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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7857kcal 8058kcal 8260kcal 8461kcal 8663kcal 8864kcal 9066kcal 9267kcal 9469kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10476kcal 10677kcal 10879kcal 11080kcal 11282kcal 11483kcal 11685kcal 11886kcal 12088kcal 12289kcal 12491kcal 12692kcal 12894kcal 13095kcal 13296kcal 13498kcal 13699kcal 13901kcal 14102kcal 14304kcal 14505kcal 14707kcal 14908kcal 15110kcal 15311kcal 15513kcal 15714kcal 15916kcal 16117kcal 16318kcal 16520kcal 16721kcal 16923kcal 17124kcal 17326kcal 17527kcal 17729kcal 17930kcal 18132kcal 18333kcal 18535kcal 18736kcal 18938kcal 19139kcal 19341kcal 19542kcal 19743kcal 19945kcal 20146kcal 20348kcal 20549kcal 20751kcal 20952kcal 21154kcal 21355kcal 21557kcal 21758kcal 21960kcal 22161kcal 22363kcal 22564kcal 22765kcal 22967kcal 23168kcal 23370kcal 23571kcal 23773kcal 23974kcal 24176kcal 24377kcal 24579kcal 24780kcal 24982kcal 25183kcal 25385kcal 25586kcal 25788kcal 25989kcal 26190kcal 26392kcal 26593kcal 26795kcal 26996kcal 27198kcal 27399kcal 27601kcal 27802kcal 28004kcal 28205kcal 28407kcal 28608kcal 28810kcal 29011kcal 29212kcal 29414kcal 29615kcal 29817kcal 30018kcal 30220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12128kcal 12474kcal 12821kcal 13167kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16979kcal 17326kcal 17672kcal 18019kcal 18365kcal 18712kcal 19058kcal 19405kcal 19751kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22177kcal 22524kcal 22870kcal 23217kcal 23563kcal 23910kcal 24256kcal 24603kcal 24949kcal 25296kcal 25642kcal 25989kcal 26335kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28068kcal 28415kcal 28761kcal 29108kcal 29454kcal 29801kcal 30147kcal 30494kcal 30840kcal 31187kcal 31533kcal 31880kcal 32226kcal 32573kcal 32919kcal 33266kcal 33613kcal 33959kcal 34306kcal 34652kcal 34999kcal 35345kcal 35692kcal 36038kcal 36385kcal 36731kcal 37078kcal 37424kcal 37771kcal 38117kcal 38464kcal 38810kcal 39157kcal 39503kcal 39850kcal 40197kcal 40543kcal 40890kcal 41236kcal 41583kcal 41929kcal 42276kcal 42622kcal 42969kcal 43315kcal 43662kcal 44008kcal 44355kcal 44701kcal 45048kcal 45394kcal 45741kcal 46087kcal 46434kcal 46781kcal 47127kcal 47474kcal 47820kcal 48167kcal 48513kcal 48860kcal 49206kcal 49553kcal 49899kcal 50246kcal 50592kcal 50939kcal 51285kcal 51632kcal 51978kcal
山登り 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33040kcal 33846kcal 34652kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39487kcal 40293kcal 41099kcal 41905kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45934kcal 46740kcal 47546kcal 48352kcal 49158kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52381kcal 53187kcal 53993kcal 54799kcal 55605kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58828kcal 59634kcal 60440kcal 61246kcal 62052kcal 62858kcal 63664kcal 64470kcal 65275kcal 66081kcal 66887kcal 67693kcal 68499kcal 69305kcal 70111kcal 70917kcal 71722kcal 72528kcal 73334kcal 74140kcal 74946kcal 75752kcal 76558kcal 77364kcal 78169kcal 78975kcal 79781kcal 80587kcal 81393kcal 82199kcal 83005kcal 83811kcal 84616kcal 85422kcal 86228kcal 87034kcal 87840kcal 88646kcal 89452kcal 90258kcal 91063kcal 91869kcal 92675kcal 93481kcal 94287kcal 95093kcal 95899kcal 96705kcal 97510kcal 98316kcal 99122kcal 99928kcal 100734kcal 101540kcal 102346kcal 103152kcal 103957kcal 104763kcal 105569kcal 106375kcal 107181kcal 107987kcal 108793kcal 109599kcal 110404kcal 111210kcal 112016kcal 112822kcal 113628kcal 114434kcal 115240kcal 116046kcal 116851kcal 117657kcal 118463kcal 119269kcal 120075kcal 120881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24820kcal 25530kcal 26239kcal 26948kcal 27657kcal 28366kcal 29075kcal 29785kcal 30494kcal 31203kcal 31912kcal 32621kcal 33330kcal 34040kcal 34749kcal 35458kcal 36167kcal 36876kcal 37586kcal 38295kcal 39004kcal 39713kcal 40422kcal 41131kcal 41841kcal 42550kcal 43259kcal 43968kcal 44677kcal 45386kcal 46096kcal 46805kcal 47514kcal 48223kcal 48932kcal 49641kcal 50351kcal 51060kcal 51769kcal 52478kcal 53187kcal 53896kcal 54606kcal 55315kcal 56024kcal 56733kcal 57442kcal 58151kcal 58861kcal 59570kcal 60279kcal 60988kcal 61697kcal 62406kcal 63116kcal 63825kcal 64534kcal 65243kcal 65952kcal 66661kcal 67371kcal 68080kcal 68789kcal 69498kcal 70207kcal 70917kcal 71626kcal 72335kcal 73044kcal 73753kcal 74462kcal 75172kcal 75881kcal 76590kcal 77299kcal 78008kcal 78717kcal 79427kcal 80136kcal 80845kcal 81554kcal 82263kcal 82972kcal 83682kcal 84391kcal 85100kcal 85809kcal 86518kcal 87227kcal 87937kcal 88646kcal 89355kcal 90064kcal 90773kcal 91482kcal 92192kcal 92901kcal 93610kcal 94319kcal 95028kcal 95737kcal 96447kcal 97156kcal 97865kcal 98574kcal 99283kcal 99992kcal 100702kcal 101411kcal 102120kcal 102829kcal 103538kcal 104247kcal 104957kcal 105666kcal 106375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33282kcal 34233kcal 35184kcal 36135kcal 37086kcal 38037kcal 38988kcal 39939kcal 40890kcal 41841kcal 42791kcal 43742kcal 44693kcal 45644kcal 46595kcal 47546kcal 48497kcal 49448kcal 50399kcal 51350kcal 52301kcal 53252kcal 54203kcal 55154kcal 56105kcal 57055kcal 58006kcal 58957kcal 59908kcal 60859kcal 61810kcal 62761kcal 63712kcal 64663kcal 65614kcal 66565kcal 67516kcal 68467kcal 69418kcal 70369kcal 71319kcal 72270kcal 73221kcal 74172kcal 75123kcal 76074kcal 77025kcal 77976kcal 78927kcal 79878kcal 80829kcal 81780kcal 82731kcal 83682kcal 84632kcal 85583kcal 86534kcal 87485kcal 88436kcal 89387kcal 90338kcal 91289kcal 92240kcal 93191kcal 94142kcal 95093kcal 96044kcal 96995kcal 97946kcal 98896kcal 99847kcal 100798kcal 101749kcal 102700kcal 103651kcal 104602kcal 105553kcal 106504kcal 107455kcal 108406kcal 109357kcal 110308kcal 111259kcal 112210kcal 113160kcal 114111kcal 115062kcal 116013kcal 116964kcal 117915kcal 118866kcal 119817kcal 120768kcal 121719kcal 122670kcal 123621kcal 124572kcal 125523kcal 126474kcal 127424kcal 128375kcal 129326kcal 130277kcal 131228kcal 132179kcal 133130kcal 134081kcal 135032kcal 135983kcal 136934kcal 137885kcal 138836kcal 139787kcal 140738kcal 141688kcal 142639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34692kcal 35684kcal 36675kcal 37666kcal 38657kcal 39649kcal 40640kcal 41631kcal 42622kcal 43613kcal 44605kcal 45596kcal 46587kcal 47578kcal 48570kcal 49561kcal 50552kcal 51543kcal 52534kcal 53526kcal 54517kcal 55508kcal 56499kcal 57491kcal 58482kcal 59473kcal 60464kcal 61456kcal 62447kcal 63438kcal 64429kcal 65420kcal 66412kcal 67403kcal 68394kcal 69385kcal 70377kcal 71368kcal 72359kcal 73350kcal 74341kcal 75333kcal 76324kcal 77315kcal 78306kcal 79298kcal 80289kcal 81280kcal 82271kcal 83263kcal 84254kcal 85245kcal 86236kcal 87227kcal 88219kcal 89210kcal 90201kcal 91192kcal 92184kcal 93175kcal 94166kcal 95157kcal 96148kcal 97140kcal 98131kcal 99122kcal 100113kcal 101105kcal 102096kcal 103087kcal 104078kcal 105069kcal 106061kcal 107052kcal 108043kcal 109034kcal 110026kcal 111017kcal 112008kcal 112999kcal 113991kcal 114982kcal 115973kcal 116964kcal 117955kcal 118947kcal 119938kcal 120929kcal 121920kcal 122912kcal 123903kcal 124894kcal 125885kcal 126876kcal 127868kcal 128859kcal 129850kcal 130841kcal 131833kcal 132824kcal 133815kcal 134806kcal 135797kcal 136789kcal 137780kcal 138771kcal 139762kcal 140754kcal 141745kcal 142736kcal 143727kcal 144719kcal 145710kcal 146701kcal 147692kcal 148683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14948kcal 15376kcal 15803kcal 16230kcal 16657kcal 17084kcal 17511kcal 17938kcal 18365kcal 18793kcal 19220kcal 19647kcal 20074kcal 20501kcal 20928kcal 21355kcal 21782kcal 22209kcal 22637kcal 23064kcal 23491kcal 23918kcal 24345kcal 24772kcal 25199kcal 25626kcal 26053kcal 26481kcal 26908kcal 27335kcal 27762kcal 28189kcal 28616kcal 29043kcal 29470kcal 29897kcal 30325kcal 30752kcal 31179kcal 31606kcal 32033kcal 32460kcal 32887kcal 33314kcal 33741kcal 34169kcal 34596kcal 35023kcal 35450kcal 35877kcal 36304kcal 36731kcal 37158kcal 37586kcal 38013kcal 38440kcal 38867kcal 39294kcal 39721kcal 40148kcal 40575kcal 41002kcal 41430kcal 41857kcal 42284kcal 42711kcal 43138kcal 43565kcal 43992kcal 44419kcal 44846kcal 45274kcal 45701kcal 46128kcal 46555kcal 46982kcal 47409kcal 47836kcal 48263kcal 48690kcal 49118kcal 49545kcal 49972kcal 50399kcal 50826kcal 51253kcal 51680kcal 52107kcal 52534kcal 52962kcal 53389kcal 53816kcal 54243kcal 54670kcal 55097kcal 55524kcal 55951kcal 56379kcal 56806kcal 57233kcal 57660kcal 58087kcal 58514kcal 58941kcal 59368kcal 59795kcal 60223kcal 60650kcal 61077kcal 61504kcal 61931kcal 62358kcal 62785kcal 63212kcal 63639kcal 64067kcal
