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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5110kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5807kcal 5923kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6504kcal 6620kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7201kcal 7317kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8014kcal 8130kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8711kcal 8827kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9408kcal 9524kcal 9640kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10105kcal 10221kcal 10337kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10802kcal 10918kcal 11034kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11615kcal 11731kcal 11847kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12312kcal 12428kcal 12544kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13009kcal 13125kcal 13241kcal 13357kcal 13474kcal 13590kcal 13706kcal 13822kcal 13938kcal 14054kcal 14171kcal 14287kcal 14403kcal 14519kcal 14635kcal 14751kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15216kcal 15332kcal 15448kcal 15564kcal 15681kcal 15797kcal 15913kcal 16029kcal 16145kcal 16261kcal 16378kcal 16494kcal 16610kcal 16726kcal 16842kcal 16958kcal 17074kcal 17191kcal 17307kcal 17423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10588kcal 10788kcal 10988kcal 11188kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11987kcal 12187kcal 12386kcal 12586kcal 12786kcal 12986kcal 13186kcal 13385kcal 13585kcal 13785kcal 13985kcal 14185kcal 14384kcal 14584kcal 14784kcal 14984kcal 15183kcal 15383kcal 15583kcal 15783kcal 15983kcal 16182kcal 16382kcal 16582kcal 16782kcal 16982kcal 17181kcal 17381kcal 17581kcal 17781kcal 17980kcal 18180kcal 18380kcal 18580kcal 18780kcal 18979kcal 19179kcal 19379kcal 19579kcal 19779kcal 19978kcal 20178kcal 20378kcal 20578kcal 20778kcal 20977kcal 21177kcal 21377kcal 21577kcal 21776kcal 21976kcal 22176kcal 22376kcal 22576kcal 22775kcal 22975kcal 23175kcal 23375kcal 23575kcal 23774kcal 23974kcal 24174kcal 24374kcal 24574kcal 24773kcal 24973kcal 25173kcal 25373kcal 25572kcal 25772kcal 25972kcal 26172kcal 26372kcal 26571kcal 26771kcal 26971kcal 27171kcal 27371kcal 27570kcal 27770kcal 27970kcal 28170kcal 28370kcal 28569kcal 28769kcal 28969kcal 29169kcal 29368kcal 29568kcal 29768kcal 29968kcal
山登り 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19189kcal 19737kcal 20285kcal 20833kcal 21382kcal 21930kcal 22478kcal 23026kcal 23575kcal 24123kcal 24671kcal 25219kcal 25768kcal 26316kcal 26864kcal 27412kcal 27961kcal 28509kcal 29057kcal 29605kcal 30154kcal 30702kcal 31250kcal 31798kcal 32347kcal 32895kcal 33443kcal 33991kcal 34540kcal 35088kcal 35636kcal 36184kcal 36733kcal 37281kcal 37829kcal 38378kcal 38926kcal 39474kcal 40022kcal 40571kcal 41119kcal 41667kcal 42215kcal 42764kcal 43312kcal 43860kcal 44408kcal 44957kcal 45505kcal 46053kcal 46601kcal 47150kcal 47698kcal 48246kcal 48794kcal 49343kcal 49891kcal 50439kcal 50987kcal 51536kcal 52084kcal 52632kcal 53180kcal 53729kcal 54277kcal 54825kcal 55374kcal 55922kcal 56470kcal 57018kcal 57567kcal 58115kcal 58663kcal 59211kcal 59760kcal 60308kcal 60856kcal 61404kcal 61953kcal 62501kcal 63049kcal 63597kcal 64146kcal 64694kcal 65242kcal 65790kcal 66339kcal 66887kcal 67435kcal 67983kcal 68532kcal 69080kcal 69628kcal 70176kcal 70725kcal 71273kcal 71821kcal 72369kcal 72918kcal 73466kcal 74014kcal 74563kcal 75111kcal 75659kcal 76207kcal 76756kcal 77304kcal 77852kcal 78400kcal 78949kcal 79497kcal 80045kcal 80593kcal 81142kcal 81690kcal 82238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20002kcal 20573kcal 21145kcal 21716kcal 22288kcal 22859kcal 23431kcal 24002kcal 24574kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29717kcal 30288kcal 30860kcal 31431kcal 32003kcal 32574kcal 33146kcal 33717kcal 34289kcal 34860kcal 35432kcal 36003kcal 36575kcal 37146kcal 37718kcal 38289kcal 38861kcal 39432kcal 40004kcal 40575kcal 41147kcal 41718kcal 42290kcal 42861kcal 43433kcal 44004kcal 44576kcal 45147kcal 45719kcal 46290kcal 46862kcal 47433kcal 48005kcal 48576kcal 49148kcal 49719kcal 50291kcal 50862kcal 51433kcal 52005kcal 52576kcal 53148kcal 53719kcal 54291kcal 54862kcal 55434kcal 56005kcal 56577kcal 57148kcal 57720kcal 58291kcal 58863kcal 59434kcal 60006kcal 60577kcal 61149kcal 61720kcal 62292kcal 62863kcal 63435kcal 64006kcal 64578kcal 65149kcal 65721kcal 66292kcal 66864kcal 