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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2801kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3098kcal 3140kcal 3183kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3480kcal 3522kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3777kcal 3819kcal 3862kcal 3904kcal 3947kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4159kcal 4201kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4456kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4923kcal 4965kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5135kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5347kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5517kcal 5559kcal 5602kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5814kcal 5856kcal 5899kcal 5941kcal 5984kcal 6026kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6238kcal 6281kcal 6323kcal 6366kcal
山登り 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4775kcal 4891kcal 5008kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5590kcal 5706kcal 5823kcal 5939kcal 6056kcal 6172kcal 6289kcal 6405kcal 6522kcal 6638kcal 6755kcal 6871kcal 6987kcal 7104kcal 7220kcal 7337kcal 7453kcal 7570kcal 7686kcal 7803kcal 7919kcal 8036kcal 8152kcal 8269kcal 8385kcal 8502kcal 8618kcal 8734kcal 8851kcal 8967kcal 9084kcal 9200kcal 9317kcal 9433kcal 9550kcal 9666kcal 9783kcal 9899kcal 10016kcal 10132kcal 10249kcal 10365kcal 10481kcal 10598kcal 10714kcal 10831kcal 10947kcal 11064kcal 11180kcal 11297kcal 11413kcal 11530kcal 11646kcal 11763kcal 11879kcal 11995kcal 12112kcal 12228kcal 12345kcal 12461kcal 12578kcal 12694kcal 12811kcal 12927kcal 13044kcal 13160kcal 13277kcal 13393kcal 13510kcal 13626kcal 13742kcal 13859kcal 13975kcal 14092kcal 14208kcal 14325kcal 14441kcal 14558kcal 14674kcal 14791kcal 14907kcal 15024kcal 15140kcal 15257kcal 15373kcal 15489kcal 15606kcal 15722kcal 15839kcal 15955kcal 16072kcal 16188kcal 16305kcal 16421kcal 16538kcal 16654kcal 16771kcal 16887kcal 17004kcal 17120kcal 17236kcal 17353kcal 17469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4249kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7891kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8498kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9105kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9712kcal 9833kcal 9954kcal 10076kcal 10197kcal 10319kcal 10440kcal 10561kcal 10683kcal 10804kcal 10926kcal 11047kcal 11168kcal 11290kcal 11411kcal 11533kcal 11654kcal 11775kcal 11897kcal 12018kcal 12140kcal 12261kcal 12382kcal 12504kcal 12625kcal 12747kcal 12868kcal 12989kcal 13111kcal 13232kcal 13354kcal 13475kcal 13596kcal 13718kcal 13839kcal 13961kcal 14082kcal 14203kcal 14325kcal 14446kcal 14568kcal 14689kcal 14810kcal 14932kcal 15053kcal 15175kcal 15296kcal 15417kcal 15539kcal 15660kcal 15782kcal 15903kcal 16024kcal 16146kcal 16267kcal 16389kcal 16510kcal 16631kcal 16753kcal 16874kcal 16996kcal 17117kcal 17238kcal 17360kcal 17481kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17967kcal 18088kcal 18210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2040kcal 2092kcal 2144kcal 2197kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2563kcal 2615kcal 2667kcal 2720kcal 2772kcal 2824kcal 2877kcal 2929kcal 2981kcal 3034kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3243kcal 3295kcal 3347kcal 3400kcal 3452kcal 3504kcal 3557kcal 3609kcal 3661kcal 3714kcal 3766kcal 3818kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4080kcal 4132kcal 4184kcal 4237kcal 4289kcal 4341kcal 4394kcal 4446kcal 4498kcal 4551kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4760kcal 4812kcal 4864kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5074kcal 5126kcal 5178kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5388kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5597kcal 5649kcal 5701kcal 5754kcal 5806kcal 5858kcal 5911kcal 5963kcal 6015kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6225kcal 6277kcal 6329kcal 6381kcal 6434kcal 6486kcal 6538kcal 6591kcal 6643kcal 6695kcal 6748kcal 6800kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7114kcal 7166kcal 7218kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7846kcal