水泳
(普通:全般)		 23410kcal 24079kcal 24748kcal 25417kcal 26086kcal 26755kcal 27423kcal 28092kcal 28761kcal 29430kcal 30099kcal 30768kcal 31437kcal 32106kcal 32774kcal 33443kcal 34112kcal 34781kcal 35450kcal 36119kcal 36788kcal 37457kcal 38125kcal 38794kcal 39463kcal 40132kcal 40801kcal 41470kcal 42139kcal 42808kcal 43476kcal 44145kcal 44814kcal 45483kcal 46152kcal 46821kcal 47490kcal 48159kcal 48827kcal 49496kcal 50165kcal 50834kcal 51503kcal 52172kcal 52841kcal 53510kcal 54178kcal 54847kcal 55516kcal 56185kcal 56854kcal 57523kcal 58192kcal 58861kcal 59529kcal 60198kcal 60867kcal 61536kcal 62205kcal 62874kcal 63543kcal 64212kcal 64880kcal 65549kcal 66218kcal 66887kcal 67556kcal 68225kcal 68894kcal 69563kcal 70232kcal 70900kcal 71569kcal 72238kcal 72907kcal 73576kcal 74245kcal 74914kcal 75583kcal 76251kcal 76920kcal 77589kcal 78258kcal 78927kcal 79596kcal 80265kcal 80934kcal 81602kcal 82271kcal 82940kcal 83609kcal 84278kcal 84947kcal 85616kcal 86285kcal 86953kcal 87622kcal 88291kcal 88960kcal 89629kcal 90298kcal 90967kcal 91636kcal 92304kcal 92973kcal 93642kcal 94311kcal 94980kcal 95649kcal 96318kcal 96987kcal 97655kcal 98324kcal 98993kcal 99662kcal 100331kcal
水泳
(速め:全般)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33040kcal 33846kcal 34652kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39487kcal 40293kcal 41099kcal 41905kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45934kcal 46740kcal 47546kcal 48352kcal 49158kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52381kcal 53187kcal 53993kcal 54799kcal 55605kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58828kcal 59634kcal 60440kcal 61246kcal 62052kcal 62858kcal 63664kcal 64470kcal 65275kcal 66081kcal 66887kcal 67693kcal 68499kcal 69305kcal 70111kcal 70917kcal 71722kcal 72528kcal 73334kcal 74140kcal 74946kcal 75752kcal 76558kcal 77364kcal 78169kcal 78975kcal 79781kcal 80587kcal 81393kcal 82199kcal 83005kcal 83811kcal 84616kcal 85422kcal 86228kcal 87034kcal 87840kcal 88646kcal 89452kcal 90258kcal 91063kcal 91869kcal 92675kcal 93481kcal 94287kcal 95093kcal 95899kcal 96705kcal 97510kcal 98316kcal 99122kcal 99928kcal 100734kcal 101540kcal 102346kcal 103152kcal 103957kcal 104763kcal 105569kcal 106375kcal 107181kcal 107987kcal 108793kcal 109599kcal 110404kcal 111210kcal 112016kcal 112822kcal 113628kcal 114434kcal 115240kcal 116046kcal 116851kcal 117657kcal 118463kcal 119269kcal 120075kcal 120881kcal
水泳
(バタフライ)		 38923kcal 40035kcal 41147kcal 42260kcal 43372kcal 44484kcal 45596kcal 46708kcal 47820kcal 48932kcal 50044kcal 51156kcal 52269kcal 53381kcal 54493kcal 55605kcal 56717kcal 57829kcal 58941kcal 60053kcal 61165kcal 62278kcal 63390kcal 64502kcal 65614kcal 66726kcal 67838kcal 68950kcal 70062kcal 71174kcal 72286kcal 73399kcal 74511kcal 75623kcal 76735kcal 77847kcal 78959kcal 80071kcal 81183kcal 82295kcal 83408kcal 84520kcal 85632kcal 86744kcal 87856kcal 88968kcal 90080kcal 91192kcal 92304kcal 93417kcal 94529kcal 95641kcal 96753kcal 97865kcal 98977kcal 100089kcal 101201kcal 102313kcal 103425kcal 104538kcal 105650kcal 106762kcal 107874kcal 108986kcal 110098kcal 111210kcal 112322kcal 113434kcal 114547kcal 115659kcal 116771kcal 117883kcal 118995kcal 120107kcal 121219kcal 122331kcal 123443kcal 124556kcal 125668kcal 126780kcal 127892kcal 129004kcal 130116kcal 131228kcal 132340kcal 133452kcal 134565kcal 135677kcal 136789kcal 137901kcal 139013kcal 140125kcal 141237kcal 142349kcal 143461kcal 144573kcal 145686kcal 146798kcal 147910kcal 149022kcal 150134kcal 151246kcal 152358kcal 153470kcal 154582kcal 155695kcal 156807kcal 157919kcal 159031kcal 160143kcal 161255kcal 162367kcal 163479kcal 164591kcal 165704kcal 166816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33040kcal 33846kcal 34652kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39487kcal 40293kcal 41099kcal 41905kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45934kcal 46740kcal 47546kcal 48352kcal 49158kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52381kcal 53187kcal 53993kcal 54799kcal 55605kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58828kcal 59634kcal 60440kcal 61246kcal 62052kcal 62858kcal 63664kcal 64470kcal 65275kcal 66081kcal 66887kcal 67693kcal 68499kcal 69305kcal 70111kcal 70917kcal 71722kcal 72528kcal 73334kcal 74140kcal 74946kcal 75752kcal 76558kcal 77364kcal 78169kcal 78975kcal 79781kcal 80587kcal 81393kcal 82199kcal 83005kcal 83811kcal 84616kcal 85422kcal 86228kcal 87034kcal 87840kcal 88646kcal 89452kcal 90258kcal 91063kcal 91869kcal 92675kcal 93481kcal 94287kcal 95093kcal 95899kcal 96705kcal 97510kcal 98316kcal 99122kcal 99928kcal 100734kcal 101540kcal 102346kcal 103152kcal 103957kcal 104763kcal 105569kcal 106375kcal 107181kcal 107987kcal 108793kcal 109599kcal 110404kcal 111210kcal 112016kcal 112822kcal 113628kcal 114434kcal 115240kcal 116046kcal 116851kcal 117657kcal 118463kcal 119269kcal 120075kcal 120881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
筋トレ
背筋運動		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
筋トレ
懸垂		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
筋トレ
スクワット		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21355kcal 21758kcal 22161kcal 22564kcal 22967kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26190kcal 26593kcal 26996kcal 27399kcal 27802kcal 28205kcal 28608kcal 29011kcal 29414kcal 29817kcal 30220kcal 30623kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32637kcal 33040kcal 33443kcal 33846kcal 34249kcal 34652kcal 35055kcal 35458kcal 35861kcal 36264kcal 36667kcal 37070kcal 37473kcal 37876kcal 38279kcal 38682kcal 39084kcal 39487kcal 39890kcal 40293kcal 40696kcal 41099kcal 41502kcal 41905kcal 42308kcal 42711kcal 43114kcal 43517kcal 43920kcal 44323kcal 44726kcal 45129kcal 45531kcal 45934kcal 46337kcal 46740kcal 47143kcal 47546kcal 47949kcal 48352kcal 48755kcal 49158kcal 49561kcal 49964kcal 50367kcal 50770kcal 51173kcal 51576kcal 51978kcal 52381kcal 52784kcal 53187kcal 53590kcal 53993kcal 54396kcal 54799kcal 55202kcal 55605kcal 56008kcal 56411kcal 56814kcal 57217kcal 57620kcal 58023kcal 58425kcal 58828kcal 59231kcal 59634kcal 60037kcal 60440kcal
ヨガ
ハタ		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ヨガ
パワー		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
ダンス
