運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2382kcal	2450kcal	2518kcal	2586kcal	2654kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2995kcal	3063kcal	3131kcal	3199kcal	3267kcal	3335kcal	3403kcal	3471kcal	3539kcal	3607kcal	3676kcal	3744kcal	3812kcal	3880kcal	3948kcal	4016kcal	4084kcal	4152kcal	4220kcal	4288kcal	4356kcal	4424kcal	4492kcal	4561kcal	4629kcal	4697kcal	4765kcal	4833kcal	4901kcal	4969kcal	5037kcal	5105kcal	5173kcal	5241kcal	5309kcal	5377kcal	5446kcal	5514kcal	5582kcal	5650kcal	5718kcal	5786kcal	5854kcal	5922kcal	5990kcal	6058kcal	6126kcal	6194kcal	6262kcal	6330kcal	6399kcal	6467kcal	6535kcal	6603kcal	6671kcal	6739kcal	6807kcal	6875kcal	6943kcal	7011kcal	7079kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7352kcal	7420kcal	7488kcal	7556kcal	7624kcal	7692kcal	7760kcal	7828kcal	7896kcal	7964kcal	8032kcal	8100kcal	8169kcal	8237kcal	8305kcal	8373kcal	8441kcal	8509kcal	8577kcal	8645kcal	8713kcal	8781kcal	8849kcal	8917kcal	8985kcal	9053kcal	9122kcal	9190kcal	9258kcal	9326kcal	9394kcal	9462kcal	9530kcal	9598kcal	9666kcal	9734kcal	9802kcal	9870kcal	9938kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal	10211kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2859kcal	2940kcal	3022kcal	3104kcal	3185kcal	3267kcal	3349kcal	3430kcal	3512kcal	3594kcal	3676kcal	3757kcal	3839kcal	3921kcal	4002kcal	4084kcal	4166kcal	4247kcal	4329kcal	4411kcal	4492kcal	4574kcal	4656kcal	4738kcal	4819kcal	4901kcal	4983kcal	5064kcal	5146kcal	5228kcal	5309kcal	5391kcal	5473kcal	5554kcal	5636kcal	5718kcal	5799kcal	5881kcal	5963kcal	6045kcal	6126kcal	6208kcal	6290kcal	6371kcal	6453kcal	6535kcal	6616kcal	6698kcal	6780kcal	6861kcal	6943kcal	7025kcal	7107kcal	7188kcal	7270kcal	7352kcal	7433kcal	7515kcal	7597kcal	7678kcal	7760kcal	7842kcal	7923kcal	8005kcal	8087kcal	8169kcal	8250kcal	8332kcal	8414kcal	8495kcal	8577kcal	8659kcal	8740kcal	8822kcal	8904kcal	8985kcal	9067kcal	9149kcal	9230kcal	9312kcal	9394kcal	9476kcal	9557kcal	9639kcal	9721kcal	9802kcal	9884kcal	9966kcal	10047kcal	10129kcal	10211kcal	10292kcal	10374kcal	10456kcal	10538kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10864kcal	10946kcal	11028kcal	11109kcal	11191kcal	11273kcal	11354kcal	11436kcal	11518kcal	11599kcal	11681kcal	11763kcal	11845kcal	11926kcal	12008kcal	12090kcal	12171kcal	12253kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4098kcal	4215kcal	4332kcal	4449kcal	4566kcal	4683kcal	4800kcal	4917kcal	5034kcal	5151kcal	5269kcal	5386kcal	5503kcal	5620kcal	5737kcal	5854kcal	5971kcal	6088kcal	6205kcal	6322kcal	6439kcal	6556kcal	6674kcal	6791kcal	6908kcal	7025kcal	7142kcal	7259kcal	7376kcal	7493kcal	7610kcal	7727kcal	7844kcal	7962kcal	8079kcal	8196kcal	8313kcal	8430kcal	8547kcal	8664kcal	8781kcal	8898kcal	9015kcal	9132kcal	9250kcal	9367kcal	9484kcal	9601kcal	9718kcal	9835kcal	9952kcal	10069kcal	10186kcal	10303kcal	10420kcal	10538kcal	10655kcal	10772kcal	10889kcal	11006kcal	11123kcal	11240kcal	11357kcal	11474kcal	11591kcal	11708kcal	11825kcal	11943kcal	12060kcal	12177kcal	12294kcal	12411kcal	12528kcal	12645kcal	12762kcal	12879kcal	12996kcal	13113kcal	13231kcal	13348kcal	13465kcal	13582kcal	13699kcal	13816kcal	13933kcal	14050kcal	14167kcal	14284kcal	14401kcal	14519kcal	14636kcal	14753kcal	14870kcal	14987kcal	15104kcal	15221kcal	15338kcal	15455kcal	15572kcal	15689kcal	15807kcal	15924kcal	16041kcal	16158kcal	16275kcal	16392kcal	16509kcal	16626kcal	16743kcal	16860kcal	16977kcal	17094kcal	17212kcal	17329kcal	17446kcal	17563kcal
山登り	7624kcal	7842kcal	8060kcal	8277kcal	8495kcal	8713kcal	8931kcal	9149kcal	9367kcal	9584kcal	9802kcal	10020kcal	10238kcal	10456kcal	10674kcal	10892kcal	11109kcal	11327kcal	11545kcal	11763kcal	11981kcal	12199kcal	12416kcal	12634kcal	12852kcal	13070kcal	13288kcal	13506kcal	13723kcal	13941kcal	14159kcal	14377kcal	14595kcal	14813kcal	15030kcal	15248kcal	15466kcal	15684kcal	15902kcal	16120kcal	16338kcal	16555kcal	16773kcal	16991kcal	17209kcal	17427kcal	17645kcal	17862kcal	18080kcal	18298kcal	18516kcal	18734kcal	18952kcal	19169kcal	19387kcal	19605kcal	19823kcal	20041kcal	20259kcal	20476kcal	20694kcal	20912kcal	21130kcal	21348kcal	21566kcal	21784kcal	22001kcal	22219kcal	22437kcal	22655kcal	22873kcal	23091kcal	23308kcal	23526kcal	23744kcal	23962kcal	24180kcal	24398kcal	24615kcal	24833kcal	25051kcal	25269kcal	25487kcal	25705kcal	25922kcal	26140kcal	26358kcal	26576kcal	26794kcal	27012kcal	27230kcal	27447kcal	27665kcal	27883kcal	28101kcal	28319kcal	28537kcal	28754kcal	28972kcal	29190kcal	29408kcal	29626kcal	29844kcal	30061kcal	30279kcal	30497kcal	30715kcal	30933kcal	31151kcal	31368kcal	31586kcal	31804kcal	32022kcal	32240kcal	32458kcal	32676kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7624kcal	7842kcal	8060kcal	8277kcal	8495kcal	8713kcal	8931kcal	9149kcal	9367kcal	9584kcal	9802kcal	10020kcal	10238kcal	10456kcal	10674kcal	10892kcal	11109kcal	11327kcal	11545kcal	11763kcal	11981kcal	12199kcal	12416kcal	12634kcal	12852kcal	13070kcal	13288kcal	13506kcal	13723kcal	13941kcal	14159kcal	14377kcal	14595kcal	14813kcal	15030kcal	15248kcal	15466kcal	15684kcal	15902kcal	16120kcal	16338kcal	16555kcal	16773kcal	16991kcal	17209kcal	17427kcal	17645kcal	17862kcal	18080kcal	18298kcal	18516kcal	18734kcal	18952kcal	19169kcal	19387kcal	19605kcal	19823kcal	20041kcal	20259kcal	20476kcal	20694kcal	20912kcal	21130kcal	21348kcal	21566kcal	21784kcal	22001kcal	22219kcal	22437kcal	22655kcal	22873kcal	23091kcal	23308kcal	23526kcal	23744kcal	23962kcal	24180kcal	24398kcal	24615kcal	24833kcal	25051kcal	25269kcal	25487kcal	25705kcal	25922kcal	26140kcal	26358kcal	26576kcal	26794kcal	27012kcal	27230kcal	27447kcal	27665kcal	27883kcal	28101kcal	28319kcal	28537kcal	28754kcal	28972kcal	29190kcal	29408kcal	29626kcal	29844kcal	30061kcal	30279kcal	30497kcal	30715kcal	30933kcal	31151kcal	31368kcal	31586kcal	31804kcal	32022kcal	32240kcal	32458kcal	32676kcal
ランニング (速め:10km/h)	9530kcal	9802kcal	10075kcal	10347kcal	10619kcal	10892kcal	11164kcal	11436kcal	11708kcal	11981kcal	12253kcal	12525kcal	12798kcal	13070kcal	13342kcal	13615kcal	13887kcal	14159kcal	14431kcal	14704kcal	14976kcal	15248kcal	15521kcal	15793kcal	16065kcal	16338kcal	16610kcal	16882kcal	17154kcal	17427kcal	17699kcal	17971kcal	18244kcal	18516kcal	18788kcal	19061kcal	19333kcal	19605kcal	19877kcal	20150kcal	20422kcal	20694kcal	20967kcal	21239kcal	21511kcal	21784kcal	22056kcal	22328kcal	22600kcal	22873kcal	23145kcal	23417kcal	23690kcal	23962kcal	24234kcal	24507kcal	24779kcal	25051kcal	25323kcal	25596kcal	25868kcal	26140kcal	26413kcal	26685kcal	26957kcal	27230kcal	27502kcal	27774kcal	28046kcal	28319kcal	28591kcal	28863kcal	29136kcal	29408kcal	29680kcal	29953kcal	30225kcal	30497kcal	30769kcal	31042kcal	31314kcal	31586kcal	31859kcal	32131kcal	32403kcal	32676kcal	32948kcal	33220kcal	33492kcal	33765kcal	34037kcal	34309kcal	34582kcal	34854kcal	35126kcal	35399kcal	35671kcal	35943kcal	36215kcal	36488kcal	36760kcal	37032kcal	37305kcal	37577kcal	37849kcal	38122kcal	38394kcal	38666kcal	38938kcal	39211kcal	39483kcal	39755kcal	40028kcal	40300kcal	40572kcal	40845kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9530kcal	9802kcal	10075kcal	10347kcal	10619kcal	10892kcal	11164kcal	11436kcal	11708kcal	11981kcal	12253kcal	12525kcal	12798kcal	13070kcal	13342kcal	13615kcal	13887kcal	14159kcal	14431kcal	14704kcal	14976kcal	15248kcal	15521kcal	15793kcal	16065kcal	16338kcal	16610kcal	16882kcal	17154kcal	17427kcal	17699kcal	17971kcal	18244kcal	18516kcal	18788kcal	19061kcal	19333kcal	19605kcal	19877kcal	20150kcal	20422kcal	20694kcal	20967kcal	21239kcal	21511kcal	21784kcal	22056kcal	22328kcal	22600kcal	22873kcal	23145kcal	23417kcal	23690kcal	23962kcal	24234kcal	24507kcal	24779kcal	25051kcal	25323kcal	25596kcal	25868kcal	26140kcal	26413kcal	26685kcal	26957kcal	27230kcal	27502kcal	27774kcal	28046kcal	28319kcal	28591kcal	28863kcal	29136kcal	29408kcal	29680kcal	29953kcal	30225kcal	30497kcal	30769kcal	31042kcal	31314kcal	31586kcal	31859kcal	32131kcal	32403kcal	32676kcal	32948kcal	33220kcal	33492kcal	33765kcal	34037kcal	34309kcal	34582kcal	34854kcal	35126kcal	35399kcal	35671kcal	35943kcal	36215kcal	36488kcal	36760kcal	37032kcal	37305kcal	37577kcal	37849kcal	38122kcal	38394kcal	38666kcal	38938kcal	39211kcal	39483kcal	39755kcal	40028kcal	40300kcal	40572kcal	40845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4138kcal	4242kcal	4345kcal	4449kcal	4552kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6104kcal	6208kcal	6311kcal	6415kcal	6518kcal	6622kcal	6725kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8070kcal	8174kcal	8277kcal	8381kcal	8484kcal	8588kcal	8691kcal	8795kcal	8898kcal	9002kcal	9105kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10036kcal	10140kcal	10243kcal	10347kcal	10450kcal	10554kcal	10657kcal	10761kcal	10864kcal	10968kcal	11071kcal	11175kcal	11278kcal	11382kcal	11485kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12002kcal	12106kcal	12209kcal	12313kcal	12416kcal	12520kcal	12623kcal	12727kcal	12830kcal	12934kcal	13037kcal	13141kcal	13244kcal	13348kcal	13451kcal	13555kcal	13658kcal	13762kcal	13865kcal	13968kcal	14072kcal	14175kcal	14279kcal	14382kcal	14486kcal	14589kcal	14693kcal	14796kcal	14900kcal	15003kcal	15107kcal	15210kcal	15314kcal	15417kcal	15521kcal
