運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2027kcal	2085kcal	2143kcal	2201kcal	2259kcal	2317kcal	2374kcal	2432kcal	2490kcal	2548kcal	2606kcal	2664kcal	2722kcal	2780kcal	2838kcal	2896kcal	2954kcal	3012kcal	3070kcal	3127kcal	3185kcal	3243kcal	3301kcal	3359kcal	3417kcal	3475kcal	3533kcal	3591kcal	3649kcal	3707kcal	3765kcal	3823kcal	3880kcal	3938kcal	3996kcal	4054kcal	4112kcal	4170kcal	4228kcal	4286kcal	4344kcal	4402kcal	4460kcal	4518kcal	4576kcal	4634kcal	4691kcal	4749kcal	4807kcal	4865kcal	4923kcal	4981kcal	5039kcal	5097kcal	5155kcal	5213kcal	5271kcal	5329kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5560kcal	5618kcal	5676kcal	5734kcal	5792kcal	5850kcal	5908kcal	5966kcal	6024kcal	6082kcal	6140kcal	6197kcal	6255kcal	6313kcal	6371kcal	6429kcal	6487kcal	6545kcal	6603kcal	6661kcal	6719kcal	6777kcal	6835kcal	6893kcal	6951kcal	7008kcal	7066kcal	7124kcal	7182kcal	7240kcal	7298kcal	7356kcal	7414kcal	7472kcal	7530kcal	7588kcal	7646kcal	7704kcal	7761kcal	7819kcal	7877kcal	7935kcal	7993kcal	8051kcal	8109kcal	8167kcal	8225kcal	8283kcal	8341kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8630kcal	8688kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2432kcal	2502kcal	2571kcal	2641kcal	2710kcal	2780kcal	2849kcal	2919kcal	2988kcal	3058kcal	3127kcal	3197kcal	3266kcal	3336kcal	3405kcal	3475kcal	3545kcal	3614kcal	3684kcal	3753kcal	3823kcal	3892kcal	3962kcal	4031kcal	4101kcal	4170kcal	4240kcal	4309kcal	4379kcal	4448kcal	4518kcal	4587kcal	4657kcal	4726kcal	4796kcal	4865kcal	4935kcal	5004kcal	5074kcal	5143kcal	5213kcal	5282kcal	5352kcal	5421kcal	5491kcal	5560kcal	5630kcal	5699kcal	5769kcal	5838kcal	5908kcal	5977kcal	6047kcal	6116kcal	6186kcal	6255kcal	6325kcal	6394kcal	6464kcal	6533kcal	6603kcal	6672kcal	6742kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7020kcal	7090kcal	7159kcal	7229kcal	7298kcal	7368kcal	7437kcal	7507kcal	7576kcal	7646kcal	7715kcal	7785kcal	7854kcal	7924kcal	7993kcal	8063kcal	8132kcal	8202kcal	8271kcal	8341kcal	8410kcal	8480kcal	8549kcal	8619kcal	8688kcal	8758kcal	8827kcal	8897kcal	8966kcal	9036kcal	9105kcal	9175kcal	9244kcal	9314kcal	9383kcal	9453kcal	9522kcal	9592kcal	9661kcal	9731kcal	9800kcal	9870kcal	9939kcal	10009kcal	10078kcal	10148kcal	10217kcal	10287kcal	10356kcal	10426kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3487kcal	3586kcal	3686kcal	3785kcal	3885kcal	3985kcal	4084kcal	4184kcal	4284kcal	4383kcal	4483kcal	4583kcal	4682kcal	4782kcal	4881kcal	4981kcal	5081kcal	5180kcal	5280kcal	5380kcal	5479kcal	5579kcal	5678kcal	5778kcal	5878kcal	5977kcal	6077kcal	6177kcal	6276kcal	6376kcal	6476kcal	6575kcal	6675kcal	6774kcal	6874kcal	6974kcal	7073kcal	7173kcal	7273kcal	7372kcal	7472kcal	7571kcal	7671kcal	7771kcal	7870kcal	7970kcal	8070kcal	8169kcal	8269kcal	8369kcal	8468kcal	8568kcal	8667kcal	8767kcal	8867kcal	8966kcal	9066kcal	9166kcal	9265kcal	9365kcal	9464kcal	9564kcal	9664kcal	9763kcal	9863kcal	9963kcal	10062kcal	10162kcal	10261kcal	10361kcal	10461kcal	10560kcal	10660kcal	10760kcal	10859kcal	10959kcal	11059kcal	11158kcal	11258kcal	11357kcal	11457kcal	11557kcal	11656kcal	11756kcal	11856kcal	11955kcal	12055kcal	12154kcal	12254kcal	12354kcal	12453kcal	12553kcal	12653kcal	12752kcal	12852kcal	12952kcal	13051kcal	13151kcal	13250kcal	13350kcal	13450kcal	13549kcal	13649kcal	13749kcal	13848kcal	13948kcal	14047kcal	14147kcal	14247kcal	14346kcal	14446kcal	14546kcal	14645kcal	14745kcal	14845kcal	14944kcal
山登り	6487kcal	6672kcal	6858kcal	7043kcal	7229kcal	7414kcal	7599kcal	7785kcal	7970kcal	8155kcal	8341kcal	8526kcal	8711kcal	8897kcal	9082kcal	9268kcal	9453kcal	9638kcal	9824kcal	10009kcal	10194kcal	10380kcal	10565kcal	10750kcal	10936kcal	11121kcal	11306kcal	11492kcal	11677kcal	11863kcal	12048kcal	12233kcal	12419kcal	12604kcal	12789kcal	12975kcal	13160kcal	13345kcal	13531kcal	13716kcal	13902kcal	14087kcal	14272kcal	14458kcal	14643kcal	14828kcal	15014kcal	15199kcal	15384kcal	15570kcal	15755kcal	15940kcal	16126kcal	16311kcal	16497kcal	16682kcal	16867kcal	17053kcal	17238kcal	17423kcal	17609kcal	17794kcal	17979kcal	18165kcal	18350kcal	18536kcal	18721kcal	18906kcal	19092kcal	19277kcal	19462kcal	19648kcal	19833kcal	20018kcal	20204kcal	20389kcal	20574kcal	20760kcal	20945kcal	21131kcal	21316kcal	21501kcal	21687kcal	21872kcal	22057kcal	22243kcal	22428kcal	22613kcal	22799kcal	22984kcal	23170kcal	23355kcal	23540kcal	23726kcal	23911kcal	24096kcal	24282kcal	24467kcal	24652kcal	24838kcal	25023kcal	25208kcal	25394kcal	25579kcal	25765kcal	25950kcal	26135kcal	26321kcal	26506kcal	26691kcal	26877kcal	27062kcal	27247kcal	27433kcal	27618kcal	27804kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8109kcal	8341kcal	8572kcal	8804kcal	9036kcal	9268kcal	9499kcal	9731kcal	9963kcal	10194kcal	10426kcal	10658kcal	10889kcal	11121kcal	11353kcal	11585kcal	11816kcal	12048kcal	12280kcal	12511kcal	12743kcal	12975kcal	13206kcal	13438kcal	13670kcal	13902kcal	14133kcal	14365kcal	14597kcal	14828kcal	15060kcal	15292kcal	15523kcal	15755kcal	15987kcal	16219kcal	16450kcal	16682kcal	16914kcal	17145kcal	17377kcal	17609kcal	17840kcal	18072kcal	18304kcal	18536kcal	18767kcal	18999kcal	19231kcal	19462kcal	19694kcal	19926kcal	20157kcal	20389kcal	20621kcal	20853kcal	21084kcal	21316kcal	21548kcal	21779kcal	22011kcal	22243kcal	22474kcal	22706kcal	22938kcal	23170kcal	23401kcal	23633kcal	23865kcal	24096kcal	24328kcal	24560kcal	24791kcal	25023kcal	25255kcal	25487kcal	25718kcal	25950kcal	26182kcal	26413kcal	26645kcal	26877kcal	27108kcal	27340kcal	27572kcal	27804kcal	28035kcal	28267kcal	28499kcal	28730kcal	28962kcal	29194kcal	29425kcal	29657kcal	29889kcal	30121kcal	30352kcal	30584kcal	30816kcal	31047kcal	31279kcal	31511kcal	31742kcal	31974kcal	32206kcal	32438kcal	32669kcal	32901kcal	33133kcal	33364kcal	33596kcal	33828kcal	34059kcal	34291kcal	34523kcal	34755kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7136kcal	7340kcal	7544kcal	7748kcal	7951kcal	8155kcal	8359kcal	8563kcal	8767kcal	8971kcal	9175kcal	9379kcal	9583kcal	9787kcal	9990kcal	10194kcal	