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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10951kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12392kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13833kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15274kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16427kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17868kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19309kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20750kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21903kcal 22191kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23344kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24785kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26226kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27379kcal 27667kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28820kcal 29108kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30261kcal 30549kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31702kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32855kcal 33143kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34296kcal 34584kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35737kcal 36025kcal 36314kcal 36602kcal 36890kcal 37178kcal 37466kcal 37755kcal 38043kcal 38331kcal 38619kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39772kcal 40060kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41213kcal 41501kcal 41790kcal 42078kcal 42366kcal 42654kcal 42942kcal 43231kcal
山登り 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32172kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56301kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23458kcal 24129kcal 24799kcal 25469kcal 26139kcal 26810kcal 27480kcal 28150kcal 28820kcal 29491kcal 30161kcal 30831kcal 31501kcal 32172kcal 32842kcal 33512kcal 34182kcal 34853kcal 35523kcal 36193kcal 36863kcal 37534kcal 38204kcal 38874kcal 39544kcal 40215kcal 40885kcal 41555kcal 42225kcal 42896kcal 43566kcal 44236kcal 44906kcal 45577kcal 46247kcal 46917kcal 47587kcal 48258kcal 48928kcal 49598kcal 50268kcal 50939kcal 51609kcal 52279kcal 52949kcal 53620kcal 54290kcal 54960kcal 55630kcal 56301kcal 56971kcal 57641kcal 58311kcal 58982kcal 59652kcal 60322kcal 60992kcal 61663kcal 62333kcal 63003kcal 63673kcal 64344kcal 65014kcal 65684kcal 66354kcal 67025kcal 67695kcal 68365kcal 69035kcal 69706kcal 70376kcal 71046kcal 71716kcal 72387kcal 73057kcal 73727kcal 74397kcal 75068kcal 75738kcal 76408kcal 77078kcal 77749kcal 78419kcal 79089kcal 79759kcal 80430kcal 81100kcal 81770kcal 82440kcal 83111kcal 83781kcal 84451kcal 85121kcal 85792kcal 86462kcal 87132kcal 87802kcal 88473kcal 89143kcal 89813kcal 90483kcal 91154kcal 91824kcal 92494kcal 93164kcal 93835kcal 94505kcal 95175kcal 95845kcal 96516kcal 97186kcal 97856kcal 98526kcal 99197kcal 99867kcal 100537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27681kcal 28472kcal 29263kcal 30054kcal 30844kcal 31635kcal 32426kcal 33217kcal 34008kcal 34799kcal 35590kcal 36381kcal 37172kcal 37962kcal 38753kcal 39544kcal 40335kcal 41126kcal 41917kcal 42708kcal 43499kcal 44290kcal 45081kcal 45871kcal 46662kcal 47453kcal 48244kcal 49035kcal 49826kcal 50617kcal 51408kcal 52199kcal 52989kcal 53780kcal 54571kcal 55362kcal 56153kcal 56944kcal 57735kcal 58526kcal 59317kcal 60108kcal 60898kcal 61689kcal 62480kcal 63271kcal 64062kcal 64853kcal 65644kcal 66435kcal 67226kcal 68016kcal 68807kcal 69598kcal 70389kcal 71180kcal 71971kcal 72762kcal 73553kcal 74344kcal 75135kcal 75925kcal 76716kcal 77507kcal 78298kcal 79089kcal 79880kcal 80671kcal 81462kcal 82253kcal 83043kcal 83834kcal 84625kcal 85416kcal 86207kcal 86998kcal 87789kcal 88580kcal 89371kcal 90162kcal 90952kcal 91743kcal 92534kcal 93325kcal 94116kcal 94907kcal 95698kcal 96489kcal 97280kcal 98070kcal 98861kcal 99652kcal 100443kcal 101234kcal 102025kcal 102816kcal 103607kcal 104398kcal 105189kcal 105979kcal 106770kcal 107561kcal 108352kcal 109143kcal 109934kcal 110725kcal 111516kcal 112307kcal 113097kcal 113888kcal 114679kcal 115470kcal 116261kcal 117052kcal 117843kcal 118634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28854kcal 29678kcal 30503kcal 31327kcal 32151kcal 32976kcal 33800kcal 34625kcal 35449kcal 36273kcal 37098kcal 37922kcal 38747kcal 39571kcal 40395kcal 41220kcal 42044kcal 42869kcal 43693kcal 44518kcal 45342kcal 46166kcal 46991kcal 47815kcal 48640kcal 49464kcal 50288kcal 51113kcal 51937kcal 52762kcal 53586kcal 54410kcal 55235kcal 56059kcal 56884kcal 57708kcal 58532kcal 59357kcal 60181kcal 61006kcal 61830kcal 62654kcal 63479kcal 64303kcal 65128kcal 65952kcal 66777kcal 67601kcal 68425kcal 69250kcal 70074kcal 70899kcal 71723kcal 72547kcal 73372kcal 74196kcal 75021kcal 75845kcal 76669kcal 77494kcal 78318kcal 79143kcal 79967kcal 80791kcal 81616kcal 82440kcal 83265kcal 84089kcal 84913kcal 85738kcal 86562kcal 87387kcal 88211kcal 89036kcal 89860kcal 90684kcal 91509kcal 92333kcal 93158kcal 93982kcal 94806kcal 95631kcal 96455kcal 97280kcal 98104kcal 98928kcal 99753kcal 100577kcal 101402kcal 102226kcal 103050kcal 103875kcal 104699kcal 105524kcal 106348kcal 107172kcal 107997kcal 108821kcal 109646kcal 110470kcal 111295kcal 112119kcal 112943kcal 113768kcal 