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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13679kcal 14070kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15633kcal 16024kcal 16415kcal 16806kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18369kcal 18760kcal 19151kcal 19542kcal 19933kcal 20324kcal 20714kcal 21105kcal 21496kcal 21887kcal 22278kcal 22669kcal 23060kcal 23450kcal 23841kcal 24232kcal 24623kcal 25014kcal 25405kcal 25796kcal 26186kcal 26577kcal 26968kcal 27359kcal 27750kcal 28141kcal 28531kcal 28922kcal 29313kcal 29704kcal 30095kcal 30486kcal 30877kcal 31267kcal 31658kcal 32049kcal 32440kcal 32831kcal 33222kcal 33612kcal 34003kcal 34394kcal 34785kcal 35176kcal 35567kcal 35958kcal 36348kcal 36739kcal 37130kcal 37521kcal 37912kcal 38303kcal 38694kcal 39084kcal 39475kcal 39866kcal 40257kcal 40648kcal 41039kcal 41429kcal 41820kcal 42211kcal 42602kcal 42993kcal 43384kcal 43775kcal 44165kcal 44556kcal 44947kcal 45338kcal 45729kcal 46120kcal 46510kcal 46901kcal 47292kcal 47683kcal 48074kcal 48465kcal 48856kcal 49246kcal 49637kcal 50028kcal 50419kcal 50810kcal 51201kcal 51592kcal 51982kcal 52373kcal 52764kcal 53155kcal 53546kcal 53937kcal 54327kcal 54718kcal 55109kcal 55500kcal 55891kcal 56282kcal 56673kcal 57063kcal 57454kcal 57845kcal 58236kcal 58627kcal
山登り 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27632kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31995kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36358kcal 37085kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41448kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45811kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50174kcal 50901kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54537kcal 55264kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59627kcal 60354kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63990kcal 64717kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68353kcal 69080kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72716kcal 73443kcal 74170kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77806kcal 78533kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82169kcal 82896kcal 83623kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86532kcal 87259kcal 87986kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90895kcal 91622kcal 92349kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95985kcal 96712kcal 97439kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100348kcal 101075kcal 101802kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104711kcal 105438kcal 106165kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20724kcal 21269kcal 21814kcal 22360kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25087kcal 25632kcal 26177kcal 26723kcal 27268kcal 27813kcal 28359kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31086kcal 31631kcal 32176kcal 32722kcal 33267kcal 33812kcal 34358kcal 34903kcal 35449kcal 35994kcal 36539kcal 37085kcal 37630kcal 38175kcal 38721kcal 39266kcal 39812kcal 40357kcal 40902kcal 41448kcal 41993kcal 42538kcal 43084kcal 43629kcal 44174kcal 44720kcal 45265kcal 45811kcal 46356kcal 46901kcal 47447kcal 47992kcal 48537kcal 49083kcal 49628kcal 50174kcal 50719kcal 51264kcal 51810kcal 52355kcal 52900kcal 53446kcal 53991kcal 54537kcal 55082kcal 55627kcal 56173kcal 56718kcal 57263kcal 57809kcal 58354kcal 58899kcal 59445kcal 59990kcal 60536kcal 61081kcal 61626kcal 62172kcal 62717kcal 63262kcal 63808kcal 64353kcal 64899kcal 65444kcal 65989kcal 66535kcal 67080kcal 67625kcal 68171kcal 68716kcal 69261kcal 69807kcal 70352kcal 70898kcal 71443kcal 71988kcal 72534kcal 73079kcal 73624kcal 74170kcal 74715kcal 75261kcal 75806kcal 76351kcal 76897kcal 77442kcal 77987kcal 78533kcal 79078kcal 79624kcal 80169kcal 80714kcal 81260kcal 81805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27632kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31995kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36358kcal 37085kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41448kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45811kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50174kcal 50901kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54537kcal 55264kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59627kcal 60354kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63990kcal 64717kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68353kcal 69080kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72716kcal 73443kcal 74170kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77806kcal 78533kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82169kcal 82896kcal 83623kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86532kcal 87259kcal 87986kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90895kcal 91622kcal 92349kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95985kcal 96712kcal 97439kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100348kcal 101075kcal 101802kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104711kcal 105438kcal 106165kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31813kcal 32722kcal 33631kcal 34540kcal 35449kcal 36358kcal 37266kcal 38175kcal 39084kcal 39993kcal 40902kcal 41811kcal 42720kcal 43629kcal 44538kcal 45447kcal 46356kcal 47265kcal 48174kcal 49083kcal 49992kcal 50901kcal 51810kcal 52719kcal 53628kcal 54537kcal 55445kcal 56354kcal 57263kcal 58172kcal 59081kcal 59990kcal 60899kcal 61808kcal 62717kcal 63626kcal 64535kcal 65444kcal 66353kcal 67262kcal 68171kcal 69080kcal 69989kcal 70898kcal 71807kcal 72716kcal 73624kcal 74533kcal 75442kcal 76351kcal 77260kcal 78169kcal 79078kcal 79987kcal 80896kcal 81805kcal 82714kcal 83623kcal 84532kcal 85441kcal 86350kcal 87259kcal 88168kcal 89077kcal 89986kcal 90895kcal 91803kcal 92712kcal 93621kcal 94530kcal 95439kcal 96348kcal 97257kcal 98166kcal 99075kcal 99984kcal 100893kcal 101802kcal 102711kcal 103620kcal 104529kcal 105438kcal 106347kcal 107256kcal 108165kcal 109074kcal 109982kcal 110891kcal 111800kcal 112709kcal 113618kcal 114527kcal 115436kcal 116345kcal 117254kcal 118163kcal 119072kcal 119981kcal 120890kcal 121799kcal 122708kcal 123617kcal 124526kcal 125435kcal 126344kcal 127253kcal 128161kcal 129070kcal 129979kcal 130888kcal 131797kcal 132706kcal 133615kcal 134524kcal 135433kcal 136342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27995kcal 28795kcal 29595kcal 30395kcal 31195kcal 31995kcal 32794kcal 33594kcal 34394kcal 35194kcal 35994kcal 36794kcal 37594kcal 38394kcal 39193kcal 39993kcal 40793kcal 41593kcal 42393kcal 43193kcal 43993kcal 44793kcal 45592kcal 46392kcal 47192kcal 47992kcal 48792kcal 49592kcal 50392kcal 51192kcal 51991kcal 52791kcal 53591kcal 54391kcal 55191kcal 55991kcal 56791kcal 57591kcal 58390kcal 59190kcal 59990kcal 60790kcal 61590kcal 62390kcal 63190kcal 63990kcal 64789kcal 65589kcal 66389kcal 67189kcal 67989kcal 68789kcal 69589kcal 70389kcal 71188kcal 71988kcal 72788kcal 73588kcal 74388kcal 75188kcal 75988kcal 76788kcal 77587kcal 78387kcal 79187kcal 79987kcal 80787kcal 81587kcal 82387kcal 83187kcal 83986kcal 84786kcal 85586kcal 86386kcal 87186kcal 87986kcal 88786kcal 89586kcal 90385kcal 91185kcal 91985kcal 92785kcal 93585kcal 94385kcal 95185kcal 95985kcal 96784kcal 97584kcal 98384kcal 99184kcal 99984kcal 100784kcal 101584kcal 102384kcal 103184kcal 103983kcal 104783kcal 105583kcal 106383kcal 107183kcal 107983kcal 108783kcal 109583kcal 110382kcal 111182kcal 111982kcal 112782kcal 113582kcal 114382kcal 115182kcal 115982kcal 116781kcal 117581kcal 118381kcal 119181kcal 119981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37539kcal 38612kcal 39684kcal 40757kcal 41829kcal 42902kcal 43975kcal 45047kcal 46120kcal 47192kcal 48265kcal 49337kcal 50410kcal 51482kcal 52555kcal 53628kcal 54700kcal 55773kcal 56845kcal 57918kcal 58990kcal 60063kcal 61135kcal 62208kcal 63281kcal 64353kcal 65426kcal 66498kcal 67571kcal 68643kcal 69716kcal 70789kcal 71861kcal 72934kcal 74006kcal 75079kcal 76151kcal 77224kcal 78296kcal 79369kcal 80442kcal 81514kcal 82587kcal 83659kcal 84732kcal 85804kcal 86877kcal 87950kcal 89022kcal 90095kcal 91167kcal 92240kcal 93312kcal 94385kcal 95457kcal 96530kcal 97603kcal 98675kcal 99748kcal 100820kcal 101893kcal 102965kcal 104038kcal 105110kcal 106183kcal 107256kcal 108328kcal 109401kcal 110473kcal 111546kcal 112618kcal 113691kcal 114764kcal 115836kcal 116909kcal 117981kcal 119054kcal 120126kcal 121199kcal 122271kcal 123344kcal 