10398kcal	10602kcal	10806kcal	11010kcal	11214kcal	11418kcal	11622kcal	11825kcal	12029kcal	12233kcal	12437kcal	12641kcal	12845kcal	13049kcal	13253kcal	13457kcal	13661kcal	13864kcal	14068kcal	14272kcal	14476kcal	14680kcal	14884kcal	15088kcal	15292kcal	15496kcal	15699kcal	15903kcal	16107kcal	16311kcal	16515kcal	16719kcal	16923kcal	17127kcal	17331kcal	17535kcal	17738kcal	17942kcal	18146kcal	18350kcal	18554kcal	18758kcal	18962kcal	19166kcal	19370kcal	19574kcal	19777kcal	19981kcal	20185kcal	20389kcal	20593kcal	20797kcal	21001kcal	21205kcal	21409kcal	21612kcal	21816kcal	22020kcal	22224kcal	22428kcal	22632kcal	22836kcal	23040kcal	23244kcal	23448kcal	23651kcal	23855kcal	24059kcal	24263kcal	24467kcal	24671kcal	24875kcal	25079kcal	25283kcal	25487kcal	25690kcal	25894kcal	26098kcal	26302kcal	26506kcal	26710kcal	26914kcal	27118kcal	27322kcal	27525kcal	27729kcal	27933kcal	28137kcal	28341kcal	28545kcal	28749kcal	28953kcal	29157kcal	29361kcal	29564kcal	29768kcal	29972kcal	30176kcal	30380kcal	30584kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7298kcal	7507kcal	7715kcal	7924kcal	8132kcal	8341kcal	8549kcal	8758kcal	8966kcal	9175kcal	9383kcal	9592kcal	9800kcal	10009kcal	10217kcal	10426kcal	10635kcal	10843kcal	11052kcal	11260kcal	11469kcal	11677kcal	11886kcal	12094kcal	12303kcal	12511kcal	12720kcal	12928kcal	13137kcal	13345kcal	13554kcal	13762kcal	13971kcal	14180kcal	14388kcal	14597kcal	14805kcal	15014kcal	15222kcal	15431kcal	15639kcal	15848kcal	16056kcal	16265kcal	16473kcal	16682kcal	16890kcal	17099kcal	17307kcal	17516kcal	17725kcal	17933kcal	18142kcal	18350kcal	18559kcal	18767kcal	18976kcal	19184kcal	19393kcal	19601kcal	19810kcal	20018kcal	20227kcal	20435kcal	20644kcal	20853kcal	21061kcal	21270kcal	21478kcal	21687kcal	21895kcal	22104kcal	22312kcal	22521kcal	22729kcal	22938kcal	23146kcal	23355kcal	23563kcal	23772kcal	23980kcal	24189kcal	24398kcal	24606kcal	24815kcal	25023kcal	25232kcal	25440kcal	25649kcal	25857kcal	26066kcal	26274kcal	26483kcal	26691kcal	26900kcal	27108kcal	27317kcal	27525kcal	27734kcal	27943kcal	28151kcal	28360kcal	28568kcal	28777kcal	28985kcal	29194kcal	29402kcal	29611kcal	29819kcal	30028kcal	30236kcal	30445kcal	30653kcal	30862kcal	31070kcal	31279kcal
踏み台昇降	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4518kcal	4634kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5213kcal	5329kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5908kcal	6024kcal	6140kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6719kcal	6835kcal	6951kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7414kcal	7530kcal	7646kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8225kcal	8341kcal	8457kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8920kcal	9036kcal	9152kcal	9268kcal	9383kcal	9499kcal	9615kcal	9731kcal	9847kcal	9963kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10426kcal	10542kcal	10658kcal	10774kcal	10889kcal	11005kcal	11121kcal	11237kcal	11353kcal	11469kcal	11585kcal	11700kcal	11816kcal	11932kcal	12048kcal	12164kcal	12280kcal	12395kcal	12511kcal	12627kcal	12743kcal	12859kcal	12975kcal	13091kcal	13206kcal	13322kcal	13438kcal	13554kcal	13670kcal	13786kcal	13902kcal	14017kcal	14133kcal	14249kcal	14365kcal	14481kcal	14597kcal	14712kcal	14828kcal	14944kcal	15060kcal	15176kcal	15292kcal	15408kcal	15523kcal	15639kcal	15755kcal	15871kcal	15987kcal	16103kcal	16219kcal	16334kcal	16450kcal	16566kcal	16682kcal	16798kcal	16914kcal	17029kcal	17145kcal	17261kcal	17377kcal
トランポリンゆっくり	2838kcal	2919kcal	3000kcal	3081kcal	3162kcal	3243kcal	3324kcal	3405kcal	3487kcal	3568kcal	3649kcal	3730kcal	3811kcal	3892kcal	3973kcal	4054kcal	4135kcal	4216kcal	4298kcal	4379kcal	4460kcal	4541kcal	4622kcal	4703kcal	4784kcal	4865kcal	4946kcal	5027kcal	5108kcal	5190kcal	5271kcal	5352kcal	5433kcal	5514kcal	5595kcal	5676kcal	5757kcal	5838kcal	5919kcal	6001kcal	6082kcal	6163kcal	6244kcal	6325kcal	6406kcal	6487kcal	6568kcal	6649kcal	6730kcal	6811kcal	6893kcal	6974kcal	7055kcal	7136kcal	7217kcal	7298kcal	7379kcal	7460kcal	7541kcal	7622kcal	7704kcal	7785kcal	7866kcal	7947kcal	8028kcal	8109kcal	8190kcal	8271kcal	8352kcal	8433kcal	8514kcal	8596kcal	8677kcal	8758kcal	8839kcal	8920kcal	9001kcal	9082kcal	9163kcal	9244kcal	9325kcal	9407kcal	9488kcal	9569kcal	9650kcal	9731kcal	9812kcal	9893kcal	9974kcal	10055kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10380kcal	10461kcal	10542kcal	10623kcal	10704kcal	10785kcal	10866kcal	10947kcal	11028kcal	11110kcal	11191kcal	11272kcal	11353kcal	11434kcal	11515kcal	11596kcal	11677kcal	11758kcal	11839kcal	11920kcal	12002kcal	12083kcal	12164kcal
トランポリン高く飛ぶ	3649kcal	3753kcal	3857kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4274kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4691kcal	4796kcal	4900kcal	5004kcal	5108kcal	5213kcal	5317kcal	5421kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5838kcal	5943kcal	6047kcal	6151kcal	6255kcal	6360kcal	6464kcal	6568kcal	6672kcal	6777kcal	6881kcal	6985kcal	7090kcal	7194kcal	7298kcal	7402kcal	7507kcal	7611kcal	7715kcal	7819kcal	7924kcal	8028kcal	8132kcal	8236kcal	8341kcal	8445kcal	8549kcal	8653kcal	8758kcal	8862kcal	8966kcal	9071kcal	9175kcal	9279kcal	9383kcal	9488kcal	9592kcal	9696kcal	9800kcal	9905kcal	10009kcal	10113kcal	10217kcal	10322kcal	10426kcal	10530kcal	10635kcal	10739kcal	10843kcal	10947kcal	11052kcal	11156kcal	11260kcal	11364kcal	11469kcal	11573kcal	11677kcal	11781kcal	11886kcal	11990kcal	12094kcal	12199kcal	12303kcal	12407kcal	12511kcal	12616kcal	12720kcal	12824kcal	12928kcal	13033kcal	13137kcal	13241kcal	13345kcal	13450kcal	13554kcal	13658kcal	13762kcal	13867kcal	13971kcal	14075kcal	14180kcal	14284kcal	14388kcal	14492kcal	14597kcal	14701kcal	14805kcal	14909kcal	15014kcal	15118kcal	15222kcal	15326kcal	15431kcal	15535kcal	15639kcal
