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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4308kcal 4431kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10956kcal 11079kcal 11202kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12064kcal 12187kcal 12310kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13172kcal 13295kcal 13418kcal 13541kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14280kcal 14403kcal 14526kcal 14649kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15388kcal 15511kcal 15634kcal 15757kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16496kcal 16619kcal 16742kcal 16865kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17604kcal 17727kcal 17850kcal 17973kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
山登り 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8818kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13604kcal 13856kcal 14108kcal 14360kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18139kcal 18391kcal 18643kcal 18895kcal 19147kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22674kcal 22926kcal 23178kcal 23430kcal 23682kcal 23934kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27209kcal 27461kcal 27713kcal 27965kcal 28217kcal 28469kcal 28721kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31744kcal 31996kcal 32248kcal 32500kcal 32752kcal 33004kcal 33256kcal 33508kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36027kcal 36279kcal 36531kcal 36783kcal 37035kcal 37287kcal 37539kcal 37791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14526kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16553kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18580kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20607kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22634kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24661kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26688kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28715kcal 29053kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30742kcal 31080kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32769kcal 33107kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34796kcal 35134kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36823kcal 37161kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38850kcal 39188kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40877kcal 41215kcal 41553kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42904kcal 43242kcal 43580kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44931kcal 45269kcal 45607kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46958kcal 47296kcal 47634kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48985kcal 49323kcal 49661kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12325kcal 12677kcal 13029kcal 13381kcal 13733kcal 14085kcal 14438kcal 14790kcal 15142kcal 15494kcal 15846kcal 16198kcal 16551kcal 16903kcal 17255kcal 17607kcal 17959kcal 18311kcal 18663kcal 19016kcal 19368kcal 19720kcal 20072kcal 20424kcal 20776kcal 21128kcal 21481kcal 21833kcal 22185kcal 22537kcal 22889kcal 23241kcal 23593kcal 23946kcal 24298kcal 24650kcal 25002kcal 25354kcal 25706kcal 26059kcal 26411kcal 26763kcal 27115kcal 27467kcal 27819kcal 28171kcal 28524kcal 28876kcal 29228kcal 29580kcal 29932kcal 30284kcal 30636kcal 30989kcal 31341kcal 31693kcal 32045kcal 32397kcal 32749kcal 33102kcal 33454kcal 33806kcal 34158kcal 34510kcal 34862kcal 35214kcal 35567kcal 35919kcal 36271kcal 36623kcal 36975kcal 37327kcal 37679kcal 38032kcal 38384kcal 38736kcal 39088kcal 39440kcal 39792kcal 40144kcal 40497kcal 40849kcal 41201kcal 41553kcal 41905kcal 42257kcal 42610kcal 42962kcal 43314kcal 43666kcal 44018kcal 44370kcal 44722kcal 45075kcal 45427kcal 45779kcal 46131kcal 46483kcal 46835kcal 47187kcal 47540kcal 47892kcal 48244kcal 48596kcal 48948kcal 49300kcal 49653kcal 50005kcal 50357kcal 50709kcal 51061kcal 51413kcal 51765kcal 52118kcal 52470kcal 52822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5310kcal 5462kcal 5614kcal 5766kcal 5917kcal 6069kcal 6221kcal 6373kcal 6524kcal 6676kcal 6828kcal 6979kcal 7131kcal 7283kcal 7435kcal 7586kcal 7738kcal 7890kcal 8042kcal 8193kcal 8345kcal 8497kcal 8649kcal 8800kcal 