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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10001kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11078kcal 11232kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11847kcal 12001kcal 12155kcal 12309kcal 12463kcal 12617kcal 12771kcal 12924kcal 13078kcal 13232kcal 13386kcal 13540kcal 13694kcal 13848kcal 14002kcal 14155kcal 14309kcal 14463kcal 14617kcal 14771kcal 14925kcal 15079kcal 15233kcal 15386kcal 15540kcal 15694kcal 15848kcal 16002kcal 16156kcal 16310kcal 16463kcal 16617kcal 16771kcal 16925kcal 17079kcal 17233kcal 17387kcal 17541kcal 17694kcal 17848kcal 18002kcal 18156kcal 18310kcal 18464kcal 18618kcal 18771kcal 18925kcal 19079kcal 19233kcal 19387kcal 19541kcal 19695kcal 19849kcal 20002kcal 20156kcal 20310kcal 20464kcal 20618kcal 20772kcal 20926kcal 21080kcal 21233kcal 21387kcal 21541kcal 21695kcal 21849kcal 22003kcal 22157kcal 22310kcal 22464kcal 22618kcal 22772kcal 22926kcal 23080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7754kcal 7939kcal 8124kcal 8308kcal 8493kcal 8678kcal 8862kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10339kcal 10524kcal 10709kcal 10893kcal 11078kcal 11263kcal 11447kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12924kcal 13109kcal 13294kcal 13478kcal 13663kcal 13848kcal 14032kcal 14217kcal 14402kcal 14586kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15509kcal 15694kcal 15879kcal 16063kcal 16248kcal 16433kcal 16617kcal 16802kcal 16987kcal 17171kcal 17356kcal 17541kcal 17725kcal 17910kcal 18094kcal 18279kcal 18464kcal 18648kcal 18833kcal 19018kcal 19202kcal 19387kcal 19572kcal 19756kcal 19941kcal 20126kcal 20310kcal 20495kcal 20679kcal 20864kcal 21049kcal 21233kcal 21418kcal 21603kcal 21787kcal 21972kcal 22157kcal 22341kcal 22526kcal 22711kcal 22895kcal 23080kcal 23264kcal 23449kcal 23634kcal 23818kcal 24003kcal 24188kcal 24372kcal 24557kcal 24742kcal 24926kcal 25111kcal 25296kcal 25480kcal 25665kcal 25849kcal 26034kcal 26219kcal 26403kcal 26588kcal 26773kcal 26957kcal 27142kcal 27327kcal 27511kcal 27696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12968kcal 13232kcal 13497kcal 13762kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19055kcal 19319kcal 19584kcal 19849kcal 20113kcal 20378kcal 20643kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25142kcal 25406kcal 25671kcal 25936kcal 26200kcal 26465kcal 26730kcal 26994kcal 27259kcal 27524kcal 27788kcal 28053kcal 28318kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31229kcal 31493kcal 31758kcal 32023kcal 32287kcal 32552kcal 32817kcal 33081kcal 33346kcal 33611kcal 33875kcal 34140kcal 34405kcal 34669kcal 34934kcal 35199kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38110kcal 38374kcal 38639kcal 38904kcal 39168kcal 39433kcal 39698kcal
山登り 17233kcal 17725kcal 18218kcal 18710kcal 19202kcal 19695kcal 20187kcal 20679kcal 21172kcal 21664kcal 22157kcal 22649kcal 23141kcal 23634kcal 24126kcal 24619kcal 25111kcal 25603kcal 26096kcal 26588kcal 27080kcal 27573kcal 28065kcal 28558kcal 29050kcal 29542kcal 30035kcal 30527kcal 31019kcal 31512kcal 32004kcal 32497kcal 32989kcal 33481kcal 33974kcal 34466kcal 34958kcal 35451kcal 35943kcal 36436kcal 36928kcal 37420kcal 37913kcal 38405kcal 38898kcal 39390kcal 39882kcal 40375kcal 40867kcal 41359kcal 41852kcal 42344kcal 42837kcal 43329kcal 43821kcal 44314kcal 44806kcal 45298kcal 45791kcal 46283kcal 46776kcal 47268kcal 47760kcal 48253kcal 48745kcal 49238kcal 49730kcal 50222kcal 50715kcal 51207kcal 51699kcal 52192kcal 52684kcal 53177kcal 53669kcal 54161kcal 54654kcal 55146kcal 55638kcal 56131kcal 56623kcal 57116kcal 57608kcal 58100kcal 58593kcal 59085kcal 59577kcal 60070kcal 60562kcal 61055kcal 61547kcal 62039kcal 62532kcal 63024kcal 63517kcal 64009kcal 64501kcal 64994kcal 65486kcal 65978kcal 66471kcal 66963kcal 67456kcal 67948kcal 68440kcal 68933kcal 69425kcal 69917kcal 70410kcal 70902kcal 71395kcal 71887kcal 72379kcal 72872kcal 73364kcal 73857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12924kcal 13294kcal 13663kcal 14032kcal 14402kcal 14771kcal 15140kcal 15509kcal 15879kcal 16248kcal 16617kcal 16987kcal 17356kcal 17725kcal 18094kcal 18464kcal 18833kcal 19202kcal 19572kcal 19941kcal 20310kcal 20679kcal 21049kcal 21418kcal 21787kcal 22157kcal 22526kcal 22895kcal 23264kcal 23634kcal 24003kcal 24372kcal 24742kcal 25111kcal 25480kcal 25849kcal 26219kcal 26588kcal 26957kcal 27327kcal 27696kcal 28065kcal 28434kcal 28804kcal 29173kcal 29542kcal 29912kcal 30281kcal 30650kcal 31019kcal 31389kcal 31758kcal 32127kcal 32497kcal 32866kcal 33235kcal 33604kcal 33974kcal 34343kcal 34712kcal 35082kcal 35451kcal 35820kcal 36189kcal 36559kcal 36928kcal 37297kcal 37667kcal 38036kcal 38405kcal 38774kcal 39144kcal 39513kcal 39882kcal 40252kcal 40621kcal 40990kcal 41359kcal 41729kcal 42098kcal 42467kcal 42837kcal 43206kcal 43575kcal 43944kcal 44314kcal 44683kcal 45052kcal 45422kcal 45791kcal 46160kcal 46529kcal 46899kcal 47268kcal 47637kcal 48007kcal 48376kcal 48745kcal 49114kcal 49484kcal 49853kcal 50222kcal 50592kcal 50961kcal 51330kcal 51699kcal 52069kcal 52438kcal 52807kcal 53177kcal 53546kcal 53915kcal 54284kcal 54654kcal 55023kcal 55392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17233kcal 17725kcal 18218kcal 18710kcal 19202kcal 19695kcal 20187kcal 20679kcal 21172kcal 21664kcal 22157kcal 22649kcal 23141kcal 23634kcal 24126kcal 24619kcal 25111kcal 25603kcal 26096kcal 26588kcal 27080kcal 27573kcal 28065kcal 28558kcal 29050kcal 29542kcal 30035kcal 30527kcal 31019kcal 31512kcal 32004kcal 32497kcal 32989kcal 33481kcal 33974kcal 34466kcal 34958kcal 35451kcal 35943kcal 36436kcal 36928kcal 37420kcal 37913kcal 38405kcal 38898kcal 39390kcal 39882kcal 40375kcal 40867kcal 41359kcal 41852kcal 42344kcal 42837kcal 43329kcal 43821kcal 44314kcal 44806kcal 45298kcal 45791kcal 46283kcal 46776kcal 47268kcal 47760kcal 48253kcal 48745kcal 49238kcal 49730kcal 50222kcal 50715kcal 51207kcal 51699kcal 52192kcal 52684kcal 53177kcal 53669kcal 54161kcal 54654kcal 55146kcal 55638kcal 56131kcal 56623kcal 57116kcal 57608kcal 58100kcal 58593kcal 59085kcal 59577kcal 60070kcal 60562kcal 61055kcal 61547kcal 62039kcal 62532kcal 63024kcal 63517kcal 64009kcal 64501kcal 64994kcal 65486kcal 65978kcal 66471kcal 66963kcal 67456kcal 67948kcal 68440kcal 68933kcal 69425kcal 69917kcal 70410kcal 70902kcal 71395kcal 71887kcal 72379kcal 72872kcal 73364kcal 73857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21541kcal 22157kcal 22772kcal 23388kcal 24003kcal 24619kcal 25234kcal 25849kcal 26465kcal 27080kcal 27696kcal 28311kcal 28927kcal 29542kcal 30158kcal 30773kcal 31389kcal 32004kcal 32620kcal 33235kcal 33851kcal 34466kcal 35082kcal 35697kcal 36313kcal 36928kcal 37543kcal 38159kcal 38774kcal 39390kcal 40005kcal 40621kcal 41236kcal 41852kcal 42467kcal 43083kcal 43698kcal 44314kcal 44929kcal 45545kcal 46160kcal 46776kcal 47391kcal 48007kcal 48622kcal 49238kcal 49853kcal 50468kcal 51084kcal 51699kcal 52315kcal 52930kcal 53546kcal 54161kcal 54777kcal 55392kcal 56008kcal 56623kcal 57239kcal 57854kcal 58470kcal 59085kcal 59701kcal 60316kcal 60932kcal 61547kcal 62162kcal 62778kcal 63393kcal 64009kcal 64624kcal 65240kcal 65855kcal 66471kcal 67086kcal 67702kcal 68317kcal 68933kcal 69548kcal 70164kcal 70779kcal 71395kcal 72010kcal 72626kcal 73241kcal 73857kcal 74472kcal 75087kcal 75703kcal 76318kcal 76934kcal 77549kcal 78165kcal 78780kcal 79396kcal 80011kcal 80627kcal 81242kcal 81858kcal 82473kcal 83089kcal 83704kcal 84320kcal 84935kcal 85551kcal 86166kcal 86781kcal 87397kcal 88012kcal 88628kcal 89243kcal 89859kcal 90474kcal 91090kcal 91705kcal 92321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18956kcal 19498kcal 20039kcal 20581kcal 21123kcal 21664kcal 22206kcal 22747kcal 23289kcal 23831kcal 24372kcal 24914kcal 25456kcal 25997kcal 26539kcal 27080kcal 27622kcal 28164kcal 28705kcal 29247kcal 29788kcal 30330kcal 30872kcal 31413kcal 31955kcal 32497kcal 33038kcal 33580kcal 34121kcal 34663kcal 35205kcal 35746kcal 36288kcal 36830kcal 37371kcal 37913kcal 38454kcal 38996kcal 39538kcal 40079kcal 40621kcal 41162kcal 41704kcal 42246kcal 42787kcal 43329kcal 43871kcal 44412kcal 44954kcal 45495kcal 46037kcal 46579kcal 47120kcal 47662kcal 48204kcal 48745kcal 49287kcal 49828kcal 50370kcal 50912kcal 51453kcal 51995kcal 52536kcal 53078kcal 53620kcal 54161kcal 54703kcal 55245kcal 55786kcal 56328kcal 56869kcal 57411kcal 57953kcal 58494kcal 59036kcal 59577kcal 60119kcal 60661kcal 61202kcal 61744kcal 62286kcal 62827kcal 63369kcal 63910kcal 64452kcal 64994kcal 65535kcal 66077kcal 66619kcal 67160kcal 67702kcal 68243kcal 68785kcal 69327kcal 69868kcal 70410kcal 70951kcal 71493kcal 72035kcal 72576kcal 73118kcal 73660kcal 74201kcal 74743kcal 75284kcal 75826kcal 76368kcal 76909kcal 77451kcal 77992kcal 78534kcal 79076kcal 79617kcal 80159kcal 80701kcal 81242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25419kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28324kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31229kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34134kcal 34860kcal 35586kcal 36313kcal 37039kcal 37765kcal 38491kcal 39218kcal 39944kcal 40670kcal 41396kcal 42123kcal 42849kcal 43575kcal 44301kcal 45028kcal 45754kcal 46480kcal 47206kcal 47933kcal 48659kcal 49385kcal 50111kcal 50838kcal 51564kcal 52290kcal 53017kcal 53743kcal 54469kcal 55195kcal 55922kcal 56648kcal 57374kcal 58100kcal 58827kcal 59553kcal 60279kcal 61005kcal 61732kcal 62458kcal 63184kcal 63910kcal 64637kcal 65363kcal 66089kcal 66815kcal 67542kcal 68268kcal 68994kcal 69721kcal 70447kcal 71173kcal 71899kcal 72626kcal 73352kcal 74078kcal 74804kcal 75531kcal 76257kcal 76983kcal 77709kcal 78436kcal 79162kcal 79888kcal 80614kcal 81341kcal 82067kcal 82793kcal 83519kcal 84246kcal 84972kcal 85698kcal 86424kcal 87151kcal 87877kcal 88603kcal 89330kcal 90056kcal 90782kcal 91508kcal 92235kcal 92961kcal 93687kcal 94413kcal 95140kcal 95866kcal 96592kcal 97318kcal 98045kcal 98771kcal 99497kcal 100223kcal 100950kcal 101676kcal 102402kcal 103128kcal 103855kcal 104581kcal 105307kcal 106034kcal 106760kcal 107486kcal 108212kcal 108939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31038kcal 31795kcal 32552kcal 33309kcal 34066kcal 34823kcal 35580kcal 36337kcal 37094kcal 37851kcal 38608kcal 39365kcal 40122kcal 40879kcal 41636kcal 42393kcal 43150kcal 43907kcal 44665kcal 45422kcal 46179kcal 46936kcal 47693kcal 48450kcal 49207kcal 49964kcal 50721kcal 51478kcal 52235kcal 52992kcal 53749kcal 54506kcal 55263kcal 56020kcal 56777kcal 57534kcal 58291kcal 59048kcal 59805kcal 60562kcal 61319kcal 62076kcal 62833kcal 63590kcal 64347kcal 65104kcal 65861kcal 66619kcal 67376kcal 68133kcal 68890kcal 69647kcal 70404kcal 71161kcal 71918kcal 72675kcal 73432kcal 74189kcal 74946kcal 75703kcal 76460kcal 77217kcal 77974kcal 78731kcal 79488kcal 80245kcal 81002kcal 81759kcal 82516kcal 83273kcal 84030kcal 84787kcal 85544kcal 86301kcal 87058kcal 87815kcal 88573kcal 89330kcal 90087kcal 90844kcal 91601kcal 92358kcal 93115kcal 93872kcal 94629kcal 95386kcal 96143kcal 96900kcal 97657kcal 98414kcal 99171kcal 99928kcal 100685kcal 101442kcal 102199kcal 102956kcal 103713kcal 104470kcal 105227kcal 105984kcal 106741kcal 107498kcal 108255kcal 109012kcal 109769kcal 110527kcal 111284kcal 112041kcal 112798kcal 113555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38818kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40449kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42080kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43711kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45342kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46973kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48604kcal 48930kcal
