal 27873kcal 28092kcal 28311kcal 28531kcal 28750kcal 28970kcal 29189kcal 29409kcal 29628kcal 29848kcal 30067kcal 30287kcal 30506kcal 30726kcal 30945kcal 31165kcal 31384kcal 31604kcal 31823kcal 32043kcal 32262kcal 32481kcal 32701kcal 32920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
山登り 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
HIIT
ジャンプあり		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
ダンス
普通		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13705kcal 13898kcal 14091kcal 14284kcal 14477kcal 14670kcal 14863kcal 15056kcal 15249kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19303kcal 19496kcal 19689kcal 19882kcal 20075kcal 20268kcal 20461kcal 20654kcal 20847kcal 21040kcal 21233kcal 21426kcal 21619kcal 21812kcal 22005kcal 22198kcal 22391kcal 22584kcal 22777kcal 22970kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25673kcal 25866kcal 26059kcal 26252kcal 26445kcal 26638kcal 26831kcal 27024kcal 27217kcal 27410kcal 27603kcal 27796kcal 27989kcal 28182kcal 28375kcal 28568kcal 28761kcal 28954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5886kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6867kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7848kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8689kcal 8829kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9670kcal 9810kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10651kcal 10791kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11632kcal 11772kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12613kcal 12753kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13594kcal 13734kcal 13874kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14575kcal 14715kcal 14855kcal 14995kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15556kcal 15696kcal 15836kcal 15976kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16537kcal 16677kcal 16817kcal 16957kcal 17097kcal 17237kcal 17378kcal 17518kcal 17658kcal 17798kcal 17938kcal 18078kcal 18218kcal 18359kcal 18499kcal 18639kcal 18779kcal 18919kcal 19059kcal 19199kcal 19340kcal 19480kcal 19620kcal 19760kcal 19900kcal 20040kcal 20180kcal 20321kcal 20461kcal 20601kcal 20741kcal 20881kcal 21021kcal
踏み台昇降 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
HIIT
ジャンプなし		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
ダンス
ゆっくり		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
筋トレ
スクワット		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
部屋の片づけ全般 4442kcal 4569kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6346kcal 6473kcal 6600kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7869kcal 7996kcal 8123kcal 8250kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9392kcal 9519kcal 9646kcal 9773kcal 9900kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11042kcal 11169kcal 11296kcal 11423kcal 11550kcal 11677kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12565kcal 12692kcal 12819kcal 12946kcal 13073kcal 13200kcal 13327kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14088kcal 14215kcal 14342kcal 14469kcal 14596kcal 14723kcal 14850kcal 14977kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15738kcal 15865kcal 15992kcal 16119kcal 16246kcal 16373kcal 16500kcal 16627kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17261kcal 17388kcal 17515kcal 17642kcal 17769kcal 17896kcal 18023kcal 18150kcal 18277kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18784kcal 18911kcal 19038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4878kcal 4997kcal 5116kcal 5235kcal 5354kcal 5473kcal 5592kcal 5711kcal 5830kcal 5949kcal 6068kcal 6187kcal 6306kcal 6425kcal 6544kcal 6663kcal 6782kcal 6901kcal 7020kcal 7139kcal 7258kcal 7377kcal 7496kcal 7615kcal 7734kcal 7853kcal 7972kcal 8091kcal 8210kcal 8329kcal 8448kcal 8567kcal 8686kcal 8805kcal 8924kcal 9043kcal 9162kcal 9281kcal 9400kcal 9519kcal 9638kcal 9757kcal 9876kcal 9995kcal 10114kcal 10233kcal 10352kcal 10471kcal 10590kcal 10709kcal 10828kcal 10947kcal 11066kcal 11185kcal 11304kcal 11423kcal 11542kcal 11661kcal 11780kcal 11899kcal 12018kcal 12137kcal 12256kcal 12375kcal 12494kcal 12613kcal 12732kcal 12851kcal 12970kcal 13089kcal 13208kcal 13327kcal 13446kcal 13565kcal 13683kcal 13802kcal 13921kcal 14040kcal 14159kcal 14278kcal 14397kcal 14516kcal 14635kcal 14754kcal 14873kcal 14992kcal 15111kcal 15230kcal 15349kcal 15468kcal 15587kcal 15706kcal 15825kcal 15944kcal 16063kcal 16182kcal 16301kcal 16420kcal 16539kcal 16658kcal 16777kcal 16896kcal 17015kcal 17134kcal 17253kcal 17372kcal 17491kcal 17610kcal 17729kcal 17848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5002kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5798kcal 5912kcal 6026kcal 6139kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6935kcal 7049kcal 7163kcal 7276kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7731kcal 7845kcal 7959kcal 8072kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8868kcal 8982kcal 9096kcal 9209kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9664kcal 9778kcal 9892kcal 10005kcal 10119kcal 10233kcal 10346kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10801kcal 10915kcal 11029kcal 11142kcal 11256kcal 11370kcal 11483kcal 11597kcal 11711kcal 11825kcal 11938kcal 12052kcal 12166kcal 12279kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12734kcal 12848kcal 12962kcal 13075kcal 13189kcal 13303kcal 13416kcal 13530kcal 13644kcal 13758kcal 13871kcal 13985kcal 14099kcal 14212kcal 14326kcal 14440kcal 14553kcal 14667kcal 14781kcal 14895kcal 15008kcal 15122kcal 15236kcal 15349kcal 15463kcal 15577kcal 15690kcal 15804kcal 15918kcal 16032kcal 16145kcal 16259kcal 16373kcal 16486kcal 16600kcal 16714kcal 16828kcal 16941kcal 17055kcal