8952kcal 9104kcal 9256kcal 9407kcal 9559kcal 9711kcal 9863kcal 10014kcal 10166kcal 10318kcal 10469kcal 10621kcal 10773kcal 10925kcal 11076kcal 11228kcal 11380kcal 11532kcal 11683kcal 11835kcal 11987kcal 12139kcal 12290kcal 12442kcal 12594kcal 12746kcal 12897kcal 13049kcal 13201kcal 13353kcal 13504kcal 13656kcal 13808kcal 13959kcal 14111kcal 14263kcal 14415kcal 14566kcal 14718kcal 14870kcal 15022kcal 15173kcal 15325kcal 15477kcal 15629kcal 15780kcal 15932kcal 16084kcal 16236kcal 16387kcal 16539kcal 16691kcal 16843kcal 16994kcal 17146kcal 17298kcal 17449kcal 17601kcal 17753kcal 17905kcal 18056kcal 18208kcal 18360kcal 18512kcal 18663kcal 18815kcal 18967kcal 19119kcal 19270kcal 19422kcal 19574kcal 19726kcal 19877kcal 20029kcal 20181kcal 20333kcal 20484kcal 20636kcal 20788kcal 20939kcal 21091kcal 21243kcal 21395kcal 21546kcal 21698kcal 21850kcal 22002kcal 22153kcal 22305kcal 22457kcal 22609kcal 22760kcal
水泳
(普通:全般)		 8317kcal 8554kcal 8792kcal 9029kcal 9267kcal 9505kcal 9742kcal 9980kcal 10218kcal 10455kcal 10693kcal 10930kcal 11168kcal 11406kcal 11643kcal 11881kcal 12119kcal 12356kcal 12594kcal 12831kcal 13069kcal 13307kcal 13544kcal 13782kcal 14020kcal 14257kcal 14495kcal 14732kcal 14970kcal 15208kcal 15445kcal 15683kcal 15921kcal 16158kcal 16396kcal 16634kcal 16871kcal 17109kcal 17346kcal 17584kcal 17822kcal 18059kcal 18297kcal 18535kcal 18772kcal 19010kcal 19247kcal 19485kcal 19723kcal 19960kcal 20198kcal 20436kcal 20673kcal 20911kcal 21148kcal 21386kcal 21624kcal 21861kcal 22099kcal 22337kcal 22574kcal 22812kcal 23050kcal 23287kcal 23525kcal 23762kcal 24000kcal 24238kcal 24475kcal 24713kcal 24951kcal 25188kcal 25426kcal 25663kcal 25901kcal 26139kcal 26376kcal 26614kcal 26852kcal 27089kcal 27327kcal 27564kcal 27802kcal 28040kcal 28277kcal 28515kcal 28753kcal 28990kcal 29228kcal 29465kcal 29703kcal 29941kcal 30178kcal 30416kcal 30654kcal 30891kcal 31129kcal 31367kcal 31604kcal 31842kcal 32079kcal 32317kcal 32555kcal 32792kcal 33030kcal 33268kcal 33505kcal 33743kcal 33980kcal 34218kcal 34456kcal 34693kcal 34931kcal 35169kcal 35406kcal 35644kcal
水泳
(速め:全般)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
水泳
(バタフライ)		 13828kcal 14223kcal 14618kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16989kcal 17384kcal 17779kcal 18174kcal 18569kcal 18964kcal 19359kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21335kcal 21730kcal 22125kcal 22520kcal 22915kcal 23310kcal 23705kcal 24100kcal 24495kcal 24890kcal 25286kcal 25681kcal 26076kcal 26471kcal 26866kcal 27261kcal 27656kcal 28051kcal 28446kcal 28841kcal 29236kcal 29632kcal 30027kcal 30422kcal 30817kcal 31212kcal 31607kcal 32002kcal 32397kcal 32792kcal 33187kcal 33582kcal 33978kcal 34373kcal 34768kcal 35163kcal 35558kcal 35953kcal 36348kcal 36743kcal 37138kcal 37533kcal 37929kcal 38324kcal 38719kcal 39114kcal 39509kcal 39904kcal 40299kcal 40694kcal 41089kcal 41484kcal 41879kcal 42275kcal 42670kcal 43065kcal 43460kcal 43855kcal 44250kcal 44645kcal 45040kcal 45435kcal 45830kcal 46225kcal 46621kcal 47016kcal 47411kcal 47806kcal 48201kcal 48596kcal 48991kcal 49386kcal 49781kcal 50176kcal 50572kcal 50967kcal 51362kcal 51757kcal 52152kcal 52547kcal 52942kcal 53337kcal 53732kcal 54127kcal 54522kcal 54918kcal 55313kcal 55708kcal 56103kcal 56498kcal 56893kcal 57288kcal 57683kcal 58078kcal 58473kcal 58869kcal 59264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
筋トレ
背筋運動		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
筋トレ
懸垂		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
筋トレ
スクワット		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
ヨガ
ハタ		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
ヨガ
パワー		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
ダンス
ゆっくり		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
ダンス
普通		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26333kcal 26542kcal 26751kcal 26960kcal 27169kcal 27378kcal 27587kcal 27796kcal 28005kcal 28214kcal 28423kcal 28632kcal 28841kcal 29050kcal 29259kcal 29468kcal 29677kcal 29886kcal 30095kcal 30304kcal 30513kcal 30722kcal 30931kcal 31140kcal 31349kcal
ダンス
激しい		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
踏み台昇降 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
トランポリン