HIIT ジャンプなし	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4518kcal	4634kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5213kcal	5329kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5908kcal	6024kcal	6140kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6719kcal	6835kcal	6951kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7414kcal	7530kcal	7646kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8225kcal	8341kcal	8457kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8920kcal	9036kcal	9152kcal	9268kcal	9383kcal	9499kcal	9615kcal	9731kcal	9847kcal	9963kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10426kcal	10542kcal	10658kcal	10774kcal	10889kcal	11005kcal	11121kcal	11237kcal	11353kcal	11469kcal	11585kcal	11700kcal	11816kcal	11932kcal	12048kcal	12164kcal	12280kcal	12395kcal	12511kcal	12627kcal	12743kcal	12859kcal	12975kcal	13091kcal	13206kcal	13322kcal	13438kcal	13554kcal	13670kcal	13786kcal	13902kcal	14017kcal	14133kcal	14249kcal	14365kcal	14481kcal	14597kcal	14712kcal	14828kcal	14944kcal	15060kcal	15176kcal	15292kcal	15408kcal	15523kcal	15639kcal	15755kcal	15871kcal	15987kcal	16103kcal	16219kcal	16334kcal	16450kcal	16566kcal	16682kcal	16798kcal	16914kcal	17029kcal	17145kcal	17261kcal	17377kcal
HIIT ジャンプあり	6487kcal	6672kcal	6858kcal	7043kcal	7229kcal	7414kcal	7599kcal	7785kcal	7970kcal	8155kcal	8341kcal	8526kcal	8711kcal	8897kcal	9082kcal	9268kcal	9453kcal	9638kcal	9824kcal	10009kcal	10194kcal	10380kcal	10565kcal	10750kcal	10936kcal	11121kcal	11306kcal	11492kcal	11677kcal	11863kcal	12048kcal	12233kcal	12419kcal	12604kcal	12789kcal	12975kcal	13160kcal	13345kcal	13531kcal	13716kcal	13902kcal	14087kcal	14272kcal	14458kcal	14643kcal	14828kcal	15014kcal	15199kcal	15384kcal	15570kcal	15755kcal	15940kcal	16126kcal	16311kcal	16497kcal	16682kcal	16867kcal	17053kcal	17238kcal	17423kcal	17609kcal	17794kcal	17979kcal	18165kcal	18350kcal	18536kcal	18721kcal	18906kcal	19092kcal	19277kcal	19462kcal	19648kcal	19833kcal	20018kcal	20204kcal	20389kcal	20574kcal	20760kcal	20945kcal	21131kcal	21316kcal	21501kcal	21687kcal	21872kcal	22057kcal	22243kcal	22428kcal	22613kcal	22799kcal	22984kcal	23170kcal	23355kcal	23540kcal	23726kcal	23911kcal	24096kcal	24282kcal	24467kcal	24652kcal	24838kcal	25023kcal	25208kcal	25394kcal	25579kcal	25765kcal	25950kcal	26135kcal	26321kcal	26506kcal	26691kcal	26877kcal	27062kcal	27247kcal	27433kcal	27618kcal	27804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2432kcal	2502kcal	2571kcal	2641kcal	2710kcal	2780kcal	2849kcal	2919kcal	2988kcal	3058kcal	3127kcal	3197kcal	3266kcal	3336kcal	3405kcal	3475kcal	3545kcal	3614kcal	3684kcal	3753kcal	3823kcal	3892kcal	3962kcal	4031kcal	4101kcal	4170kcal	4240kcal	4309kcal	4379kcal	4448kcal	4518kcal	4587kcal	4657kcal	4726kcal	4796kcal	4865kcal	4935kcal	5004kcal	5074kcal	5143kcal	5213kcal	5282kcal	5352kcal	5421kcal	5491kcal	5560kcal	5630kcal	5699kcal	5769kcal	5838kcal	5908kcal	5977kcal	6047kcal	6116kcal	6186kcal	6255kcal	6325kcal	6394kcal	6464kcal	6533kcal	6603kcal	6672kcal	6742kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7020kcal	7090kcal	7159kcal	7229kcal	7298kcal	7368kcal	7437kcal	7507kcal	7576kcal	7646kcal	7715kcal	7785kcal	7854kcal	7924kcal	7993kcal	8063kcal	8132kcal	8202kcal	8271kcal	8341kcal	8410kcal	8480kcal	8549kcal	8619kcal	8688kcal	8758kcal	8827kcal	8897kcal	8966kcal	9036kcal	9105kcal	9175kcal	9244kcal	9314kcal	9383kcal	9453kcal	9522kcal	9592kcal	9661kcal	9731kcal	9800kcal	9870kcal	9939kcal	10009kcal	10078kcal	10148kcal	10217kcal	10287kcal	10356kcal	10426kcal
料理全般	2838kcal	2919kcal	3000kcal	3081kcal	3162kcal	3243kcal	3324kcal	3405kcal	3487kcal	3568kcal	3649kcal	3730kcal	3811kcal	3892kcal	3973kcal	4054kcal	4135kcal	4216kcal	4298kcal	4379kcal	4460kcal	4541kcal	4622kcal	4703kcal	4784kcal	4865kcal	4946kcal	5027kcal	5108kcal	5190kcal	5271kcal	5352kcal	5433kcal	5514kcal	5595kcal	5676kcal	5757kcal	5838kcal	5919kcal	6001kcal	6082kcal	6163kcal	6244kcal	6325kcal	6406kcal	6487kcal	6568kcal	6649kcal	6730kcal	6811kcal	6893kcal	6974kcal	7055kcal	7136kcal	7217kcal	7298kcal	7379kcal	7460kcal	7541kcal	7622kcal	7704kcal	7785kcal	7866kcal	7947kcal	8028kcal	8109kcal	8190kcal	8271kcal	8352kcal	8433kcal	8514kcal	8596kcal	8677kcal	8758kcal	8839kcal	8920kcal	9001kcal	9082kcal	9163kcal	9244kcal	9325kcal	9407kcal	9488kcal	9569kcal	9650kcal	9731kcal	9812kcal	9893kcal	9974kcal	10055kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10380kcal	10461kcal	10542kcal	10623kcal	10704kcal	10785kcal	10866kcal	10947kcal	11028kcal	11110kcal	11191kcal	11272kcal	11353kcal	11434kcal	11515kcal	11596kcal	11677kcal	11758kcal	11839kcal	11920kcal	12002kcal	12083kcal	12164kcal
掃除機をかける	2676kcal	2752kcal	2829kcal	2905kcal	2981kcal	3058kcal	3134kcal	3211kcal	3287kcal	3364kcal	3440kcal	3517kcal	3593kcal	3670kcal	3746kcal	3823kcal	3899kcal	3975kcal	4052kcal	4128kcal	4205kcal	4281kcal	4358kcal	4434kcal	4511kcal	4587kcal	4664kcal	4740kcal	4817kcal	4893kcal	4969kcal	5046kcal	5122kcal	5199kcal	5275kcal	5352kcal	5428kcal	5505kcal	5581kcal	5658kcal	5734kcal	5811kcal	5887kcal	5963kcal	6040kcal	6116kcal	6193kcal	6269kcal	6346kcal	6422kcal	6499kcal	6575kcal	6652kcal	6728kcal	6805kcal	6881kcal	6957kcal	7034kcal	7110kcal	7187kcal	7263kcal	7340kcal	7416kcal	7493kcal	7569kcal	7646kcal	7722kcal	7799kcal	7875kcal	7951kcal	8028kcal	8104kcal	8181kcal	8257kcal	8334kcal	8410kcal	8487kcal	8563kcal	8640kcal	8716kcal	8793kcal	8869kcal	8945kcal	9022kcal	9098kcal	9175kcal	9251kcal	9328kcal	9404kcal	9481kcal	9557kcal	9634kcal	9710kcal	9787kcal	9863kcal	9939kcal	10016kcal	10092kcal	10169kcal	10245kcal	10322kcal	10398kcal	10475kcal	10551kcal	10628kcal	10704kcal	10781kcal	10857kcal	10933kcal	11010kcal	11086kcal	11163kcal	11239kcal	11316kcal	11392kcal	11469kcal