67435kcal 68007kcal 68578kcal 69150kcal 69721kcal 70293kcal 70864kcal 71436kcal 72007kcal 72579kcal 73150kcal 73722kcal 74293kcal 74865kcal 75436kcal 76008kcal 76579kcal 77150kcal 77722kcal 78293kcal 78865kcal 79436kcal 80008kcal 80579kcal 81151kcal 81722kcal 82294kcal 82865kcal 83437kcal 84008kcal 84580kcal 85151kcal 85723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8618kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11820kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12805kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13790kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14775kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15760kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16745kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17730kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18715kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19700kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20685kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21670kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22655kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23640kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24625kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25610kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26595kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27580kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28565kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29550kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30535kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31520kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32505kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33490kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34475kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35460kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36445kcal 36691kcal 36937kcal
水泳
(普通:全般)		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15811kcal 16196kcal 16582kcal 16968kcal 17353kcal 17739kcal 18125kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20053kcal 20438kcal 20824kcal 21210kcal 21595kcal 21981kcal 22367kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24295kcal 24680kcal 25066kcal 25452kcal 25837kcal 26223kcal 26609kcal 26994kcal 27380kcal 27765kcal 28151kcal 28537kcal 28922kcal 29308kcal 29694kcal 30079kcal 30465kcal 30851kcal 31236kcal 31622kcal 32008kcal 32393kcal 32779kcal 33164kcal 33550kcal 33936kcal 34321kcal 34707kcal 35093kcal 35478kcal 35864kcal 36250kcal 36635kcal 37021kcal 37406kcal 37792kcal 38178kcal 38563kcal 38949kcal 39335kcal 39720kcal 40106kcal 40492kcal 40877kcal 41263kcal 41648kcal 42034kcal 42420kcal 42805kcal 43191kcal 43577kcal 43962kcal 44348kcal 44734kcal 45119kcal 45505kcal 45891kcal 46276kcal 46662kcal 47047kcal 47433kcal 47819kcal 48204kcal 48590kcal 48976kcal 49361kcal 49747kcal 50133kcal 50518kcal 50904kcal 51289kcal 51675kcal 52061kcal 52446kcal 52832kcal 53218kcal 53603kcal 53989kcal 54375kcal 54760kcal 55146kcal 55531kcal 55917kcal 56303kcal 56688kcal 57074kcal 57460kcal 57845kcal
水泳
(速め:全般)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
水泳
(バタフライ)		 22441kcal 23082kcal 23723kcal 24364kcal 25006kcal 25647kcal 26288kcal 26929kcal 27570kcal 28212kcal 28853kcal 29494kcal 30135kcal 30776kcal 31417kcal 32059kcal 32700kcal 33341kcal 33982kcal 34623kcal 35265kcal 35906kcal 36547kcal 37188kcal 37829kcal 38470kcal 39112kcal 39753kcal 40394kcal 41035kcal 41676kcal 42318kcal 42959kcal 43600kcal 44241kcal 44882kcal 45523kcal 46165kcal 46806kcal 47447kcal 48088kcal 48729kcal 49371kcal 50012kcal 50653kcal 51294kcal 51935kcal 52576kcal 53218kcal 53859kcal 54500kcal 55141kcal 55782kcal 56424kcal 57065kcal 57706kcal 58347kcal 58988kcal 59629kcal 60271kcal 60912kcal 61553kcal 62194kcal 62835kcal 63477kcal 64118kcal 64759kcal 65400kcal 66041kcal 66682kcal 67324kcal 67965kcal 68606kcal 69247kcal 69888kcal 70530kcal 71171kcal 71812kcal 72453kcal 73094kcal 73735kcal 74377kcal 75018kcal 75659kcal 76300kcal 76941kcal 77583kcal 78224kcal 78865kcal 79506kcal 80147kcal 80788kcal 81430kcal 82071kcal 82712kcal 83353kcal 83994kcal 84636kcal 85277kcal 85918kcal 86559kcal 87200kcal 87842kcal 88483kcal 89124kcal 89765kcal 90406kcal 91047kcal 91689kcal 92330kcal 92971kcal 93612kcal 94253kcal 94895kcal 95536kcal 96177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