ゆっくり		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21355kcal 21758kcal 22161kcal 22564kcal 22967kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26190kcal 26593kcal 26996kcal 27399kcal 27802kcal 28205kcal 28608kcal 29011kcal 29414kcal 29817kcal 30220kcal 30623kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32637kcal 33040kcal 33443kcal 33846kcal 34249kcal 34652kcal 35055kcal 35458kcal 35861kcal 36264kcal 36667kcal 37070kcal 37473kcal 37876kcal 38279kcal 38682kcal 39084kcal 39487kcal 39890kcal 40293kcal 40696kcal 41099kcal 41502kcal 41905kcal 42308kcal 42711kcal 43114kcal 43517kcal 43920kcal 44323kcal 44726kcal 45129kcal 45531kcal 45934kcal 46337kcal 46740kcal 47143kcal 47546kcal 47949kcal 48352kcal 48755kcal 49158kcal 49561kcal 49964kcal 50367kcal 50770kcal 51173kcal 51576kcal 51978kcal 52381kcal 52784kcal 53187kcal 53590kcal 53993kcal 54396kcal 54799kcal 55202kcal 55605kcal 56008kcal 56411kcal 56814kcal 57217kcal 57620kcal 58023kcal 58425kcal 58828kcal 59231kcal 59634kcal 60037kcal 60440kcal
ダンス
普通		 20590kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22943kcal 23531kcal 24119kcal 24708kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27061kcal 27649kcal 28237kcal 28826kcal 29414kcal 30002kcal 30591kcal 31179kcal 31767kcal 32355kcal 32944kcal 33532kcal 34120kcal 34709kcal 35297kcal 35885kcal 36473kcal 37062kcal 37650kcal 38238kcal 38827kcal 39415kcal 40003kcal 40591kcal 41180kcal 41768kcal 42356kcal 42945kcal 43533kcal 44121kcal 44709kcal 45298kcal 45886kcal 46474kcal 47063kcal 47651kcal 48239kcal 48827kcal 49416kcal 50004kcal 50592kcal 51181kcal 51769kcal 52357kcal 52945kcal 53534kcal 54122kcal 54710kcal 55299kcal 55887kcal 56475kcal 57064kcal 57652kcal 58240kcal 58828kcal 59417kcal 60005kcal 60593kcal 61182kcal 61770kcal 62358kcal 62946kcal 63535kcal 64123kcal 64711kcal 65300kcal 65888kcal 66476kcal 67064kcal 67653kcal 68241kcal 68829kcal 69418kcal 70006kcal 70594kcal 71182kcal 71771kcal 72359kcal 72947kcal 73536kcal 74124kcal 74712kcal 75300kcal 75889kcal 76477kcal 77065kcal 77654kcal 78242kcal 78830kcal 79418kcal 80007kcal 80595kcal 81183kcal 81772kcal 82360kcal 82948kcal 83537kcal 84125kcal 84713kcal 85301kcal 85890kcal 86478kcal 87066kcal 87655kcal 88243kcal
ダンス
激しい		 25385kcal 26110kcal 26835kcal 27560kcal 28286kcal 29011kcal 29736kcal 30462kcal 31187kcal 31912kcal 32637kcal 33363kcal 34088kcal 34813kcal 35539kcal 36264kcal 36989kcal 37714kcal 38440kcal 39165kcal 39890kcal 40616kcal 41341kcal 42066kcal 42791kcal 43517kcal 44242kcal 44967kcal 45693kcal 46418kcal 47143kcal 47868kcal 48594kcal 49319kcal 50044kcal 50770kcal 51495kcal 52220kcal 52945kcal 53671kcal 54396kcal 55121kcal 55847kcal 56572kcal 57297kcal 58023kcal 58748kcal 59473kcal 60198kcal 60924kcal 61649kcal 62374kcal 63100kcal 63825kcal 64550kcal 65275kcal 66001kcal 66726kcal 67451kcal 68177kcal 68902kcal 69627kcal 70352kcal 71078kcal 71803kcal 72528kcal 73254kcal 73979kcal 74704kcal 75429kcal 76155kcal 76880kcal 77605kcal 78331kcal 79056kcal 79781kcal 80506kcal 81232kcal 81957kcal 82682kcal 83408kcal 84133kcal 84858kcal 85583kcal 86309kcal 87034kcal 87759kcal 88485kcal 89210kcal 89935kcal 90660kcal 91386kcal 92111kcal 92836kcal 93562kcal 94287kcal 95012kcal 95737kcal 96463kcal 97188kcal 97913kcal 98639kcal 99364kcal 100089kcal 100814kcal 101540kcal 102265kcal 102990kcal 103716kcal 104441kcal 105166kcal 105891kcal 106617kcal 107342kcal 108067kcal 108793kcal
踏み台昇降 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21355kcal 21758kcal 22161kcal 22564kcal 22967kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26190kcal 26593kcal 26996kcal 27399kcal 27802kcal 28205kcal 28608kcal 29011kcal 29414kcal 29817kcal 30220kcal 30623kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32637kcal 33040kcal 33443kcal 33846kcal 34249kcal 34652kcal 35055kcal 35458kcal 35861kcal 36264kcal 36667kcal 37070kcal 37473kcal 37876kcal 38279kcal 38682kcal 39084kcal 39487kcal 39890kcal 40293kcal 40696kcal 41099kcal 41502kcal 41905kcal 42308kcal 42711kcal 43114kcal 43517kcal 43920kcal 44323kcal 44726kcal 45129kcal 45531kcal 45934kcal 46337kcal 46740kcal 47143kcal 47546kcal 47949kcal 48352kcal 48755kcal 49158kcal 49561kcal 49964kcal 50367kcal 50770kcal 51173kcal 51576kcal 51978kcal 52381kcal 52784kcal 53187kcal 53590kcal 53993kcal 54396kcal 54799kcal 55202kcal 55605kcal 56008kcal 56411kcal 56814kcal 57217kcal 57620kcal 58023kcal 58425kcal 58828kcal 59231kcal 59634kcal 60037kcal 60440kcal
トランポリン
ゆっくり		 9871kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15231kcal 15513kcal 15795kcal 16077kcal 16359kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20308kcal 20590kcal 20872kcal 21154kcal 21436kcal 21718kcal 22000kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25103kcal 25385kcal 25667kcal 25949kcal 26231kcal 26513kcal 26795kcal 27077kcal 27359kcal 27641kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30180kcal 30462kcal 30744kcal 31026kcal 31308kcal 31590kcal 31872kcal 32154kcal 32436kcal 32718kcal 33000kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35257kcal 35539kcal 35821kcal 36103kcal 36385kcal 36667kcal 36949kcal 37231kcal 37513kcal 37795kcal 38077kcal 38359kcal 38641kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40334kcal 40616kcal 40898kcal 41180kcal 41462kcal 41744kcal 42026kcal 42308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12692kcal 13055kcal 13417kcal 13780kcal 14143kcal 14505kcal 14868kcal 15231kcal 15593kcal 15956kcal 16318kcal 16681kcal 17044kcal 17406kcal 17769kcal 18132kcal 18494kcal 18857kcal 19220kcal 19582kcal 19945kcal 20308kcal 20670kcal 21033kcal 21395kcal 21758kcal 22121kcal 22483kcal 22846kcal 23209kcal 23571kcal 23934kcal 24297kcal 24659kcal 25022kcal 25385kcal 25747kcal 26110kcal 26472kcal 26835kcal 27198kcal 27560kcal 27923kcal 28286kcal 28648kcal 29011kcal 29374kcal 29736kcal 30099kcal 30462kcal 30824kcal 31187kcal 31550kcal 31912kcal 32275kcal 32637kcal 33000kcal 33363kcal 33725kcal 34088kcal 34451kcal 34813kcal 35176kcal 35539kcal 35901kcal 36264kcal 36627kcal 36989kcal 37352kcal 37714kcal 38077kcal 38440kcal 38802kcal 39165kcal 39528kcal 39890kcal 40253kcal 40616kcal 40978kcal 41341kcal 41704kcal 42066kcal 42429kcal 42791kcal 43154kcal 43517kcal 43879kcal 44242kcal 44605kcal 44967kcal 45330kcal 45693kcal 46055kcal 46418kcal 46781kcal 47143kcal 47506kcal 47868kcal 48231kcal 48594kcal 48956kcal 49319kcal 49682kcal 50044kcal 50407kcal 50770kcal 51132kcal 51495kcal 51858kcal 52220kcal 52583kcal 52945kcal 53308kcal 53671kcal 54033kcal 54396kcal
HIIT
ジャンプなし		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21355kcal 21758kcal 22161kcal 22564kcal 22967kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26190kcal 26593kcal 26996kcal 27399kcal 27802kcal 28205kcal 28608kcal 29011kcal 29414kcal 29817kcal 30220kcal 30623kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32637kcal 33040kcal 33443kcal 33846kcal 34249kcal 34652kcal 35055kcal 35458kcal 35861kcal 36264kcal 36667kcal 37070kcal 37473kcal 37876kcal 38279kcal 38682kcal 39084kcal 39487kcal 39890kcal 40293kcal 40696kcal 41099kcal 41502kcal 41905kcal 42308kcal 42711kcal 43114kcal 43517kcal 43920kcal 44323kcal 44726kcal 45129kcal 45531kcal 45934kcal 46337kcal 46740kcal 47143kcal 47546kcal 47949kcal 48352kcal 48755kcal 49158kcal 49561kcal 49964kcal 50367kcal 50770kcal 51173kcal 51576kcal 51978kcal 52381kcal 52784kcal 53187kcal 53590kcal 53993kcal 54396kcal 54799kcal 55202kcal 55605kcal 56008kcal 56411kcal 56814kcal 57217kcal 57620kcal 58023kcal 58425kcal 58828kcal 59231kcal 59634kcal 60037kcal 60440kcal
HIIT
ジャンプあり		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