水泳
(普通:全般)		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3358kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4177kcal 4259kcal 4341kcal 4423kcal 4505kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5242kcal 5324kcal 5406kcal 5488kcal 5570kcal 5652kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6225kcal 6307kcal 6389kcal 6471kcal 6553kcal 6635kcal 6717kcal 6799kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7290kcal 7372kcal 7454kcal 7536kcal 7618kcal 7700kcal 7782kcal 7864kcal 7946kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8355kcal 8437kcal 8519kcal 8601kcal 8683kcal 8765kcal 8847kcal 8929kcal 9011kcal 9093kcal 9175kcal 9257kcal 9338kcal 9420kcal 9502kcal 9584kcal 9666kcal 9748kcal 9830kcal 9912kcal 9994kcal 10076kcal 10158kcal 10240kcal 10322kcal 10403kcal 10485kcal 10567kcal 10649kcal 10731kcal 10813kcal 10895kcal 10977kcal 11059kcal 11141kcal 11223kcal 11305kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11632kcal 11714kcal 11796kcal 11878kcal 11960kcal 12042kcal 12124kcal 12206kcal 12288kcal
水泳
(速め:全般)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
水泳
(バタフライ)		 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5312kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5993kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9262kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9943kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10624kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11305kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11986kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12667kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13893kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14574kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15255kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15936kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16617kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17298kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17979kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18524kcal 18660kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19205kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19886kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1312kcal 1350kcal 1387kcal 1425kcal 1462kcal 1500kcal 1537kcal 1575kcal 1612kcal 1650kcal 1687kcal 1725kcal 1762kcal 1800kcal 1837kcal 1875kcal 1912kcal 1950kcal 1987kcal 2025kcal 2062kcal 2100kcal 2137kcal 2175kcal 2212kcal 2250kcal 2287kcal 2325kcal 2362kcal 2400kcal 2437kcal 2475kcal 2512kcal 2550kcal 2587kcal 2625kcal 2662kcal 2700kcal 2737kcal 2775kcal 2812kcal 2850kcal 2887kcal 2925kcal 2962kcal 3000kcal 3037kcal 3075kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3225kcal 3263kcal 3300kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3675kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3863kcal 3900kcal 3938kcal 3975kcal 4013kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4238kcal 4275kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4538kcal 4575kcal 4613kcal 4650kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4838kcal 4875kcal 4913kcal 4950kcal 4988kcal 5025kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5550kcal 5588kcal 5625kcal
筋トレ
背筋運動		 1312kcal 1350kcal 1387kcal 1425kcal 1462kcal 1500kcal 1537kcal 1575kcal 1612kcal 1650kcal 1687kcal 1725kcal 1762kcal 1800kcal 1837kcal 1875kcal 1912kcal 1950kcal 1987kcal 2025kcal 2062kcal 2100kcal 2137kcal 2175kcal 2212kcal 2250kcal 2287kcal 2325kcal 2362kcal 2400kcal 2437kcal 2475kcal 2512kcal 2550kcal 2587kcal 2625kcal 2662kcal 2700kcal 2737kcal 2775kcal 2812kcal 2850kcal 2887kcal 2925kcal 2962kcal 3000kcal 3037kcal 3075kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3225kcal 3263kcal 3300kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3675kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3863kcal 3900kcal 3938kcal 3975kcal 4013kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4238kcal 4275kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4538kcal 