筋トレ背筋運動	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4138kcal	4242kcal	4345kcal	4449kcal	4552kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6104kcal	6208kcal	6311kcal	6415kcal	6518kcal	6622kcal	6725kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8070kcal	8174kcal	8277kcal	8381kcal	8484kcal	8588kcal	8691kcal	8795kcal	8898kcal	9002kcal	9105kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10036kcal	10140kcal	10243kcal	10347kcal	10450kcal	10554kcal	10657kcal	10761kcal	10864kcal	10968kcal	11071kcal	11175kcal	11278kcal	11382kcal	11485kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12002kcal	12106kcal	12209kcal	12313kcal	12416kcal	12520kcal	12623kcal	12727kcal	12830kcal	12934kcal	13037kcal	13141kcal	13244kcal	13348kcal	13451kcal	13555kcal	13658kcal	13762kcal	13865kcal	13968kcal	14072kcal	14175kcal	14279kcal	14382kcal	14486kcal	14589kcal	14693kcal	14796kcal	14900kcal	15003kcal	15107kcal	15210kcal	15314kcal	15417kcal	15521kcal
筋トレ腕立て伏せ	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4138kcal	4242kcal	4345kcal	4449kcal	4552kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6104kcal	6208kcal	6311kcal	6415kcal	6518kcal	6622kcal	6725kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8070kcal	8174kcal	8277kcal	8381kcal	8484kcal	8588kcal	8691kcal	8795kcal	8898kcal	9002kcal	9105kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10036kcal	10140kcal	10243kcal	10347kcal	10450kcal	10554kcal	10657kcal	10761kcal	10864kcal	10968kcal	11071kcal	11175kcal	11278kcal	11382kcal	11485kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12002kcal	12106kcal	12209kcal	12313kcal	12416kcal	12520kcal	12623kcal	12727kcal	12830kcal	12934kcal	13037kcal	13141kcal	13244kcal	13348kcal	13451kcal	13555kcal	13658kcal	13762kcal	13865kcal	13968kcal	14072kcal	14175kcal	14279kcal	14382kcal	14486kcal	14589kcal	14693kcal	14796kcal	14900kcal	15003kcal	15107kcal	15210kcal	15314kcal	15417kcal	15521kcal
筋トレ懸垂	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4138kcal	4242kcal	4345kcal	4449kcal	4552kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6104kcal	6208kcal	6311kcal	6415kcal	6518kcal	6622kcal	6725kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8070kcal	8174kcal	8277kcal	8381kcal	8484kcal	8588kcal	8691kcal	8795kcal	8898kcal	9002kcal	9105kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10036kcal	10140kcal	10243kcal	10347kcal	10450kcal	10554kcal	10657kcal	10761kcal	10864kcal	10968kcal	11071kcal	11175kcal	11278kcal	11382kcal	11485kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12002kcal	12106kcal	12209kcal	12313kcal	12416kcal	12520kcal	12623kcal	12727kcal	12830kcal	12934kcal	13037kcal	13141kcal	13244kcal	13348kcal	13451kcal	13555kcal	13658kcal	13762kcal	13865kcal	13968kcal	14072kcal	14175kcal	14279kcal	14382kcal	14486kcal	14589kcal	14693kcal	14796kcal	14900kcal	15003kcal	15107kcal	15210kcal	15314kcal	15417kcal	15521kcal
筋トレスクワット	4765kcal	4901kcal	5037kcal	5173kcal	5309kcal	5446kcal	5582kcal	5718kcal	5854kcal	5990kcal	6126kcal	6262kcal	6399kcal	6535kcal	6671kcal	6807kcal	6943kcal	7079kcal	7215kcal	7352kcal	7488kcal	7624kcal	7760kcal	7896kcal	8032kcal	8169kcal	8305kcal	8441kcal	8577kcal	8713kcal	8849kcal	8985kcal	9122kcal	9258kcal	9394kcal	9530kcal	9666kcal	9802kcal	9938kcal	10075kcal	10211kcal	10347kcal	10483kcal	10619kcal	10755kcal	10892kcal	11028kcal	11164kcal	11300kcal	11436kcal	11572kcal	11708kcal	11845kcal	11981kcal	12117kcal	12253kcal	12389kcal	12525kcal	12661kcal	12798kcal	12934kcal	13070kcal	13206kcal	13342kcal	13478kcal	13615kcal	13751kcal	13887kcal	14023kcal	14159kcal	14295kcal	14431kcal	14568kcal	14704kcal	14840kcal	14976kcal	15112kcal	15248kcal	15384kcal	15521kcal	15657kcal	15793kcal	15929kcal	16065kcal	16201kcal	16338kcal	16474kcal	16610kcal	16746kcal	16882kcal	17018kcal	17154kcal	17291kcal	17427kcal	17563kcal	17699kcal	17835kcal	17971kcal	18107kcal	18244kcal	18380kcal	18516kcal	18652kcal	18788kcal	18924kcal	19061kcal	19197kcal	19333kcal	19469kcal	19605kcal	19741kcal	19877kcal	20014kcal	20150kcal	20286kcal	20422kcal
ヨガハタ	2859kcal	2940kcal	3022kcal	3104kcal	3185kcal	3267kcal	3349kcal	3430kcal	3512kcal	3594kcal	3676kcal	3757kcal	3839kcal	3921kcal	4002kcal	4084kcal	4166kcal	4247kcal	4329kcal	4411kcal	4492kcal	4574kcal	4656kcal	4738kcal	4819kcal	4901kcal	4983kcal	5064kcal	5146kcal	5228kcal	5309kcal	5391kcal	5473kcal	5554kcal	5636kcal	5718kcal	5799kcal	5881kcal	5963kcal	6045kcal	6126kcal	6208kcal	6290kcal	6371kcal	6453kcal	6535kcal	6616kcal	6698kcal	6780kcal	6861kcal	6943kcal	7025kcal	7107kcal	7188kcal	7270kcal	7352kcal	7433kcal	7515kcal	7597kcal	7678kcal	7760kcal	7842kcal	7923kcal	8005kcal	8087kcal	8169kcal	8250kcal	8332kcal	8414kcal	8495kcal	8577kcal	8659kcal	8740kcal	8822kcal	8904kcal	8985kcal	9067kcal	9149kcal	9230kcal	9312kcal	9394kcal	9476kcal	9557kcal	9639kcal	9721kcal	9802kcal	9884kcal	9966kcal	10047kcal	10129kcal	10211kcal	10292kcal	10374kcal	10456kcal	10538kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10864kcal	10946kcal	11028kcal	11109kcal	11191kcal	11273kcal	11354kcal	11436kcal	11518kcal	11599kcal	11681kcal	11763kcal	11845kcal	11926kcal	12008kcal	12090kcal	12171kcal	12253kcal
ヨガパワー	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4138kcal	4247kcal	4356kcal	4465kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5554kcal	5663kcal	5772kcal	5881kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6861kcal	6970kcal	7079kcal	7188kcal	7297kcal	7406kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8277kcal	8386kcal	8495kcal	8604kcal	8713kcal	8822kcal	8931kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9584kcal	9693kcal	9802kcal	9911kcal	10020kcal	10129kcal	10238kcal	10347kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11000kcal	11109kcal	11218kcal	11327kcal	11436kcal	11545kcal	11654kcal	11763kcal	11872kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12307kcal	12416kcal	12525kcal	12634kcal	12743kcal	12852kcal	12961kcal	13070kcal	13179kcal	13288kcal	13397kcal	13506kcal	13615kcal	13723kcal	13832kcal	13941kcal	14050kcal	14159kcal	14268kcal	14377kcal	14486kcal	14595kcal	14704kcal	14813kcal	14922kcal	15030kcal	15139kcal	15248kcal	15357kcal	15466kcal	15575kcal	15684kcal	15793kcal	15902kcal	16011kcal	16120kcal	16229kcal	16338kcal
ダンスゆっくり	4765kcal	4901kcal	5037kcal	5173kcal	5309kcal	5446kcal	5582kcal	5718kcal	5854kcal	5990kcal	6126kcal	6262kcal	6399kcal	6535kcal	6671kcal	6807kcal	6943kcal	7079kcal	7215kcal	7352kcal	7488kcal	7624kcal	7760kcal	7896kcal	8032kcal	8169kcal	8305kcal	8441kcal	8577kcal	8713kcal	8849kcal	8985kcal	9122kcal	9258kcal	9394kcal	9530kcal	9666kcal	9802kcal	9938kcal	10075kcal	10211kcal	10347kcal	10483kcal	10619kcal	10755kcal	10892kcal	11028kcal	11164kcal	11300kcal	11436kcal	11572kcal	11708kcal	11845kcal	11981kcal	12117kcal	12253kcal	12389kcal	12525kcal	12661kcal	12798kcal	12934kcal	13070kcal	13206kcal	13342kcal	13478kcal	13615kcal	13751kcal	13887kcal	14023kcal	14159kcal	14295kcal	14431kcal	14568kcal	14704kcal	14840kcal	14976kcal	15112kcal	15248kcal	15384kcal	15521kcal	15657kcal	15793kcal	15929kcal	16065kcal	16201kcal	16338kcal	16474kcal	16610kcal	16746kcal	16882kcal	17018kcal	17154kcal	17291kcal	17427kcal	17563kcal	17699kcal	17835kcal	17971kcal	18107kcal	18244kcal	18380kcal	18516kcal	18652kcal	18788kcal	18924kcal	19061kcal	19197kcal	19333kcal	19469kcal	19605kcal	19741kcal	19877kcal	20014kcal	20150kcal	20286kcal	20422kcal