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立って仕事をする	1459kcal	1501kcal	1543kcal	1584kcal	1626kcal	1668kcal	1709kcal	1751kcal	1793kcal	1835kcal	1876kcal	1918kcal	1960kcal	2001kcal	2043kcal	2085kcal	2127kcal	2168kcal	2210kcal	2252kcal	2293kcal	2335kcal	2377kcal	2418kcal	2460kcal	2502kcal	2544kcal	2585kcal	2627kcal	2669kcal	2710kcal	2752kcal	2794kcal	2836kcal	2877kcal	2919kcal	2961kcal	3002kcal	3044kcal	3086kcal	3127kcal	3169kcal	3211kcal	3253kcal	3294kcal	3336kcal	3378kcal	3419kcal	3461kcal	3503kcal	3545kcal	3586kcal	3628kcal	3670kcal	3711kcal	3753kcal	3795kcal	3836kcal	3878kcal	3920kcal	3962kcal	4003kcal	4045kcal	4087kcal	4128kcal	4170kcal	4212kcal	4254kcal	4295kcal	4337kcal	4379kcal	4420kcal	4462kcal	4504kcal	4545kcal	4587kcal	4629kcal	4671kcal	4712kcal	4754kcal	4796kcal	4837kcal	4879kcal	4921kcal	4963kcal	5004kcal	5046kcal	5088kcal	5129kcal	5171kcal	5213kcal	5254kcal	5296kcal	5338kcal	5380kcal	5421kcal	5463kcal	5505kcal	5546kcal	5588kcal	5630kcal	5672kcal	5713kcal	5755kcal	5797kcal	5838kcal	5880kcal	5922kcal	5963kcal	6005kcal	6047kcal	6089kcal	6130kcal	6172kcal	6214kcal	6255kcal
体をよく動かす仕事	2432kcal	2502kcal	2571kcal	2641kcal	2710kcal	2780kcal	2849kcal	2919kcal	2988kcal	3058kcal	3127kcal	3197kcal	3266kcal	3336kcal	3405kcal	3475kcal	3545kcal	3614kcal	3684kcal	3753kcal	3823kcal	3892kcal	3962kcal	4031kcal	4101kcal	4170kcal	4240kcal	4309kcal	4379kcal	4448kcal	4518kcal	4587kcal	4657kcal	4726kcal	4796kcal	4865kcal	4935kcal	5004kcal	5074kcal	5143kcal	5213kcal	5282kcal	5352kcal	5421kcal	5491kcal	5560kcal	5630kcal	5699kcal	5769kcal	5838kcal	5908kcal	5977kcal	6047kcal	6116kcal	6186kcal	6255kcal	6325kcal	6394kcal	6464kcal	6533kcal	6603kcal	6672kcal	6742kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7020kcal	7090kcal	7159kcal	7229kcal	7298kcal	7368kcal	7437kcal	7507kcal	7576kcal	7646kcal	7715kcal	7785kcal	7854kcal	7924kcal	7993kcal	8063kcal	8132kcal	8202kcal	8271kcal	8341kcal	8410kcal	8480kcal	8549kcal	8619kcal	8688kcal	8758kcal	8827kcal	8897kcal	8966kcal	9036kcal	9105kcal	9175kcal	9244kcal	9314kcal	9383kcal	9453kcal	9522kcal	9592kcal	9661kcal	9731kcal	9800kcal	9870kcal	9939kcal	10009kcal	10078kcal	10148kcal	10217kcal	10287kcal	10356kcal	10426kcal
電車バスに乗車	1054kcal	1084kcal	1114kcal	1144kcal	1174kcal	1204kcal	1234kcal	1265kcal	1295kcal	1325kcal	1355kcal	1385kcal	1415kcal	1445kcal	1475kcal	1506kcal	1536kcal	1566kcal	1596kcal	1626kcal	1656kcal	1686kcal	1716kcal	1747kcal	1777kcal	1807kcal	1837kcal	1867kcal	1897kcal	1927kcal	1957kcal	1987kcal	2018kcal	2048kcal	2078kcal	2108kcal	2138kcal	2168kcal	2198kcal	2228kcal	2259kcal	2289kcal	2319kcal	2349kcal	2379kcal	2409kcal	2439kcal	2469kcal	2500kcal	2530kcal	2560kcal	2590kcal	2620kcal	2650kcal	2680kcal	2710kcal	2741kcal	2771kcal	2801kcal	2831kcal	2861kcal	2891kcal	2921kcal	2951kcal	2981kcal	3012kcal	3042kcal	3072kcal	3102kcal	3132kcal	3162kcal	3192kcal	3222kcal	3253kcal	3283kcal	3313kcal	3343kcal	3373kcal	3403kcal	3433kcal	3463kcal	3494kcal	3524kcal	3554kcal	3584kcal	3614kcal	3644kcal	3674kcal	3704kcal	3735kcal	3765kcal	3795kcal	3825kcal	3855kcal	3885kcal	3915kcal	3945kcal	3975kcal	4006kcal	4036kcal	4066kcal	4096kcal	4126kcal	4156kcal	4186kcal	4216kcal	4247kcal	4277kcal	4307kcal	4337kcal	4367kcal	4397kcal	4427kcal	4457kcal	4488kcal	4518kcal
自動車を運転	2027kcal	2085kcal	2143kcal	2201kcal	2259kcal	2317kcal	2374kcal	2432kcal	2490kcal	2548kcal	2606kcal	2664kcal	2722kcal	2780kcal	2838kcal	2896kcal	2954kcal	3012kcal	3070kcal	3127kcal	3185kcal	3243kcal	3301kcal	3359kcal	3417kcal	3475kcal	3533kcal	3591kcal	3649kcal	3707kcal	3765kcal	3823kcal	3880kcal	3938kcal	3996kcal	4054kcal	4112kcal	4170kcal	4228kcal	4286kcal	4344kcal	4402kcal	4460kcal	4518kcal	4576kcal	4634kcal	4691kcal	4749kcal	4807kcal	4865kcal	4923kcal	4981kcal	5039kcal	5097kcal	5155kcal	5213kcal	5271kcal	5329kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5560kcal	5618kcal	5676kcal	5734kcal	5792kcal	5850kcal	5908kcal	5966kcal	6024kcal	6082kcal	6140kcal	6197kcal	6255kcal	6313kcal	6371kcal	6429kcal	6487kcal	6545kcal	6603kcal	6661kcal	6719kcal	6777kcal	6835kcal	6893kcal	6951kcal	7008kcal	7066kcal	7124kcal	7182kcal	7240kcal	7298kcal	7356kcal	7414kcal	7472kcal	7530kcal	7588kcal	7646kcal	7704kcal	7761kcal	7819kcal	7877kcal	7935kcal	7993kcal	8051kcal	8109kcal	8167kcal	8225kcal	8283kcal	8341kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8630kcal	8688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11191kcal	11510kcal	11830kcal	12150kcal	12470kcal	12789kcal	13109kcal	13429kcal	13749kcal	14068kcal	14388kcal	14708kcal	15028kcal	15347kcal	15667kcal	15987kcal	16307kcal	16626kcal	16946kcal	17266kcal	17586kcal	17905kcal	18225kcal	18545kcal	18865kcal	19184kcal	19504kcal	19824kcal	20143kcal	20463kcal	20783kcal	21103kcal	21422kcal	21742kcal	22062kcal	22382kcal	22701kcal	23021kcal	23341kcal	23661kcal	23980kcal	24300kcal	24620kcal	24940kcal	25259kcal	25579kcal	25899kcal	26219kcal	26538kcal	26858kcal	27178kcal	27498kcal	27817kcal	28137kcal	28457kcal	28777kcal	29096kcal	29416kcal	29736kcal	30056kcal	30375kcal	30695kcal	31015kcal	31335kcal	31654kcal	31974kcal	32294kcal	32614kcal	32933kcal	33253kcal	33573kcal	33893kcal	34212kcal	34532kcal	34852kcal	35172kcal	35491kcal	35811kcal	36131kcal	36451kcal	36770kcal	37090kcal	37410kcal	37730kcal	38049kcal	38369kcal	38689kcal	39009kcal	39328kcal	39648kcal	39968kcal	40287kcal	40607kcal	40927kcal	41247kcal	41566kcal	41886kcal	42206kcal	42526kcal	42845kcal	43165kcal	43485kcal	43805kcal	44124kcal	44444kcal	44764kcal	45084kcal	45403kcal	45723kcal	46043kcal	46363kcal	46682kcal	47002kcal	47322kcal	47642kcal	47961kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9569kcal	9842kcal	10116kcal	10389kcal	10662kcal	10936kcal	11209kcal	11483kcal	11756kcal	12029kcal	12303kcal	12576kcal	12850kcal	13123kcal	13396kcal	13670kcal	13943kcal	14217kcal	14490kcal	14763kcal	15037kcal	15310kcal	15584kcal	15857kcal	16130kcal	16404kcal	16677kcal	16951kcal	17224kcal	17497kcal	17771kcal	18044kcal	18318kcal	18591kcal	18865kcal	19138kcal	19411kcal	19685kcal	19958kcal	20232kcal	20505kcal	20778kcal	21052kcal	21325kcal	21599kcal	21872kcal	22145kcal	22419kcal	22692kcal	22966kcal	23239kcal	23512kcal	23786kcal	24059kcal	24333kcal	24606kcal	24879kcal	25153kcal	25426kcal	25700kcal	25973kcal	26246kcal	26520kcal	26793kcal	27067kcal	27340kcal	27614kcal	27887kcal	28160kcal	28434kcal	28707kcal	28981kcal	29254kcal	29527kcal	29801kcal	30074kcal	30348kcal	30621kcal	30894kcal	31168kcal	31441kcal	31715kcal	31988kcal	32261kcal	32535kcal	32808kcal	33082kcal	33355kcal	33628kcal	33902kcal	34175kcal	34449kcal	34722kcal	34995kcal	35269kcal	35542kcal	35816kcal	36089kcal	36362kcal	36636kcal	36909kcal	37183kcal	37456kcal	37730kcal	38003kcal	38276kcal	38550kcal	38823kcal	39097kcal	39370kcal	39643kcal	39917kcal	40190kcal	40464kcal	40737kcal	41010kcal