水泳
(普通:全般)		 17879kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19922kcal 20433kcal 20944kcal 21455kcal 21966kcal 22477kcal 22987kcal 23498kcal 24009kcal 24520kcal 25031kcal 25542kcal 26053kcal 26563kcal 27074kcal 27585kcal 28096kcal 28607kcal 29118kcal 29628kcal 30139kcal 30650kcal 31161kcal 31672kcal 32183kcal 32694kcal 33204kcal 33715kcal 34226kcal 34737kcal 35248kcal 35759kcal 36269kcal 36780kcal 37291kcal 37802kcal 38313kcal 38824kcal 39335kcal 39845kcal 40356kcal 40867kcal 41378kcal 41889kcal 42400kcal 42910kcal 43421kcal 43932kcal 44443kcal 44954kcal 45465kcal 45975kcal 46486kcal 46997kcal 47508kcal 48019kcal 48530kcal 49041kcal 49551kcal 50062kcal 50573kcal 51084kcal 51595kcal 52106kcal 52616kcal 53127kcal 53638kcal 54149kcal 54660kcal 55171kcal 55682kcal 56192kcal 56703kcal 57214kcal 57725kcal 58236kcal 58747kcal 59257kcal 59768kcal 60279kcal 60790kcal 61301kcal 61812kcal 62322kcal 62833kcal 63344kcal 63855kcal 64366kcal 64877kcal 65388kcal 65898kcal 66409kcal 66920kcal 67431kcal 67942kcal 68453kcal 68963kcal 69474kcal 69985kcal 70496kcal 71007kcal 71518kcal 72029kcal 72539kcal 73050kcal 73561kcal 74072kcal 74583kcal 75094kcal 75604kcal 76115kcal 76626kcal
水泳
(速め:全般)		 21541kcal 22157kcal 22772kcal 23388kcal 24003kcal 24619kcal 25234kcal 25849kcal 26465kcal 27080kcal 27696kcal 28311kcal 28927kcal 29542kcal 30158kcal 30773kcal 31389kcal 32004kcal 32620kcal 33235kcal 33851kcal 34466kcal 35082kcal 35697kcal 36313kcal 36928kcal 37543kcal 38159kcal 38774kcal 39390kcal 40005kcal 40621kcal 41236kcal 41852kcal 42467kcal 43083kcal 43698kcal 44314kcal 44929kcal 45545kcal 46160kcal 46776kcal 47391kcal 48007kcal 48622kcal 49238kcal 49853kcal 50468kcal 51084kcal 51699kcal 52315kcal 52930kcal 53546kcal 54161kcal 54777kcal 55392kcal 56008kcal 56623kcal 57239kcal 57854kcal 58470kcal 59085kcal 59701kcal 60316kcal 60932kcal 61547kcal 62162kcal 62778kcal 63393kcal 64009kcal 64624kcal 65240kcal 65855kcal 66471kcal 67086kcal 67702kcal 68317kcal 68933kcal 69548kcal 70164kcal 70779kcal 71395kcal 72010kcal 72626kcal 73241kcal 73857kcal 74472kcal 75087kcal 75703kcal 76318kcal 76934kcal 77549kcal 78165kcal 78780kcal 79396kcal 80011kcal 80627kcal 81242kcal 81858kcal 82473kcal 83089kcal 83704kcal 84320kcal 84935kcal 85551kcal 86166kcal 86781kcal 87397kcal 88012kcal 88628kcal 89243kcal 89859kcal 90474kcal 91090kcal 91705kcal 92321kcal
水泳
(バタフライ)		 29727kcal 30576kcal 31426kcal 32275kcal 33124kcal 33974kcal 34823kcal 35672kcal 36522kcal 37371kcal 38220kcal 39070kcal 39919kcal 40769kcal 41618kcal 42467kcal 43317kcal 44166kcal 45015kcal 45865kcal 46714kcal 47563kcal 48413kcal 49262kcal 50111kcal 50961kcal 51810kcal 52660kcal 53509kcal 54358kcal 55208kcal 56057kcal 56906kcal 57756kcal 58605kcal 59454kcal 60304kcal 61153kcal 62002kcal 62852kcal 63701kcal 64551kcal 65400kcal 66249kcal 67099kcal 67948kcal 68797kcal 69647kcal 70496kcal 71345kcal 72195kcal 73044kcal 73893kcal 74743kcal 75592kcal 76441kcal 77291kcal 78140kcal 78990kcal 79839kcal 80688kcal 81538kcal 82387kcal 83236kcal 84086kcal 84935kcal 85784kcal 86634kcal 87483kcal 88332kcal 89182kcal 90031kcal 90881kcal 91730kcal 92579kcal 93429kcal 94278kcal 95127kcal 95977kcal 96826kcal 97675kcal 98525kcal 99374kcal 100223kcal 101073kcal 101922kcal 102772kcal 103621kcal 104470kcal 105320kcal 106169kcal 107018kcal 107868kcal 108717kcal 109566kcal 110416kcal 111265kcal 112114kcal 112964kcal 113813kcal 114662kcal 115512kcal 116361kcal 117211kcal 118060kcal 118909kcal 119759kcal 120608kcal 121457kcal 122307kcal 123156kcal 124005kcal 124855kcal 125704kcal 126553kcal 127403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12924kcal 13294kcal 13663kcal 14032kcal 14402kcal 14771kcal 15140kcal 15509kcal 15879kcal 16248kcal 16617kcal 16987kcal 17356kcal 17725kcal 18094kcal 18464kcal 18833kcal 19202kcal 19572kcal 19941kcal 20310kcal 20679kcal 21049kcal 21418kcal 21787kcal 22157kcal 22526kcal 22895kcal 23264kcal 23634kcal 24003kcal 24372kcal 24742kcal 25111kcal 25480kcal 25849kcal 26219kcal 26588kcal 26957kcal 27327kcal 27696kcal 28065kcal 28434kcal 28804kcal 29173kcal 29542kcal 29912kcal 30281kcal 30650kcal 31019kcal 31389kcal 31758kcal 32127kcal 32497kcal 32866kcal 33235kcal 33604kcal 33974kcal 34343kcal 34712kcal 35082kcal 35451kcal 35820kcal 36189kcal 36559kcal 36928kcal 37297kcal 37667kcal 38036kcal 38405kcal 38774kcal 39144kcal 39513kcal 39882kcal 40252kcal 40621kcal 40990kcal 41359kcal 41729kcal 42098kcal 42467kcal 42837kcal 43206kcal 43575kcal 43944kcal 44314kcal 44683kcal 45052kcal 45422kcal 45791kcal 46160kcal 46529kcal 46899kcal 47268kcal 47637kcal 48007kcal 48376kcal 48745kcal 49114kcal 49484kcal 49853kcal 50222kcal 50592kcal 50961kcal 51330kcal 51699kcal 52069kcal 52438kcal 52807kcal 53177kcal 53546kcal 53915kcal 54284kcal 54654kcal 55023kcal 55392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17233kcal 17725kcal 18218kcal 18710kcal 19202kcal 19695kcal 20187kcal 20679kcal 21172kcal 21664kcal 22157kcal 22649kcal 23141kcal 23634kcal 24126kcal 24619kcal 25111kcal 25603kcal 26096kcal 26588kcal 27080kcal 27573kcal 28065kcal 28558kcal 29050kcal 29542kcal 30035kcal 30527kcal 31019kcal 31512kcal 32004kcal 32497kcal 32989kcal 33481kcal 33974kcal 34466kcal 34958kcal 35451kcal 35943kcal 36436kcal 36928kcal 37420kcal 37913kcal 38405kcal 38898kcal 39390kcal 39882kcal 40375kcal 40867kcal 41359kcal 41852kcal 42344kcal 42837kcal 43329kcal 43821kcal 44314kcal 44806kcal 45298kcal 45791kcal 46283kcal 46776kcal 47268kcal 47760kcal 48253kcal 48745kcal 49238kcal 49730kcal 50222kcal 50715kcal 51207kcal 51699kcal 52192kcal 52684kcal 53177kcal 53669kcal 54161kcal 54654kcal 55146kcal 55638kcal 56131kcal 56623kcal 57116kcal 57608kcal 58100kcal 58593kcal 59085kcal 59577kcal 60070kcal 60562kcal 61055kcal 61547kcal 62039kcal 62532kcal 63024kcal 63517kcal 64009kcal 64501kcal 64994kcal 65486kcal 65978kcal 66471kcal 66963kcal 67456kcal 67948kcal 68440kcal 68933kcal 69425kcal 69917kcal 70410kcal 70902kcal 71395kcal 71887kcal 72379kcal 72872kcal 73364kcal 73857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21541kcal 22157kcal 22772kcal 23388kcal 24003kcal 24619kcal 25234kcal 25849kcal 26465kcal 27080kcal 27696kcal 28311kcal 28927kcal 29542kcal 30158kcal 30773kcal 31389kcal 32004kcal 32620kcal 33235kcal 33851kcal 34466kcal 35082kcal 35697kcal 36313kcal 36928kcal 37543kcal 38159kcal 38774kcal 39390kcal 40005kcal 40621kcal 41236kcal 41852kcal 42467kcal 43083kcal 43698kcal 44314kcal 44929kcal 45545kcal 46160kcal 46776kcal 47391kcal 48007kcal 48622kcal 49238kcal 49853kcal 50468kcal 51084kcal 51699kcal 52315kcal 52930kcal 53546kcal 54161kcal 54777kcal 55392kcal 56008kcal 56623kcal 57239kcal 57854kcal 58470kcal 59085kcal 59701kcal 60316kcal 60932kcal 61547kcal 62162kcal 62778kcal 63393kcal 64009kcal 64624kcal 65240kcal 65855kcal 66471kcal 67086kcal 67702kcal 68317kcal 68933kcal 69548kcal 70164kcal 70779kcal 71395kcal 72010kcal 72626kcal 73241kcal 73857kcal 74472kcal 75087kcal 75703kcal 76318kcal 76934kcal 77549kcal 78165kcal 78780kcal 79396kcal 80011kcal 80627kcal 81242kcal 81858kcal 82473kcal 83089kcal 83704kcal 84320kcal 84935kcal 85551kcal 86166kcal 86781kcal 87397kcal 88012kcal 88628kcal 89243kcal 89859kcal 90474kcal 91090kcal 91705kcal 92321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24791kcal 25025kcal 25259kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26662kcal 26896kcal 27130kcal 27364kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28533kcal 28767kcal 29001kcal 29235kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30638kcal 30872kcal 31106kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32509kcal 32743kcal 32977kcal 33211kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34380kcal 34614kcal 34848kcal 35082kcal
筋トレ
背筋運動		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24791kcal 25025kcal 25259kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26662kcal 26896kcal 27130kcal 27364kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28533kcal 28767kcal 29001kcal 29235kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30638kcal 30872kcal 31106kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32509kcal 32743kcal 32977kcal 33211kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34380kcal 34614kcal 34848kcal 35082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24791kcal 25025kcal 25259kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26662kcal 26896kcal 27130kcal 27364kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28533kcal 28767kcal 29001kcal 29235kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30638kcal 30872kcal 31106kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32509kcal 32743kcal 32977kcal 33211kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34380kcal 34614kcal 34848kcal 35082kcal
筋トレ
懸垂		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24791kcal 25025kcal 25259kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26662kcal 26896kcal 27130kcal 27364kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28533kcal 28767kcal 29001kcal 29235kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30638kcal 30872kcal 31106kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32509kcal 32743kcal 32977kcal 33211kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34380kcal 34614kcal 34848kcal 35082kcal
筋トレ
スクワット		 10770kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12001kcal 12309kcal 12617kcal 12924kcal 13232kcal 13540kcal 13848kcal 14155kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15386kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16617kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17848kcal 18156kcal 18464kcal 18771kcal 19079kcal 19387kcal 19695kcal 20002kcal 20310kcal 20618kcal 20926kcal 21233kcal 21541kcal 21849kcal 22157kcal 22464kcal 22772kcal 23080kcal 23388kcal 23695kcal 24003kcal 24311kcal 24619kcal 24926kcal 25234kcal 25542kcal 25849kcal 26157kcal 26465kcal 26773kcal 27080kcal 27388kcal 27696kcal 28004kcal 28311kcal 28619kcal 28927kcal 29235kcal 29542kcal 29850kcal 30158kcal 30466kcal 30773kcal 31081kcal 31389kcal 31696kcal 32004kcal 32312kcal 32620kcal 32927kcal 33235kcal 33543kcal 33851kcal 34158kcal 34466kcal 34774kcal 35082kcal 35389kcal 35697kcal 36005kcal 36313kcal 36620kcal 36928kcal 37236kcal 37543kcal 37851kcal 38159kcal 38467kcal 38774kcal 39082kcal 39390kcal 39698kcal 40005kcal 40313kcal 40621kcal 40929kcal 41236kcal 41544kcal 41852kcal 42160kcal 42467kcal 42775kcal 43083kcal 43390kcal 43698kcal 44006kcal 44314kcal 44621kcal 44929kcal 45237kcal 45545kcal 45852kcal 46160kcal
ヨガ
ハタ		 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7754kcal 7939kcal 8124kcal 8308kcal 8493kcal 8678kcal 8862kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10339kcal 10524kcal 10709kcal 10893kcal 11078kcal 11263kcal 11447kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12924kcal 13109kcal 13294kcal 13478kcal 13663kcal 13848kcal 14032kcal 14217kcal 14402kcal 14586kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15509kcal 15694kcal 15879kcal 16063kcal 16248kcal 16433kcal 16617kcal 16802kcal 16987kcal 17171kcal 17356kcal 17541kcal 17725kcal 17910kcal 18094kcal 18279kcal 18464kcal 18648kcal 18833kcal 19018kcal 19202kcal 19387kcal 19572kcal 19756kcal 19941kcal 20126kcal 20310kcal 20495kcal 20679kcal 20864kcal 21049kcal 21233kcal 21418kcal 21603kcal 21787kcal 21972kcal 22157kcal 22341kcal 22526kcal 22711kcal 22895kcal 23080kcal 23264kcal 23449kcal 23634kcal 23818kcal 24003kcal 24188kcal 24372kcal 24557kcal 24742kcal 24926kcal 25111kcal 25296kcal 25480kcal 25665kcal 25849kcal 26034kcal 26219kcal 26403kcal 26588kcal 26773kcal 26957kcal 27142kcal 27327kcal 27511kcal 27696kcal