ダンス普通	6957kcal	7156kcal	7354kcal	7553kcal	7752kcal	7951kcal	8149kcal	8348kcal	8547kcal	8746kcal	8945kcal	9143kcal	9342kcal	9541kcal	9740kcal	9938kcal	10137kcal	10336kcal	10535kcal	10734kcal	10932kcal	11131kcal	11330kcal	11529kcal	11727kcal	11926kcal	12125kcal	12324kcal	12523kcal	12721kcal	12920kcal	13119kcal	13318kcal	13516kcal	13715kcal	13914kcal	14113kcal	14312kcal	14510kcal	14709kcal	14908kcal	15107kcal	15305kcal	15504kcal	15703kcal	15902kcal	16101kcal	16299kcal	16498kcal	16697kcal	16896kcal	17094kcal	17293kcal	17492kcal	17691kcal	17890kcal	18088kcal	18287kcal	18486kcal	18685kcal	18884kcal	19082kcal	19281kcal	19480kcal	19679kcal	19877kcal	20076kcal	20275kcal	20474kcal	20673kcal	20871kcal	21070kcal	21269kcal	21468kcal	21666kcal	21865kcal	22064kcal	22263kcal	22462kcal	22660kcal	22859kcal	23058kcal	23257kcal	23455kcal	23654kcal	23853kcal	24052kcal	24251kcal	24449kcal	24648kcal	24847kcal	25046kcal	25244kcal	25443kcal	25642kcal	25841kcal	26040kcal	26238kcal	26437kcal	26636kcal	26835kcal	27033kcal	27232kcal	27431kcal	27630kcal	27829kcal	28027kcal	28226kcal	28425kcal	28624kcal	28822kcal	29021kcal	29220kcal	29419kcal	29618kcal	29816kcal
ダンス激しい	8577kcal	8822kcal	9067kcal	9312kcal	9557kcal	9802kcal	10047kcal	10292kcal	10538kcal	10783kcal	11028kcal	11273kcal	11518kcal	11763kcal	12008kcal	12253kcal	12498kcal	12743kcal	12988kcal	13233kcal	13478kcal	13723kcal	13968kcal	14214kcal	14459kcal	14704kcal	14949kcal	15194kcal	15439kcal	15684kcal	15929kcal	16174kcal	16419kcal	16664kcal	16909kcal	17154kcal	17399kcal	17645kcal	17890kcal	18135kcal	18380kcal	18625kcal	18870kcal	19115kcal	19360kcal	19605kcal	19850kcal	20095kcal	20340kcal	20585kcal	20830kcal	21076kcal	21321kcal	21566kcal	21811kcal	22056kcal	22301kcal	22546kcal	22791kcal	23036kcal	23281kcal	23526kcal	23771kcal	24016kcal	24261kcal	24507kcal	24752kcal	24997kcal	25242kcal	25487kcal	25732kcal	25977kcal	26222kcal	26467kcal	26712kcal	26957kcal	27202kcal	27447kcal	27692kcal	27937kcal	28183kcal	28428kcal	28673kcal	28918kcal	29163kcal	29408kcal	29653kcal	29898kcal	30143kcal	30388kcal	30633kcal	30878kcal	31123kcal	31368kcal	31614kcal	31859kcal	32104kcal	32349kcal	32594kcal	32839kcal	33084kcal	33329kcal	33574kcal	33819kcal	34064kcal	34309kcal	34554kcal	34799kcal	35045kcal	35290kcal	35535kcal	35780kcal	36025kcal	36270kcal	36515kcal	36760kcal
踏み台昇降	4765kcal	4901kcal	5037kcal	5173kcal	5309kcal	5446kcal	5582kcal	5718kcal	5854kcal	5990kcal	6126kcal	6262kcal	6399kcal	6535kcal	6671kcal	6807kcal	6943kcal	7079kcal	7215kcal	7352kcal	7488kcal	7624kcal	7760kcal	7896kcal	8032kcal	8169kcal	8305kcal	8441kcal	8577kcal	8713kcal	8849kcal	8985kcal	9122kcal	9258kcal	9394kcal	9530kcal	9666kcal	9802kcal	9938kcal	10075kcal	10211kcal	10347kcal	10483kcal	10619kcal	10755kcal	10892kcal	11028kcal	11164kcal	11300kcal	11436kcal	11572kcal	11708kcal	11845kcal	11981kcal	12117kcal	12253kcal	12389kcal	12525kcal	12661kcal	12798kcal	12934kcal	13070kcal	13206kcal	13342kcal	13478kcal	13615kcal	13751kcal	13887kcal	14023kcal	14159kcal	14295kcal	14431kcal	14568kcal	14704kcal	14840kcal	14976kcal	15112kcal	15248kcal	15384kcal	15521kcal	15657kcal	15793kcal	15929kcal	16065kcal	16201kcal	16338kcal	16474kcal	16610kcal	16746kcal	16882kcal	17018kcal	17154kcal	17291kcal	17427kcal	17563kcal	17699kcal	17835kcal	17971kcal	18107kcal	18244kcal	18380kcal	18516kcal	18652kcal	18788kcal	18924kcal	19061kcal	19197kcal	19333kcal	19469kcal	19605kcal	19741kcal	19877kcal	20014kcal	20150kcal	20286kcal	20422kcal
トランポリンゆっくり	3335kcal	3430kcal	3526kcal	3621kcal	3716kcal	3812kcal	3907kcal	4002kcal	4098kcal	4193kcal	4288kcal	4384kcal	4479kcal	4574kcal	4669kcal	4765kcal	4860kcal	4955kcal	5051kcal	5146kcal	5241kcal	5337kcal	5432kcal	5527kcal	5622kcal	5718kcal	5813kcal	5908kcal	6004kcal	6099kcal	6194kcal	6290kcal	6385kcal	6480kcal	6576kcal	6671kcal	6766kcal	6861kcal	6957kcal	7052kcal	7147kcal	7243kcal	7338kcal	7433kcal	7529kcal	7624kcal	7719kcal	7815kcal	7910kcal	8005kcal	8100kcal	8196kcal	8291kcal	8386kcal	8482kcal	8577kcal	8672kcal	8768kcal	8863kcal	8958kcal	9053kcal	9149kcal	9244kcal	9339kcal	9435kcal	9530kcal	9625kcal	9721kcal	9816kcal	9911kcal	10007kcal	10102kcal	10197kcal	10292kcal	10388kcal	10483kcal	10578kcal	10674kcal	10769kcal	10864kcal	10960kcal	11055kcal	11150kcal	11245kcal	11341kcal	11436kcal	11531kcal	11627kcal	11722kcal	11817kcal	11913kcal	12008kcal	12103kcal	12199kcal	12294kcal	12389kcal	12484kcal	12580kcal	12675kcal	12770kcal	12866kcal	12961kcal	13056kcal	13152kcal	13247kcal	13342kcal	13438kcal	13533kcal	13628kcal	13723kcal	13819kcal	13914kcal	14009kcal	14105kcal	14200kcal	14295kcal
トランポリン高く飛ぶ	4288kcal	4411kcal	4533kcal	4656kcal	4778kcal	4901kcal	5023kcal	5146kcal	5269kcal	5391kcal	5514kcal	5636kcal	5759kcal	5881kcal	6004kcal	6126kcal	6249kcal	6371kcal	6494kcal	6616kcal	6739kcal	6861kcal	6984kcal	7107kcal	7229kcal	7352kcal	7474kcal	7597kcal	7719kcal	7842kcal	7964kcal	8087kcal	8209kcal	8332kcal	8454kcal	8577kcal	8699kcal	8822kcal	8945kcal	9067kcal	9190kcal	9312kcal	9435kcal	9557kcal	9680kcal	9802kcal	9925kcal	10047kcal	10170kcal	10292kcal	10415kcal	10538kcal	10660kcal	10783kcal	10905kcal	11028kcal	11150kcal	11273kcal	11395kcal	11518kcal	11640kcal	11763kcal	11885kcal	12008kcal	12130kcal	12253kcal	12376kcal	12498kcal	12621kcal	12743kcal	12866kcal	12988kcal	13111kcal	13233kcal	13356kcal	13478kcal	13601kcal	13723kcal	13846kcal	13968kcal	14091kcal	14214kcal	14336kcal	14459kcal	14581kcal	14704kcal	14826kcal	14949kcal	15071kcal	15194kcal	15316kcal	15439kcal	15561kcal	15684kcal	15807kcal	15929kcal	16052kcal	16174kcal	16297kcal	16419kcal	16542kcal	16664kcal	16787kcal	16909kcal	17032kcal	17154kcal	17277kcal	17399kcal	17522kcal	17645kcal	17767kcal	17890kcal	18012kcal	18135kcal	18257kcal	18380kcal
HIIT ジャンプなし	4765kcal	4901kcal	5037kcal	5173kcal	5309kcal	5446kcal	5582kcal	5718kcal	5854kcal	5990kcal	6126kcal	6262kcal	6399kcal	6535kcal	6671kcal	6807kcal	6943kcal	7079kcal	7215kcal	7352kcal	7488kcal	7624kcal	7760kcal	7896kcal	8032kcal	8169kcal	8305kcal	8441kcal	8577kcal	8713kcal	8849kcal	8985kcal	9122kcal	9258kcal	9394kcal	9530kcal	9666kcal	9802kcal	9938kcal	10075kcal	10211kcal	10347kcal	10483kcal	10619kcal	10755kcal	10892kcal	11028kcal	11164kcal	11300kcal	11436kcal	11572kcal	11708kcal	11845kcal	11981kcal	12117kcal	12253kcal	12389kcal	12525kcal	12661kcal	12798kcal	12934kcal	13070kcal	13206kcal	13342kcal	13478kcal	13615kcal	13751kcal	13887kcal	14023kcal	14159kcal	14295kcal	14431kcal	14568kcal	14704kcal	14840kcal	14976kcal	15112kcal	15248kcal	15384kcal	15521kcal	15657kcal	15793kcal	15929kcal	16065kcal	16201kcal	16338kcal	16474kcal	16610kcal	16746kcal	16882kcal	17018kcal	17154kcal	17291kcal	17427kcal	17563kcal	17699kcal	17835kcal	17971kcal	18107kcal	18244kcal	18380kcal	18516kcal	18652kcal	18788kcal	18924kcal	19061kcal	19197kcal	19333kcal	19469kcal	19605kcal	19741kcal	19877kcal	20014kcal	20150kcal	20286kcal	20422kcal
HIIT ジャンプあり	7624kcal	7842kcal	8060kcal	8277kcal	8495kcal	8713kcal	8931kcal	9149kcal	9367kcal	9584kcal	9802kcal	10020kcal	10238kcal	10456kcal	10674kcal	10892kcal	11109kcal	11327kcal	11545kcal	11763kcal	11981kcal	12199kcal	12416kcal	12634kcal	12852kcal	13070kcal	13288kcal	13506kcal	13723kcal	13941kcal	14159kcal	14377kcal	14595kcal	14813kcal	15030kcal	15248kcal	15466kcal	15684kcal	15902kcal	16120kcal	16338kcal	16555kcal	16773kcal	16991kcal	17209kcal	17427kcal	17645kcal	17862kcal	18080kcal	18298kcal	18516kcal	18734kcal	18952kcal	19169kcal	19387kcal	19605kcal	19823kcal	20041kcal	20259kcal	20476kcal	20694kcal	20912kcal	21130kcal	21348kcal	21566kcal	21784kcal	22001kcal	22219kcal	22437kcal	22655kcal	22873kcal	23091kcal	23308kcal	23526kcal	23744kcal	23962kcal	24180kcal	24398kcal	24615kcal	24833kcal	25051kcal	25269kcal	25487kcal	25705kcal	25922kcal	26140kcal	26358kcal	26576kcal	26794kcal	27012kcal	27230kcal	27447kcal	27665kcal	27883kcal	28101kcal	28319kcal	28537kcal	28754kcal	28972kcal	29190kcal	29408kcal	29626kcal	29844kcal	30061kcal	30279kcal	30497kcal	30715kcal	30933kcal	31151kcal	31368kcal	31586kcal	31804kcal	32022kcal	32240kcal	32458kcal	32676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2859kcal	2940kcal	3022kcal	3104kcal	3185kcal	3267kcal	3349kcal	3430kcal	3512kcal	3594kcal	3676kcal	3757kcal	3839kcal	3921kcal	4002kcal	4084kcal	4166kcal	4247kcal	4329kcal	4411kcal	4492kcal	4574kcal	4656kcal	4738kcal	4819kcal	4901kcal	4983kcal	5064kcal	5146kcal	5228kcal	5309kcal	5391kcal	5473kcal	5554kcal	5636kcal	5718kcal	5799kcal	5881kcal	5963kcal	6045kcal	6126kcal	6208kcal	6290kcal	6371kcal	6453kcal	6535kcal	6616kcal	6698kcal	6780kcal	6861kcal	6943kcal	7025kcal	7107kcal	7188kcal	7270kcal	7352kcal	7433kcal	7515kcal	7597kcal	7678kcal	7760kcal	7842kcal	7923kcal	8005kcal	8087kcal	8169kcal	8250kcal	8332kcal	8414kcal	8495kcal	8577kcal	8659kcal	8740kcal	8822kcal	8904kcal	8985kcal	9067kcal	9149kcal	9230kcal	9312kcal	9394kcal	9476kcal	9557kcal	9639kcal	9721kcal	9802kcal	9884kcal	9966kcal	10047kcal	10129kcal	10211kcal	10292kcal	10374kcal	10456kcal	10538kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10864kcal	10946kcal	11028kcal	11109kcal	11191kcal	11273kcal	11354kcal	11436kcal	11518kcal	11599kcal	11681kcal	11763kcal	11845kcal	11926kcal	12008kcal	12090kcal	12171kcal	12253kcal