筋トレ
背筋運動		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
筋トレ
懸垂		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
筋トレ
スクワット		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ヨガ
ハタ		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
ヨガ
パワー		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ダンス
ゆっくり		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ダンス
普通		 11871kcal 12210kcal 12549kcal 12888kcal 13227kcal 13567kcal 13906kcal 14245kcal 14584kcal 14923kcal 15262kcal 15602kcal 15941kcal 16280kcal 16619kcal 16958kcal 17297kcal 17637kcal 17976kcal 18315kcal 18654kcal 18993kcal 19333kcal 19672kcal 20011kcal 20350kcal 20689kcal 21028kcal 21368kcal 21707kcal 22046kcal 22385kcal 22724kcal 23063kcal 23403kcal 23742kcal 24081kcal 24420kcal 24759kcal 25099kcal 25438kcal 25777kcal 26116kcal 26455kcal 26794kcal 27134kcal 27473kcal 27812kcal 28151kcal 28490kcal 28829kcal 29169kcal 29508kcal 29847kcal 30186kcal 30525kcal 30865kcal 31204kcal 31543kcal 31882kcal 32221kcal 32560kcal 32900kcal 33239kcal 33578kcal 33917kcal 34256kcal 34595kcal 34935kcal 35274kcal 35613kcal 35952kcal 36291kcal 36631kcal 36970kcal 37309kcal 37648kcal 37987kcal 38326kcal 38666kcal 39005kcal 39344kcal 39683kcal 40022kcal 40361kcal 40701kcal 41040kcal 41379kcal 41718kcal 42057kcal 42397kcal 42736kcal 43075kcal 43414kcal 43753kcal 44092kcal 44432kcal 44771kcal 45110kcal 45449kcal 45788kcal 46127kcal 46467kcal 46806kcal 47145kcal 47484kcal 47823kcal 48163kcal 48502kcal 48841kcal 49180kcal 49519kcal 49858kcal 50198kcal 50537kcal 50876kcal
ダンス
激しい		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
踏み台昇降 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
トランポリン
ゆっくり		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7317kcal 7526kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16308kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18190kcal 18399kcal 18608kcal 18817kcal 19026kcal 19235kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20699kcal 20908kcal 21117kcal 21326kcal 21535kcal 21744kcal 21953kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23208kcal 23417kcal 23626kcal 23835kcal 24044kcal 24253kcal 24462kcal 24671kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25926kcal 26135kcal 26344kcal 26553kcal 26762kcal 26971kcal 27180kcal 27389kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28435kcal 28644kcal 28853kcal 29062kcal 29271kcal 29480kcal 29689kcal 29898kcal 30107kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30944kcal 31153kcal 31362kcal
HIIT
ジャンプなし		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
HIIT
ジャンプあり		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
料理全般 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
掃除機をかける 5366kcal 5519kcal 5673kcal 5826kcal 5979kcal 6133kcal 6286kcal 6439kcal 6593kcal 6746kcal 6899kcal 7053kcal 7206kcal 7359kcal 7512kcal 7666kcal 7819kcal 7972kcal 8126kcal 8279kcal 8432kcal 8586kcal 8739kcal 8892kcal 9046kcal 9199kcal 9352kcal 9506kcal 9659kcal 9812kcal 9966kcal 10119kcal 10272kcal 10426kcal 10579kcal 10732kcal 10886kcal 11039kcal 11192kcal 11346kcal 11499kcal 11652kcal 11806kcal 11959kcal 12112kcal 12266kcal 12419kcal 12572kcal 12726kcal 12879kcal 13032kcal 13186kcal 13339kcal 13492kcal 13646kcal 13799kcal 13952kcal 14106kcal 14259kcal 14412kcal 14565kcal 14719kcal 14872kcal 15025kcal 15179kcal 15332kcal 15485kcal 15639kcal 15792kcal 15945kcal 16099kcal 16252kcal 16405kcal 16559kcal 16712kcal 16865kcal 17019kcal 17172kcal 17325kcal 17479kcal 17632kcal 17785kcal 17939kcal 18092kcal 18245kcal 18399kcal 18552kcal 18705kcal 18859kcal 19012kcal 19165kcal 19319kcal 19472kcal 19625kcal 19779kcal 19932kcal 20085kcal 20239kcal 20392kcal 20545kcal 20699kcal 20852kcal 21005kcal 21159kcal 21312kcal 21465kcal 21619kcal 21772kcal 21925kcal 22078kcal 22232kcal 22385kcal 22538kcal 22692kcal 22845kcal 22998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
部屋の片づけ全般 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
トイレ 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
風呂でシャワー 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