ヨガ
パワー		 8616kcal 8862kcal 9109kcal 9355kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10586kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11817kcal 12063kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13048kcal 13294kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14279kcal 14525kcal 14771kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15756kcal 16002kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16987kcal 17233kcal 17479kcal 17725kcal 17971kcal 18218kcal 18464kcal 18710kcal 18956kcal 19202kcal 19449kcal 19695kcal 19941kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20926kcal 21172kcal 21418kcal 21664kcal 21910kcal 22157kcal 22403kcal 22649kcal 22895kcal 23141kcal 23388kcal 23634kcal 23880kcal 24126kcal 24372kcal 24619kcal 24865kcal 25111kcal 25357kcal 25603kcal 25849kcal 26096kcal 26342kcal 26588kcal 26834kcal 27080kcal 27327kcal 27573kcal 27819kcal 28065kcal 28311kcal 28558kcal 28804kcal 29050kcal 29296kcal 29542kcal 29788kcal 30035kcal 30281kcal 30527kcal 30773kcal 31019kcal 31266kcal 31512kcal 31758kcal 32004kcal 32250kcal 32497kcal 32743kcal 32989kcal 33235kcal 33481kcal 33728kcal 33974kcal 34220kcal 34466kcal 34712kcal 34958kcal 35205kcal 35451kcal 35697kcal 35943kcal 36189kcal 36436kcal 36682kcal 36928kcal
ダンス
ゆっくり		 10770kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12001kcal 12309kcal 12617kcal 12924kcal 13232kcal 13540kcal 13848kcal 14155kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15386kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16617kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17848kcal 18156kcal 18464kcal 18771kcal 19079kcal 19387kcal 19695kcal 20002kcal 20310kcal 20618kcal 20926kcal 21233kcal 21541kcal 21849kcal 22157kcal 22464kcal 22772kcal 23080kcal 23388kcal 23695kcal 24003kcal 24311kcal 24619kcal 24926kcal 25234kcal 25542kcal 25849kcal 26157kcal 26465kcal 26773kcal 27080kcal 27388kcal 27696kcal 28004kcal 28311kcal 28619kcal 28927kcal 29235kcal 29542kcal 29850kcal 30158kcal 30466kcal 30773kcal 31081kcal 31389kcal 31696kcal 32004kcal 32312kcal 32620kcal 32927kcal 33235kcal 33543kcal 33851kcal 34158kcal 34466kcal 34774kcal 35082kcal 35389kcal 35697kcal 36005kcal 36313kcal 36620kcal 36928kcal 37236kcal 37543kcal 37851kcal 38159kcal 38467kcal 38774kcal 39082kcal 39390kcal 39698kcal 40005kcal 40313kcal 40621kcal 40929kcal 41236kcal 41544kcal 41852kcal 42160kcal 42467kcal 42775kcal 43083kcal 43390kcal 43698kcal 44006kcal 44314kcal 44621kcal 44929kcal 45237kcal 45545kcal 45852kcal 46160kcal
ダンス
普通		 15725kcal 16174kcal 16623kcal 17073kcal 17522kcal 17971kcal 18421kcal 18870kcal 19319kcal 19769kcal 20218kcal 20667kcal 21116kcal 21566kcal 22015kcal 22464kcal 22914kcal 23363kcal 23812kcal 24262kcal 24711kcal 25160kcal 25609kcal 26059kcal 26508kcal 26957kcal 27407kcal 27856kcal 28305kcal 28754kcal 29204kcal 29653kcal 30102kcal 30552kcal 31001kcal 31450kcal 31900kcal 32349kcal 32798kcal 33247kcal 33697kcal 34146kcal 34595kcal 35045kcal 35494kcal 35943kcal 36393kcal 36842kcal 37291kcal 37740kcal 38190kcal 38639kcal 39088kcal 39538kcal 39987kcal 40436kcal 40886kcal 41335kcal 41784kcal 42233kcal 42683kcal 43132kcal 43581kcal 44031kcal 44480kcal 44929kcal 45378kcal 45828kcal 46277kcal 46726kcal 47176kcal 47625kcal 48074kcal 48524kcal 48973kcal 49422kcal 49871kcal 50321kcal 50770kcal 51219kcal 51669kcal 52118kcal 52567kcal 53017kcal 53466kcal 53915kcal 54364kcal 54814kcal 55263kcal 55712kcal 56162kcal 56611kcal 57060kcal 57509kcal 57959kcal 58408kcal 58857kcal 59307kcal 59756kcal 60205kcal 60655kcal 61104kcal 61553kcal 62002kcal 62452kcal 62901kcal 63350kcal 63800kcal 64249kcal 64698kcal 65148kcal 65597kcal 66046kcal 66495kcal 66945kcal 67394kcal
ダンス
激しい		 19387kcal 19941kcal 20495kcal 21049kcal 21603kcal 22157kcal 22711kcal 23264kcal 23818kcal 24372kcal 24926kcal 25480kcal 26034kcal 26588kcal 27142kcal 27696kcal 28250kcal 28804kcal 29358kcal 29912kcal 30466kcal 31019kcal 31573kcal 32127kcal 32681kcal 33235kcal 33789kcal 34343kcal 34897kcal 35451kcal 36005kcal 36559kcal 37113kcal 37667kcal 38220kcal 38774kcal 39328kcal 39882kcal 40436kcal 40990kcal 41544kcal 42098kcal 42652kcal 43206kcal 43760kcal 44314kcal 44868kcal 45422kcal 45975kcal 46529kcal 47083kcal 47637kcal 48191kcal 48745kcal 49299kcal 49853kcal 50407kcal 50961kcal 51515kcal 52069kcal 52623kcal 53177kcal 53730kcal 54284kcal 54838kcal 55392kcal 55946kcal 56500kcal 57054kcal 57608kcal 58162kcal 58716kcal 59270kcal 59824kcal 60378kcal 60932kcal 61485kcal 62039kcal 62593kcal 63147kcal 63701kcal 64255kcal 64809kcal 65363kcal 65917kcal 66471kcal 67025kcal 67579kcal 68133kcal 68687kcal 69240kcal 69794kcal 70348kcal 70902kcal 71456kcal 72010kcal 72564kcal 73118kcal 73672kcal 74226kcal 74780kcal 75334kcal 75888kcal 76441kcal 76995kcal 77549kcal 78103kcal 78657kcal 79211kcal 79765kcal 80319kcal 80873kcal 81427kcal 81981kcal 82535kcal 83089kcal
踏み台昇降 10770kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12001kcal 12309kcal 12617kcal 12924kcal 13232kcal 13540kcal 13848kcal 14155kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15386kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16617kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17848kcal 18156kcal 18464kcal 18771kcal 19079kcal 19387kcal 19695kcal 20002kcal 20310kcal 20618kcal 20926kcal 21233kcal 21541kcal 21849kcal 22157kcal 22464kcal 22772kcal 23080kcal 23388kcal 23695kcal 24003kcal 24311kcal 24619kcal 24926kcal 25234kcal 25542kcal 25849kcal 26157kcal 26465kcal 26773kcal 27080kcal 27388kcal 27696kcal 28004kcal 28311kcal 28619kcal 28927kcal 29235kcal 29542kcal 29850kcal 30158kcal 30466kcal 30773kcal 31081kcal 31389kcal 31696kcal 32004kcal 32312kcal 32620kcal 32927kcal 33235kcal 33543kcal 33851kcal 34158kcal 34466kcal 34774kcal 35082kcal 35389kcal 35697kcal 36005kcal 36313kcal 36620kcal 36928kcal 37236kcal 37543kcal 37851kcal 38159kcal 38467kcal 38774kcal 39082kcal 39390kcal 39698kcal 40005kcal 40313kcal 40621kcal 40929kcal 41236kcal 41544kcal 41852kcal 42160kcal 42467kcal 42775kcal 43083kcal 43390kcal 43698kcal 44006kcal 44314kcal 44621kcal 44929kcal 45237kcal 45545kcal 45852kcal 46160kcal
トランポリン
ゆっくり		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8401kcal 8616kcal 8832kcal 9047kcal 9262kcal 9478kcal 9693kcal 9909kcal 10124kcal 10339kcal 10555kcal 10770kcal 10986kcal 11201kcal 11417kcal 11632kcal 11847kcal 12063kcal 12278kcal 12494kcal 12709kcal 12924kcal 13140kcal 13355kcal 13571kcal 13786kcal 14002kcal 14217kcal 14432kcal 14648kcal 14863kcal 15079kcal 15294kcal 15509kcal 15725kcal 15940kcal 16156kcal 16371kcal 16587kcal 16802kcal 17017kcal 17233kcal 17448kcal 17664kcal 17879kcal 18094kcal 18310kcal 18525kcal 18741kcal 18956kcal 19172kcal 19387kcal 19602kcal 19818kcal 20033kcal 20249kcal 20464kcal 20679kcal 20895kcal 21110kcal 21326kcal 21541kcal 21757kcal 21972kcal 22187kcal 22403kcal 22618kcal 22834kcal 23049kcal 23264kcal 23480kcal 23695kcal 23911kcal 24126kcal 24342kcal 24557kcal 24772kcal 24988kcal 25203kcal 25419kcal 25634kcal 25849kcal 26065kcal 26280kcal 26496kcal 26711kcal 26927kcal 27142kcal 27357kcal 27573kcal 27788kcal 28004kcal 28219kcal 28434kcal 28650kcal 28865kcal 29081kcal 29296kcal 29512kcal 29727kcal 29942kcal 30158kcal 30373kcal 30589kcal 30804kcal 31019kcal 31235kcal 31450kcal 31666kcal 31881kcal 32097kcal 32312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15509kcal 15786kcal 16063kcal 16340kcal 16617kcal 16894kcal 17171kcal 17448kcal 17725kcal 18002kcal 18279kcal 18556kcal 18833kcal 19110kcal 19387kcal 19664kcal 19941kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22987kcal 23264kcal 23541kcal 23818kcal 24095kcal 24372kcal 24649kcal 24926kcal 25203kcal 25480kcal 25757kcal 26034kcal 26311kcal 26588kcal 26865kcal 27142kcal 27419kcal 27696kcal 27973kcal 28250kcal 28527kcal 28804kcal 29081kcal 29358kcal 29635kcal 29912kcal 30189kcal 30466kcal 30742kcal 31019kcal 31296kcal 31573kcal 31850kcal 32127kcal 32404kcal 32681kcal 32958kcal 33235kcal 33512kcal 33789kcal 34066kcal 34343kcal 34620kcal 34897kcal 35174kcal 35451kcal 35728kcal 36005kcal 36282kcal 36559kcal 36836kcal 37113kcal 37390kcal 37667kcal 37944kcal 38220kcal 38497kcal 38774kcal 39051kcal 39328kcal 39605kcal 39882kcal 40159kcal 40436kcal 40713kcal 40990kcal 41267kcal 41544kcal
HIIT
ジャンプなし		 10770kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12001kcal 12309kcal 12617kcal 12924kcal 13232kcal 13540kcal 13848kcal 14155kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15386kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16617kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17848kcal 18156kcal 18464kcal 18771kcal 19079kcal 19387kcal 19695kcal 20002kcal 20310kcal 20618kcal 20926kcal 21233kcal 21541kcal 21849kcal 22157kcal 22464kcal 22772kcal 23080kcal 23388kcal 23695kcal 24003kcal 24311kcal 24619kcal 24926kcal 25234kcal 25542kcal 25849kcal 26157kcal 26465kcal 26773kcal 27080kcal 27388kcal 27696kcal 28004kcal 28311kcal 28619kcal 28927kcal 29235kcal 29542kcal 29850kcal 30158kcal 30466kcal 30773kcal 31081kcal 31389kcal 31696kcal 32004kcal 32312kcal 32620kcal 32927kcal 33235kcal 33543kcal 33851kcal 34158kcal 34466kcal 34774kcal 35082kcal 35389kcal 35697kcal 36005kcal 36313kcal 36620kcal 36928kcal 37236kcal 37543kcal 37851kcal 38159kcal 38467kcal 38774kcal 39082kcal 39390kcal 39698kcal 40005kcal 40313kcal 40621kcal 40929kcal 41236kcal 41544kcal 41852kcal 42160kcal 42467kcal 42775kcal 43083kcal 43390kcal 43698kcal 44006kcal 44314kcal 44621kcal 44929kcal 45237kcal 45545kcal 45852kcal 46160kcal
HIIT
ジャンプあり		 17233kcal 17725kcal 18218kcal 18710kcal 19202kcal 19695kcal 20187kcal 20679kcal 21172kcal 21664kcal 22157kcal 22649kcal 23141kcal 23634kcal 24126kcal 24619kcal 25111kcal 25603kcal 26096kcal 26588kcal 27080kcal 27573kcal 28065kcal 28558kcal 29050kcal 29542kcal 30035kcal 30527kcal 31019kcal 31512kcal 32004kcal 32497kcal 32989kcal 33481kcal 33974kcal 34466kcal 34958kcal 35451kcal 35943kcal 36436kcal 36928kcal 37420kcal 37913kcal 38405kcal 38898kcal 39390kcal 39882kcal 40375kcal 40867kcal 41359kcal 41852kcal 42344kcal 42837kcal 43329kcal 43821kcal 44314kcal 44806kcal 45298kcal 45791kcal 46283kcal 46776kcal 47268kcal 47760kcal 48253kcal 48745kcal 49238kcal 49730kcal 50222kcal 50715kcal 51207kcal 51699kcal 52192kcal 52684kcal 53177kcal 53669kcal 54161kcal 54654kcal 55146kcal 55638kcal 56131kcal 56623kcal 57116kcal 57608kcal 58100kcal 58593kcal 59085kcal 59577kcal 60070kcal 60562kcal 61055kcal 61547kcal 62039kcal 62532kcal 63024kcal 63517kcal 64009kcal 64501kcal 64994kcal 65486kcal 65978kcal 66471kcal 66963kcal 67456kcal 67948kcal 68440kcal 68933kcal 69425kcal 69917kcal 70410kcal 70902kcal 71395kcal 71887kcal 72379kcal 72872kcal 73364kcal 73857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7754kcal 7939kcal 8124kcal 8308kcal 8493kcal 8678kcal 8862kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10339kcal 10524kcal 10709kcal 10893kcal 11078kcal 11263kcal 11447kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12924kcal 13109kcal 13294kcal 13478kcal 13663kcal 13848kcal 14032kcal 14217kcal 14402kcal 14586kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15509kcal 15694kcal 15879kcal 16063kcal 16248kcal 16433kcal 16617kcal 16802kcal 16987kcal 17171kcal 17356kcal 17541kcal 17725kcal 17910kcal 18094kcal 18279kcal 18464kcal 18648kcal 18833kcal 19018kcal 19202kcal 19387kcal 19572kcal 19756kcal 19941kcal 20126kcal 20310kcal 20495kcal 20679kcal 20864kcal 21049kcal 21233kcal 21418kcal 21603kcal 21787kcal 21972kcal 22157kcal 22341kcal 22526kcal 22711kcal 22895kcal 23080kcal 23264kcal 23449kcal 23634kcal 23818kcal 24003kcal 24188kcal 24372kcal 24557kcal 24742kcal 24926kcal 25111kcal 25296kcal 25480kcal 25665kcal 25849kcal 26034kcal 26219kcal 26403kcal 26588kcal 26773kcal 26957kcal 27142kcal 27327kcal 27511kcal 27696kcal