ゆっくり		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
HIIT
ジャンプなし		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
HIIT
ジャンプあり		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
料理全般 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
掃除機をかける 3306kcal 3401kcal 3495kcal 3590kcal 3684kcal 3779kcal 3873kcal 3968kcal 4062kcal 4157kcal 4251kcal 4346kcal 4440kcal 4534kcal 4629kcal 4723kcal 4818kcal 4912kcal 5007kcal 5101kcal 5196kcal 5290kcal 5385kcal 5479kcal 5574kcal 5668kcal 5763kcal 5857kcal 5952kcal 6046kcal 6141kcal 6235kcal 6330kcal 6424kcal 6519kcal 6613kcal 6708kcal 6802kcal 6896kcal 6991kcal 7085kcal 7180kcal 7274kcal 7369kcal 7463kcal 7558kcal 7652kcal 7747kcal 7841kcal 7936kcal 8030kcal 8125kcal 8219kcal 8314kcal 8408kcal 8503kcal 8597kcal 8692kcal 8786kcal 8881kcal 8975kcal 9069kcal 9164kcal 9258kcal 9353kcal 9447kcal 9542kcal 9636kcal 9731kcal 9825kcal 9920kcal 10014kcal 10109kcal 10203kcal 10298kcal 10392kcal 10487kcal 10581kcal 10676kcal 10770kcal 10865kcal 10959kcal 11054kcal 11148kcal 11243kcal 11337kcal 11431kcal 11526kcal 11620kcal 11715kcal 11809kcal 11904kcal 11998kcal 12093kcal 12187kcal 12282kcal 12376kcal 12471kcal 12565kcal 12660kcal 12754kcal 12849kcal 12943kcal 13038kcal 13132kcal 13227kcal 13321kcal 13416kcal 13510kcal 13604kcal 13699kcal 13793kcal 13888kcal 13982kcal 14077kcal 14171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
部屋の片づけ全般 4809kcal 4947kcal 5084kcal 5222kcal 5359kcal 5496kcal 5634kcal 5771kcal 5909kcal 6046kcal 6184kcal 6321kcal 6458kcal 6596kcal 6733kcal 6871kcal 7008kcal 7146kcal 7283kcal 7420kcal 7558kcal 7695kcal 7833kcal 7970kcal 8108kcal 8245kcal 8382kcal 8520kcal 8657kcal 8795kcal 8932kcal 9069kcal 9207kcal 9344kcal 9482kcal 9619kcal 9757kcal 9894kcal 10031kcal 10169kcal 10306kcal 10444kcal 10581kcal 10719kcal 10856kcal 10993kcal 11131kcal 11268kcal 11406kcal 11543kcal 11681kcal 11818kcal 11955kcal 12093kcal 12230kcal 12368kcal 12505kcal 12643kcal 12780kcal 12917kcal 13055kcal 13192kcal 13330kcal 13467kcal 13604kcal 13742kcal 13879kcal 14017kcal 14154kcal 14292kcal 14429kcal 14566kcal 14704kcal 14841kcal 14979kcal 15116kcal 15254kcal 15391kcal 15528kcal 15666kcal 15803kcal 15941kcal 16078kcal 16216kcal 16353kcal 16490kcal 16628kcal 16765kcal 16903kcal 17040kcal 17178kcal 17315kcal 17452kcal 17590kcal 17727kcal 17865kcal 18002kcal 18139kcal 18277kcal 18414kcal 18552kcal 18689kcal 18827kcal 18964kcal 19101kcal 19239kcal 19376kcal 19514kcal 19651kcal 19789kcal 19926kcal 20063kcal 20201kcal 20338kcal 20476kcal 20613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
トイレ 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3452kcal 3504kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4122kcal 4174kcal 4225kcal 4277kcal 4328kcal 4380kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4895kcal 4947kcal 4998kcal 5050kcal 5101kcal 5153kcal 5204kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5565kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5823kcal 5874kcal 5926kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6235kcal 6287kcal 6338kcal 6390kcal 6441kcal 6493kcal 6544kcal 6596kcal 6647kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6854kcal 6905kcal 6957kcal 7008kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7369kcal 7420kcal 7472kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7678kcal 7730kcal
風呂でシャワー 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
風呂で入浴 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
デスクワーク 1302kcal 1339kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1525kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1674kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1860kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2009kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2195kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2865kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3051kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3535kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3870kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4987kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5471kcal 5508kcal 5545kcal 5582kcal