料理全般	3335kcal	3430kcal	3526kcal	3621kcal	3716kcal	3812kcal	3907kcal	4002kcal	4098kcal	4193kcal	4288kcal	4384kcal	4479kcal	4574kcal	4669kcal	4765kcal	4860kcal	4955kcal	5051kcal	5146kcal	5241kcal	5337kcal	5432kcal	5527kcal	5622kcal	5718kcal	5813kcal	5908kcal	6004kcal	6099kcal	6194kcal	6290kcal	6385kcal	6480kcal	6576kcal	6671kcal	6766kcal	6861kcal	6957kcal	7052kcal	7147kcal	7243kcal	7338kcal	7433kcal	7529kcal	7624kcal	7719kcal	7815kcal	7910kcal	8005kcal	8100kcal	8196kcal	8291kcal	8386kcal	8482kcal	8577kcal	8672kcal	8768kcal	8863kcal	8958kcal	9053kcal	9149kcal	9244kcal	9339kcal	9435kcal	9530kcal	9625kcal	9721kcal	9816kcal	9911kcal	10007kcal	10102kcal	10197kcal	10292kcal	10388kcal	10483kcal	10578kcal	10674kcal	10769kcal	10864kcal	10960kcal	11055kcal	11150kcal	11245kcal	11341kcal	11436kcal	11531kcal	11627kcal	11722kcal	11817kcal	11913kcal	12008kcal	12103kcal	12199kcal	12294kcal	12389kcal	12484kcal	12580kcal	12675kcal	12770kcal	12866kcal	12961kcal	13056kcal	13152kcal	13247kcal	13342kcal	13438kcal	13533kcal	13628kcal	13723kcal	13819kcal	13914kcal	14009kcal	14105kcal	14200kcal	14295kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3335kcal	3430kcal	3526kcal	3621kcal	3716kcal	3812kcal	3907kcal	4002kcal	4098kcal	4193kcal	4288kcal	4384kcal	4479kcal	4574kcal	4669kcal	4765kcal	4860kcal	4955kcal	5051kcal	5146kcal	5241kcal	5337kcal	5432kcal	5527kcal	5622kcal	5718kcal	5813kcal	5908kcal	6004kcal	6099kcal	6194kcal	6290kcal	6385kcal	6480kcal	6576kcal	6671kcal	6766kcal	6861kcal	6957kcal	7052kcal	7147kcal	7243kcal	7338kcal	7433kcal	7529kcal	7624kcal	7719kcal	7815kcal	7910kcal	8005kcal	8100kcal	8196kcal	8291kcal	8386kcal	8482kcal	8577kcal	8672kcal	8768kcal	8863kcal	8958kcal	9053kcal	9149kcal	9244kcal	9339kcal	9435kcal	9530kcal	9625kcal	9721kcal	9816kcal	9911kcal	10007kcal	10102kcal	10197kcal	10292kcal	10388kcal	10483kcal	10578kcal	10674kcal	10769kcal	10864kcal	10960kcal	11055kcal	11150kcal	11245kcal	11341kcal	11436kcal	11531kcal	11627kcal	11722kcal	11817kcal	11913kcal	12008kcal	12103kcal	12199kcal	12294kcal	12389kcal	12484kcal	12580kcal	12675kcal	12770kcal	12866kcal	12961kcal	13056kcal	13152kcal	13247kcal	13342kcal	13438kcal	13533kcal	13628kcal	13723kcal	13819kcal	13914kcal	14009kcal	14105kcal	14200kcal	14295kcal
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風呂で入浴	1429kcal	1470kcal	1511kcal	1552kcal	1592kcal	1633kcal	1674kcal	1715kcal	1756kcal	1797kcal	1838kcal	1878kcal	1919kcal	1960kcal	2001kcal	2042kcal	2083kcal	2123kcal	2164kcal	2205kcal	2246kcal	2287kcal	2328kcal	2369kcal	2409kcal	2450kcal	2491kcal	2532kcal	2573kcal	2614kcal	2654kcal	2695kcal	2736kcal	2777kcal	2818kcal	2859kcal	2899kcal	2940kcal	2981kcal	3022kcal	3063kcal	3104kcal	3145kcal	3185kcal	3226kcal	3267kcal	3308kcal	3349kcal	3390kcal	3430kcal	3471kcal	3512kcal	3553kcal	3594kcal	3635kcal	3676kcal	3716kcal	3757kcal	3798kcal	3839kcal	3880kcal	3921kcal	3961kcal	4002kcal	4043kcal	4084kcal	4125kcal	4166kcal	4207kcal	4247kcal	4288kcal	4329kcal	4370kcal	4411kcal	4452kcal	4492kcal	4533kcal	4574kcal	4615kcal	4656kcal	4697kcal	4738kcal	4778kcal	4819kcal	4860kcal	4901kcal	4942kcal	4983kcal	5023kcal	5064kcal	5105kcal	5146kcal	5187kcal	5228kcal	5269kcal	5309kcal	5350kcal	5391kcal	5432kcal	5473kcal	5514kcal	5554kcal	5595kcal	5636kcal	5677kcal	5718kcal	5759kcal	5799kcal	5840kcal	5881kcal	5922kcal	5963kcal	6004kcal	6045kcal	6085kcal	6126kcal
デスクワーク	1238kcal	1274kcal	1309kcal	1345kcal	1380kcal	1415kcal	1451kcal	1486kcal	1522kcal	1557kcal	1592kcal	1628kcal	1663kcal	1699kcal	1734kcal	1769kcal	1805kcal	1840kcal	1876kcal	1911kcal	1946kcal	1982kcal	2017kcal	2053kcal	2088kcal	2123kcal	2159kcal	2194kcal	2230kcal	2265kcal	2300kcal	2336kcal	2371kcal	2407kcal	2442kcal	2477kcal	2513kcal	2548kcal	2584kcal	2619kcal	2654kcal	2690kcal	2725kcal	2761kcal	2796kcal	2831kcal	2867kcal	2902kcal	2938kcal	2973kcal	3008kcal	3044kcal	3079kcal	3115kcal	3150kcal	3185kcal	3221kcal	3256kcal	3292kcal	3327kcal	3362kcal	3398kcal	3433kcal	3469kcal	3504kcal	3539kcal	3575kcal	3610kcal	3646kcal	3681kcal	3716kcal	3752kcal	3787kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3929kcal	3964kcal	4000kcal	4035kcal	4070kcal	4106kcal	4141kcal	4177kcal	4212kcal	4247kcal	4283kcal	4318kcal	4354kcal	4389kcal	4424kcal	4460kcal	4495kcal	4531kcal	4566kcal	4601kcal	4637kcal	4672kcal	4708kcal	4743kcal	4778kcal	4814kcal	4849kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4991kcal	5026kcal	5062kcal	5097kcal	5132kcal	5168kcal	5203kcal	5239kcal	5274kcal	5309kcal
立って仕事をする	1715kcal	1764kcal	1813kcal	1862kcal	1911kcal	1960kcal	2009kcal	2058kcal	2107kcal	2156kcal	2205kcal	2254kcal	2303kcal	2352kcal	2401kcal	2450kcal	2499kcal	2548kcal	2597kcal	2646kcal	2695kcal	2744kcal	2793kcal	2842kcal	2891kcal	2940kcal	2989kcal	3038kcal	3087kcal	3136kcal	3185kcal	3234kcal	3283kcal	3332kcal	3381kcal	3430kcal	3479kcal	3529kcal	3578kcal	3627kcal	3676kcal	3725kcal	3774kcal	3823kcal	3872kcal	3921kcal	3970kcal	4019kcal	4068kcal	4117kcal	4166kcal	4215kcal	4264kcal	4313kcal	4362kcal	4411kcal	4460kcal	4509kcal	4558kcal	4607kcal	4656kcal	4705kcal	4754kcal	4803kcal	4852kcal	4901kcal	4950kcal	4999kcal	5048kcal	5097kcal	5146kcal	5195kcal	5244kcal	5293kcal	5342kcal	5391kcal	5440kcal	5489kcal	5538kcal	5587kcal	5636kcal	5685kcal	5734kcal	5783kcal	5832kcal	5881kcal	5930kcal	5979kcal	6028kcal	6077kcal	6126kcal	6175kcal	6224kcal	6273kcal	6322kcal	6371kcal	6420kcal	6469kcal	6518kcal	6567kcal	6616kcal	6665kcal	6714kcal	6763kcal	6812kcal	6861kcal	6910kcal	6959kcal	7009kcal	7058kcal	7107kcal	7156kcal	7205kcal	7254kcal	7303kcal	7352kcal
体をよく動かす仕事	2859kcal	2940kcal	3022kcal	3104kcal	3185kcal	3267kcal	3349kcal	3430kcal	3512kcal	3594kcal	3676kcal	3757kcal	3839kcal	3921kcal	4002kcal	4084kcal	4166kcal	4247kcal	4329kcal	4411kcal	4492kcal	4574kcal	4656kcal	4738kcal	4819kcal	4901kcal	4983kcal	5064kcal	5146kcal	5228kcal	5309kcal	5391kcal	5473kcal	5554kcal	5636kcal	5718kcal	5799kcal	5881kcal	5963kcal	6045kcal	6126kcal	6208kcal	6290kcal	6371kcal	6453kcal	6535kcal	6616kcal	6698kcal	6780kcal	6861kcal	6943kcal	7025kcal	7107kcal	7188kcal	7270kcal	7352kcal	7433kcal	7515kcal	7597kcal	7678kcal	7760kcal	7842kcal	7923kcal	8005kcal	8087kcal	8169kcal	8250kcal	8332kcal	8414kcal	8495kcal	8577kcal	8659kcal	8740kcal	8822kcal	8904kcal	8985kcal	9067kcal	9149kcal	9230kcal	9312kcal	9394kcal	9476kcal	9557kcal	9639kcal	9721kcal	9802kcal	9884kcal	9966kcal	10047kcal	10129kcal	10211kcal	10292kcal	10374kcal	10456kcal	10538kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10864kcal	10946kcal	11028kcal	11109kcal	11191kcal	11273kcal	11354kcal	11436kcal	11518kcal	11599kcal	11681kcal	11763kcal	11845kcal	11926kcal	12008kcal	12090kcal	12171kcal	12253kcal