料理全般 9871kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15231kcal 15513kcal 15795kcal 16077kcal 16359kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20308kcal 20590kcal 20872kcal 21154kcal 21436kcal 21718kcal 22000kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25103kcal 25385kcal 25667kcal 25949kcal 26231kcal 26513kcal 26795kcal 27077kcal 27359kcal 27641kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30180kcal 30462kcal 30744kcal 31026kcal 31308kcal 31590kcal 31872kcal 32154kcal 32436kcal 32718kcal 33000kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35257kcal 35539kcal 35821kcal 36103kcal 36385kcal 36667kcal 36949kcal 37231kcal 37513kcal 37795kcal 38077kcal 38359kcal 38641kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40334kcal 40616kcal 40898kcal 41180kcal 41462kcal 41744kcal 42026kcal 42308kcal
掃除機をかける 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20211kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24200kcal 24466kcal 24732kcal 24998kcal 25264kcal 25530kcal 25796kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28189kcal 28455kcal 28721kcal 28987kcal 29253kcal 29519kcal 29785kcal 30051kcal 30317kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32178kcal 32444kcal 32710kcal 32976kcal 33242kcal 33508kcal 33774kcal 34040kcal 34306kcal 34572kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36167kcal 36433kcal 36699kcal 36965kcal 37231kcal 37497kcal 37763kcal 38029kcal 38295kcal 38561kcal 38827kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9871kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15231kcal 15513kcal 15795kcal 16077kcal 16359kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20308kcal 20590kcal 20872kcal 21154kcal 21436kcal 21718kcal 22000kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25103kcal 25385kcal 25667kcal 25949kcal 26231kcal 26513kcal 26795kcal 27077kcal 27359kcal 27641kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30180kcal 30462kcal 30744kcal 31026kcal 31308kcal 31590kcal 31872kcal 32154kcal 32436kcal 32718kcal 33000kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35257kcal 35539kcal 35821kcal 36103kcal 36385kcal 36667kcal 36949kcal 37231kcal 37513kcal 37795kcal 38077kcal 38359kcal 38641kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40334kcal 40616kcal 40898kcal 41180kcal 41462kcal 41744kcal 42026kcal 42308kcal
部屋の片づけ全般 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
トイレ 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
風呂でシャワー 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
風呂で入浴 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9791kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10758kcal 10879kcal 11000kcal 11121kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11725kcal 11846kcal 11967kcal 12088kcal 12209kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12692kcal 12813kcal 12934kcal 13055kcal 13176kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13659kcal 13780kcal 13901kcal 14022kcal 14143kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14626kcal 14747kcal 14868kcal 14989kcal 15110kcal 15231kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15714kcal 15835kcal 15956kcal 16077kcal 16198kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16681kcal 16802kcal 16923kcal 17044kcal 17165kcal 17286kcal 17406kcal 17527kcal 17648kcal 17769kcal 17890kcal 18011kcal 18132kcal
デスクワーク 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4504kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4923kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5866kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6285kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6704kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7123kcal 7228kcal 7333kcal 7438kcal 7542kcal 7647kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8066kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8485kcal 8590kcal 8695kcal 8800kcal 8904kcal 9009kcal 9114kcal 9219kcal 9323kcal 9428kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9847kcal 9952kcal 10057kcal 10162kcal 10266kcal 10371kcal 10476kcal 10581kcal 10685kcal 10790kcal 10895kcal 11000kcal 11104kcal 11209kcal 11314kcal 11419kcal 11524kcal 11628kcal 11733kcal 11838kcal 11943kcal 12047kcal 12152kcal 12257kcal 12362kcal 12466kcal 12571kcal 12676kcal 12781kcal 12885kcal 12990kcal 13095kcal 13200kcal 13304kcal 13409kcal 13514kcal 13619kcal 13724kcal 13828kcal 13933kcal 14038kcal 14143kcal 14247kcal 14352kcal 14457kcal 14562kcal 14666kcal 14771kcal 14876kcal 14981kcal 15085kcal 15190kcal 15295kcal 15400kcal 15505kcal 15609kcal 15714kcal
立って仕事をする 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
体をよく動かす仕事 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
電車バスに乗車 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4504kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4923kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5866kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6285kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6704kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7123kcal 7228kcal 7333kcal 7438kcal 7542kcal 7647kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8066kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8485kcal 8590kcal 8695kcal 8800kcal 8904kcal 9009kcal 9114kcal 9219kcal 9323kcal 9428kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9847kcal 9952kcal 10057kcal 10162kcal 10266kcal 10371kcal 10476kcal 10581kcal 10685kcal 10790kcal 10895kcal 11000kcal 11104kcal 11209kcal 11314kcal 11419kcal 11524kcal 11628kcal 11733kcal 11838kcal 11943kcal 12047kcal 12152kcal 12257kcal 12362kcal 12466kcal 12571kcal 12676kcal 12781kcal 12885kcal 12990kcal 13095kcal 13200kcal 13304kcal 13409kcal 13514kcal 13619kcal 13724kcal 13828kcal 13933kcal 14038kcal 14143kcal 14247kcal 14352kcal 14457kcal 14562kcal 14666kcal 14771kcal 14876kcal 14981kcal 15085kcal 15190kcal 15295kcal 15400kcal 15505kcal 15609kcal 15714kcal
自動車を運転 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7857kcal 8058kcal 8260kcal 8461kcal 8663kcal 8864kcal 9066kcal 9267kcal 9469kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10476kcal 10677kcal 10879kcal 11080kcal 11282kcal 11483kcal 11685kcal 11886kcal 12088kcal 12289kcal 12491kcal 12692kcal 12894kcal 13095kcal 13296kcal 13498kcal 13699kcal 13901kcal 14102kcal 14304kcal 14505kcal 14707kcal 14908kcal 15110kcal 15311kcal 15513kcal 15714kcal 15916kcal 16117kcal 16318kcal 16520kcal 16721kcal 16923kcal 17124kcal 17326kcal 17527kcal 17729kcal 17930kcal 18132kcal 18333kcal 18535kcal 18736kcal 18938kcal 19139kcal 19341kcal 19542kcal 19743kcal 19945kcal 20146kcal 20348kcal 20549kcal 20751kcal 20952kcal 21154kcal 21355kcal 21557kcal 21758kcal 21960kcal 22161kcal 22363kcal 22564kcal 22765kcal 22967kcal 23168kcal 23370kcal 23571kcal 23773kcal 23974kcal 24176kcal 24377kcal 24579kcal 24780kcal 24982kcal 25183kcal 25385kcal 25586kcal 25788kcal 25989kcal 26190kcal 26392kcal 26593kcal 26795kcal 26996kcal 27198kcal 27399kcal 27601kcal 27802kcal 28004kcal 28205kcal 28407kcal 28608kcal 28810kcal 29011kcal 29212kcal 29414kcal 29615kcal 29817kcal 30018kcal 30220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38923kcal 40035kcal 41147kcal 42260kcal 43372kcal 44484kcal 45596kcal 46708kcal 47820kcal 48932kcal 50044kcal 51156kcal 52269kcal 53381kcal 54493kcal 55605kcal 56717kcal 57829kcal 58941kcal 60053kcal 61165kcal 62278kcal 63390kcal 64502kcal 65614kcal 66726kcal 67838kcal 68950kcal 70062kcal 71174kcal 72286kcal 73399kcal 74511kcal 75623kcal 76735kcal 77847kcal 78959kcal 80071kcal 81183kcal 82295kcal 83408kcal 84520kcal 85632kcal 86744kcal 87856kcal 88968kcal 90080kcal 91192kcal 92304kcal 93417kcal 94529kcal 95641kcal 96753kcal 97865kcal 98977kcal 100089kcal 101201kcal 102313kcal 103425kcal 104538kcal 