風呂で入浴 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3624kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4321kcal 4390kcal 4460kcal 4530kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5227kcal 5296kcal 5366kcal 5436kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6133kcal 6202kcal 6272kcal 6342kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7039kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7945kcal 8014kcal 8084kcal 8154kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8920kcal 8990kcal 9060kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9617kcal 9687kcal 9757kcal 9826kcal 9896kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal
デスクワーク 2114kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3140kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3442kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3744kcal 3805kcal 3865kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4107kcal 4167kcal 4228kcal 4288kcal 4348kcal 4409kcal 4469kcal 4530kcal 4590kcal 4650kcal 4711kcal 4771kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5013kcal 5073kcal 5134kcal 5194kcal 5254kcal 5315kcal 5375kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5617kcal 5677kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5919kcal 5979kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6221kcal 6281kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6523kcal 6583kcal 6644kcal 6704kcal 6764kcal 6825kcal 6885kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7127kcal 7187kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7489kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7731kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8214kcal 8274kcal 8335kcal 8395kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8637kcal 8697kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal
立って仕事をする 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
体をよく動かす仕事 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
電車バスに乗車 2114kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3140kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3442kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3744kcal 3805kcal 3865kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4107kcal 4167kcal 4228kcal 4288kcal 4348kcal 4409kcal 4469kcal 4530kcal 4590kcal 4650kcal 4711kcal 4771kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5013kcal 5073kcal 5134kcal 5194kcal 5254kcal 5315kcal 5375kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5617kcal 5677kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5919kcal 5979kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6221kcal 6281kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6523kcal 6583kcal 6644kcal 6704kcal 6764kcal 6825kcal 6885kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7127kcal 7187kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7489kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7731kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8214kcal 8274kcal 8335kcal 8395kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8637kcal 8697kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal
自動車を運転 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5110kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5807kcal 5923kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6504kcal 6620kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7201kcal 7317kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8014kcal 8130kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8711kcal 8827kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9408kcal 9524kcal 9640kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10105kcal 10221kcal 10337kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10802kcal 10918kcal 11034kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11615kcal 11731kcal 11847kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12312kcal 12428kcal 12544kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13009kcal 13125kcal 13241kcal 13357kcal 13474kcal 13590kcal 13706kcal 13822kcal 13938kcal 14054kcal 14171kcal 14287kcal 14403kcal 14519kcal 14635kcal 14751kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15216kcal 15332kcal 15448kcal 15564kcal 15681kcal 15797kcal 15913kcal 16029kcal 16145kcal 16261kcal 16378kcal 16494kcal 16610kcal 16726kcal 16842kcal 16958kcal 17074kcal 17191kcal 17307kcal 17423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22441kcal 23082kcal 23723kcal 24364kcal 25006kcal 25647kcal 26288kcal 26929kcal 27570kcal 28212kcal 28853kcal 29494kcal 30135kcal 30776kcal 31417kcal 32059kcal 32700kcal 33341kcal 33982kcal 34623kcal 35265kcal 35906kcal 36547kcal 37188kcal 37829kcal 38470kcal 