124417kcal 125489kcal 126562kcal 127634kcal 128707kcal 129779kcal 130852kcal 131925kcal 132997kcal 134070kcal 135142kcal 136215kcal 137287kcal 138360kcal 139432kcal 140505kcal 141578kcal 142650kcal 143723kcal 144795kcal 145868kcal 146940kcal 148013kcal 149085kcal 150158kcal 151231kcal 152303kcal 153376kcal 154448kcal 155521kcal 156593kcal 157666kcal 158739kcal 159811kcal 160884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39130kcal 40248kcal 41366kcal 42484kcal 43602kcal 44720kcal 45838kcal 46956kcal 48074kcal 49192kcal 50310kcal 51428kcal 52546kcal 53664kcal 54782kcal 55900kcal 57018kcal 58136kcal 59254kcal 60372kcal 61490kcal 62608kcal 63726kcal 64844kcal 65962kcal 67080kcal 68198kcal 69316kcal 70434kcal 71552kcal 72670kcal 73788kcal 74906kcal 76024kcal 77142kcal 78260kcal 79378kcal 80496kcal 81614kcal 82732kcal 83850kcal 84968kcal 86086kcal 87204kcal 88322kcal 89440kcal 90558kcal 91676kcal 92794kcal 93912kcal 95030kcal 96148kcal 97266kcal 98384kcal 99502kcal 100620kcal 101738kcal 102856kcal 103974kcal 105092kcal 106210kcal 107328kcal 108446kcal 109564kcal 110682kcal 111800kcal 112918kcal 114036kcal 115154kcal 116272kcal 117390kcal 118508kcal 119626kcal 120744kcal 121862kcal 122980kcal 124098kcal 125216kcal 126334kcal 127452kcal 128570kcal 129688kcal 130806kcal 131925kcal 133043kcal 134161kcal 135279kcal 136397kcal 137515kcal 138633kcal 139751kcal 140869kcal 141987kcal 143105kcal 144223kcal 145341kcal 146459kcal 147577kcal 148695kcal 149813kcal 150931kcal 152049kcal 153167kcal 154285kcal 155403kcal 156521kcal 157639kcal 158757kcal 159875kcal 160993kcal 162111kcal 163229kcal 164347kcal 165465kcal 166583kcal 167701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16861kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26014kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27941kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29868kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31795kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33722kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35649kcal 36130kcal 36612kcal 37094kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39021kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40948kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42875kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44802kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46729kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48656kcal 49137kcal 49619kcal 50101kcal 50583kcal 51064kcal 51546kcal 52028kcal 52510kcal 52991kcal 53473kcal 53955kcal 54437kcal 54918kcal 55400kcal 55882kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57809kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59736kcal 60217kcal 60699kcal 61181kcal 61663kcal 62144kcal 62626kcal 63108kcal 63590kcal 64071kcal 64553kcal 65035kcal 65517kcal 65998kcal 66480kcal 66962kcal 67444kcal 67925kcal 68407kcal 68889kcal 69371kcal 69852kcal 70334kcal 70816kcal 71298kcal 71779kcal 72261kcal
水泳
(普通:全般)		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30177kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35458kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40739kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46020kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51301kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56582kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60354kcal 61108kcal 61863kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65635kcal 66389kcal 67144kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70916kcal 71670kcal 72425kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76197kcal 76951kcal 77706kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81478kcal 82232kcal 82987kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86759kcal 87513kcal 88268kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92040kcal 92794kcal 93549kcal 94303kcal 95057kcal 95812kcal 96566kcal 97321kcal 98075kcal 98830kcal 99584kcal 100338kcal 101093kcal 101847kcal 102602kcal 103356kcal 104111kcal 104865kcal 105619kcal 106374kcal 107128kcal 107883kcal 108637kcal 109392kcal 110146kcal 110900kcal 111655kcal 112409kcal 113164kcal
水泳
(速め:全般)		 31813kcal 32722kcal 33631kcal 34540kcal 35449kcal 36358kcal 37266kcal 38175kcal 39084kcal 39993kcal 40902kcal 41811kcal 42720kcal 43629kcal 44538kcal 45447kcal 46356kcal 47265kcal 48174kcal 49083kcal 49992kcal 50901kcal 51810kcal 52719kcal 53628kcal 54537kcal 55445kcal 56354kcal 57263kcal 58172kcal 59081kcal 59990kcal 60899kcal 61808kcal 62717kcal 63626kcal 64535kcal 65444kcal 66353kcal 67262kcal 68171kcal 69080kcal 69989kcal 70898kcal 71807kcal 72716kcal 73624kcal 74533kcal 75442kcal 76351kcal 77260kcal 78169kcal 79078kcal 79987kcal 80896kcal 81805kcal 82714kcal 83623kcal 84532kcal 85441kcal 86350kcal 87259kcal 88168kcal 89077kcal 89986kcal 90895kcal 91803kcal 92712kcal 93621kcal 94530kcal 95439kcal 96348kcal 97257kcal 98166kcal 99075kcal 99984kcal 100893kcal 101802kcal 102711kcal 103620kcal 104529kcal 105438kcal 106347kcal 107256kcal 108165kcal 109074kcal 109982kcal 110891kcal 111800kcal 112709kcal 113618kcal 114527kcal 115436kcal 116345kcal 117254kcal 118163kcal 119072kcal 119981kcal 120890kcal 121799kcal 122708kcal 123617kcal 124526kcal 125435kcal 126344kcal 127253kcal 128161kcal 129070kcal 129979kcal 130888kcal 131797kcal 132706kcal 133615kcal 134524kcal 135433kcal 136342kcal
水泳
(バタフライ)		 43902kcal 45156kcal 46410kcal 47665kcal 48919kcal 50174kcal 51428kcal 52682kcal 53937kcal 55191kcal 56445kcal 57700kcal 58954kcal 60208kcal 61463kcal 62717kcal 63971kcal 65226kcal 66480kcal 67734kcal 68989kcal 70243kcal 71498kcal 72752kcal 74006kcal 75261kcal 76515kcal 77769kcal 79024kcal 80278kcal 81532kcal 82787kcal 84041kcal 85295kcal 86550kcal 87804kcal 89058kcal 90313kcal 91567kcal 92821kcal 94076kcal 95330kcal 96585kcal 97839kcal 99093kcal 100348kcal 101602kcal 102856kcal 104111kcal 105365kcal 106619kcal 107874kcal 109128kcal 110382kcal 111637kcal 112891kcal 114145kcal 115400kcal 116654kcal 117908kcal 119163kcal 120417kcal 121672kcal 122926kcal 124180kcal 125435kcal 126689kcal 127943kcal 129198kcal 130452kcal 131706kcal 132961kcal 134215kcal 135469kcal 136724kcal 137978kcal 139232kcal 140487kcal 141741kcal 142996kcal 144250kcal 145504kcal 146759kcal 148013kcal 149267kcal 150522kcal 151776kcal 153030kcal 154285kcal 155539kcal 156793kcal 158048kcal 159302kcal 160556kcal 161811kcal 163065kcal 164319kcal 165574kcal 166828kcal 168083kcal 169337kcal 170591kcal 171846kcal 173100kcal 174354kcal 175609kcal 176863kcal 178117kcal 179372kcal 180626kcal 181880kcal 183135kcal 184389kcal 185643kcal 186898kcal 188152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20724kcal 21269kcal 21814kcal 22360kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25087kcal 25632kcal 26177kcal 26723kcal 27268kcal 27813kcal 28359kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31086kcal 31631kcal 32176kcal 32722kcal 33267kcal 33812kcal 34358kcal 34903kcal 35449kcal 35994kcal 36539kcal 37085kcal 37630kcal 38175kcal 38721kcal 39266kcal 39812kcal 40357kcal 40902kcal 41448kcal 41993kcal 42538kcal 43084kcal 43629kcal 44174kcal 44720kcal 45265kcal 45811kcal 46356kcal 46901kcal 47447kcal 47992kcal 48537kcal 49083kcal 49628kcal 50174kcal 50719kcal 51264kcal 51810kcal 52355kcal 52900kcal 53446kcal 53991kcal 54537kcal 55082kcal 55627kcal 56173kcal 56718kcal 57263kcal 57809kcal 58354kcal 58899kcal 59445kcal 59990kcal 60536kcal 61081kcal 61626kcal 62172kcal 62717kcal 63262kcal 63808kcal 64353kcal 64899kcal 65444kcal 65989kcal 66535kcal 67080kcal 67625kcal 68171kcal 68716kcal 69261kcal 69807kcal 70352kcal 70898kcal 71443kcal 71988kcal 72534kcal 73079kcal 73624kcal 74170kcal 74715kcal 75261kcal 75806kcal 76351kcal 76897kcal 77442kcal 77987kcal 78533kcal 79078kcal 79624kcal 80169kcal 80714kcal 81260kcal 81805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27632kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31995kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36358kcal 37085kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41448kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45811kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50174kcal 50901kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54537kcal 55264kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59627kcal 60354kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63990kcal 