料理全般 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8401kcal 8616kcal 8832kcal 9047kcal 9262kcal 9478kcal 9693kcal 9909kcal 10124kcal 10339kcal 10555kcal 10770kcal 10986kcal 11201kcal 11417kcal 11632kcal 11847kcal 12063kcal 12278kcal 12494kcal 12709kcal 12924kcal 13140kcal 13355kcal 13571kcal 13786kcal 14002kcal 14217kcal 14432kcal 14648kcal 14863kcal 15079kcal 15294kcal 15509kcal 15725kcal 15940kcal 16156kcal 16371kcal 16587kcal 16802kcal 17017kcal 17233kcal 17448kcal 17664kcal 17879kcal 18094kcal 18310kcal 18525kcal 18741kcal 18956kcal 19172kcal 19387kcal 19602kcal 19818kcal 20033kcal 20249kcal 20464kcal 20679kcal 20895kcal 21110kcal 21326kcal 21541kcal 21757kcal 21972kcal 22187kcal 22403kcal 22618kcal 22834kcal 23049kcal 23264kcal 23480kcal 23695kcal 23911kcal 24126kcal 24342kcal 24557kcal 24772kcal 24988kcal 25203kcal 25419kcal 25634kcal 25849kcal 26065kcal 26280kcal 26496kcal 26711kcal 26927kcal 27142kcal 27357kcal 27573kcal 27788kcal 28004kcal 28219kcal 28434kcal 28650kcal 28865kcal 29081kcal 29296kcal 29512kcal 29727kcal 29942kcal 30158kcal 30373kcal 30589kcal 30804kcal 31019kcal 31235kcal 31450kcal 31666kcal 31881kcal 32097kcal 32312kcal
掃除機をかける 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9546kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11577kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13405kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15233kcal 15436kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17264kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19092kcal 19295kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21123kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22951kcal 23154kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24779kcal 24982kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26810kcal 27013kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28638kcal 28841kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8401kcal 8616kcal 8832kcal 9047kcal 9262kcal 9478kcal 9693kcal 9909kcal 10124kcal 10339kcal 10555kcal 10770kcal 10986kcal 11201kcal 11417kcal 11632kcal 11847kcal 12063kcal 12278kcal 12494kcal 12709kcal 12924kcal 13140kcal 13355kcal 13571kcal 13786kcal 14002kcal 14217kcal 14432kcal 14648kcal 14863kcal 15079kcal 15294kcal 15509kcal 15725kcal 15940kcal 16156kcal 16371kcal 16587kcal 16802kcal 17017kcal 17233kcal 17448kcal 17664kcal 17879kcal 18094kcal 18310kcal 18525kcal 18741kcal 18956kcal 19172kcal 19387kcal 19602kcal 19818kcal 20033kcal 20249kcal 20464kcal 20679kcal 20895kcal 21110kcal 21326kcal 21541kcal 21757kcal 21972kcal 22187kcal 22403kcal 22618kcal 22834kcal 23049kcal 23264kcal 23480kcal 23695kcal 23911kcal 24126kcal 24342kcal 24557kcal 24772kcal 24988kcal 25203kcal 25419kcal 25634kcal 25849kcal 26065kcal 26280kcal 26496kcal 26711kcal 26927kcal 27142kcal 27357kcal 27573kcal 27788kcal 28004kcal 28219kcal 28434kcal 28650kcal 28865kcal 29081kcal 29296kcal 29512kcal 29727kcal 29942kcal 30158kcal 30373kcal 30589kcal 30804kcal 31019kcal 31235kcal 31450kcal 31666kcal 31881kcal 32097kcal 32312kcal
部屋の片づけ全般 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11226kcal 11521kcal 11817kcal 12112kcal 12407kcal 12703kcal 12998kcal 13294kcal 13589kcal 13885kcal 14180kcal 14475kcal 14771kcal 15066kcal 15362kcal 15657kcal 15953kcal 16248kcal 16543kcal 16839kcal 17134kcal 17430kcal 17725kcal 18021kcal 18316kcal 18611kcal 18907kcal 19202kcal 19498kcal 19793kcal 20089kcal 20384kcal 20679kcal 20975kcal 21270kcal 21566kcal 21861kcal 22157kcal 22452kcal 22747kcal 23043kcal 23338kcal 23634kcal 23929kcal 24225kcal 24520kcal 24815kcal 25111kcal 25406kcal 25702kcal 25997kcal 26293kcal 26588kcal 26883kcal 27179kcal 27474kcal 27770kcal 28065kcal 28361kcal 28656kcal 28951kcal 29247kcal 29542kcal 29838kcal 30133kcal 30429kcal 30724kcal 31019kcal 31315kcal 31610kcal 31906kcal 32201kcal 32497kcal 32792kcal 33087kcal 33383kcal 33678kcal 33974kcal 34269kcal 34565kcal 34860kcal 35155kcal 35451kcal 35746kcal 36042kcal 36337kcal 36633kcal 36928kcal 37223kcal 37519kcal 37814kcal 38110kcal 38405kcal 38701kcal 38996kcal 39291kcal 39587kcal 39882kcal 40178kcal 40473kcal 40769kcal 41064kcal 41359kcal 41655kcal 41950kcal 42246kcal 42541kcal 42837kcal 43132kcal 43427kcal 43723kcal 44018kcal 44314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13048kcal 13171kcal 13294kcal 13417kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14279kcal 14402kcal 14525kcal 14648kcal 14771kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15633kcal 15756kcal 15879kcal 16002kcal 16125kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16864kcal 16987kcal 17110kcal 17233kcal 17356kcal 17479kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18218kcal 18341kcal 18464kcal
トイレ 3877kcal 3988kcal 4099kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4542kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4985kcal 5096kcal 5206kcal 5317kcal 5428kcal 5539kcal 5650kcal 5760kcal 5871kcal 5982kcal 6093kcal 6203kcal 6314kcal 6425kcal 6536kcal 6647kcal 6757kcal 6868kcal 6979kcal 7090kcal 7201kcal 7311kcal 7422kcal 7533kcal 7644kcal 7754kcal 7865kcal 7976kcal 8087kcal 8198kcal 8308kcal 8419kcal 8530kcal 8641kcal 8752kcal 8862kcal 8973kcal 9084kcal 9195kcal 9305kcal 9416kcal 9527kcal 9638kcal 9749kcal 9859kcal 9970kcal 10081kcal 10192kcal 10303kcal 10413kcal 10524kcal 10635kcal 10746kcal 10856kcal 10967kcal 11078kcal 11189kcal 11300kcal 11410kcal 11521kcal 11632kcal 11743kcal 11854kcal 11964kcal 12075kcal 12186kcal 12297kcal 12407kcal 12518kcal 12629kcal 12740kcal 12851kcal 12961kcal 13072kcal 13183kcal 13294kcal 13405kcal 13515kcal 13626kcal 13737kcal 13848kcal 13958kcal 14069kcal 14180kcal 14291kcal 14402kcal 14512kcal 14623kcal 14734kcal 14845kcal 14956kcal 15066kcal 15177kcal 15288kcal 15399kcal 15509kcal 15620kcal 15731kcal 15842kcal 15953kcal 16063kcal 16174kcal 16285kcal 16396kcal 16507kcal 16617kcal
風呂でシャワー 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13048kcal 13171kcal 13294kcal 13417kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14279kcal 14402kcal 14525kcal 14648kcal 14771kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15633kcal 15756kcal 15879kcal 16002kcal 16125kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16864kcal 16987kcal 17110kcal 17233kcal 17356kcal 17479kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18218kcal 18341kcal 18464kcal
風呂で入浴 3231kcal 3323kcal 3415kcal 3508kcal 3600kcal 3692kcal 3785kcal 3877kcal 3969kcal 4062kcal 4154kcal 4246kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4616kcal 4708kcal 4800kcal 4893kcal 4985kcal 5077kcal 5169kcal 5262kcal 5354kcal 5446kcal 5539kcal 5631kcal 5723kcal 5816kcal 5908kcal 6000kcal 6093kcal 6185kcal 6277kcal 6370kcal 6462kcal 6554kcal 6647kcal 6739kcal 6831kcal 6924kcal 7016kcal 7108kcal 7201kcal 7293kcal 7385kcal 7478kcal 7570kcal 7662kcal 7754kcal 7847kcal 7939kcal 8031kcal 8124kcal 8216kcal 8308kcal 8401kcal 8493kcal 8585kcal 8678kcal 8770kcal 8862kcal 8955kcal 9047kcal 9139kcal 9232kcal 9324kcal 9416kcal 9509kcal 9601kcal 9693kcal 9786kcal 9878kcal 9970kcal 10063kcal 10155kcal 10247kcal 10339kcal 10432kcal 10524kcal 10616kcal 10709kcal 10801kcal 10893kcal 10986kcal 11078kcal 11170kcal 11263kcal 11355kcal 11447kcal 11540kcal 11632kcal 11724kcal 11817kcal 11909kcal 12001kcal 12094kcal 12186kcal 12278kcal 12371kcal 12463kcal 12555kcal 12648kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13017kcal 13109kcal 13201kcal 13294kcal 13386kcal 13478kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal 13848kcal
デスクワーク 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6881kcal 6961kcal 7041kcal 7121kcal 7201kcal 7281kcal 7361kcal 7441kcal 7521kcal 7601kcal 7681kcal 7761kcal 7841kcal 7921kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
立って仕事をする 3877kcal 3988kcal 4099kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4542kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4985kcal 5096kcal 5206kcal 5317kcal 5428kcal 5539kcal 5650kcal 5760kcal 5871kcal 5982kcal 6093kcal 6203kcal 6314kcal 6425kcal 6536kcal 6647kcal 6757kcal 6868kcal 6979kcal 7090kcal 7201kcal 7311kcal 7422kcal 7533kcal 7644kcal 7754kcal 7865kcal 7976kcal 8087kcal 8198kcal 8308kcal 8419kcal 8530kcal 8641kcal 8752kcal 8862kcal 8973kcal 9084kcal 9195kcal 9305kcal 9416kcal 9527kcal 9638kcal 9749kcal 9859kcal 9970kcal 10081kcal 10192kcal 10303kcal 10413kcal 10524kcal 10635kcal 10746kcal 10856kcal 10967kcal 11078kcal 11189kcal 11300kcal 11410kcal 11521kcal 11632kcal 11743kcal 11854kcal 11964kcal 12075kcal 12186kcal 12297kcal 12407kcal 12518kcal 12629kcal 12740kcal 12851kcal 12961kcal 13072kcal 13183kcal 13294kcal 13405kcal 13515kcal 13626kcal 13737kcal 13848kcal 13958kcal 14069kcal 14180kcal 14291kcal 14402kcal 14512kcal 14623kcal 14734kcal 14845kcal 14956kcal 15066kcal 15177kcal 15288kcal 15399kcal 15509kcal 15620kcal 15731kcal 15842kcal 15953kcal 16063kcal 16174kcal 16285kcal 16396kcal 16507kcal 16617kcal
体をよく動かす仕事 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7754kcal 7939kcal 8124kcal 8308kcal 8493kcal 8678kcal 8862kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10339kcal 10524kcal 10709kcal 10893kcal 11078kcal 11263kcal 11447kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12924kcal 13109kcal 13294kcal 13478kcal 13663kcal 13848kcal 14032kcal 14217kcal 14402kcal 14586kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15509kcal 15694kcal 15879kcal 16063kcal 16248kcal 16433kcal 16617kcal 16802kcal 16987kcal 17171kcal 17356kcal 17541kcal 17725kcal 17910kcal 18094kcal 18279kcal 18464kcal 18648kcal 18833kcal 19018kcal 19202kcal 19387kcal 19572kcal 19756kcal 19941kcal 20126kcal 20310kcal 20495kcal 20679kcal 20864kcal 21049kcal 21233kcal 21418kcal 21603kcal 21787kcal 21972kcal 22157kcal 22341kcal 22526kcal 22711kcal 22895kcal 23080kcal 23264kcal 23449kcal 23634kcal 23818kcal 24003kcal 24188kcal 24372kcal 24557kcal 24742kcal 24926kcal 25111kcal 25296kcal 25480kcal 25665kcal 25849kcal 26034kcal 26219kcal 26403kcal 26588kcal 26773kcal 26957kcal 27142kcal 27327kcal 27511kcal 27696kcal
電車バスに乗車 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6881kcal 6961kcal 7041kcal 7121kcal 7201kcal 7281kcal 7361kcal 7441kcal 7521kcal 7601kcal 7681kcal 7761kcal 7841kcal 7921kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