105650kcal 106762kcal 107874kcal 108986kcal 110098kcal 111210kcal 112322kcal 113434kcal 114547kcal 115659kcal 116771kcal 117883kcal 118995kcal 120107kcal 121219kcal 122331kcal 123443kcal 124556kcal 125668kcal 126780kcal 127892kcal 129004kcal 130116kcal 131228kcal 132340kcal 133452kcal 134565kcal 135677kcal 136789kcal 137901kcal 139013kcal 140125kcal 141237kcal 142349kcal 143461kcal 144573kcal 145686kcal 146798kcal 147910kcal 149022kcal 150134kcal 151246kcal 152358kcal 153470kcal 154582kcal 155695kcal 156807kcal 157919kcal 159031kcal 160143kcal 161255kcal 162367kcal 163479kcal 164591kcal 165704kcal 166816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34692kcal 35684kcal 36675kcal 37666kcal 38657kcal 39649kcal 40640kcal 41631kcal 42622kcal 43613kcal 44605kcal 45596kcal 46587kcal 47578kcal 48570kcal 49561kcal 50552kcal 51543kcal 52534kcal 53526kcal 54517kcal 55508kcal 56499kcal 57491kcal 58482kcal 59473kcal 60464kcal 61456kcal 62447kcal 63438kcal 64429kcal 65420kcal 66412kcal 67403kcal 68394kcal 69385kcal 70377kcal 71368kcal 72359kcal 73350kcal 74341kcal 75333kcal 76324kcal 77315kcal 78306kcal 79298kcal 80289kcal 81280kcal 82271kcal 83263kcal 84254kcal 85245kcal 86236kcal 87227kcal 88219kcal 89210kcal 90201kcal 91192kcal 92184kcal 93175kcal 94166kcal 95157kcal 96148kcal 97140kcal 98131kcal 99122kcal 100113kcal 101105kcal 102096kcal 103087kcal 104078kcal 105069kcal 106061kcal 107052kcal 108043kcal 109034kcal 110026kcal 111017kcal 112008kcal 112999kcal 113991kcal 114982kcal 115973kcal 116964kcal 117955kcal 118947kcal 119938kcal 120929kcal 121920kcal 122912kcal 123903kcal 124894kcal 125885kcal 126876kcal 127868kcal 128859kcal 129850kcal 130841kcal 131833kcal 132824kcal 133815kcal 134806kcal 135797kcal 136789kcal 137780kcal 138771kcal 139762kcal 140754kcal 141745kcal 142736kcal 143727kcal 144719kcal 145710kcal 146701kcal 147692kcal 148683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33282kcal 34233kcal 35184kcal 36135kcal 37086kcal 38037kcal 38988kcal 39939kcal 40890kcal 41841kcal 42791kcal 43742kcal 44693kcal 45644kcal 46595kcal 47546kcal 48497kcal 49448kcal 50399kcal 51350kcal 52301kcal 53252kcal 54203kcal 55154kcal 56105kcal 57055kcal 58006kcal 58957kcal 59908kcal 60859kcal 61810kcal 62761kcal 63712kcal 64663kcal 65614kcal 66565kcal 67516kcal 68467kcal 69418kcal 70369kcal 71319kcal 72270kcal 73221kcal 74172kcal 75123kcal 76074kcal 77025kcal 77976kcal 78927kcal 79878kcal 80829kcal 81780kcal 82731kcal 83682kcal 84632kcal 85583kcal 86534kcal 87485kcal 88436kcal 89387kcal 90338kcal 91289kcal 92240kcal 93191kcal 94142kcal 95093kcal 96044kcal 96995kcal 97946kcal 98896kcal 99847kcal 100798kcal 101749kcal 102700kcal 103651kcal 104602kcal 105553kcal 106504kcal 107455kcal 108406kcal 109357kcal 110308kcal 111259kcal 112210kcal 113160kcal 114111kcal 115062kcal 116013kcal 116964kcal 117915kcal 118866kcal 119817kcal 120768kcal 121719kcal 122670kcal 123621kcal 124572kcal 125523kcal 126474kcal 127424kcal 128375kcal 129326kcal 130277kcal 131228kcal 132179kcal 133130kcal 134081kcal 135032kcal 135983kcal 136934kcal 137885kcal 138836kcal 139787kcal 140738kcal 141688kcal 142639kcal
水泳
(速め:全般)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33040kcal 33846kcal 34652kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39487kcal 40293kcal 41099kcal 41905kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45934kcal 46740kcal 47546kcal 48352kcal 49158kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52381kcal 53187kcal 53993kcal 54799kcal 55605kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58828kcal 59634kcal 60440kcal 61246kcal 62052kcal 62858kcal 63664kcal 64470kcal 65275kcal 66081kcal 66887kcal 67693kcal 68499kcal 69305kcal 70111kcal 70917kcal 71722kcal 72528kcal 73334kcal 74140kcal 74946kcal 75752kcal 76558kcal 77364kcal 78169kcal 78975kcal 79781kcal 80587kcal 81393kcal 82199kcal 83005kcal 83811kcal 84616kcal 85422kcal 86228kcal 87034kcal 87840kcal 88646kcal 89452kcal 90258kcal 91063kcal 91869kcal 92675kcal 93481kcal 94287kcal 95093kcal 95899kcal 96705kcal 97510kcal 98316kcal 99122kcal 99928kcal 100734kcal 101540kcal 102346kcal 103152kcal 103957kcal 104763kcal 105569kcal 106375kcal 107181kcal 107987kcal 108793kcal 109599kcal 110404kcal 111210kcal 112016kcal 112822kcal 113628kcal 114434kcal 115240kcal 116046kcal 116851kcal 117657kcal 118463kcal 119269kcal 120075kcal 120881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33040kcal 33846kcal 34652kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39487kcal 40293kcal 41099kcal 41905kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45934kcal 46740kcal 47546kcal 48352kcal 49158kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52381kcal 53187kcal 53993kcal 54799kcal 55605kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58828kcal 59634kcal 60440kcal 61246kcal 62052kcal 62858kcal 63664kcal 64470kcal 65275kcal 66081kcal 66887kcal 67693kcal 68499kcal 69305kcal 70111kcal 70917kcal 71722kcal 72528kcal 73334kcal 74140kcal 74946kcal 75752kcal 76558kcal 77364kcal 78169kcal 78975kcal 79781kcal 80587kcal 81393kcal 82199kcal 83005kcal 83811kcal 84616kcal 85422kcal 86228kcal 87034kcal 87840kcal 88646kcal 89452kcal 90258kcal 91063kcal 91869kcal 92675kcal 93481kcal 94287kcal 95093kcal 95899kcal 96705kcal 97510kcal 98316kcal 99122kcal 99928kcal 100734kcal 101540kcal 102346kcal 103152kcal 103957kcal 104763kcal 105569kcal 106375kcal 107181kcal 107987kcal 108793kcal 109599kcal 110404kcal 111210kcal 112016kcal 112822kcal 113628kcal 114434kcal 115240kcal 116046kcal 116851kcal 117657kcal 118463kcal 119269kcal 120075kcal 120881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33040kcal 33846kcal 34652kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39487kcal 40293kcal 41099kcal 41905kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45934kcal 46740kcal 47546kcal 48352kcal 49158kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52381kcal 53187kcal 53993kcal 54799kcal 55605kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58828kcal 59634kcal 60440kcal 61246kcal 62052kcal 62858kcal 63664kcal 64470kcal 65275kcal 66081kcal 66887kcal 67693kcal 68499kcal 69305kcal 70111kcal 70917kcal 71722kcal 72528kcal 73334kcal 74140kcal 74946kcal 75752kcal 76558kcal 77364kcal 78169kcal 78975kcal 79781kcal 80587kcal 81393kcal 82199kcal 83005kcal 83811kcal 84616kcal 85422kcal 86228kcal 87034kcal 87840kcal 88646kcal 89452kcal 90258kcal 91063kcal 91869kcal 92675kcal 93481kcal 94287kcal 95093kcal 95899kcal 96705kcal 97510kcal 98316kcal 99122kcal 99928kcal 100734kcal 101540kcal 102346kcal 103152kcal 103957kcal 104763kcal 105569kcal 106375kcal 107181kcal 107987kcal 108793kcal 109599kcal 110404kcal 111210kcal 112016kcal 112822kcal 113628kcal 114434kcal 115240kcal 116046kcal 116851kcal 117657kcal 118463kcal 119269kcal 120075kcal 120881kcal
ダンス