64717kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68353kcal 69080kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72716kcal 73443kcal 74170kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77806kcal 78533kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82169kcal 82896kcal 83623kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86532kcal 87259kcal 87986kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90895kcal 91622kcal 92349kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95985kcal 96712kcal 97439kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100348kcal 101075kcal 101802kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104711kcal 105438kcal 106165kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31813kcal 32722kcal 33631kcal 34540kcal 35449kcal 36358kcal 37266kcal 38175kcal 39084kcal 39993kcal 40902kcal 41811kcal 42720kcal 43629kcal 44538kcal 45447kcal 46356kcal 47265kcal 48174kcal 49083kcal 49992kcal 50901kcal 51810kcal 52719kcal 53628kcal 54537kcal 55445kcal 56354kcal 57263kcal 58172kcal 59081kcal 59990kcal 60899kcal 61808kcal 62717kcal 63626kcal 64535kcal 65444kcal 66353kcal 67262kcal 68171kcal 69080kcal 69989kcal 70898kcal 71807kcal 72716kcal 73624kcal 74533kcal 75442kcal 76351kcal 77260kcal 78169kcal 79078kcal 79987kcal 80896kcal 81805kcal 82714kcal 83623kcal 84532kcal 85441kcal 86350kcal 87259kcal 88168kcal 89077kcal 89986kcal 90895kcal 91803kcal 92712kcal 93621kcal 94530kcal 95439kcal 96348kcal 97257kcal 98166kcal 99075kcal 99984kcal 100893kcal 101802kcal 102711kcal 103620kcal 104529kcal 105438kcal 106347kcal 107256kcal 108165kcal 109074kcal 109982kcal 110891kcal 111800kcal 112709kcal 113618kcal 114527kcal 115436kcal 116345kcal 117254kcal 118163kcal 119072kcal 119981kcal 120890kcal 121799kcal 122708kcal 123617kcal 124526kcal 125435kcal 126344kcal 127253kcal 128161kcal 129070kcal 129979kcal 130888kcal 131797kcal 132706kcal 133615kcal 134524kcal 135433kcal 136342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
筋トレ
背筋運動		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
筋トレ
懸垂		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
筋トレ
スクワット		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
ヨガ
ハタ		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
ヨガ
パワー		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
ダンス
ゆっくり		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
ダンス
普通		 23223kcal 23887kcal 24550kcal 25214kcal 25877kcal 26541kcal 27204kcal 27868kcal 28531kcal 29195kcal 29859kcal 30522kcal 31186kcal 31849kcal 32513kcal 33176kcal 33840kcal 34503kcal 35167kcal 35830kcal 36494kcal 37157kcal 37821kcal 38484kcal 39148kcal 39812kcal 40475kcal 41139kcal 41802kcal 42466kcal 43129kcal 43793kcal 44456kcal 45120kcal 45783kcal 46447kcal 47110kcal 47774kcal 48437kcal 49101kcal 49765kcal 50428kcal 51092kcal 51755kcal 52419kcal 53082kcal 53746kcal 54409kcal 55073kcal 55736kcal 56400kcal 57063kcal 57727kcal 58390kcal 59054kcal 59718kcal 60381kcal 61045kcal 61708kcal 62372kcal 63035kcal 63699kcal 64362kcal 65026kcal 65689kcal 66353kcal 67016kcal 67680kcal 68343kcal 69007kcal 69671kcal 70334kcal 70998kcal 71661kcal 72325kcal 72988kcal 73652kcal 74315kcal 74979kcal 75642kcal 76306kcal 76969kcal 77633kcal 78296kcal 78960kcal 79624kcal 80287kcal 80951kcal 81614kcal 82278kcal 82941kcal 83605kcal 84268kcal 84932kcal 85595kcal 86259kcal 86922kcal 87586kcal 88249kcal 88913kcal 89577kcal 90240kcal 90904kcal 91567kcal 92231kcal 92894kcal 93558kcal 94221kcal 94885kcal 95548kcal 96212kcal 96875kcal 97539kcal 98202kcal 98866kcal 99530kcal
ダンス
激しい		 28631kcal 29449kcal 30268kcal 31086kcal 31904kcal 32722kcal 33540kcal 34358kcal 35176kcal 35994kcal 36812kcal 37630kcal 38448kcal 39266kcal 40084kcal 40902kcal 41720kcal 42538kcal 43356kcal 44174kcal 44993kcal 45811kcal 46629kcal 47447kcal 48265kcal 49083kcal 49901kcal 50719kcal 51537kcal 52355kcal 53173kcal 53991kcal 54809kcal 55627kcal 56445kcal 57263kcal 58081kcal 58899kcal 59718kcal 60536kcal 61354kcal 62172kcal 62990kcal 63808kcal 64626kcal 65444kcal 66262kcal 67080kcal 67898kcal 68716kcal 69534kcal 70352kcal 71170kcal 71988kcal 72806kcal 73624kcal 74443kcal 75261kcal 76079kcal 76897kcal 77715kcal 78533kcal 79351kcal 80169kcal 80987kcal 81805kcal 82623kcal 83441kcal 84259kcal 85077kcal 85895kcal 86713kcal 87531kcal 88349kcal 89167kcal 89986kcal 90804kcal 91622kcal 92440kcal 93258kcal 94076kcal 94894kcal 95712kcal 96530kcal 97348kcal 98166kcal 98984kcal 99802kcal 100620kcal 101438kcal 102256kcal 103074kcal 103892kcal 104711kcal 105529kcal 106347kcal 107165kcal 107983kcal 108801kcal 109619kcal 110437kcal 111255kcal 112073kcal 112891kcal 113709kcal 114527kcal 115345kcal 116163kcal 116981kcal 117799kcal 118617kcal 119436kcal 120254kcal 121072kcal 121890kcal 122708kcal
踏み台昇降 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
トランポリン
ゆっくり		 11134kcal 11452kcal 11770kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14315kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16542kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18769kcal 19087kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21314kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23541kcal 23859kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25768kcal 26086kcal 26404kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28313kcal 28631kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30540kcal 30858kcal 31176kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32767kcal 33085kcal 33403kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35312kcal 35630kcal 35948kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37539kcal 37857kcal 38175kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40084kcal 40402kcal 40720kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42311kcal 42629kcal 42947kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44538kcal 44856kcal 45174kcal 45492kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47083kcal 47401kcal 47719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14315kcal 14724kcal 15134kcal 15543kcal 15952kcal 16361kcal 16770kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29859kcal 30268kcal 30677kcal 31086kcal 31495kcal 31904kcal 32313kcal 32722kcal 33131kcal 33540kcal 33949kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44993kcal 45402kcal 45811kcal 46220kcal 46629kcal 47038kcal 47447kcal 47856kcal 48265kcal 48674kcal 49083kcal 49492kcal 49901kcal 50310kcal 50719kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59718kcal 60127kcal 60536kcal 60945kcal 61354kcal
HIIT
ジャンプなし		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
HIIT
ジャンプあり		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27632kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31995kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36358kcal 37085kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41448kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45811kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50174kcal 50901kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54537kcal 55264kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59627kcal 60354kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63990kcal 64717kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68353kcal 69080kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72716kcal 73443kcal 74170kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77806kcal 78533kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82169kcal 82896kcal 83623kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86532kcal 87259kcal 87986kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90895kcal 91622kcal 92349kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95985kcal 96712kcal 97439kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100348kcal 101075kcal 101802kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104711kcal 105438kcal 106165kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