39112kcal 39753kcal 40394kcal 41035kcal 41676kcal 42318kcal 42959kcal 43600kcal 44241kcal 44882kcal 45523kcal 46165kcal 46806kcal 47447kcal 48088kcal 48729kcal 49371kcal 50012kcal 50653kcal 51294kcal 51935kcal 52576kcal 53218kcal 53859kcal 54500kcal 55141kcal 55782kcal 56424kcal 57065kcal 57706kcal 58347kcal 58988kcal 59629kcal 60271kcal 60912kcal 61553kcal 62194kcal 62835kcal 63477kcal 64118kcal 64759kcal 65400kcal 66041kcal 66682kcal 67324kcal 67965kcal 68606kcal 69247kcal 69888kcal 70530kcal 71171kcal 71812kcal 72453kcal 73094kcal 73735kcal 74377kcal 75018kcal 75659kcal 76300kcal 76941kcal 77583kcal 78224kcal 78865kcal 79506kcal 80147kcal 80788kcal 81430kcal 82071kcal 82712kcal 83353kcal 83994kcal 84636kcal 85277kcal 85918kcal 86559kcal 87200kcal 87842kcal 88483kcal 89124kcal 89765kcal 90406kcal 91047kcal 91689kcal 92330kcal 92971kcal 93612kcal 94253kcal 94895kcal 95536kcal 96177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20002kcal 20573kcal 21145kcal 21716kcal 22288kcal 22859kcal 23431kcal 24002kcal 24574kcal 25145kcal 25716kcal 26288kcal 26859kcal 27431kcal 28002kcal 28574kcal 29145kcal 29717kcal 30288kcal 30860kcal 31431kcal 32003kcal 32574kcal 33146kcal 33717kcal 34289kcal 34860kcal 35432kcal 36003kcal 36575kcal 37146kcal 37718kcal 38289kcal 38861kcal 39432kcal 40004kcal 40575kcal 41147kcal 41718kcal 42290kcal 42861kcal 43433kcal 44004kcal 44576kcal 45147kcal 45719kcal 46290kcal 46862kcal 47433kcal 48005kcal 48576kcal 49148kcal 49719kcal 50291kcal 50862kcal 51433kcal 52005kcal 52576kcal 53148kcal 53719kcal 54291kcal 54862kcal 55434kcal 56005kcal 56577kcal 57148kcal 57720kcal 58291kcal 58863kcal 59434kcal 60006kcal 60577kcal 61149kcal 61720kcal 62292kcal 62863kcal 63435kcal 64006kcal 64578kcal 65149kcal 65721kcal 66292kcal 66864kcal 67435kcal 68007kcal 68578kcal 69150kcal 69721kcal 70293kcal 70864kcal 71436kcal 72007kcal 72579kcal 73150kcal 73722kcal 74293kcal 74865kcal 75436kcal 76008kcal 76579kcal 77150kcal 77722kcal 78293kcal 78865kcal 79436kcal 80008kcal 80579kcal 81151kcal 81722kcal 82294kcal 82865kcal 83437kcal 84008kcal 84580kcal 85151kcal 85723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19189kcal 19737kcal 20285kcal 20833kcal 21382kcal 21930kcal 22478kcal 23026kcal 23575kcal 24123kcal 24671kcal 25219kcal 25768kcal 26316kcal 26864kcal 27412kcal 27961kcal 28509kcal 29057kcal 29605kcal 30154kcal 30702kcal 31250kcal 31798kcal 32347kcal 32895kcal 33443kcal 33991kcal 34540kcal 35088kcal 35636kcal 36184kcal 36733kcal 37281kcal 37829kcal 38378kcal 38926kcal 39474kcal 40022kcal 40571kcal 41119kcal 41667kcal 42215kcal 42764kcal 43312kcal 43860kcal 44408kcal 44957kcal 45505kcal 46053kcal 46601kcal 47150kcal 47698kcal 48246kcal 48794kcal 49343kcal 49891kcal 50439kcal 50987kcal 51536kcal 52084kcal 52632kcal 53180kcal 53729kcal 54277kcal 54825kcal 55374kcal 55922kcal 56470kcal 57018kcal 57567kcal 58115kcal 58663kcal 59211kcal 59760kcal 60308kcal 60856kcal 61404kcal 61953kcal 62501kcal 63049kcal 63597kcal 64146kcal 64694kcal 65242kcal 65790kcal 66339kcal 66887kcal 67435kcal 67983kcal 68532kcal 69080kcal 69628kcal 70176kcal 70725kcal 71273kcal 71821kcal 72369kcal 72918kcal 73466kcal 74014kcal 74563kcal 75111kcal 75659kcal 76207kcal 76756kcal 77304kcal 77852kcal 78400kcal 78949kcal 79497kcal 80045kcal 80593kcal 81142kcal 81690kcal 82238kcal
水泳
(速め:全般)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
ダンス
激しい		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
水泳
(普通:全般)		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15811kcal 16196kcal 16582kcal 16968kcal 17353kcal 17739kcal 18125kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20053kcal 20438kcal 20824kcal 21210kcal 21595kcal 21981kcal 22367kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24295kcal 24680kcal 25066kcal 25452kcal 25837kcal 26223kcal 26609kcal 26994kcal 27380kcal 27765kcal 28151kcal 28537kcal 28922kcal 29308kcal 29694kcal 30079kcal 30465kcal 30851kcal 31236kcal 31622kcal 32008kcal 32393kcal 32779kcal 33164kcal 33550kcal 33936kcal 34321kcal 34707kcal 35093kcal 35478kcal 35864kcal 36250kcal 36635kcal 37021kcal 37406kcal 37792kcal 38178kcal 38563kcal 38949kcal 39335kcal 39720kcal 40106kcal 40492kcal 40877kcal 41263kcal 41648kcal 42034kcal 42420kcal 42805kcal 43191kcal 43577kcal 43962kcal 44348kcal 44734kcal 45119kcal 45505kcal 45891kcal 46276kcal 46662kcal 47047kcal 47433kcal 47819kcal 48204kcal 48590kcal 48976kcal 49361kcal 49747kcal 50133kcal 50518kcal 50904kcal 51289kcal 51675kcal 52061kcal 52446kcal 52832kcal 53218kcal 53603kcal 53989kcal 54375kcal 54760kcal 55146kcal 55531kcal 55917kcal 56303kcal 56688kcal 57074kcal 57460kcal 57845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