自動車を運転 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10001kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11078kcal 11232kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11847kcal 12001kcal 12155kcal 12309kcal 12463kcal 12617kcal 12771kcal 12924kcal 13078kcal 13232kcal 13386kcal 13540kcal 13694kcal 13848kcal 14002kcal 14155kcal 14309kcal 14463kcal 14617kcal 14771kcal 14925kcal 15079kcal 15233kcal 15386kcal 15540kcal 15694kcal 15848kcal 16002kcal 16156kcal 16310kcal 16463kcal 16617kcal 16771kcal 16925kcal 17079kcal 17233kcal 17387kcal 17541kcal 17694kcal 17848kcal 18002kcal 18156kcal 18310kcal 18464kcal 18618kcal 18771kcal 18925kcal 19079kcal 19233kcal 19387kcal 19541kcal 19695kcal 19849kcal 20002kcal 20156kcal 20310kcal 20464kcal 20618kcal 20772kcal 20926kcal 21080kcal 21233kcal 21387kcal 21541kcal 21695kcal 21849kcal 22003kcal 22157kcal 22310kcal 22464kcal 22618kcal 22772kcal 22926kcal 23080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29727kcal 30576kcal 31426kcal 32275kcal 33124kcal 33974kcal 34823kcal 35672kcal 36522kcal 37371kcal 38220kcal 39070kcal 39919kcal 40769kcal 41618kcal 42467kcal 43317kcal 44166kcal 45015kcal 45865kcal 46714kcal 47563kcal 48413kcal 49262kcal 50111kcal 50961kcal 51810kcal 52660kcal 53509kcal 54358kcal 55208kcal 56057kcal 56906kcal 57756kcal 58605kcal 59454kcal 60304kcal 61153kcal 62002kcal 62852kcal 63701kcal 64551kcal 65400kcal 66249kcal 67099kcal 67948kcal 68797kcal 69647kcal 70496kcal 71345kcal 72195kcal 73044kcal 73893kcal 74743kcal 75592kcal 76441kcal 77291kcal 78140kcal 78990kcal 79839kcal 80688kcal 81538kcal 82387kcal 83236kcal 84086kcal 84935kcal 85784kcal 86634kcal 87483kcal 88332kcal 89182kcal 90031kcal 90881kcal 91730kcal 92579kcal 93429kcal 94278kcal 95127kcal 95977kcal 96826kcal 97675kcal 98525kcal 99374kcal 100223kcal 101073kcal 101922kcal 102772kcal 103621kcal 104470kcal 105320kcal 106169kcal 107018kcal 107868kcal 108717kcal 109566kcal 110416kcal 111265kcal 112114kcal 112964kcal 113813kcal 114662kcal 115512kcal 116361kcal 117211kcal 118060kcal 118909kcal 119759kcal 120608kcal 121457kcal 122307kcal 123156kcal 124005kcal 124855kcal 125704kcal 126553kcal 127403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31038kcal 31795kcal 32552kcal 33309kcal 34066kcal 34823kcal 35580kcal 36337kcal 37094kcal 37851kcal 38608kcal 39365kcal 40122kcal 40879kcal 41636kcal 42393kcal 43150kcal 43907kcal 44665kcal 45422kcal 46179kcal 46936kcal 47693kcal 48450kcal 49207kcal 49964kcal 50721kcal 51478kcal 52235kcal 52992kcal 53749kcal 54506kcal 55263kcal 56020kcal 56777kcal 57534kcal 58291kcal 59048kcal 59805kcal 60562kcal 61319kcal 62076kcal 62833kcal 63590kcal 64347kcal 65104kcal 65861kcal 66619kcal 67376kcal 68133kcal 68890kcal 69647kcal 70404kcal 71161kcal 71918kcal 72675kcal 73432kcal 74189kcal 74946kcal 75703kcal 76460kcal 77217kcal 77974kcal 78731kcal 79488kcal 80245kcal 81002kcal 81759kcal 82516kcal 83273kcal 84030kcal 84787kcal 85544kcal 86301kcal 87058kcal 87815kcal 88573kcal 89330kcal 90087kcal 90844kcal 91601kcal 92358kcal 93115kcal 93872kcal 94629kcal 95386kcal 96143kcal 96900kcal 97657kcal 98414kcal 99171kcal 99928kcal 100685kcal 101442kcal 102199kcal 102956kcal 103713kcal 104470kcal 105227kcal 105984kcal 106741kcal 107498kcal 108255kcal 109012kcal 109769kcal 110527kcal 111284kcal 112041kcal 112798kcal 113555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25419kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28324kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31229kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34134kcal 34860kcal 35586kcal 36313kcal 37039kcal 37765kcal 38491kcal 39218kcal 39944kcal 40670kcal 41396kcal 42123kcal 42849kcal 43575kcal 44301kcal 45028kcal 45754kcal 46480kcal 47206kcal 47933kcal 48659kcal 49385kcal 50111kcal 50838kcal 51564kcal 52290kcal 53017kcal 53743kcal 54469kcal 55195kcal 55922kcal 56648kcal 57374kcal 58100kcal 58827kcal 59553kcal 60279kcal 61005kcal 61732kcal 62458kcal 63184kcal 63910kcal 64637kcal 65363kcal 66089kcal 66815kcal 67542kcal 68268kcal 68994kcal 69721kcal 70447kcal 71173kcal 71899kcal 72626kcal 73352kcal 74078kcal 74804kcal 75531kcal 76257kcal 76983kcal 77709kcal 78436kcal 79162kcal 79888kcal 80614kcal 81341kcal 82067kcal 82793kcal 83519kcal 84246kcal 84972kcal 85698kcal 86424kcal 87151kcal 87877kcal 88603kcal 89330kcal 90056kcal 90782kcal 91508kcal 92235kcal 92961kcal 93687kcal 94413kcal 95140kcal 95866kcal 96592kcal 97318kcal 98045kcal 98771kcal 99497kcal 100223kcal 100950kcal 101676kcal 102402kcal 103128kcal 103855kcal 104581kcal 105307kcal 106034kcal 106760kcal 107486kcal 108212kcal 108939kcal
水泳
(速め:全般)		 21541kcal 22157kcal 22772kcal 23388kcal 24003kcal 24619kcal 25234kcal 25849kcal 26465kcal 27080kcal 27696kcal 28311kcal 28927kcal 29542kcal 30158kcal 30773kcal 31389kcal 32004kcal 32620kcal 33235kcal 33851kcal 34466kcal 35082kcal 35697kcal 36313kcal 36928kcal 37543kcal 38159kcal 38774kcal 39390kcal 40005kcal 40621kcal 41236kcal 41852kcal 42467kcal 43083kcal 43698kcal 44314kcal 44929kcal 45545kcal 46160kcal 46776kcal 47391kcal 48007kcal 48622kcal 49238kcal 49853kcal 50468kcal 51084kcal 51699kcal 52315kcal 52930kcal 53546kcal 54161kcal 54777kcal 55392kcal 56008kcal 56623kcal 57239kcal 57854kcal 58470kcal 59085kcal 59701kcal 60316kcal 60932kcal 61547kcal 62162kcal 62778kcal 63393kcal 64009kcal 64624kcal 65240kcal 65855kcal 66471kcal 67086kcal 67702kcal 68317kcal 68933kcal 69548kcal 70164kcal 70779kcal 71395kcal 72010kcal 72626kcal 73241kcal 73857kcal 74472kcal 75087kcal 75703kcal 76318kcal 76934kcal 77549kcal 78165kcal 78780kcal 79396kcal 80011kcal 80627kcal 81242kcal 81858kcal 82473kcal 83089kcal 83704kcal 84320kcal 84935kcal 85551kcal 86166kcal 86781kcal 87397kcal 88012kcal 88628kcal 89243kcal 89859kcal 90474kcal 91090kcal 91705kcal 92321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21541kcal 22157kcal 22772kcal 23388kcal 24003kcal 24619kcal 25234kcal 25849kcal 26465kcal 27080kcal 27696kcal 28311kcal 28927kcal 29542kcal 30158kcal 30773kcal 31389kcal 32004kcal 32620kcal 33235kcal 33851kcal 34466kcal 35082kcal 35697kcal 36313kcal 36928kcal 37543kcal 38159kcal 38774kcal 39390kcal 40005kcal 40621kcal 41236kcal 41852kcal 42467kcal 43083kcal 43698kcal 44314kcal 44929kcal 45545kcal 46160kcal 46776kcal 47391kcal 48007kcal 48622kcal 49238kcal 49853kcal 50468kcal 51084kcal 51699kcal 52315kcal 52930kcal 53546kcal 54161kcal 54777kcal 55392kcal 56008kcal 56623kcal 57239kcal 57854kcal 58470kcal 59085kcal 59701kcal 60316kcal 60932kcal 61547kcal 62162kcal 62778kcal 63393kcal 64009kcal 64624kcal 65240kcal 65855kcal 66471kcal 67086kcal 67702kcal 68317kcal 68933kcal 69548kcal 70164kcal 70779kcal 71395kcal 72010kcal 72626kcal 73241kcal 73857kcal 74472kcal 75087kcal 75703kcal 76318kcal 76934kcal 77549kcal 78165kcal 78780kcal 79396kcal 80011kcal 80627kcal 81242kcal 81858kcal 82473kcal 83089kcal 83704kcal 84320kcal 84935kcal 85551kcal 86166kcal 86781kcal 87397kcal 88012kcal 88628kcal 89243kcal 89859kcal 90474kcal 91090kcal 91705kcal 92321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21541kcal 22157kcal 22772kcal 23388kcal 24003kcal 24619kcal 25234kcal 25849kcal 26465kcal 27080kcal 27696kcal 28311kcal 28927kcal 29542kcal 30158kcal 30773kcal 31389kcal 32004kcal 32620kcal 33235kcal 33851kcal 34466kcal 35082kcal 35697kcal 36313kcal 36928kcal 37543kcal 38159kcal 38774kcal 39390kcal 40005kcal 40621kcal 41236kcal 41852kcal 42467kcal 43083kcal 43698kcal 44314kcal 44929kcal 45545kcal 46160kcal 46776kcal 47391kcal 48007kcal 48622kcal 49238kcal 49853kcal 50468kcal 51084kcal 51699kcal 52315kcal 52930kcal 53546kcal 54161kcal 54777kcal 55392kcal 56008kcal 56623kcal 57239kcal 57854kcal 58470kcal 59085kcal 59701kcal 60316kcal 60932kcal 61547kcal 62162kcal 62778kcal 63393kcal 64009kcal 64624kcal 65240kcal 65855kcal 66471kcal 67086kcal 67702kcal 68317kcal 68933kcal 69548kcal 70164kcal 70779kcal 71395kcal 72010kcal 72626kcal 73241kcal 73857kcal 74472kcal 75087kcal 75703kcal 76318kcal 76934kcal 77549kcal 78165kcal 78780kcal 79396kcal 80011kcal 80627kcal 81242kcal 81858kcal 82473kcal 83089kcal 83704kcal 84320kcal 84935kcal 85551kcal 86166kcal 86781kcal 87397kcal 88012kcal 88628kcal 89243kcal 89859kcal 90474kcal 91090kcal 91705kcal 92321kcal
ダンス
激しい		 19387kcal 19941kcal 20495kcal 21049kcal 21603kcal 22157kcal 22711kcal 23264kcal 23818kcal 24372kcal 24926kcal 25480kcal 26034kcal 26588kcal 27142kcal 27696kcal 28250kcal 28804kcal 29358kcal 29912kcal 30466kcal 31019kcal 31573kcal 32127kcal 32681kcal 33235kcal 33789kcal 34343kcal 34897kcal 35451kcal 36005kcal 36559kcal 37113kcal 37667kcal 38220kcal 38774kcal 39328kcal 39882kcal 40436kcal 40990kcal 41544kcal 42098kcal 42652kcal 43206kcal 43760kcal 44314kcal 44868kcal 45422kcal 45975kcal 46529kcal 47083kcal 47637kcal 48191kcal 48745kcal 49299kcal 49853kcal 50407kcal 50961kcal 51515kcal 52069kcal 52623kcal 53177kcal 53730kcal 54284kcal 54838kcal 55392kcal 55946kcal 56500kcal 57054kcal 57608kcal 58162kcal 58716kcal 59270kcal 59824kcal 60378kcal 60932kcal 61485kcal 62039kcal 62593kcal 63147kcal 63701kcal 64255kcal 64809kcal 65363kcal 65917kcal 66471kcal 67025kcal 67579kcal 68133kcal 68687kcal 69240kcal 69794kcal 70348kcal 70902kcal 71456kcal 72010kcal 72564kcal 73118kcal 73672kcal 74226kcal 74780kcal 75334kcal 75888kcal 76441kcal 76995kcal 77549kcal 78103kcal 78657kcal 79211kcal 79765kcal 80319kcal 80873kcal 81427kcal 81981kcal 82535kcal 83089kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18956kcal 19498kcal 20039kcal 20581kcal 21123kcal 21664kcal 22206kcal 22747kcal 23289kcal 23831kcal 24372kcal 24914kcal 25456kcal 25997kcal 26539kcal 27080kcal 27622kcal 28164kcal 28705kcal 29247kcal 29788kcal 30330kcal 30872kcal 31413kcal 31955kcal 32497kcal 33038kcal 33580kcal 34121kcal 34663kcal 35205kcal 35746kcal 36288kcal 36830kcal 37371kcal 37913kcal 38454kcal 38996kcal 39538kcal 40079kcal 40621kcal 41162kcal 41704kcal 42246kcal 42787kcal 43329kcal 43871kcal 44412kcal 44954kcal 45495kcal 46037kcal 46579kcal 47120kcal 47662kcal 48204kcal 48745kcal 49287kcal 49828kcal 50370kcal 50912kcal 51453kcal 51995kcal 52536kcal 53078kcal 53620kcal 54161kcal 54703kcal 55245kcal 55786kcal 56328kcal 56869kcal 57411kcal 57953kcal 58494kcal 59036kcal 59577kcal 60119kcal 60661kcal 61202kcal 61744kcal 62286kcal 62827kcal 63369kcal 63910kcal 64452kcal 64994kcal 65535kcal 66077kcal 66619kcal 67160kcal 67702kcal 68243kcal 68785kcal 69327kcal 69868kcal 70410kcal 70951kcal 71493kcal 72035kcal 72576kcal 73118kcal 73660kcal 74201kcal 74743kcal 75284kcal 75826kcal 76368kcal 76909kcal 77451kcal 77992kcal 78534kcal 79076kcal 79617kcal 80159kcal 80701kcal 81242kcal
水泳
(普通:全般)		 17879kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19922kcal 20433kcal 20944kcal 21455kcal 21966kcal 22477kcal 22987kcal 23498kcal 24009kcal 24520kcal 25031kcal 25542kcal 26053kcal 26563kcal 27074kcal 27585kcal 28096kcal 28607kcal 29118kcal 29628kcal 30139kcal 30650kcal 31161kcal 31672kcal 32183kcal 32694kcal 33204kcal 33715kcal 34226kcal 34737kcal 35248kcal 35759kcal 36269kcal 36780kcal 37291kcal 37802kcal 38313kcal 38824kcal 39335kcal 39845kcal 40356kcal 40867kcal 41378kcal 41889kcal 42400kcal 42910kcal 43421kcal 43932kcal 44443kcal 44954kcal 45465kcal 45975kcal 46486kcal 46997kcal 47508kcal 48019kcal 48530kcal 49041kcal 49551kcal 50062kcal 50573kcal 51084kcal 51595kcal 52106kcal 52616kcal 53127kcal 53638kcal 54149kcal 54660kcal 55171kcal 55682kcal 56192kcal 56703kcal 57214kcal 57725kcal 58236kcal 58747kcal 59257kcal 59768kcal 60279kcal 60790kcal 61301kcal 61812kcal 62322kcal 62833kcal 63344kcal 63855kcal 64366kcal 64877kcal 65388kcal 65898kcal 66409kcal 66920kcal 67431kcal 67942kcal 68453kcal 68963kcal 69474kcal 69985kcal 70496kcal 71007kcal 71518kcal 72029kcal 72539kcal 73050kcal 73561kcal 74072kcal 74583kcal 75094kcal 75604kcal 76115kcal 76626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17233kcal 17725kcal 18218kcal 18710kcal 19202kcal 19695kcal 20187kcal 20679kcal 21172kcal 21664kcal 22157kcal 22649kcal 23141kcal 23634kcal 24126kcal 24619kcal 25111kcal 25603kcal 26096kcal 26588kcal 27080kcal 27573kcal 28065kcal 28558kcal 29050kcal 29542kcal 30035kcal 30527kcal 31019kcal 31512kcal 32004kcal 32497kcal 32989kcal 33481kcal 33974kcal 34466kcal 34958kcal 35451kcal 35943kcal 36436kcal 36928kcal 37420kcal 37913kcal 38405kcal 38898kcal 39390kcal 39882kcal 40375kcal 40867kcal 41359kcal 41852kcal 42344kcal 42837kcal 43329kcal 43821kcal 44314kcal 44806kcal 45298kcal 45791kcal 46283kcal 46776kcal 47268kcal 47760kcal 48253kcal 48745kcal 49238kcal 49730kcal 50222kcal 50715kcal 51207kcal 51699kcal 52192kcal 52684kcal 53177kcal 53669kcal 54161kcal 54654kcal 55146kcal 55638kcal 56131kcal 56623kcal 57116kcal 57608kcal 58100kcal 58593kcal 59085kcal 59577kcal 60070kcal 60562kcal 61055kcal 61547kcal 62039kcal 62532kcal 63024kcal 63517kcal 64009kcal 64501kcal 64994kcal 65486kcal 65978kcal 66471kcal 66963kcal 67456kcal 67948kcal 68440kcal 68933kcal 69425kcal 69917kcal 70410kcal 70902kcal 71395kcal 71887kcal 72379kcal 72872kcal 73364kcal 73857kcal