料理全般 11134kcal 11452kcal 11770kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14315kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16542kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18769kcal 19087kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21314kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23541kcal 23859kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25768kcal 26086kcal 26404kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28313kcal 28631kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30540kcal 30858kcal 31176kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32767kcal 33085kcal 33403kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35312kcal 35630kcal 35948kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37539kcal 37857kcal 38175kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40084kcal 40402kcal 40720kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42311kcal 42629kcal 42947kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44538kcal 44856kcal 45174kcal 45492kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47083kcal 47401kcal 47719kcal
掃除機をかける 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24296kcal 24596kcal 24896kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30295kcal 30595kcal 30895kcal 31195kcal 31495kcal 31795kcal 32095kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36294kcal 36594kcal 36894kcal 37194kcal 37494kcal 37794kcal 38094kcal 38394kcal 38694kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42293kcal 42593kcal 42893kcal 43193kcal 43493kcal 43793kcal 44093kcal 44393kcal 44693kcal 44993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11134kcal 11452kcal 11770kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14315kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16542kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18769kcal 19087kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21314kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23541kcal 23859kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25768kcal 26086kcal 26404kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28313kcal 28631kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30540kcal 30858kcal 31176kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32767kcal 33085kcal 33403kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35312kcal 35630kcal 35948kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37539kcal 37857kcal 38175kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40084kcal 40402kcal 40720kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42311kcal 42629kcal 42947kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44538kcal 44856kcal 45174kcal 45492kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47083kcal 47401kcal 47719kcal
部屋の片づけ全般 15270kcal 15706kcal 16142kcal 16579kcal 17015kcal 17451kcal 17888kcal 18324kcal 18760kcal 19197kcal 19633kcal 20069kcal 20505kcal 20942kcal 21378kcal 21814kcal 22251kcal 22687kcal 23123kcal 23559kcal 23996kcal 24432kcal 24868kcal 25305kcal 25741kcal 26177kcal 26614kcal 27050kcal 27486kcal 27922kcal 28359kcal 28795kcal 29231kcal 29668kcal 30104kcal 30540kcal 30977kcal 31413kcal 31849kcal 32285kcal 32722kcal 33158kcal 33594kcal 34031kcal 34467kcal 34903kcal 35339kcal 35776kcal 36212kcal 36648kcal 37085kcal 37521kcal 37957kcal 38394kcal 38830kcal 39266kcal 39702kcal 40139kcal 40575kcal 41011kcal 41448kcal 41884kcal 42320kcal 42757kcal 43193kcal 43629kcal 44065kcal 44502kcal 44938kcal 45374kcal 45811kcal 46247kcal 46683kcal 47119kcal 47556kcal 47992kcal 48428kcal 48865kcal 49301kcal 49737kcal 50174kcal 50610kcal 51046kcal 51482kcal 51919kcal 52355kcal 52791kcal 53228kcal 53664kcal 54100kcal 54537kcal 54973kcal 55409kcal 55845kcal 56282kcal 56718kcal 57154kcal 57591kcal 58027kcal 58463kcal 58899kcal 59336kcal 59772kcal 60208kcal 60645kcal 61081kcal 61517kcal 61954kcal 62390kcal 62826kcal 63262kcal 63699kcal 64135kcal 64571kcal 65008kcal 65444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
トイレ 5726kcal 5889kcal 6053kcal 6217kcal 6380kcal 6544kcal 6708kcal 6871kcal 7035kcal 7198kcal 7362kcal 7526kcal 7689kcal 7853kcal 8016kcal 8180kcal 8344kcal 8507kcal 8671kcal 8834kcal 8998kcal 9162kcal 9325kcal 9489kcal 9653kcal 9816kcal 9980kcal 10143kcal 10307kcal 10471kcal 10634kcal 10798kcal 10961kcal 11125kcal 11289kcal 11452kcal 11616kcal 11779kcal 11943kcal 12107kcal 12270kcal 12434kcal 12598kcal 12761kcal 12925kcal 13088kcal 13252kcal 13416kcal 13579kcal 13743kcal 13906kcal 14070kcal 14234kcal 14397kcal 14561kcal 14724kcal 14888kcal 15052kcal 15215kcal 15379kcal 15543kcal 15706kcal 15870kcal 16033kcal 16197kcal 16361kcal 16524kcal 16688kcal 16851kcal 17015kcal 17179kcal 17342kcal 17506kcal 17669kcal 17833kcal 17997kcal 18160kcal 18324kcal 18488kcal 18651kcal 18815kcal 18978kcal 19142kcal 19306kcal 19469kcal 19633kcal 19796kcal 19960kcal 20124kcal 20287kcal 20451kcal 20614kcal 20778kcal 20942kcal 21105kcal 21269kcal 21433kcal 21596kcal 21760kcal 21923kcal 22087kcal 22251kcal 22414kcal 22578kcal 22741kcal 22905kcal 23069kcal 23232kcal 23396kcal 23559kcal 23723kcal 23887kcal 24050kcal 24214kcal 24378kcal 24541kcal
風呂でシャワー 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
風呂で入浴 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
デスクワーク 4135kcal 4253kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13116kcal 13234kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13825kcal 13943kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14534kcal 14652kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15243kcal 15361kcal 15479kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15952kcal 16070kcal 16188kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16661kcal 16779kcal 16897kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17370kcal 17488kcal 17606kcal 17724kcal
立って仕事をする 5726kcal 5889kcal 6053kcal 6217kcal 6380kcal 6544kcal 6708kcal 6871kcal 7035kcal 7198kcal 7362kcal 7526kcal 7689kcal 7853kcal 8016kcal 8180kcal 8344kcal 8507kcal 8671kcal 8834kcal 8998kcal 9162kcal 9325kcal 9489kcal 9653kcal 9816kcal 9980kcal 10143kcal 10307kcal 10471kcal 10634kcal 10798kcal 10961kcal 11125kcal 11289kcal 11452kcal 11616kcal 11779kcal 11943kcal 12107kcal 12270kcal 12434kcal 12598kcal 12761kcal 12925kcal 13088kcal 13252kcal 13416kcal 13579kcal 13743kcal 13906kcal 14070kcal 14234kcal 14397kcal 14561kcal 14724kcal 14888kcal 15052kcal 15215kcal 15379kcal 15543kcal 15706kcal 15870kcal 16033kcal 16197kcal 16361kcal 16524kcal 16688kcal 16851kcal 17015kcal 17179kcal 17342kcal 17506kcal 17669kcal 17833kcal 17997kcal 18160kcal 18324kcal 18488kcal 18651kcal 18815kcal 18978kcal 19142kcal 19306kcal 19469kcal 19633kcal 19796kcal 19960kcal 20124kcal 20287kcal 20451kcal 20614kcal 20778kcal 20942kcal 21105kcal 21269kcal 21433kcal 21596kcal 21760kcal 21923kcal 22087kcal 22251kcal 22414kcal 22578kcal 22741kcal 22905kcal 23069kcal 23232kcal 23396kcal 23559kcal 23723kcal 23887kcal 24050kcal 24214kcal 24378kcal 24541kcal
体をよく動かす仕事 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
電車バスに乗車 4135kcal 4253kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13116kcal 13234kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13825kcal 13943kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14534kcal 14652kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15243kcal 15361kcal 15479kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15952kcal 16070kcal 16188kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16661kcal 16779kcal 16897kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17370kcal 17488kcal 17606kcal 17724kcal
自動車を運転 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43902kcal 45156kcal 46410kcal 47665kcal 48919kcal 50174kcal 51428kcal 52682kcal 53937kcal 55191kcal 56445kcal 57700kcal 58954kcal 60208kcal 61463kcal 62717kcal 63971kcal 65226kcal 66480kcal 67734kcal 68989kcal 70243kcal 71498kcal 72752kcal 74006kcal 75261kcal 76515kcal 77769kcal 79024kcal 80278kcal 81532kcal 82787kcal 84041kcal 85295kcal 86550kcal 87804kcal 89058kcal 90313kcal 91567kcal 92821kcal 94076kcal 95330kcal 96585kcal 97839kcal 99093kcal 100348kcal 101602kcal 102856kcal 104111kcal 105365kcal 106619kcal 107874kcal 109128kcal 110382kcal 111637kcal 112891kcal 114145kcal 115400kcal 116654kcal 117908kcal 119163kcal 120417kcal 121672kcal 122926kcal 124180kcal 125435kcal 126689kcal 127943kcal 129198kcal 130452kcal 131706kcal 132961kcal 134215kcal 135469kcal 136724kcal 137978kcal 139232kcal 140487kcal 141741kcal 142996kcal 144250kcal 145504kcal 146759kcal 148013kcal 149267kcal 150522kcal 151776kcal 153030kcal 154285kcal 155539kcal 156793kcal 158048kcal 159302kcal 160556kcal 161811kcal 163065kcal 164319kcal 165574kcal 166828kcal 168083kcal 169337kcal 170591kcal 171846kcal 173100kcal 174354kcal 175609kcal 176863kcal 178117kcal 179372kcal 180626kcal 181880kcal 183135kcal 184389kcal 185643kcal 186898kcal 