山登り 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
HIIT
ジャンプあり		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ダンス
普通		 11871kcal 12210kcal 12549kcal 12888kcal 13227kcal 13567kcal 13906kcal 14245kcal 14584kcal 14923kcal 15262kcal 15602kcal 15941kcal 16280kcal 16619kcal 16958kcal 17297kcal 17637kcal 17976kcal 18315kcal 18654kcal 18993kcal 19333kcal 19672kcal 20011kcal 20350kcal 20689kcal 21028kcal 21368kcal 21707kcal 22046kcal 22385kcal 22724kcal 23063kcal 23403kcal 23742kcal 24081kcal 24420kcal 24759kcal 25099kcal 25438kcal 25777kcal 26116kcal 26455kcal 26794kcal 27134kcal 27473kcal 27812kcal 28151kcal 28490kcal 28829kcal 29169kcal 29508kcal 29847kcal 30186kcal 30525kcal 30865kcal 31204kcal 31543kcal 31882kcal 32221kcal 32560kcal 32900kcal 33239kcal 33578kcal 33917kcal 34256kcal 34595kcal 34935kcal 35274kcal 35613kcal 35952kcal 36291kcal 36631kcal 36970kcal 37309kcal 37648kcal 37987kcal 38326kcal 38666kcal 39005kcal 39344kcal 39683kcal 40022kcal 40361kcal 40701kcal 41040kcal 41379kcal 41718kcal 42057kcal 42397kcal 42736kcal 43075kcal 43414kcal 43753kcal 44092kcal 44432kcal 44771kcal 45110kcal 45449kcal 45788kcal 46127kcal 46467kcal 46806kcal 47145kcal 47484kcal 47823kcal 48163kcal 48502kcal 48841kcal 49180kcal 49519kcal 49858kcal 50198kcal 50537kcal 50876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8618kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11820kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12805kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13790kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14775kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15760kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16745kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17730kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18715kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19700kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20685kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21670kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22655kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23640kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24625kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25610kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26595kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27580kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28565kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29550kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30535kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31520kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32505kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33490kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34475kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35460kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36445kcal 36691kcal 36937kcal
踏み台昇降 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
HIIT
ジャンプなし		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ダンス
ゆっくり		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
筋トレ
スクワット		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
部屋の片づけ全般 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7317kcal 7526kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16308kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18190kcal 18399kcal 18608kcal 18817kcal 19026kcal 19235kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20699kcal 20908kcal 21117kcal 21326kcal 21535kcal 21744kcal 21953kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23208kcal 23417kcal 23626kcal 23835kcal 24044kcal 24253kcal 24462kcal 24671kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25926kcal 26135kcal 26344kcal 26553kcal 26762kcal 26971kcal 27180kcal 27389kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28435kcal 28644kcal 28853kcal 29062kcal 29271kcal 29480kcal 29689kcal 29898kcal 30107kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30944kcal 31153kcal 31362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10588kcal 10788kcal 10988kcal 11188kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11987kcal 