114592kcal 115417kcal 116241kcal 117065kcal 117890kcal 118714kcal 119539kcal 120363kcal 121187kcal 122012kcal 122836kcal 123661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13498kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14919kcal 15274kcal 15630kcal 15985kcal 16340kcal 16695kcal 17051kcal 17406kcal 17761kcal 18116kcal 18472kcal 18827kcal 19182kcal 19537kcal 19893kcal 20248kcal 20603kcal 20958kcal 21313kcal 21669kcal 22024kcal 22379kcal 22734kcal 23090kcal 23445kcal 23800kcal 24155kcal 24511kcal 24866kcal 25221kcal 25576kcal 25931kcal 26287kcal 26642kcal 26997kcal 27352kcal 27708kcal 28063kcal 28418kcal 28773kcal 29129kcal 29484kcal 29839kcal 30194kcal 30549kcal 30905kcal 31260kcal 31615kcal 31970kcal 32326kcal 32681kcal 33036kcal 33391kcal 33747kcal 34102kcal 34457kcal 34812kcal 35168kcal 35523kcal 35878kcal 36233kcal 36588kcal 36944kcal 37299kcal 37654kcal 38009kcal 38365kcal 38720kcal 39075kcal 39430kcal 39786kcal 40141kcal 40496kcal 40851kcal 41206kcal 41562kcal 41917kcal 42272kcal 42627kcal 42983kcal 43338kcal 43693kcal 44048kcal 44404kcal 44759kcal 45114kcal 45469kcal 45824kcal 46180kcal 46535kcal 46890kcal 47245kcal 47601kcal 47956kcal 48311kcal 48666kcal 49022kcal 49377kcal 49732kcal 50087kcal 50443kcal 50798kcal 51153kcal 51508kcal 51863kcal 52219kcal 52574kcal 52929kcal 53284kcal
水泳
(普通:全般)		 19470kcal 20027kcal 20583kcal 21139kcal 21695kcal 22252kcal 22808kcal 23364kcal 23921kcal 24477kcal 25033kcal 25590kcal 26146kcal 26702kcal 27259kcal 27815kcal 28371kcal 28927kcal 29484kcal 30040kcal 30596kcal 31153kcal 31709kcal 32265kcal 32822kcal 33378kcal 33934kcal 34491kcal 35047kcal 35603kcal 36159kcal 36716kcal 37272kcal 37828kcal 38385kcal 38941kcal 39497kcal 40054kcal 40610kcal 41166kcal 41723kcal 42279kcal 42835kcal 43391kcal 43948kcal 44504kcal 45060kcal 45617kcal 46173kcal 46729kcal 47286kcal 47842kcal 48398kcal 48955kcal 49511kcal 50067kcal 50623kcal 51180kcal 51736kcal 52292kcal 52849kcal 53405kcal 53961kcal 54518kcal 55074kcal 55630kcal 56187kcal 56743kcal 57299kcal 57855kcal 58412kcal 58968kcal 59524kcal 60081kcal 60637kcal 61193kcal 61750kcal 62306kcal 62862kcal 63419kcal 63975kcal 64531kcal 65087kcal 65644kcal 66200kcal 66756kcal 67313kcal 67869kcal 68425kcal 68982kcal 69538kcal 70094kcal 70651kcal 71207kcal 71763kcal 72319kcal 72876kcal 73432kcal 73988kcal 74545kcal 75101kcal 75657kcal 76214kcal 76770kcal 77326kcal 77883kcal 78439kcal 78995kcal 79551kcal 80108kcal 80664kcal 81220kcal 81777kcal 82333kcal 82889kcal 83446kcal
水泳
(速め:全般)		 23458kcal 24129kcal 24799kcal 25469kcal 26139kcal 26810kcal 27480kcal 28150kcal 28820kcal 29491kcal 30161kcal 30831kcal 31501kcal 32172kcal 32842kcal 33512kcal 34182kcal 34853kcal 35523kcal 36193kcal 36863kcal 37534kcal 38204kcal 38874kcal 39544kcal 40215kcal 40885kcal 41555kcal 42225kcal 42896kcal 43566kcal 44236kcal 44906kcal 45577kcal 46247kcal 46917kcal 47587kcal 48258kcal 48928kcal 49598kcal 50268kcal 50939kcal 51609kcal 52279kcal 52949kcal 53620kcal 54290kcal 54960kcal 55630kcal 56301kcal 56971kcal 57641kcal 58311kcal 58982kcal 59652kcal 60322kcal 60992kcal 61663kcal 62333kcal 63003kcal 63673kcal 64344kcal 65014kcal 65684kcal 66354kcal 67025kcal 67695kcal 68365kcal 69035kcal 69706kcal 70376kcal 71046kcal 71716kcal 72387kcal 73057kcal 73727kcal 74397kcal 75068kcal 75738kcal 76408kcal 77078kcal 77749kcal 78419kcal 79089kcal 79759kcal 80430kcal 81100kcal 81770kcal 82440kcal 83111kcal 83781kcal 84451kcal 85121kcal 85792kcal 86462kcal 87132kcal 87802kcal 88473kcal 89143kcal 89813kcal 90483kcal 91154kcal 91824kcal 92494kcal 93164kcal 93835kcal 94505kcal 95175kcal 95845kcal 96516kcal 97186kcal 97856kcal 98526kcal 99197kcal 99867kcal 100537kcal
水泳
(バタフライ)		 32373kcal 33298kcal 34222kcal 35147kcal 36072kcal 36997kcal 37922kcal 38847kcal 39772kcal 40697kcal 41622kcal 42547kcal 43472kcal 44397kcal 45322kcal 46247kcal 47172kcal 48097kcal 49022kcal 49947kcal 50871kcal 51796kcal 52721kcal 53646kcal 54571kcal 55496kcal 56421kcal 57346kcal 58271kcal 59196kcal 60121kcal 61046kcal 61971kcal 62896kcal 63821kcal 64746kcal 65671kcal 66596kcal 67520kcal 68445kcal 69370kcal 70295kcal 71220kcal 72145kcal 73070kcal 73995kcal 74920kcal 75845kcal 76770kcal 77695kcal 78620kcal 79545kcal 80470kcal 81395kcal 82320kcal 83245kcal 84169kcal 85094kcal 86019kcal 86944kcal 87869kcal 88794kcal 89719kcal 90644kcal 91569kcal 92494kcal 93419kcal 94344kcal 95269kcal 96194kcal 97119kcal 98044kcal 98969kcal 99894kcal 100819kcal 101743kcal 102668kcal 103593kcal 104518kcal 105443kcal 106368kcal 107293kcal 108218kcal 109143kcal 110068kcal 110993kcal 111918kcal 112843kcal 113768kcal 114693kcal 115618kcal 116543kcal 117468kcal 118392kcal 119317kcal 120242kcal 121167kcal 122092kcal 123017kcal 123942kcal 124867kcal 125792kcal 126717kcal 127642kcal 128567kcal 129492kcal 130417kcal 131342kcal 132267kcal 133192kcal 134117kcal 135041kcal 135966kcal 136891kcal 137816kcal 138741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32172kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56301kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23458kcal 24129kcal 24799kcal 25469kcal 26139kcal 26810kcal 27480kcal 28150kcal 28820kcal 29491kcal 30161kcal 30831kcal 31501kcal 32172kcal 