電車バスに乗車	1238kcal	1274kcal	1309kcal	1345kcal	1380kcal	1415kcal	1451kcal	1486kcal	1522kcal	1557kcal	1592kcal	1628kcal	1663kcal	1699kcal	1734kcal	1769kcal	1805kcal	1840kcal	1876kcal	1911kcal	1946kcal	1982kcal	2017kcal	2053kcal	2088kcal	2123kcal	2159kcal	2194kcal	2230kcal	2265kcal	2300kcal	2336kcal	2371kcal	2407kcal	2442kcal	2477kcal	2513kcal	2548kcal	2584kcal	2619kcal	2654kcal	2690kcal	2725kcal	2761kcal	2796kcal	2831kcal	2867kcal	2902kcal	2938kcal	2973kcal	3008kcal	3044kcal	3079kcal	3115kcal	3150kcal	3185kcal	3221kcal	3256kcal	3292kcal	3327kcal	3362kcal	3398kcal	3433kcal	3469kcal	3504kcal	3539kcal	3575kcal	3610kcal	3646kcal	3681kcal	3716kcal	3752kcal	3787kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3929kcal	3964kcal	4000kcal	4035kcal	4070kcal	4106kcal	4141kcal	4177kcal	4212kcal	4247kcal	4283kcal	4318kcal	4354kcal	4389kcal	4424kcal	4460kcal	4495kcal	4531kcal	4566kcal	4601kcal	4637kcal	4672kcal	4708kcal	4743kcal	4778kcal	4814kcal	4849kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4991kcal	5026kcal	5062kcal	5097kcal	5132kcal	5168kcal	5203kcal	5239kcal	5274kcal	5309kcal
自動車を運転	2382kcal	2450kcal	2518kcal	2586kcal	2654kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2995kcal	3063kcal	3131kcal	3199kcal	3267kcal	3335kcal	3403kcal	3471kcal	3539kcal	3607kcal	3676kcal	3744kcal	3812kcal	3880kcal	3948kcal	4016kcal	4084kcal	4152kcal	4220kcal	4288kcal	4356kcal	4424kcal	4492kcal	4561kcal	4629kcal	4697kcal	4765kcal	4833kcal	4901kcal	4969kcal	5037kcal	5105kcal	5173kcal	5241kcal	5309kcal	5377kcal	5446kcal	5514kcal	5582kcal	5650kcal	5718kcal	5786kcal	5854kcal	5922kcal	5990kcal	6058kcal	6126kcal	6194kcal	6262kcal	6330kcal	6399kcal	6467kcal	6535kcal	6603kcal	6671kcal	6739kcal	6807kcal	6875kcal	6943kcal	7011kcal	7079kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7352kcal	7420kcal	7488kcal	7556kcal	7624kcal	7692kcal	7760kcal	7828kcal	7896kcal	7964kcal	8032kcal	8100kcal	8169kcal	8237kcal	8305kcal	8373kcal	8441kcal	8509kcal	8577kcal	8645kcal	8713kcal	8781kcal	8849kcal	8917kcal	8985kcal	9053kcal	9122kcal	9190kcal	9258kcal	9326kcal	9394kcal	9462kcal	9530kcal	9598kcal	9666kcal	9734kcal	9802kcal	9870kcal	9938kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal	10211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13152kcal	13527kcal	13903kcal	14279kcal	14655kcal	15030kcal	15406kcal	15782kcal	16158kcal	16534kcal	16909kcal	17285kcal	17661kcal	18037kcal	18412kcal	18788kcal	19164kcal	19540kcal	19916kcal	20291kcal	20667kcal	21043kcal	21419kcal	21794kcal	22170kcal	22546kcal	22922kcal	23297kcal	23673kcal	24049kcal	24425kcal	24801kcal	25176kcal	25552kcal	25928kcal	26304kcal	26679kcal	27055kcal	27431kcal	27807kcal	28183kcal	28558kcal	28934kcal	29310kcal	29686kcal	30061kcal	30437kcal	30813kcal	31189kcal	31565kcal	31940kcal	32316kcal	32692kcal	33068kcal	33443kcal	33819kcal	34195kcal	34571kcal	34946kcal	35322kcal	35698kcal	36074kcal	36450kcal	36825kcal	37201kcal	37577kcal	37953kcal	38328kcal	38704kcal	39080kcal	39456kcal	39832kcal	40207kcal	40583kcal	40959kcal	41335kcal	41710kcal	42086kcal	42462kcal	42838kcal	43214kcal	43589kcal	43965kcal	44341kcal	44717kcal	45092kcal	45468kcal	45844kcal	46220kcal	46595kcal	46971kcal	47347kcal	47723kcal	48099kcal	48474kcal	48850kcal	49226kcal	49602kcal	49977kcal	50353kcal	50729kcal	51105kcal	51481kcal	51856kcal	52232kcal	52608kcal	52984kcal	53359kcal	53735kcal	54111kcal	54487kcal	54863kcal	55238kcal	55614kcal	55990kcal	56366kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11722kcal	12057kcal	12392kcal	12727kcal	13062kcal	13397kcal	13732kcal	14067kcal	14401kcal	14736kcal	15071kcal	15406kcal	15741kcal	16076kcal	16411kcal	16746kcal	17081kcal	17416kcal	17751kcal	18086kcal	18421kcal	18756kcal	19090kcal	19425kcal	19760kcal	20095kcal	20430kcal	20765kcal	21100kcal	21435kcal	21770kcal	22105kcal	22440kcal	22775kcal	23110kcal	23445kcal	23779kcal	24114kcal	24449kcal	24784kcal	25119kcal	25454kcal	25789kcal	26124kcal	26459kcal	26794kcal	27129kcal	27464kcal	27799kcal	28134kcal	28468kcal	28803kcal	29138kcal	29473kcal	29808kcal	30143kcal	30478kcal	30813kcal	31148kcal	31483kcal	31818kcal	32153kcal	32488kcal	32823kcal	33157kcal	33492kcal	33827kcal	34162kcal	34497kcal	34832kcal	35167kcal	35502kcal	35837kcal	36172kcal	36507kcal	36842kcal	37177kcal	37512kcal	37846kcal	38181kcal	38516kcal	38851kcal	39186kcal	39521kcal	39856kcal	40191kcal	40526kcal	40861kcal	41196kcal	41531kcal	41866kcal	42201kcal	42535kcal	42870kcal	43205kcal	43540kcal	43875kcal	44210kcal	44545kcal	44880kcal	45215kcal	45550kcal	45885kcal	46220kcal	46555kcal	46890kcal	47224kcal	47559kcal	47894kcal	48229kcal	48564kcal	48899kcal	49234kcal	49569kcal	49904kcal	50239kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11245kcal	11567kcal	11888kcal	12209kcal	12531kcal	12852kcal	13173kcal	13495kcal	13816kcal	14137kcal	14459kcal	14780kcal	15101kcal	15423kcal	15744kcal	16065kcal	16387kcal	16708kcal	17029kcal	17350kcal	17672kcal	17993kcal	18314kcal	18636kcal	18957kcal	19278kcal	19600kcal	19921kcal	20242kcal	20564kcal	20885kcal	21206kcal	21528kcal	21849kcal	22170kcal	22491kcal	22813kcal	23134kcal	23455kcal	23777kcal	24098kcal	24419kcal	24741kcal	25062kcal	25383kcal	25705kcal	26026kcal	26347kcal	26669kcal	26990kcal	27311kcal	27633kcal	27954kcal	28275kcal	28596kcal	28918kcal	29239kcal	29560kcal	29882kcal	30203kcal	30524kcal	30846kcal	31167kcal	31488kcal	31810kcal	32131kcal	32452kcal	32774kcal	33095kcal	33416kcal	33737kcal	34059kcal	34380kcal	34701kcal	35023kcal	35344kcal	35665kcal	35987kcal	36308kcal	36629kcal	36951kcal	37272kcal	37593kcal	37915kcal	38236kcal	38557kcal	38878kcal	39200kcal	39521kcal	39842kcal	40164kcal	40485kcal	40806kcal	41128kcal	41449kcal	41770kcal	42092kcal	42413kcal	42734kcal	43056kcal	43377kcal	43698kcal	44020kcal	44341kcal	44662kcal	44983kcal	45305kcal	45626kcal	45947kcal	46269kcal	46590kcal	46911kcal	47233kcal	47554kcal	47875kcal	48197kcal
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HIIT ジャンプなし	4765kcal	4901kcal	5037kcal	5173kcal	5309kcal	5446kcal	5582kcal	5718kcal	5854kcal	5990kcal	6126kcal	6262kcal	6399kcal	6535kcal	6671kcal	6807kcal	6943kcal	7079kcal	7215kcal	7352kcal	7488kcal	7624kcal	7760kcal	7896kcal	8032kcal	8169kcal	8305kcal	8441kcal	8577kcal	8713kcal	8849kcal	8985kcal	9122kcal	9258kcal	9394kcal	9530kcal	9666kcal	9802kcal	9938kcal	10075kcal	10211kcal	10347kcal	10483kcal	10619kcal	10755kcal	10892kcal	11028kcal	11164kcal	11300kcal	11436kcal	11572kcal	11708kcal	11845kcal	11981kcal	12117kcal	12253kcal	12389kcal	12525kcal	12661kcal	12798kcal	12934kcal	13070kcal	13206kcal	13342kcal	13478kcal	13615kcal	13751kcal	13887kcal	14023kcal	14159kcal	14295kcal	14431kcal	14568kcal	14704kcal	14840kcal	14976kcal	15112kcal	15248kcal	15384kcal	15521kcal	15657kcal	15793kcal	15929kcal	16065kcal	16201kcal	16338kcal	16474kcal	16610kcal	16746kcal	16882kcal	17018kcal	17154kcal	17291kcal	17427kcal	17563kcal	17699kcal	17835kcal	17971kcal	18107kcal	18244kcal	18380kcal	18516kcal	18652kcal	18788kcal	18924kcal	19061kcal	19197kcal	19333kcal	19469kcal	19605kcal	19741kcal	19877kcal	20014kcal	20150kcal	20286kcal	20422kcal
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筋トレスクワット	4765kcal	4901kcal	5037kcal	5173kcal	5309kcal	5446kcal	5582kcal	5718kcal	5854kcal	5990kcal	6126kcal	6262kcal	6399kcal	6535kcal	6671kcal	6807kcal	6943kcal	7079kcal	7215kcal	7352kcal	7488kcal	7624kcal	7760kcal	7896kcal	8032kcal	8169kcal	8305kcal	8441kcal	8577kcal	8713kcal	8849kcal	8985kcal	9122kcal	9258kcal	9394kcal	9530kcal	9666kcal	9802kcal	9938kcal	10075kcal	10211kcal	10347kcal	10483kcal	10619kcal	10755kcal	10892kcal	11028kcal	11164kcal	11300kcal	11436kcal	11572kcal	11708kcal	11845kcal	11981kcal	12117kcal	12253kcal	12389kcal	12525kcal	12661kcal	12798kcal	12934kcal	13070kcal	13206kcal	13342kcal	13478kcal	13615kcal	13751kcal	13887kcal	14023kcal	14159kcal	14295kcal	14431kcal	14568kcal	14704kcal	14840kcal	14976kcal	15112kcal	15248kcal	15384kcal	15521kcal	15657kcal	15793kcal	15929kcal	16065kcal	16201kcal	16338kcal	16474kcal	16610kcal	16746kcal	16882kcal	17018kcal	17154kcal	17291kcal	17427kcal	17563kcal	17699kcal	17835kcal	17971kcal	18107kcal	18244kcal	18380kcal	18516kcal	18652kcal	18788kcal	18924kcal	19061kcal	19197kcal	19333kcal	19469kcal	19605kcal	19741kcal	19877kcal	20014kcal	20150kcal	20286kcal	20422kcal