立って仕事をする 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3452kcal 3504kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4122kcal 4174kcal 4225kcal 4277kcal 4328kcal 4380kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4895kcal 4947kcal 4998kcal 5050kcal 5101kcal 5153kcal 5204kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5565kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5823kcal 5874kcal 5926kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6235kcal 6287kcal 6338kcal 6390kcal 6441kcal 6493kcal 6544kcal 6596kcal 6647kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6854kcal 6905kcal 6957kcal 7008kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7369kcal 7420kcal 7472kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7678kcal 7730kcal
体をよく動かす仕事 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
電車バスに乗車 1302kcal 1339kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1525kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1674kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1860kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2009kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2195kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2865kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3051kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3535kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3870kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4987kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5471kcal 5508kcal 5545kcal 5582kcal
自動車を運転 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13828kcal 14223kcal 14618kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16989kcal 17384kcal 17779kcal 18174kcal 18569kcal 18964kcal 19359kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21335kcal 21730kcal 22125kcal 22520kcal 22915kcal 23310kcal 23705kcal 24100kcal 24495kcal 24890kcal 25286kcal 25681kcal 26076kcal 26471kcal 26866kcal 27261kcal 27656kcal 28051kcal 28446kcal 28841kcal 29236kcal 29632kcal 30027kcal 30422kcal 30817kcal 31212kcal 31607kcal 32002kcal 32397kcal 32792kcal 33187kcal 33582kcal 33978kcal 34373kcal 34768kcal 35163kcal 35558kcal 35953kcal 36348kcal 36743kcal 37138kcal 37533kcal 37929kcal 38324kcal 38719kcal 39114kcal 39509kcal 39904kcal 40299kcal 40694kcal 41089kcal 41484kcal 41879kcal 42275kcal 42670kcal 43065kcal 43460kcal 43855kcal 44250kcal 44645kcal 45040kcal 45435kcal 45830kcal 46225kcal 46621kcal 47016kcal 47411kcal 47806kcal 48201kcal 48596kcal 48991kcal 49386kcal 49781kcal 50176kcal 50572kcal 50967kcal 51362kcal 51757kcal 52152kcal 52547kcal 52942kcal 53337kcal 53732kcal 54127kcal 54522kcal 54918kcal 55313kcal 55708kcal 56103kcal 56498kcal 56893kcal 57288kcal 57683kcal 58078kcal 58473kcal 58869kcal 59264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12325kcal 12677kcal 13029kcal 13381kcal 13733kcal 14085kcal 14438kcal 14790kcal 15142kcal 15494kcal 15846kcal 16198kcal 16551kcal 16903kcal 17255kcal 17607kcal 17959kcal 18311kcal 18663kcal 19016kcal 19368kcal 19720kcal 20072kcal 20424kcal 20776kcal 21128kcal 21481kcal 21833kcal 22185kcal 22537kcal 22889kcal 23241kcal 23593kcal 23946kcal 24298kcal 24650kcal 25002kcal 25354kcal 25706kcal 26059kcal 26411kcal 26763kcal 27115kcal 27467kcal 27819kcal 28171kcal 28524kcal 28876kcal 29228kcal 29580kcal 29932kcal 30284kcal 30636kcal 30989kcal 31341kcal 31693kcal 32045kcal 32397kcal 32749kcal 33102kcal 33454kcal 33806kcal 34158kcal 34510kcal 34862kcal 35214kcal 35567kcal 35919kcal 36271kcal 36623kcal 36975kcal 37327kcal 37679kcal 38032kcal 38384kcal 38736kcal 39088kcal 39440kcal 39792kcal 40144kcal 40497kcal 40849kcal 41201kcal 41553kcal 41905kcal 42257kcal 42610kcal 42962kcal 43314kcal 43666kcal 44018kcal 44370kcal 44722kcal 45075kcal 45427kcal 45779kcal 46131kcal 46483kcal 46835kcal 47187kcal 47540kcal 47892kcal 48244kcal 48596kcal 48948kcal 49300kcal 49653kcal 50005kcal 50357kcal 50709kcal 51061kcal 51413kcal 51765kcal 52118kcal 52470kcal 52822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14526kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16553kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18580kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20607kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22634kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24661kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26688kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28715kcal 