32842kcal 33512kcal 34182kcal 34853kcal 35523kcal 36193kcal 36863kcal 37534kcal 38204kcal 38874kcal 39544kcal 40215kcal 40885kcal 41555kcal 42225kcal 42896kcal 43566kcal 44236kcal 44906kcal 45577kcal 46247kcal 46917kcal 47587kcal 48258kcal 48928kcal 49598kcal 50268kcal 50939kcal 51609kcal 52279kcal 52949kcal 53620kcal 54290kcal 54960kcal 55630kcal 56301kcal 56971kcal 57641kcal 58311kcal 58982kcal 59652kcal 60322kcal 60992kcal 61663kcal 62333kcal 63003kcal 63673kcal 64344kcal 65014kcal 65684kcal 66354kcal 67025kcal 67695kcal 68365kcal 69035kcal 69706kcal 70376kcal 71046kcal 71716kcal 72387kcal 73057kcal 73727kcal 74397kcal 75068kcal 75738kcal 76408kcal 77078kcal 77749kcal 78419kcal 79089kcal 79759kcal 80430kcal 81100kcal 81770kcal 82440kcal 83111kcal 83781kcal 84451kcal 85121kcal 85792kcal 86462kcal 87132kcal 87802kcal 88473kcal 89143kcal 89813kcal 90483kcal 91154kcal 91824kcal 92494kcal 93164kcal 93835kcal 94505kcal 95175kcal 95845kcal 96516kcal 97186kcal 97856kcal 98526kcal 99197kcal 99867kcal 100537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8914kcal 9169kcal 9423kcal 9678kcal 9933kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12480kcal 12734kcal 12989kcal 13244kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15027kcal 15281kcal 15536kcal 15791kcal 16045kcal 16300kcal 16555kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18338kcal 18592kcal 18847kcal 19102kcal 19356kcal 19611kcal 19866kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21649kcal 21903kcal 22158kcal 22413kcal 22667kcal 22922kcal 23177kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24196kcal 24450kcal 24705kcal 24960kcal 25214kcal 25469kcal 25724kcal 25978kcal 26233kcal 26488kcal 26742kcal 26997kcal 27252kcal 27507kcal 27761kcal 28016kcal 28271kcal 28525kcal 28780kcal 29035kcal 29289kcal 29544kcal 29799kcal 30054kcal 30308kcal 30563kcal 30818kcal 31072kcal 31327kcal 31582kcal 31836kcal 32091kcal 32346kcal 32600kcal 32855kcal 33110kcal 33365kcal 33619kcal 33874kcal 34129kcal 34383kcal 34638kcal 34893kcal 35147kcal 35402kcal 35657kcal 35911kcal 36166kcal 36421kcal 36676kcal 36930kcal 37185kcal 37440kcal 37694kcal 37949kcal 38204kcal
筋トレ
背筋運動		 8914kcal 9169kcal 9423kcal 9678kcal 9933kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12480kcal 12734kcal 12989kcal 13244kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15027kcal 15281kcal 15536kcal 15791kcal 16045kcal 16300kcal 16555kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18338kcal 18592kcal 18847kcal 19102kcal 19356kcal 19611kcal 19866kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21649kcal 21903kcal 22158kcal 22413kcal 22667kcal 22922kcal 23177kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24196kcal 24450kcal 24705kcal 24960kcal 25214kcal 25469kcal 25724kcal 25978kcal 26233kcal 26488kcal 26742kcal 26997kcal 27252kcal 27507kcal 27761kcal 28016kcal 28271kcal 28525kcal 28780kcal 29035kcal 29289kcal 29544kcal 29799kcal 30054kcal 30308kcal 30563kcal 30818kcal 31072kcal 31327kcal 31582kcal 31836kcal 32091kcal 32346kcal 32600kcal 32855kcal 33110kcal 33365kcal 33619kcal 33874kcal 34129kcal 34383kcal 34638kcal 34893kcal 35147kcal 35402kcal 35657kcal 35911kcal 36166kcal 36421kcal 36676kcal 36930kcal 37185kcal 37440kcal 37694kcal 37949kcal 38204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8914kcal 9169kcal 9423kcal 9678kcal 9933kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12480kcal 12734kcal 12989kcal 13244kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15027kcal 15281kcal 15536kcal 15791kcal 16045kcal 16300kcal 16555kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18338kcal 18592kcal 18847kcal 19102kcal 19356kcal 19611kcal 19866kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21649kcal 21903kcal 22158kcal 22413kcal 22667kcal 22922kcal 23177kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24196kcal 24450kcal 24705kcal 24960kcal 25214kcal 25469kcal 25724kcal 25978kcal 26233kcal 26488kcal 26742kcal 26997kcal 27252kcal 27507kcal 27761kcal 28016kcal 28271kcal 28525kcal 28780kcal 29035kcal 29289kcal 29544kcal 29799kcal 30054kcal 30308kcal 30563kcal 30818kcal 31072kcal 31327kcal 31582kcal 31836kcal 32091kcal 32346kcal 32600kcal 32855kcal 33110kcal 33365kcal 33619kcal 33874kcal 34129kcal 34383kcal 34638kcal 34893kcal 35147kcal 35402kcal 35657kcal 35911kcal 36166kcal 36421kcal 36676kcal 36930kcal 37185kcal 37440kcal 37694kcal 37949kcal 38204kcal
筋トレ
懸垂		 8914kcal 9169kcal 9423kcal 9678kcal 9933kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12480kcal 12734kcal 12989kcal 13244kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15027kcal 15281kcal 15536kcal 15791kcal 16045kcal 16300kcal 16555kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18338kcal 18592kcal 18847kcal 19102kcal 19356kcal 19611kcal 19866kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21649kcal 21903kcal 22158kcal 22413kcal 22667kcal 22922kcal 23177kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24196kcal 24450kcal 24705kcal 24960kcal 25214kcal 25469kcal 25724kcal 25978kcal 26233kcal 26488kcal 26742kcal 26997kcal 27252kcal 27507kcal 27761kcal 28016kcal 28271kcal 28525kcal 28780kcal 29035kcal 29289kcal 29544kcal 29799kcal 30054kcal 30308kcal 30563kcal 30818kcal 31072kcal 31327kcal 31582kcal 31836kcal 32091kcal 32346kcal 32600kcal 32855kcal 33110kcal 33365kcal 33619kcal 33874kcal 34129kcal 34383kcal 34638kcal 34893kcal 35147kcal 35402kcal 35657kcal 35911kcal 36166kcal 36421kcal 36676kcal 36930kcal 37185kcal 37440kcal 37694kcal 37949kcal 38204kcal