188152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39130kcal 40248kcal 41366kcal 42484kcal 43602kcal 44720kcal 45838kcal 46956kcal 48074kcal 49192kcal 50310kcal 51428kcal 52546kcal 53664kcal 54782kcal 55900kcal 57018kcal 58136kcal 59254kcal 60372kcal 61490kcal 62608kcal 63726kcal 64844kcal 65962kcal 67080kcal 68198kcal 69316kcal 70434kcal 71552kcal 72670kcal 73788kcal 74906kcal 76024kcal 77142kcal 78260kcal 79378kcal 80496kcal 81614kcal 82732kcal 83850kcal 84968kcal 86086kcal 87204kcal 88322kcal 89440kcal 90558kcal 91676kcal 92794kcal 93912kcal 95030kcal 96148kcal 97266kcal 98384kcal 99502kcal 100620kcal 101738kcal 102856kcal 103974kcal 105092kcal 106210kcal 107328kcal 108446kcal 109564kcal 110682kcal 111800kcal 112918kcal 114036kcal 115154kcal 116272kcal 117390kcal 118508kcal 119626kcal 120744kcal 121862kcal 122980kcal 124098kcal 125216kcal 126334kcal 127452kcal 128570kcal 129688kcal 130806kcal 131925kcal 133043kcal 134161kcal 135279kcal 136397kcal 137515kcal 138633kcal 139751kcal 140869kcal 141987kcal 143105kcal 144223kcal 145341kcal 146459kcal 147577kcal 148695kcal 149813kcal 150931kcal 152049kcal 153167kcal 154285kcal 155403kcal 156521kcal 157639kcal 158757kcal 159875kcal 160993kcal 162111kcal 163229kcal 164347kcal 165465kcal 166583kcal 167701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37539kcal 38612kcal 39684kcal 40757kcal 41829kcal 42902kcal 43975kcal 45047kcal 46120kcal 47192kcal 48265kcal 49337kcal 50410kcal 51482kcal 52555kcal 53628kcal 54700kcal 55773kcal 56845kcal 57918kcal 58990kcal 60063kcal 61135kcal 62208kcal 63281kcal 64353kcal 65426kcal 66498kcal 67571kcal 68643kcal 69716kcal 70789kcal 71861kcal 72934kcal 74006kcal 75079kcal 76151kcal 77224kcal 78296kcal 79369kcal 80442kcal 81514kcal 82587kcal 83659kcal 84732kcal 85804kcal 86877kcal 87950kcal 89022kcal 90095kcal 91167kcal 92240kcal 93312kcal 94385kcal 95457kcal 96530kcal 97603kcal 98675kcal 99748kcal 100820kcal 101893kcal 102965kcal 104038kcal 105110kcal 106183kcal 107256kcal 108328kcal 109401kcal 110473kcal 111546kcal 112618kcal 113691kcal 114764kcal 115836kcal 116909kcal 117981kcal 119054kcal 120126kcal 121199kcal 122271kcal 123344kcal 124417kcal 125489kcal 126562kcal 127634kcal 128707kcal 129779kcal 130852kcal 131925kcal 132997kcal 134070kcal 135142kcal 136215kcal 137287kcal 138360kcal 139432kcal 140505kcal 141578kcal 142650kcal 143723kcal 144795kcal 145868kcal 146940kcal 148013kcal 149085kcal 150158kcal 151231kcal 152303kcal 153376kcal 154448kcal 155521kcal 156593kcal 157666kcal 158739kcal 159811kcal 160884kcal
水泳
(速め:全般)		 31813kcal 32722kcal 33631kcal 34540kcal 35449kcal 36358kcal 37266kcal 38175kcal 39084kcal 39993kcal 40902kcal 41811kcal 42720kcal 43629kcal 44538kcal 45447kcal 46356kcal 47265kcal 48174kcal 49083kcal 49992kcal 50901kcal 51810kcal 52719kcal 53628kcal 54537kcal 55445kcal 56354kcal 57263kcal 58172kcal 59081kcal 59990kcal 60899kcal 61808kcal 62717kcal 63626kcal 64535kcal 65444kcal 66353kcal 67262kcal 68171kcal 69080kcal 69989kcal 70898kcal 71807kcal 72716kcal 73624kcal 74533kcal 75442kcal 76351kcal 77260kcal 78169kcal 79078kcal 79987kcal 80896kcal 81805kcal 82714kcal 83623kcal 84532kcal 85441kcal 86350kcal 87259kcal 88168kcal 89077kcal 89986kcal 90895kcal 91803kcal 92712kcal 93621kcal 94530kcal 95439kcal 96348kcal 97257kcal 98166kcal 99075kcal 99984kcal 100893kcal 101802kcal 102711kcal 103620kcal 104529kcal 105438kcal 106347kcal 107256kcal 108165kcal 109074kcal 109982kcal 110891kcal 111800kcal 112709kcal 113618kcal 114527kcal 115436kcal 116345kcal 117254kcal 118163kcal 119072kcal 119981kcal 120890kcal 121799kcal 122708kcal 123617kcal 124526kcal 125435kcal 126344kcal 127253kcal 128161kcal 129070kcal 129979kcal 130888kcal 131797kcal 132706kcal 133615kcal 134524kcal 135433kcal 136342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31813kcal 32722kcal 33631kcal 34540kcal 35449kcal 36358kcal 37266kcal 38175kcal 39084kcal 39993kcal 40902kcal 41811kcal 42720kcal 43629kcal 44538kcal 45447kcal 46356kcal 47265kcal 48174kcal 49083kcal 49992kcal 50901kcal 51810kcal 52719kcal 53628kcal 54537kcal 55445kcal 56354kcal 57263kcal 58172kcal 59081kcal 59990kcal 60899kcal 61808kcal 62717kcal 63626kcal 64535kcal 65444kcal 66353kcal 67262kcal 68171kcal 69080kcal 69989kcal 70898kcal 71807kcal 72716kcal 73624kcal 74533kcal 75442kcal 76351kcal 77260kcal 78169kcal 79078kcal 79987kcal 80896kcal 81805kcal 82714kcal 83623kcal 84532kcal 85441kcal 86350kcal 87259kcal 88168kcal 89077kcal 89986kcal 90895kcal 91803kcal 92712kcal 93621kcal 94530kcal 95439kcal 96348kcal 97257kcal 98166kcal 99075kcal 99984kcal 100893kcal 101802kcal 102711kcal 103620kcal 104529kcal 105438kcal 106347kcal 107256kcal 108165kcal 109074kcal 109982kcal 110891kcal 111800kcal 112709kcal 113618kcal 114527kcal 115436kcal 116345kcal 117254kcal 118163kcal 119072kcal 119981kcal 120890kcal 121799kcal 122708kcal 123617kcal 124526kcal 125435kcal 126344kcal 127253kcal 128161kcal 129070kcal 129979kcal 130888kcal 131797kcal 132706kcal 133615kcal 134524kcal 135433kcal 136342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31813kcal 32722kcal 33631kcal 34540kcal 35449kcal 36358kcal 37266kcal 38175kcal 39084kcal 39993kcal 40902kcal 41811kcal 42720kcal 43629kcal 44538kcal 45447kcal 46356kcal 47265kcal 48174kcal 49083kcal 49992kcal 50901kcal 51810kcal 52719kcal 53628kcal 54537kcal 55445kcal 56354kcal 57263kcal 58172kcal 59081kcal 59990kcal 60899kcal 61808kcal 62717kcal 63626kcal 64535kcal 65444kcal 66353kcal 67262kcal 68171kcal 69080kcal 69989kcal 70898kcal 71807kcal 72716kcal 73624kcal 74533kcal 75442kcal 76351kcal 77260kcal 78169kcal 79078kcal 79987kcal 80896kcal 81805kcal 82714kcal 83623kcal 84532kcal 85441kcal 86350kcal 87259kcal 88168kcal 89077kcal 89986kcal 90895kcal 91803kcal 92712kcal 93621kcal 94530kcal 95439kcal 96348kcal 97257kcal 98166kcal 99075kcal 99984kcal 100893kcal 101802kcal 102711kcal 103620kcal 104529kcal 105438kcal 106347kcal 107256kcal 108165kcal 109074kcal 109982kcal 110891kcal 111800kcal 112709kcal 113618kcal 114527kcal 115436kcal 116345kcal 117254kcal 118163kcal 119072kcal 119981kcal 120890kcal 121799kcal 122708kcal 123617kcal 124526kcal 125435kcal 126344kcal 127253kcal 128161kcal 129070kcal 129979kcal 130888kcal 131797kcal 132706kcal 133615kcal 134524kcal 135433kcal 136342kcal
ダンス
激しい		 28631kcal 29449kcal 30268kcal 31086kcal 31904kcal 32722kcal 33540kcal 34358kcal 35176kcal 35994kcal 36812kcal 37630kcal 38448kcal 39266kcal 40084kcal 40902kcal 41720kcal 42538kcal 43356kcal 44174kcal 44993kcal 45811kcal 46629kcal 47447kcal 48265kcal 49083kcal 49901kcal 50719kcal 51537kcal 52355kcal 53173kcal 53991kcal 54809kcal 55627kcal 56445kcal 57263kcal 58081kcal 58899kcal 59718kcal 60536kcal 61354kcal 62172kcal 62990kcal 63808kcal 64626kcal 65444kcal 66262kcal 67080kcal 67898kcal 68716kcal 69534kcal 70352kcal 71170kcal 71988kcal 72806kcal 73624kcal 74443kcal 75261kcal 76079kcal 76897kcal 77715kcal 78533kcal 79351kcal 80169kcal 80987kcal 81805kcal 82623kcal 83441kcal 84259kcal 85077kcal 85895kcal 86713kcal 87531kcal 88349kcal 89167kcal 89986kcal 90804kcal 91622kcal 92440kcal 93258kcal 94076kcal 94894kcal 95712kcal 96530kcal 97348kcal 98166kcal 98984kcal 99802kcal 100620kcal 101438kcal 102256kcal 103074kcal 103892kcal 104711kcal 105529kcal 106347kcal 107165kcal 107983kcal 108801kcal 109619kcal 110437kcal 111255kcal 112073kcal 112891kcal 113709kcal 114527kcal 115345kcal 116163kcal 116981kcal 117799kcal 118617kcal 119436kcal 120254kcal 121072kcal 121890kcal 122708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27995kcal 28795kcal 29595kcal 30395kcal 31195kcal 31995kcal 32794kcal 33594kcal 34394kcal 35194kcal 35994kcal 36794kcal 37594kcal 38394kcal 39193kcal 39993kcal 40793kcal 41593kcal 42393kcal 43193kcal 43993kcal 44793kcal 45592kcal 46392kcal 47192kcal 47992kcal 48792kcal 49592kcal 50392kcal 51192kcal 51991kcal 52791kcal 53591kcal 54391kcal 55191kcal 55991kcal 56791kcal 57591kcal 58390kcal 59190kcal 59990kcal 60790kcal 61590kcal 62390kcal 63190kcal 63990kcal 64789kcal 65589kcal 66389kcal 67189kcal 67989kcal 68789kcal 69589kcal 70389kcal 71188kcal 71988kcal 72788kcal 73588kcal 74388kcal 75188kcal 75988kcal 76788kcal 77587kcal 78387kcal 79187kcal 79987kcal 80787kcal 81587kcal 82387kcal 83187kcal 83986kcal 84786kcal 85586kcal 86386kcal 87186kcal 87986kcal 88786kcal 89586kcal 90385kcal 91185kcal 91985kcal 92785kcal 93585kcal 94385kcal 95185kcal 95985kcal 96784kcal 97584kcal 98384kcal 99184kcal 99984kcal 100784kcal 101584kcal 102384kcal 103184kcal 103983kcal 104783kcal 105583kcal 106383kcal 107183kcal 107983kcal 108783kcal 109583kcal 110382kcal 111182kcal 111982kcal 112782kcal 113582kcal 114382kcal 115182kcal 115982kcal 116781kcal 117581kcal 118381kcal 119181kcal 119981kcal