山登り 17233kcal 17725kcal 18218kcal 18710kcal 19202kcal 19695kcal 20187kcal 20679kcal 21172kcal 21664kcal 22157kcal 22649kcal 23141kcal 23634kcal 24126kcal 24619kcal 25111kcal 25603kcal 26096kcal 26588kcal 27080kcal 27573kcal 28065kcal 28558kcal 29050kcal 29542kcal 30035kcal 30527kcal 31019kcal 31512kcal 32004kcal 32497kcal 32989kcal 33481kcal 33974kcal 34466kcal 34958kcal 35451kcal 35943kcal 36436kcal 36928kcal 37420kcal 37913kcal 38405kcal 38898kcal 39390kcal 39882kcal 40375kcal 40867kcal 41359kcal 41852kcal 42344kcal 42837kcal 43329kcal 43821kcal 44314kcal 44806kcal 45298kcal 45791kcal 46283kcal 46776kcal 47268kcal 47760kcal 48253kcal 48745kcal 49238kcal 49730kcal 50222kcal 50715kcal 51207kcal 51699kcal 52192kcal 52684kcal 53177kcal 53669kcal 54161kcal 54654kcal 55146kcal 55638kcal 56131kcal 56623kcal 57116kcal 57608kcal 58100kcal 58593kcal 59085kcal 59577kcal 60070kcal 60562kcal 61055kcal 61547kcal 62039kcal 62532kcal 63024kcal 63517kcal 64009kcal 64501kcal 64994kcal 65486kcal 65978kcal 66471kcal 66963kcal 67456kcal 67948kcal 68440kcal 68933kcal 69425kcal 69917kcal 70410kcal 70902kcal 71395kcal 71887kcal 72379kcal 72872kcal 73364kcal 73857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17233kcal 17725kcal 18218kcal 18710kcal 19202kcal 19695kcal 20187kcal 20679kcal 21172kcal 21664kcal 22157kcal 22649kcal 23141kcal 23634kcal 24126kcal 24619kcal 25111kcal 25603kcal 26096kcal 26588kcal 27080kcal 27573kcal 28065kcal 28558kcal 29050kcal 29542kcal 30035kcal 30527kcal 31019kcal 31512kcal 32004kcal 32497kcal 32989kcal 33481kcal 33974kcal 34466kcal 34958kcal 35451kcal 35943kcal 36436kcal 36928kcal 37420kcal 37913kcal 38405kcal 38898kcal 39390kcal 39882kcal 40375kcal 40867kcal 41359kcal 41852kcal 42344kcal 42837kcal 43329kcal 43821kcal 44314kcal 44806kcal 45298kcal 45791kcal 46283kcal 46776kcal 47268kcal 47760kcal 48253kcal 48745kcal 49238kcal 49730kcal 50222kcal 50715kcal 51207kcal 51699kcal 52192kcal 52684kcal 53177kcal 53669kcal 54161kcal 54654kcal 55146kcal 55638kcal 56131kcal 56623kcal 57116kcal 57608kcal 58100kcal 58593kcal 59085kcal 59577kcal 60070kcal 60562kcal 61055kcal 61547kcal 62039kcal 62532kcal 63024kcal 63517kcal 64009kcal 64501kcal 64994kcal 65486kcal 65978kcal 66471kcal 66963kcal 67456kcal 67948kcal 68440kcal 68933kcal 69425kcal 69917kcal 70410kcal 70902kcal 71395kcal 71887kcal 72379kcal 72872kcal 73364kcal 73857kcal
HIIT
ジャンプあり		 17233kcal 17725kcal 18218kcal 18710kcal 19202kcal 19695kcal 20187kcal 20679kcal 21172kcal 21664kcal 22157kcal 22649kcal 23141kcal 23634kcal 24126kcal 24619kcal 25111kcal 25603kcal 26096kcal 26588kcal 27080kcal 27573kcal 28065kcal 28558kcal 29050kcal 29542kcal 30035kcal 30527kcal 31019kcal 31512kcal 32004kcal 32497kcal 32989kcal 33481kcal 33974kcal 34466kcal 34958kcal 35451kcal 35943kcal 36436kcal 36928kcal 37420kcal 37913kcal 38405kcal 38898kcal 39390kcal 39882kcal 40375kcal 40867kcal 41359kcal 41852kcal 42344kcal 42837kcal 43329kcal 43821kcal 44314kcal 44806kcal 45298kcal 45791kcal 46283kcal 46776kcal 47268kcal 47760kcal 48253kcal 48745kcal 49238kcal 49730kcal 50222kcal 50715kcal 51207kcal 51699kcal 52192kcal 52684kcal 53177kcal 53669kcal 54161kcal 54654kcal 55146kcal 55638kcal 56131kcal 56623kcal 57116kcal 57608kcal 58100kcal 58593kcal 59085kcal 59577kcal 60070kcal 60562kcal 61055kcal 61547kcal 62039kcal 62532kcal 63024kcal 63517kcal 64009kcal 64501kcal 64994kcal 65486kcal 65978kcal 66471kcal 66963kcal 67456kcal 67948kcal 68440kcal 68933kcal 69425kcal 69917kcal 70410kcal 70902kcal 71395kcal 71887kcal 72379kcal 72872kcal 73364kcal 73857kcal
ダンス
普通		 15725kcal 16174kcal 16623kcal 17073kcal 17522kcal 17971kcal 18421kcal 18870kcal 19319kcal 19769kcal 20218kcal 20667kcal 21116kcal 21566kcal 22015kcal 22464kcal 22914kcal 23363kcal 23812kcal 24262kcal 24711kcal 25160kcal 25609kcal 26059kcal 26508kcal 26957kcal 27407kcal 27856kcal 28305kcal 28754kcal 29204kcal 29653kcal 30102kcal 30552kcal 31001kcal 31450kcal 31900kcal 32349kcal 32798kcal 33247kcal 33697kcal 34146kcal 34595kcal 35045kcal 35494kcal 35943kcal 36393kcal 36842kcal 37291kcal 37740kcal 38190kcal 38639kcal 39088kcal 39538kcal 39987kcal 40436kcal 40886kcal 41335kcal 41784kcal 42233kcal 42683kcal 43132kcal 43581kcal 44031kcal 44480kcal 44929kcal 45378kcal 45828kcal 46277kcal 46726kcal 47176kcal 47625kcal 48074kcal 48524kcal 48973kcal 49422kcal 49871kcal 50321kcal 50770kcal 51219kcal 51669kcal 52118kcal 52567kcal 53017kcal 53466kcal 53915kcal 54364kcal 54814kcal 55263kcal 55712kcal 56162kcal 56611kcal 57060kcal 57509kcal 57959kcal 58408kcal 58857kcal 59307kcal 59756kcal 60205kcal 60655kcal 61104kcal 61553kcal 62002kcal 62452kcal 62901kcal 63350kcal 63800kcal 64249kcal 64698kcal 65148kcal 65597kcal 66046kcal 66495kcal 66945kcal 67394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12924kcal 13294kcal 13663kcal 14032kcal 14402kcal 14771kcal 15140kcal 15509kcal 15879kcal 16248kcal 16617kcal 16987kcal 17356kcal 17725kcal 18094kcal 18464kcal 18833kcal 19202kcal 19572kcal 19941kcal 20310kcal 20679kcal 21049kcal 21418kcal 21787kcal 22157kcal 22526kcal 22895kcal 23264kcal 23634kcal 24003kcal 24372kcal 24742kcal 25111kcal 25480kcal 25849kcal 26219kcal 26588kcal 26957kcal 27327kcal 27696kcal 28065kcal 28434kcal 28804kcal 29173kcal 29542kcal 29912kcal 30281kcal 30650kcal 31019kcal 31389kcal 31758kcal 32127kcal 32497kcal 32866kcal 33235kcal 33604kcal 33974kcal 34343kcal 34712kcal 35082kcal 35451kcal 35820kcal 36189kcal 36559kcal 36928kcal 37297kcal 37667kcal 38036kcal 38405kcal 38774kcal 39144kcal 39513kcal 39882kcal 40252kcal 40621kcal 40990kcal 41359kcal 41729kcal 42098kcal 42467kcal 42837kcal 43206kcal 43575kcal 43944kcal 44314kcal 44683kcal 45052kcal 45422kcal 45791kcal 46160kcal 46529kcal 46899kcal 47268kcal 47637kcal 48007kcal 48376kcal 48745kcal 49114kcal 49484kcal 49853kcal 50222kcal 50592kcal 50961kcal 51330kcal 51699kcal 52069kcal 52438kcal 52807kcal 53177kcal 53546kcal 53915kcal 54284kcal 54654kcal 55023kcal 55392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12924kcal 13294kcal 13663kcal 14032kcal 14402kcal 14771kcal 15140kcal 15509kcal 15879kcal 16248kcal 16617kcal 16987kcal 17356kcal 17725kcal 18094kcal 18464kcal 18833kcal 19202kcal 19572kcal 19941kcal 20310kcal 20679kcal 21049kcal 21418kcal 21787kcal 22157kcal 22526kcal 22895kcal 23264kcal 23634kcal 24003kcal 24372kcal 24742kcal 25111kcal 25480kcal 25849kcal 26219kcal 26588kcal 26957kcal 27327kcal 27696kcal 28065kcal 28434kcal 28804kcal 29173kcal 29542kcal 29912kcal 30281kcal 30650kcal 31019kcal 31389kcal 31758kcal 32127kcal 32497kcal 32866kcal 33235kcal 33604kcal 33974kcal 34343kcal 34712kcal 35082kcal 35451kcal 35820kcal 36189kcal 36559kcal 36928kcal 37297kcal 37667kcal 38036kcal 38405kcal 38774kcal 39144kcal 39513kcal 39882kcal 40252kcal 40621kcal 40990kcal 41359kcal 41729kcal 42098kcal 42467kcal 42837kcal 43206kcal 43575kcal 43944kcal 44314kcal 44683kcal 45052kcal 45422kcal 45791kcal 46160kcal 46529kcal 46899kcal 47268kcal 47637kcal 48007kcal 48376kcal 48745kcal 49114kcal 49484kcal 49853kcal 50222kcal 50592kcal 50961kcal 51330kcal 51699kcal 52069kcal 52438kcal 52807kcal 53177kcal 53546kcal 53915kcal 54284kcal 54654kcal 55023kcal 55392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38818kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40449kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42080kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43711kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45342kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46973kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48604kcal 48930kcal
踏み台昇降 10770kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12001kcal 12309kcal 12617kcal 12924kcal 13232kcal 13540kcal 13848kcal 14155kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15386kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16617kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17848kcal 18156kcal 18464kcal 18771kcal 19079kcal 19387kcal 19695kcal 20002kcal 20310kcal 20618kcal 20926kcal 21233kcal 21541kcal 21849kcal 22157kcal 22464kcal 22772kcal 23080kcal 23388kcal 23695kcal 24003kcal 24311kcal 24619kcal 24926kcal 25234kcal 25542kcal 25849kcal 26157kcal 26465kcal 26773kcal 27080kcal 27388kcal 27696kcal 28004kcal 28311kcal 28619kcal 28927kcal 29235kcal 29542kcal 29850kcal 30158kcal 30466kcal 30773kcal 31081kcal 31389kcal 31696kcal 32004kcal 32312kcal 32620kcal 32927kcal 33235kcal 33543kcal 33851kcal 34158kcal 34466kcal 34774kcal 35082kcal 35389kcal 35697kcal 36005kcal 36313kcal 36620kcal 36928kcal 37236kcal 37543kcal 37851kcal 38159kcal 38467kcal 38774kcal 39082kcal 39390kcal 39698kcal 40005kcal 40313kcal 40621kcal 40929kcal 41236kcal 41544kcal 41852kcal 42160kcal 42467kcal 42775kcal 43083kcal 43390kcal 43698kcal 44006kcal 44314kcal 44621kcal 44929kcal 45237kcal 45545kcal 45852kcal 46160kcal
HIIT
ジャンプなし		 10770kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12001kcal 12309kcal 12617kcal 12924kcal 13232kcal 13540kcal 13848kcal 14155kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15386kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16617kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17848kcal 18156kcal 18464kcal 18771kcal 19079kcal 19387kcal 19695kcal 20002kcal 20310kcal 20618kcal 20926kcal 21233kcal 21541kcal 21849kcal 22157kcal 22464kcal 22772kcal 23080kcal 23388kcal 23695kcal 24003kcal 24311kcal 24619kcal 24926kcal 25234kcal 25542kcal 25849kcal 26157kcal 26465kcal 26773kcal 27080kcal 27388kcal 27696kcal 28004kcal 28311kcal 28619kcal 28927kcal 29235kcal 29542kcal 29850kcal 30158kcal 30466kcal 30773kcal 31081kcal 31389kcal 31696kcal 32004kcal 32312kcal 32620kcal 32927kcal 33235kcal 33543kcal 33851kcal 34158kcal 34466kcal 34774kcal 35082kcal 35389kcal 35697kcal 36005kcal 36313kcal 36620kcal 36928kcal 37236kcal 37543kcal 37851kcal 38159kcal 38467kcal 38774kcal 39082kcal 39390kcal 39698kcal 40005kcal 40313kcal 40621kcal 40929kcal 41236kcal 41544kcal 41852kcal 42160kcal 42467kcal 42775kcal 43083kcal 43390kcal 43698kcal 44006kcal 44314kcal 44621kcal 44929kcal 45237kcal 45545kcal 45852kcal 46160kcal
ダンス
ゆっくり		 10770kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12001kcal 12309kcal 12617kcal 12924kcal 13232kcal 13540kcal 13848kcal 14155kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15386kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16617kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17848kcal 18156kcal 18464kcal 18771kcal 19079kcal 19387kcal 19695kcal 20002kcal 20310kcal 20618kcal 20926kcal 21233kcal 21541kcal 21849kcal 22157kcal 22464kcal 22772kcal 23080kcal 23388kcal 23695kcal 24003kcal 24311kcal 24619kcal 24926kcal 25234kcal 25542kcal 25849kcal 26157kcal 26465kcal 26773kcal 27080kcal 27388kcal 27696kcal 28004kcal 28311kcal 28619kcal 28927kcal 29235kcal 29542kcal 29850kcal 30158kcal 30466kcal 30773kcal 31081kcal 31389kcal 31696kcal 32004kcal 32312kcal 32620kcal 32927kcal 33235kcal 33543kcal 33851kcal 34158kcal 34466kcal 34774kcal 35082kcal 35389kcal 35697kcal 36005kcal 36313kcal 36620kcal 36928kcal 37236kcal 37543kcal 37851kcal 38159kcal 38467kcal 38774kcal 39082kcal 39390kcal 39698kcal 40005kcal 40313kcal 40621kcal 40929kcal 41236kcal 41544kcal 41852kcal 42160kcal 42467kcal 42775kcal 43083kcal 43390kcal 43698kcal 44006kcal 44314kcal 44621kcal 44929kcal 45237kcal 45545kcal 45852kcal 46160kcal
筋トレ