激しい		 25385kcal 26110kcal 26835kcal 27560kcal 28286kcal 29011kcal 29736kcal 30462kcal 31187kcal 31912kcal 32637kcal 33363kcal 34088kcal 34813kcal 35539kcal 36264kcal 36989kcal 37714kcal 38440kcal 39165kcal 39890kcal 40616kcal 41341kcal 42066kcal 42791kcal 43517kcal 44242kcal 44967kcal 45693kcal 46418kcal 47143kcal 47868kcal 48594kcal 49319kcal 50044kcal 50770kcal 51495kcal 52220kcal 52945kcal 53671kcal 54396kcal 55121kcal 55847kcal 56572kcal 57297kcal 58023kcal 58748kcal 59473kcal 60198kcal 60924kcal 61649kcal 62374kcal 63100kcal 63825kcal 64550kcal 65275kcal 66001kcal 66726kcal 67451kcal 68177kcal 68902kcal 69627kcal 70352kcal 71078kcal 71803kcal 72528kcal 73254kcal 73979kcal 74704kcal 75429kcal 76155kcal 76880kcal 77605kcal 78331kcal 79056kcal 79781kcal 80506kcal 81232kcal 81957kcal 82682kcal 83408kcal 84133kcal 84858kcal 85583kcal 86309kcal 87034kcal 87759kcal 88485kcal 89210kcal 89935kcal 90660kcal 91386kcal 92111kcal 92836kcal 93562kcal 94287kcal 95012kcal 95737kcal 96463kcal 97188kcal 97913kcal 98639kcal 99364kcal 100089kcal 100814kcal 101540kcal 102265kcal 102990kcal 103716kcal 104441kcal 105166kcal 105891kcal 106617kcal 107342kcal 108067kcal 108793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24820kcal 25530kcal 26239kcal 26948kcal 27657kcal 28366kcal 29075kcal 29785kcal 30494kcal 31203kcal 31912kcal 32621kcal 33330kcal 34040kcal 34749kcal 35458kcal 36167kcal 36876kcal 37586kcal 38295kcal 39004kcal 39713kcal 40422kcal 41131kcal 41841kcal 42550kcal 43259kcal 43968kcal 44677kcal 45386kcal 46096kcal 46805kcal 47514kcal 48223kcal 48932kcal 49641kcal 50351kcal 51060kcal 51769kcal 52478kcal 53187kcal 53896kcal 54606kcal 55315kcal 56024kcal 56733kcal 57442kcal 58151kcal 58861kcal 59570kcal 60279kcal 60988kcal 61697kcal 62406kcal 63116kcal 63825kcal 64534kcal 65243kcal 65952kcal 66661kcal 67371kcal 68080kcal 68789kcal 69498kcal 70207kcal 70917kcal 71626kcal 72335kcal 73044kcal 73753kcal 74462kcal 75172kcal 75881kcal 76590kcal 77299kcal 78008kcal 78717kcal 79427kcal 80136kcal 80845kcal 81554kcal 82263kcal 82972kcal 83682kcal 84391kcal 85100kcal 85809kcal 86518kcal 87227kcal 87937kcal 88646kcal 89355kcal 90064kcal 90773kcal 91482kcal 92192kcal 92901kcal 93610kcal 94319kcal 95028kcal 95737kcal 96447kcal 97156kcal 97865kcal 98574kcal 99283kcal 99992kcal 100702kcal 101411kcal 102120kcal 102829kcal 103538kcal 104247kcal 104957kcal 105666kcal 106375kcal
水泳
(普通:全般)		 23410kcal 24079kcal 24748kcal 25417kcal 26086kcal 26755kcal 27423kcal 28092kcal 28761kcal 29430kcal 30099kcal 30768kcal 31437kcal 32106kcal 32774kcal 33443kcal 34112kcal 34781kcal 35450kcal 36119kcal 36788kcal 37457kcal 38125kcal 38794kcal 39463kcal 40132kcal 40801kcal 41470kcal 42139kcal 42808kcal 43476kcal 44145kcal 44814kcal 45483kcal 46152kcal 46821kcal 47490kcal 48159kcal 48827kcal 49496kcal 50165kcal 50834kcal 51503kcal 52172kcal 52841kcal 53510kcal 54178kcal 54847kcal 55516kcal 56185kcal 56854kcal 57523kcal 58192kcal 58861kcal 59529kcal 60198kcal 60867kcal 61536kcal 62205kcal 62874kcal 63543kcal 64212kcal 64880kcal 65549kcal 66218kcal 66887kcal 67556kcal 68225kcal 68894kcal 69563kcal 70232kcal 70900kcal 71569kcal 72238kcal 72907kcal 73576kcal 74245kcal 74914kcal 75583kcal 76251kcal 76920kcal 77589kcal 78258kcal 78927kcal 79596kcal 80265kcal 80934kcal 81602kcal 82271kcal 82940kcal 83609kcal 84278kcal 84947kcal 85616kcal 86285kcal 86953kcal 87622kcal 88291kcal 88960kcal 89629kcal 90298kcal 90967kcal 91636kcal 92304kcal 92973kcal 93642kcal 94311kcal 94980kcal 95649kcal 96318kcal 96987kcal 97655kcal 98324kcal 98993kcal 99662kcal 100331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
山登り 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
HIIT
ジャンプあり		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
ダンス
普通		 20590kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22943kcal 23531kcal 24119kcal 24708kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27061kcal 27649kcal 28237kcal 28826kcal 29414kcal 30002kcal 30591kcal 31179kcal 31767kcal 32355kcal 32944kcal 33532kcal 34120kcal 34709kcal 35297kcal 35885kcal 36473kcal 37062kcal 37650kcal 38238kcal 38827kcal 39415kcal 40003kcal 40591kcal 41180kcal 41768kcal 42356kcal 42945kcal 43533kcal 44121kcal 44709kcal 45298kcal 45886kcal 46474kcal 47063kcal 47651kcal 48239kcal 48827kcal 49416kcal 50004kcal 50592kcal 51181kcal 51769kcal 52357kcal 52945kcal 53534kcal 54122kcal 54710kcal 55299kcal 55887kcal 56475kcal 57064kcal 57652kcal 58240kcal 58828kcal 59417kcal 60005kcal 60593kcal 61182kcal 61770kcal 62358kcal 62946kcal 63535kcal 64123kcal 64711kcal 65300kcal 65888kcal 66476kcal 67064kcal 67653kcal 68241kcal 68829kcal 69418kcal 70006kcal 70594kcal 71182kcal 71771kcal 72359kcal 72947kcal 73536kcal 74124kcal 74712kcal 75300kcal 75889kcal 76477kcal 77065kcal 77654kcal 78242kcal 78830kcal 79418kcal 80007kcal 80595kcal 81183kcal 81772kcal 82360kcal 82948kcal 83537kcal 84125kcal 84713kcal 85301kcal 85890kcal 86478kcal 87066kcal 87655kcal 88243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14948kcal 15376kcal 15803kcal 16230kcal 16657kcal 17084kcal 17511kcal 17938kcal 18365kcal 18793kcal 19220kcal 19647kcal 20074kcal 20501kcal 20928kcal 21355kcal 21782kcal 22209kcal 22637kcal 23064kcal 23491kcal 23918kcal 24345kcal 24772kcal 25199kcal 25626kcal 26053kcal 26481kcal 26908kcal 27335kcal 27762kcal 28189kcal 28616kcal 29043kcal 29470kcal 29897kcal 30325kcal 30752kcal 31179kcal 31606kcal 32033kcal 32460kcal 32887kcal 33314kcal 33741kcal 34169kcal 34596kcal 35023kcal 35450kcal 35877kcal 36304kcal 36731kcal 37158kcal 37586kcal 38013kcal 38440kcal 38867kcal 39294kcal 39721kcal 40148kcal 40575kcal 41002kcal 41430kcal 41857kcal 42284kcal 42711kcal 43138kcal 43565kcal 43992kcal 44419kcal 44846kcal 45274kcal 45701kcal 46128kcal 46555kcal 46982kcal 47409kcal 47836kcal 48263kcal 48690kcal 49118kcal 49545kcal 49972kcal 50399kcal 50826kcal 51253kcal 51680kcal 52107kcal 52534kcal 52962kcal 53389kcal 53816kcal 54243kcal 54670kcal 55097kcal 55524kcal 55951kcal 56379kcal 56806kcal 57233kcal 57660kcal 58087kcal 58514kcal 58941kcal 59368kcal 59795kcal 60223kcal 60650kcal 61077kcal 61504kcal 61931kcal 62358kcal 62785kcal 63212kcal 63639kcal 64067kcal
踏み台昇降 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21355kcal 21758kcal 22161kcal 22564kcal 22967kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26190kcal 26593kcal 26996kcal 27399kcal 27802kcal 28205kcal 28608kcal 29011kcal 29414kcal 29817kcal 30220kcal 30623kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32637kcal 33040kcal 33443kcal 33846kcal 34249kcal 34652kcal 35055kcal 35458kcal 35861kcal 36264kcal 36667kcal 37070kcal 37473kcal 37876kcal 38279kcal 38682kcal 39084kcal 39487kcal 39890kcal 40293kcal 40696kcal 41099kcal 41502kcal 41905kcal 42308kcal 42711kcal 43114kcal 43517kcal 43920kcal 44323kcal 44726kcal 45129kcal 45531kcal 45934kcal 46337kcal 46740kcal 47143kcal 47546kcal 47949kcal 48352kcal 48755kcal 49158kcal 49561kcal 49964kcal 50367kcal 50770kcal 51173kcal 51576kcal 51978kcal 52381kcal 52784kcal 53187kcal 53590kcal 53993kcal 54396kcal 54799kcal 55202kcal 55605kcal 56008kcal 56411kcal 56814kcal 57217kcal 57620kcal 58023kcal 58425kcal 58828kcal 59231kcal 59634kcal 60037kcal 60440kcal
HIIT
ジャンプなし		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21355kcal 21758kcal 22161kcal 22564kcal 22967kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26190kcal 26593kcal 26996kcal 27399kcal 27802kcal 28205kcal 28608kcal 29011kcal 29414kcal 29817kcal 30220kcal 30623kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32637kcal 33040kcal 33443kcal 33846kcal 34249kcal 34652kcal 35055kcal 35458kcal 35861kcal 36264kcal 36667kcal 37070kcal 37473kcal 37876kcal 38279kcal 38682kcal 39084kcal 39487kcal 39890kcal 40293kcal 40696kcal 41099kcal 41502kcal 41905kcal 42308kcal 42711kcal 43114kcal 43517kcal 43920kcal 44323kcal 44726kcal 45129kcal 45531kcal 45934kcal 46337kcal 46740kcal 47143kcal 47546kcal 47949kcal 48352kcal 48755kcal 49158kcal 49561kcal 49964kcal 50367kcal 50770kcal 51173kcal 51576kcal 51978kcal 52381kcal 52784kcal 53187kcal 53590kcal 53993kcal 54396kcal 54799kcal 55202kcal 55605kcal 56008kcal 56411kcal 56814kcal 57217kcal 57620kcal 58023kcal 58425kcal 58828kcal 59231kcal 59634kcal 60037kcal 60440kcal
ダンス