部屋の片づけ全般	4574kcal	4705kcal	4836kcal	4966kcal	5097kcal	5228kcal	5358kcal	5489kcal	5620kcal	5750kcal	5881kcal	6012kcal	6143kcal	6273kcal	6404kcal	6535kcal	6665kcal	6796kcal	6927kcal	7058kcal	7188kcal	7319kcal	7450kcal	7580kcal	7711kcal	7842kcal	7972kcal	8103kcal	8234kcal	8365kcal	8495kcal	8626kcal	8757kcal	8887kcal	9018kcal	9149kcal	9279kcal	9410kcal	9541kcal	9672kcal	9802kcal	9933kcal	10064kcal	10194kcal	10325kcal	10456kcal	10587kcal	10717kcal	10848kcal	10979kcal	11109kcal	11240kcal	11371kcal	11501kcal	11632kcal	11763kcal	11894kcal	12024kcal	12155kcal	12286kcal	12416kcal	12547kcal	12678kcal	12808kcal	12939kcal	13070kcal	13201kcal	13331kcal	13462kcal	13593kcal	13723kcal	13854kcal	13985kcal	14116kcal	14246kcal	14377kcal	14508kcal	14638kcal	14769kcal	14900kcal	15030kcal	15161kcal	15292kcal	15423kcal	15553kcal	15684kcal	15815kcal	15945kcal	16076kcal	16207kcal	16338kcal	16468kcal	16599kcal	16730kcal	16860kcal	16991kcal	17122kcal	17252kcal	17383kcal	17514kcal	17645kcal	17775kcal	17906kcal	18037kcal	18167kcal	18298kcal	18429kcal	18559kcal	18690kcal	18821kcal	18952kcal	19082kcal	19213kcal	19344kcal	19474kcal	19605kcal
トランポリン高く飛ぶ	4288kcal	4411kcal	4533kcal	4656kcal	4778kcal	4901kcal	5023kcal	5146kcal	5269kcal	5391kcal	5514kcal	5636kcal	5759kcal	5881kcal	6004kcal	6126kcal	6249kcal	6371kcal	6494kcal	6616kcal	6739kcal	6861kcal	6984kcal	7107kcal	7229kcal	7352kcal	7474kcal	7597kcal	7719kcal	7842kcal	7964kcal	8087kcal	8209kcal	8332kcal	8454kcal	8577kcal	8699kcal	8822kcal	8945kcal	9067kcal	9190kcal	9312kcal	9435kcal	9557kcal	9680kcal	9802kcal	9925kcal	10047kcal	10170kcal	10292kcal	10415kcal	10538kcal	10660kcal	10783kcal	10905kcal	11028kcal	11150kcal	11273kcal	11395kcal	11518kcal	11640kcal	11763kcal	11885kcal	12008kcal	12130kcal	12253kcal	12376kcal	12498kcal	12621kcal	12743kcal	12866kcal	12988kcal	13111kcal	13233kcal	13356kcal	13478kcal	13601kcal	13723kcal	13846kcal	13968kcal	14091kcal	14214kcal	14336kcal	14459kcal	14581kcal	14704kcal	14826kcal	14949kcal	15071kcal	15194kcal	15316kcal	15439kcal	15561kcal	15684kcal	15807kcal	15929kcal	16052kcal	16174kcal	16297kcal	16419kcal	16542kcal	16664kcal	16787kcal	16909kcal	17032kcal	17154kcal	17277kcal	17399kcal	17522kcal	17645kcal	17767kcal	17890kcal	18012kcal	18135kcal	18257kcal	18380kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4098kcal	4215kcal	4332kcal	4449kcal	4566kcal	4683kcal	4800kcal	4917kcal	5034kcal	5151kcal	5269kcal	5386kcal	5503kcal	5620kcal	5737kcal	5854kcal	5971kcal	6088kcal	6205kcal	6322kcal	6439kcal	6556kcal	6674kcal	6791kcal	6908kcal	7025kcal	7142kcal	7259kcal	7376kcal	7493kcal	7610kcal	7727kcal	7844kcal	7962kcal	8079kcal	8196kcal	8313kcal	8430kcal	8547kcal	8664kcal	8781kcal	8898kcal	9015kcal	9132kcal	9250kcal	9367kcal	9484kcal	9601kcal	9718kcal	9835kcal	9952kcal	10069kcal	10186kcal	10303kcal	10420kcal	10538kcal	10655kcal	10772kcal	10889kcal	11006kcal	11123kcal	11240kcal	11357kcal	11474kcal	11591kcal	11708kcal	11825kcal	11943kcal	12060kcal	12177kcal	12294kcal	12411kcal	12528kcal	12645kcal	12762kcal	12879kcal	12996kcal	13113kcal	13231kcal	13348kcal	13465kcal	13582kcal	13699kcal	13816kcal	13933kcal	14050kcal	14167kcal	14284kcal	14401kcal	14519kcal	14636kcal	14753kcal	14870kcal	14987kcal	15104kcal	15221kcal	15338kcal	15455kcal	15572kcal	15689kcal	15807kcal	15924kcal	16041kcal	16158kcal	16275kcal	16392kcal	16509kcal	16626kcal	16743kcal	16860kcal	16977kcal	17094kcal	17212kcal	17329kcal	17446kcal	17563kcal
ヨガパワー	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4138kcal	4247kcal	4356kcal	4465kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5554kcal	5663kcal	5772kcal	5881kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6861kcal	6970kcal	7079kcal	7188kcal	7297kcal	7406kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8277kcal	8386kcal	8495kcal	8604kcal	8713kcal	8822kcal	8931kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9584kcal	9693kcal	9802kcal	9911kcal	10020kcal	10129kcal	10238kcal	10347kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11000kcal	11109kcal	11218kcal	11327kcal	11436kcal	11545kcal	11654kcal	11763kcal	11872kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12307kcal	12416kcal	12525kcal	12634kcal	12743kcal	12852kcal	12961kcal	13070kcal	13179kcal	13288kcal	13397kcal	13506kcal	13615kcal	13723kcal	13832kcal	13941kcal	14050kcal	14159kcal	14268kcal	14377kcal	14486kcal	14595kcal	14704kcal	14813kcal	14922kcal	15030kcal	15139kcal	15248kcal	15357kcal	15466kcal	15575kcal	15684kcal	15793kcal	15902kcal	16011kcal	16120kcal	16229kcal	16338kcal
筋トレ腹筋運動	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4138kcal	4242kcal	4345kcal	4449kcal	4552kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6104kcal	6208kcal	6311kcal	6415kcal	6518kcal	6622kcal	6725kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8070kcal	8174kcal	8277kcal	8381kcal	8484kcal	8588kcal	8691kcal	8795kcal	8898kcal	9002kcal	9105kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10036kcal	10140kcal	10243kcal	10347kcal	10450kcal	10554kcal	10657kcal	10761kcal	10864kcal	10968kcal	11071kcal	11175kcal	11278kcal	11382kcal	11485kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12002kcal	12106kcal	12209kcal	12313kcal	12416kcal	12520kcal	12623kcal	12727kcal	12830kcal	12934kcal	13037kcal	13141kcal	13244kcal	13348kcal	13451kcal	13555kcal	13658kcal	13762kcal	13865kcal	13968kcal	14072kcal	14175kcal	14279kcal	14382kcal	14486kcal	14589kcal	14693kcal	14796kcal	14900kcal	15003kcal	15107kcal	15210kcal	15314kcal	15417kcal	15521kcal
筋トレ背筋運動	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4138kcal	4242kcal	4345kcal	4449kcal	4552kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6104kcal	6208kcal	6311kcal	6415kcal	6518kcal	6622kcal	6725kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8070kcal	8174kcal	8277kcal	8381kcal	8484kcal	8588kcal	8691kcal	8795kcal	8898kcal	9002kcal	9105kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10036kcal	10140kcal	10243kcal	10347kcal	10450kcal	10554kcal	10657kcal	10761kcal	10864kcal	10968kcal	11071kcal	11175kcal	11278kcal	11382kcal	11485kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12002kcal	12106kcal	12209kcal	12313kcal	12416kcal	12520kcal	12623kcal	12727kcal	12830kcal	12934kcal	13037kcal	13141kcal	13244kcal	13348kcal	13451kcal	13555kcal	13658kcal	13762kcal	13865kcal	13968kcal	14072kcal	14175kcal	14279kcal	14382kcal	14486kcal	14589kcal	14693kcal	14796kcal	14900kcal	15003kcal	15107kcal	15210kcal	15314kcal	15417kcal	15521kcal
筋トレ腕立て伏せ	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4138kcal	4242kcal	4345kcal	4449kcal	4552kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6104kcal	6208kcal	6311kcal	6415kcal	6518kcal	6622kcal	6725kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8070kcal	8174kcal	8277kcal	8381kcal	8484kcal	8588kcal	8691kcal	8795kcal	8898kcal	9002kcal	9105kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10036kcal	10140kcal	10243kcal	10347kcal	10450kcal	10554kcal	10657kcal	10761kcal	10864kcal	10968kcal	11071kcal	11175kcal	11278kcal	11382kcal	11485kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12002kcal	12106kcal	12209kcal	12313kcal	12416kcal	12520kcal	12623kcal	12727kcal	12830kcal	12934kcal	13037kcal	13141kcal	13244kcal	13348kcal	13451kcal	13555kcal	13658kcal	13762kcal	13865kcal	13968kcal	14072kcal	14175kcal	14279kcal	14382kcal	14486kcal	14589kcal	14693kcal	14796kcal	14900kcal	15003kcal	15107kcal	15210kcal	15314kcal	15417kcal	15521kcal
筋トレ懸垂	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4138kcal	4242kcal	4345kcal	4449kcal	4552kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6104kcal	6208kcal	6311kcal	6415kcal	6518kcal	6622kcal	6725kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8070kcal	8174kcal	8277kcal	8381kcal	8484kcal	8588kcal	8691kcal	8795kcal	8898kcal	9002kcal	9105kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10036kcal	10140kcal	10243kcal	10347kcal	10450kcal	10554kcal	10657kcal	10761kcal	10864kcal	10968kcal	11071kcal	11175kcal	11278kcal	11382kcal	11485kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12002kcal	12106kcal	12209kcal	12313kcal	12416kcal	12520kcal	12623kcal	12727kcal	12830kcal	12934kcal	13037kcal	13141kcal	13244kcal	13348kcal	13451kcal	13555kcal	13658kcal	13762kcal	13865kcal	13968kcal	14072kcal	14175kcal	14279kcal	14382kcal	14486kcal	14589kcal	14693kcal	14796kcal	14900kcal	15003kcal	15107kcal	15210kcal	15314kcal	15417kcal	15521kcal