4575kcal 4613kcal 4650kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4838kcal 4875kcal 4913kcal 4950kcal 4988kcal 5025kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5550kcal 5588kcal 5625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1312kcal 1350kcal 1387kcal 1425kcal 1462kcal 1500kcal 1537kcal 1575kcal 1612kcal 1650kcal 1687kcal 1725kcal 1762kcal 1800kcal 1837kcal 1875kcal 1912kcal 1950kcal 1987kcal 2025kcal 2062kcal 2100kcal 2137kcal 2175kcal 2212kcal 2250kcal 2287kcal 2325kcal 2362kcal 2400kcal 2437kcal 2475kcal 2512kcal 2550kcal 2587kcal 2625kcal 2662kcal 2700kcal 2737kcal 2775kcal 2812kcal 2850kcal 2887kcal 2925kcal 2962kcal 3000kcal 3037kcal 3075kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3225kcal 3263kcal 3300kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3675kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3863kcal 3900kcal 3938kcal 3975kcal 4013kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4238kcal 4275kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4538kcal 4575kcal 4613kcal 4650kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4838kcal 4875kcal 4913kcal 4950kcal 4988kcal 5025kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5550kcal 5588kcal 5625kcal
筋トレ
懸垂		 1312kcal 1350kcal 1387kcal 1425kcal 1462kcal 1500kcal 1537kcal 1575kcal 1612kcal 1650kcal 1687kcal 1725kcal 1762kcal 1800kcal 1837kcal 1875kcal 1912kcal 1950kcal 1987kcal 2025kcal 2062kcal 2100kcal 2137kcal 2175kcal 2212kcal 2250kcal 2287kcal 2325kcal 2362kcal 2400kcal 2437kcal 2475kcal 2512kcal 2550kcal 2587kcal 2625kcal 2662kcal 2700kcal 2737kcal 2775kcal 2812kcal 2850kcal 2887kcal 2925kcal 2962kcal 3000kcal 3037kcal 3075kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3225kcal 3263kcal 3300kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3675kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3863kcal 3900kcal 3938kcal 3975kcal 4013kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4238kcal 4275kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4538kcal 4575kcal 4613kcal 4650kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4838kcal 4875kcal 4913kcal 4950kcal 4988kcal 5025kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5550kcal 5588kcal 5625kcal
筋トレ
スクワット		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ヨガ
ハタ		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
ヨガ
パワー		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ダンス
ゆっくり		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ダンス
普通		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5187kcal 5259kcal 5331kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5692kcal 5764kcal 5836kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6412kcal 6484kcal 6556kcal 6628kcal 6700kcal 6772kcal 6844kcal 6916kcal 6988kcal 7060kcal 7133kcal 7205kcal 7277kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7709kcal 7781kcal 7853kcal 7925kcal 7997kcal 8069kcal 8141kcal 8213kcal 8285kcal 8357kcal 8429kcal 8502kcal 8574kcal 8646kcal 8718kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9006kcal 9078kcal 9150kcal 9222kcal 9294kcal 9366kcal 9438kcal 9510kcal 9582kcal 9654kcal 9726kcal 9798kcal 9870kcal 9943kcal 10015kcal 10087kcal 10159kcal 10231kcal 10303kcal 10375kcal 10447kcal 10519kcal 10591kcal 10663kcal 10735kcal 10807kcal
ダンス
激しい		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
踏み台昇降 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
トランポリン
ゆっくり		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
HIIT
ジャンプなし		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
HIIT
ジャンプあり		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
料理全般 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
掃除機をかける 1139kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1302kcal 1335kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1530kcal 1563kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1758kcal 1791kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1986kcal 2019kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2149kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2377kcal 2410kcal 2442kcal 2475kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2703kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2833kcal 2866kcal 2898kcal 2931kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4006kcal 4038kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4462kcal 4494kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4722kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