筋トレ
スクワット		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
ヨガ
ハタ		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ヨガ
パワー		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
ダンス
ゆっくり		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
ダンス
普通		 17124kcal 17614kcal 18103kcal 18592kcal 19082kcal 19571kcal 20060kcal 20549kcal 21039kcal 21528kcal 22017kcal 22506kcal 22996kcal 23485kcal 23974kcal 24464kcal 24953kcal 25442kcal 25931kcal 26421kcal 26910kcal 27399kcal 27889kcal 28378kcal 28867kcal 29356kcal 29846kcal 30335kcal 30824kcal 31314kcal 31803kcal 32292kcal 32781kcal 33271kcal 33760kcal 34249kcal 34739kcal 35228kcal 35717kcal 36206kcal 36696kcal 37185kcal 37674kcal 38164kcal 38653kcal 39142kcal 39631kcal 40121kcal 40610kcal 41099kcal 41589kcal 42078kcal 42567kcal 43056kcal 43546kcal 44035kcal 44524kcal 45013kcal 45503kcal 45992kcal 46481kcal 46971kcal 47460kcal 47949kcal 48438kcal 48928kcal 49417kcal 49906kcal 50396kcal 50885kcal 51374kcal 51863kcal 52353kcal 52842kcal 53331kcal 53821kcal 54310kcal 54799kcal 55288kcal 55778kcal 56267kcal 56756kcal 57246kcal 57735kcal 58224kcal 58713kcal 59203kcal 59692kcal 60181kcal 60671kcal 61160kcal 61649kcal 62138kcal 62628kcal 63117kcal 63606kcal 64096kcal 64585kcal 65074kcal 65563kcal 66053kcal 66542kcal 67031kcal 67520kcal 68010kcal 68499kcal 68988kcal 69478kcal 69967kcal 70456kcal 70945kcal 71435kcal 71924kcal 72413kcal 72903kcal 73392kcal
ダンス
激しい		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
踏み台昇降 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
トランポリン
ゆっくり		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
HIIT
ジャンプなし		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
HIIT
ジャンプあり		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
料理全般 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
掃除機をかける 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
部屋の片づけ全般 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32172kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
トイレ 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
風呂でシャワー 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
風呂で入浴 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
デスクワーク 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5315kcal 5402kcal 5489kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5925kcal 6012kcal 6099kcal 6186kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6622kcal 6709kcal 6796kcal 6883kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7319kcal 7406kcal 7493kcal 7580kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7929kcal 8016kcal 8103kcal 8190kcal 8277kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8626kcal 8713kcal 8800kcal 8887kcal 8974kcal 9061kcal 9148kcal 9236kcal 9323kcal 9410kcal 9497kcal 9584kcal 9671kcal 9758kcal 9845kcal 9933kcal 10020kcal 10107kcal 10194kcal 10281kcal 10368kcal 10455kcal 10543kcal 10630kcal 10717kcal 10804kcal 10891kcal 10978kcal 11065kcal 11152kcal 11240kcal 11327kcal 11414kcal 11501kcal 11588kcal 11675kcal 11762kcal 11850kcal 11937kcal 12024kcal 12111kcal 12198kcal 12285kcal 12372kcal 12459kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12808kcal 12895kcal 12982kcal 13069kcal
立って仕事をする 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
体をよく動かす仕事 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
電車バスに乗車 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5315kcal 5402kcal 5489kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5925kcal 6012kcal 6099kcal 6186kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6622kcal 6709kcal 6796kcal 6883kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7319kcal 7406kcal 7493kcal 7580kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7929kcal 8016kcal 8103kcal 8190kcal 8277kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8626kcal 8713kcal 8800kcal 8887kcal 8974kcal 9061kcal 9148kcal 9236kcal 9323kcal 9410kcal 9497kcal 9584kcal 9671kcal 9758kcal 9845kcal 9933kcal 10020kcal 10107kcal 10194kcal 10281kcal 10368kcal 10455kcal 10543kcal 10630kcal 10717kcal 10804kcal 10891kcal 10978kcal 11065kcal 11152kcal 11240kcal 11327kcal 11414kcal 11501kcal 11588kcal 11675kcal 11762kcal 11850kcal 11937kcal 12024kcal 12111kcal 12198kcal 12285kcal 12372kcal 12459kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12808kcal 12895kcal 12982kcal 13069kcal