スクワット		 10770kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12001kcal 12309kcal 12617kcal 12924kcal 13232kcal 13540kcal 13848kcal 14155kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15386kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16617kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17848kcal 18156kcal 18464kcal 18771kcal 19079kcal 19387kcal 19695kcal 20002kcal 20310kcal 20618kcal 20926kcal 21233kcal 21541kcal 21849kcal 22157kcal 22464kcal 22772kcal 23080kcal 23388kcal 23695kcal 24003kcal 24311kcal 24619kcal 24926kcal 25234kcal 25542kcal 25849kcal 26157kcal 26465kcal 26773kcal 27080kcal 27388kcal 27696kcal 28004kcal 28311kcal 28619kcal 28927kcal 29235kcal 29542kcal 29850kcal 30158kcal 30466kcal 30773kcal 31081kcal 31389kcal 31696kcal 32004kcal 32312kcal 32620kcal 32927kcal 33235kcal 33543kcal 33851kcal 34158kcal 34466kcal 34774kcal 35082kcal 35389kcal 35697kcal 36005kcal 36313kcal 36620kcal 36928kcal 37236kcal 37543kcal 37851kcal 38159kcal 38467kcal 38774kcal 39082kcal 39390kcal 39698kcal 40005kcal 40313kcal 40621kcal 40929kcal 41236kcal 41544kcal 41852kcal 42160kcal 42467kcal 42775kcal 43083kcal 43390kcal 43698kcal 44006kcal 44314kcal 44621kcal 44929kcal 45237kcal 45545kcal 45852kcal 46160kcal
部屋の片づけ全般 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11226kcal 11521kcal 11817kcal 12112kcal 12407kcal 12703kcal 12998kcal 13294kcal 13589kcal 13885kcal 14180kcal 14475kcal 14771kcal 15066kcal 15362kcal 15657kcal 15953kcal 16248kcal 16543kcal 16839kcal 17134kcal 17430kcal 17725kcal 18021kcal 18316kcal 18611kcal 18907kcal 19202kcal 19498kcal 19793kcal 20089kcal 20384kcal 20679kcal 20975kcal 21270kcal 21566kcal 21861kcal 22157kcal 22452kcal 22747kcal 23043kcal 23338kcal 23634kcal 23929kcal 24225kcal 24520kcal 24815kcal 25111kcal 25406kcal 25702kcal 25997kcal 26293kcal 26588kcal 26883kcal 27179kcal 27474kcal 27770kcal 28065kcal 28361kcal 28656kcal 28951kcal 29247kcal 29542kcal 29838kcal 30133kcal 30429kcal 30724kcal 31019kcal 31315kcal 31610kcal 31906kcal 32201kcal 32497kcal 32792kcal 33087kcal 33383kcal 33678kcal 33974kcal 34269kcal 34565kcal 34860kcal 35155kcal 35451kcal 35746kcal 36042kcal 36337kcal 36633kcal 36928kcal 37223kcal 37519kcal 37814kcal 38110kcal 38405kcal 38701kcal 38996kcal 39291kcal 39587kcal 39882kcal 40178kcal 40473kcal 40769kcal 41064kcal 41359kcal 41655kcal 41950kcal 42246kcal 42541kcal 42837kcal 43132kcal 43427kcal 43723kcal 44018kcal 44314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15509kcal 15786kcal 16063kcal 16340kcal 16617kcal 16894kcal 17171kcal 17448kcal 17725kcal 18002kcal 18279kcal 18556kcal 18833kcal 19110kcal 19387kcal 19664kcal 19941kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22987kcal 23264kcal 23541kcal 23818kcal 24095kcal 24372kcal 24649kcal 24926kcal 25203kcal 25480kcal 25757kcal 26034kcal 26311kcal 26588kcal 26865kcal 27142kcal 27419kcal 27696kcal 27973kcal 28250kcal 28527kcal 28804kcal 29081kcal 29358kcal 29635kcal 29912kcal 30189kcal 30466kcal 30742kcal 31019kcal 31296kcal 31573kcal 31850kcal 32127kcal 32404kcal 32681kcal 32958kcal 33235kcal 33512kcal 33789kcal 34066kcal 34343kcal 34620kcal 34897kcal 35174kcal 35451kcal 35728kcal 36005kcal 36282kcal 36559kcal 36836kcal 37113kcal 37390kcal 37667kcal 37944kcal 38220kcal 38497kcal 38774kcal 39051kcal 39328kcal 39605kcal 39882kcal 40159kcal 40436kcal 40713kcal 40990kcal 41267kcal 41544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12968kcal 13232kcal 13497kcal 13762kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19055kcal 19319kcal 19584kcal 19849kcal 20113kcal 20378kcal 20643kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25142kcal 25406kcal 25671kcal 25936kcal 26200kcal 26465kcal 26730kcal 26994kcal 27259kcal 27524kcal 27788kcal 28053kcal 28318kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31229kcal 31493kcal 31758kcal 32023kcal 32287kcal 32552kcal 32817kcal 33081kcal 33346kcal 33611kcal 33875kcal 34140kcal 34405kcal 34669kcal 34934kcal 35199kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38110kcal 38374kcal 38639kcal 38904kcal 39168kcal 39433kcal 39698kcal
ヨガ
パワー		 8616kcal 8862kcal 9109kcal 9355kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10586kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11817kcal 12063kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13048kcal 13294kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14279kcal 14525kcal 14771kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15756kcal 16002kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16987kcal 17233kcal 17479kcal 17725kcal 17971kcal 18218kcal 18464kcal 18710kcal 18956kcal 19202kcal 19449kcal 19695kcal 19941kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20926kcal 21172kcal 21418kcal 21664kcal 21910kcal 22157kcal 22403kcal 22649kcal 22895kcal 23141kcal 23388kcal 23634kcal 23880kcal 24126kcal 24372kcal 24619kcal 24865kcal 25111kcal 25357kcal 25603kcal 25849kcal 26096kcal 26342kcal 26588kcal 26834kcal 27080kcal 27327kcal 27573kcal 27819kcal 28065kcal 28311kcal 28558kcal 28804kcal 29050kcal 29296kcal 29542kcal 29788kcal 30035kcal 30281kcal 30527kcal 30773kcal 31019kcal 31266kcal 31512kcal 31758kcal 32004kcal 32250kcal 32497kcal 32743kcal 32989kcal 33235kcal 33481kcal 33728kcal 33974kcal 34220kcal 34466kcal 34712kcal 34958kcal 35205kcal 35451kcal 35697kcal 35943kcal 36189kcal 36436kcal 36682kcal 36928kcal
筋トレ
腹筋運動		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24791kcal 25025kcal 25259kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26662kcal 26896kcal 27130kcal 27364kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28533kcal 28767kcal 29001kcal 29235kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30638kcal 30872kcal 31106kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32509kcal 32743kcal 32977kcal 33211kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34380kcal 34614kcal 34848kcal 35082kcal
筋トレ
背筋運動		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24791kcal 25025kcal 25259kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26662kcal 26896kcal 27130kcal 27364kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28533kcal 28767kcal 29001kcal 29235kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30638kcal 30872kcal 31106kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32509kcal 32743kcal 32977kcal 33211kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34380kcal 34614kcal 34848kcal 35082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24791kcal 25025kcal 25259kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26662kcal 26896kcal 27130kcal 27364kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28533kcal 28767kcal 29001kcal 29235kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30638kcal 30872kcal 31106kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32509kcal 32743kcal 32977kcal 33211kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34380kcal 34614kcal 34848kcal 35082kcal
筋トレ
懸垂		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24791kcal 25025kcal 25259kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26662kcal 26896kcal 27130kcal 27364kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28533kcal 28767kcal 29001kcal 29235kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30638kcal 30872kcal 31106kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32509kcal 32743kcal 32977kcal 33211kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34380kcal 34614kcal 34848kcal 35082kcal
トランポリン
ゆっくり		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8401kcal 8616kcal 8832kcal 9047kcal 9262kcal 9478kcal 9693kcal 9909kcal 10124kcal 10339kcal 10555kcal 10770kcal 10986kcal 11201kcal 11417kcal 11632kcal 11847kcal 12063kcal 12278kcal 12494kcal 12709kcal 12924kcal 13140kcal 13355kcal 13571kcal 13786kcal 14002kcal 14217kcal 14432kcal 14648kcal 14863kcal 15079kcal 15294kcal 15509kcal 15725kcal 15940kcal 16156kcal 16371kcal 16587kcal 16802kcal 17017kcal 17233kcal 17448kcal 17664kcal 17879kcal 18094kcal 18310kcal 18525kcal 18741kcal 18956kcal 19172kcal 19387kcal 19602kcal 19818kcal 20033kcal 20249kcal 20464kcal 20679kcal 20895kcal 21110kcal 21326kcal 21541kcal 21757kcal 21972kcal 22187kcal 22403kcal 22618kcal 22834kcal 23049kcal 23264kcal 23480kcal 23695kcal 23911kcal 24126kcal 24342kcal 24557kcal 24772kcal 24988kcal 25203kcal 25419kcal 25634kcal 25849kcal 26065kcal 26280kcal 26496kcal 26711kcal 26927kcal 27142kcal 27357kcal 27573kcal 27788kcal 28004kcal 28219kcal 28434kcal 28650kcal 28865kcal 29081kcal 29296kcal 29512kcal 29727kcal 29942kcal 30158kcal 30373kcal 30589kcal 30804kcal 31019kcal 31235kcal 31450kcal 31666kcal 31881kcal 32097kcal 32312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8401kcal 8616kcal 8832kcal 9047kcal 9262kcal 9478kcal 9693kcal 9909kcal 10124kcal 10339kcal 10555kcal 10770kcal 10986kcal 11201kcal 11417kcal 11632kcal 11847kcal 12063kcal 12278kcal 12494kcal 12709kcal 12924kcal 13140kcal 13355kcal 13571kcal 13786kcal 14002kcal 14217kcal 14432kcal 14648kcal 14863kcal 15079kcal 15294kcal 15509kcal 15725kcal 15940kcal 16156kcal 16371kcal 16587kcal 16802kcal 17017kcal 17233kcal 17448kcal 17664kcal 17879kcal 18094kcal 18310kcal 18525kcal 18741kcal 18956kcal 19172kcal 19387kcal 19602kcal 19818kcal 20033kcal 20249kcal 20464kcal 20679kcal 20895kcal 21110kcal 21326kcal 21541kcal 21757kcal 21972kcal 22187kcal 22403kcal 22618kcal 22834kcal 23049kcal 23264kcal 23480kcal 23695kcal 23911kcal 24126kcal 24342kcal 24557kcal 24772kcal 24988kcal 25203kcal 25419kcal 25634kcal 25849kcal 26065kcal 26280kcal 26496kcal 26711kcal 26927kcal 27142kcal 27357kcal 27573kcal 27788kcal 28004kcal 28219kcal 28434kcal 28650kcal 28865kcal 29081kcal 29296kcal 29512kcal 29727kcal 29942kcal 30158kcal 30373kcal 30589kcal 30804kcal 31019kcal 31235kcal 31450kcal 31666kcal 31881kcal 32097kcal 32312kcal
料理全般 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8401kcal 8616kcal 8832kcal 9047kcal 9262kcal 9478kcal 9693kcal 9909kcal 10124kcal 10339kcal 10555kcal 10770kcal 10986kcal 11201kcal 11417kcal 11632kcal 11847kcal 12063kcal 12278kcal 12494kcal 12709kcal 12924kcal 13140kcal 13355kcal 13571kcal 13786kcal 14002kcal 14217kcal 14432kcal 14648kcal 14863kcal 15079kcal 15294kcal 15509kcal 15725kcal 15940kcal 16156kcal 16371kcal 16587kcal 16802kcal 17017kcal 17233kcal 17448kcal 17664kcal 17879kcal 18094kcal 18310kcal 18525kcal 18741kcal 18956kcal 19172kcal 19387kcal 19602kcal 19818kcal 20033kcal 20249kcal 20464kcal 20679kcal 20895kcal 21110kcal 21326kcal 21541kcal 21757kcal 21972kcal 22187kcal 22403kcal 22618kcal 22834kcal 23049kcal 23264kcal 23480kcal 23695kcal 23911kcal 24126kcal 24342kcal 24557kcal 24772kcal 24988kcal 25203kcal 25419kcal 25634kcal 25849kcal 26065kcal 26280kcal 26496kcal 26711kcal 26927kcal 27142kcal 27357kcal 27573kcal 27788kcal 28004kcal 28219kcal 28434kcal 28650kcal 28865kcal 29081kcal 29296kcal 29512kcal 29727kcal 29942kcal 30158kcal 30373kcal 30589kcal 30804kcal 31019kcal 31235kcal 31450kcal 31666kcal 31881kcal 32097kcal 32312kcal