部屋の片づけ全般 1658kcal 1705kcal 1752kcal 1800kcal 1847kcal 1895kcal 1942kcal 1989kcal 2037kcal 2084kcal 2131kcal 2179kcal 2226kcal 2274kcal 2321kcal 2368kcal 2416kcal 2463kcal 2510kcal 2558kcal 2605kcal 2653kcal 2700kcal 2747kcal 2795kcal 2842kcal 2889kcal 2937kcal 2984kcal 3032kcal 3079kcal 3126kcal 3174kcal 3221kcal 3268kcal 3316kcal 3363kcal 3411kcal 3458kcal 3505kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3695kcal 3742kcal 3790kcal 3837kcal 3884kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4074kcal 4121kcal 4169kcal 4216kcal 4263kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4453kcal 4500kcal 4548kcal 4595kcal 4642kcal 4690kcal 4737kcal 4784kcal 4832kcal 4879kcal 4927kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5258kcal 5306kcal 5353kcal 5400kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5590kcal 5637kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5827kcal 5874kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6632kcal 6680kcal 6727kcal 6774kcal 6822kcal 6869kcal 6916kcal 6964kcal 7011kcal 7059kcal 7106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
トイレ 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2664kcal
風呂でシャワー 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
風呂で入浴 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
デスクワーク 449kcal 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal
立って仕事をする 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2664kcal
体をよく動かす仕事 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
電車バスに乗車 449kcal 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal
自動車を運転 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4767kcal 4903kcal 5039kcal 5175kcal 5312kcal 5448kcal 5584kcal 5720kcal 5856kcal 5993kcal 6129kcal 6265kcal 6401kcal 6537kcal 6674kcal 6810kcal 6946kcal 7082kcal 7218kcal 7355kcal 7491kcal 7627kcal 7763kcal 7899kcal 8036kcal 8172kcal 8308kcal 8444kcal 8580kcal 8717kcal 8853kcal 8989kcal 9125kcal 9262kcal 9398kcal 9534kcal 9670kcal 9806kcal 9943kcal 10079kcal 10215kcal 10351kcal 10487kcal 10624kcal 10760kcal 10896kcal 11032kcal 11168kcal 11305kcal 11441kcal 11577kcal 11713kcal 11849kcal 11986kcal 12122kcal 12258kcal 12394kcal 12530kcal 12667kcal 12803kcal 12939kcal 13075kcal 13211kcal 13348kcal 13484kcal 13620kcal 13756kcal 13893kcal 14029kcal 14165kcal 14301kcal 14437kcal 14574kcal 14710kcal 14846kcal 14982kcal 15118kcal 15255kcal 15391kcal 15527kcal 15663kcal 15799kcal 15936kcal 16072kcal 16208kcal 16344kcal 16480kcal 16617kcal 16753kcal 16889kcal 17025kcal 17161kcal 17298kcal 17434kcal 17570kcal 17706kcal 17842kcal 17979kcal 18115kcal 18251kcal 18387kcal 18524kcal 18660kcal 18796kcal 18932kcal 19068kcal 19205kcal 19341kcal 19477kcal 19613kcal 19749kcal 19886kcal 20022kcal 20158kcal 20294kcal 20430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4249kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7891kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8498kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9105kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9712kcal 9833kcal 9954kcal 10076kcal 10197kcal 10319kcal 10440kcal 10561kcal 10683kcal 10804kcal 10926kcal 11047kcal 11168kcal 11290kcal 11411kcal 11533kcal 11654kcal 11775kcal 11897kcal 12018kcal 12140kcal 12261kcal 12382kcal 12504kcal 12625kcal 12747kcal 12868kcal 12989kcal 13111kcal 13232kcal 13354kcal 13475kcal 13596kcal 13718kcal 13839kcal 13961kcal 14082kcal 14203kcal 14325kcal 14446kcal 14568kcal 14689kcal 14810kcal 14932kcal 15053kcal 15175kcal 15296kcal 15417kcal 15539kcal 15660kcal 15782kcal 15903kcal 16024kcal 16146kcal 16267kcal 16389kcal 16510kcal 16631kcal 16753kcal 16874kcal 16996kcal 17117kcal 17238kcal 17360kcal 17481kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17967kcal 