12187kcal 12386kcal 12586kcal 12786kcal 12986kcal 13186kcal 13385kcal 13585kcal 13785kcal 13985kcal 14185kcal 14384kcal 14584kcal 14784kcal 14984kcal 15183kcal 15383kcal 15583kcal 15783kcal 15983kcal 16182kcal 16382kcal 16582kcal 16782kcal 16982kcal 17181kcal 17381kcal 17581kcal 17781kcal 17980kcal 18180kcal 18380kcal 18580kcal 18780kcal 18979kcal 19179kcal 19379kcal 19579kcal 19779kcal 19978kcal 20178kcal 20378kcal 20578kcal 20778kcal 20977kcal 21177kcal 21377kcal 21577kcal 21776kcal 21976kcal 22176kcal 22376kcal 22576kcal 22775kcal 22975kcal 23175kcal 23375kcal 23575kcal 23774kcal 23974kcal 24174kcal 24374kcal 24574kcal 24773kcal 24973kcal 25173kcal 25373kcal 25572kcal 25772kcal 25972kcal 26172kcal 26372kcal 26571kcal 26771kcal 26971kcal 27171kcal 27371kcal 27570kcal 27770kcal 27970kcal 28170kcal 28370kcal 28569kcal 28769kcal 28969kcal 29169kcal 29368kcal 29568kcal 29768kcal 29968kcal
ヨガ
パワー		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
筋トレ
腹筋運動		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
筋トレ
背筋運動		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
筋トレ
懸垂		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
トランポリン
ゆっくり		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
料理全般 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
掃除機をかける 5366kcal 5519kcal 5673kcal 5826kcal 5979kcal 6133kcal 6286kcal 6439kcal 6593kcal 6746kcal 6899kcal 7053kcal 7206kcal 7359kcal 7512kcal 7666kcal 7819kcal 7972kcal 8126kcal 8279kcal 8432kcal 8586kcal 8739kcal 8892kcal 9046kcal 9199kcal 9352kcal 9506kcal 9659kcal 9812kcal 9966kcal 10119kcal 10272kcal 10426kcal 10579kcal 10732kcal 10886kcal 11039kcal 11192kcal 11346kcal 11499kcal 11652kcal 11806kcal 11959kcal 12112kcal 12266kcal 12419kcal 12572kcal 12726kcal 12879kcal 13032kcal 13186kcal 13339kcal 13492kcal 13646kcal 13799kcal 13952kcal 14106kcal 14259kcal 14412kcal 14565kcal 14719kcal 14872kcal 15025kcal 15179kcal 15332kcal 15485kcal 15639kcal 15792kcal 15945kcal 16099kcal 16252kcal 16405kcal 16559kcal 16712kcal 16865kcal 17019kcal 17172kcal 17325kcal 17479kcal 17632kcal 17785kcal 17939kcal 18092kcal 18245kcal 18399kcal 18552kcal 18705kcal 18859kcal 19012kcal 19165kcal 19319kcal 19472kcal 19625kcal 19779kcal 19932kcal 20085kcal 20239kcal 20392kcal 20545kcal 20699kcal 20852kcal 21005kcal 21159kcal 21312kcal 21465kcal 21619kcal 21772kcal 21925kcal 22078kcal 22232kcal 22385kcal 22538kcal 22692kcal 22845kcal 22998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
体をよく動かす仕事 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
皿洗い 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
ヨガ
ハタ		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5110kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5807kcal 5923kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6504kcal 6620kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7201kcal 7317kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8014kcal 8130kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8711kcal 8827kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9408kcal 9524kcal 9640kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10105kcal 10221kcal 10337kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10802kcal 10918kcal 11034kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11615kcal 11731kcal 11847kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12312kcal 12428kcal 12544kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13009kcal 13125kcal 13241kcal 13357kcal 13474kcal 13590kcal 13706kcal 13822kcal 13938kcal 14054kcal 14171kcal 14287kcal 14403kcal 14519kcal 14635kcal 14751kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15216kcal 15332kcal 15448kcal 15564kcal 15681kcal 15797kcal 15913kcal 16029kcal 16145kcal 16261kcal 16378kcal 16494kcal 16610kcal 16726kcal 16842kcal 16958kcal 17074kcal 17191kcal 17307kcal 17423kcal