ヨガ
パワー		 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6346kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7298kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7721kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8144kcal 8250kcal 8355kcal 8461kcal 8567kcal 8673kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9096kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9519kcal 9625kcal 9730kcal 9836kcal 9942kcal 10048kcal 10153kcal 10259kcal 10365kcal 10471kcal 10577kcal 10682kcal 10788kcal 10894kcal 11000kcal 11105kcal 11211kcal 11317kcal 11423kcal 11528kcal 11634kcal 11740kcal 11846kcal 11952kcal 12057kcal 12163kcal 12269kcal 12375kcal 12480kcal 12586kcal 12692kcal 12798kcal 12903kcal 13009kcal 13115kcal 13221kcal 13327kcal 13432kcal 13538kcal 13644kcal 13750kcal 13855kcal 13961kcal 14067kcal 14173kcal 14278kcal 14384kcal 14490kcal 14596kcal 14702kcal 14807kcal 14913kcal 15019kcal 15125kcal 15230kcal 15336kcal 15442kcal 15548kcal 15653kcal 15759kcal 15865kcal
筋トレ
腹筋運動		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5626kcal 5727kcal 5827kcal 5928kcal 6028kcal 6129kcal 6229kcal 6330kcal 6430kcal 6531kcal 6631kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8339kcal 8440kcal 8540kcal 8641kcal 8741kcal 8842kcal 8942kcal 9043kcal 9143kcal 9244kcal 9344kcal 9445kcal 9545kcal 9646kcal 9746kcal 9847kcal 9947kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11052kcal 11153kcal 11253kcal 11354kcal 11454kcal 11555kcal 11655kcal 11756kcal 11856kcal 11957kcal 12057kcal 12158kcal 12258kcal 12359kcal 12459kcal 12560kcal 12660kcal 12761kcal 12861kcal 12962kcal 13062kcal 13163kcal 13263kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13765kcal 13866kcal 13966kcal 14067kcal 14167kcal 14268kcal 14368kcal 14469kcal 14569kcal 14670kcal 14770kcal 14871kcal 14971kcal 15072kcal
筋トレ
背筋運動		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5626kcal 5727kcal 5827kcal 5928kcal 6028kcal 6129kcal 6229kcal 6330kcal 6430kcal 6531kcal 6631kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8339kcal 8440kcal 8540kcal 8641kcal 8741kcal 8842kcal 8942kcal 9043kcal 9143kcal 9244kcal 9344kcal 9445kcal 9545kcal 9646kcal 9746kcal 9847kcal 9947kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11052kcal 11153kcal 11253kcal 11354kcal 11454kcal 11555kcal 11655kcal 11756kcal 11856kcal 11957kcal 12057kcal 12158kcal 12258kcal 12359kcal 12459kcal 12560kcal 12660kcal 12761kcal 12861kcal 12962kcal 13062kcal 13163kcal 13263kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13765kcal 13866kcal 13966kcal 14067kcal 14167kcal 14268kcal 14368kcal 14469kcal 14569kcal 14670kcal 14770kcal 14871kcal 14971kcal 15072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5626kcal 5727kcal 5827kcal 5928kcal 6028kcal 6129kcal 6229kcal 6330kcal 6430kcal 6531kcal 6631kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8339kcal 8440kcal 8540kcal 8641kcal 8741kcal 8842kcal 8942kcal 9043kcal 9143kcal 9244kcal 9344kcal 9445kcal 9545kcal 9646kcal 9746kcal 9847kcal 9947kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11052kcal 11153kcal 11253kcal 11354kcal 11454kcal 11555kcal 11655kcal 11756kcal 11856kcal 11957kcal 12057kcal 12158kcal 12258kcal 12359kcal 12459kcal 12560kcal 12660kcal 12761kcal 12861kcal 12962kcal 13062kcal 13163kcal 13263kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13765kcal 13866kcal 13966kcal 14067kcal 14167kcal 14268kcal 14368kcal 14469kcal 14569kcal 14670kcal 14770kcal 14871kcal 14971kcal 15072kcal
筋トレ
懸垂		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5626kcal 5727kcal 5827kcal 5928kcal 6028kcal 6129kcal 6229kcal 6330kcal 6430kcal 6531kcal 6631kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8339kcal 8440kcal 8540kcal 8641kcal 8741kcal 8842kcal 8942kcal 9043kcal 9143kcal 9244kcal 9344kcal 9445kcal 9545kcal 9646kcal 9746kcal 9847kcal 9947kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11052kcal 11153kcal 11253kcal 11354kcal 11454kcal 11555kcal 11655kcal 11756kcal 11856kcal 11957kcal 12057kcal 12158kcal 12258kcal 12359kcal 12459kcal 12560kcal 12660kcal 12761kcal 12861kcal 12962kcal 13062kcal 13163kcal 13263kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13765kcal 13866kcal 13966kcal 14067kcal 14167kcal 14268kcal 14368kcal 14469kcal 14569kcal 14670kcal 14770kcal 14871kcal 14971kcal 15072kcal
トランポリン