水泳 (速め:全般)	8109kcal	8341kcal	8572kcal	8804kcal	9036kcal	9268kcal	9499kcal	9731kcal	9963kcal	10194kcal	10426kcal	10658kcal	10889kcal	11121kcal	11353kcal	11585kcal	11816kcal	12048kcal	12280kcal	12511kcal	12743kcal	12975kcal	13206kcal	13438kcal	13670kcal	13902kcal	14133kcal	14365kcal	14597kcal	14828kcal	15060kcal	15292kcal	15523kcal	15755kcal	15987kcal	16219kcal	16450kcal	16682kcal	16914kcal	17145kcal	17377kcal	17609kcal	17840kcal	18072kcal	18304kcal	18536kcal	18767kcal	18999kcal	19231kcal	19462kcal	19694kcal	19926kcal	20157kcal	20389kcal	20621kcal	20853kcal	21084kcal	21316kcal	21548kcal	21779kcal	22011kcal	22243kcal	22474kcal	22706kcal	22938kcal	23170kcal	23401kcal	23633kcal	23865kcal	24096kcal	24328kcal	24560kcal	24791kcal	25023kcal	25255kcal	25487kcal	25718kcal	25950kcal	26182kcal	26413kcal	26645kcal	26877kcal	27108kcal	27340kcal	27572kcal	27804kcal	28035kcal	28267kcal	28499kcal	28730kcal	28962kcal	29194kcal	29425kcal	29657kcal	29889kcal	30121kcal	30352kcal	30584kcal	30816kcal	31047kcal	31279kcal	31511kcal	31742kcal	31974kcal	32206kcal	32438kcal	32669kcal	32901kcal	33133kcal	33364kcal	33596kcal	33828kcal	34059kcal	34291kcal	34523kcal	34755kcal
ランニング (速め:10km/h)	8109kcal	8341kcal	8572kcal	8804kcal	9036kcal	9268kcal	9499kcal	9731kcal	9963kcal	10194kcal	10426kcal	10658kcal	10889kcal	11121kcal	11353kcal	11585kcal	11816kcal	12048kcal	12280kcal	12511kcal	12743kcal	12975kcal	13206kcal	13438kcal	13670kcal	13902kcal	14133kcal	14365kcal	14597kcal	14828kcal	15060kcal	15292kcal	15523kcal	15755kcal	15987kcal	16219kcal	16450kcal	16682kcal	16914kcal	17145kcal	17377kcal	17609kcal	17840kcal	18072kcal	18304kcal	18536kcal	18767kcal	18999kcal	19231kcal	19462kcal	19694kcal	19926kcal	20157kcal	20389kcal	20621kcal	20853kcal	21084kcal	21316kcal	21548kcal	21779kcal	22011kcal	22243kcal	22474kcal	22706kcal	22938kcal	23170kcal	23401kcal	23633kcal	23865kcal	24096kcal	24328kcal	24560kcal	24791kcal	25023kcal	25255kcal	25487kcal	25718kcal	25950kcal	26182kcal	26413kcal	26645kcal	26877kcal	27108kcal	27340kcal	27572kcal	27804kcal	28035kcal	28267kcal	28499kcal	28730kcal	28962kcal	29194kcal	29425kcal	29657kcal	29889kcal	30121kcal	30352kcal	30584kcal	30816kcal	31047kcal	31279kcal	31511kcal	31742kcal	31974kcal	32206kcal	32438kcal	32669kcal	32901kcal	33133kcal	33364kcal	33596kcal	33828kcal	34059kcal	34291kcal	34523kcal	34755kcal
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HIIT ジャンプあり	6487kcal	6672kcal	6858kcal	7043kcal	7229kcal	7414kcal	7599kcal	7785kcal	7970kcal	8155kcal	8341kcal	8526kcal	8711kcal	8897kcal	9082kcal	9268kcal	9453kcal	9638kcal	9824kcal	10009kcal	10194kcal	10380kcal	10565kcal	10750kcal	10936kcal	11121kcal	11306kcal	11492kcal	11677kcal	11863kcal	12048kcal	12233kcal	12419kcal	12604kcal	12789kcal	12975kcal	13160kcal	13345kcal	13531kcal	13716kcal	13902kcal	14087kcal	14272kcal	14458kcal	14643kcal	14828kcal	15014kcal	15199kcal	15384kcal	15570kcal	15755kcal	15940kcal	16126kcal	16311kcal	16497kcal	16682kcal	16867kcal	17053kcal	17238kcal	17423kcal	17609kcal	17794kcal	17979kcal	18165kcal	18350kcal	18536kcal	18721kcal	18906kcal	19092kcal	19277kcal	19462kcal	19648kcal	19833kcal	20018kcal	20204kcal	20389kcal	20574kcal	20760kcal	20945kcal	21131kcal	21316kcal	21501kcal	21687kcal	21872kcal	22057kcal	22243kcal	22428kcal	22613kcal	22799kcal	22984kcal	23170kcal	23355kcal	23540kcal	23726kcal	23911kcal	24096kcal	24282kcal	24467kcal	24652kcal	24838kcal	25023kcal	25208kcal	25394kcal	25579kcal	25765kcal	25950kcal	26135kcal	26321kcal	26506kcal	26691kcal	26877kcal	27062kcal	27247kcal	27433kcal	27618kcal	27804kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3649kcal	3753kcal	3857kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4274kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4691kcal	4796kcal	4900kcal	5004kcal	5108kcal	5213kcal	5317kcal	5421kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5838kcal	5943kcal	6047kcal	6151kcal	6255kcal	6360kcal	6464kcal	6568kcal	6672kcal	6777kcal	6881kcal	6985kcal	7090kcal	7194kcal	7298kcal	7402kcal	7507kcal	7611kcal	7715kcal	7819kcal	7924kcal	8028kcal	8132kcal	8236kcal	8341kcal	8445kcal	8549kcal	8653kcal	8758kcal	8862kcal	8966kcal	9071kcal	9175kcal	9279kcal	9383kcal	9488kcal	9592kcal	9696kcal	9800kcal	9905kcal	10009kcal	10113kcal	10217kcal	10322kcal	10426kcal	10530kcal	10635kcal	10739kcal	10843kcal	10947kcal	11052kcal	11156kcal	11260kcal	11364kcal	11469kcal	11573kcal	11677kcal	11781kcal	11886kcal	11990kcal	12094kcal	12199kcal	12303kcal	12407kcal	12511kcal	12616kcal	12720kcal	12824kcal	12928kcal	13033kcal	13137kcal	13241kcal	13345kcal	13450kcal	13554kcal	13658kcal	13762kcal	13867kcal	13971kcal	14075kcal	14180kcal	14284kcal	14388kcal	14492kcal	14597kcal	14701kcal	14805kcal	14909kcal	15014kcal	15118kcal	15222kcal	15326kcal	15431kcal	15535kcal	15639kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3487kcal	3586kcal	3686kcal	3785kcal	3885kcal	3985kcal	4084kcal	4184kcal	4284kcal	4383kcal	4483kcal	4583kcal	4682kcal	4782kcal	4881kcal	4981kcal	5081kcal	5180kcal	5280kcal	5380kcal	5479kcal	5579kcal	5678kcal	5778kcal	5878kcal	5977kcal	6077kcal	6177kcal	6276kcal	6376kcal	6476kcal	6575kcal	6675kcal	6774kcal	6874kcal	6974kcal	7073kcal	7173kcal	7273kcal	7372kcal	7472kcal	7571kcal	7671kcal	7771kcal	7870kcal	7970kcal	8070kcal	8169kcal	8269kcal	8369kcal	8468kcal	8568kcal	8667kcal	8767kcal	8867kcal	8966kcal	9066kcal	9166kcal	9265kcal	9365kcal	9464kcal	9564kcal	9664kcal	9763kcal	9863kcal	9963kcal	10062kcal	10162kcal	10261kcal	10361kcal	10461kcal	10560kcal	10660kcal	10760kcal	10859kcal	10959kcal	11059kcal	11158kcal	11258kcal	11357kcal	11457kcal	11557kcal	11656kcal	11756kcal	11856kcal	