自動車を運転 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5110kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5807kcal 5923kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6504kcal 6620kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7201kcal 7317kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8014kcal 8130kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8711kcal 8827kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9408kcal 9524kcal 9640kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10105kcal 10221kcal 10337kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10802kcal 10918kcal 11034kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11615kcal 11731kcal 11847kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12312kcal 12428kcal 12544kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13009kcal 13125kcal 13241kcal 13357kcal 13474kcal 13590kcal 13706kcal 13822kcal 13938kcal 14054kcal 14171kcal 14287kcal 14403kcal 14519kcal 14635kcal 14751kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15216kcal 15332kcal 15448kcal 15564kcal 15681kcal 15797kcal 15913kcal 16029kcal 16145kcal 16261kcal 16378kcal 16494kcal 16610kcal 16726kcal 16842kcal 16958kcal 17074kcal 17191kcal 17307kcal 17423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
風呂でシャワー 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
トイレ 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
立って仕事をする 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
風呂で入浴 2439kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2787kcal 2857kcal 2927kcal 2996kcal 3066kcal 3136kcal 3205kcal 3275kcal 3345kcal 3414kcal 3484kcal 3554kcal 3624kcal 3693kcal 3763kcal 3833kcal 3902kcal 3972kcal 4042kcal 4111kcal 4181kcal 4251kcal 4321kcal 4390kcal 4460kcal 4530kcal 4599kcal 4669kcal 4739kcal 4808kcal 4878kcal 4948kcal 5017kcal 5087kcal 5157kcal 5227kcal 5296kcal 5366kcal 5436kcal 5505kcal 5575kcal 5645kcal 5714kcal 5784kcal 5854kcal 5923kcal 5993kcal 6063kcal 6133kcal 6202kcal 6272kcal 6342kcal 6411kcal 6481kcal 6551kcal 6620kcal 6690kcal 6760kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7039kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7666kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7945kcal 8014kcal 8084kcal 8154kcal 8223kcal 8293kcal 8363kcal 8432kcal 8502kcal 8572kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8920kcal 8990kcal 9060kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9338kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9617kcal 9687kcal 9757kcal 9826kcal 9896kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal
デスクワーク 2114kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3140kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3442kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3744kcal 3805kcal 3865kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4107kcal 4167kcal 4228kcal 4288kcal 4348kcal 4409kcal 4469kcal 4530kcal 4590kcal 4650kcal 4711kcal 4771kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5013kcal 5073kcal 5134kcal 5194kcal 5254kcal 5315kcal 5375kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5617kcal 5677kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5919kcal 5979kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6221kcal 6281kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6523kcal 6583kcal 6644kcal 6704kcal 6764kcal 6825kcal 6885kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7127kcal 7187kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7489kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7731kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8214kcal 8274kcal 8335kcal 8395kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8637kcal 8697kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal
電車バスに乗車 2114kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3140kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3442kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3744kcal 3805kcal 3865kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4107kcal 4167kcal 4228kcal 4288kcal 4348kcal 4409kcal 4469kcal 4530kcal 4590kcal 4650kcal 4711kcal 4771kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5013kcal 5073kcal 5134kcal 5194kcal 5254kcal 5315kcal 5375kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5617kcal 5677kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5919kcal 5979kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6221kcal 6281kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6523kcal 6583kcal 6644kcal 6704kcal 6764kcal 6825kcal 6885kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7127kcal 7187kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7489kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7731kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8214kcal 8274kcal 8335kcal 8395kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8637kcal 8697kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