ゆっくり		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21355kcal 21758kcal 22161kcal 22564kcal 22967kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26190kcal 26593kcal 26996kcal 27399kcal 27802kcal 28205kcal 28608kcal 29011kcal 29414kcal 29817kcal 30220kcal 30623kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32637kcal 33040kcal 33443kcal 33846kcal 34249kcal 34652kcal 35055kcal 35458kcal 35861kcal 36264kcal 36667kcal 37070kcal 37473kcal 37876kcal 38279kcal 38682kcal 39084kcal 39487kcal 39890kcal 40293kcal 40696kcal 41099kcal 41502kcal 41905kcal 42308kcal 42711kcal 43114kcal 43517kcal 43920kcal 44323kcal 44726kcal 45129kcal 45531kcal 45934kcal 46337kcal 46740kcal 47143kcal 47546kcal 47949kcal 48352kcal 48755kcal 49158kcal 49561kcal 49964kcal 50367kcal 50770kcal 51173kcal 51576kcal 51978kcal 52381kcal 52784kcal 53187kcal 53590kcal 53993kcal 54396kcal 54799kcal 55202kcal 55605kcal 56008kcal 56411kcal 56814kcal 57217kcal 57620kcal 58023kcal 58425kcal 58828kcal 59231kcal 59634kcal 60037kcal 60440kcal
筋トレ
スクワット		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21355kcal 21758kcal 22161kcal 22564kcal 22967kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26190kcal 26593kcal 26996kcal 27399kcal 27802kcal 28205kcal 28608kcal 29011kcal 29414kcal 29817kcal 30220kcal 30623kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32637kcal 33040kcal 33443kcal 33846kcal 34249kcal 34652kcal 35055kcal 35458kcal 35861kcal 36264kcal 36667kcal 37070kcal 37473kcal 37876kcal 38279kcal 38682kcal 39084kcal 39487kcal 39890kcal 40293kcal 40696kcal 41099kcal 41502kcal 41905kcal 42308kcal 42711kcal 43114kcal 43517kcal 43920kcal 44323kcal 44726kcal 45129kcal 45531kcal 45934kcal 46337kcal 46740kcal 47143kcal 47546kcal 47949kcal 48352kcal 48755kcal 49158kcal 49561kcal 49964kcal 50367kcal 50770kcal 51173kcal 51576kcal 51978kcal 52381kcal 52784kcal 53187kcal 53590kcal 53993kcal 54396kcal 54799kcal 55202kcal 55605kcal 56008kcal 56411kcal 56814kcal 57217kcal 57620kcal 58023kcal 58425kcal 58828kcal 59231kcal 59634kcal 60037kcal 60440kcal
部屋の片づけ全般 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12692kcal 13055kcal 13417kcal 13780kcal 14143kcal 14505kcal 14868kcal 15231kcal 15593kcal 15956kcal 16318kcal 16681kcal 17044kcal 17406kcal 17769kcal 18132kcal 18494kcal 18857kcal 19220kcal 19582kcal 19945kcal 20308kcal 20670kcal 21033kcal 21395kcal 21758kcal 22121kcal 22483kcal 22846kcal 23209kcal 23571kcal 23934kcal 24297kcal 24659kcal 25022kcal 25385kcal 25747kcal 26110kcal 26472kcal 26835kcal 27198kcal 27560kcal 27923kcal 28286kcal 28648kcal 29011kcal 29374kcal 29736kcal 30099kcal 30462kcal 30824kcal 31187kcal 31550kcal 31912kcal 32275kcal 32637kcal 33000kcal 33363kcal 33725kcal 34088kcal 34451kcal 34813kcal 35176kcal 35539kcal 35901kcal 36264kcal 36627kcal 36989kcal 37352kcal 37714kcal 38077kcal 38440kcal 38802kcal 39165kcal 39528kcal 39890kcal 40253kcal 40616kcal 40978kcal 41341kcal 41704kcal 42066kcal 42429kcal 42791kcal 43154kcal 43517kcal 43879kcal 44242kcal 44605kcal 44967kcal 45330kcal 45693kcal 46055kcal 46418kcal 46781kcal 47143kcal 47506kcal 47868kcal 48231kcal 48594kcal 48956kcal 49319kcal 49682kcal 50044kcal 50407kcal 50770kcal 51132kcal 51495kcal 51858kcal 52220kcal 52583kcal 52945kcal 53308kcal 53671kcal 54033kcal 54396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12128kcal 12474kcal 12821kcal 13167kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16979kcal 17326kcal 17672kcal 18019kcal 18365kcal 18712kcal 19058kcal 19405kcal 19751kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22177kcal 22524kcal 22870kcal 23217kcal 23563kcal 23910kcal 24256kcal 24603kcal 24949kcal 25296kcal 25642kcal 25989kcal 26335kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28068kcal 28415kcal 28761kcal 29108kcal 29454kcal 29801kcal 30147kcal 30494kcal 30840kcal 31187kcal 31533kcal 31880kcal 32226kcal 32573kcal 32919kcal 33266kcal 33613kcal 33959kcal 34306kcal 34652kcal 34999kcal 35345kcal 35692kcal 36038kcal 36385kcal 36731kcal 37078kcal 37424kcal 37771kcal 38117kcal 38464kcal 38810kcal 39157kcal 39503kcal 39850kcal 40197kcal 40543kcal 40890kcal 41236kcal 41583kcal 41929kcal 42276kcal 42622kcal 42969kcal 43315kcal 43662kcal 44008kcal 44355kcal 44701kcal 45048kcal 45394kcal 45741kcal 46087kcal 46434kcal 46781kcal 47127kcal 47474kcal 47820kcal 48167kcal 48513kcal 48860kcal 49206kcal 49553kcal 49899kcal 50246kcal 50592kcal 50939kcal 51285kcal 51632kcal 51978kcal
ヨガ
パワー		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
筋トレ
腹筋運動		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
筋トレ
背筋運動		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
筋トレ
懸垂		 10718kcal 11024kcal 11330kcal 11636kcal 11943kcal 12249kcal 12555kcal 12861kcal 13167kcal 13474kcal 13780kcal 14086kcal 14392kcal 14699kcal 15005kcal 15311kcal 15617kcal 15924kcal 16230kcal 16536kcal 16842kcal 17149kcal 17455kcal 17761kcal 18067kcal 18373kcal 18680kcal 18986kcal 19292kcal 19598kcal 19905kcal 20211kcal 20517kcal 20823kcal 21130kcal 21436kcal 21742kcal 22048kcal 22354kcal 22661kcal 22967kcal 23273kcal 23579kcal 23886kcal 24192kcal 24498kcal 24804kcal 25111kcal 25417kcal 25723kcal 26029kcal 26335kcal 26642kcal 26948kcal 27254kcal 27560kcal 27867kcal 28173kcal 28479kcal 28785kcal 29092kcal 29398kcal 29704kcal 30010kcal 30317kcal 30623kcal 30929kcal 31235kcal 31541kcal 31848kcal 32154kcal 32460kcal 32766kcal 33073kcal 33379kcal 33685kcal 33991kcal 34298kcal 34604kcal 34910kcal 35216kcal 35522kcal 35829kcal 36135kcal 36441kcal 36747kcal 37054kcal 37360kcal 37666kcal 37972kcal 38279kcal 38585kcal 38891kcal 39197kcal 39503kcal 39810kcal 40116kcal 40422kcal 40728kcal 41035kcal 41341kcal 41647kcal 41953kcal 42260kcal 42566kcal 42872kcal 43178kcal 43485kcal 43791kcal 44097kcal 44403kcal 44709kcal 45016kcal 45322kcal 45628kcal 45934kcal
トランポリン
ゆっくり		 9871kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15231kcal 15513kcal 15795kcal 16077kcal 16359kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20308kcal 20590kcal 20872kcal 21154kcal 21436kcal 21718kcal 22000kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25103kcal 25385kcal 25667kcal 25949kcal 26231kcal 26513kcal 26795kcal 27077kcal 27359kcal 27641kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30180kcal 30462kcal 30744kcal 31026kcal 31308kcal 31590kcal 31872kcal 32154kcal 32436kcal 32718kcal 33000kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35257kcal 35539kcal 35821kcal 36103kcal 36385kcal 36667kcal 36949kcal 37231kcal 37513kcal 37795kcal 38077kcal 38359kcal 38641kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40334kcal 40616kcal 40898kcal 41180kcal 41462kcal 41744kcal 42026kcal 42308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9871kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15231kcal 15513kcal 15795kcal 16077kcal 16359kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20308kcal 20590kcal 20872kcal 21154kcal 21436kcal 21718kcal 22000kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25103kcal 25385kcal 25667kcal 25949kcal 26231kcal 26513kcal 26795kcal 27077kcal 27359kcal 27641kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30180kcal 30462kcal 30744kcal 31026kcal 31308kcal 31590kcal 31872kcal 32154kcal 32436kcal 32718kcal 33000kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35257kcal 35539kcal 35821kcal 36103kcal 36385kcal 36667kcal 36949kcal 37231kcal 37513kcal 37795kcal 38077kcal 38359kcal 38641kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40334kcal 40616kcal 40898kcal 41180kcal 41462kcal 41744kcal 42026kcal 42308kcal