11955kcal	12055kcal	12154kcal	12254kcal	12354kcal	12453kcal	12553kcal	12653kcal	12752kcal	12852kcal	12952kcal	13051kcal	13151kcal	13250kcal	13350kcal	13450kcal	13549kcal	13649kcal	13749kcal	13848kcal	13948kcal	14047kcal	14147kcal	14247kcal	14346kcal	14446kcal	14546kcal	14645kcal	14745kcal	14845kcal	14944kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3081kcal	3169kcal	3257kcal	3345kcal	3433kcal	3521kcal	3609kcal	3697kcal	3785kcal	3874kcal	3962kcal	4050kcal	4138kcal	4226kcal	4314kcal	4402kcal	4490kcal	4578kcal	4666kcal	4754kcal	4842kcal	4930kcal	5018kcal	5106kcal	5194kcal	5282kcal	5370kcal	5458kcal	5546kcal	5634kcal	5722kcal	5811kcal	5899kcal	5987kcal	6075kcal	6163kcal	6251kcal	6339kcal	6427kcal	6515kcal	6603kcal	6691kcal	6779kcal	6867kcal	6955kcal	7043kcal	7131kcal	7219kcal	7307kcal	7395kcal	7483kcal	7571kcal	7660kcal	7748kcal	7836kcal	7924kcal	8012kcal	8100kcal	8188kcal	8276kcal	8364kcal	8452kcal	8540kcal	8628kcal	8716kcal	8804kcal	8892kcal	8980kcal	9068kcal	9156kcal	9244kcal	9332kcal	9420kcal	9508kcal	9597kcal	9685kcal	9773kcal	9861kcal	9949kcal	10037kcal	10125kcal	10213kcal	10301kcal	10389kcal	10477kcal	10565kcal	10653kcal	10741kcal	10829kcal	10917kcal	11005kcal	11093kcal	11181kcal	11269kcal	11357kcal	11445kcal	11534kcal	11622kcal	11710kcal	11798kcal	11886kcal	11974kcal	12062kcal	12150kcal	12238kcal	12326kcal	12414kcal	12502kcal	12590kcal	12678kcal	12766kcal	12854kcal	12942kcal	13030kcal	13118kcal	13206kcal
筋トレ懸垂	3081kcal	3169kcal	3257kcal	3345kcal	3433kcal	3521kcal	3609kcal	3697kcal	3785kcal	3874kcal	3962kcal	4050kcal	4138kcal	4226kcal	4314kcal	4402kcal	4490kcal	4578kcal	4666kcal	4754kcal	4842kcal	4930kcal	5018kcal	5106kcal	5194kcal	5282kcal	5370kcal	5458kcal	5546kcal	5634kcal	5722kcal	5811kcal	5899kcal	5987kcal	6075kcal	6163kcal	6251kcal	6339kcal	6427kcal	6515kcal	6603kcal	6691kcal	6779kcal	6867kcal	6955kcal	7043kcal	7131kcal	7219kcal	7307kcal	7395kcal	7483kcal	7571kcal	7660kcal	7748kcal	7836kcal	7924kcal	8012kcal	8100kcal	8188kcal	8276kcal	8364kcal	8452kcal	8540kcal	8628kcal	8716kcal	8804kcal	8892kcal	8980kcal	9068kcal	9156kcal	9244kcal	9332kcal	9420kcal	9508kcal	9597kcal	9685kcal	9773kcal	9861kcal	9949kcal	10037kcal	10125kcal	10213kcal	10301kcal	10389kcal	10477kcal	10565kcal	10653kcal	10741kcal	10829kcal	10917kcal	11005kcal	11093kcal	11181kcal	11269kcal	11357kcal	11445kcal	11534kcal	11622kcal	11710kcal	11798kcal	11886kcal	11974kcal	12062kcal	12150kcal	12238kcal	12326kcal	12414kcal	12502kcal	12590kcal	12678kcal	12766kcal	12854kcal	12942kcal	13030kcal	13118kcal	13206kcal
トランポリンゆっくり	2838kcal	2919kcal	3000kcal	3081kcal	3162kcal	3243kcal	3324kcal	3405kcal	3487kcal	3568kcal	3649kcal	3730kcal	3811kcal	3892kcal	3973kcal	4054kcal	4135kcal	4216kcal	4298kcal	4379kcal	4460kcal	4541kcal	4622kcal	4703kcal	4784kcal	4865kcal	4946kcal	5027kcal	5108kcal	5190kcal	5271kcal	5352kcal	5433kcal	5514kcal	5595kcal	5676kcal	5757kcal	5838kcal	5919kcal	6001kcal	6082kcal	6163kcal	6244kcal	6325kcal	6406kcal	6487kcal	6568kcal	6649kcal	6730kcal	6811kcal	6893kcal	6974kcal	7055kcal	7136kcal	7217kcal	7298kcal	7379kcal	7460kcal	7541kcal	7622kcal	7704kcal	7785kcal	7866kcal	7947kcal	8028kcal	8109kcal	8190kcal	8271kcal	8352kcal	8433kcal	8514kcal	8596kcal	8677kcal	8758kcal	8839kcal	8920kcal	9001kcal	9082kcal	9163kcal	9244kcal	9325kcal	9407kcal	9488kcal	9569kcal	9650kcal	9731kcal	9812kcal	9893kcal	9974kcal	10055kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10380kcal	10461kcal	10542kcal	10623kcal	10704kcal	10785kcal	10866kcal	10947kcal	11028kcal	11110kcal	11191kcal	11272kcal	11353kcal	11434kcal	11515kcal	11596kcal	11677kcal	11758kcal	11839kcal	11920kcal	12002kcal	12083kcal	12164kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2838kcal	2919kcal	3000kcal	3081kcal	3162kcal	3243kcal	3324kcal	3405kcal	3487kcal	3568kcal	3649kcal	3730kcal	3811kcal	3892kcal	3973kcal	4054kcal	4135kcal	4216kcal	4298kcal	4379kcal	4460kcal	4541kcal	4622kcal	4703kcal	4784kcal	4865kcal	4946kcal	5027kcal	5108kcal	5190kcal	5271kcal	5352kcal	5433kcal	5514kcal	5595kcal	5676kcal	5757kcal	5838kcal	5919kcal	6001kcal	6082kcal	6163kcal	6244kcal	6325kcal	6406kcal	6487kcal	6568kcal	6649kcal	6730kcal	6811kcal	6893kcal	6974kcal	7055kcal	7136kcal	7217kcal	7298kcal	7379kcal	7460kcal	7541kcal	7622kcal	7704kcal	7785kcal	7866kcal	7947kcal	8028kcal	8109kcal	8190kcal	8271kcal	8352kcal	8433kcal	8514kcal	8596kcal	8677kcal	8758kcal	8839kcal	8920kcal	9001kcal	9082kcal	9163kcal	9244kcal	9325kcal	9407kcal	9488kcal	9569kcal	9650kcal	9731kcal	9812kcal	9893kcal	9974kcal	10055kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10380kcal	10461kcal	10542kcal	10623kcal	10704kcal	10785kcal	10866kcal	10947kcal	11028kcal	11110kcal	11191kcal	11272kcal	11353kcal	11434kcal	11515kcal	11596kcal	11677kcal	11758kcal	11839kcal	11920kcal	12002kcal	12083kcal	12164kcal
料理全般	2838kcal	2919kcal	3000kcal	3081kcal	3162kcal	3243kcal	3324kcal	3405kcal	3487kcal	3568kcal	3649kcal	3730kcal	3811kcal	3892kcal	3973kcal	4054kcal	4135kcal	4216kcal	4298kcal	4379kcal	4460kcal	4541kcal	4622kcal	4703kcal	4784kcal	4865kcal	4946kcal	5027kcal	5108kcal	5190kcal	5271kcal	5352kcal	5433kcal	5514kcal	5595kcal	5676kcal	5757kcal	5838kcal	5919kcal	6001kcal	6082kcal	6163kcal	6244kcal	6325kcal	6406kcal	6487kcal	6568kcal	6649kcal	6730kcal	6811kcal	6893kcal	6974kcal	7055kcal	7136kcal	7217kcal	7298kcal	7379kcal	7460kcal	7541kcal	7622kcal	7704kcal	7785kcal	7866kcal	7947kcal	8028kcal	8109kcal	8190kcal	8271kcal	8352kcal	8433kcal	8514kcal	8596kcal	8677kcal	8758kcal	8839kcal	8920kcal	9001kcal	9082kcal	9163kcal	9244kcal	9325kcal	9407kcal	9488kcal	9569kcal	9650kcal	9731kcal	9812kcal	9893kcal	9974kcal	10055kcal	10136kcal	10217kcal	10299kcal	10380kcal	10461kcal	10542kcal	10623kcal	10704kcal	10785kcal	10866kcal	10947kcal	11028kcal	11110kcal	11191kcal	11272kcal	11353kcal	11434kcal	11515kcal	11596kcal	11677kcal	11758kcal	11839kcal	11920kcal	12002kcal	12083kcal	12164kcal