18088kcal 18210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4775kcal 4891kcal 5008kcal 5124kcal 5240kcal 5357kcal 5473kcal 5590kcal 5706kcal 5823kcal 5939kcal 6056kcal 6172kcal 6289kcal 6405kcal 6522kcal 6638kcal 6755kcal 6871kcal 6987kcal 7104kcal 7220kcal 7337kcal 7453kcal 7570kcal 7686kcal 7803kcal 7919kcal 8036kcal 8152kcal 8269kcal 8385kcal 8502kcal 8618kcal 8734kcal 8851kcal 8967kcal 9084kcal 9200kcal 9317kcal 9433kcal 9550kcal 9666kcal 9783kcal 9899kcal 10016kcal 10132kcal 10249kcal 10365kcal 10481kcal 10598kcal 10714kcal 10831kcal 10947kcal 11064kcal 11180kcal 11297kcal 11413kcal 11530kcal 11646kcal 11763kcal 11879kcal 11995kcal 12112kcal 12228kcal 12345kcal 12461kcal 12578kcal 12694kcal 12811kcal 12927kcal 13044kcal 13160kcal 13277kcal 13393kcal 13510kcal 13626kcal 13742kcal 13859kcal 13975kcal 14092kcal 14208kcal 14325kcal 14441kcal 14558kcal 14674kcal 14791kcal 14907kcal 15024kcal 15140kcal 15257kcal 15373kcal 15489kcal 15606kcal 15722kcal 15839kcal 15955kcal 16072kcal 16188kcal 16305kcal 16421kcal 16538kcal 16654kcal 16771kcal 16887kcal 17004kcal 17120kcal 17236kcal 17353kcal 17469kcal
水泳
(速め:全般)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ダンス
激しい		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13028kcal
水泳
(普通:全般)		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3358kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4177kcal 4259kcal 4341kcal 4423kcal 4505kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5242kcal 5324kcal 5406kcal 5488kcal 5570kcal 5652kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6225kcal 6307kcal 6389kcal 6471kcal 6553kcal 6635kcal 6717kcal 6799kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7290kcal 7372kcal 7454kcal 7536kcal 7618kcal 7700kcal 7782kcal 7864kcal 7946kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8355kcal 8437kcal 8519kcal 8601kcal 8683kcal 8765kcal 8847kcal 8929kcal 9011kcal 9093kcal 9175kcal 9257kcal 9338kcal 9420kcal 9502kcal 9584kcal 9666kcal 9748kcal 9830kcal 9912kcal 9994kcal 10076kcal 10158kcal 10240kcal 10322kcal 10403kcal 10485kcal 10567kcal 10649kcal 10731kcal 10813kcal 10895kcal 10977kcal 11059kcal 11141kcal 11223kcal 11305kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11632kcal 11714kcal 11796kcal 11878kcal 11960kcal 12042kcal 12124kcal 12206kcal 12288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
山登り 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
HIIT
ジャンプあり		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
ダンス
普通		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5187kcal 5259kcal 5331kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5692kcal 5764kcal 5836kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6412kcal 6484kcal 6556kcal 6628kcal 6700kcal 6772kcal 6844kcal 6916kcal 6988kcal 7060kcal 7133kcal 7205kcal 7277kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7709kcal 7781kcal 7853kcal 7925kcal 7997kcal 8069kcal 8141kcal 8213kcal 8285kcal 8357kcal 8429kcal 8502kcal 8574kcal 8646kcal 8718kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9006kcal 9078kcal 9150kcal 9222kcal 9294kcal 9366kcal 9438kcal 9510kcal 9582kcal 9654kcal 9726kcal 9798kcal 9870kcal 9943kcal 10015kcal 10087kcal 10159kcal 10231kcal 10303kcal 10375kcal 10447kcal 10519kcal 10591kcal 10663kcal 10735kcal 10807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2040kcal 2092kcal 2144kcal 2197kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2563kcal 2615kcal 2667kcal 2720kcal 2772kcal 2824kcal 2877kcal 2929kcal 2981kcal 3034kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3243kcal 3295kcal 3347kcal 3400kcal 3452kcal 3504kcal 3557kcal 3609kcal 3661kcal 3714kcal 3766kcal 3818kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4080kcal 4132kcal 4184kcal 4237kcal 4289kcal 4341kcal 4394kcal 4446kcal 4498kcal 4551kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4760kcal 4812kcal 4864kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5074kcal 5126kcal 5178kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5388kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5597kcal 5649kcal 5701kcal 5754kcal 5806kcal 5858kcal 5911kcal 5963kcal 6015kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6225kcal 6277kcal 6329kcal 6381kcal 6434kcal 6486kcal 6538kcal 6591kcal 6643kcal 6695kcal 6748kcal 6800kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7114kcal 7166kcal 7218kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7846kcal