水泳
(普通:全般)		 26404kcal 27159kcal 27913kcal 28668kcal 29422kcal 30177kcal 30931kcal 31685kcal 32440kcal 33194kcal 33949kcal 34703kcal 35458kcal 36212kcal 36966kcal 37721kcal 38475kcal 39230kcal 39984kcal 40739kcal 41493kcal 42247kcal 43002kcal 43756kcal 44511kcal 45265kcal 46020kcal 46774kcal 47528kcal 48283kcal 49037kcal 49792kcal 50546kcal 51301kcal 52055kcal 52809kcal 53564kcal 54318kcal 55073kcal 55827kcal 56582kcal 57336kcal 58090kcal 58845kcal 59599kcal 60354kcal 61108kcal 61863kcal 62617kcal 63371kcal 64126kcal 64880kcal 65635kcal 66389kcal 67144kcal 67898kcal 68652kcal 69407kcal 70161kcal 70916kcal 71670kcal 72425kcal 73179kcal 73933kcal 74688kcal 75442kcal 76197kcal 76951kcal 77706kcal 78460kcal 79214kcal 79969kcal 80723kcal 81478kcal 82232kcal 82987kcal 83741kcal 84495kcal 85250kcal 86004kcal 86759kcal 87513kcal 88268kcal 89022kcal 89776kcal 90531kcal 91285kcal 92040kcal 92794kcal 93549kcal 94303kcal 95057kcal 95812kcal 96566kcal 97321kcal 98075kcal 98830kcal 99584kcal 100338kcal 101093kcal 101847kcal 102602kcal 103356kcal 104111kcal 104865kcal 105619kcal 106374kcal 107128kcal 107883kcal 108637kcal 109392kcal 110146kcal 110900kcal 111655kcal 112409kcal 113164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27632kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31995kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36358kcal 37085kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41448kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45811kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50174kcal 50901kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54537kcal 55264kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59627kcal 60354kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63990kcal 64717kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68353kcal 69080kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72716kcal 73443kcal 74170kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77806kcal 78533kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82169kcal 82896kcal 83623kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86532kcal 87259kcal 87986kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90895kcal 91622kcal 92349kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95985kcal 96712kcal 97439kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100348kcal 101075kcal 101802kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104711kcal 105438kcal 106165kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109074kcal
山登り 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27632kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31995kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36358kcal 37085kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41448kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45811kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50174kcal 50901kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54537kcal 55264kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59627kcal 60354kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63990kcal 64717kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68353kcal 69080kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72716kcal 73443kcal 74170kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77806kcal 78533kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82169kcal 82896kcal 83623kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86532kcal 87259kcal 87986kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90895kcal 91622kcal 92349kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95985kcal 96712kcal 97439kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100348kcal 101075kcal 101802kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104711kcal 105438kcal 106165kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27632kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31995kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36358kcal 37085kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41448kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45811kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50174kcal 50901kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54537kcal 55264kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59627kcal 60354kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63990kcal 64717kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68353kcal 69080kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72716kcal 73443kcal 74170kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77806kcal 78533kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82169kcal 82896kcal 83623kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86532kcal 87259kcal 87986kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90895kcal 91622kcal 92349kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95985kcal 96712kcal 97439kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100348kcal 101075kcal 101802kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104711kcal 105438kcal 106165kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109074kcal
HIIT
ジャンプあり		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27632kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31995kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36358kcal 37085kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41448kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45811kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50174kcal 50901kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54537kcal 55264kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59627kcal 60354kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63990kcal 64717kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68353kcal 69080kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72716kcal 73443kcal 74170kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77806kcal 78533kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82169kcal 82896kcal 83623kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86532kcal 87259kcal 87986kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90895kcal 91622kcal 92349kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95985kcal 96712kcal 97439kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100348kcal 101075kcal 101802kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104711kcal 105438kcal 106165kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109074kcal
ダンス
普通		 23223kcal 23887kcal 24550kcal 25214kcal 25877kcal 26541kcal 27204kcal 27868kcal 28531kcal 29195kcal 29859kcal 30522kcal 31186kcal 31849kcal 32513kcal 33176kcal 33840kcal 34503kcal 35167kcal 35830kcal 36494kcal 37157kcal 37821kcal 38484kcal 39148kcal 39812kcal 40475kcal 41139kcal 41802kcal 42466kcal 43129kcal 43793kcal 44456kcal 45120kcal 45783kcal 46447kcal 47110kcal 47774kcal 48437kcal 49101kcal 49765kcal 50428kcal 51092kcal 51755kcal 52419kcal 53082kcal 53746kcal 54409kcal 55073kcal 55736kcal 56400kcal 57063kcal 57727kcal 58390kcal 59054kcal 59718kcal 60381kcal 61045kcal 61708kcal 62372kcal 63035kcal 63699kcal 64362kcal 65026kcal 65689kcal 66353kcal 67016kcal 67680kcal 68343kcal 69007kcal 69671kcal 70334kcal 70998kcal 71661kcal 72325kcal 72988kcal 73652kcal 74315kcal 74979kcal 75642kcal 76306kcal 76969kcal 77633kcal 78296kcal 78960kcal 79624kcal 80287kcal 80951kcal 81614kcal 82278kcal 82941kcal 83605kcal 84268kcal 84932kcal 85595kcal 86259kcal 86922kcal 87586kcal 88249kcal 88913kcal 89577kcal 90240kcal 90904kcal 91567kcal 92231kcal 92894kcal 93558kcal 94221kcal 94885kcal 95548kcal 96212kcal 96875kcal 97539kcal 98202kcal 98866kcal 99530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20724kcal 21269kcal 21814kcal 22360kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25087kcal 25632kcal 26177kcal 26723kcal 27268kcal 27813kcal 28359kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31086kcal 31631kcal 32176kcal 32722kcal 33267kcal 33812kcal 34358kcal 34903kcal 35449kcal 35994kcal 36539kcal 37085kcal 37630kcal 38175kcal 38721kcal 39266kcal 39812kcal 40357kcal 40902kcal 41448kcal 41993kcal 42538kcal 43084kcal 43629kcal 44174kcal 44720kcal 