トランポリンゆっくり	3335kcal	3430kcal	3526kcal	3621kcal	3716kcal	3812kcal	3907kcal	4002kcal	4098kcal	4193kcal	4288kcal	4384kcal	4479kcal	4574kcal	4669kcal	4765kcal	4860kcal	4955kcal	5051kcal	5146kcal	5241kcal	5337kcal	5432kcal	5527kcal	5622kcal	5718kcal	5813kcal	5908kcal	6004kcal	6099kcal	6194kcal	6290kcal	6385kcal	6480kcal	6576kcal	6671kcal	6766kcal	6861kcal	6957kcal	7052kcal	7147kcal	7243kcal	7338kcal	7433kcal	7529kcal	7624kcal	7719kcal	7815kcal	7910kcal	8005kcal	8100kcal	8196kcal	8291kcal	8386kcal	8482kcal	8577kcal	8672kcal	8768kcal	8863kcal	8958kcal	9053kcal	9149kcal	9244kcal	9339kcal	9435kcal	9530kcal	9625kcal	9721kcal	9816kcal	9911kcal	10007kcal	10102kcal	10197kcal	10292kcal	10388kcal	10483kcal	10578kcal	10674kcal	10769kcal	10864kcal	10960kcal	11055kcal	11150kcal	11245kcal	11341kcal	11436kcal	11531kcal	11627kcal	11722kcal	11817kcal	11913kcal	12008kcal	12103kcal	12199kcal	12294kcal	12389kcal	12484kcal	12580kcal	12675kcal	12770kcal	12866kcal	12961kcal	13056kcal	13152kcal	13247kcal	13342kcal	13438kcal	13533kcal	13628kcal	13723kcal	13819kcal	13914kcal	14009kcal	14105kcal	14200kcal	14295kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3335kcal	3430kcal	3526kcal	3621kcal	3716kcal	3812kcal	3907kcal	4002kcal	4098kcal	4193kcal	4288kcal	4384kcal	4479kcal	4574kcal	4669kcal	4765kcal	4860kcal	4955kcal	5051kcal	5146kcal	5241kcal	5337kcal	5432kcal	5527kcal	5622kcal	5718kcal	5813kcal	5908kcal	6004kcal	6099kcal	6194kcal	6290kcal	6385kcal	6480kcal	6576kcal	6671kcal	6766kcal	6861kcal	6957kcal	7052kcal	7147kcal	7243kcal	7338kcal	7433kcal	7529kcal	7624kcal	7719kcal	7815kcal	7910kcal	8005kcal	8100kcal	8196kcal	8291kcal	8386kcal	8482kcal	8577kcal	8672kcal	8768kcal	8863kcal	8958kcal	9053kcal	9149kcal	9244kcal	9339kcal	9435kcal	9530kcal	9625kcal	9721kcal	9816kcal	9911kcal	10007kcal	10102kcal	10197kcal	10292kcal	10388kcal	10483kcal	10578kcal	10674kcal	10769kcal	10864kcal	10960kcal	11055kcal	11150kcal	11245kcal	11341kcal	11436kcal	11531kcal	11627kcal	11722kcal	11817kcal	11913kcal	12008kcal	12103kcal	12199kcal	12294kcal	12389kcal	12484kcal	12580kcal	12675kcal	12770kcal	12866kcal	12961kcal	13056kcal	13152kcal	13247kcal	13342kcal	13438kcal	13533kcal	13628kcal	13723kcal	13819kcal	13914kcal	14009kcal	14105kcal	14200kcal	14295kcal
料理全般	3335kcal	3430kcal	3526kcal	3621kcal	3716kcal	3812kcal	3907kcal	4002kcal	4098kcal	4193kcal	4288kcal	4384kcal	4479kcal	4574kcal	4669kcal	4765kcal	4860kcal	4955kcal	5051kcal	5146kcal	5241kcal	5337kcal	5432kcal	5527kcal	5622kcal	5718kcal	5813kcal	5908kcal	6004kcal	6099kcal	6194kcal	6290kcal	6385kcal	6480kcal	6576kcal	6671kcal	6766kcal	6861kcal	6957kcal	7052kcal	7147kcal	7243kcal	7338kcal	7433kcal	7529kcal	7624kcal	7719kcal	7815kcal	7910kcal	8005kcal	8100kcal	8196kcal	8291kcal	8386kcal	8482kcal	8577kcal	8672kcal	8768kcal	8863kcal	8958kcal	9053kcal	9149kcal	9244kcal	9339kcal	9435kcal	9530kcal	9625kcal	9721kcal	9816kcal	9911kcal	10007kcal	10102kcal	10197kcal	10292kcal	10388kcal	10483kcal	10578kcal	10674kcal	10769kcal	10864kcal	10960kcal	11055kcal	11150kcal	11245kcal	11341kcal	11436kcal	11531kcal	11627kcal	11722kcal	11817kcal	11913kcal	12008kcal	12103kcal	12199kcal	12294kcal	12389kcal	12484kcal	12580kcal	12675kcal	12770kcal	12866kcal	12961kcal	13056kcal	13152kcal	13247kcal	13342kcal	13438kcal	13533kcal	13628kcal	13723kcal	13819kcal	13914kcal	14009kcal	14105kcal	14200kcal	14295kcal
掃除機をかける	3145kcal	3234kcal	3324kcal	3414kcal	3504kcal	3594kcal	3684kcal	3774kcal	3863kcal	3953kcal	4043kcal	4133kcal	4223kcal	4313kcal	4403kcal	4492kcal	4582kcal	4672kcal	4762kcal	4852kcal	4942kcal	5032kcal	5121kcal	5211kcal	5301kcal	5391kcal	5481kcal	5571kcal	5661kcal	5750kcal	5840kcal	5930kcal	6020kcal	6110kcal	6200kcal	6290kcal	6379kcal	6469kcal	6559kcal	6649kcal	6739kcal	6829kcal	6919kcal	7009kcal	7098kcal	7188kcal	7278kcal	7368kcal	7458kcal	7548kcal	7638kcal	7727kcal	7817kcal	7907kcal	7997kcal	8087kcal	8177kcal	8267kcal	8356kcal	8446kcal	8536kcal	8626kcal	8716kcal	8806kcal	8896kcal	8985kcal	9075kcal	9165kcal	9255kcal	9345kcal	9435kcal	9525kcal	9614kcal	9704kcal	9794kcal	9884kcal	9974kcal	10064kcal	10154kcal	10243kcal	10333kcal	10423kcal	10513kcal	10603kcal	10693kcal	10783kcal	10872kcal	10962kcal	11052kcal	11142kcal	11232kcal	11322kcal	11412kcal	11501kcal	11591kcal	11681kcal	11771kcal	11861kcal	11951kcal	12041kcal	12130kcal	12220kcal	12310kcal	12400kcal	12490kcal	12580kcal	12670kcal	12759kcal	12849kcal	12939kcal	13029kcal	13119kcal	13209kcal	13299kcal	13388kcal	13478kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2859kcal	2940kcal	3022kcal	3104kcal	3185kcal	3267kcal	3349kcal	3430kcal	3512kcal	3594kcal	3676kcal	3757kcal	3839kcal	3921kcal	4002kcal	4084kcal	4166kcal	4247kcal	4329kcal	4411kcal	4492kcal	4574kcal	4656kcal	4738kcal	4819kcal	4901kcal	4983kcal	5064kcal	5146kcal	5228kcal	5309kcal	5391kcal	5473kcal	5554kcal	5636kcal	5718kcal	5799kcal	5881kcal	5963kcal	6045kcal	6126kcal	6208kcal	6290kcal	6371kcal	6453kcal	6535kcal	6616kcal	6698kcal	6780kcal	6861kcal	6943kcal	7025kcal	7107kcal	7188kcal	7270kcal	7352kcal	7433kcal	7515kcal	7597kcal	7678kcal	7760kcal	7842kcal	7923kcal	8005kcal	8087kcal	8169kcal	8250kcal	8332kcal	8414kcal	8495kcal	8577kcal	8659kcal	8740kcal	8822kcal	8904kcal	8985kcal	9067kcal	9149kcal	9230kcal	9312kcal	9394kcal	9476kcal	9557kcal	9639kcal	9721kcal	9802kcal	9884kcal	9966kcal	10047kcal	10129kcal	10211kcal	10292kcal	10374kcal	10456kcal	10538kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10864kcal	10946kcal	11028kcal	11109kcal	11191kcal	11273kcal	11354kcal	11436kcal	11518kcal	11599kcal	11681kcal	11763kcal	11845kcal	11926kcal	12008kcal	12090kcal	12171kcal	12253kcal
体をよく動かす仕事	2859kcal	2940kcal	3022kcal	3104kcal	3185kcal	3267kcal	3349kcal	3430kcal	3512kcal	3594kcal	3676kcal	3757kcal	3839kcal	3921kcal	4002kcal	4084kcal	4166kcal	4247kcal	4329kcal	4411kcal	4492kcal	4574kcal	4656kcal	4738kcal	4819kcal	4901kcal	4983kcal	5064kcal	5146kcal	5228kcal	5309kcal	5391kcal	5473kcal	5554kcal	5636kcal	5718kcal	5799kcal	5881kcal	5963kcal	6045kcal	6126kcal	6208kcal	6290kcal	6371kcal	6453kcal	6535kcal	6616kcal	6698kcal	6780kcal	6861kcal	6943kcal	7025kcal	7107kcal	7188kcal	7270kcal	7352kcal	7433kcal	7515kcal	7597kcal	7678kcal	7760kcal	7842kcal	7923kcal	8005kcal	8087kcal	8169kcal	8250kcal	8332kcal	8414kcal	8495kcal	8577kcal	8659kcal	8740kcal	8822kcal	8904kcal	8985kcal	9067kcal	9149kcal	9230kcal	9312kcal	9394kcal	9476kcal	9557kcal	9639kcal	9721kcal	9802kcal	9884kcal	9966kcal	10047kcal	10129kcal	10211kcal	10292kcal	10374kcal	10456kcal	10538kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10864kcal	10946kcal	11028kcal	11109kcal	11191kcal	11273kcal	11354kcal	11436kcal	11518kcal	11599kcal	11681kcal	11763kcal	11845kcal	11926kcal	12008kcal	12090kcal	12171kcal	12253kcal
皿洗い	2859kcal	2940kcal	3022kcal	3104kcal	3185kcal	3267kcal	3349kcal	3430kcal	3512kcal	3594kcal	3676kcal	3757kcal	3839kcal	3921kcal	4002kcal	4084kcal	4166kcal	4247kcal	4329kcal	4411kcal	4492kcal	4574kcal	4656kcal	4738kcal	4819kcal	4901kcal	4983kcal	5064kcal	5146kcal	5228kcal	5309kcal	5391kcal	5473kcal	5554kcal	5636kcal	5718kcal	5799kcal	5881kcal	5963kcal	6045kcal	6126kcal	6208kcal	6290kcal	6371kcal	6453kcal	6535kcal	6616kcal	6698kcal	6780kcal	6861kcal	6943kcal	7025kcal	7107kcal	7188kcal	7270kcal	7352kcal	7433kcal	7515kcal	7597kcal	7678kcal	7760kcal	7842kcal	7923kcal	8005kcal	8087kcal	8169kcal	8250kcal	8332kcal	8414kcal	8495kcal	8577kcal	8659kcal	8740kcal	8822kcal	8904kcal	8985kcal	9067kcal	9149kcal	9230kcal	9312kcal	9394kcal	9476kcal	9557kcal	9639kcal	9721kcal	9802kcal	9884kcal	9966kcal	10047kcal	10129kcal	10211kcal	10292kcal	10374kcal	10456kcal	10538kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10864kcal	10946kcal	11028kcal	11109kcal	11191kcal	11273kcal	11354kcal	11436kcal	11518kcal	11599kcal	11681kcal	11763kcal	11845kcal	11926kcal	12008kcal	12090kcal	12171kcal	12253kcal