掃除機をかける 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9546kcal 9749kcal 9952kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11577kcal 11780kcal 11983kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13405kcal 13608kcal 13811kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15233kcal 15436kcal 15639kcal 15842kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17264kcal 17467kcal 17670kcal 17873kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19092kcal 19295kcal 19498kcal 19701kcal 19904kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21123kcal 21326kcal 21529kcal 21732kcal 21935kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22951kcal 23154kcal 23357kcal 23560kcal 23763kcal 23966kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24779kcal 24982kcal 25185kcal 25388kcal 25591kcal 25794kcal 25997kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26810kcal 27013kcal 27216kcal 27419kcal 27622kcal 27825kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28638kcal 28841kcal 29044kcal 29247kcal 29450kcal 29653kcal 29856kcal 30059kcal 30262kcal 30466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7754kcal 7939kcal 8124kcal 8308kcal 8493kcal 8678kcal 8862kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10339kcal 10524kcal 10709kcal 10893kcal 11078kcal 11263kcal 11447kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12924kcal 13109kcal 13294kcal 13478kcal 13663kcal 13848kcal 14032kcal 14217kcal 14402kcal 14586kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15509kcal 15694kcal 15879kcal 16063kcal 16248kcal 16433kcal 16617kcal 16802kcal 16987kcal 17171kcal 17356kcal 17541kcal 17725kcal 17910kcal 18094kcal 18279kcal 18464kcal 18648kcal 18833kcal 19018kcal 19202kcal 19387kcal 19572kcal 19756kcal 19941kcal 20126kcal 20310kcal 20495kcal 20679kcal 20864kcal 21049kcal 21233kcal 21418kcal 21603kcal 21787kcal 21972kcal 22157kcal 22341kcal 22526kcal 22711kcal 22895kcal 23080kcal 23264kcal 23449kcal 23634kcal 23818kcal 24003kcal 24188kcal 24372kcal 24557kcal 24742kcal 24926kcal 25111kcal 25296kcal 25480kcal 25665kcal 25849kcal 26034kcal 26219kcal 26403kcal 26588kcal 26773kcal 26957kcal 27142kcal 27327kcal 27511kcal 27696kcal
体をよく動かす仕事 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7754kcal 7939kcal 8124kcal 8308kcal 8493kcal 8678kcal 8862kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10339kcal 10524kcal 10709kcal 10893kcal 11078kcal 11263kcal 11447kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12924kcal 13109kcal 13294kcal 13478kcal 13663kcal 13848kcal 14032kcal 14217kcal 14402kcal 14586kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15509kcal 15694kcal 15879kcal 16063kcal 16248kcal 16433kcal 16617kcal 16802kcal 16987kcal 17171kcal 17356kcal 17541kcal 17725kcal 17910kcal 18094kcal 18279kcal 18464kcal 18648kcal 18833kcal 19018kcal 19202kcal 19387kcal 19572kcal 19756kcal 19941kcal 20126kcal 20310kcal 20495kcal 20679kcal 20864kcal 21049kcal 21233kcal 21418kcal 21603kcal 21787kcal 21972kcal 22157kcal 22341kcal 22526kcal 22711kcal 22895kcal 23080kcal 23264kcal 23449kcal 23634kcal 23818kcal 24003kcal 24188kcal 24372kcal 24557kcal 24742kcal 24926kcal 25111kcal 25296kcal 25480kcal 25665kcal 25849kcal 26034kcal 26219kcal 26403kcal 26588kcal 26773kcal 26957kcal 27142kcal 27327kcal 27511kcal 27696kcal
皿洗い 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7754kcal 7939kcal 8124kcal 8308kcal 8493kcal 8678kcal 8862kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10339kcal 10524kcal 10709kcal 10893kcal 11078kcal 11263kcal 11447kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12924kcal 13109kcal 13294kcal 13478kcal 13663kcal 13848kcal 14032kcal 14217kcal 14402kcal 14586kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15509kcal 15694kcal 15879kcal 16063kcal 16248kcal 16433kcal 16617kcal 16802kcal 16987kcal 17171kcal 17356kcal 17541kcal 17725kcal 17910kcal 18094kcal 18279kcal 18464kcal 18648kcal 18833kcal 19018kcal 19202kcal 19387kcal 19572kcal 19756kcal 19941kcal 20126kcal 20310kcal 20495kcal 20679kcal 20864kcal 21049kcal 21233kcal 21418kcal 21603kcal 21787kcal 21972kcal 22157kcal 22341kcal 22526kcal 22711kcal 22895kcal 23080kcal 23264kcal 23449kcal 23634kcal 23818kcal 24003kcal 24188kcal 24372kcal 24557kcal 24742kcal 24926kcal 25111kcal 25296kcal 25480kcal 25665kcal 25849kcal 26034kcal 26219kcal 26403kcal 26588kcal 26773kcal 26957kcal 27142kcal 27327kcal 27511kcal 27696kcal
ヨガ
ハタ		 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7754kcal 7939kcal 8124kcal 8308kcal 8493kcal 8678kcal 8862kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10339kcal 10524kcal 10709kcal 10893kcal 11078kcal 11263kcal 11447kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12924kcal 13109kcal 13294kcal 13478kcal 13663kcal 13848kcal 14032kcal 14217kcal 14402kcal 14586kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15509kcal 15694kcal 15879kcal 16063kcal 16248kcal 16433kcal 16617kcal 16802kcal 16987kcal 17171kcal 17356kcal 17541kcal 17725kcal 17910kcal 18094kcal 18279kcal 18464kcal 18648kcal 18833kcal 19018kcal 19202kcal 19387kcal 19572kcal 19756kcal 19941kcal 20126kcal 20310kcal 20495kcal 20679kcal 20864kcal 21049kcal 21233kcal 21418kcal 21603kcal 21787kcal 21972kcal 22157kcal 22341kcal 22526kcal 22711kcal 22895kcal 23080kcal 23264kcal 23449kcal 23634kcal 23818kcal 24003kcal 24188kcal 24372kcal 24557kcal 24742kcal 24926kcal 25111kcal 25296kcal 25480kcal 25665kcal 25849kcal 26034kcal 26219kcal 26403kcal 26588kcal 26773kcal 26957kcal 27142kcal 27327kcal 27511kcal 27696kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10001kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11078kcal 11232kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11847kcal 12001kcal 12155kcal 12309kcal 12463kcal 12617kcal 12771kcal 12924kcal 13078kcal 13232kcal 13386kcal 13540kcal 13694kcal 13848kcal 14002kcal 14155kcal 14309kcal 14463kcal 14617kcal 14771kcal 14925kcal 15079kcal 15233kcal 15386kcal 15540kcal 15694kcal 15848kcal 16002kcal 16156kcal 16310kcal 16463kcal 16617kcal 16771kcal 16925kcal 17079kcal 17233kcal 17387kcal 17541kcal 17694kcal 17848kcal 18002kcal 18156kcal 18310kcal 18464kcal 18618kcal 18771kcal 18925kcal 19079kcal 19233kcal 19387kcal 19541kcal 19695kcal 19849kcal 20002kcal 20156kcal 20310kcal 20464kcal 20618kcal 20772kcal 20926kcal 21080kcal 21233kcal 21387kcal 21541kcal 21695kcal 21849kcal 22003kcal 22157kcal 22310kcal 22464kcal 22618kcal 22772kcal 22926kcal 23080kcal
自動車を運転 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10001kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11078kcal 11232kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11847kcal 12001kcal 12155kcal 12309kcal 12463kcal 12617kcal 12771kcal 12924kcal 13078kcal 13232kcal 13386kcal 13540kcal 13694kcal 13848kcal 14002kcal 14155kcal 14309kcal 14463kcal 14617kcal 14771kcal 14925kcal 15079kcal 15233kcal 15386kcal 15540kcal 15694kcal 15848kcal 16002kcal 16156kcal 16310kcal 16463kcal 16617kcal 16771kcal 16925kcal 17079kcal 17233kcal 17387kcal 17541kcal 17694kcal 17848kcal 18002kcal 18156kcal 18310kcal 18464kcal 18618kcal 18771kcal 18925kcal 19079kcal 19233kcal 19387kcal 19541kcal 19695kcal 19849kcal 20002kcal 20156kcal 20310kcal 20464kcal 20618kcal 20772kcal 20926kcal 21080kcal 21233kcal 21387kcal 21541kcal 21695kcal 21849kcal 22003kcal 22157kcal 22310kcal 22464kcal 22618kcal 22772kcal 22926kcal 23080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13048kcal 13171kcal 13294kcal 13417kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14279kcal 14402kcal 14525kcal 14648kcal 14771kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15633kcal 15756kcal 15879kcal 16002kcal 16125kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16864kcal 16987kcal 17110kcal 17233kcal 17356kcal 17479kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18218kcal 18341kcal 18464kcal
風呂でシャワー 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13048kcal 13171kcal 13294kcal 13417kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14279kcal 14402kcal 14525kcal 14648kcal 14771kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15633kcal 15756kcal 15879kcal 16002kcal 16125kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16864kcal 16987kcal 17110kcal 17233kcal 17356kcal 17479kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18218kcal 18341kcal 18464kcal
トイレ 3877kcal 3988kcal 4099kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4542kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4985kcal 5096kcal 5206kcal 5317kcal 5428kcal 5539kcal 5650kcal 5760kcal 5871kcal 5982kcal 6093kcal 6203kcal 6314kcal 6425kcal 6536kcal 6647kcal 6757kcal 6868kcal 6979kcal 7090kcal 7201kcal 7311kcal 7422kcal 7533kcal 7644kcal 7754kcal 7865kcal 7976kcal 8087kcal 8198kcal 8308kcal 8419kcal 8530kcal 8641kcal 8752kcal 8862kcal 8973kcal 9084kcal 9195kcal 9305kcal 9416kcal 9527kcal 9638kcal 9749kcal 9859kcal 9970kcal 10081kcal 10192kcal 10303kcal 10413kcal 10524kcal 10635kcal 10746kcal 10856kcal 10967kcal 11078kcal 11189kcal 11300kcal 11410kcal 11521kcal 11632kcal 11743kcal 11854kcal 11964kcal 12075kcal 12186kcal 12297kcal 12407kcal 12518kcal 12629kcal 12740kcal 12851kcal 12961kcal 13072kcal 13183kcal 13294kcal 13405kcal 13515kcal 13626kcal 13737kcal 13848kcal 13958kcal 14069kcal 14180kcal 14291kcal 14402kcal 14512kcal 14623kcal 14734kcal 14845kcal 14956kcal 15066kcal 15177kcal 15288kcal 15399kcal 15509kcal 15620kcal 15731kcal 15842kcal 15953kcal 16063kcal 16174kcal 16285kcal 16396kcal 16507kcal 16617kcal
立って仕事をする 3877kcal 3988kcal 4099kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4542kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4985kcal 5096kcal 5206kcal 5317kcal 5428kcal 5539kcal 5650kcal 5760kcal 5871kcal 5982kcal 6093kcal 6203kcal 6314kcal 6425kcal 6536kcal 6647kcal 6757kcal 6868kcal 6979kcal 7090kcal 7201kcal 7311kcal 7422kcal 7533kcal 7644kcal 7754kcal 7865kcal 7976kcal 8087kcal 8198kcal 8308kcal 8419kcal 8530kcal 8641kcal 8752kcal 8862kcal 8973kcal 9084kcal 9195kcal 9305kcal 9416kcal 9527kcal 9638kcal 9749kcal 9859kcal 9970kcal 10081kcal 10192kcal 10303kcal 10413kcal 10524kcal 10635kcal 10746kcal 10856kcal 10967kcal 11078kcal 11189kcal 11300kcal 11410kcal 11521kcal 11632kcal 11743kcal 11854kcal 11964kcal 12075kcal 12186kcal 12297kcal 12407kcal 12518kcal 12629kcal 12740kcal 12851kcal 12961kcal 13072kcal 13183kcal 13294kcal 13405kcal 13515kcal 13626kcal 13737kcal 13848kcal 13958kcal 14069kcal 14180kcal 14291kcal 14402kcal 14512kcal 14623kcal 14734kcal 14845kcal 14956kcal 15066kcal 15177kcal 15288kcal 15399kcal 15509kcal 15620kcal 15731kcal 15842kcal 15953kcal 16063kcal 16174kcal 16285kcal 16396kcal 16507kcal 16617kcal
風呂で入浴 3231kcal 3323kcal 3415kcal 3508kcal 3600kcal 3692kcal 3785kcal 3877kcal 3969kcal 4062kcal 4154kcal 4246kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4616kcal 4708kcal 4800kcal 4893kcal 4985kcal 5077kcal 5169kcal 5262kcal 5354kcal 5446kcal 5539kcal 5631kcal 5723kcal 5816kcal 5908kcal 6000kcal 6093kcal 6185kcal 6277kcal 6370kcal 6462kcal 6554kcal 6647kcal 6739kcal 6831kcal 6924kcal 7016kcal 7108kcal 7201kcal 7293kcal 7385kcal 7478kcal 7570kcal 7662kcal 7754kcal 7847kcal 7939kcal 8031kcal 8124kcal 8216kcal 8308kcal 8401kcal 8493kcal 8585kcal 8678kcal 8770kcal 8862kcal 8955kcal 9047kcal 9139kcal 9232kcal 9324kcal 9416kcal 9509kcal 9601kcal 9693kcal 9786kcal 9878kcal 9970kcal 10063kcal 10155kcal 10247kcal 10339kcal 10432kcal 10524kcal 10616kcal 10709kcal 10801kcal 10893kcal 10986kcal 11078kcal 11170kcal 11263kcal 11355kcal 11447kcal 11540kcal 11632kcal 11724kcal 11817kcal 11909kcal 12001kcal 12094kcal 12186kcal 12278kcal 12371kcal 12463kcal 12555kcal 12648kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13017kcal 13109kcal 13201kcal 13294kcal 13386kcal 13478kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal 13848kcal
デスクワーク 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6881kcal 6961kcal 7041kcal 7121kcal 7201kcal 7281kcal 7361kcal 7441kcal 7521kcal 7601kcal 7681kcal 7761kcal 7841kcal 7921kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
電車バスに乗車 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6881kcal 6961kcal 7041kcal 7121kcal 7201kcal 7281kcal 7361kcal 7441kcal 7521kcal 7601kcal 7681kcal 7761kcal 7841kcal 7921kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