45265kcal 45811kcal 46356kcal 46901kcal 47447kcal 47992kcal 48537kcal 49083kcal 49628kcal 50174kcal 50719kcal 51264kcal 51810kcal 52355kcal 52900kcal 53446kcal 53991kcal 54537kcal 55082kcal 55627kcal 56173kcal 56718kcal 57263kcal 57809kcal 58354kcal 58899kcal 59445kcal 59990kcal 60536kcal 61081kcal 61626kcal 62172kcal 62717kcal 63262kcal 63808kcal 64353kcal 64899kcal 65444kcal 65989kcal 66535kcal 67080kcal 67625kcal 68171kcal 68716kcal 69261kcal 69807kcal 70352kcal 70898kcal 71443kcal 71988kcal 72534kcal 73079kcal 73624kcal 74170kcal 74715kcal 75261kcal 75806kcal 76351kcal 76897kcal 77442kcal 77987kcal 78533kcal 79078kcal 79624kcal 80169kcal 80714kcal 81260kcal 81805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20724kcal 21269kcal 21814kcal 22360kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25087kcal 25632kcal 26177kcal 26723kcal 27268kcal 27813kcal 28359kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31086kcal 31631kcal 32176kcal 32722kcal 33267kcal 33812kcal 34358kcal 34903kcal 35449kcal 35994kcal 36539kcal 37085kcal 37630kcal 38175kcal 38721kcal 39266kcal 39812kcal 40357kcal 40902kcal 41448kcal 41993kcal 42538kcal 43084kcal 43629kcal 44174kcal 44720kcal 45265kcal 45811kcal 46356kcal 46901kcal 47447kcal 47992kcal 48537kcal 49083kcal 49628kcal 50174kcal 50719kcal 51264kcal 51810kcal 52355kcal 52900kcal 53446kcal 53991kcal 54537kcal 55082kcal 55627kcal 56173kcal 56718kcal 57263kcal 57809kcal 58354kcal 58899kcal 59445kcal 59990kcal 60536kcal 61081kcal 61626kcal 62172kcal 62717kcal 63262kcal 63808kcal 64353kcal 64899kcal 65444kcal 65989kcal 66535kcal 67080kcal 67625kcal 68171kcal 68716kcal 69261kcal 69807kcal 70352kcal 70898kcal 71443kcal 71988kcal 72534kcal 73079kcal 73624kcal 74170kcal 74715kcal 75261kcal 75806kcal 76351kcal 76897kcal 77442kcal 77987kcal 78533kcal 79078kcal 79624kcal 80169kcal 80714kcal 81260kcal 81805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16861kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26014kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27941kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29868kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31795kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33722kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35649kcal 36130kcal 36612kcal 37094kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39021kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40948kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42875kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44802kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46729kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48656kcal 49137kcal 49619kcal 50101kcal 50583kcal 51064kcal 51546kcal 52028kcal 52510kcal 52991kcal 53473kcal 53955kcal 54437kcal 54918kcal 55400kcal 55882kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57809kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59736kcal 60217kcal 60699kcal 61181kcal 61663kcal 62144kcal 62626kcal 63108kcal 63590kcal 64071kcal 64553kcal 65035kcal 65517kcal 65998kcal 66480kcal 66962kcal 67444kcal 67925kcal 68407kcal 68889kcal 69371kcal 69852kcal 70334kcal 70816kcal 71298kcal 71779kcal 72261kcal
踏み台昇降 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
HIIT
ジャンプなし		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
ダンス
ゆっくり		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
筋トレ
スクワット		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
部屋の片づけ全般 15270kcal 15706kcal 16142kcal 16579kcal 17015kcal 17451kcal 17888kcal 18324kcal 18760kcal 19197kcal 19633kcal 20069kcal 20505kcal 20942kcal 21378kcal 21814kcal 22251kcal 22687kcal 23123kcal 23559kcal 23996kcal 24432kcal 24868kcal 25305kcal 25741kcal 26177kcal 26614kcal 27050kcal 27486kcal 27922kcal 28359kcal 28795kcal 29231kcal 29668kcal 30104kcal 30540kcal 30977kcal 31413kcal 31849kcal 32285kcal 32722kcal 33158kcal 33594kcal 34031kcal 34467kcal 34903kcal 35339kcal 35776kcal 36212kcal 36648kcal 37085kcal 37521kcal 37957kcal 38394kcal 38830kcal 39266kcal 39702kcal 40139kcal 40575kcal 41011kcal 41448kcal 41884kcal 42320kcal 42757kcal 43193kcal 43629kcal 44065kcal 44502kcal 44938kcal 45374kcal 45811kcal 46247kcal 46683kcal 47119kcal 47556kcal 47992kcal 48428kcal 48865kcal 49301kcal 49737kcal 50174kcal 50610kcal 51046kcal 51482kcal 51919kcal 52355kcal 52791kcal 53228kcal 53664kcal 54100kcal 54537kcal 54973kcal 55409kcal 55845kcal 56282kcal 56718kcal 57154kcal 57591kcal 58027kcal 58463kcal 58899kcal 59336kcal 59772kcal 60208kcal 60645kcal 61081kcal 61517kcal 61954kcal 62390kcal 62826kcal 63262kcal 63699kcal 64135kcal 64571kcal 65008kcal 65444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14315kcal 14724kcal 15134kcal 15543kcal 15952kcal 16361kcal 16770kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29859kcal 30268kcal 30677kcal 31086kcal 31495kcal 31904kcal 32313kcal 32722kcal 33131kcal 33540kcal 33949kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44993kcal 45402kcal 45811kcal 46220kcal 46629kcal 47038kcal 47447kcal 47856kcal 48265kcal 48674kcal 49083kcal 49492kcal 49901kcal 50310kcal 50719kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59718kcal 60127kcal 60536kcal 60945kcal 61354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13679kcal 14070kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15633kcal 16024kcal 16415kcal 16806kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18369kcal 18760kcal 19151kcal 19542kcal 19933kcal 20324kcal 20714kcal 21105kcal 21496kcal 21887kcal 22278kcal 22669kcal 23060kcal 23450kcal 23841kcal 24232kcal 24623kcal 25014kcal 25405kcal 25796kcal 26186kcal 26577kcal 26968kcal 27359kcal 27750kcal 28141kcal 28531kcal 28922kcal 29313kcal 29704kcal 30095kcal 30486kcal 30877kcal 31267kcal 31658kcal 32049kcal 32440kcal 32831kcal 33222kcal 33612kcal 34003kcal 34394kcal 34785kcal 35176kcal 35567kcal 35958kcal 36348kcal 36739kcal 37130kcal 37521kcal 37912kcal 38303kcal 38694kcal 39084kcal 39475kcal 39866kcal 40257kcal 40648kcal 41039kcal 41429kcal 41820kcal 42211kcal 42602kcal 42993kcal 43384kcal 43775kcal 44165kcal 44556kcal 44947kcal 45338kcal 45729kcal 46120kcal 46510kcal 46901kcal 47292kcal 47683kcal 48074kcal 48465kcal 48856kcal 49246kcal 49637kcal 50028kcal 50419kcal 50810kcal 51201kcal 51592kcal 51982kcal 52373kcal 52764kcal 53155kcal 53546kcal 53937kcal 54327kcal 54718kcal 55109kcal 55500kcal 55891kcal 56282kcal 56673kcal 57063kcal 57454kcal 57845kcal 58236kcal 58627kcal
ヨガ
パワー		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13816kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16361kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18179kcal 18542kcal 18906kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20724kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23269kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25087kcal 25450kcal 25814kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27632kcal 27995kcal 28359kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30177kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31995kcal 32358kcal 32722kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34540kcal 34903kcal 35267kcal 35630kcal 35994kcal 36358kcal 36721kcal 37085kcal 37448kcal 37812kcal 38175kcal 38539kcal 38903kcal 39266kcal 39630kcal 39993kcal 40357kcal 40720kcal 41084kcal 41448kcal 41811kcal 42175kcal 42538kcal 42902kcal 43266kcal 43629kcal 43993kcal 44356kcal 44720kcal 45083kcal 45447kcal 45811kcal 46174kcal 46538kcal 46901kcal 47265kcal 47628kcal 47992kcal 48356kcal 48719kcal 49083kcal 49446kcal 49810kcal 50174kcal 50537kcal 50901kcal 51264kcal 51628kcal 51991kcal 52355kcal 52719kcal 53082kcal 53446kcal 53809kcal 54173kcal 54537kcal
筋トレ
腹筋運動		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
筋トレ
背筋運動		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
筋トレ
懸垂		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
トランポリン