ヨガハタ	2859kcal	2940kcal	3022kcal	3104kcal	3185kcal	3267kcal	3349kcal	3430kcal	3512kcal	3594kcal	3676kcal	3757kcal	3839kcal	3921kcal	4002kcal	4084kcal	4166kcal	4247kcal	4329kcal	4411kcal	4492kcal	4574kcal	4656kcal	4738kcal	4819kcal	4901kcal	4983kcal	5064kcal	5146kcal	5228kcal	5309kcal	5391kcal	5473kcal	5554kcal	5636kcal	5718kcal	5799kcal	5881kcal	5963kcal	6045kcal	6126kcal	6208kcal	6290kcal	6371kcal	6453kcal	6535kcal	6616kcal	6698kcal	6780kcal	6861kcal	6943kcal	7025kcal	7107kcal	7188kcal	7270kcal	7352kcal	7433kcal	7515kcal	7597kcal	7678kcal	7760kcal	7842kcal	7923kcal	8005kcal	8087kcal	8169kcal	8250kcal	8332kcal	8414kcal	8495kcal	8577kcal	8659kcal	8740kcal	8822kcal	8904kcal	8985kcal	9067kcal	9149kcal	9230kcal	9312kcal	9394kcal	9476kcal	9557kcal	9639kcal	9721kcal	9802kcal	9884kcal	9966kcal	10047kcal	10129kcal	10211kcal	10292kcal	10374kcal	10456kcal	10538kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10864kcal	10946kcal	11028kcal	11109kcal	11191kcal	11273kcal	11354kcal	11436kcal	11518kcal	11599kcal	11681kcal	11763kcal	11845kcal	11926kcal	12008kcal	12090kcal	12171kcal	12253kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2382kcal	2450kcal	2518kcal	2586kcal	2654kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2995kcal	3063kcal	3131kcal	3199kcal	3267kcal	3335kcal	3403kcal	3471kcal	3539kcal	3607kcal	3676kcal	3744kcal	3812kcal	3880kcal	3948kcal	4016kcal	4084kcal	4152kcal	4220kcal	4288kcal	4356kcal	4424kcal	4492kcal	4561kcal	4629kcal	4697kcal	4765kcal	4833kcal	4901kcal	4969kcal	5037kcal	5105kcal	5173kcal	5241kcal	5309kcal	5377kcal	5446kcal	5514kcal	5582kcal	5650kcal	5718kcal	5786kcal	5854kcal	5922kcal	5990kcal	6058kcal	6126kcal	6194kcal	6262kcal	6330kcal	6399kcal	6467kcal	6535kcal	6603kcal	6671kcal	6739kcal	6807kcal	6875kcal	6943kcal	7011kcal	7079kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7352kcal	7420kcal	7488kcal	7556kcal	7624kcal	7692kcal	7760kcal	7828kcal	7896kcal	7964kcal	8032kcal	8100kcal	8169kcal	8237kcal	8305kcal	8373kcal	8441kcal	8509kcal	8577kcal	8645kcal	8713kcal	8781kcal	8849kcal	8917kcal	8985kcal	9053kcal	9122kcal	9190kcal	9258kcal	9326kcal	9394kcal	9462kcal	9530kcal	9598kcal	9666kcal	9734kcal	9802kcal	9870kcal	9938kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal	10211kcal
自動車を運転	2382kcal	2450kcal	2518kcal	2586kcal	2654kcal	2723kcal	2791kcal	2859kcal	2927kcal	2995kcal	3063kcal	3131kcal	3199kcal	3267kcal	3335kcal	3403kcal	3471kcal	3539kcal	3607kcal	3676kcal	3744kcal	3812kcal	3880kcal	3948kcal	4016kcal	4084kcal	4152kcal	4220kcal	4288kcal	4356kcal	4424kcal	4492kcal	4561kcal	4629kcal	4697kcal	4765kcal	4833kcal	4901kcal	4969kcal	5037kcal	5105kcal	5173kcal	5241kcal	5309kcal	5377kcal	5446kcal	5514kcal	5582kcal	5650kcal	5718kcal	5786kcal	5854kcal	5922kcal	5990kcal	6058kcal	6126kcal	6194kcal	6262kcal	6330kcal	6399kcal	6467kcal	6535kcal	6603kcal	6671kcal	6739kcal	6807kcal	6875kcal	6943kcal	7011kcal	7079kcal	7147kcal	7215kcal	7284kcal	7352kcal	7420kcal	7488kcal	7556kcal	7624kcal	7692kcal	7760kcal	7828kcal	7896kcal	7964kcal	8032kcal	8100kcal	8169kcal	8237kcal	8305kcal	8373kcal	8441kcal	8509kcal	8577kcal	8645kcal	8713kcal	8781kcal	8849kcal	8917kcal	8985kcal	9053kcal	9122kcal	9190kcal	9258kcal	9326kcal	9394kcal	9462kcal	9530kcal	9598kcal	9666kcal	9734kcal	9802kcal	9870kcal	9938kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal	10211kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1906kcal	1960kcal	2015kcal	2069kcal	2123kcal	2178kcal	2232kcal	2287kcal	2341kcal	2396kcal	2450kcal	2505kcal	2559kcal	2614kcal	2668kcal	2723kcal	2777kcal	2831kcal	2886kcal	2940kcal	2995kcal	3049kcal	3104kcal	3158kcal	3213kcal	3267kcal	3322kcal	3376kcal	3430kcal	3485kcal	3539kcal	3594kcal	3648kcal	3703kcal	3757kcal	3812kcal	3866kcal	3921kcal	3975kcal	4030kcal	4084kcal	4138kcal	4193kcal	4247kcal	4302kcal	4356kcal	4411kcal	4465kcal	4520kcal	4574kcal	4629kcal	4683kcal	4738kcal	4792kcal	4846kcal	4901kcal	4955kcal	5010kcal	5064kcal	5119kcal	5173kcal	5228kcal	5282kcal	5337kcal	5391kcal	5446kcal	5500kcal	5554kcal	5609kcal	5663kcal	5718kcal	5772kcal	5827kcal	5881kcal	5936kcal	5990kcal	6045kcal	6099kcal	6153kcal	6208kcal	6262kcal	6317kcal	6371kcal	6426kcal	6480kcal	6535kcal	6589kcal	6644kcal	6698kcal	6753kcal	6807kcal	6861kcal	6916kcal	6970kcal	7025kcal	7079kcal	7134kcal	7188kcal	7243kcal	7297kcal	7352kcal	7406kcal	7461kcal	7515kcal	7569kcal	7624kcal	7678kcal	7733kcal	7787kcal	7842kcal	7896kcal	7951kcal	8005kcal	8060kcal	8114kcal	8169kcal
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トイレ	1715kcal	1764kcal	1813kcal	1862kcal	1911kcal	1960kcal	2009kcal	2058kcal	2107kcal	2156kcal	2205kcal	2254kcal	2303kcal	2352kcal	2401kcal	2450kcal	2499kcal	2548kcal	2597kcal	2646kcal	2695kcal	2744kcal	2793kcal	2842kcal	2891kcal	2940kcal	2989kcal	3038kcal	3087kcal	3136kcal	3185kcal	3234kcal	3283kcal	3332kcal	3381kcal	3430kcal	3479kcal	3529kcal	3578kcal	3627kcal	3676kcal	3725kcal	3774kcal	3823kcal	3872kcal	3921kcal	3970kcal	4019kcal	4068kcal	4117kcal	4166kcal	4215kcal	4264kcal	4313kcal	4362kcal	4411kcal	4460kcal	4509kcal	4558kcal	4607kcal	4656kcal	4705kcal	4754kcal	4803kcal	4852kcal	4901kcal	4950kcal	4999kcal	5048kcal	5097kcal	5146kcal	5195kcal	5244kcal	5293kcal	5342kcal	5391kcal	5440kcal	5489kcal	5538kcal	5587kcal	5636kcal	5685kcal	5734kcal	5783kcal	5832kcal	5881kcal	5930kcal	5979kcal	6028kcal	6077kcal	6126kcal	6175kcal	6224kcal	6273kcal	6322kcal	6371kcal	6420kcal	6469kcal	6518kcal	6567kcal	6616kcal	6665kcal	6714kcal	6763kcal	6812kcal	6861kcal	6910kcal	6959kcal	7009kcal	7058kcal	7107kcal	7156kcal	7205kcal	7254kcal	7303kcal	7352kcal
立って仕事をする	1715kcal	1764kcal	1813kcal	1862kcal	1911kcal	1960kcal	2009kcal	2058kcal	2107kcal	2156kcal	2205kcal	2254kcal	2303kcal	2352kcal	2401kcal	2450kcal	2499kcal	2548kcal	2597kcal	2646kcal	2695kcal	2744kcal	2793kcal	2842kcal	2891kcal	2940kcal	2989kcal	3038kcal	3087kcal	3136kcal	3185kcal	3234kcal	3283kcal	3332kcal	3381kcal	3430kcal	3479kcal	3529kcal	3578kcal	3627kcal	3676kcal	3725kcal	3774kcal	3823kcal	3872kcal	3921kcal	3970kcal	4019kcal	4068kcal	4117kcal	4166kcal	4215kcal	4264kcal	4313kcal	4362kcal	4411kcal	4460kcal	4509kcal	4558kcal	4607kcal	4656kcal	4705kcal	4754kcal	4803kcal	4852kcal	4901kcal	4950kcal	4999kcal	5048kcal	5097kcal	5146kcal	5195kcal	5244kcal	5293kcal	5342kcal	5391kcal	5440kcal	5489kcal	5538kcal	5587kcal	5636kcal	5685kcal	5734kcal	5783kcal	5832kcal	5881kcal	5930kcal	5979kcal	6028kcal	6077kcal	6126kcal	6175kcal	6224kcal	6273kcal	6322kcal	6371kcal	6420kcal	6469kcal	6518kcal	6567kcal	6616kcal	6665kcal	6714kcal	6763kcal	6812kcal	6861kcal	6910kcal	6959kcal	7009kcal	7058kcal	7107kcal	7156kcal	7205kcal	7254kcal	7303kcal	7352kcal
風呂で入浴	1429kcal	1470kcal	1511kcal	1552kcal	1592kcal	1633kcal	1674kcal	1715kcal	1756kcal	1797kcal	1838kcal	1878kcal	1919kcal	1960kcal	2001kcal	2042kcal	2083kcal	2123kcal	2164kcal	2205kcal	2246kcal	2287kcal	2328kcal	2369kcal	2409kcal	2450kcal	2491kcal	2532kcal	2573kcal	2614kcal	2654kcal	2695kcal	2736kcal	2777kcal	2818kcal	2859kcal	2899kcal	2940kcal	2981kcal	3022kcal	3063kcal	3104kcal	3145kcal	3185kcal	3226kcal	3267kcal	3308kcal	3349kcal	3390kcal	3430kcal	3471kcal	3512kcal	3553kcal	3594kcal	3635kcal	3676kcal	3716kcal	3757kcal	3798kcal	3839kcal	3880kcal	3921kcal	3961kcal	4002kcal	4043kcal	4084kcal	4125kcal	4166kcal	4207kcal	4247kcal	4288kcal	4329kcal	4370kcal	4411kcal	4452kcal	4492kcal	4533kcal	4574kcal	4615kcal	4656kcal	4697kcal	4738kcal	4778kcal	4819kcal	4860kcal	4901kcal	4942kcal	4983kcal	5023kcal	5064kcal	5105kcal	5146kcal	5187kcal	5228kcal	5269kcal	5309kcal	5350kcal	5391kcal	5432kcal	5473kcal	5514kcal	5554kcal	5595kcal	5636kcal	5677kcal	5718kcal	5759kcal	5799kcal	5840kcal	5881kcal	5922kcal	5963kcal	6004kcal	6045kcal	6085kcal	6126kcal
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電車バスに乗車	1238kcal	1274kcal	1309kcal	1345kcal	1380kcal	1415kcal	1451kcal	1486kcal	1522kcal	1557kcal	1592kcal	1628kcal	1663kcal	1699kcal	1734kcal	1769kcal	1805kcal	1840kcal	1876kcal	1911kcal	1946kcal	1982kcal	2017kcal	2053kcal	2088kcal	2123kcal	2159kcal	2194kcal	2230kcal	2265kcal	2300kcal	2336kcal	2371kcal	2407kcal	2442kcal	2477kcal	2513kcal	2548kcal	2584kcal	2619kcal	2654kcal	2690kcal	2725kcal	2761kcal	2796kcal	2831kcal	2867kcal	2902kcal	2938kcal	2973kcal	3008kcal	3044kcal	3079kcal	3115kcal	3150kcal	3185kcal	3221kcal	3256kcal	3292kcal	3327kcal	3362kcal	3398kcal	3433kcal	3469kcal	3504kcal	3539kcal	3575kcal	3610kcal	3646kcal	3681kcal	3716kcal	3752kcal	3787kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3929kcal	3964kcal	4000kcal	4035kcal	4070kcal	4106kcal	4141kcal	4177kcal	4212kcal	4247kcal	4283kcal	4318kcal	4354kcal	4389kcal	4424kcal	4460kcal	4495kcal	4531kcal	4566kcal	4601kcal	4637kcal	4672kcal	4708kcal	4743kcal	4778kcal	4814kcal	4849kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4991kcal	5026kcal	5062kcal	5097kcal	5132kcal	5168kcal	5203kcal	5239kcal	5274kcal	5309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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