料理全般 9871kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15231kcal 15513kcal 15795kcal 16077kcal 16359kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20308kcal 20590kcal 20872kcal 21154kcal 21436kcal 21718kcal 22000kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25103kcal 25385kcal 25667kcal 25949kcal 26231kcal 26513kcal 26795kcal 27077kcal 27359kcal 27641kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30180kcal 30462kcal 30744kcal 31026kcal 31308kcal 31590kcal 31872kcal 32154kcal 32436kcal 32718kcal 33000kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35257kcal 35539kcal 35821kcal 36103kcal 36385kcal 36667kcal 36949kcal 37231kcal 37513kcal 37795kcal 38077kcal 38359kcal 38641kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40334kcal 40616kcal 40898kcal 41180kcal 41462kcal 41744kcal 42026kcal 42308kcal
掃除機をかける 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20211kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24200kcal 24466kcal 24732kcal 24998kcal 25264kcal 25530kcal 25796kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28189kcal 28455kcal 28721kcal 28987kcal 29253kcal 29519kcal 29785kcal 30051kcal 30317kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32178kcal 32444kcal 32710kcal 32976kcal 33242kcal 33508kcal 33774kcal 34040kcal 34306kcal 34572kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36167kcal 36433kcal 36699kcal 36965kcal 37231kcal 37497kcal 37763kcal 38029kcal 38295kcal 38561kcal 38827kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
体をよく動かす仕事 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
皿洗い 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ヨガ
ハタ		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7857kcal 8058kcal 8260kcal 8461kcal 8663kcal 8864kcal 9066kcal 9267kcal 9469kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10476kcal 10677kcal 10879kcal 11080kcal 11282kcal 11483kcal 11685kcal 11886kcal 12088kcal 12289kcal 12491kcal 12692kcal 12894kcal 13095kcal 13296kcal 13498kcal 13699kcal 13901kcal 14102kcal 14304kcal 14505kcal 14707kcal 14908kcal 15110kcal 15311kcal 15513kcal 15714kcal 15916kcal 16117kcal 16318kcal 16520kcal 16721kcal 16923kcal 17124kcal 17326kcal 17527kcal 17729kcal 17930kcal 18132kcal 18333kcal 18535kcal 18736kcal 18938kcal 19139kcal 19341kcal 19542kcal 19743kcal 19945kcal 20146kcal 20348kcal 20549kcal 20751kcal 20952kcal 21154kcal 21355kcal 21557kcal 21758kcal 21960kcal 22161kcal 22363kcal 22564kcal 22765kcal 22967kcal 23168kcal 23370kcal 23571kcal 23773kcal 23974kcal 24176kcal 24377kcal 24579kcal 24780kcal 24982kcal 25183kcal 25385kcal 25586kcal 25788kcal 25989kcal 26190kcal 26392kcal 26593kcal 26795kcal 26996kcal 27198kcal 27399kcal 27601kcal 27802kcal 28004kcal 28205kcal 28407kcal 28608kcal 28810kcal 29011kcal 29212kcal 29414kcal 29615kcal 29817kcal 30018kcal 30220kcal
自動車を運転 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7857kcal 8058kcal 8260kcal 8461kcal 8663kcal 8864kcal 9066kcal 9267kcal 9469kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10476kcal 10677kcal 10879kcal 11080kcal 11282kcal 11483kcal 11685kcal 11886kcal 12088kcal 12289kcal 12491kcal 12692kcal 12894kcal 13095kcal 13296kcal 13498kcal 13699kcal 13901kcal 14102kcal 14304kcal 14505kcal 14707kcal 14908kcal 15110kcal 15311kcal 15513kcal 15714kcal 15916kcal 16117kcal 16318kcal 16520kcal 16721kcal 16923kcal 17124kcal 17326kcal 17527kcal 17729kcal 17930kcal 18132kcal 18333kcal 18535kcal 18736kcal 18938kcal 19139kcal 19341kcal 19542kcal 19743kcal 19945kcal 20146kcal 20348kcal 20549kcal 20751kcal 20952kcal 21154kcal 21355kcal 21557kcal 21758kcal 21960kcal 22161kcal 22363kcal 22564kcal 22765kcal 22967kcal 23168kcal 23370kcal 23571kcal 23773kcal 23974kcal 24176kcal 24377kcal 24579kcal 24780kcal 24982kcal 25183kcal 25385kcal 25586kcal 25788kcal 25989kcal 26190kcal 26392kcal 26593kcal 26795kcal 26996kcal 27198kcal 27399kcal 27601kcal 27802kcal 28004kcal 28205kcal 28407kcal 28608kcal 28810kcal 29011kcal 29212kcal 29414kcal 29615kcal 29817kcal 30018kcal 30220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
風呂でシャワー 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
トイレ 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
立って仕事をする 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
風呂で入浴 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9791kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10758kcal 10879kcal 11000kcal 11121kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11725kcal 11846kcal 11967kcal 12088kcal 12209kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12692kcal 12813kcal 12934kcal 13055kcal 13176kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13659kcal 13780kcal 13901kcal 14022kcal 14143kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14626kcal 14747kcal 14868kcal 14989kcal 15110kcal 15231kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15714kcal 15835kcal 15956kcal 16077kcal 16198kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16681kcal 16802kcal 16923kcal 17044kcal 17165kcal 17286kcal 17406kcal 17527kcal 17648kcal 17769kcal 17890kcal 18011kcal 18132kcal
デスクワーク 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4504kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4923kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5866kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6285kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6704kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7123kcal 7228kcal 7333kcal 7438kcal 7542kcal 7647kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8066kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8485kcal 8590kcal 8695kcal 8800kcal 8904kcal 9009kcal 9114kcal 9219kcal 9323kcal 9428kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9847kcal 9952kcal 10057kcal 10162kcal 10266kcal 10371kcal 10476kcal 10581kcal 10685kcal 10790kcal 10895kcal 11000kcal 11104kcal 11209kcal 11314kcal 11419kcal 11524kcal 11628kcal 11733kcal 11838kcal 11943kcal 12047kcal 12152kcal 12257kcal 12362kcal 12466kcal 12571kcal 12676kcal 12781kcal 12885kcal 12990kcal 13095kcal 13200kcal 13304kcal 13409kcal 13514kcal 13619kcal 13724kcal 13828kcal 13933kcal 14038kcal 14143kcal 14247kcal 14352kcal 14457kcal 14562kcal 14666kcal 14771kcal 14876kcal 14981kcal 15085kcal 15190kcal 15295kcal 15400kcal 15505kcal 15609kcal 15714kcal
電車バスに乗車 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4504kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4923kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5866kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6285kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6704kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7123kcal 7228kcal 7333kcal 7438kcal 7542kcal 7647kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8066kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8485kcal 8590kcal 8695kcal 8800kcal 8904kcal 9009kcal 9114kcal 9219kcal 9323kcal 9428kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9847kcal 9952kcal 10057kcal 10162kcal 10266kcal 10371kcal 10476kcal 10581kcal 10685kcal 10790kcal 10895kcal 11000kcal 11104kcal 11209kcal 11314kcal 11419kcal 11524kcal 11628kcal 11733kcal 11838kcal 11943kcal 12047kcal 12152kcal 12257kcal 12362kcal 12466kcal 12571kcal 12676kcal 12781kcal 12885kcal 12990kcal 13095kcal 13200kcal 13304kcal 13409kcal 13514kcal 13619kcal 13724kcal 13828kcal 13933kcal 14038kcal 14143kcal 14247kcal 14352kcal 14457kcal 14562kcal 14666kcal 14771kcal 14876kcal 14981kcal 15085kcal 15190kcal 15295kcal 15400kcal 15505kcal 15609kcal 15714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