踏み台昇降 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
HIIT
ジャンプなし		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ダンス
ゆっくり		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
筋トレ
スクワット		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
部屋の片づけ全般 1658kcal 1705kcal 1752kcal 1800kcal 1847kcal 1895kcal 1942kcal 1989kcal 2037kcal 2084kcal 2131kcal 2179kcal 2226kcal 2274kcal 2321kcal 2368kcal 2416kcal 2463kcal 2510kcal 2558kcal 2605kcal 2653kcal 2700kcal 2747kcal 2795kcal 2842kcal 2889kcal 2937kcal 2984kcal 3032kcal 3079kcal 3126kcal 3174kcal 3221kcal 3268kcal 3316kcal 3363kcal 3411kcal 3458kcal 3505kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3695kcal 3742kcal 3790kcal 3837kcal 3884kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4074kcal 4121kcal 4169kcal 4216kcal 4263kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4453kcal 4500kcal 4548kcal 4595kcal 4642kcal 4690kcal 4737kcal 4784kcal 4832kcal 4879kcal 4927kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5258kcal 5306kcal 5353kcal 5400kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5590kcal 5637kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5827kcal 5874kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6632kcal 6680kcal 6727kcal 6774kcal 6822kcal 6869kcal 6916kcal 6964kcal 7011kcal 7059kcal 7106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2801kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3098kcal 3140kcal 3183kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3480kcal 3522kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3777kcal 3819kcal 3862kcal 3904kcal 3947kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4159kcal 4201kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4456kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4923kcal 4965kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5135kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5347kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5517kcal 5559kcal 5602kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5814kcal 5856kcal 5899kcal 5941kcal 5984kcal 6026kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6238kcal 6281kcal 6323kcal 6366kcal
ヨガ
パワー		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
筋トレ
腹筋運動		 1312kcal 1350kcal 1387kcal 1425kcal 1462kcal 1500kcal 1537kcal 1575kcal 1612kcal 1650kcal 1687kcal 1725kcal 1762kcal 1800kcal 1837kcal 1875kcal 1912kcal 1950kcal 1987kcal 2025kcal 2062kcal 2100kcal 2137kcal 2175kcal 2212kcal 2250kcal 2287kcal 2325kcal 2362kcal 2400kcal 2437kcal 2475kcal 2512kcal 2550kcal 2587kcal 2625kcal 2662kcal 2700kcal 2737kcal 2775kcal 2812kcal 2850kcal 2887kcal 2925kcal 2962kcal 3000kcal 3037kcal 3075kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3225kcal 3263kcal 3300kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3675kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3863kcal 3900kcal 3938kcal 3975kcal 4013kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4238kcal 4275kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4538kcal 4575kcal 4613kcal 4650kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4838kcal 4875kcal 4913kcal 4950kcal 4988kcal 5025kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5550kcal 5588kcal 5625kcal
筋トレ