掃除機をかける	2676kcal	2752kcal	2829kcal	2905kcal	2981kcal	3058kcal	3134kcal	3211kcal	3287kcal	3364kcal	3440kcal	3517kcal	3593kcal	3670kcal	3746kcal	3823kcal	3899kcal	3975kcal	4052kcal	4128kcal	4205kcal	4281kcal	4358kcal	4434kcal	4511kcal	4587kcal	4664kcal	4740kcal	4817kcal	4893kcal	4969kcal	5046kcal	5122kcal	5199kcal	5275kcal	5352kcal	5428kcal	5505kcal	5581kcal	5658kcal	5734kcal	5811kcal	5887kcal	5963kcal	6040kcal	6116kcal	6193kcal	6269kcal	6346kcal	6422kcal	6499kcal	6575kcal	6652kcal	6728kcal	6805kcal	6881kcal	6957kcal	7034kcal	7110kcal	7187kcal	7263kcal	7340kcal	7416kcal	7493kcal	7569kcal	7646kcal	7722kcal	7799kcal	7875kcal	7951kcal	8028kcal	8104kcal	8181kcal	8257kcal	8334kcal	8410kcal	8487kcal	8563kcal	8640kcal	8716kcal	8793kcal	8869kcal	8945kcal	9022kcal	9098kcal	9175kcal	9251kcal	9328kcal	9404kcal	9481kcal	9557kcal	9634kcal	9710kcal	9787kcal	9863kcal	9939kcal	10016kcal	10092kcal	10169kcal	10245kcal	10322kcal	10398kcal	10475kcal	10551kcal	10628kcal	10704kcal	10781kcal	10857kcal	10933kcal	11010kcal	11086kcal	11163kcal	11239kcal	11316kcal	11392kcal	11469kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2432kcal	2502kcal	2571kcal	2641kcal	2710kcal	2780kcal	2849kcal	2919kcal	2988kcal	3058kcal	3127kcal	3197kcal	3266kcal	3336kcal	3405kcal	3475kcal	3545kcal	3614kcal	3684kcal	3753kcal	3823kcal	3892kcal	3962kcal	4031kcal	4101kcal	4170kcal	4240kcal	4309kcal	4379kcal	4448kcal	4518kcal	4587kcal	4657kcal	4726kcal	4796kcal	4865kcal	4935kcal	5004kcal	5074kcal	5143kcal	5213kcal	5282kcal	5352kcal	5421kcal	5491kcal	5560kcal	5630kcal	5699kcal	5769kcal	5838kcal	5908kcal	5977kcal	6047kcal	6116kcal	6186kcal	6255kcal	6325kcal	6394kcal	6464kcal	6533kcal	6603kcal	6672kcal	6742kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7020kcal	7090kcal	7159kcal	7229kcal	7298kcal	7368kcal	7437kcal	7507kcal	7576kcal	7646kcal	7715kcal	7785kcal	7854kcal	7924kcal	7993kcal	8063kcal	8132kcal	8202kcal	8271kcal	8341kcal	8410kcal	8480kcal	8549kcal	8619kcal	8688kcal	8758kcal	8827kcal	8897kcal	8966kcal	9036kcal	9105kcal	9175kcal	9244kcal	9314kcal	9383kcal	9453kcal	9522kcal	9592kcal	9661kcal	9731kcal	9800kcal	9870kcal	9939kcal	10009kcal	10078kcal	10148kcal	10217kcal	10287kcal	10356kcal	10426kcal
体をよく動かす仕事	2432kcal	2502kcal	2571kcal	2641kcal	2710kcal	2780kcal	2849kcal	2919kcal	2988kcal	3058kcal	3127kcal	3197kcal	3266kcal	3336kcal	3405kcal	3475kcal	3545kcal	3614kcal	3684kcal	3753kcal	3823kcal	3892kcal	3962kcal	4031kcal	4101kcal	4170kcal	4240kcal	4309kcal	4379kcal	4448kcal	4518kcal	4587kcal	4657kcal	4726kcal	4796kcal	4865kcal	4935kcal	5004kcal	5074kcal	5143kcal	5213kcal	5282kcal	5352kcal	5421kcal	5491kcal	5560kcal	5630kcal	5699kcal	5769kcal	5838kcal	5908kcal	5977kcal	6047kcal	6116kcal	6186kcal	6255kcal	6325kcal	6394kcal	6464kcal	6533kcal	6603kcal	6672kcal	6742kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7020kcal	7090kcal	7159kcal	7229kcal	7298kcal	7368kcal	7437kcal	7507kcal	7576kcal	7646kcal	7715kcal	7785kcal	7854kcal	7924kcal	7993kcal	8063kcal	8132kcal	8202kcal	8271kcal	8341kcal	8410kcal	8480kcal	8549kcal	8619kcal	8688kcal	8758kcal	8827kcal	8897kcal	8966kcal	9036kcal	9105kcal	9175kcal	9244kcal	9314kcal	9383kcal	9453kcal	9522kcal	9592kcal	9661kcal	9731kcal	9800kcal	9870kcal	9939kcal	10009kcal	10078kcal	10148kcal	10217kcal	10287kcal	10356kcal	10426kcal
皿洗い	2432kcal	2502kcal	2571kcal	2641kcal	2710kcal	2780kcal	2849kcal	2919kcal	2988kcal	3058kcal	3127kcal	3197kcal	3266kcal	3336kcal	3405kcal	3475kcal	3545kcal	3614kcal	3684kcal	3753kcal	3823kcal	3892kcal	3962kcal	4031kcal	4101kcal	4170kcal	4240kcal	4309kcal	4379kcal	4448kcal	4518kcal	4587kcal	4657kcal	4726kcal	4796kcal	4865kcal	4935kcal	5004kcal	5074kcal	5143kcal	5213kcal	5282kcal	5352kcal	5421kcal	5491kcal	5560kcal	5630kcal	5699kcal	5769kcal	5838kcal	5908kcal	5977kcal	6047kcal	6116kcal	6186kcal	6255kcal	6325kcal	6394kcal	6464kcal	6533kcal	6603kcal	6672kcal	6742kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7020kcal	7090kcal	7159kcal	7229kcal	7298kcal	7368kcal	7437kcal	7507kcal	7576kcal	7646kcal	7715kcal	7785kcal	7854kcal	7924kcal	7993kcal	8063kcal	8132kcal	8202kcal	8271kcal	8341kcal	8410kcal	8480kcal	8549kcal	8619kcal	8688kcal	8758kcal	8827kcal	8897kcal	8966kcal	9036kcal	9105kcal	9175kcal	9244kcal	9314kcal	9383kcal	9453kcal	9522kcal	9592kcal	9661kcal	9731kcal	9800kcal	9870kcal	9939kcal	10009kcal	10078kcal	10148kcal	10217kcal	10287kcal	10356kcal	10426kcal
ヨガハタ	2432kcal	2502kcal	2571kcal	2641kcal	2710kcal	2780kcal	2849kcal	2919kcal	2988kcal	3058kcal	3127kcal	3197kcal	3266kcal	3336kcal	3405kcal	3475kcal	3545kcal	3614kcal	3684kcal	3753kcal	3823kcal	3892kcal	3962kcal	4031kcal	4101kcal	4170kcal	4240kcal	4309kcal	4379kcal	4448kcal	4518kcal	4587kcal	4657kcal	4726kcal	4796kcal	4865kcal	4935kcal	5004kcal	5074kcal	5143kcal	5213kcal	5282kcal	5352kcal	5421kcal	5491kcal	5560kcal	5630kcal	5699kcal	5769kcal	5838kcal	5908kcal	5977kcal	6047kcal	6116kcal	6186kcal	6255kcal	6325kcal	6394kcal	6464kcal	6533kcal	6603kcal	6672kcal	6742kcal	6811kcal	6881kcal	6951kcal	7020kcal	7090kcal	7159kcal	7229kcal	7298kcal	7368kcal	7437kcal	7507kcal	7576kcal	7646kcal	7715kcal	7785kcal	7854kcal	7924kcal	7993kcal	8063kcal	8132kcal	8202kcal	8271kcal	8341kcal	8410kcal	8480kcal	8549kcal	8619kcal	8688kcal	8758kcal	8827kcal	8897kcal	8966kcal	9036kcal	9105kcal	9175kcal	9244kcal	9314kcal	9383kcal	9453kcal	9522kcal	9592kcal	9661kcal	9731kcal	9800kcal	9870kcal	9939kcal	10009kcal	10078kcal	10148kcal	10217kcal	10287kcal	10356kcal	10426kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2027kcal	2085kcal	2143kcal	2201kcal	2259kcal	2317kcal	2374kcal	2432kcal	2490kcal	2548kcal	2606kcal	2664kcal	2722kcal	2780kcal	2838kcal	2896kcal	2954kcal	3012kcal	3070kcal	3127kcal	3185kcal	3243kcal	3301kcal	3359kcal	3417kcal	3475kcal	3533kcal	3591kcal	3649kcal	3707kcal	3765kcal	3823kcal	3880kcal	3938kcal	3996kcal	4054kcal	4112kcal	4170kcal	4228kcal	4286kcal	4344kcal	4402kcal	4460kcal	4518kcal	4576kcal	4634kcal	4691kcal	4749kcal	4807kcal	4865kcal	4923kcal	4981kcal	5039kcal	5097kcal	5155kcal	5213kcal	5271kcal	5329kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5560kcal	5618kcal	5676kcal	5734kcal	5792kcal	5850kcal	5908kcal	5966kcal	6024kcal	6082kcal	6140kcal	6197kcal	6255kcal	6313kcal	6371kcal	6429kcal	6487kcal	6545kcal	6603kcal	6661kcal	6719kcal	6777kcal	6835kcal	6893kcal	6951kcal	7008kcal	7066kcal	7124kcal	7182kcal	7240kcal	7298kcal	7356kcal	7414kcal	7472kcal	7530kcal	7588kcal	7646kcal	7704kcal	7761kcal	7819kcal	7877kcal	7935kcal	7993kcal	8051kcal	8109kcal	8167kcal	8225kcal	8283kcal	8341kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8630kcal	8688kcal