自動車を運転 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32373kcal 33298kcal 34222kcal 35147kcal 36072kcal 36997kcal 37922kcal 38847kcal 39772kcal 40697kcal 41622kcal 42547kcal 43472kcal 44397kcal 45322kcal 46247kcal 47172kcal 48097kcal 49022kcal 49947kcal 50871kcal 51796kcal 52721kcal 53646kcal 54571kcal 55496kcal 56421kcal 57346kcal 58271kcal 59196kcal 60121kcal 61046kcal 61971kcal 62896kcal 63821kcal 64746kcal 65671kcal 66596kcal 67520kcal 68445kcal 69370kcal 70295kcal 71220kcal 72145kcal 73070kcal 73995kcal 74920kcal 75845kcal 76770kcal 77695kcal 78620kcal 79545kcal 80470kcal 81395kcal 82320kcal 83245kcal 84169kcal 85094kcal 86019kcal 86944kcal 87869kcal 88794kcal 89719kcal 90644kcal 91569kcal 92494kcal 93419kcal 94344kcal 95269kcal 96194kcal 97119kcal 98044kcal 98969kcal 99894kcal 100819kcal 101743kcal 102668kcal 103593kcal 104518kcal 105443kcal 106368kcal 107293kcal 108218kcal 109143kcal 110068kcal 110993kcal 111918kcal 112843kcal 113768kcal 114693kcal 115618kcal 116543kcal 117468kcal 118392kcal 119317kcal 120242kcal 121167kcal 122092kcal 123017kcal 123942kcal 124867kcal 125792kcal 126717kcal 127642kcal 128567kcal 129492kcal 130417kcal 131342kcal 132267kcal 133192kcal 134117kcal 135041kcal 135966kcal 136891kcal 137816kcal 138741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28854kcal 29678kcal 30503kcal 31327kcal 32151kcal 32976kcal 33800kcal 34625kcal 35449kcal 36273kcal 37098kcal 37922kcal 38747kcal 39571kcal 40395kcal 41220kcal 42044kcal 42869kcal 43693kcal 44518kcal 45342kcal 46166kcal 46991kcal 47815kcal 48640kcal 49464kcal 50288kcal 51113kcal 51937kcal 52762kcal 53586kcal 54410kcal 55235kcal 56059kcal 56884kcal 57708kcal 58532kcal 59357kcal 60181kcal 61006kcal 61830kcal 62654kcal 63479kcal 64303kcal 65128kcal 65952kcal 66777kcal 67601kcal 68425kcal 69250kcal 70074kcal 70899kcal 71723kcal 72547kcal 73372kcal 74196kcal 75021kcal 75845kcal 76669kcal 77494kcal 78318kcal 79143kcal 79967kcal 80791kcal 81616kcal 82440kcal 83265kcal 84089kcal 84913kcal 85738kcal 86562kcal 87387kcal 88211kcal 89036kcal 89860kcal 90684kcal 91509kcal 92333kcal 93158kcal 93982kcal 94806kcal 95631kcal 96455kcal 97280kcal 98104kcal 98928kcal 99753kcal 100577kcal 101402kcal 102226kcal 103050kcal 103875kcal 104699kcal 105524kcal 106348kcal 107172kcal 107997kcal 108821kcal 109646kcal 110470kcal 111295kcal 112119kcal 112943kcal 113768kcal 114592kcal 115417kcal 116241kcal 117065kcal 117890kcal 118714kcal 119539kcal 120363kcal 121187kcal 122012kcal 122836kcal 123661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27681kcal 28472kcal 29263kcal 30054kcal 30844kcal 31635kcal 32426kcal 33217kcal 34008kcal 34799kcal 35590kcal 36381kcal 37172kcal 37962kcal 38753kcal 39544kcal 40335kcal 41126kcal 41917kcal 42708kcal 43499kcal 44290kcal 45081kcal 45871kcal 46662kcal 47453kcal 48244kcal 49035kcal 49826kcal 50617kcal 51408kcal 52199kcal 52989kcal 53780kcal 54571kcal 55362kcal 56153kcal 56944kcal 57735kcal 58526kcal 59317kcal 60108kcal 60898kcal 61689kcal 62480kcal 63271kcal 64062kcal 64853kcal 65644kcal 66435kcal 67226kcal 68016kcal 68807kcal 69598kcal 70389kcal 71180kcal 71971kcal 72762kcal 73553kcal 74344kcal 75135kcal 75925kcal 76716kcal 77507kcal 78298kcal 79089kcal 79880kcal 80671kcal 81462kcal 82253kcal 83043kcal 83834kcal 84625kcal 85416kcal 86207kcal 86998kcal 87789kcal 88580kcal 89371kcal 90162kcal 90952kcal 91743kcal 92534kcal 93325kcal 94116kcal 94907kcal 95698kcal 96489kcal 97280kcal 98070kcal 98861kcal 99652kcal 100443kcal 101234kcal 102025kcal 102816kcal 103607kcal 104398kcal 105189kcal 105979kcal 106770kcal 107561kcal 108352kcal 109143kcal 109934kcal 110725kcal 111516kcal 112307kcal 113097kcal 113888kcal 114679kcal 115470kcal 116261kcal 117052kcal 117843kcal 118634kcal
水泳
(速め:全般)		 23458kcal 24129kcal 24799kcal 25469kcal 26139kcal 26810kcal 27480kcal 28150kcal 28820kcal 29491kcal 30161kcal 30831kcal 31501kcal 32172kcal 32842kcal 33512kcal 34182kcal 34853kcal 35523kcal 36193kcal 36863kcal 37534kcal 38204kcal 38874kcal 39544kcal 40215kcal 40885kcal 41555kcal 42225kcal 42896kcal 43566kcal 44236kcal 44906kcal 45577kcal 46247kcal 46917kcal 47587kcal 48258kcal 48928kcal 49598kcal 50268kcal 50939kcal 51609kcal 52279kcal 52949kcal 53620kcal 54290kcal 54960kcal 55630kcal 56301kcal 56971kcal 57641kcal 58311kcal 58982kcal 59652kcal 60322kcal 60992kcal 61663kcal 62333kcal 63003kcal 63673kcal 64344kcal 65014kcal 65684kcal 66354kcal 67025kcal 67695kcal 68365kcal 69035kcal 69706kcal 70376kcal 71046kcal 71716kcal 72387kcal 73057kcal 73727kcal 74397kcal 75068kcal 75738kcal 76408kcal 77078kcal 77749kcal 78419kcal 79089kcal 79759kcal 80430kcal 81100kcal 81770kcal 82440kcal 83111kcal 83781kcal 84451kcal 85121kcal 85792kcal 86462kcal 87132kcal 87802kcal 88473kcal 89143kcal 89813kcal 90483kcal 91154kcal 91824kcal 92494kcal 93164kcal 93835kcal 94505kcal 95175kcal 95845kcal 96516kcal 97186kcal 97856kcal 98526kcal 99197kcal 99867kcal 100537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23458kcal 24129kcal 24799kcal 25469kcal 26139kcal 26810kcal 27480kcal 28150kcal 28820kcal 29491kcal 30161kcal 30831kcal 31501kcal 32172kcal 32842kcal 33512kcal 34182kcal 34853kcal 35523kcal 36193kcal 36863kcal 37534kcal 38204kcal 38874kcal 39544kcal 40215kcal 40885kcal 41555kcal 42225kcal 42896kcal 43566kcal 44236kcal 44906kcal 45577kcal 46247kcal 46917kcal 47587kcal 48258kcal 48928kcal 49598kcal 50268kcal 50939kcal 51609kcal 52279kcal 52949kcal 53620kcal 54290kcal 54960kcal 55630kcal 56301kcal 56971kcal 57641kcal 58311kcal 58982kcal 59652kcal 60322kcal 60992kcal 61663kcal 62333kcal 63003kcal 63673kcal 64344kcal 65014kcal 65684kcal 66354kcal 67025kcal 67695kcal 68365kcal 69035kcal 69706kcal 70376kcal 71046kcal 71716kcal 72387kcal 73057kcal 73727kcal 74397kcal 75068kcal 75738kcal 76408kcal 77078kcal 