29053kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30742kcal 31080kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32769kcal 33107kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34796kcal 35134kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36823kcal 37161kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38850kcal 39188kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40877kcal 41215kcal 41553kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42904kcal 43242kcal 43580kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44931kcal 45269kcal 45607kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46958kcal 47296kcal 47634kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48985kcal 49323kcal 49661kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
水泳
(速め:全般)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ダンス
激しい		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8818kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13604kcal 13856kcal 14108kcal 14360kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16124kcal 16376kcal 16628kcal 16880kcal 17132kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18139kcal 18391kcal 18643kcal 18895kcal 19147kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20155kcal 20407kcal 20659kcal 20911kcal 21163kcal 21415kcal 21667kcal 21919kcal 22171kcal 22423kcal 22674kcal 22926kcal 23178kcal 23430kcal 23682kcal 23934kcal 24186kcal 24438kcal 24690kcal 24942kcal 25194kcal 25446kcal 25698kcal 25950kcal 26202kcal 26454kcal 26706kcal 26958kcal 27209kcal 27461kcal 27713kcal 27965kcal 28217kcal 28469kcal 28721kcal 28973kcal 29225kcal 29477kcal 29729kcal 29981kcal 30233kcal 30485kcal 30737kcal 30989kcal 31241kcal 31493kcal 31744kcal 31996kcal 32248kcal 32500kcal 32752kcal 33004kcal 33256kcal 33508kcal 33760kcal 34012kcal 34264kcal 34516kcal 34768kcal 35020kcal 35272kcal 35524kcal 35776kcal 36027kcal 36279kcal 36531kcal 36783kcal 37035kcal 37287kcal 37539kcal 37791kcal
水泳
(普通:全般)		 8317kcal 8554kcal 8792kcal 9029kcal 9267kcal 9505kcal 9742kcal 9980kcal 10218kcal 10455kcal 10693kcal 10930kcal 11168kcal 11406kcal 11643kcal 11881kcal 12119kcal 12356kcal 12594kcal 12831kcal 13069kcal 13307kcal 13544kcal 13782kcal 14020kcal 14257kcal 14495kcal 14732kcal 14970kcal 15208kcal 15445kcal 15683kcal 15921kcal 16158kcal 16396kcal 16634kcal 16871kcal 17109kcal 17346kcal 17584kcal 17822kcal 18059kcal 18297kcal 18535kcal 18772kcal 19010kcal 19247kcal 19485kcal 19723kcal 19960kcal 20198kcal 20436kcal 20673kcal 20911kcal 21148kcal 21386kcal 21624kcal 21861kcal 22099kcal 22337kcal 22574kcal 22812kcal 23050kcal 23287kcal 23525kcal 23762kcal 24000kcal 24238kcal 24475kcal 24713kcal 24951kcal 25188kcal 25426kcal 25663kcal 25901kcal 26139kcal 26376kcal 26614kcal 26852kcal 27089kcal 27327kcal 27564kcal 27802kcal 28040kcal 28277kcal 28515kcal 28753kcal 28990kcal 29228kcal 29465kcal 29703kcal 29941kcal 30178kcal 30416kcal 30654kcal 30891kcal 31129kcal 31367kcal 31604kcal 31842kcal 32079kcal 32317kcal 32555kcal 32792kcal 33030kcal 33268kcal 33505kcal 33743kcal 33980kcal 34218kcal 34456kcal 34693kcal 34931kcal 35169kcal 35406kcal 35644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
山登り 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
HIIT
ジャンプあり		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11452kcal 11681kcal 11910kcal 12139kcal 12368kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17178kcal 17407kcal 17636kcal 17865kcal 18094kcal 18323kcal 18552kcal 18781kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22904kcal 23133kcal 23362kcal 23591kcal 23820kcal 24049kcal 24278kcal 24507kcal 24736kcal 24965kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28630kcal 28859kcal 29088kcal 29317kcal 29546kcal 29775kcal 30004kcal 30233kcal 30462kcal 30691kcal 30920kcal 31149kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34356kcal
ダンス