自動車を運転	2027kcal	2085kcal	2143kcal	2201kcal	2259kcal	2317kcal	2374kcal	2432kcal	2490kcal	2548kcal	2606kcal	2664kcal	2722kcal	2780kcal	2838kcal	2896kcal	2954kcal	3012kcal	3070kcal	3127kcal	3185kcal	3243kcal	3301kcal	3359kcal	3417kcal	3475kcal	3533kcal	3591kcal	3649kcal	3707kcal	3765kcal	3823kcal	3880kcal	3938kcal	3996kcal	4054kcal	4112kcal	4170kcal	4228kcal	4286kcal	4344kcal	4402kcal	4460kcal	4518kcal	4576kcal	4634kcal	4691kcal	4749kcal	4807kcal	4865kcal	4923kcal	4981kcal	5039kcal	5097kcal	5155kcal	5213kcal	5271kcal	5329kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5560kcal	5618kcal	5676kcal	5734kcal	5792kcal	5850kcal	5908kcal	5966kcal	6024kcal	6082kcal	6140kcal	6197kcal	6255kcal	6313kcal	6371kcal	6429kcal	6487kcal	6545kcal	6603kcal	6661kcal	6719kcal	6777kcal	6835kcal	6893kcal	6951kcal	7008kcal	7066kcal	7124kcal	7182kcal	7240kcal	7298kcal	7356kcal	7414kcal	7472kcal	7530kcal	7588kcal	7646kcal	7704kcal	7761kcal	7819kcal	7877kcal	7935kcal	7993kcal	8051kcal	8109kcal	8167kcal	8225kcal	8283kcal	8341kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8630kcal	8688kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1621kcal	1668kcal	1714kcal	1760kcal	1807kcal	1853kcal	1899kcal	1946kcal	1992kcal	2038kcal	2085kcal	2131kcal	2177kcal	2224kcal	2270kcal	2317kcal	2363kcal	2409kcal	2456kcal	2502kcal	2548kcal	2595kcal	2641kcal	2687kcal	2734kcal	2780kcal	2826kcal	2873kcal	2919kcal	2965kcal	3012kcal	3058kcal	3104kcal	3151kcal	3197kcal	3243kcal	3290kcal	3336kcal	3382kcal	3429kcal	3475kcal	3521kcal	3568kcal	3614kcal	3660kcal	3707kcal	3753kcal	3799kcal	3846kcal	3892kcal	3938kcal	3985kcal	4031kcal	4077kcal	4124kcal	4170kcal	4216kcal	4263kcal	4309kcal	4355kcal	4402kcal	4448kcal	4494kcal	4541kcal	4587kcal	4634kcal	4680kcal	4726kcal	4773kcal	4819kcal	4865kcal	4912kcal	4958kcal	5004kcal	5051kcal	5097kcal	5143kcal	5190kcal	5236kcal	5282kcal	5329kcal	5375kcal	5421kcal	5468kcal	5514kcal	5560kcal	5607kcal	5653kcal	5699kcal	5746kcal	5792kcal	5838kcal	5885kcal	5931kcal	5977kcal	6024kcal	6070kcal	6116kcal	6163kcal	6209kcal	6255kcal	6302kcal	6348kcal	6394kcal	6441kcal	6487kcal	6533kcal	6580kcal	6626kcal	6672kcal	6719kcal	6765kcal	6811kcal	6858kcal	6904kcal	6951kcal
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トイレ	1459kcal	1501kcal	1543kcal	1584kcal	1626kcal	1668kcal	1709kcal	1751kcal	1793kcal	1835kcal	1876kcal	1918kcal	1960kcal	2001kcal	2043kcal	2085kcal	2127kcal	2168kcal	2210kcal	2252kcal	2293kcal	2335kcal	2377kcal	2418kcal	2460kcal	2502kcal	2544kcal	2585kcal	2627kcal	2669kcal	2710kcal	2752kcal	2794kcal	2836kcal	2877kcal	2919kcal	2961kcal	3002kcal	3044kcal	3086kcal	3127kcal	3169kcal	3211kcal	3253kcal	3294kcal	3336kcal	3378kcal	3419kcal	3461kcal	3503kcal	3545kcal	3586kcal	3628kcal	3670kcal	3711kcal	3753kcal	3795kcal	3836kcal	3878kcal	3920kcal	3962kcal	4003kcal	4045kcal	4087kcal	4128kcal	4170kcal	4212kcal	4254kcal	4295kcal	4337kcal	4379kcal	4420kcal	4462kcal	4504kcal	4545kcal	4587kcal	4629kcal	4671kcal	4712kcal	4754kcal	4796kcal	4837kcal	4879kcal	4921kcal	4963kcal	5004kcal	5046kcal	5088kcal	5129kcal	5171kcal	5213kcal	5254kcal	5296kcal	5338kcal	5380kcal	5421kcal	5463kcal	5505kcal	5546kcal	5588kcal	5630kcal	5672kcal	5713kcal	5755kcal	5797kcal	5838kcal	5880kcal	5922kcal	5963kcal	6005kcal	6047kcal	6089kcal	6130kcal	6172kcal	6214kcal	6255kcal
立って仕事をする	1459kcal	1501kcal	1543kcal	1584kcal	1626kcal	1668kcal	1709kcal	1751kcal	1793kcal	1835kcal	1876kcal	1918kcal	1960kcal	2001kcal	2043kcal	2085kcal	2127kcal	2168kcal	2210kcal	2252kcal	2293kcal	2335kcal	2377kcal	2418kcal	2460kcal	2502kcal	2544kcal	2585kcal	2627kcal	2669kcal	2710kcal	2752kcal	2794kcal	2836kcal	2877kcal	2919kcal	2961kcal	3002kcal	3044kcal	3086kcal	3127kcal	3169kcal	3211kcal	3253kcal	3294kcal	3336kcal	3378kcal	3419kcal	3461kcal	3503kcal	3545kcal	3586kcal	3628kcal	3670kcal	3711kcal	3753kcal	3795kcal	3836kcal	3878kcal	3920kcal	3962kcal	4003kcal	4045kcal	4087kcal	4128kcal	4170kcal	4212kcal	4254kcal	4295kcal	4337kcal	4379kcal	4420kcal	4462kcal	4504kcal	4545kcal	4587kcal	4629kcal	4671kcal	4712kcal	4754kcal	4796kcal	4837kcal	4879kcal	4921kcal	4963kcal	5004kcal	5046kcal	5088kcal	5129kcal	5171kcal	5213kcal	5254kcal	5296kcal	5338kcal	5380kcal	5421kcal	5463kcal	5505kcal	5546kcal	5588kcal	5630kcal	5672kcal	5713kcal	5755kcal	5797kcal	5838kcal	5880kcal	5922kcal	5963kcal	6005kcal	6047kcal	6089kcal	6130kcal	6172kcal	6214kcal	6255kcal
風呂で入浴	1216kcal	1251kcal	1285kcal	1320kcal	1355kcal	1390kcal	1424kcal	1459kcal	1494kcal	1529kcal	1563kcal	1598kcal	1633kcal	1668kcal	1702kcal	1737kcal	1772kcal	1807kcal	1842kcal	1876kcal	1911kcal	1946kcal	1981kcal	2015kcal	2050kcal	2085kcal	2120kcal	2154kcal	2189kcal	2224kcal	2259kcal	2293kcal	2328kcal	2363kcal	2398kcal	2432kcal	2467kcal	2502kcal	2537kcal	2571kcal	2606kcal	2641kcal	2676kcal	2710kcal	2745kcal	2780kcal	2815kcal	2849kcal	2884kcal	2919kcal	2954kcal	2988kcal	3023kcal	3058kcal	3093kcal	3127kcal	3162kcal	3197kcal	3232kcal	3266kcal	3301kcal	3336kcal	3371kcal	3405kcal	3440kcal	3475kcal	3510kcal	3545kcal	3579kcal	3614kcal	3649kcal	3684kcal	3718kcal	3753kcal	3788kcal	3823kcal	3857kcal	3892kcal	3927kcal	3962kcal	3996kcal	4031kcal	4066kcal	4101kcal	4135kcal	4170kcal	4205kcal	4240kcal	4274kcal	4309kcal	4344kcal	4379kcal	4413kcal	4448kcal	4483kcal	4518kcal	4552kcal	4587kcal	4622kcal	4657kcal	4691kcal	4726kcal	4761kcal	4796kcal	4830kcal	4865kcal	4900kcal	4935kcal	4969kcal	5004kcal	5039kcal	5074kcal	5108kcal	5143kcal	5178kcal	5213kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