ゆっくり		 11134kcal 11452kcal 11770kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14315kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16542kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18769kcal 19087kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21314kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23541kcal 23859kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25768kcal 26086kcal 26404kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28313kcal 28631kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30540kcal 30858kcal 31176kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32767kcal 33085kcal 33403kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35312kcal 35630kcal 35948kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37539kcal 37857kcal 38175kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40084kcal 40402kcal 40720kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42311kcal 42629kcal 42947kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44538kcal 44856kcal 45174kcal 45492kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47083kcal 47401kcal 47719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11134kcal 11452kcal 11770kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14315kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16542kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18769kcal 19087kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21314kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23541kcal 23859kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25768kcal 26086kcal 26404kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28313kcal 28631kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30540kcal 30858kcal 31176kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32767kcal 33085kcal 33403kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35312kcal 35630kcal 35948kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37539kcal 37857kcal 38175kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40084kcal 40402kcal 40720kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42311kcal 42629kcal 42947kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44538kcal 44856kcal 45174kcal 45492kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47083kcal 47401kcal 47719kcal
料理全般 11134kcal 11452kcal 11770kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14315kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16542kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18769kcal 19087kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21314kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23541kcal 23859kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25768kcal 26086kcal 26404kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28313kcal 28631kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30540kcal 30858kcal 31176kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32767kcal 33085kcal 33403kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35312kcal 35630kcal 35948kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37539kcal 37857kcal 38175kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40084kcal 40402kcal 40720kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42311kcal 42629kcal 42947kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44538kcal 44856kcal 45174kcal 45492kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47083kcal 47401kcal 47719kcal
掃除機をかける 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24296kcal 24596kcal 24896kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30295kcal 30595kcal 30895kcal 31195kcal 31495kcal 31795kcal 32095kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36294kcal 36594kcal 36894kcal 37194kcal 37494kcal 37794kcal 38094kcal 38394kcal 38694kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42293kcal 42593kcal 42893kcal 43193kcal 43493kcal 43793kcal 44093kcal 44393kcal 44693kcal 44993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
体をよく動かす仕事 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
皿洗い 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
ヨガ
ハタ		 9543kcal 9816kcal 10089kcal 10362kcal 10634kcal 10907kcal 11180kcal 11452kcal 11725kcal 11998kcal 12270kcal 12543kcal 12816kcal 13088kcal 13361kcal 13634kcal 13906kcal 14179kcal 14452kcal 14724kcal 14997kcal 15270kcal 15543kcal 15815kcal 16088kcal 16361kcal 16633kcal 16906kcal 17179kcal 17451kcal 17724kcal 17997kcal 18269kcal 18542kcal 18815kcal 19087kcal 19360kcal 19633kcal 19906kcal 20178kcal 20451kcal 20724kcal 20996kcal 21269kcal 21542kcal 21814kcal 22087kcal 22360kcal 22632kcal 22905kcal 23178kcal 23450kcal 23723kcal 23996kcal 24268kcal 24541kcal 24814kcal 25087kcal 25359kcal 25632kcal 25905kcal 26177kcal 26450kcal 26723kcal 26995kcal 27268kcal 27541kcal 27813kcal 28086kcal 28359kcal 28631kcal 28904kcal 29177kcal 29449kcal 29722kcal 29995kcal 30268kcal 30540kcal 30813kcal 31086kcal 31358kcal 31631kcal 31904kcal 32176kcal 32449kcal 32722kcal 32994kcal 33267kcal 33540kcal 33812kcal 34085kcal 34358kcal 34630kcal 34903kcal 35176kcal 35449kcal 35721kcal 35994kcal 36267kcal 36539kcal 36812kcal 37085kcal 37357kcal 37630kcal 37903kcal 38175kcal 38448kcal 38721kcal 38993kcal 39266kcal 39539kcal 39812kcal 40084kcal 40357kcal 40630kcal 40902kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
自動車を運転 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
風呂でシャワー 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
トイレ 5726kcal 5889kcal 6053kcal 6217kcal 6380kcal 6544kcal 6708kcal 6871kcal 7035kcal 7198kcal 7362kcal 7526kcal 7689kcal 7853kcal 8016kcal 8180kcal 8344kcal 8507kcal 8671kcal 8834kcal 8998kcal 9162kcal 9325kcal 9489kcal 9653kcal 9816kcal 9980kcal 10143kcal 10307kcal 10471kcal 10634kcal 10798kcal 10961kcal 11125kcal 11289kcal 11452kcal 11616kcal 11779kcal 11943kcal 12107kcal 12270kcal 12434kcal 12598kcal 12761kcal 12925kcal 13088kcal 13252kcal 13416kcal 13579kcal 13743kcal 13906kcal 14070kcal 14234kcal 14397kcal 14561kcal 14724kcal 14888kcal 15052kcal 15215kcal 15379kcal 15543kcal 15706kcal 15870kcal 16033kcal 16197kcal 16361kcal 16524kcal 16688kcal 16851kcal 17015kcal 17179kcal 17342kcal 17506kcal 17669kcal 17833kcal 17997kcal 18160kcal 18324kcal 18488kcal 18651kcal 18815kcal 18978kcal 19142kcal 19306kcal 19469kcal 19633kcal 19796kcal 19960kcal 20124kcal 20287kcal 20451kcal 20614kcal 20778kcal 20942kcal 21105kcal 21269kcal 21433kcal 21596kcal 21760kcal 21923kcal 22087kcal 22251kcal 22414kcal 22578kcal 22741kcal 22905kcal 23069kcal 23232kcal 23396kcal 23559kcal 23723kcal 23887kcal 24050kcal 24214kcal 24378kcal 24541kcal
立って仕事をする 5726kcal 5889kcal 6053kcal 6217kcal 6380kcal 6544kcal 6708kcal 6871kcal 7035kcal 7198kcal 7362kcal 7526kcal 7689kcal 7853kcal 8016kcal 8180kcal 8344kcal 8507kcal 8671kcal 8834kcal 8998kcal 9162kcal 9325kcal 9489kcal 9653kcal 9816kcal 9980kcal 10143kcal 10307kcal 10471kcal 10634kcal 10798kcal 10961kcal 11125kcal 11289kcal 11452kcal 11616kcal 11779kcal 11943kcal 12107kcal 12270kcal 12434kcal 12598kcal 12761kcal 12925kcal 13088kcal 13252kcal 13416kcal 13579kcal 13743kcal 13906kcal 14070kcal 14234kcal 14397kcal 14561kcal 14724kcal 14888kcal 15052kcal 15215kcal 15379kcal 15543kcal 15706kcal 15870kcal 16033kcal 16197kcal 16361kcal 16524kcal 16688kcal 16851kcal 17015kcal 17179kcal 17342kcal 17506kcal 17669kcal 17833kcal 17997kcal 18160kcal 18324kcal 18488kcal 18651kcal 18815kcal 18978kcal 19142kcal 19306kcal 19469kcal 19633kcal 19796kcal 19960kcal 20124kcal 20287kcal 20451kcal 20614kcal 20778kcal 20942kcal 21105kcal 21269kcal 21433kcal 21596kcal 21760kcal 21923kcal 22087kcal 22251kcal 22414kcal 22578kcal 22741kcal 22905kcal 23069kcal 23232kcal 23396kcal 23559kcal 23723kcal 23887kcal 24050kcal 24214kcal 24378kcal 24541kcal
風呂で入浴 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
デスクワーク 4135kcal 4253kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13116kcal 13234kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13825kcal 13943kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14534kcal 14652kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15243kcal 15361kcal 15479kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15952kcal 16070kcal 16188kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16661kcal 16779kcal 16897kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17370kcal 17488kcal 17606kcal 17724kcal
電車バスに乗車 4135kcal 4253kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13116kcal 13234kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13825kcal 13943kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14534kcal 14652kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15243kcal 15361kcal 15479kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15952kcal 16070kcal 16188kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16661kcal 16779kcal 16897kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17370kcal 17488kcal 17606kcal 17724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