ゆっくり		 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4905kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5738kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6756kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7774kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8607kcal 8699kcal 8792kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9625kcal 9717kcal 9810kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10458kcal 10550kcal 10643kcal 10735kcal 10828kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11476kcal 11568kcal 11661kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12494kcal 12586kcal 12679kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13327kcal 13419kcal 13512kcal 13604kcal 13697kcal 13789kcal 13882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4905kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5738kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6756kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7774kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8607kcal 8699kcal 8792kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9625kcal 9717kcal 9810kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10458kcal 10550kcal 10643kcal 10735kcal 10828kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11476kcal 11568kcal 11661kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12494kcal 12586kcal 12679kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13327kcal 13419kcal 13512kcal 13604kcal 13697kcal 13789kcal 13882kcal
料理全般 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4905kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5738kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6756kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7774kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8607kcal 8699kcal 8792kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9625kcal 9717kcal 9810kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10458kcal 10550kcal 10643kcal 10735kcal 10828kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11476kcal 11568kcal 11661kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12494kcal 12586kcal 12679kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13327kcal 13419kcal 13512kcal 13604kcal 13697kcal 13789kcal 13882kcal
掃除機をかける 3054kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3403kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3752kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4101kcal 4188kcal 4275kcal 4363kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4712kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5061kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5410kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5759kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6108kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6457kcal 6544kcal 6631kcal 6719kcal 6806kcal 6893kcal 6980kcal 7068kcal 7155kcal 7242kcal 7329kcal 7417kcal 7504kcal 7591kcal 7678kcal 7766kcal 7853kcal 7940kcal 8027kcal 8115kcal 8202kcal 8289kcal 8376kcal 8464kcal 8551kcal 8638kcal 8726kcal 8813kcal 8900kcal 8987kcal 9075kcal 9162kcal 9249kcal 9336kcal 9424kcal 9511kcal 9598kcal 9685kcal 9773kcal 9860kcal 9947kcal 10034kcal 10122kcal 10209kcal 10296kcal 10383kcal 10471kcal 10558kcal 10645kcal 10733kcal 10820kcal 10907kcal 10994kcal 11082kcal 11169kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11518kcal 11605kcal 11692kcal 11780kcal 11867kcal 11954kcal 12041kcal 12129kcal 12216kcal 12303kcal 12390kcal 12478kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12827kcal 12914kcal 13001kcal 13089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
体をよく動かす仕事 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
皿洗い 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
ヨガ
ハタ		 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6544kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7139kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8924kcal 8990kcal 9056kcal 9122kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9387kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal 9915kcal
自動車を運転 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6544kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7139kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8924kcal 8990kcal 9056kcal 9122kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9387kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal 9915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2485kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2802kcal 2855kcal 2908kcal 2961kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3225kcal 3278kcal 3331kcal 3384kcal 3437kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3701kcal 3754kcal 3807kcal 3860kcal 3913kcal 3966kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4177kcal 4230kcal 4283kcal 4336kcal 4389kcal 4442kcal 4495kcal 4548kcal 4600kcal 4653kcal 4706kcal 4759kcal 4812kcal 4865kcal 4918kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5129kcal 5182kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5500kcal 5552kcal 5605kcal 5658kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5923kcal 5976kcal 6028kcal 6081kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6451kcal 6504kcal 6557kcal 6610kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6875kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7086kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7351kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7668kcal 7721kcal 7774kcal 7826kcal 7879kcal 7932kcal