77749kcal 78419kcal 79089kcal 79759kcal 80430kcal 81100kcal 81770kcal 82440kcal 83111kcal 83781kcal 84451kcal 85121kcal 85792kcal 86462kcal 87132kcal 87802kcal 88473kcal 89143kcal 89813kcal 90483kcal 91154kcal 91824kcal 92494kcal 93164kcal 93835kcal 94505kcal 95175kcal 95845kcal 96516kcal 97186kcal 97856kcal 98526kcal 99197kcal 99867kcal 100537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23458kcal 24129kcal 24799kcal 25469kcal 26139kcal 26810kcal 27480kcal 28150kcal 28820kcal 29491kcal 30161kcal 30831kcal 31501kcal 32172kcal 32842kcal 33512kcal 34182kcal 34853kcal 35523kcal 36193kcal 36863kcal 37534kcal 38204kcal 38874kcal 39544kcal 40215kcal 40885kcal 41555kcal 42225kcal 42896kcal 43566kcal 44236kcal 44906kcal 45577kcal 46247kcal 46917kcal 47587kcal 48258kcal 48928kcal 49598kcal 50268kcal 50939kcal 51609kcal 52279kcal 52949kcal 53620kcal 54290kcal 54960kcal 55630kcal 56301kcal 56971kcal 57641kcal 58311kcal 58982kcal 59652kcal 60322kcal 60992kcal 61663kcal 62333kcal 63003kcal 63673kcal 64344kcal 65014kcal 65684kcal 66354kcal 67025kcal 67695kcal 68365kcal 69035kcal 69706kcal 70376kcal 71046kcal 71716kcal 72387kcal 73057kcal 73727kcal 74397kcal 75068kcal 75738kcal 76408kcal 77078kcal 77749kcal 78419kcal 79089kcal 79759kcal 80430kcal 81100kcal 81770kcal 82440kcal 83111kcal 83781kcal 84451kcal 85121kcal 85792kcal 86462kcal 87132kcal 87802kcal 88473kcal 89143kcal 89813kcal 90483kcal 91154kcal 91824kcal 92494kcal 93164kcal 93835kcal 94505kcal 95175kcal 95845kcal 96516kcal 97186kcal 97856kcal 98526kcal 99197kcal 99867kcal 100537kcal
ダンス
激しい		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29558kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34987kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40416kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45845kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48258kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51274kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53687kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56703kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59116kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62132kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64545kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69974kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72387kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75403kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77816kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80832kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83245kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86261kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88674kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
水泳
(普通:全般)		 19470kcal 20027kcal 20583kcal 21139kcal 21695kcal 22252kcal 22808kcal 23364kcal 23921kcal 24477kcal 25033kcal 25590kcal 26146kcal 26702kcal 27259kcal 27815kcal 28371kcal 28927kcal 29484kcal 30040kcal 30596kcal 31153kcal 31709kcal 32265kcal 32822kcal 33378kcal 33934kcal 34491kcal 35047kcal 35603kcal 36159kcal 36716kcal 37272kcal 37828kcal 38385kcal 38941kcal 39497kcal 40054kcal 40610kcal 41166kcal 41723kcal 42279kcal 42835kcal 43391kcal 43948kcal 44504kcal 45060kcal 45617kcal 46173kcal 46729kcal 47286kcal 47842kcal 48398kcal 48955kcal 49511kcal 50067kcal 50623kcal 51180kcal 51736kcal 52292kcal 52849kcal 53405kcal 53961kcal 54518kcal 55074kcal 55630kcal 56187kcal 56743kcal 57299kcal 57855kcal 58412kcal 58968kcal 59524kcal 60081kcal 60637kcal 61193kcal 61750kcal 62306kcal 62862kcal 63419kcal 63975kcal 64531kcal 65087kcal 65644kcal 66200kcal 66756kcal 67313kcal 67869kcal 68425kcal 68982kcal 69538kcal 70094kcal 70651kcal 71207kcal 71763kcal 72319kcal 72876kcal 73432kcal 73988kcal 74545kcal 75101kcal 75657kcal 76214kcal 76770kcal 77326kcal 77883kcal 78439kcal 78995kcal 79551kcal 80108kcal 80664kcal 81220kcal 81777kcal 82333kcal 82889kcal 83446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
山登り 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
HIIT
ジャンプあり		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
ダンス
普通		 17124kcal 17614kcal 18103kcal 18592kcal 19082kcal 19571kcal 20060kcal 20549kcal 21039kcal 21528kcal 22017kcal 22506kcal 22996kcal 23485kcal 23974kcal 24464kcal 24953kcal 25442kcal 25931kcal 26421kcal 26910kcal 27399kcal 27889kcal 28378kcal 28867kcal 29356kcal 29846kcal 30335kcal 30824kcal 31314kcal 31803kcal 32292kcal 32781kcal 33271kcal 33760kcal 34249kcal 34739kcal 35228kcal 35717kcal 36206kcal 36696kcal 37185kcal 37674kcal 38164kcal 38653kcal 39142kcal 39631kcal 40121kcal 40610kcal 41099kcal 41589kcal 42078kcal 42567kcal 43056kcal 43546kcal 44035kcal 44524kcal 45013kcal 45503kcal 45992kcal 46481kcal 46971kcal 47460kcal 47949kcal 48438kcal 48928kcal 49417kcal 49906kcal 50396kcal 50885kcal 51374kcal 51863kcal 52353kcal 52842kcal 53331kcal 53821kcal 54310kcal 54799kcal 55288kcal 55778kcal 56267kcal 56756kcal 57246kcal 57735kcal 58224kcal 58713kcal 59203kcal 59692kcal 60181kcal 60671kcal 61160kcal 61649kcal 62138kcal 62628kcal 63117kcal 63606kcal 64096kcal 64585kcal 65074kcal 65563kcal 66053kcal 66542kcal 67031kcal 67520kcal 68010kcal 68499kcal 68988kcal 69478kcal 69967kcal 70456kcal 70945kcal 