背筋運動		 1312kcal 1350kcal 1387kcal 1425kcal 1462kcal 1500kcal 1537kcal 1575kcal 1612kcal 1650kcal 1687kcal 1725kcal 1762kcal 1800kcal 1837kcal 1875kcal 1912kcal 1950kcal 1987kcal 2025kcal 2062kcal 2100kcal 2137kcal 2175kcal 2212kcal 2250kcal 2287kcal 2325kcal 2362kcal 2400kcal 2437kcal 2475kcal 2512kcal 2550kcal 2587kcal 2625kcal 2662kcal 2700kcal 2737kcal 2775kcal 2812kcal 2850kcal 2887kcal 2925kcal 2962kcal 3000kcal 3037kcal 3075kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3225kcal 3263kcal 3300kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3675kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3863kcal 3900kcal 3938kcal 3975kcal 4013kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4238kcal 4275kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4538kcal 4575kcal 4613kcal 4650kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4838kcal 4875kcal 4913kcal 4950kcal 4988kcal 5025kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5550kcal 5588kcal 5625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1312kcal 1350kcal 1387kcal 1425kcal 1462kcal 1500kcal 1537kcal 1575kcal 1612kcal 1650kcal 1687kcal 1725kcal 1762kcal 1800kcal 1837kcal 1875kcal 1912kcal 1950kcal 1987kcal 2025kcal 2062kcal 2100kcal 2137kcal 2175kcal 2212kcal 2250kcal 2287kcal 2325kcal 2362kcal 2400kcal 2437kcal 2475kcal 2512kcal 2550kcal 2587kcal 2625kcal 2662kcal 2700kcal 2737kcal 2775kcal 2812kcal 2850kcal 2887kcal 2925kcal 2962kcal 3000kcal 3037kcal 3075kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3225kcal 3263kcal 3300kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3675kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3863kcal 3900kcal 3938kcal 3975kcal 4013kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4238kcal 4275kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4538kcal 4575kcal 4613kcal 4650kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4838kcal 4875kcal 4913kcal 4950kcal 4988kcal 5025kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5550kcal 5588kcal 5625kcal
筋トレ
懸垂		 1312kcal 1350kcal 1387kcal 1425kcal 1462kcal 1500kcal 1537kcal 1575kcal 1612kcal 1650kcal 1687kcal 1725kcal 1762kcal 1800kcal 1837kcal 1875kcal 1912kcal 1950kcal 1987kcal 2025kcal 2062kcal 2100kcal 2137kcal 2175kcal 2212kcal 2250kcal 2287kcal 2325kcal 2362kcal 2400kcal 2437kcal 2475kcal 2512kcal 2550kcal 2587kcal 2625kcal 2662kcal 2700kcal 2737kcal 2775kcal 2812kcal 2850kcal 2887kcal 2925kcal 2962kcal 3000kcal 3037kcal 3075kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3225kcal 3263kcal 3300kcal 3338kcal 3375kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3675kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3863kcal 3900kcal 3938kcal 3975kcal 4013kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4238kcal 4275kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4538kcal 4575kcal 4613kcal 4650kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4838kcal 4875kcal 4913kcal 4950kcal 4988kcal 5025kcal 5063kcal 5100kcal 5138kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5550kcal 5588kcal 5625kcal
トランポリン
ゆっくり		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
料理全般 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
掃除機をかける 1139kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1302kcal 1335kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1530kcal 1563kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1758kcal 1791kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1986kcal 2019kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2149kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2377kcal 2410kcal 2442kcal 2475kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2703kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2833kcal 2866kcal 2898kcal 2931kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4006kcal 4038kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4462kcal 4494kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4722kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
体をよく動かす仕事 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
皿洗い 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
ヨガ
ハタ		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
自動車を運転 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
風呂でシャワー 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
トイレ 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2664kcal
立って仕事をする 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2664kcal
風呂で入浴 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
デスクワーク 449kcal 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal
電車バスに乗車 449kcal 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