普通		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26333kcal 26542kcal 26751kcal 26960kcal 27169kcal 27378kcal 27587kcal 27796kcal 28005kcal 28214kcal 28423kcal 28632kcal 28841kcal 29050kcal 29259kcal 29468kcal 29677kcal 29886kcal 30095kcal 30304kcal 30513kcal 30722kcal 30931kcal 31140kcal 31349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5310kcal 5462kcal 5614kcal 5766kcal 5917kcal 6069kcal 6221kcal 6373kcal 6524kcal 6676kcal 6828kcal 6979kcal 7131kcal 7283kcal 7435kcal 7586kcal 7738kcal 7890kcal 8042kcal 8193kcal 8345kcal 8497kcal 8649kcal 8800kcal 8952kcal 9104kcal 9256kcal 9407kcal 9559kcal 9711kcal 9863kcal 10014kcal 10166kcal 10318kcal 10469kcal 10621kcal 10773kcal 10925kcal 11076kcal 11228kcal 11380kcal 11532kcal 11683kcal 11835kcal 11987kcal 12139kcal 12290kcal 12442kcal 12594kcal 12746kcal 12897kcal 13049kcal 13201kcal 13353kcal 13504kcal 13656kcal 13808kcal 13959kcal 14111kcal 14263kcal 14415kcal 14566kcal 14718kcal 14870kcal 15022kcal 15173kcal 15325kcal 15477kcal 15629kcal 15780kcal 15932kcal 16084kcal 16236kcal 16387kcal 16539kcal 16691kcal 16843kcal 16994kcal 17146kcal 17298kcal 17449kcal 17601kcal 17753kcal 17905kcal 18056kcal 18208kcal 18360kcal 18512kcal 18663kcal 18815kcal 18967kcal 19119kcal 19270kcal 19422kcal 19574kcal 19726kcal 19877kcal 20029kcal 20181kcal 20333kcal 20484kcal 20636kcal 20788kcal 20939kcal 21091kcal 21243kcal 21395kcal 21546kcal 21698kcal 21850kcal 22002kcal 22153kcal 22305kcal 22457kcal 22609kcal 22760kcal
踏み台昇降 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
HIIT
ジャンプなし		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
ダンス
ゆっくり		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
筋トレ
スクワット		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
部屋の片づけ全般 4809kcal 4947kcal 5084kcal 5222kcal 5359kcal 5496kcal 5634kcal 5771kcal 5909kcal 6046kcal 6184kcal 6321kcal 6458kcal 6596kcal 6733kcal 6871kcal 7008kcal 7146kcal 7283kcal 7420kcal 7558kcal 7695kcal 7833kcal 7970kcal 8108kcal 8245kcal 8382kcal 8520kcal 8657kcal 8795kcal 8932kcal 9069kcal 9207kcal 9344kcal 9482kcal 9619kcal 9757kcal 9894kcal 10031kcal 10169kcal 10306kcal 10444kcal 10581kcal 10719kcal 10856kcal 10993kcal 11131kcal 11268kcal 11406kcal 11543kcal 11681kcal 11818kcal 11955kcal 12093kcal 12230kcal 12368kcal 12505kcal 12643kcal 12780kcal 12917kcal 13055kcal 13192kcal 13330kcal 13467kcal 13604kcal 13742kcal 13879kcal 14017kcal 14154kcal 14292kcal 14429kcal 14566kcal 14704kcal 14841kcal 14979kcal 15116kcal 15254kcal 15391kcal 15528kcal 15666kcal 15803kcal 15941kcal 16078kcal 16216kcal 16353kcal 16490kcal 16628kcal 16765kcal 16903kcal 17040kcal 17178kcal 17315kcal 17452kcal 17590kcal 17727kcal 17865kcal 18002kcal 18139kcal 18277kcal 18414kcal 18552kcal 18689kcal 18827kcal 18964kcal 19101kcal 19239kcal 19376kcal 19514kcal 19651kcal 19789kcal 19926kcal 20063kcal 20201kcal 20338kcal 20476kcal 20613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4308kcal 4431kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10956kcal 11079kcal 11202kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12064kcal 12187kcal 12310kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13172kcal 13295kcal 13418kcal 13541kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14280kcal 14403kcal 14526kcal 14649kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15388kcal 15511kcal 15634kcal 15757kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16496kcal 16619kcal 16742kcal 16865kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17604kcal 17727kcal 17850kcal 17973kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ヨガ
パワー		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
筋トレ
腹筋運動		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
筋トレ
背筋運動		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
筋トレ
懸垂		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
トランポリン
ゆっくり		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
料理全般 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