71435kcal 71924kcal 72413kcal 72903kcal 73392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32172kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56301kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32172kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56301kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13498kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14919kcal 15274kcal 15630kcal 15985kcal 16340kcal 16695kcal 17051kcal 17406kcal 17761kcal 18116kcal 18472kcal 18827kcal 19182kcal 19537kcal 19893kcal 20248kcal 20603kcal 20958kcal 21313kcal 21669kcal 22024kcal 22379kcal 22734kcal 23090kcal 23445kcal 23800kcal 24155kcal 24511kcal 24866kcal 25221kcal 25576kcal 25931kcal 26287kcal 26642kcal 26997kcal 27352kcal 27708kcal 28063kcal 28418kcal 28773kcal 29129kcal 29484kcal 29839kcal 30194kcal 30549kcal 30905kcal 31260kcal 31615kcal 31970kcal 32326kcal 32681kcal 33036kcal 33391kcal 33747kcal 34102kcal 34457kcal 34812kcal 35168kcal 35523kcal 35878kcal 36233kcal 36588kcal 36944kcal 37299kcal 37654kcal 38009kcal 38365kcal 38720kcal 39075kcal 39430kcal 39786kcal 40141kcal 40496kcal 40851kcal 41206kcal 41562kcal 41917kcal 42272kcal 42627kcal 42983kcal 43338kcal 43693kcal 44048kcal 44404kcal 44759kcal 45114kcal 45469kcal 45824kcal 46180kcal 46535kcal 46890kcal 47245kcal 47601kcal 47956kcal 48311kcal 48666kcal 49022kcal 49377kcal 49732kcal 50087kcal 50443kcal 50798kcal 51153kcal 51508kcal 51863kcal 52219kcal 52574kcal 52929kcal 53284kcal
踏み台昇降 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
HIIT
ジャンプなし		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
ダンス
ゆっくり		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
筋トレ
スクワット		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
部屋の片づけ全般 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32172kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10951kcal 11240kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12392kcal 12681kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13833kcal 14122kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15274kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16427kcal 16716kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17868kcal 18157kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19309kcal 19598kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20750kcal 21039kcal 21327kcal 21615kcal 21903kcal 22191kcal 22480kcal 22768kcal 23056kcal 23344kcal 23633kcal 23921kcal 24209kcal 24497kcal 24785kcal 25074kcal 25362kcal 25650kcal 25938kcal 26226kcal 26515kcal 26803kcal 27091kcal 27379kcal 27667kcal 27956kcal 28244kcal 28532kcal 28820kcal 29108kcal 29397kcal 29685kcal 29973kcal 30261kcal 30549kcal 30838kcal 31126kcal 31414kcal 31702kcal 31991kcal 32279kcal 32567kcal 32855kcal 33143kcal 33432kcal 33720kcal 34008kcal 34296kcal 34584kcal 34873kcal 35161kcal 35449kcal 35737kcal 36025kcal 36314kcal 36602kcal 36890kcal 37178kcal 37466kcal 37755kcal 38043kcal 38331kcal 38619kcal 38908kcal 39196kcal 39484kcal 39772kcal 40060kcal 40349kcal 40637kcal 40925kcal 41213kcal 41501kcal 41790kcal 42078kcal 42366kcal 42654kcal 42942kcal 43231kcal
ヨガ
パワー		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
筋トレ
腹筋運動		 8914kcal 9169kcal 9423kcal 9678kcal 9933kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12480kcal 12734kcal 12989kcal 13244kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15027kcal 15281kcal 15536kcal 15791kcal 16045kcal 16300kcal 16555kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18338kcal 18592kcal 18847kcal 19102kcal 19356kcal 19611kcal 19866kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21649kcal 21903kcal 22158kcal 22413kcal 22667kcal 22922kcal 23177kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24196kcal 24450kcal 24705kcal 24960kcal 25214kcal 25469kcal 25724kcal 25978kcal 26233kcal 26488kcal 26742kcal 26997kcal 27252kcal 27507kcal 27761kcal 28016kcal 28271kcal 28525kcal 28780kcal 29035kcal 29289kcal 29544kcal 29799kcal 30054kcal 30308kcal 30563kcal 30818kcal 31072kcal 31327kcal 31582kcal 31836kcal 32091kcal 32346kcal 32600kcal 32855kcal 33110kcal 33365kcal 33619kcal 33874kcal 34129kcal 34383kcal 34638kcal 34893kcal 35147kcal 35402kcal 35657kcal 35911kcal 36166kcal 36421kcal 36676kcal 36930kcal 37185kcal 37440kcal 37694kcal 37949kcal 38204kcal
筋トレ
背筋運動		 8914kcal 9169kcal 9423kcal 9678kcal 9933kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12480kcal 12734kcal 12989kcal 13244kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15027kcal 15281kcal 15536kcal 15791kcal 16045kcal 16300kcal 16555kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18338kcal 18592kcal 18847kcal 19102kcal 19356kcal 19611kcal 19866kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21649kcal 21903kcal 22158kcal 22413kcal 22667kcal 22922kcal 23177kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24196kcal 24450kcal 24705kcal 24960kcal 25214kcal 25469kcal 25724kcal 25978kcal 26233kcal 26488kcal 26742kcal 26997kcal 27252kcal 27507kcal 27761kcal 28016kcal 28271kcal 28525kcal 28780kcal 29035kcal 29289kcal 29544kcal 29799kcal 30054kcal 30308kcal 30563kcal 30818kcal 31072kcal 31327kcal 31582kcal 31836kcal 32091kcal 32346kcal 32600kcal 32855kcal 