風呂でシャワー 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2485kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2802kcal 2855kcal 2908kcal 2961kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3225kcal 3278kcal 3331kcal 3384kcal 3437kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3701kcal 3754kcal 3807kcal 3860kcal 3913kcal 3966kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4177kcal 4230kcal 4283kcal 4336kcal 4389kcal 4442kcal 4495kcal 4548kcal 4600kcal 4653kcal 4706kcal 4759kcal 4812kcal 4865kcal 4918kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5129kcal 5182kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5500kcal 5552kcal 5605kcal 5658kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5923kcal 5976kcal 6028kcal 6081kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6451kcal 6504kcal 6557kcal 6610kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6875kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7086kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7351kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7668kcal 7721kcal 7774kcal 7826kcal 7879kcal 7932kcal
トイレ 1665kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2379kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2617kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3046kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3284kcal 3331kcal 3379kcal 3426kcal 3474kcal 3522kcal 3569kcal 3617kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3807kcal 3855kcal 3902kcal 3950kcal 3998kcal 4045kcal 4093kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4283kcal 4331kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4521kcal 4569kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4759kcal 4807kcal 4854kcal 4902kcal 4950kcal 4997kcal 5045kcal 5092kcal 5140kcal 5188kcal 5235kcal 5283kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5473kcal 5521kcal 5568kcal 5616kcal 5663kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6044kcal 6092kcal 6139kcal 6187kcal 6235kcal 6282kcal 6330kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6520kcal 6568kcal 6615kcal 6663kcal 6711kcal 6758kcal 6806kcal 6853kcal 6901kcal 6949kcal 6996kcal 7044kcal 7091kcal 7139kcal
立って仕事をする 1665kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2379kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2617kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3046kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3284kcal 3331kcal 3379kcal 3426kcal 3474kcal 3522kcal 3569kcal 3617kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3807kcal 3855kcal 3902kcal 3950kcal 3998kcal 4045kcal 4093kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4283kcal 4331kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4521kcal 4569kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4759kcal 4807kcal 4854kcal 4902kcal 4950kcal 4997kcal 5045kcal 5092kcal 5140kcal 5188kcal 5235kcal 5283kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5473kcal 5521kcal 5568kcal 5616kcal 5663kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6044kcal 6092kcal 6139kcal 6187kcal 6235kcal 6282kcal 6330kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6520kcal 6568kcal 6615kcal 6663kcal 6711kcal 6758kcal 6806kcal 6853kcal 6901kcal 6949kcal 6996kcal 7044kcal 7091kcal 7139kcal
風呂で入浴 1388kcal 1427kcal 1467kcal 1507kcal 1546kcal 1586kcal 1626kcal 1665kcal 1705kcal 1745kcal 1784kcal 1824kcal 1864kcal 1903kcal 1943kcal 1983kcal 2022kcal 2062kcal 2102kcal 2141kcal 2181kcal 2221kcal 2260kcal 2300kcal 2340kcal 2379kcal 2419kcal 2459kcal 2498kcal 2538kcal 2578kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2974kcal 3014kcal 3054kcal 3093kcal 3133kcal 3173kcal 3212kcal 3252kcal 3292kcal 3331kcal 3371kcal 3411kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3569kcal 3609kcal 3649kcal 3688kcal 3728kcal 3768kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4402kcal 4442kcal 4482kcal 4521kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4957kcal 4997kcal 5037kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5671kcal 5711kcal 5751kcal 5790kcal 5830kcal 5870kcal 5909kcal 5949kcal
デスクワーク 1203kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2406kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2681kcal 2715kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2956kcal 2990kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3231kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3368kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3815kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4159kcal 4193kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4606kcal 4640kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5018kcal 5053kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal
電車バスに乗車 1203kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2406kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2681kcal 2715kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2956kcal 2990kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3231kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3368kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3815kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3953kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4090kcal 4125kcal 4159kcal 4193kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4606kcal 4640kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5018kcal 5053kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