掃除機をかける 3306kcal 3401kcal 3495kcal 3590kcal 3684kcal 3779kcal 3873kcal 3968kcal 4062kcal 4157kcal 4251kcal 4346kcal 4440kcal 4534kcal 4629kcal 4723kcal 4818kcal 4912kcal 5007kcal 5101kcal 5196kcal 5290kcal 5385kcal 5479kcal 5574kcal 5668kcal 5763kcal 5857kcal 5952kcal 6046kcal 6141kcal 6235kcal 6330kcal 6424kcal 6519kcal 6613kcal 6708kcal 6802kcal 6896kcal 6991kcal 7085kcal 7180kcal 7274kcal 7369kcal 7463kcal 7558kcal 7652kcal 7747kcal 7841kcal 7936kcal 8030kcal 8125kcal 8219kcal 8314kcal 8408kcal 8503kcal 8597kcal 8692kcal 8786kcal 8881kcal 8975kcal 9069kcal 9164kcal 9258kcal 9353kcal 9447kcal 9542kcal 9636kcal 9731kcal 9825kcal 9920kcal 10014kcal 10109kcal 10203kcal 10298kcal 10392kcal 10487kcal 10581kcal 10676kcal 10770kcal 10865kcal 10959kcal 11054kcal 11148kcal 11243kcal 11337kcal 11431kcal 11526kcal 11620kcal 11715kcal 11809kcal 11904kcal 11998kcal 12093kcal 12187kcal 12282kcal 12376kcal 12471kcal 12565kcal 12660kcal 12754kcal 12849kcal 12943kcal 13038kcal 13132kcal 13227kcal 13321kcal 13416kcal 13510kcal 13604kcal 13699kcal 13793kcal 13888kcal 13982kcal 14077kcal 14171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
体をよく動かす仕事 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
皿洗い 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
ヨガ
ハタ		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
自動車を運転 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
風呂でシャワー 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
トイレ 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3452kcal 3504kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4122kcal 4174kcal 4225kcal 4277kcal 4328kcal 4380kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4895kcal 4947kcal 4998kcal 5050kcal 5101kcal 5153kcal 5204kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5565kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5823kcal 5874kcal 5926kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6235kcal 6287kcal 6338kcal 6390kcal 6441kcal 6493kcal 6544kcal 6596kcal 6647kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6854kcal 6905kcal 6957kcal 7008kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7369kcal 7420kcal 7472kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7678kcal 7730kcal
立って仕事をする 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3452kcal 3504kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4122kcal 4174kcal 4225kcal 4277kcal 4328kcal 4380kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4895kcal 4947kcal 4998kcal 5050kcal 5101kcal 5153kcal 5204kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5565kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5823kcal 5874kcal 5926kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6235kcal 6287kcal 6338kcal 6390kcal 6441kcal 6493kcal 6544kcal 6596kcal 6647kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6854kcal 6905kcal 6957kcal 7008kcal 7060kcal 7111kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7369kcal 7420kcal 7472kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7678kcal 7730kcal
風呂で入浴 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
デスクワーク 1302kcal 1339kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1525kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1674kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1860kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2009kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2195kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2865kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3051kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3535kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3870kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4987kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5471kcal 5508kcal 5545kcal 5582kcal
電車バスに乗車 1302kcal 1339kcal 1377kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1525kcal 1563kcal 1600kcal 1637kcal 1674kcal 1712kcal 1749kcal 1786kcal 1823kcal 1860kcal 1898kcal 1935kcal 1972kcal 2009kcal 2047kcal 2084kcal 2121kcal 2158kcal 2195kcal 2233kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2382kcal 2419kcal 2456kcal 2493kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2865kcal 2903kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3051kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3535kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3833kcal 3870kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4987kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5471kcal 5508kcal 5545kcal 5582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