33110kcal 33365kcal 33619kcal 33874kcal 34129kcal 34383kcal 34638kcal 34893kcal 35147kcal 35402kcal 35657kcal 35911kcal 36166kcal 36421kcal 36676kcal 36930kcal 37185kcal 37440kcal 37694kcal 37949kcal 38204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8914kcal 9169kcal 9423kcal 9678kcal 9933kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12480kcal 12734kcal 12989kcal 13244kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15027kcal 15281kcal 15536kcal 15791kcal 16045kcal 16300kcal 16555kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18338kcal 18592kcal 18847kcal 19102kcal 19356kcal 19611kcal 19866kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21649kcal 21903kcal 22158kcal 22413kcal 22667kcal 22922kcal 23177kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24196kcal 24450kcal 24705kcal 24960kcal 25214kcal 25469kcal 25724kcal 25978kcal 26233kcal 26488kcal 26742kcal 26997kcal 27252kcal 27507kcal 27761kcal 28016kcal 28271kcal 28525kcal 28780kcal 29035kcal 29289kcal 29544kcal 29799kcal 30054kcal 30308kcal 30563kcal 30818kcal 31072kcal 31327kcal 31582kcal 31836kcal 32091kcal 32346kcal 32600kcal 32855kcal 33110kcal 33365kcal 33619kcal 33874kcal 34129kcal 34383kcal 34638kcal 34893kcal 35147kcal 35402kcal 35657kcal 35911kcal 36166kcal 36421kcal 36676kcal 36930kcal 37185kcal 37440kcal 37694kcal 37949kcal 38204kcal
筋トレ
懸垂		 8914kcal 9169kcal 9423kcal 9678kcal 9933kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12480kcal 12734kcal 12989kcal 13244kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15027kcal 15281kcal 15536kcal 15791kcal 16045kcal 16300kcal 16555kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18338kcal 18592kcal 18847kcal 19102kcal 19356kcal 19611kcal 19866kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21649kcal 21903kcal 22158kcal 22413kcal 22667kcal 22922kcal 23177kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24196kcal 24450kcal 24705kcal 24960kcal 25214kcal 25469kcal 25724kcal 25978kcal 26233kcal 26488kcal 26742kcal 26997kcal 27252kcal 27507kcal 27761kcal 28016kcal 28271kcal 28525kcal 28780kcal 29035kcal 29289kcal 29544kcal 29799kcal 30054kcal 30308kcal 30563kcal 30818kcal 31072kcal 31327kcal 31582kcal 31836kcal 32091kcal 32346kcal 32600kcal 32855kcal 33110kcal 33365kcal 33619kcal 33874kcal 34129kcal 34383kcal 34638kcal 34893kcal 35147kcal 35402kcal 35657kcal 35911kcal 36166kcal 36421kcal 36676kcal 36930kcal 37185kcal 37440kcal 37694kcal 37949kcal 38204kcal
トランポリン
ゆっくり		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
料理全般 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
掃除機をかける 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
体をよく動かす仕事 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
皿洗い 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ヨガ
ハタ		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
自動車を運転 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
風呂でシャワー 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
トイレ 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
立って仕事をする 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
風呂で入浴 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
デスクワーク 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5315kcal 5402kcal 5489kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5925kcal 6012kcal 6099kcal 6186kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6622kcal 6709kcal 6796kcal 6883kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7319kcal 7406kcal 7493kcal 7580kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7929kcal 8016kcal 8103kcal 8190kcal 8277kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8626kcal 8713kcal 8800kcal 8887kcal 8974kcal 9061kcal 9148kcal 9236kcal 9323kcal 9410kcal 9497kcal 9584kcal 9671kcal 9758kcal 9845kcal 9933kcal 10020kcal 10107kcal 10194kcal 10281kcal 10368kcal 10455kcal 10543kcal 10630kcal 10717kcal 10804kcal 10891kcal 10978kcal 11065kcal 11152kcal 11240kcal 11327kcal 11414kcal 11501kcal 11588kcal 11675kcal 11762kcal 11850kcal 11937kcal 12024kcal 12111kcal 12198kcal 12285kcal 12372kcal 12459kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12808kcal 12895kcal 12982kcal 13069kcal
電車バスに乗車 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5315kcal 5402kcal 5489kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5925kcal 6012kcal 6099kcal 6186kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6622kcal 6709kcal 6796kcal 6883kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7319kcal 7406kcal 7493kcal 7580kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7929kcal 8016kcal 8103kcal 8190kcal 8277kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8626kcal 8713kcal 8800kcal 8887kcal 8974kcal 9061kcal 9148kcal 9236kcal 9323kcal 9410kcal 9497kcal 9584kcal 9671kcal 9758kcal 9845kcal 9933kcal 10020kcal 10107kcal 10194kcal 10281kcal 10368kcal 10455kcal 10543kcal 10630kcal 10717kcal 10804kcal 10891kcal 10978kcal 11065kcal 11152kcal 11240kcal 11327kcal 11414kcal 11501kcal 11588kcal 11675kcal 11762kcal 11850kcal 11937kcal 12024kcal 12111kcal 12198kcal 12285kcal 12372kcal 12459kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12808kcal 12895kcal 12982kcal 13069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